Men's health №11 2011

ПОЧЕМУТЕБЯ

ФИТНЕС

НОЯБРЬ 2011

УПIJАЖНЕНИЯ, KOTOPbiE ТЕ&Я КАЛЕЧАТ

FORMULAl ПРОТИВ NASCAR ДУЭЛЬ ЧЕМПИОНОВ

•• БЕСИТ?JВ

СУТОК В ЖИРНОМ

ТЕЛЕ МН-ЭКСПЕРИМЕНТ

vзнАйь КАК>КЕГИТЬ ПРО

11011

~ BREITLING

Audi TDI® Заправлен победой

www.audi.ru Горячая линия Audi: +7 495 775 8888, 8 800 200 2333

**Затраты покуnателя между указанной ставкой и ставкой 9,5% в кредитном договоре компенсируются соразмерным снижением цены на автомобиль . Кредит nредоставляется ЗАО Юн и Кредит Банк (ген. лицензия ЦБ РФ N~1) . Прочие условия договора: валюта - рубли РФ; первоначальный взнос- от 20% от стоимости автомобиля; срок кредита - 1 год; комиссия за оформление первого кредита- 6000 руб.; досрочное погашение (минимальная сумма - 25 000 руб .) : до истечения 3 месяцев не допускается, по истечении 3 месяцев

осуществляется без комиссий; заемщик ежегодно оплачивает КАСКО от ущерба, хищения и угона; кредит погашается ежемесячно равными (аннуитетными} платежами; неустойка -0,5% вдень от суммы просроченной задолженности. Предложение не является офертой,действительно по 31 декабря 2011 г. для моделей FX, QX, М , ЕХ, G 2011 года выпуска. Условия и тарифы действительны на 1 сентября 2011 г. и могут быть изменены в одностороннем порядке. Дополнительная информация: 8·800-700-52·82 (звонок по РФ бесnлатный) или на www.infiniti.ru.

P.t:/etl~~ BALDESSARINI

П Р И В И Л Е Г И Я НАСТОЯЩИХ м у ж ч и н

НАО&ЛОЖКЕ

110 ИЗ-ПОД ЗЕМЛИ ДОСТАЛИ Австралийский самородок Сэм Уортингтон

136 ПОЧЕМУТЕБЯ ВСЕ БЕСИТ Помирисьсосвоимгневом

МН-ЭКСПЕРИМЕНТ

152 5 СУТОК В ЖИРНОМ ТЕЛЕ Редактор примерил 129 кг

87 ТВОЙ ЛУЧШИЙ ДЕНЬ Узнай, как его прожить правильно от рассвета и до заката

236 FORMULA 1 ПРОТИВ NASCAR Сравните это немедленно

88 ВСТАТЬ! СЕКС ИДЕТ Утро, 06:39 - самое время заняться делом

ФИТНЕС

210 УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ТЕБЯ КАЛЕЧАТ Вот этого не надо делать

в спортзале

10 НОЯБРЬ 2011

160

WWW.MHEALTH.RU i§f#l

ЭЛЕМЕНТАРНО Склад бесценной информации

54 ПОГОВОРИЛИ -И ЗАДЕЛО Любую ссору превращаем в мирный секс

56 КОРОВА В КРАСНОМ Из томатного сока

выходит новый стейк

64 ЛЮБИМЫЙ СПОСОБ ДОБЫЧИ Работники каких отраслей счастливее всех?

66 РАСПИСНОЙ ГЕРОЙ Сделай из себя зомби на Хеллоуин

68 РУКИ ВНИЗ! Научись ходить на руках

и взгляни на мир иначе

И еще 17 энергичных заметок


178

92 Экспресс:задачи ·

-~- --

ЭК.СТРА Правила жизни здорового мужчины

РАЦИОН

90 НАШАКАША Завтраками сыт будешь

ЗНАНИЕ

92 МЕСТА ДЛЯ ПАССАЖИРОВ С МОЗГАМИ Преврати путь на работу в разминку для ума

ПРОФИЛАКТИКА

94 ТРУД ТРУДИ Как расслабиться в офисе, где все напрягает

СПОРТ

96 ПЯТЬ ПОБЕД В ОБЕД Оптимальнаятренировка

в середине дня

ПРОПИТАНИЕ

98 ПИЩЕВОЙ СЕКТОР Планируй меню по нашему обедаграфу

ЗНАНИЕ

100 РАБОТАЮТ НА ТЕБЯ Заставь компьютер

выкладываться по полной

ДОСУГ

102 ОТДЫХАЕМ ХОРОШО Займись приятным

РАЦИОН

104 КАК ПРИГОТОВИТЬ ЖЕНЩИНУ Найди к ней путь через желудок

СТРЕСС

106 ЛЕЧЬ- СПАТЬ! Наука сна в цифрах и графиках

WWW . MHEALTH.RU i§f#l

тольков 1"'\'Этуа/"'\ь w;:::~·~~

В НОМЕРЕ

РАЦИОН

118 ИНСТИТУТ БЫСТРОГО ПИТАНИЯ Фаст-фуд в грамотном исполнении

СЕКС

128 36 СПОСОБОВ ПОЛУЧИТЬ ЭТУ ДЕВУШКУ Рыжеволосая бразильянка Синтия Дикер делится тайным знанием

СПОРТ

144 СИЛЬНЫЕ ТРЕТЬЕГО МИРА СЕГО Бодрый сенегальский рестлинг

КАРЬЕРА

160 ЛЕГКИЙ СПОСОБ ПОТЕРЯТЬ РАБОТУ Служебныйромансувольнением

жизнь

168 ЛУЧШИЙ ДЕНЬ МОЕЙЖИ3НИ Реальные истории

невероятнога везения

ПРОФИЛАКТИКА

178 СПИД-ИНФО Как в действительности обстоят дела с ВИЧ в России

МИ-ПРИКЛЮЧЕНИЕ

188 ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ Журналист впервые прыгает

на лыжах с трамплина

1 1 • J

136 Да ты 3абодал!


-ПЕРСОНАЛЬНЫИ ТРЕНЕР

ФОРМА РАЦИОН F.A.Q.

202 ТВОЯ ЛУЧШАЯ 212 КОКТЕЙЛЬНОЕ 216 СЫН ОШИБОК ПОЛОВИНА МЕНЮ ТРУДНЫХ Прицельная Протеиновые смеси Особенности тренировка для собственного упражнений для

верхней части тела приготовления начинающих

WWW. MHEALTH.RU i§f#l

< ~ ~ ш а.

Е о u cci с О> ф

N

СОДЕРЖАНИЕ 1

GUIDE ТО STVLE

218 ШАПОЧНЫЙ РА3БОР Начни утепляться с головы

ГАРДЕРОБ

222 МЕЛОЧЬ, А ПРИЯТНО Рабочая одежда, которая

радует глаз

ДЛЯ ПОЛЬЗЫ ТЕЛА

232 АКВААЭРОБИКА Разамнись в душе

234 ОСЕННЯЯ ВИТАМИНИ3АЦИЯ Полезная косметика

56 . Есть еще мясо в помидорах!

ЖЕЛЕЭО

СКОРОСТЬ

238 КУВАЛДА И СКАЛЬПЕЛЬ Лучшие пилоты Fl и Nascar меняются машинами

ТЕХНИКУМ

244 ОНИ СЛЫШАТ ГОЛОСА Обзор программ для смартфонов

248 НОВОЕ ЖЕЛЕ30

ТЕСТ-ДРАЙВ

250 КТО У НАС ПЕРВЫЙ? Блондинка за рулем новенькой

"копейки" BMW

252 КОКПИТ ДАТЬ Примеряем третий Focus


НА ОБЛОЖКЕ:

СЭМ УОРТИНГТОН

ФОТОГРАФ: NINO MUNOZ

В КАЖДОМ НОМЕРЕ

26 ФЕЙС-КОНТРОЛЬ 28 ПИСЬМО РЕДАКТОРА

32 ОБРАТНАЯ СВЯ3Ь

36 МУЖСКИЕ ОТВЕТЫ

44 ОБЪЕКТ ЖЕЛАНИЯ

46 БЮЛЛЕТЕНИ

80, 108 И 186 ИМПУЛЬС

82 МУЖСКОЙ РА3ГОВОР 198 ХРОНИКА ТЕКУЩИХ СОБЫТИЙ 254 новости

266 Х.3. (ХОЧУ 3НАТЬ}


Читай о том, что тебе

действительно инте

ресно: 7 огромных разделов, 19 рубрик. Ка

жется , мы сумели ох

ватить все стороны

жизни современного

мужчины.

СВЕЖИЕ НОВОСТИ

Ученые всего мира

буквально лезут и з

кожи вон, чтобы снаб

дить нас последними

известиями . Ну а мы

совершенно безвоз

мездно сообщаем их

тебе. Будь в курсе. Каж

дый день.

с картинками. Это

ссылки на самые гром

кие и запоминающие

ся журналистские про

екты и расследования

Меп's Health. То, чем

мы гордимся, а ты ,

возможно, не успел

прочитать в журнале.

Men'sНealth ФОРМА .. СЕКС :: JДОРОВЬЕ .. + НOIOCnl МАШ 1 8CII'YM 1 И.П'W МОf'М 118 ~AD 1 JrНONI

ноwnи ЕМУ ЭДОРОIIЫЕ

Pbllbl ПРЕВРАЩАЮТСJI 8 РЫ6-МУТАНТ01? х---.__.-. --· -----МУЗЫКА Д1U1 ПХ. ICrO HE-fТ cnыWAn. ----·-____ "" --МYI1~1'11HI!ДМAIWI CEHCAЦIUII ----·-...... .__ .,auJ TOI'JWI.".... ~,..,....-нтс -ОТДЫХУМОРJI ОМСЕН ДIUI НОЭrА '* __ .....,.,~

roтOIIoCJI СТАТ~ ШТУРМАНОМ!

~·CIIIImiiSpl·~ __...c~,...,..,.,.rw -,."....IWIO'O".,. ___ .. ---

НОВОЕ НАСАЙТЕ

В отличие от всех прочих твоих дру3ей,

сайт Меп's Heaith с каждым rодом и выrпядит все лучше, и темы для ра3rовора

подкидывает всеrда исключительно

свежие. Так что открывай брау3ер,

набирай MHeaith. ru, жми Eпter и наспаждайся новым

ди3айном страницы.

----- IФЩI,Ii!el$!iii Как узнать, когда

в продаже появится

свежий Меп's Health? Правильно: надо по

чаще бывать на сай

те. Анонс нового номе

ра всегда сопровож

даютссылки на iPad-и электронную версию

журнала.

IФф!i:!фШJ Фитнес-редактор Меп's

Health Дмитрий Смирнов не только гово

рит, но и показывает!

Видеоэнциклопедия

"Фитнес-онлайн"

лучший переаналь

ный тренер в истории

человечества.

1ШШ1Г ~~~~------------------------------------------------ IЩIШЩе!Щ Вести свой блог на сай-

те MHealth .гu- приви

легия для избранных.

Так, например, только

здась ты можешь чи

тать новые (порой -скандальные) колон

ки Арины Винтовки

ной не раз в месяц, как

в журнале, а каждую

неделю!


IIO"""'""~U·.1011

1СТ0 КА 'fY'O JAriAIWТ? ... ..,. .. ......._. ~...,..,...".,. "_.........,,,.., _,,с,.,.."..ау-

АIТОМАТ 'IS МIXNtМI'.A ·-_ _.._ .. .".I8МII, • ....,at:rq ---·

-с IСОММIНТ.VSСМ1 а - .. -._..,..,.,_...~

.....,.~с~ ------ "CWNNI:WМ ..

.2AI'Т"AkNt10! -·•мчнМЦА

~~-~

___ ..... _ ~· ........ -

ПО(IIЕДНИЕ ЗАПИСИ !-, ------------_..,.,. Н.J'nllll ....... ..".. ........,.,.,.,._ ....... .,....... ... ~ ....... --

нotwACOOtt1~ .JММА 2011•1012 !tмwo•~• cac:-t ..... .-.o201 1 ~ _"' .... ---

~~=~w~ ::.о~~т - JJA.-1 Нl'f,OIIaort

Самый простой спо

соб попасть на стра

ницы журнала Меп's

Health - поучаство

вать в опросе. Ты вы

сказываешь свое мне

ние, специалисты

комментируют его

в журнале, и все дела

ют выводы.


КИРИЛЛ ВИШНЕПОЛЬСКИЙ ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР

Арт-директор, эам. главного редактора

Владислав Рябинин

3ам. главного редактора

Антон Иванов

Редакторы

Артем Бете в, Арсений Виноградов,

Иван Глушков, Алексей Зимин

Продюсер, редактор раэдела красоты

Ольга Сабельникава

Выпускающий редактор

Марина Облачева

МАРГАРИТА ТЫ РИНА

ИЗДАТЕЛЬ

Директор по рекламе

Мария Каменекая

Старший менеджер по рекламе

Оксана Мащенко

Старший менеджер по

рекламе и спецпроектам

Константин Анникав

Ассистент рекламного отдела

Анна Бобрус

Креативный директор

Андрей Меди н

Менеджеры по маркетингу

Анна Акимова,

Иван Саулин

Менеджер проекта Меп's Health Adveпture

Юлия Васильева

НАШИ РАСПРОСТРАНИТЕЛИ:

Фитнес-редактор

Дмитрий Смирнов

Медицинский редактор

Евгений Паша нов, д. м. н.

Директор отдела моды Лариса Лазарева

Координатор отдела моды

Юлия Трушля

Контрольный редактор Наталья Ерофеева

Диэайнеры

Николай Егоров, Алексей Яковлев

Фоторедактор Роман Воропаев

Шеф-редактор сайта

Алексей Цыганов

Менеджер редакции Ольга Сукачева

Координатор по работе

с рекламодателями

Софья Двоекина

Финансовый менеджер Ирина Стоякина

Директор по подписке и распространению

Антон Волков

Менеджеры по распространению

в регионах

Сергей Казаков,

Владимир Дзюбка

Менеджеры по распространению в Москве

Татьяна Заболотская

Менеджер по альтернативному

распространению

Петр Ша маев

Менеджер по подписке Ирина Соловарава

Начальник отдела координации печати

Ольга Замухавекая

Менеджер по печати Ирина Широкова

НАД НОМЕРОМ РАБОТАЛИ:

Максим Авдеев, Радован Андрич, Сергей

Артемьев, Илья Виноградов, Михаил Вырцев,

Рамо н Гонсалес, Евгений Дворецкий, Ир иней

Калачев, Михаил Королев, Павел Кошик,

Надежда Луки нова, Софья Мироедова, Ольга

Попова, Татьяна Шкондина

Испольэуемый шрифт МН 6rotesque

раэработан Ильей Рудерманом

специально для журнала Меп's Health

Фотостудия SIM

Максим Балакин, Александр Зеленцов,

Алексей Трясков

Учредитель и издатель

российского издания Меп's Health-

000 "Юнайтед Пресс". Адрес: 127018,

Москва, ул . Полковая, д. З, стр.1

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ НАБЛЮДАТЕЛЬНОГО СОВЕТА,

ЧЛЕН СОВЕТАДИРЕКТОРОВ

Дер к Сауер

ГЕНЕРАЛЬНЫЙ ДИРЕКТОР, ПРЕДСЕДАТЕЛЬ

СОВЕТА ДИРЕКТОРОВ

Елена Мясникова

СОВЕТ ДИРЕКТОРОВ

Александр Гукасов, Михаил Дуби к,

Екатерина Кабакчи, Татьяна Шалыгина,

Татьяна Шишкова

Москва: 000 "fрейдинг-Пресс", т.: 748-52-32; ОАО "Агентство "Роспечать", т.: 921-25-50; ЗАО "Экспресс Медиа", т.: 744-09-60; 000 "ПрессХаус", т.: 974-21-31; 000 "Ритейл Медиа Групп",

т.: 259-75-89; 000 "fK ПрессЭкспо", т.: 663-82-62; 000 ''ГК Кардос'', т.: 933-08-32; 000 "Формула Делового Мира", т.: 933-30-60; 3АО "Наша Пресса", т.: 619-27-55; 000 "Сити ПрессЦентр",

т.: 916-96-30; 3АО "Центропечать", т.: 974-21-31; 000 "Компания "Родина-Пресс", т.: 242-89-05; 000 "Пресс Клуб Олимп", т.: 937-28-01; 3АО "Ариа-Аиф", т.: (499) 763-24-05; 3АО "Сейлс",

т.: 660-33-98; 3АО "МК-Сервис", т.: 781-54-19; 000 "МАП", т.: 974-21-31. 000 ''Газетные автоматы", т.: 644-2090; 000 "Апьянс Пресс" (499) 257-05-24; 000 "Селект-Медиа" 788-33-54; 000 "Пресс

Логистик", т.: 974-21-31; 000 "АПП" М К-подписка", т.: (499) 259-75-89. Владивосток: 000 "Владпресса", т.: (4232) 44-84-09. Воnгоград: "Паблик Пресс-Волmград", т.: (8442) 32-39-04.

Воронеж: 3АО "Сегодня-Пресс Воронеж", т.: (4732) 72-76-50. Екатеринбург: 000 ГК "Апрель-Логистик", т.: (342) 345-28-06. Ка1ань: "Мир Прессы", т.: (843) 519-0862; 000 "Экспресс

логистик", т.: (843) 541-38-82. Калининград: 000 "Печать", т.: (4012) 53-63-87; 000 "КП-Калинград-Газеты в розницу'', т.: (4012) 70-67-05. Краснодар: "Пресс-Клуб", т.: (861) 262-5774;

"Юг-Медиа-Пресс", т.: (861)210-1032. Нижний Новгород: тд "Шанс-Пресс", т.: (8312) 278-03-39. Новосибирск: АРПИ "Сибирь", т.: (343) 345-28-01. Пен3а: ИП "Верстунин", т.: (8412) 68-04-49.

Пермь: "Кочанов", т.: (342) 260-7496; "Еремин", т.: (342) 294-35-75. Пятигорск: "Центропечать", т.: (8793) 38-06-30. Ростов-на-Дону: 000 "РДП "Мурена", т.: (8632) 96-98-94; 000 "Фирма

"Пеликан", т.: (8632) 99-0519. Самара: 000 "САМАРА-ПРЕСС", т.: (846) 992-4843; "Роспечать СОАО'', т.: (846) 334-4508. Санкт-Петербург: "Метропресс", т.: (812) 275-10-58; ЗАО "Нева-Пресс",

т.: (812) 324-6740. Саратов: "Пресса Поволжья", т.: (8452) 50-5400. Тюмень: ''ГК Норд Пресс", т.: (3452) 21-13-91. Уфа: "Аврора", т.: (3472) 73-61-48. Хабаровск: АП "Экспресс", т.: (4212) 72-89-44;

ОАО "Союзпечать", т.: (4212) 56-38-17. Чебоксары: "Прессмарк" (8352) 34-4625. Челябинск: "Азбука", т.: (351) 268-99-10. Боnrария: "Милена 154", т.: 388-1195. Беnарусь: "Медиа логистик",

т.: 8-10-37517-297-92-69; 000 "Юнисервиспресс", т.: 8-10-37517-299-51-70. Прибаnтика: 000 ''ГК ПрессЭкспо", т.: 984-72-87.

20 НОЯБРЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU i§f#l

/ , ,, \ _ , .-:

. '

<. JL J~~~UES LEMANS

... • • .• .,.. 1 ' . ' ' , .. ... . . . 1 . 1 • J

• • · IJ, . \

. 1,

\. :/ ' 1' , -, 1. ' • ,

с~ .

-Модеnи иэ новой коnлекции Rome Sport Ref. 1-1586,1-1587,1-1622, 1· 1623

1 ~ 1 '

'1 /' , • 1

Два варианта диаметра корnуса из высоколегированной

стали (37 или 44 мм), два различных механизма и более

двадцати цветовых вариаций, которые сделают любой ваш

образ nо-настоящему ярким!

Ремешок изготовлен из мягкого силикона .

Водонепроницаемость · 1 ОАТМ.

r ., J

*Раскрась свою жизнь!

СААОНЫ ~) ЧАСОВ www.З-lS . ru т. +7(495)789-73-22

www.jacques-lemans.com www.jacques-lemans.ru

RODALE INC. MARYANN BEKKEDAHL EXECUТIVE VICE PRESIDENT, GROUP PUBLISHER,

RODALE MAGAZINES

BILLSTUMP VICE PRESIDENT, BRAND EDIТOR;

EDITOR, MENSHEALTH.COM

RODALE INТERNAТIONAL

SeniorVice President, Rodale lnternational Michelle Меуегсогd

Vice President, Finance, lnternational Robeгt Novick

Editorial Director, Rodale lnternational JohпVille

Deputy Editorial Director of Women's Health and Prevention lnternational Lauгa Опgаго

Deputy Editorial Director of Runner's World lnternational Veгoпika Ruff

lnternational Content Manager Кагl Rozemeyeг

Editorial Assistant Samaпtha Quisgaгd

Business Development Director Keviп LaBoпge

lnternational Marketing & Sales Director Lucio Gгimaldi lnternational Business Manager Jеппifег Lally

lnternational Marketing Manager Li пdа Steveпs lnternational Coordinator Nicole Facompгe

@ 2011 Rodale lnc. Все права защищены. Публикуется

по лицензии Rodale lпс. Воспроизведение

любым образом на любом языке, полнопью

или частично без предварительного

письменного разрешения запрещено.

МЕЖДУНАРОДНЫЕ ИЗДАНИЯ MEN'S НЕАLТН

~ США 1 1 ИТАЛИЯ = David Zinczenko Luigi Grella

АВСТРАЛИЯ ИСПАНИЯ lan Cockerill Alberto Saborido

БРА3ИЛИЯ КА3АХСТАН Airton Seligman Андрей Жарков

111'!:0 ВЕЛИКОБРИТАНИЯ КИТАЙ "" Morgan Rees ZhouSong

- ГОЛЛАНДИЯ ~ КОРЕЯ - Jan Peter Jansen Seung Kwan Paik

ГЕРМАНИЯ МАЛАЙ3ИЯ Wolfgang Melcher = Gareth Corsi

::= ГРЕЦИЯ ПОЛЬША = Vasilis Vardakas Krzysztof Komar

ИНДИЯ ПОРТУГАЛИЯ

- Aroon Purie Pedro Lucas

- ИНДОНЕ3ИЯ РУМЫНИЯ

Nino Sujudi Razvan Spiridon

Sanoma lndependent ~ · Media Меп's Health Свидетельство ПИ NQФC77-22340 от 17 ноября 2005 г. выдано Федеральной службой по

надзору за соблюдением законодательства

в сфере массовых коммуникаций

и охране культурного наследия.

Тираж: ЗDD 000 экземпляров. Ноябрь 2011 (N~157) rлавный редактор: Вишнепольский К .А.

Дата выхода в свет: 11.10.2011 Цена свободная.


- СЕРБИЯ ЛАТИНСКАЯ АМЕРИКА - КЮРАСАО - lvan Radojcic Andre Francisco Cuevas

~СИНГАПУР = АРГЕНТИНА -Sherwin Chua ..... САЛЬВАДОР

iiiiiiij ТАИЛАНД -- Chatchawin Unhanun ~~~ АРУБА 1 1 МЕКСИКА • ТУРЦИЯ -Eren Erentay ВЕНЕСУЭЛА ...... НИКАРАГУА

УКРАИНА -~ ПАНАМА Дмитрий Прибытько -~ ФИЛИППИНЫ Peter Pilar ..... ГОНДУРАС 1 1 ПЕРУ

1 1 ФРАНЦИЯ - - ДОМИНИКАНСКАЯ ~ ЧИЛИ Michel Birnbaum - - РЕСПУБЛИКА

..,.. ХОРВАТИЯ - KresimirSego

КОЛУМБИЯ ЭКВАДОР

-ЮАР

Jason Brown ~ КОСТА·РИКА

Подписной индекс: 80542 по каталогу Роспечати, 27217 по каталогу "Пресса России", 99024 по каталогу "Почта России". Мини-формат: 80765 по каталогу Рос печати, 29220 по каталогу "Пресса России", 75678 по каталогу "Почта России". Запрещено к реализации на территории

Казахстана .

Адрес редакции: 127018, Москва, ул . Полковая,

д. 3, стр.1, тел.: 2321750, факс: 232 1761 Адресдля писем в редакцию mh@imedia.гu

Коммерческие предложения, направленные

по этому адресу, не рассматриваются.

Отдел рекламы:

Тел .: 2321750,232 3200, факс: 232 9277 Отдел распространения:

Тел.: 232 3200, факс: 232 1760 Отдел подписки:

Тел .: 232 9251, факс: 710 7632 Цветодепение 000 "СЛИИВ Б" Отпечатано 000 "Первый полиrрафический комбинат":

143405, Московская обл., Красногорский р-н, пfо Красногорск-5,

Ильинекое ш., 4-й км


FOLLOW YOUR CONVICTIONS* *Следуй своим убеждениям.

«ВСЮ ЖИЗНЬ Я СЛЫШУ:

ДЛЯ ЖУРНАЛИСТИКИ В РОССИИ

СЕЙЧАС НЕ ЛУЧШИЕ ВРЕМЕНА НО ОНИ НИКОГДА НЕ НАСТУПЯТ,

ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ»

Леонид Парфенов, тележурналист

Леонид Парфенов создал свой стиль в журналистике,

так как следовал своим убеждениям. Мы, в Maurice Lacroix, создаем наши уникальные механизмы вручную, потому что , как Леонид Парфенов,

следуем своим убеждениям.

Узнайте больше на www.Mauricelacroix.com

Pontos Decentrique GMT

MAURICE Jn LACROIX Manufacture Horlogere Suisse

LPI RUS эксклюзивный дистрибутор; www.lpirus.ru

'W'

ФЕИС-КОНТРОЛЬ

НА ПР. 136 ТЫ СМОЖЕШЬ УЗНАТЬ, ПОЧЕМУ ЛЮДИ КОНФЛИКТУЮТ ДРУГ С ДРУГОМ НА РАБОТЕ И ПОЧЕМУ ЭТИМИ ЛЮДЬМИ ЧАЩЕ ВСЕГО БЫВАЮТ МУЖЧИНЫ. А НАШИХ ГЕРОЕВ МЫ СПРОСИЛИ, КАК ОНИ ВЫПУСКАЮТ ПАР ПОСЛЕ ДОЛГОГО ТРУДОВОГО ДНЯ:

АЛЕКСЕЙ ЩЕЛГАЧЕВ ГЕРОЙ РУ&РИКИ

«Я ХУДЕЮ, ДОРОГАЯ

РЕДАКЦИЯ))

Я сейчас учусь на треть-

ем курсе, и у меня особых

стрессов не бывает. Разве

что в сессию. Спасает то,

что я три раза в неделю

хожу заниматься в спорт-

зал, а там любой негатив

уходит сам собой .

11!!1!!!!1 ФОРМА


МИХАИЛ ТАТЬЯНА МАГЛОВ КОШЕЛЕВА УЧАСТНИК ПОИСКОВОГО ТРЕХКРАТНАЯ

ОТРЯДА "ЛИ3А АЛЕРТ" ЧЕМПИОНКА РОССИИ ПО

Так как на работе я м но- ВОЛЕЙ&ОЛУ, ЧЕМПИОНКА

го сижу перед компьюте- МИРА 2010 ГОДА

ром, после рабочего дня Может показаться, что

надо как можно больше в моей жизни очень

двигаться. Каждый вечер много волейбола, и на

после ужина я выхожу отдыхе я должна за ни-

из дома, включаю плеер маться чем-нибудь а б-

и гуляю по центру Моек- СОЛЮТНО друГИМ- ре-

вы . nолучается5-7 км . л е- шать кроссворды или

том еще каталея на ве- варить варенье, но я от

л осипеде-по ночам, этого вида спорта не ус-

когда улицы не так за га- таю. Например, когда

зованы. Сейчас собира- удается выбраться в Бе-

юсь переехать поближе лоруссию к бабушке,

к парку- хочу во время я иногда хожу на дере-

прогулок дышать свежим венскую волейбольную

воздухом. площадку играть с мест-

ными мужиками.

ОБЪЕКТ ЖЕЛАНИЯ

-....... ~--,----·----.. --·--·----·" --------~--------_ .. , _ _","_., _ _ .. ___ _ ·---·-.. , ... -~ ... ----~· ----··-_ ..... ___ __ -.. ·-~--.. -....... -_.. .. , ...... ·------____ .....

ДМИТРИЙ АНДРЕЙ СМИРНОВ ЗЛОБИН ФИТНЕС-РЕДАКТОР МН ПРЕДСЕДАТЕЛЬ О&ЩЕ-

У меня есть два испытан- СТВЕННОЙ ОРГАНИ3АЦИИ

ных средства. Во-пер- "СОО&ЩЕСТВО ЛЮДЕЙ,

вых, вернувшисьдомой ЖИВУЩИХ С ВИЧ"

после работы в спортза- У меня есть хорошее ус-

л е, я принимаю очень го- покаивающее хобби-

рячую ванну- такую, что чайная церемония . Такие

терпеть невозможно. Та- чаепития я устраиваю

кимобразом я привожу практически каждый

в порядок ноги, которые день. Кроме того, меня

сильно нагружаю во вре- всегда приводит в нор-

м я тренировок. А во-вто- му верховая езда. nрав-

рых, я смотрю по вече- да, в Москве регулярно

рам хорошие за рубеж- кататься не получается,

ные сериалы вроде "Док- поэтому стараюсь выкра-

тора Хауса". ивать время для неболь-

ших верховыхтуров в ко-

мандировках. Например,

когда езжу в Среднюю

Азию или Африку.


Юный Геракл

убивает

двух змей,

подосланных

Герой

НЕ НАДО СКАЗОК КАК ОТЕЦ, Я НЕ РАЗРЕШУ СВОИМ ДЕТЯМ читать

былины об Илье Муромце. Ну что это за

пример для юношества, в самом деле? До

33 лет сидел на печи, плевал в потолок. Потом в один прекрасный день явились

калики перехожие, пошептали, потряс

ли бородами - и стал наш герой древне

русским Сергеем Кужугетовичем Шойгу.

Ничего, в сущности, для этого не сделав,

волею высших сил и счастливого случая.

Или, скажем, Геракл. Большой молодец

на самом деле, но чья в том заслуга? Разве

Геракл настойчиво овладевал знаниями?

Пробивалея наверх, от простого гоплита

к статусу командира фаланги? Нет, просто мать его Алкмена согрешила с Зев-

сом - и стал малыш Геракл полубогом по

праву рождения . Нам, гагарам, недоступ

но наслажденье такой жизнью.

Все это вредные сказки и оппорту

низм. Свои победы ты должен зарабо

тать. Конечно, счастливый случай или

событие, в один день меняющее твою

жизнь, - важная составляющая карье

ры. Но в каждый момент времени и ты

сам должен быть готов к тому, чтобы об

наличить в кассе этот лотерейный билет.

Взять, к примеру, героя нашей обложки

Сэма Уортингтона. Это тот бывший каменщик, которому однажды позвонил

сам Джеймс Кэмерон - и сделал его звез

дой "Аватара"?


Ха, это слишком упрощенный пересказ

истОQИИ. До этого У ортингтон 10 лет торчал на съемочных площадках, терпел от

казы , снимался в массовках и учился::_у бо

лее опытных коллег- "много -много тя

желой работы", говорит он сам. И пусть

под конец этой бесплодной эпопеи Уор

тингтон впал в отчаяние (не полубог все же) и сбежал в горы . Жил в своей маши

не, "думал о том, кто же он на самом деле"

(подозреваю, что просто бухал) - но, ког

да раздался Звонок, Сэм мгновенно соб

рался и получил эту роль.

А что сможешь предъявить ты, когда

тебе позвонит Джеймс Кэмерон?

Кириnn Виwнепоnьский

пять СУЖДЕНИЙ из этого НОМЕРА

((Будущее,

безусловно, связано с информациоmюй средой, эта отрасль реально растет,

а специалисты

айтишншш у:же сейчас востребованы буквалы-ю в любом бизнесе". Стр.64

((Обе партнерши

знают, что :женщине

ну:жно больше времени, чтобы возбудиться, -минут эдак 20". Стр. 54

((Свернутые

в цилиндры вещи плотнее заполняют

пространство

чемодана". Стр.66

((Чем выше статус

самца, тем

больше его успех в репродуктивной деятельности". Стр.136

((Купи боксеры

получше. Тебеправда следует тратить больше на носки и трусы". Стр.128


ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

РАЗДЕЛИСЬПОЗНАКОМИЛИСЬ И3-3А СТАТЬИ О РАФЕ (Рафаэле Надале в июльском

номере . - МН) я прикупил себе теннисную ра

кетку. Возле дома есть корт и пруды. День был

жаркий, я играл с другом (опыта у меня мало),

и тут пришли две девушки. Они предложили нам

сыграть 2 на 2, на что мой друг сделал ответное предложение - играть на раздевание. В итоге мы

играли в плавках, а девчонки остались в юбках

и бюстгальтерах (наверное, поддались нам). Поз

же мы познакомились с ними и пошли гулять.

Так я встретил Катю.

РУСЛАН ГАВРИЛОВ

м н: Уверены, такой истории и сам Надаль по3авидо

вал бы, а то у него в противникахтолько потные му

жики. Кстати, ты чаще играй

на ра3девание- это отличный

стимул, и с ним ты быстро ста

нешь королем кортов. Пока же

получай сумку Chevigпoп - бу

дет куда складывать снятую

с девушек одежду. Главное, по

том 3накомиться не 3абывай!

НАШИ ПУТИ

СО СТЕТХЭМОМ

Прочитал nисьмо месRца

в июньском номере. А ведь,

действительно, известные ино

странные ребRта- это, конеч

но, модно и интересно, но есть

и nростые русские nарни, кото

рые живут рRдом с вами и, воз

можно, не меньше звезд за

служивают вниманиR . Я nуте

ец со стажем работы 6 лет и стажем чтениR вашего журнала

12лет. Могу сказать, что жизнь

nростого монтера nути где-то

даже интереснее уважаемого

мною Стетхэма .

АЛЕКСЕЙ ми: Мы с тобой согласны, Алек

сей! Важно, чтобы пути эти

вели тебя куда следует и чаще

пересекались с нашим журна

лом. Мы же твой совет учтем

и, во3можно, даже работу пу

тейца на себя примерим в од

ном И3 будущих номеров.


ТЕОРИЯ ПАДЕНИЯ

В сентRбрьском номере, на

стр.121, обнаружил интересную

заметку о том, как nравильно

nадать с велосиnеда . Первый со

вет еще более-менее выnолним,

а вот остальные- только теоре

тически. Ну как можно соблю

дать их, когда само nадение за

нимает доли секунды?

ARTYOM м н: Иногда в экстремальной

ситуации в голове всплыва-

ют как ра3 такие- когда-то ус

лышанные или прочитанные

где-то советы. Твой мо1г инс

тинктивно хватается 3а них как

3а спасательные круги, и наша

3адача -чтобы кругов таких

у тебя было как можно больше.

Что до нас, так мы вообще 3а

то, чтобы ты никогда не падал,

а только поднимался по карь

ерной, социальной и всем ос

тальным лестницам.

3ДОРОВО ОПЫТ ПРОШЕЛ

Августовский номер- мой nер

вый оnыт знакомства с журна

лом. И nрошел он, кстати, не

реально здорово (+1 nостоRнный

читатель). Особенно nо нрави

лась статьR "12 законов nод

лости". СущаR nравда наnиса

на, однако. Но с nервой nробле

мой -раскладки клавиатуры

R сnравилсR с nомощью Punto

Switcheг. Эх, если бы остальные

решались так же легко ... Чего

и вам желаю.

РОМАН, 20 ЛЕТ

ОДНА ЛИШЬ ГРУДЬ

До-о-ожили ... Не, ну как так, до

рогаR редакциR?! Как же R был

расстроен сегоднR, nолучив но

вый, еще nахнущий тиnограф

ской краской сентRбрьский но

мер МН ... С nредвкушением

nролистал его весь секунд за

30- но! нашел только одну(!)

обнаженную женскую грудь на

весь номер. Это недоnустимо!

АЛЕКСАНДР

ми: Прости, брат! Конечно, гру

ди должно быть как минимум

две. Чтобы в будущем не допус

катьтаких ляпов, мы вводим

должность специального бюст

редактора, который будет голо

вой отвечать 3а каждую грудь.

Дорогой читатель!

Оставить мнение о номере

ты можешь на нашем сайте:

www.mhealth.гuffeedback/

Или написать по адресу:

mh@imedia.гu


ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ СПАМ

НЕДАВНО, ВМЕСТО ТОГО ЧТОБЫ ПОЙТИ УЖЕ

и заработать денег на безбедную старость,

я nринялся бездарно растрачивать скоn

ленное- в частности, затеял ремонт.

Этот nроект свел меня со многими людь

ми, доселе существовавшими в некой nа

раллельной реальности . В какой-то мо

мент соотношение nролетариата и интел

лигенции в моей квартире составило nять

к одному. Пять- это штукатур, nлиточник,

электрик, сантехник и nодсобный рабочий .

За вшивую интеллигенцию nришлось отду

ваться мне, хотя я, уроженец села П. , всегда

относил себя к крестьянам и никогда клас

сово не метался .

Каждый из них nри nервой же встре

че сообщал, что nрофессия его (штукату-

ра, nлиточника и т.д .) в глубоком кризисе, да

и вообще труд этот (штукатура, nлиточни

ка и т.д .) стал настольконеnочетным-если

не сказать унизительным,- что иной раз

nлакатьхочется горючими слезами nрямо

в клей для nлитки (гиnсовую штукатурку,

расnредкоробку и т.д .) .

После встуnительных слов унижен

ные временем и обществом работяги за-


•

ламывали несусветные цены. Видимо,

в качестве комnенсации.

• •

Это совершенно не мешало им свали

вать всю черную работу на меня. "Пли

точников сейчас никто не ценит, - взды

хал nлиточник Виталий . - И, кстати, сбей

ка всю краску в ванной- сам nонимаешь,

ни один уважающий себя nлиточник крас

ку сбивать не будет".

Эта манера разговора nотрясала меня до

глубины души- казалось, будто с тобой раз

говаривают сразу два человека- один бес

nробудный нытик, а другой- высокомерный

сноб. "Заказов сейчас нету", - говорил один

Виталий . "Меньше чем за три ты щи в день

я даже nросыnаться не буду",- без всякого

nерехода nродолжал другой Виталий .

К журналистике все они относились с вы

сокомерием и брезгливостью- легкий, nус

тойтруд.

В какой-то момент мне это надоело,

и я заявил, что моя nрофессия тоже не сахар

и, может, nоунизительнее будет, чем все их,

вместе взятые. Начался затяжной cnop. Каждый всnоминал самые неnриятные момен

ты своей работы . Электрик жаловался на

блатной контингент, nлиточник-на жад

ность заказчиков (500 кв . м nлитки- на це

мент и nесок!), штукатур- на грабительские

nроценты, которые nриходится отдавать

фирме. В общем, каждый nытался донести

жуть и мрак своего nоложения .

И я тоже хотел рассказать о неnригляд

ной стороне медиабизнеса . Я nеребирал

в голове- чем бы их удивить? Дедлайны?

Паnарацци?Не nроймет. И наконец, всnом

нил, с чего сам начинал в районной газете.

Меня тогда кинули на страницу nоздравле

ний . Более идиотского труда я не видел.

"Друзья мои, - сказал я рабочему клас

су,- вам не nриходилось разбирать nозд

равления любимых, близких родственни

ков и коллег, которые каждый день nри

ходят в газету. Представые себе: nачка

конвертов, и в каждом две фотографии ви

новника торжества- большая и малень

кая, листочек с nросьбой nоздравить, кло

чок со стихотворением, обрывок с обрат

ным адресом, чистый конверт, чтобы мы

могли наnисать на нем обратный адрес

и вернуть фотографии .

А тебе нужно наnисать фамилию на фо

тографии, на одном листочке, на другом,

на чистом конверте, чтобы они не nотеря

лись, отложить конверты в сторону. От кор

ректора и наборщиков эта аккуратная сто

nочка вечером снова возвращается к тебе,

но уже в виде бесформенной кучи. Теnерь

нужно взять фотографию, найти no фамилии, наnисанной на фотографии, конверт

и бумажку с обратным адресом, собрать

все вместе, наnисать адрес, которых nоче

му-то два- nричем в разных городах. А nи

сем много: в год, наверное, тысячи, а в nяти

летку- сотни тысяч".

Отделочники внимательно меня слуша

ли . Я nродолжил :

"Но это не самое трудное. Труднее все-

го не разрыдаться, когда из конверта выгля

нет кусок висящего на стене ковра, nродав

ленный диван, выцветший nол, два крес-

ла, зеленые занавески, чья-то нога, телеви

зор "Рубин", nлакат Била на, фикус и где-то

между диваном и фикусом- кое-как nо

местившаяся в кадр именинница . Сто nер

вая за сегодня!"

Ужас и уважение надолго nоселились

в глазах nлиточника, штукатура и т.д.

'" z ::;

'" z ~

>:S: :'! :s: с:

>:S:

~ Евгений Крузенштерн 3i

м н: список профессий, представители

которых больше других счастливы на

работе, опубликован на стр. б4


"'

МУЖСКИЕ ОТВЕТЫ

Я 31jAIO, ЧТО ГОРЬКИИ ШОКОЛАД ПОЛЕЗНЕЕ ОБЫЧНОГО. А БЫВАЕТ ОДНОВРЕ~ЕННО ПОЛЕЗНЫ И И ВКУСНЫЙ? СЕРГЕЙ ФЕДЕРОВ, ЧЕЛЯБИНСК

7

ДЖЕФРИ &ЛУМ&ЕРГ,ДИРЕКТОР

ЛА&ОРАТОРИИ ПО ИЗУЧЕНИЮ СВОЙСТВ

АНТИОКСИДАНТОВ В УНИВЕРСИТЕТЕ ТАФТСА

К сожалению, самый полезный шоколад- одновре

менно самый невкусный. По крайней мере, с точки

зрения любителей сладкого. Он горький, потому что в

нем много какао, которое является источником обла

дающих противовоспалительными и антиоксидант

ными свойствами флавоноидов. Остальные компо

ненты обычного шоколада бездобавок-жиры и са

хар- к здоровому образу жизни отношения не име

ют. Если хочется одновременно оздоровиться и поесть

сладкого, по купай сорта, которые содержат70% ка

као. В нихлучше всего сбалансированы польза и вкус.

Занимаясь «шоколадолечением», не забывай, что в

за-граммовом кусочке полезного горького шоколада

содержится целых 166 к кал.

ХОЧУ ДОБАВКИ

СИЗЮМОМ

В сушеных вино

градинах полно

калия , поддер

живающего нор

мальный состав

крови .

С МИНДАЛЕМ

Этот орех бо-

гат витаминами

группы В, которые

нормализуют об

мен веществ .

С ЛЕСНЫМ

ОРЕХОМ

Ешь на работе

в лесном оре-

хе много омега-З

жирных кислот,

улучшающих ра

боту мозга.

С ЧЕРНИКОЙ В чернике мно

го красителя ан

тоциана, кото

рый уменьшает

риск заболева

ний сердца, глаз

и рака.

С СУШЕНОЙ ВИШНЕЙ Тебе не помеша

ют дополнитель

ные антиокси

данты, которых

много в вишне.

36 НОЯБРЬ 2011 WWW . MHEALTH.RU iфf#l

212VP I l r :н ~ RRERA

i" l:: \\ \ ORK

Q_

> N .....

ТНЕ NEW MASCULINE FRAGRANCE

Мне не нравится, как пах

нут недороrие мужские

дезодоранты, rели для

бритья, лосьоны после бритья и шампуни, которые продаются в обычных

супермаркетах, а вонять

не хочется. Что делать?

КАРЕН ТРАНКИЛЯН

ОЛЬГА СА6ЕЛЬНИКОВА,

СПЕЦИАЛИСТ

ПО ГРУМ ИНГУ:

Специально для таких, как ты ,

некоторые производители вы

пускают косметические сред

ства без запаха . Как прави-

ло, такие дезодоранты, шампу

ни, ГеЛИ И ЛОСЬОНЫ ОТНОСЯТСЯ

к средней ценовой категории,

то есть они дешевле, чем то, что

предлагают премиальные брен

ды , и дороже продукции мас

совых производителей, кото

рая обычно продается в супер

маркетах . Кстати, косметичес

кие средства без запаха лучше

искать в аптеках и крупных пар

фюмерных магазинах.

У меня болит левое плечо, под трицепсом. По

болит некоторое время, пройдет, через несколько месяцев опять заболит.

А сейчас и правое начало ныть. Мне 21, травм не было. Что это может быть?

MAXPUSТER

ЕВГЕНИЙ

ПАШАНОВ,Д. М. Н.:

Обязательно иди на

консультацию к ортопеду, кото

рый тебя посмотрит и назначит

обследование. Оно будет состо

ять, скорее всего, из рентгено

графии, ультразвукового об-

следования , возмож-

но, КТ или МРТ. Так-

же наверняка тебе

предложат ос

мотр невроло

га. А уже потом

поставят диа

гноз и назна

чат лечение.

ЖЕНСКАЯ ЛОГИКА сАриной Винтовкиной

ДЕВУШКА ПОСТОЯННО РАССКА3ЫВАЕТ МНЕ ПРО ТО, КАК К НЕЙ ПРИСТАВАЛ И, КОГДА ОНА ХОДИЛА 6Е3 МЕНЯ. ЭТО СТРАШНО &ЕСИТ. МОЖЕТ, ОНА ХОЧЕТ от МЕНЯ ЧТО-ТО? РОМАННЕКИЙ

Конечно, хочет. Хочет ноправие, а на прак- ся в сознании де

вушки не демокра

том, а нюней и бесто

лочью. А что делать,

коли в мужьях недо-

и получает: эмоции, тике мужчина, обра-

повышенное внима- щающийся за сове-

ние, доказательства том к своей половине,

чувств и прочую сери- рискует запечатлеть-

альщину. Кактолько

ты перестанешь реа

гировать на ее детса

довские выходки, она

наверняка изыщет но

вый способ вызвать

у тебя яркий эмоцио

нальный отклик. Воз

можно, менее живо

дереки й . А еще балуй

ее своим красноречи

ем и отзывчивостью

почаще, без повода

и по доброй воле.

Перед свадьбой

предложил невес

те построить rар

моничные отно

шения, в которых

мы будем иметь

равные rолоса.

Стал спрашивать

ее мнение по важ

ным вопросам.

Но сейчас она постоянно стремит

ся навязать свое

мнение. Часто ре

шает все сама,

меня в извест

ность не ставит.

Неужели "демо

кратия" в отноше

ниях нереальна? ДИМА

Похоже, ты недооце

нил извращенную не

логичность женской

натуры . В теории все

мы голосуем за рав-

При первом знакомстве с девушкой

мы сначала просто поболтали, потом она села ко мне в машину и мы не

мноrо прокатились. После чеrо я при

парковался и решил ее поцеловать,

но она начала психовать, rоворить,

что мы мало знакомы и так далее, за

тем попросила высадить ее. В чем

была моя ошибка? АЛЕКСЕЙ ПОТАПОВ

Если знакомство и инцидент в машине случи

лись в один день, реакция девушки понятна: за

свидание это засчитать нельзя, так что в теории

с нежностями следовало повременить. На буду

щее- в ситуациях подобно этой надо мгновен

но включать виноватого: делать "глаза спание

ля", безутешным голосом твердить про "вино

ват-не выдержал-исправлюсь" и клясться, что

обычно ты более сдержан в порывах, но тут бук

вально-таки потерял голову.

тепа?Правильно, брать

все в свои руки . От

ветственность нуж-

но делить не тупо по

полам (любое реше

ние- вместе), а по

сферам. Где-то цели

ком и полностью ру

лит она (пропитание,

быт, марки подгузни

ков), где-то ты (как ук

расть,простите,зара

ботать), а по каким-то

вопросам созывается

семейный совет.

Лучший друr и ero девушка пережи

вают не лучший

период в отноше

ниях. Она жалу

ется мне на неrо,

а он- на нее. И так

по круrу. Это неrативно влияет

на мои отноше

ния с друrом. Что

посоветуешь?

МИХАИЛ

Пару месяцев назад

вляпалась в аналогич

ную ситуацию. Через че

тыре месяца перекрест

ныхдопросов поняла,

что надоделать выбор.

В твоем случае, ду

маю, он очевиден .

Скажи девушке как

есть: с парнем выдру

зья , а с ней- хорошие

приятели и в данный

момент ты берешь са

моотвод,поскольку

быть "двойным аген

том" - некрасиво

и неправильно.

WWW . MHEALTH.RU iфf#l

Чувствую себя хорошо, а вот член в эрегирован

ном состоянии нетакой твердый, как раньше. Что случилось?

_[0-0]_/

ЛАРИ ЛИПШУЛЬТЦ,

ПРОФЕССОРУРОЛОГИИ

МЕДИЦИНСКОГО

КОЛЛЕДЖА В &ЕЙЛОРЕ:

Качество эрекции- это индика

тор общего состояния здоровья.

Временно nотерять былую стой

кость ты можешь из-за стресса,

недосыnа, бурных вы nивонов и

других nохожих no действию на

организм факторов. Прекрати

себя мучить. Если неnриятности

в nостели не исчезли и nосле это

го- может быть, это ранний nри

знак сердечно-сосудистых nро

блем, диабета или низкого со

держания тестостерона в крови.

Сходи к тераnевту, сдай анализы.

Болеешь- лечись. А если nросто

немного nонизился уровень тес

тостерона (так бывает)- nере

ходи на особый режим . Во-nер

вых, в сnортзале делай движения

с весами медленно. На каждый

nовтор должно уходить no 6 се

кунд (3 секунды туда, 3- обрат

но) . Во-вторых, ешь много мин

даля и nодливай в еду nоболь

ше оливкового масла- то есть

nотребляй мононенасыщен-

ные жиры, строительный мате

риал для тестостерона . Если и это

не nомогает, а уровень тестосте

рона оnустился ниже 300 нгfл

тебе оnять к врачу.

ОДНИМ СЛОВОМ

1. Как известно, в день нужно пить по 2-2,5 л воды. Я ем через 2-3 часа (6 приемов). Соответственно, пью по 400 мл перед очередным приемом пищи. Правильный ли это питьевой

режим? И можно ли сразу после еды

пить горячий чай?

ЕВГЕНИЙ

ПАШАНОВ,Д. М. Н.:

Отвечаем no nункта м :

1. Ты все делаешь nравильно. 6 nриемов no

400 мл жидкости- это и регулярно, и равно

мерно. В чашке чая nосле еды тоже нет ниче

го nлохого. Диетологи утверждают, что танин,

который содержится в чае, ухудшаетусвоение

nитательных веществ, nолученных с едой, од

нако, на мой взгляд , доказать это не так nрос

то. Надо nроводить круnные nоnуляционные

исследования .

КАКОЕ НАТУРАЛЬНОЕ СНОТВОРНОЕ ЛУЧШЕ ВСЕГО?

2. У меня аллергия на рыбу. 3аметил, что организму не хватает по

линенасыщенных жирных кислот

проблемы с суставами, связками, нет выносливости, часто депрессии.

Решил принимать льняное масло.

Сколько его нужно пить и как часто? Вообще вкус его не нравится. Рvслдн

2. Что касается nолиненасыщенных жирных

кислот, тоnринуждать себя nитьльняное мас

ло, тем более бидонами, не обязательно. Че

ловеку вдень надо 12-15 г этих кислот, то есть

nолторы столовые ложки качественного nод

солнечного масла тебе хватит. А его излишки

тоже ни к чему, nоскольку nовышают риск ко

ронарных тромбозов. Рыбу, кстати, с ее мно

гообразием nитательных веществ во многом

можно заменить мореnродуктами- кревет

ками, мидиями, гребешками и т.д . Чаще всего

аллергия на рыбу вовсе не обязательно nод

разумевает аллергию на мореnродукты.

ВАЛЕРЬЯН К Если хочешь nобороть бессонницу, не nрибегая к синтетическим снотворным средствам, nоnробуй валерьянку. Исследования

nоказали, что вещества, содержащиеся в корнях этого многолетнего растения, не только nомогают быстрее уснуть, но и уменьшают

число ночных nробуждений . В российских аnтеках три лекарственные формы : экстракт валерианы в таблетках, молотые корни

в фильтр-nакетах для заваривания и сnиртовая настойка. Сnециалисты считают, что сnиртовая настойка начинает действовать

быстрее, nоскольку за счет сnирта активное вещество быстрее nостуnает в кровь.

40 НОЯБРЬ 2011 WWW . MHEALTH.RU

Ваши идеи о том , каким должен быть автомобиль

бизнес-класса , витали в воздухе. Теперь они воплощены

в новом Volkswagen Passat седьмого поколения.

Опережая ваше воображение, мы наделили этот

автомобиль еще одним важным качеством: способ-

ностью предугадывать ваши желания.

Passat чувствует, когда вы устали, и предотвращает

опасность- благодаря системе распознавания

усталости водителя. Он понимает, куда вы свернете,

и освещает вам путь с помощью поворотных фар*,

www.volkswagen.ru

меняющих угол освещения в зависимости от поворота

руля. Он видит , когда вам нужно помочь: система

бесконтактного открывания багажника* срабатывает,

даже когда у вас заняты руки. Passat умеет парковаться

сам, едва ли не лучше вас и там, где это вам необходимо.

Ведь он оснащен парковочным автопилотом Park Assist.

Ваш Passat знает, чего хотите вы, а вы знаете,

на что он способен.

Volkswagen Passat. Ваше седьмое чувство.

ГЕНЕРАЛЬНЫЙ ПАРТНЕР

Дополнительная информация - по телефону информационной линии Volkswagen 8-800-333-4441 и на сайте www. volkswagen.ru . Данная оmiИЯ будет предстаnлена позднее ДЛЯ продажи . России

ДОРОГОЙ МН, СМОГУТ ЛИ УЧЕНЫЕ КОГДА-НИБУДЬ ПОЛНОСТЬЮ ПОБЕДИТЬ ПОХМЕЛЬЕ? РЕНАТ

ЛУИЭА ПАТЕРСОН, СОТРУДНИЦА

ИМПЕРСКОГО КОЛЛЕДЖА ЛОНДОНА:

Дорогой Ренат, человечество уже освои

ло полеты в космос и научилось оперировать мозг,

так что ты абсолютно прав, спрашивая, почему

же мы до сих пор не избавились от страданий, ко

торые испортили землянам столько прекрасных

субботних дней, да и не только их. Спешим тебя

обрадовать- у нас в Имперском колледже Лондо

на уже работают над созданием горячительного

напитка, который не будет вызывать похмельный


синдром . Суть наших исследований заключается

в следующем: мы разрабатываем синтетический

заменитель алкоголя, который действуеттак же,

но позволяет абсолютно нормально себя чувство

вать на следующее утро даже после очень бурной

вечеринки. Кроме того, ведутся исследования по

созданию "алкогольного" антидота, который будет

прекращатьдействие вредных метаболитов спир

та на организм. К сожалению, когда наши усилия

увенчаются успехом, еще неизвестно. Так что пока

лучше не злоупотребляй .

Не моrли бы вы дать мне несколько советов для

улучшения памяти?

САМ ИР

СТАНИСЛАВ МАТВЕЕВ,

АВТОР РЕКОРДА РОССИИ

ПО ЗАПОМИНАНИЮ:

Способов улучшить память- ве

ликое множество, но я пред

лагаю тебе для начала попро

бовать так называемое упраж

нение Пифагора . Каждый ве

чер перед сном вспоминай шаг

за шагом все, что с тобой про

изошло за день,- события, яр

кие впечатления, людей, свои

поступки и поступки окружа

ющих . Хочешь еще? Другое уп

ражнение: следи за секундной

стрелкой часов и одновремен

но в уме производи операции

сложения- к 2 прибавь 3, потом

опять 2, потом опять 3 (с каж

дой секундой фиксируй но-

вый результат- 2, 5, 7, 10, 12 и так

далее). Делай это упражнение

5-7 раз вдень по минуте, мо

жешь начинать отсчет с любого

произвольнога числа .

Кожа rоловы под воло

сами стала очень быстро салиться, даже пры

щи на ней появились.

Что делать?

МАКС

ОЛЬГА СА&ЕЛЬНИКОВА,

СПЕЦИАЛИСТ

ПО ГРУМ ИНГУ:

nервым делом смени шампунь.

nосмотри- сохранится пробле

ма или нет. Если все останется

по-прежнему, попробуй конт

ролировать свой рацион, хотя

бы временно. nод ограниче

ние- жирное, жареное, копче

ное и острое. Не пройдут пры

щи, сходи к врачу-дерматологу.


ОБЪЕКТ ЖЕЛАНИЯ

ВОЛЕЙБОЛ

До и nосле игры мы обсуждаем самые

разные темы, в том числе и мужчин. Еще

музыку слушаем, nодбадриваем друг

друга- nотанцевать, nодурачиться надо,

а как же?! Не нужно слишком большую


. ' . Мне кажется, это больше свойственно

одиночному спорту, у нас же все привык

ли работать в команде. Даже с соnерни

цами хорошие отношения. Правда, с са

мыми главными конкурентами -сбор

ными США и Бразилии- мы, конечно, не

можем назвать себя друзьями.

Оnаздывать у нас нельзя . За это не нака

зывают, но делают все, чтобы команда

в раздевалке была вовремя. У нас на сбо

рах каждый день кто-то дежурит- эта

девушка должна nервой nроснуться, раз

будить остальных, собрать мячи. Обхо

дишь все комнаты: "С добрым утром!"-

а самой сnать жутко хочется ... Кстати, я думаю, что женскую команду должен

тренировать мужчина- девушки его бу

дут лучше слушаться.

WWW . MHEALTH.RU

2011 СенТ1!6рь 01 Чеrвер,

10:34

..., TOЛCTIJIИ~ И СОМНЬIИ

Твоя кровать - отличный прибор для сбрасывания веса. Нет-нет, ты не о том подумал - достаточно пnn.r>TГ\I использовать ее по назначению. Чем мен ьше ты с 11 ишь, тем энер l' ич нее т вой организм вырабаты вает гормон ы, отвечающие за чувство голода .

Но надо не только нормально спать, а еще и рано

вставать, говорят все те же диетологи. Вот результаты их

тщательной слежки за мужчинами, встающими в 8 утра, и теми, кто любит (и имеет возможность) поваляться

в кровати подальше,- что и в каком количестве они

Количество Встающие Встающие порций в неделю рано ПОЗДНО

Фаст-фуд 3 5 Овощи и фрукты 2~ 13

Сладкая 1,3 ~,5 газировка

Энергетические 7 13 напитки


САЛО СЧАСТЬЯ

Жирная еда помогает нам спра

виться с негативными эмоция

ми, и это одна из причин, поче

му она нам так нравится. Аме

риканские диетологи выдали

половинедобровольцевпла

цебо, а половине- дозу насы

щенных жирных кислот, после

чего показали обеим группам

грустные картинки и включи

ли душераздирающую музы

ку Те, кто получил по порции

жира, реагировали на картин

ки и му3ыку спокойнее. Облас

ти мозга, отвечающие за нега

тивные эмоции, у этой группы

были менее активны .


г. Москва, Сретенский бульвар,2 тел. +7-495-625-26-21

www.evrotime.ru

Официальный дистрибьютор 000 •СвоТ'! Груп (РУС)• , юридический адрес 121099, Москва, Новинекий бульвар , д.З стр . 1, тел . + 7 495 580 98 45, факс + 7 495 580 98 48

&У~О АНЕ ВАРЕНИК Не стесняйся говорить комплименты интимным частям ее тела . Женщины, которые считают свою вагину красивой, чаще достигают о газма

при оральном сексе утверждают американские

ученые. Все потому, что твои комплименты могут притупить ее панику по поводу вида/ цвета/вкуса/запаха ее половых органов и позволят ей наконец сделать то, чего ты от нее,

собственно, и добиваешься - расслабиться и получить удовольствие.

