بناء الثقة بناء الثقة بالنفسبالنفس

اعداد وتقديم اعداد وتقديم

المدربالمدرب

باسم محمد القضاة باسم محمد القضاة

المقدمة:المقدمة:

الثقة بالنفس قوة عظيمة ..تصنع الثقة بالنفس قوة عظيمة ..تصنع •النجاح وتسير بالفرد الى مراتب النجاح وتسير بالفرد الى مراتب

التميز والتقدم .التميز والتقدم .الله • لفطرة تحقيق بالنفس الله الثقة لفطرة تحقيق بالنفس الثقة

تعالى قال لندائه ،واستجابة تعالى تعالى قال لندائه ،واستجابة تعالىيغيروا)) حتى بقوم ما يغير ال الله يغيروا)) إنا حتى بقوم ما يغير ال الله إنا

بأنفسهم ((. بأنفسهم ((.ما ما

• ! ؟ بالنفس الثقة الى نحتاج !لماذا ؟ بالنفس الثقة الى نحتاج لماذا

ألنها ضرورية لبناء ألنها ضرورية لبناء شخصية االنسان شخصية االنسان وانعكاسات لما وانعكاسات لما

بداخلة ...بداخلة ...

من :• تحققه لما من :إضافة تحققه لما إضافة

جلب النجاح .جلب النجاح .•البعد عن الهموم.البعد عن الهموم.•جلب السرور .جلب السرور .•الثبات على المواقف .الثبات على المواقف .•

كيف تعرف الثقة كيف تعرف الثقة بالنفس ؟!!بالنفس ؟!!

الثقة بالنفس هي إحساس الشخص بقيمة نفسه بين من حوله فتترجم هذه الثقة الثقة بالنفس هي إحساس الشخص بقيمة نفسه بين من حوله فتترجم هذه الثقة •

كل حركة من حركاته وسكناته ويتصرف اإلنسان بشكل طبيعي دون قلق أو رهبة كل حركة من حركاته وسكناته ويتصرف اإلنسان بشكل طبيعي دون قلق أو رهبة

فتصرفاته هو من يحكمها وليس غيره .... هي نابعة من ذاته ال شأن لها فتصرفاته هو من يحكمها وليس غيره .... هي نابعة من ذاته ال شأن لها

باألشخاص المحيطين به وبعكس ذلك هي انعدام الثقة التي تجعل الشخص باألشخاص المحيطين به وبعكس ذلك هي انعدام الثقة التي تجعل الشخص

يتصرف وكأنه مراقب ممن حوله فتصبح تحركاته وتصرفاته بل وآراءه في بعض يتصرف وكأنه مراقب ممن حوله فتصبح تحركاته وتصرفاته بل وآراءه في بعض

األحياء مخالفة لطبيعته ويصبح القلق حليفه األول في كل اجتماع أو اتخاذ قرار .األحياء مخالفة لطبيعته ويصبح القلق حليفه األول في كل اجتماع أو اتخاذ قرار .

منظومة منظومة الثقة ...الثقة ... ما يتصل مع الله سبحانه .ما يتصل مع الله سبحانه .•

ما يتصل مع النفس .ما يتصل مع النفس .•ما يتصل مع االخرين .ما يتصل مع االخرين .•ما يتصل مع االمكانات ما يتصل مع االمكانات •

والظروف .والظروف .

ماذا تعني لك الكلمات ماذا تعني لك الكلمات التالية ؟التالية ؟

النفس .النفس .•النجاح.النجاح.•الحياة. الحياة. •

ما المواقف التي هي بحاجة ما المواقف التي هي بحاجة الى الثقة بالنفس ؟الى الثقة بالنفس ؟

مخاطبة الناس والتعامل معهم .مخاطبة الناس والتعامل معهم .•تكوين العالقات .تكوين العالقات .•القاء كلمة في المنصات .القاء كلمة في المنصات .•مواجهه الجمهور.مواجهه الجمهور.•عرض االفكار والمقترحات .عرض االفكار والمقترحات .•

التوصل الى لغة حوار هادفة .التوصل الى لغة حوار هادفة .•

استخالص النتيجة .استخالص النتيجة .•

تعميم النتيجة والفائدة تعميم النتيجة والفائدة •لآلخرين .لآلخرين .

