平日(月～金) 07:00～22:00 2020 9...
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月 火 水 木 金 土 日 1 2 3 4 5 6 STUDIO ハタヨガ&メディテーション 7:15 8:00 TAMAKI エナジーフロー 7:15 8:00 空平(SOHILA) Wellness morning yoga 7:45 8:30 Yukari Morning Hatha Yoga 7:15 8:00 Aki ウィークエンドリラックスヨガ 8:00 9:00 NAMI Sunday morning yoga 8:00 9:00 MIKU ヴィンヤサフロー 8:45 10:00 TAMAKI オーシャンフローヨガ 8:45 10:00 TAKUMI アンチエイジング ヨガ 10:00 11:15 OJ/まさのり リラックスフローヨガ 10:30 11:45 HIRO ピラティス 10:30 11:45 ERI ハタヨガ 10:30 11:45 NOB ズッダヨガ 10:30 11:45 福島久美子 動く瞑想Odaka Yoga® 13:00 14:15 Peiching ズッダヨガ～呼吸法から身体を整えてアーサナへ～ 17:30 18:45 福島久美子 コア＆ストレッチピラティス 14:30 15:45 ERICA インナージャーニー 20:00 21:15 KAZUE スローフロー 18:45 20:00 MIKU からだ整えピラティス[屋上実施] 19:00 20:15 Ayako セルフアジャストメントヨガ 20:00 21:15 千晃 アロマリラックスヨガ 20:30 21:30 IKUKO OUTDOOR ラントレ 19:15 20:15 細野 ゆるランplus内腿シェイプ 19:00 20:00 尾股由美 はじめてのランニング~3km~ 9:15 10:30 細野 きれいになるフローヨガ 10:00 10:45 Tsugumi ONLINE 基礎からヨガ 19:00 19:45 Takako Obata 休息するヨガ&メディテーション 19:30 20:15 Waka リンパヨガ 10:00 10:45 Ai ストレッチ＆ヨガ 10:00 10:45 MAMI ピラティスwithナタリー 11:30 12:15 Natalie 7 8 9 10 11 12 13 STUDIO yoga for waking(目覚めのヨガ） 7:15 8:00 Yoshie ハタヨガ&メディテーション 7:15 8:00 TAMAKI エナジーフロー 7:15 8:00 空平(SOHILA) Wellness morning yoga 7:45 8:30 Yukari Morning Hatha Yoga 7:15 8:00 Aki ウィークエンドリラックスヨガ 8:00 9:00 NAMI Sunday morning yoga 8:00 9:00 Yukari ハタフロー 8:45 10:00 Yoshie ヴィンヤサフロー 8:45 10:00 TAMAKI オーシャンフローヨガ 8:45 10:00 TAKUMI アンチエイジング ヨガ 10:00 11:15 OJ/まさのり Gentle flow 10:30 11:45 Sayaka リラックスフローヨガ 10:30 11:45 HIRO ピラティス 10:30 11:45 ERI ハタヨガ 10:30 11:45 NOB ズッダヨガ 10:30 11:45 福島久美子 動く瞑想Odaka Yoga® 13:00 14:15 Peiching ハタヨガベーシック 19:00 20:15 空平(SOHILA) インナージャーニー 20:00 21:15 KAZUE スローフロー 18:45 20:00 MIKU からだ整えピラティス[屋上実施] 19:00 20:15 Ayako セルフアジャストメントヨガ 20:00 21:15 千晃 ピラティス腹凹 14:45 16:00 nonlee アロマリラックスヨガ 20:30 21:30 IKUKO ストレッチピラティス 16:30 17:45 ERICA OUTDOOR ランニングフォームチェック 19:15 20:15 細野 ラントレ 19:15 20:15 細野 ゆるランplus内腿シェイプ 19:00 20:00 尾股由美 ウォーク＆ラン～姿勢改善～ 9:15 10:30 細野 きれいになるフローヨガ 10:00 10:45 Tsugumi ジェントルフロー&メディテーション 13:30 14:15 Waka ONLINE フロー 19:00 19:45 こきたかおり ストレッチピラティス 19:30 20:15 Erica リンパヨガ 10:00 10:45 Ai ストレッチ＆ヨガ 10:00 10:45 MAMI ピラティスwithナタリー 11:30 12:15 Natalie 14 15 16 17 18 19 20 STUDIO yoga for waking(目覚めのヨガ） 7:15 8:00 Yoshie ハタヨガ&メディテーション 7:15 8:00 TAMAKI エナジーフロー 7:15 8:00 空平(SOHILA) Wellness morning