BURSA HALK SALII MDRL

ALIAN SALII UBES

ERGONOMNN TANIMI:

Ergo:

Nomos: Bilim (Yasalar)

Ergonomi: bilimi(Yunanca)

Ergonomi, insann davransal ve biyolojik zelliklerini inceleyerek bunlara uygun yaama ve alma ortamlar oluturmay amalayan bir bilim daldr.

Ergonomi, insann ie uydurulmasndan daha ok, ii insana uydurmaktr. Yani, fiziksel evrenin insana uyumlatrlmas sreci demektir.

AMA: Kaza ve yaralanmalar nlemek,

Yorgunluu ve insan vcudunun ar kullanmna bal; kaza, rahatszlk ve ie devamszlklar en aza indirerek, bu salk sorunlarna bal olarak denecek tazminatlar ve tedavi giderlerini en aza indirgemek,

Verimlilii, kaliteyi, konforu ve retkenlii en st dzeye karmaktr.

KONULARI: Grlt, aydnlatma, s, titreim, alma alannn

dizayn, el aletleri dizayn, makine dizayn, sandalye dizayn, ayakkab dizayn ve i dizayn, mesai saatleri, vardiya, mola saatleri, yemek rejimi vb.

KSELLETRLM OFS

SALIKLI ve

GVENL ALIMA ORTAMI

HAREKET SSTEM

ERGONOMK KURALLAR

SALIKLI ALIMA ORTAMI

Ofis ortamnda s ; - K mevsiminde 18 - 22C arasnda, - Yaz mevsiminde 23 - 26C arasnda

tutulmaldr.

Nem Oran %45-%60 civarnda,

Grlt rahatsz edici olmamaldr.

In nitelii nemlidir. Aydnlatma tekdze olmaldr. Aydnlatma duraan olmaldr. Aydnlatma gz kamamasna neden olmaldr. allan yzeye glge dmemelidir.

Monitre uzaklk, grntye, ekran znrlne, yazlarn okunabilirliine ve monitrn byklne baldr. Ortalama olarak gz-ekran uzakl en az kol mesafesi kadar uzaklkta (60-70 cm.) olmaldr.

Monitrn kiiye uygun dzenlenmesi,

Tavsiye Edilen Kabul Kt

Yatay 20

30

30

In kardan, yani bilgisayarn zerinden gelmemesi salanmaldr.

Monitrn tepe noktas gz seviyenizden daha aada olmaldr.

Ekran zerine den yansmalar nlemek iin monitrn eim as deitirilmelidir.

Monitrn kiiye uygun dzenlenmesi,

Monitrn kiiye uygun dzenlenmesi,

Ekranda ok kk karakterler kullanlmamaldr.

Ekran kontrast gz yormayacak ekilde ayarlanmaldr.

Monitrden gelen kimi zararl nlar nlemek iin ekran filtresi kullanmaldr.

20 dk aralarla gzler ekrandan ayrp uzakta bir noktaya odaklanmal, 1015 sn. gzler kapatlp dinlendirilmelidir.

Sk sk gz krpma ilemi yaplmaldr.

Monitrn temiz tutulmasna zen gsterilmelidir.

Klavye ve farenin kiiye uygun dzenlenmesi,

Yaz yazarken sadece 2 parmak

kullanlmamaldr.

Klavyenin nnde yeterli boluk olmaldr.

Doru bir el-fare yerleimi iin klavye ve fare ayn ykseklikte olmaldr.

Fare klavyenin yannda olmaldr.

Bilek dz bir izgide tutulmaldr.

Klavye ve farenin kiiye uygun dzenlenmesi,

Fare kullanrken bilei saa ya da sola doru bkmemeye dikkat etmelidir.

El ve avu iinin yukar ve aa doru dndrme hareketi fazla yaplmamaldr.

Klavye, fare,yaz ve okuma alan, dirsekler vcuda bitiik, eller alm durumda iken, dirsei masadan kaldrmadan izilen yayn iinde olmaldr.

(Kol dairesi)

alma alannn iyi dzenlenmi olmas,

Doru Oturu Pozisyonumuz

Nasl Olmal?

Ayaklar dz olarak yere temas etmeli,diz 90 derece al olmal, sandalyede beli destekleyen para olmal, srt dik, omuzlar rahat, dirsekler 90 derece al ve bilekler ntral pozisyonda tutulmaldr.

