Shock! Great...
10
404 Great REMEDY 10 ตำรับยาเยียวยามะเร็ง CANCER HEALING กด 6 จุด หยุดภูมิแพ้ แอนดริว เกร้กสัน หล่อระเบิดระเบ้อ พระเอกตัวจริงของชาวเรือนจำ แนะคู่มือรักษามะเร็ง ทำตามได้ หายชัวร์ อภินิหารพ่อมดแอนดรูว์ ไวล์ Shock! สมุนไพรขับเลือด ทำช็อกโกแลตซีสต์ โตวันโตคืน Dharma Talk หวิดติดเอดส์ บุญพารอด จากสามีสำส่อน วิ่งรีดน้ำหนัก สาวเชปบ๊ะ Week Program • สูตรวัดคำประมง • สูตรตรีผลา • สูตรเบญจอำมฤต • สูตรนายแพทย์สมหมาย • สูตรแพทย์ราชสำนัก ฯลฯ ISSUE ตัวอย่าง
Transcript of Shock! Great...
404นตยสารรายปกษ
ปท 17 : 1 สงหาคม 2558
GreatREMEDY
10 ตำรบยาเยยวยามะเรง
CANCER HEALING
กด 6 จด หยดภมแพ
แอนดรว เกรกสน หลอระเบดระเบอพระเอกตวจรงของชาวเรอนจำ
แนะคมอรกษามะเรงทำตามได หายชวร
อภนหารพอมดแอนดรว ไวล
Shock! สมนไพรขบเลอด ทำชอกโกแลตซสต
โตวนโตคน
Dharma Talkหวดตดเอดส บญพารอดจากสามสำสอน
วงรดนำหนกสาวเชปบะ
WeekProgram
• สตรวดคำประมง • สตรตรผลา • สตรเบญจอำมฤต • สตรนายแพทยสมหมาย
• สตรแพทยราชสำนก ฯลฯ
ISSUEตวอยาง
14 เกรดสขภาพ (ชวจตมอใหม) 3 Superfoods กนลดอวน 16 เกรดสขภาพ (ชวจตมอโปร) Salt Benefits ประโยชนของเกลอททกคนยงไมร 30 เรองพเศษ 4 ตำรบสมนไพร...เยยวยามะเรง ของหมอนอย 34 เรองพเศษ 2 + 1 สตรสมะเรงตบ โดยแพทยราชสำนก 38 เรองพเศษ เจาะงานวจย 4 ตำรบยาไทยรกษามะเรง 48 เรองพเศษ ผลวจยสตรยาวดคำประมงทงในและตางประเทศ 26 บทความ รกอนรกษามะเรง โดยหมอแอนดรว ไวล 66 อยเปนลมปวย Amazing! 12 - Week Program วงรดไขมนชวยหนเปะ 82 เปดหองหมอสต สมนไพร + อาหารกอชอกโกแลตซสต 84 นยายหมอกบคนไข ระวงเอดส เมอคนรกเกามาคนด 54 Herb Lover’s Guide ขมนชน แกโรคกรดไหลยอน 56 หมอจนประจำบาน 6 เทคนคกดจดดวยตวเอง พชตภมแพ 18 เกรดสขภาพ (ชวจตดแลใจ) 5 ขอดของการเลยงเจาเหมยว 86 Art Therapy วถไทย สขเรยบงายและยงยน 88 ระเบยงโบสถ พระพทธองคไมตอพระชนมาย
Contents1 สงหาคม 2558
HEALTH
10 ทนโลกสขภาพ กลามเนอขาตาย เพราะยนสกนน 22 เกบขาวมาเลา สทธ “ไมยอความตาย” ทางเลอกสำคญของคนไทย 59 บอกขาวเลาเรอง 62 Ask Guru นำเกลอรกษาสว จรงหรอมว!