48 НОЯБРЬ 201 1

СТОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ В СРЕДНЕМ

ЖЕНЩИНАДУМАЕТ О СЕКСЕ

1 2 3 4 5 б 7 8 9 10 11 12

13 14 15 16 17 18 1> 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 .

СТОЛЬКО РАЗ ВДЕНЬ В СРЕДНЕМ

МУЖЧИНА ДУМАЕТ О СЕКСЕ

СВЕЖИЙ В3ГЛЯД Очевидной, казалось

бы, истине- коллекция

nорнофильмов должна

быть необъятной - гол

ландскиеученыенашли

новое nодтверждение.

Они nоказывали груn

пе nодоnытных мужчин

и женщин 18 nохожих эротических видео и за

меряли стеnень возбуж

дения зрителей. У муж

чин она была nостоян

ной, а у женщин nосте

nенно nадала . Когда же

и тем и другим nока

зали nорноклиn с дру

гой тематикой, уровень

возбуждения и у муж-

чин, и у женщин замет

но nодскочил. Ученые не

знают, nочему женское

возбуждение в таких си

туациях угасает быстрее

мужского, но тезис о том,

что разнообразие- луч

ший способ поддержать

качество сексуальной

жизни, нашел новое

подтверждение.

Самое банальное исследование месяца

Люди в состоянии

депрессии страдают от

переиэбытка неrативных эмоций

WWW . MHEALTH . RU i§f#l

sшatcti~

ВО СТОЛЬКО РАЗ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ

РИСК РАССТРОЙСТВ ПСИХИКИ У ПОТРЕБИТЕЛЕЙ МАРИХУАНЫ .

НЕ СИДИТСЯ? Мужчины, работающие

в офисе, рискуют заболеть

раком пропаты на 30% боль

ше, чем те, что занимаются

физическим трудом. К счас

тью, чтобы уменьшить эту

пугающую цифру, совсем

не обязательны ежеднев

ные марафоны- уже часа

ходьбы в день достаточно,

чтобы снизить эту цифру

с3Одо16%.


ПРОЦЕНТАЖЕНЩИН

РЕГУЛЯРНО ХРАПЯТ

Рак пятится наэад

Женщины, которые тре

нируются в умеренном

темпе 2,5 часа в неделю либо в интенсивном -

75 минут, на треть снижают риск заболевания ра

ком груди, сообщает из

дание Mediciпe апd Scieпce

iп Spoгts апd Exeгcise.

О rЛАВНОМ Молочная железа женщины

состоит изl5-20 долей.

~------ Каждая доля состоит

30ВКРОВИ Кратковременный стресс всегда

улучшает память у мужчин , но да

леко не всегда- у женщин, говорит

американскийнейробиологЛарри

Каилл. Способность стресса воз

действовать на функции памяти

зависит от фазы менструально-

го цикла. Перед менструацией и во

время нее, когда повышен уро

вень эстрогена, стресс затуманива

ет память. А вот сразу после "дней",

когда в крови начинает расти ко

личество прогестерона, способ

ность к усвоению информации

обостряется .

из 20-60 долек. ~---- В одной дольке -

100-200 альвсо . Собственно, альвеолы

и занимаются выработкой молока, когда это нужно.

нутрИДОЛЬlШВЫе

п отоки сходятся

к долевым протокам,

которые ведут к соску.

Всеостальноепространство г у и занимает жировая

и соединительная ткань.

Мышц здесь нет и никогда не будет.


С/1 N

:I: о ::а

"' -о 17

N Cl ..... .....

А на голове? КОГДА ДЕВУШКИ ДЕРУТСЯ, ОНИ ВЦЕПЛЯЮТСЯ ДРУГ ДРУГУ В ВОЛОСЫ - ПОТОМУ ЧТО У НИХ ЭТО ЖИЗНЕННО ВАЖНЫЙ ОРГАН. ВОТ О ВОЛОСАХ И ПОГОВОРИМ .

• ПО НАБЛЮДЕНИ8М ИССЛЕДОВАТЕЛЕИ, ПОСЛЕ 40 ЛЕТ 3АЛЫСИНЫ ПОЯВЛЯЮТСЯ У 50% МУЖЧИН. И РОВНО У ТАКОГО ЖЕ КОЛИЧЕСТВА ЖЕНЩИН А после 65 лет 75% женщин в той или иной степени сташшваются

с пробле.мой потери волос .

:Е • :Е

~ s:

БЫПЕТ МНЕНИЕ, ЧТО ОКРАШИВАТЬ :I:

"' )> ВОЛОСЫ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ -,... -i

НЕПРОСТИТЕЛЬНАЯ ОШИБКА :I:

" Содержащиеся в краске для волос химические с

~ вещества, попадая на кожу, .могут проникнуть

в кровь, потом к плоду- и навредить

е.му. Так вот, наука подобных случаев

еще не фиксировала.

N С) ... ... :I: о

"" "" "CC .,..

С/1 w

ФОТО: POPSTAR/FOTOBANK

• ДЛИННЫЕ ВЬЮЩИЕСЯ ВОЛОСЫ-САМАЯ СЕКСУАЛЬНАЯ ЖЕНСКАЯ ПРИЧЕСКА, ПО МНЕНИЮ БОЛЬШИНСТВА МУЖЧИН На втором .месте, с большим отрывом, -длинные прямые волосы .

• НАИБОЛЬШАЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ БЛОНДИНОК В ЕВРОПЕ-В ЦЕНТРАЛЬНЫХ ОБЛАСТЯХ НОРВЕГИИ, ШВЕЦИИ И ФИНJ1ЯНДИИ (ДО 80% ОТ ОБЩЕИ ПОПУЛЯЦИИ ЖЕНЩИН) По данным опроса ВЦ И ОМ, российским

.мужчинам больше нравятся именно

блондинки (23%), брюнетки - чуть

.меньше (20%). Большинство же (38%) склоняется к тому, что цвет волос

значения не имеет .

• с 1973 по 2004 год КИТАЯНКА СЕ ЦЮ ПИН ОТРАЩИВАЛА ВОЛОСЫ НА ГОЛОВЕ И стала наконец

знаменитой. На .момент замера с ее головы свисало

нечто длиной 5,627 .м.

СЕКС

Поговорили -и задело

ОЧЕНЬ ПРАВИЛЬНАЯ НАУКАБЫСТРО РАЗОБРАТЬСЯ С ВОЗНИКШИМ НЕДОПОНИМАНИЕМ, СКАЗАТЬДРУГ

ДРУГУ ПРАВИЛЬНЫЕ СЛОВА И КАК НИ В ЧЕМ НЕ БЫВАЛО ЗАНЯТЬСЯ СЕКСОМ.

Из-за чеrо вы чуть не поруrапись?

А. ИЗ-ЗА РОДСТВЕННИКОВ

СКАЖИ ЕЙ: "Пойдем-ка прогуляемся".

ПОЧЕМУ ЭТО СРА&ОТАЕТ? Ненадолго

оставить этих самых родственников

в одиночестве и пройтись вдвоем или

просто посидеть на скамейке возле

дома- отличная идея . Такая, казалось

бы, банальная ситуация напомнит ей

(и тебе), что в конце-то концов главное

для вас- вы двое и ваши отношения.

Родственники- на втором месте.

&. ИЗ-ЗА КАКОЙ-ТО ЕРУНДЫ

СКАЖИ ЕЙ: "Мне кажется, ты расстро

ена не из-за (какой-то ерунды), а из

за чего-то другого. Не так ли?"

ПОЧЕМУ ЭТО СРА&ОТАЕТ? Если тебе

кажется, что она перегибает пал-

ку и принимает близко к сердцу вся

кие мелочи, не старайся убедить ее

в этом- иначе лишь усугубишь ситу

ацию. Лучше мягко выясни, из-за чего

на самом деле она злится, а когда вы

яснишь- успокой, предложив какой

нибудь по-мужски четкий план реше

ния проблемы.

В. ХРЕН ЗНАЕТ ИЗ-ЗА ЧЕГО

СКАЖИ ЕЙ: "Ну хорошо. Что мне

сделать прямо сейчас, чтобы ты

не пережи вала?"

ПОЧЕМУ ЭТО СРА&ОТАЕТ? Иногда ей

нужно выпустить пар. Ничего конк

ретное ее не раздражает, а вот просто

накопилось. Если ты не будешь злить

ся на то, что она злится неизвестно на

что, а направишь свою созидательную

энергию на решение хоть каких-ни

будь (мифических) проблем, дама ус

покоится . А тебе этого и надо .

ИХ МЕТОДЫ Еще раэ учим тебя

испольэовать

технику вражескоrо

лесбийскоrо секса

в своих интересах.

Новостной портал

msпbc.com провел оп

рос среди женщин, у ко

торых есть опыт лесбий

ского секса, и выяснил,

чем он им запомнился .

Главная изюминка тако

ва: обе партнерши зна

ют, что женщине нужно

больше времени, что

бы возбудиться,- минут

эдак 20. И у них не бывает такого, что пока одна

только-только заве

лась-другой уже умер

от кровоизлияния в пе

ние. Майя Сильвермен,

автор книги "Как сде

лать эротический мас

саж", советует занять эти

20 минут массажем полесбийски.

Соски, грудь, шея,

внутренняя сто

рона рук и бедер- лас

кай все это как свое

собственное. Другие

места тоже не обхо-

ди стороной, но на этих

сосредоточься.

Оттебя потребует

ся нелегкое искус

ство легчайших прикос

новений, причем обе

ими руками. "И не за

бывай периодически

направлять одну из них

в какие-нибудь неожи

данные места",- сове

тует Сильвермен.

Суть такого мас

сажа в том, что

бы партнерша не мог

ла предугадать, где твои

руки окажутся в сле

дующую секунду. Дви

гайся по ее телу так же

алогично, как девушки

поМКАДу.

И продолжай в том же

духе обозначенные

20 минут-тебе воздастся.

WWW.MHEALTH.RU iфf#l

ww

w.p

acor

aban

ne.c

om *Новый аро

мат.

То

вар се

ртиф

ицир

ован

. Реклама. Рекламодатель 0

00

"ПУЧ РУС' тел

.: +

7 49

5 92

1 17

9' 1

92

РАЦИОН

КОРОВА В КРАСНОМ Сегодня речь пойдет о том, какутилизироватьтоматный сок. Вот первый способ, еще четыре найдешь на стр. 72 .

~ •

..

..

.. •

ЧТО ДЕЛАТЬ:

1 Тщательно перемешай то-

матный и лимонный сок,

хрен, чеснок, вустерский соус,

табаско в глубокой миске. Уто

пи в смеси мясо, накрой миску

пленкой и отправь в холодиль

ник- минимум на 2 часа , макси

мум- на 12.

• Вынь мясо из маринада,

" 2 оботри бумажным поло

тенцем и lf<apь- на гриле или на сковородке- по 3-4 минуты с каждой стороны .

СЕЙЧАСОНИ появятся

Этотстейк прекрас-

но превращается . в классическое блю-

до правильной со-

ветекой столовой -бифштекс с яйцом.

Отдельно на сбрыз-

нутой растительным

маслом сковород-

ке обжарь 4 яйца до средней сопливое-

ти - пусть белок пол-

н остью схватится, но

не затвердеет, а края

тронутся еле замет-

ной корочкой. Выло-

ж и каждое яйцо по-

верх порций мяса.

А еще, пока мясо от-

дыхает, обжарь не-

сколько перьев м о-

ладого зеленого лука

и добавь к получив-

шейся конструкции.

3 Дай мясу отдохнуть в теп-

лом месте- например, за

верни его в фольгу, а сверху еще

и в полотенце- минут 5, потом разрежь на 4 ломтя поперек волокон.

P.S. 530 000 Т ЗАМОРОЖЕННОГО МЯСА КРУПНОГО РОГАТОГО СКОТА СОБИРАЕТСЯ ИМПОРТИРОВАТЬ РОССИЯ В 2012 ГОДУ


~

SIMPLY CLEVER SKODA

Всё самое яркое и интересное всегда мимолётно, оно стремится ускользнуть, оно требует настойчивого поиска .

Теперь поймать неуловимое будет гораздо проще - двигатель 1,8 TSI, б-ступенчатая автоматическая коробка передач DSG и полный привод превращают обычное загородное путешествие в увлекательную охоту за впечатлениями!

SKODA Yeti. Теперь вы увидите всё . tti

@ SKDDA www.skoda-auto.ru ОФИЦИАЛЬНЫit АВТОМОБИЛЬ

8 800 555 01 01

~ го

5 w о_

ФОРМА


"' :s;

6 о

ь е

~ о ь е

ENERG,ETI~ & PRECISE ?rect5ety yol! ...

DS PODIUM GMT Концепция DS (DouЫe Security - Двойная защита) • Высокопрочное сапфировое стекло • Нержавеющая сталь • Водонепроницаемость до 100 м • Функция всемироного времени GMT • Карбонавый ремешок • PVD покрытие

WWW.CERTINA.COM

*рекомендованная розничная цена

** •ЭНЕРГИЧНЫЙ И ТОЧНЫЙ Именно ты•

Официальный дистрибьютор 000 •Свотч Груn (РУС)• . 121099, г. Москва ,

Новинекий бул., д. 3 с;тр. 1, тел. + 7 (495) 580 98 45, тел.jф + 7 (495) 580 98 48

swlss tlme maker 8 8 8

ЗНАНИЕ

ПАПА, НЕ ПОКУПАЙI Как сходить с ребенком в гипермаркет и не разориться.

lвiф!:J{Ut.I,I;Q:J.il •·ФФ@!ФШЩ.!i Поход в любой м а- Что спасает опытно-

газин должен начи- го туриста от ветре-

наться с составления чи с бурым медведем

списка покупок. Во- и разъяренным дач-

первых, зта нехит- ником? Правильно,

рая бумажка убере- маршрутный лист.

жет от лишних трат, Грамотно состав-

а во-вторых, помо- ленный план пере-

жет договориться со движения по мага-

спинагрызам еще на зинуубережет тебя

берегу. Что там он/ от нежелательных

она хочет? Вел оси- встреч с грузовика-

пед, самолет, четы- ми Вгudег и проч. Во

ре конструктора, жи- всех гипермаркетах

вую лошадь, куб и- схема распределе-

к и и разукраску? От- ния товаров при мер-

лично. Сначала идете но одинакова: к ни-

за продуктами (так ги и пресса, быта-

по списку положе- вая техника и това-

но), а потом - разук- ры для дома, одежда,

рас ка. И, увы, с ж и- игрушки, продукты

вой лошадью точно питания. Такое поло -

не выгорит- дорого жениевещей не слу-

и не сезон . Запомни : чайно: пришедший

всегда дорого и не за колбасой человек

сезон. добирается до кассы

с полной корзиной

не целевого добра .

Именно поэтому м а-

газины надо изучать

с конца.


I.Щфйf,t.IIQII!I Посадить малое дитя

на специально обус-

троенную в тележке

сидушку, тем самым

ограничив его актив-

н ость,- план отрад-

ный, но неправиль-

ный.Лишенный сво-

боды человек быстро

вспомнит, что у него

есть руки, и приме-

нит их по назначе-

нию. И "назначение"

будет воистину не-

объятным - ведь те-

лежка подняла его

на высоту, откуда так

просто дотянуться до

соуса из водорослей

по 900 руб. за ба н-ку (дорогие продук-

ты лежат на верхних

полках). Именно по-

этому идеальная для

родителя картина-

потомок, толкаю-

щий телегу. Медлен-

но, не слишком удоб-

но, зато он помогает

и при деле.

ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТОЕ

За продуктами нуж

но ходить сытым.

Правило распростра

няется на всех чле

нов семьи -тебе не

захочется вон той

копченой рыбы, ре

бенок не забьется

в истерике у прилав

ка с шоколадками. Да

и в случае с игрушка

ми этот принцип мо

жет сработать: впол

не вероятно, что куп

ленный в ближай

шей к гипермаркету

палатке ЗО-рублевый

покемон спасет порт

моне от атаки Боба

строителя, База Лай

тера, а также лошади

Барби, впряженной

в карету Барби, где

сидитсама Барби.

l.lфi:J{b!.i,(;II,JI

Никто не отменял

детские комнаты.

Большинство пред

почитает игнориро

вать это место, ведь

молва гласит, что там

душно, вирусы, а од

ного мальчика укра

ли и вернули через

два дня без почки .

Последняя история,

кстати, обсуждается

уже лет семь, и за это

время у ребенка кра

ли печень, селезенку

и даже ухо. А вот ка

сательно вирусов .. Как считаешь, где жи

вут более забористые

бактерии- в детской

комнате с 20 карапузами или в огромном

магазине с тысячами

посетителей? Вывод

делай сам .

В итальянском язы

ке слово barista означает просто "бармен"

или "буфетчица". Но

поскольку рядовой

итальянский бар

мен -это скорее спе

циалист по приго

товлению кофе, а не

алкогольных смесей,

то во всем осталь

ном мире бариста

именно кофейный

мастер. Его злейший

враг- быстрораство

римая бодяга.

ХЛЁ&ОВО Так называют жи

денькую, невкусную

пищу, похлебку. "Что

сегодня в столовке

дают, не знаешь?"

"Холодные драни

кии хлёбово какое

то из позавчерашней

рыбы". Мы тоже уме

ем наделать хлёбо

ва, но для тебя выби

раем еду получше.

Рекомендуем вот от

личный стейк (см.

стр. 56).

ФОРМИКАЦИЯ

Тактильная галлю

цинация, ощущение,

что по тебе ползают

муравьи или другие

насекомые и кусают

ся. Веселенькое дело.

Утверждается, что

в некоторых случаях

формикация быва

ет симптомом инто

ксикации лекарства

ми,- но для начала

проверь, не живут ли

на тебе муравьи.

BVLGARI

BVLGARI

lVfЛN Искусство быть мужчиной

I: о v

"' <( .., ..... > "'

ОРГАНИЗМ

и тара солнце ' мотоЦикл

6 КОРОТКИХ ШАГОВ К ДОЛГОЙ ЖИЗНИ. ТОЛЬКО ФАКТЫ.

1. Пылесось 2. Воэьми чаще аккорд

Дело не только Во времS1 паси-

в пыли , которой дело к с друзьRми

не стоит за б и- руки неизменно

вать свои легкие. тRнутсR к гитаре?

20 минут работы Прекрасно. Увле-

по дому ежеднев- чение одним из

но - и со врем е- видов искусства -нем твое давле- залог меньшей

ни е станет ближе подверженности

к норме. Это как депреССИS1М, а ЭТО

ходить по лестни- плюс длS1 твоего

це вместо лифта . здорОВЬS1 . Am, Dm,

Не ленись. кактам дальше? .. Журнал Medicine Норвежский

& Science In Sports университет

&Exercise науки и техники

з. Меньwе

мяса

Жизнь вегета-

рианца длин-

нее жизни без-

удержнаго MS1-соеда. Причи-

на- в меньшем

количестве пот-

реблRемого жира

и в большем ко-

личестве по-

глощаемых ви-

та ми нов. Мень-

ше MS1ca, больше овощей!

Венский

университет

6. мотоцикл ок Высокий уровень сосредо

точенности, без которой

водитель мотоцикла пре

вращаетсR в камикадзе,

благотворно сказываетсS1

на когнитивных способ

ностRх. Мозг дольше оста

етсS1 в рабочем состоRнии.

Только не убейсS1 .

Риюта Кавашима,

нейарабиолог

~. Играй s. Солнца дар и выиграй У людей с нехват-

Настольные кой витамина D

игры- отлич- повышен риск за-

ный зарS1д бод- работать диабет.

расти ума в до- Причем это рас-

весок к какой- пространеннаS1

нибудь физичес- проблема - на-

кой нагрузке (если пример, в Брита-

ты, конечно, уме- нии витамина D

ешь проигры- не хватает 42% вать- иначе про- мужчин. Изба в-

игрыш обернет- ЛS1 ют от опасное-

CS1 длS1 тебS1 стрес- ти ежедневные

сом, а тут уже не 10-минутные сал-

до долголетиR). нечные ванны .

Гарвардекий Уорикский

университет, университет,

США Великобритания

P.S. 605,697 КМ/Ч- РЕКОРД СКОРОСТИ НА МОТОЦИКЛЕ, УСТАНОВЛЕННЫЙ РОКИ РОБИНСОНОМ В СЕНТЯБРЕ ПРОШЛОГО ГОДА


ii~ TISSOT SW I SS WATCHES SINCE 1853

1 N N О V А Т О R S В У Т R А D 1 Т 1 О N•

Официальный дистрибьютор 000 «Свотч Груп(РУС)» Юридический адрес: 121099, Москва, Новинекий бульвар, д. 3 стр. 1 тел. +7 (495) 580-98-45, факс +7 (495) 580-98-48

КАРЬЕРА

Любимый способ добычи КТО СЧАСТЛИВ НА РАБОТЕ БОЛЬШЕ ВСЕХ? ПО НАШЕЙ ПРОСЬБЕ ПРЕДСТАВИТЕЛИ РАЗНЫХ СФЕР ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ОТВЕТИЛИ НА ТРИ ПРОСТЫХ ВОПРОСА. ПЯТЕРКИ САМЫХ УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНЫХ И НЕУДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНЫХ ОТРАСЛЕЙ - ПЕРЕД ТОБОЙ .

.о 1- <:; <:; u n:J n:J о :J: :J: ::; ]5

о о s: 1- u "" u ЭЕ

:J: а. а. а. QJ QJ ..._ QJ s: ~ 1:: n:J 1::

"' n:J " QJ <:t ь >S: ::; s: s: >S: QJ ]5 n:J 1- :J: ]5 :I: :J: с:; u n:J :J: ]5

"' " 2:: "' "' о а. s: QJ о о s:

"' QJ 1- а. м 1-

1- .о n:J ..._ с:; n:J n:J u а. а. u L..

..._ а. а.

.о n:J 1- QJ :J: 1- \О 1-с:; " u :J: s: а. о u

]5 QJ о s: м 1- о s: 1- 1- <:; :J: s: QJ 1::

n:J :J: u s: n:J s: \О " u

" s: s: о :r ::; о а. :J: > ::; а. а. n:J <:t 1- n:J n:J n:J <:t Q ь "' ~ а. :I: <С <С ,_. :I: <С

ДОВОЛЬНЫ ЛИ ВЫ РАБОТОЙ В ЦЕЛОМ? ДОВОЛЬНЫ ЛИ ВЫ 3АРПЛАТОЙ?

"" а. ..._ 1-:J: n:J QJ ::; ::; n:J

ЭЕ с:;

" <:t QJ QJ а. :J: ..._ QJ L.. ::; :J:

s: s: >S: 1- ЭЕ s: QJ n:J 3 " <:t u а. о ]5 n:J а.

~ "" с::

]5 1-u s: а. Q

8 лучшие

8 худшие

QJ s: :J: n:J

"' о а. s: !;; ~ u :J: о :.::

ДОВОЛЬНЫ ЛИ ВЫ КАРЬЕРНЫМИ

Опрос проведен группой компаний HeadHuпter, август 2011 года, 7368 респондентов ПЕРСПЕКТИВАМИ?

Почему так? Все, что связано с добычей сырья (во всех

трех номинациях- в сnиске "Лучшие"),

называют государством в государстве со

своими верхушкой, иерархией и закона

ми . Приnасть к сырьевой кормушке- зна

чит обесnечить себе безбедное сущест

вование на ближайшее будущее, это оче

видно. А вот рассказать о том, nочему так

низко nал автомобильный бизнес и нуж

но ли возлагать надежды на информаци

онные технологии, мы nоnросили Анну

Мухину, руководителя отдела карьерного

консультирования Центра тестирования

и развития "Гуманитарные технологии".

АВТОМОБИЛЬНЫЙ БИЗНЕС

(Автослесарь, сервисное обслу

живание, автомойщик, прокат

И ЛИЗИНГ, ШИНЫ/ДИСКИ, автозап

части, производство, продажа

автомобилей и т.д.)

" Рабочие специальности в на

шей стране в последнее время

непрестижны, руководство не

особенно заботится об обес

печении социальных благ для

работников, о создании хоро

ших условий труда , каких-то

гарантий . Вот, например, авто

слесарь. Возможностей для ка

рьерного роста у него мини

мум: в его рабочем коллекти-

ве очень небольшая иерархия,

и вырасти сложно. Удоволь

ствие от работы он получает,

только если очень любит ее".

ИНФОРМАЦИОННЫЕ

ТЕХНОЛОГИИ

(Администратор базы дан

ных, передача данных и доступ

в интернет, системы управле

ния предприятием, игровое

ПО, мультимедиа, компьютер

ная безопасность, электронная

коммерция, сетевые техноло

гии, неб-мастер и т.д . )

"Может быть, мы даже недо

оцениваем эту отрасль. По

всем аналитическим прогно

зам она не то что будет разви

ваться, она находится перед

очередным рывком техноло

гии. Следовательно, потребует

ся больше специалистов, при

чем людей интеллектуально

одаренных. Будущее, безуслов

но, связано с информацион

ной средой, эта отрасль реаль

но растет, а специалисты-ай

тишники уже сейчас востре

бованы буквально в любом

бизнесе. Информационные по

токи растут, растет и потреб

ность в людях, которые способ

ны ими управлять".

P.S. СОГЛАСНО ОПРОСУ ПОРТАЛА SUPERJOB.RU, ЧАЩЕ ВСЕХ (44%) ИСПЫТЫВАЮТ СТРЕСС НА РАБОТЕ ЖУРНАЛИСТЫ И РЕДАКТОРЫ


Е о

о

Е "' tn

~ 111

!

..

Распи ВАЕМТЕБЯ НЕТО ЧТО БЫ МЫ П

РЯДИТЬСЯ НА ХЕЛЛ ТЫ БЕЗ ЭТОГО НИКАК? КОЛИНА ПЕНМАНАДЛЯ ФИЛЬМА "ПИЛА"

НО ВДРУГ ТЕБЕ НОУ-ХАУ

ДЕЛАЛ ГРИМ

1. Подrотовьпицо Возьми спирт (желательно медицинский), ватные

диски и хорошенько протри лицо, чтобы удалить

жир. снеподготовленного грунта грим стечет еще до

того, как все испугаются .

2. Соэдай основу Понадобится воскдля имитации шрамов и ран (ищи

в интернете и в магазинах при колов) . Для каждо-

го шрама скатай цилиндрикдиаметром с 10-копе

ечную монету и длиной 4 см . Получившиеся пор

ции воска прилепи на лицо, как будто у тебя шишки,

большие и не очень. лучше всего раны смотрятся на

выступающих частях- на скулах, лбу, подбородке.

з. Покромсай себя Для этого подойдет пластмассовый нож из какой

нибудь забегаловки. Бери его и уверенно наноси

себеувечья в тех местах, где налеплен воск. Воттут

порез, тут- колотая рана, тут- рваная. Класс!

<4. Затушуй края Теперь вазелин (не пугайся). Возьми немного на

чик пальца и с его помощью как бы вотри границы

восковых шишек в кожу. Однако не перестарайся

видимый край будущей травмы будет смотреться

живописно. Текстура , понимаешь ли, решает все.

s. Раэукрась раны Кровавую краску для грима найдешь там же, где

и воск. Ею надо расписать порезы . Смешай крас

ную и синюю краски и получившимся цветом про

работай середину ран- темный цвет придаст им

глубины.

6. 3абрыэrай себя Последний штрих - сценическая кровь. Вылей не

много на получившиеся по резы, чтобы она сама

стекла как ей заблагорассудится. Если воск еще где

то заметен- брызни туда тоже. Залей кровью одеж

ду. Стенай и морщись от боли.

ПОЛУЧИ И отдышись

Как быстро прийти

в себя после случайноrо

удара в живот.

В первый мигтебе инстинктивно захочется сделать глубокий

вдох, но ты его не делай . Лучше постарайся расслабиться и ды

шать спокойно и ровно. Сильный удар в живот вызывает спазм

диафрагмы- именно поэтомутактрудно вдохнуть глубоко. Ког

да ты расслабишься и будешь дышать как обычно, тебя быстро

отпустит без лишних мучений .

Опытом поделился Майкл Китинг, координатор медицин

ского обеспечения Американского союза регбистов

ЧЕМОДАННОЕ СТРОЕНИЕ 3наешь, почему новый

iPad будет еще тоньше? Потому что инженеры

умеют эффективно

испольэовать простран

ство.Воспольэуйся

их методикой, коrда

собираешься вдороrу.

1

РАСПРЕДЕЛЕНИЕ

Разложи все вещи, которые бе

решь с собой, по размеру- от

самых больших до мелочевки .

2

СКРУЧИВАНИЕ

Свернутые в цилиндры вещи

плотнее заполняют простран

ство чемодана.

3

СКЛАДЫВАНИЕ

"Джинсы к джинсам, футбол

ки к футболкам"- бесперс

пективный метод. Начинай ук

ладывать вещи по пер и метру,

постепенно сужая простран

ство. Первыми упаковывай са

мые крупные, далее- по убы

ванию размера. Небольшими

скрученными шмотками (вро

де футболок) заполняй про

светы междубольшими ци

линдрами. Вотувидишь-в ко

мандировку можно брать ста

рый чемодан и гораздо больше

необходимой поклажи.

P.S. НА ХЕЛЛОУИН 31 ОКТЯБРЯ 1961 ГОДА, РОВНО ПОЛВЕКА НАЗАД , ТЕЛО ИОСИФА СТАЛИНА УБРАЛИ ИЗ МАВЗОЛЕЯ ЛЕНИНА

66 НОЯБРЬ 2011 WWW . MHEALTH.RU i§f#l

о z о z N >z о

;!: z « s :s: =r 11: t:; Q

"' "' :s:

АдРЕНАЛИН noБEJI, А НЕ НАФТАЯИ~ восnоминАнии wwvw.clfROENDSЗ.RU

**

www. · c1troen. ru

Carof theYear CIТROEN

DS3

• Антиретро ** т . ••• ор Gear (Велик Креативные тех~~~~;иа:и;) - Маленькаяма NTI RETRO* . овар сертиф шина 201 О г А ицирован Рекл ода . Машина го · ама. да 2010.

CITROЁN DSЗ Anti Retro -индивидуальн~~о стиль . Это но nожеланиями и nредnочтения вое отношение крыши и диск' Вы - выби а . двтомобило к автомобил панели и с ов . Выбираете р ете. Выбирает создаете• ю, при кото о качества ;дений. Выбирае~росторный сало~ из множества в соответств~и м 'лавное -динамич;ых':бираете USB c:i ~ередовые техн~ различными в~~етовы' комбина~ • Вашими о,л,дываетес:ощны'- д~ 150 ~ и Bluetooth• Вло~ии в сочетан:антами отделки ~и кузова, . назад . . с. Выбирает~ CI~R ираете из тр."с б материаламириборной CREATIVE OEN DSЗ ' ензинов высше'о ред и никогда н~ TECHNOLOGIГ ' двисаетесо впе ы' двисателей

СIТRОЁП

68

ФОРМА

ВОССТАНОВКА ПО ТРЕ&ОВАНИЮ Вспомнил молодость, бросился иг

рать в дворовый футбол по первому

льду- и вот резкая боль в мышце ос

тановила матч? Надо было разогреть

ся. А пока воспанавливайся.

lнШIII

РУКИ ВНИЗ! Четыре шага к уверенной ходьбе вверх ногами.

ШarN!!l Если ты не люби

тель физнагрузок,

то первым делом

тебе нужно укре

пить руки, чтобы

они могли выдер

жать вес твоего

тела . Для этого по

дойдут обычные

отжимания - пока

30-40 раз за один подход не станут

ежедневной нор

мой. Вдобавок под

тягивайся, но все

же именно при от

жиманиях нагруз

ка распределяет

ся на все ладони,

как и при ходьбе на

руках .

ШarN!!Z Одновременно от

рабатывай самый

главный элемент

падение. Помнишь,

как на уроках физ

культуры делал-

ея кувырок вперед

из стойки на руках,

когда нужно было

прижать подборо

док к груди и пере

катиться через пле

чо, свернувшись

в клубок? Не пом

нишь?Тогда вклю

чи какой-нибудь

экшен- подобные

нырки-перевороты

ПОСТОЯННО ИСПОЛНЯ

ЮТСПеЦНаЗОВЦЫ ИЛИ

трейсеры из филь

ма "13-й район". Та

кой кувырок у тебя

должен получаться

на автомате- что

бы не падать потом

плашмя на спину,

когда не устоишь.

IФ!iilil

ШarN!!3 Следующий этап -стойка на руках

у стены. Встань

на колени лицом

к стенке на рассто

янии 30-40 см от нее, руки наши

рине плеч упер-

ты в пол {сантимет

ры необходимы

для того, чтобы при

переходе в стойку

ты не бился голо

вой). Легко оттолк

нувшись ногами,

закинь их насте

ну- это твоя опора

на первое время.

Сам, естественно,

стой на руках. Тре

нируйся до тех пор,

пока не научишь

ся стабильно вста

вать в стойку с пер

вой попытки . По

лучается?Тренируй

выносливость- ты

должен выдержи

вать стойку непод

вижно по 40-60 секунд.

i·@l~f.i:l

ШarN!!4 Уверенно встаешь

к стенке? Если тех

ника падения уже

отработана, бросай

опору и учись вста

вать вверх ногами

без стены. Перей

дя в стойку и удер

жавшись в ней, де

лай первые шаги

на руках . Ты , ко

нечно, упадешь-

и упасть ты должен

правильно, не на

спину, а сделав ку

вырок. Ну а даль

ше, как говорится,

дело техники . При

чем тут как с ездой

на велосипеде

держать равнове

сиетебя никто не

научит, только сам.

Главное: а) старай

ся не сгибать руки

в локтях, б) ноги за

прокинь чуть впе

ред, согнув в ко

ленях,- так будет

проще сохранить

баланс.

Надрыв мышцы- вотчто сто

бой, скорее всего, стряслось. Мо

жешь, конечно, ходить, но луч

ше оставь ногу в покое. Твой ре

жим- отдых, лед, эластичный

бинт, обезболивающее по необ

ходимости. Если местотравмы

посинело,доберисьдо врача.

Начинай жить в привычном ре

жиме, но не нагружай ногу так,

чтоб она ощутимо болела, через

сильную боль не двигайся. Те

перь не навредит и тепло {душ

или грелка). Но после любой

большой нагрузки на ногу- все

равно холодный компресс.

Не терпится снова попинать

мячик? Что ж, можешь выходить

на поле- но ни одно движе

ниенедолжнопричинятьболь.

В полную силу начинай играть,

только когда травмирован-

ная область будет полностью

дееспособна.

P.S. ЕСЛИ НЕТ ДРУГОЙ АЛЬТЕРНАТИВЫ, ЗА ПОЛЧАСА ДО ТРЕНИРОВКИ СЪ ЕШЬ "СНИКЕРС". ПОЛУЧЕННОЙ ЭНЕРГИИ ХВАТИТ НА ЧАС

НОЯБРЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU i§f#l

ЕСТЬ МНЕНИЕ

ПОЛЬЗА ЧЕСТЬИЛИ СЛАВА? У нашего государства немало кнутов, но и пряники тоже имеются . Какой из них выбрать: расписной декоративный или тот, что можно тут же съесть?

Орденом "3а Jacnyrи перед Отечеством"

наrраждаются rраждане Ja особо выдаю

щиеся Jacnyrи перед rосударством, свя

Jанньrе с ра1витием российской rосудар

ственности, достижениями в труде, укреп

лением мира, дружбы и сотрудничества

между народами, 1а 1начитепьньrй вклад

в депо 1ащитьr Отечества.

Статут ордена "За заслуги nеред Отечеством"

Валерий Леонтьев, Анатолий Чубайс, Зураб

Церетели, Владимир Жириновский, Михаил

"Каналья" Боярский в разные годы удостои

лись этой награды . Такая вот nестрая заслу

женная комnания.

В иерархии орденов РФ орден "За заслуги

nеред Отечеством" следует за двумя высши

ми государственными наградами- орде

ном Святого аnостола Андрея Первозванно

го и орденом Святого Георгия. Девиз орде

на -"Польза, честь и слава". Причем на ор

дене заnятую забыли.

Не1аконньrе приобретение или сбыт ••. rосударственньrх наrрад Российской Феде

рации, РСФСР, СССР- нака1ьrваются штра

фом в ра1мере до 80 000 руб. или в ра3-

мере 1аработной платы или иноrо дохода

осужденноrо 3а период до шести месяцев,

либо исправитепьньrми работами на срок

до одноrо rода, либо арестом на срок до

трех месяцев.

УК РФ, ст. З24

ЧТО ЛУЧШЕ: ПОЛУЧИТЬ ОРДЕН "ЗА ЗАСЛУГИ ПЕРЕД ОТЕЧЕСТВОМ" ИЛИ 50 000 РУБ.?

орден

деньги

Источник : опрос на сайте MHealth.ru, 1928 ответивших

В сентябре этого года на одном из украин

ских интернет-аукционов nродавалось не

сколько медалей ордена "За заслуги nе

ред Отечеством" 11 стеnени (награда уров

нем nониже)- за 5000-6000 гривен каждая (190 000-230 000 руб.). Орден, естественно,

стоил бы дороже.

P.S. В 2010 ГОДУ В ЧЕСТЬ 150-ЛЕТИЯ БАНКА РОССИИ БЫЛА ВЫПУЩЕНА ЗОЛОТАЯ МОНЕТА НОМИНАЛОМ 50 000 РУБ. И ВЕСОМ 5 КГ


РАЦИОН

Жилкость помидорная ТОМАТНЫЙ СОК ХОРОШ НЕ ТОЛЬКО В ПАРЕ С ВОДКОЙ. У НАС ЕСТЬ ЭТОМУ ЧЕТЫРЕ УБЕДИТЕЛЬНЫХ ДОКАЗАТЕЛЬСТВА.

ПРОТИВГРИППА

Коктейль "Мичелада Куба на" • Что это? Кубинская версия класси

ческой мексиканской смеси: пиво+

томатный сок+ специи . Снимет голов

ную боль, прочистит горло, наведет

резкость в покрасневших глазах .

• Почему? Капсаицин в красном жгу

чем перце снижает активность ней

ротрансмиттеров, ответственных за

головную боль. Тот же жгучий перец

очищает твой нос и легкие от слизи .

• Как? Смешай в равных частях то

матный сок и темное пиво, как следу

ет сбрызни соусом та бас ко и выжми

туда же половинку лайма. Можешь

добавить немного свежей кинзы .

ПРОТИВ ПОХМЕЛЬЯ

Коктейль "Овощной сок"

• Что это? Плодово-выгодная смесь,

насыщающая твой организм влагой

и минералами, которых ты лишился

вчерашней бурной ночью.

• Почему? В помидорах предоста

точно необходимого похмельному

организму витамина С, а в моркови

глицина, приводящего в порядоктвой

травмированный накануне желудок .

• Как? Смешай литр томатного сока

с 350 мл морковного, добавь мелко

нарезанной петрушки, соли, перца .

Подавай себе со льдом .

1 СО3ДАЙ БА3У

ПРОТИВ ДАВЛЕНИЯ

Коктейль "Луковая Мэри"

• Что это? Простой, похожий на кро

вавую тезку коктейль, снижающий

артериальное давление и защищаю

щий твою печень.

8 Почему? ЕСЛИ верить ГОНКОНГСКИМ

ученым, лук заметно уменьшает уро

вень холестерина в крови . Ликопин,

содержащийся в помидорах, понижа

ет артериальное давление.

• Как? На литр томатного сока возь

ми половину чайной ложки мелко на

резанного лука, щепотку сахара, не

сколько капель вустерского соуса .

Подавай ХОЛОДНЫМ.

ДЛЯ СЕРДЦА

Коктейль "Красный rлаэ" • Что это? Менее крепкая и более пи

тательная версия классической "Кро

вавой Мэри"- довольно популярный

коктейль, но, разумеется, в нашей

улучшенной версии .

• Почему? Умеренные дозы алкого

ля (вроде той, что содержится в 350 мл

светлого пива) благотворно влияют

на сердце, утверждают американские

исследователи. Аналогичный эффект

оказываеттоматный сок.

• Как? Смешай 180 мл томатного сока и 350 мл светлого пива, добавь

в смесь сырое яйцо.

+

2 ДОБАВЬ ВКУСА

+ ТУНЕЦ ХЛЕБУ ВЕНЕЦ Вот как можно

Сделать ОТЛИЧНЬIЙ

сэндвич с рыбой иэ

консервной банки.

Смешай одну банку консервиро

ванного тунцаснебольшим количест

вом майонеза (или замени его олив

ковым маслом, если майонез в этом

году ты уже ел}. Добавь 1-2 ч. л. лимонного сока.

Мелко нарезанные сельдерей

и красный лук сделают начинку бо

лее ароматной и хрустящей. Добавь

несколько каперсов- вместо соли.

Поперчи .

+

3 А ТЕПЕРЬ ХЛЕБ

Хлеб для сэндвичей слишком

нежный и легко промокнет от паш

тета из тунца, поэтому возьми чиа

батту. И слегка подрумянь ее в тосте

ре- опять-таки чтобы хлеб не размок

от начинки.

P.S. В ГРУЗИИ ДЕЛАЮТ КОКТЕЙЛЬ "СИСКХЛИАНИ МАРО" - ВАРИАЦИЮ НА ТЕМУ "КРОВАВОЙ МЭРИ" С ЧАЧЕЙ ВМЕСТО ВОДКИ

72 НОЯБРЬ 2011 WWW . MHEALTH . RU i§f#l

СТРЕСС

"Последний дом слева"

{1972) Уэса Крэйвена наэывают едва ли не

первым фильмом ужасов

СВЕЖИЙ ДУХ Три веские причины

почащедышать

свежим воэдухом.

о Насыщенный

кислородом воэдух

помогает твоему организ

му быстрее справляться

с избытком кортизола, то

есть пресекать негативное

воздействиестресса . По

ругался дома с собакой?

Открой окно, отдышись.

А Запах свеже-

V скошенной травы -натуральное антистрес

совое средство. (Более

того, ученые утверждают,

что этот аромат улучшает

память.) Если в твоих кра-

А Тренировка

V на мороэце- отличный способ избежать

последствий стресса или

вообще предотвратить

его . Не тренируешься? Ну

хотя бы пройдисьлишние

15 минут по дороге на ра

боту или домой.

P.S. ЕЩЕ, КОГДА ТЕБЕ СТРАШНО, ПЕРЕСТАЕТ ВЫДЕЛЯТЬСЯ СЛЮНА, А МОЧЕВОЙ ПУЗЫРЬ И ЖКТ СТРЕМЯТСЯ СКИНУТЬ ЛИШНИЙ ГРУЗ


• , •

ЗНАНИЕ

О главном

• ••• •••

1. Слова "плед" и "диван" вы

зывают у тебя приятные ас

социации сами по себе, а не

в сочетании со словом "секс".

2. У тебя есть видеокассеты .

ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО НАСТУП ИЛА СТАРОСТЬ

3 Музыка, кино и лите

ратура давно в глубо

ком кризисе. Последний

фильм, который ты посмот

рел, затаив дыхание, - '~рма

геддон" с Брюсом Уиллисом.

4. Тебе начинает нравиться

твоя фотография в паспорте.

5. Все твои спортивные куми

ры намного моложе тебя.

6 Накануне отпуска ты

страдаешь: надо рано

вставать, тащиться

в какой-то аэропорт, лететь

на какое-то море, вместо

того чтобы просто повалять

ся в кровати.

7. После первого свидания с но

вой девушкой ты понимаешь,

что она такая же непроходи

мая дура, как предыдущая.

8 Ногти на ногахсломали

уже третьи маникюр

ные ножницы.

9. Шутки, начинающиеся

со слов "ну в нашем-то воз

расте ... '~ уже не кажутся шутками .

10. Носить трусы и носки вы

вернутыми наизнанку удоб

нее - так швы не натирают.

Намотать вокруг жопы под

гузник из шерстяного плат

ка (для тепла) и отправить

ся в таком виде на рынок

тоже вполне нормально.

ll Rогда ты принима

ешься рассказывать

умопомрачитель

ную историю, выясняется,

что этим людям ты ее рас

сказывал уже 18 раз. Причем сюжет, время и место дей

ствия, а также герои исто

рии каждыйразменялись.

12. Нто такой Джастин

Бибер?

P.S. ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПРОДЛИТЬ СТАРОСТЬ, ОТКАЖИСЬ ОТ ГАЗИРОВКИ . РЕГУЛЯРНЫЕ ДВА СТАКАНА В ДЕНЬ ИЗНАШИВАЮТ ПОЧКИ НА 30%


ДОСУГ

Не забудь в этом месяце ... ii:i#•Иidфl Sade Москва, "Крокус

СитиХолл"

Весь мир захлебы

вается от восторга :

после многолетне

го перерыва Шаде

записала новый

альбом - Soldieг

of Love. С ним она и едет в Россию. nо купай би

леты на лучшие места - после

концерта твоя девушка будет

готова на все.

11111!111!!!1•~ ....... ~~- •w:r.ийu;• ЭлисКупер

Москва, "Кро

кус Сит и Холл"

Не стареют ду

шой ветераны.

Эли с Купер, при

думавший шок

рок, творит на

сцене безобра

зия уже кото

рое десятиле-

тие. И не думает уставать. Это

не просто тяжеля к, зто- насто

ящее шоу. Будет громко .

IJjileИidЩI Gogol Bordello Москва, Arena Moscow Самая безумная интернацио

нальная банда в мире. Gogol Boгdello- настоящие му

зыкальные хулиганы, кото

рые смешивают балканский

бит с панк-роком и прыгают

посценекакненормальны~

И в зале всетоже прыгают как

ненормальные.

iil.li[eИifiЦ;I "Соломенные псы"

Рем ей к классического филь

ма Сэма nекинпа про интелли

гентного парня , который раз

вязал войну со всем миром.

А что еще делать, когда ты при

ехал с молодой женой в про-

iil.li[eИidЦ;I "Война боrов:

Бессмертные"

Царь Гиперион (Микки Рурк)

освобождаеттитанов из за

точения в горах Тартара и на

правляет их против богов.

Единственная надежда богов

Тесей, который начинает не

равную битву при поддержке

Зевса и других персонажей ми

фов и легенд, которые ты читал

в детстве.

"Шпион, выйди вон!"

Красивый старомодный

шпионский триллер про бри

танскую разведку, в руковод

стве которой засел "крот", ра

ботающий на русских. Рэйф

Фай не, Гэри Олдман и Ко-

лин Ферт в экранизации ро

мана Джона Ле Карре. nере

вод книжки, кстати , появится

в этих же числах .

поиграть

Resistaпce 3 Платформа: PlayStation Август 1957 года. В живых остался только каждый деся-

тый житель Земли- остальные

убиты инапланетными Химе

рами или переродились черт

те во что . К тому же планету

вообще собира ются заморо

зить- за не надобностью. И вот

всему этому беспределу дол

жен противостоять ты, то есть

Джозеф Капелли, последний

супереалдат-мутант из амери

канского захолустья . Готовься,

тебя ждут ночи ужасного ужаса

и бесконечной стрельбы .

Need For Speed. The Ruп Платформы: РС, PlayStation, ХЬох 360, Wii Свежий выпуск культовых го

нок. Разработчики обещают

визуальные эффекты небыва

лого уровня и усовершенство

ванную физическую модель

игры, но это все детали. Ведь

главное для нас- сесть за руль

какого-нибудь фарширован

ного "мустанга" и нажать на

газ. Впереди большой путь от

Сан-Франциска до Нью-Йорка- города, дикие шоссе, гор

ные перевалы и каньоны. Ре

лиз игры -17 ноября.

посетить

18-й Московский

международный

лыжный салон

Москва, ГостиныйДвор

Традиционная ежегодная вы

ставка всего того, что про ту

ризм, зимние виды спорта

и<активный отдых . Самой инте

ресной в этом году будет пло

щадка Board2, посвященная экстремальному спорту. Здесь

оборудуют искусственную гор

ку (увидишь, как катаются луч

шие райдеры страны) и ми

ни-рампу (на ней состоятся со

ревнования Skate Jam и Best Trick Awards). Не обойдется без стрит-арта и огромного коли

чества новинок индустрии.

"Уильям Блейк

и британские ви3ионеры" Москва, ГМИИ им. Пушкина

литература и живопись- два

способа реализации творческой

энергии, в которых англичане по

настоящему сильны. (Еще у них

есть рок-музыка, но это немного

другое.) Уильям Блейк (1757-1827) был и поэтом, и художником. Ху

дожественную половинуего на

следия- в сопровождении работ

последователей - как раз и по

кажут. Выставка большая и инте

ресная, не пропусти.

P.S. 5 НОЯБРЯ ОТМЕЧАЕТСЯ ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ МУЖЧИН, А 19- МЕЖДУНАРОДНЫЙ МУЖСКОЙ ДЕНЬ. ПУТАНО, НО ПРИЯТНО


ИМПУЛЬС 1 б ФАКТОВ НА ЛЮБОЙ ВКУС- НА ЭТОЙ СТРАНИЦЕ

20°/о ОПЕРАЦИОНИПОВ БАНКОВ

ОТВЕТИЛИ УТВЕРДИТЕЛЬНО НА

ВОПРОС, ДОВОЛЬНЫ ЛИ ОНИ

СВОЕЙ НЫНЕШНЕЙ ПРОФЕССИЕЙ. ЭТО ХУДШИЙ РЕЗУЛЬТАТ В ОПРОСЕ, КОТОРЫЙ ПРОВЕЛ ПОРТАЛ SUPERJOB.RU. КЕМ РАБОТАЮТ ЛЮДИ, ДОВОЛЬНЫЕ

СВОЕЙ ПРОФЕССИЕЙ, - НА ПР. 64

~БSZ~QJ!QDJ~(g{J СЕРИАЛОМ УЖАСОВ В ИСТОРИИ. О ТОМ, ЧТО С ТОБОЙ ПРОИСХОДИТ, КОГДА ТЫ ПУГАЕШЬСЯ, - НА ПР. 74

ТОНН ПОМИДОРОВ БЫЛО ИЗРАСХОДОВАНО В 2004 ГОДУ В ИСПАНИИ ЗА ЧАС ТОМАТНОЙ БИТВЫ ВО ВРЕМЯ ФЕСТИВАЛЯ ТОМАТИНА. ПОЛУЧИЛОСЬ МНОГО ТОМАТНОГО СОКА, ИЗ КОТОРОГО МОЖНО СДЕЛАТЬ МНОГО ПОЛЕЗНОГО. СМ. ПР. 72

QJ2~!ИdiJ?o!JilJlи2!Ш~EЬ. КАК СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ШАБАША ИЗГОТОВИТЬ ЗЛОЕ ЛИЦО ДЛЯ СВОЕЙ ГОЛОВЫ, УЗНАЕШЬ НА ПР. 66


полных КАВАЛЕРОВ ОРДЕНА "ЗА ЗАСЛУГИ ПЕРЕД ОТЕЧЕСТВОМ" (ВСЕХ ЧЕ'[ЫРЕХ ПЕПЕНЕИ) ЗАФИКСИРОВАНО В РОССИИ НА СЕЙ дЕнь. о том, НУЖЕН ЛИ ЭТОТ ОРДЕН ТЕБЕ, ЧИТАЙ НА ПР. 70

1693 СЕКУНДЫПО~ЕБОВАЛОСЬ т

" с:

АМЕРИКАНЦУ МАРКУ ,~ КЕННИ,ЧТОБЫПРЕОДОЛЕТЬ ~ 50-МЕТРОВУЮ ДИСТАНЦИЮ НА ~ РУКАХ. ЭТО РЕКОРД. ТЕХНИКУ ~ ХОЖДЕНИЯ ВВЕРХ ТОРМАШКАМИ ~ ОТРАБАТЫВАЕМ НА СТР. 68 ~


НОВЫЙ МУЖСКОЙ АРОМАТ

DSUJUARED2

.... МУЖСКОИ РАЗГОВОР

а~БIРQЬ7!.!~ь~ р ЬI Я СТОЮ В ЦЕНТРЕ ЗАЛА СТАНЦИИ МЕТРО

"Библиотека имени Ленина" в горо

де-герое Москве, недалеко от Крас

ной площади . Сейчас - начало сре

ды, и вокруг меня роится народ. Все

куда-то бегут, торопятся, толкаются.

А я стою уже 20 минут. Я жду человека, которому должен передать папку

с бумагами - по работе. Человек опаз

дывает, но, судя по всему, даже не до

гадывается предупредить меня пос-


К НАЗНАЧЕННОМУ ВРЕМЕНИ. ТЕКСТ: ПАВЕЛ ЛИТВИНЕНКО

редством короткого текстового сооб

щения. Спустя еще пять минут я не

выдерживаю и достаю мобильный телефон. "Здравствуйте, а вы где?" "Ой,

простите, - слышу в ответ заспанный

голос, - давайте встретимся через час

на ... " Дальше следует название станции метро, о существовании которой

я даже не слышал.

Произнося про себя изощренные

матерные ругательства, я отправля-

юсь в эти неизведанные края. Жду там

" еще 10 минут и все же передаю пап- ~

ку. Вместо извинений слышу: "Сама не ~

понимаю, как так получилось". И рее- ~ ницами - хлоп-хлоп.

Не обращай внимания на то, что че-

ловек, на которого я вместо часа пот

ратил три часа своей жизни, женщи

на- мужчины не лучше. Это, пожа

луй, то немногое, что объединяет про

тивоборствующие стороны вечной


~ ~ "' ~ х

"' " s "' =r 11: с Q

"' "' "'

I?OAM 1 ~ О F S W 1 Т Z Е R LA N D

Сделано в Швейцарии

Механические часы с автоподзаводом

Корпус и браслет из нержавеющей стали 316L Сапфировое антибликовое стекло

Водонепроницаемость до 1 00 м Диаметр корпуса 41 ,5 мм

Официальный дистрибьютор в России комnания "Авента" (495)912-2541

Мос:каа: Бути к "Тайм Авеню" 621 -9633, ТЦ "Капитолий" 641 - 128 1, ТЦ "Золотой Вавилон" (499)270-572 1, ТЦ "Галерея Водолей" 393-6834 доб 24 1, ТОЦ "Олимпик-Плаза· 797-5827, АТРИУМ 937-6205, ТРЦ "Европейский" 225-7354. ун-г "Московский " "Мир Времени" 604-5990. ТДЦ "Китай Город" 665-3535. ТРЦ "БУМ" 783-3681 . "Часы• Н . Арбат 15 (495)51 7-4345. М/0: одинцоаскиil р-н noc. Горки: "Мир Времени " (916)676-7 141 . Реутов: ТРЦ "Рио• (926)520-9833.

С.-Петер6урr: "Часы• ул . Садовая 38. Уфа: м-н "Часы• 273· 4441 . Кемероао: ТРК "Лапландия• 345· 277, ТРК "Променад" 346· 768. HOUI<нмil Ноаrород: салон "Женева" 421 -61 14. Тоомен•: ТРЦ "Гудвин" (34 52)790-574, салон "Женева" (3425)297-2 0 3 , ТРЦ "Калинка" (3452)646-127. Самара: ТЦ "Парк Хаус"

(846)372-2464. ДsерJОСмнск: салон "Женева" (831 3)264-406. Яpocna8Jiь: салон "Стрелка" (4852)725-1 45 . Кострома: салон "Аметист" (4942)472-700. Туnа: "Мир Часов" 31 1- 1819. Р"sань: "Лорд" (920 )970-4793. Орёn: "Лорд" (920 )81 9·6967. Архангельск: тц "Атриум" (91 1 )575· 3686. НиJОСнеаартоаск:

ТЦ "Ланкорд" салон "Часы-н• (904)483· 5244. НиJОСеrородск"" обn:Кстовский р-н д. ФедяковаТЦ "Мега " салон "Женева" (831 )421 · 6555

www.timeavenue.ru

.... МУЖСКОИ РАЗГОВОР

войны полов. Опаздывают все. Опаз

дывают и тем самым пожирают мое

время. Социологи говорят, что рос

сийский мужчина тратит в среднем

полчаса в день на ожидание в очере

дях. Социологи, по-моему, слишком

оптимистичны. Если учитывать еще

и время, слитое в унитаз оттого, что

кто-то посторонний слишком поздно

вышел из дома, получившийся резуль

тат шокирует даже самого выдержан

ного мужчину.

Из-за этих, я даже не знаю, как их

назвать, людей отношения современ

ного мира со временем совершенно ис

портились. Как рассчитывать свои пла

ны на день, если ни одно мероприятие

или встреча не начинаются, когда обе

щали? Однажды мы с женой (на тот мо

мент еще не бывшей) пришли на кон

церт любимого музыканта . Через два

с половиной часа ожидания перед пус

той сценой жена ушла. Я остался и по

лучил удовольствие от концерта один .

Так себе удовольствие, если честно.

А дни рождения, на которые ты

приходишь к назначенному време

ни - а тут еще нет даже именинника,

и к появлению основной группы гос

тей ты напиваешься просто от скуки

и отчаяния?

А турпоездки в компании лучших

друзей? Это же чистый абсурд. Не

давно мы большой компанией ездили на три дня в Волгоград. Три дня -это много, за такой срок в этом го

роде можно и достопримечательнос

ти посмотреть, и искупаться в Волге,

и съесть арбуз, и выпить пива на на

бережной. Стоит ли говорить, что мы

не успели посетить одно из главных

мест - панораму, посвященную Ста

линградской битве? Кто-то слишком

долго вставал утром, кто-то слишком

медленно принимал душ. Кто-то во

обще отказывался выходить из номе

ра, обмотав голову мокрым полотен

цем. Так пролетели два дня, а натре

тий день музей был закрыт.

Я ДАЖЕ НЕ МОГУ ОБЪЯСНИТЬ СЕБЕ, почему

"они" так поступают. Ты ведь каждый

чертов день просыпаешься в одной

и той же пятиэтажке, подъезды кото

рой воняют все теми же кошками, -ты что, не знаешь, сколько времени

у тебя уйдет на сборы и поход к метро?


У тебя ведь есть будильник, совесть

и необходимость зарабатывать себе на

хлеб? Почему ты не пришла вовремя?

Я пока далек от мысли, что все на свете

люди договорились мне вредить (хотя,

может быть, когда-нибудь к этой мыс

ли приду. Нервы-то не железные) . Я их

спрашивал, они не могут ответить.

Хлоп-хлоп ресницами.

мых демотиваторов, приходилось пере

делывать мне. Я мог кричать, ругаться,

даже штрафовать - и все равно каж

дый день до поздней ночи именно я си

дел в отделе и делал чужую работу. Ведь именно я был ответственен за конеч

ный продукт.

НУ ЛАДНО, ПРЕДПОЛОЖИМ, Я- ответ

ственный, ты - безответственный.

Ты лангольер, ты пожираешь мое вре

мя, но я как-нибудь да справлюсь . В конце концов, не буду назначать тебе

встречи . Но что бывает, когда один

безответственный начинает какое-то

дело с другим таким же? Не можешь

ответить? Ресницами- хлоп-хлоп?

А я знаю. В таком случае получа

ется все, что мы знаем под именами

"отечественная культура", "россий

ская экономика", "национальные мас

смедиа" и тому подобные тягучие, бес

смысленные вещи.

Пиарщики присылают приглаше

ния на мероприятия через неделю пос

ле их проведения, а подарки на 23 Февраля - к 8 Марта. Авианосец "Адмирал Горшков" мы продали индусам

еще в 2004 году, но держим у себя до сих пор - все не успеваем там кое-что

докрутить. Премьеру "Generation П"

ДАВАЙТЕ ЖЕ, ЖРИТЕ, ПЕРЕВАРИВАЙТЕ МОЕ ВРЕМЯ.

планировали на 2007-й,

в реальности фильм выпустили в 2011-м-

и, кстати, могли вовсе не

выпускать. И так далее, А КТО-НИБУДЬ ДРУГОЙ СОЖРЕТ ВАШЕ, И ВСЕ МЫ ВМЕСТЕ ОКАЖЕМСЯ В ОДНОМ БОЛЬШОМ "НИЧТО" И "НИГДЕ"

далее, далее .

