M. BARI MUSLU

FORMAT ATmjn Salk, mutluluk, baar ve tm hedeflerine H ulamak iin beynine format at!

K

Emma

& P

l1

Evet, size gl bahesi vaat ediyorum!Btn korkularnzdan arnacak, fobilerinizden, sigara bamllndan, kilolarnzdan kurtulacak; kronik arlarnza, hayatnz zorlatran yanl inanlarnza son vereceksiniz.Hem de gayet bilimsel, etkin ve sistematik bir yntemle.ou durumda dakikalar iinde!

Tek artm var!Siz de iyi bir renci olacak, kendi zerinizde almak iin zaman ayracaksnz.

Pozitif dn, hayallerin gerek olsun diyen, etkisi ara gaz vermekten teye gitmeyen kiisel geliim kitaplarndan siz de sklmadnz m zaten? yleyse tam yerine geldiniz demektir!Biz imdi birlikte bambaka bir ey yapacaz.Gerek bir temizlik operasyonuyla ilkel programlarndan bir trl vazgemek istemeyen beynimize format atacaz!

NeuroFormat yntemiyle hayatmz batan aa deitireceiz.

Ne duruyoruz?Hadi, balayalm artk...

M. Ban Muslu 1975 ylnda dodu. Tarsus Amerikan Kolejinde lise eitimini srdrrken ABDye giderek 2 senede liseyi, 3 senede Michigan Tech niversitesini bitirdi. 20 yanda gen bir mhendis olarak Trkiyeye dnd. Ko niversitesinde iletme mastrn tamamlad. 2001 ylnda kendi irketini kurdu ve Trkiyede yz binlerce kiinin ilk kez kulland teknoloji servislerini yaratt.1994 ylndan beri, beynin ileyii ile ruhsal ve bedensel sala etkileri zerine aratrmalar yapmaktadr. Dnyann pek ok yerinde ald eitimler nda, birok metodun beraber hzl ve etkin bir ekilde kullanld NeuroFormat sistemini gelitirmitir. almalarna bireysel- kurumsal yaam koluu ve danmanlk hizmetleriyle devam etmektedir. Muslu, haftalarca ok satanlar listelerinden inmeyen Yka Beynini! kitabnn da yazardr.

DOANKTAP

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

BEYNNEFORMAT AT

Salk, mutluluk, baar ve tm hedeflerine ulamak iin beynine format at!

M. BARI MUSLU

K

a DOAN KTAPM

. Bar

s Muslu

- Beyn

ine F

ormat A

t

nsz..................................................................................................9Elinizde sihirli bir denek olsa hayatnzda neyi deitirirdiniz?......11Hangi anlara tormat atmak isterdiniz? ......................................... 12NeuroFormat nedir?................................................................... 13Bu kitapla neler yapabilirsiniz? .................................................... 14Neden 30 dakika?........................................................................19Biz nasl biz olduk?.......................................................................21

Beynimiz nasl alr?......................................................................25Beynimiz.......................................................................................27Beynimizi kontrol edemiyoruz!...................................................... 34 7Tek yol temizlemek!.......................................................................49

Beynine format at!............................................................................55Beyne format atmaya balamak................................................... 57NeuroFormat Teknii...................................................................59NeuroFormat Vurular............................................................... 78Gerek hayatta Neuroformat...................................................... 92Sorunlarmzn nedenleri................................................................96Kt olaylar formatlamak........................................................... 100

Genel temizlik............... ;................................................................ 107zgrlk prosedr!...................................................................109Genel kayg temizlii...................................................................11112 Temel Korkunun formatlanmas............................................. 118Meli-mal temizlii.....................................................................141fke temizlii..............................................................................143Kendimizle barmak...................................................................150

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

zel durumlar.................................................................................155Fobiler.........................................................................................157Utangalk...................................................................................167

ilikiler.........................................................................................176Para ve kariyer.......................................... .................................187

Sigaray brakmak.............................. .................................... . 194Kilo.,...........................................................................................198

Salk iin NeuroFormat.................................................................205Salk................................ .........................................................207

rnek programlar.................................... ...................................216Psikolojik programlar.................... ..............................................240

Sonsz............................................................................................ 249

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

Kitabma ho geldiniz!Her kiisel geliim kitab ayn iddiayla kar karmza:Bu kitap hayatnz deitirecek!Bu kitaplarn ortak noktas, genelde pozitif olmak zerine kuru

ludur. Sen bir bakasn, byk potansiyelin var. Eer bu potansiyeli bulur ve buna inanrsan hayatn deiecek! Buna inan ve uygula!

Hayatlarn yzde ka deiir, bilemeyiz. Ama yllardr okuduklarmz farkl cmlelerle syleyen ve hl ayn" iddiada olan birok yeni kitap piyasaya ktna gre, bu kitaplarn baar yzdesinin pek yksek olduu sylenemez.

lk kitabm okuyanlar bilir, ben de benzer bir iddiada bulunmutum. Ama sylediim tamamen farkl bir eydi. Sadece pozitif olmaya alarak hayatmzda byk bir deiim yaratamayacamz, SORUNLARIN NEDENLERN BULUP TEMZLEMEMZ GEREKTN sylemi ve birtakm metotlar anlatmtm. Ve deiiklii gerekletirmek iin uygulama yapmann zorunluluundan bahsetmitim.

Bu iddiam ciddiye alan binlerce okurum sadece kitab kullanarak fobi, kayg, ar, sigara bamll ve benzeri birok sorunu

kendi kendilerine zdler. Bana e-mail, sosyal medya ya da telefon yoluyla ulaan yziercesinden teekkr mesajlar aldm ve almaya da devam ediyorum.

lk kitab yazdktan sonra grdm farkl vakalar ve ekip olarak aldmz sonular, hem sistemi mkemmelletirmemizi salad hem de aslnda beynimizle doru iletiim kurabilirsek, BEYNN KEND YARATTII tm sorunlar teker teker nasl ortadan kaldra- bildiini bize gsterdi.

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

Bunun yan sra sistemin kullanm Trkiye snrlarn aarak, bizzat tarafmdan eitilen yabanc bir ekip vastasyla Portekiz, ngiltere, Gney Afrika ve Brezilyada da bu kitapta paylatm ekliyle uygulanyor. Bu vesileyle davet edildiim seminer ve eitimlerde sistemin kurucusu olarak konumalar yapmann ve eitimler vermenin gururunu yayorum. Trkiyeden km bir sistemin yaratcs olarak bu sistemin, gelecek yllarda daha da yaylmasn salamak bana inanlmaz byk bir mutluluk verecek...

Bu arada katldm bir canl yaynda, belki de dnyada bir ilke imza atarak bir fobi geirme denemesini baaryla tamamladm. Aslnda byle bir olay canl yaynda izlemek de insanlarn sisteme gvenini salad, sonuna kadar sebat etmeleri iin motivasyon yaratt.

18 yl nce baladm yolculuumun ikinci ve daha olgun bir meyvesiyle kar karyasnz. lk kitabm iddialyd, okuduka siz de greceksiniz, bu kitabm ok daha iddial!

Karnzda canl yaynda fobi geirecek kadar gzn karartm, sistemine ve ekibiyle ald sonulara gvenen, bunu detaylaryla paylamak isteyen bir yazar var!

Size hayatnzda yolunuzu tkayan engelleri amanz, salk, mutluluk, baar gibi tm hedeflerinize ulamanz iin gerekten ok hzl sonu veren ve srekli kendini yenileyen bir sistemi anlatacam...

Bu keyifli dnm yolculuuna tekrar ho geldiniz! Eer bir kusurumuz olursa, imdiden affola...

Sevgilerimle...

M. Bar Muslu Ocak 2013

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

Elinizde sihirli bir denek olsahayatnzda neyi deitirirdiniz'

yi diHir. ..

Hayatnzda birka an hi yaamama ansnz olsayd, bu

hakk kullanr mydnz?

Peki, hangi anlar silip atmak isterdiniz?

Gemi gemite kald diyebilirsiniz. Ancak, size hayatnzda

yaadnz kt olaylarn hayatnzdaki sorunlar oluturduu

nu sylesem...

Yani:

Korkularnz

Fobilerinizi

Baarszlklarnz

Takntlarnz

Psikolojik rahatszlklarnz

Fiziksel rahatszlklarnz

Karakterinizin iyi ve kt yanlarn

Ve size bunun gerekten byle olduunun garantisini ver

sem, o zaman bu hakk kullanmak ister iniydiniz?

Gerekten hangi anlara format atmak isterdiniz?M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

Hangi anlara format atmak isterdiniz?

Hayatmzn dnm noktalan

Hepimizin hayatnda dnm noktalan var. Baarl olduumuz, "keleri dndmz" noktalar iin pek bir ey yapmamza gerek yok. Peki, ama ya bizi korkutan, zen, utandran, sululuk hissettiren, fkelendiren, aaya eken dnm noktalarmz?

imdi sk durun.

Size ok nemli bir gerei aklamak istiyorum:

1 T ek b ir olay bile

I hayatnz

\ deitirmi

\ olabilir!'

Ama bu sandmzdan daha iyi bir haberde olabilir.

Eer byleyse iimiz, yani o olayn beynimizde yaratt olum

suz etkiyi temizlememiz daha kolay...

Ancak, tm hayatmz travmalarla dolu da olabilir. Evet, itiraf

ediyorum; ite o zaman iimiz biraz daha zor, ama yine de ok hz

l yol alabilir, hayatmz daha mutlu, salkl, baarl klmak iin

pek ok ey yapabiliriz.

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

NeuroFormat nedir?

NeuroFormat, kelime anlamyla nrolojiyi formatlamak, yeniden biimlendirmek anlamna gelmektedir. Beynin salk, baar ve mutluluk iin yeniden "formatlanmasm salar. Benim gelitirdiim bu sistem, zellikle son 20 yl iinde km, eitli nedenlerden kitlelere tam olarak ulamam birok farkl retiyi kapsamaktadr.

Beyin, bizim konuma terapileriyle yapmaya altmzdan

ok daha hzl ekillenir. Mesela, bir src geirdii bir kaza

annda, 1-2 saniyelik bir zaman diliminde araba kullanmaktan, ha

yat boyu korkmay renebilir. Klasik yntemler, bu kiiyle gn

lerce srecek konumalar yaparak araba kullanmaktan trafie

kmaktan korkmamasn salamaya alr.

Beynimizin, bu durumda sakin kalmay geri renmesi iin de

sadece 1-2 saniyesi vardr.

NeuroFormat sistemi, deiimi bu ksa srede gerekletir

mek zerine younlamakta; klasik yntemlerde aylar alabilen te

daviler, bu metodoloji erevesinde sadece saatler ierisinde ger-

ekletirilmektedir.

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

Bu kitapla neler yapabilirsiniz?

Evet, itiraf ediyorum. Kitabm pek elenceli olmayabilir!Ama zaten amacm sizi elendirmek, motive etmek, yarn sabah kalktnz zaman hatrlamayacanz, etkisi birka saat ya da gn srebilecek "ara gazlar" vermek deil! Zaten bunu hakkyla yapan binlerce kitap olduunu ve yine de etkilerinin ok snrl kaldn dnyorum.

Bu kitapta amacmz tamamyla SORUN ZMEK!

Ama sorun zmek iin de, sorunun ne olduunu tespit etmek,

nedenini tehis etmek, sorunu nedenleriyle ortaya karmak ve

onlan temizlemek gibi admlan atmamz gerekiyor.

Bahsettiim admlar pek de keyifli olmayabilir. Sonuta sorun

la yzlemek, baz olumsuz duygular ksa sreli de olsa yaamak

gibi bir sreten bahsediyorum. Evet, ok ksa srelerde kalc

zmlere ulaacaz, hedefimiz byk ama temizleme srecini

yaamadan bunlara ulamamz mmkn deil!

Amacmz sorunlara ksa sreli odaklanarak onlan hayatmz

dan tamamyla atmak. Mesela, yerdeki bir ta frlatp atmak iin

ce yerini tespit etmemiz, elimize almamz ve son olarak da g kullanarak elimizle frlatmamz gerekiyor.

Bu kitapta yapacaklanmz da tamamyla ayn...

lk kitabm Yka Beynini'yi okuyan ve zellikle konuya ilgi

duyanlar, hayatmzda yaadklanmz neden yaadmz anlatan

detayl bir teorik blm bulmulard. Bu kitapta daha az teoriden

bahsetmeye alacam. (Yine de sz veremem ). Ama nceki

kitabmda uzun uzun anlattm teorilerin znde yatan ve sorun

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

zme odakl olan her ey bu kitapta da var. Bu uzun teori anla

tmalarn kardnz dnmeyin sakn.

lerleyen sayfalarda, hayatmzda hepimizin yaad ya da ya

ayabilecei birok sorunu beynimizin yardmyla (aslnda bey

nimize devreye girmemesini syleyerek) nasl zeceimizi bula

caksnz.

