Check in surat Magazine Issue 13 April 2014

1

Freecopy

ฉบบท 13 เมษายน 2557เชคอนสราษฎรแมกกาซน

ฉบบท 13 เมษายน 2557เชคอนสราษฎรแมกกาซน

ปนพชตหนพดปน

พชตหนพด

3

ปดเทอมน

พบกบ ºØ¿à¿†µ�àÎÎÒÀÒÉÒ¨Õ¹

42

ในชวงสองเดอนทผานมา Check in มองหาโจทยการทองเทยวทนาสนใจในจงหวดสราษฎรฯ ดวยเดมพนวา จะทำงานใหนาสนใจมากยงๆ ขน สมกบทเรากาวเขาสขวบท 2 ทมนคงยงขน

ทามกลางเสนทางการเตบโตตลอด 12 ฉบบ Check in ไดรบการตอบรบและเสยงสะทอนทงคาต แนะนา และคาชม มากมาย ซงเรากนอมรบนามาปรบปรงแกไข เพอการพฒนาแบบไมมขดจากดของเรา คณผอานทานใดทมขอแนะนากสายตรงถงพวกเราไดเชนกนครบ

Editor’s Talk

My Style Udomlarp printing Build for the future

Let’s Talk“คณนพ จราภรณ อาชวาคม” Kvik เพอชวตท Click กวา

Resort Ban’s Diving Resort

Travel“ปน” ตะลย “ครรฐนคม”

languageSalted Caramel Tart

New Journeyไปเทยวสบายกระเปาท “ไตหวน” กนมย

Taste & OutSteak@Roto อรอยหลากไลฟสไตล

Beauty3 วธ หนาใส…ไรสว

Easy Exercise ถงเวลาจดการหนาทองกบ “โยคะลดพง” ซะท

Eco-Finance เมอรทน Seasonal Demand กประหยดไดอกเยอะ

My Car รไวใชวาเรองรถ...กอนเดนทางไกล

Life ScopeHOROSCOPE

EventEvent of the Month in Suratthani

Content

Staff

เจาของ : นายเถลงธนะ นสสยสรการออกแบบและพมพท : บจก.อดมลาภการพมพ 36 ถ.การณราษฎร ต.ตลาด อ.เมอง จ.สราษฎรธาน 84000 โทร. 0-7728-3821-2

บรรณาธการอำนวยการE-mail : [email protected]

ทปรกษาอาวโส : พงศนรนทร วนสวรรณกล ประธานสภาอตสาหกรรมจงหวดสราษฎรธาน ทปรกษากตตมศกด : พล.ต.ต.เทศา ศรวาโท รองจเรตารวจ (สบ 7) ทปรกษาดานกฎหมาย : ทรงยศ ยอดดนตรบรรณาธการอานวยการ : เถลงธนะ นสสยสรการ บรรณาธการบรหาร : สทธาทพย อรามศกด กองบรรณาธการ : วณพร อานวยอครศรชางภาพ : สรเยนทร อนเนอง กราฟกดไซน : วรตม วงศกร , จตรงค สมบต , กรพล ทองมเพชร ผจดการการตลาด : องสนา ฉอสวสด

ตดตามขาวสารเพมเตม : https://www.facebook.com/check.in.surat อาน Check In ออนไลน : http://www.issuu.com/checkinmagazinesurat

6

15

20

23

28

31

34

37

46

48

52

54

56

41

18 19

Health

Cooking Tips

Herritage

ฉบบแรกของปท 2 คอ ฉบบท 13 ปนพชตยอดเขาพด เราผสมผสานความนาสนใจของกฬาปนจกรยานทกาลงบมสดขดกบสถานททองเทยวสดประทบใจตลอดเสนทางปนของอาเภอครรฐนคม โดยไดรบเกยรตจากทมนกปน จากกองบน 7 มารวมเดนทางกบเรา ใครทเคยไปครรฐนคมมาแลว ผมขอการนตวา งานนมเรองแปลกใหมใหไดตดตามแบบไมรเบอ

สาหรบเดอนทรอนทสดในรอบปเรากประมวลเอาเรองราวดๆเกยวกบเรองดบรอน ทนฤดกาล ทงการวางแผนการซอของใหฉลาดตามฤดกาลในคอลมน eco-finance และเตรยมรถใหพรอมกอนเดนทางในชวงวนหยดยาวมหาสงกรานตน และยงมประเดนหนาสนใจเตมสารบใหพลกอานกนแบบเพลนๆ

รอนๆ อยางน ถาไมไปไหน ขอบอกวา หยบเชคอนมาอานกรนรมยไมหยอกนะครบ

52

ในชวงสองเดอนทผานมา Check in มองหาโจทยการทองเทยวทนาสนใจในจงหวดสราษฎรฯ ดวยเดมพนวา จะทำงานใหนาสนใจมากยงๆ ขน สมกบทเรากาวเขาสขวบท 2 ทมนคงยงขน

ทามกลางเสนทางการเตบโตตลอด 12 ฉบบ Check in ไดรบการตอบรบและเสยงสะทอนทงคาต แนะนา และคาชม มากมาย ซงเรากนอมรบนามาปรบปรงแกไข เพอการพฒนาแบบไมมขดจากดของเรา คณผอานทานใดทมขอแนะนากสายตรงถงพวกเราไดเชนกนครบ

Editor’s Talk

My Style Udomlarp printing Build for the future

Let’s Talk“คณนพ จราภรณ อาชวาคม” Kvik เพอชวตท Click กวา

Resort Ban’s Diving Resort

Travel“ปน” ตะลย “ครรฐนคม”

languageSalted Caramel Tart

New Journeyไปเทยวสบายกระเปาท “ไตหวน” กนมย

Taste & OutSteak@Roto อรอยหลากไลฟสไตล

Beauty3 วธ หนาใส…ไรสว

Easy Exercise ถงเวลาจดการหนาทองกบ “โยคะลดพง” ซะท

Eco-Finance เมอรทน Seasonal Demand กประหยดไดอกเยอะ

My Car รไวใชวาเรองรถ...กอนเดนทางไกล

Life ScopeHOROSCOPE

EventEvent of the Month in Suratthani

Content

Staff

เจาของ : นายเถลงธนะ นสสยสรการออกแบบและพมพท : บจก.อดมลาภการพมพ 36 ถ.การณราษฎร ต.ตลาด อ.เมอง จ.สราษฎรธาน 84000 โทร. 0-7728-3821-2

บรรณาธการอำนวยการE-mail : [email protected]

ทปรกษาอาวโส : พงศนรนทร วนสวรรณกล ประธานสภาอตสาหกรรมจงหวดสราษฎรธาน ทปรกษากตตมศกด : พล.ต.ต.เทศา ศรวาโท รองจเรตารวจ (สบ 7) ทปรกษาดานกฎหมาย : ทรงยศ ยอดดนตรบรรณาธการอานวยการ : เถลงธนะ นสสยสรการ บรรณาธการบรหาร : สทธาทพย อรามศกด กองบรรณาธการ : วณพร อานวยอครศรชางภาพ : สรเยนทร อนเนอง กราฟกดไซน : วรตม วงศกร , จตรงค สมบต , กรพล ทองมเพชร ผจดการการตลาด : องสนา ฉอสวสด

ตดตามขาวสารเพมเตม : https://www.facebook.com/check.in.surat อาน Check In ออนไลน : http://www.issuu.com/checkinmagazinesurat

6

15

20

23

28

31

34

37

46

48

52

54

56

41

18 19

Health

Cooking Tips

Herritage

ฉบบแรกของปท 2 คอ ฉบบท 13 ปนพชตยอดเขาพด เราผสมผสานความนาสนใจของกฬาปนจกรยานทกาลงบมสดขดกบสถานททองเทยวสดประทบใจตลอดเสนทางปนของอาเภอครรฐนคม โดยไดรบเกยรตจากทมนกปน จากกองบน 7 มารวมเดนทางกบเรา ใครทเคยไปครรฐนคมมาแลว ผมขอการนตวา งานนมเรองแปลกใหมใหไดตดตามแบบไมรเบอ

สาหรบเดอนทรอนทสดในรอบปเรากประมวลเอาเรองราวดๆเกยวกบเรองดบรอน ทนฤดกาล ทงการวางแผนการซอของใหฉลาดตามฤดกาลในคอลมน eco-finance และเตรยมรถใหพรอมกอนเดนทางในชวงวนหยดยาวมหาสงกรานตน และยงมประเดนหนาสนใจเตมสารบใหพลกอานกนแบบเพลนๆ

รอนๆ อยางน ถาไมไปไหน ขอบอกวา หยบเชคอนมาอานกรนรมยไมหยอกนะครบ

2

PRINTINGUDOMLARP

เรอง : กษรา ภาพ : YenoMy style

6

Build for the future

72

PRINTINGUDOMLARP

เรอง : กษรา ภาพ : YenoMy style

6


ã¹ÊÁÑÂ·Õè¡ÒÃ¹íÒàÊ¹ÍÀÒ¾ÅÑ¡É³�¢Í§Í§¤�¡Ãà»š¹àÃ×èÍ§ÊíÒ¤ÑÞ äÍà´ÕÂ¡ÒÃÊÃŒÒ§ÍÍ¿¿�È·ÕèÊÐ·ŒÍ¹ÀÒ¾áÅÐµÑÇµ¹¢Í§¸ØÃ¡Ô ¨Ö§à»š¹àÃ×èÍ§·Õè¼ÙŒ»ÃÐ¡Íº¡Ô ¡ÒÃÊ‹Ç¹ãËÞ‹ãËŒ¤ÇÒÁÊ¹ã¨áÅÐÁÍ§¢ŒÒÁàÊÕÂäÁ‹ä Œ ·íÒãËŒàÃÒ¾ºàËç¹ÍÍ¿¿�È·ÕèãÊ‹ã¨¡ÑºÃÒÂÅÐàÍÕÂ´¢Í§¡ÒÃÍÍ¡áºº áÅÐ´Õä«¹�ãËŒÊÍ´¤ÅŒÍ§¡Ñº¡ÒÃãªŒ§Ò¹ àª‹¹à´ÕÂÇ¡ÑºÍÍ¿¿�ÈÊÇÂ·Õè¤ÍÅÑÁ¹� My style¾Ò¤Ø³ÁÒàÂÕèÂÁàÂ×Í¹¡Ñ¹ã¹ÇÑ¹¹Õé

ดวยหลกการ 2 ประการสาคญ คอ การมงเนนถงประโยชนการใชงานทงในปจจบนและอนาคต และการสอภาพลกษณขององคกร ทาใหออฟฟศใหมในพนทเดมของ “อดมลาภการพมพ”บรษทผนาดานการพมพในจงหวดสราษฎรธานแหงนเปนอกหนงออฟฟศทมดไซนการออกแบบทนาสนใจ และพรงพรอมดวยฟงชนตางๆ เพอตอบสนองหลกการทไดวางเอาไว

“คณหม ทศนย นสสยสรการ” กรรมการผจดการ บรษท อดมลาภการพมพจากด เลาใหกบทมงานเชคอนฟงถงจดเรมตนของออฟฟศใหมทใชเวลากอสรางประมาณ 2 ปแหงนวา “จดเรมตนของออฟฟศใหม มาจากการขยายตวของธรกจงานพมพของบรษททเพมมากขนในพนทจากด ทาใหตองสรางออฟฟศใหมขนมารองรบการใชงานเพอประสทธภาพการทางานทดยงขน

แนนอนวา ความตองการแรกของการกอสราง คอ การอดชองโหวของปญหาทพบในออฟฟศเกา ทงเรองขนาดพนท ความเปนระเบยบในการจดสรรพนททางาน การกอสรางออฟฟศหลงใหมใหญกวาเดมจงมการวางแผนเรองการจดโซนการทางานใหชดเจนมากยงขน พรอมทงเสรมดไซนการตกแตงทสามารถสะทอนถงความเปนอดมลาภไดอยางแทจรงเขาไป”

จากภายนอกอาคารทตกแตงดวยสสนสดใสสอความเปนผผลตสอ คณหมพาเราเขาไปเยยมชมพนทภายในอาคารขนาด 2 ชน ซงถกจดสรรออกเปนหลากหลายแผนก ดานหนาของชนหนงจดเปนเคานเตอรสาหรบตดตองานดานซายเหนอศรษะมการเจาะชองประดบดวยกระถางดอกไม และหากมองยอนมาตามผนงจะเหนแผนพรนตแสดงประวตโรงพมพตงแตป 2499


88

ถดมาทางขวามอของเคานเตอรเปนมมทนงสาหรบลกคา มบรการบารเครองดมและเกาอทนงดไซนเกไวในยามทตองตรวจงาน หรอพสจนอกษรตนฉบบกอนสงพมพ ดานหลงของโซนนตกแตงดวยกระจกใสแทรกดวยแกนเสา 4 เสา 4 ส ไดแก ฟา เหลอง แดง ดา ทหมายถงสหลกในระบบพมพ 4 ส ซงเปนระบบทโรงพมพใชนนเอง หากมองทะลกระจกจะมองเหนโซนดานหลงของชนหนง ซงเปนพนททคณหมเรยกวา “โรงงาน”เปนพนทโถงโลงสาหรบวางเครองพมพ สวนทางเดนดานขางจะนาเราไปสหองนาทมจดขายทลายพรนตตดผนงสวยงาม และหองครว พนทรบประทานอาหารของพนกงานซงไมไดปลอยใหดธรรมดาเดมๆ แตกลบสรางความโดดเดนดวยวอลเปเปอรทโรงพมพดไซนและพมพเอง ซงกใชประโยชนไดในกรณทลกคาตองการเหนตวอยางงานจรงเรยกไดวา ไดประโยชนการใชงานเปนสองเทา นอกจากนโซนนยงทาใหเราอดทงในการจบคสของผนงและพนเสยไมได เพราะดวยลายเสนและสสนมากมายของวอลเปเปอรนสามารถเขากนไดดกบพนปกระเบองสลบสขาวดา เปนตารางหมากรก ไดอยางไมนาเชอ ทาใหเราตองทงทฤษฎเดมๆ ทวาพนตาหมากรกตองคกบผนงสเรยบไปเลยทเดยว

เพยงแคพนทของชน 1 ทาใหเราสงเกตเหนถงความตงใจในการเลอกใชสสนทมความสดใสและแตกตางกนอยางเหนไดชด ซงเมอสอบถามจากคณหมกทราบวาเปนเพราะเจตนาทตองการสอใหลกคาไดเหนถงเอกลกษณของงานพมพทจะตองมสสน ความสดใสเขามาเกยวของ จงเลอกใชสในแตละหองใหแตกตางกนไป ทงนกไดยดเอาหลกของฮวงจยและการใชงานมาผสมผสานดวย เชน หองการตลาดเลอกใชสเหลอง เพอกระตนใหเกดความรสกตนตวในการทางาน หองกราฟฟกในชนท 2 เลอกใชสฟาสรางความผอนคลาย เสรมใหเกดไอเดย ครเอทฟ แตกยงเรงความชมชน กระฉบกระเฉง โดยเลอกใชฉากกนหองเปนสสม สวนโถงโรงงานทาดวยสเขยวอมฟา

และเพนทลายตนไมสเหลองเยนตา ซงนอกจากจะชวยในเรองการดแลความสกปรกแลว ยงทาใหบรรยากาศในโรงงานดสดชนสดใสตามไปดวย

นอกจากการเลอกใชสจะเปนเคลดลบหนงในการสะทอนภาพลกษณและเสรมการทางานใหมประสทธภาพมากยงขน เพราะในการเลอกเฟอรนเจอรในออฟฟศและรายละเอยดของการตกแตงกเปนเรองสาคญทคณหมบอกวา พลาดไมไดดวย “เฟอรนเจอรทเลอกใชไมวาจะเปนโตะหรอเกาอลวนตองเปนตวสะทอนความเปนตวตนของเรา เราสงทาโตะทมความโคง เวา หรอรปรางทแตกตาง เพราะเราตองการแสดงใหเหนถงความเปนครเอทฟซงเปนหวใจสาคญมากของงานพมพ”

นจงนาจะเปนหนงในแนวคดสาคญยามทคณจะนาไปปรบใช คอ ควรถามความตองการของตวเองเสยกอนวา ตองการนาเสนออะไรใหลกคารบร

คณหมพาทมงานเดนขนบนไดสชน 2การแบงพนทแตละหองเลอกใชกระจกใส สามารถมองทะลไปยงพนทแตละหองได ในขณะทพนทโลงซงเปนสวนเชอมตอระหวางหองทกาหนดเปนครวขนาดเลกๆ สขาวสะอาดตา เราเดนผานมมนตอมายงโซนดานหลงซงเปนหองตามแนวระเบยงทโอบลอมโถงกวางของโรงงาน จากระเบยงสามารถมองเหนการทางานภายในโรงงานแบบ Bird eye view และสงเกตเหนไดชดวา มการทาสบรเวณพนโรงงานดวยสเทาและเหลอง ซงคณหมกเฉลยใหเราฟงวา ในพนทสเทาจะเปนสวนทวางเครองพมพและอปกรณตางๆ สวนพนททาสเหลองไวเปนเสนทางเดนหรอขนของนนเอง สวนการจดเกบสายไฟกจะใชทอและเสาไฟซงชวยใหไมตองตดตงโดยการเจาะพนและสามารถปรบเปลยนพนทไดในยามทมการเพมจานวนเครองพมพในอนาคต

เราเดนเลาะระเบยงไปสงเกตสารวจหองลกไปจนดานหลงตก มองเหน Studio สาหรบถายภาพ และหองประชมทมไฮไลตสาคญอยทโตะกลาง ซงคณไปรท เถลงธนะลกชายของคณหมเปนผออกแบบเอง ภายใตแนวคดวา ตองการสอถงความทนสมยและความเปนกนเอง เพราะเชอวาบรรยากาศและการตกแตงภายในหองประชมนจะชวยลดอปสรรคเวลาพดคยแลกเปลยนความคดเหนไดนนเอง

นอกจากหองตางๆ ทสรางขนเพอประโยชนในการทางานแลว สงทนาชนชมอยางมาก คอ ความหวงใยตอพนกงานทตองทางานตลอดทงวน ทาใหอดมลาภไดจดพนทสาหรบการพกผอน Terrace Zone ไวใหพนกงานไดออกมานงผอนคลายสมองและอรยาบถกนดวย และดวยแนวคดทคานงถงบคลากรผสรางงานนเอง ทาใหเราไมแปลกใจเลยทจะเหนคณภาพทดยงขนของบรษท อดมลาภการพมพ จากด ดงแนวคดทวา “คณภาพของงาน สะทอนมาจากคณภาพของคน” นนเอง

ÊíÒËÃÑº My style ã¹©ºÑº¹Õé¹‹Ò¨Ðà»š¹áÃ§ºÑ¹´ÒÅã¨ áÅÐäÍà´ÕÂ·Õè¤Ø³¼ÙŒÍ‹Ò¹¨Ð¹íÒä»»ÃÑºãªŒ¡ÑºÍÍ¿¿�È¢Í§·‹Ò¹ä´Œ Ê‹Ç¹ã¹©ºÑºË¹ŒÒàÃÒÂÑ§äÁ‹¾ÅÒ´·Õè¨Ð¹íÒºŒÒ¹ÊÇÂæ â´¹æ ÁÒ½Ò¡¡Ñ¹ÍÕ¡àª‹¹à¤ÂáÅŒÇ¾º¡Ñ¹¹Ð¤Ð

ในขณะทเรายนอย ณ บรเวณระเบยง สงเกตวา แมไมไดมการตดตงเครองปรบอากาศแตอากาศในบรเวณโรงงานกลบไมไดรอน ทงนกเนองมาจากการวางแผนในการดแลความรอนในบรเวณทไมไดตดตงเครองปรบอากาศไวเสยตงแตเนนๆ โดยมหนาตางสาหรบระบายอากาศทงในชน 1 และชน 2 ณ บรเวณรอบๆ โรงงานไว ผนวกกบการตดตงแผนกนความรอนและพดลมหมนระบายความรอนจานวน 6 ตวบรเวณหลงคา อากาศบรเวณโรงงานจงคอนขางโปรง และหมนเวยนอยตลอดเวลา

9

10

¹Í¡¨Ò¡Ê¶Ò¹·Õ·Ò§Ò¹áÅŒÇ ¡ÒÃãªŒ¡ÅÔ¹ã¹¾×¹·ÕÊÒ¹Ñ¡§Ò¹ª‹ÇÂãËŒ¾¹Ñ¡§Ò¹·Ò§Ò¹ÍÂ‹Ò§ÁÕ¤ÇÒÁÊØ¢ª‹ÇÂà¾ÔÁ»ÃÐÊÔ·¸ÔÀÒ¾¢Í§§Ò¹ áÅÐºÃÃÂÒ¡ÒÈâ´ÂÃÍº¤Ø³ÀÒ¾¢Í§ÍÒ¡ÒÈ·Õ»ÅÍ´¨Ò¡ÁÅ¾ÔÉ ¡ÅÔ¹äÁ‹¾Ö§»ÃÐÊ§¤� Ê‹§¼Å´Õµ‹ÍÊØ¢ÀÒ¾ ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡»ÅÍ´ÀÑÂ áÅÐ¡ÒÃ´ÒÃ§ªÕÇÔµ¢Í§¾¹Ñ¡§Ò¹

ซงในขณะทพวกเขาอยนนจะใหภายในหองมกลนมะนาวอยดวย ปรากฏวาคนททางานเกยวกบสงพมพสามารถตรวจทานงานไดดมากกวา มความรอบคอบมากขน ในขณะทพนกงานรบโทรศพทกมความรสกตนตวอยตลอดเวลา สามารถสอสารกบผทจะเขามาตดตอไดดกวาเดมดวย ดงนนคนททางานประเภทตรวจทาน ตรวจสอบตางๆ เชน นกบญช ควรจะตองมกลนมะนาวไวในหองทางานเสยแลวละคะ

¡ÅÔ¹ÅÒàÇ¹à´ÍÃ�กระจายกลนลาเวนเดอรในระหวาง

พกจากงาน ชวยใหกลบมาทางานตอไดอยางมประสทธภาพ เพราะลาเวนเดอรชวยใหระบบประสาทของเราผอนคลาย ในยามทเจองานเครยดๆ จนไมมทางออก ลาเวนเดอรชวยไดคะ นอกจากการผอนคลายแลว ลาเวนเดอรยงมคณสมบตในการปรบสภาพอากาศในหองไดดวย ชวงไหนอากาศเรมมมลภาวะ ไมสดชน กฉดลาเวนเดอรไดเหมอนกนคะ

¡ÅÔ¹ÊŒÁ สาหรบยามบายทคดอะไรไมออก

ความเครยดสะสม โดยเฉพาะเวลา 16.00 น.คนสวนมากจะรสกเหนอยออนและงวงนอนความเครยดและความวาวนโจมต แตนามนหอมระเหยกลนสมสามารถชวยได โดยการหยดใสนวแลวนวดเบาๆ ทขมบ กลนหวานอน ๆ จะชวยใหอารมณดและลดความเครยดจตใจสงบ มพลงใหมๆ ในการจดการกบหนาทการงานตอไป

äÁ‹à¾ÕÂ§áµ‹¡ÒÃãªŒ¡ÅÔ¹ã¹ÊÒ¹Ñ¡§Ò¹ËÃ×ÍºÃÃÂÒ¡ÒÈáÇ´ÅŒÍÁ¨Ðª‹ÇÂá¡Œ»˜ÞËÒµ‹Ò§æ ä´ŒáÅŒÇ¹Ñ¹ ÂÑ§àÊÃÔÁÊÃŒÒ§¤ÇÒÁÊØ¹·ÃÕ Å´¤ÇÒÁà¤ÃÕÂ´¨Ò¡§Ò¹ »Å´à»Å×Í§¤ÇÒÁàË¹×ÍÂÅŒÒ ª‹ÇÂãËŒµ×¹µÑÇáÅÐ»ÃÐÊÔ·¸ÔÀÒ¾¡ÒÃ·Ò§Ò¹´Õ¢Ö¹ ·Ñ§¹Õ¡ÁÕ¡ÒÃÇÔ ÑÂáÊ´§ãËŒàË¹Ç‹Ò ¡ÒÃ·Ò§Ò¹¢Í§Á¹ØÉÂ�ã¹¾×¹·Õ·ÕÁÕ¡ÒÃãªŒ¡ÅÔ¹ãËŒ¼ÅºÇ¡áÅÐ¡ÒÃ¤Ô´¡ÅÂØ·¸�ÁÕ»ÃÐÊÔ·¸ÔÀÒ¾´Õ¢Ö¹ ´Ñ§¹Ñ¹ÅÍ§ä»´Ù¡Ñ¹¤‹ÐÇ‹Ò ÁÕ¡ÅÔ¹ÍÐäÃ´Õµ‹Í¡ÒÃ·Ò§Ò¹ºŒÒ§

¡ÅÔ¹à»à»ÍÃ�ÁÔ¹·�กลนนามนหอมระเหยของเปเปอรมนต

ชวยกระตนใหเลอดลมไหลเวยน ชวยใหภมตานโรคแขงแรงและแชมชน นอกจากนความเยนของนามนกลนเปเปอรมนตยงชวยใหจตใจเบกบาน มผลการทดลองวา เมอใชกลนเปเปอรมนทชวยเพมความรวดเรว และความถกตองในการทางานไดมากขนถง 25 เปอรเซนต ดงนนใครทตองทางานประเภททตองตดสนใจแบบเฉยบขาดและรวดเรวควรเลอกใชกลนนเปนทสดคะ

¡ÅÔ¹ÁÐ¹ÒÇจากการศกษาพบวา ชวยลดความ

ผดพลาดของงานได 54 เปอรเซนต เมอใชกลนมะนาว ในเรองนมนกวจยชาวญปนเคยศกษาเรองนแลว โดยมการนาเอาอาสาสมครททางานเกยวกบสงพมพ หรอ เอกสารตาง ๆ และพนกงานรบโทรศพทมาทดสอบ

