國際標準摩登舞華爾滋與探戈技巧分析 - Taipei City University of...

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國際標準摩登舞華爾滋與探戈技巧分析

陳文賢*1 李語寧2 1臺北城市科技大學數媒系

2臺北城市科技大學企業管理系

摘要

國標摩登舞中華爾滋(Waltz)、探戈(Tango)、狐步(Foxtrot)、快步(Quick Step)是在特

定舞曲伴奏下由舞伴二人通過身體的“引導跟隨”，互相以技巧舞姿配合移動、轉動共

同完成。精湛的個人舞蹈技巧只要平時按舞步、舞姿的要領去體會是不難達到的；然而

相互“引導跟隨”的配合就不那麼容易了。要想達到相互“引導跟隨”的理想境界，首

先要處理好帶舞和被帶的主從關係。在跳國標摩登舞蹈時，男伴處於帶舞(leading)，女

伴處於被帶(following)的狀態。男伴將自己的舞步通過稍加提前的肢體動作傳給女伴，

而女伴在接受到這種肢體動作提示後，稍微遲滯，隨即以肢體回應，跟隨男伴共同完成

動作。在國標舞蹈教學過程中，儘管學員的男步、女步各自獨立完成時都相當優秀，但

如果“引導跟隨”配合得不好，往往會出現被帶的女伴在沒有接到男伴身體帶領的情況

下主動完成動作，或男女舞伴按各自的舞步相對獨立完成動作，體現不出“相互配合”

的一致性，使舞跳得呆板，沒有活力。國標舞要有良好的配合，除了應具備直線運動、

左右旋轉運動的力學領悟之外，還應懂得舞科(如華爾滋、探戈等)舞步，何處該做反身

動作(Contrary body Movement, CBM)、擺盪/傾斜(Swing/Sway)、腳尖指向(pointing)、反

身位置(CBMP)等基本功技巧，這就是本文所要探討的。

關鍵詞：步法、方位、升降、反身動作、反身位置、擺盪、傾斜。

連絡作者：陳文賢

連絡電話：02-28927154 分機 8733，行動：0961-190-923

通訊地址：台北市北投區學園路 2 號

傳真：02-28968492

e-mail：[email protected]

投搞日期：103 年 6 月

接受日期：103 年 6 月

臺北城市運動健康休閒學刊第三卷第一期 65-80 頁 (2014.06)

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壹、緒論

國標舞蹈是一個新興體育運動項目。在晨昏的公園裡、在夜幕低垂的舞廳裡，人們

為了休閒、為了運動、為了健康，讓它漸漸地進入了我們的生活。有研究發現，華爾滋

和探戈的能量代謝為 7.57，與網球 7.30、羽毛球 8.0 相近；國標舞蹈的最高心率男子為

210、女子為 197。對人生理變化的影響是明顯的。

國標舞蹈為國際競技性舞蹈，是在特訂節奏的舞曲引導下，運用交際舞舞技，展示

舞蹈風格、魅力，的競技性國際標準交際舞，是融合藝術、體育、音樂、舞蹈於一體的

體育運動。它分為摩登舞、拉丁舞兩種。本文先探討摩登舞，由於篇幅的限制，華爾滋

與探戈兩種舞科將優先討論。

貳、國標舞的沿革

自 1924年英國皇家舞蹈教師協會 (ISTD)將一大群舞蹈家聚集在英國倫敦，在廣泛

研究了傳統的宮廷舞、交誼舞及拉美國家的各式土風舞的基礎上，對當時的各種舞步進

行了規範化、標準化、美工化，並於 1925 年正式頒佈了華爾滋(Waltz)、探戈(Tango)、

狐步、快步等四種總稱摩登舞的舞步(Figure)。

此後，亞曆克斯.莫爾 (Alex Moore)出版了他著名的摩登舞 (Ballroom Dancing)一書，

廣被摩登舞(Modern)學習者奉為經典，迄今已逾 77 年。1976 年，英國國際舞蹈教師協

會 (IDTA)的蓋爾.霍華德 (Guy Howard)，首次出版了他的摩登舞技術 (Technique of

Ballroom Dancing)一書，因將所有四種舞科的所有基本舞步以表格列出，註明腳位

(Position of feet)、步法(Footwork)、方位(Alignment)、旋轉量(Amount of turn)、升降(Rise

& Fall)、反身動作(CBM)、傾斜 (Sway)、節奏(Rhythm)，清楚易懂，易查易學(如圖 1

華爾滋「右旋轉步」表格)，為摩登舞學習者奉為聖經至今也已有 38年。

圖 1 華爾滋「右旋轉步」表格(Guy Howard)

摩登舞 (The Ballroom Dancing)和摩登舞技術 (Technique of Ballroom Dancing)這兩

本書，雖然一版再版(前者已多達 10版，後者也有 8版之多)，但都是在原來的基礎上修

修補補，對原有的舞步 (Figure)進行完善補述，而沒有做大幅度的修改。

但經過幾十年的發展，摩登舞的技術(Technique)，如飛翔 (Flight)、頭部重心 (Head


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Weight)、旋轉動作(Spin Action)、節拍器動作 (Metronome Action)等，和新舞步型(new