yoga 7:45 8:30 Yukari Morning Hatha Yoga 7:15 8:00 Aki ウィークエンドリラックスヨガ 8:00 9:00 空平(SOHILA) Sunday morning yoga 8:00 9:00 Yukari ハタフロー 8:45 10:00 Yoshie ヴィンヤサフロー 8:45 10:00 TAMAKI オーシャンフローヨガ 8:45 10:00 TAKUMI トータルコンディショニング 10:00 11:15 nonlee Gentle flow 10:30 11:45 Sayaka リラックスフローヨガ 10:30 11:45 HIRO ピラティス 10:30 11:45 ERI ハタヨガ 10:30 11:45 NOB ズッダヨガ 10:30 11:45 福島久美子 動く瞑想Odaka Yoga® 13:00 14:15 Peiching ハタヨガベーシック 19:00 20:15 空平(SOHILA) インナージャーニー 20:00 21:15 KAZUE はじめてのヨガ~基本の｢き」 19:00 20:15 IKUKO からだ整えピラティス[屋上実施] 19:00 20:15 Ayako セルフアジャストメントヨガ 20:00 21:15 千晃 コア＆ストレッチピラティス 14:45 16:00 ERICA アロマリラックスヨガ 20:30 21:30 IKUKO HULA 16:30 17:45 RIEKO OUTDOOR はじめてのウォーク＆ラン 9:15 10:15 細野 ラントレ 19:15 20:15 細野 ゆるランplus内腿シェイプ 19:00 20:00 尾股由美 ラン＆ストレッチ 9:15 10:30 細野 きれいになるフローヨガ 10:00 10:45 Tsugumi リンパヨガ 10:00 10:45 Ai ONLINE ハタフロー 13:30 14:15 NOB 基礎からヨガ 19:00 19:45 Takako Obata リラックスフローfor meditation 19:30 20:15 斎藤りょう子 ヒーリングロータスfor Yin 19:30 20:15 アキ ストレッチ＆ヨガ 10:00 10:45 MAMI ピラティスwithナタリー 11:30 12:15 Natalie 21 22 23 24 25 26 27 STUDIO エナジーフロー 7:15 8:00 空平(SOHILA) Wellness morning yoga 7:45 8:30 Yukari Morning Hatha Yoga 7:15 8:00 Aki ウィークエンドリラックスヨガ 8:00 9:00 空平(SOHILA) Sunday morning yoga 8:00 9:00 Yukari ハタフロー 8:45 10:00 福島久美子 ヴィンヤサフロー 8:45 10:00 TAMAKI オーシャンフローヨガ 8:45 10:00 TAKUMI アンチエイジング ヨガ 10:00 11:15 OJ/まさのり Gentle flow 10:30 11:45 福島久美子 リラックスフローヨガ 10:30 11:45 HIRO ピラティス 10:30 11:45 ERI ハタヨガ 10:30 11:45 NOB ズッダヨガ 10:30 11:45 福島久美子 ハタヨガベーシック 13:30 14:45 空平(SOHILA) PILATES FLO 17:30 18:45 ERI 動く瞑想Odaka Yoga® 13:00 14:15 Peiching Five Elements Yoga® 14:15 15:30 TAKUMI スローフロー 18:45 20:00 MIKU からだ整えピラティス[屋上実施] 19:00 20:15 Ayako Healing Lotus for Yin Yang Balan 19:30 20:45 アキ ヒップピラティス 14:45 16:00 nonlee アロマリラックスヨガ 20:30 21:30 IKUKO ストレッチピラティス 16:30 17:45 ERICA OUTDOOR はじめてのウォーク＆ラン 9:15 10:15 細野 ラントレ 19:15 20:15 細野 ゆるランplus内腿シェイプ 19:00 20:00 尾股由美 フリーチャレンジラン-5~8km- 9:15 10:30 細野 きれいになるフローヨガ 10:00 10:45 Tsugumi ジェントルフロー&メディテーション 13:30 14:15 Waka ONLINE 基礎からヨガ 19:00 19:45 Takako Obata ストレッチピラティス 19:30 20:15 Erica リンパヨガ 10:00 10:45 Ai ストレッチ＆ヨガ 10:00 10:45 MAMI ピラティスwithナタリー 11:30 12:15 Natalie 28 29 30 STUDIO yoga for waking(目覚めのヨガ） 7:15 8:00 Yoshie ハタヨガ&メディテーション 7:15 8:00 TAMAKI エナジーフロー 7:15 8:00 空平(SOHILA) アライメントヨガ 8:45 10:00 Yoshie ヴィンヤサフロー 8:45 