STRESS

para magampanan ng mahusay ang ating responsibilidad at

gawaing naiatang sa atin bilang mga

magulang. Kailangan malaman natin ang pinagmumulan ng

stress sa tahanan para matugunan natin ito

ng tama.

Hindi maiiwasan ang “stress” sa ating buhay. Bilang magulang, kailangang matugunan ang mga problema natin

Estratehiya upang mabawasan ang stress

• Pagpapaunlad ng komunikasyon sa

miembro ng pamilya sa

pamamagitan ng palagiang

pakikipagusap.

• Pagkakaroon ng malinaw na patakaran at inaasahan sa kasama o miyembro ng pamilya.

Magkaroon ng sapat na panahon sa pamilya

• Pag-usapan kung paano hahatiin ang mga gawain kung saan bawat kasapi ng pamilya ay nakikilahok.

• Gumastos lamang ayon sa kakayanan.

Mga simpleng pamamaraan para maibsan ang “stress”

MASAHE SA ULO Ilagay ang

hinlalaki sa likod ng iyong tenga at ibuka ang mga daliri sa taas ng iyong ulo. Imasahe ang anit ng pabalik balik na paikot sa pamamagitan ng dulo ng daliri ng 15-20 segundo.  

MASAHE SA MATA

Isara ang inyong mga mata at i lagay ang iyong daliring palasingsingan sa ibaba ng iyong mga kilay na malapit sa tulay ng iyong ilong. Idiin ng bahagya ang iyong daliri habang dahan dahang dininiin at tanggalin . Ulitin ng 2-3 beses.

MASAHE SA ILONG Ilagay ang dulo ng daliri sa may gilid ng ilong. Dahan dahang islide o padulasin ang dulo ng daliri pababa sa ilong at pataas sa may pisngi papunta sa may ibaba ng mata.

Masahe sa balikatIlagay ang kaliwang kamay sa may siko at ipaling pakaliwa. Using a circular motion, press firmly on the muscle above your shoulder blade. Gawin ito sa kanang bahagi ng katawan.

SALAMAT PO