20:30-21:15 20:30-21:15

川口 POWERビート

Chika Nogi松永

21:35-22:20大井

FIGHT DORADICAL

マーシャル

21:25-22:10ヨガ 21:30-22:15

ＺＵＭＢＡ21:35-22:20

松永 Kazu デトックスヨガホット 伏木 21:10-21:25 21:00-21:45 二川

21:15-21:30 21:15-21:30ホット 21:20-21:35

ストレッチポール🄬🄬 ストレッチポール🄬🄬小林 デトックス ストレッチポール🄬🄬

20:45-21:30 ＴＯＰＲＩＤＥ ＴＯＰＲＩＤＥ ホット

ＴＯＰＲＩＤＥ全身脂肪燃焼

板倉 菅原美メイクヨガ 筋膜リセット 21:20-21:35

ストレッチポール🄬🄬

20:20-21:0520:25-21:10 ピラティス 20:25-21:10 デトックスヨガ

マーシャルビート20:30-21:00

FIGHT DO高坂

ファンムーブ前田

ＴＯＰＲＩＤＥ エナジームーブ20:40-21:10

ファンムーブ鬼トレ

20:30-21:00 20:30-21:15 20:30-21:0020:30-21:00

パワーヨガ 20:15-20:25

板倉 LIVE10 ホット代謝アップ ホット

20:00-20:45 全身脂肪燃焼 Yuki 20:00-20:45

大井 おしり・体幹 松本 Mizu 鬼トレ POWERホット 林

シンプルムーブ 二川鬼トレ デトックスヨガ 19:40-20:10 RADICAL

LIVE10 19:45-20:30 ＴＯＰＲＩＤＥ

渡邊

19:30-20:00 ホット

ストレッチポール🄬🄬 堀内 小林筋膜リセット

19:25-20:10

エナジーSTEP 19:30-20:0019:45-19:55ダンスエアロ

ＴＯＰＲＩＤＥ ホットLIVE10

19:00-19:30

19:20-19:50 19:20-20:05 19:20-20:05 19:20-20:05パワーヨガ

19:05-19:20 美メイクヨガ 松本 美メイクヨガ

ＵＢＯＵＮＤ

19:15-20:00

19:05-19:20 19:00-19:45 19:10-19:20

18:30-19:15フィットネス

平井 NUKKI ホット パワーヨガ ホット伏木 渡邊

18:15-19:0018:15-19:00

18:20-19:00 18:20-19:00 18:20-19:05

ポルドブラ HIPHOP シンプルSTEP18:30-19:15

シンプルームーブ

デトックスヨガ パワーヨガNaoko

大場 今井

大井

15:30-16:00 15:30-16:15 ワークファンムーブ 板倉

板倉

ストレッチポール🄬🄬 15:20-16:05コンディション

美メイクヨガ15:30-16:15 15:30-16:00 ホット

13:50-14:05ZUMBA

ＵＢＯＵＮＤパワーヨガ 髙島ホット ＴＯＰＲＩＤＥ ホット

エナジームーブ 堀内 オリジナルムーブ

15:00-15:15中澤 菅原

筋膜リセット 15:00-15:45 15:00-15:40

15:20-15:35 二川 ホット15:15-16:00 ホット

ＴＯＰＲＩＤＥ

ピラティス14:20-14:50 筋膜リセット14:25-15:10 14:25-15:10

ＴＯＰＲＩＤＥファンムーブ 14:35-15:20

Meg大場 谷村14:10-14:55 14:20-14:35

MEGADANZホット ＴＯＰＲＩＤＥ筋膜リセット

Meg

13:20-14:05 13:20-14:05パワーヨガ デトックスヨガ

13:30-14:15 13:30-14:15

Chika 川口 美メイクヨガ

FIGHT DO中澤

ZUMBA

14:00-14:30

金森

13:00-13:45 ストレッチポール🄬🄬 13:00-13:45 13:00-13:45 13:10-13:25

ストレッチポール🄬🄬

Naoko

13:30-14:1513:30-14:00

ホット ホット MEGADANZ

伏木 POWER POWER おしり・体幹

13:00-13:15Naoko

シンプルSTEP デトックスヨガRADICAL RADICAL 鬼トレ

12:15-12:55 ＴＯＰＲＩＤＥ 12:25-12:55 ホット

12:00-12:3012:10-12:25 12:00-12:45 伏木

Vipr筋膜リセット

12:20-13:05 12:20-12:50

中澤 ストレッチポール🄬🄬11:45-12:15

ＴＯＰＲＩＤＥ12:05-12:20

11:15-12:00 ARKE 上原

大井

ファンムーブ 　ピラティス　　　Shape-up

11:20-12:05 11:20-12:0011:25-12:05

平井シンプルムーブ エナジームーブ

シンプルムーブ ホット 11:30-12:1511:45-12:00

パワーヨガファンムーブ

伏木菅原

11:10-11:55 11:20-11:50 ARKE ストレッチポール🄬🄬筋膜リセット

安田 池永

松田 11:15-11:30 デトックスヨガ

ホット11:10-11:25 11:10-11:25

菅原

10:40-11:25

11:00-11:15 藤岡美メイクヨガ

FIGHT DO 健康調整(POINT3) ハタヨガ

Tera

10:30-11:15 ファンムーブ

ホット 中澤

スタジオ朝1本目のレッスンは、営業開始後よりスタジオへ入場頂けます。但し、スタッフが人数のカウントを致しますのでお一人ずつ入場下さい。10:15-10:45 10:15-11:00 10:15-11:00

10:15-11:0010:15-11:00

伏木

3Fホットスタジオ 1Fスタジオ

健康調整(J-POP)

3Fホットスタジオ 1Fスタジオ 2Fジム 3Fホットスタジオ 1Fスタジオ 2Fジム 3Fホットスタジオ

2021年2月　プログラムタイムテーブル月曜 火曜 水曜 木曜 金曜

1Fスタジオ 2Fジム 3Fホットスタジオ 1Fスタジオ 2Fジム 2Fジム

＜各定員＞ 1Fスタジオ 30名 ・ステップクラス、RADICAL POWER、UBOUND 25名 / ホットスタジオ 14名 / 2Fジム TOPRIDE 10名・その他 8名

