Ishrana po A krvnoj grupiObjavio/la Aleksandar Vukićević 03.11.2009. u 8:00 časova.Komentara (7)

više piletine ili ribe, manje mlečnih proizvoda...

Ljudi sa A krvnom grupom imaju osetljive organe za varenje i manjak želudačne kiseline. Za

predstavnike ove krvne grupe Dr.Piter D’Adamo kaže da imaju masniju, samim tim i lepljiviju krv. Za razliku

od O krvne grupe, koja troši meso kao pogonsko gorivo, grupa A meso skladišti kao mast.

Krvnoj grupi A ne odgovaraju ni mlečni proizvodi, koji izazivaju insulinsku reakciju, još jedan faktor koji

usporava metabolilizam. Osobama krvne grupe A je potrebno veoma malo masti da bi dobro funkcionisalo,

ali jedna supena kašika maslinovog ulja dnevno na salatu ili bareno povrće pomoći će varenje. Ljudima koji

nisu vegeterijanci, verovatno će trebati duže vremena da se prebaci na ovaj način ishrane.

Mala preporuka za ljude koji nisu vegeterijanci, a pripadnici su ove krvne grupe:

Započnite menjajući meso ribom nekoliko puta nedeljno. Kada jedete meso birajte najkrtije.

Preferirajte živinsko meso, u odnosu na crveno meso. Meso pripremajte kuvano ili pečeno.

Klonite se potpuno mesnih prerađevina, kao što su šunka, viršle ili hladni naresci.

Morsku hranu bi trebalo peći na žaru-roštilju ili bariti, kako bi postigla punu hranljivu vrednost.

Tabela namirnica za A krvnu grupu

KORISNO NEUTRALNO IZBEGAVATI

Meso i živinaŠaran, skuša, pastrmka,

losos, sardela, bakalar

Tunjevina, piletina,

ćuretina

Oslic, dimljena riba,

divljač, svinjetina,

junetina, suhomesnato,

teletina, jagnjetina,

zecetina

Mlečni

proizvodiSojin sir, sojino mleko

Kozji sir i mleko, posni

kravlji sir, jogurt, feta,

kefir

Maslac, sladoled, krem

sir, kačkavalj, kravlje

mleko, surutka

Jaja nista3 puta nedeljno po jedno

jajenista

Ulja maslinovo suncokretovo kukuruzno

Koštunjavi Kikiriki, bundeva Badem, kesten, susam, Pistaći, brazilski otah

KORISNO NEUTRALNO IZBEGAVATI

plodovi i

semenke

lešnik, orah, suncokret,

mak

Mahunarke i

leguminozaSočivo, pasulj

Boranija, grašak, beli

pasuljPasulj žuti, šareni

Cerealije Heljda, sojaJečam, kornfleks,

kukuruz, pirinačpšenica

Hleb i pecivaHleb od svežih

pšeničnih klicaKukuruzni, ražani pšenični

Žitarice i

testenine

Kaša od heljde, ovseno

brašno, ražano brašno,

pirinčano brašno

Pirinač smeđi i beli Belo brasno

Povrće

Brokoli, mrkva, kupus

zeleni, beli lukren, kelj,

keleraba, praziluk,

peršun, paškanat,

spanac, bundeva, beli

krompir

Cvekla, karfiol, celer,

krastavac, rotkva, prokelj,

tikvice

Kupus crveni i beli, plavi

patlidžan, pečurke,

paradajz, crveni krompir

Voće

Kajsije, kupine,

borovnice, limun,

trešnje, smokve,

grejpfrut, ananas, šljive,

suvo grožđe

Jabuke, ribizle, grožđe,

dinje, nar, breskve,

kruške, urme, maline,

kivi, jagode, lubenice,

nektarine

Banane, pomorandže,

mandarine

Sokovi i

tečnosti

Kajsija, mrkva, ananas,

suve šljive, limunada sa

medom

Jabuka, grožđe Pomorandža, paradajz

Začini Beli luk, đumbir

Bosiljak, cimet, čokolada,

med, ren, mirođija,

peršun, so, šećer, vanila

Biber crni mleveni,

crvena paprika, sirće

Dodaci jelima senfDžem od dozvoljenog

voćaKečap, majonez

Biljni čajeviKamilica, šipak,

valerijanaLipa, žalfija ništa

NapiciKafa, zeleni čaj, crno

vino, vodaBelo vino

Pivo, žestoka pića,

gazirana pića

Ishrana za krvnu grupu A

Meso i riba (jednom nedeljno)izuzetno korisno: šaran, smuđ, bakalar, skuša, štuka (ništa od mesa).izbegavati: svo meso i prerađevine osim neutralnih piletine i ćuretine, kao i ribu i morske plodove osim onih koji su blagotvorni ili neutralni poput tunjevine, štuke, ili jesetre.

Mleko, mlečni proizvodi, jaja (ne više od jednom nedeljno)ništa nije posebno blagotvorno, kao i kod tipa O, dok su mladi beli sirevi, feta, kefir i voćni jogurt neutralni.izbegavati: masne, žute, stare i prevrele sireve, krem sireve, punomasno mleko, puter, sladoled.

Povrće (2 do 5 puta, sirovo i bareno)izuzetno korisno: šargarepa, bela zelen, spanać, beli i crni luk, praziluk, zelena salata i lisnato povrće, sočivo, brokoli, cvekla, ren, keleraba, kelj, maslačak, perssun, repa.izbegavati: kupus, paradajz, zrnasto povrće, plavi patlidžan, pečurke, masline, ljute papričice, crvenu i žutu papriku, crveni i beli krompir.

Voće (3 do 4 puta nedeljno)izuzetno korisno: kajsije, kupine, borovnice, trešnje, ribizle, limun, grejpfrut, ananas, sveže i suve šljive, smokve.izbegavati: banane, dinje, pomorandže, mango, kokos(izuzetno preporučljivi sokovi od kajsija, šargarepe, celera, trešanja, grejpfruta, ananasa, i limunada).

Brašno, cerealije, semenkeizuzetno korisno: kikiriki, semenke od bundeve, zobene pahuljice, hleb od soje, pirinčana peciva.izbegavati: belo brašno, pistaće, obogaćen hleb, veštačke paste i prelive.

Začiniizuzetno korisno: beli luk, džindžer, meso, soja sos, senf.izbegavati: biber, alevu i mlevenu papriku, kapar, sve vrste sirćeta, ulje od suncokreta...

Čajevi i pićaizuzetno blagotvorno: kamilica, kafa, zeleni čaj, crveno vino.izbegavati: pivo, koka-kolu i ostala gazirana pića, crne čajeve.

Krvna grupa "A" 

Karakteristike: zemljoradnik, pravi vegetarijanac, promišljen, kooperativan, precizan 

Jake strane: dobro se prilagođava promenjenoj ishrani i novim uslovima okoline. Lako metaboliše hranljive materije 

Slabosti: osetljiv probavni sistem; ranjiv imuni sistem - otvoren prema infekcijama 

Rizici: srčana oboljenja, rak, malokrvnost, bolesti jetre i žuči, šećerna bolest tipa I 

Profil ishrane: vegetarijanac - povrće, tofu (sir od soje), morska riba, žitarice, pasulj, leguminoze, voće 

Kura za mršavljenje: 

Izbegavati: meso, mlečne proizvode, lima pasulj, pšenicu 

Pomaže: biljna ulja, jela od soje, povrće, ananas 

Dodaci ishrani: vitamin B, C i E, folna kiselina, gloginje, ehinacea, kvarcetin, šareni čkalj 

Telesne aktivnosti: mirne vežbe kao joga tai či

ISHRANA - KRVNA GRUPA A

Koštuničavo voće i semenke A-grupa

Orahneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Kikiriki ima blagotvorno dejstvo

Kestenneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Indijski orah treba izbegavati

Makovo semeneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Bademneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Lešnikneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Kikiriki puter ima blagotvorno dejstvo

Semenke suncokretaneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Pistaći treba izbegavati

Susamneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Semenke bundeve ima blagotvorno dejstvo

Žitarice A-grupa

Ječamneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Integralni pirinačneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Basmati (pirinač)neutralno,može se uzimati u manjim količinama

Pšenične klice treba izbegavatiPšenične mekinje treba izbegavati

Kuskusneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Durum pšenicaneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Belo brašno treba izbegavati

Beli pirinačneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Graham brašnoneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Heljda ima blagotvorno dejstvo

Prosoneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Kukuruzno brašnoneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Kukuruzne pahuljiceneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Ekspandirani pirinačneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Pirinčano brašno ima blagotvorno dejstvoRaženo brašno ima blagotvorno dejstvoTesto sa spanaćem treba izbegavatiSojine pahuljice treba izbegavati

Soja-granule treba izbegavatiIntegralno pšenično brašno treba izbegavatiMešavina sedam žitarica treba izbegavati

Ovsene pahuljiceneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Ovseno brašno ima blagotvorno dejstvo

Meso A-grupaJagnjetina treba izbegavatiOvčetina treba izbegavatiTeletina treba izbegavati

Piletinaneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Svinjetina treba izbegavatiFazan treba izbegavatiDimljeno meso treba izbegavatiPatka treba izbegavatiGuska treba izbegavatiDžigerica treba izbegavatiGovedina treba izbegavatiZečetina treba izbegavati

Ćuretinaneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Slanina treba izbegavatiDivljač treba izbegavati

Morska i slatkovodna riba A-grupaŽablji batak treba izbegavatiPuževi ima blagotvorno dejstvo

Štukaneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Bela riba ima blagotvorno dejstvoRečni rakovi treba izbegavatiRakčići treba izbegavatiHaringa treba izbegavatiJastog treba izbegavatiŠkoljke treba izbegavatiKavijar treba izbegavatiLosos ima blagotvorno dejstvoSkuša ima blagotvorno dejstvoOstriga treba izbegavatiPastrmka ima blagotvorno dejstvoŠaran ima blagotvorno dejstvoRečni grgeč ima blagotvorno dejstvoSardina ima blagotvorno dejstvoLignje treba izbegavatiBakalar ima blagotvorno dejstvo

Manićneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Mlečni proizvodi i jaja A-grupaKamamber treba izbegavati

Kačkavalj (čedar) treba izbegavatiEdamer treba izbegavatiEmentaler treba izbegavati

Fetaneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Gouda treba izbegavatiMlaćenica treba izbegavatiSladoled treba izbegavati

Jogurtneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Koziji tvrdi sirneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Kozije mlekoneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Kefirneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Topljeni sir treba izbegavatiObrano ili sa 2% masti, mleko treba izbegavati

Mocarelaneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Parmezan treba izbegavatiSir od soje (tofu) ima blagotvorno dejstvoMleko od soje ima blagotvorno dejstvoPavlaka (mezmasna) treba izbegavatiPunomasno mleko treba izbegavati

Jajaneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Švapski sir treba izbegavatiMaslac treba izbegavati

Ulja i masti A-grupaKukuruzno ulje treba izbegavatiLaneno ulje ima blagotvorno dejstvoUlje iz kikirikija treba izbegavatiSuncokretovo ulje treba izbegavatiMaslinovo ulje ima blagotvorno dejstvoSusamovo ulje treba izbegavati

Ulja iz jetre bakalaraneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Hleb i peciva A-grupa

Bagetneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Pecivo od pšeničnih mekinja treba izbegavatiCrni ovseni hleb treba izbegavatiMaces (macat) pšenični treba izbegavati

Raženi hleb 100%-nineutralno,može se uzimati u manjim količinama

Režene pahuljiceneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Hleb od više vrsta žitarica treba izbegavatiIntegralni pšenični hleb treba izbegavati

wasa hleb (dvopek)neutralno,može se uzimati u manjim količinama

Povrće A-grupaArtičoke ima blagotvorno dejstvo

Avokadoneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Bambusovi izdancineutralno,može se uzimati u manjim količinama

Brokoli ima blagotvorno dejstvoKrompir treba izbegavati

Cukini (italijanske tikvice)neutralno,može se uzimati u manjim količinama

Beli kupus treba izbegavatiPeršunov koren ima blagotvorno dejstvoCrne masline treba izbegavatiBeli luk ima blagotvorno dejstvoPečurka Šitake treba izbegavatiPečurke uzgajane treba izbegavatiMirođija treba izbegavatiKeleraba ima blagotvorno dejstvo

Karfiolneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Prokeljneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Kelj ima blagotvorno dejstvo

Masline (zelene)neutralno,može se uzimati u manjim količinama

Patlidžan treba izbegavatiParadajz treba izbegavatiPeršun ima blagotvorno dejstvoCrvena paprika treba izbegavatiPraziluk ima blagotvorno dejstvo

Rotkviceneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Zelena salata ima blagotvorno dejstvo

Žuti kukuruzneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Šargarepa ima blagotvorno dejstvo

Šparglaneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Spanać ima blagotvorno dejstvoTofu ima blagotvorno dejstvoRen ima blagotvorno dejstvoTikvice ima blagotvorno dejstvo

Krastavacneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Crni luk ima blagotvorno dejstvoCrveni kupus treba izbegavati

Celerneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Mladi luk neutralno,može se uzimati u

manjim količinamaZelena paprika treba izbegavati

Mahunarke A-grupa

Beli pasuljneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Domaće sočivo ima blagotvorno dejstvoSuvi beli pasulj treba izbegavatiŠareni pasulj treba izbegavatiCrveni pasulj treba izbegavatiCrveno sočivo ima blagotvorno dejstvoCrvena sojina sačma ima blagotvorno dejstvoBoranija ima blagotvorno dejstvo

Zeleni grašakneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Voće A-grupaBorovnica ima blagotvorno dejstvo

Jabukaneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Ananas ima blagotvorno dejstvoSuve šljive ima blagotvorno dejstvoBanana treba izbegavatiLimun ima blagotvorno dejstvoTrešnje ima blagotvorno dejstvo

Urmeneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Ogrozdneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Jagodeneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Crne ribizleneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Kupina ima blagotvorno dejstvoSmokve ima blagotvorno dejstvo

Lubenicaneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Grejpfrut ima blagotvorno dejstvo

Kivineutralno,može se uzimati u manjim količinama

Kokos treba izbegavati

Kruškaneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Malina ima blagotvorno dejstvoMandarina treba izbegavatiMango treba izbegavatiPomorandža treba izbegavati

Breskvaneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Papaja treba izbegavati

Crvena ribizlaneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Crno grožđe treba izbegavatiKajsija ima blagotvorno dejstvoDinja treba izbegavati

Šljiveneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Belo grožđeneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Začini A-grupa

Algeneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Jabukovo sirće treba izbegavati

Anisneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Lovorov listneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Žuti šećerneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Bosiljakneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Ljuta paprena nananeutralno,može se uzimati u manjim količinama

Kajen biber (papričica) treba izbegavati

Karineutralno,može se uzimati u manjim količinama

Čokoladaneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Čubarneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Cimetneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Beli šećerneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Belo vinsko sirće treba izbegavatiBeli biber treba izbegavatiCrni mleveni biber treba izbegavatiBeli luk ima blagotvorno dejstvo

Javorov sirupneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Mirođijaneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Kapri treba izbegavati

Kardamneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Korijanderneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Kimneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Kukuruzni skrobneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Kurkumaneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Majoranneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Mačija metvicaneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Vlašacneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Origanoneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Paprika (začin)neutralno,može se uzimati u manjim količinama

Peršun ima blagotvorno dejstvo

Ruzmarinneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Šafranikaneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Soneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Biber sa Jamajkeneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Karanfilićneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Muskatni oraščićneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Soja sos ima blagotvorno dejstvo

Tamarindneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Estragonneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Tartar sosneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Ren ima blagotvorno dejstvo

Vanilaneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Crveni biber treba izbegavatiCrveno vinsko sirće treba izbegavati

Žalfija (kadulja)neutralno,može se uzimati u manjim količinama

Dodaci jelima A-grupa

Džem (od preporučenog voća)neutralno,može se uzimati u manjim količinama

Turšija sa mirođijomneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Kečap treba izbegavatiMajonez treba izbegavati

Medneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Senf ima blagotvorno dejstvoDresing za salate (nizak sadržaj masnoća, od preporučenih začina)

neutralno,može se uzimati u manjim količinama

Worčester sos treba izbegavatiŽele (od preporučenog voća) neutralno,može se uzimati u

manjim količinama

Lekoviti čajevi A-grupaAloja ima blagotvorno dejstvo

Zovaneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Čičak ima blagotvorno dejstvo

Ljuta nananeutralno,može se uzimati u manjim količinama

Hajdučka travaneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Šipurak ima blagotvorno dejstvoEhinaceja (purpurni zvončići) ima blagotvorno dejstvo

List jagodeneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Tetrljan (beli)neutralno,može se uzimati u manjim količinama

Glog ima blagotvorno dejstvoŽenšen ima blagotvorno dejstvo

Maslačak koren, lišćeneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Đumbir ima blagotvorno dejstvo

Lipaneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Majčina dušicaneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Kamilica ima blagotvorno dejstvo

Hmeljneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Kukuruzna svilaneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Lucerka ima blagotvorno dejstvoValerijana (odoljen) ima blagotvorno dejstvo

Lišće malineneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Podbel lišćeneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Bela breza lišćeneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Kantarion ima blagotvorno dejstvo

Senaneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Lincura, korenneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Kora hrastaneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Zeleni čaj ima blagotvorno dejstvo

Žalfijaneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Napici A-grupaDijetalna osvežavajuća pića treba izbegavati

Ostala osvežavajuća pića treba izbegavati

Belo vinoneutralno,može se uzimati u manjim količinama

Crni čaj treba izbegavatiCrni čaj bez kofeina treba izbegavatiKafa bez kofeina ima blagotvorno dejstvoKoka Kola treba izbegavatiEspreso kafa ima blagotvorno dejstvoPivo treba izbegavatiIshrana za krvnu grupu A

Meso i riba (jednom nedeljno)

izuzetno korisno: šaran, smuđ, bakalar, skuša, štuka (ništa od mesa).

izbegavati: svo meso i prerađevine osim neutralnih piletine i ćuretine, kao i ribu i morske plodove osim onih

koji su blagotvorni ili neutralni poput tunjevine, štuke, ili jesetre.

Mleko, mlečni proizvodi, jaja (ne više od jednom nedeljno)

ništa nije posebno blagotvorno, kao i kod tipa O, dok su mladi beli sirevi, feta, kefir i voćni jogurt neutralni.

izbegavati: masne, žute, stare i prevrele sireve, krem sireve, punomasno mleko, puter, sladoled.

Povrće (2 do 5 puta, sirovo i bareno)

izuzetno korisno: šargarepa, bela zelen, spanać, beli i crni luk, praziluk, zelena salata i lisnato povrće,

sočivo, brokoli, cvekla, ren, keleraba, kelj, maslačak, perssun, repa.

izbegavati: kupus, paradajz, zrnasto povrće, plavi patlidžan, pečurke, masline, ljute papričice, crvenu i žutu

papriku, crveni i beli krompir.

Voće (3 do 4 puta nedeljno)

izuzetno korisno: kajsije, kupine, borovnice, trešnje, ribizle, limun, grejpfrut, ananas, sveže i suve šljive,

smokve.

izbegavati: banane, dinje, pomorandže, mango, kokos

(izuzetno preporučljivi sokovi od kajsija, šargarepe, celera, trešanja, grejpfruta, ananasa, i limunada).

Brašno, cerealije, semenke

izuzetno korisno: kikiriki, semenke od bundeve, zobene pahuljice, hleb od soje, pirinčana peciva.

izbegavati: belo brašno, pistaće, obogaćen hleb, veštačke paste i prelive.

Začini

izuzetno korisno: beli luk, džindžer, meso, soja sos, senf.

izbegavati: biber, alevu i mlevenu papriku, kapar, sve vrste sirćeta, ulje od suncokreta...

Čajevi i pića

izuzetno blagotvorno: kamilica, kafa, zeleni čaj, crveno vino.

izbegavati: pivo, koka-kolu i ostala gazirana pića, crne čajeve.

Krvna grupa A To je grupa odgajivača prvih žitarica i povrća, prvih vegeterijanaca. Ljudi sa

ovom krvnom grupom imaju osetljive organe za varenje i manjak želudačne kiseline.Najčešća oboljenja koja nastaju lošom ishranom su rak i bolesti srca. Najbolji odgovor na stres je smirenost kroz vežbe relaksacije ili kroz molitvu ako ste vernik. Ljudi sa ovom grupom ne treba da jedu puno mesa.Izbegavati i slaninu, govedinu, svinjetinu...sve vrste mesa osim piletine i ćuretine koja nije korisna ali je neutralna. Mlečne proizvode ne jesti osim sojinog mleka i sojinog sira. Zabranjeni su pistaći, kukuruzno i susamovo ulje, crveni pasulj i tačkast, pšenica, kupus, plavi patlidzan, pečurke, masline, paprika i krompir. Izbegavati paradajz, banane, kokos, mango, dinju, narandze i mandarine kao i začine: kapar, biber, vinsko sirće, jabukovo sirće, crvenu sitnu papriku.

Krvnoj grupi A odgovara: -skuša, bakalar, oslić, štuka, pastrmka, losos, list i grgeč -kikiriki i bundevino seme -laneno, maslinovo ulje -crni i zeleni pasulj, sočivo -heljda -artičoka, cvekla, brokoli, šargarepa, cikorija, zeleni kupus, maslačak -beli, crni luk, ren, kelj, keleraba, zel. salata, peršun, paštrnak, bundeva, spanać, repa, ljuta paprika -kajsije, kupine, borovnice, jagode, trešnje, smokve, grejp, limun, ananas, šljive i suvo groždje -ječmeni slad, djumbir, miso, soja sos, tamari začin. 

Neutralno je osim piletine i ćuretine i tunjevina, feta i koziji sir, kefir, jogurt, badem , kesten, susam, lešnik, suncokret, orah, mak, pasulj tetovac, bob, boranija, belipasulji grašak. Neutralne su i žitarice kao što su ječam, pirinač, proso i ovas.

Krvna grupa A , ishrana

MESO

Neutralno: Izbegavati:

Piletina Slanina Ovčetina

Korniš kokoške Govedina Svinjetina

Ćuretina Patka Zečetina

 

Guska Teletina

Šunka Divljač

Jagnjetina Džigerica

 

SVA PREPORUČENA MORSKA HRANA

Veoma korisno : Neutralno : Izbegavati :

Šaran Tuna Inćun

Bakalar Štuka Barakuda

Kirnja Morski Brancin Jegulja

Skuša Sabljarka Oslić

Mlada štuka

 

Jastog

Losos Kavijar

Sardela Škampi

Morska pastrmka Lignje

 

MLEČNI PROIZVODI

Veoma korisno : Neutralno : Izbegavati :

Sojin sir Kozji sir Puter

Sojino mleko Kozje mleko Sladoled

 

Kefir Meki sir

Slani kravlji sir Parmezan

Jogurt Krem sir

Jogurt voćni Ementaler

 Punomasno mleko

Surutka

 

POVRĆE

Veoma korisno : Neutralno : Izbegavati :

Artičoka, domaća Avokado Kupus, beli

Brokoli Špargla Plavi patlidžan

Mrkva Cvekla Paradajz

Kupus, zeleni Kim Krompir beli

Maslačak Karfiol Paprika žuta

Beli luk Celer Paprika crvena

Ren Krastavac Pečurke, šitaki

Kelj Masline, zelene Pečurke, domaće

Peršun Rotvice

Bundeva Bela rotkva

Spanać Kukuruz beli

Tofu Kukuruz žuti

 

VOĆE

Veoma korisno : Neutralno : Izbegavati :

Kajsije Jabuke Banane

Kupine Ribizle Kokosov orah

Borovnice Grožđe crno Mango

Trešnje Dinja Narandže

Smokve Breskve Papaja

Grejpfrut Kruške Bokvica

Limun Nar Mandrarine

Ananas Maline

 Šljive Jagode

Suvo grožđe Lubenice

 

ULJAVeoma korisno : Neutralno : Izbegavati :

Laneno ulje Repičino ulje Kukuruzno ulje

Maslinovo ulje

 

Pamukovo ulje

 Ulje od kikirikija

Susamovo ulje

 

KOŠTUNJAVI PLODOVI I SEMENKEVeoma korisno : Neutralno : Izbegavati :

Kikiriki Badem Brazilski orah

Puter od kikirikija Kesten Pistaći

Bundevino seme Susamovo seme

  

Lešnik

Orah

 

U tabelama su navedeni neki primeri, mada je podela u samoj knjizi obimnija i detaljnija, pa na primer postoji još podela na: mahunarke i leguminoze, žitarice i testenine, sokove i tečnosti, začine, dodatke jelima  itd...

Ukoliko imate krvnu grupu A:

Trebalo bi da ste vegetarijanac (ishrana bogata ugljenim hidratima, siromašna mastima). Upražnjavajte lakše fizičke vežbe, kao što su joga i golf. Meditirajte kako biste prevazišli stres.Vaši faktori rizika za oboljevanje od raka i bolesti srca se povećavaju ako se hranite u nesaglasju sa vašom krvnom grupom.

Dijeta krvne grupe A 

Osobama krvne grupe A pogoduje vegetarijanska ishrana. Ove osobe su veoma osetljive i vazno je da jedu hranu u sto prirodnijem obliku - svezu, cistu i nepreradjenu. Ove osobe bioloski su predisponirane za bolesti srca, kancer i dijabetes. Oni su visi faktori rizika. Namirnice koje povecavaju telesnu tezinu - meso, slabo razgradivo, talozi se kao mast i stvara digestivne toksine. Mlecni proizvodi - usporavaju metabolizam. Pasulj - usporava metabolizam. Psenica - snizava iskoriscavanje kalorija. Namirnice koje smanjuju telesnu tezinu - biljna ulja - pomazu varenje, hrana od soje - pomaze varenje i brzo se metabolise, povrce - pomaze matabolizam, ananas - povecava iskoriscavanje kalorija. Kada jedu crveno meso osobe iz ove grupe su lenje i imaju manje energije. Njihovi digestivni enzimi sporo deluju. One meso skladiste kao mast. Razlog tome je nizak nivo zeludacne kiseline za razliku od osoba krvne grupe O. Takodje tesko vare i mlecne proizvode koji izazivaju insulinsku reakciju i usporavaju metabolizam. Bilo bi dobro da ove osobe potpuno izbace meso iz upotrebe a za pocetak je dovoljno da se meso zameni ribom. Kada vec jedete meso birajte najkrtije koje nadjete. Bolje je zivinsko od crvenog a takodje je bolje kuvano. Klonite se mesnih preradjevina. Morska hrana preporucljiva je umereno, tj. 3-4 puta nedeljno. Vrlo korisno - saran, grgec, bakalar, pastrmka, losos, skusa, ajkula, sardela, mlada stuka. Neutralno - sabljarka, tuna, brancin. Izbegavati - kavijar, barakuda, skoljke, haringe, skampe, jastoge, list, jegulja, dimljeni losos, lignje, ostrige, oslic. Osobe krvne grupe A podnose male kolicine mlecnih proizvoda i jaja. Izbor treba da bude jogurt, kefir, bezmasna kisela pavlaka, sojino mleko, sojini sirevi. Krv grupe A stvara antitela na primarni secer iz neobranog mleka. Ako ste krvna grupa A a patite od alergija ili respiratornih problema potpuno izbacite mlecne proizvode. Vrlo korisno - sojin sir, sojino mleko. Neutralno - feta, kozji sir, kozje mleko, kefir, mocarela (niskomasna), kravlji sir (niskomasni), jogurt (obican i vocni). Izbegavati - edamer, parmezan, plavi sir, ementaler, bri, gaudu, sladoled, svajcarski sir, punomasno mleko, krem sir. Osobama ove krvne grupe potrebno je vrlo malo masti da bi dobro funkcionisale. Ipak, kasika maslinovog ulja na salati pomocice varenju. Ima pozitivno dejstvo na srce i redukciju holesterola. Vrlo korisno - laneno i maslinovo ulje. Neutralno - kanola ulje (od repe) i od jetre bakalara. Izbegavati - kukuruzno ulje, ulje od kikirikija, susamovo ulje. Kostunjavi plodovi i semenke kao sto su bundevino i suncokretovo seme, bademi i orasi odlicni su dodaci dijeti ove krvne grupe obzirom da jedu malo animalnih proteina. Za pripadnike ove grupe najkorisniji je kikiriki. Bundevino seme je takodje korisno. Vrlo korisno - bundevino seme, kikiriki, puter od kikirikija. Neutralno - badem, susam, suncokretovo seme, lesnik, susamov puter, orah, mak. Izbegavati - brazilski orah i pistace. Osobe krvne grupe A mogu da zive na mahunarkama koje im sluze kao izvor proteina. Ali nisu sve mahunarke preporucljive za njih. Vrlo korisno - bob, socivo,