News & Update
Conventional Medicine
Thai Medicine
Chinese Medicine
Body and Mind
ตวอยาง
6 จากบรรณาธการ 8 อานอะไรในฉบบหนา 52 Beauty Remedies ยอนวยผวดวย “โยเกรต” 75 ใบสมครสมาชก 90 Organic Shopping ชาออรแกนกสงตรงจากไร 93 Letters of Issue 94 ชวจตออนไลน 95 Guru Directory 96 ทายเลม นวดไทย ทำไมตองตามฝรง
72 บทความ 6 Healthy Breakfast เพมพลงคนทำงาน 74 เมนสขภาพรานดง มงคด คาเฟ ศาสตรและศลปบนโตะอาหาร 76 Organic Today Green Sky สวนดาดฟาเปลยนเมอง 78 ครวชวจต ขาวผดปลาอนทร 80 ทายครวปายง Healthy Storage วธเกบถนอมกงแหง
DIET
EXERCISE
24 On the Cover ผชายหวใจ...หลอ แอนดรว เกรกสน 42 ประสบการณสขภาพ 4 ครอบครวสมนไพร ปลก + ใช สยบโรคยอดฮต 68 บนทกหวใจแกรง บานนมรก (จบ) ตอน กาวผานดวยกำลงใจ
IDOL LIFESTYLE
20 Fit for Fun Choose Right ปนปลอดภย 60 Exercise of the Month No Worries ขอเขาเสอม...ซอมได 64 Special Report (Meet & Greet ชมรมรำกระบอง) รำกระบอง ทางเลอกสดทายของชาวดนแดง
Contents1 สงหาคม 2558
ตวอยาง
6
จากบรรณาธการ
You’re What You Do สขภาพทด อยทลงมอทำ
ววฒนาการทางการแพทยกาวหนาไปเรอย ๆ จากการตดตาม ขาวสารของสำนกขาวตางประเทศ เราจะเหนผลงานวจยเกยวกบ การตดตอยนเพอจดประสงคดานสขภาพเกลอนกลน หนาตา ถขนเรอย ๆ โดยเฉพาะประเทศฝงทวปอเมรกาและยโรป สวนบานเรา เรองสเตมเซลลกหนาห เราไดยนทงคำวา “เฟรชเซลล”“สเตมเซลล” ทงจากรกแกะ รกเดก ไขมนมนษย ฟนมนษย และอน ๆ... พาใหสบสนยงนก ผคนบางกลมกเรมตนตว สงนไหนจะชวยเรองออนเยาว ยงชวยเยยวยา โรคเรอรงหลายอยาง จดประกายความหวงวา อาจจะเปดประตปดตายทวา “สขภาพทดไมมขาย อยากไดตองลงมอปฏบตเอง” แตถงกระนน ผททำงานดานสเตมเซลลกยนยนวา นคอทางเลอก หรอ คอสวนทจะผสมผสานเขาไปในการรกษาดวยแผนหลก ๆ ทมอยในปจจบนแลว แถมกลบมายำอกครงวา “อยางไรกตองเปลยนแปลงพฤตกรรมการกนอยของตนเองไปดวย มเชนนนการรกษาใดกไมไดผล” เปนการลงกลอนประตทวา “สขภาพทดไมมขาย อยากไดตองลงมอปฏบตเอง”อกครง อยางไรวทยาการเหลานอยในชวงของการทดลอง ยงไมมการรบรองใด ๆ อยากระนนเลย ขณะแหงนมองฟา เรากกมหนาลงดนบาง สมนไพรท งอกเงยอยขางรว ทามทง ปาปรกรกชฏ ลวนแลวแตเปนยารกษาสารพดโรค รวมทงมะเรง ททกวนนเหมอนโรคหวด มองไปทางไหนกเจอ ถามออกไปกได คำตอบ...