Aada don uygulamalarla zm bulabileceiniz konularn ba

zlarm bulabilirsiniz. Ama unutmayn, bu listede gremediiniz pek

ok sorunun zm de yine NeuroFormat yntemiyle mmkn.

a a a i B* Profesyonel baar Migren - fibromiyalji Spor ve sahne performanslarnn * Arlar

arttrlmas *> Panik atak - kayg bozukluklar* ilikiler Obsesif kompulsif bozukluklar* Utangalk Depresyon Tm fobiler - ykseklik, uak, y Dikkat bozukluu, hiperaktivite

lan, kedi vb Strese bal ikyetler Toplulua kar konuma * IBS (Hassas Barsak Sendromu)o Travmatik olaylar Tm psikosomatik ikyetler Korkular ve endieler * Kilo sorunlar* Bir yaknn kayb * Sigara bamll Ak acs Uykusuzluk hastal* Sululuk, fke temizlii * Vajinismus

Dediim gibi zeBileceklerinizin listesi bununla snrl deil.

Beynin salmz zerindeki etkisini daha iyi anladka, ou fi

ziksel rahatszln aslnda beyinde baladn ve zmnn de

beyinde olduunu idrak ettike, YAPABLECEKLERMZN BR

SINIRININ OLMADIINI greceksiniz.

Bu arada kitabn baz blmlerinin sizi fazla ilgilendirmedii

ni dnebilirsiniz. Fobiniz yoksa eitli fobileri nasl geirebile

ceinizi okumak istemeyebilir, belli bir konuda kaygnz yoksa o

blmle ilgilenmeyebilir, fkeli birisi olmadnz dnyorsa

nz bu konuyu pas geebilirsiniz.

Akas bu kitab bandan sonuna okumanz gereken bir kitap

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

olarak dnmeyin. Kitaptan almanz gereken iki nemli unsur var.

Birincisi, sizinle paylaacam NeuroFormat tekniinin uygu

lamas. Tabii ki daha nce grmediiniz bir uygulamay, yazl bir

ekilde renmeye altnz iin ilk seferde kark gelebilir.

zellikle tekniin detayl aklamasnn bulunduu bu blm bir

kullanm klavuzu olarak, tamamyla idrak edene kadar okuyun.

Aslnda, uygulamaya baladnzda ve pratik kazandktan sonra

ne kadar kolay olduunu greceksiniz! Sizden hayatnz deitir

me yolunda birazck sabr ve sebat bekliyorum, uyaraym.

Dieri ise, NeuroFormat tekniini hangi konuda nasl uygu

lamanz gerektii. Hangi konulara yneleceinizde serbestsiniz.

Tm blmleri okumay semeyebilirsiniz. Ancak yine de, sizi

tam olarak ilgilendirmediini dndnz bir konuda da, iini

ze ok yarayacak bir pf noktas yakalayabilirsiniz.

Bu kitapta size kiisel geliim kitaplarnn yaratt toz pembe hayatlardan,

bo vaatlerden sz etmiyorum.

Bu kitabm piyasaya kmadan yaklak bir sene nce, nemli

bir doktor programnda canl yaynda fobi geirecek ve en nem

lisi buna cesaret edebilecek kadar byk bir iddiadan bahsediyo

rum! Evet, tm sorunlar ve bu sorunlar ortadan kaldracak uygu

lamalar canl yaynda bir saat ierisinde temizlenecek kadar net

olmayabilir. Ancak, yine de doru tehis ve uygulamayla hi bekle

meyeceiniz kadar mucizevi sonular alabilirsiniz.

Bu, 30 senedir hibir ekilde durmam, lk iddetinde tec

rbe edilen bir hkrktan 2 0 seneden beri hayat yaanlmaz ha

le getiren bir IBS (Hassas Barsak Sendromu) rahatszlna ka

dar birok durumu kapsayabilir. Aslmda sorununuzun zellikle

de belli bir olumsuz olaydan sonra baladna kanaat getirdiyse-

niz, zme ihtimali imknsz grnen durumlar iin bile byk

umut olduunu syleyebilirim.

Sizinle birazdan paylaacam sistemin hayatnz deitirece

ine tm kalbimle inanyorum. Ancak bunun geerli olabilmesi

iin sebat etmeniz ok nemli. Bu kitabn bir tek sefer okunarak,

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

uygulanmadan geilen dierleri gibi deil, hayat boyu bavurdu

unuz bir baucu kitab olmas gerekiyor.

Evet, hayatnz deitirmek konusunda iddialar benzer yzler

ce kitap ve sistem olduunu biliyorum. Ama eer bana teekkr et

mek iin ulaan, bu yntemle hayatlarndaki byk bir sorunu z

m ve daha sonra balarna gelebilecek olas sorunlar da nasl

zebileceini renmi binlerce kiiden biri olmak isterseniz bu sis

teme ans verin. Ltfen, sadece denemek iin deil, srar etmek

adna normalde ans verdiinizden daha fazlasn verin.

Bu sre sonunda; hayatnzda yaadnz birok olumsuzluu deitirmek adna belki de

u ana kadar elinize geen en nemli arac bulduunuzu greceksiniz.

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

Her ey beyinde" kliesi

| Tpta yllardan beri deien fikirlerin, trendlerin farkna

varmsnzdr siz de. Gn getike tp sistemi, beynin I tm rahatszlklarn balamasnda ve temizlenmesindeki

nemini kavramakta, ama bunu ou hastaln nedenini

| "strese balayarak yapmakta...| Genel yarg, stresin br ekilde vcudu, normal ileyii

jf bozduu, kalp krizinden eker hastalna, hatta kansere

1 kadar birok rahatszln tetiklenmesinde etkisinin olduu... Ancak, "stres neden vcutta deiiklie sebep

oluyor" ya da "yaanan spesifik olaylar vcudu nasl | etkiliyor benzeri almalar bir trl yaplmyor

I Ben bu kitapta ok daha farkl bir ey syleyeceim.

Aslnda ou rahatszln beyinde baladn, beynin

| nasl tehdit olarak grd olaylara ilkel tepkiler

I verdiini, tedbirler aldn ve normal ileyen dzeni

| deitirerek sorunlara sebep olduunu size anlatacam. %i Yaanm olaylarn, gemi bitmi olsalar da, beyinden

I silinmediklerini, zaten bu yzden de beynin tepki

i vermeye devam ettiini, rahatszlklarn srmesine bir \ ekilde neden olduunu ortaya koyacam. Hatta spesifik

sorunlarn, spesifik olaylardan sonra yaandn, bu

bak asyla bakmakla, imknsz gzken sorunlara

dahi zm bulabileceimizi anlatacam.

Baz yaanmlklar, ok kt olaylar o kadar derin bir

seviyede formatlayacaz ki, onlardan dolay ortaya

kan sorunlarda kendiliinden temizlenecekler.Bilim dnyas, beynin tm sorunlarmz zerindeki nemini yeniden kefettike zaten bu noktaya kendiliinden gelecektir. Ama neden "50 yl kaybedesiniz ki?

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

Neden 30 dakika?

Beyninizi belli bir konuda "formatlayabilmek" iin gereken sre ortalama sadece 30 dakika ya da bazen daha da ksa. Evet,30 dakikada beyninizi tamamen fabrika ayarlarna" geri dn- dremeyiz. Ancak, NeuroFormat sistemini doru uygulayarak 30 dakika iinde birfobinizi yenebilir, bir kaygnzdan kalc olarak kurtulabilir, bir konuda algnzn otomatik olarak deimenizi salayabilir, kendinizi iyi hissetmediiniz bir konuda gven hissetmeye balayabilirsiniz.

30 dakika olmasnn dier nedeniyse, sizden belli bir sre bo- 1

yunca gnlk 30 dakikay bu ie ayrmanz istiyor olmam. Yava

yava, (yine de dier yntemlere gre olduka hzl bir ekilde)

fabrika ayarlarna yaklaabilmek, eski mutlu, salkl, korkusuz,

kaygsz gnlerinize dnmek adna bu gnlk 30 dakikann, haya

tnzda herhangi bir ie harcadnz en verimli dakikalar olaca

n size garanti ederim.

Sizinle bir plan yapacaz ve hayatnzdaki belli sorunlar birer birer temizleyeceiz.

Ancak, hepimizin balang seviyeleri, yalar, sorunlar, yaa

dklar, mutluluk, salk durumlar, hayattan beklentileri farkl.

te bu yzden, bazlarmzn ii daha nce bitecek, bazlarmz da

ha fazla temizlik yapmak zorunda kalacak. Yine de, yaptmz uy

gulamalar balang seviyemiz ne olursa olsun, hepimizin haya

tnda ok byk deiiklikler yaratacak.

imdi, byle bir temizlik harektna neden ihtiya duyar hale

geldik ok ksaca irdeleyelim...

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

te yapmamz gerekenler!

Tm rendiklerimizden hangilerinin.

"bizim" iin, hangilerinin "mevcut

dzenin devam"n salamak adma retildiini sorgu lam ak ve fark

bilmek...Ve aslnda sorgulamamamz istenen tm

retilerin, bizim iin deil dzenin

devam etmesi" iin retildiini

anlam ak...

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

Biz nasl biz olduk?

Hi dndnz m? Biz nasl biz olduk? Bizi biz yapan nedenler genetik mi? Annemiz babamz yznden mi byleyiz? Grntmz iin bunu sorgulamaya zaten gerek yok! Her eyin sulusu onlar yani ebeveynlerimiz!

Peki ya karakterimiz, korkularmz, kayglarmz, . rahatszlklarmz?

Evet, tabii ki bunlarda da anne babamzn etkisi var. Ama aile

mizin bizi yetitirme tarzlarnn zerimizdeki etkisi, genleriyle ge

irdiklerinden ok daha fazla.

Hamilelik, doum, 0-3 ya aras, 3-6 ya aras, 6-12 ya aras.

Aras da aras... Bizi biz yapan o kadar ok farkl dnem ve an var

ki, hayatmz boyunca o kadar ok ey yayoruz ki... Ve o kadar

ok eyi YAADIKLARIMIZDAN RENYORUZ ki!..

Bizi sevenler, kendilerince bizim iyiliimiz iin BEYNMZ

YIKADILAR da ykadlar. Bakalar ise onlara zarar vermememiz

ve mevcut dzeni devam ettirmemiz iin yaptlar bunu... Binleri

nin beynimizi ykamas iin yle ok neden var ki!

Durup yle dnmek lazm, acaba rendiklerimizin hangi

leri gerekten bizim iin, hangileri bakalar iin retildi?

Peki, hi kendi kendinize dndnz m? Yine ayn anne ba

badan domu olsanz da, ok kk yata hi renemeyecei

niz bir ekilde evlat edinilip farkl bir ailede, ok farkl bir lkede

yetitirilseydiniz, nasl bir siz ortaya kard?

Nasl bir karaktere, hangi dile, dine, inanlara sahip olurdunuz?

Bence ok farkl bir siz olurdunuz... >

Bu rnei, bizim biz olmamzda aslnda yaadmz olayla-

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

nn ve baka insanlarn ne kadar etkili olduunu gsterebilmek

adna verdim.

Umarm kendinizden, ailenizden, evrenizden, tm hayatnz

dan ok mutlusunuzdur. Ama unu kabul etmek gerekir ki, bize ait

hibir eyi aslmda kendimiz semiyoruz. Tm kararlar kk ya

larda daha aklmz ermezken bizim admza verilmi oluyor. Bi-

zn daha sonra tek yaptmz, iinde yaadmz bu bedeni, haya

t, evremizdeki her eyi kabul edip arkasnda durmak oluyor.

Tabii ki kabul ederek, arkasnda durarak yapabileceimizin en

dorusunu yapyoruz... Zaten baka bir ansmz da yok. Kimseye

kk yata yeni bir hayat iin ne farkl bir tercih, ne de yeni bir

ans veriliyor...

Yine de artk dorusunu biliyoruz... Ve de yaadmz tm k

t olaylar artk gemite kald. Neden hayatmz ve kendimizi

doru bildiimiz ekilde deitiremiyoruz?

Kabul ediyorum; hayatmz tamamyla deitirmek iin bizim

dmzda, dorudan elimizde olmayan baka etkenler de var.

Ya kendimize deni yapmak?.. Kendimizi deitirmek?..

Artk dorusunu biliyorsak, neden karakterimizin beenmedi

imiz ynlerini kendi istediimiz ekilde deitiremiyoruz?

