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國立臺北大學校級薦外交換學生返國報告表

※ 請依序回答題目，並將檔案回傳 ntpuoia@gmail.com 信件標題請註明 《薦

外交換生心得報告》

※ 學生可不依此報告格式回傳文件，但繳交之文件內容至少須有 2張 A4（含

圖片）。

※ 本文件將同步公告於國際事務處網站，以供未來交換之學生參考。

基本資料

1. 填表日期：2015/09/13 系級：金融與合作經營學系 四年級

2. 學號： 410080050

3. 姓名： 林巧君

4. Email： gina93428.lin@aiesec.net

5. 交換學校及系所（全名）： Adam Mickiewicz University (亞當密茲

坎維奇大學)/ Faculty of Political Science and Journalism

6. 交換學期：自 103 學年第 1學期起至 103 學年第 2學期止

波蘭亞當密茲坎維奇大學交換學生返國報告書

一、前言

升大一的暑假和家人到捷奧旅遊，歐洲的美景與豐富的人文在我心中埋下

交換學生的種子，大二大三暑假參加國際學生會的海外志工計畫，跟來自

各國的夥伴一起工作，留下許多美好的回憶，這顆種子慢慢發芽茁壯。大

學的最後一年我決定給自己一年的時間體驗不一樣的大學生活，探索未知

的世界，拓展視野與心靈，找尋自己的方向。在波蘭交換的兩學期，生活

中當然有高潮有低潮，回顧在歐洲交換與旅行的一整年，這是我人生中非

常美好的一年，也是收穫無比豐富的一年。

二、心中的感謝

感謝臺北大學與 Adam Mickiewicz University (亞當密茲坎維奇大學，以

下簡稱 AMU)提供這難得的交換機會，也感謝 OIA 芸凌姊、AMU政治與新聞

系 Przemysław Osiewicz 教授與 Erasmus辦公室 Natalia Pastucha小

姐，百忙之中抽空協助我辦理相關手續。感謝金融系施懿宸老師、金融系

詹場老師與應外系藍蕾老師於申請教育部學海獎學金的推薦協助，讓我順

利申請到獎學金，在經濟負擔上減輕不少。感謝上一屆交換生 Mendy跟我

分享相關資訊與一起學習波蘭文，感謝我可愛的室友 Ania和我分享波蘭

生活的點點滴滴，帶我認識波蘭古老的傳統。感謝在國外一年認識的朋友

們，跟我一起創造許多美好的回憶。最後感謝一路支持我、關心我的家

人，讓我順利完成人生的夢想之一。

三、行前準備篇

出國前準備

由於波蘭的官方語言是波蘭語，出

發前我先到政大公企中心學了一期

的波蘭語，除了學習最基礎的波蘭

語，同時在老師的帶領下認識波蘭

的文化與歷史。

簽證之辦理

辦理波蘭學生簽證不難，到波蘭駐

台北辦事處的網站查詢申請學生簽

證所需之文件，所有資料備齊送件Stary Rynek 波茲南老城區

後，資料沒問題的話約兩到三個工作天，就可以取件。

機票&接機

抵達波蘭前，請主動跟波蘭學校的交換生學伴聯絡，學伴大多都非常樂意

接機。台灣波蘭目前沒有直飛班機，最少需要轉機一次，行李較多的同學

可考慮搭乘中東系列的航空公司，行李限重大多為 30kg。若從華沙入境，

可搭火車到 Poznan(約 3-4小時)，也可以飛到歐洲其他大城市再轉歐洲內

陸飛機到 Poznan，Poznan 機場到市區搭公車只需要半小時。

四、學業篇

選課程序及狀況

AMU-PIE 是專門設計給交換學生上的課，大多數的課程都是英文授課，少

部分是德文或俄文授課，選擇課程時需要留意一下。在 AMU-PIE的網頁上

有各系所開給交換生的課程名稱、課綱、評分方式、參考用書、授課老師

的信箱等相關資訊，若想修習該門課必須先寫信通知老師(Pre-

registration)。開學第一周先去上已預先登記的課，看看是否適合自

己，第二周除了去已經決定要上的課程外，還可以去聽聽其他自己有興趣

的課，第三周必須確認整學期自己要修的課。除了 AMU-PIE的課程，抵達

波茲南後可以去自己所屬系所的 Erasmus Office 詢問其他系上開的英語

授課課程，也可以寫信去其他系詢問自己想修但不在 AMU-PIE課表上的課