ฉนกเปน ปากปวย ลงกกำลงตอสกบมนอย พชเหลานนจงถกนำมาผสมกน และรวมกบนนน กลายเปนตำรบยาชวย รกษาสขภาพ ทำใหอาการของโรคมะเรงดขน แตนนหมายความวา ถาอยากหาย กตองงดอาหารรสด ขยบกายเคลอนไหวใหไดเหงอ ทำจตใจใหสงบนง ตอก สลกประตทวา “สขภาพทดไมมขาย อยากไดตองลงมอปฏบตเอง” รอบทสาม แมปกษนนตยสาร ชวจต จะคดเลอกตำรบยา (ทวากนวา) รกษามะเรงถง 10 สตรมาบอกเลา และแมจะเปนของบรพคณาจารยดานแพทยแผนไทยททกคน ยอมรบ มผปวยมากรายลองใชแลวใหผลด แตใชวาเราจะยงใชชวตสดขวเชนเดม (หวานทสด มนทสด เครยดทสด รนทสด คดลบทสด ขเกยจทสด...ฯลฯ) แลวจะหายจากโรค ...ยอมไมมทาง รอบทสคะ... “สขภาพทดไมมขาย อยากไดตองลงมอปฏบตเอง”
LIFE
STYL
E
www.facebook.com/UeammCheewajit
Cheewajit E-Magazine
เฉพาะ NaiinPann www.cheewajit.com CHEEWAJITMAGAZINE www.facebook.com/CheewajitMagazine
ตวอยาง
404 นตยสารรายปกษ ปท 17 1 สงหาคม 2558
ในยคสมยน การรจกมธยสถยอมทำใหเราอยได อยางมนคง ปกษหนาคอลมน เรองพเศษ จะชวนคณผอานมา ลงทนดานสขภาพ โดยการเปรยบเทยบขอมลระหวาง คาใชจายทเกดจากการดแลสขภาพกบคารกษาพยาบาล ยามเจบปวย ซงขอมลนจะชวยใหผอานเกดแรงบนดาลใจ ในการดแลสขภาพ นอกจากน เรายงมบทสมภาษณกรดานการออม ชอดงทมาแนะนำเคลดลบการออมและการลงทนดาน สขภาพ เพอใหคณผอานสามารถมเงนออมสำหรบ ดำเนนชวตอยางมนคงไมวาเศรษฐกจจะผนผวนอยางไร อานแลวรบรองวา สรางความแขงแรงทงกาย ใจ เศรษฐกจ และสงคมแนนอนคะ
อานอะไร
ในฉบบหนา
ทปรกษาฝายศลปกรรมสรางสรรคและงานโฆษณา อนชา โสภาคยวจตร
ผจดการฝายศลปกรรมโฆษณา จตราวน วเชยรสรรค
เจาหนาทสวนงานศลปกรรมโฆษณาอาวโส วชระ แสงเงน •
ธชสกล ธนครธรรม • เบญจมา สขประเสรฐชย
สวนงานศลปกรรมโฆษณา นาร ยซบ • กรชนก ผจญกลา •
อทธศกด อาชาลำเลศ
เจาหนาทสวนงานศลปกรรมการตลาดและสอสารแบรนดอาวโส
ปรเมษฐ ชวงศเตม
สวนงานศลปกรรมการตลาดและสอสารแบรนด ณฏฐพร ณ นคร •
นพวรรณ ไกรกมล • ชยยทธ แสงมณ
เจาหนาทสวนงานศลปกรรมสรางสรรคอาวโส วกญดา ธรรมโอรส
สวนงานศลปกรรมสรางสรรค รภทร จนทรชม
กอปปไรเตอร ปรญา โลศร
ผจดการสวนบญชโฆษณา วนนา จนทมา
หวหนาแผนกบญชโฆษณา อญชล หลงนำสงข
เจาหนาทบญชโฆษณาอาวโส วยะดา จนทร
ผอำนวยการฝายการตลาดและสอสารแบรนดนตยสาร นำทพย เงนแยม
ฝายการตลาดและสอสารแบรนด - นตยสาร พทธชาด ธเนศวาณชย
ผอำนวยการฝายจดการสำนกพมพ ชชฎา พรหมเลศ
ผจดการสวนพสจนอกษร ปยะฉตร กนสธา
แผนกพสจนอกษร พมพสทธ เอมอนทร • แพรวพรรณ ยานาบว
ผจดการสวนคอมพวเตอร นงนช ศรสขโข
หวหนาแผนกคอมพวเตอร จนทนา เจมจนทร
แผนกคอมพวเตอร สพตรา ธระธาน • สภาภรณ เลศวราสนธ
ผจดการฝายประสานงานการผลต ยทธทว ศรประยงค
ผชวยผจดการฝายประสานงานการผลต มนตร ฉาไธสง
ประสานงานการผลต รกษ สทธรกษ
เจาของ บรษทอมรนทรพรนตงแอนดพบลชชง จำกด (มหาชน)
ผกอตง ชเกยรต อทกะพนธ
ประธานกรรมการบรหาร เมตตา อทกะพนธ
รองประธานกรรมการบรหาร สภาวด โกมารทต