Figures)，如翻滾轉 (Tumble Turn)、電紋旋轉步 (Telespin)、電紋滑旋步(Teleswivel)、

四個羽毛步 (Four Feathers)、三個並退步 (Three Fallaways)、西班牙拖步 (Spanish Drag)、

鐘擺點步 (Pendulum Points)、啄木鳥動作 (Woodpecker Actions)、拋開式過度傾斜步或

雙分點地 (Throwaway Over Sway)、同腳劍步 (Same Foot Lunge)、愛神步或厄洛斯、伊

洛斯 (Eros Line)等等舞姿造型，早已超出了上述兩本書的內容樊籬，卻沒有被收入上述

兩本書的再版之中，也沒有這方面的專著。普通舞者僅憑其他舞者的口傳身授而模仿練

習，因無案可稽，沒有統一的標準，近年唯一值得參考的是 Geoffrey Hearn(2004) 所著

A Technique of Advanced Standard Ballroom Figures。

參、摩登(Modern)舞之分類

摩登舞包括華爾滋(Waltz)、探戈(Tango)、狐步(Foxtrot)、快步(Quick Step)。本文將

先討論華爾滋與探戈。

一、華爾滋-柔情婉約詩情畫意

舞姿優美，加上三拍子的音樂又是那麼動人，抒情中帶有些許的浪漫與哀怨氣息，

因此極受歡迎。其風格：動作如流水般順暢，像雲霞般光輝，瀟灑自如、典雅大方，波

浪般接連起浮，不斷的瀟灑旋轉。享有舞中皇后的美稱。旋轉是華爾滋的精髓所在，甚

至可以說是華爾滋的生命。

二、探戈-壯麗俊拔神氣俐落

英國式探戈，自始至終都保持神秘；音樂抑揚頓挫，剛強有力，令人熱血沸騰，舞

步畸形怪異，例如搖頭頓足、欲進還退，雄糾糾氣昂昂，舞蹈風格充滿豪邁精神，即為

現今之標準式探戈。其風格：特徵令人難以捉摸，人們把它稱之為探戈基調，運步的方

向如蟹行，腳法似貓步，行步剛健頓挫，流動中伴以短暫的停頓，動作乾淨俐落絕不拖

泥帶水，舞步變化莫測，有舞中之王的美譽。

探戈舞可說是摩登舞家族中的異類，無論握持、音樂性格、移動、舞步等，都無法

與其他華爾滋、狐步、快步、維也納華爾滋等四種摩登舞相融合。

肆、摩登舞專業術語的由來

摩登舞除探戈之外，華爾滋及狐步、快步皆為擺盪舞，其跳舞中的升降行為類似鞦

韆擺盪：由地面提供反力給舞者，經由腳踵(Heel)壓地上升為腳尖(Toe)點地，此步法簡

稱為 HT。在鞦韆擺盪到頂點短暫的平衡停留後，接著類似下樓梯的行為，由腳尖(Toe)

將體重緩降到腳踵(Heel)，此步法簡稱為 TH。依據這些要點，華爾滋(Waltz)產生了表 3

的升降表及表 4的踵趾表。

而為了能改變舞的方向，就必須旋轉。經由反身動作(CBM)來提供旋轉的轉動慣量，

也就是由重心腳地面反力配合上身的反身旋轉，將旋轉的慣量轉移給前進腳。也因為旋

轉，舞者必須向旋轉中心傾斜(sway)，以平衡旋轉過程的離心力。依據這些要點華爾滋

(Waltz)產生了表 1的反身動作 Contrary body Movement, CBM)表。

國標舞的難處在必須於升降(Rise/Fall)的過程中同時完成旋轉，升降必須腳踵(H)、


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腳趾(T)的變化配合，旋轉必須反身動作(CBM)、擺盪(Swing)、傾斜(Sway)的配合。

為了舞步起迄點維持在舞程線(LOD)逆時方向上，反身動作(CBM)旋轉量的大小得

有控制，因此也衍生了表 2舞步旋轉量(Turn Amount)規範的問題。

當舞伴彼此位於對方的外側時，為了讓彼此重心能貼近，必須兩人斜著身體相對，

這姿勢就叫反身位置( Contrary body movement Position, CBMP)

伍、摩登舞技巧

摩登舞(Modern)起源於歐美，而由英國集大成。是故，摩登舞的舞步名、術語以原

英文最能傳神達意。其中文翻譯在台灣並無官方統一版本，甚至兩岸亦無一致的命名，

以致於同一個英文舞步就可能有兩參個中文譯名，易生混淆，因此舞者應加強英文舞名

術語的認知與了解，則習舞歷程當收事半功倍之效，本文多處圖表為避免中譯混淆亦以

英文標註為主。

摩登舞教師資格(Associate)的考試：標準舞有：1.Waltz 2.Tango 3.Foxtrot 4.Quickstep

考試包含以下幾部份：(A)先跳四種舞的步法 (B) 音樂獨舞(SOLO) (C)理論。這三大部

份都要通過才可以合格。也就是說表 1到表 6中各細節的理論與實作你都必需熟練，才

不會被考倒。

目前英國教師資格考試都以蓋爾.霍華德(Guy Howard, 1987)出版的摩登舞技術

(Technique of Ballroom Dancing)一書為標準本。該書內容雖已呈現表格型式，習舞者要

將各舞科的眾多重點融入於自身的舞藝之中，仍需簡易命名，將如 CBM、Sway、Pointing

等技巧製作成簡表，練舞時，方便核對改進，讓技巧領悟進化為肢體本能動作。以下列

出作者研究整理的各舞科的簡表。

一、華爾滋的技巧

(一) 表 1為，將華爾滋舞名分列在「左轉步、直行步、右轉步」三欄，每欄中各項目

先列出舞步名、後列出該舞步的第幾個步伐該做「反身動作(CBM)、傾斜(Sway)、

腳尖指向(pointing)」。

表 1 華爾滋舞之 CBM、Sway、pointing動作(參考摩登舞技術)