Не веришь, что все так

плохо? Тогда забей в "Ян

дексе" словосочетание

"сроки сорваны". Полу

чишь 8 млн (!) публика

БЕ30ТВЕТСТВЕННОСТЬ- НЕ ПРОСТО БИЧ сов

ременного общества, но и мой личный

враг. Причем речь не только об опозда

ниях. Когда-то давно я переехал из Пи

тера в Москву руководить отделом тек

стового контента для мобильных теле

фонов (не спрашивай, что это - тебе не

понравится). В моем подчинении нахо

дились шесть человек. И некоторые из

них занимались на рабочем месте чем

угодно, кроме работы. С тех пор я ненавижу YouTube и webpark.ru- потому

что бессмысленную лажу своих подчиненных, которые они наваляли в пос

ледний момент, оторвавшись от люби-

ций из всех сфер деятельности сооте

чественников. Это уже не просто фра

за, это жизненное кредо страны - вро

де того как девизом 90-х стала фраза

"План "Перехват" результата не дал".

Давайте же, жрите, переваривай-

те мое время. А кто -нибудь другой со

жрет ваше, и все мы вместе окажем-

ся в одном большом "ничто" и "ни

где". Не знаю, зачем я вообще напи

сал этот текст, вас же не прошибешь.

Говоря пафосно, я просто должен был

это написать. Потому что обозлился

тут несколько раз подряд очень, очень,

очень сильно. Вот. •

WWW.MHEALTH.RU i§fi#l

, е/ Интернет~анкинг

Btlшfl tl61гD~fl у н s Ориоритете

Узнайте больше:

(495) 777-24-24 8 800 100-24-24 (звонок по России бесплатный)

www.vtЫ4.ru

~

rr/) Повышеный

процент по .!кладам

Решение о nредоставлении кредитного лимита nроизводится в соответствии с кредитной nроцедурой банка .

Пакет «Приоритет»- это ваши

новые возможности.

Премиальная карта ВТБ24

с индивидуальным кредитным

лимитом · и функцией cash back" ,

особые условия по вкладам,

а также расширенный пакет

страховых услуг и консьерж-служба

сделают вашу жизнь комфортнее

и чуточку легче.

И это далеко не все ...

•• Услуга cash back обесnечивает возврат денежных средств на счетПремиальной карты ВТБ24 в размере 3% от суммы оnлаченных картой услуг мобильной связи и расчетов в одной из выбранных категорий - «Рестораны, бары, кафе» или •Автозаправки». При принятии решения о выдаче кредитной карты банк вnраве отказать клиенту по результатам рассмотрения документов о финансовом nоложении заемщика и иной информации.

ВТБ 24 (ЗАО). Генеральная лицензия Банка России f'.r-1623. Реклама.

ь 87 2011 НОЯБР

1 1'

~а то оно и утро

Мы не знаем, занимаются ли сами ученые сексом спозаранку, но нам они советуют начинать день именно

с этого. Что ж, раз уж вставать в такую рань то еще удовольствие, то давай его уравновесим удовольствием

~м.

ВОЗБУДИЛЬНИК

Если ты хочешь утром раз

будить в подруге не меге

ру, а Сашу Грей, надо разра

ботать стратегию- и тебе

повезло: мы уже наброса

ли приблизительный план

"блицкриг".

• Оставь с вечера небольwую

щелку в занавесках "Мелатонин по

гружает нас в сон, но блокирует гор

моны секса,- говорит самый влия

тельный врач США по версии журнала

Times Мехмет Оз.- А солнечный свет

понижаетуровень мелатони на".

• Встань первым и приготовь

вам завтрак и кофе Уже сам по себе

этот подвиг заслуживает женской

благодарности . Омлет и тосты с ло

сосем на химическом уровне иде

альны для сексуального возбуж

дения. Запивать зто стоит крепким

и горячим кофе из большой круж

ки- техасские ученые заверяют:

именно такой напиток и в такой по

суде стимулирует женское либидо.

К тому же ароматный кофе освежит

ее дыхание и девушка не будет пере

живать по поводу того, что ты лезешь

целоваться, а она еще не чистила

зубы. Если кофе варить лень- хотя

бы положи рядом с кроватью сп рей

освежитель дыхания.

• Дай ей мятную свежесть Остаток сонливости исследователи Универ

ситета штата Западная Вирджиния

предлагают сгонять с девушки, кап

нув немного мятного масла на по

душку - его запах помогает быстрее

пробудиться.

Холодный пуск для твоего метаболизма. Чтобы поднять температуру одного литра воды всего на один градус, телу уже

нужно потратить одну килокалорию. Выпив литр ледяной воды перед завтраком, ты потратишь 36,8 к кал. Все просто.

88 НОЯБРЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU iфf#l

ВСТАТЬ! СЕКС ИДЕТ

Синхронизируй утреннюю химию ваших тел.

•

БИОЛОГИЧЕСКИЕ ЧАСЫ Исследования, nроведенные в бостонекой больни-

це Bгigham and Women's Hospital, nоказали, что женский

цикл nробуждения на шесть минут короче мужского. Так что, даже

если ты решил не готовить ей завтрак в nостель, учти, что лучше

все равно nроснуться раньше nодруги хотя бы на б минут (nоставь

будильник в телефоне на виброзвонок и nоложи nод свою nодуш

ку). Так к ее nробуждению ты будешьуже бодр и готов к nодвигам.

•

ТЕМПЕРАТУРА ТЕЛА Темnература тела достигает минимума в 4 часа утра, аутреннего максимума- nримерно в 10 часов. Ей nотребует

ся около 10 минут, чтобы nросто нагреться в достаточной для сексу

ального возбуждения мере. Потрать это время на эротический мас

саж- он и возбудит ее, и nодействует как разминка nеред nарными

физическими уnражнениями в кровати .

•

ТЕСТОСТЕРОН Уровень твоего главного гормона утром nроцентов на

30 выше, чем вечером. Кстати, у твоей nартнерши все

точнотак же- и воттебе главный аргумент для занятий сексом

no утрам. Не забывай в nредварительных ласках о голове девуш

ки : nоглаживание волос и линии, no которой они окаймляют че

реn, каким-то загадочным образом стимулирует центры удо

вольствия в ее мозге. А тебе того и надо.

РУКИ-ДРЮКИ

Худшее, что можно сделать утром с девушкой рукой, -это начать трясти ее за плечо и кричать: "Просн ись и да

вай любить друг друга!". Вот более правильные занятия

для твоих верхних конечностей.

1. Массируй ее грудь нежными движениями ладоней или

кончиков nальцев. "Утром ар

териальное давление ми

нимально и начинает расти,

только когда вы вылезаете из

кровати", - говорит nрофессор

клиники Мэйо Шелдон Шеnс.

Это означает, что чувствитель

ны в это время будут в nер

вую очередь ее соски - вокруг

них и стоит сосредоточить свое

внимание.

2. "Теnерь исnользуй указательный и безымянный nаль

цы на ее внешних nоловых гу

бах, а средний- на кожной

складке над клитором,- го

ворит автор книги "Как быть

отменным любовником" Луи

Паж.- Прямое воздействие на

клитор может оказаться слиш

ком чувствительным . Пово-

ди средним nальцем медлен

но вверх-вниз, nеред тем как

ввести его внутрь".

Экстра

О, ПОЗИЦИЯ!

Утро - не время для слож

ных поз вроде "фуникуле

ра" или "многоструйного

фонтана", будь проще.

ПО-СОБАЧЬИ Энергоэатраты 8 8888 Координация 8888888888 В опросах эту позу одной из самых

любимых называют и мужчины,

и женщины. Это значит, что утро, про

веденное в таком положении, будет

одинаково добрым для вас обоих .

МИССИОНЕРСКАЯ Энерrоэатраты 8 88 .. 8888 Координация 8888888888 Классика жанра: женщина может

быть вообще в полудреме, но при

этом у нее достаточно возможнос

тей контролировать и угол, и глуби

ну проникновения.

БУКВОЙТ Энерrоэатраты 8 888888888 Координация 8888888888 Вариант для самых сонных- вы оба

лежите, но дело при этом не стоит

на месте. С этой позы можно начать,

а потом уже переходить к более ак

тивным вариантам.

Перед тем как чистить зубы пастой, почисти их сухой щеткой с мягкой щетиной. Это на 60% снижает образование зубного камня и вдвое сокращает риск возникновения гингивита и кровоточивости десен.


....-----------наш а Экстра Рацион

каша Чтобы выдержать испытания начинающегося идеального дня, закуси этой самодельной граналой от Тома Аикенса- шеф-повара одноименного лондонского ресторана,

обладателя двух мишленовских звезд.

СЕГОДНЯ ТЕБЕ НУЖНО ОСОБЕННО мно

го энергии- ведь ты наконец-то ре

шил прожить день правильно. Том Ай

кенс- самый молодой из шефов, по

лучивших две мишленовские звез

ды. Он на собственном опыте знает,

что нужно есть в начале трудного дня.

В прошлом году он участвовал в из

нурительном шестидневном забеге

по Сахаре, в следующем- планиру

ет принять участие в триатлоне Агсh to

Аге, гонке от Лондона до Парижа, в ко

торую входит заплыв через Ла-Манш.

Короче говоря, он накормит тебя,

как себя,- чтобы сил хватило на лю

бой подвиг. Ингредиентов в этом ре

цепте хватит на недельную дозу для

тебя и твоей девушки . Подавай грано

лу с йогуртом без сахара и свежими

ягодами . Запивай кофе, чаем , какао,

апельсиновым соком- чем хочешь.

ЧТО НАДО (на 10 порций):

ШАГl

150 г сладких пшеничных хлопьев

180 г овсяных хлопьев 150 г ячменных хлопьев 100 г миндаля 100 г орехов пекан 100 г очищенного фундука 100 г кешью

ШАГ2

130 г меда 130 г кленового сиропа 70 г сахара

10 г ванильного сахара

Щепотка корицы

ШАГЗ

75 г желтого изюма

75 г черного изюма

75 г смеси сушеных фруктов

(бананов, папайи и т.д.)

100 г кокосовой стружки

о Смешай все ингредиенты из первого раздела (Шаг1).

Орехи можешь предварительно слегка растолочь

в ступке- на куски размером с 3-4 спичечные головки . Хло

пья- это медленные углеводы, плавно и уверенно насы

щающиетебя энергией. Орехи- белки и правильные жиры .

К тому же пекан содержит вещества, улучшающие когнитив

ные свойства мозга - вот удивятся твои коллеги, когда уви

дят, что на работе ты можешьеще и работать!

А Ингредиенты из второго раздела смешай

V' с 1-2 ст. л . оливкового масла и согрей, помешивая, в небольшой кастрюле на медленном огне. Когда сироп ста

нет горячим, добавь орехово-зерновую смесь, тщательно,

энергично перемешай и отправляй в духовку- на застелен

ном кулинарным пергаментом противне. Духовку, разуме

ется, надо разогреть заранее- до 170°. Через 15 минут выни

май противень с зарумянившейся сладкой смесью.

А Перекладывай смесь в удобную для хранения емкость,

V добавляй ингредиенты из третьего раздела и перемешивай, пока полностью не остынет- чтобы все не склеилось

в комок. Храни в холодильнике, ежеутренне отмеряй по од

ной десятой, а затем разделяй эту дозу на двоих. Благода-

ря сухофруктам (особенно сушеным бананам) и хлопьям ты

получишь с этим завтраком идеальное сочетание быстрых

(дающих тебе силы доползти до работы) и медленных (даю

щих тебе силы протянуть весьдень и доползти с коллегами

от работы до бара) углеводов.

/

J;

lфi#l

-•

1 В полночь часы показывали правиль

ное время (А) . Потом начали отставать,

каждый час теряя по две минуты, а полтора

часа назад вообще остановились на отмет

ке Б. Сколько сейчас времени?

Нагруэка на моэг 88888

А [QJ]J : [QJ]J Б [!]j] :~

алля сажиров

с мозгами Мы привыкли говорить: "На дорогу я трачу столько-то времени". А время надо тратить на более полезные вещи. Полчаса на электричке, 15 минут на автобусе, 20 на метро - напряги голову, порешай задачки, чтобы к началу рабочего дня мозг был основательно размят.

6 Внутри сейфа спрятан ключ к умению

вовремя заканчивать рабочий день.

Чтобы его открыть, нужно последовательно

нажать на все кнопки по одному разу, пока

они не доведут тебя до центраХ. На каждой

кноп ке написано, где искать следующую (2В

означает, что следующая - вторая по счету

в восточном направлении, liO- первая в юж

ном и т.д .). Выясни, с какой кнопки начать.


4 1 2 3 4 в ю ю 3 ю

2 1 1 1 1 ю в с в ю

1 2 х

1 4 с в с 3

4 1 1 1 1 в с 3 ю 3

2 4 1 4 4 в с 3 с 3

5 Звезда должна засиять всеми оттен-

ками смысла. Для этого впиши болта

ющиеся без дела буквы в свободные треу

гольники так, чтобы у тебя получилось два

горизонтальных слова из пяти букв (начи

наются на Н и Г), одно вертикальное слово

из четырех букв (начинается на К) и еще два

вертикальных слова из двух букв по центру.


ЖКЛРТААЁЫ

Экстра

2 Мы уже как-то предлагали тебе зна

менитую цифровую пирамиду. Чтобы

узнать, какое число должно стоять на месте

вопросительного знака, заполни все пустые

ячейки. Наводка: сумма чисел в двух сосед

них клетках дает число сверху. Вперед!


3 Идти на работу по

лужам не очень

приятно, мы любим путь

посуше. Замени в сло-

ве "лужа" одну букву так,

чтобы получилось новое

существительное, в новом

слове также замени одну

букву - и таким образом,

меняя в словах по бук-

ве, за семь шагов дойди

до "путь". (При мер: пир

мир- мор- хор- ход.)


ЛУЖА

пУт ь l

4 Задача следующая: в каждой паре

слов заменить первую букву на ка

кую-нибудь другую (одну и ту же для обо

их слов), чтобы получилась пара новых

слов (например: было "лоск" и "мера", стало

"воск" и "вера", новая буква- "в"). Пять этих

новых букв впиши в столбик посереди-

не и прочитай слово, к которому мы очень

неравнодушны .


УКЛОН ТОРТ

ЛАПА КАРТА

сво,ц БАЗИС

ПОЗА МУКА

УРОН МИНА

Ищи ответы на странице 108.

Час в день, проведенный эа поиском нужной/интересной информации в Сети, заставляет хорошо поработать отделы мозга,

отвечающие за принятие решений и способность рассуждать. Доказано учеными Калифорнийского университета.


НЕРЖАВЕЮЩАЯ СТАЛЬ

САПФИРОВОЕ СТЕКЛО

8ОДОНЕПРОНИЦАЕМОСТЬ10дТМ

СДЕЛАНО В ШВЕЙЦАРИИ

LPI RUS эксклюзивный дистрибьютор; www.lpirus .ru

~руд труди

09.00 С ПОЛОЙ ГРУДЬЮ Поднимаясь на лифте

в офис, отвлекись от раз

глядывания в зеркале

недобритой щеки и nро

веди дыхательную гим

настику. Сделай медлен

ный (3 секунды) глубокий вдох через нос, не дыши

2 секунды, а затем 3 секунды выдыхай. Повторяй зто,

пока не приедешь на нуж

ный этаж. Благодаря тако

му упражнению твое серд

це лучше наполняется

кровью, позтому его пов

торение по пять раз в день

придает на 10% больше сил, чем его неделание .

Устрой на рабочем месте зону релаксации, чтобы никакой аврал не сбил тебя цейтнотом с пантальшу. И научись снимать стресс не только обливанием ледяной водой из офисного кулера.

09.03 СПИННОЙ РЕЗЕРВ "Откинь спинку рабо-

чего кресла чуть силь

нее",- советуетхиропрак

тик клиники Haгley's Stгeet

Gonstead Майкл Лзннинг. Если угол между сиденьем

и спинкой кресла соста

вит 135", а не обычные 90, у севшего в него- то есть

у тебя -будет поддержи

ваться натуральный изгиб

спины и меньше нагру

жаться нижняя ее часть.

10.01 МЕНЕДЖЕРFМ Проведи утренний сеанс

устной терапии- обсуди

с коллегами новости, хоть

спортивные, хоть поли

тические, пока все еще не

сильно загружены работой.

Болтай минимум 10 минут. Такое общение стимулиру

ет (а у кого-то и nросто nро

буждает) работу языковых

центров мозга. Лучше всего

говори на темы, требующие

анализа и рассуждений,

а не о том, какой все-таки

размер груди у той брюнет

ки из финансового.

10.42 ПРЕСС-ХИТ Вставая с кресла, nрижми

локти к бокам и напря-

ги до nредела все мышцы

кора одновременно. Если

ты будешьделать так каж

дый раз, по кидая рабочее

место, энергия не поки

неттебя до конца рабочего

дня, говорит доктор Майкл

Лзннинг. Вообще старай

ся хотя бы раз в 30 минут вставать из-за стола.

12.30 СЪЕСТЬ НА ДИЕТУ Снять напряжение помо

жет чашка черного чая (за

помни нормы: не боль-

ше 3 чашек американо или 6-7 кружек черного чая в день). В качестве пе

ре куса на рабочем мес-

те припаси пачку ореш

ков (например, кедровых),

богатых витаминами В и Е

и способствующих выра

ботке серотони на. А вот

полноценный обед нуж

но перенести из-за кла

виатуры в место, для этого

nредназначенное.

• Витамин С в умеренныхдозах понизитколичество гормона стресса в твоей крови. Его ты можешь найти в лимонах, клубнике, облепихе, киви, шиповнике, помидорах, клюкве, рябине, сладком перце, зеленом чае. Или в аптеке.


12.45 С МЫТОГО ЛИПА Купи упаковку салата-лату

ка и расфасуй его порция

ми по своим ланч-боксам.

Добавляй латук к любимой

сухомятке во время пере

куса. В нем вдвое больше

бета-каротина, чем в лю

бом другом виде листово

го салата (вотте раз, а мы-то

его в моркови все ищем!),

который защищает от ин

фекции и способствует здо

ровью кожи, увядающей

под офисными лампами.

14.21 НАТЯНУТЫЕ

ОТНОШЕНИЯ Пришло время для двух

упражнений на гибкость.

Не вставая с кресла и не

крутясь на нем, держа бед

ра ровно, повернись кор

пусом и шеей так, чтобы

посмотреть через плечо.

Задержись в этом положе

нии на ЗО секунд, повто

ри в другую сторону. За

тем мышцы задней по

верхности бедра: поставь

согнутую ногу на стену

и на гнись немного впе

ред от бедра. Опять задер

жись на ЗО секунд и пов

тори с другой ногой. Такой

стретч трижды в день, по

мимо прочего, способству

ет нормализации крово

тока и в принципе полезен

дляздоровьясердечно

сосудистой системы .

15.08 ВРЕМЕННО

НЕДОСТУПЕН Когда раздается звонок,

твоя первая реакция -сразу снять трубку. Доз

вонившись до Миланско

го университета, мы узна

ли, что наша психика ис

пытывает определенный

стресс при звуке телефон

ных трелей. Подожди два

звонка, прежде чем взять

трубку. "Сделай глубокий

вдох и дай телу полностью

расслабиться . Эта корот

кая передышка избавит от

стресса в моменты, когда

звонит телефон, и поможет

твоему телу избегать скач

ков напряжения в течение

дня",- скинула эсэмэс-

кой психолог Университета

Тиссайд Анна Ван Верш .

Экстра

17.25 ШУТКЕРАДЫ В калифорнийском Уни

верситете лома Линда нам

озвучилинешуточные

факты: твоетело реагирует

на смех благотворным для

организма понижением

давления. Ученые советуют

находить за день не менее

25 поводов посмеяться. Так что не стесняйся пахмыкать

над очередной несмешной

шуткой начальника. Мо

жешь повеселить и его

например, попросив повы-

•

Это лучшее время для решения задач, требующих умственных усилий, утверждает эксперт по биологическим часам иэ Кем б• риджа Майкл Хастингс. В этот момент мозг впитывает и обрабатывает наибольшее количество информации.


В обеденный перерыв можно не только набирать калории, но и сжигать. Мы предлагаем тебе потратить это время с пользой и выиграть один из этапов "Тур де Франс" этого года в ближайшем к офису спортзале.

ХОЧЕШЬ УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ И ЗАКАЛИТЬ ДУХ,

присоединившись к лучшим велогонщи

кам мира на самом сложном участке "Тур

де Франс" за всю ее историю? Можешь начи

нать прямо сегодня в обеденный переры в .

Ведь ты уже держишь перед собой програм

муударной пятидневки, которую разрабо

тал тренер по выносливости британской ве

лосборной и команды Team Sky Дэн Хант. По нашей просьбе он превратил 200 км альпий

ских дорог между итальянским городом Пи

нероло и французским перевалом Галибье

в пять тренировок на велотренажере. "Участ

ники гонки готовились к "Тур де Франс" поч

ти так же",- заверил нас он. Энергозатраты

за все пять дней - 2500 ккал. Кстати, этот этап

считается таким сложным, потому что пере

вал Галибье, который находится на отметке

2645 м над уровнем моря,- самый высокий

финиш за 108 лет существования гонки.

РАЗМИНКА И ЗАМИНКА

Беэ них ты не добьеwься стопроцентной

эффективности. Выполняй каждый день.

РА3МИНКА (10 минут) Первые 5 минут крути пе-дали спокойно. Затем

постепенно увеличивай

темп. На последней ми

нуте выполни два рывка

по 10 секунд с перерывам в 40 секунд.

3АМИНКА (5 минут) Крути педали со скоро

стью 90-100 об{мин, чтобы замедлить сердеч

ный ритм и подготовить

мышцы к завтрашней

тренировке.

ПЯТЬ СЛАГАЕМЫХ ПОБЕДЫ Следи за своими успехами по схеме 18-го этапа

"Тур де Франс" (Пинероло- Галибье- Серр-Шевалье).

ДЕНЬ 2 Теперь ты закрепляешь достигнутый результат и крутишь пе

дали в постоянном высоком темпе.

По нашему сценарию лидер- ты.

ДЕНЬ 1 Интенсивный спринт. Потенци

альные лидеры всегда хотят оторвать

ся от пелотона , позтому большинство

этапов гонки начинаются именно так ДЕНЬ 3 На крутом подъеме к перевалу Кольд'Анье группа преследовате

лей редеет на глазах- у тебя отлич

ная высокогорная подготовка.

ЧТО ДАЮТ ГОРЫ

ДЕНЬ 1 В3РЫВНАЯ СИЛА --------

Тренируй взрывныеускорение

и силу. Можно на велотренажере,

а можно на своих двоих- например,

с мячиком на футбольном поле.

ДЕНЬ 2 СКОРОСТНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ ----Любое кардиовбыстром темпе тре-

нирует выносливость, без которой

до конца дистанции не добраться.

ДЕНЬ 3 НЕЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ К БОЛИ ---

При загрузке мышц на 80-90% в их волокнах интенсивно вырабатыва-

ется молочная кислота . Учисьтер-

петь боль, которую она причиняет.

ДЕНЬ 4 РЕ3ЕРВНЫЕ СПОСОБНОСТИ ----Эта доза молочной кислоты подго-

товиттвои ноги к длительной гон-

ке с короткими, но интенсивными

ускорениями.

ДЕНЬ 5 "ТЮНИНГ" СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ --------

Ускоряясь из последних сил, ты тре-

нируешь выносливость сердечной

мышцы . Она (мы сейчас про вынос-

ливость) пригодится тебе на фини-

ше в любом виде спорта.

ДЕНЬ 5 Оттебя отстали все, кроме

3-4 соперников. Впереди сложнейший подъем и рывок к финишной прямой,

на которой определится победитель.

ДЕНЬ 4 На перевале Кольд'Изоар ты начнешь изво

дить соперников коротки-

ми интенсивными атаками.

11 Перед тренировкой подкрепись горстью сушеной клюквы. В ней много быстрых углеводов, которые пригодятся тебе при

штурме очередного холма, а также поли фенолов, предотвращающих рак толстой кишки и рак простаты.


Цеnи этапа

СПРИНТ СО СТАРТА

В издан и и Journa L of Physiology говорится , что для наращивания

мышечной массы интервальные

тренировки в nять раз эффек

тивнее кардио.

ВЕДИ ГОНКУ

Петля "Тур де Франс" вnервые

nроходит через nеревал Коль

д'Анье. На умеренном nодъеме

в 9% твой организм учится nоддерживать nостоянный темn, не

обращая внимание на nротесту

ющие квадрицеnсы.

ПРЕОДОЛЕЙ СЕБЯ

В 2008 году Оскар Перейро (nобедитель гонки 2006 года) разбился на этом nодъеме. Тебе сегод

ня, скорее всего, тоже мало не

nокажется, но зато ты узнаешь

nределы своей выносливости

nри анаэробных нагрузках.

ПОБЕДИ УСТАЛОСТЬ

Лишь немногим гонщикам

к этой точке удается оторвать

ся от nелото на. Почувствуй себя

в nотной майке лидера- мини

мум nередышек, усталость от

nредыдущей атаки накладыва

ется на следующий рывок.

ПОСЛЕДНИЙ БОЙ

В 1911 году, когда этот nеревал вnервые включили в гонку, не

слезая с велосиnеда, его nреодо

лели всего З гонщика. Так что го

товься - наnоследок тебе nред

стоит шоковая нагрузка для

ног и легких.

Твоя тренировка

10 РА3 ПО 1 МИНУТЕ,

МЕЖДУ ПОВТОРАМИ- 3 МИНУТЫ

Начинай каждое минутноеуско

рение с !О-секундного рывка. Ос

тальные 50 секунд крути nедали в высоком темnе- с нагруз

кой в 80% от максимально для тебя возможной. Затем З минуты

в среднем темnе. Повтори.

8 РА3 ПО 4 МИНУТЫ,

МЕЖДУ ПОВТОРАМИ -1 МИНУТА

Увеличивай нагрузку каждую

минуту: сначала 60%, на второй минуте- 70%, на третьей- 80% и на nоследней- 90%. На активный отдых (тренировка в среднем

темnе) между nовторами у тебя

всего 1 минута.

3 РА3А ПО 7 МИНУТ,


В ходе каждой семиминутки че

редуй 1,5 м и нуты со скоростью 60-70 об{мин и 2 минуты со скоростью 85-95 обfмин. Между nовторами-З минуты в среднем

темnе. Такая тренировка готовит

твои ноги к крутым nодъемам.

4 РА3А ПО 4 МИНУТЫ,


20-секундный рывок

(110-115 обfмин) со средней нагрузкой. Затем 40 секунд сnокойного темnа. Повтори эту серию

4 раза, а nотом 4 минуты крути nедали не сnеша. Выnолни З nол

ных сета- и можешь вызвать так

си до офиса. На своих двоих ты

туда врядли доберешься.

5 РА3 ПО 3 МИНУТЫ,


1 минута- сnокойный темn,

1 минута nри 70-80 об/мин, затем рывок на 15 секунд, отдых-10 секунд, рывок -15 секунд, отдых- 5 секунд, рывок -15 секунд. Перерыв- З минуты в сnо

койном темnе. Повтори nять раз.

Экстра

После атаки ты будешь хотеть пить. Возьми вместо воды сок из красного винограда. Ученые из Университета Вандербилыа {США)

установили, что он снижаеттемп неизбежного со временем ухудшения умственных способностей на 76%.


~Пишевой сектор

Экстра Пропитание

Перед тобой наша новейшая разработка - обедограф. Реши, что тебе нужно именно сегодня - побольше физической энергии или, например, устойчивости к стрессу, - и съешь ровно то, что поможет достичь цели.

КАК НАСЧЕТ ...

... салата из сардин и фасоли с овощами,

стакана морковного

сока, горсти кешью?

КАК НАСЧЕТ •••

ом, нежирного

огурта, яблока?

• Гликемический индекс.

ПРАВИЛА ПОЛЬЗОВАНИЯ ОБЕДОГРАФОМ:

1. Внимательно посмотри в центр круга .

Определись, что тебе нужно сегодня.

2. Выбери один из четырех предлагаемых ответов и, соответственно, сектор круга.

З. Продвигаясь из центра к краям круга, ты

сначала выяснишь, какие питательные ве

щества, витамины и минералы тебе нуж

ны, чтобы справиться с поставленной зада-


... печени с тушеными брокколи и зеленым

перцем, горсти кураги?


. .. курицы со шпинатом, куска

черного хлеба,

горсти сушеной

вишни?

чей, и почему, а затем- в каких продуктах

ты можешь их найти . Теперь осталось только

выбрать нравящиеся тебе продукты и съесть

их с аппетитом.

Если хочешь похудеть- твой обед должен длиться никак не меньше 30 минут. Те, кто тратят на еду в два раза меньше времени,

потребляют в среднем на 100 к кал больше, говорятученые из Университета Род-Айленда.


MIVEA FOR MEN

с Д11J1 ЧУВСТВитt/IЬНОН КОЖИ

БАЛЬЗАМ ПОСЛЕ БРИТЬЯ

8 ACТIVE~~ 1

ЬЗАМ lE БРИТЬЯ

ECDMFDRT SYSTEM

е

• ~

Экстра

Работают на тебя Возможно, ты не знал этого, но есть целая куча товарищей, готовых делать работу за тебя. Вот они - знакомься.

НАЖМИ НА ТОРМОЗОВ pctools.comfpeгfoгmance-toolkit sandboxie.com pendгivelinux.com

Если твой компьютер ду- ($39,99) (бесплатно) (бесплатно)

мает дольше, чем дев- В компьютере мусор копится не Sandboxie создаст в компьютере от- Если работодатель экономит на

ственница перед первым только в корзине, но и в таких мес- дельное виртуальное пространс- покупке новой Windows, есть

сексом, это не повод про- тах, о которых ты даже не подозре- тво, в котором будут открываться возможность получить сов ре-

сиживать иэ-эа него шта- вал . Эта программа удалит н еже- подозрительные программы, фай- менную операционную систе-

ны в офисе. Вот способы ус- лательные Cookies, ярлыки и не- лы и электронные письма. Польза от му на халяву: поставь Linux. Она

корить его. нужные программы, замедляю- этого?Ты можешь не беспокоиться, бесплатна и может работать

щие работу. что неожиданно рухнет вся система . с флешки- носи ее с собой.

ВСЕ ЗАПУЩЕНО docs.google.com dгopbox.com companionlink.com

Во втором десятилетии (бесплатно) (бесплатно) ($49,95)

XXI века пора научить- Больше не нужно ехать на другой DгорВох- это виртуальный жест- Платить за эту штуку стоит, если

ся иметьдоступ к своим конец города, чтобы обсудить тон- кий диск. Застрял в командиров- твой с мартфон отказывается си н-

документам отовсюду. кости того или иного совместного ке или нужно поработать из дома? хронизироваться с почтой и наобо-

Воттри способа дотянуть- проекта, Google Docs- онлайновая Вот решение. Программа синхро- рот. Companionlink поддерживает

ся до нужного файла, ко г- офисная программа, которая поз- низирует файлы на нескольких практически все "умные" телефо-

да ты далеко от рабочего валяет работать над одним доку- компьютерах и позволяет получить нь1 и почтовые программы . На сай-

компьютера. ментом одновременно 50 людям . к ним доступ откуда угодно. те есть и пробная версия .

МОЗГ2.0 Lastpass.com appwoгld.blackbeггy.com, tinyuгl.comftypeгepeat

Три помощника для за- (бесплатно) iTunes (бесплатно) (бесплатно)

бывчивых и рассеянных, Гениальная штука- она сама Кто хоть раз терял телефон, пой- Поможет создать до 500 клави-

ленивых и раздражитель- вместо тебя будет создавать пара- мет нас. Программы Pгotect для атурных сокращений для самых

ных, а также просто для ли для всех сайтов, которые требу- ВlасkВеггу, Find Му iPhone и Пunes разных программ, что существен-

тех, кто хочет облегчить ют регистрации, и помнить их тоже для смартфона от Apple сохраняют но ускорит повторяющиеся дейс-

себе жизнь. будет вместо тебя . Все, что нужно от в компьютере все содержимое тво- твия . Согласись, кликнуть F9 про-тебя , - выучить один-единствен- его телефона и укажут его место- ще, чем печатать: "Целую, люблю.

ный параль для входа в программу. нахождение в случае чего. Твой пупсик".

Защитись от артрита и кистевого туннельного синдрома: обмотай пальцы эластичной повязкой, отведи большой палец

в сторону на 3 секунды, преодолевая сопротивление ленты. Повтори 5 раз.


SEIKO ПОСВЯШЕНИЕ СОВЕРШЕНСТВУ

Коллекция SPORTURA. Уже более века Seiko и ФК Барселона , каждый в своей области , стремятся и достигают совершенства. Теперь , когда мы

партнеры , мы отмечаем наше общее стремление быть лучшими выпуском новой модели Sportura Хронограф . В 1983 году компания Seiko создала

первый кварцевый хронограф и уже 50 лет является официальным хронометристом различных спортивных соревнований во всем мире . Весь этот

бесценный опыт воплощен в новой модели Sportura. Водонепроницаемость 10 атмосфер , сапфировое стекло и хронограф , измеряющий

с точностью до 1/5 секунды - это Sportura, часы , которые выбирает, возможно , величайшая футбольная команда в мире. seiko.ru

~> TBN Time эксклюзивный дистрибьютер, тел. +7 (495) 725-81-10, e-mail: [email protected]

ТДЬIХаем хорошо

Плохое настроение в два раза повышает риск умереть от инфаркта, говорят ученые. Вот как надо развлекаться с пользой для здоровья.

•ФNФ!f·' Походы на концерты понижают давnение и снижают стресс, сооб

щили нам в Университете Вестминстера. Одно иэ самых действен

ных (и приятных) лекарств от ежедневных rрустей и rорестей.

Выбери свою му3ыку

РОК КЛАССИКА ЛАУНЖ

Поддерживает Делаеттебя Способствует

эдоровый вес умнее восстановлению

Ожирение связано Итальянские уче- орrаниэма

С НИЗКИМ уровнем ные выяснили , что Музыка в темпе

дофамина, говорят регулярное прослу- меньше 100 ударов американские вра- шивание классичес- в минуту снижа-

чи. Громкая ритмич- кой музыки улуч- ет пульс на 20%, об-

ная музыка повыша- шает работу памяти легчая отдых и вое-

ет уровень этого гор- вплоть до 20%. Вот становление всех

м она. А прыжки со так, классика полез- систем организма.

сцены и драки с ох- на не только цветам Не забудь пижаму,

ранникамисжигают и огурцам. подушку и плюше-

немало калорий . во го медведя .

Отбивай ритм ноrой Подпевай радио в пробке и даже не стесняйся изображать го

лосом гитарное соло или диджейские за пилы на виниле- так

ты, возможно, здорово сэкономишь на лекарствах. Ученые из

Университета Орегона утверждают, что такое "активное" про

елушивание музыки усиливает иммунитет.

Поrружаясь в кинематоrрафическую

реальностьхотя бы раэ в месяц, ты на

цеnых 62% снижаешь шансы своеrо поrружения в тоску и депрессию, ут

верждают врачи. Они, правда, эабы

nи отметить, что плохое кино тоску

и депрессию можеттолько усуrубить.

УЖАСЫ

Отпуrивают боnеэнь Аnьцrеймера

Фильмы , где играют люди в резино

вых масках, политых кетчупом , на 25%

активизируют работу мозга. А любая

интенсивная интеллектуальная де

ятельность снижает вероятность воз

никновения этого заболевания .

"ПИРАНЬИ"3DD

КОМЕДИИ

Смейся вnицо инфаркту

30 минут зрелища поскальзываю

щихся на банановых корках людей

расширяют сосуды и усиливают кро

воток, что снижает риск сердечно

сосудистых заболеваний .

"МАППЕТЫ"

БОЕВИКИ

Снижают давnение

Сцены превращения лица плохо-

го пар н я в котлету силами хороше-

го пар н я вызывают всплеск адрена

лина в крови . Этот гормон уменьша

ет действие кортизола на твои сосуды,

вследствие чего давление снижается .

"ИГРЫ КИЛЛЕРОВ"

(Все фильмы в прокате с 24 ноября)

Есnи вечером ты еще можешь двиrать ноrами- двиrай ими быстрее. Во второй половине дня nеrкие работают на 6% эффективнее, а значит, и от пробежки ты поnучишь больше поnьэы, чем днем.


Экстра Досуг

Кружка пива, которуюты выпиваешь пос

ле работы, -это, конечно, божествен

ный нектар. Который, среди прочеrо, про

длевает тебе жиэнь. Дело тут, конечно, не

в пиве, а в общении. Реrулярно встречаясь

с друэьями, ты на 50% уменьшаешь риск умереть в ближайший rод.

Аэакусить?

виски

Укрепляеттвоесердце

Шотландские (а какие же

еще!) ученые выяснили,

что четыре порции в неде

лю (не больше!) усиливают

действие антиоксидантов,

защищающих твою кро

веносную систему.

пиво

Для поджелудочной

Не больше двух кружек

вдень- и ты снижаешь

риск рака поджелудочной

железы, укрепляешь серд

це и поддерживаешь свой

вес в норме (если, конеч

но, не закусываешь их со

сисками с беконом), гово

рят испанские диетологи.

КРАСНОЕ ВИНО

Против рака простаты

Чилийское вино содер

жит на 38% больше флаво

ноидов, чем французское

(к тому же оно дешевле).

Эти антиоксиданты снижа

ют вероятность образова

ния опухолей в простате.

В качестве альтернативы чипсам, орешкам,

крекерам и тому подобной соленой ерун

де к крепкому алкоголю мы рекомендуем

апельсиновый сок или шоколад. Сок вос

полняет потери жидкости от обезвожива

ния, вызываемого алкоголем, и снабжает

тебя витамином С. Кофеин и сахар в шоко

ладе вызывают прилив сил, которые позво

ляттебе наконец-то расплатиться и отпра

виться домой .

Не пользуйся сушилкой для рук в общественном туалете. Если нет бумажных полотенец- лучше вытри руки об штаны.

Даже на них бактерий меньше, чем в сухом теплом воэдухе, выдуваемом иэ этоrо arperaтa.


Пр ОТ.Q . 'Т-Ь ·· · /. женщину

... ····· .. ::--:.· ... ······frocлe иде~шьного дl!я следует идеальный вече.е.- отличный ужин .. · ·:>· · с отлично и девушкои, которая останетсястобои на идеальную ночь . .. ·

ВОСТОЧНЫЙ САЛАТ С ГОВЯДИНОЙ Этот салат хорош всем. Он быстро готовится (минут 15, не больше), медленно естся (потому как острый) и действует как афродизиак (тоже потому что острый). Итак, приступим.

ЧТО НАДО (на 2 порции):

200 г спаржи 100 г зеленой фасоли 250-граммовый говяжий стейк

3 перышка зеленого лука 100 г редиски, тонкими кружками

200 г салатной смеси 1 чищеная морковь 5 ст. л. соевого соуса

1 ч. л. китайского соуса хойсин 1 ч.л. меда У, перца чили, очищенного

от семян и мелко нарезанного

У, ч. л. васаби

3 ст. л. кунжутного масла

Отвари спаржу и фасоль

в кипящей воде. 4-5 минут

будет достаточно. Эти богатые

калием (минералом, необходи

мым твоей nодруге для возбуж

дения) овощи, вынув из киnятка,

надо сразу же залить ледяной

водой, иначе они nотеряют свой

nрекрасный ярко-зеленый цвет.

Параллельна с отвариванием

овощей зажарь мясо- на очень

горячей сковородке в очень го

рячем масле, 3-4 минуты с каж

дой стороны . Сними с огня и за

верни в фольгу.

А Натри морковку на терке.

V Сnаржу и фасоль нарежь кусками, соразмерными дли

не морковной стружки - чтобы

было красиво и жевать удобно.

Салатные листья нарви nомель

че, зеленый лук- тонкими ко

лечками . Он , кстати, стимули

рует кровообращение, что для

секса крайне важно, nоэтому,

если лука будет не три, а четы

ре, nять, шесть или все десять

nерышек, нестрашно. Главное

чтобы вы ели его оба . Разложи

все овощное-травяное велико

леnие no тарелкам.

А А теnерь- соус. Смешай

V соевый, хойсин (если есть), мед, васаби, масло и чили в не

большой миске до тех nop, nока

смесь не станет однородной.

Чили и кунжут обесnечаттебе

(и ей) nрилив крови туда, куда

надо, от ненужных в данный мо

мент органов вроде мозга. Ос

талосыолько развернуть стейк,

тонко его нарезать, разложить

nоверх овощей, залить соусом,

зажечь свечи, включить Фрэнка

С инатру и верить, что она не ска

жет, nрожевав nоследний кусок:

"Извини, но у меня неотложные

дела образовались ... "

К этому салату лучше всего nодать не оченыяжелое, но ароматное красное- nино нуар, например. На десерт, для усугубления

ситуации,- черный шоколад, чтобы nоднять уровень серотони на, который, впрочем, и без того должен зашкаливать.


будильника, нужно подготовитьорганизм

ко сну правильно.

.... ВЗВЕСЬ СВОИ САХАР Перед тем как засыпать, сбалансируй количество глюкозы

в организме, зевая, рассказывает Нил Стэнли из Брита н-

с кого общества сна. И добавляет: "Уровень сахара в кро-

вине должен опускаться слишком сильно, иначе вклю-

чившийся по тревоге гормон кортизол начнет извлекать

глюкозу из запасов организма, твое сердце станет биться

чаще, а стрессовые реакции разовьются быстрее".

В ТАКТ БИОРИТМУ Мелатони н, управляющий циклом сон-бодрствование,

называют гормоном вампира, потому что его уровень па-

дает днем и растете наступлением темноты. Он нам как

раз и нужен в это время . Исследование Университета шта-

та Мичиган показала: если мелатонин растет плавно, а не

подскакивает после приема препаратов, его оптимальный

уровень сохранится в течение всей ночи.

ПУЛЬС УПРАВЛЕНИЯ "Плохой сон может бы следствием учащенного сердце-

биения",- говорит Гай Мэдоуз из Лондонской клиники

лечения бессонницы. Твой пульс падает с 64 до 52 уда-

ров в минуту с углублением сна, поэтому все, что ты м о-

жешь сделатьдля замедления сердечного ритма, бу-

дет на благо.

ПОНИЖАЙ ГРАДУС nасколькуты максимально нагреваешься часам

к 18.00-20.00, тебе важно успеть понизить температуру

тела перед сном, чтобы он наступил быстрее. "Нужны ана

эробныеупражнения или что-то подобное ранним вече

ром, чтобы последующее охлаждение подготовило тело

к постели",- отмечает специалист по нарушениям сна

австралийского Университета Флиндерса Майкл Гредисар.

~ " о :; ~

" "' о а.

" "' "' а.

"' х :3 .а

I

"' "' о а. >

~ :;

"' I :; :; "' е-о

" " .s. I

" I о >-"' " "' ::;

> >-> I

" :;

"' "' о а.

"' § u .а

~ t::

7

6,5

6

5,5

5

4,5

4

3,5

3

80

70

60

50

40

30

20

10

о

о м

CXJ .--1

о о

m .--1

о м

m .--1

о о

о N

l.() .--1

о N

nодходящий РЕЦЕПТ БЛЮДА НА СОН ГРЯДУЩИЙ СМ. НА ПР. 104

Ра3минка на 3асыпку Делай так за четыре часа до сна , чтобы температура тела и сердечный

ритм дошли до максимума, а потом снизились, готовя тебя ко сну.

nовторяй каждое движение минуту, потом 30 секунд отдыхай и переходи к следующему. Все три- это один подход. Сделай пять .

1. Подъем коленей

сударами

2. Скалолаэание nрими упор лежа,

руки чуть шире

плеч. Рывком под

ними колено к гру

ди, потом верни

3. Приседанин впрыжке

с переворотом

nрисядь, затем под

прыгни как мож-

но выше. nризем

лись, повернув

шись на 180°.

Быстро подними ко

лено к груди на ма

нер прыжка. Нано

си удары рукой на

уровне плеч.

36,78 ';·-·····"""""'' ....... 36,67

в исходное положе

ние. nоменяй ногу.

Чтобы избежать бессонных ночей, не ешь тяжелую пищу и не употребляй алкоголь минимум за три часа до сна. Если ты голод

ный и сонный, проглоти банан и выпей стакан воды- так ты обманешь желудок. А пока он опомнится, ты уже отключишься.


о м

о N

-

~~

L{) о L{) о L{) о ! L{) о L{) о L{) о

"': о ,..., (V) "': о ! '"""! (V) "': о

,..., (V)

о ,..., ,....; ,..., ,..., c--.i i N N N cv) (V) (V)

N N N N N N ! N N N N N N

1

с; • день может (и должен) быть разыгран по всем правилам. Но есть одна поправка: чтобы он стал еще и лучшим днем, ::; е должно случиться нечто экстраординарное. Что? Читай рассказы героев МН о таких событиях в их жизни.


ИМПУЛЬС 1 ЕЩЕ 5 ФАКТОВ В ПРИДАЧУ К И3ЛОЖЕННЫМ В ПРЕДЫДУЩЕМ РА3ДЕЛЕ

ЧАСОВ СМОГ ПРОДЕРЖАТЬСЯ БЕЗ СНА АМЕРИКАНСКИЙ ФОТОГРАФ ТЕЙЛОР ШИЛДС, УСТАНОВИВ МИРОВОЙ РЕКОРД ПО БОДРСТВОВАНИЮ. НАУЧИСЬ ЗАСЫПАТЬ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ И НЕ ОТТЯГИВАТЬ ПОДЪЕМ ПО УТРАМ - ПР. 106

зоаи ЛЮДЕЙ, РЕШИВШИХСЯ НА САМОУБИЙСТВО,

D ИДУТ НА ЭТО ИЗ-ЗА НАПРЯГОВНА РАБОТЕ. КАК УБЕРЕЧЬСЯ ОТ СТРЕССА В ОФИСЕ, РАССКАЖЕТ СТАТЬЯ НА ПР. 94

ПРОВИНЦИАЛЬНЫХ ГОРОДОВ В США СПОРЯТ ЗА ПРАВО НАЗЫВАТЬСЯ СТОЛИЦЕЙ ПОПКОРНА, ПРОВОДЯ МАСШТАБНЫЕ "ПРАЗДНИКИ ВОЗДУШНОЙ КУКУРУЗЫ". КАКИЕ ФИЛЬМЫ ЗАЕДАТЬ ЭТОЙ КИНОЗАКУСКОЙ, СМОТРИ НА ПР.102

ПО-КИТАЙСКИ ЗНАЧИТ "МОРЕПРОДУКТЫ С СОУСОМ", ОДНАКО ТОЧНО ТАК ЖЕ НАЗЫВАЕТСЯ И СОУС ИЗ СОИ, РИСА, ПШЕНИЦЫ, УКСУСА И СПЕЦИЙ, ЯВЛЯЮЩИЙСЯ КЛЮЧЕВЫМ ИНГРЕДИЕНТОМ ЗНАМЕНИТОЙ УТКИ

ПО-ПЕКИНСКИ. ЧТО ЕЩЕ ПРИГОТОВИТЬ С НИМ - НА ПР. 104

КМ- ДЛИНА ГОНКИ "ТУР ДЕ ФРАНС" В ЭТОМ ГОДУ. УЗНАЙ, КАК ПРОЙТИ ОДИН ИЗ ЭТАПОВ "БОЛЬШОЙ ПЕТЛИ" В ОБЕДЕННЫЙ ПЕРЕРЫВ, НА ПР. 96


х \1ou AEedJ п ·g :жi! 'de '>llqlf)l 'eж1qdJ '.li!Lieн ·s

:.,.1dош .. oвoLIJ

юq.lИhЛLIOU OHЖLI0\1 д>IИ9LIO.lJ 8 ·~

:q.1Au - q.1AJ - q.laJ

- qнaJ- qнall- енаu- eнALI- ежАu 'Е

:п:z ·z :ш:·оz ·1

:zб ·d.1J oJ и>~wouoaouoJ ен 1q.1a&lO


www.dinoblgioni.it- Тел: +39 0734 891259

1 ЧЕЛОВЕК С ОБЛОЖКИ 1

Сэм У ортингтон совершил самый громкий прорыв в Голливу)! за последние годы. Бездомныи актер из Австралии в 30 лет получил главную Р.ОЛЬ в фильме ''Аватар", который побил все рекорды кассовых сборов. Это хорошая история, даже отличная...;. но слишком

сокращенная. неред тобой полная версия того, как дядя

Сэм из Австралии прорвался на другую сторону планеты.

ТЕКСТ: НИЛ ФОРСАЙТ, АНТОН ИВАНОВ


КАК ОН КЛАЛ Джеймс Кэмерон свой первый боль

шой успех - фильм "Терминатор" -увидел во сне. Свалившемуся с грип

пом режиссеру приснилось, как за без

защитной женщиной гоняется монстр

с красными глазами. Из этого в буквальном смысле бреда больного че

ловека и родился ставший класси-

кой персонаж Шварценеггера. Было

это в начале 80-х.

В это время другой будущий герой

Кэмерона- синий и хвостатый Ава

тар, также известный миру как актер

Сэм Уортингтон,- осваивался на но

вом месте жительства.

В погоне за новыми возможностя

ми его родители перебрались из Ан

глии в Австралию, когда мальчику

было всего шесть месяцев. Под "но

выми возможностями" подразумева

лась должность начальника цеха це

ментного завода, которую получил Уо

ртингтон-старший, но долго прора

ботать там ему не удалось. Когда цех закрылся, отцу будущей звезды при

шлось идти простым рабочим сначала

на электростанцию, а потом на завод

по производству алюминия.

Неизвестно, что видел во сне тог

да маленький Сэм, но в реальнос-

ти его окружали декорации одно-

го из самых бедных портовых райо

нов города Перт в Западной Австра

лии. "Мне не с чем было сравнивать,

я думал - все так живут, - объясняет Уортингтон. - К счастью, я вовре

мя понял, что не обязательно провес

ти там всю жизнь ... " Впрочем, первая работа Сэма боль

ших горизонтов перед ним не откры

вала - он два года кряду клал кирпич

на стройке. Ряд за рядом возводил сте

ны, пока наконец эти кирпичи окон

чательно не переполнили чашу терпе

ния пария . К счастью, вместо того что

бы выпускать пар в баре, он отправил

ся на проелушивание в Национальный

институт драматических искусств

и, что еще более удивительно, прошел

конкурс .

Вскоре для вчерашнего каменщика

началась новая жизнь - уже без мас

терка, зато с мастер-классами и меч

тами о славе . "Я вытянул счастливый

билет - вот все, что я тогда чувство

вал, - вспоминает Сэм, - и я был

очень воодушевлен этим неожидан

ным везением".


КАК ОН ИГРАЛ Но на этом везение прекрати-

лось. Между выпуском из институ-

та в 1998 году и съемками "Ава тара" в 2007-м У ортингтону приходилось

только и делать, что вертеться, чтобы

хоть как-то держаться на плаву. В Авс

тралии, где, по словам Сэма, выпуска

ют "13 картин в хороший год", актер не самая востребованная профессия,

особенно если тебя никто не знает.

Его карьера не была похожа на стремительный взлет, скорее, она шла по

синусоиде: то главные роли, то эпизо

ды в телесериалах, то рекламные роли

ки, то массовка в американских филь

мах, снимавшихся в Австралии.

Среди работ тех лет можно выде

лить разве что заглавную роль в карти

не "16 лет. Любовь. Перезагрузка" (жур

нал "Афиша" дает ему такую характе

ристику: "Банальный, но не лишен

ный некоторого нехитрого обаяния фильм") да эпизодическое появление

в "Войне Ха рта". Но, какой бы ни была

работа, Сэм не давал себе халтурить.

"Терминатор:

Да придет спаситель"

(2009)

Сэмсебе философ Вот какие принципы,

по словам Уортингтона,

помогли ему стать звездой .

ПРИВЕТСТВУЙ КРИТИКУ

"Если я вижу негатив

ный отзыв, то при

нимаю его и рабо

таю с еще большим

усердием . Ты не дол

жен пытаться угодить

всем, но, если кто-то

недоволен твоей ра

ботой, в первую оче

редь ищи проблему

в себе и только по

том в том, кто тебя

критикует".

БУДЬТЕРПЕЛИВЫМ

Уортингтон отмеча

ет, что его история

успеха, как и анало

гичные истории дру

гих австралийцев,

во многом строится

на терпении. "У меня

было много-мно-

го тяжелой работы.

Не было так, что я од

нажды проснулся ак

тером. Также и На

оми Уоттс говорит,

что ее историю мож

но назвать "Момен

тальный успех пос

ле 10 лет в бизнесе",

смеется он.- А Джеф

фри Раш? Ему было

почти 50, когда к нему пришел успех с

фильмом "Блеск"".

3НАЙ СВОЮ ЦЕЛЬ "Если ты решил стать

актером, потому что

эти парни получа

ют до хрена денег,

у тебя ничего не вый

дет. Если тебе нужны

деньги, найди что

нибудь более надеж

ное, чем искусст-

во. Многие актрисы

и актеры получают

меньше иных мед

сестер в кабинетах

дантистов. В искусст

во идти имеет смысл

только из любви

к нему, а за деньга

ми- лучше в другое

место".


IIAELLI ОФКЦКАЛЬНЫЙ ПОСТАВЩИК ЩНН

* ПОБЕДИТЕЛЬ ТЕСТОВ В КАТЕГОРИИ ШИПОВАННЫХ ШИН (СЕНТЯБРЬ, 2011) ЛОfОТИП А FORМUA 1, ТОВАРНЫЕ ЗНАКИ F1. FORf"'JLA 1. RA. FORМLA.A ONE Vv'ORl.D СНАМРЮNSНIР, GRAND PfUX И ОТНОСЯЩУIЕСЯ К НИМ ТОВАРНЫЕ .31-W(И ЯВЛЯЮТСЯ СО6СПIЕН-ЮСТЫО КОМПАНИИ ФОРМУЛА

УАН JlАЙСЕНСИНГ БВ. ВХОДЯЩЕй В ГРУnПУ КОМI'lАНИЙ ФОfМУЛА УАН. ВСЕ ПРАВА ЗАI.ЦИЩЕНЫ.

У ортингтон решил, что самое глав

ное - каждый рабочий день рассмат

ривать как возможность научиться че

му-то новому. Он, например, мог ча

сами стоять под пропивным дождем

в 50 м от исполнителей главных ролей и вытягивать шею, пытаясь увидеть

в их действиях что -то такое, что он мог

бы перенять. Над ним подшучивали,

но зато где теперь У ортингтон и где те

шутники?

"Учиться, учиться и учиться" - это,

конечно, красивый жизненный прин

цип, но следовать ему не так просто,

тем более когда ты простаиваешь "вы

тянув шею" не день и не два- а тыся

чи дней.

В 2006-м, потратив 10 лет на судорожные попытки закрепиться на пос

тоянной работе и "просрав все де

ньги", как он сам об этом говорит, Уор

тингтон встретил тридцатилетие пол

ным неудачником: ни карьеры, ни

личной жизни, ни внятного будущего.

"Я посмотрел в зеркало, и мне не пон

равилось увиденное, - говорит он. -Так что я продал зеркало". В действи

тельности он продал все, начиная с зер

кала и заканчивая домом . Взял деньги,

прыгнул в машину и отправился "на

снега". "Я должен был разобраться, кто

я такой", - говорит актер.

114 НОЯБРЬ 2 0 11

У ортингтон уже две недели копал

ея в себе где -то в горах между Сидне

ем и Мельбурном (что он там делал на

самом деле? В интервью Сэм обычно

отвечает кратко: "Жил в своей машине"), когда ему позвонили . Агент про

сил его приехать в Сидней на пробы

для одного иеназванного американ

ского проекта . "Я прикинул, окупятся ли деньги на бензин, - вспоминает

он, - решил, что, наверное, окупятся,

и поехал". Поехал на главную встречу своей жизни - кастинг, как выясни

лось, был на роль в "Аватаре".

КАК ОН ПАХАЛ Кэмерон искал крепкого пария ста

рой актерской школы и рассматривал

как звезд, так и никому не известных

артистов. "Он меня зацепил своим

"угу", - вспоминает режиссер о той

первой записи, с которой и начался

длинный процесс утверждения Уор

тингтона на роль. - Одно слово в этой

записи заставило меня обратить вни

мание на этого пария, но я совсем не

был уверен в выборе".

В общеЙ СЛОЖНОСТИ ПОрЯДКа ВОСЬМИ

месяцев 2006 года Уортингтон провел в перелетах между Сиднеем и Лос-Анд

желесом, где Кэмерон устроил пробные

"Авата_р" в петаоайтах

Самый кассовый фильм в истории собрал бо

лее $2,7 млрд и сбросил с пьедестала бывших рекордсменов- "Титан и ка" (в мире) и "Иро

нию судьбы: Продолжение" (ну, вы знаете где).

Любопытно, что Россия отметилась в истории

"Аватара" и еще одним фактом- у нас пре

мьера синего блокбаетера прошла на два дня

раньше, чем в США, и на нее приезжал сам Кэ

мерон. Он посчитал, что реакция русского зри

теля будет более естественной, чем замылен

ный взгляд избалованного американца (по

хоже, мы чем-то напомнили мэтру жителей

показанной в фильме Пандоры, впрочем, "си

них" аборигенов в России и правда немало).

"Аватар" был задуман Кэмероном (сцена

рий фильма тоже его) еще в середине 90-х, но

положен на полку из-за того, что с тогдашним

развитием компьютерной графики для съемок

пришлось бы красить синим пол-Новой Зе

ландии- нарисоватьтакой виртуальный мир

тогда было невозможно. Зато в 2006-2009 годах техника не подкачала: кроме пресловуто

го ЗD, "Аватар" отметился рекордной четкостью

захвата движущихся объектов и прорисовкой

мимики актеров, за лицом каждого из кото-

рых следили по две миниатюрные камеры. Сам

же творец наблюдал за всем через монитор, на

котором в реальном времени сводились вмес

те рисованные и живые персонажи.

Кстати, "нарисовать" пришлось более одного

петабайта данных (кто не знает, петабайт-это

1,048 млн Гб).Для сравнения: на потопление "Титан и ка" тому же Кэмерону потребовалось

в 512 раз меньше данных. Впрочем, и в прокате

"Тита ник" собрал поменьше- $1,8 млрд.

съемки, чтобы окончательно утвердить

команду актеров для "Аватара".

У ортингтон был готов к отказу точнее, он к ним привык. Незадол-

го до этого Сэм уже находился в шаге

от большого успеха, но в последний

момент оказался за бортом мирово-го хита. Когда стало понятно, что пора

искать замену Пир су Вроснану в роли

агента 007, У ортингтон оказался одним из трех "финалистов" этого кастинга.

"Там были я, Дэниел Крейг и еще

один парень", - говорит актер. Сэм

долго никому не рассказывал об этом - история выплыла, только ког

да режиссер Мартин Кэмпбелл об

молвился в интервью, что Уортингтон

был очень близок к тому, чтобы при

мерить смокинг Джеймса Бонда. "Я не

люблю распространяться о своих поражениях", - комментирует Сэм: он

считает, что проигрыш ничего не зна

чит, какой бы крупной ни была став

ка в игре .

WWW.M H EALTH. R U i§f#l

Я ПОСМОТРЕЛ В ЗЕРКАЛО, И МНЕ НЕ ПОНРАВИЛОСЬ УВИДЕННОЕ.

ТАК ЧТО Я ПРОДАЛ ЗЕРКАЛО

Сэмсебе стилист Если пятьлет назад Уортингтон был вынужден

продать все, что имел, то сегодня ему по силам

купить все, что хочется . Мы обсудили с Сэмом его

отношение к звездным фетишам из мира вещей .

