몸튼튼,...

64 1. 건강 활동

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몸튼튼, 마음튼튼

건강한생활습관

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영역의 개관

‘건강’은개인이질병이나결함없이몸과마음의평안을유지할수있을뿐만아니라, 사회적으로도

조화로운삶을살아갈 수있는능력을추구하는 가치이다. 이는행복한삶을지속적으로 활기차게가

꾸는 기초가 된다. ‘건강 활동’은 건강에 관한 지식을 탐구하고 이를 토대로 심신의 건강을 증진하고

관리하며, 건강문제를해결하기위해필요한합리적인의사결정능력을함양하는데초점을둔다.

3~4학년군의‘건강과생활습관’에서는운동의단계와방법, 개인위생및질병예방, 가정에서일어

나는안전사고예방, 자기인식을다룬다.

영역의 목표

건강한생활습관을기르며신체활동과건강의관계를이해한다. 또한건강증진에필요한지식과

운동방법을습득하며, 이를실천하는태도와능력을기른다.

영역의 계열성

건강활동의3~4학년군에서는‘(가) 건강과생활습관’, ‘(나) 건강과체력향상’을다루고, 5~6학년군

에서는‘(가) 건강과신체발달’, ‘(나) 건강과재해안전’을다룬다. 특히3~4학년군의‘(가) 건강과생활

습관’은가장기초적인단계로서다른학년군과계열성을띤다.

가

나

다

신체활동과

건강의관계

건강활동을

실천하는태도와

능력함양

건강증진에

필요한지식과

운동방법습득

건강과생활습관

66 1. 건강 활동

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영역의 내용 체계와 성취 기준

3~4학년군의‘(가) 건강과생활습관’의중단원은‘몸튼튼, 마음튼튼’과‘건강한생활습관’으로구

성했다. 이단원은운동의단계를고려한준비운동및정리운동방법, 개인위생및질병예방, 가정에

서일어나는안전사고예방, 자기인식을주내용요소로다룬다.

이러한내용요소에따른각각의성취기준은다음과같다.

1) 건강과 체력의 개념과 상호 관계를 이해하고, 간단한 방법으로 체격과 체력을 측정하여 자신의

신체발달상태를파악하며, 운동의단계를고려한안전하고효과적인준비운동및정리운동을

실천한다.

2) 초등학생 시기에 많이 발생하는질병의 종류와 원인 및 증상을 이해하고, 건강을 유지하기 위해

서 몸의 바른 자세를 익히며, 청결 활동(양치질, 목욕, 청소 등) 습관 및 날씨와 환경에 따른 건강

한생활습관을기른다.

3) 가정에서많이일어나는안전사고의종류와원인등을파악하며, 가정에서일어나는안전사고예

방방법과안전사고가발생했을때의대처행동을이해하고실천한다.

4) 체력을 증진하기 위한 운동 수행 과정과 건강한 생활 습관을 기르는 과정에서 자신의 행동과 느

낌을파악하는‘자기인식’의개념을이해하고이를실천한다.

라

67

건강과

신체발달

건강과

재해안전

건강과

체력향상

3~4학년군

건강과생활

습관

5~6학년군

건강활동

운동의단계와방법

개인위생및질병예방

가정에서일어나는안전사고예방

자기인식

건강과

생활습관

3~4학년군

건강활동

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68 1. 건강 활동

영역의 지도 방법

건강활동에서는학생들이건강과체력의중요성을인식하고, 가정및학교생활에서이를꾸

준히 실천하기 위해 체력 운동 과정을 스스로 점검하게 하며, 지속적으로 격려와 칭찬을 해 준

다. 또한 심신을 건강하고 안전하게유지하고, 심신 발달에 필요한 기초 지식을 함양하며, 가정

및학교생활에서이를실천하는태도를기를수있게다양한홍보영상물과실습활동을활용한

다.

1) 학생들이신체적으로활동적이고, 정신적으로긍정적인사고와생활태도를기를수있게

지도한다.

2) 건강을유지하기위한운동은실천이중요하기때문에, 이론수업보다는실천수업에초점

을둔다.

3) 건강활동을실천하면서자신의수준을파악하고, 변화과정을이해하게한다.

4) 활동 전·중·후의 안전 지도를 철저히 함으로써, 안전 수칙을 일상생활에서 늘 적용하게

한다.

영역의 평가

건강 활동에서는건강한 생활 습관의 교육적 의미를 이해하고, 이를 일상생활에서 실천하는

능력을 강조한다. 따라서 이 영역에서는 준비 운동과 정리 운동의 중요성을 바탕으로 이를‘실

천할수있는지’의내용을평가하며, 평가도구도이러한내용을평가하는체험보고서, 건강실

천일지등을활용한다.

마

바

이해력신체활동가치

건강활동실천능력

운동수행능력

지필검사운동기능검사

점검표체험활동보고서

건강실천일지

기타평가도구

건강과생활습관

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영역의구성

중단원및차시 세부차시내용활동주제및차시

1) 영역의도입

(1/18)

－ 건강생활의중요성알기

－‘몸튼튼, 마음튼튼’단원내용파악하기

－‘건강한생활습관’단원내용파악하기

－ 건강활동으로‘자기인식’가치이해하기

1/18

2) 몸튼튼, 마음튼튼

(2~12/18)

－ 건강과체력의개념이해하기

－ 건강과체력의관계이해하기2/18

－ 체격과체력을정확히측정하고자기수준파악하기

－ 체격과체력의관계이해하기3~4/18

－ 운동단계이해하기

－ 준비및정리운동의중요성이해하기

－ 맨손으로준비운동및정리운동실천하기

－후프, 줄넘기, 공, 밴드, 수건 등 다양한도구를사용하여

준비운동및정리운동실천하기

－ 국민건강체조의기초이해하기

－ 음악에맞추어국민건강체조익히기

－ 정리운동의중요성이해하기

－ 건강활동확인하기

－ 준비운동및정리운동만들기

8~10/18

11/18

12/18

5~7/18

3) 건강한생활습관

(13~17/18)

－ 감기, 배탈, 나쁜 자세, 충치 등다양한질병의종류와원

인및증상알기13/18

－ 가정에서일어나는안전사고사례알아보기

－가정에서일어나는안전사고예방하기

－간단한응급처치방법익히기

－날씨의변화가건강에영향을미치는사례파악하기

－건강을해칠수있는날씨에대응하는방법알아보기

15/18

16/18

－ 질병의원인및증상확인하기

－바른생활습관확인하기

－응급처치방법확인하기

17/18

4) 영역의마무리

(18/18)－ 건강활동에서배운내용정리하기18/18

14/18

건강과생활습관의개관

건강과체력알아보기

체격과체력측정하기

도구를사용하여준비운동과정리운

동하기

음악에맞추어준비운동과정리운동

하기

배운내용정리하기

맨손으로준비운동과정리운동하기

질병의종류와원인알아보기

가정에서안전사고예방하기

날씨에따른건강관리하기

건강활동마무리하기


－질병예방방법알아보기

－질병예방방법실천하기건강한생활습관기르기

사

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70 1. 건강 활동

| 교수·학습자료 |

•우리마을지도(인터넷지도), 다양한건강활동장면이담긴

사진이나동영상자료등

| 지도상유의점 |

•몸을튼튼하게하면마음도튼튼해짐을강조한다.

•본운동전에준비운동을철저히하고, 본운동후에정리운

동을철저히하는것이중요함을강조한다.

•학생에게‘자기인식’개념이어려우므로개념적이해와함

께영역전체활동을거쳐귀납적으로이해하게한다.

| 도입 |

●동기유발

•건강 활동을 다룬 만화를 본 다음, 만화에서 의도하는 내용

을이야기해본다.

차시 1 / 18

학습목표 건강활동영역에서학습할내용을전반적으로이해하고, 단원활동계획을세울수있다.

건강과생활습관의개관

| 교수흐름도 |

‘몸튼튼, 마음튼튼’단원알아보기

‘자기인식’개념이해하기

‘건강한생활습관’단원알아보기

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| 전개 |

●‘몸튼튼, 마음 튼튼’단원알아보기

•‘몸튼튼, 마음튼튼’마을지도의내용을이야기해본다.

•‘몸튼튼, 마음튼튼’마을지도에서배울내용을추측해본다.

●‘몸튼튼, 마음 튼튼’활동설명하기

•건강과체력의뜻과관계를이해한다.

•체격과체력을측정한다.

•맨손이나도구를사용한준비운동과정리운동을한다.

•음악이나구령에맞추어준비운동과정리운동을한다.

●‘건강한생활습관’단원알아보기

•‘건강한생활습관’그림의내용을이야기한다.

•‘건강한생활습관’마을지도에서배울내용을추측해본다.

●‘건강한생활습관’활동설명하기

•질병의원인과증상을알아본다.

•건강한생활습관을실천한다.

•가정에서일어나는안전사고를예방한다.

•날씨변화에따른건강관리방법을알아본다.

●‘자기인식’개념이해하기

•‘자기인식’이란체력증진을위한운동수행과정과건강한

생활습관을기르는과정에서자신이하고있는행동과느낌

을파악하는것이다.

•‘자기인식’은학생들에게어려운용어이므로이를더욱쉽

게이해시킬수있는방법을강구한다.

-학생스스로자신의건강상태를충분히파악하고, 규칙적

으로운동을하여자신의건강이점차좋아질때의느낌을

파악하게한다.

-체력을증진하기위한운동수행과정과건강한생활습관

을기르는과정에서몸과마음이건강해지는느낌을파악하

게한다.

학습정리및평가

●‘몸튼튼, 마음튼튼’내용을요약하거나질문하여확인하기

●‘건강한생활습관’내용을요약하거나질문하여확인하기

차시예고

●건강과 체력 알아보기

건강활동단원에서학습할내용을구체적으로제시할수

있고, 단원활동계획을세울수있다.우수

건강활동단원에서학습할내용을부분적으로제시할수있

으며, 단원활동계획을세울수있다.보통

건강활동단원에서학습할내용을제시하지못하나, 단원

활동계획은세울수있다.미흡

| 성취수준 |

| 정리 |

지도에나타난다양한운동장면을보고, 학생들이 자유롭게발표하

게한다.

‘자기 인식’이라는 용어를 직접 언급하는 것을 지양하고, 개념을 알

기 쉽게 풀어서 자신의 몸 상태에 대해 알고 변화의 과정을 느끼는

정도로만간단히설명한다.

- 아이들이체조를해요.

- 아이들이후프를돌려요.

- 아이들이농구를해요.

- 아이들이키와몸무게를재요.

- 허약해보이는아이들이있어요.

- 준비체조를배울것같아요.

- 키, 몸무게를알아보는것을배울것같아요.

- 아이들이몸이아파서병원에서진찰을받아요.

- 아이들이집에서놀다가다치는장면이있어요.

- 질병을예방하는생활습관을배울것같아요.

- 안전사고를예방하는방법을배울것같아요.

- 날씨에따른건강관리방법을배울것같아요.

교과서 12쪽

교과서 28쪽

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72 1. 건강 활동


•건강한모습과관련된다양한사진이나동영상자료등


•건강의 개념에는 신체적 측면뿐만 아니라 정신적·사회적

측면도포함됨을강조한다.

•학생스스로건강및체력의관계를찾아낼수있도록유도한

다.

| 도입 |

●동기유발

•교과서의그림을보고학생들이무엇을하고있는지이야기

하게한다.

•교과서의그림을보고학습할내용을추측하게한다.

| 전개 |

●건강의뜻알아보기

•그림에서건강한어린이를찾아보고, 그까닭을발표시킨다.

