Health weekly 06-07

2019年4月1日 星期一 统筹 李芳 13970250909 责编 陈宇 校对 李琳红

周刊健康扫一扫健康资讯早知道

晚报汇生活微信

地址：九江市甘棠南路61号 电话：0792-8118639医院地址：前进东路145号预约电话：8175020 8251395

地址：十里大道408号（大树下）电话：8135358（咨询） 8223287（急救）

地址：德化路555号（南院）庐山南路261号（北院）垂询热线：8188817

东院：九江市浔阳东路57号 预约门诊：2180100西院：九江市湓浦路284号 导诊电话：2180326

九江学院附属医院东院最新引进国际领先的平板数字减影血管造影机

已正式投入使用，可满足临床对血管造影和介入治疗的各种要求，使我

院“心脏、外周/血管、神经”三大系统疾病的诊断和治疗更具优势。

九江学院附属医院东院：九江市浔阳东路57号预约门诊：0792-2180100西院:九江市湓浦路284号导诊电话：0792-2180326

九江配网2019年第14周停电预告停电时间

4月1日09:00-18:00

停电用户

浔阳区（九航商城、海关培训中心2*630、商业储运、龙开河泵站2*630、海关2*315）

备注：1、遇雨及特殊情况顺延，此停电公告是预通知，具体停电时间以检修日计划为准；2、临时紧急停电工作由公司营销部与停电用户临时沟通；3、因负荷调整而进行的倒闸操作，考虑到停电时间短不予通知；4、有关周、日停电预告，您可关注“国家电网九江供电”新浪微博和九江供电公司“电保姆”微信订阅号查询，或关注九江新闻广播（FM90.0 97.5）07:20、11:30、18:20三个时段的停电播报，或查询每周一《九江日报》和每日《浔阳晚报》查看停电信息（如有变动会及时更正）。

九江城区用电故障报修电话：8465511、8465512。

6个饮食技巧告诉你

养胃应该怎么吃现在人们虽然生活质量提高了，但是很多人的饮食还是

存在着多种问题，比如在平时总是喜欢吃外卖，点的外卖不外乎烧烤和油炸以及火锅和麻辣烫之类的食物，长期如此很容易给自己的肠胃造成负担，最终会诱发多种胃病。所以大家不管在什么情况下，一定要注重自己的肠胃健康，要想养好胃，那么应该从饮食入手来调理，应该掌握怎样的饮食技巧？ 网络配图网络配图

吃香蕉通便助消化?有人说吃香蕉可以缓解便秘，也有人说

吃香蕉会加重便秘，为什么会有两种不同的说法呢？香蕉确实有通便的功效，可以清热润肠，促进肠胃的蠕动，如果有便秘症状的人是可以通过吃香蕉来缓解的。

需要注意的是香蕉也有可能加重便秘，如果是没有熟好的香蕉，会含有一种叫做单宁酸的物质，这种物质会和蛋白质结合形成鞣酸蛋白，反而会加重便秘的症状。单宁酸在化妆品中有广泛的使用，它能够收缩皮肤毛孔，减少皱纹，而如果作用到肠道的话则会影响排便，不过，未熟透的香蕉的这一特质到可以用于治疗缓解腹泻。所以，要根据自身的情况来选择吃哪一种香蕉。 （家庭医生在线）

饮食有规律，定时定量

大家要想养好自己的胃，那么在平时进食时一定要有规律，要定时定量，特别是早餐是相当重要的，千万别忽视了早餐的重要性，而且要注意不能吃得太饱，晚餐吃7分饱就可以了，暴饮暴食很容易给胃部造成负担。此外，在饭后一小时可适当吃些水果，但是不能吃零食，以免出现肠胃紊乱。

不能吃太热或是太冷的食物

平时吃饭要注意食物的温度，不能吃太烫或者是太冷的食物，太烫的食物会引起食道和胃黏膜被烫伤，容易患食道癌和各种胃病，甚至胃癌。食物太冷会导致胃黏膜受到严重刺激，从而引起胃部血流量减少，导致胃功能损伤，容易出现胃痉挛。

荤素搭配合理

很多人只喜欢吃肉类食物，不喜欢吃蔬菜和水果，长期如此会导致体内脂肪堆积过多，容易患脂肪肝和高血压以及多种心血管疾病，而且容易导致身体肥胖。所以平时应注意荤素搭配，合理适量的吃一些瘦肉和鱼肉，同时还要多吃蔬菜和水果，多吃富含纤维素的食物，可补充营养，调节酸碱度平衡，还可以适当地吃一些粗粮，有利于肠胃的保养。

进食要保持细嚼慢咽

平时吃饭应该保持细嚼慢咽的好习惯，这样能给肠胃减轻负担，咀嚼的次数越多，就可以分泌更多的唾液，有利于食物的消化吸收，可以保护胃黏膜，而且能够杀菌消炎。如果狼吞虎咽

的话会导致胃部的消化功能发生异常，会导致消化不良和便秘等症状发生。

多补充维生素c

平时应该多补充维生素 c，不仅有利于皮肤的保养，延缓衰老，而且对胃部也有一定的保护作用，可以促进胃的功能发挥，增强人体的抗病功能，特别是男性朋友更应该多吃富含维生素c的蔬菜和水果，因为很多男性朋友不喜欢吃蔬菜和水果，一定要改掉这个习惯。

戒烟少喝酒，少吃辛辣食物

吸烟喝酒对肠胃道的刺激也是相当大的，更容易患胃病，所以要想养胃，一定要戒烟，少喝酒，除此之外还要少吃辛辣食物，少吃火锅和麻辣烫之类的食物，因为这类食物对胃的刺激是相当大的，不利于胃的健康。 （家庭医生在线）