ЧАСЫ ДОМА которые ему дороги,

Посмотри на часы на "Иногда о тебе мож- в другой- одежда, на

руке мужчины, и ты НО СуДИТЬ ПО ТОМу, ЧТО которую ему плевать.

узнаешь его соци- ты нажил,- говорит К отбору одежды Сэм

альный статус. Спор- он.- Когда мне стук- подошел просто: " Ни-

тивные тачки де- нуло 30 лет, я огля- какого плана не было.

шевеют, недвижи- делся вокруг и понял, Я просто взял то, что

мость разрушается, что мне не нравит- нашел в шкафу. Мне

а "ролексы" и "ваше- ся такая оценка . дом . хотелось как мож-

рон константины" Микроволновка. Ви- но быстрее убрать-

все так же остаются деомагнитофон . Мне с я из города". Пять лет

портативными по- не хочется , чтобы и несколько блок-

казателями статуса. люди видели за мной баетеров не измени-

Для Сэма Уортингто- только цену моих ве- ли отношения Уор-

на, впрочем, статус щей. Я захотел изба- тингтона к гардеробу.

не важен. "Мне да- виться от всего и на- У него по-прежнему

рят часы в Голливу- чать все заново . Вещи не так много вещей

де, а я их раздаю дру- обременяют". и простая стратегия:

зьям,- говорит авс- новая вещьдолжна

тралийский актер.- шмотки быть куплена только

И МОИ друзья НОСЯТ После продажи все- вместо старой, ког-

их, несмотря на то го своего имущест- да это становится не-

что на них выграви- ва на импровизиро- обходим о. "С одеж-

ровано мое имя и все ванном аукционе он дой связаны воспо-

такое". оставил себе толь- минания, а иногда не

ко две сумки вещей: хочется помнить", -

в одной были книги, философствует он .


На сей раз поражения не произош

ло - его взяли, но роль еще надо

было сыграть, а точнее, отпахать по

полной программе .

После звонка с сообщением об утверждении в команду "Аватара" нача

лись рабочие смены, часто по 18 часов в сутки и по 6 дней в неделю. "Я и раньше на работу не забивал : не важно, пил ли всю ночь или просто

не спал - утром, даже в 6 часов, был на месте, -говорит Сэм. - Но на

съемочной площадке "Аватара" пить

Я себе Не ПОЗВОЛЯЛ, об ЭТОМ Не МОГЛО

быть и речи". Он стал гораздо мень

ше не только налегать на спиртное,

но и встречаться с друзьями - осоз

нанно сузил круг общения и послед

ние четыре года посвятил переоценке

ценностей.

"Говорят, что с 20 до 30 ты пытаешься стать мужчиной, которым хо

чешь быть, а после 30 разбираешь-ся с тем, что из этого вышло". Короче,

пришло время наконец повзрослеть.

После съемок в "Аватаре" Уортинг

тон получил работу в еще двух крупных проектах - "Терминатор: Да

придет Спаситель" и позже в "Битве

титанов". Такой старт не просто сдви

нул карьеру австралийца с мертвой

точки, а мигом поднял его на уровень

признанных звезд.

Уже вскоре У ортингтон вмес-

те с Кирой Найтли сыграл в роман

тической драме "Прошлой ночью

в Нью-Йорке", а потом в двух трилле-


рах: это "Расплата", закрывавшая пос

ледний Московский кинофестиваль, и "Поля", номинированные на "Золо

того льва" Венецианского фестива-

ля (в России прокат картины старту

ет 10 ноября). Теперь его имя - уже

не строчка мелким шрифтом в фи

нальных титрах, а гарантия того, что

фильм будут смотреть. Правда, задан

ный Сэмом в первые годы успеха темп

постоянно выдерживать нереально.

"У меня не было отпуска уже четы

ре года,- разводит руками Уортин

гтон. - Все ЭТО время Я ТОЛЬКО И де

лаю, что живу на съемках - то одних,

то других . Пришло время взять пау

зу - в конце концов, я могу немного

насладиться плодами своей работы".

Так что в ближайшее время Сэм

снова уедет куда-нибудь "в снега"

Австралии, чтобы передохнуть. Прав

да , теперь у него есть и свой дом,

и зеркало, в котором отражается не

30 -летний лузер, а 35-летняя звезда

с миллионными гонорарами (за про

шлый год он заработал $6 млн), толпой фанатов и будущим, которое обе

щает только прибавление и в суммах

гонораров, и в рядах поклонников.

"Не думаю, что исчезну надолго", -улыбается на прощание Сэм. Дей

ствительно, исчезнуть ему и не да

дут - в планах на ближайшие годы

съемки продолжения "Аватара", при

чем есть сценарий уже не только вто

рой, но и третьей части блокбаетера

про синих человечков. 8

Сэм себе тренер

СУПЕРСЕТ А:

1. ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ Подсядь под штан-

гу, лежащую на стой

ках, и положи ее на

трапеции. Отойди на

зад, поставь ноги чуть

шире таза, сведи ло

патки и выпрями спи

ну. Присядь, пока бедра

не станут параллель

ными полу, и вернись

в исходное положение.

Не округляй поясницу

и держи мышцы живо

та напряженными. Сде

лай 12 повторов .

2. ОТВЕДЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ СТОЯ

Встань прямо, держа

в руках по гантели. Не

помогая себе корпу

сом и не пожимая п

чами, подними гант

ли по дуге вверх . Ког

да гантели окажутся

на уровне плеч, замри

на секунду и медлен

но вернись в исход

ное положение. Сделай

12 повторов.

3. ВМЕСТО ОТДЫХА

СКРУЧИВАНИЯ

лежа на спине, согни ноги в коленях и соеди

ни ступни. Руки положи на затылок . Напря

гая мышцы живота, сожмись, оторвав от пола

плечи, голову и верхнюю часть спины . Вер

нись в исходное положение и повтори. Не тяни

себя за голову и не отрывай поясницу от пола.

Сделай 25 повторов.

Повтори весь круг 3 раза без отдыха. Отдыхать разрешено только перед

следующим супереетом-ровно 3 минуты


Стать звездой Уортингтону помогла не только система Станиславского, но и эти

три суперсета, которые нужно исполнить в ходе одной тренировки . Мы показали

их нашему фитнес-редактору Дмитрию Смирнову, и он сказал : "Верю!".

СУПЕРСЕТ &:

1. ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ Обопрись прямым и руками о брусья , чуть со

гни ноги в коленях, отведи таз назад и скрес

ти лодыжки. Согнув руки в локтях, опустись до

тех пор, пока плечи не станут параллельными

полу. Мощным движением вернись в исход

ное положение. Сделай 12 повторов.

2. ТЯrА БЛОКА К ЖИВОТУСИДЯ Сядь на тренажер, упрись слегка согнутыми

ногами в платформу, выгни и напряги спину.

Начиная движение со сведения лопаток, потя

ни рукоять к середине живота, зафиксируйся

на секунду и плавно вернись в исходное по

ложение. Сделай 12 повторов.

3. ВМЕСТО ОТДЫХАРУССКИЕ СКРУЧИВАНИЯ

Сядь на пол, согнув и соединив ноги . Откло

нись назад до угла 45° относительно пола,

возьми в прямые руки диск от штанги и под

ними его перед собой. Поворачивайся из

стороны в сторону. Сделай по 15 повторов в каждую.

Повтори весь круг 3 раза без отдыха. Отдохни три минуты, после чего

переходи к следующему суперсету

СУПЕРСЕТ В:

1. ЖИМ rАНТЕЛЕЙ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ Ложись спиной на скамью, поднятую под уг

лом 35°. Подними гантели над грудью, расположив грифы в одну линию. Сгибая руки

в локтях, опусти снаряды по бокам от гру

ди. Мощным движением выжми их обратно,

вернувшись в исходное положение. Сделай

12 повторов.

2. молотки стоя Встань прямо, немного

согнув ноги в коленях .

Гантели держи в слег

ка согнутых руках, раз

вернутых ладонями

друг к другу. Не отры

вая локтей от корпу

са, подними гантели

к плечам . Плавно вер

нись в исходное поло

жение и повтори . Сде

лай 12 повторов.

3. ВМЕСТО ОТДЫХАПОДЪЕМ HOr В ВИСЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ

Повисни на перекла

дине, взявшись за нее

хватом сверху на ши

рине плеч. Чуть со

гнутые ноги оторви от

пола и подними перед

собой. Теперь, стараясь

не раскачиваться, под

ними колени макси

мально близко к пле

чам и вернись обратно

в исходное положение.

Сделай 12 повторов .

Вновь повтори все 3 упражнения 3 раза без отдыха, после чего заканчивай тренировку

ФИТОВАЛ ПРОТИВ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС

Средства против

выпадения волос:

дерматологический шампунь, дермата

логический лосьон и капсулы*

www.krka.ru

Укогоестьв на готовку?

Да у каждого~ кmov применит наш новыи -

v

минцмалистскии -noд-xoilк кулинарии.

Многие из нас были бы

рады навсегда отказать

ся от фаст-фуда, если

бы могли делать, как ка

жется, невозможное -быстро и без лишних

трудностей готовить

для себя и всех жела

ющих что-то интерес

нее, вкуснее и полезнее

быстрорастворимых

пельменей и самораз

варивающейся лапши.

На самом деле ниче-

го сложного тут нет. На

ближайших 6 страницах - рецепты толь-

ко тех блюд, которые не

потребуют от тебя ни

ловкости рук, ни особо

го кулинарного опыта.

2011 НОЯБРЬ

блюда типа ''все в одном~~ КЛАССИЧЕСКИЙ ХОЛОСТЯЦКИЙ РЕЦЕПТ: "ВОЗЬМИ ВСЕ, ЧТО ЕСТЬ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ, ПОЛОЖИ В СКОВОРОДКУ, ДОЖДИСЬ, ПОКА ВСЕ СГОРИТ, ПЛЮНЬ И СВАРИ ПЕЛЬМЕНИ". МЫ ИЗМЕНИЛИ ЭТУТЕХНИКУ- ВСЕ, ЧТО ЕСТЬ, НАДО КЛАСТЬ НА ПРОТИВЕНЬ.

ТАК БУДЕТ И ЗДОРОВЕЕ, И КРАСИВЕЕ. И СЖИГАТЬ ЭТО СОВЕРШЕННО НЕОБЯЗАТЕЛЬНО.

КУРИНЫЕ КРЫЛЬЯ В СОУСЕ С ОВОЩАМИ

СМЕШАЙ У. стакана соевого

соуса, 2 ст. л. меда, сок 1 лимона, 2 выдавленных зубчика чеснока .

СМАЖЬ ПОЛУЧИВШИМСЯ СО

усом 8 куриных крыльев.

ЗАПЕКИ вместе с четырь-

мя порезанными пополам

картофелинами на засте

ленном кулинарным перга

ментом противне при 220°( 20 минут. Переверни курицу, смажь остатками соуса

и жарь еще 15 минут.

дОБАВЬ крупно порезан

ные: спаржу, сладкий пе

рец, бракколи или цвет

ную капусту, помидоры, ка

бачки, баклажаны - любые

свежие овощи на твой вкус,

слегка сбрызни их оливко

вым маслом и запекай еще

5 минут.

Легко!

ПРЯНЫЕ БАРАНЬИ РЕБРА С КАБАЧКАМИ И БОБАМИ

СМАЖЬ бараньи ребрышки

смесью оливкового масла,

соли, перца и зиры.

выложи на противень

вместе с нарезанными

вдоль кабачками (или цук

кини} и консервированны

ми бобами (красной или

белой фасолью либо ну

том}. Жидкость из консер

вы надо предварительно

слить и просушить бобы на

бумажном полотенце. За

сунь противень в духовку,

разогретую до 200°С. Через

10 минут переверни ребра и кабачки, фасоль переме

шай. Жарьеще минут12.

КУРИНАЯ ГРУДКА

С БРОККОЛИ И КАРТОШКОЙ

РАЗОГРЕЙ духовку ДО 200°(, почисти и обсуши бумаж

ным полотенцем картофе

лины -по одной на пор

цию, наделай в нихдырок

зубочисткой в нескольких

местах, заверни в фоль-

гу и отправь в духовку

на ЗО минут.

ПАРАЛЛЕЛЬНО сбрЫЗНИ ку

риные филе (опять-таки по

одному на порцию} и брак

коли оливковым маслом,

посоли-поперчи, положи

на противень к картошке.

Туда же отправь пару разре

занных пополам лимонов.

Курица должна пропечь-

ся минут через 20-25, тогда же приготовятся картошка

и брокколи.

выжми запеченный ли

мон на курицу и овощи.

Подавай.

ЗАВТРАК ЗА МИНУТУ Вылей в сковородку поnбанки соуса сальса

или полпачки протертых помидоров с солью-перцем, разбей два

яйца, накрой крышкой, завари чай, сними яичницу с огня, ешь.


РЫБА С КАРТОШКОЙ, ПОМИДОРАМИ И ЗЕЛЕНЬЮ

НАРЕЖЬ картошку солом

кой, какдля фри. Сбрызни

оливковым маслом, посоли

поперчи и выложи на про

тивень. Пеки 20 минут при 180°(, не переворачивая.

ПОЛЕЙ рыбныестейки-

из семги, например- олив

ковым маслом, посоли

поперчи и посыпь мел-

ко нарезанной зеленью по

твоему вкусу. Вынь из по

мидора в сердцевину, сме

шай ее с панировочными

сухарями, мелко нарезан

ным чесноком и оливко

вым маслом. Нафаршируй

смесью помидоры.

встРяхни картошку, выло

жи рыбу на фольгу, чтобы

сок не растекалея по про

тивню, и положи на проти

вень рядом с картошкой.

К ним же в компанию от

правляй помидоры. Запе

кай дальше, пока картош

ка не по кроется корочкой,

рыба не пропечется и поми

доры не потемнеют. Где-то

20-25 минут.

КРЕВЕТКИ КАРРИ,

ЦВЕТНАЯ КАПУСТА

И ФАСОЛЬ

СМЕШАЙ очищенные

свежие креветки, олив

ковое масло, соль, пе

рец, фасоль.

ПРИПРАВЬ цветную

капусту оливковым

маслом, солью, пер

цем и порошком кар

ри. Отправь в разогре

тую ДО 180°( духовку на 20 минут.

ДОБАВЬ креветки и фа

соль на противень. Жарь

еще минут5.


ПОРЕЖЬ

ВСЯКОЙ ЕДЫ В СКОВОРОДКУ,

ПОСТАВЬ НА

ПЛИТУ НА 15-20 МИНУТ, СЬЕШЬ.

ПРОСТО?

ПОЖАЛУЙ, ДАЖЕ ПРОЩЕ

(И БЫСТРЕЕ}, ЧЕМ ЗАКАЗЫВАТЬ

ПОТЕЛЕФОНУ

ЛИПКИЙ КУСОК холодного

ЖИРНОГО ТЕСТА

ПОД НАЗВАНИЕМ

"ГОРЯЧАЯ

ПИЦЦА".

> 122 НОЯБРЬ 2011

чудо-СКОВОРОДА 2 п. л. оливкового масла, 4 свиные котлеты на ребрах,

у, стакана сухого

белого вина, 1 мелко нарезанная луковица,

у, стакана куриного

бульона, 4 почищенных и порезанных

дольками яблока,

РЫБА С ФАСОЛЬЮ И ПОМИДОРАМИ

300 г филе белой рыбы (палтус, треска, пикша),

400 г консервированных помидоров, 400 г консервированной белой фасоли,

1 порезанная луковица,

1 ст. л . мелко нарезанного

чеснока, 2 ст. л. оливкового масла, веточка тимьяна.

1 СДЕЛАЙ быстрый томатный соус в боль

шойсковородкеобжарь лук

и чеснок в оливковом мас

ле. Через пять минут добавь

крупно порезанные поми

доры вместе с соком, мелко

нарезанный тимьян. Туши,

помешивая, еще 5 минут.

2 ДОБАВЬ К соусу фасоль (без жидкости), как сле

дует перемешай, от души

посыпь черным перцем,

можешь посолить. Свер-

ху разложи куски рыбного

филе, посоли-поперчи.

3 НАКРОЙ крышкой и туши минут 5-10, пока рыба полнопью не

приготовится.

КУРИЦА С НУТОМ И ШПИНАТОМ

4 куриных филе, 1 стаканчик натурального йогурта,

1 порезанная луковица, 400 г консервированного нута, 1 ст. л. порошка карри, 1 ст. л. растительного масла, 2 горсти мелко порезанного шпината.

1 ОБЖАРЬ, помешивая,

лук с порошком карри

в масле, пока лук не станет

мягким,- минут 5-7.

2 ПОСОЛИ-ПОПЕРЧИ курицу, положи в ско

вородку с луком и об

жарь, пока мясо полностью

не побелеет, по 2 минуты с каждой стороны. Вынь из

сковородки.

3 дОБАВЬ в сковородку йогурт, готовь минуту,

но не давай закипеть. Верни

птицу в сковородку, добавь

шпинат и нут. Готовь еще

минут 5-7, проверь, чтобы курица была полнопью го

това. Подавай с кускусом

или рисом .

ВЕТЧИНА, ГРИБЫ И ТОРТИЛЬИ

300 г нарезанной кубиками ветчины, 1 мелко нарубленный перец чили

без семян, 1 ст.л. оливкового масла, 200 г грибов (можно попросту шампиньонов),

сок одного лайма, горсть

мелко нарезанной

свежей кинзы, разогретые

лепешки тортильи.

1 ОБЖАРЬ ВеТЧИНУ И ЧИЛИ в масле, пока ветчи-

на не покроется корочкой.

Вынь из сковородки .

2 положи в сковородку грибы и жарь, пока не

при готовятся,- пару-трой

ку минут.

3 ВЕРНИ в сковородку ветчину с чили, добавь

соклаймаи кинзу, переме

шай и подавай с подогре

тымилепешками или прос

то тонким лавашом.

1 п. л. лимонного сока.

1 НАТРИ МЯСО СОЛЬЮ и перцем и обжарь

на сильном огне в мас

ле, по 2 минуты с каждой стороны, чтобы об

разовалась корочка.

2 УБАВЬ ОГОНЬ, добавь вино и лук.

Туши, пока вино поч

ти полностью не вы

парится, время от вре

мени переворачивая

мясо. Добавь буль-

он. Накрой крышкой

и жди, пока мясо не

приготовится - ми

нут 8-10. Вынь ребра из сковородки.

3 ДОБАВЬ В СКОвородку яблоки

и туши их, пока не ста

нут мягкими, постоян

но помешивая- ми

нут 5. Если будут подсыхать- подливай бу

льон или воду. Вылей

лимонный сок, еще раз

перемешай. Разложи

ребра по тарелкам, на

крыв яблочно-бульон

но-луковой смесью.


делаем хорошую

ПО КУПАЙ РА3ДЕЛИ тесто, только состо- тесто на шарики

ящее из миниму- примерно грам-

м а ингредиентов - мов по 300, раскатай и эти ингредиенты в блины пару мил-

должны быть нату- ли метров толщи-

ральными: мука, ной. Учти- настоя-

вода, дрожжи, щеетестодля пиццы

оливковое масло, заставиттебя попо-

соль. и этодолжно теть, оно неохотно

быть именно тесто, раскатывается. Вы-

а не готовые коржи. ложи на блины на-

чинку по твоему вы-

бору (см. ниже).

МОЦАРЕЛЛА, СОСИСКИ И ЗЕЛЕНЬ С БАЛЬЗАМИЧЕСКИМ УКСУСОМ

ПЕКИ на самом силь-

ном огне- никак не

меньше 200°(- пока тесто не подрумя-

нится. На это уйдет

не больше 10-12 ми-нут. Поэтому ингре-

диенты, требующие

более длительного

приготовnения вро-

де мясного фарша,

придется обжарить

заранее.

ОБЖАРЬ в неглубакой сковородке мелко нарезанную зелень- латук, бази

лик, шпинат, красный горький салат радиккьо (он здесь особенно хорош)

в оливковом масле, пока она не начнет становиться мягкой. дОБАВЬ баль

замического уксуса- пару столовых ложек, и потуши еще немного. выло

жи сосиски и моцареллу на тесто, сверхуукрась обжаренной зеленью .

ШПИНАТ, КОЗИЙ СЫР И СВЕЖИЕ ПОМИДОРЫ ПРИПУСТИ шпинат в оливковом масле, чтобы едва размяк. Подожди, пока

остынет, и руками отожми из него всю воду. выложи на тесто наломанный

в крупную крошку сыр, нарезанные дольками помидоры и шпинат.

ВЕТЧИНА, РУККОЛА И МОЦАРЕЛЛА

выложи на пиццу кружки моцареллы и ломтики ветчины, отправь в ду

ховку. Когда пицца будет практически готова , вынь ее из духовки , выло

жи сверху рук колу, сбрызнутую оливковым маслом и посыпанную перцем,

и отправь в духовку еще секунд на 30.

КУРИЦА, ЧЕСНОК И ВЯЛЕНЫЕ ПОМИДОРЫ

НАМАЖЬТесто тонким слоем мягкого сыра, идеальный вариант- рикотта.

Не скупясь, посыпь мелко нарезанным чесноком, мелко нарезанными вя

леными помидорами и так же мелко нарезанной жареной курицей- мо

жешь утилизироватьтаким образом недоеденную курицу гриль.

БЕКОН, ПОРЕЙ и РИКОТТА ОБЖАРЬ НАМАЖЬ выложи

~ > \ее:\ О


НА ДВЕ БОЛЬШИЕ ПОРЦИИ: 3 Пока жарятся грибы, возьми

большую кастрюлю, налей ВОТ БЕЗ НИХ ТЫ ТОЧ-

побольше воды и посоли по вку- НО НЕ ОБОЙДЕШЬСЯ . су . Когда вода закипит, заклады-

Grand di Pasta -вай макароны , вари на 1 минуту меньше, чем указано на упаковке настоящие италь-

(они должны будут остаться чуть янекие макароны

недоваренными- аль денте) . премиум-класса

4 Когда грибы достаточ- из элитных сортов

твердой пшеницы . но обжарятся (минут че-

Произведены на но-рез 1 0-15), добавь в сковоро-

вейшем оборудова-ду сливочное масло и жарь еще

нии по технологии несколько минут, периодически

старинной италь-помешивая . Посоли их, поперчи,

янекой семейной

За дело посыпь розмарином. фабрики, благо -5 Фетуччини откинь на дур- даря чему ты по-

1 Размороженные грибы на- шлаг, слей воду, выложи их лучаешь отменно J5 режь небольшими кус- к грибам, хорошо перемешай и вкусные фетуччи-::2:

ками . Мелко поруби чеснок <( прогрей все вместе еще пару ми- ни , которые отлич-<::; ::.:: и розмарин. нут. Под конец посыпь тертым но впитывают соус. ш а... 2 На разогретую сковоро- пармезаном (две-три столовые В общем , итальян -х

дуналей ОЛИВКОВОГО мае- ложки) , перемешай , потерпи еще екая кухня теперь <( a:J

ла, ссыпь в нее чеснок и грибы - полминуты - и подавай к столу. в твоих руках. <( а...

Не забудь посыпать оставшимся с пусть жарятся на среднем огне , <(

а ты их помешивай . пармезаном . ::r::

за одинраз ЕЩЕ ОДИН СПОСОБ ОБЛЕГЧИТЬ СЕБЕ ЖИЗНЬ НА КУХНЕ- ЗАГОТОВИТЬ КАСТРЮЛЮ ПОЛУФАБРИКАТА, ИЗ КОТОРОЙ ПОТОМ ТРИ ДНЯ ПОДРЯД ВАЯТЬ ВСЯКИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ ШТУКИ. ЭТО ЖЕ, КСТАТИ, СПОСОБ УТИЛИЗИРОВАТЬ КУПЛЕННЫЙ, СКАЖЕМ, ПО СЛУЧАЮ ЗДОРОВЕННЫЙ ШМАТ МЯСА, КОТОРЫЙ СЪЕСТЬ ЗА РАЗ ТЫ НЕ В СОСТОЯНИИ, ДАЖЕ ЕСЛИ ТЕБЕ ПОМОЖЕТТВОЙ ПЕС.

СВИНАЯ ЗАГОТОВКА

1 КГ СВИНИНЫ, крупно порезанный

1 большая белая луковица, нарезанная

четвертинками

5 крупно нарезанных зубчиков чеснока

2лавровыхлиста

1 ст.л. зиры Красный острый перец

крупного помола

Соль и черный перец

1 Сложи все в большую кас

трюлю, налей воды, чтобы

покрывала ингредиен

ты. Доведи до кипения на

сильном огне, пенууби

рай.Неплотнозакрой

крышкой и убавь жар,

чтобы содержимое кас

трюли постоянно, но не

сильно кипело.

2 Вари, пока мясо не станет

нежным, примерно час.

Дождись, пока остынет,

вынь мясо из жидкости

и клади в холодильник

полуфабрикат готов. nе

ред употреблением раз-

деляй мясо на мелкие ку

сочки -хоть просто рука

ми. А из получившегася

бульона, кстати, можно

варить отличные супы -просто разбавь его во

дичкой по вкусу, вскипя

ти и заправь чем больше

нравится- картошкой-

морковкой, лапшой,

перловкой, рисом или

всем вместе.


ОСТРАЯ ШАУРМА Обжарь мясо с мелко порезан

ным луком внебольшом ко

личестве масла, пока оно не

по кроется корочкой и не ста-

нет хрустящим, минут 6-10. До

бавь в сковородку консерви

рованной фасоли- ее долж

но быть по количеству столь-

ко же, сколько и мяса. Туши

еще минут 5. Подавай в подо

гретом лаваше с соусом чили

и дольками авокадо.

МЯСНОЕ РАГУ Обжарь мелко нарезанные лук

и чеснок в растительном мас

ле ДО ЗОЛОТИСТОГО цвета. Посо-

ЛИ-ПОПерчи (красным и черным

перцем) и жарь, помешивая, еще

минуту. Добавь4стакана кури

ного бульона и 2 банки консер

вированных помидоров. Томи

минутlО, потом положи мяса

(от души), налей лимонного сока

(одного лимона будет достаточ

но) . Еще минутчерез 5 можешь

раскладывать по тарелкам .

свиной сэндвич Сдобри мясо каким-ни

будь подобающим сэнд

вичу соусом- барбекю,

сальсой или просто то-

матным , лучше, конечно,

самодельным . Выложи его

на обжаренный в тосте

ре хлеб, добавь свежей ка

пусты и соуса табаско. 8


СПОСОБОВ ПОЛУЧИТЬ

ЭТУ--ДЕВУШКУ

На этот раз мы не будем давать советов~

как соблазнить всех женщин на свете. Одна конкретная

женщина~ 24-летняя Синтия Дикер из Бразилии~ расскажет тебе~ как соблазнить лично ее.

Впрочем~ многие из этих советов универсальны.

ЗАПИСАЛА: НАОМИ ПИРСИ

1 Воспользуйся стратегией dвух поцелуев Первым прощупай мой интерес, и пусть поцелуй будет коротким

и сладким. Если я отстранюсь, значит, еще не время- без обид, без

лишних выводов. Но, если прижмусь, стало быть, даю зеленый. Те

перь по целуй меня так, чтобы моя жизнь изменилась навсегда.

2 ТЫ ПРИШЕЛ В ЭТОТ КЛУБ, ЧТОБЫ ПОБОЛТАТЬ

СДРУ3ЬЯМИ

Мы оказались в одной ком

пании . Теперь я одна из тво

их друзей . Не напирай сра

зу, на этой вечеринке. Дай

мне время присмотреться

к тебе. Позвони завтра.

3 ПРИГОТОВЬ ЕДУ Ты произведешь на меня

большое впечатление, если

покажешь на кухне что-то,

чего я еще не видела.

о4 ПОСМОТРИ

"ДНЕВНИК ПАМЯТИ"

Чтобы знать, когда я цити

рую этот фильм. Это важно.

5 Мне нравится, когда ты пялишься на меня

Особенно если я обнажена.

Так я чувствую себя грязной

девчонкой. В хорошем смысле,

конечно.

6 НЕ СТЕСНЯЙСЯ НОСИТЬ ОЧКИ Играть в ролевые игры на

много проще, когда ты уже

надел часть костюма стесни

тельного бухгалтера.

7 ЕСЛИ ТЫ КОГДА-НИБУДЬ ВСТРЕТИШЬСЯ С МОИМ

БЫВШИМ, ВЕДИ СЕБЯ

ПРИЛИЧНО

Я его променяла на улуч

шенную версию (на тебя, ту

пица), так что не пробуждай

во мне сомнения .

8 МЕНЬШЕ ГОВОРИ -БОЛЬШЕ ЦЕЛУЙ Это нелогично, ведь я люб

лю поболтать. Но мне нужно отдыхать от своего голоса .

9 Я УВЕРЕНА, ЧТО ТВОЙ МОБИЛЬНИК БУДЕТ

НАХОДИТЬСЯ В 30НЕ ПРИЕМА

ВО ВРЕМЯ КОМАНДИРОВКИ

А если ты не выйдешь на

связь по своей инициати-

ве хотя бы раз за день, я буду

считать, что ты занимаешься

чем-то, чем не должен.

10 БУДЬДОБР С НЕ3НАКОМЫМИ ЛЮДЬМИ

Когда ты прощаешь ошибку

официанту, улыбаешься ус

талому банковскому работ

нику, уступаешь место в по

езде беременной женщине,

ты мгновенно становишь

ся альфа-самцом в моих

глазах.

11 КОГДА ЖЕНЩИНУ СЛУШАЮТ, ДЛЯ НЕЕ ЭТО

ТАКОЙ ЖЕ 3НАК, КАК ДЛЯ МУЖЧИНЫ -ОРАЛЬНЫЙ СЕКС: ДОКА3АТЕЛЬСТВО,

ЧТО ПАРТНЕР В НЕЙ ПОНАСТОЯЩЕМУ 3АИНТЕРЕСОВАН

Помни мой любимый сорт

мороженого, имя моего луч

шего друга детства, назва

ние колледжа, в который

ходит мой младший брат.

Даже если тебе придется тайком записывать, а потом

повторять на ночь.

12 ПИСАТЬ ЭСЭМЭСКИ 3ДОРОВО ДЛЯ ФЛИРТА,

НО, ЕСЛИ 30ВЕШЬ МЕНЯ НА

СВИДАНИЕ, Я ХОЧУ СЛЫШАТЬ

ТВОЙ ГОЛОС. НИКАКИХ ТАМ СМАЙЛИКОВ


13 НЕ СИДИ НИ НА ЧЕМ, КОГДА ТЫ ГОЛЫЙ Это как бы отвратительно.

14 ПОДЕЛИСЬ СО МНОЙ СЕКРЕТОМ, КОТОРЫЙ ПОКАЖЕТ, ЧТО У ТЕБЯ ТОЖЕ

ЕСТЬ ЧУВСТВА

Даже если тебе придется

изобразить дискомфорт от

откровения. Этот неболь

шой дискомфорт только сделает тебя ближе ко мне. "Не

рассказывай моим друзь

ям, - прошепчешь ты, - но

мне действительно понра

вился "Дневник памяти".

15 В РЕСТОРАНЕ ВЫБЕРИ ДЛЯ МЕНЯ МЕСТО,

ОТКУДА ВСЕ ВИДНО

Я буду смотреть на проис

ходящее, ты будешь смот

реть на меня. Понял? Тебе

нет причин смотреть куда

то еще.

16 СПЛАНИРУЙ ДЛЯ МЕНЯ ВЕЧЕРИНКУ-СЮРПРИ3.

ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ РА30К Сделай это большим собы

тием. Пригласи всех моих

друзей. Ведь для этого

и придумали Facebook.

20 ОБЪЯТИ Е ДОЛЖНО БЫТЬ ИДЕАЛЬНЫМ

Оно длится пример-

но на 3 секунды дольше, чем ты думаешь.

21 ШЕСТЬ ВОЛШЕБНЫХ СЛОВ: "Не могу дождаться, когда

увижу тебя". Если ты воз

бужден, то и я возбуждена.

А если я уже возбуждена,

мы быстрее перейдем к делу,

когда встретимся.

22 Я ПРОВЕРЯЮ "СТЕНУ" В ТВОЕМ FACEBOOK ... ...Каждый день, чтобы

смотреть, кто еще флиртует

с тобой и не сменил ли

ты свой статус в разделе

"Отношения".

23 ДЕЛАЙ ВСЯКИЕ МЕЛКИЕ ПРИЯТНЫЕ ВЕЩИ ДЛЯ МЕНЯ

В ПРИСУТСТВИИ МОИХ ДРУ3ЕЙ Им будет труднее гово

рить про тебя гадости,

когда ты уйдешь .

24 ЧЕМ БЫСТРЕЕ ТЫ СМОЖЕШЬ ПРИВЛЕЧЬ

ВНИМАНИЕ БАРМЕНА,

тем больше я тебя

буду уважать.

17нупи боксеры получше Тебе правда следуеттратить больше на носки и трусы.

18 РАССКАЖИ О СВОИХ ПЛАНАХ НА 5 ЛЕТ ВПЕРЕД Нечего сказать? Может,

пришла пора задуматься

об этом. Мне гораздо про

ще быть с мужчиной, кото

рый ГОТОВ К будущему, ХОТЬ

и живет настоящим. Пусть

меня в твоих планах пока

нет, но рассказывай так,

чтобы я могла вообразить

себя в них.

19 ПРИВЕ3И МНЕ ЧТО-НИБУДЬ И3 СЛЕДУЮЩЕЙ ПОЕ3ДКИ Просто безделушку. Я буду

хранить ее вечно.


25 КОМПЛИМЕНТ В 3АПАСЕ, который всегда заставит

меня улыбнуться? "Мне так повезло, что у меня есть ты".

Он звучит правдиво, ведь ты

говоришь о своих чувствах.

26 ЕСЛИ ТЫ 3АМЕТИШЬ, ЧТО МОИМ ТУФЛЯМ

НУЖНЫ НОВЫЕ НАБОЙКИ, что дверь шкафа скрипит

или что часам нужна новая

батарейка, позаботься об

этом не спрашивая. Когда

ты что-то чинишь, это все

равно как когда я сама соб

лазняю тебя. Всем проще.

Вы смотрите и не верите своим глазам! Ваша новая кухня со встраиваемой техникой Siemens

вы глядит как кадр из фантастического фильма : строгие и сдержанные nриборы мерцают кос

мическим голубым светом , интуитивно nонятный принцип управления и полностью автоматиче

ские программы приготовления вызывают искреннее восхищение. Но это не фантастика ,

а реальные достижения передовых технологий и неnревзойденного немецкого качества , вопло

щенные Siemeпs в жизнь. Другим они будут доступны только в будущем , а вам- уже сегодня .

S iemeпs - марка N21 на рынке бытовой техники в Германии*. www.s iemens-home .com/гu/

Будущее приходит в дом. SIEM NS

27папиши для меня песню И у тебя будет козырь, который

ты сможешь использовать всю

оставшуюся жизнь. "Я напи

сал для тебя песню, дорогая".

Gameover.

28 ПРИШЛИ МНЕ ЧТО-НИБУДЬ КРАСИВОЕ В ОФИС

И я напишу тебе эротичес

кую эсэмэску.

29 ИНОГДА МНЕ КАЖЕТСЯ, ЧТО У МЕНЯ РАЗДВОЕНИЕ

личности

Будь разным для каж

дой из двух меня.

30 МНЕ НРАВИТСЯ ПРЕДСТАВЛЯТЬ, КАК

Я ХВАТАЮ ТЕБЯ ЗА ГАЛСТУК

И ПРИТЯГИВАЮ К СЕБЕ,

ЧТОБЫ ПОЦЕЛОВАТЬ

А когда ты расстегиваешь

верхнюю пуговицу и ослаб

ляешь узел галстука, я уже

вся готова. И неважно, есть

ли у тебя в офисе дресс-код.

Носи иногда галстук.

31 ДАВАЙ СДЕЛАЕМ ЧТО-ТО НЕОБЫЧНОЕ

Если мое первое свидание

с тобой будет последним

первым свиданием в моей

жизни, лучше бы ему быть

оригинальным.


32 НЕ ГОВОРИ МНЕ, ЧТО Я ПОХОЖА НА КАКУЮ-ТО

ЗНАМЕНИТОСТЬ

Слишком высока вероят

ность, что я это уже слыша

ла. Если хочешь меня впечат

лить, сравни меня с кем-то

неожиданным, но прекрас

ным - "Вот ведь, ты напом

нила мне Эмилию Кларк".

Мне ничего не останется, как

спросить: ''А кто это?" Или

я залезу в Google на работе и буду сиять весь день. В лю

бом случае победа за тобой.

33 ТЕБЕ ВСЯКИЙ РАЗ НРАВИТСЯ, КОГДА Я ДЕЛАЮ ТЕБЕ МИНЕТ

А я люблю куннилингус,

ТОЛЬКО КОГДа МОГУ ПОЛНОСТЬЮ

расслабиться и не думать

о том, что у тебя устала че

люсть, что я странновата на

вкус и нравится ли это тебе.

Так что, даже когда я уже без

трусов, тебе все еще следу-ет продолжать соблазнять

меня. Скажи, что тебе нра

вится, как я выгляжу "там".

А потом докажи это.

34 ЕСЛИ ТЫ ПЛОХО ТАНЦУЕШЬ,

я буду считать, что ты плох

и в постели. Так что разбе

рись с этим . И вовсе не надо

быть Джастином Тимбер

лейком, чтобы делать это:

медленные, контролируемые

и ритмичные движения, вот

и все. Если не знаешь как,

попроси одну из знакомых

научить тебя азам.

35 ТЫ БЫ ВЬЕХАЛ В НОВЫЙ ДОМ, НЕ ПРОЙДЯ ПО ВСЕМ КОМНАТАМ?

Мое тело - такой же дом, ты

не познаешь меня целиком,

пока не поцелуешь каждую

клеточку моего тела.

36 ВСЕ ОДИНОКИЕ ЖЕНЩИНЫ БОЯТСЯ, ЧТО ОТ

НИХ ХОТЯТТОЛЬКО СЕКСА

Так что развей мои страхи

простым "Ты классная. Ты

ведь знаешь это?" (Если наш

последний оргазм был менее

чем за час до этой фразы, то

удар не засчитывается.) •

чтоэто ЗАДЕВУШКА Бразилия и сама по себе дыра

дырой, а Синтия Дикер умудри

лась родиться в самой глубо

кой дыре этой дыры- городиш

ке Кампу-Бон в штате Риу-Гран

ди-ду-Сул (можешь не запоми

нать- делать там точно нечего).

Ее дедушка был мелким ферме

ром. Отец умер, когда Синтии ис

полнилось три года, оставив се

мью без гроша в кармане. "У нас

не было денег,- вспоминает Ди

кер.- То есть вообще. Иногда

даже на еду не хватало". В допол

нение ко всему у нее были вес

нушки и рыжие волосы, а в Бра

зилии это значит, что на тебя бу

дут пялиться, как на единорога.

Всех развлечений- съез

дить на попутках в соседний

город, где открылся торговый

центр, потусовать с подрост

ками у "Макдоналдса". Однаж

ды, когда ей было 14, в этом торговом центре случилось нечто

странное. Мужчина, предста

вившийся сотрудником мо

дельного агентства, попро-

сил уДикерразрешения сфото

графировать ее. Через два часа

он стоял у ее дома и объяснял

ей, что она "особенная", "не

похожая" и что ее ждет карь

ера модели. Люди будут пла

тить ей, чтобы она носила

произведенную ими одежду.

Это был ее прорыв. "Я не пред

ставляла, что меня ждет,- гово

рит Синтия.- Думала, меня не

сколько раз сфотографируют

и дадуттипа пять баксов". Ее сла

ва пришла к ней благодаря тем

самым волосам, которые она не

навидела все детство, и благо

даря веснушкам, которые она

с ожесточением пыталась отте

реть рисовым отваром. То, что

она считала помехой, преврати

лось в выгодный актив.

"Лучше быть странноватой,

говорит она сегодня.- У меня

все больше контрактов, потому

что я не такая, как остальные".

Пусть это будет напоминани

ем всем, кто когда-либо чувс

твовал себя неудачником, а зна

чит, всем и каждому: индивиду

альные особенности делают нас

запоминающимися. Мы стано

вимся более привлекательными,

когда сживаемся с ними (волосы

в ушах к индивидуальным осо

бенностям не относятся).


Протестировано

ведУщими изданиями· Зимние шины M ICHELIN X-ICE NORTH 2 - победитель тестов журнала «За рулем)) (N!! 9, 2010). * « Придадут уверенности на любых зимних дорогах; понравятся тем, кому важен низкий расход

топлива ». <<За рулем >>, No 9, 2010. fфДфtЩI [а «Настоятельно рекомендуем для любых зимних дорог и экономичной езды » . <<За рулем >>, Nо щ 2009.

« .. . все водители оценят предсказуемое и сбалансированное поведение на разных типах покрытий -на снегу, на льду .. . ». <<Авторевю>>, No 19, 2009.

Шины MICHELIN обеспеч ивают уникальный баланс характеристик безопасности, дол говечности

и экономии топлива .

1 В среднем по сравнению с предыдущим поколением шин MICHELIN X-ICE NORTH. Тест проводился на шинах 205/55 R1 б .

Источник: внутренние тесты Мишлен, 2008.

Подробности на www.michelin.ru Телефон горячей линии : 8 800 700 22 08

СТРЕСС

КОММУНИСТ ИЛИ ДЕМОКРАТ? РЭПЕР ИЛИ РОКЕР? УЧЕНЫЕ ТОЛЬКО НАЧИНАЮТ ПОНИМАТЬ, ПОЧЕМУ ЛЮДИ ГОТОВЫ ПОРВАТЪ ДРУГ ДРУГУ ГЛОТКУ ПО СТОЛЬ НЕЗНА ЧИ'J.:ЕЛЬНЫМ ВОПРОСАМ. И ПОЧЕМУ БОЛЬШИНСТВО ТАКИХ ЛЮДЕИ - МУЖЧИНЫ. ТЕКСТ: ДЖИМ ТОРНТО Н; ИЛЛЮСТРАЦИИ: СОФЬЯ МИРОЕДОНА

амый острый момент в исто

рии моей любительской коман

ды по плаванию сегодня извес

тен как "тот самый инцидент".

С плаванием он никак не свя

зан. А связан с присущей мужи

кам вроде меня (да и не толь

ко) заносчивостью, абсолютной

убежденностью в своей правоте

и стремлением заставить всех

поступать так, как кажется пра

вильным мне.

Итак, пару лет назад мой брат-близнец переслал мне со

общение, какое именно слово признано самым отвратитель

ным словом года по версии Американского общества диа

лектов. Позволь мне специально отметить, что это слово

и в то время, и сегодня вызывало внутреннее отвращение

у многих людей, да такое сильное, что я не буду повторять

его здесь. И дело тут не только в том, что это "юмор ниже по

яса". Из-за связи этого слова с бывшим сенатором от Респуб

ликанской партии вопрос обрел политическую окраску*.

Я переслал письмо членам своей команды, их реакция

была быстрой и предсказуем ой. Близкие мне по взглядам

сочли "награждение" этого слова прекрасным образцом

черной сатиры. Остальные были оскорблены возмутитель

ным кощунством над республиканцами, особенно один

мой бывший друг, а ныне ультраконсервативный соперник.

Назовем его Малколм.

Дискуссия о чувстве юмора мгновенно переросла в мега

срач по политическим вопросам, а затем и в прямые лич

ные оскорбления. "Почему, - спросил меня Малколм, перед тем как уйти

из команды и аннулировать свой годовой абонемент в бас

сейн, - ты насмехаешься над моими взглядами?"

"Потому что они глупые и тебя водят за нос политичес

кие кукловоды, чтобы ты был послушной нацистской овеч

кой, а я пытаюсь тебя вразумить".

Смысл моего ответа был таким, хотя формулировки я несколько смягчил.

"Ровно то же самое, - ответил он, - я думаю о тебе".

В последующие три недели еще несколько членов коман

ды, все из числа моих друзей, оставили нас.

* ПРИМЕЧАКИЕ м н RUSSIA: этоттекст изначально был написан для американского МН, а у нас нет необходимости быть политкорректными-речь идет

о словосочетании toe-tappeг, "стучатель ножкой" в значении "двуличный гомосексуалист". Сенатор-республиканец Ларри Крейг был ярым поборником

традиционных ценностей, противником однополых браков и т.д. Но 11 июня 2007 года он был арестован в туалете аэропорта Миннеаполиса за то, что легким постукиванием правой ноги пытался склонить к сожительству человека из соседней кабинки- на беду, тот оказался переодетым полицейским . Пос

ледовал судебный процесс, в ходе которого возбужденные демократы пытались называть "тоу-тапперами" всех республиканцев разом, но встретили с их

стороны яростный отпор. Нам бы их проблемы.


·~

ВЕЛИКИЙ ПОЭТУИЛЬЯМ БАТЛЕР ЙЕЙТС ПИСАЛ: "У добрых сила правоты иссякла, а злые будто бы остервенились". Наша циви

лизация- это цивилизация споров и скандалов. Мы кри

чим друг на друга через границы стран и разделительные

заграждения на демонстрациях, наши высокоморальные

споры звучат в эфире радиостанций и за праздничными

столами, мы стремимся обратить в свою веру всех и каждо

го, кто еще не зафрендил нас в "Фейсбуке".

Помнишь, этим летом в Самаре пассажир пырнул но

жом таксиста за отказ поставить радио "Шансон"? В сущ

ности, они не сошлись во взглядах на искусство. Человечес

кая грубость, похоже, не знает границ.

Сердитый поп "Не столько человеческая, сколько мужская, - говорит

Роуз Макдерм от, эволюционный психолог из Университе

та Брауна (США). - Собери несколько парней в музее ис

кусств и скажи одним, что им нравится Кандинский, а дру

гим - Клее . Через 10 минут разгорится битва. И вовсе не важно, что никто из них никогда не слышал ни про Кан

динского, ни про Клее".

Как только диспозиции противников определены и гнев

выходит наружу, убежденность членов групп в собственной

правоте, равно как в моральной несостоятельности против

ника, растет по экспоненте. И чем более эмоционально на

сыщенной оказывается тема спора - например, туда ли ве

дет Россию "ЕдРо", - тем труднее каждой стороне увидеть

хоть крупицу ценного в точке зрения противника.

"Мы все считаем, что мы правы,- говорит психолог Уни

верситета штата Вирджиния Джонатан Хайдт. - Наши пра

ведные умы в процессе эволюции специально были настрое

ны так, чтобы мужики объединялись в группы, противопос

тавляли себя другим группам и даже закрывали глаза на де

тали, если они противоречат интересам группы".

Сипа в цифрах Чтобы понять, почему мы реже ведем

себя как Homo sapiens (человек разумный) и чаще как Homo iratus (человек разгневанный), следует пристальнее

посмотреть на эволюцию и тот багаж,

который она оставила нам .

НАМ НРАВЯТСЯ БОЛЬШИЕ ГРУППЫ, И КОГДА

Эволюционные биологи счита

ют, что естественный отбор дал нам

всем набор генов и гормональных

МЫ НАХОДИМСЯ СРЕДИ ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ, НАШИ ГОРМОНАЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ ВЫДАЮТ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ РЕАКЦИИ- КАКИХ НЕ БЫВАЕТ В ЖЕНСКИХ СООБЩЕСТВАХ

систем, которые помогают крутиться в этой жизни. Край

не социальная и взаимозависимая природа нашего пола

позволяет нам совершать коллективные действия, кото

рые не под силу одиночкам, от охоты на мамонта до веде

ния войн. В течение всей истории, вплоть до изобретения

ядерной бомбы, твои шансы одержать победу в основном

зависели от количества мужчин в твоей группе и того, на

сколько хорошо вы прикрываете друг другу спины. Имен

но из-за этого мужчины и сегодня охотно вступают в коа

лиции. Нам нравятся большие группы, и когда мы нахо

димся среди единомышленников, наши гормональные

системы выдают положительные реакции- каких не бы

вает в женских сообществах.

Воинственные команды по боулингу. Фанатские груп

пировки. Националисты . Политические партии . Массовые


драки после дорожного инцидента . Да, это все про нас -везде мужчины находятся на острие атаки .

Но тут есть один нюанс. Каждый хочет стать членом

группы, которая победит, стать "одним из нас". Но многие

также хотели бы возглавить эту группу, стать "первым среди равных"- например, чтобы получить положенные при

вилегии. О каких привилегиях идет речь?

"Например, чем выше статус самца, тем больше его ус

пех в репродуктивной деятельности, - поясняет Роуз

Макдермот. - Или, говоря на сегодняшнем языке, тем

больше ему "дают". Да, все мы умрем, но гены потен

циально бессмертны. Главное - сможешь ли ты пе

редать больше своих генов следующему поколению,

чем вон тот неудачник. Ты можешь не знать этого, но

твои гены знают".


Умный. и это видно.

Женщина в наrраду И тут мы вновь должны вспомнить о гневе

и поминутной готовности покарать тех, кто

не с нами, - ведь эти эмоциональные при

емы помогают нам не только победить про

тивников из чужой группы, но и продви

нуться внутри группы своей .

ЧАСТЕНЬКО ВО ВРЕМЯ МОИХ СПОРОВ

Во время моих баталий с Малколмом мне казалось, что женщины в нашей компании

считают нас обоих придурками. Но поче-

С МАЛКОЛ МОМ, КОГДА НАШ ГНЕВ ДОВОДИЛ

НАСЧУТЬ ЛИ НЕДО РЫЧАНИЯ, Я ЧУВСТВОВАЛ СЕБЯ ОЛЕНЕМ, КОТОРЫЙ ГОТОВ ВОТКНУТЬ РОГА В БОК КОНКУРИРУЮЩЕМУ САМЦУ

му же тогда они не уходили, даже когда скандал достигал на

ивысшего градуса? Любопытство? Наслаждение от спектакля?

Вовсе нет. Долгие годы социальные психологи пытались

определить качества, которые мужчины и женщины выис

кивают в идеальных партнерах. И довольно долго счита

лось, что оба пола ставят два качества - доброту и надеж

ность - выше всех других. Но исследователи Университе

та штата Калифорния решили перевести вопрос в другую плоскость. Доброту и надежность к кому?

Ответ женщин был однозначен : они хотят, чтобы парт

нер был добр к ним, их подругам и членам семьи. Добро

та к людям вне круга общения - это уже благотворитель

ность, иногда опасная. Мужчины должны доминировать

над другими и не спускать обид, говорили участницы оп

роса. (Отметим, что речь тут об уже обретенном постоянном партнере - на этапе ухаживаний ты должен быть

добр со всеми, чтобы просто продемонстрировать женщи

не, что умеешь быть мягким.)

Как именно лучше показывать такое грубое доминиро

вание? У многих млекопитающих самцы в период гона де

монстрируют превосходство в ритуальных битвах. Я не

буду врать: частенько во время моих споров с Малкол-мом, когда наш гнев доводил нас чуть не до рычания, я чув

ствовал себя оленем, который готов воткнуть рога в бок

конкурирующему самцу. Каждый раз наши слова игра-


ли второстепенную роль в сравнении с тем, как именно

мы их произносили; смысл терялся за громогласностью

и праведным гневом.

Я вам всем покажу Итак, ты принял грозный вид, ты нападаешь, обвиняешь .. . "Нет никаких сомнений, - говорит нейропсихолог Майкл

Потегал, автор "Международного справочника по гневу", -что и ты в такой момент, и наблюдающие за тобой уверены:

власть и контроль - за тобой". Скандалишь - значит, име

ешь какое-то право на это. Возможно даже, что сейчас ты

испытываешь определенного рода наслаждение: ведь гнев

наполняет энергией, мотивирует к действию, а у некоторых

из нас, по мнению ученых, "вызывает ощущения, схожие

с приемом наркотика".

Но что делать, если шумных парней в твоей группе хва

тает? Как выделиться среди них? "Стань борцом с неспра

ведливостью как таковой", - дает простой совет Дэниел

Феселер из Университета штата Калифорния. Стань мора

листом. Моральное возмущение - уникальная форма гне

ва, присущая только людям. В отличие от обычного гнева,

который вызывают попытки навредить нам лично, мораль

ное возмущение направлено на тех, кто делает хуже весь

этот мир. "Это не злость на человека, который помял тебе

крыло на парковке, - поясняет Фесслер. - Моральное воз-


мущение ты чувствуешь, когда впол

не себе здоровый придурок паркует

ся на месте для инвалидов".

"Гнев Ng2" крайне эффективно способствует достижению двух ключевых

целей. Во-первых, доносит до наруши

телей норм внутри твоей группы, от

иждивенцев до преступников, что их

эгоистическое поведение недопусти

мо. Во-вторых, поднимает авторитет

возмущенного, открыто заявляющего

о намерении выступить против пло

хих парией, принося личное в жертву

общественному. Кстати, теперь ты по

нял, что такое "политика"?

Где живут убеждения? Осталось понять, что же такое гнев.

Есть ли это мучения израненной бес

смертной души? В общем да - если

считать, что душа живет в черепной

коробке. Не так давно в Гарварде изучили процессы в мозгах доброволь

цев, размышлявших над серией про

стых утверждений. Каждое утвержде-

ТЕСТ НАГНЕБ

Готов порвать кого-то на кусочки? Ответь

на вопросы психиатра Университета Дьюка,

специалиста по гневу Редфорда Уильямса,

чтобы понять, поит ли овчинка выделки.

1. ТАК ЛИ ВАЖЕН ПРЕДМЕТ КОНФЛИКТА? Коллега взял твою любимую одноразовую

ручку- он должен за это сгореть в аду?

2. МОЯ РЕАКЦИЯ АДЕКВАТНА? Ты готов применить резинострел, чтобы проучить

подрезавшего тебя на дороге лихача?

3. МОЖНО ЛИ ВЫИГРАТЬ В ЭТОМ СПОРЕ? Поведение и ситуации иногда поддаются

изменениям. Изменить мнение другого

человека? Во сто крат сложнее.

.(!, А ОНО МНЕ НАДО?

Классический анализ затрат и выгоды:

подумай, стоит ли предмет спора тех эмоций,

которые ты на него затратишь?

ЕСЛИ ТЫ ОТВЕТИЛ "ДА" НА ВСЕ ЧЕТЫРЕ

ВОПРОСА, ТО ВПЕРЕД, ГОВОРИТ УИЛЬЯМС.

НО ЕСЛИ БЫЛО ХОТЬ ОДНО "НЕТ", ТО НЕ СТОИТ.

Снимки показали, что вне зависи

мости от эмоциональной составляю

щей, когда мы видим ложь, реагиру

ют две области мозга. Одна называет

ся "передняя поясная кора" и играет

главную роль в обработке сигналов

физической боли, вторая - "перед

няя островковая доля", отвечающая

за обработку вкусовых и обонятель

ных ощущений.

"Ложные, с нашей точки зрения,

ценности вызывают как бы внутрен

нюю боль и отвращение,- поясня

ет руководитель исследования Самир

Шет Шет. - Если человек с сильны

ми политическими или религиозны

ми убеждениями слышит что-то про

тиворечащее его вере, его мозг реаги

рует так же, как если бы он откусил

кусок навоза, начиненный иголками".

И вот что любопытно. Те, кого

принято называть консерваторами,

переживают эту боль гораздо сильнее "либералов". И гораздо более

склонны винить в этой боли других. ние было либо истинным, либо ложным, либо неопределен

ным. Часть утверждений имела эмоциональную нагрузку,

например, "Радоваться беде другого плохо" или "У детей не

должно быть никаких прав до совершеннолетия".

Например, либерал может быть несколько смущен, если

при нем начнут целоваться два мужика. Но он постарает

ся скрыть это смущение, а в душе будет укорять себя - за

косность и неумение искренне уважать чужой образ жиз-

DRYDRY. СУХОСТЬ БЕЗ КОМПРОМИССОВ!

nотавыделения . . 8 обладает высокоlil дпитвпьностыо двlilствия ; 8 применявтся в случаях, когда обычные антиперспиранты не даiОТ желаемого эффекта; 8 универсально в применении (подходит для подмышечных впадин, naдoнelil , C1yl1нelil) ; 8 устраняет причину неприятного запаха и обеспечивветсухость одеJКДЫ на 100% .

: . : . - - .

История начиналась с небольтих банд волосатых крома

ньонцев, но теперь-то Землю населяют целые народы, каждый

из которых тоже разбит на бесчисленное количество групп .

Кого правильнее ненавидеть? С нелегальными мигрантами

и уголовниками все более-менее понятно, но как оценивать

тех, кто действует в рамках УК? Либералы или консерваторы?

Хищники с Рублевки или тунеядцы, не желающие работать?

Сторонники сильной руки или демократы из лихих 90-х? Те,

кто восхищается новым Парком Горького в Москве, или кто

считает, что до реконструкции было лучше? Кто прав? "Никто, - отвечает психолог Джонатан Хайдт. - И од

новременно все. Успешные культуры используют весь на

бор инструментов морали, все точки зрения . Либерал

и консерватор - каждый делает свой вклад в общую ко

пилку: первые двигают историю вперед, вторые оберегают страну от излишнего хаоса".

Ни слова о ... Так что я пригласил Малколма на ланч и извинился . Я рас

сказал ему, не скупясь на слова: теперь я понимаю, что мои

попытки обратить его в свою веру вдарили по его островко

ГЛАВНЫЙ ИНСТРУМЕНТ И В БОРЬБЕ вой доле со всей дели

катностью куска про

тухшего мяса . Я так

же сказал ему, что

наши разногласия

имеют биологические

С КОНКУРЕНТАМИ, И ВО ВНУТРИГРУППОВОЙ КАРЬЕРЕ- ГНЕВ И ЖЕЛАНИЕ ВСЕХ ЗАСТАВИТЬ ДУМАТЬ, КАК ТЫ причины, они - всего

лишь атавизм, след

ствие эволюции.

ни. А консерватор при виде такой сцены просто почувству

ет отвращение, достаточное, чтобы немедленно ринуться

в бой и покарать извращенцев.

Все дело в генах, вини только их. В октябре 2010 года группа ученых из Университета штата Калифорния и того

же Гарвардекого университета опубликовала результа-

ты исследования : один из вариантов гена DRD4 (который журналисты тут же назвали геном либеральности) прово

цирует у его носителя тягу к новым ощущениям. "Либе

ралы, обладатели этой формы гена DRD4, открыты новому, разнообразию, идеям, путешествиям, - поясняет пси

холог Университета штата Вирджиния Джонатан Хайдт. -А консерваторам, носителям другой формы гена, нравится все привычное, безопасное и надежное. Причем вторых

больше, чем первых".

Правда, эти биологические различия и процессы не оп

ределяют наши убеждения на 100%. Важно и то, как вос

питывали человека в семье, какая атмосфера царит в об

ществе и т.д . Но биология оказывает значительное влияние

на то, как мы эти убеждения демонстрируем.

Кто прав? Подведем итоги. Мы сбиваемся в группы, чтобы успеш

нее конкурировать с другими мужчинами. Главный инс

трумент и в борьбе с конкурентами, и во внутригрупповой

карьере - гнев и желание всех заставить думать, как ты .

Интенсивность и направленность этого гнева определяет

ся нашими генетическими особенностями. Остался всего

лишь один вопрос - а кто на самом деле прав, если очис

тить сознание от всех этих эволюционных наслоений?

142 НОЯБР Ь 2011

Малколм был великодушен. До определенного момен

та. Он признал, что у нас было гораздо больше причин для

дружбы, но мы сосредоточились на расхождениях. Но затем - хотя, может, дело в моем воображении - он при

звал на помощь своего внутреннего прокурора, который

начал изменять и корректировать мои извинения до неуз

наваемости . Да, я признался в том, что проявил нетерпи

мость к его убеждениям. Да, он был совершенно прав, от

стаивая их. Но нет! Я не мог признать, что, следовательно,

мои убеждения были неправильными!

Я чувствовал себя как завязавший алкоголик, перед ко

торым поставили бутылку водки. Из последних душев

ных сил я держался за разумную часть себя, преодолевая невероятный позыв вернуться к старому- в данном слу

чае вновь воткнуть свои рога ему в бок . Это было особен

но трудно, когда к нам подходила официантка поинтересо

ваться, не нужно ли чего.

