Kalori ve Yağ Yakmanın Yolları

Düzenli beslenmek ve spor yapmak, sağlıklı bir yaşam sürmenin önemli bir parçasıdır.

Sağlık Bakanlığı’nın yaptığı son araştırmaya göre, Türk halkının %35’inin fazla kilolu olduğu ortaya çıkmıştır.

Diyet yapanların çoğu ise sadece kalori ve yağ alımını kısarak kilo vermeye çalışıyorlar.

FAKAT!

Doğru bir şekilde kilo vermenin yolu, sadece yediklerini azaltmaktan geçmez...

Doğru besinleri, yeterli derecede yemeniz gerekir. Bunun için de besin piramidine uymalısınız.

Diyet yapanlardan bazıları, ani kalori azaltmanın kilo vermeye ve yağ yakımına yardımcı olduğunu

düşünüyor...

Fakat bu durum tam tersine, ani kilo verme ve ardından ani kilo almaya sebep oluyor.

İlk olarak yapmanız gereken günlük kalori ihtiyacınızı hesaplamak:

Günlük Kalori İhtiyacı http://bit.ly/k6PZ5Q Bu linkten günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayabilirsiniz.

7000 kalori = 1 kg. Yani eksik aldığınız her 7000 kaloride 1 kg vereceksiniz. Aynı şekilde fazla aldığınız 7000 kalori de 1 kg almanıza neden olur.

Diyet yaparken, günlük kalori ihtiyacınızın en fazla 1000 kalori eksiğini almalısınız.

Böylece haftada 1 kg verirsiniz.

Gün içinde yediklerinizin kalorisini; http://www.kalorisepeti.com/

‘dan hesaplayabilirsiniz.

Tabi ki sadece kaloriyi azaltmak

yetmez...

Yağ yakımını hızlandırmak için...

Kardio çalışmaları...

Yüzme...

Koşu gibi kardiyovasküler sporlar yapın.

Bu sporları haftada en az 3 gün 0.5-1 saat arası yaptığınızda, yağ yakımınız

hızlanacaktır.

Sporunuzu hafif ağırlıklarla çalışarak desteklediğinizde ise

kilo vermemeniz mümkün değil:)

Hazırlayan: Dilek Türk

Slayt Sunum