차시 2 / 18

학습목표 건강및체력의뜻과관계를이해한다.

건강과체력알아보기

| 교수흐름도 |

건강의뜻알아보기

건강과체력의관계이해하기

체력의뜻알아보기

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•세계보건기구(WHO)에서정의한건강의개념을학생들이

쉽게이해할수있게설명한다.

•건강이란질병이없고허약하지않을뿐아니라, 신체적·정

신적·사회적질병으로부터도안녕한상태를말한다.

●체력의뜻알아보기

•그림에서체력이좋은어린이를찾아보고, 그까닭을발표한

다.

•발표한자료를토대로체력의개념을학생들이쉽게이해할

수있게설명한다.

•체력(physical fitness): 인간의생존과생활의기반이되는신

체적능력으로, 인간이처한환경의변화에대응하여생리적

항상성을유지하고, 인간이타고난신체적자질을개발하여

일상생활속에서생산성을높일수있는활동력을의미한다.

건강과 체력은 어떤 관계가 있는지 적어 봅시다.

건강하지않은학생들도찾아보고, 그이유를말하게한다.

구름사다리사이를거뜬히이동합니다.➊

체력이좋은어린이 까닭

스트레칭을잘합니다.➍

➒

➓

후프를즐겁게돌립니다.

철봉운동을잘합니다.

구름사다리사이를거뜬히이동합니다.➊

➌

➍

➏

➒

➓

건강한어린이 까닭

친구와시소를즐겁게타고있습니다.

후프를즐겁게하고있습니다.

철봉운동을잘합니다.

스트레칭을잘합니다.

친구가미끄럼틀위로올라오게도와줍니다.


●건강과체력의의미를발표하기

●건강과체력의관계를요약하거나질문하여확인하기

●학습결과물확인하기

차시예고

●체격과 체력 측정하기

•건강한어린이와체력이좋은어린이의관계를이야기한다.

•건강한어린이와체력이좋은어린이는여러측면에서공통점이있

다는점을지도한다.

•체력은 건강과밀접한관련이있음을 강조한다. 예컨대 체력이 좋

지않을때몸에나타나는증상등을발표하게한다.

•근력및근지구력이강하면피로를줄일수있고면역기능을향상

할수있으며, 심폐지구력이강하면순환기질환을예방할수있다

는것을지도한다.

- 건강한어린이는체력이좋습니다.

- 체력이나쁘면몸이자주아픕니다.

- 체력이좋으면활동을오래할수있습니다.

- 체력이좋으면질병을예방할수있습니다.

건강및체력의뜻과그관계를정확히나타낼수있다.

건강및체력의뜻을나타낼수있으나, 그관계를나타내지

못한다.

건강및체력의뜻과그관계를나타내기어려워한다.

우수

보통

미흡

| 성취수준 |

| 정리 |

신체적건강

인체에질병, 상처등이없을뿐아니라정상체력을유지하

는상태이다. 규칙적이고지속적인운동과적절하고충분한

영양 공급으로 면역 기능을 확보하여 질병에 걸리지 않고,

질병에걸려도금방회복할수있는신체상태를말한다.

정신적건강

스트레스에대한저항력이높고삶에만족을느껴기분이안

정되고, 즐거움을느끼고감사하는마음의여유가있으며늘

긍정적인마음을지닌상태를말한다.

사회적건강

국가의복지제도가잘마련되어사고나범죄율이낮은환경

에서 원만한 성격으로 여러 사람과 친밀하게 지낼 수 있는

상태를말한다.

초등체육지도서3년-1(62~107)in2 2013.8.1 3:8 PM 페이지73

74 1. 건강 활동


•키와몸무게측정기, 점프볼, 높이뛰기바, 초시계, 줄넘기등


•체격과체력이반드시비례하는것이아님을이해시킨다.

•비만학생이부정적인느낌을받거나, 친구들에게놀림을받

지않도록전체적으로주의를준다.

•체격과체력의변화를비교하기위해시간을두고재측정한

다.

| 도입 |

●동기유발

•체격과 체력을 측정하는 방법에는 무엇이 있는지 생각해

보게한다.

●준비운동

•전신을스트레칭하되, 특히발목과허리, 목등을집중적으로

풀어준다.

| 전개 |

●체격의개념이해하기

•체격이란키, 체중, 가슴둘레, 앉은키, 자세의좋고나쁨등신

체의외형을말한다. 즉근육·골격계의발달및영양상태

등신체의양적인상태를말한다. 기능면에서체격은체력을

발휘하는기초구조를나타내기도한다.

차시 3~4 / 18

학습목표 체격과체력을측정하고자신의건강수준을정확히파악한다.

체격과체력측정하기

| 교수흐름도 |

체격측정및비교하기

체력측정및비교하기

초등체육지도서3년-1(62~107)8 2013.6.13 4:42 PM 페이지74

•좋은체격이란키와몸무게, 상체와하체의 길이 등이균형

잡힌모습을의미한다. 체격이크다고해서무조건좋은것이

아니라적당한체격이좋음을강조한다.

•체격은선천적인요소에따라좌우되는측면이있다. 특히키

는유전적인영향을많이받으나, 후천적인노력으로키울수

있다는점을강조한다.

●체격검사의종류알아보기

•체격검사에는키, 몸무게, 가슴둘레, 앉은키등을측정하는

방법이있다.

•그밖의체격측정방법에는발바닥길이, 양팔벌린길이, 다

리길이등을측정하는방법이있다.

●체격측정하기

•키와몸무게를측정한다.

- 키와몸무게를잴수있는기구에신발을

벗고올라선다.

- 허리를펴고바로선자세에서턱을아래

로당기고뒷머리를기구에가볍게댄다.

- 자세를유지하고, 측정이끝날때까지움

직이지않는다.

●체격비교하기

•예전의모습과비교해체격이얼마나변했는지확인한다.

•학생들이체격을비교할때수치심을느끼지않게배려한다.

•균형잡힌체격이중요하다는점을강조한다.

•초등학생은성장중에있으며후천적인노력으로체격이좋

아질수있다는점을지도한다.

●체력검사의종류알아보기

•체력검사에는점프볼, 림보게임, 구름사다리, 운동장돌기

등이있다.

•학생건강체력평가제도(PAPS)에서제시한측정방법도소

개한다. 다만, 3~4학년의수준을고려하여학생들이스스로

측정해볼수있는, 간단하고재미있는측정방법을중심으

로지도하는것이효과적이다.

●체력측정하기

•점프볼

- 점프볼로순발력을측정할수

있다.

- 철봉 위에 각기 다른 높이로

점프볼을매달아놓는다.

- 자기수준에적합한점프볼아래에선다.

- 점프한뒤, 점프볼에손이닿은높이를측정한다.

•림보게임

- 림보게임으로유연성을측정

할수있다.

- 높이뛰기바를이용한다.

- 허리를뒤로구부려서림보를

통과한다.

- 림보를성공적으로통과한높이를측정한다.

•구름사다리

- 구름사다리로근력 및 근지구

력을측정할수있다.

- 땅에떨어지지않고 구름사다

리를 몇 칸 이동할 수 있는지

측정한다.

•운동장돌기

- 운동장돌기로심폐지구력을

측정할수있다.

- 운동장트랙에서속도를적절

히조절하며달린다.

- 자신이 최대한 뛸 수 있는 만

큼운동장을달린다.

- 분, 초단위로시간을기록한다. ●체력비교하기

•자신의체력수준을발표한다.

•체력을두번측정한다음, 측정값을비교한다.

•체력측정값이절대적인평가기준이아님을강조한다.

•체력향상에는후천적인노력이더욱중요함을지도한다.

나와 체격이 다른 친구들과 사이좋게 지냅니다.

•학생들이선천적으로타고난체격때문에심리적으로위축

되지않게한다.

•학생들이키가작거나몸무게가많이나가는친구들을놀리

지않게한다.

•예전에측정했던키와몸무게를상기시켜학생스스로체격

이얼마나변했는지를깨닫게한다.

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76 1. 건강 활동

키가 크는 데 도움이 되는 운동

•키가잘크려면맨손체조, 줄넘기, 농구, 수영, 조깅등과같

은성장판을자극하는운동을골고루해야한다.

•신장은유전적요인과환경적요인에따라결정된다. 환경적

요인중신장에절대적인영향을미치는것으로영양, 수면,

운동을들수있다. 따라서영양을골고루섭취하고, 수면을

충분히취하며, 운동을규칙적으로하는것이중요하다는것

을강조한다.

다른 방법으로 체력을 측정해 봅시다.

•줄넘기

- 심폐지구력을측정할수있다.

- 줄넘기한발뛰기(또는양발뛰기)를실시한다.

- 줄넘기를쉬지않고얼마나오랫동안할수있는지를측정

한다.

•무릎대고팔굽혀펴기

- 근지구력을측정할수있다.

- 무릎을바닥에대고팔을쭉펴서손바닥을바닥에댄다.

- 팔을굽혔다펴는동작을반복한다.

- 성공한횟수를측정한다.

•등뒤로양손잡기

- 유연성을측정할수있다.

- 한손은등위쪽에서아래쪽으로, 다른손은등아래쪽에서

위쪽으로뻗어서양손을잡는다.

- 반대쪽도같은방법으로측정한다.

•제자리높이뛰기

- 순발력을측정할수있다.

- 오른쪽어깨(왼손잡이의경우왼쪽어깨)가벽과나란하게

옆으로서서, 가운뎃손가락에분필을칠하고팔을위로뻗

어벽에높이를표시한다.

- 다시가운뎃손가락에분필을칠하여최대한위로뛰어올라

벽에높이를다시표시한다.

- 처음과나중표시를보고자신이뛴높이를확인한다.

●체격과체력의관계이해하기

•체격과체력수준이비례하는지를알아본다.

•체격과체력이어떻게다른지이야기해본다.

•체격은외형을나타내고, 체력은기능을나타낸다.

•체격은유전적영향을상대적으로많이받지만, 체력은노력

에따른후천적영향이크다.

| 정리 |

차시예고

●맨손으로 준비 운동과 정리 운동하기


●정리운동하기

●체격과체력의측정에대해요약하거나질문하여확인하기


체격과체력의차이를구분하고정확히측정할수있으며,

자신의수준을파악하여체격및체력을향상하려는태도

를보인다.

체격과 체력의차이를구분하고측정하며, 자신의 수준을

파악할수있으나, 체격 및 체력을향상하려는태도를보

이지않는다.

체격과 체력을 구분할수 있으나측정에서툴고, 체격 및

체력을향상하려는태도도보이지않는다.

우수

보통

미흡

| 성취수준 |

■체형 구분

체형은 체격 유형을 구분한 것이다. 웰리엄 셸던(미국)에 따르면,

일반적으로 사람의 체형은 지방질로 둥그스름한 내배엽형, 근육질로

뼈대가 굵은 중배엽형, 몸매가 가늘고 신경계 및 피부계가 발달한 외

배엽형의 세 가지로 구분한다.

한편 최근에는 크레치머의 분류도 많이 사용한다. 이는 키가 작고

어깨 폭이 좁지만 몸통이 굵은 비만형(肥滿型), 키가 크고 약하며, 뼈

나 근육의발달이나쁜세장형(細長型), 이 둘의중간형으로어깨폭이

넓고근골이건장한투사형(鬪士型)으로구분한다. <출처: 두산백과>

|참|고|자|료|

체격과체력측정하기는측정값을기록하는활동이기때문에학생들끼

리서로비교할가능성이높다. 따라서교사는학생간의측정값비교

를지양하고, 자신의체격이나체력변화를확인하는데측정의목적을

둔다.


