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目标与激励 --- 高考最佳状态的心理学建构1, 影响高考成败的 4 大显著因素2, 优化认知结构的 5 个阶段

明晰概念 : 概念的建立与理解 , 知识结构图掌握条件 : 概念的运用与拓展 ( 举一反三 )形成结构 : 知识的横向与纵向延伸 ( 温度与能量 )熟练归类 : 梯次纵深防御 ; 避免同层次重复策略迎战 : 同化与顺应 ( 特色应试的锦上添花 )

3, 元学习策略元学习 : 对学习本身的自我监控 , 评估 , 反馈与修正建立信心确立目标选择方法 ( 技术路线 )正确归因

4, 迎考最佳状态建构考试焦虑的 3 大成分分析破解担忧 : 思辩目标定位自信心训练 : 自我精神训话与形象控制潜能激发训练 : 积极暗示 , 正面思考 , 反复肯定 , 激发潜能磁带

5, 预热冲顶 : 冲破高原期高原期成因分析建立信念系统 : 正视竞争 , 迎接挑战 . 厕中鼠与仓中鼠激发斗志 : 平凡人成功的案例 , 初三启示彻底正面思考 : 客观分析每次模拟考试合理作息 : 敢于充电

全盘掌控：预演程序进入考场

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1 ，影响高考成败的 4 大显著因素王极盛教授通过对考入北京大学的 51 个高考

状元调查结果： 在影响高考成绩的 20 个因素中，学习方法的重要性居第 3 位，学习基础的重要性居第 4 位，而考场心态的重要性居第 1 位，考前心态的重要性居第 2 位。 可见学生高考前和中的心态居首要位置，学习策略、技巧和知识基础紧随其后。

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影响高考成败的 4 大显著因素

叶平枝等研究发现，高考落榜生和高考佼佼者的最大区别不是智力，而是心理素质。考试心理素质主要涉及考生的信心、情绪状态、焦虑水平和心态。

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2, 优化认知结构的 5 个阶段 明晰概念 : 概念的建立与理解

奥苏泊尔 : 概念只有掌握其实在意义 ,并与原有的认知结构中的适当观念建立了实质性和非人为的联系 ,才是有意义的 .( 电压与水压 , 电流与流量 )

掌握条件 : 概念的运用与拓展 ( 举一反三 ) 认知 -组织心理学家苛勒 (Kohler):遇到问题时 , 最先可能审视相关条件 . 英语中的改错题多数为对前后条件的审视

形成结构 : 知识的横向与纵向联系 培养组块思维能力 . 知识组块是知识 , 方法 ,经验的浓缩 用物理知识解释节日焰火为什么从远处看呈球状落下 ?

列水平和垂直方向的运动方程 ,求解以自由落体为参考点 ,则水平和垂直均为匀速直线运动

熟练归类 : 梯次纵深防御 ; 避免同层次重复 爱因斯坦 :直觉是面对各种可能性作出正确选择的重要能力 通过练习总结解题优选原则 :满足守恒定律则选用守恒定律 ; 与加速度有关则牛顿第二定律 F=

MA; 与时间直接相关则动量定理 ; 与对地位移相关则动能定理 ; 与相对位移则能量守恒 多熟悉题型 , 避免同层次重复 : 顺应与同化

策略与技巧 : 应试技巧的锦上添花之妙 统筹兼顾 :”两长两短”长线科目 : 优势和长期积累型 ;短线 :劣势和突击见效型 学会考试 :阅卷人心理 :整洁 , 不留空白 ; 布鲁纳 :鼓励直觉思维和预感训练 .出卷人心理 : 正确的答案总是中庸的 <超级阅读题直觉判断法 >

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知识网络结构图示意图

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3, 元学习策略元学习

对学习本身的自我监控 , 评估 , 反馈与修正 包括计划策略—设置目标 ,浏览 ; 监视策略—集中注意 , 自我测查 ; 调节策略—复查总结 , 应试策略

计划 根据特定目标 ,计划活动 , 及要解决的问题及其方法 成功的学生都有”对策” ,会预测时间 , 是主动的学习者 比较标杆的设定

监控 对注意力进行跟踪 对材料进行自我提问 : 思路跟踪 , 自我监视速度与时间 集中注意力的方法 :帮助学生挑选重要材料 ,增加材料的情绪性 ;强调重要

调节策略 与监控策略有关遇到不清楚的概念 ,返回课本 考试中遇到难题从容跳过 ,先做简单题可增强信心

正确归因 面对模考失利的两种态度徐娟的启示：我庆幸失误发生在大考之前强化可控因素 ( 主观能动 ),淡化”运气” ( 不可控因素 )

