W tym numerze:

Dowiesz się więcej o

jedzeniu i kaloriach.

Przepis na zdrowe

śniadanie i dodatek. Komiks.

Dużo zagadek.

Dowcipy.

Redakcja- uczniowie klasy VIa w składzie:

Maria Sikora

Kamil Zastróżny

Dobrochna Smółka

Marcin Wrembel

Olga Włodarczak

Aniela Słomińska

Amelia Sieczka

Julia Wawrzyniak

Jakub Zych

Jakub Szypryt

Prawidłowe odżywianie jest jednym z warunków zachowania dobrego stanu zdrowia. Pamiętaj, że twój organizm potrzebuje różnych produktów do codziennej diety. Musisz jeść zarówno owoce i warzywa, jak i dbać o kondycję fizyczną. Musisz wiedzieć, że ruch jest najważniejszy, a słodyczy, olejów czy fast-food’ów powinieneś jeść jak najmniej

Piramida zdrowego żywienia

Bibliografia:http://jedzmy-zdrowo.pl/nowa-piramida-zdrowego-zywienia/ http://www.szkolazywienia.inspirander.pl/dziecko/przedszkolak_uczen/owoce_warzywa_dzieci.html https://www.danone.pl/Zdrowy-styl-zycia/Jedz-smacznie-i-zdrowo/Jak-jesc-zdrowo

Przygotowała: Amelia Sieczka 6a

Dlaczego warto jeść zdrowe śniadanie?

ŚNIADANIE TO NAJWAŻNIEJSZY POSIŁEK

DNIA!!!

ORGANIZM JEST WTEDY BARDZIEJ

DOŻYWIONY,

UMYSŁ DOBRZE PRACUJE…

DOBRE ŚNIADANIE NA DZIEŃ DOBRY!!!...

DOBRA RADA:

Do kanapki dodaj trochę sałaty, plasterki pomidorów.

Do jajecznicy dodaj szczypiorek.

PRZEPIS NA DOBRĄ KANAPKĘ :

☼ Chleb posmaruj masłem.

☼ Dodaj szynkę, sałatę, plasterek pomidora.

☼ Gotowa kanapka !!!!...

Wykonała: Olga Włodarczak

Co to są kalorie?

W nauce kaloria jest jednostką pomiaru energii.

Określa średnią ilość ciepła potrzebnego do

podgrzania litra wody o jeden stopień. Kiedy

jednak mówimy o kaloriach w temacie żywienia i

fitness, powinniśmy je tak naprawdę określać

mianem kilokalorii.

Kilokalorie - opisują ilość energii, która jest zawarta w jedzeniu i piciu. Dzięki

nim dostarczamy organizmowi siły do funkcjonowania oraz pomagamy mu

w prowadzeniu różnych procesów fizjologicznych. Ilość kilokalorii, jaka jest

nam potrzebna, zależy od naszego wieku, ciała i poziomu aktywności.

Większość nastolatków i osób dorosłych potrzebuje zjeść dziennie od 1500 do

2500 kcal.

Spalanie kalorii w różnych sportach:

Bieg - 540 kcal. Pływanie- 468 kcal.

Jazda na rowerze - 426 kcal. Taniec - 366 kcal.

Boks - 558 kcal. Kręgle - 204 kcal.

Jazda konna - 258 kcal.

Jazda na łyżwach - 426 kcal.

Koszykówka - 504 kcal. Tenis - 432 kcal.

Siatkówka - 222 kcal. Brzuszki - 400 kcal.

Piłka ręczna - 720 kcal. Piłka nożna - 650 kcal.

Bibliografia: http://www.aktywniebardzo.pl/Porady/Zdrowie/8-rzeczy-ktore-musisz-wiedziec-o-kaloriach

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/cwiczenia/ile-kalorii-spalamy-podczas-roznych-czynnosci-tabela-spalania-

kalorii_41582.html

Julia Wawrzyniak VIa

Co to jest Fast Food?

Rodzaj pożywienia szybko

przygotowywanego i serwowanego na

poczekaniu, na ogół taniego. Zwykle

posiada ono wysoką wartość kaloryczną

zawiera dużą ilość tłuszczów i

węglowodany.

Wartości kaloryczne

Co powodują Fast

Foody? Zbyt duże ilości Fast Foodów

powodują otyłość, zaburzenia

zdrowotne, niekomfortowość

trawienną.

Co sprawia, że fast food

uzależnia? Fast food jest wysoce kaloryczny, zawiera bardzo

dużo cukru, tłuszczu, soli i kofeiny. Jest to żywność

przetworzona, o dużym stężeniu energetycznym. Co

więcej, zaprojektowana tak, by silnie działać na nasze

kubki smakowe.

Ciekawostka

Jednym z najbardziej kalorycznych Fast

Foodów jest grilled cheese burger melt. Ma on

aż 1500 kcal. Przygotował - Kamil Zastróżny

Okej!

Chodźmy!

Cześć

Tomek!

Chciałbyś

pójść ze mną

do sklepiku?

Kupimy

chipsy? Albo

może Twixy?

A może lepiej

jakiś owoc?

Będzie

zdrowiej!

Bleee!

Aleks,

chcesz

mnie

otruć?!

Kiedy jadłeś

ostatnio owoc?

Lub warzywo?

Owoce i warzywa

nie są trujące!

Spróbuj!

Mmm!

Pyszne!

Teraz będę

jadł

owoce.

Będziesz

mnie uczył

o

zdrowiu?

Okay!

Przygotowała-Dobrochna Smółka

Przygody Marchewki i Jabłka

Cześć

Jabłko? Lekarz

powiedział, że

jestem

najzdrowszym

owocem. To nie

prawda!

To chodź,

się

przekonasz

..

Dzień dobry

doktorze. Kto jest

z nas zdrowszy??

Dzień

dobry.

Mogę was

zbadać jeśli

chcecie?

Ok.

Wy, moi

przyjaciele,

jesteście na swój

sposób bardzo

zdrowi.

Wiesz co marchewko,

nie wiem, po co się

kłóciliśmy.

Bądźmy przyjaciółmi na

zawsze!

Ja też nie

wiem.

Przyjaciele

na zawsze!

Cześć

Marchewka!

Co!

A ja słyszałem,

że marchewki

są najzdrowsze.

Przygotował – Jakub Zych

Zagadki!

1.Co ma żółty kolor i czarny ogon? 2. Co ma pomarańczowy kolor i wyrywa się z ziemi?

3. Ma czerwony kolor i rośnie na drzewie. 4. Ma kształt kuli koloru czerwonego i ma pestki w

środku. 5. Jest zielone i składa się z liści.

Rebus!

Jakub Szypryt

obaczyć

ga ża