أ. فايز بن عبدالعزيز الفايز عضو هيئة التدريس بجامعة الملك سعود

اإلسالميو المدير التنفيذي للجنة أوربا الشرقية بالندوة العالمية للشباب للحوار الوطني ومدرب معتمد في نشر ثقافة الحوار من مركز الملك عبد العزيز

دورة احترم نفسك !!الهدف العام :

.إكساب المتدرب المهارات العملية لتعزيز الثقة بنفسهبنهاية الدورة سيكون بمقدور المشارك أن :

يتعرف على مفهوم الثقة بالنفس .يتعرف على أنواع الثقة بالنفس .

يكتشف عناصر التميز في شخصيته . بناء الصورة اإليجابية للذات .

يكتشف أن الثقة بالنفس هي أساس كل نجاح وانجاز عظيم .يتعرف على سمات الواثقين وغير الواثقين .

قياس مدى تقدير ه لذاته . معرفة العوامل التي تساهم في صناعة تقدير مرتفع للذات .

يتعرف على طريقة الرسول صلى الله عليه وسلم في تعزيز الثقة في أصحابه .

يتعرف على مواقف من التاريخ ألثر الثقة بالنفس. يتعرف على آثار الثقة بالنفس .

يتعرف على الوسائل العملية لتعزيز الثقة بالنفس.يكتشف العوامل التي تهز الثقة بنفسه .

يكتشف أقنعة خداع النفس .

)أنا عنـــد حسن )أنا عنـــد حسن ظــن عبدي بي ظــن عبدي بي

فليظن بي عبدي ما فليظن بي عبدي ما شاء ... (شاء ... (

تعريف الثقة بالنفس

الثقة بالنفس هي الثقة في قدراتك وذكائك الثقة بالنفس هي الثقة في قدراتك وذكائك وحكمتك وقواك العاطفية وقوة إرادتك ومهارتك .وحكمتك وقواك العاطفية وقوة إرادتك ومهارتك .

) هي إيمان اإلنسان بأهدافه وقراراته وبقدراته ) هي إيمان اإلنسان بأهدافه وقراراته وبقدراته وإمكاناته( وإمكاناته(

حسب الدراسات العلمية فإن الثقة بالنفس ال تمثل حالة واحدة بل تتنوع إلى حاالت عدة:

أنواع الثقة بالنفس

بعض الناس يملكون ثقة مطلقة بأنفسهم أ – الثقة المطلقة:تجعلهم يقتحمون جميع المجاالت ويتحدون جميع الصعوبات غير آبهين بما يعترضهم، وهؤالء ال يمثلون سوى نسبة ضئيلة بين الناس وغالبا ما تجدهم

أشخاصا غير تقليديين،

هناك من يشعر بالثقة في ب – الثقة المتعلقة بأمور معينة:أمور محددة مثل الكتابة أو الرياضة أو اإلدارة لكنها غير مـعممة عنده على جميع أمور الحياة وهذا قد يكون ناجماً عن ممارسته الطويلة لتلك األمور

أو مـعلوماته الواسعة عنهايشعر البعض بالثقة في أوقات ويفتقدها في ج – الثقة المتأرجحة:

أوقات أخرى، فالثقة عنده غير متأصلة بل تابعة للحالة النفسية والمزاجية، والنوعان األخيران يحتاجان لمزيد من الممارسة والتدريب لرفع مستوى

الثقة لديهما.

هل أنت واثق من هل أنت واثق من نفسك؟ نفسك؟

الصورة الصورة اإليجابية اإليجابية للذات للذات

غيّر الطريقة التي تتحدث بها عن نفسك !

*) هذا طبعي (!!ــن تكون هذه أفكاري ــ ــل أـ ــ * ) يحتمـ

السخيفة (!!* ) إنني حالة ميئوس منها (!!

* ) ياني غبييي (!!* ) أنا فاشل (!!

توكيدات خاطئة توكيدات صحيحة . سوف أكون سعيداً 1

. ال أضيع الوقت . 2

. لن أتأخر . 3

. ال أريد أن أمرض 4. أتمنى أن أتمكن من السباحة 5

بشكل افضل . . ينبغي أن أشتري سيارة جديدة 6

. ال أدين نفسي . 7

ال يوجد من هو أفضل منك ، ولكن هناك ال يوجد من هو أفضل منك ، ولكن هناك بعض األشخاص أكثر تطوراً ومعرفة في بعض األشخاص أكثر تطوراً ومعرفة في

بعض المجاالت .بعض المجاالت .العقل مثل العضلة ، كلما استخدمته أكثر ، العقل مثل العضلة ، كلما استخدمته أكثر ،

كلما ازدادت قوته .كلما ازدادت قوته . مذيع القناة . مذيع القناة . •

الثقة بالنفس هي أساس الثقة بالنفس هي أساس كل نجاح و إنجاز عظيم كل نجاح و إنجاز عظيم

