Как сохранить себя и свое здоровье на весь учебный...
Transcript of Как сохранить себя и свое здоровье на весь учебный...
![Page 1: Как сохранить себя и свое здоровье на весь учебный сезон](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042619/587da3e11a28ab22148b6f69/html5/thumbnails/1.jpg)
Как сохранить себя и свое здоровье на весь
учебный сезонFree-вебинар от Клуба репетиторов
Спикер Александра Руденко, репетитор, психолог, организатор Клуба репетиторов
![Page 2: Как сохранить себя и свое здоровье на весь учебный сезон](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042619/587da3e11a28ab22148b6f69/html5/thumbnails/2.jpg)
Всем добрый вечер, уважаемые коллеги)
Сегодня с вами Александра Руденко, педагог, психолог, репетитор, организатор Клуба репетиторов
•О чем будем сегодня говорить?•Что будем искать?•С чем поработаем?
![Page 3: Как сохранить себя и свое здоровье на весь учебный сезон](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042619/587da3e11a28ab22148b6f69/html5/thumbnails/3.jpg)
Основные моменты сегодняшнего вебинара
Инструменты для самокоучинга 4
Протестируем состояние своего здоровья
1
Подумаем над тем, что мешает нам быть здоровыми и счастливыми
2
Как понять себя и работать над собой3
Ваш план сохранения себя и своего здоровья на весь учебный сезон
5
![Page 4: Как сохранить себя и свое здоровье на весь учебный сезон](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042619/587da3e11a28ab22148b6f69/html5/thumbnails/4.jpg)
Предлагаю оценить состояние вашего здоровья
![Page 5: Как сохранить себя и свое здоровье на весь учебный сезон](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042619/587da3e11a28ab22148b6f69/html5/thumbnails/5.jpg)
Можно ли достичь трудовой нирваны?
![Page 6: Как сохранить себя и свое здоровье на весь учебный сезон](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042619/587da3e11a28ab22148b6f69/html5/thumbnails/6.jpg)
Нужно
• Ставить и достигать цели• Распределять ежедневные задачи• Преодолевать сопротивление, не выматываясь и не уставая
![Page 7: Как сохранить себя и свое здоровье на весь учебный сезон](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042619/587da3e11a28ab22148b6f69/html5/thumbnails/7.jpg)
Как узнать, что вы в трудовой нирване?• Вас ничто не отвлекает и не прерывает• Вы не сомневаетесь в своих действиях• Не осуждаете себя
Войти в это состояние можно при помощи двух шагов:
1. Убрать внешние раздражители2. Разрешить внутренний конфликт
![Page 8: Как сохранить себя и свое здоровье на весь учебный сезон](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042619/587da3e11a28ab22148b6f69/html5/thumbnails/8.jpg)
Инструменты для разрешения внутреннего конфликта•Ментальное моделирование •Повторная итерация•Медитация
![Page 9: Как сохранить себя и свое здоровье на весь учебный сезон](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042619/587da3e11a28ab22148b6f69/html5/thumbnails/9.jpg)
Бойтесь многозадачности
• Наказание за переключение неизбежно• «Расписание творца» и «расписание менеджера»
Как выполнять дела:1. Завершить2. Удалить3. Передать4. Оставить на потом
![Page 10: Как сохранить себя и свое здоровье на весь учебный сезон](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042619/587da3e11a28ab22148b6f69/html5/thumbnails/10.jpg)
Почему наши цели могут стать разочарованием?
![Page 11: Как сохранить себя и свое здоровье на весь учебный сезон](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042619/587da3e11a28ab22148b6f69/html5/thumbnails/11.jpg)
Методы работы над собой
•Сценарий: Судный день•Прайминг. Учитесь
программировать себя на желаемое•Фокус внимания и
настройка фильтров•Принимать
решение нелегко
![Page 12: Как сохранить себя и свое здоровье на весь учебный сезон](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042619/587da3e11a28ab22148b6f69/html5/thumbnails/12.jpg)
Техника работы над собой
5 почему• Почему я этого хочу?• Почему я этого хочу?• Почему я этого хочу?• Почему я этого хочу?• Почему я этого хочу?
Результат: чего я хочу в действительности
5 как• Как этого достичь?• Как этого достичь?• Как этого достичь?• Как этого достичь?• Как этого достичь?Результат: инструменты для
достижения цели
![Page 13: Как сохранить себя и свое здоровье на весь учебный сезон](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042619/587da3e11a28ab22148b6f69/html5/thumbnails/13.jpg)
Стресс и восстановление
Знаете ли вы себя?
• Энергетические циклы• Продуктивная нагрузка• Локус-контроль• Личное развитие• Мышление ориентированное на
рост
![Page 14: Как сохранить себя и свое здоровье на весь учебный сезон](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042619/587da3e11a28ab22148b6f69/html5/thumbnails/14.jpg)
Возвращаемся к жизненному балансу
![Page 15: Как сохранить себя и свое здоровье на весь учебный сезон](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042619/587da3e11a28ab22148b6f69/html5/thumbnails/15.jpg)
Составляем план работы по сохранению себя и своего здоровья
![Page 16: Как сохранить себя и свое здоровье на весь учебный сезон](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042619/587da3e11a28ab22148b6f69/html5/thumbnails/16.jpg)
Книги для тех, кто хочет найти свои способы
![Page 17: Как сохранить себя и свое здоровье на весь учебный сезон](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042619/587da3e11a28ab22148b6f69/html5/thumbnails/17.jpg)
Ваши вопросы:
• Спасибо за актуальную и мою больную тему! 1. Как правильно подобрать формулировку или донести родителям, что, если ребенок заболел – занятие отменяется?2. Если привели на занятие больного ребенка, то как реагировать, чтобы родители не обижались?3. Если приезжаю к ученику и вижу, что ребенок заболел, то как реагировать?Спасибо!• Як зробити продуктивнішим день репетитора?
Працюю з 9 ранку до 8, інколи 9 вечора, як зменшити втому?
![Page 18: Как сохранить себя и свое здоровье на весь учебный сезон](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042619/587da3e11a28ab22148b6f69/html5/thumbnails/18.jpg)
Ваши вопросы:
• Как сохранить себя и своё здоровье репетитору, который занимается на дому у учеников и вынужден много передвигаться по городу (снимать офис - пока не вариант, поскольку мои текущие финансовые цели этого сделать не позволяют)? С ужасом жду зимы, потому что в Харькове абсолютно не чистят, не посыпают улицы, отсутствуют нормальные системы слива воды, нормальное освещение (иногда его вообще нет). Передвижение от пункта А в пункт Б, а из Б в В и т.д. превращается реально в АД. Ужасно это всё выматывает :( (Про транспорт даже не буду писать, ибо это отдельная печальная песнь).• Как грамотно организовать отдых на выходных, если активный
отдых отнимает ещё больше сил, а поваляться на диване не дадут "домашние"?
![Page 19: Как сохранить себя и свое здоровье на весь учебный сезон](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042619/587da3e11a28ab22148b6f69/html5/thumbnails/19.jpg)
Доброго вам здоровья на весь учебный сезон!
rudenko.kh.ua