左轉步直行步右轉步

Q Open Rev f pp 2；1 3L4L；3pt Chasse from PP 0；1 NST 1,4,5；1,4 ；5(brushed)

Prog chasse 2R 1；1 ；2pt Back whisk1CBMP；1(CBM)P

2L3L

Open impetus 1；1 2L

3pt；3pt(brushed)

Reverse corte 1；1 2R3R Fwd/bkd Lock Open N turn 1；0 2R3R

Weave from PP 1CBMP2,5；1,5

女 1(CBM)P 6pt；3pt

TL2R (PP) 0；0 1L2L

4pt；0 3；3(brushed)

Outside spin 1,2；1

男 1,2女 1皆(CBM)P

Whisk 1(小)；0 2L3L (PP to) Left whisk 0；1 無

;1(1/4)2(1/8)3

1 CBMP;1CBMP,3CBMP

NFW 1；2

Double rev spin 1；1 Outside change 2(s)；2(s)

both CBMP in 1 3pt；0

N pivots

Open/close telemark 1；1 2L

3pt(Open/close)；3pt(Open)

NT123+Hesi Change 4；4 5L6L Hover cross 1,5；1,5

4皆 CBMP 2R4L 3pt,6pt；

Wing 0；1 女 2L3L Closed Wing 女 2L3L Running spin 1,2；1 無


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FRSP 1,4；3,4 Contra check 1；1 1SL,3SR Chasse roll 1,4；1,4

Reverse pivot 1；1 NT 1,4；1,4 5pt；2pt

(back2)Hover corte 1；1 2R

2pt；

(closed) Impetus 男仍 Heel turn第 3

步斜後退

Drag Hessi 1；1 無

Cross Hessi 0；1男無女 2L3L

表格內容說明：以第三欄(右轉步欄)第二項的「Open impetus 1；1 2L 3pt；3pt(brushed)」為

例。Open impetus中文舞名為「分式激轉步」；1；1為男第 1 步 CBM、女第 1 步 CBM；2L

為男在第 2步做左傾斜(Sway to Left)；3pt；3pt(brushed)為男第 3步做腳尖指(pointing)、女第

3步先做刷腳(brushed)後，再做腳尖指 (pointing)。

(二) 表 2為，將華爾滋舞名分列在「左轉步、直行步、右轉步」三欄，每欄中各項目

先列出舞步名、後列出該舞步的每兩個步伐之間該做多少旋轉量。

表 2 華爾滋舞之旋轉量(Turn Amount)


Q Open Rev f pp 2；1 2L3L Chasse from PP 0；1 NST 1,4,5；1,4,5 4(1/2)5(3/8)6

Prog chasse 2R 1；1 Back whisk 0；1 女(1/8,1/8)

2L3L


男 3/8，女 3/8,3/8

Reverse corte 1；1 1(3/8)2 2R3R Fwd/bkd Lock Open N turn 1；0 2R3R

Weave from PP 2,5；1,5

男 2(1/4)3 女 1(3/8)2,2(3/8)3

TL2R (PP) 3；3 1L2L

男 1/4,1/8,1/8 女 1/4,1/8,3/8

Outside spin 1,2；1 男 3/8,3/8

Whisk 1(小)；0 2L3L (PP) Left whisk 0；1 無

;1(1/4)2(1/8)3

1 CBMP;1CBMP,3CBMP

NFW 1；2

Double rev spin 1；1

男 1(3/8)2(1/2)3

Outside change 2(s)；2(s) N pivots


男 1(1/4)2(1/2)3 女 2X3/8 /2X3/8

NT123+Hesi Change 4；4 5L6L Hover cross

Wing 0；1 男 1/8,0,1/8

女 1/8,1/8,1/4 女 2L3L

Closed Wing 女 2L3L Running spin 1,2；1 無

FRSP 1,4；3,4 Contra check 1；1 1SL,3SR Chasse roll 1,4；1,4

Reverse pivot 1；1 男 THT NT123+Fallaway whisk 1；1




表格內容說明：以第三欄(右轉步欄)第二項的「Open impetus 1；1 2L 男 3/8，女 3/8,3/8」

為例說明：「Open impetus 1；1 2L」乃在第 1步 CBM，男第 2步左傾斜，前節已說

明。此分式激轉步，男 3/8 為男(要做 Heel Turn)總共轉了 3/8 轉(135度)；女 3/8,3/8 為女

第 1-2步間轉了 3/8 轉、第 2-3步間也轉了 3/8 轉。

(三) 表 3為，將華爾滋舞名分列在「左轉步、直行步、右轉步」三欄，每欄中各項目

先列出舞步名、後列出該舞步在第幾步的尾上升、繼續升、或至頂。

表 3 Waltz 華爾滋舞之 Rise/Fall 升降


Q Open Rev tn f pp e1c2u34 Chasse from PP e1c23u4 NST e1c23e3d45e5u6

Prog chasse 2R e1c23u4 Back whisk NFRe1c2u3 Open impetus d12e2u3

女同


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Reverse corte d1o2u3 Fwd/bkd Lock Open N turn e1u23

