A Magazine to Empower and Enrich Today’s Inner-City Woman 2009

1 Reach UP

ContenidoFe

Cuando las opciones son problemas

SaludPregunta a Pat

Estilo de vidaOpciones para las madres y sus hijos

La carga de malas experiencias

Estilo del hogarBotando cacharros

Jefe de Redacción Editora

Traducción al españolEditora del español

Escritores

Grafista Fotos

Buenos días, la foto de nuestra portada es de la bella y talentosa Olga ‘Nena’ Podbury. Ella escribió el artículo de primera plana y piensa escribir otros artículos para nuestras

lectoras jóvenes. Hace por lo menos diez años que conozco a Nena, su cariñoso apodo. Te puedo decir que ella es tan bella por dentro como por fuera.

Llevo unos días pensando en esto: la belleza. Me encantan los últimos trucos de maquillaje tanto como cualquier otra; de hecho, probé los trucos en nuestra última edición. Me gusta arreglarme lo mejor posible pero sé que no es suficiente.

El otro día estaba hablando con alguien sobre un problema y su reacción era tan fea que cuando ter-minamos de hablar, busqué inmediamente a Dios en la oración. No sólo le pregunté si yo me portaba así sino también tomé un momento para examinarme.¡Si yo me hubiera portado así, iba a dejar! Oré y pedí a Jesùs que me ayudara a tener reacciones apropiadas y

divinas a los problemas y la gente… que era proble-mas.

Da la casualidad que el día siguiente leí en la Biblia, ‘Que la belleza de ustedes no sea la externa, que consiste en adornos tales como peinados ostento-sos, joyas de oro y vestidos lujosos. Que su belleza sea más bien la incorruptible, la que procede de lo íntimo del corazón y consiste en un espíritu suave y apacible. Ésta sí que tiene mucho valor delante de Dios.’ 1 Pedro 3:3, 4 (NVI)

Pues, eso lo dice todo. Arreglarte bien y arreglar bien las cosas es una cosa, pero más importante para Dios es la belleza interna. Quiero un espíritu que es pre-cioso a Dios, ¿no?

¡Que seas tan bella por dentro como por fuera!

Crystal Wacker Editor-in-Chief

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Crystal WackerChristina WilliamsJodi-Kay EllisMonaRè ShieldsKaren BlakePatricia GonzalezKaren GrantOlga “Nena” PodburyElizabeth Seguere-FarrarJonathan HernandezBen PodburyKaren Blake

Cuando mi mamá tuvo 14 años se fue de Perú y llegó a los Estados Unidos en

busca del sueño americano. Ter-minó en la ciudad de Nueva York. Yo nací allí en una familia boricua peruana y crecí en el Bronx. La vida era bastante emocionante. No

hay palabras suficientes para de-scribir una ciudad como la de Nueva York pero aquí hay unas: ‘La ciudad que nunca duerme’ y

‘La Gran Manzana’. Frank Si-natra escribió una canción sobre esta ciudad famosa diciendo – ¡Si puedo hacerlo allí, lo haré en cual-quier parte! Nacer en la ciudad de Nueva York es nacer en una cultura que marca moda, que tiene la mejor música y las comidas más increíbles, y es un crisol de diferentes nacionalidades donde se

hablan por lo menos ciento setenta idiomas. Sabes que cualquier cosa es posible en un minuto neoyorqu-ino. Por eso existen reglas tácitas en las calles.

#1 No mires a nadie directa-mente a los ojos. Se puede impli-car que tienes un problema con él.

#2 No te metas nunca en las peleas de otros, aun se le está pe-gando a una pobre mujer. Deja que solucionen sus propios problemas.

#3 No confíes a nadie. Ésta es la regla más importante de todas.

Aunque más de ocho millones de gente vive en la ciudad de Nueva York, casi todos mantienen el mis-mo estilo de vida: antes de salir de la casa asegúrate que te llevas la última moda, hablas la última jerga y escuchas la última música. Vives para sobrevivir y harás todo lo posible para protegerles a ti y a tu familia.

Cuando te crías en un sitio como la ciudad de Nueva York, parece que no tengas opciones. Te llevas, escuchas y hablas lo que todo el mundo se está llevando, escuch-ando y hablando. Te dicen lo que es popular y lo que no es popular.

Pero aprendí de las opciones desde joven.

A los ocho años de edad fui a la iglesia con mi prima donde me hablaron de Jesús. No tomó mucho para convencerme de que Jesús me amara. Lo acepté en mi vida y empecé a tener una relación con Él. Jesús me enseñó que sí tengo opciones.

