介入：增進表現策略

• 羽球選手的殺球難有滿意的速度及向下的軌道。幾個觀察發現，選手並沒有站在適當的擊球位置，所以讓羽球飛過或超過他的頭部。給選手的回饋是擊球前往後站一點。當選手已經在學習身體轉向正確的角度往網的方向殺球，你的提示被誤解成要往邊線的方向退後。明顯的，回饋是要小心的措辭才會有效。什麼種其他的介入方式對這個選手會有幫忙呢？。一般的急遽回饋會有效呢？還是一個對運動者較明確且相關的提示會有用呢？

•在定性分析中，使用多樣性的介入方式去改善運動員的表現。

•從研究證明中確認口頭回饋的指導方針。•條列出在定性分析介入策略中，回饋的功能。•描述如何使用適當的指導語（提示文字和句子）。

•確認下列情況對改善運動表現是適當的──哪裡是過當的介入、練習的修正、人為或機械性的指導、心理因素。

•一旦已實施系統觀察法且動作的優缺點也已被評定及診斷，接著在『定性分析』的最後一個任務是「介入」。介入是分析者的回饋的執行，修正或改變運動環境來增進運動者的表現。是定性分析的過程中的關鍵步驟，指導者透過溝通讓學習者了解適當的調整（改變）將會有助於運動表現。介入需要整合並使用來自人體運動學訓練的知識。不當的介入可能會造成運動表現的降低。

•在其他定性分析的模式中，介入被賦予許多不同的名稱。有一些學者使用Feedback 『回饋』（Arend and Higgins ，1976）也有其他學者使用『輔導』Remediation（McPherson，1990；Knudson and Morrison，1996）或『對運動員的指導』（Hay and Reid，1988）。定性分析的整合模式使用更一般化的名詞介入，因為它包含所有可能的人體運動學專家能採取的行動，介入不是有限的不同形式的回饋、教學或先前質性分析模式的錯誤修正的方法。指導者可以選擇給予語言的回饋、積極的強化表現的好的方面(技術或努力)、使用模式、提供體能指導、修正練習、開訓練處方、調整競賽或設備或選擇都不去介入。

重要觀點

•定性分析的第四個階段是介入，介入包含了提供回饋給運動者做技巧的修正或者是其他可增進運動者表現的指令。

Feedback回饋

•在教運動技巧中介入的普遍做法是老師的口語回饋。運動員無論何時做一個動作，這個運動結果的訊息是馬上可以得知的。這個訊息是來自本身的回饋。如走在沙地時身體的感覺、拿著一個重物時肌肉的知覺或丟球時對於球軌的視覺訊息，這些都是本身回饋的例子。

•另一種主要回饋的種類是非本身的而是外來的或者廣泛的回饋。這種回饋主要是從外在來源產生的而且是在動作已經完成後。在大部分對於人體運動學所做的定性分析中，廣泛的回饋是最主要的介入模式。廣泛回饋的例子有稱讚、糾正動作及對於完成動作的明確訊息。

•大量的研究指出，回饋在學習運動技巧上具有帶領的作用。在這項研究中，簡要而言提供了使用介入策略回饋的原理。

•回饋的功能Function of feedback•回饋的指引功能Guidance function feedback•回饋的增強功能Reinforcement function of

feedback•回饋的動機功能Motivation function of

feedback

Function of feedback回饋的功能

•動作回饋在幫助運動員增進他們的運動表現，它有三個主要的功能：指引、增強、動機（Sage，1984）。在定性分析的過程中，藉由每個回饋可以達成介入的目標。廣泛回饋中最主要的功能就是指引或提供關於下一個動作嘗試的訊息。回饋的指引功能也常常被叫做知識功能。

Guidance function feedback回饋的指引功能

•指引是回饋提供修正運動錯誤的訊息。運動者在學習或練習動作的過程中，使用指引功能去計畫下一個動作的反應。治療師為了想要去增進病人拿著柺杖走路時的安全，可以用指引回饋的功能去教他如何配合受傷的腳拿柺杖。

•好的增強回饋的主要力量是指引，它給未來的反應一個樣子(shape)。運動學習學者Dr.Charles Shea說明回饋就像是「cognitive training wheel」。正確的回饋提供最適當的心智印象，那幫助運動員計畫下一個反應，類似bicycle training wheel設定一個適合的高度。例如舞蹈指導員會要求舞者在做一個特別的移動時，要保持軀幹的筆直或垂直。

•使用介入指引功能失敗的例子，發生在當教練提供不好的回饋，會使運動員一再犯相同的錯誤而感到挫折。老師或教練常用『Don’ts』"不能怎樣"的字眼來糾正學生，如：『Johny』不要踩到？、你再做一次，不要抬起你的頭。在回饋中，使用『Don’t』不要的訊息，無法直接指引讓運動員知道該怎麼樣做。因為『不要』代表著消極的、使人沮喪的訊息。一個有效的介入應該提供有效的回饋，讓運動員知道該怎麼做。如：『Johny』當你揮出界外球時記得向基準線移動一小步或記得跨出和球拍一樣寬的距離。初學高爾夫者，最普遍犯的錯誤就是在揮竿時抬起他們的頭，如此常常會影響到主線和揮竿的平面。這時如對學生這樣說：『不要抬起你的頭』不是一個好的回饋。一個有創造力的教練會使用介入中的指引功能，告訴學生『希望你能專注在你的球，直到我說抬頭，你再把你的頭從球竿旁邊抬起來』。於是學生就一直在做揮竿練習，專注在『頭往下，眼睛注視球，然後做一個完美的揮竿』。嘿！教練你怎麼沒說"抬頭"，在一個完美的揮竿後伴隨著來自於教練的沉默。