コロナウィルス感染拡大予防の為、施設利用される全てのお客様にマスク着用をお願いしております。

COME BACK！

COME BACK！COME BACK！

荒井

ピラティス

阿閉

荒井セルフケア 　　

ピラティス

阿閉

3Ｆホットスタジオ　14名

＜各定員＞

15:00-15:45

FIGHT DO

Chika

MEGADANZ13:35-14:20

日曜日

Yuki その他　8名POWER

2Ｆジム　TOPRIDE 10名RADICAL

MEGADANZ

17:50-18:20 ☆ｽﾃｯﾌﾟｸﾗｽ･UBOUND・RADICAL POWER　25名

ＴＯＰＲＩＤＥ

Yuki

19:30-20:15

1Ｆスタジオ　30名Naoko

Kazuホット

松田美メイクヨガ

荒井

18:25-19:10

16:55-17:40

ハタヨガ 16:00-16:45

ＵＢＯＵＮＤ

FIGHT　DO

15:35-16:20

ホット

デトックスヨガ

14:25-15:10

週替わり

Chika

15:45-16:30

UBOUND

Mizu

ストレッチポール🄬🄬

14:30-14:45

LIVE10　COME BACK!!Ucchy ボディメイク

ホット

13:20-14:05

堀内

ピラティス

ＨＩＰＨＯＰ 12:45-13:30

12:30-13:15

パワーヨガ

Nogi

週替わり

11:50-12:35ＴＯＰＲＩＤＥ

45minRADICAL

POWER

ホット

松田

二川

7日

15：00-15：45　　ホットデトックスヨガ

11:25-12:10

山本

MEGADANZ

11:30-12:15

週替わり 小林

デトックスヨガ 美メイクヨガ

14日 21日

11:30-12:15

11：50-12：35　　ホットパワーヨガ 板倉

ホット

ファンムーブ 10:30-11:15 ファンムーブ10：30-11：15　ホットデトックスヨガ 松田 小林 小林

10:15-11:00 10:15-11:00

10：15-11：00　　ファンムーブ 板倉 伏木 二川

二川 ホット 週替わり

27日14日 21日 土曜日 6日 13日3Fホットスタジオ 1Fスタジオ 2Fジム

7日1Fスタジオ 2Fジム

10:30-11:15

20日

　　スタジオ朝1本目のレッスンは、営業開始後よりスタジオへ入場頂けます。　　　　　　但し、スタッフが人数のカウントを致しますのでお一人ずつ入場下さい。 2月土日週替わり 2月休館日　15日（月）・28日（日）　祝日営業　11日（木）・23日（火）

土曜 日曜1Fスタジオ 3Fホットスタジオ

3Fホットスタジオ

日曜日

プログラムタイムテーブル配布について

・プログラム開始前の待機場所では、ご本人様がお並び頂き、荷物等での場所取りはご遠慮下さい。

・プログラム開始時間までに1Fスタジオにご入場下さい。

※安全面を考慮し、プログラム途中からの参加は禁止させて頂いております。

・プログラム中、体調不良で退室された場合は、必ずフロントスタッフまでお声掛け下さい。

・祝日は、18時までの営業の為、17時以降のプログラムは、休講とさせて頂きます。

・プログラム内容・担当者を変更する場合がございます。（館内掲示・HPをご覧下さい）

-スタジオ・ジムプログラムについて-

・多量の発汗があります。水分補給できるもの必ずご用意下さい。

※500mlペットボトルを2本以上お持ち下さい。

・プログラム開始10分前までにWEBにてご予約下さい。

・定員制となっております。キャンセルの場合は、プログラム開始10分前までにご連絡下さい。

・プログラム開始時間までに3Fホットスタジオにご入場下さい。

※安全面を考慮し、プログラム途中からの参加は禁止させて頂いております。

・プログラム中、体調不良で退室された場合は、必ずフロントスタッフまでお声掛け下さい。

-ホットプログラムについて-

RECOVERYカラダの調整

DANCE振付を楽しむ

SHAPE UP脂肪燃焼

★タイムテーブル 色分け（目的別） ※レベル・プログラム内容は、別紙ご確認下さい。

筋力アップMUSCLE UP

グンゼスポーツ株式会社は、資源の有効活用と環境保全を目的に

皆様のご理解・ご協力の程よろしくお願い致します。

タイムテーブルは、HP上でご確認の習慣をつけて頂きます様

「ペーパーレス活動」を行っており、2020年～印刷物の削減を目指しております。

プログラムタイムテーブルスマホから確認！

毎月15日に

翌月のプログラムを

いち早くご覧頂けます！

画面のブックマークが

便利です☆

※現在は、今後の状況により随時更新

●プログラム参加する方へのお願い・スタジオ待機場所の排煙窓を換気の為、

開放をさせて頂く場合があります。予めご了承頂き、寒さ対策でお客様ご自身で上着等

ご準備頂きます様、お願い致します。

・待機中は、お客様同士の間隔を保ち複数人での会話をお控え頂きます様、お願い致します。

皆様のご理解ご協力をよろしくお願い致します。

自重トレーニング+有酸素+短時間の休息＝たった10分で効果を実感！

しんどいけど楽しい！この達成感は、やってみないと分かりません！！

皆様のご参加お待ちしております♪

プール 2Fスタジオ プール プール 2Fスタジオ プール プール

21:00

時　間 →前月と変更があるプログラム

　目指せ25ｍ　　　　背泳ぎ（水口）水中健康運動

有井20:30～21:1520:35～21:20

目指せ50ｍクロール有井

20:45～21:30脂肪燃焼スイム　　

今井スイミング　　　　

サークル今井

アクアエアロ有井

20:00～20:2020:00 プル・バタフライ

水口20:00～20:30 20:00～20:30

20:10～20:40 アクア30鶴山

18:00

19:00

19：00～20：00成人ＳＳ（有料）

有井

19:00～19:45

アクアエアロ松永

19:30～19:50

19:30～20:45ピラティス(成人有料)