Puedo elegir escuchar música con groserías o no escuchar ese tipo de música.

Puedo elegir chismosear con mis amigos o no chismosear.

Puedo elegir fumar o no fumar.

Puedo elegir amar a otros o no compartir mis sentimientos.

Puedo elegir obedecer a Dios u obedecer a mis amigos.

Cuando las opciones son problemas

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De repente tuve todas estas op-ciones que nunca sabía que existi-eron. La vida era más fácil cuando no tenía todas estas opciones, cuando estaba haciendo lo que todas hacían. Ahora habría que escoger lo correcto. Pero mientras yo pasaba tiempo con Jesús y leía la Biblia, se puso más fácil ver la diferencia entre las opciones buenas y las malas. Aun así, no era fácil tener el coraje para escoger lo correcto.

Por ejemplo, una de las decisiones que tomé inmediatamente fue irme a la iglesia. Pero ir a la iglesia significaba aguantar burlas de las muchachas que se sentaban en el escalón. Me burlaban diciendo – Mira a la santa nena subiendo la guagua amarilla. Era difícil de hacer pero decidí ir a la iglesia porque dice Romanos 1:16 – A la verdad, no me avergüenzo del evangelio, pues es poder de Dios para la salvación de todos los que creen.

Una de las decisiones más difíciles que he tomado fue perdonar a mi papá. Él nos dejó cuando tuve quince años. Me sentí herida, eno-jada y rechazada. Me acuerdo sen-

tándome y dibujando imágenes de mi corazón roto en pedazos. Era la única manera de expresar un poco de lo que me sentía. Todos nos lo sentimos – mi mamá, mis dos hermanos y yo. Pero otra vez la Biblia me dio una opción. Podía elegir la amargura y odiar a mi papá por lo que nos hizo, o podía elegir a perdonarlo como dice en Colosenses 3:13 – De modo que se toleren unos a otros y se perdonen si alguno tiene queja contra otro. Así como el Señor los perdonó, perdonen también ustedes. Hu-biera sido más fácil no tener una opción. Necesitaba el coraje para escoger lo correcto. Pero tomé una decisión: elegí perdonarlo.

Tal vez no te criaste en Nueva York como yo pero piensa en esto – ¿Parece tu vida como la de los demás? ¿Te dejas llevar y tomas las mismas decisiones malas como tus amigos o familiares? Quiero que sepas que cuando en-tregas tu vida a Jesús, Él te abrirá un mundo de opciones buenas para ayudarte sacar lo mejor de la vida porque Jesús quiere lo mejor para ti. Se encuentran las respues-tas para cualquier situación en Su Palabra. Además de saber las op-ciones que tengas también necesi-tarás el coraje para seguir con la correcta. Dice Proverbios 3:26 – Porque Jehová será tu confianza. Jesús te dará no solamente buenas opciones sino también la confianza de elegirlas y saber que tomaste la decisión correcta.

Recordando mi vida me siento muy orgullosa porque puedo ver cuando tuve que tomar decisiones difíciles. Busqué la Palabra de Dios y tomè la correcta. Jesús siempre estaba allí para darme el coraje que necesitaba.

Olga “Nena” Podbury creció en el Bronx, Nueva York pero vive actualmente en Den-ver, Colorado con su esposo Ben. Están em-pezando su propio negocio. Nena es coautora de un currículo para niños.

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Opciones para las madres y sus hijos

Madres, además del amor, protección y pro-visión, uno de los regalos más importantes que puedes dar a tus hijos es la habilidad de tomar buenas decisiones. No importa la edad de tus hijos, puedes enseñarles ahora que sí tengan opciones y cómo escoger la correcta.

Una de las mejores maneras de lograr esto es enseñarles de la opción de Dios. Vamos a practi-car. Puedes inventar una situación o usar una por la cual estás pasando.

Un problema que se enfrentan muchos niños es la intimidación en la escuela.

Primero, dales las opciones del mundo.Éstas son las opciones o acciones que escoge-mos con frecuencia. A veces son también las opciones de comportamiento que el mundo nos ofrece.

1. Miedo – Tienes miedo de ir a la escuela

2. Ira – Luchas para defenderte

3. Preocupación – Tal vez se te hace daño

Segundo, dales las opciones de Dios. Usa la Palabra de Dios para enseñar a tus hijos lo que Dios quiere que hagamos en estas situaciones. No puedo enfatizar más que tiene que ser de la Palabra de Dios y no de lo que creemos ser lo correcto. Usa una Biblia para niños con una *concordancia y busquen juntos los versículos.

