1

جامعة العربي بن مهيدي ــ أم البواقي ــ

علوم و تقنيات النشاطات البدنية و الرياضيةمعهد قالتي يزيد: األستاذ

سانسيل ولىاأل: المستوى

ا���ر���������س ���و� ا�����ات �����س

ا���ــــو�ــــ� ا����

مدخل الى علم المورفولوجيا 01

مراحل نمو اإلنسان 02

بين الصغار والكبار ةــــوارق البنيويــــالف 03

الذكور واإلناثة بين ــــوارق البنيويــــالف 04

الجسميــــــةة ـــالبني 05

قواعد القياسات األنتروبومترية لجسم اإلنسان 06

لإلنسان )روبومتريةاألنت (الجسمية القياسات 07

قياس أطوال أعضاء الجسم 08

لرياضي علي بناء وتكوين الجسمتأثير التدريب ا 09

2

الدرس األول

مدخل الى علم المورفولوجيا فهـــــــــرس العنــــــــاويـــــن

دــــــــــتمهي

.عموميات.1

.العوامل المؤثرة علي عملية النمو. 2

.في الرياضـة اأهـمية دراسـة علـم المورفولوجيـ. 3

3

المورفولوجيامدخل الى علم دــــــــــتمهي

يهتم بدراسة شكل الكائنات الحية أو و : علم دراسة الشكل او المورفولوجيا نوع الخاليا ومكوناتها و أحد أعضائها من ناحية المظهر الخارجي والتكوين الخلوي

الموجودة ةجنسوأنواع االالمربي يلعب و لحركي ،هو مجال تقني الذي هدفه األساسي هو تعليم النشاط او

هذا الميدان وهو تعليم وتربية الطفل ،وكذلك من المستحسن أن في دور أساسيتكون له مجموعة معلومات تكون مرجعية له في مهمته وهي معرفة المعطيات

رض الوصول إلى معرفة شاملة غلم التشريح والجانب البسكولوجي بالمرفولوجية وع .للطفل

ولوجي والمرف" البدني"م اختالف في المظهر الخارجي إذا كان كل األطفال لهلهم أوجه تشابه في كل مرحلة من مراحل النمو وهي نتيجة نوالوظيفي إال أ

.نمو من الوالدة إلى مرحلة الشبابلقوانين ال : عموميات.1

هو مجموعة الظواهر المؤدية إلى النمو الكلي للفرد ،وهي :تعريف النمو. 1.1 تخضع إلى عمليتين أساسيتين ، التضاعف الخلوي واالنقسام الخلويعملية حيوية

25إلى 20وتنتهي مابين ) ماقبل الوالدة(مرحلة النمو تبدأ من الحياة الجنينية

.تنتهي عند اإللتحاق الغضروف الرابط بعظم الترقوة سنة

:قوانين النمو. 2.1

رد ،ونالحظ أن هناك نمو هي المرحلة األساسية في تكوين الف :قوانين البلوغ.أالهيكل العضمي من الناحية الطولية وكذى نموكبير لألعضاء السفلية والعلوية

والعرضية ،أما النمو العضلي يكون خالل وبعد مرحلة البلوغ

4

:قبل البلوغ

_

نمو األطراف العلوية

.والسفلية

_

.النمو الطولي

_

نمو محيط الهيكل

. العضمي

:بعد البلوغ

_

.الجذع نمو

_

. النمو الطولي بدرجة أقل

_

.النمو العضلي

أي تناوب في عملية النمو فال يمكن أن تنمو كل العضالت :قوانين التناوب. بم ينمو طوليا ثم يمتد عرضيا ة واحدة بل بالتناوب فنجد أن العظأو األعضاء مد

عظم فيومرحلة الراحة للنمو الطولي تستعمل لنمو العرضي والعكس صحيح إال الساعد والساق فغن عملية النمو تكون معا

هناك ثالثة مراحل للنمو تكون عملية للنمو الطولي والعرضي :قوانين النسب. ج :للطفل متتابعة

سنة 15سنوات إلى 6من ): 2(سنوات ،المرحلة 6من الوالدة إلى ): 1(المرحلة إلى المراهقة 15): 3(،مرحلة

سنة15مرات عند 3سـم يتضاعف 50شهر 12د كان طول المولود بع فإذا : العوامل المؤثرة علي عملية النمو. 2

الطفل يرث من والديه بعض المميزات والصفات تكون : العوامل الوراثية.1.2محمولة من طرف أو عن طريق الصبغيات داخل الخاليا وفي هذا االنتقال

:نجد ثالثة أنواع من الوراثة

5

.أ

.الوالدين معاوراثة مباشرة من

.ب

لوراثة مباشرة من األب أو األم

.ج

.لوراثة من األجداد

وهذه العوامل هي المسؤلة عن السرعة أو بطئ عملية النمو كالفرق بين األجناس

.طوال وعرضا

وهي خاصة بكل فرد وتؤثر مباشرة عن طريق الغدد : العوامل الداخلية.2.2 . والهرمونية ودورها في مختلف مراحل النم

•

يفرز بواسطة األعضاء الداخلية ويؤثر على : ور هرمون سوماتوتروي

العضلي من الناحية و العظمي النمو الغضروفي ،الذي يؤثر على النمو

الطولية والعرضية

•

موجود على مستوى البنكرياس وهو هرمون منظم لنسبة : رمون األنسولين

ام السكر في الدم ويكون مسؤول على بطئ سرعة نمو العظ

•

تفرز هرمون النمو من الدماغ ،وعندما يصل على : رمون الغدد النخامية

خاليا الكبد يقوم بتنبيه هرمون النمو وهذه بدورها تنشط الجين المسؤول

عن عامل النمو الذي يبدأ بالتدفق واالنتشار على الغضاريف والعظام

.هإفراز وبعدها يقل 16-14ويزيد في نموها ،ويفرز بكثر في فترة

6

ويساعد في النمو وذالك بزيادة تكوين البروتينات باالضافة الى تكسير

الدهون

) القزم (ونقصه يؤدي إلى القصر نقص في النمو تؤدي العملقةزيادته ،الكن مع مرور ) ثرياء فقطلأل(يستخرج من عقول الجثث البشرية كان : العالج

.ج هرمون النمو جينيا في المصانعالوقت وظهور التكنولوجيا البيوطبية ثم إنتا�

ال تتدخل في نفس الوقت :دخل الغدد الهرمونية في عملية النمو

من الجانب الغدة الدرقية هي التي تتدخل في عملية النمو :)الرضيع(عند الجنين )الخ...مى ،المخالعض(المرفولوجي

دور الرئيسى هي التي تلعب ال" سوماتوتروب"غدة : )2(أشهر إلى سنتين 6من العضلي ،العظمي ،الغضروفي (في عملية النمو وتؤثر على جميع األجهزة

)إلخ.....الغدد الدرقية جميع الجوانب خاصة ظهور : سنوات7إلى 2من

النقاط العضميةلجوانب الغدد نمو عام عن جميع ا" سوماتوتروب"غدة : إلى مرحلة البلوغ 7من

عمل على قساوة النقاط العضمية وبلوغها أقصاها وتت تثب الدرقية الغضروف تضمن البلوغ الجنسي وتساهم في تتدخل الهرمونات الجنسية والتي :مرحلة البلوغ

.النمو بشكل عام في أواخره

7

:العوامل الخارجية.3.2

�

: وامل التغذية

_

عند الطفل أكثر من ون الحتياجات لمواد إنتاج الطاقة ومواد بناء الخلية تك

جاوز مرحلة النمو بشكل عام اإلنسان الذي ت

_

ركة الصغار تكون تلقائيا وبالتالي تضيع الطاقة يكون كبير ،هذه الكمية من

الطاقة تكون مضمونة خالل مراحل العمر بنسب متغيرة عن طريق التغذية

_

.الكاربوهيدرات -1: لمكونات الرئيسية لتغذية جسم اإلنسان هي

العناصر -5. الفيتامينات-4. البروتينات-3. الدهون-2

.الماء-6. المعدنية واألمالح

_

. تساعد على تشكيل هرمون الغدة الدرقية: ألمالح المعدنية

•

كالسيوم ،الصوديوم ،الحديد ،الفسفور: لنوع األول

•

،اليود ،الزنك ،المغنيزيوم ،المنغنيز ر الكبريت ،الكلو : لنوع الثاني

.لور الكوبلت،الك

�

الوسط المالئم يساعد في تسريع عملية النمو كالبلوغ :وامل بيئية

).عوامل بسيكولوجية(السابق ألوانه

8

: في الرياضـة اأهـمية دراسـة علـم المورفولوجيـ. 3

بحوث علمية إن تطور الطب الرياضي خالل الخمسينيات سمح بإجراء عدة واستخدام علوم جديدة في المجال ، متمحورة خاصة على مورفولوجية الرياضي

: ومنه ، L'anthropologie . (Mimouni. N, 1996)الرياضي مثل المورفولوجية الرياضية باعتبارها علم يهتم بدراسة التغيرات البنيوية للجسم تحت تأثير

فقط بل تهتم أيضا بتفاعالت الجسم نحو التمارين البدنية وال يتحدد مهامها هنا .التكيف والتعويض في مختلف مراحل تكوينه

ومنه فان المورفولوجية تدعوا إلى دراسة الشكل والبنية الخارجية لإلنسانفهي تمثل دراسة الشكل اإلنساني وتقسم إلى دراسة ( Olivier 1976)وحسب

خارجية أي دراسة جسد الفرد أو الواجهة الداخلية أي علم التشـريح والواجهة ال .األنثروبولوجيا

تهتم المورفولوجية بمعالجة مختلف التكييفات وعمليات االسترجاع التي تحدث بالجسم تحت تأثير عدد من العوامل الخارجية على مستويات مختلفة كالعظام

.واألنسجة واألجهزةيرات البنيوية للجسم أما مورفولوجية الرياضة فهي العلم الذي يختص بدراسة التغ

تحت تأثير التمرين البدني وكذا بمظاهر التكيف واالسترجاع المالحظة بالجسم في .مختلف مراحل البناء

يهتم هذا العلم بخصائص الظواهر المغيرة للجسم تحت تأثير الحمولة كما ي البدنية وتحمل حلول للمشاكل التطبيقية وهي ذات أهمية كبيرة للنشاط البدن

.والرياضي حيث تؤثر أيضا على تحسين التقنية الرياضيةلنتائج المحصل عليها يبرر إلزامنا بتقييم قدرة وا، المستوى العالي الوقت الحاليفي

الجسم والخصائص الفردية للرياضي وذلك لتطوير التأثير على تقييم النتيجة، هذا المساحة الجسدية، الكتلة التقييم يمس مجموعة المقاييس من بينها الوزن والطول،

.الشحمية والعضلية والعظمية

9

:أهـداف المورفولوجيـة الرياضيـة . 1.3إن الهدف األساسي للمورفولوجية الرياضة يتمثل في الوصول إلى تحقيق المستويات العالية، وذلك تماشيا مع باقي العلوم التي تساعد على فهم وتحديد متطلبات الرياضة

