Os Caminheiros do nosso Agrupamento en-traram em contacto e apoiaram a vinda da As-sociação de Dadores de Sangue de Guimarães à nossa freguesia no pas-sado dia 25 de Maio de 2013 (Sábado) entre as 9 horas e as 12h30.

Nos passados dias, 26, 28 e 30 de Junho, a Comunidade do nosso agrupamento, participou nas habi-tuais eucaristias da semana, para co-memorar o aniversário de S. Pedro.

Jesus disse a Simão (Pedro): “Si-mão, filho de João, tu Me amas mais do que estes?” Ele lhe respondeu: “Sim, Senhor, tu sabes que te amo”. Jesus lhe disse: “Apascenta Meus cordeiros”

Julho/Agosto 2013 | Publicação bi-mensal | Nº 34

1 Alerta

Jornadas de S. PedroPágina 2

Dê Sangue, Salve Uma VIdaPágina 4

50º Aniversário do Agrupamento 199Página 5

Jogos da ComunidadePágina 5

Intoxicação Alimentar Página 6

Melanoma e Cancro CutâneoPágina 7

Plantas CalculadorasPágina 8

Sida Diminui em Por-tugalPágina 8

A CelulitePágina 10

DÊ SANGUE, SALVE UMA VIDA

JORNADAS DE S- PEDRO

Pag. 4-5

Pag. 2-3

Café do MonteEmília Freitas da Silva

Diárias - Refeições P/ForaSanta Eufémia de Prazins Tel 253 471 289 Guimarães

Pagina 2

Hades nunca prevalecerão contra ela. Eu te darei as chaves do Reino dos Céus e o que ligares na terra será ligado nos céus. E o que desligares na terra será desligado nos céus”.

João e Lucas também falam a respeito do primado de Pedro dever ser exercido par-ticularmente na ordem da Fé, e que Cristo o torna chefe:

Jesus disse a Simão (Pedro): “Simão, fi-lho de João, tu Me amas mais do que es-tes?” Ele lhe respondeu: “Sim, Senhor, tu sabes que te amo”. Jesus lhe disse: “Apas-centa Meus cordeiros”. Segunda vez disse-lhe: “Simão filho de João, tu Me amas?” - “Sim, Senhor”, disse ele, “tu sabes que te amo”. Disse-lhe Jesus: “Apascenta Minhas ovelhas”. Pela terceira vez lhe disse: “Simão filho de João, tu Me amas?” Entristeceu-se Pedro porque pela terceira vez lhe pergun-tara ‘Tu Me amas?’ e lhe disse: “Senhor, tu sabes tudo; tu sabes que te amo”. Jesus lhe disse: “Apascenta Minhas ovelhas.” (João 21:15-17).”

Ao longo dos dias também fomos pin-tando três partes de um quadro que apre-sentamos na igreja, e reflectindo um pouco sobre o seu significado. São elas:

Manto: A roupa resplandecente coloca-da sobre Jesus significa que o Senhor to-mou sobre si todos os pecados, mes-

Nos passados dias, 26, 28 e 30 de Junho, a Comunidade do nosso agrupamento, parti-cipou nas habituais eucaristias da semana, para comemorar o aniversário de S. Pedro.

Ao longo dos dias, fomos contan-to um pouco da sua história, assim como alguns textos de es-pecial revelo que a Bíblia menciona so-bre o nosso Patrono. Vamos apresentar um pequeno resumo do que foi dito.

“Segundo a Bíblia, seu nome original não era Pedro, mas Simão.

Antes de se tor-nar um dos doze discípulos de Cris-

to, Simão era pescador. Teria nascido em Betsaida e morava em Cafarnaum. Era fi-lho de um homem chamado João ou Jo-nas e tinha por irmão o também apóstolo André. Simão e André eram “empresários” da pesca e tinham a sua própria frota de barcos, em sociedade com Tiago, João e o pai destes, Zebedeu.

Segundo o relato em Lucas, no episódio conhecido como “Pesca milagrosa”, Pedro teria conhecido Jesus quando este lhe pe-diu que utilizasse uma das suas barcas, de forma a poder pregar a uma multidão de gente que o queria ouvir.

Jesus pergunta aos seus discípulos (depois de se informar do que sobre ele corria entre o povo): “E vós, quem pensais que sou eu?”.