キック・バタフライ水口

19:30～20:15

アクアウォーク寺坪13:05～13:50

14:00

14:00～14:45有料スクール

竹沢

14:00～14:30

水中健康運動有井

お客様同士の間隔を保つ為、全プールプログラム1コースにつき定員15名とさせて頂き、参加者数に応じてコース利用数を調整いたします。15:00

15：30～18：30

Ｊｒスイミングスクール

※2～3コース使用

15：30～18：30

Ｊｒスイミングスクール

※2～3コース使用

15：30～18：30

Ｊｒスイミングスクール

※2～3コース使用

15：30～18：30

Ｊｒスイミングスクール

※2～3コース使用

15：30～18：30

Ｊｒスイミングスクール

※2～3コース使用

16:00

16:00～17:00チアJr

16:40～17:40体操Jr

16:45～17:45正道会館空手

Jrスクール

16:45～17:45正道会館空手

Jrスクール

17:00

17:00～18:00Jrダンス

17:00～18:00チアJr

17:40～18:40Jrカンフー

17:40～18:40体操Jr

11:55～12:40 はじめてスイム 目指せ50ｍ平泳ぎ寺坪

12:00 12:00-12:45寺坪アクアエアロ

寺坪脂肪燃焼スイム

松永12:20～13:05

12:25～12:55

水中健康運動竹沢

目指せ50M　　　背泳ぎ　　　　　

今井13:00

13:10-13:55目指せ50ｍバタフライ

今井

目指せ25ｍ平泳ぎ竹沢

13:20～13:50アクア30寺坪

12：45～13：45成人ＳＳ（有料）

水口

12：45～13：45成人ＳＳ（有料）

有井

12:45～14:00ピラティス(成人有料)