Weave from PP e1c2u3d4Ne4c5u6 女同 TL2R (PP) e1c23u4 Outside spin d12e2u3；e1c2u3

Whisk 1(小)； e1c2u3 (PP) Left whisk no NFW d12e2c3u4

Double rev spin

e1u23；e1c2u34 Outside change NFRe1c2u3 N pivots

O/close telem e1u23;Ne1c2u3 NT123+Hesi Change 4；4 5L6L Hover cross

Wing d1NFR23;e4c5u6 Closed Wing d1N23;Ne1c2u3 Running spin d12e2u345

女同

FRSP e1u23e3d4 Contra check2PP d1e2u3 Chasse roll NFR e1c23u4

Reverse pivot d1

(back2)Hover corte NFRe1c2u3

Drag Hessi d12e2u3

Cross Hessi e1c23

表格內容說明：以第三欄(右轉步欄)第一項的「NST e1c23e3d45e5u6」為例。NST 為

右旋轉步(Natural Spin Turn, NST)，e1為男要在第 1步尾(end of 1)開始上升，c23為第

23 步續升(continue rise on 2 3)，e3為在第 3步尾(end of 3)下降，d45為(第 4、5步皆降

著走(down on 4 5)，e5 為在第 5部尾(end of 5)上升，u6為第 6步至頂(up on 6)，當然在

end of 6下降不用提。

(四) 表 4為，將華爾滋舞名分列在「左轉步、直行步、右轉步」三欄，每欄中各項目

先列出舞步名、後列出該舞步每一步使用到的為 H(Heel 腳踵)或 T(Toe腳趾)。

表 4 Waltz 華爾滋舞之 Foot Work 踵(Heel)趾(Toe)


Q Open Rev f pp 2；1 2L3L

HT,T,T,TH；HT,T,T,TH

Chasse from PP 0；1

HT,T,T,TH;HT,T,T,TH

NST 1,4,5；1,4,5 4(1/2)5(3/8)6

456:THT,HT,TH；HT,T,TH

Prog chasse 2R 1；1

HT,T,T,TH；TH,T,T,TH

Back whisk 0；1 女(1/8,1/8)

2L3L

TH,T,TH;HT,T,TH


TH,HT,TH;HT,T,TH

男 3/8，女 3/8,3/8

Reverse corte 1；1 1(3/8)2 2R3R

TH,lfH-TT,TH;HT,T,TH

Fwd/bkd Lock

HT,T,T,TH;TH,T,T,TH Open N turn 1；0 2R3R

Weave from PP 2,5；1,5

456：TH,T,TH；HT,T,TH

男 2(1/4)3 女 1(3/8)2,2(3/8)3

TL2R (PP) 3；3 1L2L

T,T,T,TH；T,T,T,TH

男 1/4,1/8,1/8 女 1/4,1/4,1/4

Outside spin 1,2；1 男 3/8,3/8

THT,HT,TH；HT,T,TH

Whisk 1(小)；0 2L3L (PP) Left whisk 0；1 無 NFW 1；2

FAW TH,T,TH;HT,T,TH

Double rev spin 1；1

HT,T,lfT-rfTH;TH,HT,T,TH

男 1(3/8)2(1/2)3

Outside change 2(s)；2(s)

TH,T,TH;HT,T,TH

N pivots


HT,T,TH:TH,HT,TH

男 1(1/4)2(1/2)3 女 2X3/8/2X3/8

NT123+Hesi Change 4;4 5L6L (PP)Hover cross

HT,T,T,T,T,TH;TH,T,T,T,T,TH

Wing 0；1 男 1/8,0,1/8

H,RFT,LFT;HT,T,TH

女 1/8,1/8,1/4 女 2L3L

Closed Wing 女 2L3L Running spin 1,2；1 無

THT,HT,T,T,TH;HT,T,T,T,TH

FRSP 1,4；3,4

HT,T,TH,THT;TH,T,T,TH

Contra check 1；1 1SL,3SR

H,T,TH;(RF)TH,(LF)HT,TH

Chasse roll 1,4；1,4

TH,T,T,TH;HT,T,T,TH

Reverse pivot 1；1

THT;TH

(Back2)Left whisk

TH,TH,TH;HT,TH,TH NT123+Fallaway whisk 1；1


TH,T,TH;HT,T,TH


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HT,TT,TH;HT,T,TH

表格內容說明：以第三欄(右轉步欄)第一項的「NST 456:THT,HT,TH；HT,T,TH」為例

說明：此 Natural Spin Turn 右旋轉步的踵趾序 (Foot Work)，456:表示在第 4,5,6 步，

THT,HT,TH為男第 4 步退 LF做 THT(Toe Heel Toe)，第 5步進，做 HT(Heel Toe)上升，

第 6步退做 TH(Toe Heel)下降。HT,T,TH為女第 4步進，RF做 HT(Heel Toe)不上升，第

5步退做 T(結束時上升)，第 6步進，做 TH下降。

二、探戈的技巧

(一) 表 5為，將探戈舞名分列在「左轉步、直行步、右轉步」三欄，每欄中各項目先

列出舞步名、後列出該舞步的第幾個步伐該做「反身動作」，以及各步伐的快慢

節拍。

表 5 探戈舞之 CBM 及 QS 節拍與 pointing 步伐


Brush Tap 1；1 QQ&S Open/Closded promenade 0；2

SQQS 3pt；

Natural prom turn (2PP) 2,4；3

SQQS

Open RT lady outside/inside

1,4；1,4 QQSQQS 5pt；2pt(O) Back open prom 2；0 SQQS Natural twist tn 2；3,5(CBM)P

女 4 pop LS 引 (共 6步)

SQQS QQ

Prog side step 0,0 QQS Progressive link 0；0 QQ Chase 2,4,5；2,4,5 SQQQQ(S)