กรรมการผจดการใหญ ระรน อทกะพนธ ปญจรงโรจน
กรรมการผจดการสายธรกจโรงพมพ ชวพฒน ณ ถลาง
สำนกงาน บรษทอมรนทรพรนตงแอนดพบลชชง จำกด (มหาชน)
378 ถนนชยพฤกษ (บรมราชชนน)
เขตตลงชน กรงเทพฯ 10170
โทรศพท 0-2422-9999 ตอ 4510 (โฆษณา ตอ 4551 - 4554)
โทรสาร 0-2422-9999 ตอ 4545
E-mail: [email protected] Homepage: http://www.amarin.com
แยกสและพมพท
สายธรกจโรงพมพ บรษทอมรนทรพรนตงแอนดพบลชชง จำกด (มหาชน)
376 ถนนชยพฤกษ (บรมราชชนน) เขตตลงชน กรงเทพฯ 10170
โทรศพท 0-2422-9000, 0-2882-1010
โทรสาร 0-2433-2742, 0-2434-1385
จดจำหนายโดย
บรษทอมรนทรบคเซนเตอร จำกด
108 หมท 2 ถนนบางกรวย - จงถนอม ตำบลมหาสวสด
อำเภอบางกรวย จงหวดนนทบร 11130
โทรศพท 0-2423-9999 โทรสาร 0-2449-9222, 0-2449-9500 - 1
Homepage: http://www.naiin.com
ตดตอฝายสมาชกไดท 0-2423-9889
E-mail: [email protected]
บรรณาธการผกอตง ชเกยรต อทกะพนธ •
ดร.สาทส อนทรกำแหง
บรรณาธการผพมพผโฆษณา สภาวด โกมารทต
กรรมการผจดการสายงานนตยสาร นวลจนทร ศภนมตร
บรรณาธการบรหาร เออมพร แสงสวรรณ
หวหนากองบรรณาธการ วาสนา พลายเลก
บรรณาธการสขภาพ ศรกร โพธจกร
กองบรรณาธการ สนสา สมคด • พทป.ชารฟ หลอรญ •
ธญชนต คงสมพงษ•พรรณภาจำปาดง
กองบรรณาธการชวจตโฟน ดารกา ปรตถภาค
เลขานการกองบรรณาธการ สมใจ สมานวงศสถตย
ซบเอดเตอร ณฏฐร คกเรจา
อารตไดเรคเตอร ศรญ ลจนทรพร
ผจดการฝายภาพ อทธศกด บญปราศภย
ชางภาพ พรพนธ วจตรไกรวน
ทปรกษาสายงานโฆษณา อจฉรา แตสวรรณ
Executive Account Director สณหฤทย เสตตวงค
Account Department Manager ฐตรตน อชยาวโรจน
Account Executive ธญญามาส สงหะไกรวรรณ •
พชรนนทโรจนวลล • วาสนาเจรญกตตพร
Creative ภากรสายะวารานนท
ตวอยาง
10
เรอง ธปน พวงเพชร ภาพ Shutterstock ทนโลกสขภาพ
NEW
S &
UPD
ATE
นกแสดงหนม ครส แพรตต เจาของบทบาทนกวจยไดโนเสาร พนธแรพเตอร จากภาพยนตร จราสสคเวลด ทกำลงมาแรงในขณะน ถอโอกาสฉลองวนเกดของเขาดวยการบกไปจำลองฉากคมแรพเตอรเลน กบเดก ๆ ทโรงพยาบาลเดกอาวเออร เลด ออฟ เดอะ เลค (Our Lady of the Lake) ในรฐลยเซยนา ประเทศสหรฐอเมรกา นอกจากน เจาตวยงหอบของเลนและโปสเตอรหนงไปฝากเดก ๆ อกดวย งานนเรยกรอยยมและความสขไดจากผคนทงโรงพยาบาลคะ
The Hottest
คลนอากาศรอน ชาวปากสถานมวย 700+ ราย