Zaten bunun iin birok kitap okuyup durmuyor muyuz? Ve zaten

okuduumuz kitaplar da bildiimiz gerekleri syleyip durmuyor

mu? Neden bildiimiz eyleri srekli farkl kaynaklardan duymaya ih

tiya duyuyoruz? Bu ihtiyacmz da karlamamza ramen neden

kaim kafal beynimiz bir trl renip uygulamaya gemiyor?

Hepimiz hayatmzn aslnda ok da uzun olmadn biliyor ve

bir ekilde hayatmza mutlu olarak devam etmek istiyoruz.

Hi dndnz m, hayatmzda bizi mutsuz etmesi gereken hibir durum yokken, neden bir trl

mutluluu yakalayamyoruz?

Gemite bir olay var... Belki biraz da suluyuz, bunu da biliyor

ve kabul ediyoruz. Peki, aslmda hepimiz mkemmel insan olma

nn mmkn olmadm, hatasz kul olmadn bilmemize ramen

neden bu olaylara taklyor ve onlara zlmeye devam ediyoruz?

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

Ya kayglarmz, korkularmz?.. Korkusuz olmak tabii ki mm

kn deil.

Peki, korktuumuz eyin gerekte mmkn olmadn, kork

mamz iin bir neden olmadm bilmemize ramen neden kork

maya devam ediyoruz sizce?

Ya da olas en kt sonucun gereklemesi halinde be asln

da bunun ok da nemli olmayacan bilsek de neden hl l

sz ekilde kayg duyuyoruz?

Fobilerimiz bal bana bir derya...

Mesela, ak bir restoranda yemek yerken, srf aada bir yer

lerden kedi getii iin yemek masasnn stne kacak kadar

panie kaplan birini hi grdnz m?

Ya da asansrde kalmamak iin, 20. katta oturan bir yaknnn

evine gitmeyen ya da 2 0 kat merdivenlerden inen kan birini?

Tnellere, kprlere giremeyen, uaa, feribota, otobse bi-

nemeyen, hatta korkular yznden evinden kamayan insanlan?

Eminim grmsnz, duymusunuzdur... Ve aslnda bu du

rumlar tahmin ettiinizden ok daha yaygn...

Daha u bir rnek verelim. 2000li yllarn o mthi filmi Akl

Oyunlar'm (A Beautiful Mind) seyretmeyen, Nobelli matematik

i John Nashin hikyesini bilmeyen yoktur neredeyse.

zlemeyen varsa, kk bir spoiler yapalm. Filmin ilk yar

snda tam bir ajan filmi izlerken, ikinci yanda aslnda daha nce

grdklerimizin sadece John Nashin hayalinde yaandna,

onun ileri derecede bir izofren olduuna ahit olmutuk.

zellikle ekonominin nemli yaptalarndan oyun teorisini

bulan dhi matematiki Johr Nashin kendi beynini kontrol ede

medii bir hayat yaam olmas olduka zc... Bu konuda

onun yalnz olmadn, dnyada benzer sorunlar yaayan milyon

larca insan olduunu biliyoruz.

Ama biz sadece u melder iin de, genel iin bir soru soralm...

Gerekten beynimizi kontrol edebiliyor muyuz?

Bu arada uyarmak isterim: Beynimizi kullanabiliyor muyuz ya

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

da yzde kan kullanyoruz? manasnda sormadm bu soruyu.

Asl sormaya altm, bizi ve bedenimizi yneten beyni kontrol

edebiliyor muyuz? Yoksa daha ok o mu bizi kontrol ediyor?

Buna vereceim cevap bizim adnuza hem zc hem de umut

verici...

zc olan yan u: Biz beynimizi deil daha ok o bizi kont

rol ediyor.

Umut verici ksmsa:

Eer beynimizi daha yakndan tanr ve onun bizi kontrol etme prensiplerini renebilirsek hayatmzda

ok byk deiimler salayabiliriz.

imdi onu daha yakndan tanma zaman...

lerleyen sayfalarda sizinle paylaacam baz bilgiler, zellik

le bu konuyla ok ilgili okurlarmda Yahu biz bunlar zaten bili

yoruz tepkisi yaratabilir. Ancak, size anlatacam tekniin ger

ek anlamda kavranmas iin bu tekrarn gerekli olduunu d

nyorum. Eer hayatnz deitirmek gibi bir isteiniz varsa ben

ce bu konulara aina olsanz bile bir kez daha okuyun!

Ayrca bu ksa tekrar iinde, henz yaygn literatrde bulun

mayan, beynimizin hi bilmediiniz nemli ynlerine dair taptaze

bilgiler bulacanz szn de verebilirim.

Bu blm bitirdiinizde NeuroFormat Beyin Modelini ya

kndan tanyarak, aslnda duygularmz neden yaadmz ve

sonrasnda onlan nasl deitirebileceimizi greceksiniz.

Hadi balayalm..

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

BEYNMZNASIL ALIIR?

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

Beynimiz

Beynimizin gizemlerinin henz zlemediini hepimiz biliyoruz. Biz yine de beyin gibi karmak , "ucu buca olmayan bir deryaya sadece bu kitabn anlalmasn daha kolay klacak lde bakacaz. Bunu yapmaktaki tek amacmz sonraki uygulamalarda neyi neden yaptmz daha iyi anlamak.

Beynin ok farkl blmleri var elbette, ama en temel ayrm

SA ve SOL beyin olarak yaplyor.

Sa beyin, apraz olarak vcudun sol tarafn, sol beyin ise sa

tarafm kontrol ediyor. Beynin bu iki taraf, aada grebilecei

niz grevleriyle, bi birleriyle zt ama bir o kadar tamamlayclar.

aprazlama

Sa ve sol beyin

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

Sol beyin analiz, mantk, dil, hesap gibi daha skc grevler

den sorumluyken, sa beyin duygular, yaratclk, sanat, resim gi

bi birok elenceli yn kapsyor.

28 Bunun dnda sa ve sol beynin ok bilinmeyen iki farkl zel

lii var.

Sa beyin erkek, sol beyin kadnSa beyin erkek, sol beyinse kadn olarak nitelendiriliyor. Ya

anlan ok kt bir olayla, sa beynin byk bir travmann etki

sine girmesi kiide erkek hormonu olan testosteronun basklan-

nasma sebep oluyor. Eer travma sol beyinde gerekleirse, ka

dn hormonu olan stroje basklanyor.

Yukarda paylatm bu zellik aslnda, insanlarn yaad klan

byk travmalara gre, daha erkeksi ya da kadns olabilmeleri

nin aklamasn da iinde barndryor.

Sa beyin depresif, soi beyin manikSa ve sol beynin dier zellikleri sa beynin depresiT, sol

beyninse manik olmas...

Zaten sa beynin duygu, sanat, iine kapanklk gibi yukarda

paylatmz zelliklerinden nasl kolayca depresyona girebilece

ini hayal etmek zor deil. Zira depresif insanlarn sanat ve yarat-

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

clk konusunda ne kadar baarl olduklar da bilinen bir gerek.

Sol beyinse duygularn olmad, her eyin rnalk evresinde

zld, ok daha da dnk, sosyal ve manik tarafmz. Manik

derken; ar needen, fikirden fikre umaktan, paranoyak (korku

dolu) kuruntulardan, hiperaktiflikten, kendine an gvenden, kon

santrasyonun az bulunmas gibi zelliklerden bahsediyorum.

Yukarda beynin erkek ve kadn ynlerini anlattmz ekilde,

byk bir travmann sa beyinde bulunmas kiiyi depresif klar

ken, sol lobdaki travmalar nanik zellikleri ortaya karyor.

Sylediim gibi, beyin bir derya, hatta okyanus. imdilik bu

detayl konuyu burada keselim ve aslnda beynimizi neden kont

rol edemediimizi inceleyelim.

Bilin ve bilinalt

Bilin, beynimizin kullandmz, kontrol ettiimiz, ayn anda

gerekten farknda olarak tek bir konuyu dnebilen, deerlen-

direbilen yn. Ona ok ainayz, zaten sadece onun farkndayz...

Bilinalt ise geriye kalan her ey. Duygularmz oluturan, v

cudumuzda farknda olmadan kalbimizi arptran, kontrol etme

diimiz ama yaammz iin tm temel ilemleri gerekletiren

ynmz.

BLN

Konujma

Mantk

*r

m M i T T r rBilin j Bilinalt

radeye dayaldr.

Mantkldr.

Soyut kavranlan

deerlendirebilir.

Bilgileri srayla iler. Saniyede

2,000 bit bilgi ileyebilir.

Olumsuz kavramn anlar.

Zaman kavram vardr. Dn,

bugn ve yarn arasndaki

fark bilir.

Ksa sreli bellektir Yeni tecrbeleri yaamaya,

renmeye istekli ve heveslidir.

Farkndadr.

Mizah anlayna sahiptir.

Bilin ve bilinaltnn kapasitelerinin saniyede 2.000 bit ve 4

milyar bit olduunu tabloda okudunuz. Rakamlar gerekten de

dile kolay. ok basit bir blme ilemiyle, bilinaltnn kapasitesi

nin bilincin 2 milyon kat olduunu ve aralarndaki farkn benzet

me yerindeyse stanbul Boaz ile bir musluktan akan su arasn

daki fark kadar olduunu syleyelim.

Peki, bu byk gcmz neden daha etkili bir ekilde kulla

namyoruz? Neden ok daha kapasitesiz olan bilincimizle ba

baayz?

Aslnda, ikisi beraber almak zorunda...

Yine bir benzetmeden gidelim: Bilin, ileme kapasitesi ok

dk ama ok zeki bir bilgeyken, bilinalt ileme kapasitesi ok

yksek ama deerlendirme kapasitesi olmayan bir bilgisayar gibi

dir. Ne verilirse onu iler.

Ahkah klara dayaldr. j

Duygusaldr._____________________|

Sadece duyusal girdilerle

aldr (resim, ses, lus, tat, koku).

oklu ilem yapabilir. Tm

vcut ilemlerini ayn anda yrtr.

i Saniyede 4 milyar bit bilgi iler.

'* Olumsuzluk kavramn anlamaz,

! ileyemez. Bir hilgi bilinaltnn

dikkatindeyse o sadece vardr. -

Zaman kavram yoktur. ledii

her eyi o an oluyormu gibi> varsayar.

; Uzun sreli bellektir._____________

j* Yem tecrbelere kapaldr,

i Gvem n planda tutar.___________

[ Farknda deildir._______________

! Mizah anlayna sahip deildir. .

[ Ciddiye ahnmamas gereken

i bilgileri de ciddiye {lr.

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

Bilinaltmzn defolar! ^

Nasl bir gcn bizi kontrol ettiini, artlarnn yannda eksilerini de anlayabilmek ona kar daha hazrlkl olmamz salayacaktr. Bu amala bizi, hayatmz, geleceimizi kontrol eden bu yapnn defolarn" irdeleyelim.

Bilinaltmzn asl amac -ne yazk ki- mutlu etmek deil. Onun ilgilendii tek konu bizi hayatta tutmak. Bunu bizi mutsuz etme pahasna yapyor.Tm vcudumuzu kontrol ediyor. Dardan gelen tm "tehditlere yantlar vererek tm sistemi canl tutmaya alyor. Ancak, hayatta tutma olayn biraz da "buluttan nem kapar" modda devam ettiriyor. Kitabn ilerleyen blmlerinde greceiniz gibi bilinalt, tehlikeleri gereinden fazla ciddiye alyor.zellikle hayati tehlike olduunu dnd anlarda, evrede olan biteni tm detaylaryla kaydediyor. Grntleri, sesleri, hisleri, tatlar, kokular, dnceleri.., Daha sonra kaydettiine benzer uyarclarla karlat an otomatik olarak ayn tepkileri veriyor. Tek amac bizi tehlikeden korumak. Ancak, ne yazk ki "tehlikeyi yaratanla o an "tesadfen o mahalden geen" arasnda pek bir ayrm yapmyor. Ksacas, kurunun yannda hi acmadan ya da yakyor. Hatta bazen her yangn mahallinde grndkleri iin tehlikeden itfaiyecileri bile sorumlu tutabiliyor.Beynimizin ve bilinaltmzn ne kadar gl olduu srekli sylenir. Ancak bilinalt ok gl olsa da, ne yazk ki ok

da akll deil.Yaptmz en byk yanl, onun mkemmel bir bilge olduunu ve bir anda son haline geldiini dnmek. Ancak bu doru deil. Beynimizyenilenmeden, u anki ihtiyalar planlanmadan bu hale gelmi. Ek yazlmlar, yamalar da-; ha eski programlara eklenmi. Milyonlarca yl nceki ihti- ; yalara cevap veren yazlmlar hl almaya devam edi-

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

yor. Bir baka deyile yeni programlar eskilerle beraber alyor.

* Bilinatimiz her eyi fiziksel olarak gryor. Mesela iimiz, okulumuz, tuttuumuz futbol takm, yaklaan bir snav gibi daha soyut konular anlayamyor. O sadece fiziksel cisimlerden, tehlikelerden, gerekten elle tutulur nesnelerden anlyor. Kavramsal, soyut tehditlere ok ilgisiz fiziksel cevaplar veriyor. Yapt byk ilerin yannda, ne yazk ki bazen samalyor!

* Bilinaltmzn zaman kavram yok. Her ey onun iin o an oluyor. Mesela gemiteki bir olay dndnzde, o olayn oktan bittiinin farknda deil. Bamzdan kt bir olay getii ve bittii zaman bu olay bilinaltmzda zlm olmuyor. Kt olaylar her hatrlaymzda bilinaltmzda yeniden yaanyor ki ou zaman bu hatrlamalar biz farknda olmadan gerekleiyor.

* Bilinaltmz negatifleri ileyemiyor. Bir baka deyile, aklmza her ne geliyorsa o bilinaltmz tarafndan "istediimiz" ya da kar karya kaldmz bir durum olarak alglanyor. te srf bu yzden, iyiyi dnenler daha iyi, ktmserler daha kt hayatlar yayor. Bilinaltmz, genel kural olarak, bize neye odaklanrsak bize onu yaatyor.

Evet, aslnda sadece son 2 madde bile neden olumsuz d- j nmememiz ve gemite yaadmz olumsuzluklara taklma- mamz gerektiini ok iyi zetliyor.

Peki, u andan itibaren hep olumlu ve sadece olumlu dnrsek bu, hayatmz tamamen kontrol altna almamz salar m? V

Evet, olumlu dnmenin yaratt mucizeleri hepimiz duyuyor ve belki de yayoruz...

Ancak bu ne yazk ki yeterli deil nk asl kontrol bilinaltmzda. Eer bilinaltmzda gemiten kalan "olumsuz programlar alyorsa ne yazk ki olumlu dnmekle hayatmzda yapabileceimiz deiim snrl olacaktr.

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

Heyecan duyduumuzda kalbimiz neden arpar?

Daha hzl kamak ya da daha gl savamak iin kalp kan organlardan kol ve bacaklara pompalar.

33

Yine tehdit altnda hissederek ilkelprogramdevreyesokar.

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

Beynimizi kontrol edemiyoruz!

Beynimizi kontrol edemememizin en byk nedeni aslnda, ironik bir ekilde

belki de hayatmz kolaylatryor... Nasl m?

Otomatik pilota geerek...

Alkanlklarmz

Otobanda 120 km hzla araba kullanrken, aslnda arabay san

ki sizin deil de bir bakasnn kulland hissine kapldnz m

hi? Araba kullandnzn farknda olmadan saatlerin getii sizi

artt m?

Belki bir dnceye daldnz ya da muhabbet o kadar koyuy

du ki, araba saatlerdir kendi kendine yrd gitti. Belki arada vi

tes deitirdiniz, frene, gaza bastnz ama bunlarn hibirini bi

linli olarak yapmadnz...

Bu, beyninizin hayat sizin iin nasl otomatikletirdiinin bir

rnei...

Sadece araba kullanmak deil konumak, yazmak, okumak,

klavye kullanmak, Playstation oynamak, mzik aleti almak ve

bunun gibi birok becerinizi ilk remrken ne kadar uratnz

hatrlyor musunuz?

Ve u an baz eyleri ne kadar otomatik ekilde gerekletirdi

inizin farknda msnz?

Beynimiz ok kulland kalplan otomatikletirerek bunla bi

linaltna atyor. Bilinaltnn kapasitesi zaten bu becerileri otoma

tik olarak gerekletirmek iin yeterince byk. Bylece bu beceri

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

leri ok daha otomatik ve ok daha hzl ekilde kullanabiliyor, bi

lincimizi megul etmeyerek onu y.eni ve farkl konular iin hazr

tutmu oluyoruz.

Son 20 ylda yaplan aratrmalarda, bir alkanln gelimesi

iin yaklak 3 haftalk bir srecin gerektii saptanm. Sk tekrar

la rendiimiz her yeni beceri, davran biimi ortalama 3 hafta

ierisinde alkanla dnyor.

Otomatikletirme srecini 4 aamada inceleyebiliriz. Mesela,

araba kullanma rneinden gideluu:

1. Bilinsiz yetersiz Otomobilleri ve insanlarn bunlar Kullandn grrsn. Belki de kullanmak kolay gelir. Zaten tek yapman gereken pedallara basp direksiyonu evirmektir.

2. Bilinli yetersiz Src koltuuna oturur denersin, her seferinde otomobil istop eder, bylece yetersiz olduuna kanaat getirirsin.

3. Bilinli yeterli alr renmeye balarsn. Tm farkndalnla, arabay doru kullanp, doru yerde vites atmaya balarsn.

4. Bilinsiz yeterli Birka hafta kullandktan sonra, otobanda sol eritte gittiin ve muhabbete daldn biran, saatlerdir araba kullanmakta olduunu fark edersin.

Hayat algmz otomatik

Belli bir yaa gelmi birok insann yaad ortak tecrbe ol

duu iin araba kullanma rneini vermek istedim.

Bahsettiim sre, renme sreci, hayatmz boyunca asln

da yz binlerce kez tekrarlanm ve de (bebekliimiz kadar youn

olmasa da) tekrarlanmaya devam ediyor.

En son ne zaman yeni domu bir bebekle vakit geirme frsa

tnz oldu? Bu zaman geirirken Acaba bu bebek u an aklndan

ne geiriyor? diye dndnz m?

Bebein aklndan geenlerin ok da kark olmayan dnce

ler ve igdsel ihtiyalar olduunu sylemekte yarar var.

Dnyaya ok hzl adapte olsak da, aslnda dnyaya bir o ka

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

dar da bo geliyoruz. Ne yerekiminden, ne cisimlerden, ne de

insanlardan haberimiz var. Bir bebek olarak bizi ynlendiren sa

dece yaamsal igdlerimiz.

Ve sonrasnda tekrar eden kalplar bizi koullamaya bal

yor. Mesela, grdmz her cismi elimize alamayacamz, n

k gr alanmzdaki tm nesnelerin burnumuzun dibinde olma

dn tecrbe edip, gr as ve uzakhk-yakmlk anlaymz

oturtuyoruz.

Evet, belki bata capcanl renkleri olein, ok istediimiz bir

nesneye dokunamadmz iin balyoruz alamaya. Ama sonun

da bu gerei kabul ederek, bilinaltmza atyoruz.

Bize srekli sevgi ve yiyecek veren annemiz yan odaya gittii

zaman, onun dnyadan yok olduunu dnp yine basyoruz

l... Ama sonra gelince rahatlyoruz ve bunu da reniyoruz.

Sadece biz deil, bir btn olarak vcudumuz bile bu ayrla

tepki veriyor. Derimizi piikler kaplyor... Tabii buna da alyoruz

. (Bu arada, vcudumuzun yaadklarmza neden ve nasl tepki

verdiini salk blmnde detayl olarak inceleyeceiz.)

Bir bebek olarak tekrar eden tm sonular bize dnyann ku

rallarn retiyor. Belli bir sre sonra dnyann kurallarn artk

sorgulamyoruz.

Hangimiz elimizden nemli bir nesne yere derken, Ya do

ru, yerekimi diye bir ey var, imdi bu yere derse krlr, ben en

iyisi mi bunu havada yakalamaya alaym diye analiz yapyor?

Artk hibirimiz dnyay alglama kurallarn sorgulamyoruz.

Tabii ki artk tm bu kurallar ve verdiimiz tepkiler bilinaltnda...

Bu otomatikleme sreci bizi bir yandan hzlandrarak hayat

ta kalma ihtimalimizi ykseltse ya da srekli tekrar eden durum

larda dnme gereini ortadan kaldrarak iimizi kolaylatrsa

da, beraberinde de birok olumsuz sonucu getiriyor.

Ne yazk ki otomatikleen sadece iyi tepkiler, zellikler deil!

Hayat algmzda ilk izlenimin nemi

lk izlenimin ne kadar nemli olduunu hepimiz biliriz. Genel

de ok nadir olarak, insanlar hakkmdaki ilk deerlendirmemizi

deitiririz. Bunun nedeni hepimizdeki istikrarl olma ve kendi-

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

nizle elimeme isteidir. te bu nedenle hayattaki ilk izlenimle

rimiz, hayatmz ekillendirmeye, hayat algmzn byk blm

n kaplamaya devam ediyor.

Hayatmzn zellikle de ilk yllarnda nasl bir dnyayla karla

rsak dnyay o ekilde alglyor ve alglamaya devam ediyoruz. Sa

dece yaayarak da deil, evremizde bizi etkileyen iyi ya da kt ni

yetli tm etkenler nasl bir dnya algmz olacan belirliyor. En

bala ailemiz, arkadalarmz, okulumuz, medya ve daha niceleri...

Kendimiz, dierleri ve tm dnya hakknda birok inan geliti

riyoruz. Hepimiz hayata farkl renkli gzlklerden bakmaya bal

yor ve yle devam ediyoruz. Hayata ilk batan kara gzlkle bak

maya altrlm biri, hayat karanlk grmeye devam ediyor.

Peki, ya aydnlk ve rengrenk gzlklerle bakanlar?

Evet, hayaln ilk yllarna renkli gzlklerle giren insanlar ta

bii ki daha ansllar. Ancak ne yazk ki, hayat gzel ve renkli in

sanlar da dahil olmak zere hepimiz yaammz boyunca kt

olaylar yayoruz. Hayat, hepimizin kt dnemler yaamasna

olanak tanyacak kadar uzun.

Sadece yaamak deil... Baka insanlarn da ne yaadm bizzat

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

kendi gzlerimizle, medyadan, dizilerden, filmlerden gryoruz.

Hayat devam ettike hepimiz aslnda gereinden fazla reniyoruz.

Yaadmz ya da ahit olduumuz olaylardan gereinden fazla tecrbe kazanyoruz.

En yakn arkadalarmzn bile bizi satabileceini, ortak i

yaptmz kiilerin bize kazk atabileceini, gvenip kalbimizi a

tmz hayatmzn aknn arkasma bakmadan ekip gidebilece

ini gryoruz.

Aslnda hayatn boyama kitaplarndan, finalde iyi insanlarn

sonsuza kadar mutlu bir ekilde yaad masallardan, hep mutlu

sonla biten Amerikan filmlerinden ibaret olmadn reniyor ve

algmz buna gre deitiriyor, kendimize ok daha korunakl

bir hayat kuruyoruz.

Ykmak her zaman yapmaktan ok daha kolaydr. Yllarn ka

rizmas canl yaynda anlk bir sendelemeyle dalabilir, yapm

yllarca sren ikiz kuleler bir saat iinde yerle bir olabilir, 60 yl

nice emekler verilerek yetien bir devlet adam tek bir kurunla

saniyeler ierisinde hayatn kaybedebilir, iki kii arasnda yllar

boyu sevgi ve emekle oluturulan gven tek bir olayla bozulabi

lir...

Daha ansl grnen, hayata renkli gzlklerle bakanlar da

tek bir olayla dahi bu zelliklerini ne yazk ki kaybedebiliyorlar.

oumuz aslnda yaadmz kt olaylarla gereinden fazla

renip, daha sonraki hayatmzn neden eskisi kadar mutlu ge

mediini, keyif vermediini ya da salkl bir ekilde srmediini

sorgulayp duruyoruz. Yaadklarna ramen, olumlu bakm de

itirmeyen, eski hayat keyfini koruyan ansl insanlar ne yazk ki

aznlktalar.

Demek ki tek bir olay bile hayata bakmzda byk deiik

liklere sebep oluyorsa, bilinaltmzn bu zelliine yalandan bak

mak gerek.

Yani beynimizin balatt programlara...

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

Beynimizin balatt programlar

nceki satrlarda yllarn byk emekleriyle oluan eserlerin

nasl saniyeler ierisinde yklabileceinden rnekler verdik. Ne ya

zk ki ayn sre bizler iin de geerli. Yllar boyu yarattmz ok

olumlu bir hayat algs tek bir olayla yklabiliyor. Evet, her byk

olaydan sonra tm hayatmz mahvolmuyor belki, ancak ok trav-

matik bir olay hayatmzda byk deiikliklere sebep olabiliyor.

