Kursplan Studio Active Berlin - Siemens0... · 2020. 12. 4. · Das Faszientraining hilft dabei,...
1
Präsenztraining im Studio Active Anmeldung Montag – Freitag von 8 Uhr bis 18 Uhr unter +49 (30) 386-22322. 15 bis 30-minütige Bewegungsprogramme Aktiv in die Woche Ein kurzes Ganzkörpertraining, das einen guten Start in die Woche verspricht. Aktiv in das Wochenende Ein kurzes Ganzkörpertraining, um gelockert und gestärkt in das Wochenende zu starten. Bauch-Express Ein Bewegungsprogramm für das Training eines stabilen Rumpfes. Das Training beinhaltet einen Erwärmungs-, Kräftigungs- und Dehnungsteil, wobei der Fokus auf die Bauchpartie gelegt wird. Rücken-Express Das Rückentraining beugt Beschwerden vor und hilft bestehende Beschwerden zu lindern. Das Bewegungsprogramm beinhaltet grundlegende Mobilisations-, Dehnungs- und Kräftigungs- übungen für einen gesunden Rücken. Zirkeltraining Ein kurzes und intensives Ganzkörpertraining, bei dem verschiedene Übungen nacheinander absol- viert werden müssen. Das Zirkeltraining beinhal- tet eine Erwärmung, 2 – 3 Runden Zirkeltraining und eine kurze Dehnung zum Abschluss. Fachkurse Entspannung für Nacken, Schulter und Seele Wir schenken unserem Schulter- und Nackenbe- reich gezielte Bewegungen, die die Muskulatur weich machen und Verspannungen lösen. Eine ausgedehnte Entspannung erreicht den ganzen Körper, baut Stress ab und erfrischt unseren gesamten Organismus. Faszientraining Das Faszientraining hilft dabei, den Körper und Geist über große, auch schwunghafte Bewegun- gen und gezielte Dehn- und Atemmobilisatio- nen beweglich zu halten! Wir mobilisieren und dehnen den ganzen Körper, was zu einer glo- balen Mehrdurchblutung und Stoffwechsela- nregung führt. Verklebungen und Verspan- nungen dürfen sich dadurch lösen. Funktionsgymnastik In der Funktionsgymnastik sollen die Mobilität der großen Gelenke und die Kräftigung vor allem der Rumpfmuskulatur im Vordergrund stehen, um muskulären Dysbalancen ( z. B. als Folge vornehmlich sitzender Tätigkeit) vorzubeugen. Kraft und Mobilität Ein Kraft- und Mobilitätstraining, welches fundamentale Bewegungs- und Haltungsmuster vermittelt. Das Training zielt auf die Förderung der Muskelkraft sowie der Beweglichkeit unseres gesamten Körpers ab. Pilates Mit Pilates bietet sich Ihnen die Möglichkeit, ein systematisches Ganzkörpertraining durchzu- führen, in dem vor allem die kleinen tiefliegen- den Muskelgruppen angesprochen werden. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und schult eine bewusste Atmung. Lauftraining Im Lauftraining wird die Lauftechnik von Laufanfängern sowie Gelegenheitsläufern verbessert und die Ausdauer Schritt für Schritt gesteigert. Kein Onlinekurs. Yoga Durch Atem- und Entspannungsübungen in Ver- bindung mit abwechslungsreichen Dehnungs- und Kräftigungsübungen wird unsere Körper- wahrnehmung erhöht und unsere Ausgeglichen- heit gefördert. Zumba Die Trendsportart Zumba stellt eine perfekte Verbindung zwischen Fitnesstraining und Tanzkursen her. Einfach zu erlernende Choreo- grafien, die zu motivierenden Rhythmen getanzt werden, stellen ein hervorragendes Ganzkörpertraining dar. Sportprogramm Studio Active Berlin Unser Kursprogramm kann als Online-Training aus der Ferne und als Präsenztraining im Studio Active besucht werden. Onlinetraining: Zum Zeit- punkt des gewünschten Trainings auf den Link unter der Tabellenübersicht klicken und über Microsoft Teams den virtuellen Kursraum betreten. Am Studio Active Live-Training teilnehmen Tag Kurs Uhrzeit Trainer-/in Montag Aktiv in die Woche (Start: 19.10.20) 08:45 – 09:00 Team Zirkeltraining 12:00 – 12:30 Team Bauch-Express 12:45 – 13:15 Team Yoga 16:30 – 18:00 Sonja Dienstag Funktionsgymnastik 14:30 – 15:20 Johanna Kraft und Mobilität 15:30 – 16:20 Fritz Zumba 16:30 – 17:20 Haydee Pilates (Start: 20.10.20) 17:30 – 18:20 Zoé Mittwoch Zirkeltraining 12:00 – 12:30 Team Rücken-Express 12:45 – 13:15 Team Entspannung für Nacken, Schulter und Seele 15:30 – 16:20 Christian Yoga 16:30 – 18:00 Christian Donnerstag Funktionsgymnastik 14:00 – 14:50 Johanna Lauftraining 16:00 – 17:00 Diana Faszientraining 17:15 – 18:15 Diana Freitag Aktiv in das Wochenende (Start: 23.10.20) 08:45 – 09:00 Team Rücken-Express 12:00 – 12:30 Team Yoga 15:00 – 16:30 Sonja
Transcript of Kursplan Studio Active Berlin - Siemens0... · 2020. 12. 4. · Das Faszientraining hilft dabei,...
Präsenztraining im Studio Active Anmeldung Montag – Freitag von 8 Uhr bis 18 Uhr unter +49 (30) 386-22322.