Reinforcement function of feedback回饋的增強功能

•回饋的第二個功能是增強，加強可以正面鼓勵正確的技巧或消極的縮小犯錯動作的頻率。Thorndike’s定律的效應( 1927)，當應用到運動技巧學習時Thorndike’s定律說人會傾向於對被獎賞過的動作重覆做出反應，同時對於被懲罰過的動作則會拒絕反應。回饋應該針對運動員在定性分析中所被確認、評定的運動表現來做加強。治療師會告訴病患「做的很好，我知道這很難，但是大部分你都做的很流暢了，大部分的步伐也都踏的很遠」。好的教練也會告訴運動員，「做的很好，Sheila、蹲的時候再把背脊挺直」。

•有時候要給予適當的消極回饋。如對於不適當或消極的動作，教練應該消極的制止。消極的回饋應該謹慎地使用在正確的情況。消極的回饋可能造成和運動員之間不愉悅的關係。心理學家常說：「許多積極的增強物是需要去彌補消極的回饋或批評，並強調正確運動行為的增強，有助於降低不適當的運動行為。」

Motivation function of feedback回饋的動機功能

• 回饋的第三個功能「動機功能」類似增強功能。但是動機功能著重在練習的準備動機。的確，許多心理學家在爭論「動機回饋」的重要性為何。老師或教練應給予正面的回饋，那會獎賞持續的努力及傾向增加正向的態度與氣候。例如，小學體育老師應該提供學生正面的回饋，那會強化他們，「我可以辦得到」的態度。教學法的研究顯示好老師提供大量的讚賞及正面的回饋(Siedentop,1991)。

• 現代研究顯示，特定的、正確的回饋在在國中體育課教學單元的排球單元中增加了成功練習努力的數目(Pellett et al., 1994)。很清楚的一個好的介入方法是提供回饋，那會讓運動員知道下一步應該怎麼做。同時這個回饋應該使用正向、鼓勵的方法。在訓練運動員或其它高水準的運動表現時，教練應該負責推動為了準備比賽所需的積極練習或訓練。

• 運動員的熟練等級越高，使用介入策略中回饋的動機功能就越重要。肌肉記憶是技巧的品質保證，當分析者試著去修正運動員表現的缺點時，就會變成一個問題。如：中級、高級的運動員，常常會抗拒介入(Langley,1993)。運動員通常無動機作這些困難的技術調整除非表現馬上進步，但表現通常會變糟直到新的運動模式被學習。

• Langley(1993)提出一些有效的建議可以克服學習者對於介入的抗拒。將個人注意力放在運動表現限制的技術問題及個人推動做改變幫助增進表現。

Classification of feedback: KR and KP回饋的分類

• 在運動學習的研究中用到回饋的二個主要的分類是重要的對理解因此分析者可以選擇適當的回饋介入，回饋可以分類為結果的知識(knowledge of result)或表現的知識(knowledge of performance)。KR是一個動作結果的訊息或動作能達到什麼程度的目標。KR在某些活動中是很容易看見的，像是球沒有投進籃或箭射中靶心，可是在有的時候並不如此，一個賽跑選手可能認為他贏了比賽，但是照片和時間卻提供了更精確的記錄。

• KP是運動實際執行或身體的動作過程的訊息。例如，一個學生做籃球罰球從體育老師的評論得到他在球離手時有很好的手腕動作的KP，KP回饋在壘球的打擊中會是「在開始揮棒的時候要把多一點的重量放在後腳」。

• 有一些運動是要表現完美或優雅，例如舞蹈、跳水和體操比賽，裁判用定性分析這些運動是很困難的，在這些情況中KP和KR的情況是一樣的，你真正關心的是身體的運動，結果就是評斷它的過程。

• 既然教導學習者知道這個過程的重要回饋比結果更有價值，所以要給他們的是他那裡有問題，不要給它結果，讓他去引導修正下次的動作。

• 一經典的研究中指出KP的效果有多大。受試者將一個10公斤的重物附在腳上，讓舉起的時間減最小。在開始的120次的練習中給予KR，卻產生負面的學習曲線，結果最後出現高原期無法再進步。第二個速率時間學習曲線是接近最佳的動作。

• 一些研究中指出如果持續給予KP將比KR好。最近在生物力學的研究中提出在騎自行車時，KP能增進表現，研究指出讓學習者控制教學者什麼時候提供詳盡的KP，比教學者固定給他KP要好。但是在生物力學裡面並沒有決定一個目標，KP並不是永遠是最好的。

