——提高干部心理调适能力漫谈

上海市委党校

卢肖文

干部要在保持自己心灵的明净中提升生命质量

一、干部提高心理调适能力的重要性

1 、是工作顺利、事业发达的基础 干部要想立于不败之地，必须成为明白人、正派人、能干人 明白人——心理健康的人2 、是家庭美满、生活如意的前提 心理健康才能让全家人生活在天堂里

3 、是远离疾患、躯体健康的保证 许多疾病的发生都与心理状况相关

4 、是青春永驻、神采飞扬的条件 人被不良情绪困扰时，身体中会分泌大量的毒素

干部的形象涉及到党和人民事业的成败

二、学会自我减压，采取放松身心的一些举措

1 、发展兴趣爱好 一个人兴趣爱好越多，也就意味着他

在遇到波折时，心灵的避难所越多，快乐园越多。

2 、多锻炼身体 躯体健康，心理毛病不容易发生 运动能通过暗示指代作用帮助人消解负面情绪 运动能促使人放松 运动能促使人大脑分泌大量的内啡肽

3 、给自己放假，融入自然 修炼是根本之道 在自然中感悟是最好的途径4 、多与人交流沟通 可以让许多烦恼在萌芽状态就及时地予以消除 可以让我们的情绪垃圾经常得到倾倒

5 、学会做自己的心理医生 帮助自己改变想法 从故事中获得启示

6 、寻求专业人士的帮助 改变观念，活出尊严

三、学会运用合理化的心理自卫机制

1 、文饰2 、补偿3 、压抑4 、升华5 、抵消

6 、转移7、否定8、内射9、退行10、幽默

故事一的启示：一个人正确了，他的世界就正确了！

故事二的启示：同一个事物，积极乐观地去思考与消极悲观地去感受对人生能产生完全不一样的意义。

故事三的启示：要解除许多人际摩擦而带来的烦恼，必须学会不和人做无谓的争执。

故事四的启示：愿意放弃一下自己的优越地位和利益，原来解决问题的方案可以是更为合理和妥当的。

把别人当自己

把自己当别人

把别人当别人

把自己当自己