程，像是英文、德文等。由於 AMU沒有商學院，商學相關的課程比較少，

想要在波蘭修完課回國抵免商學專業科目的同學，提出申請前請自行評估

這間姊妹校是否適合自己。

上課情形

上課方式依老師與課程而不同，上課方式也很多元，除了一般聽講類型的

課程，有些文化相關的課程會有校外參訪與文化體驗。這裡的教授非常鼓

勵學分數已經足夠的同學去旁聽自己喜歡的課程，也不用擔心自己的功課

量過重，不過去旁聽前記得要先取得老師的同意唷！

由於我將生活中心放在旅行跟體驗當地文化，在這裡修了波蘭文密集班、

專業英語、旁聽波蘭文化課程。我修了其中一門系上另外開的課 English

as a Foreign Language，因為修這門課的學生都是 Erasmus Mundus學生

跟交換生，大家的英語程度都在一定水準之上，所以每次上課會針對不同

主題，課堂前半段老師通常會先讓我們看短片做聽力練習跟補充當天課程

主題會用到的專業單字，後半段以討論方式進行，有時會分為正反兩派進

行辯論，提出自己的看法說服對方。

免費波蘭文課

AMU自己設有波蘭語語言中心，

提供不同程度(A1-C1)、不同時

數(每周 4、6、10、20小時)的

波蘭文課程，AMU提供我們學校

交換生最多每周 10小時的免費

課程。若已經有基礎的同學可

以參加開學典禮的能力分班測

驗，選擇適合自己的班級。我

選的是 Izabela Wieczorek 老

師每周 10小時的班(每周 3

次)，每班大約 10-15 人，我們班上學期是英文教波文，下學期是波文教

波文。有些最基礎的班從一開始就是波文教波文，所以授課方式依老師而

定。剛開始全波文授課會有點挫折，但一學期過後發現自己的聽力進步神

速。除了平常固定去上課，每學期會有一到兩次老師帶同學去參觀博物

館，聖誕節和復活節語言中心有舉辦一些慶祝活動，讓我們這群外國人感

受濃濃的過節氣氛。雖然波蘭文不是主流的語言，波茲南這裡的年輕人大

多都會講英文，建議來這裡交換的同學可以修波蘭文，生活上會方便許

多，也比較容易了解當地文化。有時出門用波蘭文買東西，老闆心情好還

會打個折呢！(語言中心地址: UL. FREDRY 10, 61-701 POZNAŃ)

五、社交活動與休閒生活篇

ESN

UAM的學校社團活動不如台灣盛行，但別擔心 ESN(Erasmus Student

Network，Erasmus是歐洲交換學生計畫)跟 Erasmus office 會舉辦很多給

交換生的活動，像是參觀 Lech啤酒廠、波茲南可頌博物館、滑雪、玩風

帆、International dinner、各式 Party等，雖然我們不是 Erasmus學生

還是可以參加 ESN的活動唷！想體驗當地文化跟認識各國朋友的同學們是

個非常好的機會！由於這交換計畫是系對系的，ESN不會主動聯絡你，所

以到波茲南後，記得一定要請你的學伴帶你去 ESN office買 ESN卡(有這

張卡，參加 ESN活動會有優惠)。

和來自世界各地的同學一起學波蘭文

Tandem—語言學習的好夥伴

Tandem是 ESN的語言交換活動，報名參加 Tandem 時，註明自己可以提供

交換的語言跟自己想學的語言，活動負責人會幫所有的活動參加者媒合找

到自己的語伴。我分到的語言交換夥伴剛好曾經在台灣學習過中文，說一

口流利的台灣腔中文，聽起來格外親切。

Social Erasmus—發揮自己小小的影響力

Social Erasmus的活動比較偏向公益性質，不定期會帶交換生一起去參訪

當地學校或慈善機構。四月中旬和其他交換生到當地的孤兒院作文化簡

報，全程以英文進行，ESN工作人員會翻譯成波蘭文講給小朋友聽。一進

門一位可愛的小女孩熱情地送上她親手採的小花，倍感溫馨。雖然只是短

短半小時的文化簡報，對小朋友來說卻是個很難得可以認識台灣的機會。

Eramus Office舉辦的 Cross country skiing 參訪 Lech啤酒廠

近郊湖區上玩風帆 國家公園 Bike Trip International Dinner

波茲南歌劇院(Poznan Opera House)

波茲南歌劇院(Poznan Opera

House)常常有芭蕾、歌劇、

音樂劇等演出，票價在

NTD250-500左右，買票時記

得出示波蘭當地學生證買學

生票。看歌劇時舞台上方會

有波蘭文字幕，但我的波蘭

文程度不是很好，自己又非

常喜愛舞蹈，大多選擇舞蹈

類的演出，像是天鵝湖、睡

美人、胡桃鉗等，透過舞者

肢體語言、表情、道具布景來傳達情感、故事內容與幽默，同時感受舞台

前方樂隊現場演奏音樂的震撼。非常推薦同學在聖誕節前夕到劇院觀賞胡

桃鉗芭蕾舞劇，可以感受到濃濃的過節氣氛。在劇院的官網上可以查到近

期的演出，若要觀賞芭蕾舞劇，建議提早一到兩個月前去劇院或是 CIM(位

於 ul. Fredry 上的遊客中心內)買票，尤其聖誕節前夕胡桃鉗的票很快就

售完了。

夏日音樂祭

五月底的 Juwenalia 是校園演唱會，2015的 Juwenalia 為期四天，除了有

當地知名樂團表演，還有其他不同的活動，只要持學生證就可以免費入

場，有興趣的同學別錯過這個年度盛事唷!

五六月夏季時，波茲南市區有不同的音樂節，有當地樂團也有國外樂團，

各種曲風都有，現場還有許多體驗活動，而且大多是免費的！

綠色波茲南

參訪當地國小，跟小朋友一起彩繪復活節彩蛋 在孤兒院做文化簡報

簡報

波茲南是個綠地很多的城市，有很多公園可以去晨跑，Morasko校區的森

林跟社會學院旁的 Lake Rusałka，很適合周末去騎腳踏車，沒有腳踏車的

同學可以在 Os. Sobieskiego 站租腳踏車。由於波蘭冬天常常都零下好多

度，天生怕冷的我無法在室外運動，所以冬天都去健身房。Poznan City

Center跟 Galeria MM 有私人健身房，設備跟收費方式不同，有需要的同

學可以比較一下，選擇適合自己的方式(學生專案比較實惠)。

六、日常生活篇

銀行開戶

考慮到在波蘭要待上一年的時間，所以我在波蘭當地銀行開戶，家人可以

直接把生活費匯過來。我選擇的是 WBK (Bank Zachodni WBK)，這間銀行

的優點是在波蘭境內很多地方都有分行跟提款機，也有英文介面的網路銀

行，網路轉帳跟查詢消費明細很方便，缺點是 WBK給的匯率不好，我個人

是提外幣出來，在外面換成波蘭幣後在存回去。建議之後有機會到這裡交

換的同學，可以開歐元帳戶跟波蘭幣帳戶，開戶時記得跟櫃台要金融卡。

歐元卡在歐元區刷卡消費不需要手續費，所以到歐元區去旅行時可免去身

上帶太多現金的風險。到銀行開戶時需要簽一些波蘭文的文件，建議請學

伴一起去幫忙看一下，開戶後大概一周左右才會收到金融卡，上網開卡後

就可以使用囉。剛到搬進宿舍需採買生活用品，花費會多一些，出發時可

以先帶一到兩個月的生活費，開好戶頭後再請家人匯之後的生活費。由於

WBK匯錢的手續費不便宜，可以一次匯一整年的生活費。除了波蘭當地銀

行的金融卡，身上還可以帶幾張台灣的信用卡跟提款卡，以備不時之需。

Morasko校區的森林跟社會學院旁的 Lake Rusałka騎單車

超市&大型購物商場介紹

商品種類最多，價

位也最高，有販售

許多異國食材，肉

類可以買小份量

商品種類多，價位較

高，有販售許多異國

食材，肉類可以買小

份量

商品種類多，

規模大，價格

實惠，距離市

區較遠，有賣

異國食材

(Aleje

Solidarnosci

站有一間)

商品種類少，但一

般食材跟生活用品

都有，價格非常實

惠

商品種類比

Biedronka多一點，

價格非常實惠

(Galeria MM地下一

樓)

波蘭的便利商

店，商品價位

高，沒有 24小

時營業

Poznan City

Center

Stary Browar IKEA

跟火車站結合在一

起的購物商場，超

市、3C用品店、美

食廣場、麥當勞、

服飾店…幾乎什麼

都有

非常具有藝文氣息的

購物商場，規模很

大，商場內有兩部

分，內部裝潢高級，

價位較高的品牌在這

裡有設櫃，內有超

交換生抵達後

添購家用品的

好地方 IKEA，

結帳出口處有

1zl的熱狗跟

冰淇淋，位於

市、餐廳、Café、服

飾店…什麼都有，夏

季時常常有藝文活動

Szwedzka站，

從市中心搭

Tram過去約半

小時

除了上述的超市跟大型商場，位於

Rynek Jezycki的傳統市場也是個採

買食材的好去處，從 Jowita宿舍走過

去約 10 分鐘，這裡蔬菜水果種類很多

也比較新鮮，若想要買少份量的肉

類，可以到這裡採買，星期天休市。

平常中午上課忙碌沒時間煮飯，

Jowita宿舍一樓的學生餐廳也是個不

錯的選擇，湯、義大利麵、排餐、沙

拉、鬆餅…選擇很多，分量十足、價格實惠，但下午四點之後就關門了。

Cukiernia(蛋糕店)和 Piekarnia(麵包店)在街上很常見，這裡可以買到

好吃的歐式麵包和波蘭傳統糕點。另外，波茲南市區的巷弄間有許多具有

特色的 Café，等著各位慢慢去探索。波蘭的水不能生飲，可以從超市買大

罐瓶裝水，也可使用簡易型的濾水器，只要每個月固定換濾心，便可省去

買水搬回宿舍的麻煩。

波蘭傳統美食

Jowita 宿舍一樓學生餐廳

Gołąbki 高麗菜捲 Pierogi 波蘭餃子(有甜的也有鹹的)