ÅÍ§¹Òä»ãªŒ´Ù¹Ð¤Ð áÅŒÇ¤Ø³¨ÐàË¹¶Ö§»ÃÐÊÔ·¸ÔÀÒ¾¡ÒÃ·Ò§Ò¹·Õà»ÅÕÂ¹á»Å§ä»

àÊÃÔÁ»ÃÐÊÔ·¸ÔÀÒ¾¡ÒÃ·Ò§Ò¹

àÅ×Í¡¡ÅÔ¹

1. ลมวดขนาดของเฟอรนเจอร อยาละเลยทจะวดขนาดของหองเพอดวาเฟอรนเจอรชนใหมจะพอดกบขนาดของหองหรอไม คณจะตองประหลาดใจวาเฟอรนเจอรทถกซอไปหลายชนไมสามารถนาเขาไป จดแตงบานได เพราะเจาของไมไดวดขนาดเฟอรนเจอรหรอ ไมไดตรวจสอบขนาดของหองโถง ประต ลฟทและบนไดกอน

2. ละเลยมาตราสวน โซฟาอาจจะด..ใชเลย เมออยในราน แตมนอาจใหญเกนไปเมออยในหองของคณ หรอแมแต ไมใหญพอกได มนตดสนยากเมอคณดภาพหรอเหนมนในโชวรม นอกจากนตองพจารณาวาเฟอรนเจอรตวใหมจะมขนาดเขากนไดกบ เฟอรนเจอรทคณมอยแลวหรอไม

3. สนใจเรองของสไมพอ คณควรจะนาสตวอยางของ บานหรอหมอนไปดวามนจะเปนอยางไรถาเฟอรนเจอรชนนนมาอยในบาน ของคณ และถาซอจากอนเตอรเนต ควรระวงวาสของโซฟาบนจอคอมพวเตอรยอมแตกตางจากโซฟาของจรง เราควรขอตวอยางผาหมเบาะไปจากรานไปดวย เนองจากมหลายบรษทสามารถจดใหได

4. ใหความสนใจเรองแฟชนมากเกนไป สงทดทสดเมอซอ เฟอรนเจอรชนหนงคอ คณจะตองเกดความรสกสบายไปเนนนาน นนเปนสงสาคญ แฟชนอาจมาเรวไปเรว ดงนนมองขามความตนเตนเหลานนไปอกสก 2-3 เดอน แลวซอเฟอรนเจอรทคณชอบจรงๆทงยงจะดดไปตลอดหลงจากผานไปหลายป

5. ละเลยวาใครกนแนทจะเปนผใชเฟอรนเจอร กอนซอเฟอรนเจอร ใหมนใจวาคณรวธใชมน และใครจะเปนคนใชมน ถาคณลมปจจยเรองเดกเลก สตวเลยง หรอการเพลดเพลนกบขนมขณะดทว มนอาจนาไปสหายนะได เชน โซฟาสขาวครมอนสวยหรอาจจะไมเหมาะกบมอทเปนมน หรอองเทาของแมวและหมาทเตมไปดวยโคลน หรอโตะกาแฟทสวยหร ทมการเคลอบผวเพยงพอประมาณอาจไมสวยไปไดนาน หากมใครสกคนชอบเอาเทาไปวางบนมน

เรอง : เฮยนซกHousekeep

12

เรองพลาดตองรสำหรบมอใหมหดแตงบาน การเลอกเฟอรนเจอรด

จะไมใชเรองหมๆ และมกจะมขอผดพลาดในการเลอกซอซงนำมาสการเสยซาบานปลายโดยใชเหต เราจงรวบรวมเอาเรองผดพลาดยอดนยมมาใหคณรทน และเตรยมตวใหพรอมกอนจะซอเฟอรนเจอรกน

กอนซอเฟอรนเจอร

13

1. ลมวดขนาดของเฟอรนเจอร อยาละเลยทจะวดขนาดของหองเพอดวาเฟอรนเจอรชนใหมจะพอดกบขนาดของหองหรอไม คณจะตองประหลาดใจวาเฟอรนเจอรทถกซอไปหลายชนไมสามารถนาเขาไป จดแตงบานได เพราะเจาของไมไดวดขนาดเฟอรนเจอรหรอ ไมไดตรวจสอบขนาดของหองโถง ประต ลฟทและบนไดกอน

2. ละเลยมาตราสวน โซฟาอาจจะด..ใชเลย เมออยในราน แตมนอาจใหญเกนไปเมออยในหองของคณ หรอแมแต ไมใหญพอกได มนตดสนยากเมอคณดภาพหรอเหนมนในโชวรม นอกจากนตองพจารณาวาเฟอรนเจอรตวใหมจะมขนาดเขากนไดกบ เฟอรนเจอรทคณมอยแลวหรอไม

3. สนใจเรองของสไมพอ คณควรจะนาสตวอยางของ บานหรอหมอนไปดวามนจะเปนอยางไรถาเฟอรนเจอรชนนนมาอยในบาน ของคณ และถาซอจากอนเตอรเนต ควรระวงวาสของโซฟาบนจอคอมพวเตอรยอมแตกตางจากโซฟาของจรง เราควรขอตวอยางผาหมเบาะไปจากรานไปดวย เนองจากมหลายบรษทสามารถจดใหได

4. ใหความสนใจเรองแฟชนมากเกนไป สงทดทสดเมอซอ เฟอรนเจอรชนหนงคอ คณจะตองเกดความรสกสบายไปเนนนาน นนเปนสงสาคญ แฟชนอาจมาเรวไปเรว ดงนนมองขามความตนเตนเหลานนไปอกสก 2-3 เดอน แลวซอเฟอรนเจอรทคณชอบจรงๆทงยงจะดดไปตลอดหลงจากผานไปหลายป

5. ละเลยวาใครกนแนทจะเปนผใชเฟอรนเจอร กอนซอเฟอรนเจอร ใหมนใจวาคณรวธใชมน และใครจะเปนคนใชมน ถาคณลมปจจยเรองเดกเลก สตวเลยง หรอการเพลดเพลนกบขนมขณะดทว มนอาจนาไปสหายนะได เชน โซฟาสขาวครมอนสวยหรอาจจะไมเหมาะกบมอทเปนมน หรอองเทาของแมวและหมาทเตมไปดวยโคลน หรอโตะกาแฟทสวยหร ทมการเคลอบผวเพยงพอประมาณอาจไมสวยไปไดนาน หากมใครสกคนชอบเอาเทาไปวางบนมน

เรอง : เฮยนซกHousekeep

12

เรองพลาดตองรสำหรบมอใหมหดแตงบาน การเลอกเฟอรนเจอรด

จะไมใชเรองหมๆ และมกจะมขอผดพลาดในการเลอกซอซงนำมาสการเสยซาบานปลายโดยใชเหต เราจงรวบรวมเอาเรองผดพลาดยอดนยมมาใหคณรทน และเตรยมตวใหพรอมกอนจะซอเฟอรนเจอรกน

กอนซอเฟอรนเจอร

ขอมล : www.decorreport.com

6. ไมทดสอบเฟอรนเจอรกอนทจะซอ เมอซอโซฟาหรอเกาอ เอนนอนคณตองตรวจสอบมนเสมอและจะตองตรวจคณภาพของมน มนจะเปนอยางไรถาเกาอทดดมสไตลเกดนงไมสบายขนมาแลวคณกไมเคยทอยากจะนงมนอกและเมอเฟอรนเจอรเปนสงทอานวยความสะดวกและสรางความรสกสบายใหกบชวต ดงนนควรทดลองนงโซฟาในรานในแบบทคณจะนงมนในบาน หรอ ถาหมายถงตองนอนลงดวยละก...ได ถาซอผานอนเตอรเนตกควรตองไปทดลองทรานกอนเชนกน ลองเปดลองปดลนชกตางๆเพอดวาการทางานของมนดหรอไม

7. ซอเฟอรนเจอรดวยแรงกระตนแทนความจาเปน ขอนเปนขอผดพลาดทยงใหญมากในการซอเฟอรนเจอร เพราะบางครงราคาของมนทาใหไมนาลงเล และบางครงเฟอรนเจอรบางชนกดดมากเสยจนไมนาผานไป หรอบางครงกรบเพราะตองจดหองเพอตอนรบแขกทใกลจะมา จงตอตานแรงดลใจททาใหตดสนใจแบบใจเรวดวนได

8. ถามความเหนจากคนอนมากเกนไป เวลาคยตดตอกบคนหลายฅคน จะพบวามนยากทจะกาหนดขอบเขตเฟอรนเจอรชนทถกตองได อยาพาคณะผตดตามไปดวยเวลาเลอกซอเฟอรนเจอร เพราะมนทาใหพวกเซลลคลงได และไมไดประโยชนหรอก ถามคนแสดงความคดเหนทแตกตางเกยวกบเฟอรนเจอรถง 5 คน ถาไมอยากไปคนเดยว เลอกคนทสาคญทสดกวาคนอน หรอคนทสามารถตดสนไดวาทคณเลอกนนถกหรอผด

9. ไมขอความชวยเหลอ เมอพวกเซลลอยทนน เพอชวยเหลอคณ พวกเขาจะใหขอเสนอ คาแนะนาตางๆ แตทายสดการตดสนใจควรอยทคณ อยางไรกตามขาดคาแนะนาจากพวกเขาคณกอาจจะขาดไอเดยทดได มนนาจะเปนไอเดยทดหากไปซอสนคาในวนธรรมดาทไมใชวนหยดเพราะ พวกเซลลมกจะใสใจมากกวา เนองจากวนหยดพวกเขาจะยงมากและรสกวอกแวก

10. ซอเฟอรนเจอรราคาแพงเกนไป เวลาซอเฟอรนเจอรมหลายวธทจะทาใหประหยดเงน เปนตนวา คณจะตองพบกบเซลลคนทคณจะสามารถตอรองดวยและตองถามถงสวนลดพเศษ โดยเฉพาะเมอซอหลายชน หลกเลยง โปรโมชน “ซอตอนน จายทหลง”เพราะนนจะทาใหเสยดอกเบยมาก ถาไมสามารถจายเงนกอน

077-437393Fax 077-437353081-4761082089-8662232

จำหนาย และรบตดตง

กระจกอะลมเนยม

บานเลอน บานสว�ง

บานเปลอย ประตไฟฟา

และอปกรณการเกษตร

กระจก อะลมเนยม

สแตนเลส มงลวด

Email [email protected]

โกมล คอนสตรคชนK

à¾×èÍªÕÇÔµ·Õè Click ¡Ç‹Ò คนรนใหมหวคดทนสมยทเปน

สอกลางตอบความตองการ

ของไลฟสไตลครอบครวทลงตว

“คณนพ จราภรณ อาชวาคม”

ผจดการฝายการตลาดบรษท

ทอป ดไซน เซนเตอร กบการ

สรางความสมบรณรปแบบใหม

ภายใตแนวคด The one stop

service solution ทสรรคสราง

Kitchen Studio แหงแรกและ

แหงเดยวของสราษฎรธาน

kvIk

“คณนพ จราภรณ อาชวาคม”

เรอง : วณพร ภาพ : YenoLet’s Talk

15

คณนพไดเลาถงความเปนมาของบรษท ทอป ดไซน เซนเตอร ทคดสรรเฟอรนเจอรหลากหลายดไซนมากมายรปแบบทตอบสนองความตองการของการใชชวตของชาวสราษฎรฯ พรอมกบมการพฒนาอยางไมหยดนงเพอความเปนผนาดานเฟอรนเจอร ซงทอป ดไซน เซนเตอร เปนบรษทจาหนายเฟอรนเจอรและมความเกยวของกบเฟอรนเจอรทหลากหลาย เปนทรจกดของชาวสราษฎรธาน ซงทอปเองจะคนเคยกบหลายๆ แบรนดดงในเครอเดยวกนอยแลว จนวนหนงไดเหนการประชาสมพนธของ Kvik ทางสอโฆษณากรสกสนใจ Kvik ทมการผลตชดครวทมหนาตาสวยงามดหรหราในราคาทถกเหลอเชอ

16

ซงทาง Kvik มแนวคดทางธรกจกบ Business Model ดวยการขยายพนธมตรทางธรกจ เพอการใหบรการทครอบคลมยงขน มองเหนศกยภาพการเจรญเตบโตทางเศรษฐกจของจงหวดสราษฎรธาน ในดานอสงหารมทรพยกมการเจรญเตบโตอยางกวางขวาง และทางทอป ดไซน เซนเตอร ตองการสรางone stop service solution เพอเปนการใหบรการแบบเตมรปแบบทางดานเฟอรนเจอรครวโดยเฉพาะ จงจบมอรวมกนเปนพนธมตรกบ Kvik สราง Kitchen Studio เพอใหบรการแบบครบวงจร ตอบรบทกความตองการของคนสราษฎรฯ โดยไมตองเดนทางไกลเพอสมผส Kitchen Studio ถงเมองกรง

Kvik Kitchen Studio ทสราษฎรธาน จดวาเปน Stand Alone Shop สาขาท 3 ของประเทศ นบจากท พระรามเกา และหวหน ทาใหมพนทในการจดวางและนาเสนอชดครวไดอยางหลากหลายและลงตว Kvik Kitchen Studio ททอป ดไซน เซนเตอร มเฟอรนเจอรครวใหลกคาไดลองสมผสไดจรงถง 12 แบบพรอมกนนเรายงไดนา ตเสอผาของควก มาเปดตวในประเทศไทยเปนทแรกอกดวย ซงสามารถตอบโจทยไดอยางครอบคลมทงตเสอผาและชดครว นอกจากน Kvik ยงใหความสาคญกบ Key Success Factors ดวยการสรางประสบการณใหลกคารบร สมผส และจดจาไดถงการเปนเฟอรนเจอรครวนาเขา

คณภาพด และราคาไมแพงอยางทคด ตองการใหคนสราษฎรฯ และจงหวดใกลเคยงคดถง Kvik เปนอนดบแรกเมอคดจะทาบานใหม สรางครวใหม แลวจะรวาของด ราคาไมแพง มอยจรง

17

ซงทาง Kvik มแนวคดทางธรกจกบ Business Model ดวยการขยายพนธมตรทางธรกจ เพอการใหบรการทครอบคลมยงขน มองเหนศกยภาพการเจรญเตบโตทางเศรษฐกจของจงหวดสราษฎรธาน ในดานอสงหารมทรพยกมการเจรญเตบโตอยางกวางขวาง และทางทอป ดไซน เซนเตอร ตองการสรางone stop service solution เพอเปนการใหบรการแบบเตมรปแบบทางดานเฟอรนเจอรครวโดยเฉพาะ จงจบมอรวมกนเปนพนธมตรกบ Kvik สราง Kitchen Studio เพอใหบรการแบบครบวงจร ตอบรบทกความตองการของคนสราษฎรฯ โดยไมตองเดนทางไกลเพอสมผส Kitchen Studio ถงเมองกรง

Kvik Kitchen Studio ทสราษฎรธาน จดวาเปน Stand Alone Shop สาขาท 3 ของประเทศ นบจากท พระรามเกา และหวหน ทาใหมพนทในการจดวางและนาเสนอชดครวไดอยางหลากหลายและลงตว Kvik Kitchen Studio ททอป ดไซน เซนเตอร มเฟอรนเจอรครวใหลกคาไดลองสมผสไดจรงถง 12 แบบพรอมกนนเรายงไดนา ตเสอผาของควก มาเปดตวในประเทศไทยเปนทแรกอกดวย ซงสามารถตอบโจทยไดอยางครอบคลมทงตเสอผาและชดครว นอกจากน Kvik ยงใหความสาคญกบ Key Success Factors ดวยการสรางประสบการณใหลกคารบร สมผส และจดจาไดถงการเปนเฟอรนเจอรครวนาเขา

คณภาพด และราคาไมแพงอยางทคด ตองการใหคนสราษฎรฯ และจงหวดใกลเคยงคดถง Kvik เปนอนดบแรกเมอคดจะทาบานใหม สรางครวใหม แลวจะรวาของด ราคาไมแพง มอยจรง

คณนพยงไดแนะนาเหตผลดๆ ทลกคาควรตดสนใจเลอก Kvik เพอบานทสมบรณแบบของคณ ดวย ดไซนทถายทอดประสบการณแหงการออกแบบทลาสมยมากวา 30 ป, มตขนาดพเศษถง 3 ไซสทเพมความจแตไมเพมงบประมาณ, สามารถสรางครวในฝนไดดวยตวคณเอง สามารถ mix & Match ของเฟอรนเจอรครวไดตามความตองการ, มการรบประกนคณภาพ เพราะ Kvik รบประกนนานถง 25 ป สาหรบชนสวนทเคลอนไหว และ 10 ป สาหรบหนาบานและตวต จงมนใจในเรองคณภาพการใชงานไดอยางเตมท, สามารถเลอกระดบการบรการไดถง 3 แบบ

คอ ชอบชนไหนกแบกกลบบานไดเลย หรอประกอบใหแลวคณไปตดตงเอง หรอยกทกอยางใหกบ Kvik ทงออกแบบและตดตง เรากพรอมทาใหคณไดดงความตองการ, เราใหคณภาพทดทสด ในราคาทถกทสด และการดไซนของ Kvik จะเรยบงาย เขากบบานไดทกสไตล ทงครวไทย ครวฝรง หรอครวไหนๆ Kvik กจดใหไดสวยจรงและใชงานไดจรง และทสาคญ “อยาเพงตดสนใจทาครว ถายงไมไดมาเยยมชมโชวรม Kvik แลวคณจะรวา เฟอรนเจอรครวทดนนเปนอยางไร”คณนพ กลาวสงทาย

¢Íº¤Ø³ ¤Ø³¨ÔÃÒÀÃ³� ÍÒªÇÒ¤Á ¼ÙŒ¨Ñ´¡ÒÃ½†ÒÂ¡ÒÃµÅÒ´ ºÃÔÉÑ· ·�Í» ´Õä«¹� à«¹àµÍÃ�

à¢ŒÒÊÙ‹Ä´ÙÃŒÍ¹à´×Í´àª‹¹¹Õ ÃÒ¤ÒÇÑµ¶Ø´Ôºã¹¡ÒÃ»ÃØ§ÍÒËÒÃÍÂ‹Ò§ÁÐ¹ÒÇ¡¾ÅÍÂà´×Í´µÒÁä»´ŒÇÂ á¶ÁàÊÕÂµÑ§¤�«×ÍÁÒáÅŒÇÂÑ§ÍÒ¨µŒÍ§ÍÒÃÁ³�àÊÕÂ¡ÑºÍÒ¡ÒÃÁÐ¹ÒÇäÁ‹ÁÕ¹ÒÍÕ¡ àÃÒ Ö§¹Òà¤Å´ÅÑº¡ÒÃ¶¹ÍÁÁÐ¹ÒÇÊ´áÅÐ¡ÒÃÊÒÃÍ§¹ÒÁÐ¹ÒÇäÇŒµÑ§áµ‹ª‹Ç§ÁÐ¹ÒÇ¶Ù¡áÊ¹¶Ù¡äÇŒãªŒã¹ÂÒÁ¢Ò´á¤Å¹ÁÒ½Ò¡¤Ø³áÁ‹ºŒÒ¹

เรอง : คนขางครวCooking Tips

18

1. ลอยนา ลางเจามะนาวใหสะอาดเรยงใสโถแกวใบใหญหรอภาชนะทรงสง แลวเทนาสะอาดธรรมดาๆ ใสลงในโถแกวใหทวมนะนาว คอยเปลยนนาวนละครง จะชวยยดอายมะนาวไดนบเดอน

2. ฝงทราย นาทรายมาใสในตะกรา หรอกระบะทมร พรมนาแคพอทรายชมชน แลวฝงมะนาวลงในทรายลกสกประมาณ 1 นว หมนพรมนาทกวนแตอยาใหเยอะไปเพราะจะทาใหมะนาวเนา วธนจะสามารถเกบมะนาวไวไดประมาณ 1 เดอน

3. หอกระดาษ นามะนาวลางนาใหสะอาด แลวผงลมใหแหง จากนนนากระดาษหนงสอพมพมาหอมะนาวเปนลกๆ ใสลงไปในถงพลาสตกมดปากถงใหแนน เกบเขาตเยนชองแชผก จะสามารถเกบมะนาวไวไดประมาณ 3 เดอน โดยทมะนาวไมแหงหรอวาเนาเลย

4. นามนพชเคลอบผว นามะนาวมาลางทาความสะอาด เชดใหแหง จากนนใชนามนพชเคลอบผวมะนาวไวบางๆ ผงใหพอแหง ใสลงไปในถงนาเกบในตเยนชองแชผก วธนกจะสามารถชวยปองกนไมใหผลมะนาวเนาเสยได

5. นามะนาวแชแขง ชวงมะนาวราคาถกแนะนาใหทานามะนาวแชแขง โดยนามะนาวลางนาใหสะอาด ผาครงมะนาว แลวคนเอาแตนามะนาว บรรจใสภาชนะทสะอาดและมฝาปดมดชด แลวนาไปเขาตเยนแชแขงเกบไวไดนาน 2-3 เดอนเมอจะนามาใชใหตกมาวางไวใหละลายในอณหภมหองชวยใหรสชาตไมเปลยน

6. มะนาวผวเหลองเปลอกแขง มะนาวทเผลอลมทงไวในตเยนแบบรางคางป ใหนาไปแชในนาอนจดๆ ทงไวพกใหญ จนเปลอกเรมนมแลวจงนาขนมาผาคนนาออกทกลก

เรอง : วณพรHeritage

19

“พระธาตศรสราษฎร” นบเปนปชนยสถานองคแรกของชาวเมองบานดอน ตงอยบนเนนเขาทาเพชร หางจากตวเมองประมาณ 6 กม. สรางเมอ พ.ศ. 2500 ตามแบบศลปะศรวชยผสมศลปะรตนโกสนทรตอนตน พระธาตเปนทรงสงคลายลาเทยนหรอเสาอโศก ความสง 12.50 เมตรตงอยบนฐานแปดเหลยม สวนยอดบรรจพระบรมสารรกธาต 2 องค และพระธาตของพระพทธสาวกอก 16 องค โดยเมอวนศกรท 27 มนาคม 2502 พระบาทสมเดจพระเจาอยหว และสมเดจพระนางเจาพระบรมราชนนาถ เสดจประพาสภาคใต ไดทรงเสดจฯ ไปนมสการพระธาตศรสราษฎร ทรงลงพระปรมาภไธยไวบนแผนศลา และทรงปลกตนพะยอมไวทลานพระเจดย 2 ตน ทรงมพระราชดารสวา “ยนดมากทไดมาเยยมราษฎรจงหวดสราษฎรธาน และจงหวดในภาคใตทงหมดแลว ขอใหอานาจพระบรมธาตไชยาและพระธาตศรสราษฎรคมครองชาวสราษฎรธาน ใหมความสขความเจรญยงๆ ขน” ตอมาในป พ.ศ.2508 ทรงโปรดเกลาฯ พระราชทานพระบรมราชานญาตตามคาขอพรอมกบพระราชทานพระราชทรพยสวนพระองคเปนเงนหนงหมนบาทเพอเปนทนในการกอสรางพระธาตศรสราษฎรดวยสานกในพระมหากรณาธคณเปนลนพนพระธาตศรสราษฎร จงไดมคาเตมทายเปนสรมงคลวา “พระธาตศรสราษฎรในพระบรมราชปถมภ”เปนตนมา ในป พ.ศ. 2527 สมเดจพระเทพรตนราชสดาฯสยามบรมราชกมาร ไดเสดจพระราชดาเนนแทนพระองคเพอทรงประกอบพธบรรจพระบรมสารรกธาต และทรงปลกตนเคยมตนไมประจาจงหวดสราษฎรธานไวเปนทระลก เขาทาเพชรจงถอเปนสถานทแหงประวตศาสตร ความเปนสรมงคลและทรงคณคายงสาหรบชาวสราษฎรธาน

พระธาตศรสราษฎรในพระบรมราชปถมภ

ปชนยสถานองคแรกของบานดอน“แหผาหมพระธาตศรสราษฎร แลธรรมชาต

เขาทาเพชร” ความศรทธาทสบสานกนมาจนเปนประเพณ พรอมความเชอทวาหากใครไดมาสกการะพระธาตศรสราษฎร และขอพรอนใดกจะไดตามประสงค

ดวยความตระหนกถงความสาคญยงของสถานทอนเปนสรมงคลแหงน จงไดกาหนดจดงาน “ประเพณแหผาหมพระธาตศรสราษฎร แลธรรมชาตเขาทาเพชร” ขนเปนครงแรก เมอพ.ศ.2553 ระหวางวนท 26-27 มนาคมของทกป เพอแสดงความจงรกภกดและเทดพระเกยรตพระบาทสมเดจพระเจาอยหวและเปนการแสดงออกถงความศรทธาในพระพทธศาสนา เปรยบไดกบการถวายผาไตรแกพระพทธเจา ซงทางจงหวดสราษฎรธานไดมการบรรจใหเปนงานประเพณทสาคญของชาวสราษฎรธานสบไป

ขอมลอางอง http://www.teochewsurat.com

โปรแกรมทอดแนนดวยความตนตาตนใจจากความงามของปะการง ความเลศหรจากหองพกดไซนลงตว และความรในการจดการสงแวดลอมรอบตวใหยงยน นาจะเปนของขวญดๆ สาหรบการพกรอนทเลดขอคอนเฟรมนะคะ

Ban’s Diving Resortอยท 3/1 หม 1 หาดทรายร เกาะเตา โทร. 07-7456-6466มบรการรบผเขาพกจากทาเรอเกาะเตาฟรเกาะนางยวนหางจากทพกโดยใชเวลานงเรอ 15 นาท

