Harjavallan Latu ja Polku ry. Jäsentiedote 1/ 2014

Rentoutuessasi siirryt toiseen tajunnantilaan, jossa huolet väistyvät. Harjoittele sitä säännöllisesti!

Rentoutuminen on taitoa olla tekemättä mitään, vaikka vain puoli tuntia tai kaksi minuuttia päivässä. Osaamme rentoutua luonnostaan, kunhan annamme itsellemme siihen luvan. Rentoudumme luonnon helmassa, saunassa, kirjaa lukiessa, musiikkia kuunnellessa tai toisen ihmisen pyyteettömässä, rauhallisessa kosketuksessa. Väkisin emme kuitenkaan pysty rentoutumaan. – Itämaisten filosofioiden mukaan ihmisen tulisi tehdä tekemättä, yrittää yrittämättä ja harjoitella harjoittelematta. Kun avaudut rentoutumiselle, se tapahtuu itsestään niin kuin vesi virtaa luonnostaan, Kuntoutus Ortonin psykologi Taru Leppänen sanoo. Rentoutumisen taitoa on tarpeen erikseen harjoitella, jos se on päässyt katoamaan kiivaassa elämänrytmissä. Kun olet tarpeeksi harjoitellut, voit käyttää taitoasi haastavissakin tilanteissa ja juuri silloin kun itse tarvitset – vaikka kesken kiireen. Ota mukava asento, sulje silmäsi, hengitä syvään ja rauhallisesti. Kuvittele samalla rintakehällesi perhonen, joka avaa ja sulkee siipensä hengityksesi mukaan. Hetken päästä avaa silmäsi. Rentoutustuokio voi siivittää työnteon sujuvaksi juuri silloin, kun kiireen paine on kaikkein kovin. – Yksi meditaatio ruuhkaisessa paikassa on arvokkaampi kuin tuhat meditaatiota rauhallisessa paikassa, Taru Leppänen vakuuttaa.

Kopioitu HYVÄ TERVEYS lehdestä Seija

Latusauna lämmin sunnuntaisin klo 16.00- 20.00, mahdollisuus myös avantouintiin. Saunamaksu 3 €, sisältää sunnuntain

saunakahvit. Tammikuusta alkaen myös keskiviikkoisin klo 18.00- 21.00 Kesäaikaan siirrytään 2.6.14 TERVETULOA VIRKISTÄYTYMÄÄN! Kenelle talviuinti sopii? Talviuinti sopii lähes kaikille ja erityisesti nuoret ovat löytäneet lajin. Nuoret saavat lisää energiaa opintoihin, vanhemmat taas oman virkistymishetken. Lapsikin voi innostua talviuinnista jos hän on terve ja aidosti kiinnostunut. Jos epäilet lajin sopivuutta terveydellesi niin keskustele asiasta ensin lääkärin kanssa.

Kuntokiekan / L Ice Skatinr Tour 18.01.14 Ice Skating Tour saapuu Harjavaltaan ja starttaa kuntokiekan käyntiin jälleen kerran.Jos sää on suosiollinen retkiluistelijat pääsevät ulkojäälle kokeilemaan retkiluistimia, joita järjestäjällä on lainata kokeilijoille. Nuorisolle on luvassa vauhdikasta menoa Puustelli arenalla. Tervetuloa mukavaan meininkiin!

Lumikenkäilyä! Tiesitkö lumikenkäily on 60% tehokkaampaa kun kävely! Tänä talvena järjestämme tapahtumia Hiittenharjun maastossa ja jos intoa riittää tehdään kokopäiväretki Korkeaojan kallioille! ps. seuraa Sydän Satakunnan seurat toimii palstaa. Liikunnan iloa toivoen!

Hiihtotapahtuma/ Kuntokiekka 16.03.14 Hiittenharjun kansanhiihtoladuilla ja jos keliolosuhteet on hyvät hiihtää voi myös Järilän majalle. Kirjaaminen tapahtuu Sortin 5 km. laavulla klo. 12.00- 14.00, jossa mehu ja makkara tarjoilu. Osallistujien kesken arvontaa!