77


•매트, 의자맨손체조관련사진및동영상등


•준비운동과정리운동의중요성을강조한다.

•준비운동과정리운동의강도가지나치게높아서는안됨을

강조한다.

•맨손체조를할때필요한부위를충분히풀수있는동작을

정확하게지도한다.

| 도입 |

●동기유발

•산그림을보고산을오르기전과후에필요한활동이무엇인

지생각하게한다.

| 전개 |

●운동단계알아보기

차시 5~7 / 18

학습목표 맨손으로하는다양한준비운동과정리운동방법을알고실천한다.

| 교수흐름도 |

운동단계알아보기

이런활동도있어요

준비운동과정리운동알아보기

맨손체조의기본동작익히기

맨손으로준비운동과정리운동하기

초등체육지도서3년-1(62~107)8 2013.6.13 4:42 PM 페이지77

78 1. 건강 활동

•운동의단계는준비운동, 본운동, 정리운동순서로진행한다.

- 등산에비유하면, ‘등산하기전의준비운동, 본격적으로산

에오르는 본운동, 산에서내려온 후의 정리운동순’으로

이루어진다.

등산을 안전하게 하려면 어떤 산을 오르는 것이 좋을까요? 준

비운동과정리운동을하는이유를생각해봅시다.

•급하게운동을하면부상가능성이높아지므로준비운동과

정리운동으로 몸을가볍게풀어주어야한다.

•등산을할때급경사보다완만한경사가더안전하다.

●준비운동과정리운동알아보기

•자신의경험을토대로준비운동과정리운동의필요성을발

표한다. 특히준비운동과정리운동을하지않아다친경험

등을이야기한다.

•준비운동의필요성을설명한다.

- 혈액 순환을 원활하게 하여 근육이 쉽게 피로해지지 않게

한다.

- 본운동을할때부상가능성을줄인다.

- 관절의가동범위를늘리고, 관절의기능을향상한다.

- 운동으로발생할수있는심장손상가능성을줄인다.

•정리운동의필요성을설명한다.

- 운동후쌓인피로물질을빠르게제거해준다.

- 운동때문에나타날수있는실신및현기증증상을줄인다.

- 운동뒤에나타날수있는근육통을줄인다.

●맨손체조이해하기

•맨손체조의효과를설명한다.

- 신체가균형있게발달한다.

- 바른자세를유지하는데도움을준다.

- 근육 유연성이나 관절 가동성을 높여 신체의 모든 기능을

증진하므로모든운동의기본이된다.

•맨손체조실시방법을설명한다.

- 심장에서먼부위부터시작하여가까운부위로옮기는순서

로맨손체조를실시한다.

- 간단한동작에서점차복잡한동작으로, 약한운동에서강

한운동의순서로맨손체조를실시한다.

•맨손체조를할때유의할사항을설명한다.

- 맨손체조는인체의상하좌우중어느한쪽동작에만치우

치지않게한다.

- 자기몸에맞는동작을선택하고, 운동강도를조절하여무

리하지않고체조를한다.

●맨손체조기본동작방법익히기

•발목운동

- 한쪽발끝을땅에대고, 발목을천천히돌린다.

•무릎운동

- 두손으로무릎을잡고지그시누른다.

•어깨운동

- 양팔을십자가모양으로만든다음, 세로방향의팔을구부

려서몸쪽으로당긴다.

•목운동

- 한손으로반대쪽옆머리를잡고당긴다.

•가슴운동

- 양손을위로쭉뻗고, 가슴을앞으로내민다.

•몸통운동

- 양발을어깨너비로벌린다.

- 무릎을쭉편상태에서한손으로반대편발목을잡는다.

- 다른한손은위로쭉뻗고, 몸통을돌린다.

•허리운동

- 깍지낀양손을뒷머리에대고, 허리를좌우로돌린다.

•옆구리운동

- 한손은무릎에대고, 반대쪽옆구리를최대한펴서늘인다.

•팔다리운동

- 한발을들어올려한손으로잡고, 발목을뒤로젖혀서구부

린다.

- 다른한손은앞으로뻗어균형을유지한다.

맨손체조는‘다리운동→팔운동→목운동→가슴운동→옆구리

운동→등배운동→몸통운동→뜀뛰기운동→팔다리운동→숨

쉬기운동’순으로실시한다.

➊

초등체육지도서3년-1(62~107)8 2013.6.13 4:42 PM 페이지78

79

●의자에앉아준비운동과정리운동하기

•기지개켜기

- 의자에앉아서허리를펴고, 기지개켜듯양팔을위로곧게

뻗는다.

•목뒤로젖히기

- 의자에앉아서허리를펴고, 목을천천히뒤로젖힌다.

•깍지끼고등말기

- 의자에앉아서허리를편다.

- 깍지낀상태에서양팔을앞으로쭉뻗고, 등을말아올린다.

•다리들어무릎구부리기

- 의자에앉아서허리를펴고, 한쪽무릎을위로들어올린다.

- 양손으로들어올린무릎을가슴쪽으로당긴다.

•다리포개서어깨돌리기

- 의자에앉아서다리를포갠다.

- 포갠다리를한손으로잡고, 다른손으로의자의뒤쪽아랫

부분을잡는다.

- 어깨를다리포갠쪽으로돌린다.

•무릎펴서들어올리기

- 의자에앉아서허리를펴고, 양손으로의자의옆부분을잡

는다.

- 무릎을편상태에서다리를천천히위로들어올린다.

●그밖의운동

맨손체조동작을할때 10초동안같은자세를유지하게지도한다.

- 양손을깍지끼고, 목뒷부분에

댄다.

- 그상태에서목을뒤로젖힌다.

- 양손을 깍지 끼고, 위로 들어

올린다.

- 상체를천천히옆으로구부린다.


초등체육지도서3년-1(62~107)8 2013.6.13 4:42 PM 페이지79

80 1. 건강 활동

●짝과함께준비운동과정리운동하기

•어깨잡고누르기

- 짝을지어적당한거리를둔채마주보고선다.

- 한사람은똑바로서있고, 다른한사람은상대의어깨에양

손을얹는다.

- 상대의어깨를양손으로짚은사람은한다리를앞쪽에, 다

른다리를뒤쪽에놓는다.

- 그상태에서자신의몸통을아래로누른다.

•어깨잡고허리비틀기

- 짝을지어한사람은무릎을꿇어앉고, 다른한사람은바닥

에눕는다.

- 앉은사람은누운사람의양어깨를잡고, 바닥으로누른다.

- 누운사람은한무릎을구부린상태에서최대한허리를옆

으로돌린다.

- 이때앉은사람은누운사람의어깨가움직이지않게잡아

준다.

•어깨잡고허리숙이기

- 서로마주보고선다음양쪽다리를서로붙인다.

- 상체를숙이고서로양손을짝의어깨에댄다.

- 이때등과허리가펴지도록짝의어깨를가볍게누른다.

- 허리에반동을주지않아야한다.

•등대고업어주기

- 서로등을마주대고짝과팔짱을낀다.

- 한사람이먼저상체를앞으로숙이면서짝의가슴이하늘

을향하도록업어서올린다.

- 이때등뒤에업힌짝은힘을뺀다.

●그밖의운동

●키크는데도움이되는맨손체조하기

•깍지끼고위로팔뻗기

- 양발을모으고똑바로선다.

- 시선은정면을향하고, 양손을깍지낀상태에서위로곧게

뻗는다.

•뒤로깍지끼고팔뻗기


- 상체가앞으로기울지않고, 턱이들리지않게한다.

- 깍지낀상태에서팔을등뒤로곧게뻗는다.

- 깍지낀손바닥이바깥쪽을향하게한다.

•뒤로손목잡고팔잡아당기기


- 양손을뒤로내민상태에서한손으로다른손의팔목을잡

는다.

- 다른쪽팔목을잡은손을잡아당긴다.

•머리뒤로팔꿈치잡아당기기


- 한팔을머리위로구부려반대쪽팔로팔꿈치를잡는다.

- 반대쪽팔로팔꿈치를잡아당긴다.

•무릎펴서상체구부리기

- 바닥에앉아한발을앞으로쭉뻗고, 다른발을구부려서안

쪽으로모은다.

- 뻗은다리의발가락을몸쪽으로당긴다.

- 앞으로뻗은다리의발목을양손으로잡고, 천천히상체를

숙인다.

•다리벌려앞무릎구부리기

- 양발을앞뒤로벌리고, 양손으로허리를잡는다.

•짝과함께맨손체조를하면혼자할때보다더큰동작을할수있

고, 흥미도더커진다.

•등 대고업어주기를하다가다칠위험이있으므로학생들이동작

을하며장난치지않게한다.

체격과체력이비슷한학생들끼리서로짝을이루게한다.

- 한발을짝의발에댄상태에서

짝과양손을위아래로잡는다.

- 안쪽발을펴고바깥쪽발을구

부리며짝을잡아당긴다.

- 두사람이마주보고서서한사람

이양손으로상대의어깨를잡는다.

- 한쪽발을뒤로빼며몸이일자

가될때까지쫙편다.

초등체육지도서3년-1(62~107)8 2013.6.13 4:42 PM 페이지80

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- 앞발의무릎을앞쪽으로구부린다.

- 뒷다리를쭉펴서종아리부분이당기게한다.

•누워서손으로무릎당기기

- 위를보고바닥에똑바로눕는다.

- 양손으로한쪽무릎을잡고, 가슴쪽으로잡아당긴다.

●자세를바르게하는맨손체조하기

•발모아무릎누르기

- ×형다리를교정하는데도움이되는자세이다.

- 앉은상태에서양쪽발바닥을마주댄다.

- 양손으로양무릎을잡고, 바닥에닿게누른다.

•무릎대고앉기

- O 형다리를교정하는데도움이되는자세이다.

- 무릎을꿇고바닥에앉는다.

- 무릎을옆으로점차벌리고, 양손으로양발목을잡는다.

•무릎대고옆구리늘이기

- 굽은허리를교정하는데도움이되는자세이다.

- 한다리로무릎을꿇고, 다른다리를옆으로쭉뻗는다.

- 한손을허리에대고, 다른팔을위쪽으로뻗는다.

- 옆구리를최대한늘인다.

•뒤로깍지끼고팔뻗기

- 구부정한자세를교정하는데도움이되는자세이다.

- 양손을등뒤로돌려깍지낀채양발을모으고선다.

- 깍지낀손바닥이바깥쪽을향하게한다.

- 상체가앞으로기울지않고턱이들리지않게동작을한다.

| 정리 |



●준비운동과정리운동의중요성을요약하거나질문하여확

인하기

●맨손체조의효용성을정리하여확인하기


준비 운동과 정리 운동의 중요성을 이해하고, 맨손 체조

동작을정확히따라할수있다.

준비운동과정리운동의중요성을이해하지만, 맨손체조

동작을정확히따라하지못한다.

준비운동과정리운동의중요성을이해하지못하며, 맨손

체조동작을정확히따라하지못한다.

우수

보통

미흡

| 성취수준 |

|참|고|자|료|

차시예고

●도구를 사용하여 준비 운동과 정리 운동하기

•스트레칭을할때는왼쪽과오른쪽, 앞쪽과뒤쪽, 위쪽과아래쪽이

모두대칭이되게같은동작을실시한다.

•스트레칭을할때호흡을자연스럽게유지하게한다.