شد انتباه الناس وجذبهم شد انتباه الناس وجذبهم •

يتبع:يتبع:

( :( :11حقيقة )حقيقة )

•: للنقاش قابلة :حقيقة للنقاش قابلة حقيقة

من • مكتسب شيء بالطبع هي بالنفس من الثقة مكتسب شيء بالطبع هي بالنفس الثقةأن يمكن وال بها نشأنا والتي بنا تحيط التي أن البيئة يمكن وال بها نشأنا والتي بنا تحيط التي البيئة

كان . شخص أي مع كان . تولد شخص أي مع تولد

(:(:22حقيقة)حقيقة)

اسباب ... • موجود شيء لكل اسباب ... ان موجود شيء لكل انالوجود منعدم شيء الوجود ولكل منعدم شيء ولكل

اسباب ..اسباب ..عند • بالنفس الثقة انعدام اسباب عند فما بالنفس الثقة انعدام اسباب فما

البعض؟البعض؟هى • ام الشخص مع تولد بالنفس الثقة هى وهل ام الشخص مع تولد بالنفس الثقة وهل

؟ به المحيطة البيئة من ؟ تكتسب به المحيطة البيئة من تكتسب

اسباب كثيرة النعدام الثقة بالنفس اسباب كثيرة النعدام الثقة بالنفس تختلف من شخص الخر تعال لنحاول تختلف من شخص الخر تعال لنحاول تحديد االكثر شيوعا بين االشخاص :تحديد االكثر شيوعا بين االشخاص :

تهويل األمور والمواقف بحيث تشعر بأن من حولك تهويل األمور والمواقف بحيث تشعر بأن من حولك •يركزون على ضعفك ويرقبون كل حركة غير طبيعية يركزون على ضعفك ويرقبون كل حركة غير طبيعية

تقوم بها .تقوم بها .

الخوف والقلق من أن يصدر منك تصرف مخالف للعادة الخوف والقلق من أن يصدر منك تصرف مخالف للعادة •حتى ال يواجهك اآلخرون باللوم أو االحتقار .حتى ال يواجهك اآلخرون باللوم أو االحتقار .

إحساسك بأنك إنسان ضعيف وال يمكن أن تقدم شيء إحساسك بأنك إنسان ضعيف وال يمكن أن تقدم شيء • i i أمام اآلخرين بل تشعر بأن ذاتك ال شيء يميزها وغاليا أمام اآلخرين بل تشعر بأن ذاتك ال شيء يميزها وغاليا

من يعاني من هذا التفكير الهدkام يرى نفسه إنسان من يعاني من هذا التفكير الهدkام يرى نفسه إنسان عاجز ويسرف في هذا التفكير حتى تستحكم هذه عاجز ويسرف في هذا التفكير حتى تستحكم هذه

الفكرة في مخيلته وتصبح حقيقة لألسف .الفكرة في مخيلته وتصبح حقيقة لألسف .

(:(:33حقيقة)حقيقة)تعتبر • سلبي ذاتي وتقدير والعجز بالضعف شعورك تعتبر ان سلبي ذاتي وتقدير والعجز بالضعف شعورك ان

لديك ابداع طاقة كل وتدمر تدمرك ألنها مشكلة لديك أخطر ابداع طاقة كل وتدمر تدمرك ألنها مشكلة أخطر: i أوال i :فعليك أوال فعليك

األلفاظ • ببعض عليها والتكرير نفسك احتقار عن تتوقف األلفاظ أن ببعض عليها والتكرير نفسك احتقار عن تتوقف أنأو " " " " " فاشل أنا أو غبي أنا مثل شخصيتك تدمر أو " " " " " التي فاشل أنا أو غبي أنا مثل شخصيتك تدمر التي

على " i جسيما i خطرا تشكل العبارات فهذه ضعيف على " أنا i جسيما i خطرا تشكل العبارات فهذه ضعيف أنابها .. الشخص يشعر ال حيث من وتحطمها بها ..النفس الشخص يشعر ال حيث من وتحطمها النفس