เรอง : เลดชางสาราญ

Resort20

Ban’s Diving Resortชวงฤดรอนนาทะเลใสแจวเชนน เลดอดคดถงโปรแกรมดานาบรเวณแหลงปะการงขนชอของเกาะเตาเสยไมได แตตามประสา

สาวโลกสวย จะใหดานาอยางเดยวคงไมพอ ทรปตเกาะเตาคราวนเลดจงไมพลาดเชคอนทรสอรทสดหรทมแคมเปญดๆอยางศนยเรยนรตนแบบทเปนมตรกบสงแวดลอมเขาไปดวย เพอใหทรปตนเปน Green Trip ทจะสรางความประทบใจไมรลม

Ban’s Diving Resort ตงอยบนหาดทรายร และมศนยดานาระดบมออาชพซงไดรบการรบรองจาก PADI ซงเตมเตมความตองการของนกดานาไดอยางไมมตกหลนทงแบบดานาลกและดานาตน ทพกระดบ 4 ดาวแหงนมหองอาหาร 3 หอง สระวายนากลางแจง และหองพกสบายทตกแตงภายในแบบไทยสมยใหมพรอมเฟอรนเจอรไมหรหรา ทกหองมววสวนหยอม โดยเฉพาะหองแบนส พลวลลา ซงตงอยบนเนนเขาทโอบลอมดวยทวทศนทสวยงามของเกาะเตาและทะเลอาวไทย ทาใหสามารถ

นอกจากหองพกและบรการสดประทบใจแลว อกไฮไลตสาคญของ Ban’s Diving Resort คอการสรางศนยเรยนร “รกษแบนเกาะเตา” ซงมคณราลก อศวชน เปนผรเรมและรบหนาทเปนประธานศนยเรยนรรกษแบนเกาะเตา ศนยแหงนจดตงขนเพอสรางความตระหนกในการดแล เฝาระวง และฟนฟทรพยากรธรรมชาตและสงแวดลอม โดยเรมตนจากการใหความรในการปรบเปลยนพฤตกรรมในชวตประจาวนและสาธตการจดการสงแวดลอม เชน การจดการขยะ การปลกพชไรสารพษบอแกส โรงไสเดอน เพอสรางวถชวตทมความสขอยางยงยน เลดเองกไดรบความรมากมายจากศนยเรยนรรกษแบนเกาะเตา แถมยงเพลดเพลนกบการจบจายผลตภณฑจากธรรมชาตของศนยมามากมาย

มองเหนววแบบพาโนรามาไดสดลกหลกตาจากสระวายนาไรขอบ สวนบรเวณภายในรสอรทยงมพนทใหไปนงชมววหลากหลายมม ทงหองอาหาร Darawan และ Beach Front ใหบรการอาหารไทยและอาหารนานาชาตหลากหลายรายการ สวนอาหารวางและเครองดมสดชนมใหบรการท Fish Bowl Bar

โปรแกรมทอดแนนดวยความตนตาตนใจจากความงามของปะการง ความเลศหรจากหองพกดไซนลงตว และความรในการจดการสงแวดลอมรอบตวใหยงยน นาจะเปนของขวญดๆ สาหรบการพกรอนทเลดขอคอนเฟรมนะคะ

Ban’s Diving Resortอยท 3/1 หม 1 หาดทรายร เกาะเตา โทร. 07-7456-6466มบรการรบผเขาพกจากทาเรอเกาะเตาฟรเกาะนางยวนหางจากทพกโดยใชเวลานงเรอ 15 นาท

21

เรอง : สทธาทพย ภาพ : Yenoแปล : Sandy ([email protected])

Travel23

¨Ò¡¨Ñ¡ÃÂÒ¹áÁ‹ºŒÒ¹·ÕèãªŒ»›¹ ‹ÒÂµÅÒ´ÅÐáÇ¡ºŒÒ¹ µÍ¹¹Õé¡ÕÌÒ»›¹¨Ñ¡ÃÂÒ¹áººà»š¹¨ÃÔ§à»š¹¨Ñ§ ¡íÒÅÑ§ä ŒÃÑº¤ÇÒÁ¹ÔÂÁ¶Ö§¢¹Ò´ÁÕ¡ÒÃ¨Ñ Cycling fair ÃÐ´ÑºâÅ¡àÍÒã¨ºÃÃ´Ò¹Ñ¡»˜›¹ª¹Ô à´×Í¹àÇŒ¹à´×Í¹¹ÔµÂÊÒÃàªç¤ÍÔ¹©ºÑºÃÑºÅÁÃŒÍ¹¨Ö§à¡Ô´äÍà´ÕÂªÇ¹¤Ø³ä»»˜›¹¨Ñ¡ÃÂÒ¹¡Ô¹ÅÁªÁÇÔÇÊÇÂ¢Í§ÍíÒàÀÍ¤ÕÃÕÃÑ°¹Ô¤Á §Ò¹¹Õé¤Ñº¤Ñè§ ŒÇÂ¤ÇÒÁ»ÃÐ·Ñºã¨ã¹¤ÇÒÁÊÇÂ§ÒÁ¨Ò¡ÃÍÂÍÒÃÂ¸ÃÃÁ ¸ÃÃÁªÒµÔ áÅÐ¤Ãºà¤Ã×èÍ§àÃ×èÍ§¤ÇÒÁâË´ ÁÑ¹ ÎÒ

µÐÅØÂ“¤ÕÃÕÃÑ°¹Ô¤Á”“»˜›¹”µÐÅØÂ“¤ÕÃÕÃÑ°¹Ô¤Á”“»˜›¹”µÐÅØÂ“¤ÕÃÕÃÑ°¹Ô¤Á”“»˜›¹”


23

เรอง : สทธาทพย ภาพ : Yenoแปล : Sandy ([email protected])

Travel23


µÐÅØÂ“¤ÕÃÕÃÑ°¹Ô¤Á”“»˜›¹”µÐÅØÂ“¤ÕÃÕÃÑ°¹Ô¤Á”“»˜›¹”µÐÅØÂ“¤ÕÃÕÃÑ°¹Ô¤Á”“»˜›¹”


กระแสการปนจกรยานฟเวอรในจงหวดสราษฎรธานทาใหเกดการรวมตวเปนชมรมปนจกรยานมากมาย ทง ชมรมนกปนจงหวดสราษฎรธาน ชมรมนทชย (โรงเหลา) ชมรมทาฉาง และ Phunphin Bike Club ฯลฯ ความนยมนตอยอดใหบานเราจดรายการแขงขนอยาง “ปนใหหรอย ใจเกนรอย” ซงเปนรายการใหญประจาปทมนกปนจากทวประเทศมารวมแขงขน และในการเดนทางพชตความสวยงามของอาเภอครรฐนคมตามวถนกปนของเชคอนในครงนเราไดรบเกยรตจากทมปน Wing 7 cycling club มารวมเสนทาง โดยมผนาทม คอ พจอรช น.ต.จเรศกด ไชยศร พรอมดวยสมาชกชมรม อก 5 ทาน คอ พแจคพ.อ.อ.ประสาท มลเมอง, พแจป พ.อ.ท.หญงนนทพร ศรวงแกว, นองโอจ.อ.เทพพทกษ ดวงด, นองช พ.อ.อ.ชชย ชชพ และ นองเอ จ.อ.เทวนทร ชพพานช

พจอรช เลาใหฟงถงความเปนมาของชมรมปนจกรยานกองบน 7 วา เกดจากความชอบในการปนจกรยานของสมาชกในกองบน จากเดมทปนกนแบบตางคนตางปน กไดมารวมตวกนเปนชมรม มสมาชกกวา 40 คนในปจจบน และสมาชกในชมรมอยางเชน พแจค พแจปสาวนกปนหนงเดยวของทม และนองช มโอกาสไดไปรวมแขงขนรายการปนทจดขนทวประเทศดวย อยางรายการลาสดของนองชไปปนทฟารมโชคชย ระยะทาง 107 กโลเมตร สามารถทาเวลาได 3 ชวโมง 50 นาท จากเวลาทตงไวคอ 5 ชวโมง 20 นาท ทงนผลการแขงขนไมไดมเพยงแคถวยลาดบหนง สอง และสาม อยางกฬาชนดอน แตถาสามารถปนทาเวลาไดนอยกวาเวลาทรายการตงไวกจะไดรบรางวล ทาใหงานนนองชไดหวถวยรางวลกลบมาเชยชมดวย

เราเรมตนทรปตครงนทดวยการเบกฤกษเอาชยกบการไหวพระและชมความงามของวดถาสงขร ซงเปนวดเกาแกทตงอยบรเวณรมแมนาพมดวง สรางขนตงแตสมยกรงสโขทย นบถงปจจบนกมอายประมาณ 700 ปเศษแลว

วดถาสงขรมปชนยสถานและโบราณวตถทมความเกาแก ตามธรรมเนยมของชาวใตทนยมประดบประดาถาประหนงวหารของวดดวยภาพวาดฝาผนงเครองลายคราม พระพทธรปมากมาย โดยมองคประธานเปนพระพทธรปปนปนปางเลไลยกอยกงกลางโถงกวาง และเจดยสมยศรวชยทวากนวาสรางเลยนแบบพระบรมธาตไชยา และเมอเดนเขาไปภายในถากจะเหนความสวยงามของบรรดาหนหลากรปรางสลบกบพระพทธรปปางตางๆ เดนลกเขาไปจนสดทางจะเปนชองเขา ซงมตนไมใหญโตทะลชองเขาขนไปรบแสง และแสงทลอดลงมาเปนสายขนานกบลาตนของไมใหญ เปนอกหนงไฮไลตของถาสงขรทไมควรพลาดเขาไปชม ทงนภายในถานเองเปนททพบเครองใชโบราณ ไดแก หมอสามขาเศษภาชนะลายเชอกทาบ ขวานหนขด ซงเปนหลกฐานวา ถาแหงนเคยเปนทอยของมนษยยคหนใหมเมอราว 4,700-6,500 ปกอนปจจบน

ÇÑ´¶íéÒÊÔ§¢Ã24

กระแสการปนจกรยานฟเวอรในจงหวดสราษฎรธานทาใหเกดการรวมตวเปนชมรมปนจกรยานมากมาย ทง ชมรมนกปนจงหวดสราษฎรธาน ชมรมนทชย (โรงเหลา) ชมรมทาฉาง และ Phunphin Bike Club ฯลฯ ความนยมนตอยอดใหบานเราจดรายการแขงขนอยาง “ปนใหหรอย ใจเกนรอย” ซงเปนรายการใหญประจาปทมนกปนจากทวประเทศมารวมแขงขน และในการเดนทางพชตความสวยงามของอาเภอครรฐนคมตามวถนกปนของเชคอนในครงนเราไดรบเกยรตจากทมปน Wing 7 cycling club มารวมเสนทาง โดยมผนาทม คอ พจอรช น.ต.จเรศกด ไชยศร พรอมดวยสมาชกชมรม อก 5 ทาน คอ พแจคพ.อ.อ.ประสาท มลเมอง, พแจป พ.อ.ท.หญงนนทพร ศรวงแกว, นองโอจ.อ.เทพพทกษ ดวงด, นองช พ.อ.อ.ชชย ชชพ และ นองเอ จ.อ.เทวนทร ชพพานช

พจอรช เลาใหฟงถงความเปนมาของชมรมปนจกรยานกองบน 7 วา เกดจากความชอบในการปนจกรยานของสมาชกในกองบน จากเดมทปนกนแบบตางคนตางปน กไดมารวมตวกนเปนชมรม มสมาชกกวา 40 คนในปจจบน และสมาชกในชมรมอยางเชน พแจค พแจปสาวนกปนหนงเดยวของทม และนองช มโอกาสไดไปรวมแขงขนรายการปนทจดขนทวประเทศดวย อยางรายการลาสดของนองชไปปนทฟารมโชคชย ระยะทาง 107 กโลเมตร สามารถทาเวลาได 3 ชวโมง 50 นาท จากเวลาทตงไวคอ 5 ชวโมง 20 นาท ทงนผลการแขงขนไมไดมเพยงแคถวยลาดบหนง สอง และสาม อยางกฬาชนดอน แตถาสามารถปนทาเวลาไดนอยกวาเวลาทรายการตงไวกจะไดรบรางวล ทาใหงานนนองชไดหวถวยรางวลกลบมาเชยชมดวย

เราเรมตนทรปตครงนทดวยการเบกฤกษเอาชยกบการไหวพระและชมความงามของวดถาสงขร ซงเปนวดเกาแกทตงอยบรเวณรมแมนาพมดวง สรางขนตงแตสมยกรงสโขทย นบถงปจจบนกมอายประมาณ 700 ปเศษแลว

วดถาสงขรมปชนยสถานและโบราณวตถทมความเกาแก ตามธรรมเนยมของชาวใตทนยมประดบประดาถาประหนงวหารของวดดวยภาพวาดฝาผนงเครองลายคราม พระพทธรปมากมาย โดยมองคประธานเปนพระพทธรปปนปนปางเลไลยกอยกงกลางโถงกวาง และเจดยสมยศรวชยทวากนวาสรางเลยนแบบพระบรมธาตไชยา และเมอเดนเขาไปภายในถากจะเหนความสวยงามของบรรดาหนหลากรปรางสลบกบพระพทธรปปางตางๆ เดนลกเขาไปจนสดทางจะเปนชองเขา ซงมตนไมใหญโตทะลชองเขาขนไปรบแสง และแสงทลอดลงมาเปนสายขนานกบลาตนของไมใหญ เปนอกหนงไฮไลตของถาสงขรทไมควรพลาดเขาไปชม ทงนภายในถานเองเปนททพบเครองใชโบราณ ไดแก หมอสามขาเศษภาชนะลายเชอกทาบ ขวานหนขด ซงเปนหลกฐานวา ถาแหงนเคยเปนทอยของมนษยยคหนใหมเมอราว 4,700-6,500 ปกอนปจจบน

ÇÑ´¶íéÒÊÔ§¢Ã

ในระหวางเดนทางออกจากถา เชคอนสงเกตเหนวานองชเดนไมถนดจงเขาไปสอบถาม ไดความวา วนนนองชสวมรองเทาชนดทมตวลอกกบจกรยาน ทาใหเดนไมสะดวก นองชแนะนาใหเรารจกกบอปกรณเสรมของนกปนทมอยมากมายทงผาโพกหวชวยซบเหงอและกนแดดในตว แวนกนแดด ถงมอ เสอทมเนอผาชนดไมเกบเหงอ ถงแขนเฉพาะซงจะไมเกบความรอน กางเกงทมทงขาสนและยาวแตเสรมกนดวยเจลหรอฟองนาไวชวยลดแรงกระแทกขณะปน และรองเทาเฉพาะซงจะมทงแบบลอกกบจกรยานตรงพนรองเทาและแบบทวไป ซงนองชบอกตอแบบตดตลกวา หลายคนไมชอบใชรองเทาแบบลอกกบจกรยานเพราะกลวลม ซงจรงๆ แลวรองเทาจะปลดลอกเองได รบรองผลจากทเขาไดทดลองลมมาหลายครง

ณ บรเวณหนาวดถาสงขร เรานาจกรยานจากทายกระบะลงมาประกอบ เมอจกรยานพรอม คนพรอม เรากเรมตนการปนไปยงจดมงหมายแรก คอ คลองนาใส ระยะทางประมาณ 2 กโลเมตร โดยระหวางทางเราปนผานบอนารอน ซงเปนอกหนงสถานททมผคนแวะเวยนมาอาบนาอนธรรมชาตในชวงอากาศหนาวๆ จงไมแปลกใจเลยทเราจะไมเหนนกทองเทยวแวะเวยนอาบนาในชวงอณหภมทะลปรอทขนาดน

เมอปนผานบอนารอน ประมาณ 500 เมตร เราเลยวซายเขาสถนนลกรงอกประมาณ 1 กโลเมตร ทางปนแบบนเหมาะสาหรบจกรยานประเภทเสอภเขา (Mountain Bike) สวนเสอหมอบ (Road Bike) จะเหมาะสาหรบถนนทางเรยบเพราะผปนจะไมเหนอยมากและสามารถทาความเรวไดดกวา ในบรรดาทมปนทงหมดมจกรยานทงสองประเภท แตละคนกจะถกปรบใหมขนาดความสงเหมาะกบแตละคนเหมอนกบการ Fitting เสอผา เวลาปนจะมผนาเสนทาง และมการใชสญญาณมอซงเปนสากลเพอแจงขอมลตางๆ เชน จดเลยว การพก มอบตเหตขางหนา เปนตน

สาหรบคลองนาใส ซงทมปนจะใชเปนจดพกรนรมยแรก ตงอยทหม 5 ตาบลถาสงขร เปนลาคลองทคลายกบคลองนาจดทวไป แตความพเศษอยทความใสของนา สามารถมองเหนกนบงของลาธาร ไดอยางชดเจน มความยาวของลาธารประมาณ 5 กโลเมตร ลกประมาณ 1.30 เมตร ตนนาเกดจากนาผดทไหลออกมาจากรากตนไทร ซงอยหางจากจดบรเวณจดเลนนาประมาณ 100 เมตร จากจดตนนาเปนลาธารทเชอมตอคลองนาขนไหลมาบรรจบธารนาใส เปนจดตดไมใหนาขนไหลลงมา ซงลาคลองนาใสไหลลงไปบรรจบทคลองยนต วดสถตครรมย(วดเขา) แลวไหลไปสคลองพมดวง

วนนอากาศรอนจงมผคนมาทน บางเลนนา บางนงชมววพลางปกนก เราจงถอโอกาสนพกกนอาหารเตมพลงสาหรบเสนทางสาคญตอไปทโหดและหนยงกวา คอ การพชตยอดเขาหนพด ท ต.บานทาขนอนตอไป

ผานเทยงมานดหนอย เราเรมมงหนาส ต.ทาขนอน ระยะทางทปนจะเรมยาวขนประมาณ 40 กโลเมตร จาก ต.ครรฐนคม เราลดเลาะผานถนนลาดยางทมรมไมเปนระยะ การปนในชวงเวลาทแดดรอนๆ เชนนนกปนจะตองดมนาทก 5 กม.เพอชดเชยเหงอทเสยไป หากเปนรายการแขงระยะไกลทตองทาเวลาไปพรอมๆ กบการกนอาหารเตมพลงจะมอาหารเฉพาะชอวาGU – Roctane ซงใหพลงงานไดรวดเรว หรอจะกนกลวยหอมหรอชอกโกแลตกชวยไดมาก พแจคซงเดมเคยขบมอเตอรไซควบากมากอนบอกวา การปนจกรยาน 10 กโลเมตรจะใชพลงงานเทากบการวง 3 กโลเมตร ชวงเวลาทใกลกบการแขงขนจะตองฝกปนจนกลามเนอเราคนชนกบความเรวและระยะทาง รถจกรยานทกคนจะมเขมไมลวดความเรว โดยการแขงจกรยานไมไดวดทวาปนไดเรวทสดเทาไหร แตจะดทความเรวเฉลยททาได

¤ÅÍ§¹íéÒãÊ

25

ÊÔ§Ë¹Ö§·Õä ŒÃÑº¨Ò¡¡ÒÃà´Ô¹·Ò§ ·ÒãËŒ¹Ö¡¶Ö§¢ŒÍàµ×Í¹ã¨·Õ¼ÙŒà¢ÕÂ¹ãªŒÍÂÙ‹àÊÁÍ ¤×Í ¤ÇÒÁÊÇÂ§ÒÁ¢Í§¡ÒÃà´Ô¹·Ò§äÁ‹ä´ŒÍÂÙ‹áµ‹à¾ÕÂ§»ÅÒÂ·Ò§ ËÒ¡áµ‹ÁÕãËŒàÃÒä´ŒÊÑÁ¼ÑÊáÅÐàÃÕÂ¹ÃÙŒµÅÍ´àÊŒ¹·Ò§·ÕàÃÒà´Ô¹·Ò§´ŒÇÂ ´Ñ§¹Ñ¹ “¨§ÍÂ‹ÒÁØ‹§Ë¹ŒÒËÒáµ‹¤ÇÒÁÊØ¢ã¹»ÅÒÂ·Ò§ ¨¹ËÅ§Å×Áà¡ºà¡ÕÂÇ¤ÇÒÁÊØ¢·ÕÁÕÃÐËÇ‹Ò§·Ò§”

Cycling to Khiri Rat NikhomIn this trip was presented by Wing 7 cycling club

such as Mr. George, Sqn.Ldr.Jaresak Chaisorn and their team.

This trip was started at Thamsingkhon temple that had been constructed for 700 years ago, in Sukhothai age. This temple was decorated by paintings , Chinaware , image of Buddha , and pagoda that was imitated from Phrathad Chiya pagoda in Sriwichai era. In 4,700- 6,500 years ago, this temple was the habitation of people in stone age before.

Namsai cannel was the next place that they went. It was far from Thamsingkhon temple about 2 kilo-metres. On the way to Namsai cannel, there was the hot spring that many people visited here to take a bath with warm water.

Next , they went to Hin Pad ( It is stone look like a fan.). It is in Tha Khanon sub-district. They rode 40 kilometres from the first place. During they were riding, the way was rough. For this reason some people couldn’t ride and they must tow their bike to Hin Pad. When they arrived there , they can see the good viewpoint at the peak. It was beautiful time and worthwhile.

¾Õè¨ÍÃ�ª ¾Õèá¨�» ¹ŒÍ§âÍ ¾Õèá¨ç¤ ¹ŒÍ§àÍ ¹ŒÍ§ªÙ

สมผสลบไล พรอมโยนเหรยญ ไปทฐานทมชองโหวอกดานหนงพรอมอธฐานขอใหความรกสมหวง หนาทการงานประสบความสาเรจ ชวตคครองราบรน

พแจปบอกวา จากทเคยเขารวมการแขงขนรายการโหดมาหลายแหง ครงนดจะเปนเสนทางทโหดและมนทสดเทาทเคยเจอ เรานงชมววบนยอดเขา ซงพชาวบานเจาถนบอกวา วนไหนถาทองฟาแจมใสจะสามารถมองเหนไกลถงกองบนเลยทเดยว พอพกคนหายเหนอยกถงเวลาลงจากเขา งานนพแจคโชวลลาสงหมอเตอรครอสเกา ไหลลงเขาอยางมออาชพ ในขณะทเชคอนเลอกใชวธคอยๆ ลงปลอดภยไวกอน

การเดนทางกลบทบรอยเสนทางเดม สวดถาสงขร จดเรมตนซงเปนจดมงหมายสดทายของโปรแกรม ใชเวลาประมาณ 2 ชวโมง เราปดโปรแกรมดวยการรบประทานอาหารรวมกนอกรอบพรอมกบแลกเปลยนประสบการณความสนกและความประทบใจในเสนทางตะลยครรฐนคม

เราเรมป นจกรยานผานตวเมอง ต.ทาขนอน มองเหนปายบอกทางเกาเขยน อ.ทาขนอน เพราะแตเดมในสมยรชกาลท 5ไดกาหนดใหอาเภอแหงนวา อ.ทาขนอน จนมาเปลยนเปนชอ อ.ครรฐนคมในชวงรชกาลท 7 เราตดออกเสนนอกเมองอกครง จนไปถงถนนลกรงในเขตบานยวนซงเปนทตงของเขาหนพด

ตะลยผานทางลกรงมาไดประมาณ4 กโลเมตร เสนทางเรมวกฤตมากยงขน พจอรชผนาทมแวะถามทางกบชาวบานถงเสนทางสยอดเขา ซงเปนทตงของหนพดเปาหมายของการเดนทาง เวลาเกอบบายสองทามกลางแดดรอนๆ ทาใหทมงาน

เชคอนออกอากาศหมดพลงสวนทางกบทมกองบนทไรวแววจะหมดแรง

ชาวบานใจดบอกวา ขนเขาอกแค2 กโลเมตรกจะถงหนพด ทาใหเราพอใจชนอยบาง แตพอปนตอไป เราเจอปญหาเรองความชนของเสนทาง บางจดชนถง 65 องศา บวกกบถนนตดปายางทลนและเตมไปดวยใบยางแหง ทาใหไมสามารถปนขนเขาหนพดไดตามแผนทวางไว เพราะในบรรดาจกรยานทงหมดเรามเสอภเขาเพยง 2 คน สงทเกดขนคอนกปนทเหลอจาเปนตองจงและแบกจกรยานขนเขากนแบบทลกทเล ในขณะทมพชาวบานใจดขบมอเตอรไซคนาทาง

และคอยเปนกาลงใจโดยการแบงปนนาเยนๆ ชนใจไปตลอด

หนพดพบโดยคนหาของปาทมาเลาใหชาวบานฟงวา ไดพบหนมหศจรรยตงตระหงานอย บนบรเวณหนาผามลกษณะคลายพดบางกวาคลายรปหวใจหลงจากนนได มนกทองเทยว ราษฎรในพนทไดขนไปชมทศนยภาพโดยรอบของหนพด พบวา หนพดเปนหนตงสง 6 เมตรมฐานกวางเมตรกวา วางไมยดตดเปนเนอเดยวกนกบฐาน มนกทองเทยวบางคนตงขอสงเกตวาหนพดมลกษณะคลายกบพระธาตอนแขวนในประเทศพมา และความเชอวาเมอไดไปถงหนพดใหเอามอ

ËÔ¹¾Ñ´

26

ÊÔ§Ë¹Ö§·Õä ŒÃÑº¨Ò¡¡ÒÃà´Ô¹·Ò§ ·ÒãËŒ¹Ö¡¶Ö§¢ŒÍàµ×Í¹ã¨·Õ¼ÙŒà¢ÕÂ¹ãªŒÍÂÙ‹àÊÁÍ ¤×Í ¤ÇÒÁÊÇÂ§ÒÁ¢Í§¡ÒÃà´Ô¹·Ò§äÁ‹ä´ŒÍÂÙ‹áµ‹à¾ÕÂ§»ÅÒÂ·Ò§ ËÒ¡áµ‹ÁÕãËŒàÃÒä´ŒÊÑÁ¼ÑÊáÅÐàÃÕÂ¹ÃÙŒµÅÍ´àÊŒ¹·Ò§·ÕàÃÒà´Ô¹·Ò§´ŒÇÂ ´Ñ§¹Ñ¹ “¨§ÍÂ‹ÒÁØ‹§Ë¹ŒÒËÒáµ‹¤ÇÒÁÊØ¢ã¹»ÅÒÂ·Ò§ ¨¹ËÅ§Å×Áà¡ºà¡ÕÂÇ¤ÇÒÁÊØ¢·ÕÁÕÃÐËÇ‹Ò§·Ò§”

Cycling to Khiri Rat NikhomIn this trip was presented by Wing 7 cycling club

such as Mr. George, Sqn.Ldr.Jaresak Chaisorn and their team.