■맨손체조의역사

맨손 체조의 시작은 고대 중국에서

쿵후로 정착한 일련의 의료 체조와,

고대인도에서성행한요가호흡법·

안마 18수 등으로 알려졌다. 또 고대

이집트에서는유희적수구체조와병

행하여기교적인체조가있었음이드

러났다.

다소 딱딱한 맨손 체조를 보완하기

위하여 현대의 맨손 체조는 율동과

리듬을 가미하였다. 맨손 체조는 인

간의 자연스러운 움직임을 확대하려

는방향으로전개되어오늘날의리듬

체조, 신체조, 에어로빅 체조, 재즈

체조 등으로 발전하였다.

<출처: 한국 민족 문화 대 백과>

1895년 2월 고종의교육조서공포와

각급 학교 설치령에 따라 체조를 정

식교과목으로채택하여보급했기때

문에, 우리나라 체조의 보급은 학교

에서 출발했다고 볼 수 있다.

우리나라에서는 조선 초에 파라문안

마법이라는맨손체조를일부에서실

시했으며, 실내 체조 형식의 맨손 체

조로 이황의‘활인심방’이 있었다.

초등체육지도서3년-1(62~107)8 2013.6.13 4:42 PM 페이지81

82 1. 건강 활동


•후프, 줄넘기줄, 공, 밴드, 수건등


•다양한도구를사용하여준비운동과정리운동을할수있다

는것을설명한다.

•주변에서쉽게구할수있는도구를사용한다.

•도구를사용하면더욱다양한동작을할수있다는것을알게

한다.

| 도입 |

●동기유발

•교과서의그림을 보고 도구를 이용하여 할 수 있는 준비 운

동과정리운동을학생스스로찾아본다.

| 전개 |

●후프로준비운동과정리운동하기

차시 8~10 / 18

학습목표 도구를사용하는다양한준비운동과정리운동방법을알고실천한다.

도구를사용하여준비운동과정리운동하기

| 교수흐름도 |

후프로준비운동과정리운동하기


줄넘기로준비운동과정리운동하기

공으로준비운동과정리운동하기

초등체육지도서3년-1(62~107)8 2013.6.13 4:42 PM 페이지82

83

•허벅지운동

- 양손으로후프의양끝을잡고허리위로올린다음발을어

깨너비로벌린다.

- 무릎을45°정도구부렸다펴는동작을16회반복한다.

•옆구리운동

- 양발을어깨너비로벌리고, 양손으로후프를든채팔을위

로뻗는다.

- 상체를왼쪽, 오른쪽으로구부리며옆구리를늘인다.

- 같은동작을8회씩번갈아가며실시한다.

•다리운동

- 양손으로후프를세워서잡고, 다리를앞뒤로벌린다.

- 앞쪽다리의무릎을90°로구부리며, 뒤쪽다리의무릎은바

닥에닿게하는동작을8회반복한다.

•허리운동

- 양발을어깨너비로벌리고후프를허리에대고돌린다.

- 목이나다리에후프를걸고돌릴수도있다.

●줄넘기로준비운동과정리운동하기

•8자돌리기

- 줄을발뒤쪽에놓고, 머리를스쳐앞으로돌린다.

- 줄이눈높이에오면몸왼쪽으로양손을다가져가서왼쪽

바닥에줄을친다.

- 줄을양손이닿을만큼가깝게잡고, 양손과줄을몸오른쪽

으로가져가서바닥을친다.

- 줄로왼쪽, 오른쪽바닥을한번씩치면정면에서보아옆으

로누운8자모양이된다.

•양발모아뛰기

- 가장기본이되는줄넘기방법으로양발을모아동시에뛴

다.

- 줄을발뒤쪽바닥에놓고준비한다.

- 줄을위로들어원을만들어돌리면서시작한다.

- 팔의힘을자연스럽게빼고, 줄이머리를스치고내려와발

밑에다다르게한다.

- 줄이바닥을침과동시에두발을모아뛰어오른다.

•뒤로뛰기

- 발앞에줄을놓고, 허리보다좀더아래쪽에서줄넘기손잡

이를잡는다.

- 위쪽팔을몸통에붙이고, 손목만으로줄을돌린다.

- 발앞의줄을들어올려뒤로보낸다.

- 줄이뒤쪽바닥을치고난다음에양발을모아뛰어올라줄

을넘는다.

•한발뛰기

- 처음에는줄을앞으로돌려양발을모아함께뛰는것으로

시작한다.

- 다음 줄이 등 뒤에서 앞으로 넘어오면 왼쪽 발로 뛰어넘

는다.

- 왼발로줄을뛰어넘을때는오른발을들어왼쪽다리에붙

여야동작이깨끗하게보인다.

- 한쪽발로8~16회정도뛰는연습을계속하고, 다른쪽발로

같은동작을한다.

•이동하며뛰기

- 줄을발뒤쪽에놓고서준비한다.

- 줄을앞으로돌리고, 줄이돌아올때왼발로먼저줄을뛰어

넘는다.

후프로본운동을하는것이목표가아니기때문에, 후프를사용하여

준비운동과정리운동을하는것을목표로지도한다.

줄넘기 운동의 효과

스트레스 해소

심폐 기능 향상

체중 조절 및체력 향상

골다공증 예방

바른 자세유지

성장판 자극

초등체육지도서3년-1(62~107)8 2013.6.13 4:42 PM 페이지83

84 1. 건강 활동

- 다음줄이올때는오른발로줄을뛰어넘는다.

- 계속해서왼발, 오른발을번갈아가며줄을뛰어넘다가, 줄

을빨리돌려밖으로달려나간다.

- 편을나누어릴레이경기를해본다.

•십자뛰기

- 왼쪽으로몸을옮겨왼발로두번뛴다.

- 오른쪽으로한발짝이동하여오른발로두번뛴다.

- 왼발을앞으로한발짝옮겨두번뛴다.

- 오른발을뒤로한발짝옮겨두번뛴다.

- 같은동작을반복해십자(+) 모양이되게줄을넘는다.

나에게 알맞은 줄넘기 길이를 생각해 봅시다.

•줄의길이를알아본다.

- 초보자에게는양발로줄을밟았을때손잡이가가슴높이에

닿는길이가적합하다. 실력이늘면줄의길이를점차줄인다.

바른 줄넘기 자세를 알아봅시다.

•바른줄넘기자세는다음과같다.

- 시선은5 m 전방을바라보며바르게선다.

- 어깨와허리의힘을빼고가슴을쫙편다.

•줄넘기방법은다음과같다.

- 양손으로줄을잡고, 손잡이를허리근처에고정한다.

- 줄을발뒤쪽에자연스럽게내리고준비한다.

- 겨드랑이에서팔꿈치위까지의팔뚝은몸통에붙여고정한다.

- 팔을휘둘러줄을돌리기보다손목힘을사용하여줄을돌

린다.

- 발전체로뛰는것이아니라발의앞부분으로가볍게뛴다.

- 줄을넘기위해뛰고나서착지할때무릎을약간구부려충

격을완화한다.

●그밖의줄넘기동작

•가위바위보뛰기

- ‘앞뒤벌렸다붙여뛰기’와‘좌우벌렸다붙여뛰기’를혼합

한줄넘기방법이다.

- 먼저‘좌우벌렸다붙여뛰기’를하고, 다음으로‘앞뒤벌렸

다붙여뛰기’를한다.

- 줄을뛰어넘은직후에발을벌리고, 줄이앞에돌아오면발

을붙인채줄을넘는다.

공으로 준비 운동과 정리 운동을 해 봅시다.

•공운동의장점을알아본다.

- 탄력이좋은공위에서몸을움직이는것만으로도전신운

동이되기때문에운동량이많다.

- 근력및근지구력운동, 유연성운동, 심폐지구력운동의효

과를모두얻을수있다.

- 공은주변에서쉽게구할수있고, 가격이저렴해서경제적

본차시에서는줄넘기운동의기술습득이목표가아니라, 줄넘기를

사용한준비운동과정리운동이목표이다. 따라서줄넘기기술의습

득에지나치게초점을두지않는다.

초등체육지도서3년-1(62~107)8 2013.6.13 4:42 PM 페이지84

85

부담이비교적적다.

- 공의반동을이용하기때문에관절에충격을적게받는다.

•공선택방법을알아본다.

- 공(짐볼)은표면이미끄럽지않으면서몸에잘밀착되고, 탄

력이뛰어난것이좋다.

- 공을 부풀려 자신의 몸집에 알맞은 크기로 만들려면 먼저

공위에앉아보아야한다. 자신에게가장알맞은공의크기

는공위에앉았을때엉덩이와무릎의각도가90。를이루는

것이다.

•상체운동

- 등을바닥에대고누운상태에서두발을공위에올려놓는다.

- 양손은앞으로나란히뻗는다.

- 상체를위로일으켜세웠다가바닥에대는동작을반복한다.

•엉덩이운동

- 등을바닥에대고눕는다.

- 두다리를공위에올린다음, 무릎을곧게뻗는다.

- 어깨와머리가바닥에닿게한다.

- 엉덩이를천천히들어올린다.

- 이때공을고정하기힘들면짝이공을잡아준다.

•목운동

- 두팔을가슴앞에모으고똑바로앉는다.

- 허리를곧게펴고고개를뒤로젖혀위를바라본다.

•허리운동

- 두팔을머리뒤에대고똑바로앉는다.

- 팔을굽히거나고개를숙이지않고몸을옆으로구부려옆

구리를쫙편다.

•하체운동

- 두팔을머리뒤에대고똑바로눕는다.

- 한다리는공위에올려놓고, 다른다리는공위에올려놓은

다리위에포갠다.

●밴드운동

•밴드운동의특징을알아본다.

- 운동중다칠가능성이적다.

- 밴드는가볍고부피가작으므로휴대가간편하고, 좁은장

소에서도운동하기편리한도구이다.

- 밴드의장력에따라부하가결정되므로강도조절이쉽다.

- 근력과체력수준에맞춰안전하게훈련할수있다.

•밴드선택방법을알아본다.

- 밴드를동일한동작으로잡아당겼을때10회째에강한느낌

이드는것이좋다.

- 밴드는색깔에따라운동강도가다르다. 노란색밴드는강

도가약하고, 파란색밴드는강도가매우강하다.

•학생들이서로무리하게경쟁하는것을지양한다.

•주변을살펴몸에부딪힐만한물건들을미리치우고, 운동복에핀

처럼찔릴수있는부착물이있으면제거한다.

•공위에서장난을치거나무리한동작을하면다칠수있으므로주

의한다.

•동작을할때 10초동안같은자세를유지하게한다.


초등체육지도서3년-1(62~107)8 2013.6.13 4:42 PM 페이지85

●수건운동

•짜기

- 수건을세워서양손으로간격을두고잡는다.

- 젖은수건을짜듯이양손을좌우로돌린다.

- 같은동작을16회반복한다.

•들어올리기

- 어깨보다약간넓은정도의간격을두고, 양손으로수건을

잡는다.

- 수건을들어올렸다내리는동작을16회반복한다.

•등뒤에서당기기

- 양팔을뒤로하여수건을세운다음, 한손으로수건윗부분

을, 다른한손으로수건아랫부분을잡는다.

- 등을씻는것처럼수건을위아래로움직인다.

- 같은동작을16회반복한다.

•목숙이기

- 수건을목에걸치고, 수건양끝을손으로잡는다.

- 목을아래쪽으로잡아당긴다.

- 10초간그대로머무른다.

| 정리 |

86 1. 건강 활동



●맨손과 도구를 사용한 준비 운동과 정리 운동하기의 다른

점발표하기


차시예고

●음악에 맞추어 준비 운동과 정리 운동하기

다양한도구를사용한준비운동과정리운동동작을정확

하게따라할수있다.