هدم • معاول إال هي ما العبارات هذه بأن تعلم أن هدم فعليك معاول إال هي ما العبارات هذه بأن تعلم أن فعليكتهدم ألنها استخدامها عن التوقف اللحظة هذه من تهدم وعليك ألنها استخدامها عن التوقف اللحظة هذه من وعليك

إن قدراتها وتشل الداخل من وتحطمها إن نفسيتك قدراتها وتشل الداخل من وتحطمها نفسيتك . تفكيرك على . استحكمت تفكيرك على استحكمت

المشكلة اسباب مصدر المشكلة تحديد اسباب مصدر تحديد؟ عليها للتغلب ؟ يساعدنا عليها للتغلب يساعدنا

اليك الخطوات التالية :اليك الخطوات التالية :•

قد يكون هذا اإلحساس هو بسبب فشل في الدراسة أو قد يكون هذا اإلحساس هو بسبب فشل في الدراسة أو •العمل وتلقي بعض االنتقادات الحادة من الوالدين أو العمل وتلقي بعض االنتقادات الحادة من الوالدين أو

المدير بشكل مؤذي أوجا رح.المدير بشكل مؤذي أوجا رح.

•التعرض لحادث قديم كاإلحراج أو التوبيخ الحاد أمام التعرض لحادث قديم كاإلحراج أو التوبيخ الحاد أمام

اآلخرين أو المقارنة بينك وبين أقرانك والتهوين من اآلخرين أو المقارنة بينك وبين أقرانك والتهوين من قدراتك ومواهبك.قدراتك ومواهبك.

نظرة األصدقاء أو األهل السلبية لذاتك وعدم االعتماد نظرة األصدقاء أو األهل السلبية لذاتك وعدم االعتماد •عليك في األمور الهامة ... أو عدم اعطائك الفرصة إلثبات عليك في األمور الهامة ... أو عدم اعطائك الفرصة إلثبات

ذاتك .ذاتك .

(:(:44حقيقة)حقيقة)

هذه باختصار هي بعض أسباب عدم الثقة هذه باختصار هي بعض أسباب عدم الثقة •بالنفس والبد بعد مراجعتها وتحديد ما يخصك بالنفس والبد بعد مراجعتها وتحديد ما يخصك بينها .... عليك بعدها مصارحة نفسك فليس بينها .... عليك بعدها مصارحة نفسك فليس

كالصراحة مع النفس وعدم إغضاء الطرف أو كالصراحة مع النفس وعدم إغضاء الطرف أو تجاهل المشكلة بإيهام النفس أنها ال تعاني من تجاهل المشكلة بإيهام النفس أنها ال تعاني من مشكلة ... فالتهرب ال يحل المشاكل بل يزيد مشكلة ... فالتهرب ال يحل المشاكل بل يزيد i .... ونفسك هي ذاتك .... وأنت i .... ونفسك هي ذاتك .... وأنت النار اشتعاال النار اشتعاال

محاسب عليها أمام الله فال تهملها عزيزي محاسب عليها أمام الله فال تهملها عزيزي الطالب الطالب

بالبحث ابدأ المشكلة مصدر تحديد بعد القادمة بالبحث الخطوة ابدأ المشكلة مصدر تحديد بعد القادمة الخطوةدواء ... داء فلكل تجده أن وحاول حل دواء ...عن داء فلكل تجده أن وحاول حل عن

اجلس مع نفسك وصارحها وثق بأنك قادر على التحسن اجلس مع نفسك وصارحها وثق بأنك قادر على التحسن •i بعد يوم .... عليك أن توقف كل تفكير يقلل من i بعد يوم .... عليك أن توقف كل تفكير يقلل من يوما يوماشأنك ... ويجب عليك أن تعلم بأنك إنسان منتج لم شأنك ... ويجب عليك أن تعلم بأنك إنسان منتج لم

i .... انت i .... فالله عندما خلقنا لم يخلقنا عبثا i .... انت تخلق عبثا i .... فالله عندما خلقنا لم يخلقنا عبثا تخلق عبثالك هدف وغاية يجب أن تؤديها في هذه الحياة ما دمت لك هدف وغاية يجب أن تؤديها في هذه الحياة ما دمت

i على وجه األرض .... الله سبحانه وتعالى عندما i على وجه األرض .... الله سبحانه وتعالى عندما حيا حياخاطب المؤمنين في القرآن الكريم لم يخص مؤمن خاطب المؤمنين في القرآن الكريم لم يخص مؤمن دون اآلخر ولم يخص مسلم دون اآلخر ذلك ألن كل دون اآلخر ولم يخص مسلم دون اآلخر ذلك ألن كل

البشر سواسية أخي الكريم وال فضل ألحد على أحد إال البشر سواسية أخي الكريم وال فضل ألحد على أحد إال بالتقوى ... بالتقوى ...