ภาวะโลกรอนสงคลนความรอนมาคกคามมนษยชาตอยาง ตอเนอง ลาสด (ตนเดอนกรกฎาคม) รฐบาลประเทศปากสถานรายงานวา ขณะนมจำนวนประชาชนทเสยชวตดวยโรคลมแดดในเมองการาจ ทะลไปถง 744 รายแลว เนองดวยอณหภมพงสงถง 45 องศาเซลเซยส โดยยอดผเสยชวตสวนใหญเปนชาวมสลม ขณะกำลงถอศลอด ในเดอนรอมฎอน ทำใหมการวพากษวจารณประเพณนกนอยางครกโครม แต นกบวชทาฮร อาชราฟ อางถงคมภรอลกรอานวา นกเดนทางหรอ ผปวยทมรางกายออนแอจนไมสามารถงดอาหารได ควรหลกเลยงการ เขารวมประเพณน อยางไรกตาม นายนาวาซ ชารฟ นายกรฐมนตร ไดสงให สำนกงานการจดการภยพบตแหงชาต (NDMA) เรงหามาตรการฉกเฉน เพอรบมอ และขอความรวมมอจากกองทพชวยสรางศนยควบคม โรคลมแดดเรยบรอยแลว อากาศรอนเยยงน ดมนำบอย ๆ และเลยงกจกรรมกลางแจงในชวง เวลาระหวาง 10.00 น. - 15.00 น. นะคะ
หนม ๆ สาว ๆ ทชอบสวมกางเกงฟตฟงทางน นายแพทย ดร.โทมส คมเบอร โรงพยาบาลรอยลแอดเลด (Royal Adelaide Hospital) ประเทศออสเตรเลย กลาวถง อนตรายของการสวมใสกางเกงยนลงในวารสารประสาทวทยา ประสาทศลยศาสตร และจตเวช หลงหญงสาวคนหนงตองเขา รบการรกษาตวในโรงพยาบาลเปนเวลา 4 วน เนองจากอาการเสน ประสาทในตนขาถกปดกน เลอดไมสามารถไปเลยงชวงขาได สงผล ใหกลามเนอถกทำลาย สาเหตมาจากการทเธอชอบสวมกางเกงยน ทรงสกนนทเขารปเปะ แลวนงยอง ๆ เปนเวลาหลายชวโมง เหยอสกนนรายนเปดเผยวา หลงจากนงยอง ๆ เพอดแลคนอน นานเกอบวน เธอรสกวาขาตงขนเรอย ๆ จากนนกมอาการเทาชา ทำใหสะดดลมขณะเดนกลบบาน แลวไมสามารถลกขนไดอก คณหมอโทมสบอกวา สาวนางนเจอภยสขภาพสองเดง เดง หนงคอ การนงยอง ๆ เปนการบบอดเสนประสาทบรเวณนองขา ทำใหเลอดไมสามารถไปเลยงกลามเนอได และเดงสองคอ กางเกงยน ทรงสกนนทยงทำใหอาการหนกขน แบบนเขาเรยกวา สวยซอนเสยง...อยาลองเปนเหยอดกวาคะ
กลามเนอขาตาย เพราะยนสกนน
จราสสคเวลดเคลอนท ชวยเดกปวยเบกบาน ตวอยาง
12
The Hottest
กลมวยรน 3 คนทมอายเพยง 13 และ 14 ป จากสถาบนไอแซคนวตน เมองอลฟอรด มณฑลเอสเซกซ องกฤษ คดคนถงยางอนามยแบบใหมทม ชอวา เอส.ท.อาย (S.T.EYE) ทสามารถตรวจจบโรคตดตอทางเพศสมพนธได โดย แอนตบอด (Antibody) บนผวถงยางจะทำใหมนเปลยนสไปตามเชอโรค แตละชนดทสมผสโดน เชน เชอคลามยเดย (Chlamydia) จะเปลยนถงยางเปน สเขยว เปนตน แมจะยงเปนเพยงแนวคด แต ดาลยาล อาล, มวซ นาวาซ และ ชรค ชาห กไดรบรางวลชนะเลศจากทนเทคอวอรด (TeenTech Awards) สาขา นวตกรรมสขภาพยอดเยยม และไดรบการตดตอจากบรษทผผลตถงยางอนามยเรยบรอยแลว
เรอง ธปน พวงเพชร ภาพ Shutterstock ทนโลกสขภาพ
NEW
S &
UPD
ATE
2 คณปจบมอววาห หลงศาลอนมตงานแตงเพศเดยวกน
ถงยางเปลยนส บอกกามโรค
