8/15/2019 Penyuluhan Chin

1/17

Gizi Seimbangdr. Chintia Ramadhani Endismoyo

8/15/2019 Penyuluhan Chin

2/17

Pengertian Gizi Seimbang

• Gizi

Seimbang adalah keseimbangan antara zat - zat penting  yangterkandung di dalam makananmaupun minuman yang di konsumsi oleh seseorang dalam kehidupansehari - hari, mengandung zat-zat

gizi dalam jenis dan jumlah yangsesuai dengan kebutuhan tubuh,dengan memerhatikan prinsipkeanekaragaman atau ariasimakanan, aktiitas !sik, kebersihan,dan berat badan "##$ ideal.

8/15/2019 Penyuluhan Chin

3/17

Faktor yang MempengarPenyusunan Gizi Seimba%. Ekonomi "terjangkau dengan keuangan keluarga$

&. Sosial budaya "tidak bertentangan$

'. (ondisi kesehatan

). *mur

+. #erat badan

. ktiitas

. (ebiasaan makan "like or dislike$.

/. (etersediaan pangan setempat.

8/15/2019 Penyuluhan Chin

4/17

Triguna Makanan GiziSeimbang0akanan yang bergizi seimbang setidak - tidmengandung ' 1ungsi utama yaitu 2

%. Sebagai sumber tenaga "karbohidratlemak$, antara lain 2 nasi, ketela, singkong

&. Sebagai sumber pengatur "itamin mineral$, pada sayur dan buah.

'. Sebagai sumber pembangun "protein$, terpada lauk pauk. 3al ini ber1ungsi pertumbuhan dan pengganti sel yang rusa

8/15/2019 Penyuluhan Chin

5/17

8/15/2019 Penyuluhan Chin

6/17

4 Pilar Pedoman UmumGizi Seimbang%. 0engonsumsi makanan beragam, tidak ada s

 jenis makanan yang mengandung semua jenis

yang dibutuhkan tubuh untuk menjamin pertum

dan mempertahankan kesehatannya, ke4uali

5bu "S5$ untuk bayi baru lahir sampai berusia

&. 0embiasakan perilaku hidup bersih, perilaku

bersih sangat terkait dengan prinsip Gizi Seimb

8/15/2019 Penyuluhan Chin

7/17

4 Pilar Pedoman UmumGizi Seimbang'. 0elakukan aktiitas !sik, untuk menyeimbangkan

pengeluaran energi dan pemasukan zat gizi kedalam tubu

). 0empertahankan dan memantau #erat #adan "##$ dala

normal. 0emantauan ## normal merupakan hal yan

menjadi bagian dari 6Pola 3idup7 dengan 6Gizi Sei

sehingga dapat men4egah penyimpangan ## dari ## nor

apabila terjadi penyimpangan maka dapat segera d

langkah-langkah pen4egahan dan penanganannya.

8/15/2019 Penyuluhan Chin

8/17

8/15/2019 Penyuluhan Chin

9/17

Manfaat Pemenuhan Gi Seimbang1. Masa Kehamilan 2 Pemenuhan gizi dalam

kehamilan sangat mempengaruhi kualitas janiakan dilahirkan, gizi yang seimbang bisa men4

 janin yang sehat, tidak 4a4at dan tidak mudah sak

2. Usia Bayi  2 8engan gizi yang seimbang, akan teranak yang sehat dan pertumbuhan !sik, psikomdan intelektual yang optimal. Cukup S5 saja usia bulan kemudian makanan pendamping S bulan sampai dengan & tahun. #erikan 0P-S5 bertahap dari makanan yang alami.

8/15/2019 Penyuluhan Chin

10/17

Manfaat Pemenuhan Gi Seimbang3. Usia 1 - 3 Tahun 2 Pada usia ini anak mulai dike

dengan makanan oleh keluarga. (elainanketerlambatan pertumbuhan dan perkembangapada usia sampai dengan ' tahun tidak bisa dippada usia selanjutnya, sehingga kebutuhan giz

optimal sangat diperlukan pada usia ini.

 4. Usia Prasekolah dan Sekolah 2 kebutuhasangat diperlukan untuk konsentrasi bberaktiitas, bersosialisasi, dan untuk kesemp!sik.

8/15/2019 Penyuluhan Chin

11/17

Manfaat Pemenuhan Gi Seimbang5. Usia Remaja 2 8ibutuhkan pemenuha

yang optimal agar dapat menkematangan 1ungsi seksual dan ter4apbentuk de9asa.

. Usia !e"asa 2 Gizi optimal dan seimpada usia de9asa diperlukan agar tekematangan !sik, psikomotorik, mspriritual, dan sosial.

8/15/2019 Penyuluhan Chin

12/17

8/15/2019 Penyuluhan Chin

13/17

Pedoman Umum GiziSeimbang (PUGS%. gar badan tetap sehat, makanlah aneka ragam makan

&. 0akanlah makanan yang mengandung sumber karb

protein, lemak untuk memenuhi ke4ukupan energi "tena

'. 0akanlah ' - ) piring nasi sehari, dengan lauk pauk, sa

buah atau bahan makanan penukarnya untuk memedari kebutuhan energi.

). #atasi konsumsi lemak dan minyak se4ara berlebihan.

+. Gunakan garam beryodium dalam semua menu makan

8/15/2019 Penyuluhan Chin

14/17

Pedoman Umum GiziSeimbang (PUGS. 0akanlah sayuran hijau, ka4ang-ka4angan, ikan

mengandung zat besi agar badan tetap sehat dan

dari anemia "kurang darah$.

. 0inumlah tablet tambah darah;sirup

8/15/2019 Penyuluhan Chin

15/17

Pedoman Umum GiziSeimbang (PUGS%>.0inumlah air matang sekurang-kurangnya / gelas s

%%.?akukanlah olahraga se4ara teratur agar dapat me

kegemukan dan menguatkan jantung.

%&.3indari minum minuman keras ber-alkohol aga

terkena penyakit berbahaya.

%'.@elitilah makanan yang dikemas "kaleng utuh A

tanggal kadaluarsa$ dan ba4alah label makana

kesehatan dapat dijamin dan terhindar dari bahaya

8/15/2019 Penyuluhan Chin

16/17

8/15/2019 Penyuluhan Chin

17/17

 @erima (asih