В конце концов, я просто сделал неопределенный жест, ко

торый, как надеялся, будет воспринят как дружелюбный,

и перевел разговор на плавание. Малкол м, при всех наших

разногласиях, отменно плавает на спине. В прошлом мы с ним

участвовали в куче соревнований и ставили рекорды в нашей

любительской лиге, которые не побиты по сей день. После

ухода он записался в другой клуб, где команда была послабее,

и фактически сошел с дистанции: ситуация в целом была не

выгодна нам обоим. Когда мы начали вспоминать былые по

беды, последние остатки вражды испарились. К концу ланча

он намекнул на возможность возвращения в нашу команду.

А я решил, что просто больше никогда не буду обсуж

дать с ним политику. 8


НОВОЕ ПОКОЛЕНИЕ ЗD

ЖЕЛАЕМ ВАМ КОМФОРТНОГО ПРОСМОТРА

CINE~A SMARTTV

Все места перед телевизором LG Cinema 3D - лучшие:

благодаря широкому углу обзора изображение на его экране всегда яркое и четкое. Присаживайтесь, где хотите. Надевайте легкие, удобные, стильные 3D-очки

- 1 и ... наслаждаитесь. Вас ждет совершенно новый уровень комфорта.

БЕЗ МЕРЦАНИЯ ИЗОБРАЖЕНИЯ • БЕЗ ЗАРЯДКИ

lntertek

Smart = ••

·:мicro Pixel CONTROL

LG Life's Good


СПОРТ

Популярнее футбола в Бразилии

или чебурашки в Японии может быть только IаашЬ в Сенегале. Поглазеть на то, как огромные

черные мужчины лупят друг друга

всеми частями тела, собираются тысячи зрителей на стадионах

и миллионы людей у телевизоров. Если у тебя вдруг не ловит

сенегальский канал, мы расскажем,

как много ты потерял.

с енегал - маленькая страна на западе Африки, населе

ние которой за 10 веков привыкла постоянно от кого-то защищаться. Будь то европейские интервенты или сосе

ди из ближайшей деревни. Поскольку сенегальские муж

чины могли в большинстве случаев вооружиться толь

ко руками и ногами, умение владеть этими инструментами они

и отточили до совершенства.

Сейчас сенегальский рестлинг, или laamb,- это жестокое сочета

ние кулачного боя и борьбы . Никакой защиты и перчаток. Никако-

го нытья в микрофон перед поединком, как в американских телеме

лодрамах на ринге. Все по-настоящему. В лучшие времена рестлерам

даже разрешалось наносить друг другу колото-резаные ранения зато

ченными зубами и тупые травмы ударами головой. Чтобы как-то вы

делиться из толпы неудачников, воины прошлого носили празднич

ную бижутерию из ушей поверженных противников . В век нанатехнологий и падающих спутников успешные рестлеры украшают свои

спортивные костюмы логотипами спонсоров . Но основные прави-

ла все те же: схватка считается выигранной, когда оппонент касается

земли спиной, боком или всеми четырьмя конечностями .

ФИЗКУЛЬТУРА & ИСКУССТВО Борцы наращивают нилаграммы мусиулов с помощью нечеловечесних нагрузон

и часами отрабатывают тех ни ну ударов.

ч тобы стать похожим нанебольшую

гору или хотя бы на средних размеров баобаб, сенегальский рестлер дела-

ет упор на жим лежа, приседания и подтя

гивания. Спарринги по традиции проводят

на берегу моря . Выматывающие потуги уложить отчаянно сопротивляющегося сопер

ника на лопатки на зыбком песке отлично

развивают выносливость и укрепляют сер

дечно-сосудистую систему.


Местная

энаменитость

реетпер Яки ни

"50 Cent"

Молодые сенегальцы, мечтающие во

взрослой жизни так же успешно бить, хва

тать и бросать своих соотечественников,

практикуются на игровых площадках, делая

первые шаги к построению необходимой

мускулатуры и аляповатым трико с реклам

ными нашивками. Самые крупные спорт

смены достигают веса 105 кг. Это, конечно, на 50 кг меньше, чем у Балуева, но в полтора раза больше веса обычного сенегальца.

Даже тренировочные

спарринrи- жестокое

эрепище

WWW.MHEALTH.RU .. ~~~~ '

. ·'

С ударов начинаются все

бои. Иноrда первый удар их

и заканчивает

БОЙ& ТРЕНДЫ Сенегальцы с детства мечтают проложить себе путь на вершину рестлинга, ведь космонавтами

или пиарщиками на родине они станут едва ли.

о дин бой длится от десяти секунд до

четырех минут, но страсть нации

к этому виду спорта не утихает уже

столетиями. Рестлинг здесь обгоняет даже

футбол и по числу принимающих в нем

участие спортсменов, и по количеству при

сутствующих на стадионе болельщиков за

раз . И это при том, что футбольная сборная Сенегала в 2002 году дорвалась до четвертьфинала чемпионата мира.

Нанеофициальных схватках за гаража

ми, на соревнованиях в деревенских ДК


и на стадионных турнирах присутствует эн

тузиазм как бойцов, так и их фанатов. Чемпионов вся страна знает в лицо. Бо

лельщики после крупного боя бегут лично

поприветствовать возвращающихся домой

победителей . У них что ни соревнование -так бой века.

Хорошо, что в Сенегале нет шоу-бизнеса,

как в России. А то после пары удачных вы

ступлений все чемпионы бы запели, пошли

сниматься в кино или в программу "Танцы

с антилопами".

•

РИТУАЛЬНЬI Е УСЛУГИ Слияние анимизма (веры в то, что у растений, животных и умывальников ест~ ду:ша) и ислама наделило рестлинг мистическом обрядностью.

ритуальные танцы для разогрева публи

ки и обливание на удачу сарафой (мест

ной "святой водой)" - обязательная

программа перед началом боя. Силу же рест

лерам придают не только тяжести, которые

они жмут от груди, но и священные амулеты.

На арену спортсмены прибывают в со

провождении доверенных людей, как пра

вило, близких родственников, которые на

зываются "тимукай". Они являются посред

никами между борцом и "марабутами" (свя

тыми людьми) .


Марабуты готовят ту самую святую воду

из молока газели, шерсти львов и измель

ченных корней редких священных деревь

ев. Эта смесь должна, по идее, придать атле

ту дополнительную мощь, ловкость, защиту

и +100 к харизме. Древние ритуалы сочетаются с красочно

оформленным стадионом и яркими, полны

ми песка спортивными костюмами рестле

ров. А потом краски блекнут и обнажается

суть действия: выяснить, кто лучше и силь

нее, - здесь и сейчас. 8

Реетлер Диассе

перед поединком

в rуэдиаваэ

3АЧЕМ ОНИ столько

ЖРУТ? МОГУТ ЛИ ОНИ САМИ 3АВЯ3ЫВАТЬ ШНУРКИ? КАК ИМ ВООБЩЕ ЖИВЕТСЯ?

КОРРЕСПОНДЕНТ НЕМЕЦКОГО

MEN'S HEALTH ПРИМЕРИЛ

НА СЕБЯТЕЛО толстого ЧЕЛОВЕКА,

ЧТОБЫ ОТВЕТИТЬ НА ВСЕЭТИ ВОПРОСЫ. ТЕКСТ: БЬОРН КРАVЗЕ

в послед~ие несколь-

ко днеи я смотрю на

многие вещи други

ми глазами. И вижу, как не

знакомые мне люди обора

чиваются, показывают на

меня пальцем, шепчутся,

иногда даже смеются. Когда

я еду в метро. В супермарке

те. В ресторане. Когда ем -чаще всего когда ем. Тог-

да я стыдливо оглядываю

себя - тело, которое мне

не принадлежит. И да, я не

вижу своих ног.

Я придумал стать таким,

когда просто выпивал с дру

гом. Мы коротали вечер

с парой пива на берегу реки.

У моего приятеля, Каи, был

явно тяжелый день, он мол

ча смотрел в пустоту. "Ну,

давай!" - я протянул ему

свою бутылку, чтобы чок

нуться. Каи отставил пиво

и сказал, продолжая смот

реть в никуда: "На моем

месте ты бы не вынес и не

дели. Попробуй походить

с таким слоем жира на теле,

чтобы понять хотя бы при

мерно, как я живу". Я от

хлебнул пива и задумался

над этой идеей. Для справ

ки : Каи весит 139 кило.


Толстякам не позави

дуешь . Их жизнь труднее,

а умирают они в среднем на

10 лет раньше, чем их худые сверстники . Лишний жир

в нашем организме нано

сит нам ущерб, сопостави

мый с ущербом от курения. В мире уже 1,5 млрд человек страдают избыточным

весом, это число удвоилось

с 1980 года- то есть число

толстяков растет быстрее,

чем собственно население.

Некоторые эксперты гово

рят об эпидемии ожирения

как о какой-то чуме или хо

лере (по данным НИИ пита

ния РАН, в России 60% женщин и 50% мужчин после 30 таскают на себе то или иное

количество лишних кг).

Е ели ты - преданный

читатель Men's Health, то слышал об индек

се массы тела (ИМТ), с по

мощью которого определя

ют, насколько ты удалился

от нормы в сторону ожире

ния. Возводишь свой рост

(в метрах) в квадрат, потом

делишь свой вес (в кг) на по

лучившееся число - и если

результат ниже 25 единиц, то ты в норме. У Каи, для

сравнения, ИМТ равен 38. Каи, слышишь меня? Каж

дая добавленная к норме

ИМТ единица увеличива

ет риск преждевременной

смерти на 10%! Впрочем, это доволь-

но грубая методика расче

та. Для уточнения оценки,

жирный ли ты или можешь

съесть еще кусочек, - меря

ют талию. Нормы тут раз

ные для мужчин и женщин .

Тучные люди делятся на

два типа : "яблоки" (андро

идное распределение жира

по телу) и "груши" (гиноид

ное распределение). У "яб

лок" жировая ткань нахо

дится в основном в брюш

ной полости и распределена

вокруг внутренних органов.

Они чаще страдают сердеч

но-сосудистыми заболева-

2011 НО Я БРЬ 153

ниями. У "груш" большая за разреза на спине оно вы- грузку. Один ТОЛЬКО КОСТЮМ Без посторонней помо-

часть жировой ткани рас- глядит как кокон, из кото- весит 10 кг, плюс еще поч- щи я не могу ни влезть в кос-

положена в области бедер рого только что появился на ти 30 кг, которые я распре- тюм, ни вылезти из него.

и ягодиц. Они подвержены свет какой-то инопланет- делил по телу в виде пояса Одевшись, я двигаюсь при-

болезням костей и суставов. ный монстр. Внутреннос- и браслетов - в результате мерно так же, как нефтяной

Мужчины чаще полнеют ти этой оболочки точно я вешу теперь 129 кг. Силь - танкер в гавани для яхт. Вы

как "яблоки". Женщины - соответствуют размерам мо- нее утяжелиться у меня не спрашивали, отвечаю - да,

как " груши". его тела - над костюмом получилось, и я все равно на я не могу завязать шнурки

более полутора недель рабо- 10 кило легче, чем Каи сей- на ботинках: я не только не

м ощное тучное тело тала портниха. Внутри тесно час, и на 25 - чем когда он дотягиваюсь до них, но даже

без головы лежит и жарко, плюс ноги ощути- достигал своего максимума не вижу за своим пузом сами

передо мной. Из- мо чувствуют выросшую на- в полтора центнера. ботинки . Мне вообще не


"Ожирение первой степени"- это когда индекс массы

тела превышает 30 единиц. Но для уточнения своей

ситуации измерь талию в окружности . Даже если ИМТ

в норме, объем талии свыше 94 см свидетельствует

ты толстый, и это плохо для здоровья.

очень хочется двигаться -просто потому что это весь

ма тяжело. "Недостаток дви

жения приводит к полноте,

а избыточный вес отбивает желание двигаться", - опи

сывает этот замкнутый круг

профессор Аня Гилберт из Объединенного центра ис

следований ожирения в Лей

пциге. Возразить сложно. Но

мне непонятно, как вообще

можно набрать такой вес.

вает 112-килограммового

журналиста, который много

кратно бывал в горячих точ

ках, бесстрашно брал ин

тервью у террористов и на

емных убийц, но оказывал

ся абсолютно безвольным

при виде пакетика M&M's на столе. "Первая конфетка

принесет мне невероятный

кайф. Я буду продолжать их

есть и чувствовать, как мне

становится дурно, как са

ДЛЯ В~ЕХ ХУДЫХ Я -ЖИВОИ АТТРАКЦИОН. ОНИ НА МЕНЯ ПЯЛЯТСЯ И ШУШУКАЮТСЯ. 3ЕВАКИ СТОЯТ ВОКРУГ И НАДЕЮТСЯ, ЧТО Я НА ИХ ГЛА3АХ ПОПАДУ

хар прожигает

дыру в желудке,

но не останов

люсь. Каждый

мой день - это

путь от завтра

ка до ужина по

минному полю.

Мне легче по-

нять террорис

та-смертни-

В МУЧИТЕЛЬНУЮ ДЛЯ МЕНЯ СИТУАЦИЮ

ка, чем кого-то,

кто равнодушен

n ростое объяснение"толстым становит-" ся тот, кто много ест .

Как любая простая теория,

эта верна не до конца. "По

разным оценкам, от 30 до 70% случаев ожирения обусловлены действием генети

ческих факторов", - отмеча

ет профессор Гилберт. Обмен

веществ у разных людей от

личается - одни перераба

тывают большую часть еды

в энергию, другие многое за

пасают в виде жировых от

ложений. Тогда вот еще одно

простое суждение - людям

второго типа стоит помень

ше есть и побольше двигаться. И опять- есть одно "но".

Многие люди страдают

ожирением, просто потому

что не могут контролировать

потребление пищи. Представь себе наркомана, кото

рого в одиночку заперли на

складе конфиската Федераль

ной службы по контролю

за оборотом наркотиков -примерно так себя чувствуют наши герои каждый день.

Автор книги "Конец обжор

ству" Дэвид Кесслер описы-

к еде", - гово

рит герой книги.

Последствия такой "нар

комании" мучительны.

Я хожу покачиваясь, как

пингвин, который тяже-

ло ступает, увязая в болоте.

Сначала еще пытался под

ниматься по лестнице, но

со второго дня я благода

рен всем достижениям ци

вилизации, которые перено

сят меня вперед, вверх или

вниз - лифты и эскалаторы

стали неотъемлемой частью

моей жизни. Каждый шаг

отнимает силы, и я облива

юсь потом так сильно, что из

моего костюма поднимает

ся вверх теплый воздух. Для

всех худых я - живой ат

тракцион. Они на меня пя

лятся и шушукаются. Зеваки

стоят вокруг и надеются, что

я на их глазах попаду в му

чительную для меня ситуа

цию. Взять, например, слу

чай в пивном ресторане: там

я весьма удачно усаживаюсь

в пластиковое кресло и боль

ше не могу из него выбрать

ся - вот умора, да? То же

самое происходит со мной

в кино, в офисе.


Рацион наших диких nредков лишь на 10% состо-ял из жиров, а сахар они nолучали только из фрук

тов. Так как эти вещества нужны человеку, nрирода

nридумала сnособ заставить его искать их более на

стойчиво- nросто сделала так, что жирную и слад

кую nищу мы восnринимаем как более вкусную. Но

nроблема в том, что теnерь жир и сладости достуn

ны в любых количествах. А nищевая индустрия еще

и вносит свой (решительный) вклад в nроблему nере

едания. Тщательно nродуманные комбинации жира,

сахара и соли входят в состав всех тех вредных nро

дуктов, от которых у тебя текут слюнки. Кстати, ты не

задумывался, nочему дети- существа менее стойкие

духом и, что скрывать, более близкие к животному

миру, nросто сходят с ума от "Макдоналдса" и чиnсов?

Насколько nодобная сверхвкусная еда может раз

рушать естественные ограничительные механизмы

человека, nоказал другой эксnеримент. Американ

ские ученые набрали добровольцев, которые в обыч

ной жизни nотребляли не более 3000 к кал в день, и велели им есть сколько хочется (несмотря на здоро

вье и "мама заnрещала"). В состав "диеты" вошла лю

бимая всеми nища- чиnсы, белый хлеб, колбаса, со

сиски, бургеры, сладости и т. д . У большинства исnыту

емых доза сразу выросла до 4500 к кал, а один из добровольцев съедал не меньше 7000 к кал. При этом доля белков в рационе сократилась, а жиров и саха

ров-выросла .


Поскольку мой автомо

биль теперь мне мал, я стал

пользоваться автобусом. Что

бы просто попасть внутрь,

я должен протискиваться в

салон боком. Передвижение

между креслами превраща

ется в показательное выступ

ление по фигурному катанию

на гребне скалистого хреб

та. Когда сажусь - занимаю

два сиденья, и больше все-

го в этот момент мне хочет

ся втянуть голову в панцирь,

как это делает черепаха. Не

которые пассажиры смеются,

другие смотрят на меня, как

будто я в час пик в центре го

рода припарковался, заняв

сразу два места. Наверняка

в автобусе есть люди, кото

рым я безразличен, но их я не

замечаю.

"Есть люди, которые, едва

войдя в автобус, говорят: "Эй, жирдяй, свали-ка отсю

да, тут двое сесть могут", -рассказывает Ка и. Со мной

такого не случал ось, и я не

знаю, как бы отреагировал на

такие слова. Если Каи в хоро

шем настроении, он пытается

уговорить собеседника быть

добрее. Если в скверном, то

он ничего не говорит и выхо

дит на следующей остановке.

я ркое впечатление у меня оставило по

сещение фаст-фу-

да . Я пришел в кафе в обыч

ное для обеда время, заказал

бургер, жареную картошку

и колу. Кассир посмотрел на

меня и спросил: "Это все?"

Этот дурацкий стандартный

вопрос меня всегда нерви

ровал и раньше, а сегодня он

меня просто взбесил. Потому

что в его вопросе было еще

несколько: "Это все? Я имею

в виду - это точно все? Мо

жет быть, еще один мегабур

гер с тройным сыром и двой

ным беконом? Или десерт?

А как же большое мороженое


SONY make.believe

Не упусти моментl

с двумя порциями ванильно

го соуса и горой шоколадных

шариков сверху? Ты же явно

любишь поесть!"

А может, я принимаю

свою "полноту" слишком

близко к сердцу? Я молча

расплачиваюсь и ищу мес

то для себя и моего подноса,

на который люди пялятся

так, будто там испускающая

пар куча навоза . Причем эти

взгляды везде одинаковы -не важно, ем ли я фаст-фуд

или заказываю в вегетари

анском ресторане салат без

приправы. Как только на

чинаю жевать, превраща

юсь в живое подтвержде

ние предрассудка о безу

держной прожорливой ма

шине. Не представляю, что

бы я чувствовал у шведско

го стола .

"Люди с избыточным ве

сом ленивы, слабовольны,

глупы" - таково широко

распространенное мнение.

"Толстяки должны прикла

дывать в работе вдвое боль

ше усилий, чем худые, что-

158 НО Я БРЬ 2011

бы получить такое же при

знание", - говорит Каи. Так

зачем это все? Почему вы не

можете справиться с собой

и прекратить жрать, раз уж

испытываете такое давление?

Да ПОТОМУ ЧТО еда - ЭТО

и есть наркотик. Организм

привык регулировать пот

ребление пищи с помощью

двух механизмов . С одной

стороны, существует систе

ма вознаграждения - еда

приносит удовольствие,

предвкушение которого за

ставляет нас искать пропи

тание. С другой стороны ,

организм стремится к рав

новесию - мы должны по

чувствовать сытость, когда

потребили достаточное для

жизнедеятельности коли

чество калорий . А вот у лю

дей, более других склон

ных к депрессиям (по чисто

биохимическим причинам),

эта связка может сломать

ся . Равновесие уже не берется в расчет, механизм воз

награждения требует боль

ше и больше вкусного, что-

бы заглушить тоску. Кто-то

топит печаль в водке, кто-то

пудрит ее кокаином, а герои

нашей статьи сидят на шо

коладках. "Многие с ранне

го детства привыкли бороть

ся со стрессом едой - для

них это единственный сп о-

И вот тут возникает еще

один замкнутый круг. Заел

депрессию конфетами -растолстел - чувствуешь на

себе осуждающие взгляды,

расстраиваешься - вновь

тянет к конфетам . Тол-стым людям сложнее заста-

вить себя обратить

ЭТИ В3ГЛЯДЫ ВЕ3ДЕ ОДИНАКОВЫ - НЕТ НИКАКОИ РА3НИЦЫ, ЕМ ЛИ Я ФАСТ-ФУД ИЛИ 3АКА3ЫВАЮ

ся ко врачу или от

правиться в спорт

зал - везде будут

на них пялиться .

Им проще сидеть

дома и вариться в

собственных печа-

В ВЕГЕТАРИАНСКОМ РЕСТОРАНЕ САЛАТ &Е3 ПРИПРАВЫ

лях, заедая их все

новыми порциями

килокалорий.

В Университете

соб успокоиться", - согла

шается Аня Гилберт. Совре

менная пищевая индустрия

только способствует эпи

демии ожирения, произво

дя нарочито наркотическую

пищу для таких страдальцев

(подробнее см. текст "Вкус

ный наркотик" на предыду

щей странице) .

штата Невада, на

пример, разработана про

грамма, которая предпола

гает прежде всего психо

логическую реабилитацию людей, страдающих лишним

весом. И, что интересно,

добровольцы, участвовав

шие в этой программе, ху

дели очень быстро и эффек

тивно. Если у вас есть тол

стый родственник или друг

- не ругайте его за перееда

ние, а попробуйте поддер

живать беднягу в хорошем

настроении, гуляйте с ним,

веселите и все такое.

n ризнаюсь, я не протянул в атмосфере все

общей ненависти за

планированную мной не

делю и сдался через 5 дней .

Скинув разом 40 кг, я почувствовал, как освободил

ся от цепей. Впрочем, лиш

ний вес, как и вообще любое

отклонение от нормы, - это

тяжелое испытание, и да

леко не только физическое.

И можно твердо стоять на

ногах, даже не видя их.

Кстати, Каи нашел себе ~

компанию для походов в зал ~

и теперь три раза в неделю ~ занимается боксом. "В кругу ~ близких знакомых, которые ~ поддерживают меня, заня

тия спортом - уже не про

блема", - говорит он. •


z

'" 8 о ::; е

Каждый из нас со школьных лет знает- для того, чтобы называться настоящим мужчиной, он должен в своей жизни построить дом, посадить дерево и вырастить сына. Но нам кажется, что кроме этих святых обязанностей есть еще что-то важное, что совсем не стоит упускать. Мы провели опрос в редакции и выявили, как минимум,

« вещей, которые обязательно нужно сделать в жизни»

1 Проявить кулинарные способности .

Совершенно не обязательно уметь

запекать жаркое или фаршировать

утку. Достаточно того , что ты

вознамерился проявить заботу о ней . Нет

такой женщины , которая не оценит твой

первый кулинарный опыт. Помни лишь два

правила : завтрак в постель надо приносить на

специальном столике или подносе , чтобы

дорогая следующей ночью не мучилась

кошмарными снами на крошках . А ужин должен

быть легким , чтобы она не разочаровала тебя

отказом попробовать приготовленный тобой

жирный , хорошо прожаренный кусок мяса .

2 Не дожидаясь отпуска , послать к

черту работу, собрать друзей детства,

которых не видел сто лет , прихватить

ящик « Сибирской короны •• и отправиться на уикенд в дальнее путешествие ,

где никто кроме вас не узнает «О чем говорят

мужчины». Мечтать , шутить и грезить о великом,

чтобы вернуться домой в боевом состоянии

духа и с мыслью «МЫ кое-что можем ».

3 Посмотреть футбол на стадионе , а

не по телевизору . Даже если ты не

являешься заядлым болельщиком ,

оттянуться на всю катушку , дать

себе волю в эмоциях , испытать прилив

адреналина - такое ВОЗМОЖНО , ТОЛЬКО ВООЧИЮ

увидев ход игры . Даже у самых уравновешенных

и серьезных персон на стадионе просыпается

невиданный азарт . И заметь , мы не даем

утопичного совета самому выйти на поле .

4 Покорить вершину . Пусть ты не

высок ростом и не экстримал , даже

если до пика твоей карьеры далеко

хотя бы раз надо взглянуть на мир

сверху вниз . Для того , чтобы обозреть

окрестности , почувствовать простор и

ощутить власть над миром . Конечно , в идеале

для этого нужно припожить усилия : покорить

Эльбрус или взобраться на Мачу-Пикчу, но

сгодятся и цивилизованные смотровые

площадки на Воробьевых горах , Эйфелевой

башне и Эмпайер Стейт Билдинг.

Проговорить до утра по

душам со своим отцом . С

тем , который , если и не

посадил дерево и не

построил дом , то уж точно

вырастил сына . И , наверное ,

сделал в жизни еще много важных

вещей. В юности мы сами все

знали лучше , а потом поговорить

стало некогда. Найдите время.

1 КАРЬЕРА 1 --ЛЕГКИИ СПОСОБ ПОТЕРЯТЬ РАБОТУ Эти кокетливые нереглядывания и верениска с намеками могут привести к грандиозному провалу

финалу карьеры. Выясни, грозит ли это именно тебе. ТЕКСТ: ДЖИЛ ШВАРЦ

сследова-

ния показали,

что мужчи

ны в среднем

думают о сек

се 1237,4 раза в день. Ну

ладно, я это выдумал. Но все

таки это, наверное, правда .

Некоторые волосатые сам-

цы, у которых по жилам вмес

то крови струится чистый тес

тостерон, думают о нем даже

чаще. Другие, более занятые,

нервные или слабаки, могут

обращаться к этому предме

ту пореже, но только по поне

дельникам, раз в две недели.

Мы, мужчины, практически

постоянно находимся на по

роге возбуждения, даже если

просто сидим на совещании,

где присутствуют две не такие

уж красивые женщины в воз

расте за 40.


Всегда есть опасность, что

мы перестанем думать голо

вой. Редко кто из мужчин не

имел проблем, связанных с

романами на работе . Проблем,

из-за которых огонь в твоих

штанах может перекинуться

на твой семейный очаг - или

трудовую книжку. Успех или

неудача в этом вопросе за

висят от того, как ты будешь

действовать в определенных

ключевых ситуациях, когда

они, ну ты понимаешь, вста

нут на твоем пути. Заполни

наш тест.

Ответь на эти вопросы ... ... чтобы понять, сможешь ли ты устоять перед искушением

или сделаешь все аккуратно -либо, как вариант, покатишься

по наклонной дорожке прями

ком к катастрофе.

1. Первый контакт

Сергей Палыч ищет себе ас

систента (теперь не гово

рят- секретарша, теперь

у всех есть красивые долж

ности). Ассистент(-ка) долж

на быть очень способная,

потому что Сергей Палыч

очень важный сотрудник.

Наш топ-менеджер про

водит собеседования с не

сколькими претендентка

ми, но ни одна не кажется

ему подходящей.

Наконец, в один прекрас

ный день, когда обращать

ся за помощью к секретар

ше соседнего топ-менедже

ра становится уже совсем

напряжно, он идет мимо

ресепшен и видит новую

сотрудницу. Ее зовут Лей

ла. Она молода и красива,

с большими наивными гла

зами, длинными черны-

ми волосами, ниспадающи

ми на спину, и фигурой, как

у героинь мультиков аниме.

Он зовет ее на собеседова

ние и уже через пять минут

решает, что она подходит

просто идеально.

Ночью Сергею Палы-

чу снится, что голая Лей

ла подает ему чашку горя

чего кофе. Он немедлен

но берет ее на работу ас

систентом. Правильно ли

поступил наш герой?

А. Да в чем вопрос вообще?

Конечно. Мужчине крайне

важно иметь хорошего

ассистента ................................... D &. Скорее всего, нет. В лучшем

случае это было неосторо

жно. Он должен следовать

своим профессиональным

инстинктам, а не физио-

логическим . .. ............................. 0

в. Нет. Какой идиот!

Он обречен .................................. D

2. Игра начинается С утра Сергей Палыч просыпа

ется чуть раньше, чем обыч

но. Он снетерпением ждет

момента, когда окажется

в офисе и будет обсуждать

планы на день с Лейлой. Он

принимает душ и одевает-

ся особо тщательно, думая,

что же сегодня наденет она.

А она, похоже, тоже принаря

дилась и пахнет изумитель

но, как цветы или типа того.

В последующие несколько

дней у него продолжаются

безумные сны с ее участием.

Что Палычу делать дальше?

А. Ничего. Все это на самом

деле легкое офисное

развлечение . .......................... .. . 0

&. Следить за собой очень

внимательно . Почему Лейла

должна влиnнуть в историю

только nотому, что его,

Сергея, nосещают nохотливые

мыслишки? Они оба взрос

лые люди. И могут вести

себя nодобающе ....... .... .... ..... .. D в. Потихоньку nереговорить

с отделом nерсонала о том,

чтобы nеревести Лейлу

в другое nодразделение ...... D

39% СЛУЖЕБНЫХ РОМАНОВ НАЧАЛИСЬ, КОГДА ОНИ 06А 3АДЕРЖАЛИСЬ НА РАБОТЕ ДОПО3ДНЕГО ВЕЧЕРА

Освещение располагает .•• Однажды вечером, когда

было особенно много ра

боты, им обоим пришлось

остаться в офисе. На ули-

це эима, идет снег. Освеще

ние в офисной высотке при

глушили, стало тихо. Убор

щицы пришли, сделали свое

дело и ушли. Около 21.00 или около того Сергей и Лей

ла решили, что проголода

лись. Они эакаэали доставку

еды иэ итальянского ресто

рана и откупорили бутылоч

ку дорогого красного, кото

рую Сергей получил в пода

рок к Новому году от кли

ента компании. Еще один

рабочий вечер. У всех такие бывают время от времени.

Они оба устали и должны

бы пойти домой. Но они на

слаждаются расслабленной

атмосферой легкого флир

та. Что произойдет дальше?

А. Ничего. Сергей и Лейла

nрофессионалы и знают,

как себя вести. Сергей, no

крайней мере, может многое

nотерять. Это классическая

заnретная ситуация .

Не делай этого! .......................... О

&. Трудно сказать. Они сами

должны решить. Может,

ничего и не будет. В боль

шинствеслучаевлюди не

действуют имnульсивно

в nодобных ситуациях.

Слишком уж все странно ..... О

в. Я думаю, что Палыч уже

nриготовил nрезервативы .. О

WWW . MHEALTH.RU

ICEPERI-t~ www.icepeak.fi

11. Началось! Сергей и Лейла занимаются

необузданным сексом при

мерно 400 раз в неделю. Они думают, что никто об этом

не знает и что они очень ос

торожны. Так и есть?

А. Не знаю, да и противно

всеэто ........... .. .. ........................... .. О

&. Возможно. Если они

и правда осторожны,

то могут сохран ить

свой роман в секрете . ........... 0 в. Нет. Все всё узнали на

следующи й же день.

И не потому, что кто-то из

них двоих проболтался,

а потому, что они выглядят

как вонючие обезьянки

в пылу страсти . ..... .................. .. 0

5. Время оценки

Есть ли что-то непра

вильное в отношениях

Сергея и Лейлы?

А. Что за вопрос? Все это

кончится большим

скандалом . ... ................. ............. 0 &. Не обязательно. Они оба

взрослые люди, вне брака .

Подождите-ка . Что значит,

Сергей женат? Он женат? ....... 0

в. Ничего, пока иностранные

совладельцы компании

не в курсе . ............. .. ........... ......... 0


36% МУЖЧИН ИМЕЛИ НЕГАТИВНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ДЛЯ КАРЬЕРЫ ПОСЛЕКРАХА СЛУЖЕБНОГО РОМАНА

6. Приехали Теперь события могут пой

ти по разным сценариям.

Каким, например?

А. Лейла забеременеет,

ее попытаются втихую

уволить. Лейла подаст в суд

на признание отцовства,

натравит на компанию

трудовую инспекцию

и сольет малоприличные

видеоролики Сергея Палыча

порталу lifeпews.гu. Да, это

не сл и шком честно, но

именно так и про изойдет,

и во всем виноват глупый

топ-менеджер . ........ ................. 0 &. После того как схлынет

первая волна страсти, они

оба разберутся со своими

чувствами какдва взрослых

человека и продолжат

работать вместе. Нет причин,

чтобы все закончилось

трагедией ......... ......... .. .. ..... .... ..... 0

в. Сергей разведется с женой

и женится на Лейле. Конечно,

ему придется найти себе

другого ассистента . Новая

секретарша на ресепшен

на 25-м этаже выглядит

ничего так. Как там ее

зовут ... Вероника? ..................... О

7. Любовь между равными

Давай отвлечемся от счаст

ливой истории Сергея и Лей

лы. Вот Александр. Он вице

президент. Много работает,

в том числе вместе с Марга

ритой. Она тоже вице-прези

дент. Они часто ездят вместе

в командировки. Оба пока не

в браке, но у обоих есть серь

езные отношения. Они умны

и привлекательны, зараба

тывают примерно одинако

во. Они нравятся друг дру-

гу. Они друзья. Но часто ока

зываются в ситуациях, ког

да кое-что может произойти,

и ни один не в силах воспро

тивиться этому. Например,

в иностранном отеле позд

но вечером, после конфе

ренции и пары стаканчи

ков. Ну, типа того. И что тогда

произойдет?

А. Ничего. Я знаю Сашу. Он

слишком умный и слишком

высоко забрался, чтобы

напороться на такую

проблему .............. .......... ............. О

&. Да все что угодно.

Сами решат. Но они оба

в опасности. Лучше им

быть осторожнее . .................... 0

в. А знаете что? Да не наше

с вами дело, что произойдет

с этими пташками! ................. 0

8. Нет вины, нети суда?

Боюсь, что прошлым вече

ром Александр и Маргарита

немного перебрали и утром

проснулись в одной крова

ти. Что им делать теперь?

А. Они должны извиниться друг

nеред другом, рассказать все

в отделе nерсонала, nойти на

консультацию к сnециалисту

по отношениям и nообещать,

чтотакое никогда больше не

nовторится. Саня и Рита, еще

не nоздно! По кайтесь! ........... 0

&. Это зависит оттого, что они

чувствуют. Это ведь не совсем

рабочая ситуация . Они

nримерно на одной стуnеньке

в иерархии. Оба свободны от

социальных обязательств. Все

случилось в командировке.

Это может быть nриятным

одноразовым событием или

сnособно вырасти в нечто

большее. На самом деле,

мне нравится эта история .... D

в. У вас есть телефон

Маргариты? ................................. D

33% МУЖЧИН ФЛИРТОВАЛИ С ПАРТНЕРШАМИ ПО ОФИСУ I]ОСРЕДСТВОМ РА&ОЧЕИ ПОЧТЫ

9. Когда она твой босс

Ну-ка, посмотри. Вот Паша

и Елена. Елена -начальница

Паши. Она властная, сексу

альная женщина. Вне офи

са, может, и не так привле

кательна, но деловой кос

тюм позволяет ей сверкать

как драгоценный камень.

Онатакжеочень напори~

та и привыкла получать то,

что хочет. А сейчас она хочет

Павла. Что ему делать?

А. Очевидно- ничего.

Роман с начальницей

nуть в корnоративную

nреисnоднюю . ...... .. ....... .. ......... 0

&. Паше надо быть очень, очень

осторожным. Она шлет ему

странноватые мейлы? Пусть

сохранит всю nереnиску

на случай, если все nойдет

наnерекосяк. А все может

nойти наnерекосsж сотней

разных сnособов. Кому

нужны такие nроблемы

на работе? Неужели Павел

ничему не научился у Сергея

и Лейлы, у Александра

и Маргариты? .. ........................... D

в. Павел должен любить

Елену до умоnомрачения.

Это будет не только

nриятно, но и nоможет

установить новый баланс

сил в комnании , который

он сможет исnользовать

с выгодой для себя .. .... ............ D

10. Финальный подсчеттел

Сергей и Лейла, Александр

и Маргарита, Паша и Елена

встречаются на корпарати

ве по случаю юбилея ком

пании. Какаяпаранаиболее

счастлива к этому моменту?

А. Никакая . Все они

неудачники ........ ....................... . 0 Б. Зависит от качества

отношений . Все они играют

в сложную, потенциально

разрушительную игру. Мало

комуудается выйти из нее

в целости . В большинстве

случаев подобные ситуации

заканчиваются либо

трагедией, либо фарсом .

Если ты думаешь поставить

все на кон и выиграть, удачи .

Но, скорее всего, ты идиот ... D

В. Не знаю. Все они выглядят

одинаково счастливыми . А вы

заметили эту самодовольную

ухмылку на лице Сергея

Палыча? ...................... ................... D

ПОДСЧЕТ &АЛЛОВ

БОЛЬШЕ20 Ты вдумчивый и осмот

рительный и, скорее все

го, разбираешься с таки

ми искушениями осто

рожно, полностью осозна

вая потенциальные риски.

Поздравляем .

ОТlОДО 20 У тебя немного наивные

представления о том, что та

кое "хорошо" для тебя. Воз

можно, ты не слишком об

ращаешь внимание на не

гативные стороны рассмат

риваемого вопроса- а ведь

такие размышления обыч

но помогают мужчинам со

хранять контроль над собой,

когда каждая клеточка тела

требует действия .

МЕНЬШЕlО Наслаждайся, приятель. Это

для тебя . Выжми все, пока

это длится. Кто знает? Может,

все будет классно, может,

ты потеряешь работу- ты

ведь не очень ею дорожишь,

правда? Многие парни заво

дят один роман за другим .

Только учти, что зачастую

эти парни- начальники.8

lжиэнь 1

ТЕКСТ: ЖИЛЬ ВИКЕРС-ДЖОУНС, ХАМПФРИ ХАНТЕР, АЛЕКСЕЙ 3ИМИН

я проспал обстрел иэ минометов Британский военнослужащий К. Р. укрылся от налета под солнцем.

Это произошло в Ираке весной 2004 года.

Мне исполнилось 26. Мой полугодовой срок

службы офицером разведки в главном пор

ту страны- Бас ре- подходил к концу. Уже

было известно, кто меня заменит, поэто-

му я совсем расслабился и забыл, что нахо

жусь на войне. Даже не знаю, что меня в тот

день заботило больше- как вернуться до

мой живым или как, наконец, склеить нашу

медсестру-блондинку. И то и другое оказа

лось сложнее, чем я думал .

К тому моменту кампании мы пере-

Как-то утром я решил прогуляться по

крыше отеля, послушать музыку в плее-

ре и позагорать буквально полчасика . Снял

майку, задрал трусы до узкой полоски на

талии и включил любимый трек.

nомню, засыпал я под звуки Мiггог iп The

Bathroom группы The Beat, а проснулся че

рез два часа под аккомпанементТhе Violeпt

Femmes с задницей, красной как Марс. Зная,

что по давнему армейскому закону за сго

ревшую кожу на солнце, которое не поща

дило почти все части тела, мне может здоро

во влететь, я решил незаметно ретироваться

в свой номер. Спустился по пожарной лест

нице до коридора на своем этаже.

На площадке я наткнулся на патруль

"20 минут назад нас обстреляли из ми

нометов, сэр",- выпалили бойцы . 20 минут

назад! Из минометов! Обстреляли!

Я не смог сдержаться и заржал, предста

вив, как моя голая красная задница свети

лась на солнце, когда вокруг падали мины .

nонимаю, что для нормального чело

века проспать обстрел -не самый лучший

момент в жизни . Но у меня в этот день все

сложилось крайне удачно: я назагорался на

всю жизнь вперед так, что меня не тянет до

сих пор, остался цел и все-таки подлечился

у нашей медсестры-блондинки.

О чем еще может мечтать военнослужа

щий перед увольнением?

ДНЕМ СОГНЕМ nри первом в сезоне пахо

де на пляжлюди со свет

лой кожей должны ис

пользовать крем от загара

с фактором защиты не ме

нее 15. На второй-третий день можно переходить

нaSPFS-10.

День, когда ... я стал самым сильным штангистом планеты

КакАндрейЧемеркин за один день побил два мировых рекорда.

На Олимпиаде-96 в Атланте я не был

в числе фаворитов. И уж тем более

специально не шел на рекорд. В тот

день, 30 июля 1996 года, у немца Рони Веллера и выступавшего за Австра

лию болгарина Стефана Ботева с самого начала имелось преимущества.

Рывок, признаться, у меня всегда сла

боват был. Я еще и весил тогда 165 кг, что давало фору моим более легким

соперникам. Им было проще рабо

тать со штангой.

Соревнования в рывке я закончил

на отметке 197,5 кг. Ботев с Веллерам имели в активе по 200 кг.

Дальше - толчок. Во второй попыт

ке у меня с болгарином-австралийцемпо 250 кг, немец преодолевает 252,5.

Последняя попытка. Ботев идет на

мировой рекорд, но 255 кг он уже не осилил.

Нас остается двое.

Веллер у снаряда . 255 кг. Толкает.

Есть рекорд! Визжа от восторга, он за

пускает в зал штангетки и босиком

убегает за кулисы . Самонадеянный та

кой парень . А самонадеянность обыч

но плохо кончается .

Заказываю 260 кг.

К такому весу я даже на трениров

ках не подходил - максимум брал 230. А тут Олимпиада. Да еще и моя дебют

ная . Зрители скандируют, мой тренер

Владимир Книга орет, немец этот бо

сой ходит радуется .

Стою настраиваюсь . Сильно до

мой захотелось. Надоела Америка.

А тренер решил психологически нада

вить. Подходит ко мне, тихо говорит:

"Если ты сейчас возьмешь вес, у тебя

будет все: машина, квартира, дом. Ну

и о славе подумай! Тебя узнает весь

мир! А еще - дом, машина ... награ

дят. Ну, ты понял!" Иду к штанге. Как

на последнюю попытку в жизни.

В общем, не думал я тогда о жил

площади и почете. Дополнитель

ные 10 кг - будто лишнюю сотню

накинули . Тяжелая, зараза. Тре

нер, слышу, опять орет. Зрителей не

слышу - затихли .


Рванул штангу- чувствую, под

далась. Подсел, решил до последне-

го тащить. Держу. Думаю, надо быст

рее ее поднять и уже домой собирать

ся. Сконцентрировался - вытолкнул .

И подпрыгнул. Теперь уже просто от

радости. Победа! Итог: 260 кг в толч

ке и 457,5 кг в сумме - это два новых

мировых рекорда . И мое олимпийское

золото.

Не обманул тренер. Все у меня сра

зу появилось: дом в родном Солнечно

дольске, деньги, часть которых я пот

ратил на новый "мерседес", орден Му

жества. Но разве я за деньги старался?

Можно сказать, Веллер сделал мою

победу - заставил опережать и его,

и себя. Очень он меня разозлил. И от

лично мотивировал: не хотелось проиг

рывать немцу. Думаю, понятно почему.


Самые мощные nь1nесось1 в России!* В каждом пылесосе Bosch ProPower больше 3-х л.с.

Пылесосы Вosch ProPower воплощают собой страсть к техническому превосходству и абсолютной надеж

ности . Они сочетают в себе знания и опыт лучших немецких инженеров. Их моторы сконструированы для

достижения высочайшей мощности и выполнения сверхзадач . Именно поэтому они всегда побеждают

в гонке за чистоту в вашем доме. Пылесосы Bosch ProPower. Чистая победа!

8 800 200 29 61, www.Ьosch-ht.ru

•среди nыnесосов Вosch. Пыnесосы Вosch ProPower BSGL 52530, BSGL 32530 и ВGS 62530 nредстаВllяет и реализует в России 000 "БСХ Бытовая техника..

Реклама. Товар серп1фнцирован.

125 Bosch лет 1886- 2011

@ BOSCH Разработано для жизни

День, когда ... я вышел из тюрьмы Английский журналист Рафаэль Роу отсидел в тюрьме

по ложному обвинению, но смог вернуться в жизнь.

В 5 часов утра 19 декабря 1988 года я про

снулся от громкого бубнежа у двери моего

дома. Вышел из спальни, на ходу натягивая

трусы и майку. Навстречу по лестнице под

нимались мужчины в масках, тыча в меня

пистолетами.

Через мгновение я уже сидел в полицей

ском микроавтобусе.

Мне было 19 лет. Арестован за убийство

и ограбление. Суд вынес приговор- пожиз

ненное заключение. Такое же наказание по

лучили двое других ребят, проходившие по

делу вместе со мной. Судья сказал, что реаль

но я отсижу порядка 54 лет. Подбодрил.

Самое смешное и страшное в этой ситуа

ции, что я был невиновен . Я ничего не крал

и никого не убивал . Меня арестовали, обви

нили и посадили по ошибке.

Я провел в тюрьме 12 лет. 17 июля

2000 года меня отпустили по решению

апелляционного суда, принявшего во вни

мание мои показания и показания тех, кто

сидел со мной на одной скамье подсуди

мых. На тот момент мне было 32 года .

В тюрьме пришлось туго . Это жестокий

мир, который наносит физические трав

мы и психологические увечья. Больнее все

го было то, что из моей жизни выпал целый

период- когда подросток становится муж

чиной . У меня никогда не было серьезных

отношений, и я был уверен, что не смогу

впустить кого-либо в свою жизнь.

До того как меня арестовали, я общался

с девушкой по имени Нэнси. Тогда ей было

16 лет. Она находилась рядом со мной во

время суда и навещала некоторое время

после, но потом пошла своей дорогой.

Я помнил о ней все время, пока был

в тюрьме. Через месяц после освобожде

ния связался с ней, чтобы сказать "спасибо"

за поддержку и веру в меня . Во время на

шей встречи я попросил ее номер телефо

на, но она его не дала, хотя и записала мой.

Мы расстались. Я не был уверен, что увижу

или услышу ее еще хоть раз .

Через какое-то время зазвонил мой

мобильный . Интересная штука, кстати .

Я к нему долго при выкал , ведь, когда меня

посадили, таких устройств вообще не су

ществовало. В общем, смог ответить толь

ко на второй звонок. Это была Нэнси. Те

перь я знал ее номер.

В тот день я почувствовал себя самым

счастливым в мире- впервые за долгие

годы. Сейчас у нас с Нэнси уже двое детей .

День, когда ... мы спасли ребенка

Участник поискового отряда "Лиза Алерт" Михаил

Маглов-о том, как нашел пятилетнюю Дашу Сотникову, потерявшуюся в лесу.

Вечером 12 августа в отряд пришла информация о том, что в деревне Ель

не под Смоленском потерялась девоч

ка. В "Лизу Алерт" входят кинологи,

водолазы, воздухоплаватели и обыч

ные люди без специальной подготов

ки - это добровольная организация

для поиска пропавших детей. Тут как

раз такой случай.

Полночь. Едем в Ельню. Там стар

шая сестра Даши в слезах рассказыва

ла историю о том, что девочку еще ут

ром оставили одну возле дома всего

на пять минут, а теперь не могут най

ти уже много часов.

Днем до нас две сотни солдат безре

зультатно прочесали всю округу. Ис

кали в лесу и в огромном поле у дерев

ни. Там трава выше взрослого челове

ка, кого-то увидеть в ней невозможно

даже с воздуха.

Четыре утра. Все в сборе: поиско

вики из "Лизы Алерт", МЧС, местные

добровольцы, всего человек 60. Мы разделились на отряды по 6-8 человек. Сначала обыскали деревню - ребенок

мог упасть в колодец или заночевать

в заброшенном здании. Ничего.

Семь утра. Рассвело. Мы двинулись

в сторону леса по тому самому непро

ходимому полю. Прошли пару кило

метров, потом еще где-то полтора про

дирались через заросли в лесу.

Полдевятого утра. Даша лежала воз

ле ручья в лесу, просто спала. Промок

ла только. И замерзла - ночью было

максимум +6. Влажную одежду сняла и разложила, чтобы просушить. Моя

усталость моментально исчезла - я го

тов был пробежать с ней на руках че

рез весь лес.

Пока нес Дашу к поляне, она мне

рассказывала, что любит рисовать, пе

ченье с вареньем и фотографироваться

в красивых платьях. По-моему, она так

и не поняла, что ей грозила опасность.

Дашка всего лишь хотела по казать

взрослым свой рисунок, почему-то по

думав, что они где-то в лесу. Никого

БЮРО НАХОДЧИВЫХ По данным упол

номоченного при

президенте РФ по

правам ребен-

ка Павла Астахова,

в России теряются

53 000-55 000 детей

в год . Результаты

совместной работы

членов поисково

спасательного от

ряда "Лиза Алерт"

и профильных ве

домств- на сайте

Lizaaleгt.oгg .

так и не обнаружив, она решила позагорать на поляне перед лесом, а потом

продолжить поиски . Ну и заблудилась.

На вездеходе мы отвезли девоч-

ку в дом. Врачи констатировали пере

охлаждение, но забирать в больницу

не стали.

Я присоединился к отряду "Лиза

Алерт" этой весной. Моя подруга уже

давно им помогает, много рассказыва

ла о своей деятельности, и я втянулся .

Перед тем как пропала Даша, я в со

ставе отряда участвовал лишь в од

ном поиске. Примерно в том же райо

не. Тогда спасти потерявшуюся девоч

ку не удалось. Как потом выяснилось,

на второй день своих блужданий по

лесу она упала в реку и утонула. Так

что главное- вовремя узнать о про

паже ребенка и очень быстро начать

поиски .

ПРОГНО3 ДИАГНОЗА

День, когда ... я переиграл рак

Согласно данным бри

танской организации

Eveгyman, nри диа

гностировании рака

яичек на ранней ста

дии он nоддается ле

чению в 99% случаев.

Момент, когда тебе объявляют диагноз "рак", остается в памяти навсегда. В моем случае это произошло в фев

рале 1997 года, в то время я играл за Ip-swich. Жизнь была прекрасна. Мне было 27 лет. Меньше года назад у меня появилась жена, мой клуб имел хорошие шансы продвинуться в турнирной

сетке Кубка Англии, сам я находился на пике физической формы.

И вот однажды, в душе, я обратил

внимание, что яичко изменило форму и размер. Оно было гораздо крупнее, тверже и тяжелее другого. Вряд ли

меня ждали хорошие новости. Я по

шел к врачу.


Когда доктор сказал нам, что это

все-таки рак, моя жена Лиззи запла

кала. Она представила себе перспек

тину прожить в одиночестве до кон

ца жизни.

Рак гораздо страшнее для близких, которые находятся рядом с больным.

На самом деле ты все полностью конт

ролируешь и понимаешь. У других нет

ни малейшего представления о том,

что ты чувствуешь, поэтому они за

тебя боятся. Моя мама все время говорила, что спокойна только тогда, ког

да находится рядом и может видеть,

что я справляюсь.

Диагноз стал ясен в понедельник,

а уже во вторник мне удалили яичко.

Потом еще 10 дней я ждал результатов последующих анализов.

День, в который врачи мне сообщили, что метастазы не распростра

няются по организму и болезнь под-

дается лечению, пожалуй, был самым

лучшим в моей жизни. Я осознал, что

у меня все еще есть будущее. Можно сказать, мне повезло - рак был первой степени. На третьей он бы уже расползся по всему телу, и это бi:r меня попросту убило. Курс химиотерапии дался тяжело - я был на ногах, но

постоянно чувствовал тошноту и сон

ливость. И так восемь месяцев, пока не

достиг прежней формы. Я вполне успешно выступил в ~он

це следующего сезона за Ipswich, мы играли на Кубок Англии, правда, в одном из этапов Charlton нас обыграл. Но это уже было не так важно. Уйти

из спорта мне пришлось в 29 лет из-за травмы колена. Это распространенная

болячка среди футболистов. И да, я все еще жив. А жена по

прежнему со мной. Ради этого и стоит

бороться.

WWW.MHEALTH.RU

19 ·- 63 ·-ее са

ecco-sh oes. ru

НЕБОЕВЫЕ ПОТЕРИ Операция "Буря в пустыне"

в Персидеком заливе прохо

дила с 17 января по 24 фев

раля 1991 года. По офици

альным данным,12 из 24 по

гибших в этой операции

британцев стали жертвами

"дружественного огня".

нь, когда ... кончилась

"' я воина

Чтобы рассказать о лучшем дне в моей жиз

ни, я должен начать с одного из худших. Это

было в 1991 году, мне исполнилось Н лет.

Я шел по улице из школы, слушал плеер. На

треке М г. Weпdal группы Aггested Development

рядом со мной остановилась машина- отец

предложил подбросить домой .

Вечером папа позвал меня, двух моих

с~стер и маму в гопиную и объявил, что его

отпра/"ляют на войну в Персидеком заливе.

М~ма заплакала. Отец ее успокаивал и гово

рил, что будет служить санитаром в Бахрей

не. Но от ~того никому легче не стало. Я вы

бежал из комнаты . Так началась моя война .

nока оrца не было, я не находил себе

места, не ~нал, как отвлечься от угнетаю

щих и пугающих мыслей. Начал прогули-

1 ват~ школу. Отец иногда звонил, но я не мог

\ с ним разгрваривать- сразу начинал ры

\датЬ, ПомНю1 как-то за завтраком услышал

!по телевизЬру, что над базой в Бахрей не, где СЛУЖf'IЛ отец, перехватили ракету "Скад". По-

ом весь день чувствовал себя отвратитель

н~. no сути, J!Ce время без отца было отвра-' 1 тителtным. ro оно все-таки закончилось.

1 ''м ,1'1 самый лучший день в жизни-Ll·· '1 \ -,__ 1

• эт.Q Т()Т, в котfорый нам сообщили, что отец 'i•

возвр~щает я. Это был чудесный день.

11раЗf1НИЧНЬ Й. 1' Цп~стя три дня мы ехали забирать отца ~1 авиабазу lксбридж под Лондоном. Там

f уЖ бьща толпа встречающих и неразбе' р~ха. Кто-н> ~ытался организовать какоето1'подобие буфета, помню, что вокруг было hол~но ~·иал с ~ ипсами. Наконец, автобус пqдвез пр'ибь~1вших к зданию. Двери открылись: отец· вышел первым. Он сказал: "При

ве:r;сынок,!", l" ~ Е:JОбежал к нему. Помню, об

нял его очень крепко. Он пах, как пахнет

внутри сумки, с которой ходили на пляж.

Подошли мои мама и сестры, но я долго не

давал им обнять отца.

·• ~е знаю точно, почему эта история оста-виЛа такой след в моей жизни. Может быть, как раз к этому возрапу мальчик начинает

"' особо ценить общение с отцом, а мама отхо- ~ ·•' дит на второй план . С тех пор в моей жизни

было много всего, но я до сих пор помню, как

отец прижимал всех нас к себе и все время

улыбался . Война кончилась. Мы победили .


~ :;> ;;:-

~ о

~

День, когда ... я зажил честно Бывший игрок британской сборной по регби Фил Грининг

объясняет, почему самые трудные решения могут

изменить жизнь.

Я рос в Глочестере. Моя школа была

таким местом, куда определяют ребят,

если их выгнали из другой школы. Вот

с ними-то я и водил компанию. Одно

го звали Жермен (Жа), и мы стали луч

шими друзьями. Мы крали, дрались.

Мы были повсюду и фактически контролировали район.

Когда мне исполнилось 15, отец одного из наших друзей пригласил нас

поиграть в регби. Мы думали, что сей

час круто всем покажем, а он думал,

что нас надо как-то спасать от вли

яния улицы. Мне ужасно понрави

лось, и я продолжил заниматься в сек

ции, хотя с компанией не порывал .

В один прекрасный день меня пригла

сили выступить за команду графства. В тот же день Жа арестовали за нане

сение тяжких телесных повреждений

какому-то подростку. И я понял, что

мне нужно сделать выбор между дру

зьями и спортом .

Я подписал контракт с клубом 'Тло

честер". Мы с Жа иногда перезванива

лись, а на своей дебютной игре я заме

тил всю банду на трибунах. Через три

года меня включили в сборную Ан

глии . А в тот день, который стал са

мым лучшим в моей жизни - ког-

да я выиграл первый матч за сбор

ную, - я нашел в комнате письмо.

В нем мне желали счастья и сообщали,

что я принял лучшее решение в сво

ей жизни. Письмо было от Жа на бумаге с печатью НМР - "Тюрьмы Ее

Королевского Величества".

В тот день меня переполняли гор

дость, страх, возбуждение, веселье,

сомнения - в общем, все, что мо

жет чувствовать человек. Я выходил

с поля стадиона Твикенхэм под рев

75 000 болельщиков - и не знал, что

рев может быть столь оглушающим,

ничего подобного раньше не слышал.

Я пел национальный гимн, а по лицу

текли слезы.

Правда хорошо, что я остался в той

спортивной секции? 8

l§f#l

Если ты думаешь, что вирус иммунодефицита - это ПJ2облема двадцатилетнем давности, ты ошибаешься.

U нем, может, и не пишут т ан много, наJiраньше, но зараза ни:ютда не д._е~ась. Эпидемия ВИ Ч набирает обороты в l'оссии. Мы расснажем тебе, нан выжить.

ТЕКСТ: АРТЕМ БЕТЕВ


Опасное время - начало 90-х. Вклю

чишь телевизор - показывают

"Джентльмен-шоу", выйдешь на ули

цу- стреляют из танков. А еще на од

ной шестой части суши началась эпи

демия БИЧ. Во всех "комках" на самом

видном месте - презервативы "Хуууч", в киосках "Союзпечати" - газе-

та AIDS-INFO/CПИД-ИHФO, а по те

левизору в перерывах между путчами

рассказывают о том, что существуют

мужчины, которые занимаются сексом

с мужчинами и заражают друг друга

"импортной" инфекцией.

Но паника длилась недолго. В кон

це 90-х началась эра антиретровирус

ных препаратов (АРБ), которые при

своевременной диагностике и соблю

дении предписаний врача серьезно за

медляют размножение БИЧ. С этими

препаратами инфицированный чело

век может даже прожить почти полно

ценную жизнь - СПИД перестал быть

смертным приговором и в сознании

людей сделался чем-то вроде диабета.

Неприятно, да, но не повод для пани

ки. Кстати, и СПИД-ИНФО уже пере

именовали в "SРЕЕD-инфо".

И хотя в мире живут сейчас больше

33 млн БИЧ-инфицированных, темпы выявления новых страдальцев снизи

лись- с 3,1 млн человек в 2001 году до 2,6 млн в 2009-м. В благополучном Евросоюзе потери вообще удалось свес

ти к минимуму- 31 000 заразившихся в год . Грипп и тот убивает больше.

Успокоился? А не стоило. У Рос

сии - особый путь развития, боль

ше напоминающий эпидемию. Вот

тебе только один факт: в 2004 году от СПИДа у нас умерли 5327 человек, а в 2010-м- 66 587 сограждан.


• • • о Вирус иммунодефи- Сразу после инфи- Начинается бессимп- На APB-npenapaтax

цита человека похож цирования вирус а к- томная стадия. Вирус больной может про-

на коррупцию в орга- тивно плодится. Па- медленно размно- тянуть достаточно

нах внутренних дел. раллельно организм жается, сокращая ко- долго (зависит от того,

"МВД" нашего орга- начинает вырабаты- личество СD4-клеток. на какой стадии раз-

низма- это иммун- ватьантитела,кото- Когда их количество рушения иммунной

на я система, за щи- рые с ним борются . На падает ниже крити- системы он стал л е-

щающая от вред- этой стадии у зара- ческого уровня, начи- читься). Кроме того,

ных микроорганиз- женных часто поя в- нается последняя ста- они повышают ша н-

мов и других вирусов . ляются симптомы, ха- дия ВИЧ-инфекции- сы инфицированной

В эту систему среди рактерные для ОРВИ. СПИД. Больного могут женщины родить здо-

nрочих входят клет- Примерно через три убить специфические рового ребенка. Од-

ки, на поверхнос- месяца система им- инфекции, от кото- на ко от этих таблеток

ти которых находит- мунитета вы рабаты- рых защищают имен- нередко возникают

ся белок CD4. ВИЧ, по- ваеттак много анти- но СD4-клетки. На- побочные эффекты

пав в кровь, внедря- тел, что количество nример, реально за- вроде угнетения кос-

ет свой ген именно вирионовВИЧвкрови болеть пневмонией от тного мозга, наруше-

в них, и СD4-клетки резко сокращается, но nрактически безо пас- ни я обмена веществ.

