Vireystilan säätely

• Ulkoiset tekijät• Biologiset tekijät– Biologinen kello: uni-valverytmi– Väliaivojen hypothalamus• Toimii katkaisijana unen ja valveen välillä (erittää

hypokretiiniä; säätelee myös ruuansulatusta)• Ohjaa käpyrauhasta, joka erittää melatoniinia edistää

nukahtamista; erittyy pimeässä

Vireystilan säätely• Supkrakiasmaattinen tumake reagoi valoon ohjaa hormonitoimintaa

(näkövammaisilla enemmän unirytmin häiriöitä)

– aivorungon aivoverkosto (retikulaarinen aktivaatiojärjestelmä (RAS)) säätelee uni-valverytmiä, vireystilaa aivorungossa on nousevia ja laskevia tumakkeita, jokta kontrolloivat esim. Lihasjänitystä• Orientaatiorefleksi• Vauriosta voi seurata jatkuva väsymystila

– Adenosiini solun energia-aineenvaihdunta – GABA = Gamma-aminovoihappo = yleinen inhoboviva

välittäjäaine. Esim. Laskee lihasjännitystä

• Aivojen sähkötoiminta: unen vaiheet

Nukkumisen merkitys - erilaisia teorioita:

• Uni aivotoimintojen korjaajana ja eheyttäjänä • Uni vuorokausirytmin säätelijänä • Uni energiansäästäjänä• REM-uni kehityksen edistäjänä • Uni muistitoimintojen tukena

Aivojen sähkötoiminta unen säätelyssä – unen vaiheet

Kevyt uni:Vaihe 1 Aivojen sähkötoiminta hidastuu, hengitys tasaantuuVaihe 2 Silmänliikkeet hidastuvat, lihasjännitys vähenee

Syvä uni:Vaihe 3 Sähkötoiminta entistä hitaampaa, lihasjännitys lähes

poissa Vaihe 4 Silmät liikkumattomat

Vaihe 5 REM-uni (Vilkeuni). Aivot aktivoituvat, pulssi ja hengitys epäsäännöllisiä, nopeat silmänliikkeet

Unen vaiheet- histogrammi ja EEG-käyrät

Univaje

• Tilapäinen – väsymys, mielialan lasku,

valppauden heikkeneminen —> onnettomuusalttius

– motivaation heikkeneminen

– kognitiivisten toimintojen heikkeneminen

• Pitkäaikainen– aineenvaihdunnan ja

hormonitoiminnan muutokset —> II-tyypin diabetes

– rottakokeissa valvottaminen on johtanut lopulta eläinten kuolemaan

Miksi nähdään unia?

• Psykodynaaminen teoria: unet paljastavat piilotajunnan sisältöjä

• Neuropsykoginen aktivaatio–synteesi teoria: sähköiset aallot aktivoivat etuaivoja, jotka yhdistelevät satunnaisesti unimielikuvia säilömuistin sisällöistä

• Evoluutiopsykologinen teoria: unet virtuaalimaailmana, joka mahdollistaa vaaratilanteiden jäljittelyn

Unen häiriöt

• Unettomuus– Stressi, masennus, lääkkeet, huumeet, biologisen kellon

tahdistusongelmat– Ongelma: nukahtaminen, unen ylläpito, varhainen herääminen– Hoito: liikunta, ruokavalio, piristeidän välttäminen, säännölliset

nukkumaanmenoajat, psykoterapia, hypnoosi, unilääkkeet (ongelma: muuttavat unen laatua, riippuvuus, tokkuraisuus päiväsaikaan

• Uniapnea:– Erit. Ylipainoisilla ilmatiet puristuvat kasaan nukkuessa– Unenaikaiset hengityskatkokset (jopa 1 min)– Aivojen hapenpuute aiheuttaa tokkuraisuutta päivällä– Hoito: laihdutus, kyljellään nukkuminen, leikkaus- ja

ylipainehappihoito

Unen häiriöt

• Narkolepsia– Äkilliset, voimakkaat uneliaisuustilat– 1/1000– Nukahtaminen kesken arkiaskareiden; lihasjännityksen

yhtäkkinen katoaminen• Unihalvaus– Nukahtamis- ja heräämisvaiheeseen liittyvä halvaustila– Melko yleinen ja vaaraton tila

• Unissakävely:– 3- ja 4- vaihen unessa aamuyöllä– Yleisintä 2-5 vuotiailla; periytyvää

MUISTI

Keskeiset käsitteet