12:45～13:15

ハタヨガ（定員18名）

定員18名 10:30～11:15 10:30～11:15

目指せ25ｍクロール松永 11:00~11:45

ピラティス -conditioning-

(定員18名）

⇩※自由参加Ｏ．Ｋ松田

11：30～11：50やわゆるウォーク

寺坪

10:45~11:3010:45～11:30

ベビースイミング

アクアエアロ松永

11：45～12：15 池永 11:45～12:30

2021年　2月　富山市民プラザ プログラム月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日

目指せ25ｍバタフライ

11:20～11:50

2Fスタジオ 2Fスタジオ 2Fスタジオ10:00 ⇩※自由参加Ｏ．Ｋ

10：15～10：3010:15～10:40やわゆるウォーク

有井

ラジオ体操

10:45～11:30

ベビースイミング

11:0010:45～11:30

ベビースイミング

11:45～12:15有井

アクア30有井

筋力アップ脂肪燃焼 泳力向上 有料プログラム カラダの調整

はじめてスイム やわゆるウォーク ラジオ体操

☆ ☆ ☆

目指せ25ｍ〇〇 アクアウォーク ストレッチポール

☆ ☆ ☆

目指せ50ｍ〇〇 水中健康運動ハタヨガ

☆☆ ☆ ☆

キック〇〇 脂肪燃焼ウォークピラティス

-conditioning-

☆～☆☆ ☆ ☆

プル〇〇 アクア30

☆ ☆～☆☆

4泳法ステップアップスイム アクアエアロ

☆☆☆ ☆☆～☆☆☆

脂肪燃焼スイム スイミングサークル

☆☆☆ ☆☆☆

各泳法の手の動き（プル）を練習します。はじめての方にオススメです！！

各泳法のキックをひたすら練習します。『鬼キック』は鬼のようにキック練習します。

音楽に合わせてウィーキングとジョギングをします。脂肪燃焼をしたい方にオススメです！

体力に自信がついた方！スピードアップ持久力向上したい方！！

4泳法のレベルアップ＆スピードアップをサークル練習で1,500～2,000ｍ位泳ぎます。

クロールをメインに長距離練習をしていきます。45分間で1,800～2,000ｍ位泳ぎます。

水中で音楽に合わせて全身を動かす有酸素運動です。脂肪燃焼＆筋トレが知らない間にできちゃいます！45分間で行うので、体力に合わせて選んでください

クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライのドリル練習を中心に行います。

45分間で1,000ｍ位を目標に泳ぎます。

はじめて水中運動する方にオススメです！水中で音楽に合わせて簡単な動作をリズムに

あわせて動きましょう！！

1日の始まりはこれで決まり！誰もが知っているラジオ体操で気持ちよく

カラダを動かしましょう！

ストレッチポールを使用して気持ちよく前進をストレッチします！

ストレッチ系のポーズを行いながら全身をリラックス！

ヨガ初心者の方大歓迎です♪

身体の癖を整え、しなやかでバランスの取れた体作りを目指します！

泳ぎの基礎をしっかり習得したい方におすすめです！途中参加O.K！自分のペースでやわやわ歩きましょう！

クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライの基本をマスターして、25ｍ完泳を目指します。

