Edasiviivad mõttemustrid

Edasiviivad mõttemustrid

Novi Arengukeskus www.novi.ee


Mõttemustrid - uskumused

Uskumused on emotsionaalselt alalhoitavad arvamused, mida käsitletakse faktidena ning mis moodustavad meie igapäevaste otsuste, oskuste ja käitumise baasi.

Sue Knight «NLP töökeskkonnas»


Tinglikult kolme tüüpi:1. Ühiskonnas või perekonnas üldiselt tõeks peetavad arvamused, millega

meil endil pole otsest seost, aga me pole neid ka kahtluse alla seadnud. Siinkohal näide: mehed on paremad autojuhid. Paljud, ilmselt eriti mehed usuvad seda, aga kui võtta kaks konkreetset inimest, üks mees ja üks naine, siis see ei pruugi sugugi tõde olla. Teatud olukordades võivad aga sellised «tõed» meestest, naistest, vanadusest, tänapäeva noortest jms meie otsuseid või käitumist mõjutada, ilma et me seda teadlikult teeksime. Neid uskumusi on tegelikult üsna lihtne muuta, kui nendega ei kaasne isiklikku emotsiooni või kogemust. Üldjuhul piisab ainult otsustamisest teisiti uskuda.


Tinglikult kolme tüüpi:2. Uskumused, mida me teame ennast evivat, aga ei sea neid kahtluse alla.

Tihtipeale võivad sellised uskumused olla osa meie loost, mida me enda kohta armastame rääkida: «Minul ei vea kunagi», «Mina ei kohta kunagi kedagi normaalset» jne. Iga kord, kui me nii ütleme, kinnitame seda eelkõige endale ja sellistest uskumustest tuleneva mõtteviisiga on tõesti raske näha ennast õnneseenena. Selliseid uskumusi ei ole raske avastada, kui enda juttu teadlikult kuulata ja analüüsida. Kindlasti tuleks kohe sellised negatiivsed laused välja jätta ja miks mitte ka otsustada, et tänasest alates on kõik vastupidi! Küll aga ei ole nii kerge muuta tegelikke põhjusi, sest vahel on väljaöeldava uskumuse taga peidus teine, sügavam põhjus.


Tinglikult kolme tüüpi:3. Uskumused, mis on meis peidus ja mida me teadlikult ei tea. Näiteks

võib väljaöeldud lauses «Minul ei vea kunagi» tegelikult peituda alateadlik hirm, et ma ei saa hakkama. Ja kui ma ütlen, et minul ei vea kunagi, siis annan endale vabanduse – kui mul veab vähem kui teistel, siis järelikult minu tegevuse tulemus ei peagi nii hea olema. Tavaliselt on need uskumused seotud meie emotsionaalsete läbielamistega, meil on isiklik kogemus, mis kinnitab, et selline uskumus on tõde. Nende uskumuste leidmiseks ja muutmiseks teemegi täna harjutusi.


Enne veel

Vaatame, kuidas uskumus toimib


Elu toimimisring

Mõjutades üht osa (+ või -) tervikust muudame kogu toimimist!


Harjutused uskumuste leidmiseks1. Viie miksi harjutus>> - tõhus ja toimib hästi! Hea teha kahekesi

2. Oma alateadvuse lahtimuukimine, vt. töölehte nr. 1 (koos juhendiga)- saab teha üksi või näiteks koos perega, meeskonnaga

3. Ümberformuleerimine vt. tööleht 2- teadlik töö endaga, saab teha ka kahekesi

http://www.novi.ee/1/post/2013/01/-viis-miksi-vivad-aidata-leida-hte-iget-vastust.html

http://www.novi.ee/1/post/2013/01/-viis-miksi-vivad-aidata-leida-hte-iget-vastust.html


Veel võimalusi

• Lihastestiga saab kontrollida, kas usume midagi või ei usu. Näiteks ütled: ma olen tugev ja teed lihastesti. Kui sõrmed on tugevad, siis usud seda.

• Samuti, kui ütled sedasama häälega välja. Sa saad aru, kas seda öeldes Sa ise tunned ennast kindlalt. Kui tunned justkui ebakõla, siis ei usu.


Lisaks, kuidas võtta omaks uut uskumustOn olukordi, mis ei ole meie alateadvusele

tuttavad ja meis tekib sisemine vastupanu uute uskumuste omaksvõtul.

Näiteks: sellisest perest pärit naine, kus isa oli alkohoolik ja vägivaldne, soovib luua oma pere. Ta teadlikult teab, et on peresid, kes elavad üksmeeles ja hästi ning soovib ka endale sellist peret, aga isiklikult tema kogemus perest on teistsugune. Alateadlikult võib ta destruktiivselt käituda, kui tekib sügavam suhe – ta hakkab töötama selle vastu.


Harjutus, kuidas võtta omaks uut uskumustKasutame sedasama “olen tugev” näidet:1. Istu rahulikult, lõdvestunult ja pane silmad kinni.

Korda endale mõttes, “ma olen tugev”. Esialgu võid kohata vastupanu, aga mõne aja pärast Sa lõdvestud ja võtad selle omaks. Kui aga siiski mitte, siis tee edasi nii:


Harjutus, kuidas võtta omaks uut uskumust2. Kujuta ette olukorda, milles oled tugev. See võib olla

olukord, mis on päriselt olnud või mõni kujuteldav olukord. Vaata, mis toimub, mida Sa teed, mida ütled jne.

3. Kui see tunne oleks asi, siis mis kuju tal oleks? Mis värv tal oleks? Mis materjalist ta oleks?

4. Kujuta ette teist ja kolmandat olukorda samamoodi (sammud 2,3)


Harjutus, kuidas võtta omaks uut uskumustSee harjutus peaks panema meid ka alateadlikul

tasandil tundma, et see olukord on meile omane. Kui oled harjutuse teinud ja näiteks lihastestiga või välja öeldes ikka ei tunne, et usud uut uskumust, siis esita endale järgmine küsimus (näide jälle tugevusega):

Mis kasu ma saan sellest, kui ma olen nõrk?


Harjutus, kuidas võtta omaks uut uskumustÜhe uskumuse all võib peituda teine – näiteks, et

kui ma olen nõrk, siis minu eest hoolitsetakse, aga kui olen tugev, siis pean üksi kõigega hakkama saama.

Siis saab uuesti edasi minna uskumuse muutmise harjutusega.


Järgmiseks nädalaks

• Leia üles üks piirav uskumus ja muuda see ära. • Oma uue uskumuse energiaga vali välja kolm

tegevust ja teosta need.• Ole rõõmus!


Kohtumiseni!

Edasiviivad mõttemustrid

Documents

Transcript of Edasiviivad mõttemustrid