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4, 迎考最佳状态建构日本心理学家多湖辉指出：“情绪稳定、冷静思索、充满自信是迎考的最佳状态。”

考试焦虑的 3 大成分分析 考试焦虑是一种特殊的、由整个考试情境所引起的、对考试担忧、恐惧 是受知识经验、自我评价和人格倾向制约的神经紧张的心理状态。 是许多考试行为困扰中的一种主要原因。 表现：认知上 :消极认为可能考不好；生理上 :呼吸急促，头痛失眠，情

绪浮躁；行为上 : 思维断层，脑子空白，胡乱答卷 著名的耶克斯 -道森定律解释心理压力、工作难度以及作业、成绩之间

的关系；工作动机压力的作用与工作难易程度有关，压力较高对简单任务能产生好成绩；压力较低对复杂困难任务产生好成绩。

焦虑的“预警”与“发动”作用：维持大脑兴奋，增强学习动力，提高注意力和反应速度 .” 一阵风来 ,酒醒大半” . 过度焦虑会分散注意力 , 过分内省 (怎么这么笨呀 ),以至情绪崩溃 .

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4, 迎考最佳状态建构破解担忧 : 思辩

破解担忧 : 思辩 内因：过分看中成败后果；对知识基础没信心；强化失败体验；情绪型

性格 外因：家长压力；老师期望；环境压力 ( 应侧重过程 ,弱化后果 ) 清晰列出担忧的各种成分，使之上升到“意识”层面

对各因素进行客观思辩，找出其不合理性①有没有无事实根据的推论；“因为紧张我大脑一片空白”②有没有以偏概全；“试卷中总有很多难题”③有没有夸大或缩小；“一旦失败，我的形象全完了”④有没有情绪性推理。“如果考砸，老师一定对我非常失望！”

列举事例反驳，树立新的自我形象采取合理步骤，作出合理反应

设置“思维过滤器”：过滤所有不合理思维威廉姆 . 奥斯勒 : 人性的弱点在于拖延着不去行动 , 而陷入内省的旋涡中 .督促自己：所有的担忧都是多余的 ,航线已明确，惟有全力以赴

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4, 迎考最佳状态建构

目标定位；目标可视化 可视化目标有助于建立信心，掌控全局

自信心训练 : 自我精神训话与形象控制从物种进化说明生命的伟大 :250万进化 ,1000亿脑细胞从人类的潜能说明发展的无限性：跳蚤跳高的启示 后进生的自信如何激发 ? 反复肯定自己 (老师鼓励与赞赏是一种资源 )经常设想成功之日 (老师引导 )

潜能激发训练 : 积极暗示 正面思考 (两人赶考 ,”土鳖”另解 ) 反复肯定多听激发潜能磁带：《跨入名牌大学的九大神奇力量》

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5, 预热冲顶 : 冲破高原期 高原期成因分析

在学习的过程中，到一定阶段时会出现停滞状态，是练习曲线中出现暂时停顿现象，这就是练习曲线上的所谓高原期。在此阶段，学习不仅不见进步，反而退步。此种情况常令学生灰心失望。但经过努力，在高原期之后，又可以出现新的进步，甚至出现飞跃。

心理问题 : 能正确归因即能正确解决

借助激情澎湃的讲座暴风骤雨般突破高原期：襄樊 5 中冒雨听讲，千人互动：从绝望大山上砍下希望之石！

必须面对 (打消怯弱侥幸 )— 肯定能赢 ( 建立信心 )– 如何来赢 (提供策略 ) 建立信念系统

正视竞争 , 迎接挑战：社会结构的“金字塔”效应 厕中鼠与仓中鼠

激发斗志 华尔伯格 : 高动机水平的学生 , 成就也高 .动机影响坚持性和耐力 平凡人成功的案例 , 初三启示 :团队动机

养成好习惯 :决心—行为—习惯—命运 ;如马虎拖延 ,李鸿章启示 应试策略 ( 技巧 ) 合理作息 : 敢于充电：拳头收回来是为更有力出击！

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伟大的苏格拉底当你对成功的渴望如同渴望空气般强烈的时候，你已踏上了成功的旅途

当你永远不被自己的内心击败的时候，你必将成功

老师的终极使命在于：清除学生内心的樊篱使之坦荡从容 ;点燃学生的成功之火使之自信勇敢 ;让他们巨大的潜能得以释放，则所有的目标都将水到渠成！