يمكنك تعزيز ثقتك بنفسك وذلك من خالل يمكنك تعزيز ثقتك بنفسك وذلك من خالل اكتشاف القوة الكامنة داخلك ، وهناك عشر اكتشاف القوة الكامنة داخلك ، وهناك عشر

نصائح يمكن االستعانة بها لزيادة الثقة نصائح يمكن االستعانة بها لزيادة الثقة : :بالنفسبالنفس

الهوايات • تجربة وحاول الجديدة لألشياء عقلك الهوايات افتح تجربة وحاول الجديدة لألشياء عقلك افتحزادت فكلما قبل، من تجربتها في تفكر لم زادت التي فكلما قبل، من تجربتها في تفكر لم التي

قبل من افضل بأنك شعرت كلما قبل معارفك من افضل بأنك شعرت كلما . . معارفكعن • سواء المواضيع أحد في i خبيرا تصبح أن عن عليك سواء المواضيع أحد في i خبيرا تصبح أن عليك

الناس سيأتي ذلك وعند االطالع، أو القرأة الناس طريق سيأتي ذلك وعند االطالع، أو القرأة طريقلذكائك لذكائك إليك . . إليك

مرافقة • من بدل إيجابيين متفائلين أناسا مرافقة رافق من بدل إيجابيين متفائلين أناسا رافقالنفس في اإلحباط يثيرون ألنهم الشكاوى النفس أصحاب في اإلحباط يثيرون ألنهم الشكاوى . . أصحاب

يتبع:يتبع:

عقلك • تريح كي نفسك مع w هادئا وقتا عقلك اقضي تريح كي نفسك مع w هادئا وقتا اقضي i داخليا سالما نفسك i وتمنح داخليا سالما نفسك . . وتمنح

تعرف • أن وحاول i قليال تمشى أو ، للتأمل تعرف الجأ أن وحاول i قليال تمشى أو ، للتأمل الجأ. . نفسكنفسك

صحيحة • قرارات تتخذ أن في بنفسك صحيحة ثق قرارات تتخذ أن في بنفسك ثقاالعتماد تتعلم سوف فإنك لمواهبك االعتماد وبإصغائك تتعلم سوف فإنك لمواهبك وبإصغائك

في إيجابي طريق في للسير الخاص ذكائك في على إيجابي طريق في للسير الخاص ذكائك على. . حياتكحياتك

يتبع:يتبع:

واستبدلها • قاموسك من أستطيع ال كلمة واستبدلها اشطب قاموسك من أستطيع ال كلمة اشطببدل نفسك من i واثقا وكن عمله، يمكنني بدل بكلمة نفسك من i واثقا وكن عمله، يمكنني بكلمة

i خائفا كونك i من خائفا كونك . . منله • إنسان فكل عليها وتغلب مخاوفك له واجه إنسان فكل عليها وتغلب مخاوفك واجه

. . مخاوفمخاوفراسخا • اعتقادا تعتقد كنت إذا بمواقفك راسخا تمسك اعتقادا تعتقد كنت إذا بمواقفك تمسك

علم على تكون عندما فالتنازل ما، مسألة علم في على تكون عندما فالتنازل ما، مسألة فيويجب لنفسك، i انهزاميا i أمرا يتعبر حق على ويجب بأنك لنفسك، i انهزاميا i أمرا يتعبر حق على بأنك

معتقداتك في تثق معتقداتك أن في تثق . . أن

لقاء والى الفائدة لكم لقاء اتمنى والى الفائدة لكم اتمنىقريبقريب

من المزيد على من للتعرف المزيد على للتعرفالثقة تعزيز الثقة خطوات تعزيز خطوات

بالنفس بالنفس