다양한도구를사용한준비운동과정리운동동작을일부

따라할수있다.

다양한도구를사용한준비운동과정리운동동작을수행

하는데서툴다.

우수

보통

미흡

| 성취수준 |

●그밖의밴드운동

•팔운동

- 양손으로밴드를잡고, 몸을한쪽으로기울인다.

- 아래쪽 손으로 밴드를 잡아당기고, 위쪽 손을 쭉 뻗고 버

틴다.

•어깨운동

- 양손으로밴드를잡고, 양손을위로쭉뻗는다.

- 그상태에서밴드를좌우로잡아당긴다.

•등운동

- 양쪽어깨에밴드를걸쳐놓는다.

- 양손으로밴드를앞으로잡아당긴다.

•옆구리운동

- 한발을앞쪽에두고, 다른발을뒤쪽으로구부린다.

- 뒤쪽발바닥에밴드를걸치고, 손으로밴드를위쪽으로잡

아당긴다.

- 나머지한손을바닥에댄다.

•허리운동

- 한다리를쭉펴고, 다른다리의무릎을구부려세운다.

- 세운다리에밴드를걸치고, 한손으로잡아당긴다.

•다리운동

- 시선은정면을보고, 양손을뻗은채바닥에댄다.

- 밴드의양끝을손바닥으로누르고, 밴드를한발바닥에걸

쳐놓는다.

- 한무릎을구부린채로바닥에대고, 다른무릎을뒤로쭉뻗

는다.

약함 중간 강함 매우강함

- 밴드를 발목에 걸고, 양손으로

밴드를 잡아당기면서 허리를

천천히앞으로숙인다.

- 한 손은 손바닥이 바깥을 향하

도록앞으로뻗고밴드를건다.

- 다른 손으로 반대쪽 밴드를 잡

고몸쪽으로잡아당긴다.

초등체육지도서3년-1(62~107)8 2013.6.13 4:43 PM 페이지86

87


•국민건강체조동영상, 음악CD, 녹음기, 텔레비전등


•국민건강체조가초등학교3~4학년에게는다소어려운편이

므로지나치게정확한동작은요구하지않는다.

•동작의정확성보다음악에초점을맞추어체조를실시하면

흥미를유발할수있다.

| 도입 |

●동기유발

•음악에맞추어실시하는체조동작을동영상으로시청하면

서느낀점을발표하게한다.

| 전개 |

●국민건강체조알아보기

•국민건강체조의유래및구성을알아본다.

- 국민체육진흥공단이개발한국민건강체조는전통노동

요가락에서따온우리의소리와태권도, 탈춤의주요동작

을결합한체조이다. 이체조는남녀노소모두쉽게배울수

차시 11 / 18

학습목표 준비운동과정리운동으로, 음악에맞추어국민건강체조를할수있다.

음악에맞추어준비운동과정리운동하기

| 교수흐름도 |

국민건강체조알아보기

피로이야기

국민건강체조참여하기

초등체육지도서3년-1(62~107)8 2013.6.13 4:43 PM 페이지87

88 1. 건강 활동

있으며, 기본체조, 쉬운체조, 앉아서하는체조, 휠체어체

조로구성했다.

•국민건강체조의특징을알아본다.

- 태권도, 탈춤, 체조동작을응용하여우리민족의힘있는기

상을표현하였으며, 기계적·반복적훈련과달리명상과신

체동작을결합한체조이다.

- 느린동작과빠른동작을조화롭게연결해근력및유연성

운동을보완하고, 바른자세를형성하기위해등근육운동

을강화한체조이다.

●국민건강체조참여하기

•국민건강체조동작을확인한다.

- 학생들에게는일반적으로기본체조가알맞다.

- 동영상을보고각동작을따라해본다.

•국민건강체조동작을연습한다.

- 기본적인동작을확인한다음, 동작을표현하는데초점을

두고연습한다.

- 모둠을정하여모둠별로연습하는것이효과적이다.

•음악에맞추어국민건강체조를해본다.

- 연습이끝난다음, 모둠별로음악에맞추어국민건강체조

를한다.

- 모둠별활동으로학생들의동기를자극한다.

체조를 잘하는 친구의 이름을 쓰고, 칭찬해 봅시다.

•국민건강체조동작을잘따라하는친구들의이름을적고,

칭찬을하게한다. 이러한활동을하면서잘하는친구들의동

작을관찰할수있고, 자신도더잘하려는의욕을키울수있다.

●피로이야기(감상)

‘피로 이야기’만화를 보고 정리 운동이 필요한 이유를 생각

해 봅시다.

•젖산을알아본다.

- 피로물질‘젖산(lactic acid)’은운동을심하게하면증가하

는물질이다. 운동한신체가피로를느끼는이유는글리코

겐(에너지원)이분해되면서젖산의양이증가하여근육에

축적되기때문이다.

•젖산제거방법을알아본다.

- 가볍게정리운동을하면정리운동을하지않을때보다젖

산을훨씬빨리제거할수있다.

- 젖산의녹는점은26~27 ℃이기때문에운동을마친다음사

우나를 하거나 온수로 샤워를 해서 신체의 온도를 올리는

것도젖산을제거하는데도움이된다.

- 기타단당류와같은에너지원을보충하거나수분또는염분

을공급하는것도젖산을제거하는데효과가있다.

- 수면, 비타민섭취도젖산을제거하는데효과가있다.

차시예고

●배운 내용 정리하기


●내가잘하거나힘들었던동작발표하기

●잘한친구칭찬하기

●정리운동의필요성발표하기


음악에맞추어국민건강체조를순서대로동작을정확하

게따라할수있다.

음악에맞추어국민건강체조를순서대로동작을따라할

수있다.

음악에맞추어국민건강체조를순서대로동작을따라하

지못한다.

우수

보통

미흡

| 성취수준 |

| 정리 |

젖산은학생수준보다어려운용어일수있기때문에, 용어이해보다는

정리운동의필요성을부각시키는데초점을두고만화를활용한다.

기본 체조는걷고가볍게뛰기, 기 펴기, 날개 펴기, 팔굽 치기, 손등

치기, 몸통 돌리기, 등·다리펴기, 앞·뒷굽이, 휘돌리기, 어깨 돌리

기, 몸틀어손날치기, 금강막기, 주먹지르기, 발차기, 몸비틀며뛰

기, 휘돌리기, 꼬아서기, 호흡하기를포함한다.

초등체육지도서3년-1(62~107)8 2013.6.13 4:43 PM 페이지88

89

차시 12 / 18

학습목표 ‘몸 튼튼, 마음 튼튼’단원에서 배운 내용을

정리한다.


1. 다음 내용 중 올바른 것은 ○ 표, 틀린 것은 × 표를 해 봅

시다.

2. 모둠별로 준비 운동 및 정리 운동 체조를 음악이나 구령에

맞추어만들고발표해봅시다.

•준비운동및정리운동발표회를개최한다.

•모둠별로음악을선정하고, 음악에맞게준비 운동및정리

운동을만든다.

•모둠별로만든준비운동및정리운동을발표한다.

•발표한준비운동과정리운동을평가한다.

- 개인별로가장잘한모둠을선정한다.

- 동작중가장재미있는동작을선정한다.

- 재미있는동작을선정한이유를설명하고칭찬해준다.

➊ 건강이란몸과마음이튼튼한상태를말합니다. ○

○➋체력이란운동을충분히할수있고, 질병을예방할

수있는능력을말합니다.

➌건강한사람은체력이좋습니다. ○

➍운동할때에는본운동부터시작합니다. ×

•준비운동을만들때유의사항

- 발표시간은 5분이내로제한한다.

- 준비 운동의동작을구성할때맨손체조실시원칙을준수한다.

즉심장에서먼곳에서가까운곳으로, 작은동작에서큰동작으로

체조를구성한다.

- 지나치게어려운동작이나부상가능성이있는동작으로준비운

동을구성하지않는다.

•‘몸튼튼, 마음튼튼’단원에서배운내용을이야기해본다.

•준비 운동을만들때몸의여러부위를운동하게끔다양한동작으

로구성한다.

■ 준비 운동만들기활동에서느낀점평가하기

•다른 모둠이 발표하는 모습을 보고, 느낀 점을 간단하게 정리할 수

있다.

•준비 운동을 만든 다음 느낀 점을 적어 본다.

- 만든 운동의 좋은 점과 개선할 점은 무엇인가?

- 앞으로 노력해야 할 점은 무엇인가?

- 다양한 동작으로 준비 운동을 할 때 어려운 점은 없었는가?

- 몸을 다양한 방법으로 움직일 때 느낌은 어떠했는가?

•자신의 감상 태도는 어떠했는지 적어 본다.

■ 스트레칭의효과

•근, 건, 인대의 상해를 예방할 수 있다.

•긴장된 근육을 풀어 준다.

•관절과 근육을 더욱 부드럽게 움직일 수 있다.

•관절이 움직일 수 있는 범위가 늘어난다.

•격렬하고 빠른 운동에도 반응할 수 있게 된다.

•운동 능력, 평형 능력 등이 향상된다.

•지각 신경-중추 신경의 긴장을 풀어 주고, 스트레스를 줄여 준다.

•혈액 순환 기능이 좋아진다.

|참|고|자|료|

초등체육지도서3년-1(62~107)8 2013.6.13 4:43 PM 페이지89

90 1. 건강 활동


•감기나배탈관련동영상, 바르지않은자세나충치관련사

진등


•보건관련수업은학생들에게지루한수업이될수있기때문

에, 다양한삽화나사진, 사례등을중심으로흥미를유발한다.

•학생스스로질병의원인이나증상을알아내게하여자기주

도적학습을추구한다.

| 도입 |

●동기유발

•여러가지질병에걸렸던경험을이야기해본다.

•교과서그림을보고질병의종류를생각해본다.

| 전개 |

●감기의원인과증상알아보기

차시 13 / 18

학습목표 여러가지질병의종류와원인및증상을알수있다.

질병의종류와원인알아보기

| 교수흐름도 |

감기의원인과증상알아보기

충치의원인과증상알아보기

배탈의원인과증상알아보기

나쁜자세의원인과증상알아보기

초등체육지도서3년-1(62~107)8 2013.6.13 4:43 PM 페이지90

91

•감기의원인을알아본다.

- 감기의원인인바이러스는사람의코나목으로들어와감염

을일으킨다. 감기바이러스에감염된환자의코와입에서

나오는분비물이재채기나기침을통해외부로나오면, 그

속에 있는 감기 바이러스가 공기 중에 존재하다가 건강한

사람의입이나코에닿아전파된다.

•교과서의그림을보고, 감기증상의번호를적어본다.

- ➊과➋는대표적인감기증상인발열과기침이다.

- ➍의증상인구토역시감기증상으로볼수있다.

•자신의감기증상을이야기한다.

●배탈의원인과증상알아보기

•배탈의원인을알아본다.

•교과서의그림을보고, 배탈증상의번호를적어본다.

- ➌과➍와➎는배탈의증상인설사, 구토, 복통이다.

●나쁜자세의원인과증상알아보기

•나쁜자세의원인을알아본다.

•교과서의그림을보고나쁜자세에서오는증상의번호를적

어본다.

- ➏은나쁜자세에서오는증상인허리통증이다.

●충치의원인과증상알아보기

•충치의원인을알아본다.

•교과서의그림을보고, 충치증상의번호를적어본다.

- ➐과➑은이가아프고시리며흔들리는충치증상이다.