ما هذا الشكل ؟

السمات العامة لمن لديهم تقدير مرتفع لذاتهم : جديرون بالحياة

مسئولون عن حياتهميتعاملون مع اإلحباط بشكل جيد

يقبلون أنفسهم دون قيد أو شرط

يتسمون بالحسم

يسعون دائماً وراء التحسين المستمر لذاتهم

على استعداد التخاذ مغامرات محسوبة

يتمتعون بعالقات شخصية واجتماعية طيبة محبون

ومحبوبون

موجهون ذاتياً

السمات العامة لمن لديهم تقدير ال يحبون المغامرةمنخفض لذاتهم :

يخافون من المنافسة ساخرون يفتقرون إلى قبول

ال يتسمون بالحسم الذات

يلومون اآلخرين على جوانب قصورهم الشخصية

يفتقرون على روح المبادرةيشعرون بأنهم غير جديرين

بالحب

تدني طموحاتهممتشائمون

مترددونخجولون

نشاط 1

قياس مدى تقديرك لذاتك

- لدي أهداف محددة في الحياة . 1- غالباً ال أنزعج بخصوص ما يحمله المستقبل . 2- يمكنني أن أتخيل نفسي وأنا أؤدي أداءً جيداً في 3

وظيفتي / مهنتي /دراستي.- بالفعل أتوجه بأسئلة عندما أشعر بالحيرة . 4- ال افرط في الشكوى من اآلخرين . 5- أنعم براحة البال . 6- يمكنني أن أعترف بأخطائي . 7- أتعايش مع اآلخرين بشكل جيد . 8- أشعر باالرتياح بخصوص تلقي المجامالت 9

وإعطائها . ال أتباهى بنفسي . 10

: استبانه قياس مدى تقديرك لذاتك 1تمرين تعليمات : اقرأ العبارات التالية.. ضع ) صح ( إذا كانت العبارة تنطبق بوجه عام

. عليك . وإذا لم تكن تنطبق عليك , فال تكتب شيئاً . كن أمينا في إجاباتك

- يمكنني أن اكون بمفردي وال أشعر بالعزلة . 11- يمكنني أن اتخذ قراراً وأتمسك به . 12- أتلهف للتعبير عن آرائي . 13- أرحب بالنقد البناء . 14- اشعر بمشاعر طيبة إزاء إنجازات اآلخرين . 15- أكون صداقات بسهولة 16- أعمل ما أراه صحيحاً حتى وإن لم 17

يستحسنه اآلخرون . - إنني على استعداد التخاذ مغامرات محسوبة 18

.- يمكنني التعبير عن مشاعري الحقيقية . 19 عبارة أو أكثر فأنت تتمتع بتقدير مرتفع لذاتك16 ملحوظة : إذا وضعت صح على - أحب ذاتي بوجه عام .20

تقدير الذات

تقييمات وآراء اآلخرين

اإلنجاز األكاديمي

المظهر

واإلنجازاتأداء المهام البراعة في

البيئة األسرية

التطلعات الشخصية

األفكار الذاتية

العالقة بالله عز وجل

نشاط 2

أنا

تستطيع إنجاز أي شيء تريده تستطيع إنجاز أي شيء تريده إذا كنت تحتاجه بشده .إذا كنت تحتاجه بشده .

!! حدّك مدرس حلقة

@@كيف زرع الرسول كيف زرع الرسول الثقة في الصحابة الثقة في الصحابة

الصديق – الفاروق – أشد أمتي حياء الصديق – الفاروق – أشد أمتي حياء حيدره – حبـر األمه – أمين األمة حيدره – حبـر األمه – أمين األمة

مع مع الرسول صلى الله عليه وسلم الرسول صلى الله عليه وسلم أبي الوليدأبي الوليد

مع أبي مع أبي الرسول صلى الله عليه وسلم الرسول صلى الله عليه وسلم لهب لهب

كيف تعامل الرسول بثقة مع كيف تعامل الرسول بثقة مع المخالفين المخالفين

- استعن بالله وال 1تعجز .

قواعد لتنمية الثقة قواعد لتنمية الثقة

)والتهنوا والتحزنوا وأنتم األعلون أن كنتم )والتهنوا والتحزنوا وأنتم األعلون أن كنتم مؤمنين (مؤمنين (

-التدريب الطويل يحقق 2المستحيل!