ตองอดรนทนรอมาครงศตวรรษเพอพดคำวา “รบครบ” ตอหนาบาทหลวง คณปแจค อวานส วย 85 ป และ คณปจอรจ แฮรรส วย 82 ป เปนครกรวมเพศคแรกทจดทะเบยนสมรสในเมองแดลลส รฐเทกซส ประเทศสหรฐอเมรกา หลงจากศาลสงอนมตการแตงงาน เพศเดยวกนทวประเทศ คณปแจคใหสมภาษณวา คดไมถงวาการแตงงานของพวกเขา จะเปนไปได โดยคณปทงคใชชวตดวยกนมานานกวา 54 ป และ รวมตอสเพอสทธการแตงงานของกลมชายรกชายมาหลายทศวรรษ นอกจากนทงคยงกอตงหอการคาของกลมบคคลทมความหลากหลาย ทางเพศในรฐเทกซสตอนเหนอ (North Texas GLBT Chamber of Commerce) และโครงการเดอะแดลลสเวย (The Dallas Way) เพอบนทกประวตศาสตรเกย เลสเบยน ไบเซกชวล และคน ขามเพศในเมองอกดวย นอกจากความรกจะชนะทกอยางแลว ความรกยงทำใหอายยน อกดวยนะคะ
กนปลาดบ ดจรงหรอ
ขาวนตรงใจคนรกปลาดบทซด คณซนนวา ฮล นกศกษาปรญญาเอก มหาวทยาลยเซอร - เทรนเดลาก ประเทศนอรเวย ทำงานวจยทยนยนผลลพธวา ซาชมหรอปลาดบ เปนตวเลอกทดทสดในการกนอาหารดบ เพราะ ทำใหรางกายไดประโยชนจากโอเมกา - 3 และโปรตนชนดทมไขมนตำ อยางไรกตาม นายแพทย ดร.เดวด แคทซ ผอำนวยการศนย งานวจยปองกน มหาวทยาลยเยล ประเทศสหรฐอเมรกา ออกมา เตอนวา ผทมภมคมกนไมแขงแรง เสยงโรคตดเชอ ควรเลอก ชนดปรงสกดกวา เพอหลกเลยงการรบเชอแบคทเรยทมกมากบ อาหารแชเยน นอกจากน คณครสตน เครคแพทรก ผเชยวชาญดานอาหาร และโภชนาการ ผจดการดานการบรการโภชนาการเพอคณภาพชวตทด จากคลนกคลฟแลนด ประเทศสหรฐอเมรกา เสรมวา หากจะกน ชนดปรงสก กควรเลยงซชโรลทผานการทอด เนองจากอาจไดรบ อนตรายจากนำมนทอดซำ หรอไขมนชนดเลวจากนำมนทอด อยางไรกตาม ตองกนอยางสมดล ไมมากเกนไป และออก- กำลงกายรวมดวย สขภาพจะไดเรดและเลศคะ
ตวอยาง
14
เรอง สรกลป อรญมงคล ภาพ Shutterstock เกรดสขภาพ ชวจตมอใหม
HEA
LTH
14
3 Superfoods กนลดอวน
เหนทหนมสาวเจาเนอจะม เฮ เมอมการคนพบ ความลบใหมของอาหารทกนแลวชวยลดนำหนกแบบไม ทำรายสขภาพ สวนจะมอะไรบางนน เกรดสขภาพ (ชวจตมอใหม) นำมา เสรฟกนแลว
1. สาหรายสแดง คณไดอานา เจมส ผเชยวชาญดานอาหาร ประเทศ สหรฐอเมรกา กลาววา สาหรายใตทองทะเลทอดมไปดวย วตามนและแรธาตหลายชนด โดยเฉพาะปรมาณไอโอดนทสง เพยงพอตอการทำงานของตอมไทรอยดในการเผาผลาญไขมน ในรางกาย
How - to : กนเปนสลดหรอใสในซป
2. เมลดเจย (Chia Seeds) คณคาโรลน บราวน นกกำหนดอาหาร ประเทศสหรฐ-
อเมรกา กลาววา เมลดเจยจดเปนอาหารคารโบไฮเดรตตำ (Low Carb) ใหพลงงานคงท มทงโปรตนและใยอาหาร นอกจากนยงสามารถลดระดบนำตาลในเลอดหรอระดบ อนซลนได ทงยงชวยลดความอยากอาหารและความหวใน ระหวางวนดวย How - to : กนเปนอาหารวางมอบาย
3. ชาผเออ นกวจยชาวจนพบวา สารสกดชาผเออสามารถลดระดบ ไตรกลเซอไรดในเลอดและไขมนหนาทองของหนทดลองได คลายคลงกบสารสกดจากชาขาว How - to : ดมชาปรมาณ 45 กรมตอสปดาห
New Tricks กระตนนวมอปองกนตาเสอม