질병은 잘못된 생활 습관 때문에 생길 수 있습니다. 건강한

생활 습관을 길러 질병을 예방해 봅시다.

•감기, 배탈, 충치, 척추원반탈출증(디스크) 등많은질병이

잘못된생활습관에서온다는것을지도한다.

•잘못된생활습관을발표해보고, 고쳐야할점을찾아올바

른습관을기를수있게한다.

충치가 생기는 과정을 알아봅시다.

•충치균이치아에붙어있는당분을먹고 생성한산이치아를

녹이면서충치가발생한다.

•당분이나산이라는용어가학생들에게어려울수있기때문

에더욱쉽게이해할수있게지도한다.

차시예고

●건강한 생활 습관 기르기


●각종 질병의원인및증상을요약하거나질문하여확인

하기

●학습 결과물 확인하기

여러가지질병및나쁜자세의원인과증상을정확히알

고, 구체적인예를들어설명할수있다.

여러가지질병및나쁜자세의증상과원인중한두가지

만알고있다.

우수

보통

여러가지질병및나쁜자세의증상과원인을잘알지못한다. 미흡

| 성취수준 |

| 정리 |

초등체육지도서3년-1(62~107)8 2013.6.13 4:43 PM 페이지91

92 1. 건강 활동


•바른양치질방법사진이나동영상, 바른자세사진이나동영

상, 청결활동사진등


•여러가지질병을예방하려면건강한생활습관이중요함을

강조한다.

•여러가지질병의예방습관을기르기위해실천정도를점검

한다.

| 도입 |

●동기유발

•건강과관련된평소자신의습관을발표한다.

| 전개 |

●배탈예방방법알아보기

•교과서의그림을보면서배탈예방방법을알아보고, 이를발

건강한생활습관기르기

32 1. 건강 활동

건강한생활습관

건강한 생활 습관을 길러 질병을 예방해 봅시다.

건강한생활습관을기르면배탈, 감기등의질병을예방할수있습니다.

바르게칫솔질을해봅시다.

치아와 잇몸이 닿는

부위부터 칫솔을 아래

쪽이나 위쪽으로 돌려

닦습니다.

치아 안쪽 구석구석

을 잘 닦고, 입천장과

혀를가볍게닦습니다.

배탈예방방법

•̀예⃞음식을 천천히 먹습니다.

•̀

감기예방방법

•̀예⃞손을 깨끗이 씻습니다.

•̀

충치예방방법

•̀예⃞식사 후 이를 닦습니다.

•̀

<출처: 보건 복지부, 아동 구강보건교육자료>

33

| 앉은자세 | | 선자세 | | 걷는자세 |

| 물건을드는자세 |

깨끗한생활습관에는무엇이있는지알아봅시다.

양치 3·3·3 법칙

양치 3·3·3 법칙은 하루에 3번, 식사 후 3분

안에, 3분 동안 양치질하는 것을 말합니다. 아침,

점심, 저녁에 식사를한다음곧바로이를닦으면

치아를건강하게유지할수있습니다.

<출처: 보건 복지부, 아동 구강보건교육자료>

1830 손 씻기운동

1830 손씻기운동은전염병등각종질병을예

방하기위해하루 8번, 한번에 30초이상손을씻

는것을말합니다. 손을 깨끗이 씻는습관을기르

면, 질병을예방하고건강을유지할수있습니다.

<출처: 한국 소비자교육원>

| 운동후목욕하기 | | 내주변청소하기 |

바른자세유지방법

•̀예⃞의자에 바르게 앉습니다.

•̀

깨끗한생활습관

•̀예⃞손을 자주 씻습니다.

•̀

차시 14 / 18

학습목표 다양한질병의예방방법을알고, 규칙적으로실천한다.

| 교수흐름도 |

배탈예방방법알아보기

바른자세유지방법알아보기

감기예방방법알아보기

충치예방방법알아보기

건강한생활습관기르기


93

표해본다.

●감기예방방법알아보기

•교과서의그림을보면서감기예방방법을알아보고, 이를발

표해본다.

●충치예방방법알아보기

•교과서의그림을보면서충치예방방법을알아보고, 이를발

표해본다.

바르게 칫솔질을 해 봅시다.

•교과서의그림을보고올바른칫솔질방법을이해한다음이

를실천한다.

•칫솔질을할때주의사항을알아본다.

- 칫솔질의목적은치아를닦아서광을내는것이아니라, 음

식물찌꺼기와플라크를제거하는것이다. 그러므로칫솔

질을할때는앞뒤가아닌위아래로, 구석구석쓸어내듯이

이를닦아야한다. 먼저칫솔을빗자루처럼잇몸에서치아

쪽으로 쓸어 내듯이 하여 치아 2~3개를 한꺼번에 닦는다.

한부위를10회정도쓸어내리며빠진부위없이순서를정

하여구석구석이를닦는다. 어금니의안쪽을닦을때는칫

솔끝부분으로1~2개정도씩나누어서닦는다. 칫솔질이익

숙하지않을때는거울을보고닦는부위를확인하며닦는

것도좋은방법이다.

●바른자세유지방법알아보기

•바른자세를유지하기위해할일을알아본다.

- 교과서그림을보면서바른자세유지방법을알아보고, 이

를실천하는방법을발표한다.

•바르게앉는자세를알아본다.

- 엉덩이를의자뒤에바짝붙이고앉는다.

- 턱을당기고, 머리에서허리까지일직선이되게앉는다.

•바르게서는자세를알아본다.

- 턱을당기고, 귀의선이어깨를지나발목까지일직선이되

게선다.

•바르게걷는자세를알아본다.

- 몸에힘을빼고, 가슴을활짝편다.

- 허리를수직으로세우고, 턱을약간당기며시선은정면을

본다.

- 다리를곧게펴면서보폭을크게하고, 양무릎을벌리지않

는다.

- 발끝으로바닥을뒤로밀어야하며, 약간빠른걸음으로경

쾌하게걷는다.

•바르게물건을드는자세를알아본다.

- 허리를펴고다리를구부린다음물건을몸가까이붙인다.

- 허리를편상태로유지하고, 다리를펴면서물건과상체를

들어올린다.

깨끗한생활습관에는무엇이있는지알아봅시다.

•자신의깨끗한생활습관을발표한다.

•깨끗한생활을하지않았다면, 앞으로깨끗한생활습관을어

- 잠을충분히잡니다.

- 음식을골고루잘먹습니다.

- 마스크를착용합니다.

- 손을자주씻습니다.

- 추운날에는옷을따뜻하게입습니다.

- 양치질을바른방법으로자주합니다.

- 음식을먹을때는천천히씹어먹습니다.

- 상한음식을먹지않습니다.

- 과식하지않습니다.

- 매운음식등자극적인음식을많이먹지않습니다.

- 빙과류등찬음식을많이먹지않습니다.

- 바른방법으로양치질을합니다.

- 치간칫솔, 치실등을사용합니다.

- 불소, 자일리톨등이함유된치약을사용합니다.

- 치과에서정기적으로검진을받습니다.

양치질은치아를닦고물로입안을가시는일을뜻하고, 칫솔질은칫

솔로치아를닦는일을뜻한다.

초등체육지도서3년-1(62~107)8 2013.6.13 4:43 PM 페이지93

94 1. 건강 활동

떻게기를것인지발표한다.

■ 양치 3·3·3 법칙

•양치3·3·3 법칙을자세히지도한다.

•하루에세(3) 번: 평균적으로아침, 점심, 저녁하루세끼를먹

게되는데, 식사를한다음이를닦는다.

•식사후3분이내: 치아건강을위해양치질횟수보다더중요

한것은음식섭취후바로양치를하는것이다. 음식을섭취

한후3분이지나면충치를일으키는충치균이활동하는데,

이세균은치아사이에낀음식물을먹으면서자란다. 이를제

거하려면반드시3분이내에깨끗하게양치질을해야한다.

•3분동안: 양치질을3분동안하는이유는일반적인사람들이

치아를가장깨끗하게골고루닦는데필요한시간이3분이

기때문이다. 물론시간을지켜이를닦는것보다올바른양

치방법으로이를닦는것이더욱중요하다.

■ 1830 손 씻기 운동

•손씻기운동의의미, 방법등을중심으로지도한다.

- 하루(1)에여덟(8) 번, 한번에30초동안손을씻는것을말

한다.

•손은언제씻어야하는가?

- 용변을본다음손을씻는다.

- 외출을하고돌아오면손을씻는다.

- 음식을먹기전에손을씻는다.

- 애완동물을만진다음손을씻는다.

- 분비물을만진다음손을씻는다.

- 쓰레기를버린다음손을씻는다.

- 코를풀거나재채기를한다음이나기침을한다음손을씻

는다.

- 돈을만진다음손을씻는다.

- 기저귀를버린다음손을씻는다.

- 컴퓨터를사용한다음손을씻는다.

- 환자와접촉한다음손을씻는다.

- 음식을준비하기전에손을씻는다.

- 날고기, 가금류, 생선, 달걀등을만진다음손을씻는다.

- 음식을먹은다음손을씻는다.

| 정리 |

차시예고

●가정에서 안전사고 예방하기


●건강한 생활 습관을 실천할 방법을 요약하거나 질문하

여 확인하기

●학습 결과물 확인하기

여러가지건강한생활습관을실천할방법을정확히알고

있으며, 이를규칙적으로실천한다.

여러 가지건강한생활습관을실천할방법을대략적으로

알고있으나, 이를규칙적으로실천하지않는다.

여러가지건강한생활습관을실천할방법을알지못한다.

우수

보통

미흡

| 성취수준 |

- 목욕을자주합니다.

- 방을청소합니다.

- 손발을잘씻습니다.

- 음식을잘씻어먹습니다.

- 옷을자주갈아입습니다.

■ 바르게눕는자세

•천장을보고똑바로누운자세에서다리를약 30 cm 정도 벌린다.

•너무 높거나 낮은 베개를 베지 않는다.

•왼쪽이나 오른쪽으로 몸을 세워서 눕지 않는다.

|참|고|자|료|

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95


•가정에서일어나는안전사고사진, 안전사고관련신문기사,

가정안전사고를예방하기위한동영상등


•가정에서일어나는안전사고는예방에주안점을두되, 사고

가발생할경우응급처치의중요성을강조한다.

| 도입 |

●동기유발

•가정에서겪은안전사고를이야기한다.

- 화장실에서미끄러졌던경험이있다.

- 뜨거운물이나불에덴경험이있다.

- 침대에서떨어진경험이있다.

| 전개 |

●가정에서일어나는안전사고의종류와예방방법알아보기

•교과서의그림에서일어날수있는안전사고를찾아보고예

방방법을알아본다.

차시 15 / 18

학습목표 가정에서일어나는안전사고의종류와예방방법을알고실천할수있다.

| 교수흐름도 |

가정에서일어나는안전사고의종류와예방방법알아보기

안전사고대처방법알아보기

가정에서안전사고예방하기

초등체육지도서3년-1(62~107)8 2013.6.13 4:43 PM 페이지95

96 1. 건강 활동

•가정에서자주일어나는안전사고예방방법을알아본다.

- 욕실의물기를제거한다.

- 화기를사용할때는장갑을낀다.

- 가스레인지를사용한다음가스밸브를잠근다.

•그 밖에 가정에서 일어날 수 있는 안전사고의 종류와 예방

방법을자유롭게발표하게한다.

●안전사고대처방법알아보기

•확인하기

- 환자에게 접근하기에 안전한지, 더 이상의 위험한 요소는

없는지확인한다.

