건강한 임신기간 10 개월을 위한 튼튼 프로젝트 기획안

11 조 우리 팀플 했어요 .

1046030 정지은1146011 김효정1146017 안정윤1146021 이예지

목차

주제 선정 이유

분석 : 학습자 분석 & 요구 분석

학습 목표 & 학습 자료 설명

수업 시연

Q & A

주제 선정 이유

고등학교 중퇴 이하

35%

고등학교 졸업 47%

대학교 재학 이상18%

미혼모 학력별 구성

주제 선정 이유

• 청소년보호위원회에 따르면 지난해 학생 성교육 시간은 학교당 연평균 15.7 시간에 불과했다 . 이것도 정해진 시간을 채우기 위해 학년 전체 학생들을 강당에 모아놓고 비디오를 틀어주는 것으로 끝내기도 한다 .

미혼모 보호시설에 입소하는 청소년들은 임신 · 출산에 대한 초보적인 지식도 없는 경우가 많다 .

미혼모 보호시설 ‘우리집’ 이혜선 상담사는 “보호시설에 오는 청소년들에게 물어보면 성교육을 받아본 적이 한번도 없었다고 대답하는 경우가 대부분”이라고 지적했다 .

출처 : http

://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=102&oid=

086&aid=0000014766

1. 임산부에게 신체적 건강을 증진시키는 체조에 대한 필요하다고 생각하십니까 ?

2. 임산부에게 필요한 신체적 운동을 체계적으로 알고 있습니까 ?

3. 만약 미혼모를 위한 체조교육프로그램이 개발된다면 참여하실 의향이 있습니까 ?

요구 분석

잘 모르겠다 (34%)필요하다 (66%)

예 (28%) 아니오 (72%)

예 (78%)

아니오 (10%)

잘 모르겠다 (12%)

학습자 분석

인지적 자기 심신의 건강을 회복하기 위한 지식이 부족 .

생리학적10 대 , 20 대에 집중되어 있음 . 가출을 하거나 , 부모의 곁을 떠나 지내기 때문에 경제적으로 어려움을 겪어 영양 상태가 좋지 못함 .

정서적정서적인 것은 전체적으로 불안정한 상태 미혼모들 역시 자신과 태아의 건강 및 미래에 대한 염려가 큼 소극적인 모습

사회적

대부분 기관에서 생활 .사람들과의 관계에 어려움을 느끼며 분리되기를 원함사회의 많은 부정적인 시선미혼부와의 관계 추이 : 1 위 헤어짐 62.1%

학습 목표

자신의 신체건강 증진을 위해 임신주기에 따른 체계적이고 적절한 운동을 학습한다

자신의 신체상태를

스스로 검진할 수

있다 .

적절한 운동의 필요성을

인식하고 , 각 기간 별

체조를 운동할 수 있다 .

체조 시 임산부이기 때문에 더욱 유의해야 할 주의 사항에

대해 숙지하고 이를 설명할

수 있다 .

학습 자료

• 현 자기 상태 검진표

현재 자신의 운동 현황점검

자신의 모습을 반성 , 성찰

학습 자료

• WORK BOOK + CD

학습 자료

• 일일 검진표

매일 매일 자신이 운동을 한지 안 한지를 스스로 확인하게 함

건강한 임신기간을 위한 10 개월 튼튼 프로젝트

모두가 함께 따라 즐기는 즐거운 체조 시간^^*

임신 초기의 운동

심리적 불안감 , 우울감 완화에 매우 효과적인 자세들

* 기지개 켜기 ( 타다아 사나 )

1. 허리와 무릎을 곧게 펴고 서서 , 다리를 어깨 넓이로 벌립니다 . 그리고 손은 깍지를 껴서 편하게 몸 앞에 놓습니다 .

2. 기지개를 펴듯이 숨을 들이쉬면서 깍지 낀 손을 머리 위로 쭉 뻗어줍니다 . 이때 , 뒤꿈치는 들어줍니다 .

1-2 초간 정지 3. 숨을 내쉬면서 머리위로 들었던 손을

천천히 머리위로 내려놓습니다 . 이때 , 뒤꿈치는 내려줍니다 .

5-10 회 반복

* 허리 돌리기 ( 카티 차크라사나 )

1. 다리를 골반 넓이보다 조금 더 넓게 벌리고 , 양팔은 수평이 되도록 곧게 뻗어 줍니다 .

이때 , 숨은 들이 마십니다 .

2. 오른쪽으로 몸을 돌리면서 왼손으로는 오른쪽 어깨를 잡고 , 오른손은 왼쪽 허리를 감쌉니다 . 이따 시선은

오른손을 따라 돌려줍니다 . 이때 , 숨을 내쉽니다 .

3. 다시 원래 자세로 돌아오고 , 반대 쪽도 반복합니다 . 복부를 강하게 비틀지 않고 ,

살짝 뒤를 돌아본다는 느낌으로 합니다 . 5-10 회 반복

임신 중기의 운동

내장기능 강화 및 고관절 유연성 개선

* 무릎 꿇고 앉아 옆구리 늘이기

1. 무릎을 꿇은 자세에서 무릎만 살짝 벌려준 다음 양팔을 어깨높이까지 나란히 올립니다 .

2. 천천히 오른손을 바닥에 놓고 왼쪽 옆구리를 늘려줍니다 .

이때 어깨관절로 체중을 받치지 않도록 유의하고 어깨관절에 힘을 빼줍니다 .

3. 방향을 바꾸어 이번에는 왼손으로 바닥을 짚고 오른쪽 옆구리를 늘려줍니다

임신 말기의 운동

아랫배 힘 강화와 혈액순환 촉진

* 다리 올려 상하운동

1. 자리에 편안히 누워 양쪽다리를 어깨넓이만큼 벌려준 다음 , 무릎을 세우고 양손은 엉덩이 옆에 둡니다 .

2. 오른쪽 다리를 바닥과 최대한 수직을 이루도록 올리고 발끝은 몸 쪽으로 당겨줍니다 .

3. 수직으로 올렸던 다리를 45 도 정도로 내려줍니다 . 2~3 회 반복

* 모관 운동

1. 자리에 편안히 눕습니다 . 2. 팔과 다리는 하늘을 향해 올려줍니다 .

허벅지와 바닥은 90 도를 유지하되 무릎각도는 자신이 편안한 각도로 조절해주고 자세를 1~2 분간 유지하며 팔을 털어줍니다 .

3. 팔을 내려놓을 때는 힘을 빼고 툭 내려놓고 , 다리는 천천히 내려줍니다 .

QUIZ ! QUIZ !

TIME !

문제를 맞추시면 상품이 있어요 ! 다 같이 맞춰 보아요 ^^*

Q & A

혹시 부끄러우셔서 지금 질문을 못하시겠다면 ?

break6_24@hanmail.net 으로 연락 주세요 ^^*

Thank you