Bí mật tuyệt vời trong giấc ngủ ngon của bé

Có những buổi sớm mai, con yêu thức dậy khóc ngằn ngặt,

đôi mắt lờ đờ, mệt mỏi, không chịu ăn, chẳng chịu chơi. Bạn

có thể bắt bệnh ngay lý do, tối qua con ngủ không ngon giấc.

Nhưng có những ngày con thức dậy và liền "tỉnh như sáo”, đôi

mắt trong veo, tròn xoe, tặng cho mẹ nụ cười toe toét, rồi rất bận

bịu, quơ cái lục lạc, ném cái xúc xắc, ngắm nhìn ngón tay, cười

và "cha, cha, cha” trò chuyện với mẹ mãi không chán. Đó là vì

đêm qua con ngủ đủ giấc, ngủ sâu và liền mạch.

Nếu để ý, bạn sẽ thấy, buổi sáng là thời điểm con vui vẻ, khám

phá và học hỏi tinh anh, khỏe khoắn nhất so với các thời điểm

khác trong ngày. Điều này chỉ có được khi bé có một giấc ngủ

đủ, ngon và liền mạch vào đêm trước.

Vì sao giấc ngủ lại có thể làm được điều đó?

Cao hơn nhờ ngủ ngon

Tăng trưởng là một quá trình phức tạp đòi hỏi nhiều loại hóc

môn kích thích các hoạt động sinh học trong máu, cơ, xương và

các cơ quan khác. Các yếu tố tác động đến hóc môn tăng trưởng,

nhân tố chính giúp chúng ta cao hơn, gồm có chế độ dinh

dưỡng, căng thẳng và việc luyện tập. Tuy vậy, ở trẻ nhỏ, yếu tố

quan trọng nhất lại chính là giấc ngủ. Hóc môn tăng trưởng ở trẻ

em được phóng thích cả ngày, nhưng thời điểm mạnh mẽ nhất là

khi bé đang ngủ.

Nếu giấc ngủ kém, việc sản xuất hormone tăng trưởng chậm lại,

không đủ tiếp "năng lượng” cho quá trình tăng trưởng tự nhiên

của cơ thể trẻ. Kết quả, trẻ phát triển chậm hoặc phát triển kém.

Nhu cầu ngủ không giống nhau ở mỗi trẻ và càng khác nhau

theo độ tuổi.

Tuy nhiên, về cơ bản, b

khuyến cáo dưới đây:

n, bạn cần đảm bảo cho con số gi

giờ ngủ theo

Ngủ ngon giúp não bộ hoạt động tốt hơn

Các chuyên gia về giấc ngủ đến từ University of Wisconsin

School of Medicine and Public Health, Mỹ, cho biết, giấc ngủ

ngon sẽ giúp bé học hỏi và khám phá tốt hơn vào ngày hôm sau.

Khi chúng ta thức và học hỏi, các synap thần kinh trong não kết

nối các tế bào thần kinh sẽ hoạt động tối đa và tiêu tốn rất nhiều

năng lượng. Khi bé ngủ, các khớp thần kinh này hoạt động ít

hơn, não có thể tiết kiệm năng lượng, được nghỉ ngơi, tái tạo và

sẵn sàng để bé học hỏi tốt nhất vào sáng hôm sau.

Một nghiên cứu trên tạp chí New York cũng khẳng định, trẻ ngủ

ngon có chỉ số thông minh cao hơn những trẻ ngủ kém. Trẻ

thiếu ngủ cũng khó tập trung, dễ bị ốm yếu do suy giảm hệ miễn

dịch và không hứng thú với việc tìm tòi, khám phá thê giới rộng

lớn xung quanh.

Mỗi đêm ngon giấc, mỗi sáng tinh anh

Để giúp bé ngủ ngon và liền mạch suốt đêm, cần loại trừ hết

những yếu tố quấy rầy giấc ngủ của bé. Đây là vài mách nhỏ

cùng các bậc cha mẹ:

- Cho con đi ngủ vào giờ nhất định, khi bé bắt đầu có dấu hiệu

thèm ngủ như mệt mỏi, không muốn chơi đồ chơi hay đùa giỡn,

ngáp, cáu kỉnh, mắt nhìn chăm chăm vào một vị trí. Bạn có thể

mát-xa nhẹ nhàng cho bé 15 phút trước khi đi ngủ.

- Đảm bảo phòng ngủ của bé tối, êm dịu, không tiếng ồn khiến

bé giật mình và cũng không có vật sắc nhọn dưới giường gây

đau cho bé trong khi ngủ.

- Đảm bảo đủ lượng calo trong các bữa ăn để bé không phải thức

dậy vì đói bụng. Nếu bé đòi thức dậy giữa đêm bú sữa, bạn chỉ

nên bật đèn mở để sau khi nạp năng lượng, bé ngủ lại dễ dàng

hơn.

- Nhiệt độ trong phòng không nóng quá hay lạnh quá. Bạn nên

duy trì trong khoảng 25 – 28 độ C là tốt nhất. Bạn cũng không

quấn bé quá chặt trong những lớp khăn, quần áo, đơn giản vì

bạn nghĩ con sẽ lạnh khi ngủ.

- Nếu bé đau do mọc răng, viêm tai giữa, bé sẽ quay khóc suốt

đêm. Bạn có thể hỏi bác sỹ cho bé dùng thuốc giảm đau phù hợp

theo độ tuổi.

- Một nguyên nhân phổ biến nhất khiến bé khó chịu, thức giấc là

do tã ướt hoặc bẩn. Kiểm tra tã là việc đầu tiên bạn nên "nghi

ngờ” khi con bất chợt thức giấc và quấy khóc. Do bé vệ sinh

nhiều lần trong đêm, bạn nên chọn loại tã có khả năng thấm hút

thật tốt, khô thoáng suốt cả đêm (Có thể tham khảo tã giấy

Pampers.)

Chỉ khi có một giấc ngủ ngon, liền mạch, bộ não của bé mới có

thể tái tạo năng lượng, hormone tăng trưởng có điều kiện thuận

lợi để sản xuất tối đa. Nếu sau một đêm, bé thức dậy khỏe

khoắn, vui vẻ, ham khám phá, bạn có thể tự tin rằng, con đã có

giấc ngủ ngon và đang lớn hơn, khôn thêm vào mỗi sớm mai

thức dậy.