Simão Pedro, respondendo, disse: “Tu és o Cristo, o Filho do Deus vivo”. Jesus respondeu-lhe: “Bem-aventurado és tu, Simão, filho de Jonas, porque não foi car-ne ou sangue que te revelaram isso, e sim Meu Pai que está nos céus. Também Eu te digo que tu és Pedro, e sobre esta pe-dra edificarei Minha Igreja e as portas do

Jornadas de S. Pedro

Pagina 3

Super Mercado Barreiras de Maria de Fátima Vilas Boas Carvalho

Rua Manuel Ribeiro - Santa Eufémia de Prazins Tel 253576236 Guimarães

Chaves: As chaves do reino dos céus são as palavras de Cristo. Cristo disse que a chave que dá acesso ao reino dos céus, é a chave do conhecimento (Lucas 11:52). As palavras de Jesus são espírito e são vida para todos os que a recebem (João 11:52); elas são as que dão vida eterna (João 6:68). A palavra de Deus é a chave da experiência do novo nascimento (I Pedro 1:23).

Tendo a chave duas funções, a de abrir e a de fechar, sejamos nós es-cuteiros, homens e mulheres, utilizadores de uma chave que apenas abrirá a nossa vida para caminhos de felicidade, paz e amor.

Ao longo destes 3 dias, em que apren-demos mais um pouco sobre o nosso Pa-trono, S. Pedro, queremos renovar a nossa fé, e através do estudo do Manto, do Rosto e das Chaves, renovar a nossa postura de construtores da igreja, e que o nosso manto nunca esconda rancores e ódios, que o nos-so rosto não oculte tristezas e infelicidades e que a chave da nossa vida não se mante-nha permanentemente fechada.

Que sejamos pioneiros de um mundo melhor, de uma nova igreja, igreja essa de felicidade, paz, alegria e de amor. Que a nossa chave, à semelhança da de S. Pedro, seja o ponto de acesso ao reino dos céus.

mo aqueles que o ser humano tanto gosta de usar, mas que não o faça fe-liz: roupas maravilhosas, esplêndidas, e jóias preciosas. Os homens gostam de se apresentar com elas, mas, na maioria das vezes, por baixo só estão escondi-

dos egoísmo, orgu-lho e uma ambição ilimitada.

Rosto: Às vezes, na nossa vida, tal como Verónica, ti-vemos a ocasião de enxugar lágrimas e suor das pessoas que sofrem. Talvez tenhamos assistido um doente, ajudado um idoso, acarinha-

do um desempregado, ouvido um de-sesperado e apoiado uma pessoa triste. E, procurando animá-lo, talvez tenha-mos limpo o seu rosto, olhando-o com compaixão.

Que nós pioneiros, escuteiros do nos-so agrupamento, sejamos os primeiros a levar um sorriso na cara para partilhar com todos a alegria de viver e de sermos felizes. O escuta é alegre, o escuta tem boa disposição de espirito, e o escuta

tem um rosto asseado e feliz.

Outras atividades da Comunidade: ACAMPAMENTO ANIVERSÁRIO VILA NOVA SANDE (8-9/06/2013

- CAMINHADA AO SAMEIRO (16/06/2013)

mente reposto pelo nosso organismo. Não há qualquer possibilidade de contrair doen-ças através da dádiva de sangue, pois todo o material utilizado é estéril, descartável e usado uma única vez.

De referir ainda que, a publicação do Decreto-Lei N.º 113/2011, de 29 de novem-bro, com entrada em vigor a partir de 1 de janeiro de 2012, regula o acesso às presta-ções do Serviço Nacional de Saúde (SNS) por parte dos utentes no que respeita ao regime das taxas moderadoras e à aplicação de re-gimes especiais de benefícios.

A legislação em vigor prevê, no ar-tigo 4.º, a isenção do pagamento de taxas moderadoras para os Dadores Benévolos de Sangue, nas prestações em cuidados de saúde primários (Centros de Saúde).