• 在臨床或體育館中，必須小心應用。Gentile提到許多運動學者把注意力轉到型式和回饋反而不重結果，有些運動如跳水或體操比賽這些運動本身的目標就是過程，KP是比較適當的，但如果不是反而影響學習。在一些開放性的運動中技能的本質就是在達到目標。

• 因此KR也是重要的，請記得這些評論，過程和結果都是有影響的，如同籃球投籃的幅度和棒球投擲的瞬間，都是很重要的。

• 另外一個研究的熱門線索，是結合KP和KR。運動學整合運動的定性分析，當你在選擇KP和KR要考慮是運動的項目，環境、性質，而決定你要用那一個。

• 接下來我們提供一些回饋的原則。

Principles of providing augmentedfeedback

• 在運動學的報告中，有七項指導原則幫助我們在診斷之後選擇如何介入。回饋的原則只是個一般的共識，而不是文獻研究所得的結果。有三個重點：明確的、即時的和正向的。

• 這樣的原則並不是最佳的，因為在運動學的研究中，才開始在研究一些可觀察的模式(正確的、錯誤的、發展的和學習的)來達到最佳的學習。其他的研究也試著去訂定一些對兒童學習的模式~短期就可以改善學習或須要長期來達到效果，適合開放的運動或封閉的運動，以及在每一個階段都適合的模式，究竟怎樣才是最好的介入呢?這也還要更多的研究，再加以確定。

• 不要提供太多的回饋Don’t give too much feedback• 明確的回饋Be specific• 不要延遲回饋Don’t delay feedback• 正面的回饋Keep it positive• 常常提供初學者回饋Provide frequent feedback, especially for

novices• 給予提示Use cue words of phrases• 提供多樣的學習方法 Use a variety of approaches

Don’t give too much feedback不要給太多回饋

•許多新手教練都會犯一個毛病，就是提供許多的回饋。對於一些如何改進錯誤，如何去實施，就算學習者了解這些回饋，也會造成過大的學習負擔。教練這種一連串給太多的改正回饋的情節，會導致學習的超載，學習麻痺。在定性分析時的評估和診斷，診斷就是在讓我們知道如何選擇一個介入的步驟，任何一種回饋你要對表現只有設定一個方向。

•如果有太多的事在心裡面會造成心裡的壓力，太多的訊息比沒有還要糟，太多的考慮和太多的回饋會造成比賽更大的問題。心理學研究指出在運動比賽中，慣用右手的人，他的右腦是比較活躍的(視覺，空間)，這時他的左半腦(分析)是關閉的，這個現象對慣用左手的人是相同的。當運動員有自信心、專注力和放鬆，這就是最佳狀態。這樣的經驗因每個人的感受，時間和所受的痛不同而有所不同。如果教練一直給予太多的回饋，會使運動員在運動中過於分析動作而阻礙了表現。

Be specific• 要儘可能給學習者在下次的練習一個明確的回饋。明確的回饋就是在某一個要素或一

個須要改進的動作上，這種在運動技能的明確性要依據學生的理解程度給予回饋。• 舉例來說，教練在訓練小聯盟的打擊者，用”step”來提醒選手是模糊的，如果教練說

“sally，記住你的腳要面向目標，往目標至少２英呎”是更好的，而“step”可以用來作之後的打擊練習中；在重量訓練中如果你說”要握得寬一點“還不如更清楚說”把你的雙手握在某個mark上“。

• 一個好的方式，是要根據個別化來回饋。對一些特別的人或因素是有效的。依照學習者所受的壓力程度、年齡和個別化來選擇回饋的方式。一個好的教練或治療師會調整回饋的模式，用暗示、語調來達到個別性的回饋，你要去感覺學習者的個人態度，身體語言和學習者和同儕的互動。

• 在教育學的研究中，很多教師在剛開始時，對學生常犯的錯誤給學生一些概括性的一般性回饋，後來教師以才又根據每個人的情況，再給予明確的回饋，但現在的老師都只給一些概括性而非明確的回饋。分析者該如何創造個別化的明確回饋當作介入的學習呢？

• 從心理學的來說，很多的研究說個別化的回饋要依據個人的特質和學習風格，一般說來學習者可分為視覺型、聽覺型、動覺型。視覺型的人對於圖片、圖表或錄影帶的播放証明是容易接受的；聽覺型的人，讓他記住指導者的暗示語或一些話對他們的學習是非常有用的；動覺型的人使用一些身體的指導或是簡短的口語對他們是有幫助的。這些回饋的目的是在他們的練習過程中，放在某一個特定的層面。能夠很敏銳的去感覺委託人或學生的學習風格，依據個別化的原則去設計明確的回饋，如果是對聽覺型用口頭提示來加強技能，幫助他運動學習能力更好，如果是肢體動覺型的除了傳統回饋外還要補充圖表或圖示，或用手冊式的引導。

Don’t delay feedback不要太遲回饋

• 在表演或練習結束後，教練應該盡快的提供糾正或增強性的回饋，因為可用於之後的下一次的表演或練習。(Lee et al., 1993) 。在觀察幾次練習之後給予立即性的回饋可以幫助學習者從練習中學到將動覺感官和本體覺訊息以及回饋作連結。而動覺感官和本體覺訊息及運動中的肌肉記憶對於學習動作技能是不可或缺的。

• 選手必須專注如何將動作的感受及以相關的感受用於判別動作的正確性。它會需要一些時間讓人去思考回饋及相關訊息與人們的內在效能知識（intrinsicKP）。假如回饋是即時的，（在數秒鐘之內）選手能有時間將回饋與經驗去作一比較。在更進一步練習之前最少花五秒鐘讓選手進行及綜合這兩種訊息來源也是可被允許的。

• 研究中建議回饋不必是瞬間的，而簡明扼要的回饋在學習動作技能時則是有效的（Shmitt,1991）。分析者能提供有效的回饋就是在完成大量的數種練習後作出總結，即使回饋與選手的感知能力潛在聯結愈來愈薄弱。而且許多真實世界環境並不像研究環境一樣可以快速的得到回饋。要在大部分的臨床及實地情境中產生的理想回饋環境也許是不太可能的。

• 保持著回饋與實際表現相近是定性分析的評估和診斷步驟困難的另一個的原因。分析者不是只有做有效的評估和診斷表現而已，並且還能試圖立即的完成它。無疑的正確的判斷是最重要的，但是能夠盡可能的快速回應給予最大指導功能的回饋也是值得擁有的。

Keep it positive• 一個最有效，增強性的回饋應是被定義成能以正面的涵義去指導選手（Christina and

Corcos ,1998; Lee et al., 1993）。非常遺憾的，有些動作技能老師並未追隨這項忠告，因為動作技能老師總是用目視模式去認定表現中的錯誤，他們的回饋常常陷入一連串的「不行」，但是選擇採取提示的方法則更能正面的提示選手該做些什麼，而不會傳達否定的訊息。

• 一般的體育的環境中的研究顯示回饋中的大多數是否定的，（Sedentop,1991）負面的回饋有時適當，但是這不應該是回饋的主要模式，在心理訊息中有很大的差別是「讓我們一起完成」和「你仍然沒做對！」

• 扼要的說，回饋應傳達分析者相信選手的訊息，所以選手更可能認為「我可以完成它」。當選手有自信或自我概念的問題時，正面的回饋是非常重要的。回饋能夠激發學生和描繪出正面的意相在他或她的潛在心理上。【Ziegler 1987】

• 詹姆士和Dufek（1993）提議定性分析的介入可以提升強度在表現需要改正弱點之前。強化或嘉許好的表現特徵能幫助運動員學習部分的成果，也可幫助他繼續練習。一個好的介入計劃是確定回饋中必有一個積極正面聲音。一個教練應說「好極了，現在將你的左腳跨超越藍線」而不是「你踩錯腳了，嘖！」

• 到目前為止，我們專注於口頭回饋的聲音，但非口頭的溝通也須積極使用。姿勢，面部表情，和其他的肢體語言可強烈的傳達肯定或否定的訊息給選手。分析者須小心的介入並確定他們的非口語溝通和他們的肯定性口語回饋是一致的。當病人或運動員感受你說的和你的肢體語言表現之間有所不同時，他們便會開始懷疑你的可信度。

Provide frequent feedback, especiallyfor novices

• 早期的動作學習中，老師提供經常性的回饋去指導後來的實行試驗是很重要。為幫助預防停止學習，會提供一些時間給年輕學習者以心理處理這些回饋，在大班級中老師通常沒有機會對任何一個學生題共太多回饋，所以教育研究建議，回饋的比率應夠高，足夠每個人都收到些許回饋。在一些情況下，有愈多的one-on-one的定性分析，介入應跟隨動作學習的原則中的間歇加強。不是每個試驗都可提供回饋，也不能無計劃性的。當這項表演技術的水準增加時，間歇性的回饋頻率即應減少。

• 隨著學習者技術變的純熟，他們較須依靠他們的運動覺和的內在回饋，更勝於老師的強化回饋。這就是為什麼如當選手表現技術更純熟之時，分析出需要減少他們的回饋之因。在高級的動作技能中，那些人體運動專家也許探討選手關於他們在表演中的是什麼讓他們能感覺好和壞的關鍵點。獲得運動員的幫助可在診斷中快速對焦在偶發的改正中。

Use cue words of phrases

•人體運動專家這幾年已發現：在練習中被告知簡潔的提示語可以被選手牢記和較佳的使用(Masser , 1993)。許多可提供教導特殊運動技能提示語的書籍已可取得，也有許多文章是用來建議提示語教導動作技能的。Fronske（1997 ）編輯了一本教導許多運動提示語的書籍。

•好的舞蹈教授在使用提示語時有高度的效率，舞蹈運動教授必須對音樂精心的選擇他們的提示語，使用盡可能少量的字和結合非口語的提示語去引導團體效率。（Shields,1995），簡單的字詞像是葡萄藤、箱子、十字型和plyo,可代表已教過的舞蹈動作給予表演者大量的訊息。例如：plyo可以告訴階梯有氧舞表演者確實的彈回動作，以便實行下一個動作。轉換批評的特色成以提示性詞語或句子的說法已在第五章討論過。

Use a variety of approaches

•字典也許可引導觀光客相信有些字彙在一種外語中是複合且沒有不固定的意義。一般來說，以明確而正面表達的提示語或說法的口語增強回饋適用於選手的。

重要觀點（Key Point）• 以不同的提示與寫測驗問題或實驗的老師知道字有多種的意義而且意義的改變是很動態性的。這就

是為什麼人體運動學專家應為每個他們所教過的動作技能的批評特性蒐集提示語詞。他們將因此提供一些暗示語去傳達他們評估的每個批評特色的必要想法。

• 專家也應盡力找尋許多模式傳達提示語以做為回饋，有一些選手對於口頭提示語有好的回應，有些是視覺回應者，有些是動覺回應者。例如：再籃球活動中最後一步驟的提示可能是口頭的（長步後跳），視覺（在地板畫腳印），動覺（讓它感覺像走近靠海岸的球）

• 分析者在國中小教較小年紀的孩子和使用提示語或當今的術語，都必須使用年紀適當的提示語，大多老練的體育老師或教練都有像Jeanne Jones類似的經驗，她指導一個國中生組成的籃球小組，其中一個特殊學生有沿拋物線投進籃框的困擾，瓊斯太太已和這學生相處幾學期，她給學生的提示語是『做一拱形的投射』『向上投』去幫助他投球的角度。最後她利用了一提示語後順利的使學生恍然大悟，「以電話亭上緣的高度投球」學生改善了投射情況，並說『為何您以前不告訴我？』瓊斯太太笑著答『我已經告訴你好幾週了』她知道她需要多樣的提示語以便於它可用於傳達給她所任教的不同人群團體。

• 可以從有問題的學生或委託人回饋的情況來看不同的回饋是否被需要。一個舞蹈老師也許問約翰『上回的華爾茲練得如何』如果學生並不是做了你想要的改變，回饋將被重複或改述。詢問是一個很好的技巧，它可以讓你辨別選手是否了解你對她的要求。（Christina and Corcos, 1998）

• 同業有些技巧超過傳統那種提供介入加強動作技能的口頭回饋，他們包括了使用視覺模特兒、誇張的手法、任務的修改，操作手冊、力學指導和調整。雖然其中有些可被視為某種回饋，有些幾乎不是回饋。很遺憾的，介入的一種狹義看法也許限制了有些專家學者們的定性分析的有效性。這些非回饋的介入型式，尚未從跨領域的觀點去研究去決定他們是否是最有效率的。下列各節將敘述這些方法，分析者自行決定哪些方法是最可達成的。

實際應用 Practical application• 想像你是一個在典型體育館中有五十個五年級學生的體育老師，正在進行籃球的教學

單元，你有八個場地可練習投籃和傳球技巧，運動教育的研究建議，有效率的教學，老師應在體語館內隨機移動，做積極的管理。練習肯定的回饋以激發學生和定性分析他的選手，動作學習研究顯示，很多班級中的初學者需要經常性回饋去增進其進步，你要如何同時進行呢？

• 你的注意力在Hugo身上，，他是個胸前傳球有困難的人，觀察及評估建議，他的步伐是正確的，，但不見他手臂推出球的速度，當你專注於一選手作定性分析的投射，你要如何選擇可達成的介入？你會想「hugo的投、射、伏地挺身的成績超過平均值，他是個總是盡力完成的孩子，我確定他延伸手臂時需要多一些的內轉和協調。」你微笑的，的說出「妙傳，hugo，如果多用你的手，我確信你可以像Jack Kidd一樣傳球」「再傳一個，擊個掌吧」「太棒了」注意力轉到到下個選手，在體育館中，你給予一般的獎勵給全班「第四組很棒喔，Kim和Hugo 幾乎所定了牆上目標」『看第五組，Bobby看起來需要一些鼓勵，我們看他投得多準』十五秒中內，你必須權衡來自運動力學的許多規律，教育學和心理學論述中，認為你若是鼓勵小朋友選手努力的成果和優良表現是很重要的。孩子們的知識技術對於籃球技巧做一評估和介入是較精準的。你也許對於那些對自己投射技術需被注意或獎勵才感覺好些的孩子的肢體語言表現需較敏感些。你對Hugo所用的介入包含前手臂投射的動作，增強性的口頭回饋在內，你可以連結先前的回饋和手冊指導的將手放在下一個穿越位置。

• 註１：神經系統中的感覺部分: 外感性感覺(exteroceptive sensors); 發生於皮膚，包括觸、壓、冷、熱、痛等感覺。; 內感性感覺(proprioceptive sensors); 發生於感覺器官，包括肌肉、肌腱的緊張、關節的角度和皮膚深層壓力。

視覺的模式• 當有一種新的視覺學習模式論點，被教授認為對大部份的人們有效時，對於實驗者而言，在動作的

表現方式及做修正，便多了許多方法去改善其視覺的回饋。對動作學習的初學者而言，對於傳達訊息及協調機制方面的相關研究，已經有許多學者提出發表，一致認為不論對動作學習及觀察學習都是有效的方法。（麥洛夫、柯爾得1990，邁思爾、希力歐1989，伍德、傑立格、馬提諾、羅斯1992），在觀察學習的模式中，對於改善視覺的表現預設分析中，學習者就好像一個影像或題材等著去發掘。