Rosół 波蘭雞湯 Żurek 波蘭酸湯

穿衣

波蘭的夏天就只有七月跟

八月非常的短，我九月下

旬底抵達波茲南時，氣溫

大概是攝氏 15-20度，日

夜溫差大，有時會飄小

雨，這時防水風衣非常實

用。冬天的氣溫大約在攝

氏零下 5-10度，很幸運今

年我遇上暖冬，最冷的時

候只有-10度，波蘭當地

朋友說冬天寒流來襲時會

出現-20 度的低溫呢！冬

天時保暖用品當然不可少，由於台灣冬天不下雪，比較難買到保暖的毛手

套、毛帽、大衣，而且波蘭物價不貴，家裡若沒有這些保暖衣物，可以到

當地在購買，價位跟台灣差不多，也可減輕一些行李重量。發熱衣跟刷毛

內搭褲非常實用，我是個非常怕冷的人，冬天出門時，裡面穿刷毛內搭褲

再套厚長褲，上衣可以穿發熱衣加薄長袖，外面穿長版羽絨衣就夠了，雪

衣雪褲滑雪時才會用到。鞋子穿防水的靴子就可以了，不太需要穿雪靴。

冬天時通常不會在室外久待，室內都會開暖氣，若穿得太暖，進到室內會

非常不舒服。

住宿

我住的是學校宿舍 Jowita

的雙人房，跟隔壁的單人房

共用衛浴，每層樓都有共用

廚房，宿舍會提供寢具，每

個月可以免費換洗床單被

單。大多數的交換學生都住

在這間宿舍，各國交換生們

也常常在宿舍自己辦活動。

這間宿舍滿老舊的，但地理

位置非常好，走路 10分鐘

就可以到火車站，25 分鐘

到老城區，離波茲南機場只

要搭公車 25分鐘，很適合

常出門旅行的同學，宿舍附

近有 Biedronka 超市，生活

波蘭南部的滑雪勝地 Kasprowy Wierch

雙人房裡有自

己的書桌、

床、櫃子，冰

箱是兩人共用

自己烹飪健康

又省錢

機能還不錯。雙人房的住宿費是每個

月 415zl，但我們的交換計畫包含住

宿，讓我減輕不少經濟負擔。入住時

宿舍時會要求 415zl 的押金，退宿時

打掃阿姨會來檢查房間，若物品沒有

任何損壞，宿舍會退還押金到銀行帳

戶。另外，退宿後可以將一些鍋碗瓢

盆等生活用品寄放在宿舍地下室的儲

藏室，留給下一屆交換生。波蘭外食

還算滿方便的，但吃久了還是會膩，

所以平時以自己烹飪為主。煮飯時還可以順便認識其他學生，互相分享異

國美食！

交通與校園環境

AMU有兩個校區：Morasko Campus & City Campus，前者從市區搭車約

30-40分鐘，後者就在市中心。波茲南是個大學城，City Campus的各個

學院就散佈在市中心，從 Jowita宿舍走路過去很方便。Peka Card是波茲

南的交通卡，學生證可以儲值當交通卡，比較常搭乘大眾運輸的同學，月

票或學期票比較划算。持有波蘭當地的有效學生證，波蘭大眾運輸跟公立

博物館的學生票是全票的半價，務必好好善用學生證。波蘭的大眾運輸採

信任制，上下車記得刷卡或打票，千萬不要逃票，若被查票員抓到，罰金

可是票價的好幾十倍！

另外，記得下載 Jakdojade(Android 系統跟電腦版是免費的)，這個 app

超實用，只要輸入起始點，就會告訴你要怎麼搭大眾運輸，還有導航功能

(僅適用於每個城市的市內交通，城跟城間的交通還是要去火車或巴士網

站查)。

位於 Morasko Campus 的新聞與政治學系教學大樓

Jowita 十樓廚房是大家一起吃

飯、辦 Party的好地方

波蘭特色節慶

七、旅遊篇─當背包客去流浪

波蘭南部 Zakopane是歐洲著名的冬季滑雪勝地之一，夏季到塔塔山健行

也是當地相當熱門的活動。這裡滑雪收費很親民，想學滑雪的同學可以先

email跟滑雪教練聯繫安排適合自己的課程，依程度不同教練會在不同的

坡道上課，而且很多教練都會說英文，不用擔心溝通上的問題。

波蘭正好位於歐洲大陸的中心，許多廉價航空在波蘭的幾個大城都有航

點，我比較常搭乘的廉價航空是愛爾蘭的 Ryanair 跟匈牙利的 Wizz air，

廉價航空票價便宜，所以使用飛機上的其他服務是要另外收費的，有些城

市廉航是在離市區比較遠的二線機場起降，非主要機場，買機票時須注

意。提早一兩個月買機票常常可以買到非常低價的機票，向我買過國內線

Gdansk-Warsaw單程 19zl(約 NTD170)，Warsaw-Brussel來回 EUR 20。(實

用連結請參考附錄)

離開波蘭到其他國家旅行，若需要行動上網，可以到目的地在購買當地

SIM卡，波蘭的國際漫遊相當的貴。另外 Google Map 在沒有網路的狀況下

可以使用，只要有網路時先將去旅行的城市地圖存下來，到當地後開定位

就不怕迷路了！

11/1 All Saints Day 是波

蘭的清明節，很多波蘭人會

晚上去掃墓，墓園裡擺滿了

鮮花和蠟燭，晚上非常美麗

Easter Sunday,

Easter Monday

到室友家一起過復活

節，體驗波蘭復活節傳

統

11/11除了是獨立紀念

日，在波茲南也是特別

的節日─St. Martin's

Day，踩街活動很特

別，可以在這天吃到波

茲南特有的 St.