No que diz respeito aos critérios para atribuição de isenção aos Dadores de San-gue, as Circulares Normativas da Adminis-tração Central do Sistema de Saúde (ACSS), com os N.ºs 36 e 8, de 28 de dezembro de 2011 e 19 janeiro de 2012, respetivamen-te, explicitam que os Dadores de Sangue podem beneficiar da isenção do pagamento de taxas moderadoras nas seguintes condi-ções:

• se tiverem efetuado mais de 30 dádi-vas na vida ou ;

• se tiverem duas dádivas nos últimos 12 meses, incluindo os candidatos à

2243 Informática e Serviços

Rua Padre João Moreira Leite, nº 2243Santa Eufémia de Prazins

Pagina 4

Contactos:Tlm: 962898108 E-mail: cg@gmail.com

axpzo.blogs.sapo.pt

Esta iniciativa sob o lema “DÊ SANGUE. SAL-VE UMA VIDA” teve uma adesão surpreendente. Embora, os números an-dem a par com os núme-ros que se verificam em semelhantes iniciativas

noutras freguesias do concelho, o fac-to desta se ter verificado pela primeira vez na nossa freguesia, num sábado que antecede a final da Taça de Portugal, a adesão a esta nossa iniciativa foi muito gratificante.

Para se puder dar sangue, basta, ter um bom estado de saúde, hábitos de vida saudáveis, peso igual ou superior a 50kg e idade compreendida entre os 18 e os 65 anos. Pese embora que, para uma primeira dádiva, o limite máximo de idade é aos 60 anos.

Os homens podem dar sangue de 3 em 3 meses (4 vezes/ano) e as mu-lheres de 4 em 4 meses (3 vezes/ano) sem qualquer prejuízo para si próprios. Uma unidade (colheita) de sangue total representa aproximadamente 450ml. Cada pessoa tem em circulação 5 a 6 li-tros de sangue (dependendo da sua su-perfície corporal).

O sangue doado é rapida-

DÊ SANGUE, SALVE UMA VIDAOs Caminheiros do nosso Agrupamento entraram em contacto e apoiaram a vinda da

Associação de Dadores de Sangue de Guimarães à nossa freguesia no passado dia 25 de Maio de 2013 (Sábado) entre as 9 horas e as 12h30.

Mini-Mercado Maria de Lurdes O. Ribeiro Duarte(Em frente ao Centro Social D.Manuel M Castro)

Santa Eufémia de Prazins Tel 253 471 350 GuimarãesPagina 5

de Cidade para depois saberem que rumo tomar. Chegamos á Penha e participamos em vários ateliers, tais como: fazer anilhas, bonecos,…,

Almoçamos e descemos para a Costa, mais precisamente para o campo recreati-vo da Costa onde efetuamos jogos e depois quando já eram horas os elementos des-frutaram de uns mergulhos nas piscinas.

Já quase no final, chegou a hora de anunciarem as pontuações e foi com mui-to orgulho que trouxemos 2 prémios para a nossa Alcateia: o 1º prémio foi atribuído ao bando branco e o 3º prémio ao bando preto.

Foi um dia maravilhoso e de convívio, regressamos por volta das 18h30, com uma alegria imensa de um dia bem passado na companhia de muitos Irmãos Escutas.

No passado dia 15 de Junho, os Lobitos e os Exploradores participaram na atividade comemorativa dos 50 anos do Agrupamento 199 da Costa, Guimarães.

Partimos de Santa Eufémia por vol-ta das 8h45 para o Campo das Hortas em Guimarães, depois de termos feito a receção começou a Caçada e a Aven-tura. Enquanto os Lobitos rumavam para a Penha de teleférico, o que para alguns dos nossos Lobitos foi a primei-ra vez que andaram e a expectativa era enorme, os Exploradores faziam o Jogo

50º Aniversário do Agrupamento 199

cem a todos os conterrâneos e a todas as pessoas que não sendo da freguesia se di-rigiram ao Centro Cívico da nossa fregue-sia para participar nesta Dádiva de Sangue. Muito obrigado a todos e contamos com a Vossa participação numa próxima iniciativa similar.

dádiva impedidos temporária ou defini-tivamente de dar sangue desde que te-nham efetuado 10 ou mais dádivas váli-das.

Posto isto, os Caminheiros do nosso Agrupamento e, certamente o Instituto Português do Sangue, agrade-

Os Jogos da Comu-nidade tiveram início no dia 11 de Maio, com a participação de 24 freguesias do concelho de Guimarães.

A iniciativa integra-da na Cidade Europeia

do Desporto pretende promover o con-vívio desportivo entre diferentes grupos

representativos das freguesias do

concelho, com o objetivo de incentivar a práti-ca desportiva na população, num ambiente de partilha saudável.

