curs 5 tas

7/25/2019 curs 5 tas

1/18

CONINUTULANTRENAMENTULUI SPORTIV

7/25/2019 curs 5 tas

2/18

1.TEHNICA I PREGTIREA TEHNIC

Tehnica unei ramuri de sport cuprinde totalitateaaciunilor motrice executate ideal din punct de vedere aleficienei acestora.Cu alte cuvinte, tehnica presupuneefectuarea raional i economic a unui anumit tip demicri, specifice ramurilor de sport.

Tehnica cuprinde un sistem specializat de structuri motriceconstituite potrivit regulamentelor fiecrui sport n vedereaobinerii randamentului superior n activitateacompetiional (iclovan, 198!" #n sintez, tehnicareprezint un sistem de structuri motrice specifice fiecrei

ramuri de sport, efectuate raional i economic, n vedereaobinerii unui randament maxim n competiii.

Tehnica difereniaz o ramur de sport de alta, tehnicabaschetului este diferit de a notului, a schiului sau a

luptelor etc", fiecare av$nd sisteme de structuri motricecaracteristice"

7/25/2019 curs 5 tas

3/18


1.1.Componentele tehniii

%naliza tehnicii evideniaz urmtoarele componente& Elementul tehnic este o structur motric fundamental ce st la baza

practicrii unei ramuri de sport. Procedeul tehnic desemneaz o structur motric concret sau modul

particular de efectuare a elementului tehnic. tilul constituie modul particular !amprenta personal" de efectuare a

unui procedeu tehnic.'ei se respect mecanismul de baz alprocedeului respectiv, totui particularitile morfologice, funcionalei psihice se ntipresc asupra e)ecuiei" 'atorit eficienei acestorstiluriele au fost analizate de specialiti i preluate i de ali sportivi,transform$ndu*se n procedee tehnice ce poart denumirea creatorilorlor"

#ecanismul de baz al procedeului tehnic reprezint succesiunealo$ic de acte motrice, obiectiv necesare, n vederea efecturiieficiente a acestuia.

7/25/2019 curs 5 tas

4/18


1.!. "n#$%&'e& p'oe(eelo' tehnie

#nvarea tehnicii sportive se desfoar sub trei tipuri, care determin tot at$tea feluri dedeprinderi tehnice" 1" nvarea perceptiv - motric(nt$lnit i sub numele de nvare senzoriomotric! const

n modificarea comportamentului n funcie de condiiile concrete din antrenamente iconcursuri"+portivul reacioneaz cu un rspuns preferat care poate, n acelai timp, s fieperfecionat sub aspectul coordonrii, preciziei sau fineei (de e)emplu, ochirea talerelor,lansarea mingii pe contraactac n ocurile sportive!"

nvarea motric - are ca rezultat formarea deprinderilor pe baza componentelorsenzoriale, chinestezice sau proprioceptive(de e)emplu, notul, patinaul, canotaul etc"!ncare sf%ritul unei micri este semnal pentru declanarea micrii urmtoare.-a are la bazun program mental, fundamentat pe stereotipul dinamic cortical" 'eprinderi motrice propriu*zise se nt$lnesc n gimnastic, patina, not sincron etc" deoarece se obin prin pregtirecomple) (imitaie, condiionare, metode mentale, reprezentri ideomotorii etc"! i atingnivelul final al cursivitii, preciziei, coordonrii e)presivitii i tempoului, prin repetri

stereotipe numeroase, aung$ndu*se la ceea ce, n literatura de specialitate, se numetesupranvare.+e consider c, n gimnastic, pentru nvarea unui element tehnic suntnecesare peste ./// repetri"

nvarea inteligent motriceste caracteristic procesului de nsuire a tehnicii ramurilorde sport euristice,! cum sunt bo)ul, luptele, scrima, ocurile sportive etc!,n care adversaruleste opoziv i inventiv, aciunile desfur$ndu*se n condiii de mare incertitudine"

0rocedeele tehnice ce aparin ramurilor de sport care fac parte din aceast categorie, se

numesc i deprinderi tacticesau aciuni tehnico-tactice(evideniind coninutul elementelornvate n scop aplicativ * tactic!"