• 一般上體育課時，在體育館的牆壁上必須貼上一些圖片，去提示身體各部的位置重點，以利於老師的教學活動。老師在一週裡必須上許多班級的課程，類似的視覺訓練輔助工具對於改善體育教學環境的氣氛及減低老師身體的壓迫感有相當程度的幫助。例如圖八之三所提到的例子，如何讓一個高爾夫的學習者，能使他在揮動高爾夫球桿時，能用呼拉圈去創造一個新的視覺模式，增加練習的最大效益。

• 在許多專業的研究報告中提到，對於學習行為觀察模式研究中所產生的論證，正好能幫助研究者對於使用質性分析的要訣。（固得.羅博茲，1982，邁洛夫，衛思.羅斯1989，威恩.波約翰司多，1993）。近年來一些簡略的研究文章中，專業醫師建議對動作技能予以分級，對於一些實驗者追蹤其動作發展的模式是否有改善，這個論點對於許多人在動作表現具有效用。（邁洛夫，1986，1987，威恩.波約翰司多1993）。這個論點必須和受試者的動作期望相配合，更易達成實驗所需。（伊斯康拉，依摩特，1995）

• 以分析者的觀點去了解並觀察學習者在不同的回饋模式中的差異，發現如果只侷限於兩種不同狀況，並不能有效的改進或創造新的動作模式。例如：進行一個投擲訓練，想要改善投球的姿勢及對球的方向控制，它的效果對於初學者及程度較好的投手就會有不同的結果產生。

• 也有很多的研究報告是以錄影的方式去改善動作模式，包括慢動作解析、影像定格、教學示範影帶、具有回顧性的影帶。這些方式一直被大家論述。（羅斯頓，萊爾德1976）。

• 在使用錄影帶及一般性的教師回饋時，發現反覆做52次的實驗，對改善視覺模式並不具有太大的意義。早先一些研究的文獻也提出相同的論點支持它們所做的結果。（伊曼等，1985，米勒.傑彼特，1988，文.威尼珍等1989）。少部份的科學論證中曾顯示，當我們在做質性分析時，使用錄影的方式勝過老師一旁口語指導。我們也`將在第十一章針對使用錄影的方式進行實驗，將所有的定性分析模式加以說明，並將其效用發揮至極限，而且有多種的論點可供參考。

誇大或過度補償• 肌肉訓練的課程通常對於動作模式是決絕對必要，不可或缺的。對於一般上課的學生

而言，教練或老師只想修正其小小的一個動作而已，但經常遇到的障礙是無法改變其動作的習慣性。因此有經驗的老師或教練通常會有比較誇張動作示範，告訴學生錯誤的地方，常見於網球發球及籃球投籃的課程內容。

• 對於一些平日酷愛以打網球的人們，教練會告訴他們擊球的手要水平在輕微的往上提，使球能順利越過中線的網，才算是成功的擊球要領，但一般人常犯的錯誤就是將擊球做成發球或上網的向下壓球，教練此時會說：「試著將球擊到網的後面」。當愈是期待它能完成你所交代之動作，反而產生反效果，仍然會將球如發球或上網的向下壓。

• 過於誇張或過度的補償作用也許對於籃球的投籃有幫助，能改正投球的錯誤動作。一般人投籃的框較低時他投籃的出手角度就必須高一點。當球員遇到投籃不準確時，教練此時高喊「高弧度」，照理是有效的，但是球員的表現卻未必能確實投出高拋物線。至於跳投部份的說明及定性分析將在第九章做討論。

• 身為一位分析者在使用過度補償作用時必須非常小心，不管誇張是否有效，對於受試者必須晚一點告知，這種提示的方式不一定按照字面上去解釋，分析者也能解釋對於你所希望的動作技能能近似完美，並且述說完整，而且在學習的歷程中誇大的解說是必須的。對運動員產生誤解以為教練或老師故意整他。最終誇飾的技巧能延續於教學活動中，當學習者產生動作障礙時能應用其它的學習者上。記得今天你的表現將會成為明日教授的課題，因為你已經確實掌握到老師所教的動作。

修改任務或練習• 對於專業技術的練習，我會選擇介入的方法去改善它的運動表現。使

用練習的技巧時，我會依照運動者不同的技術水準或正在學習的動作去修正動作的缺點。分析者同時對於新手常見的缺點如適應的強度及技能不足之處加以補足。教練的工作就是讓運動員進步，還要求運動員要經常性的練習，並維持它們的動作模式不要改變。切記，雖然只是小小的部份如果想讓運動員能進步，仍然需要份量重一點的練習時間。

• 幸運的，有關大肢體部份的身體動作研究顯示，關於具有效能的各種不同型式的動作練習方法及進度表。例如：學習動作的第一個階段，要集中練習一系列的基本動作，並給予一些特殊的口訣去記得。一個人剛開始時對於介入的方式會產生不適應的情形，我們可以將整套動作加以分解，使操作的過程變的容易一些。也可以將所有的口頭指導予以結合並減輕練習的份量。排除注意力的結果，能將全部有效的方法盡量少一些練習的時間，仍能幫助學習的成效。（schleifauf，1983）