.في آن واحدالمورفولوجية الرياضية ترتكز على التنمية البدنية لكل فرد بمعنى تنمية ا فإنلذ

هذه المقاييس تتمثل في الطول .مجموع المقاييس الفردية المرتبطة بقدرات العمل .الوزن الكتلة العضلية و الدهنية والعظمية

بأن المورفولوجية تعمل في سبيل إيجاد الحلول (MIMOUNI. N 1996)وترىمشاكل المطروحة في الرياضة وخاصة بعملية التكيف واالسترجاع كما أنها ترمي لل

إلى فردية التدريب ووضع معايير االنتقاء من خالل دراسة إمكانيات الفرد واختباره .في الممارسة الرياضية

: الـوسـائل المورفولـوجيـة.2.3

لبيومتري واألنتروبومتريإن معرفة مورفولوجية الفرد تستوجب استعمال وسيلتين هما ا. :البيـومتـري .أ

هو علم استغالل المعطيات الرقمية الكمية والنوعية للفرد أو لمجموعة األفراد من (MIMOUNI. N 1996)خالل ترجمتها، مرتكزة في ذلك على حسابات إحصائية

باحث في مجال البيومتري على أنه العلم الذي يدرس القياسات " سومبل" وقد عرف .جسمية لإلنسان والذي يسمح باإلجابة على األسئلة التطبيقيةال

على انه العلم الذي يهدف إلى دراسة ( Olivier. G 1976) في حين أوضح .خصائص القياسات الجسمية للفرد عن طريق التحليل الرياضي واإلحصائي

على أن البيومتري هو مجموع من الطرق (VANDERVAEL .F 1980)ويرىل عدد من القياسات الجسمية لمحاولة اإلجابة عن مختلف األسئلة التي تستعم

.التطبيقية بما في ذلك الممارسة الرياضية

10

: األنثروبومتري.بهو فرع من فروع االنتروبولوجيا الطبيعية وهو مصطلح يشير إلى قياسات الجمجمة

. وطول القامة وبقية الخصائص الجسميةبكونه علم قياس جسم اإلنسان وأجزائه المختلفة، (1973) "ماتيواس"الخبير يعرفه

حيث يستفاد من هذا العلم في دراسة تطور اإلنسان والتعرف على التغيرات التي .1994)محمد نصر الدين رضوان(تحدث له شكال

قياس أجزاء جسم اإلنسان من ب فيرى بأنه العلم الذي يهتم1980 "فيردش"أما على أنها قياس الجسم ، ANTHROPOMETRIEالخارج، و يوضح معنى كلمة

ومن هذا فالقياس االنتروبومتري هو علم قياس أبعاد الجسم، حيث أن القياس هو ايالء (تقدير لألشياء والمستويات تقديرا كميا وفق إطار معين من المقاييس المدرجة

. 1994، )رياض المسيدي : ن هماالمورفولوجية الرياضية ترتكز على طريقتين أساسيتي

الطريقة األولى تتمثل في قياس األبعاد الجسمية وذلك من خالل استعمال وسائل • .القياس االنتروبومتري

و Heath الطريقة الثانية تعرف بنمط الجسم ، التي توصل لها هيث وكارتر •Carter والتي تعتبر جسم اإلنسان كوحدة كمية.

11

ثانيلدرس الا

مراحل نمو اإلنسان

فهـــــــــرس العنــــــــاويـــــن

.مرحلة ما بعد الوالدة. 1

.مرحلة الطفولة األولي. 2

.مرحلة الطفولة الثانية. 3

).المتأخرة(مرحلة الطفولة الكبرى . 4

.مرحلة البلوغ. 5

.مرحلة المراهقة. 6

.مرحلة الشباب. 7

.مرحلة الشيخوخة.8

12

حل نمو اإلنسانمرا

:مرحلة ما بعد الوالدة .1

أيام ،عند الوالدة يكون هناك تغيير مباشر لعملية التنفس ،فبعد 10تدوم ماكان مرتبط باألم عن طريق الدم يصبح التنفس ذاتيا وهنا يحدث التأقلم

)دورة كبري،دورة صغرة (التنفسي والدوري

امتداد الحويصالت الرئوية يكون مباشرة بعد الوالدة ب: التأقلم التنفسي •

)شهيق ،زفير(وتوسعها عن طريق المبادالت الهوائية

قبل الوالدة تكون الدورة الدموية مرتبطة باألم وبعد : التأقلم الدوري •

. الوالدة التأقلم الدوري يكون تدريجيا وببطئ

أيام إلى عامين ونصف 10من : مرحلة الطفولة األولي .2

:عموميات _

سم 50رحلة بالسرعة في النمو بحيث تكون الزيادة في القامة بـ تتميز هذه الم _

.سم عند نهاية السنة األولي70 –

بعد ذلك كغ عند نهاية السنة األولى وينتظم9 –كغ 3زيادة في الوزن من _

.كغ في العام 1,5لتكون الزيادة بـ

:الجانب المورفولوجي _

.أسطوانيالصدر يكون محيطه أصغر من محيط الرأس وهو ذو شكل _

. عدم وجود التجويف في بطن القدم _

تطور من الجانب الوظيفي وخاصة الجهاز التنفسي : الجانب الوظيفي _

.والدوري والهضمي

13

يتميز بوضوح الجانب الجسدي ومعرفة اإلحساس بموقع : الناحية الجسدية _

اليدين والرجلين ،بحيث يحس الطفل في نهاية السنة الثانية أن كل أجزاء

ي جزء من الكل الجسم ه

هي مرحلة حساسة جدا يحتاج فيها الطفل إلى مساعدة : االحتياطات المتخذة _

في كل األمور كاألكل والمشي وٕابعاده عن األشياء الضارة و إختيار

الوضعيات المناسبة وأداء كل حركة في أوانها كي ال تكون هناك نتائج

.سلبية بعد ذلك وكذلك إعطاء الحرية في ألعابه

.سنوات 7أو 6من عامين ونصف حتى : ة الطفولة الثانيةمرحل .3

هذه المرحلة تعتبر مرحلة انتقالية وخاصة من الجانب : عموميات .أ

)التنفسي الهضمي(الوظيفي

في نهاية هذه المرحلة تبدأ ظهور األسنان الدائمة

: الجانب المورفولوجي .ب

.سـم في العام 7سـم إلى 6الطول يزيد ببطئ من _

.كـغ سنويا 1يد بـ الوزن يز _

.الجذع يكون طويل نسبيا مقارنة مع البطن _

.الحوض واألطراف صغيرة نسبيا _

.الطبقة الشحمية تبدأ بالنقصان _

.فقدان تدريجي للشكل الطفولي _

.نمو العضالت ما يساعد على أداء الحركات _

.ظهور تجويف في باطن القدم _

.ظهور النقاط العظمية على الجزء السفلي _

14

:ب الوظيفيالجان.ج

تطور للدورة الدموية و الوظيفية و التنفسية حيث وزن القلب _

عند اإلناث 3سم 120عند الذكور و 3سم 150يكون

.المفاصل تكون مرنة _

: االحتياطات المتخذة .د

.تجنب اإلضطرابات الحركية والتدخل عند الضرورة _

.تجنب الجهد العضلي العالي _

ل على تنويع الحركات تجنب التكرار الممل للتمارين والعم _

.واأللعاب

سنوات وتنتهي عند 7أو 6تبدأ من : )المتأخرة(مرحلة الطفولة الكبرى .4

.مرحلة البلوغ

سنوات وتنتهي في عمر يصعب 7أو 6تبدأ هذه المرحلة من : عموميات .أ

سنة عند الذكور 15إلى 13سنة عند اإلناث ،و 13إلى 12تحديده من

ان نسبي حيث تبدأ عالمات الشباب عند الطفل ،وتعتبر هذه المرحلة اتز

ويفقد الطفل شكل طفولته ،وينمو ببطئ دون زيادة في الكتلة الشحمية تحت

الجلدية ويظهر لنا الطفل أنه يضعف ،لكن في الواقع نجد النمو من الناحية

.الطولية ،وكذا زيادة ملحوظة في نمو األطراف السفلية

: الجانب المورفولوجي .ب

.مو قليل للجذعنالحظ ن _

الصدر يظهر أعلى البطن ويصبح أكثر حجما _

) زيادة في حجم الرئتين(نالحظ زيادة من الناحية التنفسية _

.،الرقبة تزداد طوال وتبتعد عن الكتفين

.ظهور النقاط العظمية بالنسبة للجزء العلوي _

15

: الجانب الوظيفي .ج

الزيادة في حجم القلب _

،ورغم ذلك لم يصل الجهاز الزيادة في حجم وسعة الرئتين _

.التنفسي والدوري إلى الكفاءة الكاملة

: االحتياطات المتخذة .د

تجنب الملل في اختيار التمارين المستعملة في الحصص _

البدنية والرياضية

ال نبحث عن تنمية المقاومة ألن الطفل ال يزال في مرحلة _

.النمو ويتعب بسرعة فهو يحتاج إلى فترات طويلة للراحة

نأخذ بعين االعتبار أهمية العرض في العمليات التعليمية ألن _

. الطفل يتعلم بالنظر أكثر من السمع

تعتبر مرحلة البلوغ مرحلة انتقالية من الطفولة المتأخرة :مرحلة البلوغ .5

سـم 25 – 20تتميز بزيادة معتبرة من الناحية الطولية تتراوح بين ) الثالثة(

.كـغ في العام 4ـغ إلى ك 3وبزيادة في الوزن بـ

:مرحلة ما قبل البلوغ .أ

تتميز بزيادة معتبرة ) الثالثة(تكون عند نهاية مرحلة الطفولة المتأخرة

3سـم وبزيادة في الوزن بـ 25 – 20من الناحية الطولية تتراوح بين

.كـغ في العام 4كـغ إلى

:تتميز بـ: مرحلة البلوغ .ب

.بلوغ جنسي _

.من الناحية الطوليةإنخفاظ في سرعة النمو _

16

تطور عرضي للصدور والكتفين وتطور عضلي ظاهر جدا _

.عند الذكور

.زيادة عرضية للعظام الطولية _

: االحتياطات المتخذة �

يجب تطوير الجانب النوعي للحركة بدل البحث على تطوير القدرات •

.البدنية

:مرحلة المراهقة .6

:الجانب المورفولوجي .أ

سـم والوزن بـ 2ءل حيث يزيد الطول بـ نالحظ أن منحني النمو يتضا

.كـغ3

وتعتبر هذه المرحلة مرحلة تنسيق بين أعضاء الجسم ونالحظ اكتمال الجسمي متبوع بالنمو العضلي عند الجسمي متبوع بالنمو النمو

الذكور خاصة ،وظهور الطبقة الدهنية مميزة عند اإلناث خاصة :الجانب الحركي والتنفسي.ب