This trip was started at Thamsingkhon temple that had been constructed for 700 years ago, in Sukhothai age. This temple was decorated by paintings , Chinaware , image of Buddha , and pagoda that was imitated from Phrathad Chiya pagoda in Sriwichai era. In 4,700- 6,500 years ago, this temple was the habitation of people in stone age before.

Namsai cannel was the next place that they went. It was far from Thamsingkhon temple about 2 kilo-metres. On the way to Namsai cannel, there was the hot spring that many people visited here to take a bath with warm water.

Next , they went to Hin Pad ( It is stone look like a fan.). It is in Tha Khanon sub-district. They rode 40 kilometres from the first place. During they were riding, the way was rough. For this reason some people couldn’t ride and they must tow their bike to Hin Pad. When they arrived there , they can see the good viewpoint at the peak. It was beautiful time and worthwhile.

¾Õè¨ÍÃ�ª ¾Õèá¨�» ¹ŒÍ§âÍ ¾Õèá¨ç¤ ¹ŒÍ§àÍ ¹ŒÍ§ªÙ

สมผสลบไล พรอมโยนเหรยญ ไปทฐานทมชองโหวอกดานหนงพรอมอธฐานขอใหความรกสมหวง หนาทการงานประสบความสาเรจ ชวตคครองราบรน

พแจปบอกวา จากทเคยเขารวมการแขงขนรายการโหดมาหลายแหง ครงนดจะเปนเสนทางทโหดและมนทสดเทาทเคยเจอ เรานงชมววบนยอดเขา ซงพชาวบานเจาถนบอกวา วนไหนถาทองฟาแจมใสจะสามารถมองเหนไกลถงกองบนเลยทเดยว พอพกคนหายเหนอยกถงเวลาลงจากเขา งานนพแจคโชวลลาสงหมอเตอรครอสเกา ไหลลงเขาอยางมออาชพ ในขณะทเชคอนเลอกใชวธคอยๆ ลงปลอดภยไวกอน

การเดนทางกลบทบรอยเสนทางเดม สวดถาสงขร จดเรมตนซงเปนจดมงหมายสดทายของโปรแกรม ใชเวลาประมาณ 2 ชวโมง เราปดโปรแกรมดวยการรบประทานอาหารรวมกนอกรอบพรอมกบแลกเปลยนประสบการณความสนกและความประทบใจในเสนทางตะลยครรฐนคม

27

282

¾Ù ¶Ö§¢¹ÁËÇÒ¹ÃÑº»ÃÐ·Ò¹§‹ÒÂÃÊªÒµÔ¶Ù¡»Ò¡àÃÒæ ÊÔ§Ë¹Ö§·ÕËÅÒÂæ ¤¹¤§¹Ö¡¶Ö§ÍÂÙ‹ºŒÒ§¤§¨ÐÁÕ¢¹Á·ÒÃ�µà»š¹Ë¹Ö§ã¹¹Ñ¹á¹‹ ·Ø¡ÇÑ¹¹ÕàÃÒÁÑ¡¨ÐàË¹¢¹Á·ÒÃ�µÊÑº»ÐÃ´ ·ÒÃ�µ¼ÅäÁŒ ·ÒÃ�µáÂÁÃÊªÒµÔµ‹Ò§æ ÁÒ¡ÁÒÂ ·Ç‹ÒË¹Ö§ã¹àÁ¹Ù·ÒÃ�µ·ÕËÍÁËÇÒ¹áÅÐ¶Ù¡»Ò¡¤¹·Ø¡ÇÑÂ¡¤×Í·ÒÃ�µ¤ÒÃÒàÁÅ¹ÕàÍ§ ÇÑ¹¹Õ¤ÍÅÑÁ¹�ÀÒÉÒ¾ÒÍÃ‹ÍÂ¹ÒÇÔ¸Õ·Ò¤ÒÃÒàÁÅ·ÒÃ�µ©ºÑºµ‹Ò§»ÃÐà·ÈÁÒãËŒä ŒÅÍ§·Ò¡Ñ¹´Ù¤‹Ð

1 ½ Cups plain flour, 1/8 Teaspoon of salt, ½ Cup of unsalted butter at room temperature, ¼ Cup of granulated sugar, 1 large egg, lightly beaten

สวนผสม แปงเคกชนด plain flour ปรมาณ ½ ถวย , เกลอ 1/8

ชอนชา, เนยจด ½ ถวย ทอณหภมหอง , นาตาลทราย ¼ ถวย , ไข 1 ฟอง จากนนบดเขาดวยกน

เรอง : นองพลอย

Language 28

Ingredients

Salted Caramel

Caramel Filling 2 tins of condensed milk, 60 grams of unsalted

butter at room temperature, 4 tablespoons of brown sugar

สวนผสมคาราเมล นมขนหวาน 2 กระปอง , เนยจด 60 กรม ทอณหภมหอง

, นาตาลทรายแดง 4 ชอนโตะ

Tart

29

Method 1. Sweet Pastry CrustPlace the butter in a bowl until it’s creamy. Add

the granulated sugar, flour and beat until the mixture is light and fluffy. Gradually add the lightly beaten egg until it is just incorporated. Then, flatten the ball out to form a disk shape. Try and make sure that it is roughly the size of the tart tin so it’s easier to press in later. Wrap the disk in cling wrap and place in the freezer for 10 minutes to firm up. Lightly butter and flour, or spray, the tart tin

(preferably a 20-23 cm pan with a removable bot-tom) once the pastry has lightly firmed, press evenly into the tin. Again, cover in cling wrap and place in the freezer for 15 minutes. Meanwhile, preheat the oven to 205 degrees celsius with the rack placed in the middle of the oven. Take the pastry out of the freezer and prick the base with a form. This will ensure that the crust bakes evenly and without puffing up.

Place the tart tin on a larger tray and bake in the oven for 5 minutes, then, reduce the temperature to 180 degrees celsius and bake for another 15 minutes. After the 15 minutes, or when the crust is golden brown, re-move the tart from the oven and place on a wire rack to cool. After 3 minutes, beat an egg white and lightly brush the crust. This will ensure that the crust doesn’t become soggy from the caramel filling. Set aside to cool.

ละลายเนยเปนครม ใสนาตาลทราย และแปง ลงไปดวยตใหเขากนจนกระทงมนฟ นาไขทตแลวใสลงไปตใหเขากนจนมนเกาะกนเปนกลม หลงจากนนทาใหมนเปนแผนแบนๆ กลมๆ และพยายามกะขนาดของทารตแบบคราวาๆ เพอใหงายตอการกดหลงจากนน หอใหแนนแลวเอาไปแชเยน 10 นาท เพอใหมนเกาะตวมากขน หลงจากนนนามนใสลงไปในกระปองใสทารตหอใหเรยบรอยแลวนาไปแชเยนอกครงทงไว 15 นาท ในระหวางนนกตงเตาอบรอนทอณหภม 205 องศาเซลเซยส หลงจากนนกนาทารตทแชเยนไวออกมาจากตแชเยน

นาทารต วางลงในถาดใหญและนาไปอบทงไว 5 นาท หลงจากนนกลดอณหภมใหเหลอ 180 องศาเซลเซยส แลวกอบ ทงไว 15 นาท หลงจากอบได 15 นาท ทารตทอบจะกลายเปน สนาตาลทอง นาทารตทอบเสรจไปวางไวทตะเกรงพกความรอนเพอทาใหมนเยนขน หลงจากนน 3 นาท ตไขขาวใสลงไปทขนมนน โดยทตวขนมจะไมเปยกโชกเมอใสไขขาวลงไปแนนอน

In a microwavable bowl, combine 1 tin of condensed milk, 30 grams of butter and 2 tablespoons of brown sugar. Microwave for 2 minutes, stirring thoroughly after each minute. Then microwave the mixture in 20 second bursts, stirring after each burst, until the mixture has thickened. This may take five 20 second bursts. Pour into the baked crust and repeat the steps until two batches are made. Cover in cling wrap and place in the fridge for three hours to set.

ขนตอนการทำแผนขนมปงหวาน (ตวฐานของทารต)

2. Caramel Filling

การเตมคาราเมลลงไปนานมขนหวาน 1 กระปอง เนย 30 กรม และนาตาลทรายแดง

2 ชอนโตะ ใสทงหมดผสมลงในถวยเดยวกนแลวนาไปอบในเตาไมโครเวฟทงไว 2 นาท สวนผสมจะรวมเขากนภายใน 20 วนาท นามนเทใสลงในทารตทอบเสรจแลว แลวกหอใหเรยบรอยแลวนาไปแชเยนทงไว 3 ชม

31

เรอง/ภาพ: Piyanart

31

(2)

ไปเทยวสบายกระเปาท

“ไตหวน”

New Journey

Fort san domingo

โปรแกรมในครงวนหลงของวนท 2 ในไตหวน คอการเดนทางไปยงเมองแทมซย (Tamsui) ซงเปนเมองทาสำคญในอดตเพราะเปนจดยทธศาสตรสำคญในการชวงชงความไดเปรยบทางดานการคาและการสงคราม ปจจบนเมองแหงนเปลยนจากเมองทาสำคญเปนเมองทองเทยวทเตมไปดวยกลนอายของประเทศตะวนตกทงสเปน โปรตเกส องกฤษหรอแมกระทงฝรงเศส

32

Fort san domingo

Fort san domingo

เมอเดนออกจากสถานรถไฟฟา เราเดนเลยบทางทสองฝงเตมไปดวยรานคาและรานอาหารมากมายมงหนาไปยง Fort san domingo หรอปอมโดมนโก ซงสรางขนในสมยทชาวสเปนเขามายดพนทในป ค.ศ.1629 ดวยความทตกสอฐแหงนคอนขางบงบอกสญชาตไดอยางชดเจนทาใหมนกทองเทยวมากมายแวะมาถายรปและเยยมชมพพธภณฑภายในอาคารหลก ในวนนเราคอนขางจะโชคดเพราะนอกจากจะไดชมบรรยากาศอนสวยงามของ Fort san domingo แลวเรายงไดชมการแสดงของนกศกษาจาก Oxford college ใน Aletheia University ซงเปนมหาวทยาลยในละแวกดวย

เราเดนจากโดมนโกเลยบหาดไปเรอยๆ เพอแวะชมบรรยากาศรมทะเลจนถง Tamsui fisherman Whaft ซงเราเรยกงายๆ วาสะพานสายรงตามแสงและส จดนมสวนหยอมและววสวยใหไดลนชตเตอรอยไมนอย

เราปดทายทรปตวนท 2 ดวยเมนพะโลสดอรอยตามคาแนะนาของเพอนเจาบาน รานนมองจากภายนอกดเฉยๆ แตรสชาตบอกไดวา สมคาราลอทวาเปนรานขนชอของคนไตหวนจรงๆ

วนท 3 อทยานหนเหยหลว-อทยานเหมองทองจนกวสอ เชาวนทสาม เราตองตนเชาเดนทางออกสนอกเมอง เขา

สเมองวานล (Wanli) ดวยรถบส เพอไปชมความมหศจรรยของธรรมชาตทอทยานหนเหยหลว อทยานแหงนเปนแหลมยนออกไปในทะเลและทวบรเวณมหนปน (Lime stone) ซงถกนาทะเลกดกรอนกลายเปนหนรปทรงประหลาดมากมาย ทงหนรปเหด แทงเทยน รวงผง รองเทา และทเปนไฮไลตคอ หนเศยรราชน รวมทงซากฟอสซลของปลาดาวดวย

เมอเสยคาเขาชมไป 50 NTD บรเวณทางเขา เราจะไดรบแผนทแนะนาพนทของอทยาน แผนทนมประโยชนมากเพราะจะเปนเหมอนลายแทงใหเราตามหาหนทรงตางๆ ได

àÁ×Í§à¡‹Ò

งายมากยงขนเพราะพนทมนชางกวางใหญ เดนไปเดนมาจะไดยนเสยงเปานกหวดดงลนเปนระยะ หนไปดถงรวา มคนเดนเขาไปในเขตเสนแดงซงเปนสญลกษณกนพนทอนตราย ทาใหเจาหนาทรกษาความปลอดภยตองแสดงพลงปอดกนนนเอง

เราใชเวลาเกอบ 2 ชวโมงเดนชมความงามตามโลกสราง หลงจากนนจงนงรถบสจากหนาอทยาน (ออกทก 15 นาท) ตอไปยงสถานรถไฟเมองจลง และนงรถไฟตอไปตลาดนดจวเฟนและเหมองทองจนกวสอ เบดเสรจใชเวลาเดนทางประมาณ 1 ชวโมง 40 นาท ถงจวเฟนปบกวงหาของกนทนท เพราะเลยเทยงมาสกระยะ นายอยในกระเพาะกเรมทางาน

Fort san domingo

àËÁ×Í§·Í§

àËÁ×Í§·Í§

ÍØ·ÂÒ¹ËÔ¹

ตลาดนดจวเฟนนเปนแลนดมารกอกแหง ทใครไมไปถอวาไมถงไตหวน เพราะเมองเลกๆ ตดทะเลทรจกกนในชอหมบานเหมองทองคาเปนเมองทเฟองฟสดๆ ในยคป 30 และจวเฟนยงเปนโลเกชนในการถายทาภาพยนตรมากมาย รวมถงการเปนตนแบบในฉากของแอนเมชนเรอง Spirit away ทโดงดงไปทวโลก

ตลอดสองขางทางของสถาปตกรรมทสรางสอดคลองกบภมประเทศแบบหลงชนเขาหนาสทะเลน ปจจบนเตมไปดวยรานอาหารคาวหวานมากมายใหเลอก ในยามหวแบบนจวเฟนจงเปนสวรรคของผหวโซอยางเรา เรองรสชาตนนกการนตไดวาอรอยพอตวเลย

หลงจากอมทองเราเดนตอไปยง เหมองทองจนกวสอหรอ Gold Ecological Park เปนเหมองทองดงเดมทถกปรบเปลยนเปนพพธภณฑประวตศาสตรนเคยตกเปนพนทของประเทศญปน เลยมประวตของความโหดรายทเกดขนกบเชลยศกทหารองกฤษทถกทหารญปนจบได และสงตวมาใชแรงงานทนจนเสยชวตไปหลายรอยคน เราเดนชมภายในอโมงคสกระยะ กมาสะดดตากบทองแทงบรสทธ 99.99% หนกถง 220 กโลกรมทขดไดทน ทองกอนใหญขนาดนเคยถกบนทกในสถตโลกกอนทจะถกทาลายสถตโดยทองขนาด 250 กโลกรมของญปน เดนชมอยพกใหญจนฟาเรมมด เตอนเราวาคงตองไดเวลากลบเมองไทเปแลว เรานงรถบสตรงสไทเป ในใจตอนนคดถงเตยงนอนนมๆ เปนทสด คนสดทายในไตหวนเปนวนทเราหลบสนทเพราะเพลยจากการตะลอนมาตลอดทงวน ทาใหเราวนท 4 เรามพลงเตมทในการชอปปงของฝากกอนทจะขนเครองในชวงเยน

ÍØ·ÂÒ¹ËÔ¹ ÍØ·ÂÒ¹ËÔ¹

4 วนในไตหวนผานไปเรวกวาทคด เพราะทงสนก สวยงาม แปลกตา และไมสะเทอนกระเปานนเอง

33

Fort san domingo

àËÁ×Í§·Í§

àËÁ×Í§·Í§

ÍØ·ÂÒ¹ËÔ¹

ตลาดนดจวเฟนนเปนแลนดมารกอกแหง ทใครไมไปถอวาไมถงไตหวน เพราะเมองเลกๆ ตดทะเลทรจกกนในชอหมบานเหมองทองคาเปนเมองทเฟองฟสดๆ ในยคป 30 และจวเฟนยงเปนโลเกชนในการถายทาภาพยนตรมากมาย รวมถงการเปนตนแบบในฉากของแอนเมชนเรอง Spirit away ทโดงดงไปทวโลก

ตลอดสองขางทางของสถาปตกรรมทสรางสอดคลองกบภมประเทศแบบหลงชนเขาหนาสทะเลน ปจจบนเตมไปดวยรานอาหารคาวหวานมากมายใหเลอก ในยามหวแบบนจวเฟนจงเปนสวรรคของผหวโซอยางเรา เรองรสชาตนนกการนตไดวาอรอยพอตวเลย

หลงจากอมทองเราเดนตอไปยง เหมองทองจนกวสอหรอ Gold Ecological Park เปนเหมองทองดงเดมทถกปรบเปลยนเปนพพธภณฑประวตศาสตรนเคยตกเปนพนทของประเทศญปน เลยมประวตของความโหดรายทเกดขนกบเชลยศกทหารองกฤษทถกทหารญปนจบได และสงตวมาใชแรงงานทนจนเสยชวตไปหลายรอยคน เราเดนชมภายในอโมงคสกระยะ กมาสะดดตากบทองแทงบรสทธ 99.99% หนกถง 220 กโลกรมทขดไดทน ทองกอนใหญขนาดนเคยถกบนทกในสถตโลกกอนทจะถกทาลายสถตโดยทองขนาด 250 กโลกรมของญปน เดนชมอยพกใหญจนฟาเรมมด เตอนเราวาคงตองไดเวลากลบเมองไทเปแลว เรานงรถบสตรงสไทเป ในใจตอนนคดถงเตยงนอนนมๆ เปนทสด คนสดทายในไตหวนเปนวนทเราหลบสนทเพราะเพลยจากการตะลอนมาตลอดทงวน ทาใหเราวนท 4 เรามพลงเตมทในการชอปปงของฝากกอนทจะขนเครองในชวงเยน

ÍØ·ÂÒ¹ËÔ¹ ÍØ·ÂÒ¹ËÔ¹

4 วนในไตหวนผานไปเรวกวาทคด เพราะทงสนก สวยงาม แปลกตา และไมสะเทอนกระเปานนเอง

34

เรอง : วณพร ภาพ : YenoTaste & Out

34

ÍÃ‹ÍÂËÅÒ¡äÅ¿ŠÊäµÅ�

©ÅÍ§¤Ãº¢Çº»‚¢Í§ Check in ¤ÍÅÑÁ¹� Taste áÅÐ Out àÅÂ¨Ñ àµçÁ¤ÇÒÁÍÃ‹ÍÂáººÍÑ á¹‹¹äÇŒã¹ Taste&Out ¾ÃŒÍÁà»�´»ÃÐà´ÔÁÃŒÒ¹ÍÃ‹ÍÂàÍÒã¨¤¹ªÍº¡Ô¹Êàµç¡¡ÑºÃŒÒ¹ “Steak@Roto”

หลายครงทนารถเขาคารแครแลวตองหมดเวลากบการนงรอ “คณโต สทธวร อนทรจนทร”เจาของรานเกาในลกคารแครเกดปงไอเดยเกๆ เพอลกคา โดยการสรรคสรางปนแตง“Steak@Roto” (Steak@Ro-t-o: สเตกโรทโอ) ทรวมใจกบ “คณโรส วลยาพร ธรานวรรตน” 2 Become 1จนเปนทมาของชอรานทเพมความอบอนดวยบรรยากาศสบายเปนกนเอง อบอนเหมอนบานทงในโซนอนดอรสาหรบหลบรอน และโซนเอาทดอรรอตอนรบลกคาขาชลลกบลมเยนๆ หลงตะวนใกลจะลบขอบฟา แตไมวาจะนงโซนไหนกอรอยไดไมตางกนกบเมนชวนหวรสชาตระดบหาดาวแตราคาเบาๆ เรมตนเพยงเมนละ 60 บาท และสงสดไมเกน 300 บาท อรอยไดแบบสบายกระเปา ทงเมนทานเลน, อาหารจานเดยว, ซป, สลด, และสเตก ทรวมๆ แลวกวารอยเมน เรมกนจากเมนเบาๆ ทจดพเศษเฉพาะทน อยาง, ซปผกโขมขนๆ ททาใหคนไมชอบผกยงตองเปลยนใจลองชม, หมกอรดองเบลอ ทหนาตาคลายหมชบแปงทอดธรรมดา แตซอนความพเศษดวยไขและชสแบบลนทะลกทซอนตวอยในเนอหมนมๆ ถอเปนอกหนง

เมนทไมควรพลาด, สเตกไกอบซอสไสผกโขม เมนทสรางความแตกตางจากสเตกไกทคณเคยกน, ถงทนจะเปนรานสเตกเนนอาหารฝงตะวนตกแตรสยากเดดไมแพใคร คนชอบรสชาตจดจานพลาดไมไดกบ ยาหม-เนอยาง เพราะของเขาเดดจรงๆ ทนมทงเมนเบาๆ ไปจนถงเมนจดหนก,รสชาตนมๆ ละมน ไปจนถงรสชาตเขมขนจดเตมตามแตสไตลใครสไตลมนทจะมากนรวมกนไดอยางลงตว นเปนเพยงนาจมเลกๆ เพราะทนมเมนเดดๆ เมนชอแปลกๆ และเมนเฉพาะแบบคณรออย อยางเมนหมยางผดขเมาราดขาวรสจดแบบคนชอบดรงทออรเดอรกนสดๆ ชนดทเชฟมอทองของเราตองถามยาชอเมนและกไดดงใจตามไลฟสไตลคนสง

¤ÇÒÁ¾ÔàÈÉ¢Í§ “Steak@Roto” äÁ‹ä ŒÁÕà¾ÕÂ§ÃÊªÒµÔ·Õèà¢ŒÁ¢Œ¹ äÁ‹ä ŒÁÕà¾ÕÂ§àÁ¹ÙËÒ¡Ô¹ÂÒ¡ äÁ‹ä ŒÁÕà¾ÕÂ§ Free Wi-fi áµ‹ÂÑ§ÁÕ¤ÇÒÁ¾ÔàÈÉáººÊÑè§ä ŒµÒÁÊäµÅ�ÅÙ¡¤ŒÒ¡ÑºàÁ¹Ù·Õè¤Ø³ÊÒÁÒÃ¶´Õä«¹� Ò¹à ç à»š¹¢Í§µÑÇàÍ§ä ŒãËŒ¤Ø³ä ŒÁÕ¤ÇÒÁÊØ¢¡Ñº¡ÒÃÍÃ‹ÍÂËÅÒ¡ÊäµÅ�µÒÁäÅ¿ŠÊäµÅ�¢Í§¤Ø³àÍ§

Steak@Roto Address : 199/18 ม.1 ถ.วดโพธ-บางใหญ ต.มะขามเตย อ.เมองฯ จ.สราษฎรธานOpen : 11.00–22.00 น. ปดทกวนจนทรTel. : 09-6106-9993**แชะและแชรความอรอยของ “Steak@Roto” ไดทfacebook: steak roto และ Instragram: steakatroto

¤Ô§¤Í§¶Å‹ÁÃŒÒ¹ à»�´ºŒÒ¹¾Òä»¡Ô¹àÁ¹Ù¨Ò¹à´ç´¨Ò¡ “Steak@Roto” ¾Õè¤Ô§¤Í§á¹Ð¹íÒÇ‹ÒÁÒÊØÃÒÉ®Ã�¸Ò¹ÕàÁ×Í§ËÍÂãËÞ‹·Ñé§·Õ µŒÍ§ÅÍ§ “ËÍÂ” äÁ‹ãª‹ËÍÂ¹Ò§ÃÁÍÂ‹Ò§·Õè¤Ô ¹Ðáµ‹à»š¹ “ËÍÂàªÅÅ�áª‹¹íéÒ»ÅÒ” ·Õè¤Ñ ËÍÂàªÅÅ�à¹×éÍá¹‹¹æ à¤ÅŒÒ´ŒÇÂÃÊªÒµÔà©¾ÒÐµÑÇ¢Í§¹íéÒ»ÅÒ·ÕèäÁ‹à¤çÁ»ÃÕê´ ·íÒãËŒ·Ø¡¤íÒ·Õè¢Í§àÁ¹Ù¹ÕéÁÕÃÊËÇÒ¹«‹Í¹à¤çÁä ŒÍÂ‹Ò§à»Ð ¡Ô¹áÅŒÇ¿�¹¤Ô§¤Í§á·º¨ÐºÔ¹ä Œ ãËŒä»àÅÂ 4 ¡ÐâËÅ¡ÅÔ§!!!

“ËÍÂàªÅÅ�áª‹¹íéÒ»ÅÒ” ¨Ò¹à´ç´áºº¹ÕéµŒÍ§·Õè¹Õèà·‹Ò¹Ñé¹ “Steak@Roto”

¤Ô§¤Í§ ºØ¡!