Byk bir araba kazas sonrasnda artk direksiyon bana gee

mez oluyoruz, ok byk bir kazk yeme tecrbesiyle insanlara g-

venmemeyi reniyoruz, ok ac bir terk edilme sreciyle kar cinse

lke duymaya, ok sevdiimiz bir yaknnuzm kaybyla kendimizi

gvende hissetmemeye balayabiliyoruz. Aslnda ok kt olaylarn

arkasndan ironik bir ekilde hayat insanlar iin diye bir sz syle

nir. Gerekten de hepimiz hayat boyunca byk olaylar yayoruz.

Ne yazk ki sonsuza kadar hi kesintiye uramam bir mutlu

luk srmek dnyann en ansl insan iin bile mmkn deil.

Kt olaylar gese ve her zaman olduu gibi hayat devam etse de

beynimizin ar korumac yan yznden etkilerini bir hayat boyunca yayoruz.

Bu konuyu zellikle, kitabn sonunda bulunan salk bl

mnde detayl olarak inceleyeceiz. Herhangi bir salk solunu

nuz olmasa bile beynimizin ve yaadmz olaylarn vcudumuza

etkisini anlamak asndan bu blm okumay asla ihmal etme

menizi tavsiye ederim.

Daha sonra detayl olarak ele alacamz gibi, beynimiz yaadmz ok byk travmalar gereinden fazla ciddiye alarak larkl

boyutta tepki veriyor. Psikoloji, beyin ve organ boyutu. Beynimiz bu

farkl alanda da ezamanl devam eden biyolojik programlar

balatyor. Bizi tamamen ilkel bir ekilde koruma amac tayan bu

biyolojik programlar, milyonlarca yl ncesi iin geerli olsalar da u

an ki hayatlarmz iin ok da manal deiller.

Yaanan kt olayla ilgili tehlike alarm beynimizde canl ola

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

rak kald ve biz hep bu olay tekrar yaamaktan korktuumuz

srece (bilinaltmzm zaman kavranu olmadn hatrlayalm)

bu programlarn etkilerini yaamaya devam ediyoruz.

Bu arada yeri gelmiken, Nietzschenin Seni ldrmeyen ey

gl klar sznn aslnda sylenii ok k olsa da, geerlili

inin pek de fazla olmadn belirtmek gerek. Bu konunun imdi

lik detaylarna girmeden, ok byk travmatik olaylarn ok b

yk olumsuz duygular yarattn, bunlarn da hayatmzda kalc

ve derin izler brakabildiini hatrlatalm.

Bir kiisel geliim kitabndan beklenmeyecek lde olumsuz

luklara odaklandm dnlmesin! te iyi haber: Bu kitabn en

gl yan da zaten ite bu tarz travmalarn beyindeki etkisini ok

ksa srelerde temizlemek ve hayatnzdaki en nemli deiimle

ri gerekletirmek iin size yol gstermek olmas. lerleyen sayfa

larda, yaadnz iddetli, kt olaylarn yaratt programlar bi

rer birer kapatacaz!

Aslnda, beynimizde arkada alan ve gerektii zaman n pla

na kan binlerce program var. Kitabmzn banda kedi fobisi

olan ve kedi grd iin masann stne kan insanlardan bah

settik. Bu insanlar, bu davran nasl bir mantk ierisinde ger

ekletiriyor?

Tabii ki ortada hibir mantkl deerlendirme yok. Kii bu tep

kiyi otomatik olarak veriyor. Arka planda alan ve bizi tehlike

li kedilerden korumaya alan program, uygn ortamda aktifle-

nerek byle bir davran gerekletiriyor.

Siz li kendine inanlmaz gvenen, bire bir iletiimi muhte-

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

eni bir ar abinin topluluk karsna ktnda sesinin ve elle

rinin titrediine ahit oldunuz mu?

Ben oldum. Bana ska gelen ve kolaylkla zm bulduumuz

bir konu. Ama asl soru u: Ne oluyor da bire birde dest anlar ya

zan bu kiinin, toplulukla kar karya kaldnda eli aya birbi

rine dolanyor?

Muhtemelen ilkokulda, retmenin sorduu bir soruya yanl

cevap vermesi ve belki snftaki tm ocuklarn ona glmesi so

nucu yaratlan bir program, benzer bir ortam bulduu an alma

ya balyor. Tehlike var ka oradan!

Peki, ok ilgisiz fobileri olan insanlar duydunuz mu?

Mesela, 90l yllarn popler komedi yldz Eddie Murphyden

korkan birini?.. Evet, yanl okumadnz, Eddie Murphy fobisi

olan birinden bahsediyorum. Ben grdm!

Ya da ou kk ocuun sevgilisi bir palyao grdnde

barmaya balayan insanlar olduunu biliyor muydunuz?

Nasl yani? dediinizi duyar gibiyim.

Bu soruyu cevaplamak iin beynimizin mantksz otomatik

tepkilerini inceleyelim.

Mantksz otomatik tepkilerimiz

Psikolojiyle ilgiliyseniz Pavlovu mutlaka duymusunuzdur.

Hani u kpek, et, zil ve salya hikyesini... Bilmeyenler iin k

saca zerinden geelim.

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

Rus fizyolog Ivan Pavlovun yapt deney srasnda, kpee

ilk olarak birka kez zil alnr. Fakat kpek tepki vermez. Sonra

dan et verilir. Kpein doal bir ekilde salyalar akar. Sonra veri

len et ile birlikte zil alnr. Daha sonra et verilmedii halde zil a

lndnda kpein salya salglad grlr.

Bir baka deyile kpek, her zil alndnda salya salglamaya

artlanmtr. Aslnda ilk duyduumuzda ok da anlaml gelme

yen, bu nemsiz gibi gzken deney, neden hissettiimiz ekilde

hissettiimiz konusunda bir devrim nitelii tayor.

Nasl m?

Beynimiz milyonlarca yldr benzer ama ilgisiz bir ekilde zil

ve salyalar arasnda balantlar kuruyor. Fobilerimizin, nedeni

ni bilmediimiz iyi ya da kt duygularmzn, tercihlerimizin alt

yapsnda bu elemeler yatyor. Aslnda psikolojide artl ref

leks olarak bilinen bu tepkilere ben mantksz otomatik tepki

ler adm veriyorum. Biraz nce bahsettiim gibi bir komedi yld

zndan ya da bir palyaodan fobi derecesinde korkma durumunu

mantksz otomatik tepkiler zerinden aklayabiliriz. Biraz da

ha detaya inelim...

Beynimizde nedenleri farkl olsa da, ayn anda atelenen nronlar (beyin hcreleri) arasnda

balant kuruluyor.

Hangi nronlarn ayn anda tetiklenecei tamamyla ansa kal

d iin, aslnda hangi nronlarn birbirine balanaca da kade

rin cilvesine kalyor...

Bunu aklamak iin bir rnek vereyim: Eer bizi kpek kova

lad iin korkumuzun tavan yapt bir anda, zemin kattaki bir

dairenin televizyonunda Eddie Murphynin grntsne gzmz

taklrsa, Eddie Murphy fobimize ilk admmz atabiliriz .

Aslnda beynimiz yine hayatta brakma igdsyle byle bir

dzeni uyguluyor. zellikle duygularn ok younlat (onun ha

yat tehlikesi olarak alglad) anlarda, evreyi (grnt, ses, his,

tat, koku) ok hzl bir ekilde kayda alarak, o etkenlerden her

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

hangi biriyle baka bir zaman karlat zaman nlem almak is

tiyor.

artlandrmalarn gc

Yeri gelmiken, bu artlanmalarn ne zaman ok daha gl

kurulduunu irdeleyelim. Gl artlanmalar iin nemli de

iken bulunuyor: Younluk, zamanlama ve tekrar says.

Brak

Bunlardan en nemlisi duygymn ne kadar youn olduu. Yaa

nan duygu ne kadar younsa, o an atelenen ve mantksz tepkileri

yaratan dier nronlar arasndaki ba o kadar gl oluyor.

Gl balantlar kurulmas iin zamanlamann tam duygunun

youn olduu 2-3 saniye ierisinde yaplmas gerekiyor. Duygu

nun en youn olduu 2-3 saniye boyunca anlk olarak ortaya kp

sonra kaybolan etkenler, ok daha gl artlanmalar yaratyor.

Eer ok youn duygular yaanmyorsa, tekrar says nem

kazanyor. Duygunun yaand olay ve tetikleyicinin artland

rlmas tekrar edildike balantnn gc artyor.

artlandrmalar duygularmz ekillendiriyorHayr, sadece olumsuz duygular deil, tm hayatmz bu ekil

de iliyor. Kendimizi ok iyi hissettiimiz an evremizdeki her ey,

daha sonra bize benzer ekilde iyi hissettiriyor. Sevdiimiz yiye

cekler, giyecekler, yerler, arklar... Aslnda, iyi zamanlarmzn

getii anlarda evrenizdekilere iyi duygular beslerken, zellikle

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

ok kt anlarmzda yaknmzda olanlardan hi hazzetmiyoruz.

Ve hayatmzdaki tm insanlar, objeler ve yerler bir bakma te-

tikleyicer haline geliyorlar.

Genelde ilk izlenimler burada da iliyor. Mesela, ocukluu

muz Hollywood filmlerini seyrederek, Amerikaya ve Amerikan

Ryasna hayranlk duyarak getiyse, muhtemelen hayatmzn

ilerleyen yllarnda da bu devam ediyor. ngilizce isimler, Amerika

ehirleri, Amerikan markalan bize hep iyi duygular hissettiriyor.

Tam tersi bir ekilde, ocukluumuzu Irak Sava ve Bushu iz

leyerek geirdiysek, Amerika hakkmdaki artlanmalarmz ok

daha olumsuz oluuyor.

Hollywooddan sz etmiken, aslnda artlanmalarmzn da

film, moda ve reklam endstri tarafndan bilinli bir ekilde nasl

kullanldndan bahsetmekte yarar var.

Reklamlarda alan zillerlk olarak reklamlarda neden hep toplumun gzel bulduu

insanlarn kullanld konusuna bir aklama getirelim. Nedeni

ok basit! Beynimizde reklam yaplan markann, gzel insanlarla

ilikilendirilmesi. Aslnda hepimiz o markayla o insanlarn bir il

gisi olmadn, onlarn sadece reklam yldzlar olduunu bili

yoruz. Ancak, beynimizde markann nronlaryla, reklam yl

dzlarnn nronlar ayn anda ateleniyor .

Zaten marka yaratmak demek, ihtiyaca gre birok farkl ima

j bir torbaya atp onlar kartrmak demektir. Gzellik, gllk,

salamlk ve daha niceleri...

Bu arada son zamanlarda, markalarn artk pek de bilinli bey

ni ikna etmeye uramadklarn, artlandrmann temel prensip

lerini uyguladklarn gzlemleyebilirsiniz. Reklamlarda komedi,

romantizm ya da cinsellik benzeri duygular younlatrdklarna,

duygularn en youn olduu an olan reklam sonunda logolarn

gsterdiklerine ve bunu ska tekrarlayarak artlanmay pekitir

diklerine ahit olabilirsiniz.

Programlarmz tetikleyen zillerAslnda artlandrmalarn mantn anlamak ve onlarn etkisi-

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

ni farkna varmak bizler iin ok nemli. nceki satrlarda bey

nimizin ok travmatik anlarda balatt programlardan bahset

tik. Arka planda alan b programlar, olay srasnda olayla ili-

kilenmi tetikleyiciler sayesinde n plana kyor ve nmze

engel koyuyor, bize sknt yaatyorlar.

Mesela, toplulua kar konumada sknt yaayan ar

abirnizi tetikleyen birok faktr olabilir. Mesela insanlarn bak

lar, koltuklarn yan yana dizilii, insanlara sahneden ayakta dura

rak bakmak... Tetikleyiciler, gerektiinde bilinaltmza yeniden

tehlikede olduumuzu sylemek iin varlar ve i baa dnce

gereini yapyorlar.

Aslnda bahsettiim gibi, hepimizin beyninde arka planda al

an binlerce benzer artlanma var. Tabii ki her program bizi kedi

rneinde olduu gibi masann zerine kartmyor. Ancak her

program bize korku, heyecan, endie gibi birok duyguyu oto

matik Olarak hissettiriyor. Biz de bir nevi tm b\ duygularn birleimini yayoruz. artlandrmann hangisi daha glyse, o anki

modumuzu o belirliyor.

Bu arada kart, duygulan hissettiren, benzer gteki artlan

malar ayn anda tetiklendii zaman etkilerini kaybediyorlar. Tabii

ki 1 0 0 kuvvetindeki olumsuz bir duygu artlanmas, 1 iddet,inde

ki olumlu bir artladmcyla temizlenmiyor. Hatta byle bir du

rumda, 1 iddetindeki olumlu artlandmc, dierinin gc kar

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

snda etkisini kaybetmekle kalmayp negatif hisler artracak

hale geliyor.

