Kesilapan biasa pelaku diet atkins
description
Transcript of Kesilapan biasa pelaku diet atkins
Kesilapan Biasa Pelaku Diet Atkins
Diet Atkins adalah salah satu penurunan berat badan yang paling mudah
rancangan untuk diikuti. Walaupun prinsip-prinsip yang jelas di dalam
buku-buku , terdapat beberapa salah faham biasa yang berlaku bagi
pelaku diet. Kesilapan-kesilapan ini boleh membuat perubahan yang besar
dalam jumlah berat badan anda kehilangan dan keberkesanan keseluruhan
diet. Jika Atkins tidak bekerja untuk anda , atau anda mendapati diri anda
tiba-tiba berat badan selepas minggu berdiet yang berkesan, pastikan anda
tidak membuat mana-mana kesilapan yang sama.
Pertama , pastikan anda bersabar dengan penurunan berat badan anda.
Jika anda kehilangan £ 8 per minggu pada fasa Induksi dan kemudian
perlahan sebaik sahaja anda memasuki fasa berterusan penurunan berat
badan, ini adalah normal.Tahap gram karbohidrat yang boleh diterima di
bahagian Induksi diet tidak bertujuan untuk membawa anda melalui seluruh
pengalaman diet anda.
Induksi bertujuan untuk memecahkan anda daripada ketagihan karbohidrat
dan menyahtoksik badan anda daripada gula. Bermula dengan fasa
penurunan berat badan yang berterusan, anda akan mula
memperkenalkan tahap kecil gram karbohidrat setiap minggu. Ini boleh
melambatkan penurunan berat badan sedikit dari tahap ia berada di dalam
Induksi , tetapi ini adalah normal.
Setiap orang adalah berbeza dan bertindak balas secara berbeza untuk
diet. Sesetengah orang kehilangan berat badan dalam spurts , dan lain-lain
mengurangkan berat badan lebih mantap. Dataran A boleh bertahan untuk
beberapa minggu dan kemudian Voilà, anda telah kehilangan £ 5 dalam
masa beberapa beberapa hari.
Pastikan anda mengelakkan kafein dalam apa jua bentuk dan juga
aspartame , pemanis tiruan biasa. Kedua-dua bahan kimia ini boleh
memberi kesan tahap gula dalam darah secara negatif. Perhatikan kafein
dalam kopi dan soda diet .Perhatikan untuk aspartame dalam soda diet
dan gula-gula gelatin.Ini boleh menyebabkan keinginan untuk gula dan
mengambil badan anda daripada ketosis selepas hanya satu hidangan.
Lihat pengambilan harian anda keju. Walaupun keju adalah dalam senarai
makanan yang boleh diterima , ia mempunyai sedikit karbohidrat.
Pertaruhan terbaik adalah untuk menghadkan pengambilan keju anda
untuk 4 oz sehari. Anda boleh mempunyai lebih pada majlis-majlis khas ,
tetapi ia tidak boleh digunakan sebagai tulang belakang anda untuk
protein. Daging , telur dan tauhu adalah pilihan yang lebih baik dan tidak
mengandungi gram karbohidrat.
Ingat untuk menekankan sayur-sayuran semasa Induksi dan seterusnya.
Gram karbohidrat anda perlu terutamanya timbul daripada berdaun , sayur-
sayuran hijau dan lain-lain pilihan sayur-sayuran yang boleh diterima.
Sayur-sayuran mengisi anda tanpa dapat dikawal gula darah anda.
Mereka menyediakan serat dan nutrien yang membantu usaha penurunan
berat badan anda dan kesihatan secara keseluruhan penting. Selepas
induksi , anda perlu mempunyai 3-4 cawan salad dan 1 cawan sayur-
sayuran masak setiap hari. Pastikan sayur-sayuran anda menggunakan
dalam senarai makanan yang boleh diterima.Menghapuskan sayur-sayuran
daripada diet anda boleh menutup metabolisma dan menyebabkan
kehilangan berat badan anda ke gerai.
Ia juga sangat penting bahawa anda makan kerap semasa anda berada di
pelan Atkins itu. Jangan sekali-kali pergi lebih daripada lima jam bangun
tanpa makan makanan ringan gabungan protein dan lemak. Dua perkara
berlaku apabila anda melangkau waktu makan.
Pertama, anda menyebabkan penurunan gula dalam darah yang akan
anda keinginan karbohidrat seperti roti dan gula. Kedua, tempoh
berterusan tidak makan akan melambatkan metabolisma anda dan
membuat ia lebih sukar untuk mengurangkan berat badan. Akhir sekali ,
pastikan anda minum air yang cukup setiap hari. Air mempunyai pelbagai
manfaat untuk setiap manusia , bukan hanya mereka pada diet Atkins .
Dahaga kadang-kadang boleh bertopeng sebagai kelaparan , jadi tinggal
dan terhidrat akan menjaga anda daripada makanan keinginan anda tidak
perlu makan .
Air juga membantu anda mengelakkan sembelit , yang merupakan kesan
sampingan sekali-sekala daripada diet Atkins . Minum 8 gelas lapan auns
air setiap hari juga akan membantu anda mengusir toksin dari sistem anda
yang dihasilkan apabila anda membakar lemak.
Kesilapan-kesilapan ini biasa boleh membuat orang kecewa dengan diet
Atkins apabila tidak ada keperluan untuk menjadi. Jika anda baru bermula
pada diet , pastikan anda menyediakan diri anda untuk kesilapan-kesilapan
ini . Jika anda telah di diet untuk beberapa waktu, menilai tabiat makan
anda dan pastikan anda mengikuti program ini dengan betul.
KREDIT BY WEI SHENG TAN& KELAB DIET ATKINS MALAYSIA