เครียดได้ก็หายได้

โดย พระราชญาณกว

สรรคสาระ : กฤษดา รามญศร บรรณาธการสาระ : ศกดสทธ พนธสตย ออกแบบปก : อนชต คำซองเมอง บรรณาธการศลปะ : อนชต คำซองเมอง รปเลม/จดอารต: จระพฒน ยงโปย ภาพประกอบ : สมควร กองศลา

“สพพทาน ธมมทาน ชนาต การใหธรรมะเปนทาน ชนะการใหทงปวง” เปนคำทพระพทธเจาทรงสรรเสรญผทใหธรรมะเปนทานแกผอน การใหธรรมทาน เปนทานทมผลมาก เปนการสรางบญบารมอยางหนง ซงอานสงสการใหหนงสอธรรมะเปนทานสามารถสรปได ๑๑ ประการ คอ ๑. กรรมเวรจากอดตชาตจะไดลบลาง ๒. หนเวรจะไดคลคลาย พนภยจากทะเลทกข ๓. โรคภยไขเจบจากเจากรรมนายเวรจะพนไป ๔. สามภรรยาทแตกแยกจะคนดตอกน ๕. วญญาณของเดกทแทงจะไดไปเกดใหม ๖. กจการงานจะราบรนสมความปรารถนา ๗. บตรจะเฉลยวฉลาดและเจรญรงเรอง ๘. บารมคมครองลกหลานใหอยเยนเปนสข ๙. พอแมจะมอายยน ๑๐. ลกหลานเกเรจะเปลยนแปลงเปนคนด ๑๑. วญญาณทกขของบรรพบรษจะพนจากการถกทรมานไปสสคต

ทานสามารถใหธรรมะเปนทานไดดวยการสอน แนะนำหรอให หนงสอธรรมะดๆ แกผอน เพอใหผอนไดนำธรรมะไปประยกตใชใน ชวตประจำวน นอกจากเปนการสรางบญบารมแกตนเองแลวยงเปนการชวยจรรโลงสงคมใหรมเยนตอไป

อานสงสการแจกหนงสอธรรมะ เปนธรรมทาน

อกขรา เอก เอกญจ พทธรป สม สยา สรางอกขรธรรมหนงอกษร มอานสงสเทากบสรางพระพทธรปหนงองค

ศาสนวงศ ฉบบพระปญญาสาม ๒๔๐๔

คณกำลงเครยดกนอยหรอไม ?

ความเครยดแฝงอยในตวเราทกคน ไมวาใครตองเคยประสบพบ

เจอเจาความเครยดนดวยกนทงนน

ความเครยดนนเกดจากอะไร ?

ความเครยดนนเกดจากปญหาในเรองตางๆ ไมวาจะเปนเรองการเงน

เรองสขภาพ เปนตน ทยงไมสามารถหาทางออกได ยกตวอยางเชน

พอปวยเปนโรครายแรง แตเราไมมเงนคารกษาพยาบาล กทำใหคดไมตก

หาทางออกไมได กอใหเกดความเครยดขน เปนตน

เราจะแกความเครยดไดอยางไร ?