1. Confía en Dios – Él luchará tus batal-las. (Éxodo 14:14: Ustedes quédense quietos, que el Señor presentará batalla por ustedes.)

2. Ora por tus enemigos – Dios puede cambiar su corazón. (Mateo 5:44: Amen a sus enemigos. oren por quienes los ultrajan.)

3. Perdona – Defiéndete con el perdón. (Colosenses 3:13: Se perdonen si al-guno tiene queja contra otro. Así como el Señor los perdonó, perdonen también ustedes.)

Más de Nena sobre las opciones… “Pregunta a Pat”Vanessa de Brooklyn pregunta:

Hace poco que mi médico evaluó mi estatura y mi peso y me habló de bajar el “IMC” a menos de 25. ¿De qué se trata esto? ¿Sirven un

propósito las tablas de peso?

Buena pregunta para el Año Nuevo, Vanessa. Déjame explicar qué significa el IMC.

El Índice de Masa Corporal es el nombre largo para IMC. Es un número que se calcula por el peso y la estatura de una persona. Así que las tablas de peso sí tienen significado. Los estu-dios han encontrado que el IMC es un indicador fidedigno de la grasa corporal. La grasa corporal se usa para identificar las categorías de peso que pueden conducir a problemas de salud. Yo misma he estado experimentando esto mientras trato de rebajar de peso. La meta es tener tu IMC bajo de 25.

Si una persona tiene sobrepeso tiene más riesgo de muchas enfermedades y problemas de salud como la presión sanguínea alta, la diabe-tes tipo 2, un derrame cerebral, enfermedades cardiovasculares, enfermedades de la vesícula biliar, apnea del sueño, problemas respiratorios y algunos tipos de cáncer (de mama, de co-lon, y uterino). Por lo tanto, es muy importante mantener tu IMC (y el de tus hijos) en la zona normal.

Para calcular el IMC, divide tu peso en libras por tu estatura en pulgadas cuadradas. Luego, mul-tiplica el resultado por un factor de conversión de 703.

Ejemplo: Peso = 150 lbs, Estatura = 5’5” (65”)Calculación: [150 ÷ (65)2) x 703 = 24.96

Tu médico puede calcularte el IMC o puedes calcularlo en línea. Las bibliotecas son perfectas para hacer esto. Una página de Internet que te puede ayudar es “http://www.nhlbisupport.com/bmi/sp_bmi-m.htm” http://www.nhlbisup-port.com/bmi/sp_bmi-m.htm. El calculador del IMC hace lo demás.

La clasificación del IMC:

Menos de 18.5 = Bajo pesoContinuada en la página 7Continuada en la página 7

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Botando cacharros¿Estás frustrada con los cacharros en tu casa? ¿No tienes suficiente espacio?

Aquí tienes unos trucos para botar los cacharros de tu casa y prevenir que te saques los pelos.

¿Por qué botamos los cacharros? No es bueno para tu casa guardar un montón de cosas que no necesitas. Cuando botas los cacharros el ambiente de tu hogar se pone más relajado. ¡También tiene el poder de inspirarte a hacer cambios positivos en otras áreas de tu vida!

Truco #1Es bueno decir – ¡Voy a botar todos mis cacharros hoy! ¿Pero qué pasa cuando sacas todo y te cansas a la mitad del camino? ¡A lo mejor te quedas con un desorden peor! Probablemente si has hecho esto en el pasado (como yo), no quieres hacer esta tarea de nuevo.

Trabaja de un cuarto a uno. Seas práctica y trabaja en un cuarto o un armario en una sola vez. Si terminas y todavía tienes el tiempo y la energía, sigue con el próximo.

Truco #2Mientras revisas tus cosas, ve poniéndolas en 3 montones:#1 Cosas para botar#2 Cosas para regalar#3 Cosas para guardar

Para las cosas que guardas…Es verdadero el proverbio – un lugar para cada cosa, y cada cosa en su lugar. Entonces, dobla el artículo, cuélgalo, amóntalo, ponlo en un armario o en una caja o en un envase que puedes meter bajo de la cama.

No guardes las cosas en montones sueltos o bolsas para basura. La casa se verá y sentirá desor-denada. Busca un lugar para cada cosa y guárdala en su lugar. (¡No es bueno tener montones en el pasillo o en la esquina del cuarto!)También es buena idea poner etiquetas a los envases para que sepas lo que está adentro.Para las cosas que botas.

Amontonamos muchos cacharros. Revísalos. Si no los necesitas puedes regalarlos o botarlos. No tienes que guardar los cacharros. * Ten una bolsa para basura para botar las cosas en ese mismo momento.Para las cosas que regalas.