Na competição participam pessoas, resi-dentes nas respetivas freguesias, com idade superior aos 16 anos.

Na meia final a nossa equipa ocupou o 3º lugar, conseguindo o acesso à final que se re-aliza no dia 13 de Julho.

BOA SORTE!!

JOGOS DA COMUNIDADEA equipa de Prazins Santa Eufémia, da qual fazem parte alguns escuteiros do nosso

agrupamento entre outras pessoas da nossa freguesia, apurou-se no último dia 29 de Ju-nho para a final desta competição.

Pagina 6

Rua Nossa Senhora de Fátima, nr 174

Santa Eufémia de Prazins

tação também aumenta. A ingestão de lí-quidos é, por isso, fundamental, principal-mente água. Sumos de fruta naturais são um bom complemento, porque são ricos em vitaminas e minerais, mas não devem funcionar como substitutos da água. Os re-frigerantes com gás devem ser evitados”, acrescenta.

Dor abdominal, cólicas, vómitos e diar-reia são os sintomas mais comuns de into-xicação alimentar. Em alguns casos de in-toxicação alimentar pode também ocorrer febre.

“Durante os períodos febris, os pais de-vem oferecer ainda mais líquidos às crian-ças. Os casos menos graves de intoxicação alimentar melhoram dentro de um ou dois dias, mantendo uma alimentação saudável, uma dieta ligeira e fraccionada, água, para evitar a desidratação, evitando fritos e co-midas com gorduras. Se os sintomas per-sistiram por mais de 48 horas, ou princi-palmente no primeiro ano de vida, a criança ficar prostrada, com língua seca ou olhos encovados, deve ser observada por médi-co”, aconselha a especialista.

A intoxicação alimentar é uma re-acção a um alimento, refeição ou água contaminados por uma bactéria. Nos meses de Verão, com o calor, os alimen-tos tendem a estragar-se com mais faci-lidade e o risco de intoxicação alimentar aumenta, sobretudo em crianças.

“A selecção dos alimentos, a higie-nização, a preparação e o acondiciona-mento são fundamentais para prevenir

intoxicações alimentares”, refere Pilar de Quinhones Levy, pediatra do Hospitalcuf infante santo.

As crianças, devido ao ritmo de vida e à frequência com que, nas férias, se ali-mentam fora de casa, estão mais sujei-tas a intoxicações alimentares e devem ser os pais a garantir que as refeições estão livres de perigo e a redobrar os cuidados.

Alimentos que sejam armazenados no frio, mesmo que transportados em malas térmicas, exigem mais caute-la. “Ovos, iogurtes, leite, refeições que contenham marisco ou alimentos crus devem ser evitados ou consumidos de imediato. Para a praia, o ideal é levar ali-mentos como pão, bolachas, fruta – de preferência ainda com casca –, e alimen-tos secos, que devem ficar sempre pro-tegidos do sol”, alerta a pediatra Laura Sousa de Macedo.

“Com o calor, o risco de desidra-

INTOXICAÇÃO ALIMENTARCrianças correm mais riscos de intoxicação alimentar no Verão

Pagina 7

Rua Eng. Duarte Amaral, 3083Souto S.Salvador-GuimarãesTel./Fax: 253 573 473www.automagalhaes.com

mente pouco definido ou irregular, espicu-lado ou com reentrâncias.

C- COR:Existe na mesma lesão uma variedade de

cores ou de tons diferentes da mesma cor.

D- DIÂMETRO:Habitualmente os melanomas têm um

diâmetro maior que 6 mm, embora haja muitos que são menores.

E- EVOLUÇÃO:Qualquer modificação nos parâmetros

anteriores, ou qualquer queixa de novo, como hemorragia, comichão ou formação de crosta implica avaliação médica urgente.

OUTROS CANCROS DE PELEExistem outros tumores malignos da pele

que são até mais frequentes que os mela-nomas. Destacam-se os BASALIOMAS (tam-bém chamados carcinomas baso-celulares), que são um tipo de cancro da pele de cres-cimento lento por demasiada exposição ao sol, e os CARCINOMAS ESPINO-CELULARES, que são um tipo de cancro da pele de rápida evolução e altamente invasivo.