10:00 TAMAKI ピラティス 10:30 11:45 ERI Gentle flow 10:30 11:45 Sayaka リラックスフローヨガ 10:30 11:45 HIRO ハタヨガベーシック 19:00 20:15 空平(SOHILA) インナージャーニー 20:00 21:15 KAZUE スローフロー 18:45 20:00 MIKU アロマリラックスヨガ 20:30 21:30 IKUKO OUTDOOR はじめてのウォーク＆ラン 19:15 20:15 細野 ONLINE ラントレ 19:15 20:15 細野 きれいになるフローヨガ 10:00 10:45 Tsugumi ONLINE ハタフロー 13:30 14:15 NOB フロー 19:00 19:45 こきたかおり リラックスフローfor meditation 19:30 20:15 斎藤りょう子 31 31 31 31 31 31 『Healing Lotus for Yin Yang Studio program 9/25（金）19:30-20:45 アキ up! pick 秋分の日には昼と夜の長さが同じになり、自然 界では陰陽のバランスが取れた時期となりま す。私たちの心身は夏の陽のエネルギーから活 力をいただいた反面で、その暑さで疲労もして います。季節に呼応する心身を目指して、陰の エネルギーを促進するヨガの手法で、潤いある 心身を目指します。 2020年 月プログラムスケジュール 9 EVENT 19:00-20:15 IKUKO 『はじめてのヨガ ～基本の「き」～』 TEL 045 663 5280 MAIL [email protected] プログラムのご予約はこちらから https://tarp-pro.jp/user/asc ※ホームページ「WEB予約はこちら」 からもアクセスできます。 営 業 時 間 平日(月～金) 07:00～22:00 土曜日 08:00～19:00 日曜・祝日 08:00～18:00 『はじめてのヨガ ～基本の「き」～』 ヨガの基本となる呼吸法やアーサナのことはもちろん、歴史などの知識に関することなども解説しな がらレッスンすることでヨガの基本を学べるプログラムです。「ヨガには興味があるけれど何からは じめたらよいかわからない‥‥。」「見様見真似でやっているけどあっているのかわからな い・・・。」「呼吸法ってなんだろう？」など初心者･上級者問わず、ヨガに関するお悩み・疑問を持 つ方におすすめです。ヨガの基本を知り、あなたにあったヨガを見つけ、上達を目指しましょう。 9/6（日）16:15-17:30 Yukari 9/16（水）19:00-20:15 IKUKO 料金 ビジター：1,500円（税込み） ASC会員: 無料 ※横浜市中区・西区に在住、在勤の方は参加費無料 ※行政等による要請や指針に基づき、実施見送りや入場を制 限させていただく場合がございます。予めご了承ください。 気持ちのよいスローペースでの ランニングを行いながら、ラン ニング後にストレッチで体をほ ぐします。 初心者の方も無理なく安心して ご参加いただけるプログラムで す。 『ラン×ストレッチ』 9/20（日）9:15-10:30 細野 9/27（日）9:15-10:30 細野 インストラクターの指導のも と、ランニングに必要な動きづ くりやストレッチを行い山下公 園の周回コースを走ります。それ ぞれ目標を決め、マイペースを守 りながら距離を伸ばせるよう チャレンジしてみましょう！イ ンストラクターが指導しますの で安心してご参加ください。 『フリーチャレンジラン』 （5-8km) Outdoor program 9/13（日）9:15-10:30 細野 ウォーキング、ランニングを通 して日常の姿勢改善も狙うプロ グラム。気になりながらもなか なか姿勢を改善する機会も少な いはず、このプログラムをぜひ きっかけにしてください。 ～姿勢改善～ 『ウォーク&ラン』 up! pick ビギナーの方にオススメのプログラム です!!インストラクターと一緒に、ラン ニングに必要な動きづくりやストレッ チを行い、横浜の街や公園内のランニ ングコースを中心にゆっくり約30分ラ ンニングを行います。 『はじめてのランニング』 （3km） 9/6（日）9:15-10:30 細野 ヨガ＆ストレッチ ヨガ＆ストレッチ ヨガ＆ストレッチ EVENT 16:15-17:30 Yukari 『はじめてのヨガ ～基本の「き」～』 EVENT 12:30-14:00 平良 『SUPクルージング in 多摩川』 9/12(土) 12:30-14:00 平良 SUPクルージング in 多摩川 料金 ASC会員：無料 ビジター：6000円（税込み） アウトドアフィットネスツアー 「SUP」とはスタンドアップパドルの略称で、サーフボードより大きめのボードに立ちな がらパドルを使い水上を進むウォータースポーツです。今回は、多摩川のゆるやかな流れ の中でのSUPクルージング体験です！はじめての方も経験者の方も、インストラクターの 指導のもと、安心してウォータースポーツを楽しみましょう！ ※ASC会員（平日）：3,000円（税込み） 代 ~ボディー＆フェイス~ Pick up! ダンスの基礎的な動きでもある「フィールムーブメント」 を使って身体をほぐしながら、トレーニングとストレッチ をバランスよく組み合わせたボディメイク。