7/25/2019 curs 5 tas

5/18


Et&pele )n#$%$'ii tehniii *po'ti#e *+nt +'m$to&'ele,

I.Etapa informrii i a formrii reprezentrii micriin care sportivul icreeaz, pe baza explicaiilor i a mi&loacelor intuitive, concepia i bazeleprocedeului ce urmeaz a se nva.nformaiile pot fi& verbale,vizuale,informaiitactil'(inestezice.2alorificarea informaiilor presupune o foarte bun percepie,bazat pe atenie, concentrare, caliti senzoriale, iar volumul lor trebuie s inseama de capacitatea individual de prelucrare a sportivului"

)specte metodice* informaiile preliminare prelungesc timpul disponibil pentru pregtire i reglare

aduc$nd astfel siguran, put$nd promova, n acelai timp, capacitatea de anticipare3 ele pot ndeplini funcia unuisistem de avertizare anticipat,ceea ce*1 poate liniti

sau neliniti pe sportiv, n funcie de situaie i personalitate3 n procesul de prelucrare a informaiilor sportivii trebuie atrai n mod activ3

autoanaliza va fi mbuntit prin intermediul ntrebrilor ndreptate spre un scopbine precizat (spre ce i ndrepi atenia4!3 maorarea sensibilitii privind percepiile relevante ale micrii, se poate realiza

prin aplicarea unor constr$ngeri ( de e)emplu, nchiderea ochilor!3 autonomia sportivilor va fi str$ns legat de capacitatea de autoobservare i

autoapreciere3

7/25/2019 curs 5 tas

6/18


II.Etapa micrilor grosiere sau insuficient difereniateeste caracteristic primelor e)ecuii practice aleprocedeului tehnic respectiv, n care informaia principal primit de sportiv e constituit din indicaiileverbale ale antrenorului"5enomenele aferente ale acestei etape sunt& efort e)cesiv, ritm sacadat(impropriu!, amplitudine i precizie sczute etc" %ceast etap este hotr$toare n nvarea corect atehnicii" 'ac se nsuesc actele motrice cu traiectorii neadecvate, sau amplitudini necorespunztoare, eleconstituie tot at$tea greeli, care, mai t$rziu vor fi foarte greu de corectat" 6a atare, se impun msurimotrice deosebite (folosirea miloacelor auttoare, efectuarea cu restricii a procedeelor! i metode cares favorizeze e)ersarea corect" %cestea se vor referi, n principal, la componentele mecanismului de bazal procedeului tehnic"

%specte metodice& * organizarea i prelucrarea informaiilor se va face totdeauna n funcie de obiectivul propus3 * ncurarile verbale ale antrenorului pot deveni impulsuri de susinere, de diriare i de motivare,

dovedind efecte pozitive3 * indicaiile scurte i concise, se vor a)a pe un centru de interes, aspecte nodale, importante ale e)ecuiei

corecte3 * informaiile primite n mod sistematic pe c$t mai multe canale senzoriale constituie componente

eficiente pentru procesul de nvare n comparaia real*nominal3 * antrenorul va trebui s sesizezegreelile(ce vizeaz structura micrii!, eventualele lipsuri(nivel

insuficient de dezvoltare a unor caliti motrice, implicate direct n efort! sau devieride la valorile tehnicenormale3

* corectarea greelilor se va realiza iniial prin e)plicare i chiar demonstrare, prin modificarea factorilore)terni aciunii (de e)emplu, alegerea pantei pentru corectarea unor greeli la schi, folosirea unor obiectemai uoare, greuti, sulie, n cazul aruncrilor!, dar mai ales prin colaborarea contient a sportivului"

7/25/2019 curs 5 tas

7/18


III.Etapa coordonrii fine i a consolidrii procedeelortehnice are ca trsturi eseniale& efectuarea corect amicrii, de regul n condiii standard sau 7stereotipvariate (numai n anumite situaii, reduse ca numr!3e)ecutarea cu indici crescui de for, vitez i n condiii de

rezisten3 e)ecuie fluent, cu ritm, precizie i amplitudinecorespunztoare" IV.Etapa perfecionrii i supranvrii procedeului

tehnic este caracterizat de efectuarea acestuia n condiiivariate, cu indici superiori de eficien (coordonare,

precizie, ritm, cursivitate i altele!" +portivul este capabil s*i adapteze e)ecuiile oric$nd la cele mai variate condiiie)terne, create de adversar, materiale, public etc"+upranvarea este un efect i o condiie determinat de

necesitatea unui mare numr de repetri"