начинаютрепродуци- вирус к этому момен- н ого для здорового

ровать вирус. ту уже успевает за се- человека возбудителя

литься влимфоузлы. пневмоцистис.

Вторая волна Еще статистика для полноты

картины: в 2004 году у нас было выявлено 33 500 но-вых случаев заражения БИЧ,

а в прошлом - уже 58 500. "Ситуация в России гораз-

до хуже, чем в Западной Ев-

ропе, - подтверждает руко-

ЕСЛИ ОБЫЧНЫЙ ГЕТЕРОСЕКСУАЛ РЕШИЛ

ПРОЙТИ ДИСПАНСЕРИ3АЦИЮ, ОН ДАЖЕ НЕ ПОДУМАЕТ СДАТЬ АНАЛИ3Ы НА ВИЧ

водитель Федерального на

учно-методического центра по профи

лактике и борьбе со СПИДом академик

РАМН Вадим Покровский.- У них

уменьшается количество заразивших

ел наркоманов и увеличивается чис-

ло людей, которым вирус передает-

ся половым путем. У нас растут оба показателя".

Так что же происходит, кто ви

новат? Виноваты прежде всего мы

сами - ну и правительство, конечно.

Неинформированность и беспечность потенциальных жертв - вот

главная проблема . Мы сдаем анали-

зы на БИЧ, либо поступая на работу

в разведку, либо после анального кон

такта с обезьяной - во всех остальных

случаях просьба не беспокоить. "Если

обычный гетеросексуал решил пройти диспансеризацию, он даже не поду

мает сдать анализы на БИЧ - ведь он

же не гей и не наркоман, у него немо-

жет быть этого вируса",- комменти

рует глава Британского фонда помощи

больным СПИДом Дебора Джек.

Может, вполне может. В крупных

городах вроде Москвы, Казани или

Волгограда гетерасексуальным путем

заражаются до 70% инфицированных.

Невидимый дракон Внимание! Сейчас мы сообщим важ

ную информацию! Бессимптомный пе

риод БИЧ может длиться до 10 лет. Все

это время беспечный носитель будет

щедро распылять вокруг себя инфек

цию. Стандартный для России сцена

рий выглядит так: в конце 90-х стар

шеклассница попробовала на дискотеке

"бахнуться" и заразилась через шприц

вирусом. Ей повезло, она не стала нар

команкой, поступила в институт, потом

нашла хорошую работу. И все это время

вела интенсивную половую жизнь, не


ВИЧТЕСТ

Где и как

можно пройти тестирование

в России.

КУДА ПОЙТИ? Обратись в один из ближайших СПИД

центров. Их адреса можно найти на сай

те stopspid .ru. Кроме того, этот анализ де

лают частные клиники. В среднем проце-

дура стоит от 100 до 500 руб.

МОЖНО ЛИ ДОВЕРЯТЬ ДОМАШНИМ ТЕСТАМ?

"Домашние тесты продаются в российских

аптеках, но мы ими пользоваться не со

ветуем . Они не редко ошибаются, и их все

равно всегда нужно перепроверять", -со-

общает академик Вадим Покровский .

КАК ОБЫЧНО БЕРУТ АНАЛИЗ? Для анализа на ВИЧ, как правило, берут

образец крови . Стандартный тест может

выявить ВИЧ только спустя 3-6 месяцев после заражения.

А ЕСЛИ НАДО РАНЬШЕ? Существуют методики, позволяющие об

наружить в крови белки, характерные

для вируса . С их помощью диагности

ку можно осуществить уже через10 дней

после инфицирования, но они не точны.

Через полгода все равно нужно пройти

стандартный тест.

КОГДА Я ПОЛУЧУ РЕЗУЛЬТАТЫ?

Экспресс-тесты позволяют получить ре

зультат в течение получаса, но их всег

да нужно перепроверять. Для определе

ния БИЧ-статуса по стандартной методи

ке требуется 1-2 дня .

ТЕСТЫ АНОНИМНЫЕ? По закону в России все граждане имеют

право на бесплатное анонимное тести

рование на БИЧ-инфекцию. Однако, если

нужна справка о БИЧ-статусе, придется

по казать паспорт.


зная о своем БИЧ-статусе. А заражен

ные ею поступали точно так же- ви

рус расходился по населению, как круги

по воде от брошенного камня. Вспом

ни, был ли у тебя за последние 10 лет хоть один контакт с такой девушкой без

комплексов? Даже если ты чувствуешь

себя хорошо - ты в опасности.

Два иэтрех По официальным данным, в России

живут около 590 000 БИЧ-инфицированных. А на самом деле? Глобаль

ный фонд по борьбе со СПИДом, ту

беркулезом и малярией уже семь лет занимается профилактикой ВИЧ

в 10 регионах России, в частности, берет анализы на вирус иммунодефици

та по случайной выборке. Экстрапо-

пируя свою статистику на всю страну,

Фонд получает оценку- 980 000 зараженных. А ООН и вовсе говорит

о 1,5 млн носителей, проживающих в России. Иными словами, две тре-

ти БИЧ-инфицированных просто не

знают, что больны, и не ограничивают

себя в половых контактах.

Что говорить о простых девчонках

с дискотеки, если даже группы риска не

заботятся об окружающих. В 2008 году Открытый институт здоровья провел

в 10 российских регионах опрос сре-ди инъекционных наркоманов и секс

работниц, вот результаты: оказалось,

ЧТО 18% ЖеНЩИН И 36% МУЖЧИН ИЗ ЭТИХ групп не пользавались презервативами

во время последней половой связи со

случайным партнером.

ВИЧ: ГОРЯЧИЕ ТОЧКИ Процент населения, зараженного ВИЧ

1. Свазиленд - 25,9% Скоро от этой страны останут

ся рожки да ножки.

2. Ботсвана - 24,8% Рекламируемый рай для ту

ристов- будь осторожен.

3. Баrамы - 3,1% Основнойпутьраспро

странения - контакты

с проституткам и.

4. Бел из - 2,3% Больше всего инфицирован

ных в Центральной Америке.

:п:··-:-

5. Таиланд -1,3% Эпидемия быстро

распространяется.

6. -1,1% За последние 10 лет скорость распространения вируса вы

росла в два раза.

7. РФ -1% Эпидемия медленно, но верно

набирает обороты .

: .. -:': :::,

!

Ч·: :

9. Узбекистан - 0,1% Больше всего инфицирован

ных в Средней Азии.

10. Банrладеw - <0,1% За последние 10 лет число носителей вируса выросло на 25%.

11. Филиппины - <0,1% Вирус распространяется так же,

как и в Бангладеш.

12. Бразилия - <0,1% 8. Пакистан - 0,1% Треть всех ВИЧ-инфицирован-

rлавная группа риска- иньек- ных южноамериканцев живет

ционные наркоманы. в Бразилии.

Источник: отчет программы ООН по ВИЧ/СПИД за период с 2001 по 2010 год


УЗНАЙ симптомы ВИЧ часто никак себя не

проявляет, но некоторые

тревожные признаки

заболевания ты можешь заметить.

Симптомов нет.

Сегодня произошло заражение ВИЧ.

Пропуда, головная боль, тошнота, опухание

суставов, ломота вшее-по отдельности или

все вместе. Вирус лавинообразно размножа

ется, и теперь инфицированный это почувс

твовал. Организм уже вырабатывает антите-

ла, но их недостаточно для определения стан

дартным тестом на ВИЧ.

Распухшие лимфоуэлы, сыпь, проблемы

с пищеварением. В крови много антител,

и стандартный тест на ВИЧ дает положитель

ный результат. Иммунная система подавляет

активность вируса, но полностью избавить от

него организм не может. "Недобитая" ВИЧ-ин

фекция начинает партизанскую войну, посте-

пенно разрушая иммунную систему.

Никаких симптомов. Если больной не лечит

ся, латентный период ВИЧ-инфекции длит

ся в среднем 10 лет. Однако он может закончиться значительно раньше, если к момен-

ту заражения вирусом иммунитет уже сильно

подорван. На этой стадии все же возможны

ночная потливость, боль в мышцах и поте

ря веса.

Третья стадия ВИЧ-инфекции. Иммунной

системе уже нанесен серьезный ущерб, и она

дает сбои. Частые простудные заболевания,

ночная потливость, потеря веса, грибковые

заболевания, проблемы с кожей и дыхани-

ем- по отдельности или все вместе.

Значительная потеря веса, рак, поражения

тканей головного моэга, пневмония- по от

дельности или все вместе. Иммунная систе

ма повреждена настолько, что теряет способ

ность справляться с условно-опасными пато

генам и, которые почти безобидны для здоро-

вого человека. Ставится диагноз "СПИД".

WWW MHEALTH.RU м н

НЕКОГДА БОЛЕТЬ?

ЕСЛИ ТЫ НЕ СОВЕРШАЕШЬ ЗАПЛЫВЫ В ЛЕДЯНОЙ

ПРОРУБИ , НЕ СИДИШЬ ЧАСАМИ В ПОЗЕ ЛОТОСА И ДАЖЕ

НЕ ГЛОТАЕШЬ РАСКАЛЁННЫЕ ШПАГИ , СТОЯ БОСИКОМ

НА БИТОМ СТЕКЛЕ , ТО , СКОРЕЕ ВСЕГО , НИЧЕГО

ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ ТЕБЕ НЕ ЧУЖДО.

А ИМЕННО : ПРОКРИЧАЛСЯ НА ФУТБОЛЬНОМ

МАТЧЕ - ЗАБОЛЕЛО ГОРОЛО , ПОСИДЕЛ НА

СКВОЗНЯКЕ -ПОЛУЧИЛ НАСМОРК, ПРОМОЧИЛ

НОГИ - ПОДСКОЧИЛА ТЕМПЕРАТУРА.

ВСЕ ЭТО СИМПТОМЫ ТОГО , ЧТО ТЫ СТАЛ

НЕВИННОЙ ЖЕРТВОЙ ОРВИ "РАЗЛИЧНОЙ

СТЕПЕНИ ТЯЖЕСТИ", КОТОРЫЕ МЫ ПРИВЫКЛИ

НАЗЫВАТЬ ПОНЯТНЫМ ДЛЯ КАЖДОГО

СЛОВОМ ПРОСТУДА.

ГОВОРЯТ, ПРОСТУДУ ЛЕЧИ-НЕ ЛЕЧИ , ВСЕ РАВНО БЕЗ

ТОЛКУ. МНЕНИЕ РАСПРОСТРАНЕННОЕ , НО АБСОЛЮТНО

НЕСОВРЕМЕННОЕ И ДАЖЕ ВО МНОГОМ ОПАСНОЕ. ВЕДЬ

В НАШЕ ВРЕМЯ БОЛЕТЬ ПРОСТО НЕКОГДА. ПОЭТОМУ,

ПОЧЕМУ БЫ НЕ ПОМОЧЬ СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ

ИЗБАВИТЬСЯ ОТВЕСЬМАНЕПРИЯТНЫХ СИМПТОМОВ

ПРОСТУДЫ И БЫСТРО ВОССТАНОВИТЬ СИЛЫ? +

КОНЕЧНО , МЫПОНИМАЕМ , НЕМНОГО

ПОБОЛЕТЬ ИНОГДА ДАЖЕ ПРИЯТНО .

НО ВСЕ-ТАКИ ЛУЧШЕ ИМЕТЬ ВЫБОР

МЕЖДУ ДИВАНОМ И ЛЮБИМЫМ

СЕРИАЛОМ ИЛИ ВОЗМОЖНО, ЧЕМ-ТО

ЕЩЕ БОЛЕЕ ПРИЯТНЫМ .. .

ВО-ПЕРВЫХ,

сними симптомы

Ты не в застенках

инквизиции - никто

не заставляет тебя

мучиться от насморка ,

кашля и головной боли .

Противосимптомные препараты ,

такие как горячие напитки ТераФлю

и ТераФлю Экстра позволят

тебе быстро почувствовать

себя человеком , а не чихающим

красноносым огнедышащим

монстром . восседающим на

вершине горы из мятых

носовых платков.

ВО-ВТОРЫХ,

ВОССТАНОВИ

ЗАЩИТНЫЕ

СИЛЫСВОЕГО

-- ОРГАНИЗМА. Не дай возможности инфекции

повторно взять над тобой верх .

Укрепление иммунитета во время

болезни - это возможность

встать на ноги гораздо быстрее

и , что немаловажно. избежать

осложнений , которыми столь

чревато коварное ОРВИ .

Инновационный препарат

ТераФлю Иммуно , сочетающий в

себе активный сбалансированный

комплекс из трех компонентов -витамина С ,

Цинка и экстракта эхинацеи ,

поможет тебе восстановить

иммунитет и не засидеться дома .

ТераФлю Экстра Лимон

Per. уд . ЛСР-007823/10 от 10.08.2010 г.

ТераФлю Иммуно - БАД Не является лекарством . Сеид о гос . per. N2 77.99.23.3 У.5243.6 .09 от 01 06.09

Мне повезло- я работаю председател ем общественной организации, занимающей-

ся проблемами людей с ВИЧ, и этой моей карьере положительный диагноз не мешает.

Но я знаю много историй, когда людей выдавливали с рабочего места под тем или иным

предлогом, кактолько становилось известно, что они заразились ВИЧ. в семье о моем ста

тусе знаютжена и родители, но вот, например, бабушке и теще я решил не говорить. Меня,

как активиста сообщества, периодически показывают по телевизору, и я каждый раз пе

реживаю: "А что будет, если они сейчас меня увидят?"

АРБ-ТЕРАПИЯ ПО БОЧКИ жизнь Антиретровирусные nрепара

ты нужно nринимать по опре

деленному графику. Есть та

кие таблетки, что их надо пить

с точностью плюс-минус пол

часа, иначе у вируса выраба

тывается резистентность. Если

это случилось, можно подоб

рать другие АРВ-препараты ,

которые не потеряли способ

ность подавлять ВИЧ-инфек

цию, но их список не бесконе

чен. nоэтому у меня пилюли

лежат везде- дома, в машине,

на работе. Я пью их всего два

раза в день в одно и то же вре

мя- и все равно иногда забы

ваю. Выручает жена, которая,

наоборот, всегда помнит.

У многихАРВ-nрепаратов есть

довольно серьезные побоч

ные эффекты. Наnример, в са

мом начале лечения я пил

"Стокрин", который оказыва

етсильное влияние на ЦНС.

Так вот, от него меня шатало

как пьяного, и я nринимал его

исключительно перед сном.

Знаю человека, у которого из

за АРВ-терапии сильно изме

нился липидный обмен вор

ганизме, у него худые ноги

Больной ВИЧ может делать поч

ти все то, что и здоровый чело

век. nить алкоголь, но лучше

не злоупотреблять- АРВ-nре

параты и так сильно нагружа

ют печень и почки. no этой же nричине большим спортом

лучше не заниматься, но уме

ренные нагрузки не противо

показаны. Мы так же, как и здо

ровые, работаем, путешеству

ем, растим детей. Мы с женой

завели ребенка, когда я уже за

разился. У нее отрицательный

статус, и чтобы зачать и не за

разиться, супруга nринима-

и полный торс. Несмертель

но, но для молодого человека

очень неприятно.

ла АРВ-nрепараты. Риск был,

но мы на него пошли, и теперь

у нас здоровая дочка.

Скажи сексу "нет"! Эксперты считают, что

у нас, мягко говоря, непра

вильно борются с распро

странением инфекции. Что

ЧЕМ БЫСТРЕЕ НАЧНЕШЬ ЛЕЧЕНИЕ, ТЕМ БОЛЬШЕ У ТЕБЯ ШАНСОВ ДОЖИТЬ ДО СТАРОСТИ

мы там говорили про вину

государства? "Российские

чиновники-ретрограды пытаются быть

святее Папы и хотят, чтобы молодежь,

вместо того чтобы пользоваться пре-

зервативами, практиковала воздержа

ние. Естественно, такой подход в со

временном мире не работает", - гово

рит академик Вадим Покровский .

В Евросоюзе, например, с БИЧ дав

но борются с помощью программ по

снижению вреда. Например, вместо

анального секса советуют занимать

ся оральным, который в 10 раз менее опасен. "Там объясняют, что если уж

не можешь удержаться от случайных

связей, то пользуйся презервативом,

и т.д. А наши чиновники считают, что

подобные программы развращают мо

лодежь, побуждая ее к беспорядочным

половым связям", - описывает ситу

ацию Денис Годлевский, специалист

по адвокации Международной коали

ции по готовности к лечению. Показа

тельный пример господхода к профилактике БИЧ - кампания "Безопасно

го секса не бывает", которую провели

в Москве в 2005 году по инициативе Мосгордумы.

Та же история с инъекционными

наркоманами. В Евросоюзе им хотя

бы бесплатно раздают одноразовые

шприцы. "Благодаря этому заболева

емость БИЧ у наркоманов в Брита

нии остается на уровне "до 100 случаев в год", - сообщает Кэтрин Мерфи,

глава отдела политики и связей с пар

паментом Фонда Теренса Хиггинса.

В России с наркоманами борются

репрессивными методами, поэтому они

стараются лишний раз не светиться.

А раздачу шприцов населению считают

поощрением торчков. Какая-то прав

да в этой позиции присутствует, но от

эпидемии СПИДа она точно не спаса

ет. Да и денег у государства в резуль

тате этой политики уходит все боль

ше. Так, в 2010 году на закупку лекарств для БИЧ-инфицированных было выде

лено 10 млрд руб . , а на профилактичес

кие мероприятия - всего 100 млн руб.

По прогнозам, в 2015 году на АРБ-терапию для растущего числа нуждаю

щихся потратят уже 63 млрд . Это, для

сравнения, около 20% всех расходов на здравоохранение бюджета-2011.

Что же делать? Как вести себя в разгар эпидемии

БИЧ, вроде бы понятно: если секс -то только безопасный. Чересчур рис

кованные приключения вроде пьяных

оргий с проститутками в экзотичес

ких странах лучше из своего графика

вообще исключить, даже если ты ра

ботаешь на фабрике по производству

презервативов. Однако эксперты со

ветуют на этом не останавливаться:

освежи в памяти всю историю твоих

сексуальных похождений, и если есть

хоть какие-то подозрения, что ты мог

заразиться (даже если "аварийная" си

туация приключилась несколько лет

назад), сдай анализы. Заметить, что

ты заразился БИЧ, самому практичес

ки невозможно- вирус умело маски

руется. Первые симптомы - больное

горло, температура и сыпь - проходят

сами в течение недели-месяца, и их

часто принимают за простую вирус

ную инфекцию. Беги сдавать анализы, и чем рань

ше ты это сделаешь, тем лучше. В этом

вся фишка. Чем быстрее начнешь ле

чение, тем больше у тебя шансов до

жить до старости. По данным исследо

вания, в котором с 2001 года участвуют 15 крупнейших британских медицинских центров, занимающихся лече

нием БИЧ-инфицированных, вирус

в среднем отнимает у инфицированно

го 13 лет жизни. Из них 10 лет теряются из-за того, что человек слишком поздно

узнает о своем положительном статусе.

Правда, если ты заразился давно

и уже близок к терминальной стадии (ее еще называют СПИДом), то даже

АРБ-терапия тебе не поможет. •


ИМПУЛЬС 1 СТОИТ НАПОМНИТЬ, ЧТО ТЫ ПРОЧЕЛ В ПРЕДЫДУЩЕМ РА3ДЕЛЕ. И КОЕ-ЧТО ДОБАВИТЬ

КГ ВЕСИЛ САМЫЙ КРУПНЫЙ МУЖЧИНА В ИСТОРИИ МЕДИЦИНЫ- АМЕРИКАНЕЦДЖОН БРАУЭР МИННОК. ЕМУ ЖЕ ПРИНАДЛЕЖИТ РЕКОРД ПО САМОМУ БОЛЬШОМУ СБРАСЫВАНИЮ ВЕСА СРЕДИ МУЖЧИН - 419 КГ. НАШ КОРРЕСПОНДЕНТ ПРИМЕРИЛ ТЕЛО ТОЛПЯКА НА ПР.152

МИРОВЫХ РЕКОРДА В ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ УСТАНОВИЛ РОССИЙСКИЙ СПОРТСМЕН АНДРЕЙ ЧЕМЕРКИН. О ТОМ, КАК ОДИН РЫВОК МОЖЕТ ИЗМЕНИТЬ ВСЮ ЖИЗНЬ, - НА ПР.168

МЕСТО В РЕЙТИНГЕ ФИФА ЗАНИМАЕТ ФУТБОЛЬНАЯ СБОРНАЯ СЕНЕГАЛА. В КАКОМ ВИДЕ СПОРТА ЭТОЙ СТРАНЕ НЕТ РАВНЫХНАПР.144

S~T U RN ПРЕМИЯ АМЕРИКАНСКОЙ АКАДЕМИИ НАУЧНОЙ ФАНТАПИКИ И ФИЛЬМОВ УЖАСОВ. В 2010 ГОДУ ЕЕ ПОЛУЧИЛ СЭМ УОРТИНГТОН ЗА .. "АВАТАРА". ЕЩЕ МНОГО НОВОГО О ВЕЗУЧЕМ АВПРАЛИИЦЕ УЗНАЕШЬ НА ПP.llO

ЧАСОВ МАКСИМУМ МОЖЕТ ХРАНИТЬСЯ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ КУСОК ВАРЕНОГО МЯСА. ТРИ СПОСОБА ЕГО ПРИГОТОВИТЬ И СЪЕСТЬ- НА ПР.118


о-- ЗАРАЖЕННЫХ В ЧАС- СРЕДНЯЯ СКОРОСТЬ РАСПРОСТРАНЕНИЯ ВИРУСА ИММУНОДЕФИЦИТА ЧЕЛОВЕКА ПО ПЛАНЕТЕ ЗЕМЛЯ. ЧТО ПРОИСХОДИТ С ЭПИДЕМИЕЙ ВИЧ В РОССИИ- СМОТРИ НАПР.178


х

< са < а.. 1:: < I

1 1

УСПЕТЬ ВСЕ МЬ/ ВСЕ ХОТИМ УХОДИТЬ С РАБОТЬ/ ВОВРЕМЯ- ЧТОБЬ/ ВЕЧЕРОМ НАС ЖДАЛ НЕ ТОЛЬКО

ВЬ/ГУЛ СОБАКИ И ТРЕВОЖНЫЙ СОН. КАК НАУЧИТЬСЯ РАСПРАВЛЯТЬСЯ СО ВСЕМИ ДЕЛАМИ ДО КОНЦА РАБОЧЕГО ДНЯ? ВОТ ТЕБЕ ПЯТЬ СОВЕТОВ, КОТОРЬ/Е ПОМОГУТ СДЕЛАТЬ ЭТУ МЕЧТУ

РЕАЛЬНОСТЬЮ.

Вамписьмо Дел и так невпроворот, а меж

дутем приходится постоянно

отвечать на заваливающие почтовый ящик

письма разной степени неважности. Вот

тебе совет: выдели на работу с электронной почтой , скажем, час в день. Во-первых, это

будет как передышка. Во-вторых , разобравшись с дневной корреспонденцией, уже не

станешь отрываться от главного дела.

По чуть-чуть Никогда не пытайся сделать все

сразу- большой объем работы

может подавить даже отъявленного трудо

голи ка. Любую большую задачу разбивай на несколько маленьких. Нужно разобрать ар

хив документовзапрошлый год? Отлично.

Первый шаг- выбросить все точно ненужное. Потом разгрести остатки- в день по

месяцу. Глядишь, и год пролетит за 12 дней.

§) §)

Такие планы Понимаешь , что дел не так уж

и много , но не знаешь , с чего на-

чать, оттягиваешь до последнего и, как

обычно, уходишь с работы в 10 вечера? А надо сделать так: напиши реальный спи

сок дел на день. Видишь, их действитель

но немного. И начни с чего хочешь. Вы

полнил одну задачу- вычеркни и при

ступай к другой. Вычеркивание очень

стимулирует.

Светофор У тебя нет ни секунды времени , а коллегам вечно что-то надо

то показать картинку, то кофе вместе по

пить . Для таких ситуаций придумали сис

тему сигналов. Понадобятся три флажка: красный , желтый , зеленый ("адски занят",

" готов ответить на очень важный вопрос" ,

"открыт к общению" ) . Предупреди всех и выставляй нужный флажок. Проверено

-работает.

~ Максимvм · энергиИ'

Ну и главное: как бы разумно ты ни распоряжался

своим рабочим временем, на го

лодный желудок не выполнишь

и половины задуманного . А вот

качественный завтрак сделает

первую половину твоего рабочего дня предельно продуктивной.

Как всегда спешишь? Выбери печенье " Юбилейное Утреннее". Созданное по новейшей техно

логии из отборных злаков , оно содержит медленные углеводы ,

благодаря которым энергия будет поступать в течение четырех

часов. И не заметишь , как сде

лаешь утром то, что привык от

кладывать на вечер. Приятного

рабочего дня!

РИКЛЮ ни

КОРРЕСПОНДЕНТ БРИТАНСКОГО МН ДЖОНАТАН ТОМПСОН ОТПРАВИЛСЯ В СОЛТ-ЛЕЙК-СИТИ ПРЫГАТЬ НА ЛЫЖАХ С ТРАМПЛИНА- А ЗАОДНО ПОСМОТРЕТЬ, ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОБЪЕКТАМИ ЗИМНИХ ОЛИМПИАД, КОГДА ВСЕ МЕДАЛИ РОЗДАНЫ И ОГОНЬ ЗАТУШЕН. ФОТО: МАРК ЧИЛВЕРС


ловом "страх" злоупотреб

ляют. Мы заездили это сло

во, употребляя его всякий

раз, когда просто нервничаем

и тревожимся. Поэтому сей

час, стоя на старте 40-метрового трамп

лина, мне приходится говорить не про

"страх", а про "неподдельный ужас".

Просто "страх" не описывает мои ощу

щения - например, то, что я сейчас за

просто могу намочить штаны.

Судорожно стиснув перила, вспо

минаю себя девятилетним, когда я взо

брался на самый высокий трамплин

в бассейне, чтобы поразить компанию

новых друзей, с которыми только на

чал тусоваться. Напускной храбрости


хватило до момента, когда я посмот

рел с трамплина вниз- под улюлюка

нье я полез по лестнице назад. Теперь,

20 лет спустя, чувствую ровно то же самое. Могу ли я сделать это на самом

деле? Будут ли люди вокруг смеяться

и показывать пальцем, если я просто

сниму лыжи и пойду вниз по склону?

Мой инструктор предупреждал, что

подобные мысли будут посещать меня на старте. "Паралич анализа" - так он

это называл. В смысле тебя скрючит,

как только начнешь думать о том, что

сейчас произойдет.

При виде его крошечной фигурки

в зоне приземления я чувствую самый

настоящий паралич конечностей.

Джонатан летит

с трамплина

в Олимпийском

паркештата Юта


1 &11#1РИКЛЮЧЕНИЕ

ОРЕЛ ПРИЗЕМЛИЛСЯ По большому счету во всем вино-

ват Эдди "Орел" Эдварде, легендар

ный неудачник. Именно его бесстраш

ное выступление на зимней Олимпи

аде в 1988-м (так случилось, что Эдди

оказался единственным на всю Брита

нию человеком, прыгавшим с трамп

лина) впервые привлекло мое внима

ние к тому, что впоследствии стало од

ним из самых страстных моих увлече

ний: к лыжному спорту.

Примерно в то же время, когда

я с красным лицом спускалея по лест

нице в бассейне, этот низенький, тол

стенький, очкастый штукатур парил

над склонами в Калгари . Ну хорошо,

он занял последнее место. Да, после

его выступления МОК ввел "правило

Эдди", согласно которому участники

олимпийской сборной каждой страны

должны пройти предварительный от-


В парке работают

парк штата Юта, построен

ный к Играм-2002 в Солт

Лейк-Сити. Сегодня это -огромный цех для выра

ботки адреналина под от

крытым небом, в котором

можно заняться любым зим

ним видом спорта, от бобс

лея до прыжков с трампли-

т , амплины с критической

ТОЧКОЙ ОТ 2 ДО 40 М

сев на международных соревнованиях

более низкого уровня.

Но его невозмутимость и самоиро

ния заставили нас сидеть перед теле

визорами как приклеенных. Так что,

когда спустя 20 лет мне, горнолыжнику среднего уровня, предложили по

пробовать себя в прыжкахна лыжах

с трамплина, я аж подпрыгнул (изви

ните за каламбур).

Тем более вдохновляла площадка

для моих тренировок - Олимпийский

1

на. Вот ради чего я потратил

12 часов на перелет сюда .

Для начала я записался на три уро

ка, моя цель - прыжок (желатель-

но с приземлением) с трамплина К20.

Этот шифр означает, что от точки от

рыва на трамплине до "критичес-

кой точки", где склон становится по

логим, - 20 м. Конечно, это ничто по сравнению с рекордом Эдди Эдвард

са в 71 м, но тот хотя бы тренировался перед своей Олимпиадой, прыгая

с двухэтажных автобусов.


РИКЛЮ

МэттТеруиллегар, олимпийский

тренер и бывший прыгун

Мой инструктор- Мэтт Теруил

легар, бывший участник американ

ской сборной. "Ни о чем не волнуй

ся,- говорит Мэтт. - Когда закон

чим, тебя невозможно будет оторвать

от 20-метрового. Вот увидишь, прыж

ки затягивают".

Наш первый урок проходит в поме

щении. Мы оба в носках, и Мэтт де

монстрирует самую важную позицию.

"Верь или нет, но твое тело на самом

деле вовсе не желает наклоняться впе

ред и прыгать с горы, так что ты сна

чала должен научить его, как это де

лать, - объясняет Мэтт. - Секрет -в мышечной памяти: ты должен на

тренировать тело, чтобы оно делало

нужные движения само, без лишних

мыслей по этому поводу".

Прыгуны с трамплина

развивают скорость

до 90 кмfч. Не потеряй свой живот, Джонатан!


ЕНИЕ

Вот она - позиция


и сделать макси

мальной скорость,

В ПОЗИЦИИ "раЗГОН"

согнись, держи спи

ну параллельна

склону, руки заве

дены за спину, торс

расслаблен, голо

ва опущена . Следи

за распределением

веса тела для иде-

вперед и вверх.

3 ЛЕТИ

высоко

В воздухе подни

ми лодыжки (за

дери носки ступ

ней вверх) и сфор

мируй V-образ

нуюфигуруизлыж.

Тянись вверх от

склона макушкой

4 Торс расслаблен,

колени слегка со

гнуты - это смягчит

удар при призем

лении. Ноги долж

ны принять по

ложение, имену

емое "телемарк"

(неофициально

"разножка"): одна

из ног выставлена

вперед, другая от

ведена назад, обе

согнуты в коле

нях; коленозадней

ноги опущено вниз,

руки расставле-

ны выше плеч. Ког

да доедешь до ров

ной поверхности,

развернись, чтобы

остановиться.

Основная позиция, как я понимаю

из урока,- "разгон", ее прыгуны при

нимают перед прыжком. Колени низ

ко согнуты, спина параллельна скло

ну, руки прижаты к телу и заведены за

спину ладонями наружу. "Тебе нужно

быть резким, энергичным, необходимо

держать свой вес на лыжах в правиль

ной позиции", - говорит Мэтт, в то

время как я повторяю позицию и вы-

прыгиваю из нее вверх снова и снова.

Эта утомительная репетиция является

частью ежедневных тренировок пры

гунов, даже самых квалифицирован

ных. "Это как замах в гольфе, - гово

рит Мэтт. - Когда делаешь медленно,

все вроде понятно .. . но на деле легко ошибиться". Только в прыжках с трам

плина последствия могут быть гораздо

более неприятными для здоровья.


1 &11#1РИКЛЮЧЕНИЕ ПЕРВЫЙ ПОЛЕТ На следующее утро я напяливаю кос

тюм для прыжков - цельный, до не

возможности узкий синий комбине

зон, в котором невозможно ничего

утаить (в том числе количество еды,

умятой после катания по живописным

склонам Парк-Сити). К этой мини

малистской одежке прилагаются лег

кий шлем и специальные ботинки для

прыжков, которые выглядят как гиб

рид обуви для бокса и полукедов. Но больше всего меня поразили

сами лыжи. Они просто огромные!

2,5 м - это в полтора раза длиннее

обычных лыж моего размера. Понят

ное дело, идти на них очень трудно, не

говоря уже о том, чтобы ехать, и я пот

ратил минут 20, прогуливаясь с грацией пятилетней девочки на маминых

шпильках, прежде чем решился отпра-


виться на подъемник. В тесном костю

ме, со своим животом, коротенький

и толстый, я выгляжу в точности как

мой кумир Эдди "Орел".

А значит, я готов. Критическая точ

ка первого трамплина - всего 2 м, но с непонятными гигантскими палками,

привязанными к ногам, и он выглядит

пугающим. "Не бойся, в воздухе тебе

ничего не угрожает", - ухмыляется

Мэтт. В воздухе-то да, а что будет, ког

да я приземлюсь на жесткий, как ка

мень, снег? Но я удивил сам себя, когда

стартовал, пробыл в воздухе меньше

секунды и успешно приземлился.

Вскоре мне покорился 5-метровый

трамплин, и Мэтт решил, что я готов

к 10 м. Все шло прекрасно. Перед каж

дым прыжком все так же страшно, но

все приземления прошли благополуч

но. Уже через несколько минут я втя-

нулся . Главная проблема- как оста

новиться : лыжи абсолютно прямые по

краям, никаких тебе кантов, повернуть

нереально, но я тренирую технику раз

за разом - позиция "разгон", прямые

ноги в момент прыжка и согнутые в мо

мент приземления. Мэтт показывает,

как улучшить положение в полете, со

гнув лодыжки, и я даже пытаюсь при

нять неудобную У-образную позицию в воздухе, неловко подражая профес

сионалам. К концу второго урока я не

только набираю уверенность, но и фи

зически чувствую себя безупречно.

"Завтра мы тебя с двадцатки запус

тим, - говорит Мэтт. - Да не бойся

ты! Травмы возможны, но их можно

получить и на прогулке по улице". Он

опять прав, отмечаю про себя, но все

же я не гуляю по улицам в неопрено

вом костюме со скоростью 80 км/ч.


ВЫСОКАЯ ЦЕЛЬ Наступает третий день, и я с нетер

пением жду покарения 20-метрового

монстра. После нескольких успешных

разогревочных прыжков Мэтт вместе

со мной поднимается на новую высоту.

Сняв лыжи, я подхожу к стартовому

турникету, полный страха и намере

ния не сдаваться. Путь вниз выглядит

таким длинным. "Все будет в поряд

ке, - успокаивает Мэтт. - Вспомни

свои тренировки, отключи мозг и пре

доставь телу сделать все самому".

После нескольких глубоких вздо

хов я представляю, что у меня на го

лове есть переключатель, как у робо-

.... . .. • 1 1

•• 1 1 lo

та, и передвигаю его в положение "вы

ключено". Я уже знаком с ощущения

ми, когда ломается кость, и понимаю,

что через мгновение могу испытать их

еще раз, но стараюсь полностью сфо

кусироваться на правильном положе

нии тела при разгоне и максимально

эффективном отрыве.

В конце концов, пересилив разум

ное начало, требующее прекратить эту авантюру, я просто отталкиваюсь

от турникета и устремляюсь к точ-

ке отрыва. Испытывая нечто среднее

между ужасом и наслаждением, я от

рываюсь от трамплина и лечу по воз

духу. Затем, через несколько секунд,

невероятным образом с облегчением снова чувствую снег под своими лы

жами. Я сделал это.

И хочу еще. Сейчас же. Ощущение

полета сквозь горный воздух, пусть

даже и всего на несколько секунд, -это ощущение чистой, природной, то

тальной свободы. Это одно из лучших событий в моей жизни. Каждый пры

жок не похож на остальные: немного

другое положение тела, лыж или изме

нившийся ветер привносят свои тон

кости, но так еще привлекательнее.

Я не могу остановиться.

Мэтт подъезжает ко мне после оче

редного прыжка. "Отлично, - говорит

он. - Если хочешь, я думаю, ты мо

жешь попробовать 40-метровый .. . "

1 &11#1РИКЛЮЧЕНИЕ

И вот он, тот миг, когда я наконец

расквитаюсь за позор двадцатилетней

давности. Увы, не перед смеявшимися

надо мной детьми, а лишь перед самим

собой. Сейчас мне так страшно, как

не было уже давно. А может, и никог

да. Но я должен победить - ради того

случая в бассейне.

И вот я еду вниз. Назад дороги нет.

Даже если бы я хотел, ничего не мог бы

сделать: в отличие от менее высоких

трамплинов, на 40-метровом проложе

на глубокая лыжня, по которой я не

сусь со все нарастающей скоростью. Не

могу ни остановиться, ни повернуть.

Все, что мне остается делать, - это как

можно лучше держать позицию "раз

гон" и гнать все мысли из головы. "Рез

ко и энергично", - звучит голос Мэтта

в моей голове. Звук скольжения моих

лыж переходит в крещендо, а потом

я внезапно оказываюсь в точке отры

ва, резко выпрямляю ноги и с ужасом

и наслаждением оказываюсь летящим

в синем небе, как выстреленный из

пушки. Это нечто среднее между ги-


гантской водяной горкой и огромной

снежной катапультой.

Все происходит как будто в замед

ленной съемке. Я вижу здание, пост

роенное к Олимпиаде, горы, парковку,

дорогу. А потом, с ударом, все ускоря

ется обратно. На одну триумфальную

секунду мне показалось, что я успеш

ный спортсмен, но затем сочетание

скорости и неправильного распреде

ления веса отправляет меня кувырком

по земле, да так, что я вываливаюсь

в конце концов на парковку за преде

лами спуска. Больно. В меня никог-

да не стреляли, но, наверно, это так же

больно.

И лежа там, благодарно вдыхая

глотки свежего горного воздуха, я по

нимаю, что это не конец. Я не могу за

кончить свою карьеру прыгуна с трам

плина на такой ноте. Возможно, это

ошибка, но я собираюсь прыгнуть

с 40-метрового еще раз.

Во второй раз мне везет еще мень

ше. Я сильнее оттолкнулся, из -за чего

приземление оказалось еще более бо-

лезненным . На этот раз я падаю на

спину, да с такой силой, что отскаки

ваю от склона, как мячик, падаю сно

ва. Левая лыжа срывается с ноги и ле

тит куда-то вдаль, тормозя только

о стену местного кафе. Я лежу на спи

не не могу ни говорить, ни двигаться.

Надо мной склоняется женщина с лы

жей: "Это ваша?" А я могу лишь кив

нуть. Но это все еще не конец. Надо

еще раз. Я знаю, что могу. Несмотря на

растущую боль в нижней части спи

ны, на третий раз я принимаю в возду

хе лучшую позицию, удерживая свой

вес ровно над лыжами, чтобы избе

жать падения на спину. И приземля

юсь! Я просто в экстазе и машу рука

ми, отчего мои лыжи перекрещива

ются и я падаю носом вперед. У меня

полный рот снега, и некоторые турис

ты не могут сдержать смех, но мне все

равно. Я считаю, что победил. Дико болит задница (позже, пос-

ле неприличной процедуры у доктора,

связанной с некоторым количеством

смазки и резиновыми перчатками, мне

поставят диагноз- трещина копчи

ка). Но девятилетний мальчик в плав

ках наконец отмщен. Меня потрепало,

но я заглянул страху в глаза и поехал

прямо на него на большой скорости.

Плюс я ушел на своих двоих (пусть

даже и заметно хромая) и могу расска

зать свою историю.

Эдди "Орел" Эдварде после своего

выступления в 1988 году заявил, что пьедестал почета - не его цель. Сами

прыжки были для него достаточной

наградой. Мне тоже не нужны меда

ли - только невообразимое ощуще

ние полета, немного болеутоляющих

и мягкая розовая подушечка, чтобы

сидеть на работе в течение трех следу

ющих недель. •


eclipse-gum - ,7 18 1

1 811#1РИКЛЮЧЕНИЕ 1 ХРОНИКА


ПЕРСОНА

Николай Поляков Этот горный человек влюбился в склоны хребта Аибга (Красная Поляна) еще

в деопилетнем возрасте. КМС no скалолазанию, nервый разряд no альnинизму

и горным лыжам, сnасатель МЧС. С 1996 года работает гидом на nрограммах no

фрирайду и хели-ски . При этом он nродолжает совершенствоваться и в июне

этого года nрошел nервый курс обучения в национальной Школе горных гидов,

nроходившей в кавказском альnлагере "Безенги". Ты сможешь nознакомиться

с Николаем в Школе фрирайда Men's Health, которую мы nроводим 12-19 фев

раля и 26 февраля- 4 марта 2012 года в Красной Поляне. Не уnусти возмож

ность nрокатиться no nухляку nод руководством оnытного гида . Количество

мест в каждой гpynne ограничено. Подробности- на MHadventuгe. гu .


с ) , 1

' 1 ( )

:::1 с: • ....., :: -

: r==c=J

:::1 1 1

Г"")

' с J

1

с: • 1

)

-

п уть вина долог, но благороден. Мы непрерывно заботимся о более чем 1700 гектаров виноградников, применяя эффективные методы сельскохозяйственных работ. Наши специалисты трудятся

в лабораториях с целью получения новых сортов винограда и над созданием новых вин.

Европейские вина, производимые в Котнарь, обладают исключительными качествами, которых удается достичь, благодаря тому, что средняя выработка с одного гектара ограничивается лишь

70- 80% по сравнению с остальными виноградниками Румынии и виноградны

ми хозяйствами других стран. Наша ком

пания прежде всего борется за качество, пренебрегая в данном случае количеством. В винотеке нашей компании,

оборудованной согласно научным требованиям, хранятся самые удачные коллекции вин, начиная с 1957 года .

Вина сохраняют безупречную прозрачность, привлекательные цветовые от

тенки, а их вкус и аромат - соответству

ют типу, благодаря правильной методике кондиционирования.

Наименованием контролируемого

места происхождения, впоследствии

НКМП, считается географическое название виноградника, винодельческо

го центра или местности, определяю

щих происхождение вин , которые, в

свою очередь, обладают характеристиками, достигнутыми исключительно

природными и человеческими факторами данной территории. Запрещено использование наименования местно

сти в названии вин иного происхожде

ния . Производпво и обработка винограда для вин с наименованием кон

тролируемого места происхождения,

равно как и кондиционирование и

розлив, производится на территории

данной местности .

Минимальное природное содержание

алкоголя в ви нах НКМП устанавливает-

www .cotnari .ru

ся для каждого наименования, учиты

вая показатели по местности за 3 пре

дыдущих года.

Внедрение винодельческих областей, ви ноградников, винодельческих цен

тров Румынии осуществляется на осно

вании исследований уполномоченных

учреждений республики. Для получения европейских вин НКМП

определяется сп исок сортов для каждо

го утвержденного наименования кон

тролируемого места происхождения .

Виноградные поля располагают на

ограниченных площадях, не затрагивая

при этом декоративные и частные ви

ноградники.

Виноградники, используемые для производства вин НКМП, подлежат автори

зации на предмет соблюдения условий культивирования, предусмотренных

техническими нормами для производ

ства и маркетинга.

Виноградники Котнарь защищают от

ветра и холодных потоков посред

ством прогрева воздушных масс, что

обеспечивает достаточное количества тепла . Период с мая по сентябрь характеризуется пониженной облачностью, благоприятствуя солнечному воздействию, росту винограда и накоплению

сахара в плодах. Почва является благоприятной для выращивания виноградных культур, обладая песчано-глиняной структурой, богата перегноем и сменными компонентами.

Именно поэтому, Grasa de Cotnari, например, не прижился ни в одной другой

местности Румын и и или другой стране.

Виноградник всегда был удачным при-

мером «взаимодействия мудрых людей с самой природой>> (Михаил Садовяну). << Разнообразнейшие технологические процессы сопровождают созревание и

выдержку вина, поскольку истинное

вино Котнарь не употребляется в год производства, а лишь через два, четыре

года , или даже десять лет спустя, когда

вино достигает действительного совер

шенства вкуса». (Алеку Ал . Флоралес).

Тысячелетние традиции переплетаются

с применением современнейших техно

логий. За последние годы компания,

наряду с ведущими компаниями Италии,

Германии и Швеции, производила зна

чительные инвестиции, которые поспо

собствовали расширению розлива, модернизации охладительных и очисти

тельных систем, центрифуг, а также позволили значительно увеличить пло

щадь хранилищ.

В сфере своей деятельности, специалисты Котнарь проводят научные иссле

дования, изучают эволюцию вин и соз

дают ассортимент. В лабораториях, оснащенных по последнему слову тех

ники, за последние два года вывели

два новых сорта винограда Граса 75 и Перла Котнарулуй.

В настоящее время ведутся работы по выведению новых сортов, которые

будут обладать высококлассными характеристиками.

Результаты участия в международных

конкурсах (150 медалей за 5 лет) явля

ются достойным подтверждением

того, что вина производства Котнарь

уже широко известны и получили вы

сокую оценку потребителя .

КАМПАНИЯ ФИНАНСИРОВАНА ПРИ СОДЕЙСТВИИ ЕВРОПЕЙСКОГО СОЮЗА И РУМЫНИИ

:5 ::;

~ "' а. х .. "' .. а. с: .. I

1 &11#1РИКЛЮЧЕНИЕ 1

СОБЫТИЯ

1

30 ДЕКАБРЯ -13 ЯНВАРЯ 2012

Новоrодний кайт-серф-лаrерь Men's Health

J ;

ХРОНИКА

В новогодние каникулы мы организуем кайт- и серф-лагерь Men's Health в Южном Вьет

наме. Курсы обучения кайтбордингу, виндсерфингу и классическому серфингу, россий

ские звезды кайта- Андрей Заутер и Петр Тюшкевич , пляжные вечеринки , троnическая

природа и, конечно, дружеская атмосфера . Курорт Муйне, где расnоложится наш лагерь,

считается одним из лучших сnотов на планете для обучения катанию на любой водной

доске. Подробности, как водится, на нашем сайте MHadventuгe. гu .

dAI;i:Jijii;i Трекинr по Южно-Чуйскому хребту и nлато Укок. Алтай б августа групnа , в составе которой были и двое победителей приключенческой гонки

Men's Health Urbanathlon в Санкт-Петербурге- Алексей и Вера Пономаревы, - стартова

ла из Барнаула . Маршрут начался у Южно-Чуйского хребта . Здесь нет исхоженных троn,

а nотому в этой части Алтая сложно встретить туристов. Побывав у Софийского ледника

и в долине Елангащ участники эксnедиции взошли на несколько вершин, в том числе на

высшую точку Южно-Чуйского хребта- гору Ирбис-Ту (3967 м) . После этого ребята отпра

вились на nлато У кок. Мы рады, что смогли nо казать читателям Men's Health Алтай, который доступен немноги м. Учитывая впечатления наших путешественников, мы решили

организовать эксnедицию по этому маршруту и в следующем году. Не упусти шанс боль

ше узнать о своей стране, следи за анонсами на обновленном сайте MHadventure.ru.

Шлем Julbo Mute и маска Julbo Revolution Zebra Шлем Julbo Mute и маска Julbo Revolution

Zebra nодойдут и тем, кто nланирует про

вести предстоящий зимний сезон в сноу

борд-nарках, и любителям фрирайда . При

разработке шлема исnользовалась тех

нология ln-mold shell, благодаря которой

снижен вес защиты . Он теперь весит все

го 410 г. Регулируется защита на ура: сни

маются "уши", козырек и внутренняя nод

кладка, а объем можно nодогнать точно

nод твою голову.

Благодаря линзам Zebra в Julbo

Revolution тебе не нужно думать о том, что

бы сменить маску в течение дня . Двойные

фотахрамные линзы из ударопрочного ма

териала NXT- ноу-хау Julbo- легко меня

ют фактор защиты от 2 (облачно) до 4 (яркое солнце и снег) всего за несколько секунд .

Плюс доnолнительные бонусы, такие как

анатомическая оnрава, двухслойный уnлот

нитель и фронтальная вентиляция, пораду

ют любого райдера .

ГАДЖЕТЫ

WWW . MHEALTH.RU l§i#l

n рицельная тренировка

верхней части тела - всег

да проблема, ибо настоя

щий, результативный си

ловой тренинг неразрывно

связан с упражнениями для ног. При

седы, выпады и становые тяги, как ов

сяная каша в детстве : на вкус против

но, но без нее не вырастешь. Дело в

том, что "нижние" упражнения обеспе

чивают весомую нагрузку на большин

ство систем организма, влияют на все

силовые показатели сразу и обеспечи

вают нам мощную гормональную под

питку. В этом их несомненный плюс.

Минус - в том, что, как ни крути, ноги

забирают львиную долю энергии, и на

тренировку рук или груди уже не оста

ется ни сил, ни времени . Тем не менее

в течение этого месяца мы постараемел

убить сразу двух зайцев: сохраним пре

имущества, которые дают "ножные"

упражнения, уделив при этом макси

мум внимания мышцам верха.

Правила проrраммы

о Заниматься ты станешь 3 раза в неделю, чередуя тренировку

с 1-2 днями отдыха. На первой и третьей тренировках недели у тебя будет

всего по одному упражнению для ног,

на второй - только "верх".

А Количество подходов и повто

V ров во всех упражнениях останется неизменным. Твоя задача -за эти 5 недель (в рамках предписанного режима сетов и повторов) пос

тепенно увеличивать рабочие веса.

Хотя бы на 2,5 кг в неделю .

А Упражнения, обозначенные как V lA и lБ, выполняются по принципу чередования подходов: сделал

подход первого упражнения - отдох

нул, сделал подход второго упражне

ния - вновь отдохнул, вернулся к пер

вому упражнению и т.д. Упражнения,

входящие в двусеты, необходимо де

лать подряд, без отдыха . Все остальные

выполняются просто по очереди.

• Перед тобой восьмая часть тотальной фитнес-программы, призванной ровно за год вернуть идеальную физическую форму

всем, кто раньше занимался спортом или фитнесом, а потом

забросил и заплыл жирком. Части 1-7 ищи на MHealth.гu.

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Чтобыданная программа не поте

ряла реэультативности, упражне

ния для "ниэа" в первую и третью

тренировки недели будут не сов

сем обычными. В целом эадача про

ста: необходимо сделать один под

ход упражнения на 20 повторов. Но, чтобы этот подход дал твоему ор

ганиэму ощутимый толчок к гипер

трофии "верха", он должен быть

"дыхательным". Объясняю ...

1. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНrОЙ Установи на штангу вес, с которым ты

мог бы присесть 15-17 раз. Теперь за

лезай под штангу и приседай, делая

между каждым повтором 3-5 вдо-

хов и выдохов, не возвращая снаряд

на стойки . Скорее всего, ты без осо

бых проблем доберешься до 12-14-го

повтора, а далее надо будет потерпеть

и все же доделать подход- 20 присе

даний. Если станет совсем тяжело, ко

личество вдохов и выдохов, то есть па

узу отдыха между повторами, мож-

но увеличить или, наоборот, умень

шить. Каждую неделю увеличивай вес

штанги на 2,5-10 кг (конкретная циф

ра зависит от твоего опыта и силовых

показателей на сегодняшний день).

В идеале к пятой неделе тебе надо бу

дет присесть на 20 повторов с весом,

который ранее был твоим 12-повтор

ным максимумом.

2. ДЫХАТЕЛЬНАЯ СТАНОВАЯ ТЯrА С ПОЛА

В целом принцип такой же, как

и с приседаниями . Единственное от

личие- между повторами штангу не

нужно держать в руках. Вместо это

го, когда устанешь, возвращай ее на

пол, выпрямляйся и дыши . К сожа

лению, данный метод не позволя-

ет пользоваться кистевыми ремнями,

так что заодно сможешь подкачать

и предплечья.

Метод дыхательных при

седав и становых тяг категорически про

тивопоказан новичкам (да и просто тем,

кто не занимался более месяца) и людям,

имеющим проблемы со здоровьем (гла

за, сердечно-сосудистая система, опорно

двигательный аппарат) . Сомневаешься

проконсультируйся с лечащим врачом.


ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР е ФОРМА

ДЕНЬ l

1. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ Работают: квадрицепсы, ягодицы, мышцы задней поверхности

бедра, мышцы голени, разгибатели позвоночника

Положи штангу на трапеции, сведи лопатки и прогнись в грудном отделе

позвоночника . Поставь ноги на ширину плеч, слегка разведя мыски в сто

роны. Немного отведи таз назад и чуть согни ноги в коленях {А) . Сохраняя

спину прогнутой, опустись в глубокий присед {Б) и вернись в положение А.

1 сет И3 20 повторов Перед переходом к следующему упражнению полностью восстановись.

вАжно: следи за тем, что

бы пятки не отрывались

от пола, а корпус не зава

ливалея вперед.

2. ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ Работают: грудные, дельтовидные, трицепсы

Ляг на скамью, взяв гантели . Ступни поставь шире плеч, согнув ноги как ми

нимум до прямого угла. Подними гантели над грудью, расположив грифы

в одну линию {А) . Сгибая руки в локтях, опусти гантели по сторонам от гру

ди (Б) . Мощно выжав гантели, вернись в положение А и повтори.

3 сета по 8 повторов Отдых между сетами- 90 секунд.

А

3. ЖИМ ШТАНГИ НА ПОЛУ Работают: трицепсы, грудные, дельтовидные

Лежа на полу, согни ноги в коленях и вы гнись в грудном отделе позвоноч

ника . Сведи лопатки, возьмись за штангу широким хватом и помести ее над

грудью {А) . Сгибая руки в локтях, опусти снаряд {Б) . Задержись на 1-2 секунды и выжми штангу обратно. Повтори.

3 сета по 6 повторов Отдых- 90 секунд. ВАЖНО: в нижней точке

твои плечи должны уве

ренно коснуться пола.


4. РАЗВОДКИ С ГАНТЕЛЯМИ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ Работают: грудные

Лежа на наклонной скамье, согни ноги в коленях, а гантели подними над

собой, немного согнув и развернув локти в стороны {А) . По широкой дуге

опусти гантели до тех пор, пока не сведутся лопатки {Б) , ниже не надо. Сразу

же вернись в положение А и повтори.

3 сета по 12-15 повторов Отдых между сетами- не более 60 секунд .

5. ТЯГА ЯТСА В НАКЛОНЕ Работают: широчайшие, трапециевидные, задняя часть

дельтовидных, бицепсы, разгибатели позвоночника

Б

Возьми штангу обратным хватом на ширине плеч. Чуть согни ноги, отве

ди таз назад, прогни спину. Наклонись вперед до тех пор, пока гриф штан

ги не опустится на уровень чуть выше коленей {А) . Сводя лопатки , потя-

ни гриф к низу живота {Б). Выдержав четкую секундную паузу, плавно вер

нись в положение А и повтори.

3 сета по 15 повторов Отдых между сетами- 90-120 секунд.

ЗАКОНЧИ ЭТУ ТРЕНИРОВКУ 2-3 СЕТАМИ ДЛЯ МЫШЦ ГОЛЕНИ И ЖИВОТА. УПРАЖНЕНИЯ И КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРОВ ПОДБИРАЙ

ПРОИЗВОЛЬНО.


:а :2 <( о:: ~ ш а..

х <( <::Q <( а.. 1:: <( :с

ВПЕЧАТЛЯЮ РЕЗУЛЬТАТ

сажален ию , эра древ

них красивых обыча-ев, когда невеста могла

увидеть жениха только

на свадьбе и отказаться

права не имела, -бесследно nрошла. Зато социальные сети возро

свидания сбежать от тебя куда подальше , перекрасить волосы или сменить номер мобильного- лишь бы не встречаться с тобой больше никогда. Чтобы такого не случилось, нужно позаботиться о нескольких вещах , на которые

в первую очередь обращает внимания лю-

дили не менее забавный и волнующий риту-

бая женщина (а мнение о тебе она составит за

3 секунды, утверждают психологи). Итак, пойдем снизу вверх, ты ведь не рыба- это у рыб проблемы начинаются с головы. У тебя они го ловой заканчиваются .

ал -свидание вслепую. Но уж тут- о , свободные нравы- девушка вправе после первого же

ОБУВЬ ОДЕЖДА Запомни главное- Представь, что у тебя собе-

для первого раза ни- седование . Или экзамен . Не

каких экстравагант- стоит наряжаться в строгий

НЫХ ПОДВИГОВ вроде (не дай бог черный) костюм армейских ботинок и лаковые штиблеты -это и кедов на шнуровке как минимум подозрительно.

размером с солдат- Вместо того чтобы слушать ский ремень . Поступь тебя , она все свидание будет

должна быть скром- мучиться вопросом : чего это

ной , хотя и твердой , он так вырядился? Поэтому

а обувь чистой, как нормальный стиль- casual твои помыслы . (джинсы , рубашки , пулове-

ры). Все остальные изыски

оставь на тот период, когда

расскажешь ей о себе и пой-мешь, что она разделяет

твои вкусы.

Кто ты: «денди», «мачо» , «джентльмен»

или «НИКТО» - она решит в первые 3 секунды.

Позаботься о своей внешности!

ЗАПАХ ГОЛОВА Женщины ценят в мужчинах в ос- В любом деле важны холодная голова и горячее

новнам два качества- запах сердце . Помимо рассудительности и осторожности

и чувство юмора. Давать советы в выборе слов и шуток, не забудь о самом главном по поводу шуток не будем (глав- враге- перхоти . Даже если в твоей голове хранят-

ное- не перебарщивай с шутками ся целые собрания сочинений, но в волосах и на из популярных ТВ-шоу), а вот хо- плечах сплошная белая пыль, ты скорее будешь рошая парфюмерия -твой надеж- похож на бабушкин книжный шкаф, чем на умно-ный помощник в умении располо- го и приятного собеседника . Хочешь произвес-

жить к себе даму. Правда , эта су б- ти яркое первое впечатление- выбирай шампунь станция довольно коварна- если Head&Shoulders: его формула содержит ActiZinc, переборщишь с духами, вечер который успешно борется с перхотью . Помни глав -будет не в твою пользу. Угадать , ное : волосы - материя весьма тонкая (а у некото-

какие именно ноты -свежие или рых- особо тонкая и к тому же ломкая). И эта м а-воеточно-древесные-она пред- терия куда важнее, чем та , из которой сшит твой

почитает, ты не сможешь , так что наряд . Даже самый безукоризненный гардероб не выбирай свой любимый одеколон , сможет так сразить твою визави на первом с вида-

но распыляй его не сильно. нии, каккрасивыездоровые волосы.


ДЕНЬ 2

la. ПОДТЯГИВАНИЯ 06РАТНЫМ ХВАТОМ

Работают: бицепсы,

широчайшие, задняя часть

дельтовидных, длинная

головка трицепса

Подвесив на пояс нужный вес, по

висни на переклади не, взявшись

за нее обратным хватом на шири

не плеч или несколько уже. Подни

ми голову, чуть прогнись в грудном

отделе {А) . Сводя лопатки и опуская

плечевой пояс, подтянись, стараясь

поднять подбородок выше пере

кладины {Б) . Вернись в положение А

и повтори.

5 сетов по 5 повторов Отдых между сетами- 90-120 секунд.

2. ДВУСЕТ НА ШИРОЧАЙШИЕ Подтягивания

широким хватом

Повисни на перекла

дине, взявшись за нее

широким хватом свер

ху. Направь взгляд

вверх, прогнись {А) .

Сводя лопатки, под

тянись, стараясь кос

нуться турника верхом

грудных {Б) . Вернись

в положение А и пов

тори максимально

возможное количест

во раз .