独特な動きで トレーニングの前に最適な状態を作っていきます。３つの 動きを流れよく行うことで効率よくボディメイクし、最短 距離で効果を発揮していきます。終盤はゆったりとスト レッチを行い、心身ともにしなやかな状態へと導きます。 Saturday program③ by Rhythm Stretch ビューティワークアウト 17:30 18:45 MIO 【実施場所】狛江市 多摩川（和泉多摩川河川敷） 【集合場所】BLUE 多摩川アウトドアフィットネスクラブ 【参加対象】SUP体験はじめての方・SUPの経験はあるが、初心者の方 【定員】5名 『ランニングフォームチェック』 9/7（月）19:15-20:15 細野 （姿勢・腕振り編） 《フォームチェック＆スピードラン》 インストラクターがランニングフォー ムをきっちりチェックして、いつもよ り楽にスピードを出せるようにする月 １のテーマ別講座です。 今回は「姿勢・腕振り編」です。 OUTDOOR FITNESS TOUR ●ロングボードサーフィン ●はじめてのSUP体験～多摩川クルージング～ ●リバーSUP体験～川の流れの中で遊ぼう～ ●はじめてのSUP体験～サンセットクルージング～ ●はじめての外岩ボルダリングin 御嶽 ●＜紅葉刈りトレッキング＞１泊２日で行く 尾瀬至仏山・アヤメ平コース ●箱根明神ヶ岳明トレッキング～稜線の開けた展望で富士山、金時山、大涌 谷を望む～日帰りプラン ※詳細はWEB予約にてご確認いただき外部サイト よりお申し込みください。参加費は別途頂戴い たします。あらかじめご了承ください。 美しい自然の中でアウトドアフィットネスにチャレンジしてみましょう！ Saturday program① Pick up! Buddha Yoga（ズッダヨガ）とは伝統的なヨガの教えを取り入れ た、サステナブル（持続可能）なヨガ的ライフスタイルです。瞑 想、クリヤヨガ（強い呼吸と体の動きを合わせた浄化法）から始ま り、徐々に体を開いていきます。胸や肩を開く太陽礼拝やポーズが 続くことで心が開かれ、チャレンジ精神や活力、周りに対する感謝 の気持が芽生えます。精神と体の浄化を目的とした、初心者から上 級者まで楽しんで実践できる内容となっています。”Zuddha”とは、 サンスクリット語で「純粋な」、「透き通った」という意味です。 Saturday program② Pick up! ダンスの基礎的な動きでもある「フィールムーブメント」を使って 身体をほぐしながら、トレーニングとストレッチをバランスよく 組み合わせたボディメイク。独特な動きでトレーニングの前に最適 な状態を作っていきます。３つの動きを流れよく行うことで効率よく ボディメイクし、最短距離で効果を発揮していきます。終盤はゆった りとストレッチを行い、心身ともにしなやかな状態へと導きます。 ビューティワークアウト 17:30 18:45 Kyomi by Rhythm Stretch 代 代 『Five Elements Yoga®』 9/22（祝・火）14:15-15:30 TAKUMI 仏教、禅の世界では世の中のあらゆる事象は 「空・地・水・火・風」という５つの要素（エ レメント）から成り立っていると言われてい ます。それら５つの要素を用いて、身体と心 を本来ある自然な状態へと導いていくのが Five Elements Yoga®。このビキナークラス では、最も基本である「空の要素」を用い て、深い呼吸に身体の動きを連動させること で、心身の解放感を体感します。 ～ビギナークラス～ Saturday program④ PILATES FLOはピラティスの動きを音楽に合わせて流れ るような振り付けを楽しみなが行うクラスです。一つの曲 を繰り返して行い、フローステート(無心の状態)を目指し て動くことで、集中力向上・心身のリフレッシュに効果が 期待できます。流れるような動きによりストレッチ効果も 高く、終わったあとはカラダが動かしやすくなることを実 感できます。 Pick up! BEACHTOWN ONLINE ～陰陽バランスのためのヒーリングロータス～ ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE 有料 ・ハタフロー NOB ・きれいになるフローヨガ Tsugumi ・リラックスフローforメディテーション 斎藤りょうこ ・ジェントルフロー&メディテーション Waka ・ストレッチピラティス Erica ・リンパヨガ Ai ・ストレッチ&ヨガ Mami ・ピラティス with ナタリー Natalie ・休息するヨガ＆メディテーション Waka ・基礎からヨガ Takako Obata ・フロー こきたかおり ・ヒーリングロータスfor Yin アキ ※WEB予約サイトにてご予約が必要となります。 ご予約いただいた方にはプログラム開始20分前までに専用URLを送信します。 32本 開催 ご自宅でもお楽しみいただける「オンライン」プログラムです。さらにパワーアップし、ご参加いただきやすくなりました！
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STUDIO