15 bis 30-minütige Bewegungsprogramme
Aktiv in die Woche
Ein kurzes Ganzkörpertraining, das einen guten Start in die Woche verspricht.
Aktiv in das Wochenende
Ein kurzes Ganzkörpertraining, um gelockert und gestärkt in das Wochenende zu starten.
Bauch-Express
Ein Bewegungsprogramm für das Training eines stabilen Rumpfes. Das Training beinhaltet einen Erwärmungs-, Kräftigungs- und Dehnungsteil, wobei der Fokus auf die Bauchpartie gelegt wird.
Rücken-Express
Das Rückentraining beugt Beschwerden vor und hilft bestehende Beschwerden zu lindern. Das Bewegungsprogramm beinhaltet grundlegende Mobilisations-, Dehnungs- und Kräftigungs-übungen für einen gesunden Rücken.
Zirkeltraining
Ein kurzes und intensives Ganzkörpertraining, bei dem verschiedene Übungen nacheinander absol- viert werden müssen. Das Zirkeltraining beinhal-tet eine Erwärmung, 2 – 3 Runden Zirkeltraining und eine kurze Dehnung zum Abschluss.
Fachkurse
Entspannung für Nacken, Schulter und Seele
Wir schenken unserem Schulter- und Nackenbe-reich gezielte Bewegungen, die die Muskulatur weich machen und Verspannungen lösen. Eine ausgedehnte Entspannung erreicht den ganzen Körper, baut Stress ab und erfrischt unseren gesamten Organismus.
Faszientraining
Das Faszientraining hilft dabei, den Körper und Geist über große, auch schwunghafte Bewegun-gen und gezielte Dehn- und Atemmobilisatio-nen beweglich zu halten! Wir mobilisieren und dehnen den ganzen Körper, was zu einer glo- balen Mehrdurchblutung und Stoffwechsela-nregung führt. Verklebungen und Verspan-nungen dürfen sich dadurch lösen.
Funktionsgymnastik
In der Funktionsgymnastik sollen die Mobilität der großen Gelenke und die Kräftigung vor allem der Rumpfmuskulatur im Vordergrund stehen, um muskulären Dysbalancen ( z. B. als Folge vornehmlich sitzender Tätigkeit) vorzubeugen.
Kraft und Mobilität
Ein Kraft- und Mobilitätstraining, welches fundamentale Bewegungs- und Haltungsmuster vermittelt. Das Training zielt auf die Förderung der Muskelkraft sowie der Beweglichkeit unseres gesamten Körpers ab.
Pilates
Mit Pilates bietet sich Ihnen die Möglichkeit, ein systematisches Ganzkörpertraining durchzu-führen, in dem vor allem die kleinen tiefliegen-den Muskelgruppen angesprochen werden. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und schult eine bewusste Atmung.
Lauftraining
Im Lauftraining wird die Lauftechnik von Laufanfängern sowie Gelegenheitsläufern verbessert und die Ausdauer Schritt für Schritt gesteigert. Kein Onlinekurs.
Yoga
Durch Atem- und Entspannungsübungen in Ver- bindung mit abwechslungsreichen Dehnungs- und Kräftigungsübungen wird unsere Körper-wahrnehmung erhöht und unsere Ausgeglichen- heit gefördert.
Zumba
Die Trendsportart Zumba stellt eine perfekte Verbindung zwischen Fitnesstraining und Tanzkursen her. Einfach zu erlernende Choreo-grafien, die zu motivierenden Rhythmen getanzt werden, stellen ein hervorragendes Ganzkörpertraining dar.
Sportprogramm Studio Active BerlinUnser Kursprogramm kann als Online-Training aus der Ferne und als Präsenztraining im Studio Active besucht werden. Onlinetraining: Zum Zeit-punkt des gewünschten Trainings auf den Link unter der Tabellenübersicht klicken und über Microsoft Teams den virtuellen Kursraum betreten.
Am Studio Active Live-Training teilnehmen
Tag Kurs Uhrzeit Trainer-/in
Montag Aktiv in die Woche (Start: 19.10.20) 08:45 – 09:00 Team
Zirkeltraining 12:00 – 12:30 Team
Bauch-Express 12:45 – 13:15 Team
Yoga 16:30 – 18:00 Sonja
Dienstag Funktionsgymnastik 14:30 – 15:20 Johanna
Kraft und Mobilität 15:30 – 16:20 Fritz
Zumba 16:30 – 17:20 Haydee
Pilates (Start: 20.10.20) 17:30 – 18:20 Zoé
Mittwoch Zirkeltraining 12:00 – 12:30 Team
Rücken-Express 12:45 – 13:15 Team
Entspannung für Nacken, Schulter und Seele 15:30 – 16:20 Christian
Yoga 16:30 – 18:00 Christian
Donnerstag Funktionsgymnastik 14:00 – 14:50 Johanna
Lauftraining 16:00 – 17:00 Diana
Faszientraining 17:15 – 18:15 Diana
Freitag Aktiv in das Wochenende (Start: 23.10.20) 08:45 – 09:00 Team
Rücken-Express 12:00 – 12:30 Team
Yoga 15:00 – 16:30 Sonja
![2018 Bildungs- angebote - kulturelle-bildung-chemnitz.de · AnAToMIE Für TAnz und FASzIEnTrAInIng* ie Tan]s]ene in Sachsen hat sich in den let]ten -ahren na- he]u ȤchendecNend](https://static.fdocument.pub/doc/165x107/5d56a37288c993c0438bbe54/2018-bildungs-angebote-kulturelle-bildung-anatomie-fuer-tanz-und-faszientraining.jpg)