Mesela, yllardr huzur iinde oturduunuz evinizde ok kt

bir olay yaarsanz artk evinizin size huzur hissettirme ihtimali

azalr. Byle bir durumda, gerekirse tanmann ya da en azndan

mobilyalarn yerini deitirmenin yararl olduu sylenir. Zira ya

and yer, olay bilinaltmza srekli hatrlatan tetikleyicilerle

dolu olacaktr. te NeuroFormat sistemiyle biz bu kt olaylar

temizleyeceimiz iin yukarda bahsettiim tanma gibi areler

aramaya gerek kalmaz. Ancak, tek bir travmatik olay deil de,

ok uzun sreler boyunca, ok kt olaylarn yaand, kt bir

dnem geirdiiniz evinizden tanmanz tm kalbimle tavsiye

ederim...

Zilleri hedeflerimiz iin kullanmakDemek ki reklamclar yapabiliyorsa, siz de yapabilirsiniz. Me

sela, evrenizde kilerin ok iyi hissettikleri anlarda syleyeceiniz

bir sz ya da kk bir dokunula onlar artlandrabilirsiniz.

artlandrmalar gl klmak konusunda sylediklerimiz tabii ki

burada da geerli.

Koulladmz kii kendim mutsuz hissettiinde, ok ksa bir

sre boyunca zilinizi alarak koulladmz duyguyu yeniden

yaratabilirsiniz.

Bunu en iyi Cem Ylmazn yaptn dnyorum. ok gl

drd bir espri sonrasnda, esprinin en can alc noktasn ben

zer ses tonuyla gsteri boyunca tekrarlayarak, ayn neenin s

rekli devam etmesini salayabiliyor.

Bu arada, kullanacanz tetikleyicinin benzersiz olmas ol

duka nemli. Zira bakalar tarafndan da kazara, srekli tekrar

lanma olasl olan tetikleyiciler, biraz nce bahsettiimiz neden

lerden dolay etkilerini kaybederler.

Tetikleyicileri sadece bakalarnn zerinde deil, kendi zeri

nizde de deneyebilirsiniz. Mesela, kendinizi ok iyi hissettiiniz

anlarda elinizi yumruk haline getirin ve iinizden Benden iyisi

yok deyin. Bunu youn olumlu duygular yaarken srekli tekrar

etmeniz etkisini arttracaktr.

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

Daha sonra, heyecan ve korku hissettiiniz, ihtiyacnz olduu

bir anda ayn eyi yaparak, duygularnz bir anda deitirebilirsi

niz. Bu uygulamay kendiniz ve bakas zerinde nasl kullanabi

leceiniz tamamyla hayal gcnze kalm...

Kelimeler de tetiklerAslnda farknda olmadan srekli kullandmz bir tetikleyici

grubu var: Kelimeler!

Gnlk hayatta kullandmz kelimeler aslnda bizim nasl

hissettiimizi belirliyor. Mesela, size Naslsnz? diye soruldu

unda Yuvarlanp gidiyoruz cevabyla 10 numara cevab ok

farkl duygulan artrr. Mutlu bir hayat iin, zellikle kendi

kendimizle ve bakalaryla nasl konutuumuz ok nemlidir. yi

duygular abart ifadeleriyle daha da glendirmek, ktleriyse

vasat kelimelerle etkisiz hale getirmek ok yararl olacaktr.

Bilinaltmz otomatik pilottaSon blmlerde bilinaltnn zelliklerini nasl kendi yararm

za kullanabileceimiz konusunda baz pf noktalarm paylatm

Szinle. Ama imdi yeniden baladmz yere dnelim.

nce u konuda anlaalm:___________________________________

Gemiimizi, yaadklarmz, programlarmz, koullanmalarmz deitirmediimiz srece bilinaltnn etkisindeyiz! Nrolojik olarak

hayat algmz deitirmeden, oluan psikolojik ve biyolojik programlar kapatmadan, yaanm olaylar beynimizden silmeden ne yazk ki hayatmzda byk bir deiiklik yaratamyoruz._________

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

te bu yzden, kiisel geliim kitaplaryla gelebildiimiz nok

talar ok snrl kalyor. Kitaplar okurken aklmza yatan, Yeter,

artk ben de byle olacam motivasyonunu veren, rendiimiz

dersleri bir trl uygulayamyoruz.

Sonra da zaten denemeyi brakyoruz.

Peki, ne zamana kadar?

Ayn eyleri farkl cmlelerle syleyen bir sonraki kiisel ge

liim kitabma kadar...

nceki blmlerde irdelediimiz gibi bilincimizi kontrol ede

bilirken, bilinaltmz zerinde dorudan bir kontrole sahip dei

liz. Aslnda beynimizi neden kontrol edemediimizin cevab da

burada yatyor.

Bilinaltmz kontrol edemediimiz iin beynimizi kontrol edemiyoruz!

Nihai karan bizim verdiimizi sanrken, yaadklanmzm tek

sorumlusunun biz olduumuza inanrken aslnda onun otomatik

pilotluunda hayatmza devam ediyoruz.

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

Tek yol temizlemek!

Bilinaltnn verdii tepkiler gvenlik amal

Art k siz de biliyorsunuz: Bilinalt ou tepkiyi sadece g

venlik amal veriyor. Ve hayatmzdaki olumsuzluklarn en b

yk nedeni beynimizin srekli devreye girerek bizi korumaya a

lmas.

elikili deil mi?

Kesinlikle!

Sanki beynimiz bize kar, kraldan ok kralc!

Sagha, mutlulua, baarya ulamak iin yapmamz gereken, 4 9

bilinaltmza devreye girmesine gerek olmadn sylemek...

Biraz sakin ol be abicimm!

te bu! Bu kadar basit!

1 Pozitifler genel, negatifler bize zel!Aslna bakarsanz, tm dorular hepimiz iin ortak.

Sev, pozitif ol, mutlu ol...Hayatmzda bize zel bir ey varsa, onlar aslnda

i negatiflerimiz... Bir baka deyile, pozitife ulaamama nedenlerimiz. Neden sevemediimiz, neden pozitif

j olamadmz, neden mutlu olamadmz gemiteki negatiflerimizle ilgili... Aslnda biz gemiteki

olumsuzluklar temizleyerek, standart dorular zorlamak yerine, beynimizde bize zel bir ey gerekletiriyoruz.

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

Temizlemeden yapacaklarmz bo

Belki bu kitab okuyana kadar onlarca kiisel geliim kitab,

pozitif dnmeyi tevik eden pek ok yaym okudunuz! ok g

zel. Ama maalesef yetersiz!

Eer yeterli olsayd dnyadaki tm psikolojik, psikosomatik,

fiziksel sorunlar zaten pozitif dnceyle temizlenirdi.

Hadi bir denemeyapalm: * Pozitif olma

deneyine k nce kendinizden

balayn. Yeni ayrldnz ve hl

k olduunuz birisiyle ilgili olarak 1

kendi beyninize unu anlatmaya al

n. Bo ver, pozitif ol! O seni sevmedi,

hi hak etmedi. Hem ne gzel, ondan ay

rlmak yepyeni insanlarla tanacaksn

anlamna geliyor. Hayat yeniden j

balyor... Lay lay lom . j 0^ yarad m? i

imdi de kediden fobi derecesinde korkan, restoranda grd

an masann zerine kan bir arkadanza aslnda kediden

korkmasnn gereksiz olduunu, onun kk zararsz bir hayvan

olduunu, pozitif dnmesinin yararl olacan tm detayla

ryla aklayn.

Bakalm ne cevap alacaksnz...

Ya da takntl derecede elini ykayan birine, aslnda dnyann

o kadar pis olmadm, 1 0 dakikada bir elini ykamasna, gnde 10

kez evi silmesine, gnde 5 kez banyoya girmesine gerek olmad-

ru, pozitif dnmesi gerektiini syleyin...

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

Hatta nefessiz kaldn, panik atak geirdiini syleyen bir

dostunuza Ne ata, ne panii, btn bunlara hi gerek yok, sana

hibir ey olmayacak, bunlar bo iler eklinde aklamalar ya

pn. Hayata biraz pozitif baksana deyin...

Hayr, hayr aka yapyorum! Tabii ki demeyin... nk kar

nzdaki kiiyi ciddi bir ekilde kzdrmanz olas. Byle bir ey

yapmayn!

Sadece unu anlayn:_________________________________________

Beynimiz bu sorunlar belli tehditlere tepki ya da savunma mekanizmas olarak yaratyor. Kendi iinde bir mant sahip. Onun kendi iinde yaratt mekanizmalar yani sorunlar zebilmek iin yapmamz gereken iki nemli grev var:

1- Beynin neden sorunu (ona gre tedbiri) yarattn bulmak.2- Onun anlayaca dilde ona "korkacak bir ey olmadn, herhangi

bir tehdidin bulunmadm" sylemek.

Evet, pozitif dncenin yarar byk, kabul ediyorum ama ne

yazk ki yetersiz. As zm temizlik gelecek...

Hadi balayalm!

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

Olaylar silmek deil, olumsuz duygular boaltmak!

Yaadmz kt olaylarda beynin ne-kadar byk

kararlar ald aslnda olay srasnda yaadmz duygu

larn younluuyla orantl. Bir baka deyile, konudan

ne kadar etkilenirsek hayatmz ve beynimiz o kadar deiiyor.

zellikle ok ciddiye ald travmalarda, beynimiz bizi korumak amacyla yaanan olay btn detaylaryla,

ve yaanan duygularla kodluyor; ayrca tm bu bilgileri

belli bir kesinde neredeyse "fiziksel olarak" bulundu

ruyor. Olay bitip zerinden onlarca sene gese dahi, bey

nimizin belli bir noktasnda tutulan bu bilgiler ayn ekilde saklanmaya devam ediyor.

Zaten ite bu yzden, ocuklukta yaanan bir olay bile onlarca yl sonra bizi etkileyip, korkularmz, olumsuz

duygularmz ortaya karabiliyor. Mesela, 2 yanda

aatan den bir ocuk olay hatrlamasa bile ykseklik

fobisine sahip olabiliyor. Zaten, bizi etkilemi olaylarn

ounu hatrlamyoruz. Ancak hatrlamyor olmamz o

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

olaylarn hayatmz etkilemedii anlamna g e lm iyo r!

Biz hatrlamasak bile, bilinaltmz hayat boyu hatrla

maya ve kt olaylardan ald dersleri uygulamaya devam ediyor. Gerekten de, beynimizin bir kesinde

olayla ilgili bilgiler saklanyor. Ne zamana kadar? O bil

gilere ulap btn duygular boaltana kadar...Yaptmz uygulamalarda aslnda yaanan olaylar

silmiyoruz. Gerekte yaptmz, fiziksel olarak beynin

bu bilgileri saklad noktalara ulap kt duygular ok

hzl ve etkili bir ekilde TEMZLEMEK!.. Bylece, duygu

younluuna gre birtakm kararlar alm olan beynin o

kararlar geri evirmesine olanak tanyoruz.

Yaayabileceimiz iyilemelerde bir snr olmamas

nn nedeni de tam burada yatyor. nk biz beynimize yeni bir ey retmiyoruz. Sadece youn duygular yaa- 5 d iin her ne yapyorsa, onu yapmamasn (duygulan temizleyerek) salyoruz. Beyin ne karar aldysa geri e

viriyor. ite burada, alm olduu kararlarn snr yok...

Bu da yaayabileceimiz iyilemelerin de snr olmad

anlamna geliyor.

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

BEYNNEFORMAT AT!

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

stediimiz hayat

yaayamyorsak, nedeni korkularmz!

nk beynin asl amac

bizi "hedeflerimize ulatrmak" deil, bizi

"hayatta tutmak".

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

Beyne format atmaya balamak

Beynimizin yaratt sorunlarmzdan kurtulmann iki nemli aamas var dedik: Sorunun nedenini tehis etmek ve onun ANLADII DL kullanarak ona her eyin yolunda olduunu anlatmak.

Nedenlerin detaylarna girmeden nce, bizim ncelikle 2. aa

madan, yani beynimizin anlad dilden ona HER EY YOLUN

DA diyebilmek iin kullanacamz teknikten bahsetmemiz gere

kiyor. Birok rahatszln nedeni farkl olduu halde, nedenler ne

olursa olsun bu teknii kullanacaz.