.لدقة في ممارسة الحركات وٕانجازهانالحظ ا _

.نالحظ اإلندفاع والعنف وذلك راجع للنمو العضلي _

.زيادة إرتفاع كفاءة الجهاز التنفسي _

تجنب اإلرهاق البدني والحركات العنيفة وخاصة : اإلحتياطات المتخذة.جعلى العمود الفقري الذي لم يكتمل نموه بعد ،كما نسهر على إعادة

.التدريب المعلومات وكذا الرفع تدريجيا فيالتمارين لتثبيت : مرحلة الشباب .7

تعتبر مرحلة نهاية النمو ،وتعرف ببنية عضلية جيدة مع استمرار نهاية

النمو في العمود الفقري

17

هي مرحلة اإلنجاز الرياضي ،وتحقيق أعلى : اإلحتياطات المتخذة •

: ردالمستويات بممارسة مختلف التمارين الرياضية ويصبح الف

ناضج حسيا وعقليا ووجدانيا _

.تحمل المسؤوليات والقدرة على اتخاذ القرار _

التخطيط إلى المستقبل _

: مرحلة الشيخوخة .8

.ضعف الجسم تدريجيا مع التقدم في العمر _

. تجمد الجلد مع تحول األلياف من لينة إلى صلبة _

.التتجدد األنسجة المصابة أو المتأكلة بشكل طبيعي _

.بتقلص فقرات العمود الفقري وجفافهاانحناء الظهر _

.ضعف الذاكرة ونقص المقاومة لألمراض _

18

ثالثالدرس ال

بين الصغار والكبار ةــــوارق البنيويــــالف

فهـــــــــرس العنــــــــاويـــــن

.تمهيــــــــد

.النمو واإلستقالب .1 .هاز الحركيالنمو والج.2 .العظميالنمو والجهاز .3

.النمو والتعديل الحراري.4

.النمو وتطور الدماغ.5

19

ةــــوارق البنيويــــالف

:تمهيــــــــد

كون تطورهم من يجة ماسة إلى كمية من الحركة حتي إن األطفال بحا

.الناحية الجسمانية والبسيكولوجية جيد

األول ال يزال في مرحلة األطفال والكبار هو أن من الفروق األساسية بين

ه معرض لعدة تحوالت لها تأثير كبير على نشاطه الرياضي مسجالنمو و

.وقدرات األداء لديه

:ويوجد بين الصغار والكبار فوارق بنيوية عديدة منها

).الهدم والبناء وٕانتاج الطاقة: (النمو واإلستقالب.1ب القتمن اإلس% 30أو % 20أكبر بـ اإلستقالب القاعدي عند الطفل

القاعدي عند الكبار لذلك نالحظ الزيادة في اإلحتياجات الغذائية خاصة

. البروتينات والفيتامينات

عمليات البناء تلعب دورا هاما ألنه في مرحلة النمو وعند أداء عند الطفل

لطاقة تفوق التمرينات الرياضية ذات الشدة المرتفعة ،فعمليات الهدم إلنتاج ا

عمليات البناء ،وهذا يعيق النمو وينقص من قدرات الطفل عند األداء ،إذن

أو إعادة ءايجب تخفيض شدة التدريب وكذا توفير فترات كافية لإلستشف

.اإلستشفاء

:النمو والجهاز الحركي .2 إن الجهاز العضمي والغضروفي واألوتار ليست لديها المقاومة الكبيرة ،

كلما كانت كلما كانت سرعةالنمو كبيرة "مارك جونسن" وحسب نظرية

.حساسية األنسجة كبيرة

20

.إذن التدرج في شدة الحمولة عند الطفل ضروري ومهم وأكيد

: العظميالنمو والجهاز .3

إن عضالت األطفال والكبار تتشابه والفرق يكمن في عدد جسيمات

.الالميتوكوندري والتي تكون أكبر عددا عند األطف

الهوائية تكون أقل من الكبار لإن قدرات الطفل على األداء في الحالت ا _

:وذلك راجع إلى أسباب كثيرة منها

الذي يساعد في األكسدة إلنتاج زوكيناتنقص في إنتاج أنزيم الفسفور كي _

.هوائية لذا يجب تفادي التدريبات التي تنتج حموضة كبيرة الالطاقة ال

ائي تكون كبيرة ألن بإستعمال الجهاز الطاقوي الهو )الطفل(ولكن قدراته _

. ي كبيرةر ندعدد الميتوكو

: النمو والتعديل الحراري.4

إن عملية التعرق عند الطفل أقل من الكبار ،بحيث أن كمية العرق المفرزة

. مرة منها عند الكبار 2عند الطفل أقل بــ

رارة أقل من الكبار ألن داء عندما ترتفع درجة الحاألإن قدرات الطفل على

. درجة الحرارة الداخلية للطفل ترتفع بسرعة مقارنة بالكبار ويلزمه وقت لعديلها

:النمو وتطور الدماغ .5

ذ بعين اإلعتبار هذا إن تطور الدماغ عند الطفل يتم بسرعة لذا البد أن نأخ

.نمي مهاراته الحركية وقدراته على التنسيقنالعامل لكي

21

رابعالدرس ال

ذكور واإلناثالة بين ــــوارق البنيويــــالف

فهـــــــــرس العنــــــــاويـــــن

.بين الرجل والمرأة البنيوية أهم الفوارق.1

.عضليالهيكل العظمي والجهاز ال.1.1

.القلب واألوعية الدموية .2.1

.الجهاز التنفسي.3.1

.التعديل الحراري.4.1

.تأثير الدورة الشهرية والحمل على قدرات األداء الجيد عند المرأة .2

.تأثير العادة الشهرية على الرياضة.1.2 .تأثير الحمل على الرياضة.2.2

.قدرات األداء عند المرأة بالنسبة لمختلف الصفات البدنية.3.2

22

ذكور واإلناثالة بين ــــوارق البنيويــــالف :بين الرجل والمرأة البنيوية أهم الفوارق.1

تشمل بل الفوارق البنيوية بين الرجل والمرأة التقتصر فقط في الفوارق الجنسية

األبعاد التشريحية والفسيولوجية والبنيوية ،عموما بين الرجل والمرأة فوارق

: بنيوية واضحة منها

).ســم 15- 10(النساء أقل طوال من الرجال بحوالي _

).كــغ 20-10(من الرجال بحوالي النساء إقل وزنا _

قصر الطول عند المرأة يرجع بالدرجة األولى إلى النمو العظمي المبكر _

.

الهيكل العظمي للمرأة أقل سمكا من الهيكل العظمي للرجل وأخف بحوالي ــ 25 %

المرأة تمتاز ببروز الجذع وتطوره ،أما الرجل فيمتاز ببروز األطراف _

.ليةخاصة من الناحية الطو

.المرأة أطرافها أقل طوال من الرجل ،أما جذعها فهو أكبر طوال _

36من طولها ،أما عند الرجال فيمثل % 38يمثل الجذع عند المرأة _

. من طوله الكلي%

،وهذا إلى االسفل عند المرأة يؤدى إلى إنتقال مركز ثقلها الجذع طول _

.مايعيقها في بعض التخصصات الرياضية كالقفز والجري

كتفي المرأة أقل عرضا من كتفي الرجل حيث عرض الكتفين أكبر من _

سـم ، أما عند المرأة فهو 15عرض الحوض عند الرجال بحوالي

.سـم 3حوالي

23

xعند المرأة يوجد بين العضد والساعد زواية مفصلية على شكل حرف _

مرونة ملموسة مما يمكنها من تحقيق نتائج جيدة في بعض و

جمباز ،وفي نفس الوقت يعيقها في بعض اإلختصاصات كال

.ة كسباقات الرمي في ألعاب القوىالتخصصات الرياضي

تعيق أيضا المرأة في تمرين اإلرتكاز لهذا نالحظ " x"الزاوية المفصلية _

أنها تمارس االرتكاز على العارضتين الغير متوازيتين اللتين يجب أن

يد في صعوبة التمرين تكونا متباعدتين نظرا لعرض الحوض وهذا ما يز

.نظرا لضيق الكتفين

54أكبر الفروق بين الرجل والمرأة توجد في عظم الحوض وهو يمثل _

ونظرا لعرض % 50من طول الجذع لديها أما عند الرجل فيمثل %

وذلك " x"الحوض عند المرأة ونالحظ وضعية الرجلين على شكل حرف

أيضا لنقل مركز الثقل ولوجيا لتعويض ذلك العرض وهذا ما يساعدزييف

.إلى أسفل

: ضليالهيكل العظمي والجهاز الع.1.1

لدهني حيث أن ااختالفات صغيرة في مجال النسيج الرجل والمرأة لهما

مرة ،ونظرا لكبر الطبقة 1,75المرأة طبقة شحمية أكبر من الرجل بمقدار

).الجسم كثافة(الشحمية وخفة الهيكل العظمي نالحظ أن للمرأة أقل كثافة

إن هبوط مركز الثقل لألسفل وكبر الجذع عند المرأة وخفة وسرعة القدمين

يمكنان المرأة من تحقيق نتائج إيجابية في عدة اختصاصات كالسباحة

.والجمباز

حيث أن الحفاظ على وضعية السباحة يتطلب قوة عضلية متوسطة ،وتبقي

. القوة مطلوبة في مجال الدفع فقط

24

المرأة لها كتلة عضلية أقل من الرجل لذا : ضلياز العفي مجال الجه •

.فقوتها العضلية تكون أقل ألنها مرتبط بالمقطع الفيزيولوجي للعضلة

فاالختالفات المعتبرة تالحظ خاصة في المجموعات العضلية المتحركة

يكمن و ،أما العضالت الثابتة فهي تقريبا متساوية عند الرجل والمرأة

الذي يساهم في عملية البناء "التيستسترون" الذكور ونإرجاعه إلى هرم

.،وهذه الفروق تالحظ عند مرحلة البلوغ

يمكن أن تتغير مع التدريبات ،فاألداء الجيد " التيستسترون"إن نسبة

. صحبه ارتفاع في نسبة هذا الهرموني

:القلب واألوعية الدموية .2.1

يستلزم منها عند بذل مجهود وزن القلب عند المرأة أقل من الرجل مما

ة ،حيث أن حجم بيقلب لتغطية االحتياجات االستقالعضلي رفع معتدل ال

غ أما حجم عند الرجل يصل 300غ إلى 250القلب عند المرأة يصل إلى

.غ350غ إلى 300إلى

مليون في الملمتر المكعب 4,8 - 4عدد الكريات الحمراء عند المرأة من

).3ملم(

)3ملم(مليون في 5 – 4,5جل فتصل إلى أما عند الر

ومعدل القلب عند المرأة القلبي عند الرجل أكبر من المرأة الدفع :مالحظة

أكبر من الرجل

:الجهاز التنفسي .3.1

المجاري التنفسية والرئـتين أقل تطورا عند المرأة منها عند الرجل ،ولهذا

تكون منخفضة عند )o2( نالحظ أن قوة اإلستقالب في وجود األكسجين

. المرأة مقارنة بالرجل

25

: اإلستقالب القاعدي •

% 10عند اإلستقالب القاعدي نالحظ أن للمرأة إستقالب أقل بـ

:من الرجل وهذا راجع لعدة أسباب منها كبر الطبقة الشحمية مما يؤدي إلى عزل الحرارة الداخلية للجسم والحد من _