А

3. ДВУСЕТ НА ДЕЛЬТОВИДНЫЕ Отведениясиднеупора

А Б

Б

ВАЖНО: если подтяги

ваться широким хватом

тебе тяжело, можешь за

менить это упражнение

на вертикальную тягу

блока широким хватом

к груди (15 повторов).

Сядь на середину лавки, возьми гантели и поставь их по сторонам от себя на

лавку {А) . Подними снаряды в стороны до уровня плеч (Б) . Плавно вернись

в положение А, вновь поставив гантели на лавку. Выдержи секундную пау

зу и повтори.

8-10 повторов

А


16. ПОДЪЕМ НА ГРУДЬ+ ШВУНГ С ГАНТЕЛЯМИ Работают: дельтовидные, трапециевидные, корполностью Встань прямо, ноги- на ширине таза. Чуть согни ноги в коленях, выпрями

спину. Гантели держи в прямых руках перед бедрами. Коротко наклонив

шись вперед {А), распрямись, поднимись на мыски и пожми плечами- ган

тели взлетят вверх (Б) . Быстро подсядь под них и поймай вес, зафиксиро

вав его на уровне плеч {В) . Теперь с помощью ног вытолкни гантели над со

бой {Г) . Аккуратно вернись в положение А и повтори.

5 сетов по 5 повторов Отдых- до полного восстановления.

А Б

Лыжныетяги

с аморти3атором

Закончив подтягиваться, возь

мись за рукоятки амортизатора,

закрепленного на уровне плеч.

Сделай 2-3 шага назад, пос-

тавь ноги вместе, чуть согни их

и наклонись вперед {А) . Не сги

бая руки в локтях, отведи пле

чи назад, сокращая широчай

шие. Плавно вернись в положе

ние А и повтори . Сделай макси

мально возможное количество

повторов.

Выполни два такихдвусета, от

дыхая между НИМИ ДО ПОЛНОГО

восстановления.

Высокая тяга

с гантелями поочередно

Встань, поставь ноги наши

рину бедер и чуть накло

нись вперед. Гантели раз

верни ладонями на себя {А) .

Подтяни правую гантель

к плечу, держа локоть выше

кисти (Б) . Вернись в поло

жение А и поднимилевую

гантель {В) . Вновь вернув

шись в положение А, ты по

лучишь 1 повтор. 12-15 повторов для каждой руки Отдохнув 120 секунд, повтори весь двусет

еще дважды.

в

А

в


4. ДВУСЕТ НА БИЦЕПСЫ Паучьи сrибания

с rантелями

Стоя прямо, наклонись

вперед, пока грифы

гантелей не окажутся

ниже коленей. Плечи

должны быть перпен

дикулярны полу, ла

дони развернуты впе

ред (А) . Не приближая

локтей к животу, со

гни руки, подняв ган

тели к ушам (Б) . Плав

но вернись в исходное

положение.

15 повторов

5. ДВУСЕТ НА ТРИЦЕПСЫ Француэский жим

со штанrой стоя

Встань прямо, взяв

штангу прямым хва

том, чуть уже плеч.

Подними снаряд над

головой, направь лок

ти вперед и чуть согни

ноги в коленях (А) . Не

разводя локтей в сто

роны, опусти гриф за

голову (Б) и вернись

в положение А.

15 повторов

А

Сrибания 3отмана стоя Выпрямись и разверни гантели ладонями вперед (А) . Согни руки в лок

тях (Б) . Не опуская гантели, разверни ладони на 180° (В) . Затем опусти (Г)

иверниихвположение~

15 повторов Сделай два таких двусета, отдыхая между ними по 60-90 секунд.

Треуrольный жим на полу

лежа на спине, подними штан

гу над грудью (А), а затем опус

ти ее по направлению к груди,

пока локти не коснутся пола (Б) .

Зафиксируй угол между пле

чом и предплечьем и, не меняя

этот угол, опусти штангу за голо

ву, коснувшисьдисками пола (В) .

В обратном порядке вернись

в положение А.

15 повторов Сделай 2 таких двусета.

А

Б

ЗАКОНЧИ ТРЕНИРОВКУ 2-3 УПРАЖНЕНИЯМИ НА МЫШЦЫ ЖИВОТА.

В ВОПРОСЕ ВЫБОРА УПРАЖНЕНИЙ ПРОЯВИ ФАНТАЗИЮ.


ДЕНЬ 3

1. ДЫХАТЕЛЬНАЯ СТАНОВАЯ ТЯГА С ПОЛА

Работают: ягодицы, мышцы

задней поверхности бедра,

разгибатели позвоночника,

квадрицепсы, хват

Подойди к штанге, стоящей на полу,

вплотную, пока голени не коснут-

ся грифа. Отводя таз назад и прогнув

спину, присядь и наклонись, взяв

шись за гриф прямым хватом (А) . Вы

прямляя ноги, разгибая корпус и по

давая таз вперед, оторви штангу от

пола и выпрямись (6). Верни штангу на пол и повтори.

1 сет из 20 повторов Перед переходом к следующему упражнению

полностью восстановись.

2. ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА

А

Б

Работают: грудные, дельтовидные, трицепсы

Ляг на скамью, согнув ноги до острого угла в коленях и заведя таким образом

ступни под таз. Сведи и опусти лопатки, подай грудь вперед. Сними штангу со

стоек, взяв ее широким хватом (А) . Сохраняя положение лопаток, спины и ног.

опусти гриф на нижнюю часть грудины (6) и с разуже вернись в положение А. 3 сета по 15 повторов Отдых между сетами -120 секунд.

3. ТЯГА ГАНТЕЛЕЙ В НАКЛОНЕ ПООЧЕРЕДНО

Работают: широчайшие,

трапециевидые, задняя часть

дельтовидной, бицепсы, кор

Возьми гантели, поставь ноги вмес

те и наклонись вперед, прогибая

поясницу и чуть сгибая ноги в коле

нях. В исходном положении грифы

гантелей должны опуститься чуть

ниже коленной чашечки (А) . Сво-

дя лопатки, подтяни гантели к поя

су (6), после чего вернись в положе

ние А и повтори.

3 сета по 8 повторов Отдых- между

сетами- 90 секунд.


Б

4. ТЯГА ШТАНГИ С ПОЛА ШИРОКИМ ХВАТОМ Работают: широчайшие, средняя часть трапеций, задняя часть

дельтовидных, разгибатели позвоночника

Поставь штангу на пол и подойди к ней вплотную. С прямой прогнутой спи

ной наклонись вперед и возьмись за штангу хватом шире плеч (А) . Направ

ляя гриф вдоль бедер, подтяни его к низу живота (6). Верни штангу на пол, выдержи секундную паузу и повтори .

3 сета по 6 повторов Отдых между сетами- 90 секунд.

5. РАЗВОДКИ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ Работают: задняя часть дельтовидных, средняя часть трапеций

Установи скамью под углом примерно 30" и ляг на нее животом. Опусти руки с гантелями, чуть согнув и развернув локти в стороны (А) . Сводя ло

патки и едва заметно прогибаясь, подними гантели в стороны (6) . Вер-

нись в положение А и повтори.

3 сета по 12-15 повторов Отдых между сетами- 60 секунд .

ЗАВЕРШИ ТРЕНИРОВКУ 2-3 СЕТАМИ ДЛЯ МЫШЦ ГОЛЕНИ И ЖИВОТА. УПРАЖНЕНИЯ И КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРОВ ПОДБИРАЙ ПРОИЗВОЛЬНО .•


>-0

то о 'дОКТОР

ПРОПИСА ЗУБЫ

Яркая и красивая улыбка на лице человека свидетельствуют о том,

что все у него хорошо по жизни ,

и еще о том, что с магнием у него

тоже все в порядке, так как магний

важен для здоровья зубов .

СОСУДЫ

Магний расслабляет сосуды и способствует снижению давления .

кости

Ты слышал о том , как важен для костей кальций, пора узнать

и о том, что магний для них едва

ли не более полезен . В костной ткани содержится 60% от общего количества магния в организ

ме человека. Только с ним каль

ций будет правильно использован твоим организмом, а в твоей

медицинской карте с меньшей вероятностью появится диагноз

«остеопороз ».

ПОЛОВАЯ СИСТЕМА

Магний поможет тебе оставаться мужчиной там, где это так

важно для нашего самолюбия, -в постели с женщиной . Он напря

мую задействован в нормальном

функционировании половой системы. Кроме того, магний дела

ет сперматозоиды более подвижными, что полезно, когда ты уже

разобрался с посадкой дерева и строительством дома и теперь

в планах -дети .

ВЫХОД ЕСТЬ

Есть вещи, без котщ~ых просто невозможно представить жизнь. Девушки скажут, что это любовь. Менее романтичные личностичто это воздух. Но, если бы мы задали этот вопрос твоему организму, он ответил бы, что жизнь невозможна без магния. Вот лишь несколько доказательств.

ГОЛОВА

Достаточное количество магния

в организме избавляет тебя не только от головной боли в виде будущих возможных болезней, но и от головной боли вообще. Регулярный прием препаратов, обеспечивающих тебя магнием , - хорошая профилактика мигрени .

К тому же он помогает людям

легче справляться с мыслитель

ной нагрузкой и , едва ли не са

мое главное , легче переживать

стресс, который подстерегает нас

сегодня повсюду.

СЕРДЦЕ

В природе нет более полезного минерала для сердца, и это под

тверждают самые разные иссле

дования . От магния , например,

зависит правильное сокращение

и расслабление мышцы сердца . Дефицит магния может привести

к некоторым нарушениям ритма

сердца . Нет проблем с сердцем? Магний поможет тебе как можно дольше не узнать , что это такое .

мышцы

Профессиональный спорт не

мыслим без магния, как теряют без него смысл и обычные фит

нес-тренировки . При физических

нагрузках ты расходуешь мно-

го этого ценного минерала и, не

восполняя его запасы, вредишь

здоровью и затрудняешь свой путь к победе и крепким мышцам.

Магний помогает мышцам рас-

ти и быстрее восстанавливаться после нагрузок, снимает стресс

и избавляет от судорог.

Так как твоя обычная диета, скорее всего, не обеспечивает тебе того количества магния, которое реально нужно, лучше начать при

ем препаратов, содержащих этот ценнейший минерал. В одной таблетке Магнерота® содержится 500 мг оротата магния, или 32,8 мг чистого магния. Так что с ним ты можешь быть уверен, что обеспечил себя нормой магния, а значит, защитил от массы негативных последствий его нехватки.

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР 8 ЗДОРОВЬЕ

УПРАЖНЕНИЯ НА&УКВУХ ЧАСТЬ ВТОРАЯ КАК НЕ УГОДИТЬ ИЗ ФИТНЕС-ЗАЛА В ПАЛАТУ ИНТЕНСИВНОЙ ТЕРАПИИ? ВНЕМЛИ!

ТЕКСТ: ДМИТРИЙ СМИРНОВ

5. ШПАГАТ ПОПЕРЕЧНЬIЙ исполнЕНИЕ: поставив ноги в два раза шире плеч, необходимо опе

реться руками о пол, после чего, не сгибая ног в коленях, развести

ступни в стороны так, чтобы в конечном итоге лечь на пол бедрами.

3АЧЕМ ПРИДУМАли: для стретча приводящих мышц бедра и впе

чатления романтически настроенных окружающих.

ЧЕМ опАсно: шпагат- одно из самых бесполезных упражнений

в фитнесе. Мало того что правильно его выполнять умеют единицы,

так еще и излишние старания могут привести к травмам менисков

и медиальной крестообразной связки . Последнее чаще всего про

исходит во время непроизвольного сгибания ног в коленях при по

пытке опуститься как можно ниже.

КАК О&Е30ПАСИТЬ:

чтобы снизить нагрузку н а коле

ни , лучше всего растягивать не сра

зу обе, а только одну ногу. Для это

го встань на колено, отведя вторую

ногу в сторону, и опускайся, не з а

валивая таз назад . Чтобы прямая

нога ненароком не согнул ась, по

верни ее стопу на себя и прижми

к полу- напряжение мышц голе

ни дополнительно стабилизирует

коленный сустав. Задержись в этом

положении на 15-30 секунд , после

чего смени ногу.

• таких упражнений как минимум 12. Первые 4 ищи в предыдущем номере Men's Health или на сайте MHealth .гu , последнюю четверку- в декабрьском

выпуске журнала.


6. ПОВОРОТЬI КОРПУСА В НАКЛОНЕ исполнЕНИЕ: положи штангу на спину, поставь ноги на ширину

таза, прогнись в пояснице и наклонись. Теперь, не выпрямляясь,

поворачивайся из стороны в сторону, вращая грифом и корпусом .

3АЧЕМ ПРИДУМАли: в стародавние культуристические времена,

году этак в 1973-м, данное упражнение использовалось для трени

ровки косых мышц живота .

ЧЕМ опАсно: даже обычные ротации в поясничном отделе гро

зят серьезными травмами мягких тканей, окружающих позвоноч

ник, и межпозвоночных дисков . Наклон вперед усугубляет риск

в несколько раз . Достаточно напомнить, что прострелы в пояснице

чаще всего возникают именно в таком положении .

КАК О&Е30ПАСИТЬ:

повороты корпуса в наклоне если

на что и воздействуют, то, скорее, на

грудной отдел позвоночника. Вмес

то опасной работы с грифом луч

ше всего лечь на бок, согнуть ноги

в коленях и пытаться, скручива-

ясь в районе лопаток {но не поясни

цы!), коснуться рукой пола за собой.

Это упражнение совершенно безо

пасно и намного сильнее увеличи

вает подвижность грудного отдела

позвоночника.


МН продолжает 3аботиться о твоем 3доровье и 3Накомить тебя

с упражнениями, реrулярное выполнение которых почти всеrда

приводит к травмам или обострению хронических 3аболеваний*. Профессионалы относяттакие упражнения к катеrории "Х"- экс

тремальные. Это не 3Начит, что их вообще нелЬ3я исполЬ3овать. ИсполЬ3уй, если хочешь. Но помни о том, чем рискуешь. Ну и, ко

нечно, будь предельно осторожен.

7. ПЛУГ исполнЕНИЕ: лежа на спине- руки вдоль тела- необходимо

поднять ноги, а затем опустить их за голову, коснувшись ступнями

пола . Ноги в коленях при этом полагается держать прямыми.

ЭАЧЕМ ПРИДУМАли: для стретча мышц грудного, шейного и пояс

ничного отделов позвоночника .

ЧЕМ опАсно: плуг сильно сжимает внутренние органы, что на

фоне затрудненного дыхания может вызвать неконтролируемый

подъем артериального давления и потерю сознания . Кроме того,

при не совсем грамотном исполнении данной асаны воздействие

на шею намного превосходит все допустимые пределы. В отдален

ной перспективе это может привести к кальцификации шейного

отдела позвоночника.

КАК О&ЕЭОПАСИТЬ:

растягивать мышцы,

разгибающие позво

ночник- от шеи до

поясницы,- намного

проще и безопаснее

сидя. Сядь на колени,

руки сцепи за затыл

ком и, округляя спи

ну, прижми подбо

родок к груди. Задер

жись на 15-30 секунд.

8. ЖИМ ШТАНГИ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ исполнЕНИЕ: встань прямо, положив штангу на плечи (держи ее

широким хватом). Ступни- чуть шире бедер, спина прямая, ноги

немного согнуты в коленях. Помогая себе ногами, вытолкни штан

гу над головой, а затем опусти обратно за голову до уровня затыл

ка или ниже. Если получится, повтори .

ЭАЧЕМ ПРИДУМАЛИ: это упражнение, вышедшее из тяжелой атлети

ки (там им отрабатывают финальную часть рывка), в коммерческих

фитнес-клубах используют для тренировки дельтовидных мышц.

ЧЕМ опАсно: избыточная суп и нация плечевой кости с одновре

менным отведением может обернуться серьезной травмой плече

вых суставов и/или позвоночника . Последнее наиболее вероятно

в случае, когда недостаточная подвижность плечевых суставов бу

дет компенсироваться чрезмерным прогибом в поясничном или

грудном отделах. 8 КАК О&ЕЭОПАСИТЬ:

хочешь жать стоя- жми с груди, а не

из-за головы. Так и плечевые суста

вы находятся в безопасном положе

нии, и амплитуда движения плече

вой кости намного больше, что уве

личивает нагрузку на целевые дель

товидные мышцы.

Редакция благодарит салон-маrа3ин "Фитнесдом"

(www.fitпessdom . ru) 3а предоставленное оборудование


ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР 8 РАЦИОН ... КОКТЕИЛЬНОЕ МЕНЮ ПРОТЕИНОВЫЕ СМЕСИ И ИЗОТОНИЧЕСКИЕ НАПИТКИ В ИЗОБИЛИИ ПРОДАЮТСЯ В СПЕЦИАЛЬНЫХ МАГАЗИНАХ. ИЗ ЧЕГО ИМЕННО ОНИ СОСТОЯТ И ПОЧЕМУ МЫ ДОЛЖНЫ ПЛАТИТЬ ЗА НИХ БЕШЕНЫЕ ДЕНЬГИ - НЕПОНЯТНО.

ВЕДЬ СМЕСИ НИЧУТЬ НЕ ХУЖЕ МОЖНО ИЗГОТОВИТЬ СОБСТВЕННЫМИ СИЛАМИ.

УСЛОВНЫЕ ОБО3НАЧЕНИЯ:

Молоко

Фруктовый

сироп

Огурец

8 Творог

8

Вода

Солодовый

экстракт

Маргарин

Мед

б

Блендер

Какао

порашок ,. Перец ЧИЛИ

Корица

и специи

100 мл щепотка 400 мл

1 ПИТЬЕ С ВОДОЙ С потом ты теряешь влагу и соли, баланс ко

торых в организме надо восстанавливать.

75-килограммовому мужчине нужно 500 мл

спортивного напитка на каждый час аэро

бных тренировок. Содержание углеводов

очень важно. В напиткахдля бегунов на ма

рафонские дистанции количество углеводов

рассчитывается до десятой доли процента .

Для непрофессионала это количество долж

но быть 5-8%. Если у тебя чувствительный

желудок, тебе нужен еще более разбавлен

ный коктейль, и тут как нельзя лучше подой-

50мл 2ст.л .

2 жидкость ПОСЛЕ ШТАНГИ

xl 50мл lч . л.

Повторим на всякий случай еще раз: что

бы эффективно наращивать мышцы, пос

ле тренировки нужно пить белково-угле

водные коктейли- на одну часть белка две

части углеводов. Такой напитокдолжен вое-

станавливать потери воды в организме, г ли-

когена в мышцах, а также помогать залечи

вать микротрещины в мышечной ткани. По

думать только- всем этим требованиям от-

вечает шоколадное молоко.

дут напитки домашнего приготовления . ЧТО НУЖНО:

Йогурт Соль яйцо 50 мл нежирного йогурта

• Черника Сухофрукты Сахар

о Мята лед Мука

Банан Авокадо Противень


ЧТО НУЖНО:

100 мл натурального фруктового сиропа

400 мл воды

1 щепотка соли


Смешай сироп с водой и добавь щепотку

50 мл нежирного молока

2 ст. л. порошка какао

1 банан

1 щепотка соли

1 ч.л. меда


соли. Это дасттебе столько же натрия , сколь- Просто взбить все ингредиенты в блендере.

копокупной спортивный напиток. Но куда Этодасттебе 220 ккал, 15 г белка и 35 г угле-

дешевле и не так сытно- всего 58 к кал по водов. Помни, что мышцы лучше всего ус-

сравнению со 140 в магазинном варианте. ваивают углеводы и аминокислоты, если ты

пьешь коктейль сразу после тренировки .


ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР 8 РАЦИОН

3 КОКТЕЙЛЬ ''МУСКУЛИСТЫЙ"

lООмл

8 ВО г

8 lООг

• горсть

Протеиновый коктейль за пару часов до тре

нировки защититтебя от катаболизма - про

цесса расщепления мышечных тканей для

получения организмом энергии . Главные

действующие вещества в протеиновом кок

тейле- сывороточный белок и казеин, кото

рые есть в том же молоке или твороге. Твоя

задача- лишь сделать (и выпить) достаточ

ное количество коктейля, ведь ты должен

получать примерно 1,1 г белка на килограмм

веса ежедневно, а твой обычный рацион мо

жет и не обеспечить эту норму.

ЧТО НУЖНО:

ВО г нежирного творога

100 г натурального йогурта

100 мл обезжиренного молока

1 горсть замороженной черники


Смешай все ингредиенты- и ты получишь

напиток с 21 г чистого протеина . В покуп

ной версии аналогичного объема его бу

дет чуть больше- 25 г. Впрочем, тебе хва

тит и 21 г- если ты, конечно, не профессио

нальный спортсмен . Если спортсмен- тебе

не обойтись без добавок, улучшающих ус

воение протеина и рост мускулов, которы

ми насыщено спортивное питание.


НАПИТОК "ОБЕ3ЖИРЕННЫЙ"

lOr _, ~ у,

у,

о 4

о 35мл

8 3 5 мл

Жиросжигающие препараты действуют дву

мя способами. Во-первых, повышаюттем

пературу тела, что ускоряет обмен веществ

и, соответственно, переработку жира . Во

вторых, ускоряюттранспортировку жира

к мышцам. Это обеспечивают аминокислоты

вроде L-карнитина, которого много в авока

до и молочных продуктах. В нашем коктейле

его примерно 11 м г, меньше, чем в аналогич

ном количестве пищевой добавки. Зато наш

напиток совершенно натуральный и в нем

есть огурец- плод, богатый серой и крем-

009 . х4 ~ (\ 150г ~

~ ~ Ш l3 о ~ lч. л. 2ст. л . 200г 175г xl

5 ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БАТОНЧИК Запасов энергии в твоем теле хвата-

ет лишь на два часа непрерывной трени

ровки. Спортсмены, занимающиеся доль

ше (например, велогонщики), полагают

ся на батончики или хлебцы, восполняю

щие запасы глюкозы . Отличный источник

энергии- солодовый экстракт. Его не про

блема купить в любом интернет-магази

не, торгующем товарами для домашнего

пивоварения и хлебопечения .

ЧТО НУЖНО:

ни ем, ускоряющими выводлишнего жира из 150 г коричневого сахара

клеток. Пей после тренировки . 175 г маргарина

ЧТО НУЖНО:

у, авокадо

у, небольшага огурца

1 горстьлистьев мяты

35 мл обезжиренного молока

35 мл натурального йогурта

4 кубика льда

1 щепотка соли и перца чили


Смешай в блендере авокадо, огурец, моло

ко, йогурт, соль и мяту. Добавь лед и снова

включи блендер. Перед подачей брось ще

потку чили, повышающего температуру тво

его тела . В одном стакане -130 ккал, 5 г бел

ка, 8 г углеводов и 2 г насыщенных жиров.

2 ст. л. солодового экстракта

4 яйца

200 г муки

1 ч. л. корицы

1 ч. л. специй (кардамон, имбирь, гвоздика)

150 г сухофруктов


Разогрей духовку до 1б0°С. Взбей в бленде

ре маргарин, коричневый сахар и солодо

вый экстракт. Добавь туда яйца, когда смесь

станет однородной- муку и специи . В го

товое тесто положи сухофрукты . Выложи

смесь на накрытый кулинарным пергамен

том противень и пеки час. Остуди и нарежь

на батончики- у тебя должно получить-

ся 12 штук. В каждом будет около ЗЗО ккал

и 50 г углеводов. Не уверены, что с их по

мощью ты установишь мировой рекорд, но

полноценно бегать, гонять на велике илы

жах сможешь наверняка .•


ОСТАВЬСЛЕД ПЕРЕД ТОБОЙ НЕСКОЛЬКО СЛЕДОВ. ТЕ , КТО ИХ ОСТАВИЛ, ВНЕШНЕ СОВЕРШЕННО НЕ ПОХОЖИ ДРУГ НА ДРУГА, НО ИХ ОБЪЕДИНЯЕТ

ОДНО -ОГРОМНАЯ СИЛА И УМЕНИЕ ТВЕРДО СТОЯТЬ НА НОГАХ.

nальцами у него nереnонки. В воде белый медведь может развить скорость до

3,5 узлов , и известны случаи , когда зверь nроnлывал более 700 к м . Еще бо

лее уверенно белый медведь чувствует себя на замерзшей воде - не сколь

зить на льду nомогают nокрытые шерстью nодошвы лаn с жесткими щетинка

ми и когтями .

t-+----•• Даже при -45°С Viatti Вгiпа сохраняют свою фирменную цепкость и комфортабельность. Ты можешь проехать тысячи километров и не

устать- управлять машиной с этими шинами будет еще приятнее.

-----8 Гепард Взрослый геnард - это 60 кг мышц , которые в любой момент готовы

к рывку с места на скорости, nревышающей разгон суnеркара , - 2 секунды до 75 кмjч. Первые 100 метров животное nреодолевает за 6,13 секунды. Максимальная же скорость зверя - 115 кмjч . Маневрировать геnарду nомогают ког

ти, которые вnиваются в землю и nозволяют моментально менять наnравле

ние движения, даже когда он мчится на nределе своих возможностей.

Г't"''il<~f--.:J:--- Шины Viatti Вгiпа тоже готовы к высоким скоростям и резким маневрам. Благодаря асимметричному рисунку протектора они идеаль

но держат дорогу, даже когда под колесами машины то, что трудно

назвать «дорогой" ,

-----8 Северный олень Так вот ты какой, след северного оленя! Если видишь nеред собой

такой отnечаток- знай, ты забрался глубоко на север. Широкое коnыто nоз

воляет оленю не nраваnиваться даже на рыхлом снегу. Благодаря этому се

верный олень имеет отличную nроходимость (если nользоваться автомобиль

ными терминами).

Ы~~.Н:.+--- Рыхлый снег или растаявшая снежная каша не остановят маши

ну, «обутую" в Viatti Bгina,- поперечио-продольные канавки отлично отводят воду и помогают автомобилю сохранять курсовую устойчивость.

-----0 Слон Эти следы остаются там, где nрошло животное, вес которого дости

гает 7 тонн . При таком весе умение твердо стоять на ногах- штука крайне

важная. У слона для этого на стоnах есть мягкие nодушечки, которые рас

nлющиваются , когда он настуnает , увеличивая nлощадь оnоры и расnреде

ляя вес. Кстати, эта часть слона очень чувствительна- он сnособен ощутить

nод ногой даже мелкую монету.

~C~t::rт.--- Состав резины Viatti Bгina тоже мягкий - он по

добран таким образом, чтобы обеспечивать оп-тимальное сцепление с дорогой в городских

условиях. Большое пятно контакта и го

товность к движению на покрытом ре

агентами асфальте дают водителю

полный контроль над ситуацией.

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР 8 F.A.Q.

CbiH ОШИ&ОК ТРУД ВОПРОС

Почему мой тренер раэным клиен

там дает раэные упражнения? Мне раэ-

11 i ~ :J j 1 Твой тренер деnо rоворит, начинающему подходят не все уп-решаеттолько отжиматься, в то время как друrие уже

жмут штанrу. Неужели мне неnЬ3я жать, как и боnее

- • • •-- ражнения, доступные опытному клиенту. По раэным причина м:

rде-то опасно, rде-то просто не нужно (например, мышцам новичка еще рано

учиться работать во вэрывном режиме). Вот примеры упражнений на одни

опытным, просто с небоnьшим весом? ИМ МАНУИЛ и те же rруппы мышц: первое дnя новичка, второе- дnя продвинутоrо.

ПРИМЕР l

Приседанин с амортизатором Прикрепи амортизатор к переклади не. nос

тавь ноги на ширину плеч, чуть развернув

ступни мысками наружу. Держась руками за

края амортизатора, присядь так, чтобы верх

няя часть бедра стала параллельной полу.

Вернись в исходное положение и повтори.

ВЧЕМ ПОЛЬ3АДЛЯ

новичков Растягива

ющийся амортизатор

облегчает подъем из

седа и помогает стаби

лизировать спину. Это

позволяет одновре

менно осваивать гра

мотную технику при

седа и избегать ненуж

ных перенапряжений,

способных привести

к травме.

Приседанин со штанrой на лавку Встань примерно в полуметре от лавки (спи

ной к ней) со штангой на плечах. Отводя таз

назад, опустись в при сед, пока мягко не кос

нешься лавки ягодицами . Не расслабляя спи

ну, утвердись на лавке, отсчитай секунду

и мощно вернись в исходное положение.

в ЧЕМ поnЬ3Адnя опытных Момент оста

новки, когда ты сидишь на лавке, уничтожа

ет стретч-реф

лекс- рефлек

торное сокраще

ние мышц бедра,

обычно облегча

ющее мышечную

работу. Это, во

первых, усложня

ет упражнение,

а во-вторых, учит

мышцы бедра ра

ботать во взрыв

ной манере.


ПРИМЕР 2

Становая тяrа с плинтов nоставь штангу на плинты высотой 10-15 см или на упоры силовой рамы так, чтобы вис

ходном положении гриф находился чуть ниже

колена. nодойди к снаряду вплотную, присядь,

наклонись и возьмись за гриф хватом сверху.

Разгибая корпус и ноги, подними штангу. Плав

но вернись в исходное положение и повтори.

ВЧЕМ ПОЛЬ3А

дnя новичков

Этот вариантуко

рачивает ампли

туду тяги почти

вдвое, что снижает

требования к тех

нике и облегчает

нагрузку на пояс

ницу. Идеален для

обучения класси

ческой становой

тяге.

Румынская тяrа со шраrами Возьми штангу хватом сверху на ширине плеч.

Ноги поставь на ширину таза, чутьсогни их в ко

ленях и прогнись в пояснице. Отводя таз назад,

наклонись и опусти гриф штанги до середины

голени . Мощным движением вернись обратно

и, не останавливаясь, пожми плечами. Повтори.

в ЧЕМ поnьэАдnя опытных nозволяет исполь

зовать больший вес, нежели при обычных шра

гах. К тому же за счет взрывной манеры подъ

ема снаряда мышечное сокращение получа

ется более полным и глубоким, что прекрасно

стимулирует рост мышечной массы у привык

шего к одному и тому же темпу атлета.

ПРИМЕР 3

Неrативные отжимания Встань в обычный упор лежа- руки наши

рине плеч, ступни вместе, ноги с корпу-

сом в одну линию. Медленно (за 6-10 секунд) опустись, сгибая руки, до тех пор, пока грудь

не коснется пола. Взрывным движением вер

нись в исходное положение и повтори.

В ЧЕМ ПОЛЬ3АДЛЯ НОВИЧКОВ Даже еСЛИ ТЫ

(о, позор тебе!) не можешь отжаться от пола

более 20 раз, сделав медленные пять отжиманий, ты создашь полноценную нагрузку на

свои хилые грудные мышцы.

Жим в силовой раме nоставь упоры силовой рамы на такую высоту,

при которой твои локти в нижнем положении

жима находились бы не ниже уровня скамьи.

Сведи лопатки и согни ноги как минимум до

прямого угла. Выжми штангу с упоров вверх на

прямые руки. Верни штангу на упоры и повтори.

в ЧЕМ поnьэАдnя опытных Устраняя стретч

рефлекс, на порядок усложняет движение, по

вышаетсилутрицепсов и, в долгосрочной пер

спективе, положительно сказывается на мак

симальном результате в жиме штанги лежа.


HbiX

ПРИМЕР 4

Негативные

подтягивания

обратным хватом

Встань на скамью или

любуюдругую плат

форму похожей высоты

и возьмись за перекла

ди ну. Чуть подпрыгнув,

выйди в верхнююточку

подтягиваний. Медленно

(за 6-10 секунд) опустись на прямые руки. Снова

залезь наверх и повтори.

ВЧЕМ ПОЛЬЭАДЛЯ

новичков Позволяет,

даже если ты не можешь

подтянуться ни разу,

почти сразу же вводить

подтягивания в свою

программу тренировок.

Подтягивания

"коммандос" Повернись вдоль пере

кладины и возьмись за

нее, словно за рукоять

двуручного меча- кис

ти вместе, одна над дру

гой. Прогнувшись в спи

не, подтянись, уводя го

лову вправо оттурни

ка. Опустись в исходное

положение и повтори,

но подними голову уже

с левой стороны.

ВЧЕМ ПОЛЬЭАДЛЯ

опытных Усложняя тра

екторию движения, де

лаетпривычноеуп

ражнение с собствен

ным весом освежающе

новым, эффективным

и интересным .

Н ОУ-ХАУ с Дмитрием Смирновым

ПЕРЕБОЛЕЛ АНГИНОЙ И ПОТЕРЯЛ 3А НЕДЕЛЮ 5 КГ. КАК ВЕСТИ СЕБЯ В ПЕРИОД ОБОСТРЕНИЯ БОЛЕ3НИ,ЧТОБЫПО МИНИМУМУТЕРЯТЬ ВЕС? ИВАН

Традиционно принято во время простудили ангин меньше есть, но

больше пить. Якобы так у организма остается больше сил на борьбу

с болезнью. Но, конечно же, в любом случае мучить себя голодом не стоит, если того не попросит врач. Что касается потерь веса- не

надо о них переживать, за неделю-другую все восстановится. По

возвращении в зал рабочие веса лучше всего снизить на 20-30%, а объем тренировки сократить на 1/4, и так 2-3 недели.

Какиеплюсы итурник.Каксоеди- интенсивнее и резулыа-

и минусы у приседа нить бег на дорожке тивнее искомого тобой

с широким и уэким и упражнения с же- "интервального кардио".

хватом? Как лучше nеэом, чтобы поnу-приседать? чиnосьподобие вы- Один иэ принципов

АЛЕКСЕЙ сокоинтенсивно- гипертрофии - тре-

Держать штангу широким го интервального нировки мышечной хватом во время приседа- кардио? группы череэ день.

ний более комфортно для МАКСИМ Но у меня не поnуча-

плечевых суставов, но та- Нужно объединить в один ется тренироваться

кой хват меньше способе- подход наиболее сложные чаще раэа в четыре

твует стабилизации вер- и энергоемкие упражне- дня. Насколько хуже

ха спины. Узкий же хват ния с забегами неболь- будет мышечный спину стабилизирует пре- шой продолжительности прирост при такой

красно, но может вызы- (100-400 м с максималь- частоте эанятий? вать неприятные ощуще- ной скоростью). В твоем ВЛАД

ни я в плечевых и локтевых случае возможны такие На самом деле, не ориен-

суставах. Лучше всего по- варианты : тираванные на гипертро-

добрать свою, индивиду- 1. Подтягивания во фию, а силовые трениров-

альную ширину хвата и не взрывном режиме+ бег. ки очень важно проводить

замыкаться только наши- 2. Подтягивания часто. Гипертрофия- как

рине, ведь помимо этого с уголком+ бег. адаптационная реакция

крайне важно пони мать, 3. Рывки с гантелью на различную и постоянно

что у тебя с лопатками, на или гирей+ бег. обновляемую нагрузку-

какой точке спины лежит 4. Подъем на грудь может прекрасно разви-

штанга, достаточно ли ты и жим с гантелями+ бег. ваться и с таким режимом

прогнут в грудном отделе 5. Отжимания на занятий, если организм

позвоночника и так далее. гантелях с тягой+ бег. к ней приучить. Просто не

6. Ит.п. настраивайся на заметное

Дома есть беговая Выполняй обе части под- развитие силовых показа-

дорожка, 2 ганте- ряд, без отдыха . 8-10 та- телей-они будут сильно

nи по 15 кг, гиря 16 кг КИХ ПОДХОДОВ (МОЖНО тормозить, проводи общие

держаться одной ком- тренировки и старайся

Задать вопрос бинации или смеши- держать трен и ровочный

фитнес-редактору вать) - прекрасная м е- объем на высоком уров-

ты можешь на таболическая трен и ров- не (то есть делать больше

тhealth.rujadvice ка, которая будет намного повторов и подходов).


11.2011 1

Strellson Sportwear


BOSS Selection


ЧТО НОСИЛИ РАНЬШЕ ...

... ЧТО НОСЯТ СЕЙЧАС


t:: о ... "' ... Ql

с Cll о

"'

WWW . MHEALTH.RU

.... с

~ Ql

- J:l Е ;::

STERLI G SILVER

WWW. THOMASSABO.COM

000 СЕРЕБРЯНЫЙ СТИЛЬ ОФИЦИАЛЬНЫЙ ПАРТНЕР КОМПАНИИ THOMAS SABO В PCD

+7(495) 925 01 01

Крокус Сити Молл , 65-6 6 км . МКАД ; Тверская ул . , ,q .6 ; АТРИУМ , Земляной вал , ,q . ЗЗ ; " Европейский " ТРЦ Киевского Вокзала пл ., ,q .2 ,

Аэропорт Домо,qе,qово


шка

Джинсы Strellson Sportswear КедыАSН

Степлер El Casco


GTS . ДЛs:J ПОЛЬЗЫ ТЕЛА

АRвааэробиRа

Собственно, помойся. Вода теплая, чтобы

разогреть мышцы . Расчетное время выпол

нения : 2 минуты 20 секунд.

УПРАЖНЕНИЕ NQ2

;~

~ ~· ,

УПРАЖНЕНИЕ NQЗ

Переходим к растяжке нижней части спи

ны . Повернись к струе воды лицом, подни

ми ладони чуть выше плеч и обопрись осте-

Теперь, когда остатки сна смыты, самое вре

мя разминать грудной отдел . Итак, повер

нись лицом в угол, руки поставь на стены

так, чтобы локти были чуть выше плеч. По

дайся вперед, почувствуй натяжение в гру

ди и спине. До характерного хруста лучше

не доводи. Замри секунд на 15.

ну. Согни колени и качнись бедрами вперед, ".

Fa Men 3-D Fresh


Right Guard Xtreme sports

Yves Saint Laurent La Nuit de L:Homme

Расо Rabanne lmillion

почувствуй, как прогибается спина, напря

гаются ягодицы . Держись 15 секунд.

HUGO Hugo Boss Just Different

Azzaro Chrome Расо Rabanne BlackXS


1:: "' :I:

"" ~ " ~ ;;; :s;

"' ~ Q с: с: :s;

ВОЗМОЖНО, ТЫ НЕ ДЕЛАЕШЬ УТРЕННЮЮ ЗАРЯДКУ, ЧТО МЫ ОЧЕНЬ НЕ ОДОБРЯЕМ, ХОТЯ ПОНИМАЕМ -ВЫДЕЛИТЬ ЛИШНИЕ

10 МИНУТ НАТО, ЧТОБЫ КАК СЛЕДУЕТ РАСТЯНУТЬ ЗАТЕКШИЕ ЗА НОЧЬ МЫШЦЫ, НЕЛЕГКО. НО УЖ ДУШ-ТО ПО УТРАМ ТЫ ТОЧНО ПРИНИМАЕШЫ МНОГИЕ ВООБЩЕ ТОЛЬКО ПОД ЕГО БОДРЯЩЕЙ СТРУЕЙ И ПРОСЫПАЮТСЯ . ВОТ СДЕЛАЙ ПРЯМО ТАМ НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ, НО ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ.

УПРАЖНЕНИЕ NQ4

Классика- приседания. Ладони на стену, Теперь упражнение из серии "сизифов

стопы- на ширине плеч, присядь до у ров- труд". Упрись в стену, отведя одну ногу на-

ня , когда бедра станут параллельны полу. зад и плотно прижав стопы ко дну ванны

Задержись на 3 секунды, перед тем как под- (или душевой кабины) . Через15 секунд по-

няться . Повтори 10 раз. меняй ногу и снова попытайся свернуть

стену. Нагружаются икроножные мышцы,

руки и спина.

Shaшpooing Do· Shampoo & ho•'

CIIX'IIU:tCI' n.u~~ "..art"' тn ....

УПРАЖНЕНИЕ NQб

В финале водных процедур проработаем

руки . Чтобы нагрузить бицепсы , крепко со

жми кулаки и интенсивно сгибай-разгибай

руки секунд 15 в такт дыханию. Расслабься

на 5 секунд, потом сделай еще два подхода.

Все, выходи, полотенце на вешалке.

Nivea for Men BOSS Hugo Boss Guerlain Homme G ivenchy Pou г Homme Blue Label

ClarinsMen Shampooing ldeal

Davidoff Champion Fan Di Fendi


'-"

СДЕЛАИ УЛЫБКУ ТВОИМ ЛУЧШИМ АКСЕССУАРОМ

J

ЗУБЫ БЕЛЕЕ НА 1 ТОН ВСЕГО ЗА 1 НЕДЕЛЮ

• JYiы IEnEE НА 1 TOti ЗА lttEД11180

*'IWII~ ~l'tlfiCJI,[;~

7Sмn

!?f!,~ 1=

''ФОРМУЛА-1'' ПРОТИВ NASCAR

ДЕТСКАЯ ПРИВЫЧКА ВЫЯСНЯТЬ, КТО КРУЧЕ- РОБОКОП ИЛИ ТЕРМИНАТОР, В ЭТОТ РАЗ ЗАСТАВИЛА НАС СВЕСТИ

В ОЧНОМ БОЮ САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ГОНКИ НОВОГО И СТАРОГО СВЕТА.

Выручка группы компаний Foгmula

Оп е Gгoup в 2010 году состави-ла $1,587 млрд, в следующем году

прогнозируют рост до $2 млрд. В Америке тоже есть спорт, кото

рый приносит такие деньги, но это

Национальная футбольная лига .

У NASCAR же доходы едва добивают ДО $500 МЛ Н В ГОД.

2. ХОЗЯИН И БАРИН

Главного человека в F1 знают, наверное, все- зто Берн и Экклстоун, пре

зидент и исполнительный директор

Foгmula Оп е Maпagemeпt. Его колле

га из NASCAR- Брайан Франс, пред

седатель и исполнительный дирек

тор NASCAR. Его семье NASCAR принадлежит с самого основания.

3. ГЛАВНАЯ ДОРОГА

Daytona lnteгnational Speedway во Флориде- этот трек длиной

4 к м стал nервой nрофессиональной ареной для этих американ

ских гонок . Сама ассоциация NASCAR {National Association ofStock Саг Auto Racing) создана в 1948-м, а "Дайтона" nостроена в 1959-м. Трибуны

здесь рассчитаны на 168 DDD зрителей . Но, если ты хочешь увидеть

рекордное число фа нато в NASCAR в одном месте, добро nожаловать

на lndianapolis MotoгSpeedway (до 400 000 зрителей- самое вмес

тительное сnортивное сооруже

ние в мире!). Кстати, рекорд скоро

сти этой трассы - 289 кмfч -nринадлежитТони Стюарту, которого

ты увидишь, nерелипнув страни

цу. Самая знаменитая гонка "Фор

мулы-1" nроходит в Монако, nря

мо в центре Монте-Карл о- гоня

ют здесь аж с 1929 года. Каждый год nосмотреть на соревнования nри

езжают 120 000 человек. Второй no значимости городдля каждого фаната "Формулы"- итальянская

Монца. Автодром в Монце вмещает

115 000 зрителей.

N!!14 OFFICE DEPOT/ OLDSPICE

CHEVROLEТ IMPALA 5,86 850 11000

VODAFONE MCLAREN

MERCEDES МР4-23 2,4 760 19 000

4· ГОДОВОЙ ПРОБЕГ

Сезон Fl- это череда Гран-nри

с марта no октябрь, от 7 до 20 гонок в год. Каждая команда может nред

ставитьдвух гонщиков на двух оди

наковых болидах. В NASCAR nроходят 36 гонок в год. В заезде nринима-ют участие 43 автомобиля, nостроенных на базе nрототиnов Chevгolet

lmpala SS, Foгd Fusion, Dodge Сhагgег и Toyota Саmгу. Одной организации, заявленной для участия в чем

пионате, могут принадлежать до

пяти команд, каждая из которых

выступает на одном автомобиле

(его номер и становится названи

ем команды). Например, органи

зация Тони Стюарта- Stewaгt-Haas

Racing- представляет две команды: NQ14 и 39.

iiФI·ШI·II' Большинство трасс NASCAR- овалы, что позволяет зрителям, где бы

они ни сидели, лицезреть боль

шую часть nроисходящего. В "Фор

муле" трассы более причудливых

конфигураций и смотреть состяза

ния живьем не так удобно. Техни

ки тоже различаются : за одну гонку

в NASCAR обгонов случается больше, чем в "Формуле" за весь се

зон- так, запрошлый чемпионат

в F1 было 82 обгона , в NASCAR же за один уикенд гонщики поменялись

позициями 88 раз .

4 1542

7 600

б. ЗРИТЕЛЬНЫЙ НЕРВ

Если NASCAR может пахвастать огромными стадионами, то "Форму

ла-1" бьет рекорды по обьемутеле

визионной аудитории. В 2010 году прямаятрансляция с чемпионата

велась в 187 странах мира и следили за ней в общей сложности 527 млн фанатов. NASCAR никогда и близко не nодходил к таким цифрам . Даже

на пике популярности в 2005 году суммарная аудитория за сезон в бо

лее чем ста странах составила все

го 180 млн человек, но в последнее время интерес стал снижаться

в пользу F1 и американского футбола. Трибуны огромных автодро

мов все чаще остаются полупусты

ми- в среднем гонки посещают от

118 000 до 130 000 человек.

>КЕЛЕЭО СКОРОСТЬ

КУВАЛ ИСКА СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ТЕБЯ МЫ ПОВТОРИЛИ В ЖИЗНИ ТО, ЧТО ТЫ МОГ ВИДЕТЬ

В МУЛЫФИЛЬМЕ "ТАЧКИ-2", ГДЕ МОЛНИЯ МАККУИ Н {ГЕРОЙ NASCAR) СОРЕВНОВАЛСЯ С ФРАНЧЕСКО БЕРНУЛЛИ (ТРИУМФАТОРОМ "ФОРМУЛЫ-1"). ПРАВДА, МЫ ВЫВЕЗЛИ НА ОДИН ТРЕК ЛЬЮИСА ХЭМИЛТОНА И ТОНИ СТЮАРТА.

ТЕКСТ И ФОТО: НИКИТА КИСЕЛЕВ

Ладно, если честно, вывезли пилотов с их

машинами и командами на американский

трек Уоткинс-Глен не мы , а их общий спон

сор- MoЬil 1, но мы не могли упустить воз

можность посмотреть в деле лучших пред

ставителей двух главных автогоночных

культур. Тем более что в программе был об

мен кармами: чемпионам предстояло ис

пробовать в деле автомобили друг друга.

Город у трассы Уоткинс-Глен в штате Нью-йорк- типичное

американское захолустье: серое, безлюд

ное и малоэтажное. С одной только оговор

кой- раз в год, в августе, это сонное царс

тво будит гонка NASCAR. Очевидно, это и есть

то событие, ради которого живет данный

город N: улицы наполняются машинами,

бары- фанатам и автоспорта, а жизнь хоть

каким-то смыслом . Но это лишь краткая

вспышка, остальное время- сон, всеобщий

Одна из местных достопримечательнос

тей- пивная в центре города . Там, по за

мыслу создателей, должны были обмывать

выигранные кубки и топить горечь пораже

ний в крепком алкоголе.

На стенах сплошь фотографии гонщиков

с автографами, но под ними- только тройка

алкашей, словно из симпсоновского бара М о,

сердито провожающая взглядами чужаков.

Вне бара приметы давних и не очень ав

томобильных подвигов на каждом шагу. Вот

табличка с именем Пола Ньюмана- тут гол

ливудекую звезду помнят как гонщика, кото

рый и в 70 лет садился за руль и выигрывал .

Вот на стене дома па н но с изображением бо

лида Fеггагi. А вот стела с клетчатым флагом

и памятной табличкой- в этом городе про-

ТОНИСТЮАРТ

Родился 20 мая 1971 года .

Чемпион NASCAR 2002

шло первое после Второй мировой войны

автомобильное соревнование в Америке.

Тогда трасса проходила прямо в черте го

рода- конец уличным заездам положила

смерть восьмилетнего мальчика под коле

сами гоночной машины в 1952 году.

Место встречи Сегодняшний трек проложен в нескольких

километрах от города, и он знаком не только

фанатам NASCAR. 20 лет- с 1961 по 1980-й

здесь проходили гонки "Формулы-1", Гран

при США.

Почти одновременно с уходом "Форму

лы" из Уоткинс-Глена в Америке начался бум

NASCAR. Как только в 1979 году в США впервые

провели прямую телетрансляцию этих го-

но к, тут же ожила индустрия: пилоты стали

узнаваемыми звездами, в команды пришли

большие спонсоры , а деньги поклонников

стали осваивать кинематограф и произво

дители сувениров.

С 1986-го трасса Уоткинс-Глен стала пос

тоянным пунктом в календаре NASCAR.

Люди приезжаютсюда в кемперах с се

мьями и остаются на несколько дней. Вот

и сейчас большая часть трибун оказа

лась заполнена фанатам и, все взгляды ко

торых прикованы к двум ярким кузовам

на сером фоне трассы .


Vodafone McLaren Mercedes МР4-23 В авиации принято считать, что идеальный

с аэродинамической точки зрения само-

лет сам собой получается очень красивым.

Вспомнить хотя бы Сопсогdе, Су-27 или англий

ский 5pitfiгe времен Второй мировой. Похоже,

это правило распространяется и на мир "Фор

мулы-1" - болид можно разглядывать часами,

но все равно не запомнишь все его изгибы.

Хотя это и не произведение искусст-

ва, а, скорее, компьютер на колесах , кото

рый во время заездов по беспроводной свя

зи передает механикам терабайты данных

о работе всех своих систем.

Пилот "Формулы" с торчащим наружу

шлемом выглядит беззащитным- особен

но в сравнении с зарытым вглубь силового

каркаса гонщиком NA5CAR. Но это только на

первый взгляд. По техническим требовани

ям губчатая структура переднего обтекате

ля болида должна сохранить жизнь и здо

ровье гонщика даже на 300 кмfч, а верхняя

кромка воздухозаборника- обеспечить бе

зопасное пространство до головы пилота

в случае, если машина перевернется.

Chevrolet lmpala 55 5tewart Haas Racing Если болид "Формулы-1" воспринимает-

ся как нечто внеземное и воздушное, то эта

тачка- грубая мощь. Простая, почти при

митивная, но безусловная.

Двигатель карбюраторный, в механичес

кой коробке всего четыре передачи, привод

на задние колеса . Беспроводная телемет-


рия запрещена, гонщик во время пит-сто

па должен сам сообщать команде, как ведет

себя автомобиль. Короче, минимум элект

ронных мозгов, но максимум человеческих

ощущений и опыта.

Самое "высокотехнологичное" звено

я увидел совсем случайно.

-Забыли снять после транспортиров

ки?- спросил я одного из механиков, пока

зывая на веревку, уходящую от переднего

колеса внутрь машины.

ховоды подводят холодный поток к различ

ным накаляющимся узлам. Правда, к гон

щикутакиетрубки не проложены , и с +бо•с

в салоне ему приходится просто смириться .

Автомобили готовят к особенностям

каждого трека отдельно. Если это овал, то

все настраивается на поворот в одном на

правлении. Если такая машина выскочит

с трека на городские улицы , то не проедет

по прямой и нескольких километров.

-Что ты, это система безопасности! Креп- АНТИПОДЬI ка я нейлоновая веревка должна уберечь Казалось бы, эти два автомобиля объединяет

зрителей и других гонщиков от ранений, ко- разве что масло, которое для обеих команд

торы е может нанести оторвавшееся от авто- разрабатывают одни и те же люди , причем

мобиля колесо. Кто его знает, куда оно отле

тит на такой скорости? А так оно на при вязи ...

Внутри lmpala 55 тоже полно интересных

олдскульных деталей . Весь кокпит по крыт

россыпью аналоговых приборов, а сзади,

помимо каркаса безопасности, проложен

целый лабиринт пластиковых труб. С пер

вого взгляда кажется, что это давно забытая

пневмопочта, но на деле эти трубки-возду-

состав масла меняется 3-4 раза за сезон . Пос

ледний технологический прорыв, например,

позволил снизить его вес. Для гражданских

авто это нетакуж и важно, но в гонках нет

мелочей . Тем более что продукции Mobll 1

в том же болиде Мсlагеп много: 2 л в "короб

ке" и 6-7- в двигателе. Правда, сейчас боль

ше внимания привлекает вес Тони Стюарта .

В толпе шутят- мол, здоровяк из NA5CAR

не влезет в болид "Формулы". Лью-

ис Хэмилтон же, наоборот, выгля

дит на фоне lmpala 55 хрупким

мальчишкой, тем более сей-

час он, как простой фанат

гонок, бегает вокруг маши

ны и фотографирует ее на

свой iPhoпe.

Проехать им пред

стоит всего несколь-

ко кругов. Длина трас

сы- 4,8 к м с 11 поворотами.

Вот Льюис Хэмилтон уже наце-

пил шлем и теперь пытается забрать

ся в lmpala 55, но застревает. Тони смеется

шлем в NA5CAR подают гонщику, только ког

да он уже сидит в салоне- иначе не про

лезть сквозь каркас безопасности.

- Э-э-э, а как ее завести?- раздается из

машины голос Хэмилтона, когда он все-таки

протискивается внутрь: в "Формуле-1" стар

тера нет и машину заводят механики , тут же

надо стартовать самому, и Стюарт показы

вает Льюису, как это делать.

Под смех чемпиона NA5CAR lmpala 55 сры

вается с места и с визгом устремляется впе

ред. Публика в восторге.

Судя по всему, Хэмилтон чувствует себя за

рулем уверенно: несмотря на дождь, он про

ходит повороты очень быстро, словно это не

спортивный трек и новая для него маши-

на , а заезд на Р5Р. Впрочем , до попадания

в "Формулу" Хэмилтон несколько лет играл


... 1 •

ХОРОШИЙ ТРЕНЕР


в гонки на компьютере дома . Может, и этот

трек он видел в виртуальной реальности?

Переходы пилотов F1 в NASCAR уже случа

лись. Вспомнить хотя бы Хуана Пабло Мон

тойю, который в 2008-м был признан луч

шим новичком года . Впрочем, из 36 гонок

он сумел выигратьлишь одну.

Пока же Хэмилтон на каждом круге улуч

шает свое время на несколько сотых секунды

и даже позволяет себе покрасоваться перед

публикой, эффектно вильнув кормой в по

вороте. Завершает же заезд англи-

чанин и вовсе по-пижонски

по крутив lmpala на месте, он

вылезает из ее окна (дверей

тут нет) на крышу и в об

лаках дыма от покрышек

машет зрителям. Очередь

примерять чужой аппарат

теперь за Стюартом.

Небритый и пузатый, он

ходит вокруг узкого, как бай

дарка, корпуса и переговарива

ется с Хэмилтоном.

-Надо опять стать ребенком, чтобы

влезть в эту штуку!

-Нет, просто нужно быть в форме! Како

ва твоя талия в обхвате?

-О нет, я слишком большой и слишком

старый для этого .. . - ворчит Тони, застре

вая в кокпите под углом 45° к рулю.- Если

буду тебе нужен, ищи меня тут- я тут, похо

же, надолго ...

Когда Стюарт все же протискивается за

руль, он сталкивается с теми же пробле

ма ми, что и Хэмилтон ранее: шлем и старт.

В тесном кокпите американец зажат так, что

не может поднять руки к голове, чтобы на

деть шлем. Потом Тони не может и тронуть

ся- глохнет и лишь со второго раза трога

ется в путь не без помощи подтолкнувших

его механиков.

Воздух Уоткинс-Глена наполняет-

ся новыми звуками : после утробного воя

V8 Chevгolet голос мотора Мсlагеп звучит

непривычно пронзительно, взлетая к высо

ким нотам и опускаясь в тональности при

каждом переключении передач .

В отличие от NASCAR, тут переключать-

больше осваивается, и видно, что он полно

стью поглощен заездом.

-Я спросил его по рации, как ему машина,

но он даже не ответил, - говорит Хэмилтон .

К счастью, у нас была возможность повто

рить этот вопрос Тони Стюарту после финиша:

-Я вспомнил, каково это- ехать на бо

лиде с открытыми колесами, но чего я ни

когда не думал, это того, что возможно даже

просто приблизиться к такому уровню сцеп

ления и скорости. Это один из самых луч-

ших опытов вождения в моей жиз

ни . Кстати, впечатлили и тор

моза- я знал, что они очень

хороши, но не представлял

насколько!

ся приходится постоянно, но, судя по выра- Действительно, если при ускорении в бо-

жению лица Хэмилтона, он одобряет то, что лиде F1 пилот испытывает перегрузки на

делает его коллега. Кстати, Тони принадле- уровне 2,5g, то торможение- это уже 5g, что

жит своеобразный рекорд этой трассы- он тяжело для любого. Интересно, было ли тя-

одержал тут пять побед . жело привычномук этим нагрузкам Хэмил-

Круг за кругом болид наращивает с ко- тону в машине NASCAR?

рость. Тони, до середины 90-х выступавший - Chevгolet lmpala втрое тяжелее боли-

в родственных "Формуле" классах гонок, все да "Формулы-1", но он не кажется тяже-


лым . Тормоза удивительно эффективные.

Тони сказал мне, в какой точке они обыч

нотормозят на сухом асфальте, и я тормо

зил почти там же на влажном . Я вспомнил,

как ребенком гонялея в картинге, былотак

же здорово.

Следует отметить, что до официаль

ного заезда каждый гонщик прошел эту

трассу на своей машине. И вот что при

мечательно- уже поменявшись маши

нами, Стюарт и Хэмилтон показали бо

лее хороший результат. То есть время Тони

на "макларене" было лучше того, кото

рое на этом болиде показал Льюис (и на

оборот) . В целом же Тони на "макларене"

прошел 5 кругов, лучший из которых по-

корилея ему за 1,42 секунды (при рекор

де трассы в 1,28,597 секунды) . Хэмилтон на

"шевроле" показал результат в 2,11 секун

ды на круг. Отличались не только резуль

таты, но и эмоции: Хэмилтон явно развле

кался, Стюарт же получал удовольствие

иного рода.

Эта машина для него была вызовом, по

тому что болид Fl- самая совершенная

техника для гонок на этой планете. И даже

для чемпиона NASCAR возможность прове

рить свои силы в ней- не игра, а испыта

ние. Причем то, что Тони назвал одним из

лучших опытов в жизни, для него может

больше никогда и не повториться. 26-лет

ний Хэмилтон вполне способен еще по

пробовать себя и в том же NASCAR, а вот для

40-летнего Стюарта путь в профессиональ

ную "Формулу" уже закрыт .•


Москва : ТРЦ " Вегас", ТРК "Атриум ", ТРЦ

"Европейски й", ТЦ "Метропопис", МЕГА

Теплый Стан, МЕГА Белая Дача, ТЦ

"Молл Гэллери " (Владыкино) , ТРК

"АФИМОnn Сити " Санкт- Петер

бург: ТРК " Гранд Каньон", МЕГА Дыбен

ко, МЕГА Парнас, ТРК " Радуга", ТРЦ

Galeria , ТК "Невский центр" • Е кате

ринбур г: МЕГА, ТРЦ " Гринвич"

Самара : ТРЦ "МЕГАСИТИ ", ТРК "Мега

комплекс Московский" • Тольятти Молл

ПАРК ХАУС • Нижни й Новгород МЕГА

Казань МЕГА Новосибирск МЕГА

стильная одежда, обувь и аксессуары для мужчин

ЖЕЛЕЗО ТЕХНИКУМ

они СЛЫШАТ ГОЛОСА ЭТИ ПРОГРАММЫ ДЛЯ ТЕЛЕФОНОВ ПРОШЛИ ДРЕССИРОВКУ И ЧЕТКО РЕАГИРУЮТ НА КОМАНДЫ ГОЛОСОМ. ЧТО

ОСОБЕННО ПОЛЕЗНО ЗИМОЙ, ВЕДЬ СНИМАТЬ ПЕРЧАТКИ НА УЛИЦЕ ЗЯБКО, А ОТПУСКАТЬ РУЛЬ В МАШИНЕ- СТРЕМНО.