ハタヨガ&メディテーション 7:15 8:00 TAMAKI エナジーフロー 7:15 8:00空平(SOHILA) Wellness morning yoga 7:45 8:30 Yukari Morning Hatha Yoga 7:15 8:00 Aki ウィークエンドリラックスヨガ 8:00 9:00 NAMI Sunday morning yoga 8:00 9:00 MIKUヴィンヤサフロー 8:45 10:00 TAMAKI オーシャンフローヨガ 8:45 10:00 TAKUMI アンチエイジング ヨガ 10:00 11:15 OJ/まさのり
リラックスフローヨガ 10:30 11:45 HIRO ピラティス 10:30 11:45 ERI ハタヨガ 10:30 11:45 NOB ズッダヨガ 10:30 11:45 福島久美子 動く瞑想Odaka Yoga® 13:00 14:15 Peiching ズッダヨガ～呼吸法から身体を整えてアーサナへ～ 17:30 18:45 福島久美子 コア＆ストレッチピラティス 14:30 15:45 ERICA
インナージャーニー 20:00 21:15 KAZUE スローフロー 18:45 20:00 MIKU からだ整えピラティス[屋上実施] 19:00 20:15 Ayako セルフアジャストメントヨガ 20:00 21:15 千晃アロマリラックスヨガ 20:30 21:30 IKUKO
OUTDOORラントレ 19:15 20:15 細野 ゆるランplus内腿シェイプ 19:00 20:00 尾股由美 はじめてのランニング~3km~ 9:15 10:30 細野
きれいになるフローヨガ 10:00 10:45 TsugumiONLINE 基礎からヨガ 19:00 19:45 Takako Obata 休息するヨガ&メディテーション 19:30 20:15 Waka リンパヨガ 10:00 10:45 Ai ストレッチ＆ヨガ 10:00 10:45 MAMI ピラティスwithナタリー 11:30 12:15 Natalie
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STUDIO
yoga for waking(目覚めのヨガ） 7:15 8:00 Yoshie ハタヨガ&メディテーション 7:15 8:00 TAMAKI エナジーフロー 7:15 8:00空平(SOHILA) Wellness morning yoga 7:45 8:30 Yukari Morning Hatha Yoga 7:15 8:00 Aki ウィークエンドリラックスヨガ 8:00 9:00 NAMI Sunday morning yoga 8:00 9:00 Yukariハタフロー 8:45 10:00 Yoshie ヴィンヤサフロー 8:45 10:00 TAMAKI オーシャンフローヨガ 8:45 10:00 TAKUMI アンチエイジング ヨガ 10:00 11:15 OJ/まさのり
Gentle flow 10:30 11:45 Sayaka リラックスフローヨガ 10:30 11:45 HIRO ピラティス 10:30 11:45 ERI ハタヨガ 10:30 11:45 NOB ズッダヨガ 10:30 11:45 福島久美子動く瞑想Odaka Yoga® 13:00 14:15 Peiching
ハタヨガベーシック 19:00 20:15 空平(SOHILA) インナージャーニー 20:00 21:15 KAZUE スローフロー 18:45 20:00 MIKU からだ整えピラティス[屋上実施] 19:00 20:15 Ayako セルフアジャストメントヨガ 20:00 21:15 千晃 ピラティス腹凹 14:45 16:00 nonlee
アロマリラックスヨガ 20:30 21:30 IKUKO ストレッチピラティス 16:30 17:45 ERICA
OUTDOORランニングフォームチェック 19:15 20:15 細野 ラントレ 19:15 20:15 細野 ゆるランplus内腿シェイプ 19:00 20:00 尾股由美 ウォーク＆ラン～姿勢改善～ 9:15 10:30 細野
きれいになるフローヨガ 10:00 10:45 Tsugumi ジェントルフロー&メディテーション 13:30 14:15 WakaONLINE フロー 19:00 19:45 こきたかおり ストレッチピラティス 19:30 20:15 Erica リンパヨガ 10:00 10:45 Ai ストレッチ＆ヨガ 10:00 10:45 MAMI ピラティスwithナタリー 11:30 12:15 Natalie
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STUDIO