7/25/2019 curs 5 tas

8/18


0arcurgerea etapelor nvrii presupune raportarea permanent ae)ecuiei la model, analiza aspectelor pozitive i negative alee)ecuiei i stabilirea msurilor corective3 circuit (feed*bac! care serepet p$n la etapa de supranvare"

5eed*bac*ul se realizeaz pe parcursul a trei faze&

faza premotric(ce corespunde primei etape a nvrii! n caresportivul ia cunotin de obiectivele nvrii, n funcie de care apareintenia i se stabilete un proiect ce conine parametii dorii aie)ecuiei3

faza motric(corespunztoare etapei a * a ! c$nd se trece la e)ecuiapropriu*zis a procedeului cu greelile de neevitat3

faza postmotric, de apreciere a e)ecuiei (corespunztoare etapelor, 2! n care se compar schema mental, dorit de a fi e)ecutat,cu modelul prezentat de antrenor"

7/25/2019 curs 5 tas

9/18


1.-. P'io'it$%i meto(ie p'i#in( )n#$%&'e& tehniii 6u toat marea diversitate a tehnicii sportive, pot fi evideniate unele trsturi comune ale organizrii nvrii acesteia,

dup cum urmeaz& +tabilirea pentru fiecare ealon de instruire * nceptori, avansai, performan * a fondului pregtirii tehnice, aciuneechivalent cu precizarea principalelor procedee tehnice care vor forma obiectul instruirii subiecilor respectivi"

:a toate nivele de instruire, concomitent cu nsuirea trainic a procedeelor tehnice programate se va ine seama, pe c$tposibil i de nclinaiile i opiunile personale ale sportivilor fa de unele e)ecuii tehnice, favoriz$ndu*se astfelvalorificarea la ma)imum a disponibilitilor acestora pentru obinerea virtuozitii tehnice"

#n raport cu e)igenele concrete ale concursului, tehnica trebuie s fie programat n condiii de adversitate, pe timp deploaie, v$nt, frig, potrivit marii varieti de ipostaze prezente n desfurarea ntrecerilor sportive" 0e drept cu$nt, sepoate vorbi despre o tehnic ce competiie i nu despre una abstract, rupt de nevoile concrete, multiple, merea

schimbtoare, ale concursurilor" :a toate nivelele de instruire trebuie stp$nite tendinele sportivilor spre nflorituri tehnice,adic spre e)ecuii lipsite de

aplicativitate n competiii" 6alea cea mai bun pentru nsuirea i perfecionarea tehnicii este individualizarea pregtirii" ;nii sportivi dispun de o

bun mobilitate articular, alii au o vitez superioar, dar o mai slab coordonare etc" i, n aceste condiii,individualizarea nsuirii tehnice constituie o legitate a instruirii"

-)ersarea independent a procedeelor tehnice sau numai a unor structuri din cadrul acestora are un rol foarte important,ns trebuie continuu dublat cu repetri efectuate n condiii analoage concursului" #n orice caz, n conceptul

contemporan al pregtirii tehnice, e)ersarea n condiii analoage sau identice competiiei are o pondere foarte mare fiindn msur s valideze efectele i eficiena instruirii" #n nvarea tehnicii sportive apare stringent necesitatea stabilirii de ctre antrenori, a sistemului de acionare necesar

fiecrui procedeu tehnic" n acest scop, antrenorii precizeaz suita de structuri de e)erciii aferente nvrii corecte irapide" < atenie deosebit se va acorda stabilirii structurii sistemelor de acionare care trebuie s asigure at$t nsuireaelementelor de micare ca compun procedeul tehnic, dar i dezvoltarea calitilor motrice aferente optimizrii e)ecuieiacestuia" %lgoritmul va fi repetat sistematic i ndelung, p$n se obin efectele scontate ale e)ersrii" 0e parcurs, nraport cu evoluia nvrii, antrenorii pot modifica structurile de e)erciii, nlocuindu*le cu altele, mai eficiente pentrunoile condiii"