- 주위상황을살피고, 사람들에게무슨일이일어났는지듣는다.

- 처음발견한환자이외의환자가더있는지확인한다.

- 주변에 119에신고전화를부탁할수있는사람이 있는지,

도움을받을수있는사람이있는지확인한다.

•알리기

- 선생님이나119에환자의상태를상세히알린다.

- 가능하면누군가에게신고를부탁하고, 구조자는현장에서

환자의상태를지켜보며돌본다.

•돌보기

- 부상자의상태를확인하고응급처치를실시한다.

- 부상자가말을하지못하면주위에서정보를얻는다.

- 환자의상태가나빠질수있기때문에환자를무리해서옮

기지않는다.

다음은가정에서일어나는안전사고를예방하는데필요한물건

입니다. 각각어떤사고를예방할수있는지이야기해봅시다.

•콘센트보호대: 콘센트를사용하지않을때에는감전위험을

줄이기위하여콘센트보호대를사용한다.

•문끼임방지도구: 문을열고닫는과정에서손가락을다칠

염려가있기때문에문끼임방지도구를사용한다.

•미끄럼방지타일: 욕실의바닥에물기가있으면미끄러질수

있으므로미끄럼방지타일을설치한다.

•모서리보호대: 모서리부분에부딪혀서다칠수있으므로모

서리보호대를설치한다.

| 정리 |

가정에서일어나는안전사고의종류와예방및대처방법

을정확히숙지하고실천한다.

가정에서일어나는안전사고의종류와예방및대처방법

을정확히숙지하고있지만, 실천이다소미흡하다.

가정에서일어나는안전사고의종류와예방및대처방법을

정확히알지못하며, 실천이미흡하다.

우수

보통

미흡

| 성취수준 |

차시예고

●날씨에 따른 건강 관리하기


●가정에서 일어나는 안전사고의 종류, 예방 및 대처 방법의

이해, 실천여부확인하기


일어날수있는안전사고 안전사고예방방법

높은곳에있는물건을꺼낼때는부모님

께말씀드리고도움을받는다.

화장실바닥은미끄럽기때문에주의하여

움직이고미끄럼방지타일을사용한다.

물에젖은손으로전기제품을사용하지

않는다.

사용한물건은바로치운다.

방문으로장난치지않고, 문끼임방지도

구를사용한다.

접시를옮길때는조심해서옮기고, 접시

가깨지면장갑을끼고깨진접시를치운

다.

계단에서장난치지않고, 계단손잡이를

잡고다닌다.

초등체육지도서3년-1(62~107)8 2013.6.13 4:43 PM 페이지96

97


•날씨사진자료, 날씨변화에대처하는방법을다룬사진이나

동영상등


•일반적으로야외신체활동은건강에긍정적영향을주지만

황사나자외선등환경적요인이건강을해칠수있다.

•황사, 자외선이외에도추위, 산성비등다양한기후적특징이

건강에미치는영향을지도하며, 이를환경교육과연계한다.

| 도입 |

●동기유발

•날씨의변화에따라느낀점을발표해본다.

•날씨와관련된경험을발표해본다.

- 황사가발생했을때느낀점을발표해본다.

- 햇볕이강했던날느낀점을발표해본다.

| 전개 |

●날씨와건강의관계알아보기

•우리나라의날씨를이야기해본다.

- 우리나라에는사계절이있다.

- 봄과가을의길이가점차짧아지고있다.

- 날씨가매우덥거나매우춥다.

•날씨와건강의관계를발표한다.

●봄·가을의건강관리방법알아보기

•황사의뜻을알아본다.

- 황사는주로봄철에중국에서미세한모래와먼지가바람을

타고우리나라까지날아오는현상이다.

- 황사먼지에는황산염, 질산염, 중금속등건강에매우해로

운물질이포함되어있다.

•황사가건강에미치는영향을알아본다.

- 눈병(결막염등)을유발한다.

- 호흡기질환(비염, 천식등)을유발한다.

- 피부병(피부건조증, 가려움증등)을유발한다.

•황사가발생했을때대처행동을알아본다.

- 손을자주씻는다.

- 창문을닫고가급적운동이나야외활동을하지않는다.

- 외출할때긴팔옷과마스크를착용한다.

●여름철의건강관리방법알아보기

•일사병의뜻을알아본다.

| 교수흐름도 |

날씨와건강의관계알아보기

날씨변화에따른건강관리방법알아보기

학습목표 건강을해칠수있는날씨를알고, 이에따른

건강관리행동을실천한다.

날씨에따른건강관리하기

- 더우면땀이많이나고빨리지쳐서운동하기가힘듭니다.

- 겨울에는땅이얼어운동을하다가넘어지기쉽습니다.

- 황사, 먼지바람이많이일어나면목과눈이아픕니다.

차시 16 / 18

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98 1. 건강 활동

- 일사병은강한햇볕에오랫동안노출되어체온이37~40 。C

로높아져서생기는병을말한다.

•일사병이건강에미치는영향을알아본다.

- 현기증을유발한다.

- 두통을유발한다.

- 땀을많이흘린다.

•일사병의예방방법을알아본다.

- 물을충분히마신다.

- 공기가잘통하는옷을입는다.

- 햇볕이강한시간대에는야외활동을삼간다.

●겨울철의건강관리방법알아보기

•동상의뜻을알아본다.

- 동상은심한추위때문에손가락, 발가락, 귀등이얼어서이

상이생기는병을말한다.

•동상이건강에미치는영향을알아본다.

- 손, 발, 귀등이저리거나감각이없다.

- 피부가빨갛게부어오른다.

- 수포가발생한다.

•동상예방방법을알아본다.

- 신체를따뜻하게유지한다.

- 최대한얇은옷을여러벌겹쳐입는다.

- 젖은옷과양말을신속히갈아입는다.

| 정리 |

차시예고

●배운 내용 정리하기


●날씨에따른건강관리행동이해및실천여부확인하기


날씨가건강에미치는영향을알고, 이에 따른 건강 관리

행동을바르게실천한다.

날씨가 건강에 미치는영향을알지만, 이에 따른 건강관

리행동의실천이미흡하다.

날씨가 건강에 미치는 영향을 정확히 알지 못하며, 이에

따른건강관리행동의실천이미흡하다.

우수

보통

미흡

| 성취수준 |

■ 자외선의피해와대처방법

•자외선의 정의

- 자외선은 눈으로 볼 수는 없으나 광화학 반응을 일으키고 생리

적 작용이 강해 살균 작용을 한다. 대기 중의 산소 분자가 태양

광선 속의 자외선을 대부분 흡수하여 오존을 만든다.

•자외선의 장점

- 적당한 세기의 자외선은 비타민 D 합성을 유도해 피부 건강에

도움을 준다.

•자외선이 건강에 미치는 피해

- 각종 피부 질환(화상, 피부암, 피부 노화 등)을 일으킨다.

- 눈병(각막 화상, 백내장 등)을 일으킨다.

- 더위에 따른 질환(일사병, 열사병 등)을 일으킨다.

•자외선 피해 대처 방법

- 햇볕이 강한 시간에는 운동이나 야외 활동을 삼간다.

- 외출할 때는 검은색 계통의 옷을 입는다.

- 장시간 야외 활동을 할 경우, 소매가 긴 옷을 입거나 자외선 차

단 크림을 사용한다.

- 햇빛 반사가 활발한 곳(백사장, 눈밭 등)은 피한다.

■ 날씨와관련된질병

•호흡기 질병의 종류와 원인

- 호흡기란 코부터 폐에 이르는 기관을 지칭한다.

- 호흡기의 역할은 공기를 순환시키는 것이다.

- 호흡기 질환의 종류는 감기, 결핵, 천식, 홍역 등이 있다.

- 호흡기질환의가장큰원인은병원균이몸으로침투하는것이다.

•순환기 질병의 종류와 원인

- 순환기란 심장에서 모세 혈관에 이르는 기관을 지칭한다.

- 순환기는 음식물 섭취로 얻은 영양분을 몸의 각 부분으로 옮기

는 역할을 한다.

- 순환기 질환의 종류에는 고혈압, 뇌졸중 등이 있다.

- 순환기 질환의 원인에는 지나친 자외선 노출 등이 있다.

|참|고|자|료|

•기상캐스터가되어날씨에따른건강관리방법을전달하는역할

극을하게한다.

•바람이 많이 불어 황사가 발생하는 날씨, 무더운 날씨, 추운 날씨

등을가정해서발표하게한다.

초등체육지도서3년-1(62~107)8 2013.6.13 4:43 PM 페이지98

99

1. 바른 생활 습관을고르고이유를발표해봅시다.

➊엉덩이를의자뒤에바짝붙여앉으며, 턱을당기고머리에

서허리까지일직선이되게앉아있기때문에바른생활습

관이라고할수있다.

➋음식을천천히씹어먹지않고성급히먹기때문에바른생

활습관이라고할수없다.

➌천장을보고똑바로누워있는자세가아니기때문에바른

생활습관이라고할수없다.

➍식사후이를잘닦기때문에바른생활습관이라고할수있

다.

2. 그림을 보고알맞은내용을연결해봅시다.

학습목표 ‘건강한생활습관’단원에서배운내용을정

리한다.


•‘건강한생활습관마을’에서배운내용을상기하게한다.

•‘건강한생활습관’단원에서배운내용을이야기하게한다.

•텔레비전시청의바른자세

- 눕지않고똑바로앉아서텔레비전을시청한다.

- 누워서텔레비전을시청하면허리와목디스크를유발할수있다.

- 조명을밝게한다.

- 텔레비전에서 2~3 m 정도떨어져시청한다.

■ 간단한응급처치방법

•코피가 날 때 응급 처치 방법

- 몸을 앞쪽으로 기울이고, 목 주위의 옷을 느슨하게 한 다음, 코

를 풀지 않는다.

- 코를 손가락으로 집어 직접 압박을 가한다.

- 콧속에 코를 막는 솜 등을 넣지 않는다.

•눈에 이물질이 들어갔을 때 응급 처치 방법

- 눈을 비비지 않는다.

- 눈을 감고 가만히 있으면 저절로 눈물이 나와 대부분의 이물질

은 눈물과 함께 씻겨 나온다.

- 눈물과 함께 이물질이 나오지 않으면 세안을 한다.

- 깨끗한 세숫대야에 수돗물을 틀어 놓고 눈을 물속에 잠근 다음,

눈을 깜박거린다.

|참|고|자|료|

차시 17 / 18

• •

•

•

•

•

물에 젖은 손으로 전기

제품을 사용하지 않습니

다.

추운 날에는 옷을 따뜻

하게입어야합니다.

다친 사람을 보면 주위

에 알리고 119에 신고

해야 합니다.

초등체육지도서3년-1(62~107)8 2013.6.13 4:43 PM 페이지99

100 1. 건강 활동

차시 18 / 18

학습목표 건강활동에서배운내용을정리하고확인한다.

건강활동마무리

1. 일상생활에서건강한생활습관을실천했는지확인해봅시다.

•준비운동과정리운동예시

•양치질예시

•바른자세예시

•준비운동과정리운동, 양치질, 바른자세를일주일간얼마

나잘실천했는지를확인한다.

•자신의 실천 정도에 따라 잘함, 보통, 미흡 중 하나에 표시

한다.

•준비 운동과 정리 운동을 평가할 때는 체육 수업 이외에 집

이나 동네에서 운동할 때 준비 운동과 정리 운동을 얼마나

충실히실천했는지에기준을두고평가한다.