Prog side step RT w Back corte

1,3,8；1,3,8 Promenade link 0；2 SQQ NFW 2；3

4 step change 1；1 QQ&S Fallaway prom 2；3,5共 6步

SQQS QQ

Natural pivots

4 step 1；1,3 QQQQ Argentina lock Outside spin &QQ

(SFL+min)5 Step 1；1

(turning) 5 Step 1,4；1,4

Zig Zag (Open prom +)Outside swivel

SQQ 1；1,2

Fallaway R slip pivot QQQQ 1,4；

3,4 Big top 1；1 SQQ

Rock on RF Q(RF 退)QS

三步皆 CBMP

Rock on LF Q(LF 退)QS LS 引

(FRSP +)Outside swivel 1；1,3,4

女 QQ3swivelS,4LinkQQ

Basic rev turn 1,4；1,4

QQ& QQ&

Back whisk QQS

Change of direct Double rev turn Rev pivot Telespin throwaway

Back corte 2；2 (S)QQS 2pt；

1Ls；1Rs 2 兩皆 CBMP

Fallaway 4 step 1；0 QQQQ

表格內容說明：以第三欄(右轉步欄)第二項的「Natural twist tn 2；3,5(CBM)P 女 4 pop LS

引 (共 6步) SQQS QQ」為例說明：此右扭轉步，「2；3,5(CBM)P」為男在第 2步做 CBM，

女在第 3 步做 CBM，女在第 5 步同時做 CBM 與 CBMP 即(CBM)P，而女第 4 步做

POP(Prepare to step Outside Partner)同時 LS：左肩引。步伐快慢是 SQQSQQ(S 為 Slow

兩拍，Q為 Quick一拍)。

(二) 探戈舞之旋轉量表：探戈舞的特性僅規定起迄點總旋轉角度量(Turn Amount)，

並無硬性規定兩步間的旋轉角度量，故無此旋轉量表。

(三) 探戈舞之升降表：探戈舞的特性並無升降(Rise/Fall)，故無此升降表。


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(四) 表 6為，將探戈舞名分列在「左轉步、直行步、右轉步」三欄，每欄中各項目先

列出舞步名、後列出該舞步的各步伐該使用 H或 T。

表 6 探戈舞踵趾序(Foot Work) 踵(Heel)趾(Toe)


Brush Tap 1；1

H,BH,IE B；BH,WF,IE B

Open/Closded promenade 0；2

H,H,IE F,WF;H,H,IE BH,WF

H,H,IE F,H;H,H,IE BH,BH

Natural prom turn (2PP) 2,4；3

H,H,BHB,H+IE B;H,H,H,BH+IE

B

Open RT lady outside/inside

1,4BH；1,4

H,BH,BH,BH,IE F,H(open);

BH,WF,H,H,IE BH,BH

H,BH,IE BH,BH,IE F,WF(close

BH,WF,H,H,IE BH,WF

Back open prom 2；0

H,H,BH,BH;H,H,BH,WF

Natural twist tn 2；3,5(CBM)P

女 4 pop LS 引 (共 6步)

H,H,BH,B,H+B,WF+IEB;

H,H,H,H,HB,BH+IE B

Prog side step 0,0 Progressive link 0；0

H,IE RF,IE B;BH,IE LF,IE B

Chase 2,4,5；2,4,5

H,H,BH,BH,BH,BH;

H,H,BH,BH,H,BH

Prog side step RT w Back corte

1,3,8；1,3,8

H,IE F,H；BH,IE BH,BH

Promenade link 0；2 NFW 2；3

4 step change 1；1

H,BH,WF,BH;BH,WF,WF,BH

Fallaway prom 2；3,5共 6步

H,H,BH,IE BH,BH,BH;

H,H,H,IE BH,BH,WF

Natural pivots

4 step 1；1,3

H,BH,BH,BH;BH,WF,HB,BH

Argentina lock Outside spin

(SFL+min)5 Step 1；1

(turning) 5 Step 1,4；1,4

Zig Zag (Open prom +)Outside swivel

1；1,2 H,H,IE B;HB,HB,IE B

Fallaway R slip pivot 1,4；3,4

Big top 1；1

Rock on LF

IE BH,H,IE BH;H,IE BH,H (FRSP +)Outside swivel 1；1,3,4

女 3swivel,4Link

Basic rev turn 1,4；1,4

H,BH,WF,BH,IE F,WF;

BH,WF,WF,H,IE BH,WF

Natural Rock turn 5;5

H,IE BH,IE BH;IE BH,H,IE BH

(Back corte)

IE BH,BH,IE F,WF;H,H,IE

BH,WF

Change of direct Prom link

H,H,IE B;H,HB,IE B

Telespin throwaway

Back corte 2；2

Fallaway 4 step 1；0

H,BH,BH,BH;BH,BH,BH,BH

表格內容說明：以第三欄 (右轉步欄 )第一項的「Natural prom turn (2PP) 2,4；3

H,H,BHB,H+IE B;H,H,H,BH+IE B」為例說明：「2,4；3」為男在 2及 4步做 CBM，女在

第 3 步做 CBM，此在第一表已列明過不贅述，此側行右轉步的踵趾序 (Foot Work)，

H,H,BHB,H+IE B;為男第 1,2步做 H，第 3步做 BHB(Ball Heel Ball)，第 4步做 H+IE B(RF

做 H，LF 做 IE of Ball)。H,H,H,BH+IE B為女第 1,2,3 步做 H，第 4 步做 BH+IE B(LF 做

BH，RF做 IE of Ball)。

陸、舞序與舞程線之關係

摩登舞者們在一個有長邊、短邊的矩形舞場內，依逆時方向，沿著與長短邊平行的

矩形舞程線(Line Of Dance, LOD)，以鋸齒狀(Zig Zag)路徑跳出一連串的舞序，是為摩登

舞。


73

因此，每個舞步(Figure)都有其規定的起跳方向、終止方向，例如 Natural Spin Turn +

Turning Lock to Right 一定是向著斜壁(Diagonal to Wall, DW)方向起跳，最後結束時向著

斜中央 (Diagonal to Center, DC)，這樣，舞者們才不會跳回頭，或多對舞者互相碰撞。

哪個舞步的前後只可能接那幾個舞步，才能維持沿逆時舞程線(LOD)方向，這在摩

登舞技術 (Technique of Ballroom Dancing)這本書的舞步後都有提示。多個舞步(Figure)