-valuarea periodic a pregtirii tehnice cu autorul unor probe i norme de control" 0otrivit specificului ramurii desport, cadrele de specialitate stabilesc anumite structuri de e)erciii, cele mai semnificative pentru evidenierea niveluluipregtirii tehnice"

7/25/2019 curs 5 tas

10/18


Cauze care duc la stagnarea evoluiei tehnice #nvarea tehnicii sportive, ca orice proces de nvare motric, nu se desfoar linear,

ascendent, ci dup o curb dicontinu, caracterizat de unele ascendene i platouri" 6auzele principale care determin =platourile n nvare sunt urmtoarele& >umr prea mare de informaii, sub forma e)plicaiilor i demonstraiilor date de antrenor, pe

care sportivul nu le poate asimila" %stfel, se impune o analiz atent a indicaiilormenin$ndu*se numai cele referitoare la momentele cheie ale efecturii procedeului tehnic"

econcordana ntre nivelul de aspiraie i capacitile de moment ale sportivului, ceea ceimpune dezvoltarea n consecin a factorilor care condiioneaz nvarea i perfecionareadeprinderilor tehnice (indici de for, de vitez, de rezisten etc"!"

;tilizarea unor materiale i aparatur necorespunztoare calitativ care pot determina invarea greit a procedeelor" 6aracterul evolutiv al tehnicii sportive n ultimii 1?*@/ aniputem constata salturi calitative n tehnica maoritii ramurilor de sport" %ceasta are maimulte cauze dintre care enumerm&

6olaborarea fructuoas a antrenorilor cu specialiti din alte domenii"

ndicii de nalt tehnicitate a materialelor i echipamentului sportiv" 6utrile nnoitoare ale cadrelor de specialitate i ale sportivilor"

7/25/2019 curs 5 tas

11/18

!.TACTICA I PREGTIREA TACTIC

0regtirea tactic este una din componentele cele mai dinamice fiind

n mare msur determinat de pregtirea fizic, tehnic, psihologici teoretic, care i acestea sunt influenate, la r$ndul lor de pregtireatactic" 6u alte cuvinte, n cadrul antrenamentului, tactica sportivreprezint un subsistem cu rol de organizare i conducere a celorlaltesubsisteme, care se regleaz n consonan cu acestea"

Tactica reunete un sistem de principii, idei i re$uli de abordare acompetiiilor de ctre sportiv, prin care i valorific toatecapacitile tehnice, fizice, psihice, n vederea rezolvrii situaiilorproblematice !de concurs" create de adversari, coechipieri i

ambian, pentru obinerea succesului.Tactica este o activitate n carese utilizeaz n mod raional miloacele cele mai variate, n funcie deadversari, situaii de oc, n scopul obinerii victoriei"

0regtirea tactic se refer la ansamblul de msuri, miloace i metodefolosite pentru nsuirea tacticii specifice fiecrei ramuri de sport"

7/25/2019 curs 5 tas

12/18


!.1. Componentele t&tiii *po'ti#e 6omponentele tacticii sportive sunt& concepia tactic, planul tactic, aciunile tactice i sistemul de oc"

1. Concepia tactic reprezint un sistem de principii, idei, reguli i norme relativ stabile, elaborate nvederea participrii cu succes n competiii" %ceste componente le considerm relativ stabile deoarecesunt modificate ori de c$te ori este necesar s se optimizeze participarea sportivilor n concursuri"

6oncepia tactic este stabilit n principal de antrenori i ali specialiti (metoditi, psihologi, medici etc"!n urma analizei stadiului de dezvoltare a ramurii de sport n discuie, pe plan naional i internaional" #nsintez, concepia tactic cuprinde&

ideile fundamentale i sistemele de acionare ce vor sta la baza organizrii, pregtirii i participriisportivilor n concursuri3

totalitatea miloacelor mentale de pregtire a sportivilor folosite n vederea nelegerii aprofundate dectre acetia a logicii concepiei tactice i a variantelor de aplicare a acesteia3

sistemele practice de acionare (sisteme de e)erciii fizice! care asigur instruirea potrivit concepieitactice"