• 論及如何成功的減輕練習份量時，以仰式為例，誇大潛入水中的方向，增強學習者的印象，並且給予運動員更多的時間去體會認知的過程，如此一來學習者便有賓至如歸的感覺。

手冊及技巧指南

練習環境

•比較重要的學習認知要求，當在一個封閉的環境中時，而且還是新的動作技能，我們必須選擇介入，當在一個開放式的環境狀態時，就不要選擇過多的份量。因受外在因素所造成的運動表現是合理的，相反的在開放環境（特殊狀況）如進步，障礙。這時就可以選擇份量少一些，這對於剛開始練習的人會有比較顯著的進步。比方以較具代表意義的運球動作中，從一種封閉的環境到開放的環境，運動者先以小範圍為主，運球移動的速度慢一些，再繞著圓運球，任意方向運球，最後可以在有人防守的狀況下運球，所以在開始的學習的階段，動作的表現主要集中在認知方面的注意力，運動學習者從技能到環境的改變，對注意力的訓練都有幫助。

設備儀器的輔助練習

•質性分析的過程中，用介入的方法常運用在運動者的預備動作中，學習者不同的預備方式，對於運動技能的表現會產生不同的效果。當一位運動者有了正確的預備動作，通常肯定可以改善運動表現，特別會引人注意。如：高爾夫長度和人的體重之間，小孩子的網球拍。訓練前的輕重適當與否，也許可以使用練習去改善超重或影響訓練。對擲球的訓練時改用較重或較小的球，它擲球的速度將會更快，可以明顯的看出進步。（多蘭尼.荷和貝茲布萊，1990）。

•身為一位好的分析者就必須善用一個介入的策略及減少練習的預備時間，這樣的方式才能有效的改善運動表現。

練習的處方• 練習的處方和練習的時程一直是研究運動神經學習的主要範圍。古典的訓練模式是不休息、不停的重複練習，這樣的方式

似乎不是學習運動技巧最好的方式。我們可以將運動訓練的歷程經過組織，使之成為一個從大量練習到分佈練習的連續過程。大量練習是利用許多的練習途徑來加以訓練而鮮少有休息，甚至完全沒有休息；然而，分布練習卻可以在各項練習中間有較長的休息間隔。

• 對各項分離的運動技巧來說（如：網球發球、籃球射門），大量練習並不會降低訓練的成果；但對連續性的運動技能而言，大量的練習會導致運動員疲勞而減少訓練的成果，對學習也僅有些許的效果（Schmidt，1991）。當分布式的練習介入訓練後，仔細的評估操作者的狀態和目標，訓練的修正會和許多其他方面的生理訓練及學習其他運動技術產生交互的影響。

• 因此，包含複合運動技能或主題的計劃性訓練會成為修正訓練時的一項因素。許多運動的訓練不是固定集團式的就是隨機的（亂序的）。集團練習意味著在一個訓練區塊中對訓練主題做許多反覆的練習或測試，當這個集團練習完成後，下個集團練習才會被介紹出來。運動神經學習的研究發現，就算是長期粗劣的訓練，這類的訓練方式仍會在訓練過程中有優秀的表現，並建立誇張的運動技巧觀念。在學習一種新運動的初期，集團練習在幫助操作者發展基礎的運動程序是一種很有效的方式；隨機式的訓練會迅速的在不同的運動訓練中做交替練習，這樣的練習方式也許在訓練時的表現會較差，但對長期的運動學習來說是有益的。（Schmidt，1991）

• 如果一個複雜的運動可以很輕易的被分成不同的階段，這也許是一個很好的點子，我們可以經由階段性的進展來提供一個介入的方式。整體的部分學習（Part-whole）通常來講並不像部分的整體（Whole-part）那麼有意義而且那麼容易的擺在一起，但它對某些已經有問題的人來說是一個很好的矯正方法。有個例子是一名在帶球上籃時步法有問題的學生，我們可以允許這名學生著球單獨的從事步法的練習，這也許是很好的介入去修正訓練方式，。

• 在研究上一致建議如果訓練是要來幫助運動神經的學習，那麼訓練的方式就應該依照學習者的程度、運動的種類和其他正在學習中的運動項目來做調整。練習的品質是非常重要的，而花在這個項目上的練習時間反而不像以往認為的那麼重要。我們非常清楚的知道，時常改變訓練的條件、訓練的項目和反覆的援助，可以增進運動神經的學習。這樣一個富挑戰性的訓練課程，在實行時看起來也許沒那麼好，但以長時間來看，對技能的保持和轉換卻是有益的。（Schmidt，1991）

• 如果一個操作者正處在一個修正錯誤的艱難階段，或是正要改變運動種類時，時常改變訓練的主題和回饋對他們來說是相當重要的。像在這樣的情況下，一個好的介入策略是去改變練習的項目，然後回到對練習項目系統性的觀察。記住，在真實世界中分析師可以從介入者的角色轉換為觀察者，如此就能馬上收集到成果表現上許多新的資訊；而且在介入的效果方面，這也會加速操作者成績的進步。