接連著跳，稱為舞序。世界級摩登舞者比賽的舞序，是我們欣賞、模擬、學習的對象。

舞者依自己的偏好，都會安排適合自己程度的舞序，並把它們列印出來一再揣摩舞序的

細節，將基本功的練習寄託於跳舞的過程中。

以下借用Microsoft Office Visio 列出摩登舞華爾滋與探戈兩舞科的舞序圖做為範例

。

一、華爾滋的舞序圖

圖 2為華爾滋的舞序圖。為作者自行編排練習之舞序，由右上角「起」處起跳，每

個箭頭代表一種舞名，逆時跳一圈後，於「止」處結束舞步。

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Outside Spin

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圖 2 作者自行編排練習之華爾滋舞序圖


74

二、探戈的舞序圖

圖 3為探戈的舞序圖。為作者自行編排練習之舞序，由右上角「起」處起跳，每個

箭頭代表一種舞名，逆時跳一圈後，於「止」處結束舞步。

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圖 3 作者自行編排練習之探戈舞序圖

柒、摩登舞華爾滋與探戈重點分析

一、華爾滋的重點

(一) 華爾滋每個舞步都有五個動作組合完成：下壓、移動、旋轉(Spin)、背部延伸(或

擺盪)、頭部延伸(轉動或傾斜)。


75

(二) 移動與旋轉的過程中間要六點垂直：肩膀、髖部、膝蓋共六點形成的兩條垂直軸

線不可向前向後或向左向右傾斜。

(三) 右轉前進頭部不要向右轉動，頭部保持在左側，如 Natural Turn (NT)。左轉頭部

跟著動，如 Reverse Turn。前進時身先頭後(body first, head last) ;後退時身頭一

起( body, head together)。

(四) 女士頭部的轉動是隨背脊及肚臍中心線方向的移動而轉動，傾斜(Sway)時男女雙

方的頭部在同一側，旋轉(Spin)或 Turn 時雙方的頭部在旋轉軸心的外側，形成反

方向的離心力以保持雙方的平衡。

(五) 舞蹈行進時，步伐的交換該以腳跟還是腳尖先接觸地板承接身體重量？原則上，

1. 前進時：

(a) 由低到高要先以移動腳的腳跟再到腳掌上升至腳尖(低到高若以腳尖先接觸地

板則會無法上升，且容易造成膝蓋部位及韌帶受傷)；

(b) 由高到高則要先以移動腳的腳尖至腳掌；

(c) 由高到低要先以移動腳的腳尖至腳掌承接移動後的身體重量及重心，再下降至

腳跟(高到低若以腳跟先接觸地板則上身容易前傾，且易造成髖骨部位關節受

傷)。

2. 後退時：不論由低到高、由高到高或是由高到低，都要先以擺盪腳的腳尖、腳掌

至腳跟承接移動後的身體重量及重心。

(六) 跳舞是男士引導出『時間、空間、位置、方向』給女士跳舞。

(七) 為了增加支撐腳的腿部力量，我們將非重心的單腳離地來練習，重心放置及擠壓，

那麼你能真的體會到更使用支撐腳，更多下壓往地板的力量。

(八) 好的舞蹈來自於好的腳部動作，好的足部上升、擠壓、向前驅動。

(九) 傾斜的原因，是因為身體要設法抵銷慣性力（慣性定律 -- 牛頓第一定律所產生

的物理效應）。要改變速度（速率及方向），所以必須往慣性力量的反方向去傾

斜身體，以抵銷往原始方向繼續移動的慣性移動力量！因此，傾斜的姿態是身體

為了平衡所自然作出的「暫態平衡」反應。

(十) 華爾滋基本上是由三項要素所構成的：擺盪、轉圈及併腳。

(十一) 跳舞時，與舞伴間有和諧感是很重要的。所以老師建議不要只數 123，而是以

半拍來數，1&2&3&，舞者帶舞時與舞伴常會有時間點的差別，透過半拍的運

用，更能融合成一體。

(十二) NST 的內圈或外圈，Natural Turn 123 時，女士在內圈、Spin Turn 4男士在內圈、

56男士再次在外圈。

(十三) 很多人跳 NT 右轉步時，跳筆直的軌跡，但作者贊同的跳法是有弧形的，不是

結束於背向場中心，而是結束於背向舞程線(LOD)。

(十四) 當兩足交替，重心在過渡的時候，身體若不能够保持垂直。這样重心就不能到

位。


76

(十五) 頭部的轉動，要帶動整個脊柱轉動，而不是頭頸單獨轉動。

二、探戈舞的重點

(一) 國標舞雖然是雙人跳，但雙方是應該有自己的重心、平衡、軸心。自己的反身、

自己的延展、雙方以肋部位輕觸。以雙手適力連結。後退者以肋部位含著前進者，

配合著以進為退來跳。由於雙方是在相對的位置，一方的反身動作與另一方的反

身動作正好使雙方身體吻合。因此按著進退步產生的人體反身就形成了引導，並

各自要使用意識內力操控身體四肢來跳。

(二) 有人說用腰部跳，這時候的腰部應該是指胸下的肋骨這段部位。跳國標時這個部

位的操控運作是「最最最最」重要的,。肋骨這段是『引導』根源,，也就是臀骨

盆座,促成肋骨挺直，再促成胸挺，進而讓雙肩各自張開。

(三) 一切力量來自地板反力，運用與壓重心腳發力，得到的 CBM 旋轉力傳給中段來

發揮。

(四) 任何運動都離開不了幾何力學原理，缺乏了合理的力學，做不出準確的動作來。

舞步的運行，兩足的交替是一個直角三角形、到另一個直角三角形的互相交替，

只不過兩腿膝蓋不一定垂直而已。

(五) 跳摩登舞的時候，除了身體豎直之外，『架子』的擺正被視爲首要條件；任何步

型和動作都離不開『手架』。離開了固定『手架』的舞蹈就不是摩登舞的範疇。

所以，學習舞步之前就得學好擺『架子』。所以，發力時要注意身體中正不偏，

力由脊發。這樣，才能確保力學結構的完整性和合理性。

捌、討論

一、國標習舞的心路歷程

為了脊椎復健從事了約十幾年的國標舞的運動，作者深深體會到學國標舞的初學者