.تسربها بكثرة

العضلي مقارنة بالرجل ،إذا أن نقص الميتكوندري يؤدي الجهاز ضعف _

.إلى نقص الحاجة إلى الطاقة الكبيرة

: التعديل الحراري.4.1

يوجد إختالف بين الرجل والمرأة في هذا المجال حيث أن لحمل المرأة للحرارة أقل .من الرجل وقدرتها على التعديل الحرارة أقل تطورا

ل من الرجل إذ أن نسبة العرق تكون أقل ،وهنا المرأة لها عند عرقية أق _

نالحظ أن درجة حرارة الجسم عند المرأة ترتفع بسرعة مقارنة بالرجل

.عند أداء نشاط بدني معتبر

:تأثير الدورة الشهرية والحمل على قدرات األداء الجيد عند المرأة .2

% 17لشحمية إن ظهور الدورة الشهرية ألول مرة تكون عندما تبلغ الكتلة ا .من وزن المرأة

يوما واإلباضة تحدث في اليوم الرابع عشر 28الدورة الشهرية تدوم عادة _

)14.(

: ويمكن تقسيم الدورة الشهرية ألربع مراحل

)4إلى 1(من اليوم األول إلى اليوم الرابع : 1م _

. 11إلى اليوم 5من اليوم : 2م _

. 22إلى اليوم 12من اليوم : 3م _

26

. 28إلى اليوم 23اليوم من : 4م _

يمكن حدوث اضطرابات خالل مرحلة أثناء المرحلة الثالثة : مالحظة

اإلباضة مما يؤدي إلى نقص القدرات البدنية

:تأثير العادة الشهرية على الرياضة .1.2

يمكن للتدريبات الرياضية ذات المستوى العالي أن تؤثر على العادة

تنتهي بالتوقف عن التدريب ،لذا البد الشهرية حيث نالحظ اضطرابات

.من الحذر من هذه الفئة

:تأثير الحمل على الرياضة .2.2

في حال ما إذا و إن بداية الحمل تعني التوقيف النشاط الرياضي المعتاد ، المرأة في حالة صحية جيدة حيث يمكنها مواصلة التدريبات المعتادة

أشهر ،و 3الرياضية وذلك على غاية والمشاركة في المنافسات

الرياضات التي ننصح بها المرأة هي العدو والسباحة ولكن ابتداء من

يجب التقليل من المجهودات المبذولة 8إلى غاية الشهر 3الشهر

.ومواصلة تدريبات خفيفة وذلك كي ال تعرض حملها للخطر

. داء عند الرياضيةبعد الوالدة مباشرة نالحظ ارتفاع مستوى األ: مالحظة

:قدرات األداء عند المرأة بالنسبة لمختلف الصفات البدنية.3.2

: المداومة.1.3.2

إلى صغر حجم قلبها قدرة المرأة على المداومة أقل من الرجل وهذا راجع .مقارنة بالرجل% 10سبة أقل من بنتنمية المداومة أكثر فأكثر كلما ظهرت و ر يكلما حاولت المرأة تطو _

اضطرابات خاصة على مستوى الدورة الشهرية وهذا راجع إلى انخفاض نسبة

الحظنا انقطاع الدورة % 12الكتلة الشحمية ،حيث أنها إذا نقصت أقل من

. الشهرية وال يجب إعتبار هذه الحالة مرضية

27

:القوة .2.3.2

الذكور واإلناث ال يوجد بينهم إختالفات كثيرة في القوة قبل سن البلوغ _

الحظ بروز هذه اإلختالفات بعد هذا السن وهذا راجع إال اإلختالفات في ،ن

إفراز الهرمونات الذكرية واألنثوية ، فالذكرية تساعد في عمليات البناء

.وبالتالي زيادة الكتلة العضلية عند الرجل

القوة عند الرجل القوة القصوى عند المرأة حوالي _

كالقوة (مستوى القوة عند المرأة في جميع الصفات البدنية ونالحظ إنخفاظ ).بالسرعة القوة القصوى المرتبطة

:السرعة .3.3.2إنخفاض مستوى السرعة عند المرأة مقارنة بالرجل نرجعه إلى عامل القوة

ساوي النتائج فيها بالنسبة ولكن السرعة التي تتطلب صفات التنسيق تت .سينللجن

: رونة والحركة الم.4.3.1نظرا لنقص كثافة األنسجة عند المرأة تكون األربطة والعضالت أكثر مطاطية

.ولهذا نالحظ كبر السعة الحركية في معظم المفاصلتتأثر حركة المرأة أيضا بقدرة االسترخاء العضلي التي تكون أفضل •

مقارنة بالرجل وتتأثر أيضا بشكل األطراف السفلية التي تكون على

".x"ل شك

28

خامسالدرس ال

الجسميــــــةة ـــالبني

فهـــــرس العناويــــــن

.الخصوصيات البنيوية ودورها في النشاط البدني .1

التركيبة الجسمية للرياضي .2

.لبنية الجسميةا لتصنيف المبادئ القاعدية. 3

.أهمية دراسة أنماط األجسام. 4 .الجسمية هيئةالمظهر أو ال .5

.مختلف التخصصات فيالخصوصيات البنيوية للرياضيين .6

29

الجسميــــــةة ـــالبني

:الخصوصيات البنيوية ودورها في النشاط البدني .1

: ـ عموميات1.1ومعناها (Constitutio)كلمة بنية مشتقة من الكلمة الالتينية : (Constitution) مفهوم البنية

أما في علم البيولوجيات و الطب فتستخدم في تحديد خصوصيات , ) بنية الشيء(التركيبة .التركيبة الجسمية

ال تعني كلية طبيعة الفرد وهذا ما نتحدث عنه (Organisme) وباعتبار كلمة نظام, حيث أن , يب أو فردية التدريب الرياضيوهذا ما يعني تخصيص التدر , دائما في مورفولوجية الرياضة

.أي الخصوصيات البنيوية للجسم, ومنه فمن الضروري دراسة التركيبة الجسمية لإلنساننجد اختالفات معتبرة في كل من الجانب المورفولوجي , بدراسة الخصوصيات الفردية لإلنسان

الحياتية عند أشخاص يمياءوالجانب الفيزيولوجي والجانب الوظيفي و الجانب النفسي و جانب الكإذن هي عبارة عن مجموعة من الخصوصيات الوظيفية و المورفولوجية للنظام الذي , ختلفينم

.ديتركب على القاعدة الوراثية و المحصالت العضوية التي تعبر عن القدرات البدنية للفر :التركيبة الجسمية للرياضي .2

:ة لإلنسانالعوامل التي تشترطها الخصوصيات البنيوي .1.2حيث تجدر اإلشارة أوال إلى , توجد مجموعة من العوامل تحدد الخصوصيات البنيوية لإلنسان

من . العوامل الوراثة و العوامل المكتسبة من طرف اإلنسان خالل الحياة و أثناء مراحل تطوره, جتماعيالجانب اال: الضروري بما كان أن نشير إلى الجوانب التي تؤثر على بنية الجسم وهي

.ظروف العمل و النشاط البدني, األوبئة, التغذية: حيث توجد عوامل خارجية يمكنها أن تؤثر ومن بينها. الخصوصيات البنيوية ليست أشياء ثابتة

التمارين البدنية و التطبيق المستمر . الظروف المعيشية أي العوامل االجتماعية بمعنى أوسعإن التغيرات في . التي تؤثر على طبيعة البنية البدنية لإلنسانللرياضة من بين العوامل الخارجية

الخصوصيات البنيوية لإلنسان و التي تكون موجهة بطريقة جيدة ال تكون متاحة إال عن طريق و ) مرحلة الطفولة و المراهقة و البلوغ و الشيخوخة(دراسة معمقة لبنية اإلنسان عبر مراحل نموه

.أيضا بنية الرياضي

30

:لبنية الجسميةا لتصنيف المبادئ القاعدية. 3

جلها مرتكزة , تصنيف للبنية الجسمية لإلنسان 100حاليا نستطيع أن نحصي أكثر من هذا ما يؤدي إلى وجود مخططات بنيوية ترتكز على المواصفات . على عدة مؤشرات مختلفة

. الخ...س علم النف, علم األجنة, الفيزيولوجيا, المورفولوجيا: التاليةومن القدم حاول الباحثين تصنيف اإلنسان حسب البنية المورفولوجية من خالل مجال

.األنثروبولوجيام أي تعود إلى المحاولة التي بدأها الطبيب اليوناني .سنة ق 400حوالي إلىتعود جذوره و

الدي هيبوقراط .مرنة و متينة, طبة و جافةر , القادرة والفاشلة, ميز بين البنية السيئة و البنية الجيدة

.الخ...غزال، فيل، اسد، زرافة: طب الهند القديم اعطى تصنيف تبعا لشكل الحيوانات، مثل :أنماط األجسام إلى) هال(قسم 1797وفي عام

البطني؛ .1 العضلي؛ .2 الصدري؛ .3 ).1996) (محمد صبحي حسانين. (العصبي .4

لبنية الجسمية لإلنسان عن طريق لألجهزةف لصنياقترح ت S.SIGAUD ,1914في عام الباحث أخذ . وذلك حسب النظام المسيطر. العضلي و الدماغي, التنفسي, الهضمي: الوضفية

.التنفسي و الهضمي و العضلي و الدماغي, بعين االعتبار األصناف البنيوية لإلنسان :ـ الصنف التنفسي

القفص الصدري جد متطور في االتساع , يةشكل شبه المنحرف بقاعدة علو , الجذع صغير نسبيا .و العلو

:ــ الصنف الهضميضلع المسافة بين ال, متسع ولكن صغير القفص الصدري, البطن منتفخ ومتجه نحو األعلى

الوضعية المرتفعة للحجاب الحاجز يضمن الوضعية األفقية , السفلى و رؤوس عظم الورك معتبرة .للقلب

: ــ الصنف العضليالصدر يكون بشكل أسطواني و يكون , الهيكل و العضالت, المعتبر للجهاز الحركيالتطور

الوجه مستطيل أو , ال يوجد فاصل بين الصدر والبطن, متسع عن ما هو عند الصنف التنفسي .مربع

31

:ــ الصنف الدماغي .برأس سفلي لوجه هو المتطور ويكون بشكل مثلثالجزء العلوي ل, سعة الجمجمة متطورة

علىويعتمد هذا التصنيف , السابقة اتتصنيفالتماما عن وهو يختلف: :VIOLAتصنيف ـ ـــو نميز فيه نوعين جانبيين وآخر الخرى،األخذ بعين االعتبار خصائص ا القياسات فقط ودون

:يتوسطهماLE BRACHYTYPE :الجذع مرتفع عن األطراف والبطن يفوق أو يسيطر عن الصدر.