Aparecem caracteristicamente em ida-des mais tardias e têm relação com a ex-

Os melanomas parecem sinais, mas só alguns surgem a partir de sinais pré existentes. Podem ser castanhos ou pre-tos, cinzentos, cor de pele, vermelhos ou azuis.

Se tratados a tempo são curáveis, se não, são muito resistentes à terapêutica espalhando-se pelo organismo (metásta-ses) e conduzindo à morte.

O melanoma aparece mais frequente-mente em adultos jovens.

O ABCDE DO MELANOMAO risco de ter melanoma relaciona-se

com o número de sinais; qualquer pes-soa com mais de cem sinais tem um risco acrescido de desenvolver este cancro.

Este código destina-se a explicar às pessoas de forma simples o que devem valorizar nos seus sinais. Quando um, e basta um, dos factores está alterado deve procurar-se um dermatologista.

A- ASSIMETRIA:Traçando uma linha pelo maior eixo do

sinal, existe assimetria se as duas partes não são iguais.

B- BORDO:O bordo de um melanoma é geral-

MELANOMA E CANCRO CUTÂNEOO melanoma é um tipo de cancro da pele e é causado mais frequentemente pela expo-

sição intensa às radiações ultravioleta (escaldões e solários) que desencadeiam mutações genéticas nas células transformando-as em malignas.

Pagina 8

GOSTAVAS DE SER LOBITO?

Se tens entre 6 e 9 anos aparece às reuniões ao sábado às 15horas

Cientistas britânicos descobriram que as plantas têm capacidade para fa-zer cálculos matemáticos sofi sticados

com o objetivo de regularem as suas reservas de amido.

Modelos matemáticos usados por uma equipa de cientistas do Centro John Innes, em Norwich (Reino Unido), provaram que a quan-tidade de amido consumido pelas plantas de noite é calculada com precisão através de operações de matemática.

Os investigadores estudaram a Arabidop-sis thaliana, uma planta da família das Brassi-caceae, a que pertencem também as couves e a mostarda, que é usada como planta modelo para experiências científi cas, nomeadamente no estudo da biologia genética vegetal.

Durante a noite, quando esta planta não pode usar a energia solar para converter o di-óxido de carbono em açúcares e amido, regu-la as suas reservas de amido através de ope-rações de divisão para garantir que estas se mantêm até ao nascer do sol.

E há uma repartição de tarefas. Enquanto os mecanismos do interior das folhas medem a quantidade de amido armazenado, a infor-mação sobre o tempo tem origem num reló-gio interno semelhante ao relógio interno do corpo humano.

PLANTAS CALCULADORASPlantas fazem cálculos de matemática para controlar alimentos

posição solar ao longo da vida (intensa e curta ou prolongada e mais ou menos continua). Assim sendo, profi ssões ou actividades lúdicas ao ar livre são facto-res a considerar.

A sua localização é sobretudo em áre-as expostas cronicamente ao sol e exis-tem locais com pior prognóstico, como o nariz e pavilhão auricular, ou ainda o lábio inferior.

O tabagismo também é factor de risco principalmente para o carcinoma espino-celular do lábio inferior.

O sinal de alerta a considerar é a fe-rida que não cura ou que cura aparente-mente mas reaparece sempre.

Ambos são tratáveis e têm melhor

resposta à terapêutica que o melanoma, se diagnosticados em fase mais avançada. Sa-lienta-se, no entanto, o seu carácter de ma-lignidade com todas as suas implicações.

PROTEJA A SUA PELENão apanhe sol entre as 12 e as 16 ho-

ras, use protector solar adequado ao seu tipo de pele e roupa de algodão fresca para se proteger. E não se esqueça de proteger os olhos: os óculos de sol são fundamen-tais. Se gosta de caminhar à beira mar, use um chapéu e uma t-shirt e não se esqueça de tirar os mais pequenos da praia à hora do almoço, mesmo debaixo do chapéu há radiações.

Pagina 9

GOSTAVAS DE SER EXPLORADOR?

Se tens entre 10 e 13 anos aparece às reuniões segundas às 21horas

No relatório publicado pelo Institu-

to Ricardo Jorge, consta que 2012 teve menos novos diagnósticos da infeção, menos doentes no estádio de sida, o mais avançado da doença, e menos mortos.