**ÃÑºÊÔ·¸�·Ò¹¿ÃÕ·Õè : Facebook.com/Checkinsurat35

ปญหาหนกใจเรองสวอาจไมใชแคเรองหนกอกของวยรนเพยงอยางเดยว เพราะในวยทางานทมความผนผวนของฮอรโมน และมลภาวะทอยรอบๆ ตวกยงสงผลตอการเกดสวแบบไมบนยะบนยงไดบางรายทรกษาดวยตวเองแลวไมหายขาดถงกบตองเสยเงนหลายพนจนถงหลกหมนเพอเขารกษาเลยกม ทงนทงนนผลตภณฑรกษาสวในปจจบน ถงแมวาจะมการนาสารสกดจากธรรมชาตมาเปนสวนผสมเพอลดปญหาอาการแพแตราคากอาจจะสงเกนไป วนนเราจงมวธดๆ ชวยทเลาและลดอาการของสวใหใบหนากลบมาใสอกครง แนนอนวาเปนวธธรรมชาต ไมตองเปลองเงนซอหยกยาตามอนเตอรเนตหรอครมพอกหนาใหสนเปลองเลยจา

1.นามะนาววธทใชไดผลกบเพอนของผเขยนมาแลว ขนตอน

แรกคอการลางหนาใหสะอาด จากนนใชนามะนาวแตมทหวสวกอนเขานอน ควรใชนาหยดผสมกบนามะนาวประมาณสองสามหยด หากใชนามะนาวลวนๆ อาจใหความรสกแสบหนาไดจา จากนนปลอยทงไวทงคน อาจจะรสกคนๆ ทหวสวบาง แตพอตนขนมาในตอนเชาแลวจะพบวาหวสวยบลงอยางเหนไดชด อยาลมลางหนาทาความสะอาดตามปกตดวยละ

เรอง : อรวรรยา

Beauty 37

3 วธหนาใส...ไรสว

38

2.ไขขาว สาหรบคนทมปญหาสวเสยนโดยเฉพาะ

ขนตอนแรกคอการลางหนาใหสะอาดอกเชนเคย หลงจากนนแยกไขแดงออกจากไขขาว ทาการแตมเฉพาะไขขาวลงไปทหวสวหรอใชทชชชบไขขาวแปะบรเวณทมสวเสยนเอาไว รอทงไวจนแหงสกพกหนงแลวคอยลอกออก อยาทงจนนานเกนไปเพราะจะทาใหหนาแหงจนเกนควร จากนนลางหนาซาอกครงตามปกต และลางหนาตอจากนนดวยนาเยนเพอเปนการกระชบรขมขน เพราะวธใชไขขาวนอาจทาใหรขมขนกวางขนได จงตองใชนาเยนเปนตวชวยใหผวหนากระชบ

3

3. อบเชยและนาผง วธทไดรบการบอกตอ ขนตอนคอการ

ผสมอบเชยหรอเรยกใหอนเตอรหนอยวาชนเนมอนทปนละเอยดกบนาผงใหเขากนเปนเนอขนๆ แลวใชแตมทหวสวกอนเขานอน ขอสาคญทไมควรจะลมหากไมตองการทาเลอะเทอะคอ ตองนาผาขนหนมารองทหมอน เพอปองกนไมใหสวนผสมทเราใชแตมนนไปเปอนทนอนหรอหมอนดวยนะคะ

แนะนากนสามวธงายๆ หยบจบไดจากในครวมาใหคณไดพชตสวกนแลวฉบบหนามาพบกบวธดแลความงามทยงคงมมาแบงปนความสวยกนแบบไมหวงสตรหวงเคลดลบนะคะ

เพยง 200.-/ ปจานวน 12 ฉบบ

สนใจลงโฆษณา

ฟร...แตมสาระเชคอน

โทร. 090-562-0784

สมครสมาชกเชคอนสราษฎรแมกกาซน

กรอกรายละเอยดแลวสงมาทฝายขอมลและสมาชกยดแอล พลส 36/1 ถนนการณราษฎร ต.ตลาด อ.เมองฯ จ.สราษฎร 84000โทร. 077-287704, 077-272529 แฟกซ 077-287704ธนาคารกสกรไทย สาขาโคลเซยม สราษฎรธาน676-2-14602-7นายเถลงธนะ นสสยสรการ

ขอมลสมาชกตงแตฉบบท

นาย นาง นางสาว

ถงฉบบท

SUBSCRIBENOW!

ชอ-สกลทอย

โทรศพทE-mail

ฟรแมกกาซนทมยอดพมพสงทสดในสราษฎรธาน

393

3. อบเชยและนาผง วธทไดรบการบอกตอ ขนตอนคอการ

ผสมอบเชยหรอเรยกใหอนเตอรหนอยวาชนเนมอนทปนละเอยดกบนาผงใหเขากนเปนเนอขนๆ แลวใชแตมทหวสวกอนเขานอน ขอสาคญทไมควรจะลมหากไมตองการทาเลอะเทอะคอ ตองนาผาขนหนมารองทหมอน เพอปองกนไมใหสวนผสมทเราใชแตมนนไปเปอนทนอนหรอหมอนดวยนะคะ

แนะนากนสามวธงายๆ หยบจบไดจากในครวมาใหคณไดพชตสวกนแลวฉบบหนามาพบกบวธดแลความงามทยงคงมมาแบงปนความสวยกนแบบไมหวงสตรหวงเคลดลบนะคะ

เพยง 200.-/ ปจานวน 12 ฉบบ

สนใจลงโฆษณา

ฟร...แตมสาระเชคอน

โทร. 090-562-0784

สมครสมาชกเชคอนสราษฎรแมกกาซน

กรอกรายละเอยดแลวสงมาทฝายขอมลและสมาชกยดแอล พลส 36/1 ถนนการณราษฎร ต.ตลาด อ.เมองฯ จ.สราษฎร 84000โทร. 077-287704, 077-272529 แฟกซ 077-287704ธนาคารกสกรไทย สาขาโคลเซยม สราษฎรธาน676-2-14602-7นายเถลงธนะ นสสยสรการ

ขอมลสมาชกตงแตฉบบท

นาย นาง นางสาว

ถงฉบบท

SUBSCRIBENOW!

ชอ-สกลทอย

โทรศพทE-mail

ฟรแมกกาซนทมยอดพมพสงทสดในสราษฎรธาน

¡Ô¹ÍÒËÒÃàÊÃÔÁÊØ¢ÀÒ¾»ÅÍ´ÀÑÂ Ã‹Ò§¡ÒÂá¢§áÃ§

ÍÂ‹Ò§äÃ

ปฏเสธไมไดวาในปจจบนผลตภณฑเสรมอาหารทเราชอบเรยกกนวาอาหารเสรมไดเขามามบทบาทสาคญกบชวตของเรามากขน สาเหตสวนใหญคงมาจากการทชวตของคนเราสมยนเปนไปอยางเรงรบ บางหมกมนอยกบงาน บางหมกมนอยกบงานอดเรกหรอหนาจอ ทาใหกจกรรมอนๆ รวมถงการรบประทานถกรวบรดและถกลดคาความสาคญลง ทวาผทรกสขภาพทงหลายแนนอนวาไมยอมปลอยใหรางกายของตนเสอมโทรมลงเพราะกจกรรมททาแน พวกเขามกมองหาตวเลอกทเรยกวาอาหารเสรม แตใชวาอาหารเสรมทกชนดจะมคณหมด วนนเรามาลองดการเลอกอาหารเสรมเพอรางกายทปลอดภยและแขงแรงกนดกวาคะ

หากเราตองการกนอาหารเสรมกอนอนเรากตองรวารางกายเราขาดสารอาหารอะไร คารโบไฮเดรต โปรตน ไขมน วตามน หรอวาแรธาต ลองสงเกตตวเองดวาวนหนงๆ เรากนอะไรไปบาง ครบ 5 หมหรอยง หมไหนทเราขาดไป หรอสวนไหนทรางกายเราไดรบไมเพยงพอ นาขอมลสวนนนมาใชเลอกชนดของอาหารเสรมอกครง

เนองจากอาหารเสรมเปนอาหารทสกดเอาสารอาหารทจาเปนจรงๆ ออกมา แลวนามาแปรรปใหมรปแบบแตกตางกนไป ทงแบบเมด แบบนา แบบผง ซงเปนกระบวนการทสาคญ ซงหากการผลตในขนตอนเหลานไมดหรอไมไดมาตรฐานกอาจจะมสารปนเปอนตามมาดวย เชน สารจาพวกโลหะหนก ปรอท ตะกว และทสาคญดดวยวาผลตภณฑอาหารเสรมทเราจะซอไดรบการวจยจากหนวยงานทนาเชอถอหรอไม

1.เลอกเสรมใหตรงกบความตองการ

2.ตรวจสอบวาไดรบการวจยและมความนาเชอถอ

เรอง : นองพลอยHealth

41

เนองจากคนเรามความตองการสารอาหารทแตกตางกน ตามชวงอาย หรอตามสขภาพรางกายของแตละคน การรบสารอาหารบางชนดมากเกนไปกจะสงผลเสยมากกวาดกบตวเรา ดงนนเราควรตรวจสอบปรมาณสารอาหารทจะรบเขาไปวาปรมาณเทาไรทเราควรจะไดรบจรงๆ และเกดประโยชนกบรางกายเรามากทสด เพราะฉะนนการรบประทานอาหารเสรมในแตละครงจะดมากยงขนหากเราอานฉลากและปรกษาแพทยกอนรบประทาน

อยาชะลาใจวา เรามอาหารเสรมเปนผชวยสขภาพดแลวจะละเลยเรองอาหารการกน หากสงเกตทฉลากแนะนาการบรโภคจะมเขยนไวเลยคะวา จะตองบรโภคอาหารใหครบถวยตามหลกโภชนาการเสยกอนและอาหารเสรมเหลานเปนเพยงผลตภณฑ “เสรมอาหาร” เทานน ดงนนคณตองใหนาหนกอาหารเปนอนดบแรก เพราะของสดของแทจากธรรมชาตทเราไดจากอาหารแตละมอ ยงไงกดกวาแคปซลแปรรปแนนอน

3.กนในปรมาณทเหมาะสม

หลายครงทพบวา การรบประทานอาหารเสรมกลายเปนเทรนดทเกดขนเปนระยะ จนเราลมมองไปวา จรงๆ แลวรางกายของเราตองการอาหารเสรมชนดนนๆ จรง หรอเรากาลงตองมนตสะกดของการโฆษณาสนคา ตวอยางเชน การบรโภคคลอโรฟลดซงเปนเรองจาเปนของประชากรในประเทศเมองหนาวทขาดแคลนแสงแดดในการผลตพชใบเขยวจนตองเรยกหาอาหารเสรมชนดนมาทดแทนการกนผกซงแตกตางจากบานเราทมผกใบเขยวใหกนกนตลอดทงปเวนแตกรณวาคณไมชอบรบประทานผกใบเขยวเอาเสยเลยจงเลอกทจะบรโภคคลอโรฟลดทดแทนกไมวากน

5.อยากนตามเขาบอก

4.อยาลมรบประทานอาหารใหครบสมาเสมอ

แมวาอาหารเสรมจะเปนตวชวยททาใหชวตเรางายขน แตนกโภชนาการทวโลกกยงคงสนบสนนใหผบรโภคทกคนรบประทานอาหารใหครบถวนสมบรณเสยกอน แลวจงมองหาผชวยอยางอาหารเสรม และแนะนาใหคณออกกาลงกายสมาเสมอเพออายทแขงแรงและยนยาวคะ

42

เนองจากคนเรามความตองการสารอาหารทแตกตางกน ตามชวงอาย หรอตามสขภาพรางกายของแตละคน การรบสารอาหารบางชนดมากเกนไปกจะสงผลเสยมากกวาดกบตวเรา ดงนนเราควรตรวจสอบปรมาณสารอาหารทจะรบเขาไปวาปรมาณเทาไรทเราควรจะไดรบจรงๆ และเกดประโยชนกบรางกายเรามากทสด เพราะฉะนนการรบประทานอาหารเสรมในแตละครงจะดมากยงขนหากเราอานฉลากและปรกษาแพทยกอนรบประทาน

อยาชะลาใจวา เรามอาหารเสรมเปนผชวยสขภาพดแลวจะละเลยเรองอาหารการกน หากสงเกตทฉลากแนะนาการบรโภคจะมเขยนไวเลยคะวา จะตองบรโภคอาหารใหครบถวยตามหลกโภชนาการเสยกอนและอาหารเสรมเหลานเปนเพยงผลตภณฑ “เสรมอาหาร” เทานน ดงนนคณตองใหนาหนกอาหารเปนอนดบแรก เพราะของสดของแทจากธรรมชาตทเราไดจากอาหารแตละมอ ยงไงกดกวาแคปซลแปรรปแนนอน

3.กนในปรมาณทเหมาะสม

หลายครงทพบวา การรบประทานอาหารเสรมกลายเปนเทรนดทเกดขนเปนระยะ จนเราลมมองไปวา จรงๆ แลวรางกายของเราตองการอาหารเสรมชนดนนๆ จรง หรอเรากาลงตองมนตสะกดของการโฆษณาสนคา ตวอยางเชน การบรโภคคลอโรฟลดซงเปนเรองจาเปนของประชากรในประเทศเมองหนาวทขาดแคลนแสงแดดในการผลตพชใบเขยวจนตองเรยกหาอาหารเสรมชนดนมาทดแทนการกนผกซงแตกตางจากบานเราทมผกใบเขยวใหกนกนตลอดทงปเวนแตกรณวาคณไมชอบรบประทานผกใบเขยวเอาเสยเลยจงเลอกทจะบรโภคคลอโรฟลดทดแทนกไมวากน

5.อยากนตามเขาบอก

4.อยาลมรบประทานอาหารใหครบสมาเสมอ

แมวาอาหารเสรมจะเปนตวชวยททาใหชวตเรางายขน แตนกโภชนาการทวโลกกยงคงสนบสนนใหผบรโภคทกคนรบประทานอาหารใหครบถวนสมบรณเสยกอน แลวจงมองหาผชวยอยางอาหารเสรม และแนะนาใหคณออกกาลงกายสมาเสมอเพออายทแขงแรงและยนยาวคะ

44

เรอง : i-TechInnovation

44

ผาตดใสหวใจเทยมความสำเรจแรกในไทยฉบบนผมเปลยนบรรยากาศมาคยเกยวกบ

เรองสขภาพบาง ในวงการแพทยบานเรามนวตกรรมทประสบความสำเรจจนอยากเอามาบอกกลาว เปนความรและประโยชนแกผทกำลงเผชญกบโรคหวในอยครบ

จรงอยครบวา การผาตดเปลยนหวใจแบบปลกถายอวยวะจากผบรจาคเกดมานาน แตเนองดวยขอจากดของผประสงคบรจาคอวยวะ รวมถงปญหาจากตวผปวย เชน มความดนโลหตของปอดสงรวมดวย เปนตน ทาใหมความตองการทจะพฒนาหวใจเทยมขนมาใชกบผปวยภาวะหวใจลมเหลวระยะสดทาย

การผาตดเปลยนหวใจเทยมเกดขนมาสกระยะหนงแลวละครบ และมผทไดรบการผาตดเปลยนหวใจเทยมมาแลวกวาหมนราย แตสาหรบเมองไทย เพงประสบความสาเรจครงแรก โดยศนยโรคหวใจสมเดจพระบรมราชนนาถ คณะแพทยศาสตร ศรราชพยาบาล ซงความสาเรจในครงนกเปรยบเสมอนการเพมคณภาพชวตและเพมความมนใจใน

เรองสขภาพใหกบคนไทย ทาใหเรามนใจไดวา วงการแพทยของเรากมดไมยงหยอนไปกวาตางประเทศ ทาใหไมแปลกใจเลยวา ทาไมจงเหนบรรดาโรงพยาบาลชนนาในกรงเทพฯ สามารถผลกดนตวเองใหกลายเปน Medical Hub แขงขนกบฝงตะวนตกไดเลยทเดยว

ผศ.นพ.ปรญญา สากยลกษณ แพทยประจาสาขาวชาศลยศาสตรหวใจและทรวงอก ภาควชาศลยศาสตร แพทยผผาตดหวใจเทยมเปนรายแรกของประเทศไทย กลาววา ผปวยรายทผาตดเปลยนหวใจเทยมรายแรกนมภาวะหวใจลมเหลวระยะสดทายแตจากการตรวจวนจฉยพบวาไมสามารถปลกถายหวใจได เนองจากมความดนโลหตของปอดสงมาก จงเปลยนหวใจจากการรบบรจาคไมได หากจะเปลยนตองเปลยนหวใจและปอดทงคซงถอเปนการผาตดทใหญทาใหตองผาตดใสหวใจเทยมแทน ทเรยกวา การผาตดใสหวใจเทยมฮารทเมทท (Heartmate II) ไปเมอวนท 19 ธนวาคม 2556 โดยผลการผาตดดมาก

สาหรบการผาตดแพทยไดทาการฝงหวใจเทยมบรเวณใตหวใจเดมตรงหนาทองสวนบน โดยจะมทอตอจากหวใจเดม เพอดดเลอด

อยางไรกตาม ปกตผปวยทสามารถผาตดหวใจเทยม จะทาในระหวางรอการผาตดหวใจจากผบรจาคกอน หรอกลมอายมากตงแต 80 ปขนไป และผปวยโรคมะเรงทไมสามารถเปลยนหวใจเทยมได แตในบางกลมกไมสามารถผาตดวธนได คอ กลมทมหวใจลมเหลวทงสองหอง และกลมหวใจลมเหลวเฉยบพลน และมภาวะชอกรวมดวย ซงกรณตองใสเครองพยงหวใจมากกวาใชวธน ทสาคญวธนมราคาแพง โดยคาใชทงหมดรวมคารกษาในโรงพยาบาลและอปกรณตาง 11 ลานบาท เฉพาะอปกรณ ทคนไขนากลบบาน 7 ลานบาท

สำหรบผม คงไมอยากใหใครปวย แตเมอการปวยเปนอนจจงและสงขารเปนสงไมเทยง เรองเจบปวยยอมเกดขนไดกบทกคน ไมเวนยากดมจนหรอรวยลนฟากถอวาโชคดละครบทเรายงมนวตกรรมดๆ และแพทยทมความสามารถอยไมไกลเกนเออม...นวตกรรมเพอชวตทดกวาอยรอบๆ ตวเรา เพยงคณรจกและใชมนใหถกทถกเวลาหรอเปลา เทานนเองครบ

และสบฉดเขาไปในเสนเลอดใหญผานหลอดเลอดเทยม สามารถทางานแทนหวใจเดมและใชงานไดอยางนอย 10 ป โดยมสายไฟทาหนาทเชอมตอระหวางหวใจเทยม และเครองควบคมซงอยภายนอกบรเวณหนาทองของผปวย ซงเครองควบคมจะตอเขากบแบตเตอร ทสามารถทางานไดเตมท 8-10 ชวโมง

“การรกษาวธนมผลการศกษาของทวโลกเทยบสถตจากการใสหวใจเทยม และการใชยาในผปวยหวใจลมเหลวระยะสดทาย พบวาการใชยามโอกาสเสยชวตรอยละ 92 แตหากใสหวใจเทยมนมโอกาสเสยชวตรอยละ 40 ซงพบวาโอกาสรอดเพมขนเกอบรอยละ 60 ทงน เครองดงกลาวจะตองตดตวคนไขไปตลอด โดยตวแบตเตอรจะอยขางนอก ซงหลายคนอาจมองวาจะมปญหาในการดาเนนชวตหรอไม แตจรงๆแลวถอวาคณภาพชวตดขน ทาใหโอกาสรอดสง แมชวงแรกจะมปญหาในการอาบนา แตในอนาคตเราจะพฒนาทครอบแบตเตอรปองกนนาได สวนการชารตแบตนน กจะมเครองใหญสาหรบชารตเขาเครองทตดกบลาตวอกท” ผศ.นพ.ปรญญา กลาว

45

เรอง : i-TechInnovation

44

ผาตดใสหวใจเทยมความสำเรจแรกในไทยฉบบนผมเปลยนบรรยากาศมาคยเกยวกบ

เรองสขภาพบาง ในวงการแพทยบานเรามนวตกรรมทประสบความสำเรจจนอยากเอามาบอกกลาว เปนความรและประโยชนแกผทกำลงเผชญกบโรคหวในอยครบ

จรงอยครบวา การผาตดเปลยนหวใจแบบปลกถายอวยวะจากผบรจาคเกดมานาน แตเนองดวยขอจากดของผประสงคบรจาคอวยวะ รวมถงปญหาจากตวผปวย เชน มความดนโลหตของปอดสงรวมดวย เปนตน ทาใหมความตองการทจะพฒนาหวใจเทยมขนมาใชกบผปวยภาวะหวใจลมเหลวระยะสดทาย

การผาตดเปลยนหวใจเทยมเกดขนมาสกระยะหนงแลวละครบ และมผทไดรบการผาตดเปลยนหวใจเทยมมาแลวกวาหมนราย แตสาหรบเมองไทย เพงประสบความสาเรจครงแรก โดยศนยโรคหวใจสมเดจพระบรมราชนนาถ คณะแพทยศาสตร ศรราชพยาบาล ซงความสาเรจในครงนกเปรยบเสมอนการเพมคณภาพชวตและเพมความมนใจใน

เรองสขภาพใหกบคนไทย ทาใหเรามนใจไดวา วงการแพทยของเรากมดไมยงหยอนไปกวาตางประเทศ ทาใหไมแปลกใจเลยวา ทาไมจงเหนบรรดาโรงพยาบาลชนนาในกรงเทพฯ สามารถผลกดนตวเองใหกลายเปน Medical Hub แขงขนกบฝงตะวนตกไดเลยทเดยว

ผศ.นพ.ปรญญา สากยลกษณ แพทยประจาสาขาวชาศลยศาสตรหวใจและทรวงอก ภาควชาศลยศาสตร แพทยผผาตดหวใจเทยมเปนรายแรกของประเทศไทย กลาววา ผปวยรายทผาตดเปลยนหวใจเทยมรายแรกนมภาวะหวใจลมเหลวระยะสดทายแตจากการตรวจวนจฉยพบวาไมสามารถปลกถายหวใจได เนองจากมความดนโลหตของปอดสงมาก จงเปลยนหวใจจากการรบบรจาคไมได หากจะเปลยนตองเปลยนหวใจและปอดทงคซงถอเปนการผาตดทใหญทาใหตองผาตดใสหวใจเทยมแทน ทเรยกวา การผาตดใสหวใจเทยมฮารทเมทท (Heartmate II) ไปเมอวนท 19 ธนวาคม 2556 โดยผลการผาตดดมาก

สาหรบการผาตดแพทยไดทาการฝงหวใจเทยมบรเวณใตหวใจเดมตรงหนาทองสวนบน โดยจะมทอตอจากหวใจเดม เพอดดเลอด

2

เรอง : ครนาง (โยคะสราษฎร)Easy Exercise

46

¶Ö§àÇÅÒ Ñ ¡ÒÃË¹ŒÒ·ŒÍ§¡Ñº

“âÂ¤ÐÅ´¾Ø§”

áººäË¹·ÕàÃÕÂ¡Ç‹Ò ÍŒÇ¹Å§¾Ø§ครนางมวธวดเสนรอบพง มาใหผอานไดวดกน

งายๆ ทบานดงนคะ1. ยนเทา 2 ขางหางกนประมาณ 10 เซนตเมตร2. ใชสายวด วดรอบพงโดยผานสะดอ3. วดในชวงหายใจออก (ทองแฟบ) โดยใหสายวดแนบ

กบลาตวไมรดแนน4. ใหระดบของสายวดทวดรอบเอววางอยในแนวขนานกบพน

เมอเราทราบเสนรอบพงแลวกนาไปคานวณกบสตร คอ เสนรอบพง= สวนสงหารสอง แลวกตอบคาถามใหกบตนเอง วาเราเสยงตอโรคอวนลงพงหรอไม?

ในเบองตนหากรวาเราเสยงตอการอวนลงพง ครนางอยากใหเรมตนจาก “การสงจต” มผฝกโยคะหลายทานถามครนางวา ลดพงทาไงดคะ? งายๆ เลย “สงจต” เพราะไมมใครสามารถสงเราใหหยดโนน นน น ได ยกเวนตวเราเอง ขนาดซอคอรสลดนาหนกหลายหมน มโคชดแล ยงหาม หรอสงเราไมได ดงนนเราควรสงตนเอง “ทกคนรวธลดนาหนก แตการลดนาหนกไมเกดหากใจไมพรอม” หากจตสงกายปฏบตครนางเชอวา ทกทานสามารถลดพงได

ÊÇÑÊ´Õ¤‹Ð ©ºÑº¹Õ ¤ÃÙ¹Ò§ÁÒªÇ¹·‹Ò¹¼ÙŒÍ‹Ò¹ãËŒä ŒÃÙŒ¶Ö§ÀÑÂà§ÕÂºã¡ÅŒµÑÇáµ‹¹‹Ò¡ÅÑÇäÁ‹ãª‹¹ŒÍÂ

“âÃ¤ÍŒÇ¹Å§¾Ø§” ¤×ÍÀÑÂ·Õ¤Ø¡¤ÒÁ¤¹ä·Â¹ÑºÅŒÒ¹¤¹ áÅŒÇµÑÇàÃÒÅÐÅÍ§¡ŒÁ´ÙÊÔ¤Ð Ç‹Ò “Å§¾Ø§” ËÃ×ÍÂÑ§?

«Ð·Õ

3 ·‹ÒâÂ¤ÐÅ´¾Ø§นอกจากการสงจตซงเปนเชอไฟสาคญใหคณมแรงฮดในการสรางรปรางและสขภาพทด เรากมาโหมพลงตานพงกน

ดวยโยคะทผอานลองฝกกนทบานไดงายๆ แตไดประโยชน และสขภาพแขงแรงทกทานคะ

1.ทาเรอ ชอทากบอกใหรแลววา ผอานตองทาตวใหมลกษณะคลายเรอ เรามาทราบวธปฏบตกนคะ หายใจเขาหายใจออก ยกลาตว เหยยดแขน และพรอมกบยกเทาทงสองขาง คางทาไว 15 วนาท (หากปวดหลงใหวางมอขางลาตว)

2. ชดนาฬกา นอนหงายเทาชด กางแขนออกระดบไหล หายใจเขา ยกเทาทงสองขนตงฉาก หายใจออกลดเทาลงซายชาๆ ไมตองวางเทาถงพน คางไวหายใจเขาออก 5 วนาท แลวกทาสลบดานทง ขวา ซาย หายใจเขายกเทาตงฉาก หายใจออกคอยๆ ลดเทาลง 60 องศา คางทาไว 10 วนาท คอยๆ ลด 20 องศา คางไว 10 วนาท แลววางลง ทาตามลาดบทาซา 7 ครง (ขอบอกสนสะเทอนไปทงลาตว)

3. พบขา นอนหงาย พบงอขาใหตงฉาก ยกแขนยกศรษะ หายใจเขา ออก คาง 5 วนาท การคางทาไวควรใชกาลงกลามเนอหนาทองเทานน เพอปองกนอาการปวดหลงไมควรเกรงขณะฝกทาน

และเพอใหเกดประโยชนสงสด ในแตละทาควรทำซาอยางนอย 5-7 ครง แลวเราจะไดประโยชนเตมๆ สามารถลดไขมนสวนเกนทหนาทอง ทำใหหนาทองแบนราบ ลดไขมน สะโพก ตนขาไดเปนอยางด ทำใหกลามเนอหนาทองและหลงแขงแรงขน และหากผฝกมหนาทองทแขงแรงแลวละกจะสามารถฝกโยคะในทาอนๆ ไดดอกดวย แถมยงกระตนการทำงานของระบบยอยอาหาร และ ระบบขบถายใหดขน

47

3 ·‹ÒâÂ¤ÐÅ´¾Ø§นอกจากการสงจตซงเปนเชอไฟสาคญใหคณมแรงฮดในการสรางรปรางและสขภาพทด เรากมาโหมพลงตานพงกน

ดวยโยคะทผอานลองฝกกนทบานไดงายๆ แตไดประโยชน และสขภาพแขงแรงทกทานคะ

1.ทาเรอ ชอทากบอกใหรแลววา ผอานตองทาตวใหมลกษณะคลายเรอ เรามาทราบวธปฏบตกนคะ หายใจเขาหายใจออก ยกลาตว เหยยดแขน และพรอมกบยกเทาทงสองขาง คางทาไว 15 วนาท (หากปวดหลงใหวางมอขางลาตว)

2. ชดนาฬกา นอนหงายเทาชด กางแขนออกระดบไหล หายใจเขา ยกเทาทงสองขนตงฉาก หายใจออกลดเทาลงซายชาๆ ไมตองวางเทาถงพน คางไวหายใจเขาออก 5 วนาท แลวกทาสลบดานทง ขวา ซาย หายใจเขายกเทาตงฉาก หายใจออกคอยๆ ลดเทาลง 60 องศา คางทาไว 10 วนาท คอยๆ ลด 20 องศา คางไว 10 วนาท แลววางลง ทาตามลาดบทาซา 7 ครง (ขอบอกสนสะเทอนไปทงลาตว)

3. พบขา นอนหงาย พบงอขาใหตงฉาก ยกแขนยกศรษะ หายใจเขา ออก คาง 5 วนาท การคางทาไวควรใชกาลงกลามเนอหนาทองเทานน เพอปองกนอาการปวดหลงไมควรเกรงขณะฝกทาน

และเพอใหเกดประโยชนสงสด ในแตละทาควรทำซาอยางนอย 5-7 ครง แลวเราจะไดประโยชนเตมๆ สามารถลดไขมนสวนเกนทหนาทอง ทำใหหนาทองแบนราบ ลดไขมน สะโพก ตนขาไดเปนอยางด ทำใหกลามเนอหนาทองและหลงแขงแรงขน และหากผฝกมหนาทองทแขงแรงแลวละกจะสามารถฝกโยคะในทาอนๆ ไดดอกดวย แถมยงกระตนการทำงานของระบบยอยอาหาร และ ระบบขบถายใหดขน

เรอง : อ.บดนทรธร บวรอดMaster of Public Administration (Finance and Fiscal Management)

Eco-finance48

Seasonal Demand¡»ÃÐËÂÑ´ä´ŒÍÕ¡àÂÍÐ

àÁ×ÍÃÙŒ·Ñ¹

àÁ×Í¶Ö§Ä´Ù·ÕÃŒÍ¹µÑºáµ¡ ¹ÍÂÒ¡¨Ðá·Ã¡ä»ÍÂÙ‹ã¹ãµŒªÑ¹ËÔÁÐ¢Í§¢ÑÇâÅ¡áºº¹Õ ·ÒãËŒ¼Á¹Ö¡¢Ö¹ÁÒä ŒÇ‹Ò ª‹Ç§¹Õ Ðà»š¹ª‹Ç§·Õ¼Áâ»Ã´»ÃÒ¹¡ÒÃà´Ô¹ªÁÊÔ¹¤ŒÒµÒÁËŒÒ§ÊÃÃ¾ÊÔ¹¤ŒÒÍÂÙ‹àÊÁÍæ à¾ÃÒÐÍÂÒ¡ÃÙŒÍÂÒ¡àË¹Ç‹Ò ºÃÃ´ÒÊÔ¹¤ŒÒµ‹Ò§æâ´Âà©¾ÒÐà¤Ã×Í§ãªŒä¿¿‡Ò¤ÅÒÂÃŒÍ¹ à¢ÒÁÕâ»ÃâÁªÑ¹áÅÐ¹ÇÑµ¡ÃÃÁÍÐäÃÁÒ¹ÒàÊ¹Í¡Ñ¹ºŒÒ§

ทานผอานเคยสงเกตกนบางไหมครบวา พอเขาสชวงเปลยนฤดทกท กจะมสนคาทเฟองฟไดรบความนยมมากๆ ตางกบสนคาบางประเภททแอบตกกระปองในบางฤด นกออกไหมครบวาอะไรบาง กอยางเชน เครองปรบอากาศในฤดหนาว เครองทานาอนในฤดรอน หรอเครองตดหญาในฤดฝนทมนาทวมเออทงประมาณนนแหละครบ

ปรากฏการณการผลตสนคาตามฤดกาล หรอทเรยกวา Seasonal Demand เปนเรองของการวางแผนในการผลตสนคาใหตอบรบ สอดคลองกบฤดกาล ซงกมทงผลดและผลเสยกบลกคาแตกตางกนไป ทเหนชดๆ อยางพวกเครองใชไฟฟาซงผลตจากผผลตรายใหญๆ กอาจจะพอมองเหนโชคดของผบรโภคอยลางๆ แตกปฏเสธไมไดวา ในทางกลบกนกอาจจะเปนโชคไมดของผบรโภค เพราะดวยความตองการทสงขนตามฤดกาล เทศกาล กยอมทาใหเกดการเกงกาไรสนคา ชนดททาให

ของดดราคาขนหลายเทา ในฐานะผบรโภคทรไมทนผคากตองกมหนากมตารดเงนในกระเปาสตางคออกมาเพอจบจายสนคาทตองการนนแหละครบ

จากนผมจะขอแบงขอดและขอเสยของการเกดปรากฏการณ Seasonal Demand เพอแสดงใหเหนกนชดๆ วา ในฐานะผบรโภคอยางเราๆ จะไดประโยชนจากปรากฏการณการผลตสนคาแบบนอยางไร และทาอยางไรเราจงจะหนพนกลยทธทางการตลาดของแมคาหวหมอ ไมโดนเอาเปรยบจากราคาสนคาทแพงหฉไปโลกหนา ลองดครบ

ขอดของ Seasonal Demand1. เลอกของไดหลากหลาย ในแวดวงของผผลตระดบ

อตสาหกรรมจะมการวางแผนการผลตสนคาไวลวงหนา เพอใหสอดคลองกบปรมาณความตองการทแทจรงของตลาด และเพอลดความเสยงของการมสนคาคางสตอกจากการผลตไมบนยะบนยง ซงสงผลตอคาใชจายเพมเตมในการเกบรกษาสนคาคงคาง จงไมตองแปลกใจครบวา เวลาทคณไปหาซอเครองปรบอากาศสกเครองในชวงฤดรอนตามหางสรรพสนคา คณกจะเหนเครองปรบอากาศหลากหลายยหอทมาเรยงหนานาเสนอตวใหทานควกกระเปานากลบบาน

2. มลกเลนนวตกรรมใหม ขอนตอยอดจากขอแรกครบ เพราะในแงของผผลตเอง เมอรอยเตมอกวา คแขงการตลาดผลตสนคามาขายในชวงทมความตองการซอสง กตองสรางนวตกรรม ลกเลนทเหนอกวาใหแกสนคาของตน กเปนหนาทของเราละครบทจะตองคดสรรนวตกรรมทใช อยางทชอบ

3. คงราคาเดมไดเพราะของไมขาดตลาด สดทายเมอสนคาไมขาดตลาด สมดลกบความตองการ ราคาของสนคากยอมไมสงขน บางครงอาจจะมลนโชคดเจอของทราคาถกลงกเปนไดครบ เพราะในแงของการผลตในปรมาณสงของโรงงานยอมลดราคาตนทนลงไดสวนหนง แลวเอาสวนตางนมาเปนกลยทธในการตตลาดคแขง โดยไมตองใชวธการอนในการยอยดแยงลกคากน

ขอเสยของ Seasonal Demand1. ของขาดตลาด จนราคาสงขน ใชวาจะมแตสนคาทผผลต

เขารกและหวงใยผบรโภคเพยงอยางเดยว เพราะในโลกความเปนจรง เราจะพบวา สนคาบางประเภทไมอาจทจะเสกขนมาไดในระบบอตสาหกรรม ยกตวอยางเชน สนคาทางการเกษตรทตองพงพาสภาพลมฟาอากาศน ตองทาใจวาจะมราคาสงขนอยางเหนไดชด อยางในชวงฤดรอนนมะนาวแพง ไกออกไขนอยลง คณแมบานกตองชอกชาระกาทรวงกนไปตามระเบยบละครบ

2. ตวเลอกนอยลง เมอซอของยามขาดแคลน มอะไรใหจบจายกตองเลอกเอาเทาทมละครบ มะนาวไมมนาทเคยมองขามไปในชวงหนาฝนกกลบมาเลอคาและเปนทตองการอยางเลยงไมได

เมอรทน Seasonal Demand กประหยดกระเปาไดทกลาวถงขอดและขอเสยกนไปแลว ผมอยากชวนคณผอาน

มาลองคดวา ประโยชนจาก Seasonal Demand กนด1. ซอของใหถกตองตามฤดกาล เมอของถกรออยตรงหนา

กอยาพสดารตองการสนคาทขาดแคลนในชวงฤดนนๆ เพราะอาจไมใชแคเพยงผก ผลไม ผลตภณฑสตวตามฤดกาล อยางสนคาประเภทปมมาจากโรงงานอตสาหกรรมกมปญหาเชนนดวย เพราะเขาขาดแรงจงใจทจะผลตของใหม นวตกรรมเดด

มาเอาใจคณๆ เผลอบางทอาจจะเอาสนคาคางสตอกทผลตเกนจาก High season มาเคลยรเสยกอนดวยซา เราในฐานะผซอทเกดความตองการสนคาในชวงหลงฤดกตองยอมรบชะตากรรมณ จดนครบ

2. เตรยมตวกอนหมดฤด เมอรอยแลววา ฤดไหนชวตจะขาดแคลนอะไร กอาจจะตองมการเตรยมตว วางแผน และชงนาหนกวา สนคาใดควรกกตน สนคาใดควรหาซอในชวงฤดกาลนนๆ หรอสนคาใดทแอบขนราคาในชวงฤดกาลพเศษ เชน ดนสอพองในวนสงกรานต แตเรามความตองการใชแตยงไมเรงดวน กขอใหระงบความอยากไวชวขณะ เพอรอใหราคาลดลงเปนปกต

ÊÒËÃÑº¢ŒÍá¹Ð¹Ò¹Õ ¼ÁÂ¡»ÃÐà´¹·Ñ§ÁØÁ¢Í§¼ÙŒ¼ÅÔµáÅÐ¡ÃÐà»‰Ò¢Í§¼ÙŒºÃÔâÀ¤ÁÒãËŒàË¹¡Ñ¹ªÑ æ à¾×ÍãËŒ¤Ø³¼ÙŒÍ‹Ò¹ä ŒµÃÐË¹Ñ¡¶Ö§»ÃÐâÂª¹�ã¹¡ÒÃÇÒ§á¼¹«×ÍÊÔ¹¤ŒÒÍÂ‹Ò§ÃÙŒà·‹Ò·Ñ¹à¾×Í»ÃÐËÂÑ à§Ô¹ã¹¡ÃÐà»‰Ò ÅÍ§¹Òä»ãªŒ¡Ñ¹´Ù¹Ð¤ÃÑº

49

เรอง : อ.บดนทรธร บวรอดMaster of Public Administration (Finance and Fiscal Management)

Eco-finance48

Seasonal Demand¡»ÃÐËÂÑ´ä´ŒÍÕ¡àÂÍÐ

àÁ×ÍÃÙŒ·Ñ¹

àÁ×Í¶Ö§Ä´Ù·ÕÃŒÍ¹µÑºáµ¡ ¹ÍÂÒ¡¨Ðá·Ã¡ä»ÍÂÙ‹ã¹ãµŒªÑ¹ËÔÁÐ¢Í§¢ÑÇâÅ¡áºº¹Õ ·ÒãËŒ¼Á¹Ö¡¢Ö¹ÁÒä ŒÇ‹Ò ª‹Ç§¹Õ Ðà»š¹ª‹Ç§·Õ¼Áâ»Ã´»ÃÒ¹¡ÒÃà´Ô¹ªÁÊÔ¹¤ŒÒµÒÁËŒÒ§ÊÃÃ¾ÊÔ¹¤ŒÒÍÂÙ‹àÊÁÍæ à¾ÃÒÐÍÂÒ¡ÃÙŒÍÂÒ¡àË¹Ç‹Ò ºÃÃ´ÒÊÔ¹¤ŒÒµ‹Ò§æâ´Âà©¾ÒÐà¤Ã×Í§ãªŒä¿¿‡Ò¤ÅÒÂÃŒÍ¹ à¢ÒÁÕâ»ÃâÁªÑ¹áÅÐ¹ÇÑµ¡ÃÃÁÍÐäÃÁÒ¹ÒàÊ¹Í¡Ñ¹ºŒÒ§

ทานผอานเคยสงเกตกนบางไหมครบวา พอเขาสชวงเปลยนฤดทกท กจะมสนคาทเฟองฟไดรบความนยมมากๆ ตางกบสนคาบางประเภททแอบตกกระปองในบางฤด นกออกไหมครบวาอะไรบาง กอยางเชน เครองปรบอากาศในฤดหนาว เครองทานาอนในฤดรอน หรอเครองตดหญาในฤดฝนทมนาทวมเออทงประมาณนนแหละครบ

ปรากฏการณการผลตสนคาตามฤดกาล หรอทเรยกวา Seasonal Demand เปนเรองของการวางแผนในการผลตสนคาใหตอบรบ สอดคลองกบฤดกาล ซงกมทงผลดและผลเสยกบลกคาแตกตางกนไป ทเหนชดๆ อยางพวกเครองใชไฟฟาซงผลตจากผผลตรายใหญๆ กอาจจะพอมองเหนโชคดของผบรโภคอยลางๆ แตกปฏเสธไมไดวา ในทางกลบกนกอาจจะเปนโชคไมดของผบรโภค เพราะดวยความตองการทสงขนตามฤดกาล เทศกาล กยอมทาใหเกดการเกงกาไรสนคา ชนดททาให

ของดดราคาขนหลายเทา ในฐานะผบรโภคทรไมทนผคากตองกมหนากมตารดเงนในกระเปาสตางคออกมาเพอจบจายสนคาทตองการนนแหละครบ

จากนผมจะขอแบงขอดและขอเสยของการเกดปรากฏการณ Seasonal Demand เพอแสดงใหเหนกนชดๆ วา ในฐานะผบรโภคอยางเราๆ จะไดประโยชนจากปรากฏการณการผลตสนคาแบบนอยางไร และทาอยางไรเราจงจะหนพนกลยทธทางการตลาดของแมคาหวหมอ ไมโดนเอาเปรยบจากราคาสนคาทแพงหฉไปโลกหนา ลองดครบ

เรอง : สทธาทพย Nutrition for shape

50 อยากสลดนาหนกตองเลอกนาสลดใหเปะ

หลายครงทอดถอนใจไมไดเมอเหนบรรดาคณเพอนสาวพยายามลดนาหนกดวยการกนสลดทราดครมสลดทอดแนนไปดวยไขมน และนาตาล ซงสงผลตรงขามกบความตองการลดนาหนกของคณสาวๆ ทงหลาย คราวนเราจงไมพลาดทจะนำเอาเรองกนสลดใหไดผลและดตอสขภาพมาฝากกน

นาสลดประเภทใหพลงงานสงเนองจากประกอบไปดวยโปรตนและไขมน จงเหมาะสาหรบผทตองการพลงงานสง เชน นกกฬาหรอผทพงประสงคจะเพมนาหนก แตควรรบประทานในปรมาณทไมมากจนเกนไป เพราะอาจทาใหโคเลสเตอรอลสงเกนไป นาสลดประเภทนจดเปนคกรณกบสาวๆ ทตองการคมนาหนก สวนจะมากนอยเพยงใด เราลองไปดรายละเอยดของนาสลดชนดขนแตละชนดกนคะ

นาสลดเพอสขภาพนาสลดใส เหมาะกบผทมปญหาดานสขภาพ เชน คนเปนเบาหวาน โรคหวใจความดน-โลหตสง และโรคอวน เพราะมสวนผสมของเกลอและนาตาลทนอยกวา แมวาจะมสวนประกอบหลกเปนไขมนพชเชน นามนมะกอก นามนราขาว นามนถวเหลอง นามนเมลดองน นามนงา ซงจดเปนไขมนไมอมตวเชงเดยวและไขมนไมอมตวเชงซอน หากรบประทานในปรมาณพอเหมาะจะชวยลด การเกดคอเลสเตอรอลในเสนเลอดลงไดสลดนาใสทขอแนะนา เชน

• นาสลดครม ทามาจากไขไก นามนพช มายองเนส และมสตารด สลดครมปรมาณ 1 ชอนโตะ ใหพลงงาน 190 กโลแคลอร แมวาจะมไขมนมาก แตหลายคน กยงชนชอบเพราะทงขน หวานและมน เนองจากมสวนผสมหลกจากไขไกจงเปนแหลงของโปรตน ไบโอตนในวตามนบ ชวยบารงผว เลบและผมใหเงางามสขภาพด แตไมเหมาะสาหรบผปวยโรคหวใจ เมอจะรบประทานปรมาณผกตองเหมาะสมกบปรมาณไขมนหรอนาตาลในนาสลดจงจะเปนการสงเสรมสขภาพ และเนอสตวทนามารบประทานคกนกควรเลอกใหเหมาะสมกบวยและสขภาพของตนเองและครอบครว เชน เนอปลาทนาในนาเกลอหรอนาแร เนออกไกลวกไมตดหนงและไขมน ฯลฯ

• นาสลดงาหรอญปน สวนผสมสาคญ ไดแก โชย นามนงา นามนเมลดองน นาเชอมและเกลอ นาสลดญปนโดดเดนในสวนผสมทมความหอม ทาใหชวยเจรญอาหาร นามนงามกรดไพตก ชวยในการยบยงการเกดมะเรงลาไส และเมอราดบนผกสลดจะชวยในการดดซมธาตเหลกไดดขน นอกจากนยงมนามนเมลดองนยงอดมไปดวยโอเมกา 6ชวยในการควบคมการแขงตวของเลอดและรกษาหลอดเลอดใหอยในสภาวะสมบรณ ผกสลดทนยมรบประทานคกบนาสลดงาหรอญปนไดแก ผกกาดแกว มะเขอเทศ แตงกวาญปนวอเตอรเครส หากเพมเตาหขาว หนสเหลยมลกเตารบประทานคกบสลดผกจะใหพลงงานและโปรตนทดแทนเนอสตวไดเลย

• นาสลดเทาสซนไอรแลนด ทามาจากนา นามนพช นาสมสายช มะเขอเทศบด นาเชอม มสตารด เกลอและไขแดง ปรมาณ 1 ชอนโตะใหพลงงานประมาณ 56 กโลแคลอร เปนนาสลดทมสสนนารบประทาน ม

รสชาตเปรยวและหวาน หลายคนจงชนชอบเพราะรบประทานแลวไมเลยนจนเกนไป นาสลดนใหคณคาสารอาหารมากมาย เชน วตามนอ วตามนซ โปรตน ไอโซฟลาโวน และโอเมกา 3 แมวานาสลดนจะ

คลายกบนาสลดครม แตสวนผสมของนามนและไขแดงจะนอยกวา ไมมสวนผสมของมายองเนสจงทาใหพลงงานลดลง เพมประโยชนแกรางกายดวยไฟโตเคมคอลจากมะเขอเทศอยางไรกตามหากรบประทานปรมาณมากกจะไดสารอาหารไมพงประสงคเหมอนๆ กบสตรนาสลดครมเชนกน

• นาสลดซซาร มสวนผสมจากนามนเมลดองน นาสมสายช ไข เกลอ และ นาเชอม ปรมาณ 1 ชอนโตะใหพลงงานประมาณ 68 กโลแคลอร ลกษณะนาสลดจะเปนสขาวขน มกรบประทานคกบผกกาดแกว ผกกาดหอมคอส เหดฟาง โรยดวยเบคอนและขนมปงกรตอง เหมาะสาหรบเดกๆ ทไมชอบรบประทานผกเพยงอยางเดยว แตควรระวงไมเนนใสเบคอนหรอกรตองมากไปอาจไดรบพลงงานเกนได สามารถ รบประทานเปนมอหลก

3

ตอนรบหนารอนกบเมนสดพเศษเมนแนะนา ไอซบานเคก

สตรอเบอรรเยลลขาวคลกกะป ผดไทกงสดสลดหมยางซอสเผดและเมนอกมากมาย

พบกนทรานบานเคก




บานเคก

ราน

บานเคก เคกอรอยของเมองสราษฎรบานเคก

ราน

บานเคก เคกอรอยของเมองสราษฎร

โทร. 09-22638838โทร. 09-22638838

แนะนานองใหมแนะนานองใหม

2 sisters by บ านเค ก

บรการอาหาร เครองดม ขนมเคก พบกนท

2 sisters by บานเคก แถวโรงเรยนเทพมตร

ตดกบธนาคารไทยพาณชย




• นาสลดอตาเลยน นาสลดอตาเลยนเดมทเปนสลดสาหรบคนสตางคนอย จะใชขนมปงเกาแตยงไมหมดคณภาพมาอบใหกรอบผสมกบรสของนาสลดเพอเพมรสชาต บางสตรอาจเตมพรกไทยดาและใบโหระพาสบเพมความรอนแรง แตสวนประกอบหลกของนาสลดอตาเลยน ไดแก นามนมะกอก นาสมสายช นามะนาว กระเทยม หวหอม ฯลฯ นาสลดอตาเลยน 1 ชอนโตะใหพลงงานประมาณ 60 กโลแคลอร จากการศกษาการรบประทานนามนมะกอกบรสทธ 2 ชอนชาตอวน จะชวยลดความเสยงของโรคหลอดเลอดตบ ควบคมระดบความดนโลหต นอกจากนยงมฤทธตานอนมลอสระและชวยเรองความจาของสมอง สาหรบสวนผสมของนามะนาวชวยกาจดสารพษ ลดระดบคอเลสเตอรอล และชวยใหเซลลตางๆ แขงแรง สวนกระเทยมมฤทธตานแบคทเรย เปนอาหารของแบคทเรยดในลาไสใหญ ดงนนจงชวยปองกนการเกดมะเรงลาไสใหญดวย ลดการเกดหลอดเลอดแดงแขงตวและใหใยอาหารทดแกรางกาย สดทายสวนประกอบของหวหอมในนาสลดสามารถลดความเสยงตอการเกดโรคหวใจ ขออกเสบรมาตอยด และลดความเสยงตอการเกดมะเรงกระเพาะอาหาร

• นาสลดฝรงเศส สวนผสมหลก ไดแก นา นาสมสายช เกลอ นาเชอม และเกลอ ปรมาณนาสลดฝรงเศส 1 ชอนโตะ ใหพลงงานประมาณ 22 กโลแคลอร เปนนาสลดทไมมสวนประกอบของไขมน จงเหมาะกบคนทกาลงควบคมนาหนก กนนาสลดราดบนผกกาดแกวสดๆ กรอบๆ คกบอาหารประเภทสตวปกไรมนหรอ เนอปลา จะชวยใหเจรญอาหาร ไมใหเลยนจนเกนไป และถาอยากเพมความหอมของนาสลด ใหบบนามะนาวซงชวยเพมวตามนซแกรางกาย และโรยพรกไทยดา เพมความหอมเหมอนอาหารประเภทยา อรอยแบบบานเรานนเอง

• บาลเซมค สวนผสมสาคญ ไดแก นา นาสมสายชบาลเซมค นามะเขอเทศบด เกลอและนามนมะกอก ปรมาณบาลเซมค 1 ชอนโตะใหพลงงานประมาณ 15 กโลแคลอร นาสลดชนดนเหมาะสาหรบผทชอบรบประทานมะเขอเทศ เพราะสวนผสมของนาสมสายชบาลเซมคประกอบดวยมะเขอเทศบดทมไลโคปนมาก และเมอผสมกบนามนสลดจะยงชวยใหรางกายดดซมดขน ชวยลดอตราการเปนมะเรงตอมลกหมากและโรคหวใจ