的無奈，無正統學習管道，求助無門，舞場裡又充斥一知半解的老師。早期真正知識份

子都唸書求功名去了，次之的人才，才會以跳舞為職業。這些人不喜歡也不懂英文，就

用自己的直覺(而不是正統的舞名)來學習國標舞、用自己的口語，而不是 CBM、Rise、

Fall 來形容或教學生國標舞。所以各種似是而非的國標舞學習流言到處傳播。知害苦多

少想學國標舞的學員，學得的是一身的錯誤。

要學國標舞，其實具備高中物理「力學」的常識與高中「英文」的程度就足夠了。

理論上建議看 Guy Howard(1976)所著「Technique of Ballroom Dancing」這本書，裡面詳

載著各種基本舞步與技巧。實務上他該看看諸如前世界冠軍Augusto Schiavo所拍的ABC

of Ballroom Dancing這幾部 DVD中所包含Waltz, Tango, Foxtrot, Quick Step 等所有基本

舞步的跳法示範。了解其中奧妙，就會明白連舞名都不知道的國標老師有多膚淺，也為

你自己打開了國標舞潘朵拉的寶盒。有人說：

(一) 許多所謂的「老師」都是「學徒出身、一知半解」自封為「老師」的老師。不知

道舞名而教舞，就如同不知道笛卡爾直角座標，卻要教幾何。

(二) 因此，學國標舞 95％「老師」是不會告訴學員今天學的舞步叫什麼？身段重點


77

哪裡要 CBM、CBMP，哪裡要 Sway、Swing，更別談哪裡必須是 heel 哪裡是 toe。

(三) 國標舞公認最高水準的應屬英國的黑池比賽。英國人把國標舞技巧寫成書，英國

人不提國內舞師常談的「氣湧丹田」這些虛無飄渺的內功形容詞，照樣能執國標

舞世界牛耳。

初學者，該先去團體班學走步，要找能給舞步名稱的老師學。然後參照作者所提到

的技巧書與舞步示範影片來印證。最後就是學員本身音感與韻律的造化了。

男伴一開始學舞的難度是女伴的三倍以上。女伴要有耐心去等候去鼓勵男舞伴，克

服這段艱困的瓶頸期(少則半年多則兩三年，視老師及學員天分與努力而定)。一旦男伴

練好功夫後，接下來的難題便落到女伴身上了。因為這時女伴要有非常好的敏感度去跟

隨男伴的引導，才能使兩人的搭配創造出好品質的舞蹈。

在舞蹈理論和藝術薰陶都達到相當程度的學員，可望在可遇而不可求的機緣下，遇

到和自己水平相當、素養優良、配合有默契的舞伴。有優良的地板、有素質好的觀眾、

又有沁人心脾的優美音樂…，等等條件都具備的時候，就很容易發揮出醉人的藝術舞

蹈。

二、男士主導整個舞的過程

男伴要照熟悉的舞程線來引導女伴，要照他的意境來詮釋舞步。整個舞蹈的過程，

一切功過都由男伴負責，因為男伴是整個舞蹈過程的主導者，男伴勤練的功夫須比女伴

多三倍以上！勤練基本步，使舞步踏得更穩，勤練肢體動作，使女伴能更清楚男士的引

導信號。

三、與身體擺蕩有關的舞科其升降與呼吸的關係

與身體擺蕩有關的"舞科"，升與降跟呼吸有着極其密切的關糸。降者為呼，升者為

吸。要做到升降自然柔順，首先要呼吸自然柔順。華爾茲、快華爾滋、狐步舞和快步舞

都是與擺盪、升降有關的舞蹈。其要求是:第一步下降時呼氣，末尾開始上升時吸氣；第

二步由於吸氣，使身體繼續上升；第三步末尾開始呼氣，使身體下降。例外的很少，不

升不降則多半採用"靜氣屏息"方法。一般而言，呼氣下降時，只有一個舞步，而吸氣上

升或保持上升，則可以持續多個舞步。

玖、結論

一、國標學舞良師的定義

學員要能了解自己的天份及學舞之目的與方向。每個學員學舞的本衷各異，名師與

良師，還是得靠自己選擇。會跳舞且曾奪冠的舞者名師，不一定會是好的舞蹈老師；相

對的，好的舞蹈老師，很可能沒有顯赫的冠軍頭銜。因此，只要老師的舞姿、舞步、節

奏感不錯，舞蹈概念正確，又能讓學員在學習的當下獲益，就可以算是良師。若能看出

學員的天份，因應學員習舞的目的來施教，給予學員適當的建議及指導，必定是位良師。

所謂「師傅引進門，修行在個人」，學員自己的勤練是不可或缺的。大部分的初學者，

在基本的「蹲」、「上升與下沉」、「重心移位」、「腳尖與腳踵的變換」等都不是很


78

熟練時，就一昧的想學花俏新舞步，以為繳的學費應該與所學習舞步的多少成正比，才

值回票價。殊不知「基本功」不穩，學越多瓶頸就越多，麻煩也越多。

二、與舞伴相處

舞蹈展現的不僅是個人音感與身段的藝術，更是一個人修養與個性的展現。女伴溫

柔賢淑者，個性上才容易在舞蹈上「跟隨」男伴的引導。學舞常要面對許多舞伴之間在

舞技上不同見解的矛盾，互相指責對方的不是，使得學習變得很挫敗，甚至造成兩人間

關係的惡化。

在跟舞伴練舞時要心生感激，對方奉獻時間與心力給你，才成就今日的舞藝。如果

因舞伴間的爭執跳舞很煩惱，可是沒有舞伴不能跳舞又很失落，多數人寧願選擇煩惱。

因舞伴間的爭執吵架，在沒舞伴者的心裏卻是一種幸福。聽了這句話，舞者更該珍惜舞

伴。

三、不花錢就可以把舞學好

不花錢就可以把舞學好是有可能的，但 1、要有天賦 2、要有英文底子 3、要有好舞

伴切磋。

(一) 要有天賦：音感要不差，運動平衡感要不濫，則模擬得快。

(二) 要有一點英文底子：英國人執國標舞的牛耳，精闢的身段、舞步都有英文名稱(中

譯名既不統一又常詞不達意 )。Walter Laird(1983)著的拉丁舞技術與 Guy

Howard(1987)著的摩登舞技術是拉丁舞與摩登舞的兩本聖經。要看原版聖經才能

事半功倍(此兩書是英國國標舞老師考試範本)，自己先打好底子之後，針對細節

再花費少許金錢請教高明的舞蹈老師指正(有些技巧書本是寫不到的)、或從團體

班學些高手老師套路中的身段。

(三) 要有好舞伴切磋：國標是雙人舞，男伴的舞技不是靠嘴巴吹噓，是女舞伴親身感

受最清楚。有了這些，再加上 Marcus、Lucus 等黑池世界冠軍教學影帶(看看高

