11

跳高的力學分析跳高的力學分析第十屆世界田徑錦標赛女子跳高决赛 - 瑞典名將博格斯奎特以 2 米 02摘金

劉洋在北京举行的全国室内田徑錦標赛上以 2 米 18的成绩

獲得男子跳高冠军

22

跳 高 跳 高 2m45 Javier SOTOMAYOR2m45 Javier SOTOMAYOR索托馬約爾古巴索托馬約爾古巴 1993.07.271993.07.27 塞拉曼塞拉曼加加

33

跳 高 跳 高 2m45 Javier SOTOMAYOR2m45 Javier SOTOMAYOR 索托馬約爾 古巴索托馬約爾 古巴 1993.07.27 1993.07.27 塞拉曼加塞拉曼加

44

一一 .. 基本概念基本概念 :: 跳高的高度為下列三種高度之和跳高的高度為下列三種高度之和 :: (( 一一 )) 起跳那一瞬間，身體重心和地面所形成的高度起跳那一瞬間，身體重心和地面所形成的高度 H1(H1( 和體型有高相關，高且腿修長者，身體重和體型有高相關，高且腿修長者，身體重心心

越高越高 )) 。。

55

(( 二二 ) ) 起跳腳離地後，身體重心在空中所提昇經過起跳腳離地後，身體重心在空中所提昇經過的 的

高度高度 H2(H2( 與垂直跳能力以及起跳時間長短有高與垂直跳能力以及起跳時間長短有高相相

關關 )) 。。(( 三三 )) 當身體越過橫竿之瞬間，身體重心和橫竿之間當身體越過橫竿之瞬間，身體重心和橫竿之間的的

高度高度 H3(H3( 與身體的柔軟性和平衡性以及過竿時與身體的柔軟性和平衡性以及過竿時間間

的準確性有很大的關係的準確性有很大的關係 )) 。。

66

(( 二二 ) ) 起跳腳離地後，身體重心在空中所提昇經過起跳腳離地後，身體重心在空中所提昇經過的 的

高度高度 H2(H2( 與垂直跳能力以及起跳時間長短有高與垂直跳能力以及起跳時間長短有高相相

關關 )) 。。(( 三三 ) ) 當身體越過橫竿之瞬間，身體重心和橫竿之當身體越過橫竿之瞬間，身體重心和橫竿之間間

的高度的高度 H3(H3( 與身體的柔軟性和平衡性以及過竿與身體的柔軟性和平衡性以及過竿時時

間的準確性有很大的關係間的準確性有很大的關係 )) 。。

77

二二 ..技術分析技術分析 (( 背向式跳高背向式跳高 ))(( 一一 )) 助跑助跑 :: 1.1. 距離約距離約 1515 尺，步數約尺，步數約 9~119~11 步之間。步之間。 2.2. 最後三步決定起跳好壞。最後三步決定起跳好壞。 (( 圖圖 4-13)4-13) 3.3. 起跳點取其切線，切線與橫竿成起跳點取其切線，切線與橫竿成 15 ~25˚ ˚15 ~25˚ ˚ 角角最最

適宜。適宜。 (( 圖圖 4-12)4-12)

88

(( 二二 )) 起跳起跳 (( 右腳起跳為例右腳起跳為例 )) 1.1. 右腳足尖稍朝右方用力起跳，左肩朝橫竿。 右腳足尖稍朝右方用力起跳，左肩朝橫竿。 2.2. 左腳屈膝抬腿帶動身體重心向上，順時針方向左腳屈膝抬腿帶動身體重心向上，順時針方向 旋轉至背向橫竿旋轉至背向橫竿 (( 上體伸直增加垂直方向上昇上體伸直增加垂直方向上昇速速

度度 )) 。。

99

(( 二二 )) 起跳起跳 (( 右腳起跳為例右腳起跳為例 )) 1.1. 右腳足尖稍朝右方用力起跳，左肩朝橫竿。 右腳足尖稍朝右方用力起跳，左肩朝橫竿。 2.2. 左腳屈膝抬腿帶動身體重心向上，順時針方向左腳屈膝抬腿帶動身體重心向上，順時針方向 旋轉至背向橫竿旋轉至背向橫竿 (( 上體伸直增加垂直方向上昇上體伸直增加垂直方向上昇速速

度度 )) 。。

1010

(( 三三 )) 空中動作空中動作 :: 1.1. 身體重心提昇至最高點時，收縮腹肌，提舉大身體重心提昇至最高點時，收縮腹肌，提舉大 腿，兩臂前上振，上體成反方形的仰臥在橫竿腿，兩臂前上振，上體成反方形的仰臥在橫竿 上上。。

1111

(( 三三 )) 空中動作應注意空中動作應注意 :: (1)(1) 離地後立即把腹部突起來，維持至過竿離地後立即把腹部突起來，維持至過竿。。 (2)(2) 兩腳過竿，應伸直膝關節非往上踢兩腳過竿，應伸直膝關節非往上踢。。 (3)(3) 兩眼從起跳到著地，一直注視橫竿，頭後兩眼從起跳到著地，一直注視橫竿，頭後 仰仰。。 (4)(4) 過竿後，兩臂由體側擺至頭頂，身體落下過竿後，兩臂由體側擺至頭頂，身體落下。。

1212

(( 三三 )) 空中動作應注意空中動作應注意 :: (1)(1) 離地後立即把腹部突起來，維持至過竿離地後立即把腹部突起來，維持至過竿。。 (2)(2) 兩腳過竿，應伸直膝關節非往上踢兩腳過竿，應伸直膝關節非往上踢。。 (3)(3) 兩眼從起跳到著地，一直注視橫竿，頭後兩眼從起跳到著地，一直注視橫竿，頭後 仰仰。。 (4)(4) 過竿後，兩臂由體側擺至頭頂，身體落下過竿後，兩臂由體側擺至頭頂，身體落下。。

1313

(( 四四 )) 著地著地 :: 1.1. 以背部先著地以背部先著地。。 2.2. 雙手雙腿在背部上方雙手雙腿在背部上方。。