Yksipotkuinen tasatyöntö

tasatyöntö ja vuorohiihtopotku vuorottelevat kädet heilahtavat takaisin eteen työnnön aikana työnnön aikana potkujalka palautuu toisen viereen ja liu'utaan.

Tervetuloa mukaan !

järjestää: Harjavallan Latu ja Polku ry. ja Harjavallan vapaa- aikatoimi

Retkiluistelu / Matkaluistelu info Latumajalla 7.2.14 klo.18.00 Retkiluistelu kasvattaa suosiotaan Retkiluistelu on vertaansa vailla oleva tapa liikkua luonnonjäillä ja nauttia maamme vesistöjen tarjoamista retkielämyksistä talvella. Tervetuloa tutustumaan !

Huhtikuussa opetellaan Latumajalla Geokätkeilyä! Suomen Ladusta kouluttaja paikalla. Tarkempi ajankohta Sydän – Satakunnassa ,seurat toimii palstalla.

Geokätköily

Geokätköily on maailmalla nopeasti leviävä ulkoiluharrastus, jossa etsitään toisten

harrastajien piilottamia geokätköjä gps-laitteen tai kartan avulla. Geokätköjä on kaikkialla,

kaupungeissa, metsissä, saarissa ja rannoilla. 15 000:n kätkön raja ylittyi Suomessa

kesällä 2011 ja 25 000 kätkön raja kesällä 2012. Uusia kätköjä tulee lähes päivittäin.

Kätköjen etsiminen sopii kaiken ikäisille eikä vaadi erikoistaitoja. Internetin käyttöä on hyvä

hieman hallita, jotta kätköjen tiedot saa haettua ongelmitta

Geokätköily soveltuu erinomaisesti harrastettavaksi aikuisten ja lasten kesken yhdessä. Aivan pienimmille kätköjen löytäminen voi olla haastavaa, mutta kätköilyretkien jännitys välittyy heillekin

Harjavallan Latu ja Polku ry:n Sääntömääräinen kevät kokous Latumajalla, Pyydyskatu 4 29200 Harjavalta 29.04.14 klo.18.00 Kokouksessa käsitellään sääntöjen määräämät asiat Tervetuloa!

Harjavalta osallistuu tänäkin vuonna haastepyöräily kisaan, osallistu myös SINÄ, sinun kirjauksella on huomattavan suuri merkitys miten me Harjavaltalaiset pärjäämme kisassa! Mestariliikkujan passin voit noutaa Vapaa-aika toimistolta, passi on meille maksuton. Osallistu myös pyöräily tapahtumiin, näin tulee reitit tutuiksi. Vappupäivä on avaus pyöräilylle, lähdemme Kultakoukusta klo.14.00 yhteiset torstaipyöräilyt jatkuu aina Juhannukseen saakka. Lähdöt tapahtuu Apteekin pihasta klo.18.00 Kuntokiekan pyöräily kesäkuussa!

PYÖRÄILLÄÄN HYDESSÄ!

Lähde hiihtämään……………….

Pyhän Astelli kutsuu…….23.3- 30.3.14

Suomi neidon sydämessä Pelkosenniemellä Pyhätunturin juurella. Pyhä-Luoston kansallispuiston alueen monipuolinen reittiverkosto tarjoaa paljon erilaisia mahdollisuuksia nauttia luonnosta ja upeista maisemista. Majoitumme Pyhän Astelissa ,Loma asunnoissa on 2mh ,toisessa mh 2 vuodetta ja toisessa kerrossänky jonka alapeti on 120cm leveä, tuvassa levitettävä sohva. Lisäksi tupakeittiö, takka, sauna, wc, tv, kuivauskaappi sekä ulkovarasto. Astiasto 8:lle,mikro,kahvinkeitin,kahvinkeitin,keittolevyt,jääkaappi, ja astianpesukone. Ladut lähtee asunnon pihasta, latuverkosto on kattava. Matkan hinta noin 350€ Ilmoittautuminen 15.2.14 mennessä Seija puh. 0405460275 Matkaan lähdemme kukonlaulun aikaan aamusella …….. Pidetään lähtö palaveri Latumajalla 6.3.14 klo.18.00