6oncepia tactic are caracter prospectiv i mbrac forma de model deoarece se stabilete prin reunireaconcluziilor desprinse din analiza competiiilor de mare amploare i se aplic n cele viitoare"

%naliza concursurilor importante se realizeaz n mai multe etape& studierea modului de abordare a concursurilor de mare amploare de ctre campioni (c$tigtorii acestora!3 compararea notelor definitorii desprinse, cu cele manifestate n practica sportului respectiv pe plan

naional3 stabilirea msurilor ce vor sta la baza evoluiei n concursuri a sportivilor din loturile reprezentative i din

seciile cluburilor pe ramuri de sport"

7/25/2019 curs 5 tas

13/18


!. Pl&n+l t&tireprezint ansamblul msurilor stabilite n vederea rezolvriiproblemelor tactice ridicate de pre$tirea i desfurarea aciunilor de atac iaprare.

0entru abordarea fiecrei competiii se ntocmesc planuri tactice difereniate, nconformitate cu concepia tactic" #n coninutul acestuia, figureaz mai multe msurice traduc n practic concepia de participare n concursuri" -l este diferit de la ocompetiie la alta, deoarece se nt$lnesc adversari diferii, au loc n deplasare sau peteren propriu etc", fapt care impune msuri adecvate" 0lanul tactic este o

particularizare temporar a tacticii, n concordan cu o serie de condiii specifice ise stabilete n funcie de mai multe cerine& 6unoaterea de ctre antrenor a nivelului cunotinelor i e)perienei anterioare a

sportivilor proprii"

7/25/2019 curs 5 tas

14/18


. !ciunile tacticesunt instrumentele practice de realizare a planului tactic irespectiv a concepiei tactice.6u alte cuvinte, sunt componentele concrete aletacticii" %ciunile tactice se prezint ca structuri nlnuite de procedee tehnice,numite combinaii, scheme i iniiative individuale, efectuate n scopuri tactice binedeterminate"

%ciunile tactice se desfoar pe mai multe faze, dintre care, mai multe sunt denatur psihologic i una motric, practic, concret de rezolvare a situaiei tactice&

perceperea i analiza situaiei competiionale care favorizeaz o anumit aciunetactic, sau informarea senzorial, dup care urmeaz prelucrarea datelor culese3

rezolvarea mental prin elaborarea unei strategii adecvate i a deciziei3 aplicarea practic, concret a deciziei3 analiza efectelor aciunii tactice"

'up numrul de sportivi implicai n aplicarea aciunilor tactice, acestea sunt dedou feluri& individuale sau colective" %ciunile individuale se aplic de ctre un sportiv n anumite momente favorabile

obinerii unui rezultat ce poate fi decisiv (contraatacuri rapide, deposedri etc!"%ciunile colective implic, de regul @*. uctori (o linie sau un compartiment! ise aplic, ca, de altfel i cele individuale, n cadrul unui plan tactic"

7/25/2019 curs 5 tas

15/18


". #istemul de $oceste specific numai ocurilor sportive ise refer la modul de aezare a sportivilor pe teren, pe

compartimente, linii i posturi i interaciunea dintre

acestea.+istemul de oc se stabilete n funcie de concepia

i planul tactic, acestea favoriz$nd realizarea practic acomponentelor amintite" 6a i planul tactic i aciuniletactice, sistemul de aezare a uctorilor pe teren are uncaracter dinamic, el uc$nd rolul de form care valorific un

anumit coninut (activitatea sau efortul sportivilor ncompetiii!" +istemul de oc se alege n funcie de concepiatactic, de adversar, dar i de posibilitile unor uctori de asatisface cerinele unor posturi referitoare la zonele de

aciune, direcii de desfurare a atacurilor etc"

7/25/2019 curs 5 tas

16/18


!.!.Meto(i& p'e$ti'ii t&tie

0regtirea tactic, parte integrant a pregtirii sportivilor, reprezint un ansamblu demsuri organizatorice, miloace i metode folosite n scopul formrii la sportiv aunor cunotine, deprinderi i priceperi tactice"