LE LONGITYPE : الجذع منخفض عن األطراف و الصدر يفوق أو يسيطر عن البطن. LE NORMOTYPE :البطن ع يعادل األطراف و الصدر يعادلجذال.

الطبيب اليوناني هيبوقراط يعتبر ميالدا للطب الحالي التصنيف الذي وضعه والجدير بالذكر أنبعين االعتبار ثالث أخذ الدي SHELDON (1940) "شيلدون"ي أرسى قواعده فيما بعد الذ

LE) العضلية ,(L'ENDOMORPHE) )السمنة(أنواع مورفولوجية البدانة MESOMORPHE) و النحافة (L'ECTOMORPHE).

. نضام هضمي جد متطور, شكل كروي أو دائري: ويتميز بـ :( L'endomorphe) السمنةــ للجذع و تطور كبير على شكل مستطيل بالنسبة :ويتميز بـ :(LE mésomorphe) العضليةــ

.مستوى الهيكل العظمي و العضلي, مساحة الجسم الكلية صغيرة, طويلالجذع الضيق وال: يتميز بـ و :(L'ectomorphe) النحافةــ

.مساحة الجسم النسبية كبيرةومن المعتاد التقاؤها . هذه األنواع المذكورة و المسماة بحسب شكلها األصلي نادرا ما تلتقي

تقييم أو حساب درجة كل مكون معبر SHELDON ولهذا الغرض اقترح, نواع المختلطةباأل : عنه بالوزن

.ضعيف جدا -1 .ضعيف -2 .أقل من المتوسط -3 .متوسط -4 .فوق المتوسط -5 .كبير -6 .كبير جدا -7

: SHELDON ــ التقدير الكمي لنمط الجسم ل

32

Sevenوهو مقياس النقاط السبعة SHELDON هو المقياس الذي ابتكره العالم شيلدونpoint لتقدير األجسام ويتم تقدير هذا النظام فى ضوء ثالثة أرقام تعبر عن المكونات الثالثة

- :بحيث " نحيف –عضلي –سمين " األولية للنمط ).شمال إلى المكون السمين(يشير الرقم األول ).ون العضلىفى المنتصف إلى المك(يشير الرقم الثانى ).فى اليمين إلى المكون النحيف(يشير الرقم الثالث

.الحد األدنى من المكون 1وتمثل الدرجة .أكبر قدر ممكن من المكون 7وتمثل الدرجة

- : مثالسبعة وهذا يعنى ان مكون السمنة أعلى من المكون العضلى –واحد –وتقرأ واحد 711

والنحيف ،احد وهذا يعنى أن المكون العضلى أعلى من قيمة السمين والنحيف و –سبعة - وتقرأ واحد 171

. يمثل قدرًا عاليًا من مكون العضلية ، ومتوسطًا من السمنة والحد األدنى من مكون النحافة 461

. يعتبر نمط سمين 632يعتبر نمط نحيف و 135

.ين وللدقة فى القراءة يسمى النمط فى ضوء المكونين الغالبين أو المسيطر يعتبر نمط نحيف 135يعتبر نمط سمين عضلى ، 632يعتبر نمط عضلى سمين ، 371

عضلى

.كل المخططات البنيوية المدروسة طبقت على العموم على الرجال :ـ مالحظةلى تصنيف لألنواع البنيوية للنساء مع التركيز ع) SCHKERLY (شكارلي قدم, 1938في عام

.أنواع ثانوية صنف رئيسيين و لكل نفينصالكتلة الدهنية و قد ميز :يكونو الجلدية تحت التوزيع المنظم للطبقة الدهنية: النوع األول

.تطور عادي .تطور قوي

.التطور الضعيف :التوزيع الغير متساوي للطبقة الدهنية يكون: النوع الثاني

.في الجزء العلوي للجسم .في الجزء السفلي للجسم

33

أو عند , عادة ما يكون على مستوى األثداء أو على البطن لدهنياتكتل في النوع الثاني ال .الحوض

:أهمية دراسة أنماط األجسام. 4

ليس هناك مدرس أو " كاربوفيتشالنمط المناسب يمثل خامة مباشرة قبل عملية التدريب ويوضح لشخص مدرب عاقل حاول أن يخرج بطال من مجرد أي جسم، وسوف ال تحول أي كمية تدريب

ولذلك فإن دراسة أنماط األجسام تمهد الختيار ". سميك المقعدة إلى بطل للعدو في ألعاب القوىوتساعدنا ،لك تهيأ مناخا لبداية طيبة وحسنةأنسب األنماط ألنسب األنشطة الرياضية وهي بذ وقد أظهرت البحوث ،)البدني، النفسي، الصحي(كذلك على التعرف على نواحي القوة والضعف

البدنية، فلذلك فإن التربية الرياضة العلمية يجب أن تمارينباطا بين بناء البدن والأن هناك ارتجد الباثولوجيون أن هناك عالقة بين نمط قد و و ،بار إمكانات وحدود التقدم البدنيتأخذ في االعت

تائج العديد الجسم وقبليته لإلصابة بأمراض معينة، حيث أكد ذلك فيها بعض الفيزيولوجيون في ن .من البحوث الحديثة

:الجسمية المظهر أو الهيئة .5

إن ممارسة أي نشاط رياضي يدخل تغيرات جد هامة سواء على المظهر الداخلي أو ,الخارجي للجسم ومن هذا المنطلق فان التطور الغير منتظم لعضالت الجهة اليسرا و اليمنى

ف و العضالت الباسطة للعمود الفقري و عضالت القفص لكتاالعضالت عضالت الذراع و . الخ...ومن بين نتائج هذه األخطاء انحناء الظهر ،ري يمكن أن تدخل أخطاء في المظهرالصد

و على سبيل :أدائه للتمرين تكتسي أهمية بالغةالوضعية التي يكون عليها الرياضي أثناء وضعية الركوب على الدراجة تعطي أو , مراقبةالوضعية الخاصة بالمالكمين أثناء ال: المثال

.تنشئ الظروف التي تساعد على تطور الظهر المنحنيالتي تحتوي على خمسة أنواع واألكثر داللة تلك , هيئةوضع الباحثون عدة تصنيفات لل وقد -: هيئةلل

.تميز بتطور منتظم في منحنيات العمود الفقريت :ةالعادي -1تميز عن باقي األنواع بالتطور الغير كافي للتقوسات بحيث يكون تو : )المقومة( ةالمعدل -2

.الظهر يكون مسطح و بالتاليالعمود الفقري تقريبا مستقيم .توجه الرقبة قليال إلى األمامو ,في الظهر حدبتتميز بت :حدبةالم -3لصدر الى احد نستطيع تحديد الميل بالنظر الى وضعية الكتفين، وتتميز بميل ا : ائلةالم -4

.الجوانب

34

.ب الى االمام، ويوجد تقعر امامي للعمود الفقريحدحوض مت : قعرةالم -5

:شكل األطراف السفلية •

لساقين و الفخذين حيث تأخذ اشكل األطراف السفلية يأخذ نسبة إلى المقاطع المحورية لكل من .X و إما شكل حرف 0إما شكل مستقيم أو شكل حرف

, ملتصقتين تقريبا مفاصل الركبة تكون: ويالحظ من خالل الوضعية التالية: قيمالشكل المست -أ .المسافة بينهما ال تكون كبيرة حيث محور الساق يعتبر امتداد لمحور الفخذو

و يالحظ من خالل الزاوية المفتوحة داخل محور الساق و محور الفخذ و : 0شكل حرف -ب .المسانهذا ما يعني أن مفاصل الركبتين ال تت

.الفخذين و مفاصل الركبتين تلتصقان و الكعبين تنفرجان إلى الخارج :X شكل حرف -ت :الكم العضلي -عند وجود تطور جيد في ،عيفة أو متوسطة أو جيدةدرجة تطور العضالت تقيم بالصيغة ض

) . الخ...الصدري الكبير و الساعد و البطن (العضالت وباألخص على مستوى . كان أن يتميز الرياضي بكمية متطورة من العضالتلتدريب الرياضي من األهمية بما في مجال

أثناء قيام الرياضي بأي نشاط حركي ديناميكي يمكن الحكم عن تطور عضالت الساعد و الذراع و خاصة ،معطيات مقياس القوة ، حسبل مشاهدة اتساع هذه األخيرةو الفخذ و ذلك من خال .ضلية المعزولة تساعد فردية التحضير التقني للقوةتعريف المجموعات الع

:الكم الشحمي- :حيث ،أو كبير) معتدل(أو متوسط ) رصغي(يمكن أن يكون الكم الشحمي ضعيف

)الخ...عظام اليد و عظام الرجل, لوحة الكتف(نعتبره ضعيفا عند بروز العظام -أ .نعتبره متوسطا عندما يكون بروز العظام غير واضح -بة مغطات بالشحوم، حيث تصبح غير ظاهرة، العظمي إدا كانت اإللتواءات نعتبره كبير -ت

و األماكن التي تتواجد بها كميات ،)دائرية الجسم( ويظهر الفرد مدور من جميع أطراف الجسم :معتبرة من الشحم هي

.منطقة البطن -1 .الجزء السفلي من البطن -2 .من الفخذ خلفيةالمنطقة ال -3 .منطقة الصدر -4

35

:مالحظةبحيث , تلعب العوامل الحركية أو الميكانيكية دورا هاما في توزيع الطبقات الشحمية على الجسم

).البطن و الظهر(نالحظ طبقة سميكة من الشحم على مناطق النصف حركية للجسم ستثناء با ,الطبقات الشحمية تكون أقل عند الرياضيين عن ما هي عليه عند الغير رياضيين

ملم 4.6ك طبقة الجلد إذا كان سم: و على سبيل المثال نذكر. رياضيي الرمي و رفع األثقالأما عند رياضيي ,)نفس الوزن( ملم عند الرياضيين3.5-2.5تكون من و يينرياضعند الغير

.ملم 7.09 – 5.64ملم و رياضيي رفع األثقال وزن ثقيل فتكون من 3.77الرمي فتكون توزيعها غير و ) الطبقة الشحمية(ين في مختلف التخصصات سمك ثنية الجلدعند الرياضي

عند عدائي 2.45 =سمك ثنية الجلد: متساوية حيث تكون ضعيفة عند عدائي الجري حيثسمك ثنية جلد رياضيي السباحة مرتفعة في .عند عدائي السرعة 2.62النصف الطويل و

وهذا راجع دون شك إلى , )الصدر و البطن(وي األطراف السفلية عما هي عليه في الجزء العل .نوع االختصاص

رياضيو الرمي و رفع األثقال يتميزون بثنية جلد مرتفعة وخاصة في منطقة البطن و الصرة و .وهذا يعني األجزاء النصف حركية, الظهر

