●香港葉同學分享：以前稍一遲食飯，便會手腳無力，出冷汗、頭暈等，由於餓過饑，往往會胃痛、胃抽筋，每次都會倒下來，什麼都不能做，所以今次參加辟穀功，既是對老師的絕對信心，也是自己立下根治這毛病的決心。

我在預備期時，已經感覺自己身體外在的變化，臉上長久以來有一點深色克斑，漸漸淡化了，同事更說我的頭髮愈來愈烏黑。因此，此進入辟榖期時，我每日盡量用意念與身體的每部份溝通，讓自己好好享受這些特別的飢餓日子！

我進入辟穀期第一天，感覺良好；喝了果汁及辟穀湯，基本上沒有饑餓感，反而覺得很飽。練習大雁時，在展翅已經感覺雙手的氣感很强，身體很溫暖，與以前不一樣，還放很多屁。

當天剛碰到有午餐會，我望著枱上的佳餚，沒有半點興趣，只喝我清香美味的辟穀湯。之後連續三天從9時至5時還要上瑜珈工作坊，但體力仍然十分充沛，心情十分輕鬆愉快。真是做夢也沒想到自己不吃三餐，體力、精力、心力遠遠超過飽食的日子！第二天辟穀期晚上與朋友聚會，一見面便指我神彩飛揚、面色紅潤，嘴脣似是塗了口紅，對比上星期的我，明顯是身體健康得多。此外，辟榖期間體味及汗味完全沒有了；還可以在沒有做熱身的情況下，完美地完成超高難度的360深度後彎腰，腳趾貼頭部；我學習瑜珈9年以來，有幾個從來不能做得好的側身扭轉式子，竟然很自然順暢地自動展示出來，我的瑜珈老師也感驚訝。

凡此種種，都證明我內在身體，不論是內臓、肌肉、肌腱、細胞等，都已得到重生。由於感覺良好，所以決定繼續第四天辟穀期。早上返回辦公室，上司已經說我的臉色很好，白裡透紅，精神飽滿，而且頭腦很靈活，之前有些想不通的問題，特別是創作方面，以及策略思維上，彷如神來之筆，一click即中；而最重要的，是我生命力的提升，當我面對眼前的問題、疑難時，有一鼓無比的衝勁力，讓我一一把它克服。

辟穀過後，我留戀的並不是這些外在的轉變，又或腰圍重量的數字遊戲，而是思想上、觀念上根本的反思，原來以往我只受五官外物的影響吸引，只貪圖口福之樂，完全沒有真正了解內在身體的需要，以致超食，耗費能量，身心疲憊。因為辟穀的感覺實在太完美，胃病不藥而癒，為了留下這美好回憶，現在我也重新調整了自己的飲食習慣，要求在身心靈上靠近自己多一點，所以已經開始每周一天輕辟穀，而以往是廚房希客的我，不但買了多套嶄新廚具，還約定自己每周日入廚，實行練養相兼，自煮美食，自主健康。

恭喜香港三位辟穀王誕生分別是6公斤，8公斤，9公斤，三個人加在一起共少23公斤，讚！

●香港謝同學分享：當初知道香港區四月份將會開辟穀功，都想了很久才決定報名參加，是擔心自己不能堅持捱餓7天，能否做到呢！上課前幾天開始將食量減少，作好準備上課。

課堂上經老師詳細講解及加上功法，原來早上有辟穀果汁及全日美味辟穀湯享用，辟穀信心大大提升不用擔心。

因為剛好碰上早前已經約了一年一次

文/彥寬老師老師見到各位辟穀功之後的改變，

身形線條變苗條年輕，身體健康大大提升，頑固舊疾不藥而癒，心境、心靈同時淨化許多。許多學員給老師的心得，不約而同的述說著，貪念減少，容易滿足，滿滿感恩之心。當然也更多學員問：「未來如何維持最佳的健康狀態呢？」

氣是一門很深、很廣的學問，絕對超乎大家的想像。其中之一，氣有自己的氣路，所以老師常說：「氣行則血行，氣血行則百病除。」此氣有又分先天氣，後天氣。

各位的效果，一路來都非常明顯有

效，證眀現在的氣路是走在對的方向。一日練一日功，讓此氣路更深，更順。氣血就是要這樣養護它。自己病多久，就要花多久的時間養回來。不要怨天尤人。所以練功不雜學，因為各家功法的氣路不同，雜學之後，氣相對會亂，傷害的是自己，別人要試是別人的事，有智慧的人千萬別拿自己身體去做實驗。

中醫的最高境界在養生，養生的最高境界在養心。去貪心，去貪念，信心堅定。心平氣和慢慢的養身，養心。自然力，時間，信心是三個最好的醫生。

修德。練功之前要先感恩，感謝上天，父母，高雲大師；修口德，多多讚

美。尊重別人，破壞團體的事決定不能做。

若真修行人不見世間過，反之只會見到他人過錯絶非修行人；正派的人尊師重道，不批評，不破壞。對老師沒恭敬心，對功法沒信心要先停功，否則一定傷身。

辟穀功可以每年、每季練一次，最好找師兄弟姐妹一起練習，彼此鼓勵，效果好。

師父領進門，修行在各人。一步一個腳印，是最安全的路也是最快的捷徑。有多餘的心力，能多幫人，就多幫人；秉持「功為本，德為先」的修煉原則。

養生的最高境界在養心　 　養心不二法在於恭敬心

飯局，所以我決定提早辟穀，還請家人為我準備辟穀湯料及辟穀生果；辟穀期間上厠所一至二次，又經常放屁、打嗝、打哈欠，及好想睡，不覺得肚餓反而覺得好輕鬆，我刻意行商場考驗自己的定力，晚上10點睡覺，早上五點多練晨功，老師建議大家開support群組，互相鼓勵對方加油說話。直至15號上課時重磅少了2公斤及量腰圍少了1.5cm，