รขนาดนแลว จะรบประทานสลดมอตอไปกไมตองกลวอวนแลวสนะ

51

เรอง : สทธาทพย Nutrition for shape

50 อยากสลดนาหนกตองเลอกนาสลดใหเปะ

หลายครงทอดถอนใจไมไดเมอเหนบรรดาคณเพอนสาวพยายามลดนาหนกดวยการกนสลดทราดครมสลดทอดแนนไปดวยไขมน และนาตาล ซงสงผลตรงขามกบความตองการลดนาหนกของคณสาวๆ ทงหลาย คราวนเราจงไมพลาดทจะนำเอาเรองกนสลดใหไดผลและดตอสขภาพมาฝากกน

นาสลดประเภทใหพลงงานสงเนองจากประกอบไปดวยโปรตนและไขมน จงเหมาะสาหรบผทตองการพลงงานสง เชน นกกฬาหรอผทพงประสงคจะเพมนาหนก แตควรรบประทานในปรมาณทไมมากจนเกนไป เพราะอาจทาใหโคเลสเตอรอลสงเกนไป นาสลดประเภทนจดเปนคกรณกบสาวๆ ทตองการคมนาหนก สวนจะมากนอยเพยงใด เราลองไปดรายละเอยดของนาสลดชนดขนแตละชนดกนคะ

นาสลดเพอสขภาพนาสลดใส เหมาะกบผทมปญหาดานสขภาพ เชน คนเปนเบาหวาน โรคหวใจความดน-โลหตสง และโรคอวน เพราะมสวนผสมของเกลอและนาตาลทนอยกวา แมวาจะมสวนประกอบหลกเปนไขมนพชเชน นามนมะกอก นามนราขาว นามนถวเหลอง นามนเมลดองน นามนงา ซงจดเปนไขมนไมอมตวเชงเดยวและไขมนไมอมตวเชงซอน หากรบประทานในปรมาณพอเหมาะจะชวยลด การเกดคอเลสเตอรอลในเสนเลอดลงไดสลดนาใสทขอแนะนา เชน

• นาสลดครม ทามาจากไขไก นามนพช มายองเนส และมสตารด สลดครมปรมาณ 1 ชอนโตะ ใหพลงงาน 190 กโลแคลอร แมวาจะมไขมนมาก แตหลายคน กยงชนชอบเพราะทงขน หวานและมน เนองจากมสวนผสมหลกจากไขไกจงเปนแหลงของโปรตน ไบโอตนในวตามนบ ชวยบารงผว เลบและผมใหเงางามสขภาพด แตไมเหมาะสาหรบผปวยโรคหวใจ เมอจะรบประทานปรมาณผกตองเหมาะสมกบปรมาณไขมนหรอนาตาลในนาสลดจงจะเปนการสงเสรมสขภาพ และเนอสตวทนามารบประทานคกนกควรเลอกใหเหมาะสมกบวยและสขภาพของตนเองและครอบครว เชน เนอปลาทนาในนาเกลอหรอนาแร เนออกไกลวกไมตดหนงและไขมน ฯลฯ

• นาสลดงาหรอญปน สวนผสมสาคญ ไดแก โชย นามนงา นามนเมลดองน นาเชอมและเกลอ นาสลดญปนโดดเดนในสวนผสมทมความหอม ทาใหชวยเจรญอาหาร นามนงามกรดไพตก ชวยในการยบยงการเกดมะเรงลาไส และเมอราดบนผกสลดจะชวยในการดดซมธาตเหลกไดดขน นอกจากนยงมนามนเมลดองนยงอดมไปดวยโอเมกา 6ชวยในการควบคมการแขงตวของเลอดและรกษาหลอดเลอดใหอยในสภาวะสมบรณ ผกสลดทนยมรบประทานคกบนาสลดงาหรอญปนไดแก ผกกาดแกว มะเขอเทศ แตงกวาญปนวอเตอรเครส หากเพมเตาหขาว หนสเหลยมลกเตารบประทานคกบสลดผกจะใหพลงงานและโปรตนทดแทนเนอสตวไดเลย

• นาสลดเทาสซนไอรแลนด ทามาจากนา นามนพช นาสมสายช มะเขอเทศบด นาเชอม มสตารด เกลอและไขแดง ปรมาณ 1 ชอนโตะใหพลงงานประมาณ 56 กโลแคลอร เปนนาสลดทมสสนนารบประทาน ม

รสชาตเปรยวและหวาน หลายคนจงชนชอบเพราะรบประทานแลวไมเลยนจนเกนไป นาสลดนใหคณคาสารอาหารมากมาย เชน วตามนอ วตามนซ โปรตน ไอโซฟลาโวน และโอเมกา 3 แมวานาสลดนจะ

คลายกบนาสลดครม แตสวนผสมของนามนและไขแดงจะนอยกวา ไมมสวนผสมของมายองเนสจงทาใหพลงงานลดลง เพมประโยชนแกรางกายดวยไฟโตเคมคอลจากมะเขอเทศอยางไรกตามหากรบประทานปรมาณมากกจะไดสารอาหารไมพงประสงคเหมอนๆ กบสตรนาสลดครมเชนกน

• นาสลดซซาร มสวนผสมจากนามนเมลดองน นาสมสายช ไข เกลอ และ นาเชอม ปรมาณ 1 ชอนโตะใหพลงงานประมาณ 68 กโลแคลอร ลกษณะนาสลดจะเปนสขาวขน มกรบประทานคกบผกกาดแกว ผกกาดหอมคอส เหดฟาง โรยดวยเบคอนและขนมปงกรตอง เหมาะสาหรบเดกๆ ทไมชอบรบประทานผกเพยงอยางเดยว แตควรระวงไมเนนใสเบคอนหรอกรตองมากไปอาจไดรบพลงงานเกนได สามารถ รบประทานเปนมอหลก

3







บานเคก

ราน

บานเคก เคกอรอยของเมองสราษฎรบานเคก

ราน

บานเคก เคกอรอยของเมองสราษฎร

โทร. 09-22638838โทร. 09-22638838

แนะนานองใหมแนะนานองใหม

2 sisters by บ านเค ก







• นาสลดอตาเลยน นาสลดอตาเลยนเดมทเปนสลดสาหรบคนสตางคนอย จะใชขนมปงเกาแตยงไมหมดคณภาพมาอบใหกรอบผสมกบรสของนาสลดเพอเพมรสชาต บางสตรอาจเตมพรกไทยดาและใบโหระพาสบเพมความรอนแรง แตสวนประกอบหลกของนาสลดอตาเลยน ไดแก นามนมะกอก นาสมสายช นามะนาว กระเทยม หวหอม ฯลฯ นาสลดอตาเลยน 1 ชอนโตะใหพลงงานประมาณ 60 กโลแคลอร จากการศกษาการรบประทานนามนมะกอกบรสทธ 2 ชอนชาตอวน จะชวยลดความเสยงของโรคหลอดเลอดตบ ควบคมระดบความดนโลหต นอกจากนยงมฤทธตานอนมลอสระและชวยเรองความจาของสมอง สาหรบสวนผสมของนามะนาวชวยกาจดสารพษ ลดระดบคอเลสเตอรอล และชวยใหเซลลตางๆ แขงแรง สวนกระเทยมมฤทธตานแบคทเรย เปนอาหารของแบคทเรยดในลาไสใหญ ดงนนจงชวยปองกนการเกดมะเรงลาไสใหญดวย ลดการเกดหลอดเลอดแดงแขงตวและใหใยอาหารทดแกรางกาย สดทายสวนประกอบของหวหอมในนาสลดสามารถลดความเสยงตอการเกดโรคหวใจ ขออกเสบรมาตอยด และลดความเสยงตอการเกดมะเรงกระเพาะอาหาร

• นาสลดฝรงเศส สวนผสมหลก ไดแก นา นาสมสายช เกลอ นาเชอม และเกลอ ปรมาณนาสลดฝรงเศส 1 ชอนโตะ ใหพลงงานประมาณ 22 กโลแคลอร เปนนาสลดทไมมสวนประกอบของไขมน จงเหมาะกบคนทกาลงควบคมนาหนก กนนาสลดราดบนผกกาดแกวสดๆ กรอบๆ คกบอาหารประเภทสตวปกไรมนหรอ เนอปลา จะชวยใหเจรญอาหาร ไมใหเลยนจนเกนไป และถาอยากเพมความหอมของนาสลด ใหบบนามะนาวซงชวยเพมวตามนซแกรางกาย และโรยพรกไทยดา เพมความหอมเหมอนอาหารประเภทยา อรอยแบบบานเรานนเอง

• บาลเซมค สวนผสมสาคญ ไดแก นา นาสมสายชบาลเซมค นามะเขอเทศบด เกลอและนามนมะกอก ปรมาณบาลเซมค 1 ชอนโตะใหพลงงานประมาณ 15 กโลแคลอร นาสลดชนดนเหมาะสาหรบผทชอบรบประทานมะเขอเทศ เพราะสวนผสมของนาสมสายชบาลเซมคประกอบดวยมะเขอเทศบดทมไลโคปนมาก และเมอผสมกบนามนสลดจะยงชวยใหรางกายดดซมดขน ชวยลดอตราการเปนมะเรงตอมลกหมากและโรคหวใจ

รขนาดนแลว จะรบประทานสลดมอตอไปกไมตองกลวอวนแลวสนะ

My Car52

เรอง : คณเลกนองคณโต

สาหรบฉบบนผมคณเลกเปนนองของคณโตมารบหนาทเขยนเรองราวตางๆ ทเกยวกบรถยนตแทนคณโตครบ โดยฉบบนเปนฉบบประเดมเปดฤกษ และใกลเขาถงเทศกาลสงกรานต ผมจงนาเรองตรวจเชครถกอนเดนทางไกล เพอใหการเดนทางไกลไปตางจงหวดในชวงเทศกาลดวยรถยนตสวนตวเปนไปอยางราบรนและมความสข ไมตองมาปวดหวกบปญหารถเสยระหวางการเดนทาง หรออาจนาไปสอบตเหตได ทงนคณสามารถปองกนไดกบการตรวจเชคดวยตวเอง และไมเสยเวลามากนกกอนเดนทาง จะชวยใหมนใจในการขบข หรอหากพบขอบกพรองกสามารถแกไขกอนเดนทาง

ตรวจรถภายนอก - ยาง ตรวจความดนลมยาง ดอกยาง และรอยฉกขาด - ตรวจดวาขนแนนด แตกไมแนนจนเกนไปจนคลายออก ไมไดดวยตวเอง - รอยรวซม ตรวจดวามรองรอยนามนเครอง นามนเกยร นามนเบรก หรอ นารวซมจากใตทองรถ - ยางปดนาฝน ทดลองปดด - ไฟสองสวาง ตรวจดไฟหนา ไฟทาย ไฟเบรก ไฟเลยว หรออนๆรวมทงระดบไฟหนาดวยวาเปนปกตทงหมด

ตรวจภายในรถ - ยางอะไหลและแมแรง ตรวจเชคลมยาง และใหแนใจ วาแมแรงและดามขนใชงานไดตามปกต - เขมขดนรภย ตรวจเชควาหวเขมขดสามารถลอคไดเรยบรอย - แตร ใหแนใจวาดงด - แผงควบคมและอปกรณ ตรวจดใหแนใจวาทางานเปนปกต และทปดนาฝน ปดไดเรยบรอยสมาเสมอ - เบรก เชคระยะฟรขาเบรกอยในคากาหนดหรอไม - ฟวสสารองทเตรยมไวตองมขนาดคากระแสใชไดตามทกาหนดทแผงฟวสตรวจใตฝากระโปรงหนา - ระดบนาหลอเยน ควรจะมอยถงระดบสงสดในถงพกสารอง - หมอนาและทอยาง ควรดวาดานหนาหมอนาหมดจดไมมเศษวสด หรอใบไมตดอย ดทอยางวามรอยแยกเปอย มรอยฉกขาดหรอหลวม - สายพานขบตางๆ ตองไมมรอยแตก เลอะนามนหลอลนและความตงสายพานอยในคากาหนด - แบตเตอรและสายไฟ ตรวจดและเตมนากลนใหไดระดบทกาหนดดเปลอกแบตเตอรวามรองรอยเสยหายหรอไม ดขวตอและสายไฟวาอยในสภาพดหรอไม - ระดบนามนเบรกและคลชท ตรวจดวาระดบนามนเบรกและคลทชอยในระดบทถกตอง - ทอนามนเชอเพลง ตรวจดวาทอนามนมการรว หลดหรอไม

รไวใชวาเรองรถ...เตรยมรถใหพรอมกอนเดนทาง

การเตรยมขอมลใหพรอมกอนเดนทาง นอกจากการตรวจดรถใหพรอมแลวในการเดนทางทองเทยวนนเรายงตองมอกหลายอยางประกอบไปดวยเพอใหวนหยดของคณเตมไปดวยความสนกสนานและปลอดภยมากทสด - ตองตรวจสอบหาขอมลของแหลงทองเทยว วาชวงทจะไปเปนฤดไหน เหมาะกบสถานททจะไปเทยวรเปลา - จดเตรยมแผนทในการเดนทาง ยงชวงนราคานามนแสนจะแพง ถาจะไปไหนกควรสารวจเสนทางใหด จะไดไมหลง ไมตองขบรถเลยหรอออมใหเปลองนามน - จดเตรยมสมภาระการเดนทางใหเรยบรอย ไมวาจะเปน ไฟฉาย ยาสามญประจาบานตางๆ และของใชสวนตวทจาเปน

ขบรถเทยวแบบปลอดภย หลงจากทเราเตรยมความพรอมของรถยนตและขอมลในการเดนทางแลว กมาถงเวลาทลอหมนไดเลย ในระหวางเดนทางเรากยงมเทคนคในการขบรถงายๆ มาบอกกนอกดวย เพราะถนนในตางจงหวดนนเราไมสามารถรลวงหนาไดเลยวาจะเจออปสรรคใดๆ บาง ไมวาจะเปนสภาพถนนทเปนหลมเปนบอ หรอถนนทกาลงซอมแซม รวมถงทศนะวสยในการมอง - รดเขมขดนรภยเสมอ การออกตว การเรง การเบรก และการบงคบเลยว จะตองสมพนธกน โดยคอยๆ เหยยบคนเรงเพอปองกนลอหมนฟร เพราะการเรงแรงและเพมรอบของเครองยนตเรวเกนไป อาจจะทาใหลอหมนฟรได หรออาจเกดการลนไถล เสยสมดลของรถได - เมอขนและลงเขาใหใชเกยรตาเพอเพมพลงเครองยนต และอาจชวยชะลอความเรวของรถในขณะลงเขารวมกบการใชเบรกอกดวย - การเบรกกจะตองเปนไปอยางนมนวล โดยพยายามควบคมความเรว ชะลอความเรวกอนถงสงกดขวาง เพอหลกเลยงการเบรกอยางกะทนหน อนจะทาใหรถเสยหลก - พยายามหลกเลยงบรเวณทเปนทรายหรอโคลน หากจาเปนตองลยผานใหใชเกยรตา และรกษารอบใหสมาเสมอ อยาเรงเครองเกนความจาเปนเพราะอาจทาใหลอฟรจมโคลนลกจนยากแกการแกไข

- หากตองปนขามหนหรอสะพานไมแคบทมเสนทางเฉพาะ ควรมคนลงไปทาหนาทบอกทาง โดยคนบอกทางตองมคนเดยว คนขบตองมองตรงไปขางหนาอยาใชวธยนหวออกมานอกตวรถ มองสญญาณมอจากคนบอกทางและคอยๆ ควบคมรถไปตามนน - ในการขบขามลาธาร หากมองไมเหนพนดนใตนา หรอไมทราบระดบความลก ใหลงมาใชไมวดระดบความลกดกอน หากระดบนาสงกวาทอกรองอากาศของเครองยนตไมควรขบลยขามไป เพราะเครองยนตจะดบกลางนาได ขบขามนาชาๆ ดวยรอบเครองยนตทสมาเสมอ - การขบรถผานเสนทางทมกอนหนหรอเนนดนขวาง พยายามขบใหลอปนขามกอนหนชาๆ โดยใชเกยรตา จะชวยไมใหชวงลางกระทบกระแทกหน ควรหลกเลยงการขบครอมกอนหน เพราะอาจทาใหชวงลางกระแทกกบกอนหนเสยหายได - หากไมแนใจตอเสนทางขางหนา ใหหยดรถ เดนลงมาสารวจเสนทางใหมนใจแลวจงขบตอไป

อยาลมวาสงทสาคญทสดในการเดนทางกคอความปลอดภยและความไมประมาท ขบรถอยางมสตเพยงเทานการทองเทยวของคณกจะสนกอยางไมมวนลมเลย แลวเจอกบคณเลกนองคณโตใหมในฉบบหนาครบ พรอมขอมลดๆ เรองรถอกมากมาย

รไวใชวาเรองรถ...

53

2

¡ÒÃ·íÒ§Ò¹ÃÐÇÑ§¡ÒÃÁÕ»Ò¡àÊÕÂ§¡Ñ¹ã¹·Õè·íÒ§Ò¹ ÁÕàÃ×èÍ§ãËŒà¤ÃÕÂ´¡Ñº¼ÙŒÃ‹ÇÁ§Ò¹·Õè¤ÍÂàÍÒà»ÃÕÂºªÔ§àÍÒË¹ŒÒ ËÃ×Íâ´¹¢âÁÂ«Õ¹ªÔ§¼Å§Ò¹ä´Œ à»š¹ª‹Ç§·ÕèäÁ‹¤ÇÃäÇŒã¨ã¤Ã ¡ÒÃà§Ô¹ÁÕËÁØ¹à¢ŒÒÁÒ¡ŒÍ¹âµáµ‹àÇÅÒ¨‹ÒÂÍÍ¡¡çá·ºËÁ´àËÁ×Í¹¡Ñ¹ ÍÂÙ‹ã¹ÊÀÒ¾¤Å‹Í§áµ‹ÂÑ§äÁ‹ÁÕà¡çº ÊØ¢ÀÒ¾Ã‹Ò§¡ÒÂÃÐÇÑ§âÃ¤·Õèà¡Ô´¨Ò¡¤ÇÒÁà¤ÃÕÂ´ »Ç´ËÑÇ »Ç´µÒ ÂíèÒáÂ‹¾Í¤ÇÃ ¤ÇÒÁÃÑ¡ÍÒ¨ÁÕ¼ÙŒãËÞ‹¢Ñ´¢ÇÒ§àÃ×èÍ§¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤ÇÃËÅÕ¡àÅÕèÂ§¡ÒÃ»Ð·Ð¤ÒÃÁ¡Ñ¹ Ö§¾Œ¹ÍØ»ÊÃÃ¤ä»ä´Œ

¡ÒÃ·íÒ§Ò¹¤‹Í¹¢ŒÒ§ÃÒºÃ×è¹áµ‹ ÐµŒÍ§Å§Á×Í·íÒ ŒÇÂµÑÇàÍ§à»š¹ËÅÑ¡ ËÑ¹ËÒ¤¹ª‹ÇÂä ŒÂÒ¡¨Ð»ÃÐÊº¼ÅÊíÒàÃç ¨Ò¡¤ÇÒÁµÑé§ã ã¹¡ÒÃ·íÒ§Ò¹ä Œà»š¹ÍÂ‹Ò§´Õ ¡ÒÃà§Ô¹ÁÕÃÒÂä Œà¢ŒÒÁÒ¨Ò¡§Ò¹·Õè·íÒËÃ×ÍÍÒ à¡ç§¡íÒäÃ àª‹¹ ËØŒ¹ ¤Ø³ÍÒ ä ŒÃÑº¼ÅµÍºá·¹·Õè¹‹Ò§´§ÒÁáµ‹ÃÒÂ ‹ÒÂ¡çÁÕÁÒ¡àª‹¹à´ÕÂÇ¡Ñ¹¤ÇÃ´ÙáÅ¡ÒÃãªŒ ‹ÒÂ ¡çÁÕÁÒ¡àª‹¹à ÕÂÇ¡Ñ¹ ¤ÇÃ´ÙáÅ¡ÒÃãªŒà§Ô¹µŒÍ§ÁÕ¤ÇÒÁÃÍº¤ÍºáÅÐÇÒ§á¼¹¡ÒÃãªŒà§Ô¹ Ðà»š¹¡ÒÃ´ÕÊØ¢ÀÒ¾Ã‹Ò§¡ÒÂ à»š¹âÃ¤ªÍºà¡çºµÑÇÍÂÙ‹¤¹à ÕÂÇ äÁ‹¤‹ÍÂªÍº·ÕèÁÕ¤¹¾ÅØ¡¾Å‹Ò¹ÁÒ¡à¡Ô¹ä»áÅÐ¤ÇÃÃÐÇÑ§âÃ¤·Õèà¡ÕèÂÇ¡ÑºÃÐººËÁØ¹àÇÕÂ¹âÅËÔµ ¤ÇÒÁÃÑ¡ã¹à ×Í¹¹ÕéÃÐÇÑ§ÁÕÁ×Í·ÕèÊÒÁà¢ŒÒÁÒÇØ‹¹ÇÒÂ¡ÑºªÕÇÔµ¤Ù‹ËÃ×ÍÁÕÞÒµÔ¾Õè¹ŒÍ§à¢ŒÒÁÒ¡ŒÒÇ¡‹ÒÂàÃ×èÍ§ã¹¤ÃÍº¤ÃÑÇ¤ÇÃ»ÃÐ¤Ñº»ÃÐ¤ÃÍ§ªÕÇÔµ¤Ù‹ãËŒ Õ·ÕèÊØ Ê‹Ç¹¤¹âÊ´ÂÑ§äÁ‹ÁÕÍÐäÃ¤×ºË¹ŒÒ

¡ÒÃ·íÒ§Ò¹ã¹à´×Í¹¹Õé¤ÇÃÁÕ¤ÇÒÁÃÍº¤Íºà»š¹ÍÂ‹Ò§ÁÒ¡à¾ÃÒÐÍÒ¨à¡Ô¢ŒÍ¼Ô ¾ÅÒ´ä Œ ã¹·Õè·íÒ§Ò¹¨ÐÁÕ¼ÙŒãËÞ‹¤ÍÂª‹ÇÂàËÅ×ÍµÅÍ´àÇÅÒ Ö§ÃÍ´¾Œ¹¨Ò¡¤ÇÒÁ¼Ô´¾ÅÒ´ä´ŒºŒÒ§áµ‹¡çäÁ‹¤ÇÃ»ÃÐÁÒ·¨Ð´Õ·ÕèÊØ´ ¡ÒÃà§Ô¹ÁÕà¢ŒÒÁÒÍÂ‹Ò§äÁ‹¢Ò´ÊÒÂ ¢ŒÍ´Õ¤×Íà¢ŒÒÁÒã¹¨íÒ¹Ç¹ÁÒ¡ áµ‹ÁÕ¢ŒÍàÊÕÂ¤×ÍÁÕÃÒÂ¨‹ÒÂÃÍÍÂÙ‹¢ŒÒ§Ë¹ŒÒ íÒ¹Ç¹ÁÒ¡àª‹¹¡Ñ¹ ÊØ¢ÀÒ¾ ÃÐÇÑ§âÃ¤à¤ÃÕÂ´ äÁà¡Ã¹¡íÒàÃÔºáÅÐÍØºÑµÔàËµØàÅç¡æ ¹ŒÍÂæ ¤ÇÒÁÃÑ¡äÁ‹ÁÕÍÐäÃà»ÅÕèÂ¹á»Å§ áµ‹·íÒãËŒàË§ÒàÅç¡¹ŒÍÂà¾ÃÒÐ¤¹ÃÑ¡äÁ‹ÁÕ¤ÇÒÁâÃáÁ¹µÔ¡ ¤¹âÊ´ÍÒ¨¾º¤Ù‹â´ÂºÑ§àÍÔÞ

(15 àÁÉÒÂ¹ – 14 ¾ÄÉÀÒ¤Á)

(15 ¾ÄÉÀÒ¤Á – 14 ÁÔ¶Ø¹ÒÂ¹)

(15 ÁÔ¶Ø¹ÒÂ¹ – 14 ¡Ã¡®Ò¤Á)

(15 ¡Ã¡®Ò¤Á – 14 ÊÔ§ËÒ¤Á)

(15 ÊÔ§ËÒ¤Á – 14 ¡Ñ¹ÂÒÂ¹)

(15 ¡Ñ¹ÂÒÂ¹ – 14 µØÅÒ¤Á)

(15 µØÅÒ¤Á – 14 ¾ÄÈ¨Ô¡ÒÂ¹)

(15 ¾ÄÈ¨Ô¡ÒÂ¹ – 14 ¸Ñ¹ÇÒ¤Á)

¡ÒÃ·íÒ§Ò¹ã¹à´×Í¹¹Õéà»š¹ª‹Ç§¢Í§¡ÒÃËÂØ´¹Ôè§ÊÑ¡¾Ñ¡ ¤ÇÃÃÑ¡ÉÒÁÒµÃ°Ò¹ã¹¡ÒÃ·íÒ§Ò¹ãËŒ¤§·Õèà¾ÃÒÐÁÑ¹´ÕÍÂÙ‹áÅŒÇáÅÐ¨ÐµŒÍ§¤ÍÂÃÐÇÑ§ÈÑµÃÙËÇÑ§¨ŒÍ§¨Ðá·§¢ŒÒ§ËÅÑ§ã¹ª‹Ç§¹ÕéäÁ‹¤ÇÃäÇŒã¨ã¤ÃãËŒ·íÒ§Ò¹á·¹ ¡ÒÃà§Ô¹¤Ø³¨ÐÁÕâª¤ÅÒÀáººäÁ‹µÑé§µÑÇáµ‹¤Ø³¡çäÁ‹¤ÇÃãªŒà§Ô¹ÁÒ¡¨¹à¡Ô¹ä»¾ÍÊÔé¹à´×Í¹ ÍÒ¨·íÒãËŒà§Ô¹¢Ò´Á×Íä´ŒÊØ¢ÀÒ¾ÃÐÇÑ§ÍØºÑµÔàËµØàÅç¡æ ¹ŒÍÂæ ã¹ª‹Ç§¹Õé¤ÇÒÁÃÑ¡ÃÑ¡ã¤ÃáÍºªÍºã¤ÃàµÃÕÂÁµÑÇºÍ¡à¤ŒÒä´ŒàÅÂÍÒ¨ÁÕÅØŒ¹Ç‹Ò à¢Ò¡çã¨µÃ§¡Ñ¹