:مختلف التخصصات فيالخصوصيات البنيوية للرياضيين .6

, ت البنيوية للرياضيين من أهداف األنثروبومتري الرياضيةتعتبر دراسة الخصوصيا وكانوا يعرفون شكل . حيث أشار اليونانيون السابقون إلى الخصوصيات المورفولوجية للجسم

وكانوا يستطيعون اإلشارة إلى التركيبة البنيوية لجسم , الجسم المناسب لكل تخصص رياضيالتواتر العلمي للبنية الجسمية و داومن ه .الرياضي الذي سيفوز في األلعاب األولمبية

الخصوصيات المورفولوجية لجسم الرياضي ظهرت في منتصف القرن العشرين أين ظهر الطب .الرياضي و منه األنثروبولوجيا الرياضية

يعرف كل نوع رياضي بخصوصياته وعلى سبيل المثال عدائي النصف الطويل و الطويل ساقين طويلتين العضالت جد متطورة و , )خاصة الحوض(قية يتميزون بصغر القياسات األف

رياضيو , عداءو الماراتون ليسوا بطويلي القامة .مرنة مع حركية كبيرة لمفصل النطاق الحوضي, عداءو القفز يتميزون بطول األطراف السفلية, التزلج على الثلج يتوافقون كثيرا مع العدائيين

, مرتفعة و عضالت جد متطورةرمي يتميزون بقامة رياضيو ال ،ووزن خفيفعضالت مرنة عون يتميزون بتطور كبير على مستوى الجهاز العضلي و الحوض متسع و العضالت قليلة الربا

, بة للصدرالكتفين متسعين مع محيط كبير بالنس, الجمباز يون يتميزون بعضالت مرنة, المرونةن بتطور كبير على مستوى عضالت العبوا كرة القدم يتميزو ،وزن صغير و قامة صغيرة

36

يتميزون بتطور كبير لعضالت الدراجون ،ة مقارنة بعضالت األطراف العلويةاألطراف السفلي .الجذافون يتميزون بتطور كبير على مستوى عضالت الفخذ ،الفخذ

:مختلف التخصصات في ـــ األنواع البنيوية الخاصة بالرياضيين

الصدري العضلي الصدري و : العب كرة السلة - و عضلي صدري عضلي و الصدري العضلي ): الوزن الخفيف(المصارعون - .عضلي و عضلي بطني): لمتوسطالوزن ا(المصارعون - .عضلي وعضلي بطني و بطني عضلي ): الوزن الثقيل(لمصارعون ا - .بطني و بطني عضلي و عضلي بطني): الوزن الثقيل(األثقال رياضيي رفع -

النوع العضلي يعتبر األكثر داللة , و السباحون )السرعة(ص العداءونفيما يخ .مسافات الطويلة و النصف الطويلةأما النوع الصدري العضلي فهو خاص بعدائي ال - .ةالسباحو النوع العضلي البطني نالحظه خاصة عند رياضيي الرمي -

37

الدرس السادس

قواعد القياسات األنتروبومترية لجسم اإلنسان

.أنتروبومتريمعنى كلمة .1

.القوانين األنتروبومترية.2

.أهم وسائل القياس.3

:تقسيم أبعاد الجسم .4

:النقاط األنتروبوميرية. 5

.أهداف القياس االنتروبومتري. 6

38

سانقواعد القياسات األنتروبومترية لجسم اإلن

. كلمة يونانية يمكن تجزءتها إلى قسمين: أنتروبومتريمعنى كلمة .1

قيــاس اإلنسان تقني اإلنسان : أنتروبو

تقني القياس : مترية

وهي طريقة من طرق دراسة ترتكز على مجموعة القياسات المورفولوجية

،القياسات والمعطيات األنتروبومترية، لها دور أساسي من ناحية

ات بالنسبة للمدرسين والمدربين ،حيث تسمح لهم بمراقبة المميزات المعلوم

وجيه األفراد إلى مجموع التخصصات المناسبة تالتنموية للجسم وبذلك

بحيث تكون لهم فعالية كبيرة ،تسمح أيضا بتحديد قدرات الشخص

.وتخطيط الحمولة الفردية للتدريب

:القوانين األنتروبومترية .2

م بالقياسات المورفولوجية في الفترة الصباحية وفي من المستحسن القيا _

...).والشمس...تجنب المناخ(نفس الوقت

أجزاء الجسم التي نريد قياسها البد أن تكون عالية ،يجب أن يكون _

الفرد في حالة وقوف يرتكز على شيء منبسط و المكان الذي تتم

.عليه القياسات ذو درجة حرارية معتدلة

39

ي نفس الوضعية أثناء عملية القياس بحيث يكون البد من البقاء ف _

الجذع مستقيم واليدين على طول الجسم ،الرجلين معتدلتين والقدمان

.ملتصقتان و الرأس أفقي

.القياس اليجب أن يأخذ مدة طويلة _

ة في القياس ،بحيث اإلختالفات في القياس يجب قيجب مراعات الد _

. د القيام بقياسين أو أكثرملم وهذا عن 3إلى 2أن ال تتعدي من من

. القياسات يجب أن تكون بوسائل مصادق عليها دوليا _

.اليجب أن يضغط بوسائل القياس على الجلد _

.قبل بداية القياسات البد من وضع خطة لعملية القياس _

:أهم وسائل القياس .3

تسمح بقياس طول الفرد في حالة الوقوف وفي وضع : لوحة القياس _

.الجلوس

.يستعمل لقياس محيط الجسر ومحيط أجزاءه: القياس شريط _

.لقياس الطبقة الشحمية نيستعمال: والنج جهار هاربند _

.األطوال واألعراض قياس:البرجل المنزلق _

:تقسيم أبعاد الجسم.4

:يمكن تقسيم أبعاد الجسم في القياسات األنتروبومترية عند الرياضين إلى

أبعاد طولية _

اد محيطية أبع _

أبعاد محيطية _

.أبعاد عرضية _

40

: النقاط األنتروبوميرية. 5

لضمان دقة األبعاد نستعمل النقاط األنتروبومترية ،نجدها في الجسم في و العظمية نحددها عن طريق اللمس ،ونعلمها عن طريق القلم النقاط بعض

األنتروبومترية

:مايليملة ة المستعأهم النقاط األنتروبوميريومن بين

.أعلى نقطة في الرأس عندما يكون أفقيا _

أخفض نقطة على مستوى الذقن _

النقطة الوسطى في القفص الصدري بين الجهة اليمني والجهة _

اليسري

. النقطة األكثر بروزا المتواجدة في خارج فرع الكتف _

في الجهة (أعلى نقطة عظمية متواجدة في عظم الساعد _

).الخارجية

في الجهة (ض نقطة عظمية متواجدة في عظم الساعد أخف _

). الخارجية

. النقطة المتواجدة في نهاية أطول أصابع اليد _

)في الجهة الخارجية(أعلى نقطة في عظمية في العظام الحوض _

موجودة على (أبرز نقطة في الجهة الخارجية في مفصل الحوض _

)مستوى العمود الفقري

ية لعظم الساق أعلى نقطة في الجهة الداخل _

النقطة الموجودة في أطول أصبع من أصابع الرجل _

).TALLON( أخفض نقطة في عظم العقب _

41

:أهداف القياس االنتروبومتري. 6إن االنتروبومتري فرع من فروع االنتروبولوجيا التي تبحث في قياس الجسم البشري

قياس لتحقيق بغرض التعرف على مكوناته المختلفة وتوظيف نتائج عمليات ال :غرضين أساسين هما

.يةالجسم ةتقويم البني - .يةالجسم ةالتعرف على العوامل التي يمكن أن تؤثر على البني -

عن طريق قياس عدد كاف من أبعاد الجسم يةالجسم ةويمكن أن يتحقق تقويم البني :بحيث يوضع في االعتبار كل العوامل التي يمكن أن تؤثر على ذلك البنيان مثل

التغذية والممارسة الرياضية وأسلوب حياة الفرد والمستوى االقتصادي واالجتماعي .والوراثة وغيرها

يمكن تحديد أهداف القياس االنتروبومتري كما ) 1997(وحسب رضوان نصر الدين :يليالتعرف على معدالت النمو الجسمي لفئات العمر المختلفة، ومدى تأثر هذه *

. مؤثرةلالمعدالت بالعوامل الشرائح العمر )الشحمية، العضلية، العظمية(الجسمية المكونات اكتشاف نسب *

.المختلفةالتعرف على تأثير الممارسة الرياضية واألساليب المختلفة للتدريب الرياضي على *

بنيان وتركيب الجسم

42

سابعالدرس ال

لإلنسان )يةاألنثروبومتر (الجسمية القياسات

:فهـــــرس العناصــــــــر

.)الجسم بنية( لإلنسان الجسمي البناء.1

.الجسم وزن.2

.الجسم طول.3

.الجسم حساب مساحة.4

.الجسم ضخامة.5

.الجسمي التكوين.6 .حساب نسبة الدهون.7

.سمالج أجزاء وعروض محيطات قياس.8

43

انلإلنس )األنثروبومترية (الجسمية القياسات

:)الجسم بنية( لإلنسان الجسمي البناء.1

من ويتفرع الجسم، بنية الجسمي أو البناء هو عام مصطلح الجسم شكل على يطلق الجسمي والتركيب الجسمي، المقاس :هي رئيسية، تقسيمات ثالثة الجسمي البناء هذا

:التالي النحو على وذلك الجسمي، والتكوين : الجسمي المقاس - أ

ن الجسموز �

الجسم طول �

الجسم حجم �

الجسم سطح مساحة �

:الجسمي التكوين - ت

والسوائل، والمعادن واألنسجة والعضالت والدهون العظام( الكثافة الجسمية � )المكون الكلي إلى ونسبتها

:الجسمي التركيب - ت

أجزاء الهيكل العظمي �

أجزاء الهيكل العضلي �

الجسمي الهيكل وتوزيعهما ضمن �

:الجسم وزن.2

44

على المثانة، إفراغ وبعد الباكر، الصباح في وزناً قل حاالته أخف في اإلنسان ونيك الوزن قياس ويتم ،اليوم خالل المستهلكة والسوائل بالوجبات قليالً يتأثر الوزن أن

الصباح وذالك حذاء وفي وبدون فقط الخفيفة الداخلية المالبس يرتدي والشخص "بروكا" حسب عندما يكون الطول متوسط 100الطول ـ = الوزن 1,74عندما يساوي الطول 105الطول ــ = الوزن 1,75عندما يزيد الطول عن 110الطول ــ = الوزن

عتمد على الوزن تفي المجال الرياضي فهو عنصر هام بحيث أن بعض األنشطة الخ ...كالمصارعة