قواعد لتنمية الثقة قواعد لتنمية الثقة

-تحدث براحة 3وبكل صراحة

قواعد لتنمية الثقة قواعد لتنمية الثقة

-أبذل ما في وسعك لبث 4الثقة في نفسك

قواعد لتنمية الثقة قواعد لتنمية الثقة

_افتح عقلك لألشياء الجديدة وحاول تجربة الهوايات التي 1لم تفكر في تجربتها من قبل، فكلما زادت معارفك كلما

شعرت بأنك افضل من قبل. _عليك أن تصبح خبيراً في أحد المواضيع سواء عن طريق 2

القرأة أو االطالع، وعند ذلك سيأتي الناس إليك لذكائك. _رافق أناسا متفائلين إيجابيين بدل من مرافقة أصحاب 3

الشكاوى ألنهم يثيرون اإلحباط في النفس. _اقضي وقتا هادئاَ مع نفسك كي تريح عقلك وتمنح نفسك 4

سالما داخلياً. _الجأ للتأمل ، أو تمشى قليالً وحاول أن تعرف نفسك. 5_ثق بنفسك في أن تتخذ قرارات صحيحة وبإصغائك 6

لمواهبك فإنك سوف تتعلم االعتماد على ذكائك الخاص للسير في طريق إيجابي في حياتك.

_اشطب كلمة ال أستطيع من قاموسك واستبدلها بكلمة 7يمكنني عمله، وكن واثقاً من نفسك بدل من كونك خائفاً.

_واجه مخاوفك وتغلب عليها فكل إنسان له مخاوف. 8_تمسك بمواقفك إذا كنت تعتقد اعتقادا راسخا في مسألة 9

ما، فالتنازل عندما تكون على علم بأنك على حق يعتبر أمراً انهزامياً لنفسك، ويجب أن تثق في معتقداتك.

-أبذل 4ما في وسعك لبث الثقة في نفسك

-سجل االنجازات في دفتر 5الحسابات

قواعد لتنمية الثقة قواعد لتنمية الثقة

-أعمل بحماس وال تخش 6رأي الناس

قواعد لتنمية الثقة قواعد لتنمية الثقة

لك أنت ؟لك أنت ؟

-التأس على مافاتك وخطط 7لحياتك .

قواعد لتنمية الثقة قواعد لتنمية الثقة

-عّمر والتدمر .8

قواعد لتنمية الثقة قواعد لتنمية الثقة

- كن مع التجديد على 9المدى البعيد

قواعد لتنمية الثقة قواعد لتنمية الثقة

ماهي األشياء التي تهز ثقتك بنفسك ؟

اللهم التكلني إلى نفسي اللهم التكلني إلى نفسي طرفة عين أو إلى أقل من طرفة عين أو إلى أقل من

ذلك ذلك

يرتدي الناس األقنعة ليخفـوا يرتدي الناس األقنعة ليخفـوا وراءها ذاتا ال قيمة لها. هم وراءها ذاتا ال قيمة لها. هم

يوارون ضعف تقديرهم يوارون ضعف تقديرهم ألنفسهم . ألنفسهم .

يبالغ في لطفه لرغبته في نيل حب اآلخرين ، ودود ومتعاون

اللطيف

يتحدث كثيراً عن أحداث أو مشكالت مؤسفة وقعت له ليحظي •باهتمام اآلخرين .

يشكو من سوء صحته وسوء معاملة أصدقائه وتجاهل أفراد • اسرته له

المسكـــــــــــين

يتصرف بعنف وقسوة كي يخفي مشاعر الجبن والرهبة . يتباهي بالكيفية التي فاز بها في معركة أو الطريقة التي أهان بها إنسانا

بالشتم والسب . يستخدم دائماً ألفاظاً بذيئة .

عنيـــــــــــف

العظمةيتباهي ليخفي شعوره الداخلي بعدم اللياقة .

يمط في الحقيقة ليؤثر في اآلخرين . يتباهي بمدى جودة أدائه والشخصيات المهمة التي يعرفها

مع أطيب تحياتي وتقديري .

أبو تميم 0505284962

مفهوم الثقة بالنفس أنواع الثقة بالنفس

الثقة المطلقة 1.

الثقة المتعلقة بأمور معينة .2.

الثقة المتأرجحة .3.احترم نفسك

بناء الصورة اإليجابية للذات .

الثقة بالنفس هي أساس كل نجاح وانجاز عظيم .سمات الواثقين وغير الواثقين .

العوامل التي تساهم فيصناعة تقدير مرتفع للذات

العالقة بالله عز وجلالبراعة في أداء المهام

واإلنجازاتاإلنجاز األكاديمي

التطلعات الشخصية األفكار الذاتية

المظهر تقييمات وآراء اآلخرين

البيئة األسرية

طريقة الرسول صلى الله عليه وسلم ف

ي تعزيز الثقة في أصحابه

الوسائل العملية - استعن بالله وال تعجز 1لتعزيز الثقة بالنفس.

-التدريب الطويل يحقق 2المستحيل!

- تحدث براحة وبكل صراحة 3- أبذل ما في وسعك لبث الثقة 4

في نفسك- سجل االنجازات في دفتر 5

الحسابات - أعمل بحماس وال تخش رأي 6

الناس - ألتأس على مافاتك وخطط 7

لحياتك - عّمر وال تدمر . 8- كن مع التجديد على المدى 9

البعيد

اقنعة خداع الذات