พระพทธศาสนานนสอนไววา มนษยเราแยกไดเปน ๒ สวน คอ

สวนกาย และสวนใจ ความเครยดนนเปนโรคทางใจ ซงไมสามารถรกษา

ใหหายไดดวยยาทหมอจดใหเหมอนโรคทางกาย ตองรกษาตรงทใจ

เทานน คอตองมองใหเหนหลกความเปนจรงของชวตแลวอยายดตด

ทกสงเกดขน ตงอย และดบไป เมอคดไดเชนนจะเกดปญญา หาทาง

ออกของปญหาทเกดขนได ดงพทธศาสนสภาษตทวา “ปญญา เจน

ปสาสต : ปญญายอมปกครองบรษนน” กลาวคอ ปญญาชวยคมครอง

เราจากความเครยดและปญหาอนๆ ไดนนเอง

คำนำสำนกพมพ

หนงสอ “เครยดไดกหายได” เลมน เปนผลงานของพระเดช

พระคณพระราชญาณกว (ปยโสภณ) วดพระราม ๙ กาญจนาภเษก

กรงเทพฯ เนอหาภายในเลมไดพดถงสาเหตของความเครยดและวธ

คลายเครยดตามหลกพระพทธศาสนา ซงผอานสามารถนำไปปฏบต

เพอคลายเครยดไดจรง นอกจากนในทายเลม ผรวบรวมยงไดเพม

เคลดลบคลายเครยดตางๆ เอาไวดวย อาท บทสวดมนตคลายเครยด

การกดจดคลายเครยด เปนตน

เมอทานไดศกษาวธคลายเครยดจากหนงสอเลมนแลว ผรวบรวม

หวงเปนอยางยงวาวธตางๆ นจะเปนอาวธใหทานไวตอสกบความเครยดได

และทานยงสามารถสงตออาวธสำหรบกำจดความเครยดนใหกบคนอนๆ

ตอไปไดอกดวย

ขอใหความเครยดสลายหายไปจากใจของทาน

โปรดใชเลมนใหคมสดคม & อานแลว -> แบงกนอานหลายทานนะจะ

อานสบรอบ ระดมสมองคดสบหน ฝกฝนปญญา พฒนาการประยกตใชในชวตประจำวน จตมสตสมปชญญะ รเทาทนสรรพสง ฉลาดใช เฉลยวคด ชวตจกสนก สข สงบ เยน เฉกเชนพระนพพาน

สำนกพมพเลยงเชยง เพยรเพอพทธศาสน ปรารถนาใหทกครอบครวมความสข

เกดจากอารมณทงสน เมอจบประเดนไดเชนนแลวขาพเจากไดคลาย

ความเครยดลง

ตอมาขาพเจาประมวลความคดใหเปนหนงเดยว โดยตงใจวา

จะเขยนใหสน อานงาย อานสบายๆ ใชประโยชนไดมากทสด ขาพเจา

จงเปรยบเทยบใหเขาใจวา ใจกบอารมณเหมอนแกวกบนำ ใจเหมอนแกว

สวนอารมณเหมอนนำ ถานำขนแมแกวจะใสเพยงใด กจะกลายเปนแกว

ขนตามนำ เหมอนกบอารมณทขน ยอมทำใหใจขนตามอารมณ

เพราะฉะนน จงไดแนะนำวธคลายเครยดตามหลกของสมาธและ

วธกำจดความเครยดดวยหลกของปญญา ๗ ประการ คอ

๑. กลาเผชญความจรง

๒. เขาใจเรองของอารมณตนและคนอน

๓. ไมคาดหวง แตพจารณาความเปลยนแปลงของสรรพสง

๔. ปด-เปด ประตรบรใหเปนเวลา

๕. อยานำเรองของคนอนมาเปนทกขของตน

คำปรารภผเรยบเรยง

ขาพเจาด ใจท ไดรบฟงปญหา

ความเครยดตางๆ ในสงคมเปนประจำ

ทงทางหนาหนงสอพมพ วทย โทรทศน

ทำใหเกดความมนใจวา แมขาพเจาจะมใช

หมอ แตขาพเจากพอจะเขาใจอารมณ

ของคนได เพราะความเครยดตางๆ ลวน

๖. ฝกแผเมตตา นกถงกฎแหงกรรมมากกวากฎหมาย

๗. นกถงธรรมชาตทเหมอนกนของสตวทงหลาย

แลวกยกหลกพทธธรรมมาแสดง ขอเรยนวาขาพเจามใชหมอวเศษ

ขาพเจาเปนแตเพยงผบอกอบาย ตวทานนนเองคอผปรงยาและทดลอง

ไดผลอยางไรกรณาบอกใหขาพเจาฟงดวย ตอไปนขอเชญทานทงหลาย

ลมรสแหงพทธวธคลายเครยดในรปแบบใหมตอไป

พระราชญาณกว

วดพระราม ๙ กาญจนาภเษก

โอย...เครยดจงทำไงด

ไมใชปญญาหาทางออก แลวจะหายเครยดไดไงเจานาย

คอย ๆ อาน คอย ๆ คด คราคดตดขด หยดพกสกนด ทำจตใหสงบ จกพบทางออก

อานแลวคด คดใหเขาใจ เขาใจแลวลงมอทำ ทำดวยสตสมปชญญะ ทำวนน เดยวน ขณะน อยารอชา อยาผดวน อยาประมาท