�����: ق ھ� ��� وا��زن؟ ا�"! � �� ا�

رع ×ا���� = الوزن�� ، رع و�ن ا��ذ���� ��� ,819ھ� ا��ذ����

��� ,819 × ا���� = الوزن :إذاً ��

:الجسم طول.3

يكون اإلنسان بأن علماً ، حذاء وبدون القامة، منتصب والشخص الطول قياس يتم

حوالي إلى الطول ويتناقض هذا مباشرة، النوم من االستيقاظ بعد الصباح في أطول

في الغضاريف على الحاصل الضغط بسبب وذلك النهار، مرور مع واحدا سنتيمتر

).العمود الفقري(للجسم الظهرية السلسلةفي المجال الرياضي فهو عنصر هام بحيث أن بعض األنشطة يعتمد على الطول

.الخ...كلعبة كرة السلة ):2م(الجسم حساب مساحة.4

S= [4p+7] ÷ [p+90] حيثp هو وزن الجسم : جسمال ضخامة.5

.})محيط الصدر+ الوزن (الطول ـ {= الجسم ضخامة . 10, 9بنية قوية جدا عندما يساوي هذا المؤشر • . 15, 9ــ 11بنية قوية عندما يساوي هذا المؤشر من •

45

. 20, 9ــ 16بنية عادية عندما يساوي هذا المؤشر من • . 25, 9ــ 21بنية متوسطة عندما يساوي هذا المؤشر من • . 30, 9ــ 26ة ضعيفة عندما يساوي هذا المؤشر منبني • . 35, 9ــ 31عندما يساوي هذا المؤشر من جدابنية ضعيفة • . 36بنية سيئة جدا إبتداء من •

:الجسمي التكوين.6 وغير ومعادن وسوائل وعظام وعضالت شحوم من الجسم مكونات المسمى هذا ويعني

.ذلك :�&�ب ا�")��� ا�'&���. 1 .5

:الجسم، حيث حيز ÷وزن الجسم= افة الجسمكث وزن الجسم خارج الماء ـ وزن الجسم داخل الماء = الجسم حيز

:حساب نسبة الدهون.7�,+ *& ا��(ع ا��)'& وا��%��� وا�$�# : ا�,ھ�ن ا+*�*�� - أ�

ء���12%,ل و �3%��/ (وا�.�ء ����.( 1�ل: ا�,ھ�ن ا��/.-� - ب ا�+ھ�������5 أ,24ة ا���� �(2ن *& ا�

.و�67 ا���+ :الجسم في الشحوم نسبة تحديد أهمية .1.7

وجود عن دقيقة معلومات تعطينا أنها في الجسم في الشحوم نسبة معرفة أهمية تكمن بالعديد لإلصابة خطورة مصدر تعد البدانة أن والمعروف الفرد، لدى عدمها من البدانة

نوع من السكري وداء الدمن ضغط رتفاعوا القلب، أمراض :مثل المزمنة األمراض من .وغيرها المفاصل، وأمراض

يتطلب من الرياضات فالعديد البدني، لألداء مفيدا أمرا يعد نسبة الشحوم تحديد أن كما

. الشحوم من منخفضة نسبة امتالك متميز مستوى إلى فيها الوصول :� ا�'&����&�ب ا�")�� ا�'&6 ��ا*�5 ا�4��م �2 -&�1 0�,�,�&�ب و. 2. 7 .} 450ـ ) كثافة الجسم ÷495({= Siri) (%الشحوم حسب نسبة

.} 465ـ ) كثافة الجسم ÷509({= Lohmanلومان ) (%الشحوم حسب نسبة :ا�' , ط�� *�8 ��7س ��ا*�5 ا�'&6 ا�4��م �2 -&�1 و0�,�, �&�ب. 3. 7

46

:ا�' , ط�� *�8 ��7س ��, =����ً ا+;) ا����ط:. 1. 3. 7

لكن الجلد، طية سمك لقياس كمواقع تستخدم التي الجسم في المناطق من العديد يوجد :التالية المناطق هي االستعمال في شيوعاً أكثرها

الصدر منطقة في الجلد طية سمك -١

الرؤوس الثالثية العضدية العضلة منطقة في الجلد طية سمك -٢

الكتف لوح عظم تحت ما منطقة في الجلد طية سمك -٣

البطن منطقة في الجلد طية سمك -٤

. الساعد منطقة في الجلد طية سمك -٥

الفخذ منطقة في الجلد طية سمك -٦

للساق اإلنسية المنطقة في الجلد طية سمك -٧ :الجلد طية سمك قياس كيفية. 2. 3. 7

ةالجه وفي أعاله، إليها المشار التشريحية المناطق في الجلد طية سمك قياس يتم التالي النحو على فهي الجلد طية سمك لقياس المثلى الطريقة أما ،الجسم من اليمنى

:1 رقم الشكل في الموضحة رأنظر الصو

بوضوح عنده الجلد طية سمك قياس المراد للموقع التشريحية المنطقة تحديد أوالً -١

.تام المفحوص، جلد لىع واإلبهام السبابة بوضع يدية، إحدى مستخدماً الفاحص، يقوم -٢

.سم 8ـ 6حوالي بينهما المسافة وتكون

بعضهما نحو واإلبهام السبابة بتقريب وذلك الجلد بجذب ذلك بعد الفاحص يقوم -٣

سم3ـ 2بحوالي العضالت عن بعيداً الجلد ثنية ثم يرفع البعض،

إلبهاما عن بعيداً ) الجلد ثنية على الجهاز فكي بوضع الفاحص يقوم األخرى، باليد -٤

.الفكين (يطلق) يرخي ثم (سم واحدة والسبابة بمسافة

وضع ثوان من ٣ـ ٢ حوالي مرور بعد الجهاز من مباشرة السمك قراءة يتم -٥

.واستقرار المؤشر الجهاز

القراءات متوسط يؤخذ ثم أخريين، مرتين نفسه المكان على القياس تكرار يتم -٦

في الثالث

47

متوسط يؤخذ األخريين، عن بعيدة القراءات إحدى تكون عندما الحاالت، بعض

.المتسقتين القراءتين

القياس عن التوقف يلزم محاولة كل بعد االنخفاض في المؤشر استمرار حالة في -٧

.أخرى مرة إليها والعودة المنطقة هذه عند

فوق من مباشرة الجهاز فكي سحب تجنب يجب القراءة أخذ من االنتهاء عند -٨

.الجلد يخدش ال حتى الجسم، عن برفق إبعاده ثم الجهاز فكي ضغط يتم بل الجلد،

س .�ط= �>;ث ا���7��9 ا�'�ا�8 :1 ر67 ="<�$� @'A إ�)ح .8 ا���+، ط�

�C���

.ا�$�س :ا�' , ط�� *�8 ��7س أ��.ة. 3. 3. 7

المصنوعة ادةوالم ودقتها لتكلفتها تبعاً وتتعدد الجلد طية سمك قياس أجهزة تتنوع

والمصنوع دوالرات، عشرة من أكثر يكلف ال الذي الثمن الرخيص المقياس منها،فهناك

للبحث المخصص الدقة، العالي المقياس هناك وبالمقابل المقوى، البالستيك من

أكثر ،لكن) 2شكل( الدوالرات من مئات بضع ثمنه يتجاوز ما غالباً والذي العلمي،

.النج نوع من هاربندن وجهاز نوع من جهاز :هي دقةوأعالها شهرة األجهزة

48

�� أ-�اع :2ر67 ="< !/� � B����� 8�* ا�' ,، ط�� ر67 ھ�ر��,ن -�ع و���

١، 8�E;و F-G2 ر67 -�ع

:الجسم أجزاء وعروض محيطات قياس. 8

من للعديد المهمة القياسات من أجزاءه وعروض الجسم محيطات قياسات تعد

في وهي .البدني واألداء العامة، والصحة والبدانة، النمو، دراسات مثل المجاالت

تحتاج ال أنها كما مكلفة، أدوات تتطلب وال عالٍ ثبات وذات سهلة قياسات نفسه الوقت

القياسات هذه وتستعمل ،الجلد طية سمك قياس في الحال هو كما مكثف تدريب إلى

العظميةأوالعضلية البنية على أو جسمال في ما منطقة في الشحوم تراكم على للداللة

الجسمية للقياسات مخصص قياسشريط المحيطات لقياس ويستخدم للشخص،

.للتمدد قابل األنثروبومترية غير ا��IJ ط��:ا�'&6 أ�.اء ����5ت ��7س ��, =����ً ا+;) ا����ط:. 1. 8

.أسفل إلى يدينوال الدالية العضلة فوق من للكتفين محيط أكبر:الكتفين محيط -١

49

ويحتسب بالضبط الحلمة فوق مستوى في الصدر محيط أخذ يتم: الصدر محيط -٢

.االعتيادي التنفس أثناء زفير محيط وأدنى شهيق) محيط أقصى متوسط

سم ٣ - ٢ الصرة فوق للبطن محيط أصغر: البطن محيط -٣

.للوركين محيط أكبر عند: الوركين محيط -٤

.الفخذ منتصف عند الفخذ محيط يأخذ من هناك) للفخذ محيط برالفخذ أك محيط -٥

أثناء وكذلك االنقباض أثناء الساق سمانة عند محيط أكبر:الساق محيط -٦ .االرتخاء

.الكعب فوق محيط أصغر:القدم كاحل محيط -٧

.االرتخاء أثناء وكذلك االنقباض أثناء محيط أكبر:العضد محيط -٨

.أعلى إلى والكف ممدودة والذراع للساعد محيط كبرأ: الساعد محيط -٩

.ألسفل والكف الكعبرة عظمي فوق اليد لرسغ محيط أصغر: اليد رسغ محيط- ١٠

50

ت �$�س ا���7��9 ا�'�ا�8 :٣ ر67 ="<E�7. ر: ا���� أ,2اء+Fا� B ، ��Cا���

A، ا�(G ، �F ا�/H ، �E ا��رI ، ��H ، ا�C(C ،G ا��أ��A ذات ا��)+� ا��)�F ، IAا�� E ، +J ، K ا��ق، L ،ا��D K1 ا��/Hا�� J ، ر+F'دال" :ا��H."

1991.