ТЕКСТ: АНТОН ИВАНОВ

Dragon Dictation Если ты мечтал о секре

тарше, Dragon Dictation воплотит эту мечту. Нет,

кофе эта программа не

готовит и ресницами не

хлопает - только запи

сывает за тобой. Напри

мер, можно в машине, по

пути на работу надик

товать себе план на день

или sms шефу с объяснением причины опозда

ния. Так же легко голо

сом создавать сообще

ния в Twitter и Facebook. Удобно, только потре

нируйся сначала - про

грамма предпочитает

четкую речь, в против

ном случае ВОЗМОЖНЫ

сюрпризы. Так, напри

мер, моя первая попыт

ка общения с ней закон

чилась тем, что лишь не

сколько моих слов были

поняты верно, а сам текст

ПОЛУЧИЛСЯ ДОВОЛЬНО

безумным: "Добрый ве

чер ашиглах спины спать

хочу промет #1 моя страна мой язык над штрафного жупела не сталiчных

Бауманского §наоборот сейчас панчера все" (до

гадайся, что я хотел ска

зать на самом деле). Кро

ме того, не забывай, что

Dragon Dictation требу-ет подключения к ин

тернету - запись твое-

го голоса будет обраба

тываться не на телефоне,

а на сервере производите

ля,впрочем,происходит

это очень быстро. Вто

рая программа от той же

компании Nuance, Dragon Search, позволяет осуществлять голосовой по

иск по YouTube, "Яндексу", "Википедии", Google, Yahoo, Twitter и iTunes. Доступно для iOS (в ра3работке версии для Android и Windows Phone)

WWW .M HEALTH.RU i§f#l

tm Husqvarna~

Эффективная техника Husqvarna для уборки снеrа. Обновленные снегоотбрасыватели Husqvarna с профессиональНЬIМИ характеристиками идеально подходят для частных пользователей,

предъявляющих павыщенные требования к технике. В нашем ассортименте Вы найдете снегоотбрасыватели для любых задач по расчис

тке снега- от моделей повышенной проходимости на гусеничном ходу (SТ 276 ЕРТ и SТ 268 ЕРТ) до базовой модели 5524SТ с оптимальным соотношением "цена/качество" . Узнайте подробности в магазинах дилеров!

Husqvama ST 2.76 ЕРТ Новый, удобный в использовании снеrоотбрасыватель на гусеничном ходу. Обладает повышенной

проходимостью и устойчивостью. Отличное сцеnление с поверхностью. Гидростатическая трансмиссия. Двухступенчатая система для эффективной расчистки снега подает снег любой плотности в машину, перемалывает его, и только после этого выбрасывает с помощью высокоскоростной крыль

чатки. Специальные выдвижные ножи повышают производительность при расчистке высоких

сугробов. Функция разблокировки дифференциала и индивидуального выбора скорости движения

упрощает маневрирование. Галогеновал фара обеспечивает освещение во время работы.

Горячая линия Husqvarna: 8-800-200-1689* Круглосуточно. Звонок бесплатный из любого региона России, кроме мобильной связи.

*1689- год основания компании Husqvarna

www.хускварна.рф Copyгight © 201 0 HusqvamaAB (nубл.) . Все nрава 3аЩищены. 000 "Хускварна".

Продукция подлежит сертификации . На правах рекламы .

ЖЕЛЕЭО ТЕХНИКУМ

Google Translate Ты можешь не знать английского,

арабского,венгерского,голландско

го,греческого,датского,испанско

го,итальянского,китайского,корей

ского,креольского,немецкого,нор

вежского,польского,португальского,

турецкого, финского, французского, хинди, чешского, шведского, япон

ского, латинского и даже русского, но

с Google Translate будешь легко общаться на этих языках. Все как в ста

рой доброй фантастике: произносишь

фразу в телефон - и он тут же прого

варивает ее на выбранном языке. Если

иноязычный собеседник не начинает

тебе тут же бить морду - все прошло

успешно. Естественно, фразы дубли

руются в письменном виде на экране

телефона, так что можно убедиться,

что Google Translate правильно понял твой запрос и не ошарашит прохо

жего фразой, что ты пришел забрать его жизнь.

доступно для Andгoid, iOS,

Nokia, Windows Phone

Google Search Приложение от Google позволит тебе отправлять запросы в интернет, почти

не двигаясь : просто произносишь воп

рос - и на экране появляются ссылки

с ответами. За рулем это удобно, пото

му что ты можешь назвать адрес и тут

же увидеть на экране карту. Никаких

перелистываний атласа на ходу или

тыканий пальцами в телефон - без

опасно и эффективно. Если же на све

тофоре ты все же дотянешься рукой до

экрана и нажмешь кнопку "Маршрут",

программа проложит на карте тебе


путь до названного адреса. Малень

кий, но навигатор.

Доступно для Andгoid, ВlасkВеггу, iOS, Nokia

DriveSafe.ly Зачитает тебе входящую почту и smsсообщения, пока ты за рулем . Зачем

это нужно, красноречиво объясня-

ет счетчик потенциально предотвра

щенных ДТП, который украшает сайт

DriveSafe.ly. Если верить ему, каждую секунду программа спасает чью-то

жизнь, и, хотя это, конечно, преувели

чение, пялиться в экран мобильника

водителям точно не стоит.

Доступно для Andгoid, ВlасkВеггу, iOS,

Windows Phone

SoundHound Специально для тех, кто скучает по

передаче "Угадай мелодию". Эта про

грамма выдаст на экран название зву

чащей песни, не только если это ори

гинальное исполнение, но даже если

ты сам напоешь ее в микрофон теле

фона или планшетника. Не знаешь

слов? Тоже не

проблема

промычи мело

дию и увидишь,

кто ее поет и

как она назы

вается в ори

гинале. Возмо

жен и другой

вариант : произ

носишь назва

ние песни и имя

певца - и про

грамма вклю

чает этот трек.

Пока из дина

миков льется песня, на экране тебе бу

дет предложена дискография исполни

теля плюс кавер-версии.

Доступно для Andгoid, iOS, Nokia

Vocalia Возьмет под твой голосовой контроль

записную книжку, закладки в браузере

и встроенный плеер. Говори, что тебе

надобно, и телефон сделает это без

лишних проволочек: откроет любимый сайт, нужный контакт или при

липчивую песню.

доступно для ios•

НА ЯЗЫКЕ ОРИГИНАЛА Эти программы еще не выучили

великий и могучий, но, если ты

овладел английским, овладей

и ими -у них есть свои плюсы.

1. Vlingo Заставиттелефон подчиняться са

мым разным командам: "Изменить

статус на Facebook", "Отправить эсэмэс Игнату", "Найти суши-ресто-

ран", "Включить будильник" и много

других - но все на английском.

Доступно для Andгoid, ВLасkВеггу, iOS, Nokia, Windows Phone

2. ChaCha Answeгs Ты задаешь вопрос, а ChaCha Answeгs, в отличие от обычных поисковых сис

тем, выдает не кучу ссылок, а готовый

ответ в текстовом виде на экране теле

фона. Это удобно, когда имеешь дело

с простым и вопросами: "Что такое жур

нал Men's Health?" или "Где живеттасманский дьявол?". Сложные вопросы

могут поставить систему в тупик, и от

вета не будет.

Доступно для Andгoid, iOS

з. Jibblgo Voice Tгanslation Вариация на тему Google Tгaпslate для тех, кто не любит Google или , страшно

сказать, русский язык. Языков Jibblgo знает меньше, но, возможно, имен

но твою дикцию она будет разбирать

точнее- с голосовыми программа-

ми такое бывает. Жаль, русский пока не

понимает.

Доступно для Andгoid, iOS

4. Bing Не самая известная поисковая система

поможет тебе выделиться на фоне тех,

кто со всеми вопросами лезет в "Ян

деке" и Google. Возможно, Bing и найти тебе поможет что-то такое, чего не на

рыли упомянутые выше системы .

Доступнодля Andгoid, iOS

s. Chaгlie the Cat /Polly the Раггоt Программы, которые спасут от одино

чества в пробке или гдетам ещетебе

придет в голову поговорить не по те

лефону, а с телефоном. Все, что делают

"кошка Чарли" и "попугай Полли",- это

повторяюттвои слова и пытаются отве

чать, используя ранее услышанные фра

зы. Например, ты ее спрашиваешь: "Кош

ка Чарли, ты меня уважаешь?"- и слы

шишь в ответ: "Уважаешь". Согласись, не

каждый собеседник (или собутыльник?)

будеттак же приятен в общении.

Доступнодля BLackBerry


ЕБ Bayer Hea1thCare

ПОМОЖЕТ БЫСТРО ВЕРНУТЬСЯ В НОРМУ

Алка-Зелыuер

I: ЬIT:PATb В ДAFITC

3АО Байер, 107113, Москва, 3-я я, д . 18, стр . 2. Тел .: + 7 495 231 1200 11 www.bayerhealthcare.ru v

~~. ~IOD~~~~M~ Ш~ M~ID~~ ~ ~~~lrЖ~~r~

1 ВЫГЛЯДЯТ КРАСИВО, ВЫПУЩЕНЫ НЕДАВНО, МОГУТ СТАТЬ ТВОИМИ

Sony Ericsson Xperia ... arc 5

Если ты ищешьлучший телефон с каме

рой- считай, уже нашел его. По край

ней мере, именно так решила Ассоци

ация евроnейских журналов no аудио-

и видеотехнике (EISA), вручившая Sony

Eгicsson Хрегiатм а гс S награду в номина

ции "Лучший евроnейский камерафон

2011-2012". В этом апnарате реализованы

самые nередовые технологии Sony. Кро

ме обычных фотографий с разрешением

8,1 Mn, он умеет делать и 3D-снимки, ко

торые можно nросматривать на 3D-теле

визоре, nодключив телефон через HDMI.

За скорость обработки данных отвеча

ет nроцессор 1,4 rrц: а гс S, на сегодня са

мый мощный nредставитель семейства

Хрегiатм, и работает в среднем на 25%

быстрее nредшествующей модели. Ко

роче, если любишь не только звонить де

вушкам , но и сниматьих-бери такую

трубку, не nрогадаешь. 21990 руб.

• sonyericsson.ru

Приятно, что в нашем мире есть еще

вещи, которые год от года только деше

веют, не теряя nри этом своих nолезных

качеств. Наверное, самый очевидный

nример такого nроцесса- флешки . до

nустим, эта- SanDisk Сгuzег Slice, несмот

ря на то что выnущена одним из лидеров

рынка, стоит как napa билетов в кино

и nоn корн . При этом ее емкости хватит,

чтобы сохранить и 20 фильмов в хоро

шем разрешении- карты выnускаются

на 2, 4, 8, 16 и 32 Гб. Цена 16 Гб - 800 руб.

• sandisk.ru


Говорят, мулыитач открыл nринциnи

ально новый сnособ общения с РС. Перед

тобой устройство, которое nодарит ра

дости мулыитач не только владельцам

nланшетных комnьютеров, но и всем ос

тальным nользователям . Bamboo Pen &

Touch может nодключаться к комnьюте

ру без nровода в и nозволяет оnериро

вать разными nроцессами nри касании

устройства nальцами. Наnример, ты мо

жешь двумя nальцами вращать изобра

жения, nролистывать nрезентации, nро

кручивать документы, короче, осущест

влять nривычные действия новым, более

удобным сnособом . Для более точных дел

в комnлекте есть ручка . От 5499 руб.

• wacom.eu

Роутер со встроенным жестким диском отАррlе шел на наш рынок оченьдол го, и вот,

наконец, его сертифицировали . Time Capsule одновременно и раздает интернет no Wi

Fi, и работает сетевым диском на 2 или 3 Тб. Если у тебя дома несколько комnьютеров,

это удобно для хранения музыки, фильмов или других файлов, достуn к которым нужен

разным nользователям, но которые занимают слишком много места, чтобы их коnиро

вать на каждую машину. Кроме того, Time Capsule отлично сnравляется и с резервным

хранением данных . От 14 990 руб.

• apple.ru

(! о


ЖЕЛЕЗО ТЕСТ-ДРАЙВ

ОТПРАВИВ НА ТЕСТ-ДРАЙВ НОВОЙ BMW 1-SERIES ОЛЬГУ САБЕЛЬНИКОВУ, МЫ ОЖИДАЛИ ТИПИЧНОГО РАССКАЗА

БЛОНДИНКИ О ТОМ, КАКАЯ ЭТО СИМПАТИЧНАЯ МАШИНКА,

НО ОЛЯ ПРИВЕЗЛА ОГРОМНЫЙ ТРАКТАТ С КУЧЕЙ ЦИФР И ГРАФИКОВ. ТЕПЕРЬ МЫ БОИМСЯ, ЧТО ОНА ЗАХВАТИТ

ВЛАСТЬ В ЖУРНАЛЕ, НО ВСЕ ЖЕ ПУБЛИКУЕМ ВЫДЕРЖКИ

ИЗ ЕЕ МОНУМЕНТАЛЬНОГО ТРУДА.

ВЕШАТЬ ШИЛЬДИКИ "М" И "Ж"

на какой бы то ни было автомо

биль- не мое хобби. Впрочем,

и сами хобби делить на мужс

кие и женские я тоже не люблю:

сама всегда предпочту просмотр

футбола или тенниса любому

ток-шоу, а с мелодрамы пере

ключусь на Тор Gеаг с Джереми

Кларкеоном в главной роли .

Кстати, о Кларксоне.

В 2004 году, когда вышло первое

поколение BMW 1-Seгies, этот гро

за автопроизводителей и Тони

Блэра высказал теорию под на

званием "1-я серия станет кра

хом бренда BMW". Что ж, похоже, мужская логика Джереми оказа

лась слабее моей, несмотря на то

что блондинка из нас двоих- я .


Мне сразу понравился "пер

вый доступный блин" от бавар

цев, и за семьлет продаж мое

мнение разделили еще более

миллиона человек, которые не

просто одобрили машину, а вы

ложили за нее свои деньги . Та

кой успех накладывал на вто

рое поколение большую ответ

ствен н ость, поэтому я серьезно

подошла к знакомству с обнов

ленной 118i.

Первым делом на полиго-

не ADAC в Ландсберге я прове

рила, как "копейка" справляет

ся со змейкой на мокрой трас

се: несмотря на все мои прово

кации, машина держала дорогу

как при клеенная. Впрочем, не

буду скрывать: экстремальни-

чать в духе "а выключу-ка я все

системы стабилизации" не стала.

Да и зря, что ли, BMW придумы

вали систему стабилизации DSC,

которая не дает этой заднепри

водной машине излишне "ви

лять хвостом"?

Кстати, многие считали, что во

втором поколении BMW откажет

ся от заднеприводной компонов

ки: передний привод дешевле,

а опросы показали, что мало кто

из владельцев задумывается, ка

кие там колеса ведущие. Но все

же BMW опались верны традици-

ям, и на трассе удалось прочув

ствовать по полной, насколько

лучше рулится машина, перед

няя ось которой не загружена тя

гой. Ктомуже двигательдействи

тельно позволяет погонять .

В BMW 118i стоит 170-силь

ный агрегатобъемом 1,6л с пря

мым впрыском и 8-ступенча

тый (!)автомат 2F. Такого в этом

классе еще не было- 4, ну б сту

пеней, но 8- это что-то новое.

В итоге сотню машина набирает

за 7,4 секунды.

Если продолжать разговор

о цифрах, то да, "копейка" ста

ла больше- на 85 мм длиннее,

и, говорят, у задних пассажи-

ров в ногах теперь просторнее

на 21 мм (представляешь себе

эти спасительные 2 см? Я- нет).

Но в целом как было тесно сзади,

так и есть . Все-таки главные мес

та в "копейке"- передние, и там

есть свои новости.

Переключатель режимов

Есо Pro{Comfort{

Sport{Sport+ дает

возможность ме

нять "характер" ма

шины, более поня

тен оказался новый

iDrive, отвечающий

за работу всей элек

троники на бор-

ту, а навигацион

ный дисплей свои

ми размерами и ка

чеством "картинки"

навевает сравне

ния с домашним

кинотеатром.

В общем, мой вердикттаков:

машина осталась максималь

но узнаваемой как снаружи, так

и изнутри, где так же теснова-

то на задних сиденьях и в багаж

нике (30 дополнительныхлитров

его не спасли).

Революции не произошло,

впрочем, раз теснота и цена не

отпугнули покупателей перво

го поколения, зачем что-томе

нять? Кстати, о цене- самый де

шевый пропуск в мир владель

цев BMW сегодня обойдется

в 875 000 руб . •


с_-:>

c:::::J:-_ с --=::::>

.L:) ~ ::::::::::;;;:: .::::::-:~ с=::>

----~ ::с

I с v-::> с - :> с..----::> -=-......=:= ~ L----=:(_ с=::> ::::::=:-:::::: ~ с -::::> L__j_ 1

1

c::::J=--=:::

_",_

r ~ ::::::з:: с.....--:::>

~ с=:=:> с== с=::> c::L:::'I :::::::::::;;;: 1-с=:::> CJ. L ~ с. -=:::> ~-

~ L___j__J

~ ~-

Ре амо

Задача

Текущий деловой сезон был для Бориса особенно интенсивным, зато

ему удалось добиться высоких показателей в работе. Заслуженные

успехи Бориса - результат его трудолюбия и деловой активности,

которую все это время сопровождали шумные городские пробки,

стрессовые ситуации и деловые ужины с крепкими напитками,

во время которых приходилось работать его печени.

Вскоре Борис почувствовал, что остался совсем беэ сил, а его

печень без здоровья ...

Арифметика здоровья от Мадаус

(

+

(

Продается в аnтеках беэ рецеnта врача

Стресс, крепкий

алкоголь & нагрузка на печень

Легалан

Эффективное

лечение печени

Финансовые дивиденды + прекрасное самочувствие

Представительство в Москве: 117198 г. Москва, Ленинский пр., 113/1, оф. 404 В www.rottapharm-madaus.ru

AADТТRPИRAм i@1ADAUS

Рутина будней

)

Восстановление

)

Все, что 1 для здоровья •

аптека

ЖЕЛЕЭО ТЕСТ-ДРАЙВ

"РАБОЧЕЕ МЕСТО" ВОДИТЕЛЯ FORD FOCUS 3 БОЛЬШЕ ПОХОЖЕ ТО ЛИ НА КРЕСЛО ПИЛОТА САМОЛЕТА, ТО ЛИ НА

КОКПИТ ГОНЩИКА. ЧТО ЧУВСТВУЕТ

В НЕМ ВЛАДЕЛЕЦ ЭТОЙ МАШИНЫ, РАССКАЖЕТ АНТОН ИВАНОВ.

FOCUS- ТОТ АВТОМОБИЛЬ, мнение о кото

ром должен иметь каждый. Заnрошлые два

nоколения эта модель так активно раску

nалась в России, что стала чем-то вроде но

вых "жигулей" (недаром Focus семь раз nри

знавали иномаркой года в нашей стране) .

И вот я сижу уже в третьей версии бестсел

лера . Подтверждая мои слова о "народнос

ти ", рядом в nробке стоят два такси Focus 2, а навстречу едут колонной восемь новень

ких, nохоже, только что куnленных nоли

цейских Focus З. Да-а-а, выделиться, куnив

себе этот Foгd, не nолучится.

В nринциnе, такая массовость сыграла

с "фокусом" nлохую шутку- он стал маши

ной, о которой не мечтают. Ее nриятно иметь

в качестве корnоративного трансnорта, но


nо куnать самому себе как-то скучно. Вnро

чем, новый Focus с таким мнением готов

бороться .

Наверное, главное его оружие- качест

во. Владельцы nрошлых версий сразу отме

чают, насколько он "nовзрослел"- его nо

вадки, материалы, то, как он держит доро

гу, nроезжает неровности, даже то, как ра

ботает рычаг КПП,- все это дает ощущение

машины классом выше. Он кажется основа

тельнее своих nредков и уж точно оставляет

их nозади в оснащении .

Машина заводится кноnкой, имеет

Bluetooth для связи с телефоном, два цвет

ных экрана и автоматический nарковщик.

Последний- главный фокус "фокуса". Хотя

такие электронные ассистенты известны

уже лет nять, они до сих nop вnечатляют. Ты

едешь вдоль ряда машин, nока Focus ищет

между ними место. Найдя его, он nросит от

nустить руль и nишет на экране, nервую или

заднюю скорость включить. Дальше ты ору

дуешь только nедалями, nока руль крутится

сам, а машина ловко заруливает в нужное

место. Места , кстати, ей нужно немного- no

60 см сnереди и сзади .

Я не буду обсуждать внешность Focus

смотри и думай сам . Скажу только, что

внутри мне машина nонравилась больше,

и в этом заслуга эргономики : мне вообще не

nришлось ни к чему nривыкать- руль, ры

чаг КПП, nодлокотник nод nравой рукой

все оказалось именно там, где хотелось. Но

больше всего nорадовали кресла. Помню,

в тоn о во м "втором" Focus я скользил на ли

шенном боковой nоддержки и надутом, как

nерекачанный матрас, кожаном сиденье.

Теnерь же и сnинка, и nодушка облегают

тебя и nоддерживает в самых крутых вира

жах. Вnрочем, на гоночные nодвиги наш ав

томобиль не был рассчитан.

1,6 мощностью 125 л. с.- разумный вы

бор для города, не более того.

Мне возможностей этого мо

тора хватило, но, думаю, лю

бителей nосоревноваться на

светофорах его 11 секунд до

100 кмfч не вnечатлят. Зато

тутесть куча nомощников

для более жизненных ситуа

ций- наnример, электрони

ка не даст откатываться nри

трогании в горку даже маши

не с механикой.

Что мне не nонравилось?

Первое время сбивает с тол-

ку обилие кноnок . Удивляет

надnись Sony на штатной магнитоле- nо

жалуй, так сегодня не делаетуже никто. Не

много расстраивает, что мягкого nласти-

ка в салоне хватило только на nереднюю

часть- сзади материалы "дубовые", да

и места там меньше. Но в остальном это Ма

шина. Правда, надо учесть, что у нас на тесте

nобывала комnлектация за 8З9 900, так что

за рекламные 499 000 руб. многих nеречис

ленных радостей жизни не будет. Правда,

nорода в ездовых nовадках остаться долж

на, а это уже немало. •


v

СТРОИ НА ФИГУРА БЫСJРО! v плоскии живот V УПРУГИЕ БЕдРА ЗА 10 МИНУТ ВДЕНЬ

КАРТА v

ПОЛУШАРИИ ЗSВАЖНЫХФАКТОВ

ПРО ГРУДЬ

Е.QАТЕБЕ кли у ДИЕТАДЛЯ К И

IФJ:,111 СУМКА В ПОДАРОК

\t'sGood toBeYoU ..

Наобложне ОЛИВИЯ УАЙЛД Ан т риса

Новости

ГЕННАЯ ИНЖЕНЕРИЯ Сложно сказать, насколько ты расстроишь

ся, узнав, что самый маленький, самый

компактный, самый экономичный и к тому

же первый переднепри водной внедорож

ник от Raпge Roveг- Evoque- в Россию пока

еще будет поставляться в более традицион

ной версии , с полным приводом . Но с дру

гой стороны, порадоваться-то тоже есть

чему: ведь инженерам Raпge Rоvегуда

лось невероятное-смешать компактный

внедорожник и купе, а по сложности зада

чи это почти то же, что скрестить бульдога

с муравьедом, да так, чтобы существо полу-


чилось жизнеспособное и приятное на вид.

У автомобильных мастеров результат вы

шел на славу. Во-первых, Evoque- это кра

сиво, ведь он вместил в себя все на вороты

интерьеров старших братьев, кроме того,

есть возможность заказать различные рас

цветки салона. Во-вторых, очень функци

онально: вот, скажем, даже клиренс у этого

малыша- 212 мм.

В России Evoque будут продавать с кузо

вом о трех либо пяти дверях, с 2.2-литровым

турбодизелем (по 150 и 190 л . с.) . Плюс обеща

ют двухлитровый 240-сильный бензиновый .

Цены- от 1600 000 до 2 300 000 руб. в "топе".

Факт: первый Raпge Roveг Evoque достал

ся Саре Филлип с, внучке королевы Велико

британии Елизаветы 11.

ТЕХНИЧЕСКИЕ ДАННЫЕ:

Двиrатеnь: 2,2 л, 4 цилиндра , дизель, турбо

Мощность: 150 л. с.

Трансмиссия: б-ступенчатый автомат

Макс. скорость: нет данных

Ра3rон до 100 кмfч: нет данных


ОДИНМОМЕНТ Гедонисты-итальянцы, работающие на мар

ку Salvatoгe Feггagamo, убеждены -жизнь

одна и наслаждаться ею надо здесь и сей

час. А чтобы мы не забывали об этом и цени

ли каждый ее момент, в Feггagamo приду

мали особый древесный аромат Attimo pour

homme (attimo по-итальянски- "момент"),

в котором слились ноты майорана и шал

фея, кардамона и шафрана, индийского

перца, ветивера и, конечно же, пачулей.

ВРЕМЯ - НАВЕРХ!

Новости

ПАРИЖ, Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ Если ты бывал в nариже, то вряд ли остался

равнодушен к этому городу-празднику. Есть

шанс, что даже полюбил местную манеру

одеваться и, может быть, даже страдаешь

теперь на родине от невозможности уто

лить тоску по городу на Сене посредством

рубашек, джемперов и беретов . Если так, то

именно тебе предназначает свои модели

модный дом Laпviп -апологет французско

го стиля в международном масштабе. Мос

ковский бути к Laпviп (с отличной, кстати го

воря, коллекцией галстуков-бабочек) рас

положился здесь: Третьяковекий пр-д, 4.

Для любого часового бренда большая честь быть официальным хронографом того или

иного спортивного события. Самые престижные мероприятия, разумеется, автогонки

и Олимпийские игры- там нет ничего важнее точности. Часовой бренд Fortis (которо-

му в 2012-м стукнет 100 лет) решил подняться еще выше и получил статус "официаль

ных часов" августовского авиасалона МАКС-2011 в подмосковном Жуковском . Бренд Fortis

сотрудничает с Роскосмосом 20 лет, часы именно этой марки занесены в официальный

список снаряжения космонавтов, а с этого года модели из коллекции Aviatioп окрутили

запястья летчиков пилотажной российской группы "Русские Витязи".


БЛИЖЕКТЕЛУ Марка Rado, специалист тратонком корпусе толщи-

по керамическим сплавам ной 7,75 мм. Ремешок из ке-

в области высокого часово- рамики или каучука и того

го искусства, представля- тоньше, что позволяетбез

ет новую модель Rado тгuе проблем надевать эти часы

Thiпliпe Automatic- алхими- под классический костюм-

ческий сплав спортивного они плотно облегают запяс-

и классического стиля в у ль- тье и скрываются под м ан-


жетом рубашки, не нарушая

строгости делового образа.

С другой стороны, часы от

лично подходят и для заня

тий спортом- ведь керами

ка способна адаптироваться

к изменяющейся темпера

туре тела.

БАГАЖНОЕ ОТДЕЛЕНИЕ Большие спецы по сумкам и прочим аксессу

арам делового характера- Giudi завезли но

вую коллекцию в бутики "Па н Чемодан". Часть

вещей сделана вручную. В ходу классичес

кие формы и модные цвета: шоколадный, си

ний, дерзкий бордо и, само собой, суровый

черный . В "Па н Чемодане" ты найдешь много

европейских брендов: от Picaгd и Dг. Koffeг до

Nеггi Кагга и Samsoпite. Если нет времени рас

хаживать по магазинам, займись виртуаль

ным шопингом на www.paпchemodaп.гu . На

думаешь отправиться в реальный магазин

вот адрес: г. Москва, ул . Большая Тульская, 13

(МТРЦ "Ереван Плаза") .


ПРИКЛЮЧЕНЧЕСКИЕ TYPbl ЖУРНАЛА MEN'S HEALTH

30декабря -13 января. Вьетнам Новогодний кайт-серф-лагерь на теплом море

1-12 января. Танэания Восхождение на г. Килиманджаро (5895 м), сафари по национальным паркам и отдых на о. Занзибар

12-19 февраля. Красная Попяна Школа фрирайда для бордеров и лыжников

23-26 февраля. Кольский попуостров Мастер-класс по вождению снегохода в горах. Совместно

с "Кольскими экспедициями"

26 февраля - 4 марта. Красная Попяна Школа фрирайда для бордеров и лыжников

1-10 марта. Северный Урал Снегоходная экспедиция к пятому чуду России - плато

Маньпупунёр

8-11 марта. Копьекий попуостров Мастер-класс по вождению снегохода в горах. Совместно

с "Кольскими экспедициями"

Подробная информация и бронирование туров: Юлия Васильева. Тел . : 8-800-5050-987 (звонок по России бесплатный)

welcome@mhadveпture.ru - .... ~ ... -www.mhadveпture . ru

группа Меп's Health Adveпture в Facebook

УРОК&РИТЬЯ КОМПАНИЯ GILLEПE ВЫПУСТИЛА НОВУЮ БРИТВЕННУЮ СИПЕМУ FUSION PROGLIDE С САМЫМИ ТОНКИМИ ЛЕЗВИЯМИ ЗА ИСТОРИЮ СВОЕГО СУЩЕСТВОВАНИЯ И ПРИГЛАСИЛА ПО ЭТОМУ СЛУЧАЮ

ЖУРНАЛИСТОВ В СВОЙ НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ЦЕНТР, РАСПОЛОЖЕННЫЙ В РЕДИН ГЕ, ЧТО

НЕПОДАЛЕКУ ОТ ЛОНДОНА. АРТЕМ БЕТЕ В ПРИВЕЗТЕБЕ ИЗ АНГЛИИ ПЯТЬ НАУЧНО ОБОСНОВАННЫХ

СОВЕТОВ, КАК ПРАВИЛЬНО БРИТЬСЯ.

СОВЕТ 1: ПОМОЙ Чтобы чисто побриться, во-первых, нуж-

на очень острая бритва- такая как Fusioп

PгoGLide, а во-вторых, правильная подготов

ка щетины и кожи. Специалисты из Рединга

советуют обязательно мыть лицо перед бри

тьем, а еще лучше- пользоваться с крабом .

В этом случае лезвие срезает волоски бли

же к корню. Именно поэтому перед бритьем

стоит сходить в душ или просто хорошенько

(в течение как минимум 30 секунд) вымыть

лицо гелем либо жидким мылом, которые не

сушат кожу. Исследования показали, что это

го времени достаточно.

СОВЕТZ: ПРАВИЛЬНОУВЛАЖНИ

nомыли- переходим к смачиванию. Сухая

щетина по прочности не уступает медной

проволоке такой же толщины, мягкая- залог

комфортного бритья . Как утверждают уче

ные, чтобы добиться нужного эффекта, необ

ходимоувлажнятьлицо в течение двух ми

нут, не меньше. Долго? Но зато сила, с кото

рой надо прикладыватьлезвие к волоскам,

снизится почти на треть. Вдобавок, впитав

воду, они увеличатся в диаметре и переста

нут двигаться в волосяной луковице, а значит,

их будет легче срезать . Правда, мыльный рас

твор для этих целей подходит плохо, так как

вода быстро испаряется, а мыло сушит кожу.

Лучше пользоваться специальными гелями

для бритья . Например, новым Gillette Fusioп

PгoGLide . Он не только увлажняет щетину, но

и уменьшаеттрение между бритвой и кожей .

СОВЕТ3: НЕ ДАВИ

Когда ты прижимаешь к лицу бритвенный

станок с несколькими лезвиями, кожа под

ними немного прогибается и возникают бу-


горки, которые увеличивают сопротивление

при бритье. Чем они выше, тем больше уси

лий нужно прикладывать и тем сильнее раз

дражается кожа . Чтобы решить эту пробле

му, специалисты Gillette разработали станки

Fusioп с пятьюлезвиями вместо трех. Рассто

яние между ними уменьшилось на 0,45 мм,

а высота бугорков- на 40%. У Fusioп PгoGLide

в дополнение появились стабилизаторы, ко

торые уменьшают прогиблезвий при контак

те с кожей, а следовательно, обеспечивают

более тщательное и комфортное бритье.

СОВЕТ 4: СЛОЖНЫЕ МЕСТА ОСТАВЬ НАПОСЛЕДОК

Специалисты знают, что самая нежная кожа

на шее и вокруг губ. Знай и ты . Эти места луч

ше брить в последнюю очередь. Тогда волос

ки будут дольше увлажняться гелем и ста

нут гораздо мягче. Еще один совет- ровнять

виски или сбривать остатки щетины под но

сом лучше всего с помощью специального

три м мера вроде того, что расположен в тор

це картриджа Fusioп PгoGLide. Для новой мо

дели три м мер обычного Fusioп доработали

у него появилась новая щетка, которая стала

лучше расправлятьдлинные волоски .

СОВЕТ 5: НЕТУПИ После бритья промой бритвенный станок,

но не вытирай картридж, иначеты зату

пишь бритву. Радиус закругления лезвия

Fusioп PгoGLide составляет всего 25 н м . Для

сравнения: у хирургического скальпеля ра

диус закругления- 500 н м . Такое лезвие

может повредить даже случайное касание

пальцем. Лучше займись собой . Ополосни

лицо холодной водой, вытри насухо и вос

пользуйся увлажняющим бальзамом.


-популярныu журнАл А

- ПоnуМiриая Л8KT0pUU Механuка

КИНОТЕАТР 35 ММ, 19:30 МОСКВА,УЛ . ПОКРОВКА,27

НАУЧНО-ПОПУЛЯРНЫЕ ЛЕКЦИИ КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ

ПОДРОБНОСТИ

НА POPMECH.RU

ЛЕКЦИИ В НОЯБРЕ:

Известно л и, что такое время?

ЛЕКТОР: ТЕМПОРОЛОГ

АЛЕКСАНДР ЛЕВИЧ

Как работает мозг человека

при медитации?

зsrrm

ЛЕКТОР : ПСИХОФИЗИОЛОГ

АЛЕКСАНДР КАПЛАН

cooiJco~nect ions

В чем загадка квазаров?

ЛЕКТОР : АСТРОФИЗИК

ЮРИЙ КОВАЛЕВ

Мозг и наркотики: психастимуляторы

ЛЕКТОР : ФИЗИОЛОГ

ВЯЧЕСЛАВ ДУБЬIНИН

Вторая лекция из цикла

"Мозг и наркотики"

о причинах влияния

разных видов

человека

LiVEJOURNAL" www.llvejournal.com

ЯПОНСКАЯ КРАСОТА Дизайнер Такада Кензо вы

пустил свой первый аро

мат еще в 1988 году, а вот

до средств по уходу за ко

жей руки у него дошли

не скоро, да и разработ-

ка их заняла много лет.

В итоге отличная косме

тика Keпzoki появилась

Новости

лишь в 2001-м, зато сра-

зу приобрела толпы пре

данных почитателей во

всем мире. В основе ли

нейки- белый лотос, лист

бамбука, цветок имбиря

циях Чжэцзян и Шаньдун.

Чем не повод порадовать

подругу? Она будет рада

подарку- гарантируем.

и рис. К твоему сведению,

все это выращивается для

Кепzо в китайских провин-

BEШDEJOUR

BEШDEJDUR RECARO O'AffGE ANtH !YES

BELlEDEJOUR lfll;м OE umJSIINE WNIТE LOТ\IS S(ltUМ

ПЕРЕОБМУНДИРОВАНИЕ В этом году футбольному клубу ЦСКА ис

полняется 100 лет. Чем не повод наря

дить армейцев модно? "Еще какой по

вод!"- рассудили в итальянской ком

пании Ceггuti 1881 и принялись всячес-

ки сотрудничать с москвичами. Теперь все

игроки , менеджеры и тренерский штаб


армейцев на официальных мероприятиях

будут красоваться в темно-синих костю

мах от Ceггuti 1881. Самая броская деталь,

конечно, фирменный логотип ПФК ЦСКА на

груди пиджака, но тебе-то это ни к чему

ты и так не перепутаешь своих любимцев

с кем-то другим .

ВОСТОЧНЫЙ ЗАМЕС Специалисты по части рокерских аксессуа

ров- Thomas Sabo Sterliпg Silver в этом сезоне

взяли в работу азиатскую культуру и скрес

тили ее с мировыми фэшн-тенденциями.

Черный, фиолетовый, рубиново-красный

цветовая основа коллекции с кодовым на

званием "Мятежник в сердце". Тут правит эс

тетика кун-фу со всем обязательным на

бором элементов: кулоны в виде драконов

и мечей, браслеты из натуральных матовых

бусин, а для полноты картины- китайские

фонарики и элегантные веера.


КРЫЛАТЫЕ МАШИНЫ Райдеры колесили по России в пятый раз стуром Аdгепаliпе FMX Rush

с 20 июля по 7 августа . Прыжки на мотоциклах с трамплинов, трю-

ки на велосипедах и акробатика в воздухе- все это увидели почти

500 000 зрителей в Челябинске, Уфе, Самаре, Волгограде, Нижнем Нов

городе и Екатеринбурге на фестивале мотофристайла, где звезды рос

сийского и мирового уровня показывали свое мастерство. Все, что ты

могувидетьтолько в фильмах с участием каскадеров, было в экстре

мальном шоу "Абсолютная энергия", в котором участвовала леген

дарная российская команда стантрайдеров Pilot Raciпg Team во главе

с Маратом Канкадзе; сложнейшиетрюки на мотоциклах и квадроцик

лах: катание без рук, стоя на бензобаке, на одной ноге, на подножке,

"" дрифт на заднем колесе и на переднем тормозе, кручение. Далее на-

е' g: ::;; ::;; :s; :z:

~

ступало время велосипедного экстрима, лучшие райдеры ВМХ и МТВ

показывали захватывающиетрюки на трамплине с шестиметровым

приземлением . Киловатты позитивной энергии можно было получить

во время музыкального епегgу-марафона Souпd Fight, на выставке

~· мотоциклов Moto Rush и контесте по аэрографии Аdгепаliпе Art. В каж-х :s;

" > с: с:

;:: 1:i 6 ::; е

дом городе работала интерактивная экстрим-площадка Nissaп епегgу

zопе и проходили мастер-классы по трюковой езде. А команды танце

вальной поддержки Giгls' Masteгs заставляли мужские сердца бить-

с я в бешеном ритме. В этом году Аdгепаliпе FMX Rush проводился при

поддержке компании Nissaп и Мотоциклетной федерации России .

Новости

ПОД НОСОМ У АКУЛ Ни акулы, ни новости о надви

гающемся тайфуне не смог

ли изменить планы россий

ских серферов, сьехавшихся

во Владивосток со всех сторон

нашей страны. С 26 августа по

4 сентября в Приморском крае

состоялся чемпионат России

по классическому серфингу.

Более 20 спортсменов из

Москвы, Петербурга, Владивос

тока,Хабаровска,Калинингра

да, Камсамальека-на-Амуре

приняли в нем участие. Правда,

волн хватило на проведение

толькотрех раундов, чуть-чуть

не успели провести финаль

ный заезд. Места пришлось

распределять по очкам полу

финала . В итогетретье место

занял Ярослав Клоков (Влади

восток), второе- Виталий Ко

кури н (Владивосток), первое

Евгений Исаков (Калининград).

Специальный приз получи-

ла единственная девушка, ко

торая боролась в общем заче

те с мужчинами,- Александра

Смирнова (Владивосток) . При

завой фонд 100 000 руб., пре

доставленный Сбербанком Рос

сии, и ценные призы от ком

паний Quiksilveг и Cгeative ста

ли хорошим вознаграждением

спортсменам за их заслужен

ную победу.

Подробно итоги чемпио

ната России по классическому

серфингу во Владивостоке- на

www.suгffedeгatioп.com .


Новости

ПОД ОБРАЗАМИ В коллекции Levi 's® осень-зима-2011 маячат

два образа: вольного моряка и романтич

ного лесничего. Если ты фанатЖюля Верна

и военно-марекого флота, тебе по душе бу

дут темно-синий бушлат и водонепроница

емая рыбацкая штормовка. Ну а любителям

махнуть на пару недель в тайгу пригодится

теплый охотничий жилет с петлей для креп

ления ружья и парка с капюшоном на слу

чай холодов. Выбор за тобой.


ПРОСТО КРАСИВО Итальянцы могут сделать моду из всего,

как Чехов рассказ, - хоть из пепельницы . Ну

и когда дело коснулось самой демократич

ной обуви- кедов, фантазия темперамент

ных южан разыгралась не на шутку. На вы

ходе получились кеды ASH: женские крепко

приподнялись на каблуках и шпильках (за

TAG ЗДОРОВО! Часовой бренд TAG Heuer празднует пол

тора века своей автоспортивной карье

ры , и по такому случаю российский ди

зайнер Константин Гайдай придумал

коллекционную футболку со всем зна

комым циферблатом на груди. Гайдай

вдохновлялся экипировкой пилотов

"Формулы-!" и дизайном самих часов TAG

Heuer. Все круто. Огорчает одно- тираж

футболок ограничен и в широкой прода

же их не жди .

что сразу получили одобрение от Мадон

ны), мужские обросли рокерекими цепями.

В общем, иди и выбирай нескучную пару

своим джинсам или брюкам карго.

ДУБЛЬ! Каждый год 31 июля на теннисных кортах

в Гштааде, Швейцария, проходитоткрытый

турнир Swiss О реп Gstaad, собирающий ми

ровую теннисную элиту. Отныне его офи

циальный спонсор и хронометрист- ча

совая марка Louis Егагd . И это первая побе

да часовщиков. Вторая- теперь они еще

и партнеры команды ВМС, участницы "Тур де

Франс" (именно в этой команде выступает

австралиец Кэдел Эванс, занявший первое

место в велогонке) . Он, да и все остальные

велосипедисты команды ВМСтеперь носят

хронографы Сhгопо Sportive ВМС- лими

тированной серии, выпущенной по случаю

этой гонки. В общем , если ты пока не в силах

ни на корт выйти , ни велосипед оседлать,

надень хотя бы часы.


Новости

ЗАКОЛЬЦОВАНО RTCC- первый российский чемпионат по автогонка м, который ющийся проливной дождь превратил трассу в реку. Но ни разбитые

имеет все шансы стать международными соревнованиями серь- автомобили, ни холод, ни форс-мажоры не мешают пилотам идти

езного уровня. Четыре класса, болиды, подготовленные по мира- к победе. Механики команд на глазах изумленных зрителей творят

вы м стандартам "Турин га", и амбициозные планы на будущий год: чудеса: за считанные часы восстанавливают разбитые болиды.

первыми привезти в Россию спортивный класс GT. Один Poгsche 911 Кузовные гонки со стороны кажутся очень опасным видом спор-

в баксах гоночной серии уже есть, остальные- вопрос времени. та. Зрители не покидаюттрибуны до последнего даже во время

В этом сезоне география соревнований охватила шестьточек евро- ливня и шторма, наблюдая за автомобилями, на огромной ско-

пейской части России: Москву, Курск, Смоленск, Нижний Новгород, расти влетающими в отбойники . Плюс таких соревнований в том,

Казань, Санкт-Петербург. В календарь будущего сезона наверняка что при всей зрелищности и экстремальности они безопасны: от

добавится Сочи. травм пилота спасает мощный каркас, вмонтированный в каби-

2011 год выдалсs:~ непростым: то и дело RTCC подводит погода. На ну. Даже после самых страшных аварий спортсмены выходs:~т из

этапе в Нижнем Новгороде в ход гонки самого мощного класса вме- машины целыми и невредимыми. В автоспорт приходs:~т один раз

шались гроза и ураганный ветер, на Гран-при Москвы непрекраща- и остаютсs:~ навсегда .


Где что купить

18CRR81 ТРЦ "Семеновский", Семе

новская nл . , д . 1, 2 этаж; ТЦ "ТАГАН

КА", ул . Таганская, 2; ТЦ "ТАГАНСКИЙ ПАССАЖ", ул. Та ганская, З, 1 этаж,

Romeo&Juliette; тк "ЗАПАДНЫЙ",

Рублевекое ш., д. 52

ASH ЦУМ, ул . Петров ка, 2; ТЦ "Цвет

ной", Цветной б-р, 15, стр . 1;

www.hotlook.гu

Banana Repuьtic "Афимолл-Сити",

Пресненскаянаб. 2

Benetton у л . Красная Пресня, 48/2,

т. : 252-074З

BognerSport ГУМ, Красная nл., З,

т. : 788-ЗО72; Галерея ZAR, Рублее

екое ш. , 42/1, т. : 782-0095; "Кро-

кус Сити Молл", т.: 727-2409; сеть

м-нов Salita: www.salita.гu; сеть

м-нов "СnортГрад" : (499} 76З-4896;

сеть м-нов "Сnорт+Мода":

www. spoгtplusmoda.гu; Сочи,

гранд-отель "Красная Поляна",

Красная Поляна, 2, т. : (З84З} 722-З41;

Екатеринбург, "Сnорт", ул . Белин

ского, 71, т.: (З4З) 269-4987; Махач

кала, "Цезарь", ул . Гамзатова, 95,

т. : (З722} 670-751; Орел, "Вог-Парк",

ул . Горького, 41, т. : (4862) 488-128;

официальный агентShоw-гооm

"Л и-Лу", www.li-lu . гu

BOSS Orange Тверская-Ямская, В;

ул . Б. Дорогомиловская, 9; Рублев

с кое ш., 48; Киевская nл., 2; ул. Та

ганская 1; ГУМ, Красная nл., З,

т. : 788-4З4З; ул. Б. Дмитровка, 22/1;

ул . Сретенка, 26; Ленинский nр-т,

20; ЦУМ , ул . Петровка, 2; "Весна",

ул . Новый Арбат,19 ; Ленинский nр

т, 18; Смоленская nл., З/5; МЕГА-Теn

лый Стан; у л . 26-ти Бакинских Ко

миссаров, 7/6; Бережковекая наб. ,

4; у л . Ка ховка, 27; Новинекий б-р,18

BOSS Selection у л . Б. Дорогом илов

екая, 9, т. : 24З-0590; ГУМ, Красная

nл., З, т. : 788-4З4З; ул . 1-я Тверская

Ямская,lЗ, т. : 250-ЗЗ2З; Рублев-

с кое ш., 48; ул . Б. Дмитровка, 22/1;

ул . Сретенка, 26; ленинский nр-т,

20, т.: 952-2224/ОЗО7; у л. Таганская, 1,

т. : 911-0864; "ЦУМ-Мегсuгу", ул. Пет

ровка, 2; "Весна", ул . Новый Арбат,

19; Ленинский nр-т,18; Бережков

екая наб., 4; Пермь, ул. Сибирская,

25; СП б, Большой nр-т, П .С., 29а

Chevignon "Галерея Актер",

ул. Тверская, 16/2, т. : 9З5-7780; "Ев

роnейский", nл . Киевского вокза

ла, 2, т. : 229-7910; СП б, "Континент",

nр-т Стачек, 99, т.: (812} ЗЗЗ-1276/75;

Ростов-на-дону, "Горизонт", nр-т

Нагибина, З2/2 , т. : (86З} 272-5215;


Самара, "ПаркХаус", Москов

ское ш. , 81б, т.: (846} З72-2426; Но

восибирск, "Сибирский Молл",

ул. Фрунзе, 2З8, т.: (З83) З28-0814

Desigual МЕГА-Белая Дача

Diesel у л. Петровка,16, т.: 625-5068,

625-52З5,625-5З40

Ermenegildo Zegna Третьяковекий

nр-д,1/З; ЦУМ, у л . Петровка, 2;

"Барвиха Luxuгy Village", 8 км Руб

лево-Усnенского ш .

Fabl у л . Тверская, 6, т.: 629-9014;

"А три ум", у л . Земляной Вал, ЗЗ ,

т. : 970-1167; ГУМ, Красная nл., З,

т. : б20-З21б; "Крокус Сити Молл",

б5-бб к м МКАД, т. : 727-2470; "Ашан

Сити ", ул . Шереметьевская, бОа,

т. : 9З7-2б98; "Евроnейский", nл. Ки

евского вокзала, 2, т.: 229-190б;

"Афимолл-Сити", Пресненская

наб. , 2, т. : 921-1540;Тольятти, Рагk

House, Автозаводское ш., 21,

т.: (8482} 42-1742; Самара, Рагk

House, Московское ш. , 81а, т.: (8462}

79-51бб; Казань, nр-т Ямашева, 4б,

т.: (84З} 513-070б

Gant ГУМ, Красная nл ., З , т.: 777-2З92;

"Метроnолис", Ленинградское ш .,

1ба, т.: 258-5442; "Атриум", ул. Зем

ляной Вал, ЗЗ; ТЦ "Золотой Вави

лон", nр-т Мира, 211; м-н Gant, Смо

ленская-Сенная nл., 27-29/1, стр.

1, т. +7 (499} 252-72-92; "Щука", ул .

Щукин екая , 42, т. : 229-9710; СПб,

Большой nр-т, ПС, 80, т.: (812} 233-

2214, 33б-28б8; Владивосток, "Иг

нат", у л . Комсомольская, В, (4232}

438-100; Екатеринбург, "Парк Хаус",

ул. Сулимова, 50, т.: (343) 21б-5580;

Оренбург, nр-т Победы, 1а ; Тю

мень, ул . Советская, 53; Красно

ярск, ТРЦ "Планета", ул . 9-го Мая,

77; Иркутск, Bгand Hall, у л. К . Марк

са , 19, т.: (3952} 500-385; www.gant.

гu ; www. butik . гu; www.wildbeггies .

гu; www. boutique.гu

Guess Jeans "Охотный ряд", Ма

нежная nл ., 1, пр. 2, т.: 7З7-8505;

"А три ум", у л . Земляной Вал, 33,

т. : 981-151б; ГУМ, Красная nл . , 3

Н.Е. Ьу Mango " Евроnейский",

nл . Киевского вокзала, 2; "Охотный

ряд", Манежная nл ., 1

HUGO ЦУМ, у л. Петров ка, 2; Рублее

екое ш. : 48; у л. Каховка, 27; Новин

екий б-р , 18; у л. Кузнецкий Мост,

14; Ленинский nр-т, 18, Смолен

ская nл ., 3/5

Lacoste МЕГА-Химки; МЕГА-Теnлый

Стан ; "Охотный ряд", Манежная

nл .,1; "Евроnейский ", nл. Киевско

го вокзала, 2; ГУМ, Красная nл . , 3

Le Coq Sportif "Охотный ряд",

2 уровень, т. : 737-8339

Levi's ул . Тверская, 15, т. : б29-24б0;

"Галерея Актер", у л . Тверская , 1б/2 ,

т. : 935-7782; "Ашан", ул. Ярцевская,

19, т. : 937-0437; ул. Шереметьев

екая , бОа , т.: 771-7599; ГУМ, Красная

nл . , З, т. : б20-3152; "Глобал Сити ",

ул . Кировоградская, 14, т. : 95б-4115;

"Евроnейский", nл. Киевского

вокзала, 2, т. : 229-7908; МЕГА-Теn

лый Стан, т.: 775-2214; "Фести

валь", Олимnийская дер. , 3, к . 1,

т. : б41-4417; "Щука", ул . Щуки некая,

42, т.: 229-9724; СП б, "Радуга", nр-т

Космонавтов,14, т.: (812) 448-8773;

"Невский Атриум", ул. Марата,

1/71, т. : (812} бОО-5110; Ростов-на

Дону, "Астор-Плаза", Буденовский

nр-т, 49/97, т. : (8б3} 297-59б8; "Гори

зонт", nр-т Нагибина, 32/2, т.: (8б3}

272-5216; Самара, " Космоnорт",

ул . Дыбенко, ЗО, т. : (84б} 37З-6294;

"Пар к Хаус", Московское ш ., 81б,

т. : (846} З72-2427; Новосибирск,

"Сибирский Мол л ", ул . Фрунзе, 2З8 ,

т.: (383) 328-0817; "Рой ял Пар к",

Красный nр-т, 101, т.: (383) 230-Об71

New Balance "Метроnолис",

Ленинградское ш .,1б

Patrizia Рере "Евроnейский",

nл . Киевского вокзала, 2, т. : 229-

2752; "Крокус Сити Молл", т.: 727-

1520; Столешников nep.,lЗ, т. : б24-

7554; СПб, Большой nр-т, ПС, 51/9;

Астрахань, Astoг, т.: (512} бЗ-0599;

Баку, ул. Узейра Гаджибекова,14,

т. : (99412} 498-7б82; Казань, Suvaг

Plaza, у л. Сnартаковская, б; т.: (843}

52б-5330; официальный агент

Show-гoom "Л и-Лу", www. li-lu.гu

Philipp Plein ул . Никольская, 10,

т. : 287-8889

PPD ЦУМ, ул . Петровка, 2

Puma Ьу Hussein Chalayan, Puma

Ьу Miharayasuhiro "Евроnей

ский", nл. Киевского вокзала, 2,

т. : 229-2732

Quiksilver МЕГА-Белая Дача,

14 км МКАД, т. : 9б7-9б23; "Охот

ный ряд", Манежная nл. , 1, стр . 2,

т. : 737-8341; "Метроnолис", Ленин

градское ш . , 1б, т. : 424-9940/41;

"Золотой Вавилон", Ростоки но,

nр-т Мира, 211; " Ереван-Плаза",

ул . Б. Тульская,11-17, т. : 229-7939;

"Евроnейский", nл. Киевского вок

зала, 2, т.: 229-27З2; СП б, МЕГА

Дыбенко, Мурманское ш ., 12 км ,

т. : (812} 493-2474; МЕГА-Парнас, Все

волжский р-н, т.: (812} 49З-5400 ;

Краснодар, МЕГА-Адыгея, т. : (8б1}

273-1787; www.quiksilveг.com; гoxy

гussia . гu

Rare ЦУМ, ул. Петровка, 2, т. : 933-

7ЗОО; Еuго Fashion, "Рио", Дмитров

ское ш .,1б3а , т. : +7 (925} 8З8-94бб;

Краснодар, Cosmozone, ул . Крас

ная, 33, т.: (8б1} 2б2-2075; Одес-

са , Fashion Factoгy, "Сады Побе

ды ", ул . Сергея Варламова, 28,

т. : +38 048 7948071; Ростов-на-До

ну, " Культтовары", у л. Б . Садовая,

59-б1, т. : (8б3} 255-9770; ул . Б. Садо

вая, 81, т. : (8б3) 2б3-5751; офици

альный агентShоw-гооm "Ли-Лу",

www. li-lu.гu

Santoni у л . Петровка, 19, т.: б25-

б491; "Крокус Сити Молл", Волоко

ламекое ш. , б5-бб км МКАД; Cгocus,

Столешников, 5

Shanghai Tang ЦУМ, ул . Петров ка, 2

Strellson Premium ЦУМ , ул . Пет

ровка , 2; "Бухарест", ул . Каховка, 27

Strellson Sportswear МЕГА-Белая

Дача (здание 2, nомещение 3114},

т. : 995-1б84; "Золотой Вавилон ",

nр-т Мира, т.: бб5-148б; "Афимолл

Сити ", Пресненская на б., 2, т. : 995-

5903; МЕГА-Теnлый Стан ; ЦУМ,

ул . Петровка, 2, т.: 933-7300

Timberland ГУМ, Красная nл. , 3;

" Евроnейский", nл . Киевского вок

зала, 2, т. : 229-7909; МЕГА-Теnлый

Стан, т.: 783-8187; МЕГА-Белая Дача,

т. : 9б7-9б57/58; "Щука", у л. Щукин

екая, 42, т. : 229-9725; у л. Твер-

ская, 27, т.:б99-7145; "Метроnо

лис", Ленинградское ш ., 16а , стр . З ,

т. : (499} 922-1915; СПб, "Сенная",

ул . Ефимова, 3, т.: (812} 335-69б5;

" Радуга", nр-т Космонавтов, 14,

(812} 448-877б; Ростов-на-Дону,

"Горизонт", nр-т М . Нагибина, 32/2,

т. : (8б3} 272-5378

Trussardi Jeans бутикТJ Tгussaгdi

Jeans, ГУМ, Красная nл . , 3, т. : 777-

8103, б20-3489; официальный

агентShоw-гооm "Ли-Лу",

www. li-lu.гu

Uniqlo "Атриум", у л . Земляной Вал,

33; "Афимолл-Сити", Пресненская

на б. , 2

United Nude ТЦ "Цветной", Цвет

ной б-р,15, стр . 1; www.hotlook. гu

Vilebrequin ГУМ, Красная nл . , 3,

т. : 9б1-1149

Zilli ул . Кузнецкий Мост, 19/1,

т. : б23-32б1

Z Zegna Третьяковекий nр-д,1/3;

"Барвиха LuxuгyVillage", 8 км Руб

лево-Усnенского ш.; ЦУМ, ул . Пет

ровка, 2


.сом

cha1npionat.com

Х.З.*

Tbl -••

ЧЕ ПЕРВЫЙ БОЛГАРСКИЙ КОСМОНАВТ

Отправляясь за границу, не забудь взять с собой наш краткий словарь русских слов, которые созвучны иностранным

непечатным. Это поможеттебе избежать неловких ситуаций, а может быть, даже и телесных повреждений.

Георгий Иванович Какало в взял фа

милию Иванов, когда nринимал учас

тие в советеко-болгарском косми

ческом nолете на корабле "Союз-33"

в 1979 году.

БАССЕЙН Во французском языке русское

слово "бассейн" nревращается

в словосочетание, которое зна

чит "обвисшая женская грудь"

(bas sein).

СТРАНЫ: Франция, Алжир,

Бельгия, Канада, бывшие

французские колонии.

ДЕВКА nо-русски "девка" зву-

чит довольно грубо, а у че

хов еще грубее. По-чешски

devka- нецензурное слово,

означающее "nропитутка".

СТРАНА: Чехия.

КАНТ Безобидный русский "кант"

в ан гл оговарящих странах- ма

терщина . По-английски cuntэто нецензурный вариант слова

"вагина ".

СТРАНЫ: Великобритания

и страны Британского

Содружества, США,

Австралия, Индия, Пакистан,

ЮАР.

кис-кис В странах, где говорят на араб

ском языке, не надо nодзывать

кошку nо-нашему- "кис-кис".

Словом "кис" (~U") в арабском нецензурно называют главный

(для тебя) элемент женской ре

nродуктивной системы.

СТРАНЫ: ОАЭ, Алжир,

Египет, Иордания, Ирак,

Мавритания, Марокко, Сау

довская Аравия, Сирия и др.

• Хочу знать.


колос Русское слово "колос" с ударе

нием на nервый слог- nо-гре

чески грубый вариант слова

"задница" (коЛос:;) .

СТРАНЫ: Греция, Кипр.

КОНВЕРТ Слово "конверт" образовано от

французского глагола couveгt-

ПАПАЙЯ В странах Центральной Аме

рики и на Кубе слово "nаnайя"

(рарауо) равнозначно русскому

эвфемизму "nилотка", только

исnанскийвариантзначитель

но грубее. Если хочешь заказать

этот фрукт, наnример, на Кубе,

nроси f ruta bomba. СТРАНЫ: Гватемала, Гондурас,

Куба, Коста-Рика, Никарагуа,

Ланама, Сальвадор.

СЧЕТ По-французски точно так же

звучит слово "сортир" (chiotte). СТРАНЫ: Франция, Алжир,



ФИНИК Похож на арабский табуираван

ный глагол "совокуnляться"

(1..91:?~1~) . Слова созвучны не на

сто nроцентов (арабское звучит,

скорее, как "фэйнак"), но все же

лучше не кричать на восточном

базаре "Финики!".

СТРАНЫ: ОАЭ, Алжир,

Египет, Иордания, Ирак,

Мавритания, Марокко, Сау

довская Аравия, Сирия и др.

nокрывать. Однакодля франко- ЧЁ говорящих "конверт" в русском Русское разговорное "чё"

варианте nроизношения- не- во Вьетнаме- грубое ругатель-

цензурное словосочетание, ко- ство, "сволочь" (cho).

то рое nереводится как "зеленая СТРАНА: Вьетнам.

вагина" (con vert) . СТРАНЫ: Франция, Алжир,




Men's health №11 2011

Documents

Transcript of Men's health №11 2011