Martin牛角麵包唷！

Malbork, Poland Wroclaw, Poland Warsaw, Poland

Paris, France Brugge, Belgium Goslar, Germany

Como Lake, Italy London Netherland Malta

Idra, Greece Budapest, Hungry Barcelona, Spain Macedonia

八、文化交流篇

除了分享台灣文化，體驗波蘭

當地民情風俗，還有機會透過

來自世界各地的交換生認識其

他文化。學期結束時正好碰上

伊斯蘭教的齋戒月，穆斯林朋

友邀請我一起到波茲南的清真

寺共享齋戒月晚餐。

九、心得&結語

在異鄉的 393個日子裡，每天都有新奇的事物等著我去挖掘，在旅行中遇

到的人事物慢慢地改我的想法與價值觀，與其他外籍生交談的過程中，我

也得到不少新點子。這一年的每趟旅行不段擴展我的視野，開拓我的眼

界，在波蘭好友家度過人生第一個正統的聖誕節與復活節，在德國紐倫堡

參與歐洲最大的聖誕市集，在比利時品嘗揚名世界的手工巧克力，在南歐

感受人民的熱情與豔陽，在荷蘭享受壯觀的鬱金香花海與國王節人民的狂

熱，在克羅埃西亞的小島上與全歐洲的 Erasmus 學生徹夜狂歡，在巴爾幹

半島攤探索神秘的人文風情與複雜的歷史氛圍，在土耳其東部感受人民的

純樸。徒步旅行讓我細細感受每個城市的韻味，佇足於不知名的某個角

落，發現意外的美景，巧遇旅途中的貴人，享受與當地人和其他背包客交

談的樂趣。每到陌生的國家，遇上不同文化，課本上的知識變得更加真

實，與當地人的攀談帶我更深入當地特有的文化。

在歐洲的這一年，並非所有事情都如大家中想像中的如此美好，生活中有

高潮當然也有低潮，不論遇到什麼困難，都為自己加油打氣。每次遇到的

困境讓我學著獨立、堅強，練習放下、接受事實；生活中的不適應，讓我

懂得調適心態與生活步調；旅途中的突發狀況，考驗著我的應變能力與學

習隨遇而安。在波蘭的生活印證了課本中「文化衝擊」的各個階段，每個

階段我都不斷地重新認識自己，發掘自己的潛能，看到自己的另一面。

在波蘭交換的兩學期發生好多好多事，很難將所有的體悟與當下的感動濃

縮在一篇短短的歸國告書裡。一整年的交換經歷或許無法在學歷上表現出

來，但這些接觸到的新事物、新想法、新刺激，卻給我帶來新的人生啟

發。想成為交換生的同學們，別再猶豫了，勇於踏出自己的舒適圈，給自

己一個不一樣的體驗，為自己創造屬於自己獨一無二的精采故事吧！

出國小叮嚀

交換期間很常有機會做文化交流，準備些方便攜帶的紀念品像是鑰匙圈、

明信片、吊飾等，這些小禮物是非常好用的交友法寶！另外，波茲南目前

沒有亞超，在比較高級的超市買得到醬油之類的調味料，也可以從台灣帶

自己喜歡的調味，推薦同學帶咖哩塊，料理非常簡單幾乎零失敗。

十、費用篇

很榮幸拿到教育部學海飛揚獎學金，減輕我的經濟負擔。波茲南當地物價

相對其他西歐國家來得低，對想去歐洲預算有限的同學是很棒的選擇。扣

除旅行費用及宿舍費(此交換計劃交換生不需負擔住宿費)，平日偶爾外

食，以自行烹飪為主，一個月花費大約一萬元台幣左右。由於我在海外待

超過一年的時間，不適用來回機票，買得是兩張單程機票，約台幣五萬左

右。波蘭學生簽證費用為台幣兩千三左右，費用會依匯率浮動調整，簽證

最新訊息請參考華沙貿易辦事處官網。

附錄

廉價航空

Ryanair https://www.ryanair.com/

Wizz air https://wizzair.com/en-GB/FlightSearch

(常使用的話，購買 WIZZ Discount Club比較划算)

Germanwings https://www.germanwings.com/en.html

機票搜尋引擎

http://www.kayak.com/flights

http://www.skyscanner.net/

機票住宿優惠訊息

http://www.fly4free.pl/

巴士

Polski bus http://www.polskibus.com/

(路線以波蘭境內為主，票價為浮動制，有時有 2zl的優惠活動)

Simple Express http://www.simpleexpress.eu/en

住宿

Hostelworld http://www.chinese.hostelworld.com/

Hostelbooker http://www.hostelbookers.com/

Booking.com http://www.booking.com/

Airbnb https://www.airbnb.com.tw/

綜合

http://www.tripadvisor.com.tw/