#n procesul de pregtire teoretic, sportivul ia cunotin de coninutul principal altacticii proprii ramurii sau probei sportive pe care o practic3 nva principiilegenerale ale tacticii sportive, ceea ce i permite s utilizeze creator regulile stabilite

pentru disciplinele sportive nrudite i s completeze astfel ansamblul aciunilortehnico* tactice i al sistemelor de oc specifice fiecrei ramuri de sport" 0regtirea tactic poate f mprit n patru etape & nvarea i perfecionarea diferitelor aciuni tehnico*tactice elementare, individuale

i colective3 stp$nirea mai multor combinaii tactice, relativ simple, caracteristice situaiilor

tipice ale ntrecerii sportive3 dezvoltarea capacitii de utilizare implic i efectuarea precis a aciunilor i

combinaiilor tactice, in$nd seama de posibilitile individuale3 dezvoltarea capacitii de elaborare a planului de atac i aprare n funcie de

punctele forte sau slabe ale adversarului i de aplicare a variantelor acestuia nfuncie de situaiile concrete din concurs"

7/25/2019 curs 5 tas

17/18


Aetodele de pregtire tactic se mpart, n funcie de sarcinile eseniale, n patru mari grupe& 1.%etode de perfecionare a capacitii de repartizare a forelor.Bepartizarea forelor este o

sarcin pe c$t de simpl pe at$t de comple), deoarece ea combin proprietile ramurii sauprobei sportive cu particularitile individuale ale sportivului i ale eventualilor adversari" -ase realizeaz prin&

Bepartizarea planificat a forelor, a e)ecuiei precise a combinaiilor tehnico*tactice idepirea condiiilor problematice din concurs"

6reterea dinamismului i intensitii aciunilor"

6reterea volumului de efort, prin mrirea distanelor, prin prelungirea duratei de oc i luptapentru un anumit rezultat. ntroducerea succesiv, n diferite e)erciii, a sportivilor odihnii . 'ezvoltarea capacitii organismului de a se integra foarte repede (imediat! n activitate. &. %etode de utilizare oportun a tehnicii n timpul ntrecerii. Tactica trebuie analizat, n general, din punct de vedere al celei mai udicioase utilizri a

tehnicii n scopul obinerii victoriei asupra adversarului" >ivelul tehnic al sportivuluidetermin n mare msur i volumul sarcinilor tactice, a cror realizare poate fi solicitat"0rintre metodele de dezvoltare a acestor capaciti amintim&

Executarea exerciiilor n condiii care necesit o ale$ere corect a mi&loacelor tehnice +ntroducerea adversarului care acioneaz cu o intensitate cresc%nd Competiiile cu parteneri ale cror aciuni seamn, prin stilul lor, cu lupta viitorului

adversar

arcinile tactice trebuie s dezvolte $%ndirea tactic, s stimuleze creativitatea sportivului ispiritul de iniiativ

7/25/2019 curs 5 tas

18/18


. %etode de perfecionare a capacitii de cola'orare cu coechipierii

#n sporturile de echip, buna nelegere a echipei are o importan fundamental, lafel ca i nelegerea reciproc dintre uctori, utilizarea udicioas a posibilitilorlor, subordonarea contient a activitii fiecrui sportiv fa de obiectivul principal&obinerea victoriei" < atenie cu totul special trebuie acordat perfecionriicolaborrii sportivilor n condiii de oboseal" 0entru a elimina acest gen de situaii,sportivii ar trebui s*i perfecioneze capacitile tactice n condiii de oboseal"

+ntroducerea periodic n echip a unor &uctori de rezerv tp%nirea noilor combinaii i automatisme simultan cu perfecionarea sistemului

tactic principal ". %etode de perfecionare a capacitii de trecere de la un sistem de aciuni la

altul( n timpul ntrecerii sportive 0e parcursul derulrii unei competiii sportive, pentru obinerea victoriei, de cele

mai multe ori, este necesar trecerea de la un sistem tactic (sau de la una dinvariantele sale! la altul mai oportun, n condiii variabile de colaborare" Trecerea de la anumite aciuni i combinaii tehnico'tactice la altele, n funcie de

diferite semnale #odificarea brusc a condiiilor, care impune sportivului o aciune rapid i

creatoare

r$anizarea de competiii cu adversari care au stiluri diferite de a abordantrecerea.

curs 5 tas

Documents

Transcript of curs 5 tas