• 關於修正訓練方面，我們應該記住的最後一件事是：競爭在定性分析上有很大的幫助。大部分的教練都知道，你不可能在真實的競賽中看到你自己實際的表現，也不可能預測到競賽時的表現，有些人可以克服競賽時的壓力，而有些人卻會陷在裡面。

• 在運動學習的研究報告顯示，在訓練當時的表現和持續學習時的表現並沒有任何簡單的關聯。訓練和練習需要時常以競賽或遊戲般的活動來更換，時常做競賽式的訓練可以幫助容易緊張的人適應比賽時的壓力。像網球比賽這類間歇的活動中，可以做一些模擬比賽情況的訓練，在短暫的休息之後馬上伴隨著緊張的訓練。教練可以使用這種介入方式，來教導選手在參賽時利用中場休息時間放鬆的技巧。

人為接觸性及器械式的引導• 有時候老師會實際的去移動練習者的身體或請練習者保持某種特定的姿勢，好讓練習

者去感覺這個姿勢或動作，這就是所謂接觸性的引導。在體操中常可見教練會命令運動選手凍結在某個姿勢，然後用手去調整運動選手的身體，這就是典型的接觸性引導。這對給予操作者對姿勢或動作的實際動覺感是非常有效的，但分析師一定要很小心不要觸犯了個人或文化上的身體碰觸禁忌，人體運動學專家對這類的事情一定要特別留意。

• 器械式的引導意味著使用某些協助或器械裝置來幫助操作者做出適當的動作（Lockhart，1966）。我們可以利用高爾夫球擺動協助裝置、支柱或吊環來提供器械式的引導。在高爾夫球和籃球中，有一連串的器械裝置可以用來幫助操作者做出更正確的搖擺或射球的動作。

• 這兩種的引導方式，在轉移新感覺到實際運動以及在去除肌肉的舊記憶或是在去除錯誤的運動神經程式等方面有一些共同的問題。對運動選手來說，要去除運動神經的程式是非常困難的，尤其是當他們從事這項運動已有一段時日的話就更為困難。接觸性的引導應該被小心使用，分析師一定要確定操作者明瞭這需要花費專注力和許多完美的練習，才能有所改變。當操作者的運動技巧層次較低時，接觸性和器械式的引導能產生最大的效果，並且也較能接受指導師的接觸（Lockhart，1966）。

• 分析師在引導時也要非常小心，因為這可能會有造成傷害的風險。有名的網球職業選手Vic Braden 就有一個這樣的例子，一個網球職業選手要讓另一名選手改正他在發球時腳太早離地跳躍的缺點，這名職業選手便要求該選手將一支鞋子釘在泥土球場上再發球，希望以此來改正他發球時腳太早離地的缺點，結果該名選手發球之後腳踝就受傷了！適當的引導對於讓操作者去感受正確的動作是相當有效的，但一定要非常的小心！我們可以讓操作者脫掉鞋子，讓他們專注去注意他們腳部的問題，以改善網球選手拖腳部的問題或是高爾夫球選手重心移動的問題。

Conditioning• 如果分析師認為操作者缺乏某種重要能力的話，那麼身體的訓練或是

調整狀態就是一種適當的介入。一個在表現某種技巧時肌力不足的學生，我們可以透過多種介入策略來幫助他，如：改變器材、修正練習或是身體訓練處方來增加其肌力。

• 如果一個操作者缺乏有力量的彈性，則可作一個整合的定性分析，用靜態的身體延展課程和修正技巧訓練做連結，以訓練操作者增大其動作的範圍。當其缺乏某項重要技能，可能會導致其受傷時，則介入的焦點應僅擺在這項課題上，直到他可以安全練習為止。

• 定性分析經常嘗試要去確認他們在體能測試（40碼投擲、垂直跳躍、三級跳測試）中所判定的身體的極限。關於運動神經發展方面的進步、運動心理學、運動學和運動藥物的研究，也許可以幫助確定和成果表現及潛在傷害相關的主要定性測量法。

Summary

•第四個定性分析的任務是準備一些介入的策略來幫助操作者有所進步。介入並不僅限於傳統的增加口語回饋，它還包括教導和訓練使人動得更好、表現的更好的其它方法。長久以來對於回饋所進行的的研究建議：如果要用口語回饋做為介入方式，則其字句應該越短越好，而且要及時，不要有所延遲。如果能使用正向的措辭，以及對其年紀或個人有效的口語回饋，其效果是很大的。

Discussion Questions

•對初學者、中級及高級的學習者最好的回饋方式分別有哪些？這些回饋方式是否會隨不同的運動項目或活動而變化？

•哪些運動技巧有助於操作者注意自己內在的回饋，以此來做為一項介入方式？

•操作者的年紀如何影響其選擇定性分析中介入的風格、方式？

•假設你是個高中足球教練，當球員在比賽中聽不見你的指示時，你可以使用哪些手勢來做為介入？