soja, grasak. Neutralno - tetovac, boranija, beli pasulj. Izbegavati - sareni pasulj, naut. Zitarice i zrnevlje mogu da jedu vise puta dnevno jer dobro podnose. Jedino treba ograniciti unos psenice. Korisno - heljda i kasa od heljde. Neutralno - jecam, pirincane pahuljice, kornfleks, proso, kukuruzno brasno, ovsene pahuljice. Izbegavati - granola, psenicna prekrupa, psenicne klice, mekinje, krompirov skrob. Hleb moze da se konzumira. Vrlo korisno - pirincani kolaci, hleb od psenicnih klica, hleb od sojinog brasna. Neutralno - bagel, kukuruzna peciva, proso, peciva od ovsenih mekinja, 100% razani hleb. Izbegavati - Durum psenica, hleb od celog zrna psenice. Osobe krvne grupe A imaju sirok izbor zitarica i testenina. Vrlo korisno - razano i ovseno brasno, priincano brasno. Neutralno - kuskus, brasno psenicno, pirinac (beli i smedji). Izbegavati - belo brasno od celog zrna psenice, testenina od spanaca. Povrce je veoma vazno jer obezbedjuje minerale, enzime i antioksidanse u ishrani. Vrlo korisno - articoka, luk, persun, beli luk, ren, bundeva, brokoli, kelj, spanac, mrkva, keleraba, praziluk, tofu, bamija, maslacak, crveni luk, zeleni kupus, zelena salata. Neutralno - karfiol, spargla, celer, avokado, bambus, cvekla, kukuruz, kim, krastavac, pecurke, zelene masline, radic, rotkvice, morske alge, tikvice. Izbegavati - kupus, plavi patlidzan, sitaki pecurke, crne masline, papriku,krompir i paradajz. Voce treba jesti tri puta dnevno. Vrlo korisno - kajsije, smokve (susene, sveze), sljive, kupine, borovnice, grejpfrut, jagode, limun, tresnje, ananas, suvo grozdje, brusnice. Neutralno - jabuke, breskve, ribizle, kruske, nar, dinja, grozdje, maline, kivi, nektarine, lubenica. Izbegavati - banane, dinja, kokosov orah, narandze, mandarine, mango, papaja. Svaki dan treba zapoceti casom mlake vode sa sokom od limuna. To aktivira digestivni trakt. Vrlo korisno - sok kajsija, grejpfrut, mrkva, ananas, voda sa limunom. Neutralno - sok jabuke, grozdja, sokovi od povrca. Izbegavati - narandze, papaja, paradajz sokove. Zacini su izvor arome. Vrlo korisno - jecmeni slad, beli luk, tamari, soja sos, miso, djumbir. Neutralno - ekstrakt badema, anis, bosiljak, lorber, rogac, cokolada, cimet, karanfilic, kukuruzni skrob, kim, kari, mirodjija, crvena alga, med, ren, javorov sirup, majoran, muskatni orah, origano, paprika, persun, feferona, ruzmarin, safran, zalfija, so, secer (smedji i beli), timijan, vanila. Izbegavati - kapre, zelatin, crni biber, crvenu papriku, sirce. Senf je jedini koristan dodatak jelima za osobe ove krvne grupe. Korisno - senf. Neutralno - dzem od dozvoljenog voca, marinada. Izbegavati - kecap, majonez, worcestershire sos. Cajevi. Vrlo korisno - djumbir, aloja, zen-sen, cicak, zeleni caj, valerijana, kamilica, glog, sipak, ehinacea. Neutralno - zalfija, sena, rusomaca, podbel, lisce maline, maslacak,lipa, zova, lincura, rusomaca, persun, lisce jagode, timijan, vrbena, hajducka trava. Izbegavati - kukuruzna svila. Za osobe krvne grupe A dobro je crno vino zbog pozitivnog efekta na kardiovaskularni sistem. Kafa takodje moze da bude dobra jer povecava nivo zeludacne kiseline. Vrlo korisno - kafa, zeleni caj, crno vino. Neutralno - belo vino. Izbegavati - pivo, soda, alkoholna pica, crni caj.

Krvna grupa "A" 

Karakteristike: zemljoradnik, pravi vegetarijanac, promišljen, kooperativan, precizan 

Jake strane: dobro se prilagođava promenjenoj ishrani i novim uslovima okoline. Lako metaboliše hranljive materije 

Slabosti: osetljiv probavni sistem; ranjiv imuni sistem - otvoren prema infekcijama 

Rizici: srčana oboljenja, rak, malokrvnost, bolesti jetre i žuči, šećerna bolest tipa I 

Profil ishrane: vegetarijanac - povrće, tofu (sir od soje), morska riba, žitarice, pasulj, leguminoze, voće 

Kura za mršavljenje: 

Izbegavati: meso, mlečne proizvode, lima pasulj, pšenicu 

Pomaže: biljna ulja, jela od soje, povrće, ananas 

Dodaci ishrani: vitamin B, C i E, folna kiselina, gloginje, ehinacea, kvarcetin, šareni čkalj 

Telesne aktivnosti: mirne vežbe kao joga tai či