คดเรว สขเรว ทำชา ทกขมาก ทกขยาวนาน

7สำนกพมพเลยงเชยง เพยรเพอพทธศาสน

“ความเครยดเปนเสมอนไฟสมขอน คอ กรนลกภายใน ความเครยดเกดจากการเกบสะสม

อารมณราย อารมณรอน ทละนดๆ บางครงอาจไมรสกตว

ความเครยดเกดขนไดกบทกเพศทกวย ตงแตเดกเลก หนมสาว ผใหญ กระทงวยชรา”

ความเครยดทำลายทงรางกายและจตใจ เยยวยาได เพราะ

ความเครยดเกดจากอารมณ และอารมณเกดจากความคด จะเยยวยา

ความเครยด ตองกลบไปดอารมณอนเปนอาหารของความคด

เครยดได กหายได*

อยาใหอารมณราย ทำลายเรา เยนไว เยนไว

Mood (มด) = อารมณ

* เดมชอ พทธวธคลายเครยด

8เครยดได กหายได พระราชญาณกว

โรคภยไขเจบทางกายเกดจากสงทเรากนเขาไป กนสงใดกจะไดรบ

ผลจากสงนน กนสงดมประโยชนรางกายกจะแขงแรง ดมกนของมนเมา

ใหโทษ รางกายกเมาและเกดโทษทนทบาง สะสมไวใหโทษในภายหลงบาง

แมจตใจของเรากเชนกน อารมณรายทสะสมไวทละนด วนละนอย จะทำ

ใหเรารสกเครยดได เพราะฉะนนจงตองหาสาเหตวา

๑. ความเครยดเกดจากอะไร

๒. พทธวธคลายเครยดควรจะปฏบตอยางไร

อยาสะสมอารมณราย จนกลายเปนความเครยด

นะครบ

ใชปญญาหาตนเหต และทางออกนะคะ

คนเปนทาสของกเลส จงวนวาย เปนทกข อยางรตวหรอไมรตว สำนกพมพเลยงเชยง เชญชวนทกทานรวมกนชวยเพอนมนษยใหเอาชนะกเลส

พบสขได ดวยการพมพหนงสอเลมนแจกเปนธรรมทาน ยงมาก บญยงทว อยางไมโลภเมาบญ รวาเปนหนาทชวยเพอนมนษยดวยกน

(โปรดใชปญญาพจารณาเรองน)