¡ÒÃ·íÒ§Ò¹ã¹à´×Í¹¹ÕéÁÕ¤ÇÒÁÃÒºÃ×è¹´Õ·Ø¡»ÃÐ¡ÒÃà»š¹ä»µÒÁá¼¹·Õèä´ŒÇÒ§àÍÒäÇŒáÅÐÍÒ¨¨Ðä´ŒÃÑº¤íÒªÁ¨Ò¡¤¹ÃÍº¢ŒÒ§ ¡ÒÃà§Ô¹à»š¹¡Ñ§ÇÅ¡ÑºÃÒÂ ‹ÒÂ íÒ¹Ç¹ÁÒ¡·Õèà¢ŒÒÁÒ ¤ÇÃµŒÍ§áº‹§ÊÑ Ê‹Ç¹ã¹¡ÒÃãªŒà§Ô¹ãËŒ Õ Ðä ŒÅ´»˜ÞËÒà§Ô¹¢Ò´Á×Íä´Œà»š¹ÍÂ‹Ò§´Õ ÊØ¢ÀÒ¾ÃÐÇÑ§»Ç´ËÑÇ ¨Ò¡¤ÇÒÁà¤ÃÕÂ´ áÅÐ»Ç´¿˜¹ÍÒ¨ÃØ¹áÃ§ ¶Ö§¢Ñé¹¼‹ÒµÑ´¿˜¹ä´Œ ¤ÇÒÁÃÑ¡ã¹à´×Í¹¹Õé»˜ÞËÒ·Ø¡ÍÂ‹Ò§¨Ð¤ÅÕè¤ÅÒÂÅ´¤ÇÒÁ¢Ñ áÂŒ§Å§ä Œ·Ñé§ËÁ´áÅÐ¡ÅÑºÁÒËÇÒ¹ª×è¹ÍÕ¡¤ÃÑé§

¡ÒÃ§Ò¹ÁÕ¢‹ÒÇ´Õã¹¡ÒÃä ŒÃÑº¡ÒÃàÅ×èÍ¹¢Ñé¹àÅ×èÍ¹µíÒáË¹‹§ã¹à´×Í¹¹ÕéáÅÐä ŒÃÑºâÍ¡ÒÊã¹¡ÒÃáÊ´§½‚Á×Íã¹¡ÒÃ·íÒ§Ò¹ãËŒ¡Ñº¤¹ÃÍº¢ŒÒ§àËç¹¤ÇÒÁÊÒÁÒÃ¶ à»š¹ª‹Ç§·Õèâ´´à´‹¹ä´ŒÃÑº¤ÇÒÁÊ¹ã¨ áÅÐä´ŒÃÑº¤íÒªÁ¡ÒÃà§Ô¹¤Ø³¨ÐÁÕâª¤ÅÒÀä´ŒÃÑºà§Ô¹¡ŒÍ¹âµ¨Ò¡¡ÒÃàÊÕèÂ§âª¤áµ‹¤ÇÃÃÐÇÑ§¤‹Òãª‹¨‹ÒÂ·Õèà¢ŒÒÁÒ¤ÇÃ»ÃÐËÂÑ´äÇŒºŒÒ§¨Ðà»š¹¡ÒÃ´Õ ÊØ¢ÀÒ¾ã¹à´×Í¹¹Õé ÍÒ¨¨Ðà¨çº»†ÇÂàÅç¡æ ¹ŒÍÂæ àª‹¹ »Ç´ËÑÇ»Ç´¿˜¹ ËÃ×Íà¤ÃÕÂ´¨Ò¡¨Ò¡¡ÒÃ·íÒ§Ò¹ ¤ÇÒÁÃÑ¡ÃÐÇÑ§ÃÑ¡·Õèä ŒÁÒà¾ÕÂ§¤ÃÑé§à´ÕÂÇ ÍÒ¨µ¡à»š¹àÁÕÂ¹ŒÍÂàÁÕÂà¡çºáººäÁ‹µÑé§ã¨ ¤¹âÊ´ÂÑ§äÁ‹¾º¤¹·Õè¶Ù¡ã¨·Õèà¢ŒÒÁÒÅŒÇ¹áÅŒÇÂÑ§äÁ‹¶Ù¡ã¨

ÃÒÈÕàÁÉ

ÃÒÈÕ¾ÄÉÀ

ÃÒÈÕàÁ¶Ø¹

ÃÒÈÕ¡Ã¡®

ÃÒÈÕÊÔ§Ë�

ÃÒÈÕ¡Ñ¹Â�

ÃÒÈÕµØÅÂ�

ÃÒÈÕ¾Ô¨Ô¡

¡ÒÃ·íÒ§Ò¹ã¹à´×Í¹¹Õéª‹Ò§Ê´ãÊáÅÐ¡ŒÒÇË¹ŒÒä»ÍÂ‹Ò§ÃÇ´àÃçÇ½†Ò½˜¹ ÍØ»ÊÃÃ¤µ‹Ò§æ ¼‹Ò¹¾Œ¹ä»´ŒÇÂ´ÕÃÍ´¾Œ¹¨Ò¡ÈÑµÃÙ·Õè¤ÍÂ¨ŒÍ§¨Ðá·§¢ŒÒ§ËÅÑ§ä ŒÍÂ‹Ò§ÊºÒÂ ¡ÒÃà§Ô¹à»š¹ª‹Ç§·Õè¢Ò¢Öé¹ÁÕÃÒÂä Œà¢ŒÒÁÒÁÒ¡ÁÒÂ·íÒãËŒËÒÂàË¹×èÍÂà»š¹»ÅÔ´·Ôé§ÍÒ¨¨ÐÁÕ¢‹ÒÇ´Õä´Œ«×éÍ¢Í§·Õèµ¹ÃÍÁÒ¹Ò¹ àª‹¹ ºŒÒ¹ Ã¶ ·Õè´Ô¹ ÀÒÂã¹à´×Í¹¹Õé àª‹¹¡Ñ¹ ÊØ¢ÀÒ¾ ÍÒ¨ÁÕ ÍÒ¡ÒÃ ¤ÇÒÁ´Ñ¹¢Öé¹ ÃŒÍ¹ã¹ á¾Œá´´ ¤ÇÃÍÍ¡¡íÒÅÑ§¡ÒÂ áÅÐ ´ÙáÅÍÒËÒÃ¡ÒÃ¡Ô¹à»š¹¾ÔàÈÉ ¤ÇÒÁÃÑ¡ã¹à´×Í¹¹Õé ÃÐÇÑ§¡ÒÃ·ÐàÅÒÐàºÒÐáÇŒ§¡Ñº¤¹ã¹¤ÃÍº¤ÃÑÇÂÒ¡µ‹Í¡ÒÃà¨Ã¨Ò¤ÇÃ¤Çº¤ØÁ ÍÒÃÁ³�ãËŒ´Õ ¤¹âÊ´ ¨Ð¾ºà¹×éÍ¤Ù‹ ·Õè¼ÙŒãËÞ‹á¹Ð¹íÒãËŒÃÙŒ¨Ñ¡¡Ñ¹

¡ÒÃ·íÒ§Ò¹ã¹à´×Í¹¹ÕéÍÒ¨¨ÐàË¹×èÍÂÁÒ¡¡Ç‹Ò·Ø¡à´×Í¹·Õè¼‹Ò¹ÁÒ áµ‹ÍÒ¨¨ÐË¹Ñ¡à©¾ÒÐáµ‹ª‹Ç§µŒ¹à´×Í¹¾Íà¢ŒÒ¡ÅÒ§à´×Í¹¶Ö§¨Ð¼‹Ò¹¾Œ¹ áµ‹¡ÒÃ·íÒ§Ò¹ÍÒ¨äÁ‹à»š¹·Õèà»š¹·Ò§µŒÍ§à¤Å×èÍ¹·ÕèµÅÍ´ ¡ÒÃà§Ô¹ËÁ´ä»¡Ñº¡ÒÃà´Ô¹·Ò§àÅ×Í¡«×éÍÍÊÑ§ËÒÃÔÁ·ÃÑ¾Â�ãËŒ¡Ñºµ¹àÍ§ ÊØ¢ÀÒ¾Ã‹Ò§¡ÒÂâÃ¤·Õèà¡Ô´¨Ò¡ÀÒÂã¹ àª‹¹ »Ç´·ŒÍ§»Ç´àÍÇ»Ç´ËÅÑ§ áÅÐÀÙÁÔá¾Œ ¤ÇÃ´ÙáÅÊØ¢ÀÒ¾ÍÍ¡¡íÒÅÑ§¡ÒÂÊÁíèÒàÊÁÍ Ö§¨Ð´Õ ¤ÇÒÁÃÑ¡¤Ø³ÍÂÙ‹ã¹ª‹Ç§ÊÑºÊ¹¡Ñº¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤ÇÃãËŒàÇÅÒ¡ÑºÁÑ¹ÊÑ¡¾Ñ¡¶Ö§¨Ðà¨Í·Ò§ÍÍ¡

54

553

¡ÒÃ§Ò¹ªÒÇÃÒÈÕÁÑ§¡ÃÍÒ¨¨ÐÁÕ»˜ÞËÒã¹¡ÒÃµÔ´µ‹Íà¨Ã¨Ò à¡Ô´¤ÇÒÁ¢Ñ´áÂŒ§¡Ñº¼ÙŒãËÞ‹ã¹·Õè·íÒ§Ò¹ ¤ÇÃËÅÕ¡àÅÕèÂ§¡ÒÃ»Ð·Ð·Ø¡¡Ã³Õà¾ÃÒÐÍÒ¨¨Ð¾‹ÒÂá¾Œà¡Ô ¼ÅàÊÕÂµÒÁÁÒ ¡ÒÃà§Ô¹ã¹à´×Í¹¹ÕéÍÂÙ‹ã¹ÀÒÇÐËÁØ¹àÇÕÂ¹äÁ‹¤Å‹Í§ ¤ÇÃ»ÃÐËÂÑ ÃÐÇÑ§¡ÒÃà»š¹Ë¹ÕéºÑµÃà¤Ã´Ôµ ÍÒ¨¨ÐËÁØ¹äÁ‹·Ñ¹ ÊØ¢ÀÒ¾Ã‹Ò§¡ÒÂá¢ç§áÃ§´Õ»¡µÔ ÍÂ‹Ò§ÁÒ¡¡çá¤‹à¨çºÍÍ´æ áÍ´æ àÅç¡¹ŒÍÂ ¤ÇÒÁÃÑ¡ÁÕÀÒÇÐ«Ñº«ŒÍ¹ã¹ã¨ÁÒ¡¨¹à¡Ô¹ä» ·íÒãËŒµÑ´ÊÔ¹ã¨ÂÒ¡ËÃ×Íà»š¹ª‹Ç§·ÕèµŒÍ§ÊÑºÃÒ§Ã¶ä¿¡Ñ¹ÍØµÅØ´ ÃÐÇÑ§àÅ×Í¡¹Ñ¡ÁÑ¡ä´ŒáÃ‹

¡ÒÃ·íÒ§Ò¹ã¹à´×Í¹¹Õé Ñ´Ç‹ÒÁÕ¼Å§Ò¹´Õ à»š¹·ÕèÃÑ¡¢Í§à¨ŒÒ¹ÒÂ áµ‹ÃÐÇÑ§à¾×èÍ¹ÃÇÁ§Ò¹¤ÍÂ¹Ô¹·ÒÇ‹ÒÃŒÒÂ¶Ù¡ËÑ¡ËÅÑ§·íÒãËŒÍÖ ÍÑ ¡Ñº»ÞËÒäÁ‹ÁÕ·Ò§ÍÍ¡ ¡ÒÃà§Ô¹¤Ø³¨Ðä´Œ¡Íºâ¡Â¼Å¡íÒäÃ¨Ò¡¡ÒÃ·íÒ§Ò¹ä´Œã¹ íÒ¹Ç¹ÁÒ¡ ¤ÇÃà¡çºàÍÒäÇŒäÁ‹¤ÇÃ¿Ø†Áà¿„ÍÂ ÊØ¢ÀÒ¾Ã‹Ò§¡ÒÂ¤ÇÃËÁÑè¹ÍÍ¡¡íÒÅÑ§¡ÒÂ´ÙáÅÍÒËÒÃ¡ÒÃ¡Ô¹ à¾ÃÒÐÍÒ¨¨ÐÁÕ»ÞËÒà¡ÕèÂÇ¡Ñº¡ÃÐà¾ÒÐËÃ×ÍÅíÒäÊŒ¼Ô »¡µÔ ¤ÇÒÁÃÑ¡ã¹à´×Í¹¹Õé¤¹·ÕèÁÕ¤ÃÍº¤ÃÑÇÃÐÇÑ§¡ÒÃÁÕ»Ò¡àÊÕÂ§¡Ñ¹µÅÍ´àÇÅÒ ¤ÇÃã¨àÂç¹ ¤¹âÊ´ ÍÒ¨¾ºÃÑ¡¡Ñº¤¹µ‹Ò§ªÒµÔËÃ×Í¤¹·ÕèÍÂÙ‹µ‹Ò§¶Ôè¹

(15 ¸Ñ¹ÇÒ¤Á – 14 Á¡ÃÒ¤Á)

(15 ¡ØÁÀÒ¾Ñ¹¸� – 14 ÁÕ¹Ò¤Á)

(15 ÁÕ¹Ò¤Á – 14 àÁÉÒÂ¹)

(15 Á¡ÃÒ¤Á – 14 ¡ØÁÀÒ¾Ñ¹¸�)

ÃÒÈÕ¸¹Ù

ÃÒÈÕ¡ØÁÀ�

ÃÒÈÕÁÕ¹

ÃÒÈÕÁÑ§¡Ã

¡ÒÃ§Ò¹¢Í§ªÒÇÃÒÈÕ¡ØÁÀ�ã¹à´×Í¹¹Õéâ´´à ‹¹ÁÒ¡¡Ç‹Ò·Ø¡æ à´×Í¹à¾ÃÒÐà»š¹ª‹Ç§·Õè»ÞËÒ·Ø¡ÍÂ‹Ò§¼‹Ò¹¾Œ¹ä»µÒÁ¡ÒÅàÇÅÒ à¢ŒÒÊÙ‹¡ÒÃàÃÔèÁµŒ¹Å§Á×Í·íÒÍÐäÃãËÁ‹æ ŒÇÂµÑÇ¢Í§¤Ø³àÍ§ ¤ÃÒÇ¹Õé Ð¾º¡Ñº¤ÇÒÁÊíÒàÃç ·ÕèÃÍ¤Ø³ÍÂÙ‹¢ŒÒ§Ë¹ŒÒ ¡ÒÃà§Ô¹ã¹à´×Í¹¹ÕéÍÂÙ‹ã¹ÊÀÒÇÐ»¡µÔäÁ‹ÁÕÍÐäÃË¹ŒÒà»š¹Ë‹Ç§ ÊØ¢ÀÒ¾Ã‹Ò§¡ÒÂÍÒ¨¨ÐÁÕ¤ÇÒÁà¤ÃÕÂ´ÍÂÙ‹ºŒÒ§ ¤ÇÃËÒ·Ò§¼‹Í¹¤ÅÒÂ ÍÒ¨¨Ð»Ç´ÈÕÃÉÐ»Ç´¿˜¹à·‹Ò¹Ñé¹àÍ§ ¤ÇÒÁÃÑ¡¤Ø³¨Ðä´ŒÃÑº¢‹ÒÇ´Õ·ÕèÃÍ¤ÍÂ¨Ò¡¤¹ÃÑ¡¤¹âÊ´

¡ÒÃ·íÒ§Ò¹ÃÐÇÑ§â´¹ËÑ¡ËÅÑ§ ¶Ù¡¤¹â¡§·íÒãËŒàÊÕÂª×èÍàÊÕÂ§ä´Œ ¤ÇÃÃÍº¤ÍºáÅÐÅÐàÍÕÂ´ã¹¡ÒÃ·íÒ§Ò¹·Ø¡¢Ñé¹µÍ¹à¾×èÍÅ´¤ÇÒÁ¼Ô´¾ÅÒ´ ¡ÒÃà§Ô¹¤Ø³ÁÕà¡³±�¨Ðä´ŒÃÑºà§Ô¹¡ŒÍ¹âµ·Õè¤Ø³ÍØµÊ‹ÒË�·íÒ§Ò¹áÅ¡ÁÒ´ŒÇÂ¤ÇÒÁàË¹×èÍÂÂÒ¡ ¶Ö§àÇÅÒ·Õè¨Ð¼ÅÔ´Í¡¼ÅãËŒ¤Ø³ª×è¹ã¨ ÊØ¢ÀÒ¾Ã‹Ò§¡ÒÂÍ‹Í¹ÅŒÒ¨Ò¡¡ÒÃ·íÒ§Ò¹ àË¹×èÍÂ§‹ÒÂ ¤ÇÃÍÍ¡¡íÒÅÑ§¡ÒÂºŒÒ§¶Ö§¨Ð´Õ ¤ÇÒÁÃÑ¡ÍÒ¨·íÒãËŒ¤Ø³¤Ô´ÁÒ¡ÅÑ§àÅã¹¤ÇÒÁÊÑÁ¾Ñ¹¸� ¤ÇÃ»Å‹ÍÂ·Ø¡ÍÂ‹Ò§ãËŒà»š¹ä»µÒÁ¸ÃÃÁªÒµÔ »˜ÞËÒ·Ø¡ÍÂ‹Ò§¡ç¨Ð¼‹Ò¹¾Œ¹ä» ¤ÇÃà»�´ã¨ÈÖ¡ÉÒ·Õèà¢ŒÒÁÒÍÒ¨¨Ð¾º¤ÇÒÁÊØ¢·Õè¤Ø³ÃÍÍÂÙ‹

ÎÒ¨Ø§àºÂ

ภาพ : เทศบาลนครสราษฎรธาน

EventModern Mom on Tour 2014นตยสาร Modern Mom โดยรกลกกรป ตอบโจทยครบทกความตองการของแมยคใหม ใหชอปปงสดสนกกบเหลารานคามากมาย รวมพดคย ในหวขอ Born to Be star ปนลกใหเปนดาว และแชรประสบการณกวาจะเปนดาว โดยนองกรสจากรายการ มาสเตอรเชฟ ไทยแลนด การแสดงนารกๆ จากลกหลานชาวสราษฎรธาน ไดรบการตอบรบจากโมเดรน มม เปนอยางดเมอวนท 8 ม.ค. 57 ทศนยการคาเซนทรล พลาซา

Kids Covert Worldกจกรรมทสรางสรรคเพอเหลาหนๆ โดยเฉพาะ มหกรรมของเลนและนทานครงยงใหญ ชมขบวนพาเหรดเจาหญง เจาชายซปเปอรฮโร และตวละครในนทานทเดกๆ โปรดปราน โดยลกหลานชาวสราษฎรฯ ทคณพอคณแมและเดกๆ ใหความสนใจมารวมงานอยางลนหลาม ในวนท 28-30 ม.ค.ทผานมา ทศนยการคาเซนทรลพลาซา

56

ËŒÍ§àÃÕÂ¹¹Ñ¡Å§·Ø¹ÊÑÞ¨Ã ตลาดหลกทรพยแหงประเทศไทยจดการสมมนาใหความรหลกการวเคราะหหนทดดวยปจจยพนฐาน และการวเคราะหงบการเงน โดยผเชยวชาญดานการลงทน นกลงทนหนาใหมและผทตองการเพมศกยภาพในการลงทนใหความสนใจเขารวมสมมนากนอยางคบคงเมอวนท 8 ม.ค. 57 ทมหาวทยาลยราชภฏสราษฎรธาน

57ภาพ : เทศบาลนครสราษฎรธาน

EventModern Mom on Tour 2014นตยสาร Modern Mom โดยรกลกกรป ตอบโจทยครบทกความตองการของแมยคใหม ใหชอปปงสดสนกกบเหลารานคามากมาย รวมพดคย ในหวขอ Born to Be star ปนลกใหเปนดาว และแชรประสบการณกวาจะเปนดาว โดยนองกรสจากรายการ มาสเตอรเชฟ ไทยแลนด การแสดงนารกๆ จากลกหลานชาวสราษฎรธาน ไดรบการตอบรบจากโมเดรน มม เปนอยางดเมอวนท 8 ม.ค. 57 ทศนยการคาเซนทรล พลาซา

Kids Covert Worldกจกรรมทสรางสรรคเพอเหลาหนๆ โดยเฉพาะ มหกรรมของเลนและนทานครงยงใหญ ชมขบวนพาเหรดเจาหญง เจาชายซปเปอรฮโร และตวละครในนทานทเดกๆ โปรดปราน โดยลกหลานชาวสราษฎรฯ ทคณพอคณแมและเดกๆ ใหความสนใจมารวมงานอยางลนหลาม ในวนท 28-30 ม.ค.ทผานมา ทศนยการคาเซนทรลพลาซา

56

ËŒÍ§àÃÕÂ¹¹Ñ¡Å§·Ø¹ÊÑÞ¨Ã ตลาดหลกทรพยแหงประเทศไทยจดการสมมนาใหความรหลกการวเคราะหหนทดดวยปจจยพนฐาน และการวเคราะหงบการเงน โดยผเชยวชาญดานการลงทน นกลงทนหนาใหมและผทตองการเพมศกยภาพในการลงทนใหความสนใจเขารวมสมมนากนอยางคบคงเมอวนท 8 ม.ค. 57 ทมหาวทยาลยราชภฏสราษฎรธาน

Event of the Month in Suratthani Date

1-2 เม.ย. 57 เทศกาลเทยวกยหลน ถนดอกบวผดบาน อลงการเขาเสยบหมอก อทยานแหงชาตเขาสก2-11 เม.ย. 57 สมโภชศาลหลกเมองและงานกาชาดจงหวดสราษฎรธาน ประจาป 2557 รมเขอนแมนาตาป4-6 เม.ย. 57 มหกรรมชชองรวย สราษฎรธานฮอลล ชน4 ศนยการคาเซนทรลพลาซา

9-21 เม.ย. 57 สบสาน ตานานไทย ชน 1 ศนยการคาเซนทรลพลาซา13 เม.ย. 57 อมบญวนสงกรานต Robinson Road Show Diff ลานนาพหนาศนยการคาเซนทรลพลาซา13 เม.ย. 57 Robinson Road Show Diff ชน 1 ศนยการคาเซนทรลพลาซา26-27 เม.ย. 57 แรลล ปนไหวพระ 9 วด เยอนถนหนพด อาเภอครรฐนคม

Event Place

áË‹¼ŒÒË‹Á¾ÃÐ¸ÒµØÈÃÕÊØÃÒÉ®Ã�Ï áÅ¸ÃÃÁªÒµÔà¢Ò·‹Òà¾ªÃเมอวนท 26 ม.ค.ทผานมา ชาวสราษฎรธานและใกลเคยงไดรวม พธบวงสรวงศาลหลกเมอง, พระธาตศรสราษฎร และมพธสมโภชผาหมพระธาตศรสราษฎร ในวนท 27 ม.ค. ไดรวมใจอญเชญผาขนหมพระธาตศรสราษฎร ตงขบวนพรอมกน ณ บรเวณศาลหลกเมอง เวลา 12.00 น. เดนทางถงพระธาตศรสราษฎร บนเขาทาเพชร เวยนรอบองคพระธาต 3 รอบ แลวอญเชญผาหมพระธาตศรสราษฎร ในพระบรมราชปถมภ ถอเปนสรมงคลแกผรวมพธเปนอยางยง

ÊØÃÒÉ®Ã�¿Ù‡´á¿Ã� ¤ÃÑ§·Õ 13 มหกรรมอาหาร สราษฎรฟดแฟร ทจดตอเนองมาเปนปท 13 นา อาหารสด อรอย รบประกนคณภาพใหนกทองเทยว และประชาชนไดเลอกสรรอาหารกนอยางตามใจชอบ ทงอาหารพนบานอาหารจน ไทย มสลม และโดยเฉพาะอาหารทะเลทขนชอมการออกราน และนทรรศการของหนวยงานภาครฐและเอกชน การประกวดทาอาหาร มหกรรมดนตร และการแสดงพนบานทมการตอนรบนกทองเทยวอยางตอเนองตงแตวนท 8 – 15 ม.ค. 57ตลอดบรเวณรมเขอนแมนาตาป

58

ตดตอโทร 089-662 3862087-383 4326 , 087-475 1857

AEKPAILIN

โครงการ

เอกไพลน โฮม ออฟฟศt h e p e r f e c t l i v i n g


2


3


4โครงการ

1ราชภฏ

มอ.

สราษฎร

ถนนสราษฎร-นาสาร

ตลาดนด

ซอย 2หอพทธ

ศนยวทยาศาสตรการแพทย

ซอยพเศ

ษ

ซอย 1

ซอย 2

วดภธรอทศ

ทาเลทองยานราชภฏ

สราษฎรธาน

เรมตน

เพยง1.49ลานบาท

â¤Ã§¡ÒÃ 1 , 2

·ÒÇ¹�àÎŒÒÊ� 2 ªÑ¹ 2 ËŒÍ§¹Í¹ 2 ËŒÍ§¹Ò ¨Í´Ã¶ä´Œ 2 ¤Ñ¹

Check in surat Magazine Issue 13 April 2014

Documents

Transcript of Check in surat Magazine Issue 13 April 2014