•양치질을평가할때는하루에세번, 식사후3분이내, 한번

에3분동안이닦기를얼마나잘실천했는지에기준을두고

평가한다.

•건강활동에서배운내용을되돌아볼수있게지도한다.

•건강활동에서가장기억에남는내용과활동을이야기하게한다.

월 화 수 목 금

준비운동실천

정리운동실천

월 화 수 목 금

실천

월 화 수 목 금

실천

초등체육지도서3년-1(62~107)8 2013.6.13 4:43 PM 페이지100

101

•바른자세를평가할때는평소의자에앉을때, 걸을때, 집에

서텔레비전을시청할때얼마나바른자세를유지했는지에

기준을두고평가한다.

•교사는학생의실천정도를수시로점검한다.

2. 우리 집에서 안전사고가 일어날 만한 곳을 찾아 안전 지도

를그려봅시다.

•작성한내용을토대로발표한다.

3. 건강 생활과관련된십자말풀이를해봅시다.

가로열쇠

➋동상: 심한추위때문에손가락, 발가락, 귀등이얼어서이상

이생기는질병

➌안전사고: 학교및가정등에서부주의로일어나는사고

➎줄넘기: 양손으로줄의끝을잡고발아래에서머리위로돌

리면서그줄을뛰어넘는운동

➐맨손체조: 도구나기구를사용하지않는체조

세로열쇠

➊준비운동: 운동이나경기를하기전에몸을풀기위하여하

는가벼운운동

➍황사: 중국대륙의황하상류지대및사막지대의흙먼지가

바람을타고우리나라까지날아오는현상

➏감기: 주로바이러스때문에발생하며코가막히고열이나

며머리가아픈질병

➑체력: 운동을충분히할수있고질병을예방할수있는능력

➊

➌

➏

➎➋

➐ ➑

➍준

비

운

동 상

안 전 사

황

감

기줄 넘

맨 손 체 조

력

고

■`어린이 안전사고이해하기

•장소별 어린이 안전사고

- 2006년에서 2010년까지 발생한 어린이 안전사고 통계에 따르

면 가장 안전한 장소라고 여겼던 가정이나 주거 시설에서 59.4

%의 안전사고가 발생해 가장 위험한 장소로 밝혀졌다.

•어린이 안전사고 부상 유형

- 최근 5년(2006`~`2010년) 동안 어린이 안전사고는 열상, 찰과

상(43.5 %)이 가장 많이 발생했으며 골절, 염좌(30.4 %)가 그

뒤를 이었다.

출처: 한국 소비자원

|참|고|자|료|

59.4 %

9.9 %

7.7 %

6.3 %

4.0 % 12.8 %

가정 및 주거 시설 교육 시설여가 및 문화 놀이 시설 공공 서비스 및 상업 시설교통 시설 기타

43.5%

30.4%

6.0%

5.6%4.2%3.1%

2.4%2.5%

1.2%1.2%

열상/찰과상 골절/염좌 내부 기관 손상

타박상/좌상/부종 이물질 절단

화상

기타

중독/질식 치아 손상

초등체육지도서3년-1(62~107)8 2013.6.13 4:43 PM 페이지101

102 1. 건강 활동

음악에맞추어준비운동만들기구성표초등학교 학년 반 번 이름 ( )

평가도구(예시)

단원

학습주제


음악에맞추어준비운동을만들수있다.

질문

준비 운동에

사용할음악을

적어봅시다.

무대 사용 계

획을 적어 봅

시다.

계획

준비 운동에 필

요한 준비물을

적어봅시다.

준비 운동에

사용할 기본

동작과효과를

적어봅시다.

기본 동작의

연결 순서를

적어봅시다.

준비 운동을

동작 순서에

따라 알기 쉽

게 그려 봅시

다.

초등체육지도서3년-1(62~107)8 2013.6.13 4:43 PM 페이지102

103

준비운동만들기활동에서느낀점을적어봅시다.초등학교 학년 반 번 이름 ( )

단원

학습주제


<잘한점>

<노력해야할점>

다른모둠이만든준비운동을보고느낀점을말할수있다.

다른모둠이발표하

는모습을보고느낀

점을간단하게정리

해봅시다.

( )모둠

( )모둠

( )모둠

( )모둠

( )모둠

( )모둠

준비 운동을 만든 다음, 느낀 점

을 적어 봅시다. 그리고 내가 잘

한점은무엇인지, 앞으로노력해

야 할 점은 무엇인지 구체적으로

적어봅시다.

다양한 준비 운동 동작을 할 때

어려운 점은 없었나요? 몸을 다

양한방법으로움직일때느낌(어

려운점, 쉬운점등)을적어봅시

다.

평가기준 우수 보통 미흡

다른모둠이발표할때집중해서관람했나요?

친구들이발표할때중요한부분을적어가며관람했나요?

우리모둠발표를준비하면서소란스럽게하지는않았나요?

자신의감상태도는어떠했는지

스스로평가해봅시다.

초등체육지도서3년-1(62~107)8 2013.6.13 4:43 PM 페이지103

104 1. 건강 활동

● 건강활동영역평가도구예시

대영역 건강활동 중영역 소영역

5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1

내용요소

①작품을만들때필요한준비물은잘준비했나요?

지식 이해 적용 분석

5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1

②기본동작을정확하게표현했나요?

5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1

③작품의전체적인흐름에맞게동작을자연스럽게연결했나요?

5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1

④모둠원전체가협동하면서참여했나요?

*준비운동을만들면서수고한친구에게한마디!

*리듬과음악에알맞은움직임은어떻게구성해야할까요?

*준비운동만들기를잘하려면동작을어떻게구성해야할까요?

총점 ( )점 ( )점 ( )점 ( )점

평가항목평가자

선생님 우리모둠친구 다른모둠친구

지금까지배운기본동작을바탕으로모둠별로작품을만들어발표해봅시다.

(*발표시간은 3~5분정도이며, 작품발표에필요한준비물은모둠별로준비한다.)

행동요소

평가방법 평가도구 모둠별‘표현능력검사’교사및상호평가

초등체육지도서3년-1(62~107)8 2013.6.13 4:43 PM 페이지104

105

건강활동의교수·학습과정안(예시)

단계 학습요소 교수·학습활동 시간 자료(자⃞) 및유의점(유⃝)

문제제시

학습문제확인

자⃞PPT 1(학습 문제

제시)

자⃞ PPT 2(학습 활동

내용설명)

유⃝학생 전원이 학습

활동 과정을 정확

하게 인지할 수 있

게한다.

단 원 차시

교수·학습모형학습주제

학습목표

건강활동 8~10/18

직접교수모형도구를사용하여준비운동과정리운동하기

도구를사용하여준비운동과정리운동을규칙적으로실천할수있다.

수업개선

전략

모둠별구성(6명씩 5모둠)학습집단

후프, 줄넘기, 공, 밴드, 수건교수·학습

준비물

•참고웹사이트: www.ssem.or.kr(서울특별시교수학습지원센터)

•동기유발자료: 교과서그림

•수업전개자료: 프레젠테이션자료(PPT)

•준비운동자료: 학생들이좋아하는음악(MP3)

•활동설명자료: 교과서그림

•차시예고자료: 음악에맞추어준비운동과정리운동하기

ICT 활용

준비 동기유발 ■학습분위기조성및동기유발하기

●교과서의 그림을 보면서 준비 운동 및 정리 운동에 활용할 수

있는도구파악하기

■학습문제확인하기

■학습문제제시하기

●【문제 1】후프를사용한준비운동과정리운동하기

●【문제 2】줄넘기를사용한준비운동과정리운동하기

●【문제 3】공을사용한준비운동과정리운동하기

●【문제 4】밴드를사용한준비운동과정리운동하기

●【문제 5】수건을사용한준비운동과정리운동하기

■학습활동안내하기

●기본활동: 후프, 줄넘기, 공, 밴드, 수건등을사용한준비운동

과정리운동하기

•맨손체조와는달리도구를활용하여다양한준비운동과정리운

동동작을실시한다.

●모둠활동: 도구를사용한준비운동과정리운동을모둠별로해보기

•개인별로 활동을 배운 다음, 모둠별로 준비 운동과 정리 운동을

해본다.

●도구를사용하여준비운동과정리운동을규칙적으로실

천합시다.

자⃞교과서그림5분

학습문제제시 5분

학습활동안내

초등체육지도서3년-1(62~107)8 2013.6.13 4:43 PM 페이지105

106 1. 건강 활동


■준비운동하기

●건강상태확인하기

●음악에맞추어맨손체조하기

●본 운동에서주로쓰는근육(손목, 발목, 무릎, 어깨 등)을 중심

으로보강운동하기

■본시학습【문제 1】실천하기

●후프를사용한준비운동과정리운동하기

•후프를사용하여옆구리, 허벅지, 무릎, 허리등다양한부위의근

육이풀어지게동작을실시한다.

•교사가제시한동작이외에다른동작을만들어실시해본다.

•개인별동작에익숙해지면모둠별동작을실시해본다.


●줄넘기를사용한준비운동과정리운동하기

•올바른줄넘기자세를익힌다.

•8자 돌리기, 양발 모아뛰기, 뒤로 뛰기, 한 발 뛰기, 이동하며뛰

기, 십자뛰기등을실시해본다.

•교사가 제시한 동작 이외에 다른 방법으로 줄넘기를 해 본다(예⃝

가위바위보뛰기).



●공을사용한준비운동과정리운동하기

•공선택방법을지도한다.

•상체운동, 엉덩이운동, 전신운동, 허리운동, 하체운동등을실

시한다.

•교사가제시한동작이외에다른방법으로준비운동과정리운동

을해본다(예⃝ 공위에앉아팔뻗기).


동작연습 유⃝후프를 사용한 운

동으로 어느 부위

의 근육이 풀어지

는지를 이해하면서

동작을 실시할 수

있게한다.

20분

유⃝줄넘기를 준비 운

동과 정리 운동의

수단으로 활용하는

것이 목적이기 때

문에 줄넘기 기술

습득에 지나치게

초점을 두지 않는

다.

유⃝공 위에서 장난을

치거나 무리한 동

작을 하지 않게 한

다.

자⃞녹음기준비운동

활동 1

활동 2

활동 3

5분

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평가

계획

■관찰·상호평가하기

●도구를사용하여준비운동과정리운동동작을정확하게표현할수있는가?

●기본동작을바탕으로새로운동작을만들수있는가?

●다양한부위의근육이풀어지게동작을실시하는가?


●밴드를사용한준비운동과정리운동하기

•밴드의선택방법및효과를지도한다.

•밴드를 사용하여 손과 팔 운동, 어깨 운동, 다리 운동 등 다양한

동작을실시한다.

•교사가제시한동작이외에다른동작을만들어실시해본다.



●수건을사용한준비운동과정리운동하기

•수건을사용하여짜기, 들어올리기, 등 뒤에서당기기, 목 숙이기

등의동작을실시해본다.

•수건을사용하여교사가제시한동작이외에다른방법으로준비

및정리운동을해본다.


■학습활동정리및반성

●다양한도구를활용한준비운동과정리운동동작확인하기

●기본동작을실시하면서느낀점발표하기

●다양한동작중에서재미있었던동작발표하기

●새로운동작중인상깊은동작발표하기

■과제제시

●그밖에다른도구를사용하는준비운동과정리운동알아보기

■차시예고

●음악에맞추어준비운동과정리운동하기

정리

활동 4

활동 5

학습활동정리 5분

유⃝자신의 체력 수준

에 알맞은 밴드를

사용하게한다.

유⃝수건으로 장난치지

않게한다.

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몸튼튼,...

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