Giovanni Petrolini - Crossfit Level One Trainer -

Quali sono i livelli di Fitness e di abilità ?

Fitness & Skill Levels sono stati progettati per misurare la tua forza, ricercare i tuoi punti deboli e migliorare

tutti gli aspetti del fitness, che ricordiamo è strettamente legato alla salute. Essere "fit" significa essere in

salute. