16th release

www.greenapplejo.comالسنة الثانية - العدد )16( شهر كانون األول - 2011 هاتف : 5522369 / 06 55 الف نسخة مجانًا 32 صفحة

كيفية الوقاية من أمراض

الشتاء 24

أسرار السعادة أو السعادة

التائهة10

خطوات بسيطة للتخلص من أطراف الشعر

المقصف19

كيف تعرف أنك أرهقت جسمك

بالتمرينات الرياضية الزائدة؟

29

2www.greenapplejo.com شهر كانون األول - 2011

المديــــر المســـــؤول

د. محمد نبيل الهرش

التحرير نضال حسن

سخاء بطاينة افراح وريكات

لين خالد البحبوح

مدير المبيعات

هبة دغلس

مدير التسويق

طارق قطم

المدير الفني

احمد ابو الحاج

تصدر عن شركة تيتانيوم للتسويق ذ.م.م تمت الطباعة في مطبعة جريدة الغد

www.greenapplejo.com2011 - 3شهر كانون األول


ما هو الكسل البصري؟حدة في وظيفي ضعف هو البصري الكسل إلى يؤدي كلتاهما أو واحدة عين في اإلبصار

انخفاض في قوة النظر .بنسب األطفال من %3 البصري الكسل يصيب أعراض أي واإلناث وال يعطي الذكور بين متساوية عند الطفل إذ أّن الطفل ال يكون قادرًا على التعبير عن نفسه أو إدراك أن نظره ضعيف مقارنة باآلخرين

إلى الطفل دخول عند عادة اكتشافه يتم ولذا يتم أو للعين السنوي الفحص واجراء المدرسة اآلباء احضار حالة في أصغر ُعمر على اكتشافه إلجراء سنوات 3-2 عمر على أوالدهم واألمهات المفضل واألمثل العمر فحص روتيني للعين وهو

إلجراء فحص شامل للعينين.كيف يحدث الكسل البصري؟

وهي الطفولة سن في البصري الكسل في يبدأ البصرية المنطقة فيها تتطور التي المرحلة إلى واضحة لصورة العين إرسال طريق عن الدماغ وتسجيلها الصورة باستقبال الدماغ ويقوم الدماغ في حال وجود ضعف في الصورة المرسلة إلى الدماع الدماغ واليطور ضعيفة صورًا يسجل الدماغ فإن

نفسه وينَتج الكسل البصري .واألسباب هي:

الحول وهو عدم استقامة العين.النظر أو قصر النظر انكسارية مثل طول عيوب

أو اإلنحراف.إلى الصورة العين يمنع وصول وجود حاجز في الدماغ مثل الساد األبيض الخلقي أو هبوط الجفن

أو مشاكل في العصب البصري أو الشبكية.كيفية الوقاية والعالج :

أساسي بشكل يعتمد البصري الكسل عالج بها تشخيصه يتم التي العمرية المرحلة على وكلما كان عمر الطفل أصغر كلما كانت استجابته للعالج أسرع ويصعب عالج الكسل البصري بعد سن

الدماغ في البصرية المنطقة ألن وذلك التاسعة يكون قد اكتمل نموها.

يكمن العالج أواًل في ايجاد سبب الكسل البصري:-اعطاء الطفل النظارة المناسبة في حالة وجود

عيوب انكسارية. مراعاة مع الجراحية بالعمليات الحول تصحيح

ضرورة متابعة الطفل بعد العملية.ازالة الساد األبيض او أي حاجز يمنع دخول الضوء

للعين.عن الكسولة العين تدريب اعادة ذلك ويتبع طريق تغطية العين الصحيحة بلصقات خصوصية

وذلك يحث العين الضعيفة على العمل أكثر.ضرورة على التشديد من بد ال الختام، في فحص عيون األطفال عند سن 4 – 6 أشهر ثم عند البصري للكسل سبب اي إلكتشاف 3سنوات سن

والعمل على عالجه في الوقت المناسب.بقلم د. رانيا مقبل دحابرة استشارية أمراض وجراحة العيون

أيتها األم ال تتكاسلي بوقاية إبنك من الكسل البصري


الشباب بين كبير بشكل منتشر الفصام مرض والشابات من عمر 18 سنة فما فوق.

ما هو هذا المرض؟

ان األهل فيالحظ تدريجي بشكل المرض يبدأ ابنهم وان دراسيًا، يتراجع أخذ المجتهد ابنهم االجتماعي أصبح يفضل االنعزال و ال يختلط بأصدقائه، ال قد وأحيانًا غرفته، في طويلة لساعات يبقى يهتم بمالبسه أو هندامه، قد يصبح عصبي وعالقته لوالديه المطيع المؤدب فالشاب تتغير، قد بوالديه

أصبح ال يسمع كالمهم ويغضب عليهم .

يكون عندما أنه األهل يالحظ األحيان من كثير وفي نفسه، مع يتحدث كأنه يتمتم لوحده جالسًا ابنهم ان يكره كثيرة أحيان وفي يؤشر أو يديه ويحرك يزورهم أحد وإذا جاء أقارب ال يجلس معهم ويذهب إلى غرفته، و قد يشكك بكالم أهله أو تصرفاتهم و اذا كانوا

يتحدثون مع بعضهم يسألهم أن كانو يتحدثون عنه.صداع من األحيان بعض في المريض يشكو النفسية التغيرات لهذه ونظرًا عام إرهاق أو له معمول ابنهم أن األهل يعتقد والجسدية، إلى أن يأخذوه الجن فيفكروا أو به مس من عمل

الفتاحين والحجابين الذين يأكدون لهم ان أبنهم معمول له عمل أو به مس من الجن، والشيخ سوف يخرج الجن من هذا الشاب إلى أن تستمر الحالة في عصبيته و أكثر منعزل الشاب ويصبح التدهور وانعزاليته تزداد وفي أوقات كثيرة ال يفكر األهل

بأخذ ابنهم إلى الطبيب إال بعد شهور.كبير بشكل منتشر الفصام مرض ذكرنا كما وأعراضه وعالجاته معروفة، ومن الخطأ تضييع فرصة العالج بالبحث عن حلول مثل فك السحر أو طرد الجن و ، المريض و األهل يزيد من معاناة العالج تأخير ألن

هذا المرض ال عالقه له ال بالسحر وال بالجن .في الغالب يحدث المرض بعد حادث معين، بعد الزواج أو الطالق، الرسوب في المدرسة أو الجامعة، ويعتقد األهل أن السبب أما معاملة الزوج أو الزوجة

أو الرسوب.العالجات، على كبير بشكل المرضى يتحسن أن إال الحبوب بتناول المريض الطبيب ينصح وقد مرضى أنهم يعتقدون ال الفصام مرضى بعض سيواجهها كبيرة مشكلة وهذه العالج ويرفضون األهل، عندها يقترح الطبيب اعطاء هذا المريض اإلبر

الشهرية، و هذه اإلبرة يستمر مفعولها لمدة شهر .حالتهم تتحسن الفصام مرضى من كثير و بشكل أعمالهم ويزاولون كبير بشكل العالج مع طبيعي، إال أن هناك نسبة أخرى ال تعود إلى حالتها الطبيعية فيبقى المريض منعزل أو يرفض العمل أو

الدراسة رغم تناول العالح .الدراسة أو العمل المريض على هنا يجب تشجيع

غير مهتم أو األهل منعزاًل يدعوه ال وان الخروج، أو سيطرة لألهل يكون أن ويجب غرفته، أو بنظافته

على المريض .على اإلبر، أو الحبوب أخذ المريض رفض عند و الطبيب يقوم لكي الطبيب مع يتناقشوا أن األهل فمريض الموقف، مع يتعاملوا كيف بارشادهم سنوات العالج في يستمر ان إلى بحاجة الفصام من العديد وتبين حالته، تحسنت لو حتى طويلة بانتظام العالجات الذين أخذوا المرضى أن الدراسات كانت حالتهم أفضل بكثير من الذين أخذوا العالجات

بشكل متقطع .

هل يتزوج مريض الفصام؟

ولكن ايضًا، األطفال وينجبون يتزوجون نعم أن يخبروا أهل المريض للزواج على أهل التقدم عند العروس عن مرض ابنهم وإال تعرضوا للمشاكل بعد

الزواج .عند الزواج فشل نسبة ان ذكره الجدير ومن مرضى الفصام عاليه، وهذا ما على األهل ان يعرفوه الفصام ال يحب الزواج مسؤولية ومريض مسبقًا ألن

المسؤولية .

ماهية العالجات؟

يعتقد كما مهدئات ليست فهي العالجات أما السكري لإلدمان فهي مثل عالج تؤدي الكثيرون وال

أو الضغط يحتاج المريض أن يأخذها لفترات طويلة . بقلم : د. خليل أبو زناد استشاري األمراض النفسية .

مرض الفصام


الرامية سياسته إطار في المجتمعات خدمة إلى الوسائل كافة عبر المحلية أقام الرؤية لهذه الملبية طبيًا يومًا األردن مستشفى مأدبا، محافظة في مجانيًا مئات مع خالله تعامل والعالجية الطبية الحاالت الذين المنطقة أبناء مع المأمونية مدرسة إلى قدموا مادبا في المختلطة الثانوية اليوم خدمات من لالستفادة

الطبي لمستشفى األردن .مستشفى فريق وتضمن الطبي اليوم في األردن بالتعاون عقد الذي المجاني والتعليم التربية مديرية مع في محافظة مادبا تخصصات العظام وجراحة الباطنية واألطفال والنسائية اضافة إلى الصيدلي القسم ممثلين عن العامة والعالقات والتمريض الطبي الفريق استقبل حيث أكثر من خمسمئة حالة طبية، الخدمات كافة قدمت حيث العالجية والتشخيصية اضافة

إلى عينات األدوية والمعالجات المختلفة .

التربية مسؤولوا وأعرب المحافظة في والتعليم

المأمونية منطقة وأبناء مدينة في أخرى ومناطق البالغ تقديرهم عن مادبا اإلنسانية الخطوة لهذه

واالجتماعية المميزة التي قام لخدمة األردن مستشفى بها في المحلي المجتمع أبناء

مادبا عبر هذه المبادرة .

يوم طبي مجاني لمستشفى األردن في مأدبا

الدولي المؤتمر منح الرابع للسياحة العالجية مدينة في عقد الذي القيادة جائزة شيكاغو الرعاية في الدولية المستوى على الصحية للدكتور العالمي مدير البشير عبداهلل األردن، مستشفى عام في المؤتمر وأعلن

في بلدًا ثمانين من أكثر عن ممثلين وبحضور أعماله ختام تقديرًا البشير للدكتور الدولية الجائزة ، عن منح هذه العالم إلنجازاته المهنية الرفيعة في صناعة السياحة العالجية على مستوى منطقة الشرق االوسط والعالم وأكدت رئيسة جمعية منحت التي الجائزة هذه أن األمريكية العالجية السياحة للبشير وهو أول عربي يتوج بها ، تمنح تقديرًا لمسيرة متميزة من العمل في مجال السياحة العالجية نظرًا للتجربة الناجحة الطبية السياحة مجال في األردن مستشفى حققها التي واستئثاره باهتمام عالمي واسع وبناء على مكانة الطب في

األردن وسمعته المتميزة .وكان مستشفى األردن قد شارك في الدورة الحالية للمؤتمر مستشار المؤتمر إلى المستشفى ممثل وقدم العالمي، السياحة العالجية هاشم ارشيد ورقة عمل علمية حول أهمية ومكانة األردن وتميزه في السياحة العالجية وتجربته الناجحة

في استقطاب المرضى من مختلف دول العالم .

جائزة القيادة الدولية في السياحة العالجية للدكتورعبداهلل البشير


سعيدًا؟ تكون كيف ؟ السعادة هي ما فكل بيننا فيما نتسائلها كثيرة وأسئلة يكون أن ويتمنى السعادة عن يبحث شخص سعيدًا سواء كان صغيرًا أو كبيرًا، رجل أو امرأة، شيخ أو طفل، فعجبًا لهذه السعادة التي يكثر للوصول طريق في الناس ويزدحم طالبيها ونتطلع السعادة عن نبحث فنحن إليها، لها لذلك ال يمكن إعطاء معنى دقيق وواضح وصفها حتى وال السعادة لكلمة ومحدد

وحصرها بمقال محدد.فالسعادة ليست هدفا في ذاتها وإنما هي تسعى الذي وهدفك تحبه الذي لعملك نتاج بصدق، االخرين مع وتواصلك تحقيقه إلى قرارك تصنع بحيث انت هو سعادتك سر إن تريده، فعاًل ألنك تريد ما تعمل وأن بنفسك ما تفعل حتى تفعل ما تحب أن يجب ولكن لحظة بكل مستمتعًا حياتك تعيش و تحب، أنه لن يموت أحد بداًل فيها فأنت تعرف جيدًا بنفسك أنت حياتك تحيا أن عليك لذا منك بذلك فإنك االخرين إرضاء حاولت فكلما تجعل مشاعرهم أهم من مشاعرك، فتحقيق تشعر التي الطريقة حب في يكمن السعادة وال ذاتك تكون أن فعله عليك ما فكل بها،

تتظاهر بما ليس فيك. السعادة تمثل شيئا مختلفا لكل شخص: الممكن من ما شخصا يسعد ما بمعنى لديه شخص فكل آخر شخصا يسعد ال أن

لسعادته، وأسباب وتفكيرة متطلباته فهناك اشخاص سيكونوا سعداء لو اصبحوا ليس المال لغيرهم بالنسبة ولكن أغنياء كل شيء، فكل شخص يبحث عن السعادة التي يحاول من مفهومة ومنطلقه ورغباته أشكال من شكل ألي للوصول تلبيتها

السعادة.

الخطوات التي تساعدك على أن تكون سعيدًا في الحياة :

: مثال معين بوقت واحد بشعور االحساس بالسعادة أن تشعر يمكنك إذا كنت قلقا فال بالحماس أن تشعر يمكن وإذا كنت حزينًا فال عليك سعيدًا تكون فلكي شيء، أي لفعل السيئة واألحاسيس األفكار كل من التخلص وغير المرغوب فيها، فقم بكتابة الشعورالذي عنه وإقرأ بالسعادة االحساس من يمنعك

وكيفية التخلص منه.تكون فحتى سعيدًا: يجعلك ما معرفة سعيدًا عليك معرفة ما يجعلك تبدو سعيدًا حدث إذا الذي الشيء تخيل تحاول وان استمراره أجل من فتقاتل سعيدًا سيجعلك

في حياتك أو من أجل الحصول إليه .التفكير اإليجابي والتفاؤل: فمن المؤكد أنك سعيدًا أبدو أن لي كيف نفسك تسأل سوف مشاكل ولدي الظروف هذه مثل في وأنا الذي الوقت سيأتي بأنه التفكير فبمجرد ؟

اإليجابي فالتفكير المشاكل، هذه فيه تحل والتفاؤل واألمل هذا يكفي إلعطائك اإلحساس

بالسعادة .أو مقربين أصدقاء بوجود والحب: السعادة شريك حياتك أو عائلتك فلهم تأثير كبير على جميع األشخاص هؤالء فبوجود سعادتك، بمحبة صغيرة تبدو سوف الكبيرة مشاكلك

من حولك لك .السعادة وهدفك في الحياة: فإن معرفة هدفك

بالحياة وغرضك منها قد يكون كفيل ألسعادك .النهاية السعادة لن تأتي إليك وتطرق وفي والصبر، بالعمل عنها تبحث أن يجب بل بابك بك مر ما كل تنسى سوف تجدها وحين لذلك جميع من على األرض يبحثون عن اللذة

الموجودة بالسعادة فهنيئًا للسعداء .االخصائية النفسية لوريس سامي خوري

بقلم : د. خليل أبو زناد استشاري األمراض النفسية .

أسرار السعادة أو السعادة التائهة


العالقة بين الحالق و الطبيب !!ال شك بأن الحالقة مهنة دقيقة للغاية ، فخطأ واحد فقط قد يؤدي إلى اضرار وخيمة على نفسية أن��ا« ب��اهلل م��ن كلمة أع��وذ ،« و أن��ا ، و ل��ه المحلوق اكتشفت أن للحالقة أيضًا عالقة مباشرة بالصحة و

الطب و سأثبت ذلك . إذا قصد شخص ما الحالق بهدف تهذيب شعره و أخطأ الحالق بوصف القصة المناسبة له كأن يقص شعره« على الزيرو« في بداية فصل الشتاء قد يؤدي للبرد رأسه تعرض نتيجة بالزكام اصابته إلى ذلك يحدث ما تمامًا و هو ، و بشكل مفاجىء المباشر إذا أخطأ طبيب ما بتشخيص حالة المريض ووصف له دواء غير مناسب للحالة الحقيقية ) وهي حاالت نادرة الحدوث في األردن ( فقبل أشهر أبلغني أحد أصدقائي األطباء أن زمياًل له شّخص في مستشفى مريض حالة الشميساني منطقة في يقع مرموق بأنها التهاب حاد باللوزتين و بمحض الصدفة أخبر المريض الطبيب بأنه أجرى عملية إلزالة اللوزتين قبل عشرين عامًا متسائاًل عما ان كان من الممكن أن تنمو ذهول وسط الطبيب فأجابه !! جديد من اللوزتين الموجدين : ال بد أن عطاًل ما قد أصاب اجهزة الفحص ، و هي تمامًا ردة فعل الحالق عندما يقص طرف أذنك العلوي بالخطأ و يقول : ال بد من تغيير هذا المقص . الخاصة المستشفيات أحد في أطفال طبيبة ذو لطفلي األذن إللتهاب م��ض��ادًا دواًء وص��ف��ت الدواء مساًء تناول ، وعندما رفض طفلي العامين

عرضناه على طبيب عام مخضرم فشتم الطبيبة و ادعى ان هذا الدواء يوصف لألطفال عند بلوغهم سن الثامنة و لدى استفساري عن دقة المعلومة من طبيب ثالث تربطني فيه صلة قرابة نعت الطبيبين أيضًا وه��ذا !! ثالث دواء لطفلي ووص��ف بالجهلة أن ، فبمجرد زيارتك لحالق ألول مره ما يحدث عند يبدأ بالحالقة يبدأ بشتم حالقك السابق مدعيًا انه

مبتدىء و أنه أتلف شعرك . أوجه الشبه بين الحاَلق و الطبيب كثيرة ، فكالهما لديه جهاز تعقييم و يحرص على نظافة المعدات و يرتدي و كالهما االقناع على القدرة يملك كالهما معطفًا و لكل منا غالبًا حالق واحد و طبيب واحد ، و للعلم ، في دول شقيقة مجاورة الحالق يرتدي

كمامة و قفازات أيضًا . ال ينطبق ما ذكرته آنفًا إال على فئة قليلة من األطباء الزاوية لهذه اخترناه الذي االسم مع تماشيًا ، لكن و ) مطاعيم ( فالهدف من هذه المقالة هو الوقاية من تفاقم هذه الحالة الشاذة عن مجتمعنا و بالتالي فهي

مطعوم مضاد إلساءة بعض األطباء للبعض اآلخر . الطب مهنة إنسانية سامية ، و األطباء األردنيون يحظون بسمعة طيبة و احترام كبير في شتى بقاع األرض و الحفاظ على صورة هذه المهنة و االرتقاء بها

مسؤولية كل طبيب . بقلم: تفوح [email protected]


أمراض أن الحديثة الدراسات أثبتت بدرجة تساهم المزمنة اللثة و األسنان التي القلب بأمراض اإلصابة في كبيرة

لحاالت الرئيسية األسباب إحدى تعد في والنساء الرجال عند الوفاة

هذه اكتشاف تم وقد العالم، عندما الوضوح شديدة العالقة كبيرة نسبة أن الدراسات وجدت القلبية بالسكتة المتوفين من

مصابون بأمراض األسنان واللثة.كيف تتحقق هذه العالقة؟

و واألسنان اللثة أمراض تؤثر حالة على لها المسببة البكتيريا

إحدى تشير حيث بأكمله، الجسم أمراض أن إلى القلب أمراض نظريات عبر البكتيريا انتقال إلى تؤدي اللثة الدورة الدموية في الجسم حيث تلتصق الدموية األوعية في المترسبة بالدهون إلى بدوره يؤدي مما للقلب، المغذية يتعرض وبالتالي تجلطه أو الدم تكتل المصاب بأمراض األسنان و اللثة إلى أزمات

أو سكتات قلبية حادة. يؤكد تقرير الجراحين حول صحة الفم واألسنان أن المحافظة على سالمة الفم الصحة يضمن األمراض من واألسنان

والعافية للجسم بأكمله . خاصة عناية القلب مرضى يحتاج هل

بأسنانهم ؟

القلب لمرضى بد ال التالية بالعادات االلتزام

لضمان صحة قلبهم :نظافة على والحرص التركيز -1

فرشاة باستخدام ذلك ويكون الفم، زيارة جانب إلى يوميًا األسنان وخيط طبيب األسنان بانتظام على األقل مرتين

في السنة .

بأية األسنان طبيب إخبار -2بالقلب، متعلقة صحية مشكالت رعاية تتطلب القلب أمراض فبعض

خاصة من طبيب األسنان.أو األسنان طبيب تعليمات تنفيذ -3باإلضافة تامة، بعناية المعالج الطبيب التي يصفها كما يجب إلى تناول األدوية

)مثل: المضادات الحيوية ( .

حافظ على أسنانك تحافظ على قلبكخمسة أغذية وراء ذكاء طفلك

رئيسية أنواع أن تضم خمسة األطفال يجب أغذية إن

من األطعمة التى تجعلهم أكثر ذكاء، فعلى الوالدين أن

يحرصوا على وجدوها ضمن مائدة صغارهم .

عن المسؤولة الدهون على تحتوى الفستق زبدة •

زيادة النمو الذهنى والمهارات اإلدراكية والجهاز الهضمى

والكبد .

الدهنية باألحماض الغنى الدسم كامل الحليب •

لم ممن وخاصة األطفال، يحتاجة الذى والكوليسترول

لألطفال ضرورى الكوليسترول ويتعبر السنتين، يجتازوا

فى هذه المرحلة لدوره فى بناء وتنشيط الخاليا العصبية

والدماغية .

األطفال تغذية فى جدًا هام والبيض البروتينات، •

لغناه بالكوليسترول

• والعناصر الغذائية الضرورية للنمو، مثل مادة الكولين

الدراسات فى أثبتت )ب(،والتى بفيتامين الشبيهة

الحيوانية قدرتها على تحسين التعلم والذاكرة.

باألحماض الغنية التونة أسماك وخاصة السمك •

تتواجد فى التى 3 األوميجا نوع المتعددة من الدهنية

لسالمة ضرورية وهى طبيعية، بصورة الدماغ خاليا

العقل والجسم .

البروتينات واللحوم الحمراء، لما تحتويه من كميات •

على ،12 ب وفيتامين والفيتامينات األلياف من ضخمة

وجه الخصوص .


وهما : قسمين إلى الدم ضغط ينقسم ، اإلنبساطي والضغط ، اإلنقباضي الضغط الضغط فهو اإلنقباضي للضغط بالنسبة أما انقباض الشرايين لحظة الموجود على جدران إلى خارجه وهو الدم القلب خالل عملية ضخ للضغط بالنسبة واما ، األعلى الرقم دائمًا اإلنبساطي فهو الضغط الموجود على جدران بدخول للسماح القلب انبساط أثناء الشرايين ما وغالبا ، األقل الرقم دائما وهو اليه الدم تحديد في مهما دورًا العمرية الفئة تلعب

الضغط الطبيعي .

ضغط الدم المرتفع

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من األمراض الشائعة والمنتشرة وهو مرض في أغلب األحيان خطير وجود أسباب ومن السن صغار عند وخاصة الغدد أمراض ، القلب اعتالالت ، المرض هذا تناول ، النفسية والعصبية والحاالت ، واألورام أهم الشرايين وهو من ، تصلب األدوية بعض وأكثر أسباب ارتفاع ضغط الدم وغالبًا ما ينتج عن زيادة نسبة الدهون المترسبه تحت بطانة الشرايين وهنا يكون الشريان المصاب بالتصلب تعرض عند بالتوتر ويصاب الحساسية شديد ما من نفسي انفعال ألي األعصاب شبكة يسبب ارتفاع ضغط الدم ، واذا اصيبت الشرايين ضمور إلى يؤدي هذا فإن بالتصلب الكلوية وعجز في وضائف الكليتين مما يسبب ارتفاع

ضغط الدم بشكل كبير وملحوظ .

الدم ضغط خفض على تساعد حلول المرتفع :

حالة إلى بالمريض الوصول من بد ال : أواًل يكون ما غالبًا المريض ألن مستقرة نفسية عليه سيجر المرض هذا أن ويشعر خائفًا بتهدئة الطبيب مهمة وهنا كثيره مشاكل وهذا بسيطة المشكلة بأن واشعاره المريض

ما يسهل مهمة العالج .

ثانيًا : استخدام مادة خل التفاح لما فيها من مواد مزيلة للدهون الضارة ) الكولسترول ( .

لما اللقاح حبوب مادة استخدام : ثالثًا األعصاب تهدئة على تعمل مواد من تحتويه

وإبقاء الضغط في وضعه الطبيعي . حسب الثوم خل مادة استخدام : رابعًا المادة ان حيث للعالج المرافق البرنامج الضارة الدهون إذابة على تعمل المذكورة

الثالثية والدهون كالكولسترول الجسم في ضغط ارتفاع من الوقاية على تعمل وبالتالي

الدم والتخلص من تصلب الشرايين . ولمرضى ضغط الدم المرتفع ننصح باالبتعاد يعمل ألنه نظرًا السوس مشروب تناول عن أكل تجنب وكذلك الدم ضغط ارتفاع على المالح الطعام تناول وتجنب الدسمة اللحوم

وتجنب االمساك .

ضغط الدم المنخفض

غير الدم ضغط انخفاض ظاهرة تعتبر ، ومؤقته طبيعية تكون ما وغالبًا مقلقة اإلفراط الدم ضغط انخفاض أسباب وأهم بتناول بعض األدوية ومنها األدوية التي تعمل وسوء ، المرتفع الدم ضغط تخفيض على اإلصابة ، الدم فقر إلى المؤدي التغذية حدوث ، اإلسهال مثل األمراض ببعض

نزف دموي عالج في تساعد بسيطة حلول

انخفاض ضغط الدم : ) الميرمية ( نبات منقوع تناول : أواًل إلى كوب ماء مغلي ملعقة كبيرة تضاف

تصفى وتشرب ثالث مرات يوميًا . مرات ثالث كبيرة ملعقة تناول : ثانيًا يوميا من الخليط التالي : وهو 200 جرام من حبوب اللقاح تطحن وتخلط مع كيلو جرام من عسل النحل ، حيث يعمل هذا الخليط

على تقوية الدم خالل اسبوع واحد .

إعرف أكثر عن ضغط الدم


ما هو اللبأ ؟ هو مادة موجودة في حليب األم وفي كل خروج بداية في يخرج هو و الثديات، حليب الحليب عند أول رضعات بعد الوالدة مباشرة و يستمر وجوده خالل الثماني و األربعين ساعة

األولى بعد الوالدة.كل على تحتوي القوام كثيفة مادة وهو يحتويها التي األساسية والعناصر المواد إلى اضافة وكثيف مركز بشكل ولكن اللبن النمو وعوامل مناعية مركبات على احتوائه حيث تكون بشكل مركز يفوق ماهو موجود باللبن، وقد أثبتت الدراسات التي أجريت خالل العقد الماضي في كبرى مراكز البحث الطبي أن العالم أنحاء مختلف في والجامعات الموجودة البناء وعوامل المناعية المركبات ولكن البشري للبأ مطابقة البقري اللبأ في

بكميات أكثر تركيزًا .فوائد إستخدام اللبأ:

المناعية المواد جميع على اللبأ يحتوي والتي تعمل على حماية الجسم ووقايته من والقضاء والطفيليات والبكتيريا الفيروسات

عليها.مفيد لمرضى السكري بنوعيه.

مضاد للسرطان بأليات مختلفة.مقاومة التعب واإلجهاد.

المحافظة على سالمة الجهاز الهضمي.بفضل الشيخوخة تأخير على يساعد

احتوائه على عوامل البناء.زيادة مع كتلته و العظم كثافة زياده والمساعدة على الجسم العضالت في كتلة خالل من الجسم في الدهون نسبة تقليل

استخدامها كمصدر للطاقة.زيادة سماكة الجلد ومرونته و متانته.

سالمة على المحافظة على يساعد الشرايين وتقليل نسبة الكولستيرول الضار HDL ورفع نسبة الكولستيرول المفيد LDLوأيضا يساعد على الوقاية من أمراض القلب.والتئامها الجروح شفاء حث على القدره النسيجي، النمو عامل على الحتوائه ذلك وعاملي الليفية الخاليا ألمهات النمو عامل

النمو المختصة بالتحويل أ و ب.للتأكسد، اللبأ على خواص مضادة يحتوي خواص طبيعية مضادة لاللتهاب، واللبأ مصدر للعديد من الفيتامينات و المعادن واألنزيمات

واألحماض األمينية.استخدام اللبأ يعمل على تحسين امتصاص األحماض األمينية و الكربوهيدرات في األمعاء

الدقيقة في المواد هذه توفر زيادة وبالتالي باقي في الحيوية األنسجة و العضالت

أعضاء الجسم.ماهي المواد األساسية التي يتكون

منها اللبأ :تنقسم أهم المواد التي يتكون منها اللبأ

الى ثالث أصناف:عوامل المناعة ، 2- عوامل النمو ، 3. العناصر

الغذائية التي يتكون منها اللبأالمحتويات الغذائية في اللبأ:

. A, B1, B2, B6, B12, E : فيتامينات

مغنيسيوم, صوديوم, كالسيوم, معادن: زنك, سلفور.

األحماض األمينية األساسية وغير األساسية.األحماض الدهنية األساسية.

إعداد : هبة الطبيعة للمكمالت الغذائية

اللبأ غذاء الطبيعة األول وقاية وشفاء


ال بد أن معظمنا عانى أو ما زال يعاني من الرقبة أو آالم عضلية أو عصبية في الظهر ، والتي تسبب اإلنزعاج النفسي أو المفاصل والتعب الجسدي الناتج عن عدم القدرة على دقيق بشكل والمهمات باألعمال القيام

وفعال.)خصوصًا والعصبية العضلية فاآلالم اإلنتاج ضعف إلى أدت والرقبة( الظهر آالم بعض في المادية التكاليف وزيادة العام الدول الصناعية الكبرى، فالواليات المتحدة يزيد أنفقت ما المثال األمريكية على سبيل الظهر آالم عالج على دوالر بليون 2 على

خالل عام 2003 فقط .عن الناتجة السلبية االثار هذه وبسبب اآلالم العضلية والعصبية سواء أكانت على العمل على قدرته وعدم اإلنسان صحة التكاليف واإلنتاج بشكل فعال أو من ناحية اإلصابات، هذه عالج على المترتبة الكبيرة فقد زاد االهتمام بالعالج الطبيعي للتخلص ألنه والمادية، الصحية المشكالت هذه من مثل طبيعية عالجية أساليب على يعتمد الحرارة والتدليك الصحي والتمارين العالجية المضاعفات من تخلو والتي المتخصصة العالج من األسلوب هذا أن كما الجانبية،

و الوقت نفس في ووقائي عالجي يعتبر وبسهولة روتيني بشكل ممارسته يمكن وبتكلفة أقل بالمقارنة مع العالج الجراحي أو

العالج الدوائي .وبعد سنوات من االهتمام لهذا ونتيجة العضالت عمل آللية المكثفة الدراسات أفضل إلى الوصول ومحاولة والمفاصل اآلالم وتخفيف عالج في للمساعده الطرق ما إلى التوصل تم والعصبية، العضلية ،) Manual Therapy ( يسمى العالج اليدويوهو قسم من أقسام العالج الطبيعي وهو اليدوية الحركات من مجموعة عن عبارة أسس ضمن المتخصص المعالج بها يقوم فقرات لتعديل ومنظمة دقيقة عالجية والعضالت والمفاصل الفقري العمود المتصلة بها وإرجاعها إلى وضعها السليم، التأثير تقوية في األسلوب هذا ساعد وقد و واضح بشكل الطبيعي للعالج اإليجابي اليدوي العالج أن العملية التجربة أثبتت ناجح وبشكل فعال في عالج اآلالم العضلية وما والرقبة الظهر آالم خاصة والعصبية إلى تمتد قوية عصبية آالم من يرافقهما

األاقدام أو اليدين . أذكر أنه راجعني مريض يعاني من إنحناء Acute( الفقري العمود في شديد جانبي lateral Shift of the Spinal Cord ( باالضافة

إلى آالم عصبية منتشرة إلى الطرف السفلي

الوقوف على القدرة عدم لدرجة األيمن بدء وبمجرد بالغة، بصعوبة إال المشي أو العالج بعد التقييم الكامل للحالة لم يحتاج المريض أكثر من ثالث جلسات عالج طبيعي و يدوي، فقد تحسن المريض بشكل كامل وزالت األعراض العصبية من الطرف السفلي ، السليم شكله إلى الفقري العمود وعاد علما ان هذه الحالة كانت تحتاج في السابق إلى ما يزيد على عشر جلسات عالجية بالعالج

الطبيعي التقليدي.الطبيعي العالج أن هنا نذكر أن والبد من اليتجزء جزء يعتبر أقسامه بجميع طبيب فإستشارة ، الطبي الصحي النظام ركيزة تعتبر بمشورته واألخذ االختصاص من يمكن ما أفضل إلى للوصول أساسية

نتائج. و في الختام نقول إن الوضعيات السليمة العالجية التمارين وبعض الفقري للعمود المتخصصة التي سوف تتعلمها من أخصائي إلى باالضافة المتخصص، الطبيعي العالج روتيني بشكل ويدوي طبيعي عالج جلسة آالم تجنبك سوف الزمن، من فترة كل على وستحافظ صعبة وعصبية عضلية زيادة وبالتالي والذهني الجسدي نشاطك

اإلنتاج والشعور بالقوة والنشاط .

بقلم أخصائي العالج الطبيعيثائر أبو خرمة.

Physical and Manual Therapyالعالج الطبيعي واليدوي


واألرقام العداد سحر مركز نظم الموافق الثالثاء يوم " E.CMA S."السادس الفوج تخريج حفل 20011/12/6في األهم هم "أبناؤك شعار تحت إلى جعلهم متميزين" حياتك فاسعى برعاية مدير المدينة ألمانة عمان الكبرى بحضور ، جوينات هيثم المهندس المدارس مدراء من كبيرة مجموعة بقطاع المهتمة والشركات الخاصة طالب 200 نحو فيه وشارك التعليم، مدارس مختلف من المركز طالب من ويأتي البرنامج، المشاركة في المملكة دعم مبدأ من انطالقا النشاط هذا وتشجيع الطلبة في مختلف مراحلهم المحلي المجتمع رفد بهدف الدراسية

بجيل مبدع من بناة المستقبل واشتمل الحفل على فقرات ومسابقات متنوعة ألبرز الطلبة المبدعين ضمن برامج السرعة في كتابة المركز ومنها مسابقة المتاهة مسابقة الى باالضافة االعداد، أخرى ومنها الى جانب مسابقات الرقمية

الرسم الحر والموسيقى. المدير - حداد خلود السيدة قالت و

دومًا ونطمح نسعى إننا للمركز العام ومبدع متميز بجيل مجتمعنا رفد إلى مشيرة الغد، وعلماء المستقبل بناة من

الجميع يسعى الذي السامى الهادف إلى بالطالب االهتمام وهو تحقيقه إلى والتميز النجاح تحقيق على ومساعدته

وقدرات مواهب من مالديه كل وابراز فكرية وذهنية ومواجهة الصعوبات التي

قد تواجه في مراحله الدراسية .

برعاية عطوفة المهندس هيثم جوينات يكرم مركز سحر العداد واالرقام 200 طالب )E. CMA S.( مركز سحر العداد واألرقام

ينظم حفل تخريج الفوج السادس


شعرك أطراف بقص قومي أواًل: طويل، شعرك بأن تغتري وال المقصف، أطرافه لكن طويل شعرك كان فلو شعرك ان يعني ذلك فان مقصفة

ضعيفا، ويحتاج إلى تغذية وعناية .كيس بتغيير تقومي ان اما ثانيًا: كيس من عليها تنامين التي المخدة تقومي ان أو ستان، آخر إلى قطني ستان، ايشارب باستخدام شعرك بلف الشعر تعقد يمنع الستان ألن وذلك بعنف، شعرك تمشطين يجعلك فال وألن الكيس القطني يعمل على جفاف

الشعر .ثالثًا : ال تعرضي شعرك لدرجات حرارة لن انك بما لشعرك، فردك أثناء عالية لتعريضه داعي فال فردة عن تتوقفي لدرجات حرارة عالية، استبدلي ماء غسيل

شعرك من ماء ساخن إلى ماء بارد .معالج وبلسم شامبو اختاري : رابعًا شعرك غسل وعند الشعر، لتقصف وذلك البلسم عليه تضعي ان يجب لتجنب جفاف الشعر، ويفضل استخدام مشط ذو أسنان واسعة وذلك ألن الشعر

المبلول يكون أكثر عرضة للضرر .استخدام تقليل حاولي :ً خامسا وتؤدي بالشعر تضر ألنها الشعر، صبغات

إلى جفافه .توقفي عن غسيل شعرك بصفة سادسًا:

من يخلصة ألنه الشعر يضر ذلك فان يومية الزيوت الطبيعية الموجودة به .

http://www.facebook.com/GreenApple.Medical.NewsPaper

Like Us On FaceBook

خطوات بسيطة للتخلص من

أطراف الشعر المقصف

التوتر النفسي وراء آالم الدورة الشهرية

اللواتي يعانين من آالم شديدة النساء أن أظهرت دراسة حديثة من اإلقالل طرق تعلم من يستفدن قد الشهرية دورتهن أثناء أحد وانغ، كيسياوبن الدكتور ويقول النفسي، التوتر أو الضغط الدورة آالم »إن األطفال بشيكاغو: البحث من مشفى أعضاء فريق الشهرية وتعرف علميًا عسرة الطمث هي تؤثر عند حوالي 43 - 90 %

من النساء في مختلف أنحاء العالم ». مشكلة شائعة 15% يعانين من آالم شديدة جدًا قد وأضاف ان »منهن حوالي 10 – المدرسة عن بالتغيب تتسبب قد إذ ، اليومية حياتهن على تؤثر

أوالعمل، ويمكن أن تضعف جودة نمط الحياة لديهن«. اختالف بسبب وذلك محيرة، النفسي الضغط دراسة وتعتبر أحد يزعج أن يمكن فما فيه التعبير وطريقة معه الناس تعامل التوتر الصعب مالحقة اآلخر، مما يجعل من يزعج ال األشخاص، قد

النفسي علميًا.الصينية، يعملن »أنجينغ« إمرأة من مدينة والدراسة شملت 388 سنة، 34-20 مابين أعمارهن وتتراوح النسيج، صناعة في جميعًا الحمل حدوث وبإنتظار متزوجات، مدخنات، غير الصحة، سليمات األول لديهن، كما لوحظ ان ظروف عملهن كانت متعبة، غبار، ضجة،

وبمناوبات متعددة في معمل للنسيج.وفي إطار مراقبة النتائج، طلب إليهن تسجيل مستويات الضغوط األلم في نوبات إلى اإلشارة يوميا، مع لها يتعرضن التي النفسية فترات دوراتهن الشهرية، وبعد متابعة ما يزيد عن 1100 دورة شهرية،

وجد الباحثون عالقة واضحة ما بين التوتر النفسي ونوبات األلم.فترة في آالم حدوث منهن % 44 نسبته ما لدى سجلت فقد ألم أو البطني األلم من يومين عن الفترة تلك تقل ولم الدورة، احتماالت نسبة وكانت الشهرية، الدورة فترة خالل الظهر أسفل تعرض النساء اللواتي يعانين من ضغط نفسي شديد مع حالة تكرار

األلم الشديد تزيد تسع مرات عن غيرهن.واعتبر الباحثون أنه من غير المفيد تقليل الشدة النفسية عمليًا، إنما يفّضل تعلم كيفية التعامل معها، وذلك من خالل اللجوء إلى اللواتي النساء لدى خاصة النفسي، التوتر إنقاص أو تقليل برامج

لديهن تاريخ طويل من آالم الدورة الشهرية.


مضادات األكسدة


د. أنيس مشربش – استشاري الطب

الطبيعي والتأهيل، و د. جيم اوستروايز

– اخصائي تقويم العمود الفقري)لعالج كير سباين مركز في لقاء األخضر التفاح لجريدة كان

د. من كل مع ،) جراحة بدون الفقري العمود ومشاكل الديسك

د. جيم والتأهيل،و الطبيعي الطب استشاري – أنيس مشربش

اوستروايز – اخصائي تقويم العمود الفقري

: وقاموا بإثرائنا بالمعلومات التالية ماهو تعريف الديسك واإلنزالق الغضروفي

؟يفصل غضروف عن عبارة هو : الديسك بين فقرات العمود الفقري، ويوجد به مادة

هالمية ويحفظ هذا الغضروفاإلن��زالق أما الفقرات، بين الحركة مرونة الغضروف حلقة انبعاج : فهو الغضروفي وخروجها من الغضروف إلى الخارج )للضغط على األعصاب( ويسبب الضغط على األعصاب

آالمَا سواء أكانت بالرقبة أم بالظهر .

ما هي األسباب التي تؤدي إلى اإلصابة بالديسك واإلنزالق

الغضروفي ؟هناك أمور عديدة من أهمها حمل األشياء الحوادث، بعض خاطئة، بطريقة الثقيله لمدة صحيحه غ��ي��ر بطريقة وال��ج��ل��وس طويلة وزياده الوزن كلها تؤدي إلى الضغط المتواصل على الغضرايف التي بين الفقرات، وي��س��ب��ب ذل��ك ف��ت��ق ال��دي��س��ك أو اإلن��زالق

الغضروفي بأنواعه المختلفة .

هل من الممكن أن تكون مشاكل الديسك أو اإلنزالق الغضروفي

وراثية؟نسبة ضئيلة جدًا كالذين يعانون من نقص المشاكل معظم لكن الفقرة، حجم في تكون عارضة متعلقة ببيئة اإلنسان وعمله

وليست وراثية .

ما هي الحاالت التي تعالجونها في مركز سباين كير ؟

مركز سباين كير هو مركز متخصص لعالج بدون الفقري العمود ومشاكل الديسك

جراحة، ونعالج في المركز الحاالت التالية :1 - الديسك واإلنزالق الغضروفي.

2 - فتق الديسك.3 - آالم الظهر والرقبة.

4 - آالم الرأس واألكتاف.5 - الصداع و الشقيقة .

6 - انحرافات العمود الفقري عند األطفال .لدى العالج أساليب إن ذكره الجدير ومن

المركز ال تتعارض مع الجراحة، فعند دخول المريض إلى المركز يخضع لفحص أكلينيكي من المريض خالله من يشخص تقويمي، /الفقري العمود الصحية ووضع حيث حالته لديه، ومقارنة ذلك بصور األشعة وبعد ذلك

نقرر له البرتوكول العالجي المقترح.للعالج، موانع أي المريض ل��دى ك��ان وإذا إلى وإرش��اده المريض بتثقيف المركز يقوم السبل العالجية األخرى التي يمكنه إتباعها

سواء أكانت جراحية أو غيرها.ف��ن��ح��ن ن��ؤم��ن ب��ال��ت��ك��ام��ل م��ع ب��اق��ي

التخصصات الطبيه لخدمه المريض

ما هي األجهزة التي تقومون باستخدامها في المركز؟ وما هو

مبدأعملها ؟لعالج متخصص جهاز المركز لدي يوجد الرقبه ديسك لعالج وآخ��ر الظهر ديسك Spinal ت��س��م��ى ت��ك��ن��ول��وج��ي��ا ت��س��ت��خ��دم Decompressio ,وتعمل تحت نظام حساس

تلقائيا التعديل ويتم المريض لحركه جدا ذكيه وتقنيه حاسوبيه أنظمه خ��الل من FDA Clearance ال� على حاصال والجهازين

األمريكيه وموافقه وزاره الصحه األردنيهمتقدمة تكنولوجيا تستخدم وه��ي العمود ف��ي م��ح��دد م��س��ت��وى تستهدف

الفقري و التي تعمل بشكل ت��دري��ج��ي م��ن خ��الل ج��ه��از م��ب��رم��ج ذو األعصاب عن الضغط إلزالة عالية حساسية دراس��ات خالل من أثبت علميا اإلج��راء ,هذا

عالمية مختلفة أنه يزيل األلم من خالل :تقليل فتق الديسك

تقوية األربطة المحيطة بالعمود الفقريالديسك منطقة إل��ى ال��ت��غ��ذي��ة زي��ادة وبالتالي التقليل من تآكل الديسك وانحالله

واآلالم األع��ص��اب ع��ن ال��ض��غ��ط تخفيف المصاحبة له

عكس الضغط التي بين الفقرات المصابة عن طريق وضع ضغط سلبي معاكس في

المنطقة المصابةمنطقة عند الفقرية المساحة زي��ادة دقيقة بطريقة فقط المصاب الديسك

الى الغضروفي االنزالق في محاوله الرجاع مكانه

يصاحب الجلسات على جهاز عالج ديسك برنامج الرقبة ديسك عالج جهاز أو الظهر تأهيلي كامل يتم قيه تقييم لحاله المريض المريض تثقيف ويتم األلم لتغير ومقياس العالج على المحافطه كيفيه وتعليمه الجلوس في السليمه الصحيه واألوض��اع التى الطبيه والتمارين العمل و وال��ن��وم

تساعد على ذلك

ما هي نسبة نجاح مركز سباين كير في عالج مشاكل الديسك والعمود

الفقري؟نسب النجاح لكي تعطى بطريقة علمية، يجب أن نأخذ بعين االعتبار عدة معايير منها المريض وعمر اإلصابة وسبب المرض تاريخ ومعايير أخرى كثيرة، ولذلك النسبة تختلف من مريض إلى آخر ، ولكن وبشكل عام نسب

النجاح تتراوح ما بين 85-70 % .

بماذا تنصحون قراء جريدة التفاح األخضر ؟

وزي��ارة اآلالم إه��م��ال ب��ع��دم ننصحهم حل السهل م��ن ألن��ه المختص، الطبيب حيث تفاقمها، قبل بدايتها في المشاكل إج��راءات يتطلب طويلة لمدة إهمالها ان

عالجية أكثر تعقيدًا.في األوض��اع بتصحيح ننصح ع��ام وبشكل الجلوس وأثناء النوم والعمل، ومعرفة كيفية حمل األشياء الثقيلة ألن لها تأثير سلبي مباشر على العمود الفقري ، ومركز سباين كير يعمل

على تثقيف مرضاه بهذه المعلومات .

http://www.GreenAppleJo.com/Ask.php Ask Any Medical Questions


ينصح العلماء والباحثون واألطباء األمهات بداخل الجنين مع يتواصلن أن الحوامل رحمهن ألنه يتفاعل ويستمع ويتجاوب مع

األصوات والموسيقى.كوينز جامعة ف��ي ب��روف��ي��س��ور ويشير اآلراء إنقسام وبرغم انه إلى جود ساميول حول استطاعة الجنين االستماع، إال ان قدرة األب قبل األم ص��وت تمييز على الطفل تمييز يستطيع الجنين بأن دليل أكبر يعد

األصوات وهو ما يزال في الرحم.تأثر وأعد جود دراسة علمية خاصة حول الجنين بالبيئة المحيطة به، و أكدت النتائج على أن الجنين يشعر وهو في رحم أمه بكل ما يدور حوله في العالم الخارجي فيمر خالل التسعة اشهر بمئات التجارب يتعلم خاللها األص��وات وم��ذاق األط��ع��م��ة واألح��اس��ي��س

وملمس األشياء.المزاجية بالتغيرات الجنين يتأثر كما إن وخصوصا الحمل خالل األم بها تمر التي تغييرات تصاحبها المزاجية التغيرات هذه ويستطيع كما األم، جسم في كيميائية األم كانت إذا يشعر أن الرحم داخل الطفل ضربات سرعة خ��الل م��ن غاضبة أم حزينة األم كانت اذا أم��ا التنفس، وسرعة القلب سيعدة فيتأثر الجنين بسبب انسياب هرمون

في السعادة بهرمون المعروف االندروفين لذلك بالرضا، اآلخر هو ليشعر الطفل جسد من الضروري أن تحاط األم ببيئة خارجية مريحة

وهادئة بعيدة عن المشاكل والضغوطات .بالعمل الجنين لدى السمع حاسة وتبدأ ح��س��ب ال��ب��رف��ي��س��ور ج��ود، م��ن��ذ األس��ب��وع السادس عشر من الحمل، حيث يبدأ الجنين باالستماع إلى األصوات من حوله مثل؛ تدفق الجهاز حركة وص��وت األم أوردة في ال��دم الرئتين، إلى الهواء الهضمي وصوت دخول وتشير الدراسات إلى أن أفضل األصوات لدى الجنين هو صوت ضربات قلب األم، ويطمئن األم، إلى ضربات قلب يستمع الجنين حين األمر الذي يجعله يهدأ، وهذا هو سبب وضع

ف��ور والدت��ه أم��ه الجنين على ص��در األطباء ليشعر بضربات قلبها فيهدأ.

يبدأ الحمل من أشهر ستة م��رور وبعد الطفل بالتقاط وسماع األصوات خارج الرحم الجنين داخلها وتبدأ األم باستشعار حركة أو األم صوت إلى يستمع عندما وخصوصًا األب وفي الثلث األخير من الحمل يستطيع الجنين االستماع جيدًا لما يجري في العالم

الخارجي . وتغني األم تتحدث أن الخبراء وينصح لجنينها ألن ذلك يساعد األم في اطمئنان طفلها بعد أن يولد اذا ما استمع إلى نفس النغمات وصوت الغناء. وهذا أكبر دليل على

أن الطفل كان يستمع إلى تلك األصوات .

تحدثي مع جنينك خمسة أغذية وراء ذكاء طفلك وغني له أيضًا

من رئيسية أن��واع خمسة تضم أن يجب األطفال أغذية إن األطعمة التى تجعلهم أكثر ذكاء، فعلى الوالدين أن يحرصوا

على وجدوها ضمن مائدة صغارهم .زبدة الفستق تحتوى على الدهون المسؤولة عن زيادة النمو

الذهنى والمهارات اإلدراكية والجهاز الهضمى والكبد .ال��ح��ل��ي��ب ك��ام��ل ال��دس��م ال��غ��ن��ى ب��األح��م��اض ال��ده��ن��ي��ة والكوليسترول الذى يحتاجة األطفال، وخاصة ممن لم يجتازوا هذه فى لألطفال ض��رورى الكوليسترول ويتعبر السنتين،

المرحلة لدوره فى بناء وتنشيط الخاليا العصبية والدماغية .لغناه األطفال تغذية فى جدًا هام والبيض البروتينات، •

بالكوليسترولللنمو، الضرورية الغذائية والعناصر بفيتامين الشبيهة الكولين مادة مثل

ال��دراس��ات أثبتت ف��ى )ب(،وال��ت��ى تحسين على قدرتها الحيوانية

التعلم والذاكرة.التونة أس��م��اك وخ��اص��ة السمك

المتعددة الدهنية باألحماض الغنية من نوع األوميجا 3 التى تتواجد فى خاليا

ضرورية وهى طبيعية، بصورة الدماغ لسالمة العقل والجسم .

لما ال��ح��م��راء، واللحوم البروتينات تحتويه من كميات ضخمة من األلياف والفيتامينات وفيتامين ب 12، على وجه

الخصوص .


نتائج أظهرت النوم، يحسن الكرز عصير جامعة من علماء مؤخرًا أجراها دراسة نورثومبريا بمدينة نيوكاسل أبون تاين شمال بانتظام الكرز عصير تناول ان انكلترا شرق يحسن النوم، حيث يرفع عصير الكرز مستوى الذي الهرمون وهو الجسم في الميالتونين

جسم عمل ضبط على ن يساعد نسا إل اويساعد على النوم .

ويمكن ان يستفيد من نتائج مشاكل يعاني من الدراسة نظام تغيير أو كاألرق النوم

العمل أو المنطقة الزمنية . 20 الدراسة وشملت بصحة يتمتعون متطوعا بعضهم على وجب جيدة عصير من ميليلترا 30 تناول على يوم كل مرتين الكرز تناول بينما أسبوع، مدى وهميا عقارًا اآلخر البعض

من العصير .حمل لالختبار خضوعهم فترة وخالل المتطوعون على أيديهم جهازًا سجل أوقات المشاركون سجل كما ونومهم. يقظتهم عن معلومات المدونات في الدراسة في

أحالمهم.وتوصل العلماء إلى أن مستوى الميالتونين لدى األشخاص الذين تناولوا عصير الكرز ازداد ب�15-16% في غضون أسبوع بالمقارنة مع الذين لدى النوم فترة ازدادت كما يتناولوه، لم المجموعة األولى ب�15 دقيقة، وازدادت فعالية

النوم بنسبة 5- 6 % .

http://www.GreenAppleJo.com/Mag.php

Browse Our Paper Online

التفاح األخضر من الفواكه الهامة في الوقاية والعالج فوائد عامة عن التفاح

األخضر : يغسل األسنان و يقوي اللثة الحتوائه

على حامض األوكساليك . لمادة السيئة اآلثار يحارب شرايين في يتجمع الذي الكولسترول

الجسم . السموم من اإلنسان جسم يخلص مهاجمة خاصية لها التفاح ثمرة ألن

الفيروسات . يعالج اإلمساك و اإلسهال الشديد .

إفراز يسهل و السعال يهدئ البلغم .

. مفيد في األمراض االلتهابية الحادة مادة على القشرة الحتواء ذلك و

البكتين. يساعد على تفتيت حصى المرارة

لألورام المقاومة باألحماض غني السرطانية .

العظام إصابة الحتماالت مضاد مادة على الحتوائه بالهشاشة

البورون . من يقلل و الرئتين عمل يقوي .

احتماالت سرطان الرئة . يحتوي على األلياف الغنية بالبكتريا

التي تساعد على نضارة البشرة

خمس أسباب لتأكل تفاحة يوميًا :

أواًل : لغذاء صحي : التفاح سهل األكل أن غير من بالطاقة يمدك و لذيذ و

يحتوي أية دهون . تؤكد األبحاث ألن : لقلبك : ثانيًا

أن التفاح يحتوي على مادة تحارب الكولسترول لمادة السيئة اآلثار

شرايين في يتجمع الذي الجسم .

ألنه : لمعدتك : ثالثًا

ضرورية ألياف خمسة على يحتوي لتنظيف الجهاز الهضمي .

رابعًا : لرئتك : إن أكل تفاحة يوميًا يقوي عمل الرئتين و يقلل احتماالت

سرطان الرئة.يحتوي : لعظامك : خامسًا

البورون مادة على التفاح التي تقوي العظام احتماالت تقلل و

اإلصابة بهشاشة العظام .

عصير الكرز يحسن النوم


نحن اآلن في فصل الشتاء والهدف من هذا وبال أمراض بال البرد فصل يمر أن هو المقال

أدوية وبال زيارة للطبيب. وسواء الثمن، ندفع أن بد وال نخطئ نحن نطلق كما أو األنفلونزا أو الزكام الثمن كان أحيانًا عبارة نزلة برد فإنها كلها أمراض معدية

سببها الميكروبات .العدوى هو السبب كان إذا .. تتساءل وأنت

بميكروب ، فلماذا ال تحدث إال أثناء الشتاء؟الميكروبات من النوع هذا أن ونجيب أكثر التكاثر في فرصته تكون ) الفيروسات (حدوث احتماالت وتزداد الشتاء فصل في واحد الناس في مكان يتجمع عندما العدوى وبسرعة بسهولة العدوى تنقل حيث مغلق دقائق لعدة مريض شخص مع تلتقي فقد

لتظهر عليك األعراض بعد عدة ساعات .ومن أكثر أمراض الشتاء شيوعًا :

البرد العادي : من بنوع عدوى نتيجة تحدث البرد نزالت

الميكروبات ) الفيروسات ( . كيفية اإلصابة :

دافئ ما مكان في نجتمع عندما تحدث مليء بالدخان ثم فجأة تقرر الخروج من الحجرة الدافئة إلى الشارع البارد، وهكذا يحدث تقلص شديد في شعيرات الدم التي تصل إلى غشاء انخفاض حدوث ذلك معنى الداخلي، األنف في مناعة هذا الغشاء ، ومن ثم يصبح فريسة

اللحظة هذه ينتظر الذي للميكروب سهلة ليبدأ غزوه وانتصاره.

االنتقال جعل نحاول أن المفروض ولكن لغشاء انتقال مراحل نعطي حتى تدريجيًا

األنف من الدفء الشديد إلى البرودة الشديدة.الزكام:

من مائي إفراز جريان هو هنا يحدث والذي اإلفراز يصبح ما سرعان ولكن بغزارة األنف يضطر مما األنف طاقة ويسد القوام سميك المريض معه إلى التنفس من الفم ، وقد تنشأ أن يجب هنا والعالج حقيقة سخونة عنده يتضمن الراحة التامة في السرير وعدم الخروج لياًل وتدفئة القدمين مع شرب سوائل ساخنة الشاي – النعناع – الزنجبيل – القرفة : مثل

الخفيف مع الليمون .األنفلونزا: ثم ننتقل إلى الحالة الثالثة وهي في الحقيقة التهاب في الحلق ناتج عن العدوى بالفيروس وهذه الحالة ال تختلف أعراضها عن ، األخرى الميكروبات عن الناتج الحلق التهاب وهنا تظهر أهمية تحديد السبب الحقيقي في حدوث االلتهاب بالحلق ألنه على أساس تحديد

السبب يتم تحديد العالج المناسب . ونعرض هذه النصائح التي يجب أن يتبعها أي فرد منا خالل فصل الشتاء:

* ال تعرض جسمك للهواء البارد .* اهتم بتناول الغذاء المتوازن والمتنوع .

* داوم على مزاولة التمارين الرياضية .

* أكثر من أكل البرتقال والحمضيات .اآلخرين وحاجيات أدوات استعمال تجنب *

كالمناديل والمناشف .باستمرار . * جدد هواء المنزل

الجو من المفاجئ للتغير التعرض تجنب *الحار للبارد .

الثياب وارتدي جسمك تدفئة تهمل ال *والمالبس الشتوية .

كيفية الوقاية من أمراض الشتاء


حقائق عن كاميليشيسمع مقارنة الصحية األبل حليب فوائد هي ما

حليب البقر؟

صحة

األبل حليب يحتوي .1تتراوح من 1,8 على نسبة % إلى 2% دهون وهي نصف في الموجودة الكمية حليب البقر التي تتراوح من

4% إلى %4,5 لتر نصف يكفي .2حليب من يوميًا اإلبل لتزويد الحسم من بحاجته

فيتامين سي .بالفيتامين غني .3أعلى بنسبة سي من مرات خمس

تلك الموجودة في حليب البقر .مشبعة غير دهون على يحتوي .4وهي دهون صحية بنسبة أعلى من تلك

الموجودة في حليب البقر .في الكوليسترول نسبة يخفض .5الدم ويساعد في وظائف القلب واألوعية

الدموية .جهاز تقوية في عناصره تساهم .6

المناعة في الجسم .7. مثالي للذين يعانون من الحساسية

إتجاه الالكتوز .8. توازن طبيعي مثالي للمساعدة على إيجاد بيئة مناسبة للبكتيريا المفيدة في

المعدة . بالكالسيوم وغني الدسم قليل .9

نه وهو مثالي للحوامل ألنمو في يساعد

الجنين .هشاشة من الوقاية في يساعد .10من عالية نسبة على إلحتوائه العظام

الكالسيوم .11. أثبتت دراسات أنه في تخفيض حاجة إلى الثاني النوع من السكري مرضى

األنسولين .

جمال

1. يحتوي على األنولين او دهن الصوف وملطفة مهدئة أخرى ترطيب ومواد

للبشرة .2. أثبتت األبحاث العلمية أن حليب اإلبل يحتوي على خصائص تعالج داء الصدفية أو وضعه على تناوله عبر »مرض جلدي«

الموضع المصاب .والفيتامين المرنين على يحتوي .3عالمات لمحاربة األنولين وحامض سي استخدامها يمكن والتي الشيخوخة

والصابون التجميل مستحضرات في ومستحضرات اإلستحمام .

والشعر واألظافر للعظام مفيد .4على إلحتوائه والبشرة واألسنان

الكالسيوم والفيتامينات والمعادن .

عافية

حساسية اي اإلبل حليب يسبب ال .1حساسية من يعانون للذين مثالي وهو

ضد الألكتوز الموجود في حليب البقر .األقرب اإلبل حليب تركيبة تعتبر .2إعطاءه يمكن بالتالي األم، حليب إلى

لألطفال والرضع .قليل ألنه للحوامل جدًا مفيد .3الدسم وغني بالكالسيوم والفيتامينات

والمعادن.4. سهل الهضم وال يتخثر في المعدة .


الشعبية وااللتهابات الديكي السعال مثل والربو وفي هذه الحالة يعمل الزعتر على تليين المخاط الشعبي مما يسهل طرده للخارج كما وكذلك ويلطفها، الهوائية الشعب يهدئ

لها مواد على يحتوى مسكنة خاصية

ومطهرة لأللم ومنشطة للدورة

الدموية.الزعتر وينشط

عامة كل الوظائف للتسمم، المضادة

العرق إفراز ويسهل ويدر البول ، والزعتر يحتوى

للعضالت مقوية مواد على تمنع القلب، عضالت مثاًل

التهابات يعالج الشرايين، تصلب من ويشفي والمثانة البولية المسالك

مرض المغص الكلوي ويخفض الكوليسترول.فاتح للشهية

تنبيه على يعمل الزعتر ويمنع الغازات وطرد المعدة

التخمرات ويساعد على الهضم وامتصاص المواد الغذائية وطرد الفطريات من الشهية يزيد أنه جانب إلى واألمعاء المعدة لتناول الطعام فهو يحتوى على مادة الثيمول وتطرد الميكروبات قتل على تعمل التي

مادة إلى اضافة المعدة، من الطفيليات وطاردة ومطهرة مسكنة وهي الكارفكرول إلى اضف واالسهال، للنزيف ومضادة للبلغم الخل مع وضع واذا لألغذية ملطف الزعتر أن لذيدًا، وهو وأكسبها طعما اللحوم لطف أثبتت فقد للديدان طارد أن العلمية التجارب االميبا يقتل ألزعتر زيت المسببة للديزانتاريا في ويبيد قصيرة فترة

ثيم ا جر

القولون. وهو يزيد في وزن الجسم ألنه يساعد الذهنية. المواد وامتصاص الهضم على اإلمساك الزعتر قد يسبب أن أن نضيف ونحب الزيتون. )القبض( أحيانًا فيفضل أخذه مع زيت فية القيمة الغدائية كبيرًا جدًا وأهم شي هو

المحافطة علي رياضة المشي .مضاد لألكسدة

مضادة مواد على أيضًا يحتوى الزعتر و بإضافة منه االستفادة يمكن مما لألكسدة مثل المعلبة الغذائية المواد إلى الزعتر زيت )علب السمن( ليمنع االكسدة بداًل من إضافة

مواد صناعية قد تضر بصحة اإلنسان.

لعالج اللثة ووجع األسنانالرأس لجلد ممتازًا منشطًا الزعتر ويعتبر وينشطه, ويكثفه الشعر تساقط ويمنع ومضغه ينفع في وجع األسنان والتهابات اللثة خاصة إذا طبخ مع القرنفل في الماء، ثم ينصح

بالتمضمض به بعد أن يبرد. كما أنه يقي األسنان من التسوس وخاصة إذا مضغ وهو اخضر، فنبات الزعتر عامل مهم في والقصبة والحنجرة الحلق التهابات معالجة الهوائية ويعمل على تنبيه األغشية المخاطية الزعتر ويدخل ويقويها، الفم في الموجودة في معاجين األسنان فهو يطهر الفم ومضغه

يسكن آالم االسنان.طريقة تناوله

الماء مع وأوراقه المزهرة عروقه تغلى مغلي بتناول وذلك )كالشاي( وتشرب كاس لكل ملعقة نصف بنسبة العشبة مع الغليان بدرجة الساخن الماء من واحدًا كأسًا المريض ويتناول عسل، ملعقة أيام. لعدة الواحد اليوم ثالثة كؤوس في إلى الربو عالج في يفيد التين مع وطبخه مع أخذ وإذا والسعال، النفس وعسر الغازات، طرد في مفعوله ازداد الخل والكبد المعدة وتنقية والحيض، وإدرارالبول

والصدر .

فوائد الزعتر لعالج الجهاز التنفسي


2 3 6 8

1 9 3 4

2 9

2 1 7

8 7 9 5 3

6 2 3

6 3

8 5 2 4

7 4 3 5

Puzzle 1 (Hard, difficulty rating 0.63)

Generated by http://www.opensky.ca/~jdhildeb/software/sudokugen/ on Fri Dec 9 11:40:20 2011 GMT. Enjoy!

طرائف صحية

أقصر الطرقالفروقاتسودوكو

تتألف لعبة السودوكو من 9 مربعات كبيرة داخل كل منها9 مربعات صغيرة لتكوين شبكة من 81 مربعا صغيرا.

افقيا الشبكة داخ��ل )9-1( من رقم أي يتكرر أن يمكن ال - 1 أو عموديا.

2 - ال يمكن أن يتكرر أي رقم من )1-9( داخل أي مربع من مربعات التسعة الكبيرة.

هناك 15 فرق بين الرسمتين اعاله عليك إيجادها خالل ثالث دقائق.

عليك إيجاد أقصر الطرق المؤدية إلى التفاحة الخضراء في دقيقتين.

Electronic cigarette السيجارة اإللكترونيةالعادية التبغ سجائر بمحاكاة يقوم كهربائي جهاز هي

فيزيائيًا وظاهريًا يشابهه لالستنشاق قابل إنتاج دخان عبر

وعادة مايكون بنكهة النيكوتين الطبيعية المستنشقة من

السجائر العادية.

في الصوتية فوق والموجات الحرارة الجهاز ويستخدم

propylene glycol جليكول البروبيلين لتبخير الحاالت بعض

دخانية سحبات إلى وتحويله السائل glycerin الجلسرين أو

بنفس آلية عمل البخاخات ومرطبات الجو التي تعتمد على

تحويل الماء إلى بخار ماء.

هو الرئيسي اإللكترونية السجارة استخدام في السبب

تقديم على باالعتماد ، التدخين وقف على للمساعدة

تجربة التدخين دون أو مع تقليص إلى حد كبير اآلثار الصحية

السلبية المرتبطة عادة مع دخان التبغ، ومع ذلك فإن الكثير

من المخاوف تدور حول استخدام هذه السيجارة ومايترتب

فيها يكون ان الممكن من وأنه صحية، مخاطر من عليه

النكهات لحداثة نظرًا األطفال مثل المدخنين لغير نداء

واإلدعاءات المبالغ فيها بسالمتها .

السؤال : لماذا أشعر أنني أقع عند النوم؟حسب البشرية من %70 من ألكثر يحصل فهذا تقلق ال

دراسات دقيقة، والسبب هو بدء العضالت عملية االسترخاء

هناك يجعل مما الدماغ خاليا استرخاء من أسرع بشكل

لمحاولة إشارات فيرسل تسقط بأنك الدماغ لدى شعورًا

) بكلمات أخرى إنقاذ جسمك وهو ما يجعلك تشعر بذلك

السقوط وعندما اإلنسان سيطرته على عضالته عند يخسر

تصل الدماغ إشارات باسترخاء العضالت وهو ما زال متيقظًا

يعتقد أنك تسقط(.

السبب خلف هذا التسرع من العضالت غير معروف بشكل

عدم أو الشديد اإلرهاق بأن يؤكدون الباحثين لكن ، أكيد

النوم المريح يقف خلف هذا الشعور.

نظرة! أول من يحبون الرجال من % 50والمرأة...تحتاج ل�»6« لقاءات!

أجريت بريطانية، دراسة توصلت أن: إلى وامرأة، رجل 3000 على الحب في تقع التي المرأة »مفهوم

كونها باعتبار األول؛ اللقاء من تغير قد المشاعر من كتلة يحتجن منهن % 65 تماًما؛

األقل على لقاءات 6 إلى ليتشكل بداخلهن نوع من بالحذر، المشوب العشق ما، بعاطفة اإلحساس أو في مقابل 50 % من الرجال النظرة من يعشقون الدراسة وُترجع األولى«، مشاعر في التحول سر أصبحت أنها إلى المرأة

أكثر حذًرا وتخوًفا في هذه المخادع، الرجل من األيام بشيء يتظاهر الذي ويخفي شيًئا آخر، أو يمثل عليها واإلعجاب الحب ما. غرض إلى ليصل

جاذبية مغناطيسيةوضع ثانية زاوية من

بجامعة الباحثين من فريق تفسير أول األميركية فلوريدا

نظرة، أول من الحب لظاهرة علمي حيُث وجدوا: أن هناك أشخاًصا يتمتعون

وبالتالي واألشكال، الوجوه بجاذبية في اآلخر ويقع إليهم النظر يشدون حبهم، ما يشبه الجذب المغناطيسي، وإن البصري. االهتمام مستوى على يتم كان

المشرف على النفسي الباحث ، كما شرح اإلعجاب من النوع هذا أن الدراسة، هذه الكثيرة المتغيرات قائمة رأس على يأتي

لتي ات أ طرعلى حياة الناس.. يشعروا، أن دون من تقع عندما تحدث والتي ما شخص على العين صفاته؛ بإحدى فُتعجب بعض قوامه، مظهره، ابتسامته، وجهه، مالمح نظرته، طريقة كالمه، نبرات تأثير وربما تصرفاته صوته.. عليه. ككل شخصيته

خارطة الحبفي

تفسير لهذا علمي ب ا نجذ ال ا

السريع ،مخ أن ن نسا إل اتطور على مدى سنوات من التغير البيولوجي؛ بحيث الجاذبية إشارات نحو بقوة ينجذب عاد على العثور بهدف اآلخرين، لدى البدنية العلمية لألبحاث إضافة المالئمة، الزوجة التي أثبتت وجود خارطة للحب في دماغ

على تساعده امرأة- أو -رجاًل إنسان كل معرفة الشخص المناسب لالرتباط به أم ال!الصفات من مجموعة الخريطة وتضم عند وجودها في اإلنسان يرغب التي يطلق ما أو بها، االرتباط يريد من وبمجرد األحالم، فتاة أو فتى عليه باالنجذاب يشعر فإنه يقابله أن وهذه صحيح، والعكس نحوه والميل مشوار خالل الدماغ في ُتخّزن الصفات يفرز لقاء لحظة أول ومع الحياة، رحلة الشعور على تبعث كيماوية مادة المخ األدرينالين من إفرازات إلى إضافة بالفرح، والنورادينالين يفرزها الجسم، مما يسبب سرعة اليدين، تعرق الوجه، في احمراًرا القلب. دقات في تسارع مع التنفس

الحب والرنين!بحث أكد المفهوم لهذا وتأكيًدا في تبدأ الحب مشاعر أن علمي يتأثر عضو مجرد القلب وأن المخ، العصبية الطبيعية بالتفاعالت الحًقا في الواقع أن بدليل والهرمونية؛ باألوكسجين الغني الدم نجد الحب الدماغية المناطق إلى بغزارة يتدفق اإليجابية- المشاعر عن المسؤولة الرومانسي- الحب عاطفة ومنها عكس الحال إن كانت النظرة أو اللقاء يكشفه وهذا قريب، أو صديق مع يعد الذي المغناطيسي«، »الرنين الحب، موضوع لتقصي طريقة أحدث اآلخر. مشاعر حقيقة عن والكشف

كل إعطاء من ، الباحثون يحذر ولكن يحسه الذي األول- لالنطباع األهمية ثمة ومن الفتاة- به تشعر أو الفتى القائم اإلعجاب حكًما؛ عليه يبنون على المظهر وليس الجوهر سرعان ما

ينتهي ويذوب.

50 % من الرجال يقعون في الحب من النظرة األولى !


يمارس بعض األشخاص التمرينات الرياضية عندما وخاصة الحد عن زائد بشكل لكن يبدؤون نظامًا تدريبيًا جديدًا إلعداد أنفسهم في فالمبالغة القاسي، الماراثون مثل له، تقليص إلى تؤدي أن يمكن التمرينات أداء لحاجة وهذا به الدهون وزيادة الجسم قوة

الجسم الماسة إلى بعض الراحة .مع يتعامل أن لجسمك يمكن بينما يحدث كما خاص، بشكل القاسية التمرينات إلى أيضا يحتاج أنه إال الرياضيين، بعض مع الزائد اإلجهاد من ليتعافى الكافي الوقت الجسم ليتعافى المثلى الطريقة و عليه، أو ليوم الراحة هي المجهدة التمرينات من الخفيفة، التمرينات ببعض وإتباعها يومين كما يجب االهتمام بالحصول على ما ال يقل وهذا بالليلة النوم من ساعات ثماني عن تلك لعالج إليه بحاجة جسمك سيكون ما التي تظهر العضالت البسيطة في التمزقات

خالل التمرينات وحتى يتسنى لجسمك بناء عضالت جديدة .

األشياء من أيضا الجيدة التغذية التمرينات في بالغت إذا لذا المهمة

الرياضية حاول تناول األطعمة التالية :الخالي الدجاج السمك، مثل ( البروتين .

من الجلد - الحبوب الكاملة .- الفواكه وبكثره .

- الخضروات .لك تتيح التي العالمات بعض وهنا وأرهقت جسمك بالغت إذا كنت قد معرفة

بالتمرينات الرياضية أم الانخفاض األداء :

ممارسة عند أداءك انخفاض واحد هو الرياضية التمرينات

الحمل عالمات أول من جسمك، على الزائد حيث أن مستويات األداء

تكون في الغالب أكثر األنشطة في وضوحا الرياضية التي تتطلب

قوة تحمل مثل : - الجري .

- السباحة - ركوب الدراجات

الرغبة بعدم الشعور في أداء التمرينات :

لممارسة الدافع في الكبير االنخفاض تلك بالمتعة خالل الشعور الرياضة مع عدم الممارسة يمكن أن يكون عالمة كبرى من عالمات اإلرهاق من هذا العمل، وأن الشعور هذا

يصيب الكثير من المتدربين خاصة في بعض األلعاب الرياضية مثل:

. - رفع األثقال. - الجري

- كرة القدم.قوة من األلعاب هذه تتطلبه لما وهذا

وسرعة في األداءتغيرات في الحالة المزاجية :

أعلم عزيزي الممارس للتمرينات الرياضية أن الشعور بين وتقلبها المزاجية حالتك تحول من والتهيج االرتباك الغضب، باالكتئاب، العالمات الشائعة التي تنتج عن المغاالة في اإلرهاق الجسدي وخاصة من التمرينات، حيث اإلجهاد هرمونات إفراز في الجسم يزيد تفرز التي الهرمونات نفس هي وهذه عندما يعاني الشخص من التوتروالضغط

النفسي الزائد .

كيف تعرف أنك أرهقت جسمك بالتمرينات الرياضية الزائدة؟


جهاز التنظيف بالبخار الحار

لكافة تستخدم التي النفاث، بالبخار التنظيف ماكينة التنظيف والتعقيم، فهي تستخدم للمالبس والسجاد أنواع واألسطح واألراضي الحمامات ولتعقيم البقع وإزالة والستائر لتناسب بأجزاء النفاث مزودة البخار وذلك من خالل وغيرها، كل االستخامات معتمدة في ذلك على كمية البخار الهائلة، فهي سهلة االستخدام فما عليك إال وضع الماء في الماكينة

وخالل دقائق يتحول إلى بخار .متعدد وهو ، األسطح ويعقم يطهر البخار ومنظف عدة وله االستخدامات، كافة ليناسب والفرش الخراطيم الحاجة، حسب تشاء ما واستخدام تبديلها يمكن رؤوس

التي المنظفات شراء عن سيغنيك الجهاز هذا أن تأكد و تكتظ في منزلك.

ومن ضمن األمور التي يقوم بتنظيفها :

*األفران غاز أو كهرباء .* الجدران وسيراميك المطابخ .

* ينظف الترويبة لسراميك المطبخ والمنزل.والسجاد الموكيت على ) العلكة ( اللبان من والبقع *

والمالبس واألثاث .* وينظف الذهب والمعادن األخرى .

* والنوافذ واألبواب والمقابض .* وينظف المالبس واألثاث .

الجهاز هذا يقوم التي األمور من العديد إلى باإلضافة بتنظيفها وإبقائها المعة .

الجميع سيتحدثون عن مدى نظافة منزلك فهل ستطليعيهم على السر ! ! !

الحب أن عديدة دراسات أثبتت الصحة، تحسين على يعمل إلى الدراسات هذه والتنظر

بين العالقة منطور من الحب في أيضًا بل فحسب، واألنثى الذكر

واالرتباط االجتماعي الدعم سياق باآلخرين.

معهد في أجريت دراسات وأكدت على الحب تأثير كاليفورنيا في القلب

في الباحثون وقام الصحة القلب ضربات بدراسة المعهد

نشعر حين أنه ووجدوا أحاسيس أية أو بالحب

أو االهتمام مثل ن إيجابية متنا ال االدماغ إلى رسائل بإرسال القلب يقوم ويفرز هرمونات تؤثر بشكل إيجابي على

الصحة.تنتظم حب حالة في نكون فحينما ذلك في السبب ويعود قلوبنا ضربات إلى الجزأين اللذين يتألف منهما النظام العصبي حيث يعمالن معُا بشكل أفضل عبر بالمرور للجسم بدروه هذا ويسمح

عملية التجديد الطبيعية .اخصائي أكتشف آخر جانب من لجنة رئيس ويلسون- بروس القلب

كولومبيا مستشفى في الطبي التثقيف فقط يعانون ال مرضاه من العديد أن -ألمراض المكتشفة الخمسة المخاطر من

مستوى ارتفاع الورائة، وهي القلب وارتفاع السكري التدخين، الكولسترول، في التوتر تأثير من أيضًا بل الدم ضغط

حياتهم، حيث أنه الحظ عديد من المرضى اإلنتقال بمجرد قلوبهم ضربات تتحسن

من حاالت الغضب أو التوتر إلى الحب .

أحبوا تّصحوا

www.greenapplejo.comالسنة الثانية - العدد )16( شهر كانون األول - 2011 هاتف : 5522369 / 06 55 الف نسخة مجانًا 32 صفحة

16th release

Documents

Transcript of 16th release