Sandalyenin zellii;

Sandalye ileri geri gidebilmeli, 360 derece dnebilmeli, ykseklii ayarlanabilmeli, bel eimini desteklemeli, srt destei ayarlanabilmeli, oturma yzeyi yandan kalalara bask yapmamaldr.

Oturma alan hava alp verebilen bir kuma ile kaplanmaldr.

alann masa altnda ayaklarn uzatabilecei ve vcut hareketini kolayca deitirebilecei alan olmaldr.

Eer ayaklar yere temas etmiyorsa, ayaklara ek bir destek yerletirilmelidir.

Oturma srasnda vcudun uygun duru

eklinin (postr) salanmas;

Ba ntral pozisyonda tutulmaldr.

Kii tm alanlara rahatlkla ulaabilmeli ve bu srada vcudu eilip bklmemelidir.

Oturma postr srekli (2 saat) deitirilmelidir.

Yanl Hareketler ve Oturu ekli

deal Oturu ve duru ekilleri

HAREKET SSTEM

Boyun, Srt ve Bel Arlar; Toplumun %80-85inde, zellikle masa

banda alanlarda kronik arlar geliir.

Arlar, korunma ile ok byk lde engellenebilir.

Bel Arlar; Bel arlar; duru bozukluu, omurgann yanl kullanlmasna bal mekanik zorlanmalar sonucu oluur. Arlarn %70 kendiliinden 6 hafta iersinde iyileir. Dik oturmak omurgann ykn% 25 azaltr.

Uzun sreli duru,

in srekli tekrar

Kaslarda esneme ve skma

Doku zedelenmesi

HASTALIK

DORU TME

DORU KALDIRMA

Vcuttan uzakta bir

cisim tutulmamaldr.

ne doru 20

dereceden fazla

eilmemelidir.

Normal duruta srtta (omurgada ve kalada) gerilim olumamas iin ;

Yana doru 20

dereceden fazla

eilmemelidir.

Normal durutan

20 dereceden

fazla saa-sola

dnmemelidir.

-Boynun ne doru bklmesi maksimum 30, boynun arkaya doru gerilmesi maksimum 10

- Kollarn birok kere kalp seviyesinin zerine karlmas - Bilek bklmesi maksimum 20 - Bileklerin gerilmesi maksimum 30 -n kol ve bileklerin dndrlmesi (paray evirmeler)

Gerilme

Bklme

30 10

Kalp seviyesi

OFS EGZERSZLER

OFS EGZERSZLER Banz srayla saa ve sola doru yavaa evirip, 8 sn bekleyin. Kulaklarnz her iki omuz blgesine yavaa yaklatrarak, 8 sn bekleyin. enenizi ne doru yaklatrarak boyun arkasndaki kaslar germeye aln. 8 sn bekleyin.

OFS EGZERSZLER

Omuzlarnz kulaklarnza doru kaldrn, 3 sn. bekleyin.Ardndan dairesel hareketlerle ne ve arkaya 5 kez evirmeye aln. Dirseinizi arkadan elinizle kavrayarak, ters yne doru germeye aln. Ardndan kar omuza doru gerilme hissedinceye kadar nden yaklatrp, 8 sn bekleyin.

OFS EGZERSZLER

Parmaklarnz ii ie geirerek, el ayas karya bakacak ekilde dirsekler krlmadan esneme yapn. 8 sn bekleyin. Elleriniz ayn pozisyonda ve banzn arkasnda iken, dirseklerinizi arkaya doru uzaklatrarak 8 sn bekleyin.

OFS EGZERSZLER

El ayanz yukarda olacak ekilde, srayla saa- sola eilerek 8 sn bekleyin. Ellerinizi arkada aprazlayarak, omuzlarnz geriye doru yaklatrp belinizi ukurlatrarak 10 sn bekleyin.

OFS EGZERSZLER Ayanz yere temas halinde iken diziniz ile gvdenizi ters ynlerde gerilme hissedinceye kadar evirin. Bacanz yavaa yukar kaldrn. Ayak bileinizi dairesel hareketlerle evirin, ardndan ne-arkaya doru germe hareketi yaparak 10 sn bekleyin.