水中で色々な歩き方にチャレンジします。自分のペースで行えるのでどなたでも参加できます

よ！

25ｍ完泳できる方がより効果よく泳ぐ方法を習得を目指します。

道具を使用し、有酸素運動をします。運動初心者にもオススメです！

プール 2Fスタジオ

プチア19:0019:00～19:40

脂肪燃焼ウォーク(有井)

20:00

21:00

【営業時間】月～金：10:00～22:00土曜日：10:00～21:00日・祝：10:00～18:00

グンゼスポーツ富山市民プラザ℡（ 076） 424－8801

休館日　 2月15日（ 月） ・ 28日（ 日）

スイム

水口

17:00

18:00

プログラム参加する方へお願い

14:00 14:00～14：30目指せ25M

14：15～18：30

Ｊｒスイミング

スクール※コース使用の数　については、　　　　右をご確認下さい。

クロール鶴山

14:45～15：15

アクア3015:00

14：15-15：30　　17：30-18：30　　2コース利用　　　

出来ます

中道

16:00 16:00～16:454泳法

ステップアップ

11:45～12:30 11：40～12：40

11：45～12：45鬼キック45

クロール・背泳ぎ今井

12:00Jr

スイミングスクール

成人ＳＳ(有料)水口

12:35～13:05スイミングサークル

水口13:00

13:15～14:00

アクアエアロ松永

11:00

2021年2月　富山市民プラザ プログラム土曜日 日曜日

全プールプログラムは、お客様同士の間隔を保つ為、　＜1コースにつき定員15名＞とさせて頂きます。　　　※参加者数に応じて、コース使用数を調整致します。

2Fスタジオ プール10:00

9：40～10：40Ｊｒスイミングスクール

9：15～10:15

9：40～11：40Ｊｒスイミングスクール

※2～3コース使用

チア 体操

10:15～11:15チアJr

10:30～11:45ピラ

ティス(成人有料)

10:45～11:30

ベビースイミング

・安全面を考慮し、プログラム途中からの参加は

禁止させて頂いております。

※月曜日10：15～/火曜日11：30～『やわゆるウォーク』を除く

お時間までにプール、スタジオまでお越しください。

・プログラム中、体調不良で退水された場合は、必ず

スタッフまでお声掛けください。

・祝日は、18:00までの営業の為、17：00以降のプログラムは

休講とさせて頂きます。

『消費カロリーが高い』プールに入るだけで！！

体温を維持しようとエネルギーを使うんです！

脂肪燃焼効果が高いところで動けば…

ダイエットにもってこい！

『カラダの負担が少ない』水の浮力で、陸上よりも体重が軽く関節にかかる負担

を和らげてくれるんです！

泳ぐだけでなく歩くだけでもＯ．Ｋ！！

『血行促進！むくみ解消！！』水圧でプールにはいっているだけで血行が良くなるの

知ってますか??運動後のストレッチ感覚でプールに入

るのもお勧めです！

『知らない間に全身の筋トレ！』水の中では抵抗があるので、知らない間に往復のト

レーニングをしているんですよ！

カラダがキレイに引き締まってくるはず？！

スクール中のプール利用が出来ない時間帯

15：30-17：30