總算有些不少的收穫。開始復食期時，進食也不多，很容易

飽肚想吃多些也吃不下，有一天我去了五次排便，我再少了2cm，肚皮收細了，磅數不明因為無再上磅。剛過去的星期六我來一個小辟穀，豐富早餐後，中午及晚上只喝溫水，原全無難度可以好輕鬆自在，好享受肚餓的感覺，我相信其他學員們一定可以做得到。辟穀前 辟穀後

●香港楊同學分享： 這功法真是好神奇，練功氣感加強，彎度、弧度擴大而不勉強，完全感覺整體血管彈性的增強。濁氣清氣的識別度也明顯提升，更厲害的是十點自動無電上床，六點左右自動精神起床，心情心緒清淨無瑕，無所牽掛，有一種無屎一身輕的舒暢感，真是難以相信原來年輕的時候，曾經有這樣好的身體陪伴過自己，而當這感覺重回的時候，完全是我最初加入白雁家族的原因「我要回春！」感覺太幸福了，因為將來的美好已經變得踏實許多了。感恩白雁老師，感恩各位的陪伴。

●香港何同學分享： 辟穀讓我釋除疑慮，從前的我經常腸胃不適，容易肚痛、胃痛、消化不良等，報名辟榖法之前，的確有點擔心，自己是否應付得來，但是得到師姐、師兄們鼓勵，加上課堂上白雁老師的盡心講解、教導，自然信心大增，辟榖期間帶著輕鬆、自然的心情，加上意志，果然效果是出乎意料的，整個過程都在精神狀態良好的情況下完成，真的感恩有這麽好的功法，讓我累積多年的腸胃問題，可以逐漸回復健。

●香港黎同學分享: 今次辟穀對我來說是一個奇妙的旅程，我以前都做過其他的辟穀，最高紀錄是9日不吃，只飲礦泉水，但每次從辟穀到復食都上不到厠所。這次很不一樣，每天上厠所，還可以上班，排出肚裏的陳年舊貨；我有一個磅可以磅出內臟脂肪、水份比、肌肉比、身體年齡等，之前指數一直是肥胖型，身體年齡比實際年齡多10歲；這次辟榖完畢，身體年齡低於實際年齡，也由肥胖型變做標準型。感謝老師傳授這功法讓我們終身授用。

文/白雁老師 辟穀短短一個禮拜，很多學員從內到外發生了奇妙的改變。在3200公斤，2400公分的數字背後，是眾多家庭的幸福期盼，更是學員們，對功法堅信不疑的決

心。看著這些前後七天的對比照片，看到他們更精神的身影，聽著大家分享的各種好轉反應，讓我們慶幸，中國人養生的大智慧，我們有幸學到了。

恭喜大家辟穀都有好成績，健康掌握在自己手中，自主健康，才能快樂生活。

辟穀法學習心得

2015 台北 新竹 香港 辟穀學習成果

●台灣蔡同學分享：今天第三天辟穀，瘦小2.5公斤；腰圍少了3公分。這幾天嘴裡常有甘甜的口水，特別是在練調能功的時候。每天練2遍大雁功增加體力，精神也比較好。大家一起努力，加油！

●台灣鄭同學分享：辟穀這段時間，除了心情比較平靜之外的體驗，前天雖然因為工作忙碌，整個早上都沒有時間可以喝辟穀湯。但是精神卻是很好，不會餓，也比較可以心靜的處理工作上的事務。平常如果是相同的情況，早就急躁不安，臉上的表情就馬上可以反應出當下的心情。今天早上開使練習大雁，最後結束後。氣感很好。雙手一直被手中的氣，帶動持續畫圓。 辟穀的好處真是難以用言語形容，謝謝老師，助教以及各位師兄師姊和助教的教導及提醒，非常感恩有你們的幫助。

●台灣柯同學分享：我平常有鼻涕倒流、鼻子過敏、打噴嚏的問題。今早起來打了比平常多次的噴嚏，用掉比平常更多的衛生紙，數一數有30幾張，衛生紙的用量比平常多了好幾倍。●台灣同學分享：沒吃東西竟然可以一直排，無止境似的，有被人體的奧妙驚艷到。

辟穀前

辟穀前 辟穀前

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辟穀前 辟穀後辟穀前 辟穀後

辟穀後

辟穀後 辟穀後

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●台灣陳同學分享：第1-3天上午，大家加 油。 第一天心裡直想食物，有點難熬，排便漂亮乾淨俐落。 第二天已無餓感、晨功後己排出一些黑褐色物，第三天早上晨功完畢，感覺身體疏暢，隔20分鐘後還是有黑褐小片宿便出，無餓感； 體重少了1.5公斤，腰圍少一公分。保持有例行工作做，較不會亂想；調能功很有效，注意溫水補充。 一定可以愉快完成辟穀；加油！

●台中參加辟穀共37人，總共減重120公斤、腰圍少了117.5公分。成果豐碩，奇妙的功法，短短七天，讓我們身體的能量再度起動，神清氣爽，活力滿滿！