Em 2012 foram diagnosticadas 776 pessoas infetadas, menos 545 do que no ano anterior. A grande maioria (41%) residia no distrito de Lisboa. As vítimas são sobretudo homens (70%), com uma idade mediana de 41 anos à data do diagnóstico. A transmissão heterossexual foi a forma de contágio mais expressiva, seguida pela cate-goria das relações sexuais entre ho-mens.

Em termos globais, no ano passa-do o país contabilizou 1551 novos ca-sos da infeção, grande parte, portan-to, identifi cados em anos anteriores. A mesma redução verifi cada no número de novas infeções foi também regista-da nos casos de sida: que diminuíram de 393 para 247. E ainda na morta-lidade. As vítimas mortais foram 207 em 2011 e no ano passado fi caram em 139.

Feitos os cálculos, o vírus da sida

já infetou 42.580 pessoas em Portugal des-de que foi identifi cado, em 1985. Deste grupo acumulado, 17.373 desenvolveram sida. Os autores do relatório salientam, ainda as-sim, que “os dados apresentados demonstram que a infeção VIH persiste em Portugal”, embora, pelo menos em 2012, com menor agressividade.

Outras das tendências identifi -cadas são, por exemplo, o aumen-to na proporção de novos casos de infeção em homens, na idade me-diana à data do diagnóstico, exceto entre homossexuais; na proporção

de pessoas infetadas nascidas fora de Por-tugal e ainda nos casos que referem o sexo entre homens como o comportamento de risco para a infeção.

“O aumento da transmissão entre ho-mens e a redução de casos entre toxicode-pendentes é uma tendência europeia e não apenas de Portugal”, explica a Helena Cor-tes Martins, responsável pelo Núcleo de Vi-gilância Laboratorial de Doenças Infecciosas do Instituto Ricardo Jor-ge. E acrescenta: “O aumento das infe-ções entre homens que têm sexo com homens pode dever-se ao fac-to de terem uma maior perceção do risco que os leva a testarem mais cedo e mais vezes; pode ser uma ex-plicação.”

SIDA DIMINUI EM PORTUGALÉ uma batalha ganha na guerra contra a sida. A epidemia dá sinais de estar a enfraque-

cer em Portugal.

Pagina 10

GOSTAVAS DE SER PIONEIRO?

Se tens entre 14 e 17 anos aparece às reuniões à sexta às 21:00 horas

O que é a celulite em termos mé-dicos?

A celulite é um problema que afecta cerca de 80% das mulheres, sendo cada vez mais emergente, devido especial-mente aos estilos de vida sedentários e stressantes a que muitas mulheres se sujeitam diariamente.

Quando se fala em celulite, o nor-mal é pensarmos em zonas do cor-po humano com mais tendência para acumular gordura, especialmente nas nádegas, pernas, braços e região ab-dominal. No entanto, esta designação não é a cientifi camente correta, ape-sar de ser a utilizada por toda a gen-te, inclusive médicos. Se tivermos em conta os vocábulos de medicina, os termos terminados em –ite (como oti-te ou apendicite) sugerem uma infl a-mação na área em questão. Assim, e tendo em conta que a celulite não tem em si nenhum processo infl amatório, a palavra celulite tem um signifi cado diferente daquela a que se associa to-dos os dias.

Não obstante este facto, a celulite consiste, na prática, num aspeto inde-sejável da pele (casca de laranja), que tanto incomodo causa. Deste modo, a

celulite resulta de um conjunto de alterações anatómicas e funcionais e que se desenvol-vem a partir do tecido dermo-hipodérmico. Esta ocorre em sítios específi cos do corpo, onde já numa fase avançada se podem ob-servar alterações na pele.

Para melhor compreender a formação da celulite, temos de considerar as 3 camadas de tecidos sobrepostos que formam a pele: a epiderme, a derme e a hipoderme.

Epiderme: É a mais superfi cial e tem uma função de

revestimento e proteção, ao passo que as outras desempenham uma função de supor-te e nutrição. A epiderme é constituída por 5 tipos de células diferentes, que se deslo-cam desde o interior até à superfície, sen-do depois eliminadas com a esfoliação. Esta camada não possui circulação própria, pelo que os nutrientes são adquiridos através da derme.

Derme: É a camada intermédia, e é constituída

por um conjunto fi brocelular. É nesta cama-da que temos as glândulas sebáceas e sudo-ríferas.