เชอกนวานวมอกบรางกายของเรานนสมพนธกน โดยเฉพาะ สมองและดวงตา จะลามากหรอนอยนนมกขนอยกบการเคลอนไหว ของนวมอ หนงสอ The Miracle of 5 Minutes Eye Exercise สำนกพมพ อมรนทรสขภาพ แนะนำวธกระตนนวมอเพอปองกนตาเสอมไว ตาม ลำดบตอไปน
1. ดงนวมอแลวหมนเปนวงกลมทละนว
2. ดดนวมอไปขางหลงทละนว
3. แยกนวมอแตละนวออกจากกน 4. ดนขอมอไปขางหลง แลวหมนขอมอ เปนวงกลม
ลองฝกขยบนวมอเชา - เยน ดวงตาจะไดใสปง ไมขนมวนะครบ
Did you know?New Gene มะเรงเตานม
เมอเดอนเมษายนทผานมา ทมวจยวทยาลยพยาบาลสตร (WCH) ประเทศแคนาดา ได คนพบยนมะเรง เ ตานมตวใหม นอกเหนอจากยนตวเดมทเราคนเคยกน (BRCA1 และ BRCA2) ทเรยกวา RECQL ซงมความเชอมโยงกบการกลายพนธของยน ไปสอาการเรมแรกของการเปนโรคมะเรงเตานม การตรวจพบยนทจำเพาะจะชวยใหสามารถวางแผนการรกษา ไดผลมากยงขน
ตวอยาง
16
เรอง เชญตะวน ภาพ Shutterstock สไตล วนวสาข หมเงน เกรดสขภาพ ชวจตมอโปร
HEA
LTH
Salt Benefitsประโยชนของเกลอ ทคณยงไมร
หลายคนกลาวหาวา เกลอหรอโซเดยมคอคนราย ทำลายอวยวะตาง ๆ ในรางกาย แตนนเปนเพราะพวกเขา ไมรจกวธและปรมาณการบรโภคทถกตอง ชวจต ปกษนจงชวยใหผอานมทศนคตทดตอเกลออกนด จะไดไมตองอกสนขวญแขวนเวลากนอาหาร หนงสอ Healing with Whole Foods เขยนโดย พอลพตชฟอรด กลาวถงประโยชนของเกลอไววา 1. ชวยไตกกเกบนำใหรางกาย โดยเฉพาะในชวงทเรา ไมไดดมนำ แตรางกายตองการนำไปใชในการลำเลยงของเหลว ภายใน 2. ชวยไตขบทอกซนออกจากรางกาย ทงในรปของปสสาวะ และเหงอ 3. ชวยสรางเสรมระบบยอย ลดอาการบวมของลำไสเลก ทำใหอาหารลำเลยงมายงลำไสใหญไดงายขน 4. ชวยลดการแขงตวของตอมตาง ๆ รวมทงตอมนำเหลอง และกลามเนอ 5. ชวยควบคมความเปนกรดและเพมความเปนดางใน รางกาย 6. เกลอทะเลทมสออกนำเงนระเรอ ๆ มแรธาตหลายชนด ทชวยการดดซมแรธาตในรางกาย อยางไรกตาม เรากตองจำกดการบรโภคเกลอใหอยในปรมาณทเหมาะสมอยด
รปรมาณเกลอ กอนกน
ทกคนรวา หากบรโภคโซเดยมหรอเกลอมากเกนไป จะกอโรคทเกด จากพฤตกรรมไดหลายอยาง เชน โรคความดนโลหตสง โรคไต โรคหวใจ ซงหากรกษาไมหายกจะขยายไปสโรคอน ๆ อก เราเลยตองจำกดการกนโซเดยมหรอเกลอวนละไมเกน 2,300 มลลกรม จงควรอานฉลากกอนเลอกซออาหาร งดกนนำปลาพรก และเลกปรงรส กวยเตยวหรอราดหนากนยกใหญ แตยงอดสงสยไมไดวา อาหารปรงสำเรจ พรอมกนในทองตลาดมเกลอผสมอยแคไหน ควรกนหรอไม เหลานคอขอมลจากเครอขายลดบรโภคเคม กระทรวงสาธารณสข
อาหาร ปรมาณโซเดยม(มลลกรม) บะหมกงสำเรจรป 1 ซอง 1,405
โจกกงสำเรจรป 1 ถวย 1,120
ผกกาดดอง 1 ถวย 779
ปลากระปอง 1 กระปอง 730
มนฝรงทอดกรอบ 30 กรม 170
หนทางเลยงการบรโภคเกลอเกนปรมาณทจำกดในแตละวนทงายทสด คอ การลดละเลกอาหารเหลาน แลวกนแตอาหารสขภาพหรออาหาร ชวจต ยำเสมอวา การสรางสมดลการกน นอน พกผอน ออกกำลงกาย
