• 美國健身教父傑克．拉．藍恩（ Jack La Lame ）強調：「健康就好比銀行戶頭，存得越多，就能領出越多。而傷害身體的方法，就是完全不運動。」

• 喬治．席恩：「醫生所受的教育，是對付疾病，而不是對付健康的，對付健康更難，健康是全人類的課題。」

• 「運動」是世界上最便宜的一種預防醫學（ Preventive Medicine ），運動身體去創造更多的體力。

• 百里安．葛蘭維爾名言：「如果你不去運動身體，身體就會腐敗，你的心智也跟著腐化。」

• 健康是一件簡單的事情，你可以用2 倍的刷牙時間獲得並維持健康；每週約需 15 分鐘的刷牙時間，而

你僅需要每週用 30 分鐘的時間來保持身體健康。

• 凱撒大帝在羅馬競技場對戰士講的話：「健康的心神，寓於健康的身體。」

• 薛漢博士（ Dr.Gerqe, Sheehan ）一位熱衷慢跑的心臟科醫生，他經常告誡跑者說：「注意聆聽您身體的反應。」

• 對於有恆的運動者而言，運動對他不是試煉，而是治療，不是磨練，而是報償，不是問題，而是答覆。

• 蘇俄著名的老年學家－蕾貝辛史卡雅女士說：「體操具有最好的防老與回春的功效。」

• 古希臘名醫波克拉底（ Hippocrates ）說：「走路－是健康最佳良藥。」養成走路的習慣不容易生病。

• 有氧運動之父古柏之語：「健康無法貯備，它必須有恆地做有氧運動和均衡的飲食。」

•運動處方四條件： A 運動強度－運動激烈程度 B 運動時間－連續運動時間長短 C 運動頻率－每週運動次數 D 運動項目－選擇何種運動

養生名言• 冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。• 一天一蘋果，醫生就遠離。• 蕃茄紅了，醫生的臉就綠了。

• 陳翰珍名言：

「想要吃得多， 就必須吃的少。」

• 美國老年學（ gero tology）名醫史堤古力茲博士說：「中年是由26歲開始起。」這句話警世我們，成人病時間是從 26 歲開始。

• 大文學家卡謬之言：「人在五十之年，會有一張他應有的臉，我的臉透露了我是誰的大量資料，以及我是怎樣對待它。」

• 男人 35歲開始老化，女人晚５歲，但是老得快。

• 運動生理學之父瑞典籍艾斯俊（ Per-OLOF ASTRAND ）名言：「 40歲以上的人，每運動一個鐘頭即可延長兩個鐘頭的壽命。」

• 今日的生理學，即是明日的醫學。• 躺不如坐，坐不如站，站不如行，行

不如跑。

• 健適格言：

「接受規矩而發現自由， 以孤獨來治療寂寞， 在痛楚中找到了和平。」

•簡單是複雜的最高境界 －達文西

•張忠謀之語：「常想一二；不思八九，

事事如意。」如意不如意，並不是決定人生際遇，而是取決於思想的瞬間。決定生命品質的不是八九，而是一二。

• 賈伯斯之語：「 Stay Hungry, Stay Foolish 」（求知若飢，虛心若愚）。

• 世人都討厭改變，但改變視為唯一能帶來進步的方法。－查理士．凱特琳（ Charles, F, Kettering）（美國著名發明家）

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