Bir teknikle nasl hayat deitirilir?____________________________

Bu satrlar okurken iinizden "Tek bir teknik nasl hayatm deitirebilir ki? diye sorduunuzu duyar gibiyim! Bunu yapmakta ok haklsnz. Ben de olsam sorgulardm.Evet, tek bir teknik renerek hayatmz bir anda deimeyecek. Ama hayatmz deitirmek iin gerekli kilitleri amay renmi olacaz. Biz bu teknikle beynimize bilinalt seviyesinde, "Sakin ol, devreye girmene gerek yok diyeceiz. Bunu yaptmzda da daha mutlu, salkl, tatminli bir hayat yaamamzn nndeki pek ok engel kalkacak!

NeuroFormat sisteminin ie yaramas iin, bilinaltnn sorunu yaratan parasnda, bir baka deyile sorunu yaratan neden zerinde uygulanmas gerekiyor.Elimizdeki teknik, aslnda bilinalt seviyesinde ie yarayan bir silah. Biz bu silah, doru bir sistem iinde kullanarak ok byk grnen sorunlar temizleyeceiz.Ve zetlemek gerekirse, tam sonuca ulamamz iin de en nemli nokta bilinaltmdaki sorunu yaratan nedeni doru tehis etmek.

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

unu da sylemek isterim ki, eer doru tehis yaplrsa biraz

sonra greceiniz teknikler bu ii yapmann tek yolu olmayabilir.

Eer 10 sene sonra amuda kalkarak u an yapabildiimiz eyle

ri 10 kat hzl ve etkili ekilde yapabiliyor olursak, bunu da seve

seve kabul eder ve uygulamaya balarm.

Ama sizi temin ederim ki, u an iin ilerleyen satrlarda tanaca

nz sistemden daha basit ve etkilisinin olmadn dnyorum.

Ve sizi uyaraym:

Bir sonraki blmde sizinle paylaacaklarm, ilk bakta man

tksz gelebilir. Ancak;

Beynimizin zaten pek de mantkl

alt sylenemez.

Sizinle paylaacam sistem, iradenizden ziyade bilinaltmza

etki edecek. Bu yzden sistemi mantkl beyninizle irdelemeyin

ve bana gvenin.

imdi detaylara geelim. Artk temizlik operasyonuna balaya

biliriz!

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

NeuroFormat teknii

lk kitabmda NeuroFormat tekniini anlalmas asndan ok basit haliyle anlatmay semitim. Bu kitapta tekniin daha kapsaml halini bulacaksnz.

NeuroFormat tekniinin prensibi____________________________

zmek istediin problemi oluturan bir nedene odaklan O neden iin "en kt" hissettiin gz pozisyonlarn bul Bulduun her gz pozisyonunda, nrolojik noktalara yavaa vu

rarak kt duyguyu temizle Problemi oluturan her nedeni, tm gz pozisyonlarnda birer bi

rer temizleyerek, problemin tamamn temizle

Tekniin 6 aamas var. Bunlar:

1- Konuyu belirlemek

2- Konuyu paralarna ayrmak

3- NeuroFormat duruuna gemek

4- Parayla ilgili duyguyu tetiklemek

5- Gz pozisyonlaryla olumsuz duyguyu yakalamak

6- Olumsuz duyguyu temizlemek

1- Konuyu belirlemekUygulamaya balamadan nce tabii ki neyi formatlamak is

tediimizi bilmemiz gerekiyor. Aslnda NeuroFormat tekniini o

an sadece kafanzdaki negatif dncenin etkisinden kurtulmak

iin bile yapabilirsiniz. Ama genelde almalarnz, hayatnzda

kalc olan herhangi bir sorunu temizlemek ya da hafifletmek ze

rine kurgulayn.

lerleyen sayfalarda NeuroFormat tekniiyle hangi konulan

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

nasl fomatlayacamz greceiz. Bir olayn etkisini bilinalt-

mzdan temizlemekten herhangi bir kiiye ya da kendimize olan

kzgnla, istediimiz bir hedefe ulamamza engel olan blokajla

ra kadar birok konuda alma yapabiliriz.

Elimizde doru kullanld zaman, beyni formatlayan bir si

lah var. ok gl ve etkili bir silah bu! Ama ne yazk ki, bu te

mizlik bir anda tm gemii silmek eklinde olamyor.

imdi bir benzetme yaratalm.

Hayatmzn tmnn uzunluundan ve beyinlerimizin karmaklndan yola karak, ok byk bir

labirentte arama yaptmz dnelim.

Amacmz, bu muazzam labirentte rahatszlklarmzn neden

leri olan hedef tahtalarn bulmak ve silahmzla ate ederek bun

lar ortadan kaldrmak...

Bu benzetmede:

1- SLAH, kullanacamz tekniin basit mekaniini

2- HEDEF TAHTALARI, duygusal ve fiziksel rahatszla neden

olan olaylar ve konular

3- LABRENT ise, beynimizi ve uzun hayat sremizde olan tm

olaylar simgeliyor.

Oyun alanmz grebildiimizden ok daha byk. Beynimizin

kapasitesini ve u ima kadar yaadmz tm tecrbelerin, anla-

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

nn saysn dnrseniz, bu labirentin ne kadar geni olduunu

hayal edebilirsiniz.

Evet, olas konularn says snrsz. Ama merak etmeyin, he

deflerimize gre hangi konular zerinde almamz gerektiini,

bir baka deyile labirentte nasl yol alp hangi hedef tahtalarm

vurmamz gerektiini detayl olarak irdeleyeceiz.

2. Konuyu paralarna ayrmakYapacamz uygulama srasnda byk bir sorunu tek bir sefer

de fonnatlayamayabiliyoruz. Bu durumda sorunu yaratan ne

denleri ayr ayn temizlememiz gerekiyor. Byle yapyoruz nk

sorunu oluturabilecek tm nedenleri temizlemek istiyoruz.

Mesela, tNDE BAARISIZ OLMA konusunda stres hissetme

nin tek bir nedeni yoktur. Bundan endie duyan birinin birok ne

deni olabilir. Mesela:

ten atlaca zaman, patronun ofisine arlmas ve bu olayn

gemite okulda mdrn odasna arld olumsuz olay

hatrlatmas

Atlaca gn i arkadalarna rezil olma ihtimali

Parasz kalmaktan korkmas

Tm evresinin, isiz olduu iin onu baarsz bulma ihtimali

Benzer ekilde hayatmzdaki bir travmann etkisinden kurtul

mak iin negatif etkiyi yaratan tm anlan tekrar yaayp, her an

hibir olumsuz duygu yaratmayacak hale getirmemiz gerekiyor.

Kaza ncesi arplan arabay

grme an

Hayatnbitecei

dncesi

J\_

arpmagerekleiyor

ASiren

sesleri,yaratlar

Ambulansngelii

m

Zaman

Bir araba kazasnn nemli anlan.

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

Ya da, bir kedi fobisi zerinde alrken, kedinin ani hareket

lerini, gzlerinin eklini, trmalama ihtimali gibi birok nedeni

teker teker temizlemek gerekiyor.

Peki, tm nedenleri bulduumuzu ve onlar birer birer temiz

lemeyi baardmz nasl bileceiz?

Ya da daha nemli nedenleri temizlersek, kkleri temizle

meden de sorunumuz tamamyla geebilir mi?

Ana neden

Biraz nce labirentteki hedefleri teker teker vuracamz sy

lemitik. Sorularmza cevap vermek iin, zerinde altmz

sonnu bir aa gvdesine ya da hedef tahtasna benzetelim.

Ta baar kazanmak iin, hedefi tam ekirdekten yani

I2den vurmamz gerekiyor. Bir baka deyile, bizim bu sorundan

kurtulmamz iin ncellikle ana nedenleri tespit edip onlarn ya

ratt olumsuz duygulan temizlememiz gerekiyor.

Yukardaki, iten atlma rneinden gidersek, ana konu kii

nin ocuklarna kar grevini yerine getirememe korkusu olabilir.

Hatta belki kiinin yllar nce bor almak zorunda kalmas ve bu

yzden byk sorunlar yaamas gibi ilgisiz bir olay bile olabilir.

Genellikle, tek bir ana neden olmak zorunda da deildir. So

rundan tam anlamyla kurtulmak iin ana nedenlerin hepsinin or

taya karlp temizlenmesi nemlidir.

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

Bu noktada kafanz biraz karm olabilir. Merak etmeyin! Bil

meniz ve hatrlamanz gereken tek ey, sorunu oluturan baz ne

denlerin dierlerinden daha nemli olduu ve sorundan tam ola

rak kurtulabilmek iin mmknse ana nedenlerin tamamnn te

mizlenmesi gerektii.

Temizlie tabii ki en nemli bulduunuz nedenlerden balayn.

Zira zerinde altnz konuya gre, birka neden temizledik

ten sonra sorununuzun tamamyla zldn de tecrbe edebi

lirsiniz.

Hedef tahtasyla beraber aa gvdesini kullanmamzn nedeni sadece form" benzerlii deil, zellikle gemite belli bir ilk olayla balayan sorunlarmz temizlerken, aslnda temizlememiz gereken "ana neden ilk olay olacaktr. Bir aacn gvdesinin merkezi ilk yan temsil ettii gibi, bizim iin "ekirdek LK TRAVMA olacaktr.

3. NeuroFormat duruu

' \

\.X

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

Bu duru, disleksi ve kekemelik tedavisi iin gelitirilmi ve

uyguland zaman beynin sa ve sol loblarn maksimum koordi

nasyonda altryor. NeuroFormat tekniini uygularken mm

kn olduunca bu duruta kalmaya aln.

Sol-Sa taraf seimi (sadece bir kez yaplacak)____ _____________

Duru srasnda hangi kol ve ayan nde (stte) olduu nemli. Parmaklarnz ekildeki gibi kenetleyin. Hangi baparmanz stte? Eer, sol baparmanz stte ise, sol eliniz ve sol ayanz duru srasnda nde olmal.Tam tersi olarak, sa baparmanz nde ise, sa el ve ayanz duru srasnda nde olmal.

Mmkn olduu kadar bu duruta kalmanz istiyorum. Eer

bu duruu kendi kendinize vuru yaptnz iin (birazdan VU

RULAR konusunu tm detaylaryla inceleyeceiz) ya da daha

farkl bir nedenden dolay devam ettiremiyorsanz, rahat olun ve

durutan kn. Uygulama srasnda, sorunu tetiklemek ya da ge

rektiinde daha sonra greceiniz NeuroFormat vurularn ya

pabilmek bu duruta kalmaktan daha ncelikli.

4. Sorunu tetiklemekSorunu zmek iin onu yzeye kartmaya ihtiyacmz var.

Biz bunu genellikle OLUMSUZ ifadeler zerinden yapyoruz.

OLUMSUZ ifadeleri oluturmadaki baarmz, aslnda genel baa

rmz etkiliyor.

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

Burada yaptmz ey aslnda OLUMSUZ ifadelerin yaratt

olumsuz duygular yzeye karp, onlan KALICI OLARAK FOR-

MATLAMAK. Formatlayabiliklerimiz, sadece yzeye karabil

diklerimiz. Bu adan TETKLEYEBLMEK, sorunu tamamyla

zmek adna, en nemli aynnt.

Baannn anahtar: Tetikleyebilmek _____________________

Hangi sorunun hangi paras zerinde alrsak alalm, o paraya ait olumsuz duygulan youn ekilde ortaya karan ifadeleri oluturabilmek, tetikleyebilmek ve yzeye karabilmek aslnda ne kadar baarl olduumuzu belirliyor.Kitapta farkl konular temizlerken, kullanabileceiniz ve gerekten olumsuz duygular tam 12den vuran ifadeleri nasl oluturacanz bulacaksnz. Belki okurken, size gereksiz detay gibi gelecek bu blmler aslnda ne kadar baarl olacanz belirleyecek. O yzden bu blmleri zellikle dikkatli okumanz neririm.

Bu arada ltfen ifade oluturma konusunu ok kuralc bir ha

le getinneyin. fadenin herhangi bir dil kuralna uymas bile ge

rekmez. fade kullanlmasndaki asl ama, sorunun temeline ini

lerek KT DUYGUNUN TETKLENMES ve BU DUYGUNUN

TEMZLENMES...

fadeleri olutururken mmkn olduu kadar olmas gereke

ni deil gndelik hayatnzdaki dili kullann. Gerekirse bela oku

yun ya da kfredin... Ama duygularn ortaya karlmas, kuralla

ra uyulmas deil.