yoga for waking(目覚めのヨガ） 7:15 8:00 Yoshie ハタヨガ&メディテーション 7:15 8:00 TAMAKI エナジーフロー 7:15 8:00空平(SOHILA) Wellness morning yoga 7:45 8:30 Yukari Morning Hatha Yoga 7:15 8:00 Aki ウィークエンドリラックスヨガ 8:00 9:00空平(SOHILA) Sunday morning yoga 8:00 9:00 Yukariハタフロー 8:45 10:00 Yoshie ヴィンヤサフロー 8:45 10:00 TAMAKI オーシャンフローヨガ 8:45 10:00 TAKUMI トータルコンディショニング 10:00 11:15 nonlee
Gentle flow 10:30 11:45 Sayaka リラックスフローヨガ 10:30 11:45 HIRO ピラティス 10:30 11:45 ERI ハタヨガ 10:30 11:45 NOB ズッダヨガ 10:30 11:45 福島久美子動く瞑想Odaka Yoga® 13:00 14:15 Peiching
ハタヨガベーシック 19:00 20:15 空平(SOHILA) インナージャーニー 20:00 21:15 KAZUE はじめてのヨガ~基本の｢き」~19:00 20:15 IKUKO からだ整えピラティス[屋上実施] 19:00 20:15 Ayako セルフアジャストメントヨガ 20:00 21:15 千晃 コア＆ストレッチピラティス 14:45 16:00 ERICAアロマリラックスヨガ 20:30 21:30 IKUKO HULA 16:30 17:45 RIEKO
OUTDOORはじめてのウォーク＆ラン 9:15 10:15 細野 ラントレ 19:15 20:15 細野 ゆるランplus内腿シェイプ 19:00 20:00 尾股由美 ラン＆ストレッチ 9:15 10:30 細野
きれいになるフローヨガ 10:00 10:45 Tsugumi リンパヨガ 10:00 10:45 AiONLINE ハタフロー 13:30 14:15 NOB 基礎からヨガ 19:00 19:45 Takako Obata リラックスフローfor meditation 19:30 20:15斎藤りょう子 ヒーリングロータスfor Yin 19:30 20:15 アキ ストレッチ＆ヨガ 10:00 10:45 MAMI ピラティスwithナタリー 11:30 12:15 Natalie
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STUDIO
エナジーフロー 7:15 8:00空平(SOHILA) Wellness morning yoga 7:45 8:30 Yukari Morning Hatha Yoga 7:15 8:00 Aki ウィークエンドリラックスヨガ 8:00 9:00空平(SOHILA) Sunday morning yoga 8:00 9:00 Yukariハタフロー 8:45 10:00福島久美子 ヴィンヤサフロー 8:45 10:00 TAMAKI オーシャンフローヨガ 8:45 10:00 TAKUMI アンチエイジング ヨガ 10:00 11:15 OJ/まさのり
Gentle flow 10:30 11:45福島久美子 リラックスフローヨガ 10:30 11:45 HIRO ピラティス 10:30 11:45 ERI ハタヨガ 10:30 11:45 NOB ズッダヨガ 10:30 11:45 福島久美子ハタヨガベーシック 13:30 14:45 空平(SOHILA) PILATES FLO 17:30 18:45 ERI 動く瞑想Odaka Yoga® 13:00 14:15 Peiching
Five Elements Yoga® 14:15 15:30 TAKUMI スローフロー 18:45 20:00 MIKU からだ整えピラティス[屋上実施] 19:00 20:15 Ayako Healing Lotus for Yin Yang Balance19:30 20:45 アキ ヒップピラティス 14:45 16:00 nonlee
アロマリラックスヨガ 20:30 21:30 IKUKO ストレッチピラティス 16:30 17:45 ERICA
OUTDOORはじめてのウォーク＆ラン 9:15 10:15 細野 ラントレ 19:15 20:15 細野 ゆるランplus内腿シェイプ 19:00 20:00 尾股由美 フリーチャレンジラン-5~8km- 9:15 10:30 細野
きれいになるフローヨガ 10:00 10:45 Tsugumi ジェントルフロー&メディテーション 13:30 14:15 WakaONLINE 基礎からヨガ 19:00 19:45 Takako Obata ストレッチピラティス 19:30 20:15 Erica リンパヨガ 10:00 10:45 Ai ストレッチ＆ヨガ 10:00 10:45 MAMI ピラティスwithナタリー 11:30 12:15 Natalie
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STUDIO
yoga for waking(目覚めのヨガ） 7:15 8:00 Yoshie ハタヨガ&メディテーション 7:15 8:00 TAMAKI エナジーフロー 7:15 8:00空平(SOHILA)
アライメントヨガ 8:45 10:00 Yoshie ヴィンヤサフロー 8:45 10:00 TAMAKI ピラティス 10:30 11:45 ERIGentle flow 10:30 11:45 Sayaka リラックスフローヨガ 10:30 11:45 HIRO
ハタヨガベーシック 19:00 20:15 空平(SOHILA) インナージャーニー 20:00 21:15 KAZUE スローフロー 18:45 20:00 MIKUアロマリラックスヨガ 20:30 21:30 IKUKO
OUTDOORはじめてのウォーク＆ラン 19:15 20:15 細野 ONLINE ラントレ 19:15 20:15 細野
きれいになるフローヨガ 10:00 10:45 TsugumiONLINE ハタフロー 13:30 14:15 NOB フロー 19:00 19:45 こきたかおり リラックスフローfor meditation 19:30 20:15斎藤りょう子
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『Healing Lotus for Yin Yang
Studio program
9/25（金）19:30-20:45 アキ
up!pick
秋分の日には昼と夜の長さが同じになり、自然界では陰陽のバランスが取れた時期となります。私たちの心身は夏の陽のエネルギーから活力をいただいた反面で、その暑さで疲労もしています。季節に呼応する心身を目指して、陰のエネルギーを促進するヨガの手法で、潤いある心身を目指します。
2020年 月プログラムスケジュール9
EVENT 19:00-20:15 IKUKO 『はじめてのヨガ ～基本の「き」～』
TEL 045 663 5280 MAIL [email protected]
プログラムのご予約はこちらから https://tarp-pro.jp/user/asc ※ホームページ「WEB予約はこちら」 からもアクセスできます。
営 業 時 間 平日(月～金) 07:00～22:00 土曜日 08:00～19:00
日曜・祝日 08:00～18:00
『はじめてのヨガ ～基本の「き」～』ヨガの基本となる呼吸法やアーサナのことはもちろん、歴史などの知識に関することなども解説しながらレッスンすることでヨガの基本を学べるプログラムです。「ヨガには興味があるけれど何からはじめたらよいかわからない‥‥。」「見様見真似でやっているけどあっているのかわからない・・・。」「呼吸法ってなんだろう？」など初心者･上級者問わず、ヨガに関するお悩み・疑問を持つ方におすすめです。ヨガの基本を知り、あなたにあったヨガを見つけ、上達を目指しましょう。
9/6（日）16:15-17:30 Yukari9/16（水）19:00-20:15 IKUKO
料金 ビジター：1,500円（税込み） ASC会員: 無料
※横浜市中区・西区に在住、在勤の方は参加費無料※行政等による要請や指針に基づき、実施見送りや入場を制限させていただく場合がございます。予めご了承ください。
気持ちのよいスローペースでのランニングを行いながら、ランニング後にストレッチで体をほぐします。 初心者の方も無理なく安心してご参加いただけるプログラムです。
『ラン×ストレッチ』
9/20（日）9:15-10:30 細野
9/27（日）9:15-10:30 細野
インストラクターの指導のもと、ランニングに必要な動きづくりやストレッチを行い山下公園の周回コースを走ります。それぞれ目標を決め、マイペースを守りながら距離を伸ばせるようチャレンジしてみましょう！インストラクターが指導しますので安心してご参加ください。
『フリーチャレンジラン』 （5-8km)
Outdoor program
9/13（日）9:15-10:30
細野
ウォーキング、ランニングを通して日常の姿勢改善も狙うプログラム。気になりながらもなかなか姿勢を改善する機会も少ないはず、このプログラムをぜひきっかけにしてください。
～姿勢改善～『ウォーク&ラン』 up!
pick
ビギナーの方にオススメのプログラムです!!インストラクターと一緒に、ランニングに必要な動きづくりやストレッチを行い、横浜の街や公園内のランニングコースを中心にゆっくり約30分ランニングを行います。
『はじめてのランニング』 （3km）
9/6（日）9:15-10:30
細野
ヨガ＆ストレッチ
ヨガ＆ストレッチ
ヨガ＆ストレッチ
EVENT 16:15-17:30 Yukari 『はじめてのヨガ ～基本の「き」～』
EVENT 12:30-14:00 平良 『SUPクルージング in 多摩川』
9/12(土) 12:30-14:00 平良
SUPクルージング in 多摩川
料金 ASC会員：無料 ビジター：6000円（税込み）
アウトドアフィットネスツアー
「SUP」とはスタンドアップパドルの略称で、サーフボードより大きめのボードに立ちながらパドルを使い水上を進むウォータースポーツです。今回は、多摩川のゆるやかな流れの中でのSUPクルージング体験です！はじめての方も経験者の方も、インストラクターの指導のもと、安心してウォータースポーツを楽しみましょう！
※ASC会員（平日）：3,000円（税込み）
代
~ボディー＆フェイス~Pick up!
ダンスの基礎的な動きでもある「フィールムーブメント」を使って身体をほぐしながら、トレーニングとストレッチをバランスよく組み合わせたボディメイク。独特な動きでトレーニングの前に最適な状態を作っていきます。３つの動きを流れよく行うことで効率よくボディメイクし、最短距離で効果を発揮していきます。終盤はゆったりとストレッチを行い、心身ともにしなやかな状態へと導きます。
Saturday program③
by Rhythm Stretch ビューティワークアウト 17:30 18:45 MIO
【実施場所】狛江市 多摩川（和泉多摩川河川敷）【集合場所】BLUE 多摩川アウトドアフィットネスクラブ【参加対象】SUP体験はじめての方・SUPの経験はあるが、初心者の方【定員】5名
『ランニングフォームチェック』
9/7（月）19:15-20:15
細野
（姿勢・腕振り編） 《フォームチェック＆スピードラン》 インストラクターがランニングフォームをきっちりチェックして、いつもより楽にスピードを出せるようにする月１のテーマ別講座です。 今回は「姿勢・腕振り編」です。
OUTDOOR FITNESS TOUR
●ロングボードサーフィン ●はじめてのSUP体験～多摩川クルージング～ ●リバーSUP体験～川の流れの中で遊ぼう～ ●はじめてのSUP体験～サンセットクルージング～ ●はじめての外岩ボルダリングin 御嶽 ●＜紅葉刈りトレッキング＞１泊２日で行く 尾瀬至仏山・アヤメ平コース ●箱根明神ヶ岳明トレッキング～稜線の開けた展望で富士山、金時山、大涌谷を望む～日帰りプラン
※詳細はWEB予約にてご確認いただき外部サイト よりお申し込みください。参加費は別途頂戴い たします。あらかじめご了承ください。
美しい自然の中でアウトドアフィットネスにチャレンジしてみましょう！
Saturday program① Pick up!
Buddha Yoga（ズッダヨガ）とは伝統的なヨガの教えを取り入れた、サステナブル（持続可能）なヨガ的ライフスタイルです。瞑想、クリヤヨガ（強い呼吸と体の動きを合わせた浄化法）から始まり、徐々に体を開いていきます。胸や肩を開く太陽礼拝やポーズが続くことで心が開かれ、チャレンジ精神や活力、周りに対する感謝の気持が芽生えます。精神と体の浄化を目的とした、初心者から上級者まで楽しんで実践できる内容となっています。”Zuddha”とは、サンスクリット語で「純粋な」、「透き通った」という意味です。
Saturday program②Pick up!
ダンスの基礎的な動きでもある「フィールムーブメント」を使って 身体をほぐしながら、トレーニングとストレッチをバランスよく 組み合わせたボディメイク。独特な動きでトレーニングの前に最適な状態を作っていきます。３つの動きを流れよく行うことで効率よくボディメイクし、最短距離で効果を発揮していきます。終盤はゆったりとストレッチを行い、心身ともにしなやかな状態へと導きます。
ビューティワークアウト 17:30 18:45 Kyomiby Rhythm Stretch
代
代
『Five Elements Yoga®』
9/22（祝・火）14:15-15:30
TAKUMI
仏教、禅の世界では世の中のあらゆる事象は「空・地・水・火・風」という５つの要素（エレメント）から成り立っていると言われています。それら５つの要素を用いて、身体と心を本来ある自然な状態へと導いていくのがFive Elements Yoga®。このビキナークラスでは、最も基本である「空の要素」を用いて、深い呼吸に身体の動きを連動させることで、心身の解放感を体感します。
～ビギナークラス～
Saturday program④
PILATES FLOはピラティスの動きを音楽に合わせて流れるような振り付けを楽しみなが行うクラスです。一つの曲を繰り返して行い、フローステート(無心の状態)を目指して動くことで、集中力向上・心身のリフレッシュに効果が期待できます。流れるような動きによりストレッチ効果も高く、終わったあとはカラダが動かしやすくなることを実感できます。
Pick up!
BEACHTOWN ONLINE
～陰陽バランスのためのヒーリングロータス～
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有料
・ハタフロー NOB ・きれいになるフローヨガ Tsugumi ・リラックスフローforメディテーション 斎藤りょうこ ・ジェントルフロー&メディテーション Waka ・ストレッチピラティス Erica ・リンパヨガ Ai
・ストレッチ&ヨガ Mami ・ピラティス with ナタリー Natalie ・休息するヨガ＆メディテーション Waka ・基礎からヨガ Takako Obata ・フロー こきたかおり ・ヒーリングロータスfor Yin アキ
※WEB予約サイトにてご予約が必要となります。 ご予約いただいた方にはプログラム開始20分前までに専用URLを送信します。
32本開催
ご自宅でもお楽しみいただける「オンライン」プログラムです。さらにパワーアップし、ご参加いただきやすくなりました！