Si tienes algo en buena condición que no quieres o nunca has utilizado, regálalo. No tienes que guardar cosas simplemente porque te las regalaron. Guarda lo que te gusta pero regala lo demás.

Botando cacharrosAlguien regaló unos libros a mi hija hace unos años atrás. Ella los leyó y ahora es-tán en su armario. ¡Es hora de regalarlos de nuevo!

Truco #3La regla de los dos años: ¡Si no te hayas llevado cierta ropa en dos años es posible que nunca te la llevarás!A mi amiga le regalaron un suéter de un color raro. No le quedaba bien. En vez de dejarlo en el

arma-rio, ella me regaló el suéter. Dijo – cada vez que lo veo pienso en ti. ¡Pienso que te que-dará muy bien! Ella tenía razón; el color me quedó muy bien. Cada vez que me lle-vo el suéter me hacen cumplidos.

Truco #4Involucra a tus hijos mayores.Organizar es una destreza magnífica. Así

es también la de pensar en otros mientras arreglas el montón de cosas para regalar. Botando cacharros con tus hijos puede ser muy divertido. Estás enseñándoles destrezas que utilizarán por el resto de su vida.

Truco #5¡Termina!Es fácil de empezar pero difícil de terminar. El desorden será peor si no terminas.Bota la basura.Regala las cosas ese mismo día o haz planes para regalarlas dentro de unos días.Guarda en su lugar todo lo que no regalas o botas.¡Te sentirás buenísimo!

Truco #6Acostúmbrate a botar los cacharros. No tienes que hacer esta tarea solamente en la primavera. Puedes hacerla por todo el año. Escribe una lista del cuarto o armario que organizarás cada mes.

Agradecemos a Elizabeth Seguere-Farrar y Karen Blake por escribir este artículo basado en sus experiencias. ¡Es como hablar con tu mejor amiga y aprender algo nuevo!

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Karen Grant es una voluntaria con el programa de Víctimas de Violencia para Broward County, South Florida. Ella vive con su hija y ha escrito otros artículos para Reach UP.

La carga

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Dado a ti por: 18.5 – 24.9 = Peso normal 25.0 – 29.9 = Sobrepeso

30.0 ó mayor = Obesidad

Por ejemplo mi IMC era 35 y ahora es 27. Me ha tomado más de un año y medio para bajarlo. Entonces no te presiones; es mejor rebajar de peso poco a poco. No te vuelvas loca con esto. Hay otros factores para tener buen peso y buena salud como la dimensión de la cintura, y factores de riesgo como la inactividad. ¡Levántate en-tonces y cómete más frutas y vegetales!Patricia M. Gonzalez, RN, BSN, CPAN, Directora de la UCI en el Hospital Kingston/Benedictine, Kingston, NY

Como una víctima de la violen-cia te puedo decir que no hay

palabras para expresar lo que uno se siente en ese momento.

Sólo tienes una pregunta – ¿Por qué yo? Dios quiere que sepas que esta situación es temporánea y pronto pasará.

No pienses demasiado en tus circun-stancias. Te ayudará recordar que no eres la única persona para tener esta experiencia.

Habla con alguien sabio que te puede dar consejo de valor; alguien como un pastor, un profesor o un consejero.

Mantente ocupada por involucrarte en la comunidad o ayudar a otros. A veces, cuando das más de tu tiempo te ayuda aguantar estos momentos difíciles porque quitas la atención

de tu misma y centras en otras situa-ciones y necesidades.Una de las mejores maneras de tener la sanidad y el perdón es perdonar a los que nos han ofendido para que no nos impida. Quiero animarte a buscar el tiempo para orar sobre la situación. Necesitamos dejar nuestras cargas en la cruz de Jesús. El Señor nos dice en Mateo 11:28 - Vengan a mí todos ust-edes que están cansados y agobiados, y yo les daré descanso.

De Malas Experiencias

“Pregunta a Pat”

“Opciones para las madres y sus hijos” Continuada en la página 4

Ya es hora para que tus hijos escojan. Por ense-ñarles lo que dice la Bib-lia, estás ayudando a tus hijos tomar decisiones buenas y divinas.

A lo mejor si tuviste la oportunidad cambi-arías las decisiones que tomaste. Desafortunada-mente no podemos hac-erlo. Pero puedes mirar hacia el futuro y ayudar-les a tus hijos a tomar decisiones mejores que tú tomaste – decisiones divinas.

*Si nunca has usado una concordancia o si no tienes una Biblia, pídele a la persona que te dio esta revista para ense-ñarte cómo. ¡Te ayudará mucho!

Continuada en la página 4