ในทนจะกลาวสนๆ ถงสาเหตททำใหเกดความเครยด คอ

เครยดเพราะอารมณสดโตง เชน รกมาก โลภมาก โกรธมาก

หลงมาก อจฉามาก รษยามาก นนทามาก จำเปนตองปรบความสมดล

ของอารมณ คอเมอรวารกมากไปกตองปรบระดบความรกลงมา บางทแม

รกลกหลาน รกสตวเลยง กทำใหเครยด

ความรสกอยางนมใชทำใหเราคนเดยวเครยด แตจะทำใหคนอนๆ

เครยดตามไปดวย อารมณโลภ โกรธ เกลยด อจฉา รษยา กมลกษณะ

ไมตางกน

๑. เครยดเพราะอารมณสดโตง

๓ สาเหตแหงความเครยด

เพราะเมอรกกหวง เมอรกสงใดกจะหวงสงนน เมอหวงมากเขากจะหลงใหล

เมอหลงใหลมากๆ เหตผลกจะไมเพยงพอ จะมแตอารมณปกปอง แมเหนวาผดกยงเขาขางผด


เครยดเพราะความคดทเปนพษ เชน คดวาตนถกใสราย คดวา

ตนถกกลนแกลง คดวาตนไมสมหวง คดวาเราตองเอาชนะคนนนใหได

เราแพไมได ความคดเชนนจะทำใหเรามปมดอย

ในชวตมนษยเราม ๒ ปม คอ ปมเของ กบ ปมดอย

ปมเของ คอ การสรางความรสกเขาขางตนวาตนดกวา เดนกวา

ดงกวา สวยกวา มความรความสามารถมากกวา มยศสงกวา มบรวาร

สมบตเงนทองมากกวา

สวน ปมดอย กจะมนยตรงกนขาม ทง ๒ ปมนจะทำใหมนษยเรา

มความเครยด เรยกวาถกโลกธรรมอำพรางความจรง คอถกนนทา สรรเสรญ

สข ทกข ครอบงำกระทงไมไดสต นคอสาเหตของความเครยดทเกดขนได

งายทสด

ขอใหเราตงสตพจารณาใหด เมอปมทง ๒ นเขาแทรกในจตใจใคร

ผนนกจะเกดความรสกออนไหวไดงาย เชน ถกสรรเสรญเยนยอกหลง

หรอถกนนทาใสรายกกลดกลม ไมมปญญาผองใสทจะวนจฉยปญหาใดๆ

ได นคอสาเหตขอหนงททำใหเกดความเครยด

อยาให ๒ ปมราย ทำลายใจเรานะครบ

๒. เครยดเพราะความคดเปนพษ


เครยดเพราะปากทอง ซงเปนเรองปกตของคน เพราะมนษย

ทกชาตทกภาษาลวนมปญหาเดยวกนคอ ปากทอง ความเปนอย

คนทไมมจะกนกทกข เพราะไมรวาพรงนจะหาอะไรทไหนมาใสทอง ไมรวาพรงนจะนอนทใด สวนคนมกนแลว

มทอยปลอดภยแลวกกงวลเปนทกข จะถกปลนจ ถกขโมย ถกเอาเปรยบ

สดทายกทำใหเกดเรองการตอสแยงชง ทงทางทฐคอความคดเหน

ทแตกตางกนและทางสมบตยศศกด เรองเหลานทำใหคนเราแมจะนอนใน

คฤหาสนหลงใหญกยงกลดกลมรมรอน แมจะนงรถหรมคนคมกนรอบดาน

กยงไมรสกปลอดภย กลายเปนคนรสกวาตนมปมในชวตตลอดเวลา

นแหละคอสาเหตหลกของความเครยดของคนทมอยมกนแลว

แตตองมาเครยดเพราะทฐมานะการตอสทางความคด

Save (เซฝ) = ประหยด, Savings (เซฝ-องส) = การประหยด

๓. เครยดเพราะเรองปากทอง


ในเรองปากทองนน พระบาทสมเดจพระเจาอยหวทรงแนะนำให

แกปญหาปากทองดวยการ “ปลกกนทำกน” กอน คอยตการซอกน

สวนซอใชกเลอกซอเฉพาะทจำเปน การปลกกนทำกนมผลดยงตอชวตคอ

ทำใหไมตองกนของมพษ พระเจาอยหวทรงสอนไมให “รบจางซอกน”

นนคอ ทรงแกดวยเศรษฐกจพอเพยง ดำเนนวถชวตอยางเรยบงาย ผลด

กคอทำให “ชวตตดดน”

ปกตรางกายมนษยเกดจากธาต ๔ คอ ดน นำ ลม ไฟ เมอชวต

สมผสดน นำ ลม ไฟ ไออนตลอดเวลา รางกายจะแขงแรง ความเครยด

จะถกธรรมชาตเหลานดดซมไป

ไมปลอยใหเปนสารตกคาง

ทางอารมณ เชน ถกทะเล

ถกภเขา ถกดอกไมตางๆ

สลายความเครยด แปลวา

ถาไมอยากเครยดตองตดดน

และอยาทงดน เพราะของด

ทกอยางอยทดน เมอตดดนจงจะไดพบของด

สวนพวกเครยดเพราะความคดนน จะตองหายาพเศษรกษา นนคอยาปรบความสมดล ระหวางความคดและอารมณใหสามารถไปกนได

ไมปลอยอารมณมอำนาจขมเหงใจ หรอปลอยใหใจเหยวแหงหมดกำลง

ดงจะไดกลาวตอไป

ถาตดดน ไมเครยดเรองปากทอง

ปลกผกทานเอง ทงประหยดและปลอดภย


สมาธ คอ การทำใจและอารมณใหนง ใจเหมอนแกว สวนอารมณ

เหมอนนำ ใจวาวนเหมอนนำถกเขยา อารมณขนมวเหมอนนำสกปรก เรา

ตองทำใจใหนงเพอใหอารมณตกตะกอน เหมอนวางแกวใหนงเพอใหนำ

ในแกวนง แลวตกตะกอน เมออารมณไมขนตะกอนเราจะไดเหนความใส

ของนำ เรมตงแตขอบปากแกวลงมาถงกนแกววาแตกตางกน เมอใสกจะ

มองเหนตะกอนทหยาบและละเอยด

เปนเรองทนาคดวาคนไมเคยทำสมาธเลย พอวนหนงหดนงนง

ตวตรง ทำใจใหสบายๆ หายใจใหลก เพยงไมกนาทปญหาตางๆ ทตดขด

กเรยงลำดบออกมาเปน ๑, ๒, ๓, ๔, ๕ ใหเรามองเหนวาสงไหนทบซอน

สงไหนอย แลวเรากคอยๆ แกปญหาตามลำดบยากงาย

วธกำจดความเครยดตามแนวพระพทธศาสนา

ปญหาตางๆ ทเราแกไมได มองไมเหน เมอใจนง อารมณเยน กจะเปดออกมาใหเราเหนปม

จตสงบเขา ความเครยดออก

Meditation (เมดเทฌน) = สมาธ, การทำสมาธ

เมอใจเยนกมองเหนปญหา

๑. คลายเครยดดวยสมาธ


โดยปกตถาใจขนมว ปญหาตางๆ จะมวทบซอนกนไมเหนเงอนปม

คนสวนใหญจะหลงไปแกปญหาหญาปากคอกทบเอาไว ไปแกปญหาทยง

ไมเปนปญหา ยงแกยงเครยดหนกเพราะแกไมได แกปญหานกลบไปเกด

ปญหาใหมใหเครยดไมสนสด

อารมณจะตกตะกอน แลวมองเหนปญหาเปนลำดบขน ตงแต

ปญหาทยากทสดจนถงงายสด วางเรยงลำดบไวใหเรา

พดไปกเปนสงเหลอเชอ แตทกคนจะพบความจรงอยางเดยวกน

เพราะนคอวธธรรมชาตทสด จตกบอารมณไมตางอะไรจากแกวกบนำ

ตองนงจงจะมองเหนปมคลายเครยด

ทางทดขอเชญชวนใหศกษาวธคลายเครยด โดยไมตองกนยานนคอ อาบนำ รบประทานอาหารเบาๆ

ใสเสอผาสบายๆ นงใหสบาย ผอนคลายอารมณทหองพระหรอระเบยงบานกได

หรอใตตนไมใหญตามความเหมาะสม แลวกำหนดลมหายใจเขา–ออก ใหลก–ยาว

ตลอดเวลาประมาณ ๓๐ นาท

ปญหาทยาก แกงายถามสมาธ

ทกปญหามทางออก ขอใหตงตนทม สต เตอนตน จงสงบปาก สงบกาย สงบความคด นงอยกบเรองเดยวคอ สมาธ ความรอนในใจจะลดลงและพบทางออกของปญหา เพราะปญญาเกด จงมจตคดทจะฝกฝนหลก ๓ ส. (ส.สต, ส.สงบ, ส.สมาธ) ใหเกดความชำนาญ