Hipoderme:É a camada mais profunda da pele e tem

uma função de proteção e reserva de

A CeluliteDe uma forma genérica a celulite é apenas gordura acumulada debaixo da pele, em que

o seu desenvolvimento pode ser afetado por questões genéticas, hormonais ou um nível baixo de atividade física.

o sal e aproveite a variedade de ervas aro-máticas existente para dar um sabor dife-rente aos cozinhados.

No dia-a-dia:

- Não use roupa apertada, nem muito justa, especialmente na cintura.

- Não use meias ou botas apertadas, nem saltos muito altos.

- Quando a distância o permitir, esqueça os transportes e vá a pé.

- Evite o elevador.- Se puder, pratique natação ou ande de

bicicleta.- Aproveite os fi ns-de-semana para

passear e estar ativo!

Adeus Celulite: alimentação, exercício e pequenas ajudas!

Recorremos frequentemente a um sem número de produtos de aplicação tópica (cremes) na esperança de acabar, de uma vez por todas, com a celulite e redefi nir a silhueta. Esses produtos resultam? Bem, ajudam a minimizar alguns efeitos visíveis. Mas, o problema é que a celulite é causada por uma combinação de alterações a nível da microcirculação estimuladas pelo acumular de gordura. Com a acumulação de gordura, a pele é pressionada para cima, enquanto as fi bras mantêm algumas regiões presas, for-mando ondulações e irregularidades. Estas alterações da circulação da pele levam ainda à acumulação de água (retenção hídrica) o que agrava o aspeto da pele e dá uma sen-

sação desconfor-tável de inchaço, pernas “pesadas e cansadas”.

Portanto, para realmente acabar com a celulite é preciso queimar gordura, drenar e perder peso!

Pagina 11

GOSTAVAS DE SER CAMINHEIRO?

Se tens entre 18 e 21 anos aparece às reuniões à sexta às 21:00 horas

energia. É esta camada que está envol-vida no desenvolvimento da celulite. Na hipoderme ocorrem inúmeros sistemas de reação que permitem o equilíbrio da pele, mas quando há outras alterações anatómicas, estas deixam de funcionar com a normalidade desejada, infl uen-ciando depois as outras camadas sub-jacentes.

Na alimentação:- A sua alimentação deve ser rica em

fi bras, fruta e vegetais. Sempre que pu-

der escolher, opte por alimentos inte-grais. As vantagens são óbvias: são ricos em fi bras, ajudam a regular o intestino e diminuem a absorção de gorduras. As carnes brancas e o peixe devem substi-tuir as carnes gordas.

- Deverá reduzir ou evitar totalmente o consumo de gorduras: molhos, quei-jos gordos, bolachas com recheio, bis-coitos de manteiga, gelados e chantilly. Bem como os produtos de pastelaria.

- Deve evitar os refrigerantes (mesmo os light) e as bebidas alcoólicas. Pode “abusar” no consumo de água (1,5 a 2li-tros/dia) e de sumos naturais.

- Reduza os cafés para um máximo de 3/ dia.

Na cozinha:

- Reduza a quantidade de gordura que utiliza para cozinhar.

- Para temperar os alimentos, evite

v

| FIC

HA

TÉ

CN

ICA

| PropriedadeC.N.E. - Corpo Nacional de EscutasAgrupamento 323 - Santa Eufémia de PrazinsClã 77

Redacção e AdministraçãoSede do Agrupamentowww.caminheiros323.blogspot.comcaminheiros@agr323.cne-escutismo.pt

Tiragem 150 Exemplares

Design / ComposiçãoMiguel Cardoso

ColaboradoresMarinha Silva, Miguel Cardoso, Carlos Du-arte, Olga Araújo, José Guimarães, Cátia Rodrigues, Diana Rodrigues, Sónia Silva, Bruno Duarte, Rafaela Pereira, Ricardo Ribeiro.

EdiçãoClã 77

Rua Eng. Orlando Vital Marques RodriguesS. Tiago Candoso4835-244 GuimarãesE-mail: trimalhas@trimalhas.pt

Visite-nos em:www.trimalhas.com

Rua Eng. Duarte Amaral, 3083 - Souto S.Salvador-Guimarães - Tel./Fax: 253 573 473

www.automagalhaes.com