Temizlemek istediimiz soruna gre OLUMSUZ ifadeleri nasl

oluturacamzn detaylarn ilgili blmlerde paylaacam. Bu

aamada bilmemiz gereken, byk bir sonmun daha kk bir

paras iin OLUMSUZ bir ifade oluturuyoruz. Ve onun iin kt

hissederek, hissettiimiz duygular kalc bir ekilde temizliyoruz.M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

Sorun an bir frsat!

zellikle bizzat sorunu yaadmz anlar, onlar tamamyla temizleyebilmek adna byk frsat barndryor. Sorunlar yaadmz zamanlar, zaten tetikleme ihtiyacmz olmadndan, onlar kalc olarak temizlemek iin byk bir olanak salyor.

Byle zamanlarda tek yapmamz gereken, sorunu yaratan nedenlerin farkna vararak, yarattklar duygular teker teker temizlemek. Bir baka deyile, byle anlarda da sorunu oluturan paralarn hepsini ayr ayr tetikle- yip onlar birer birer temizlememiz gerekiyor.

Bu arada, uygulamalarmzda genelde olumsuz ifadeleri kullansak da, sorunun ieriine gre daha farkl ekillerde de sorunu tetiklememiz gerekebilir.

Mesela aadaki tetikleyicilerden faydalanarak:

Gerek ya da hayal edilen resimler Sesler Dokunular Kokular Tatlar

rnein, arlarla urarken bir dokunula arlar daha fazla tetiklemeyi, sigara brakrken kokusuyla sigara isteini arttrmay seebiliriz. Tetikleme konusunda bazen ok yaratc zmler gelitirmemiz gerekebiliyor.M

. Bar

s Muslu

- Beyn

ine F

ormat A

t

5. Gz pozisyonlarn taramakFormatlamak iin zerinde uratmz sorun, beyinde tek bir

adreste bulunmuyor. Biz de gzlerimizi problemin beynimizdeki

farkl adreslerini bulmak iin kullanyoruz.

Sorunu ve sorunun zerinde alacamz parasn belirle

mi, NeuroFormat duruuna gemi, zerinde altmz par

ay tetiklemeyi baarmken gz pozisyonlarn da komple bir te

mizlik salamak iin kullanyoruz.

Nasl m?

Amacmz, tetiklediimiz duygunun hangi gz pozisyonlarnda

daha youn olduunu bulmak. Bunun im gzlerinizi grebildii

niz tm alanda yavaa gezdireceksiniz. Bunu sistematik bir e

kilde yapabilmek iin SANK KTAP OKUR GB, nmzde tm

gr alammz kaplayan bir yaz varm gibi tarama yapacaz.

En st satrdan balayarak, yere kadar satr satr tarayacak, her

satrda hep soldan saa okur gibi ok yava bir hzda gideceiz.

Daha basit sylemek gerekirse, gz kaslarmz zorlayarak, kafa

mz sabit tutmak artyla, bakmzn ulaaca her noktaya git

meliyiz. En sol st keden, en sa alt keye kadar.

Sanki kitap okur gibi soldan saa tarama yapacaz. Duvara kar

uygulama yaparken duvarla aramzdaki mesafe iki- metre olabilir.

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

Gz pozisyonlarm, gzler hem ak hem de kapal olarak uygu

layabiliriz. Eer gzler ak uygulamak gerekiyorsa dz bir duvara

kar uygulama yapmanz daha sistemli olmanz salayacaktr. Ama

duvara kar olmanz elzem de. Satr says konuya gre 6-10 ara

s olabilir. Tek bir satr taramanz 10 saniye civarnda srmeli.

Tarama yaparken olumsuz tetikleyiciye odaklanacak ve bun

dan dolay, hangi gz noktasnda olumsuz duyguyu daha fazla

hissettiinizi bulacaksnz.

OLUMSUZ ifadeleri sesli olarak tekrarlamanza gerek yok.

Oluturduunuz ifadeyi dnmeniz yeterli. Ancak illa sesli tek

rarlayacam diyorsanz da size engel olmak istemem .

Taramay bir an nce bitirmeye uramayn. Amacmz, bitir

mekten ziyade, hangi noktalarda olumsuz duygu olduunu bul

mak. Kt hissettiiniz noktay bulduunuz an, durmanz ve o

noktadaki duyguyu temizlemeniz gerekiyor.

Noktalara bakmak = Duyguyu tetiklemek _________ ___

Olumsuz bir soruna odaklanarak duygunun en youn biimde hissedildii gz pozisyonlarn bulma abamz aslnda tamamyla sorunla yzlemekle ilgili. Sorunu bulup, onunla tamamyla yzletikten sonra, beynimizden temizleyeceiz. Sorunla yzleip temizlediimizde, bilinaltnn alaca nlemlere gerek kalmayacak ve byle- ce sorundan kurtulacaz!

Kapsaml bir formatlama iin, bir sonraki blmde paylaa

cam gibi bu noktalan teker teker temizlemek gerekiyor.4

Tarama srasnda ka tane nokta bulacanzn bir snr yok.

Konuya gre 1-10 aras sayda nokta bulmanz olas.

Teknii uygularken, tarama srasnda kt hissettiiniz pozis

yonlarn genelde hep ayn tarafta toplandn greceksiniz. Eer

duygulan hep sol tarafta hissediyorsanz, bu tm almalarda

byle devam edecek. Sa taraf iin de km'ai ayn...

Yukarda ya da aada duygular yaayabilirsiniz. Ancak, ge

nelde duyguyu hissettiiniz taraf pek deimeyecektir. O yzden

taramalar duygularn kt sa ya da sol tarafta daha dikkatli

gerekletirin.

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

XX

X

Kirli noktalar: Belli bir para zerinde alrken duyguyu en

iddetli biimde hissettiimiz gz pozisyonlar.

z pozisyonlarm hissetmiyorum _ __ __

Kiisel almalarmda yaklak %5'lik bir blmn bir gz noktasndan dierine ok byk bir fark hissetmediine ahit oldum. Eer bir sorun zerinde alrken, baz gz noktalarnda daha youn duygular hissettiinizi dnmyorsanz size bir kt bir de iyi haberim var.Kt haber: NeuroFormat sistemi ne yazk ki sizin iin arkadalarnzda olduu kadar hzl almayabilir.Gz pozisyonlarnn, ayn problemin beyindeki farkl adresleri olduunu biraz nce sizinle paylamtm. Gz taramalarnda pek bir fark gremiyorsanz bunun birok nedeni olabilir. Mesela:Olumsuz duygulara yeterince odaklanmam, onlara tam erimemi, yzeye karmam olabilirsiniz. Yeterince denememi olabilirsiniz.Ya da beyniniz duygularnza bu ekilde erimenize izin vermiyor olabilir.Sorunu tm gz noktalarnda temizlemek, tam anlamyla "format anlamna geliyor. Ve tm noktalar "formatladnz' zaman yaayacanz deiimin hzma ve etkisine siz bile inanamayabilirsiniz.

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

Kt haberimizi zetlemek gerekirse, tm gz noktalarnda temizlik yapmazsanz, sorununuz zerinde, dier uygulayanlara gre daha uzun sre almak zorunda kalabilirsiniz.imdi iyi habere gelelim: Eer yeterince denemi olmanza ramen gz noktalarn hissetmiyorsanz da, bu dnyann sonu deil. Bu gerekle barn. Kitap boyunca sylediklerimiz sizin iin geerli olmaya devam edecektir.Eer byle bir durumdaysanz, gz tarama ilemini atlayacak, zerinde altnz ifadenin hissettirdii "olumsuz" duyguyu (gz noktalarnda younlatrmaya almadan) o an hissettiiniz haliyle temizleyeceksiniz.

6. Duyguyu temizlemekimdi bulduumuz gz pozisyonunda hissettiimiz olumsuz

duyguyu temizleyeceiz. Aada bulacanz temizleme ilemini,

tarayarak bulduunuz tm gz noktalarnda uygulayacaksnz.

Evet, birer birer... SZE GL BAHELER VAAT EDYORUM ama

kabul, biraz tekrar gerektiriyor .

Olumsuz duyguyu yakaladmz an, taramay brakp temizleyeceiz. Temiz

lik sonras bir sonraki noktay bulmak iin taramaya devam edeceiz.

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

Duyguyu hissetmek ve puanlamak____________________________

Balamadan tek yapmanz gereken aadaki sorulara ok ksa ve otomatik cevaplar vermek.

Kt duygu vcudunuzun neresinde? Nasl bir duygu? Scak m souk mu? 0-10 arasnda younluk asndan puan verseniz ka puan Verirsi

niz? (10 = ok youn)

Cevap verme ileminde robota balamanza gerek yok. Oto

matik ve hzl bir ekilde yapn bunu. Soruyu cevaplamay unutur

sanz da merak etmeyin... Hi nemli deil. Bu sorularn tek ama

c, negatif duyguya konsantre olmanz salamak.

Temizlik iin farkl yntemlerGz pozisyonlarnda bulduumuz olumsuz duyguyu temizle

mek iin faikl alternatifimiz var:

1- Olumsuz duyguyu tetikleyerek ayn noktaya bakmaya devam

etmek.

Aslnda, sadece kt duyguyu hissederek ayn noktaya bak

makla da hissettiiniz kt duygu belli bir sre sonra temizlene

cektir.

Uygulamada sadece bakarak temizleme genelde ok ileri d

zeyde uygulanan bir yntem. NeuroFormat konusunda ok

hzl ve otomatiklemeye balamadan imdilik bu seenei

tercih etmeyin.

2- Olumsuz duyguyu tetiklerken, TAM TERS anlamda ok abar

tl OLUMLU ifadeler kullanmak.

Ayn noktaya bakarak bir OLUMSUZ, bir OLUMLU ekilde ifa

deleri deitirerek bu duyguyu temizleyebilirsiniz.

Mesela, Ben yllardr ykselemediim iin i hayatnda ok

baarszm ifadesinin yaratt kt duyguyu temizlerken,

belli bir gz pozisyonunda bu hissin younlatn bulduktan,

yaratt duyguyu vcudunuzda hissedip puanladktan sonra,

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

OLUMSUZ ifadenin sonuna aadaki OLUMLU ifadeyi ekle

yerek bu duyguyu temizleyebilirsiniz.

Ben i hayatnda herkesin ayakta alklad bir gne gibi

parlyorum.

Genelde kullanacanz OLUMLU ifadelerin, abartl olmalar

ve benzetmeler iermesine gayret edin. Ancak, ltfen ama lt

fen OLUMLU ifadelerin doru olmas iin beyninizi yemeyin.

Zira doru OLUMLU ifadeler yok, sizde olumlu duygular yala

tan her ifade yeterlidir.

3- NeuoFormat Vurularm kullanmak.

Bu teknik, olumsuz duyguyu hissederken, vcudun eitli n

rolojik merkezlerine parmak ularyla vurarak, duyguyu de

arj etme prensibine dayanyor.

NeuroFormat Vurularnn detaylarna biraz sonra gireceiz.

Teorik olarak daha fazla derinlemeden gelin bir rnekle ilk

almamz yapalm.

Neden OLUMSUZ ifadeler?___________________

ou kiisel geliim akm pozitif olmaktan, olumlu dnmekten, olumlamalardan bahseder. Ancak, gelebildikleri yerler hep snrl kalr. Bu aslnda kirleri halnn altna sprmekten pek de farkl deildir. Peki ya kirler halnn altnda, zerinde yrdmz zaman bizi rahatsz edecek byk talar kadarsa?

Daha nce ifade ettiimiz gibi bizim asl amacmz olumlu telkinler vermekten ziyade, beynimizdeki kirlere ulap onlar birer birer temizlemek. Biz, OLUMSUZ ifadeler zerinden beynimizdeki bizi korumaya alan programlara, olumsuz duygulara eriiyoruz.

Daha nce verdiimiz, ta frlatma rneinden gidersek, ta frlatmak iin nce elimize almamz gerekiyor. te biz OLUMSUZ ifadeler zerinden ta elimize alyoruz. Ancak sadece elimize alabildiklerimizi frlatp atabiliyoruz. ite bu yzden OLUMSUZ ifadelerin mmkn olduu kadar youn duygulara eriiyor olmas, ne kadar baarl olduumuzu belirliyor.

Yaptmz ey aslnda pozitifleri enjekte etmekten ziyade, OLUMSUZLUKLARI TEMZLEMEK. Zaten daha nce vurguladmz gibi, beynimizin asl amac bizi hayatta tutmak. Beynimiz her zaman, bizi korumak iin korkula

M. B

ars M

uslu - B

eynine

Form

at At

ra ve olumsuzluklara, neyi istediimizden ziyade, neyden saknmamz gerektiine ncelik veriyor. te bu yzden, negatifleri temizlemeden, olumlu dnerek gerekletirebildiklerimiz hep snrl kalyor.

NeuroFormat sisteminin baars da zaten bu bak asnda yatyor. Ta bi ki