ตอไปนจะเปนการนำเสนอวธกำจดความเครยด ตอจากวธคลาย

เครยด การคลายเครยดเปนเพยงวธบรรเทาเบองตน เหมอนรบประทานยา

บรรเทาปวด ทายาคลายกลามเนอ ยงมใชยารกษาใหหายขาด แตธรรม

ขององคสมเดจพระสมมาสมพทธเจานน มใชเพอบรรเทา หากแตเพอ

กำจดเดดขาด ในทนขาพเจาขอนำเสนอวธงายๆ ๗ วธ ดงน

วธท ๑ กลาเผชญความจรง

ความเครยดทงปวงเกดจากความคดวตกกงวล คนเราจะวตก

กงวลทกอยางเมอความจรงยงไมปรากฏ ตอเมอความจรงปรากฏเสย

แลว ปญญากเกดเอง

ยกตวอยาง นกกฬากอนแขงขนกวตกกงวลเกรงจะแพ แตเมอ

การแขงขนเรมขน คอเผชญความจรงแลว สตปญญาทจะแกปญหากมา

เอง แรงผลกในการตอส การแกปญหากตามมา

Worry (เวอ-ร) = ความทกขรอน, การหนกใจ, กงวล, เปนกงวล

Happy (แฮพ-พ) = สขใจ, สบายใจ

ไมเปนไรหรอก อยาคดมาก พดความจรง

แมไมวาหรอก

โอย...เงนหาย โดนแมตแนเลย

Don’t worry be happy

๒. กำจดความเครยดดวยปญญา


ยงกบคนทตองดแลคนปวยหนก หากไมมกำลงใจเพยงพอจะยง

เครยด ไมมทางออก วตกกงวลไปสารพดอยาง ถาจตใจไมเขมแขง ไมกลา

เผชญความจรง คนเฝาอาจหมดแรงกอนคนปวยกเปนไดงายๆ

จากนนจงทรงแสดงความดบทกข เหมอนเราดบไฟทลกโชน

เผาไหมสงตางๆ อย เมอไฟดบ ความรอนกหายไป ความเยนกปรากฏ

เชนเดยวกบทกขดบ สขกปรากฏ จากนนทรงแสดงทางสายกลาง คอ

การไมทำอะไรสดโตง หรอเรยกงายๆ วา “ความสมดลในการดำรง

ชวต” อนเปนเหตใหเกดความสข

แมเรองอรยสจ ๔ กเปนเรองสอนใหคนกลาเผชญความจรง โดยเฉพาะทรงสอนเรอง “ทกข” มใชสอนเรอง “สข”

ทรงนำเสนอความทกขประเภทตางๆ เชน ทรงสอนวธหาเหตแหงทกขนนวามาจากความทะยานอยาก

ขอใหลกชางถกหวยดวยเถด ไมงนลกชางแยแนเลย

กเหนแยทกงวด

Suffering (ซฟ-เฟอะรง) = ความทกข


วธท ๒ เขาใจเรองอารมณของตนและคนอน

นาคดเปนอยางยงวา สมเดจพระสมมาสมพทธเจาตรสแสดง

ความแตกตางของคนทไรจรต ทรงแสดงวาคนเหมอนกนแตไมเหมอน

กน กเพราะชอบไมเหมอนกน พฤตกรรมไมเหมอนกน ทานเรยกวา

จรต คนเหมอนกนแตถาจรตตางกนกจะมอารมณตางๆ กน ความตาง

กนของอารมณนเองททำใหมนษยเราคดตางกน เกดความขดแยงกน

ตลอดเวลา กระทงนำความเครยดมาใหเรา ดวยเหตนเราจงจำเปน

ตองเรยนรพฤตกรรมของคนในจรต ๖ คอ

๑. คนบางคนรกสวยรกงาม ชอบแตงตว ชอบ

ประดษฐ ทำงานชา ละเอยด คนประเภทน

ทานเรยกวา คนราคจรต

๒. คนบางคนใจรอน หงดหงด ชอบแสดงอำนาจ

เปนนสย ทำอะไรเรว พดเรว ไมใสใจเรองความ

ละเอยด ชอบหลกการมากกวารายละเอยด

คนประเภทนทานเรยกวา คนโทสจรต

๓. คนบางคนชอบแสดงวาตนไมรอะไรไวกอน

เพราะปลอดภย เพราะกลวผด กลวถกตำหน กลว

ถกใชงาน การไมรคอไมตองทำ เมอไมทำกไมผด

ทานเรยกคนพวกนวา คนโมหจรต

Behavior (บเฮฝ-เยอะ) = พฤตกรรม

๑. ราคจต

๒. โทสจรต

๓. โมหจรต


๔. คนบางคนเชอคนงาย ชนชมอะไรงายๆ โดย

ไมพจารณา หรอตำหนงายๆ แลวกลบชนชมอก

เมอคนอนชนชม แปลวากลบคำไดงาย ทำตามคนอน

ไมมจดคดของตนเอง เรยกวา คนสทธาจรต

๕. บางคนชอบคด ชอบแสดงเหตผล ชอบศกษา

เรยนร ชอบหาความจรงของเรองนนเปนนสย

ไมเชออะไรงายๆ จนกวาจะเหนดวยปญญา

ของตน ทานเรยกวา คนพทธจรต

๖. คนบางคนชอบจบจดฟงซาน ชอบบนจจจกจก

ทำงานแบบหยบโหยง ไมจบอะไรเปนชนเปนอน

ชอบเปนผตามมากกวาผนำ คดมากกงวลมาก ทาน

เรยกวา คนวตกจรต

จำงายๆ วาคนทง ๖ ประเภทน คอ คนราคจรต, โทสจรต, โมหจรต, สทธาจรต, พทธจรต และวตกจรต

เปนลกษณะคตของคน ทเราตองเรยนรเขาใหเขาใจ เมอเขาใจแลวกจะไมเครยด

๓. โมหจรต ๔. สทธาจรต

๕. พทธจรต ๖. วตกจรต

๔. สทธาจรต

๕. พทธจรต

๖. วตกจรต


วธท ๓ ไมคาดหวง แตพจารณาความเปลยนแปลงของสรรพสง

ความเครยดอยางหนงมกเกดจากความหวง เปนธรรมดาทมนษย

ทำอะไรมกหวงผลตอบสนอง เมอลงทนกหวงผลกำไร ไมมใครหวงขาดทน

แมทำบญยงหวงผลบญ เมอหวงจงมทงสมหวงและผดหวง

สมเดจพระสมมาสมพทธเจา จงทรงสอนใหคนรจกหลกความจรง ๓ ขอ

คอ ความเปลยนแปลง ความอดทนอยในสภาพเดมไมได

และความทเราไมอาจยอสงใดๆ ไวในอำนาจไดตลอดไป หรอทรกนในวงการชาวพทธวา

“อนจจง ทกขง อนตตา” อนเปนหลกธรรมใหม

ทสมเดจพระสมมาสมพทธเจาทรงคนพบ วาเปนลกษณะทใชไดกบสรรพสงในจกรวาล

Expect (เอคซเพคท) = คาดหวง

ทำบญทงท ขอถกลอตเตอร รางวลท ๑ ดวยเถอะ


ขอใหเราตงใจไววาขอนมความสำคญมากตอการคลายเครยด

หรอกำจดความเครยด นนคอหมนพจารณาสรรพสงทเราเผชญวา

สรรพสงลวนเกดขน ตงอย ดบไป

อยายดตดนะโยม

สาธครบ/คะ

๑. ทกอยางลวนเกดขน ตงอย แลวกดบไป ๒. สรรพสงลวนเปลยนแปลง และเปลยนไปเหมอนสายนำ ๓. ชวตมไดมเสยเสมอ การเสยบางอยางกเพอใหได บางอยางมา ไมมใครไดตลอด ๔. แกวทเตมนำแลวจะรบนำใหมไมได เราหดทำชวตใหพรองบางกด เพอรองรบสงใหม ๕. การยอมใหคนอนมกำไรในชวตบาง บางครงกเปนอบายสำคญในการประคองใหสมดล ๖. สงทดทสดไมม มแตสงทดพอสมควร ๗. อยาแสวงหาคนดทสดในชวต ทานจะทำอะไรไมไดเลย ๘. ผหาคนทสมบรณทสดมาเปนเพอน จะหาใครเปนเพอนไมไดแมแตคนเดยว

เครียดได้ก็หายได้

Documents

Transcript of เครียดได้ก็หายได้