手跳舞的神韻)的臨模體會(當然前述兩本聖經要先看完)，與一顆謙卑包容學習的

心(避免舞伴吵架)。

短則三年，長則六七(當然指業餘玩票式的練舞)年，終於有一天會發現為何有那麼

多人舞步、方向都亂跳(甚至連舞場的老師都可能有錯誤)，該 CBM 該 CBMP 都沒做，

該沿著 LOD逆時跳卻常反向前進。而當你在跳的時候有蠻多人不斷以羨慕眼光在觀看

你時，你的舞技已非昔日吳下阿蒙了。

參考文獻

Alex Moore (1974). Ballroom Dancing. A & C Black (publisher) Ltd, p:330.

Alex Moore (1989). Popular Variations. Alex Moore school of dancing, p:124.

Alex Moore (1993). The Revised Technique of Ballroom Dancing. ISTD, p:108.

Augusto Schiavo & Caterina Arzenton, ABC of Ballroom, DVD.


79

Guy Howard (1987). Technique of Ballroom Dancing. IDTA Ltd, p:85.

ISTD, The Ballroom Technique, ISTD, p:134.

Victor Silvestor(1932). Modern Ballroom Dancing. Herbert Jenkins Limited, p:180.

Victor Silvestor(1932). Theory and Technique of Ballroom Dancing. Herbert Jenkins Limited,

p:181.

Walter Laird(1983). Technique of Latin Dancing. IDTA Ltd. P:180.


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International Standard Waltz Tango skills analysis

Chen, Wen-Hsien*1 Lee, Jean

2

1Taipei Chengshih University of Science & Technology, Department of Digital Multimedia Design

2Department of Business Administration, Taipei Chengshih University of Science and Technology

Abstract

International Standard Modern Dancing is under the music of Waltz, Tango etc., the two

dancing partners through "leading- following" behavior dance with skill, move together to

complete the rotation and linear movement of the dancing figure. Dancing alone is relatively

easy, but leading-following is not easy to accomplish .To do the leading-following well,

dancing partners should obey the Master-slave relationship first. In Ballroom Dancing, Male

is always in the state of leading while female is in a state of following. Through body

behavior especially from the rib, man initiates an action to the lady, and then the lady respond

to it by an corresponding action. Though man and lady may do their own dancing figures well,

without good leading-following, the dancing of the couples would be idle and can’t be

attractive. Accomplished Ballroom dancers need good coordination, good mechanical

understanding of linear and rotating movement principles. They should know where to do

CBM or CBMP, where to swing and where to sway etc., all of which is the basic skills and is

the main discussion target of this paper.

keywords: Footwork, Alignment, Rise and Fall, CBM, CBMP, Swing, Sway

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