และทำงาน จะชวยใหสขภาพกายและใจเปนเลศคะ
เครองปรงรส ปรมาณโซเดยม(มลลกรม) เกลอ 1 ชอนชา 2,000
นำปลา 1 ชอนชา 500
ผงปรงรส 1 ชอนชา 500
ผงชรส 1 ชอนชา 490
ซอวขาว 1 ชอนชา 400
ซอสปรงรส 1 ชอนชา 400
ซอสหอยนางรม 1 ชอนโตะ 450
ซอสพรก 1 ชอนโตะ 220
ซอสมะเขอเทศ 1 ชอนโตะ 140
เครองปรงรส มเกลอแคไหน ต
วอยาง
18
เกรดสขภาพ ชวจตดแลใจ BO
DY
&M
IND
เรอง ศภรา ภาพ Shutterstock
5 ขอด ของการเลยงเจาเหมยว
นนคอการลดความเสยงจากโรคราย รวมถงอารมณเศราหมอง 5 ดาน ดงน 1. เลนกบแมวทกวนดตอหวใจ จากคำยนยนของ ดร.โรเบรต ไมรเบรก ผอำนวยการแผนกหทยวทยา (Cardiology) มหาวทยาลย ไมแอม สหรฐอเมรกา ทกลาววา การมนองเหมยวมาคลอเคลย ระหวางวนจะชวยบรรเทาความเครยดได อกทงการดแลแปรงขน เจาเหมยวจะยงทำใหตวคณรสกดกบตวเองมากขน 2. เพอนคใจคนออกกำลงกาย การออกไปเดนเลนในสวน ยามเชากบแมวสดรก รบแดดออนไปพรอมกน ยอมทำใหคณ ทงสขภาพดและมความสข จากนนการออกกำลงของคณกจะไม นาเบออกตอไป 3. ชวยลดความเสยงเลอดอดตนในสมองได เพราะแมว เปนสตวทตอบสนองตอทกสงอยางคอนขางสงบ จงชวยดงความ
สนใจของคณจากเรองเครยด ๆ และอารมณโมโหโทโสไดด 4. ดวดโอแมวชวยใหใจสข งานวจยของ คณเจสสกา แกล ไมรค ศาสตราจารยสาขาสอสารมวลชน มหาวทยาลยอนดแอนา (บลมมงตน) สหรฐอเมรกา ทสำรวจกลมตวอยางผคลงไคลการชมคลปวดโอผาน อนเทอรเนตเกอบ 7,000 คน พบวาสวนใหญเลอกดคลปของนองเหมยว มากกวาคลปวดโออน ๆ และมพฤตกรรมตดตามซำอยางนอยเดอนละ 1 - 2 ครง สะทอนใหเหนวาคลปแมวเหมยวทำใหพวกเขามความสข 5. ตวชวยพฒนาวธการรกษามะเรง เพราะอยางทรกนวา มะเรง ในมนษยเราหลายชนดเกดขนกบแมว (และสนข) ดวย การวจยและ พฒนาการรกษามะเรงในสตวเหลานจงยอมสงผลดตอการพฒนาการ รกษามะเรงในมนษยดวย บางทตอนนอาจถงเวลาทคณตองมองหาเพอนนอยขนนมอยาง นองเหมยวมารวมบานเสยแลว
หากคณเปนหนงในสาวกกลม “คนรกแมว” ...ยนดดวยคะ คณเพงไดรบโบนสชนใหญ!
“5 :2:10” วธหายใจระงบความตนเตน
สำหรบคนทเมอมเรองตนเตนมกตกใจทำอะไรไมถก...วนนเราม คำแนะนำด ๆ และงายมาเสนอคะ ดร.แดเนยล อาเมน จตแพทยชอดงผ เชยวชาญดาน โรคสมองและเจาของหนงสอขายดตดอนดบตน ๆของ นวยอรกไทมส ไดแนะนำหลกการหายใจงาย ๆ เพอรบมออาการตนเตนตกประหมา ทพฒนามาจากหลกการของโยคะ 3 ขนตอน ทเรยกวา “5 : 2 : 10” ไวดงน 1. หายใจเขาอยางชา ๆ 1 รอบ นาน 5 วนาท 2. กกลมหายใจไว 2 วนาท จากนนจงคอย ๆ ปลอยลมหายใจ อยางชา ๆ เชนกน 3. ทำตอเนองกน 10 ครง คณจะสงเกตไดวา จตใจจะสงบเยอกเยนลง ความตก- ประหมาคอย ๆ จางไป และเกดสมาธขนคะ
ตวอยาง