Hiidenmaa – pyöräilyä Länsi-Virossa (50plus-matka) 24.8.2014-29.8.2014 Körgessaare- Luidja- Köpu- Reigi- Tahkuna – Soera- Palukiila- Käina- Kassari- Vaelma- Suuremöisa Hiidenmaa on yksi Itämeren kauneimmista saarista. Matalan saaren peittävät suurelta osin rehevät metsät ja sen upeat hiekkarannat ovat kilometrien pituisia .Lukuisat majakat, kirkot, ja kartanot kertovat omaa tarinaansa saaren historiasta. Tutustumme pyöräillen saaren upeaan luontoon ja mielenkiintoiseen historiaan. Asumme entisessä viinatehtaassa, joka on kunnostettu majataloksi. Matkalla on puolihoito Varaa tämä matka, pidä kiirettä että ehdit mukaan! viimeistään 15.1.14 Matkan hinta 450€ jäsen, ei jäsen 600€ Hinta sisältää: *kuljetukset, Harjavalta –Helsinki - Harjavalta *laivamatkat *majoitus kahden hengen huoneissa , Viinaköökin majatalossa *puolihoito, lisäksi useimpina päivinä retkieväät(jotka kootaan itse aamiaispöydästä) lähtöpäivänä aamiainen. *ohjelmassa mainitut kuljetukset, retket ja kiertokäynnit pääsymaksuineen *polkupyörät käyttöön( jalkajarrut, ei vaihteita) huoltoautonpäivystys *juomarahat paikallisoppaille ja bussinkuljettajalle Matkan plussat ja miinukset:

Pyöräily pääosin hyväkuntoisilla teillä Tasainen maasto Ei vaadi runsasta pyöräilykokemusta Majoitus koko ajan samassa paikassa - ei tavaroiden kuljettamista Polkupyörät paikan päällä Hiidenmaan maisemat ja kulttuuri

Tarkempaa tietoa retkistä ja kiertoajeluista löydät, www. Kaukomatkat/Hiidenmaa pyöräretket Ilmoita tulostasi viimeistään 14.1.14 mennessä Seija puh.0405460275

Puurijärven ja Isonsuon reitit Retkeilyreitit ja polut

Sunnuntai retki 18.05.14

Isonsuon pohjoisreunalla on 2 km:n pituinen kuvitettu luontopolku, joka kertoo suon salatusta elämästä. Luontopolun varrella on 4 m korkea luontotorni. Luontopolulta haarautuu polut Mutilahden lintutornille ja turvesuulille.

Isonsuon luontopolulta haarautuu polut Mutilahden lintutornille ja turvesuulille.

Kärjenkallion lintutornille menee merkitty polku Kärjenkalliontien pysäköintialueelta. Polun pituus on noin 0,8 km.

o Palvelut: Polun varrella on opastuskatos, josta saa tietoa Puurijärven linnuista ja kasveista.

o Nähtävää: Kärjenkallion 18 m korkea lintutorni on yksi Pohjoismaiden korkeimmista. Torniin mahtuu kerrallaan noin 50 henkilöä.

Ahvenuksen lintutornille vie merkitty polku.