:ا�'&6 أ�.اء �وض ��7س ��, =����ً ا+;) ا����ط:. 2. 8

.األخروميين ينالنتوئ بين المسافة: الكتفين عرض -١ .مباشرة حلمةال مستوى وتحت األمام من القياس يتم: الصدر عرض -٢ .الحرقفيين العظمين نتوئي بين المسافة: الحوض عرض -٣

.الكبيرين المدورين بين المسافة: الوركين عرض -٤

.درجة ٩٠ الركبة مفصل وزاوية الجلوس أثناء:الفخذ عرض -٥

51

والكف درجة ٩٠ بزاوية والمفصل العضد عظم لقمتي بين المسافة:العضد عرض -٦

.وصالمفح وجه باتجاه

.مباشرة الكعب وفوق الخلف من القياس يتم:الساق عرض -٧

.ألسفل والكف ممدودة واليد والزند الكعبرة عظمي بين المسافة:عرض الساعد -٨

ا�'�� �0)< ا����P ا��Oرة) ا�'&6 أ�.اء �وض ����س ا�!4���� ا���اN7 :(٤ ر67 ="<

��� .ا�'&6 � ا+����� �ا�'� �0)< ا��&ى وا��Oرة ا�'&6، � ا�/

52

ثامنالدرس ال

قياس أطوال أعضاء الجسم

:فهـــــرس العناصــــــــر

تمهيــــــــــد

.أجزاء الطرف العلوي .1

.أجزاء الطرف السفلي .2

53

قياس أطوال أعضاء الجسم

تمهيــــــــــد

الجسم في كونها تمدنا بمعلومات عن أهم تكمن أهمية قياس األطوال بعض أعضاء األجزاء المحدد للنمو من ناحية الحجم والبناء ،باإلضافة إلى كونها متغيرات يمكن اإلستفادة منها في مجال العلوم الطبية ، من ناحية أخرى فقد وجد أنه يمكن قياس

ة التي أطوال أعضاء الجسم على أساس تقدير المسافة بين العالمات األنتروبومتري . يتم تحديدها على العضام شرط أن يكون القياس علي المحور الطولي

: أجزاء الطرف العلوي .1

يتفق الخبراء علي أن قياسات أطوال الطرف العلوى من الجسم يجب أن يتم

وص فحالممباشرة من العالمة األنتروبومترية إلى العالمة األخري بحيث يكون

:أهم قياسات أطوال الطرف العلوى مايليفي وضع الوقوف القياسي ،ومن

من الكتف إلى المرفق ،قياس طول العضد ضروري في : طول العضد .1.1دراسة الميكانيك الحيوية لتحديد الحركة البشرية يستعمل في ذلك جهاز

. من ذراع ثابتة وأخرى متحركة الذي يتكون" الرجل المنزلق الكبير"

تدل القيامة مع ثني الذراعين يقف المنحوص مع: وضعية القياس_ •

بحيث يكون العضدين متالصقين للجانبين، والساعدان موازيان لسطح

. األرض

على " للبرجل"يقوم الفاحص بتثبيت الذراع الثابتة : طريقة القياس _ •

إلى " للبرجل"الجزء العلوى الجانبي للكتف ثم يقوم بتحريك الذراع األخرى

الخلفي النتؤ المرفقي لعظم الزند ثم األسفل حتى يصبح مالصق للسطح

). ســم(تسجيل القراءة بالسنتمتر

. من المرفق إلى الرسيغ: طول الساعد.2.1

54

ضروري في دراسة البيوميكانيك وتحديد األنماط البشرية ويستعمل في ذلك

"البرجل المنزلق"جهاز

نفس الوضعية السابقة : وضعية القياس_ •

فاحص بوضع الذراع الثانية للبرجل على يقوم ال: طريقة القياس_ •

مستوى أقصى نقطة تقع على السطح الخلفي للنتؤ المرفقي، ثم يقوم بتحريك

، ةالكعبرا الذراع األخرى للبرجل إلى الرسغ و بالضبط عند النتؤ اإلبري لعظم

ثم تتم القراءة بالسنتم

األجهزة يفيد قياس طول اليد في تصميم بعض المالبس و: طول اليد. 3.1 .الخ...كالقفازات والمضارب والرماح الرياضية

يتخذ المفصوص وضعية الوقوف أو الجلوس : وضعية القياس •

،بحيث يكون الساعد في توازي مع األرض ،واليد و األصابع ممدودتين إلى

.األمام في إتجاه المحور الطولي للساعد وتكون راحة اليد لألعلي

حص بتثبيت الذراع إلى أن تصل إلى نهاية يقوم الفا: طريقة القياس •

" بالسنتم"أطول اصبح من أصابع اليد ،وتسجيل النتائج

يستخذم لذلك شريط قياس غير قابل للتمدد : قياس طول إتساع الذراعين. 4.1

.وحائط مسطح أو سبورة) م2(ومسطرة مدرجة يقل طولها عن

ع مد الذراعين حوص ظهره مالصق للسبورة مفيقف الم: وضعية القياس •

. جانبا بحيث ال يزيد إرتفاعهما عن الكتفين

المتين بواسطة قلم ملون أو عيقوم الفاحص بوضع : طريقة القياس •

طبشور على السبورة أو الحائط بحيث يضع كل عالمة عند نهاية

إن وجدت ،ثم يقوم راألصبع الوسطي لليدين مع إستبعاد طول األضاف

.تينبقياس المسافة بين العالم

55

:أجزاء الطرف السفلي .2

يفيد قياس طول الفخذ في الدراسات التي تهتم بالتعرف على : طول الفخذ.1.2نسبة أجزاء الجسم في الدراسات الخاصة بالهندسة البشرية ،ويستعمل في ذلك

. شريط قياس غير قابل للتمدد

قياس يتم القياس من الورك إلى الركبة مع مالحظة أن: وضعية القياســـ طول الفخذ يؤخذ بالتقريب نظر الصعوبة تحديد النقاط األنتروبوميترية عند

مفصلي الفخذ والركبة ويقوم المفحوص بوضع إحدى القدمين على مكان مرتفع وهو في وضع الوقوف بحيث يكون الفخذ موازي لألرض وتصنع مع الساق

. زاوية قائمة

ط قياس مناصف للفخذ وموازيا يقوم الفاحص بوضع شري: طريقة القياســــ "سـم"للمحور الطولي له أي من الورك إلى الركبة ويتم تسجيل النتائج ب

يستفاد منه في معرفة نسبة أجزاء الجسم وخاصة في : طول الساق.2.2 . المجال الرياضي بواسطة جهاز البرجل المنزلق الكبير

على األحري فوق يجلس المفحوص واضعا إحدي رجليه: وضعية القياســــ . الركبة

يقوم الفاحص بوضع عالمة بقلم ملون على النقطة القريبة : طريقة القياســــ من نهاية الحد لعظم القصبة عند مستوى مفصل الركبة ،ونقطة أخري عند

على إحدي العالمتين " للبرجل"القمة البعيدة للكعب ،ثم يضع الذراع الثابتة ".ســم"رى بإتجاه العالمة األخرى ،وتتم القراءة بـ ويقوم بتحريك الذراع األخ

قياس طول القدم ضروري في المجال الرياضي وخاصة في : طول القدم.3.2البحوث التي تهتم بإنتقاء الرياضيين وتطيل األداء في اإلختصاصات كألعاب

".البرجل المنزلق"القوى ويستخدم في ذلك جهاز

وف أو الجلوس ،يقوم المفحوص بوضع في وضع الوق: وضعية القياســ . مسطح وموازيا لسطح األرضالمقعد ،إحدى رجليه على مقعد ،بحيث يكون

56

يضع الفاحص الرجل الثابتة للبرجل ويثبتها بدون ضغط على : طريق القياســـ الحد البعيد للكعب ،ويحرك الرجل األخرى عند نهاية أطول أصبع من أصابع

).سـم(بالسنتم القدم وتسجل القراءات

57

تاسعالدرس ال

تأثير التدريب الرياضي علي بناء وتكوين الجسم

:فهـــــرس العناصــــــــر

تمهيــــــــــد

.العالقة بين بناء الجسم وتكوينه واألداء الرياضي.1

58

بناء وتكوين الجسمتأثير التدريب الرياضي علي

تمهيــــــــــد

لقد ظهرت العديد من البحوث على أن أنماط أجسام البالغين يمكن التنبأ بها بدرجة عالية من الدقة أثناء فترة ما قبل المراهقة ،مع العلم أن الكتلة العضلية يمكن

تدريبات كتسب بما يتناسب مع النشاط البدني الرياضي وخاصة منها تأن تفقد أو القوة ، كما أن فقدان أو إكتساب الدهون يرتبط بنظام التغذية والتمرينات الرياضية

،هذه التغيرات عادة ما تكون ذات طبيعة محدودة مما يترتب عليها ضعف فكرة إمكانية تغير نمط الجسم يرجع بشكل كبير إلى طبيعة النمط الجسمي الموروث

في هذا ير محدود جدا على النمط الجسمي ،و ،لذلك فإن التدريب الرياضي له تأث: لتغيير مثالومؤدي عدم ا كارترو هايف: التغيير مثل الشأن هناك جدل بين مؤيدي

، أما عن تكوين الجسم فقد ثبت حدوث تغيرات كبيرة نتيجة التدريب الرياضي شيلدونن الجسم ر محدود على تكويوقديما كان هناك إعتقاد سائد أن النشاط البدني له تأثي

ة من ات العالية الشدة تتطلب إستهالك كميرينحجمه ،والحجة في ذلك أن التمو ذلك إنخفاض في شحن الجسم ،والرياضي الذي يزيد عنالسعرات الحرارية ، لينتج

ذلك يجد صعوبة في باإلفراط في األكل ،و ه أثناء وقت الراحة وذلك نتيجةوزناسات إلى الرجيم القاسي أو رجيم التخلص منه ،وكحل لهذا أشارت بعض الدر

التجويع أو شدة التجويع ،ومع ذلك فإن الكثير من الوزن الذي سيفقده سيكون من .مخزون الماء والقليل جدا من مخزون الدهون

المنهج المعقول لخفض الوزن هو الجمع بين الرجيم المعتدل مع مستويات �

هية متوازنة بشكل حساس متزايدة من التدريب فيجب أن يكون معلوما أن الش

. مع إحتياجات الجسم الفعلية للسعيرات الحرارية

ومع الحكمة الكثير من الصبر وتكرار التدريب حيث أن كلما تعددت

.زائدزاد بذلك فقدان الوزن ال ته وبالتاليمتكرارات التدريب زادت شدته ومداو

59

:العالقة بين بناء الجسم وتكوينه واألداء الرياضي.1

لما كان البناء الجسمي مرتبط بحد كبير بالجانب الوراثي أي أنها خواص موروثة من األبوين أو األجداد ،فمن ثم فإن إمكانية حدوث تغيير نمط الجسم في

مدار حياة الفرد الرياضي محدودة جدا ، بناء على ذلك فإنه من الضروري أن نفهم ين من أنماط األجسام لتحقيق أن معضم األلعاب الرياضية تحتاج إلى نوع مع

.النجاح

كما أنه في إطار أي لعبة رياضية يوجد تباين كبير في أنماط األجسام للرياضيين ،ومن هذا يتضح أن الالعب لكي يكون ناجحا يجب أن ينتقي نوع من

.مناسبا لها هيكون نمطه جسم الرياضة

في بعض اإلختصاصات إن إضافة المزيد من الدهون للجسم يكون معيقا لألداءالرياضية بإستثناء مثال العبي رفع األثقال بحيث تسمح لهم زيادة الدهون في الجسم لخفض مركز الثقل لألسفل ويعطيهم وضعية جيدة لرفع األثقال ويعتبر حجم الجسم من أكثر عوامل الفوز في المصارعة ولكن المصارع صاحب الوزن األكبر الخالي

م دائما ويكون لديه مقومات النجاح العام لذلك يراعي توجيه عظمن الشحوم هو اال .ة من الدهون أكثر من اإلهتمام بالوزن العاميالرياضيين إلى وزن األنسجة الخال