Matkaan lähdemme kaupungintalon edestä klo 9.00

Omat eväät ja reipas mieli mukaan! Ilmoita tulostasi puh.0405460275 30.4.14 mennessä

Viikko tapahtumat v.2014 Maananti:

Sauvakävelyt/ hiihto klo 18.00 ”Kakkosen parkista” Tiistai:

Keilailu, Hiittenharjun keilahalli klo. 18.00-19.00 Keskiviikko:

Curling, Hiittenharjun Curlinghalli klo. 18.00-20.00 Sunnuntai: Avantouinti Latusauna klo 16.00-20.00 29.5.14 asti Keskiviikko: Avantouinti klo 17.00-21.00 avanto aikana Maanantai: klo 16.00-20.00 2.6.14 alkaen

antaa meille HARJAVALLAN LADUN JA POLKUN jäsenille 15% alennuksen. Esitä jäsenkortti tehdessäsi ostoksia SPORTIASS MERKILLISEN HYVÄ URHEILUVÄLINEKAUPPA LIIKEKESKUS, KOKEMÄKI, HAAPIONKATU 17,PUH. 02- 5648 1355 Harjavallan Latu ja Polku ry. hallitus 2014 puheenjohtaja Seija Hakala

0405460275

seija.hakala@pp2.inet.fi

vara puheenjohtaja Anne Tuominen

0500590241

tntuominen@gmail.com

sihteeri Marjo Haapanen

0407582996

marjohelena.haapanen@dnainternet.net

Seija Peurakoski

0442887091

sepa1@dnainternet.net

Jorma Virtanen

0405143111

virtanen.jorma@suomi24.fi

Tytti Virtanen

0452769387

tytti.virtanen@satsh.fi

Hilding Lindholm

0440408400

hilding.lindholm 40@gmail.com

Mauri Sivula

0405905884

mauri.sivula@hotmail.fi

Krista Raatikainen

0407499157

krista. raatikainen@gmail.com

Matti Takala

0503514059

matti.takala3@luukku.com

Kaisu Yli-Priia

0505461014

kaisuyp@gmail.com

Websivut Reijo Roininen reroy(at) mdnet.fi

Jäsenmaksut 2014 Henkilöjäsen

18.00e

jäsenkortti, Latu ja Polku lehti

Perhejäsen (aikuiset ja alle 16v. lapset)

25.00e

2 perhejäsenkorttia, Latu ja Polku lehti

Nuorisojäsen alle 19v

10.00e

jäsenkortti, Latu ja Polku lehti

Rinnakkaisjäsen jäsen myös toisessa yhdistyksessä

10.00e

jäsenkortti Latu ja Polku lehti

Latumaja – Latusauna vuokraus Hinta Aika Latumaja ilta 80.00e klo. 17.00- 24.00 Latumaja vuorokausi 100.00e klo. 14.00- 12.00 Latusauna ilta 90.00e klo. 17.00- 24.00 Latumaja ja Latu- sauna yhdessä ilta

150.00e

klo. 17.00- 24.00

Latumajan tai – saunan varaus on peruttava viimeistään 14 vrk ennen sovittua päivämäärää. Myöhemmin peruutetuista varauksista laskutetaan tilaajalta 40 e Maja/sauna varaukset Seija Hakalalta puh.0405460275 tai 0407675604

KUNTOKORTTI 1/2014 vk ma ti ke to pe la su yht. vk ma ti ke to pe la su yht. 1

14

2

15

3

16

4

17

5

18

6

19

7

20

8

21

9

22

10

23

11

24

12

25

13

26

suoritus=väh.30 min yhtämittaista liikuntaa CU= curling SA= sauvakävely HÖ= hölkkä PY= pyöräily UI= uinti KE= keilailu PA= pallopeli HI= hiihto LU= luistelu JU= jumppa RL= rullaluistelu LK= lumikenkäily MU= muu liikunta HY= hyötyliikunta Palauta kortti 10.07.14Latumajalle tai Seija Hakalalle, Pohjoisrannantie 459 Palauttaneiden kesken arvontaa NIMI:………………………………………………PUH……………………. OSOITE:……………………………………………………………………… Latumaja illan voitti Helena Sivula 11.4.13 pidetyssä arvonnassa 30.10.13 kuntokorttien arvonnassa onni oli suosiollinen, Hannu Huhtala, Leena Sinisalo ja Esa Sinisalolle

Onnea voittajille!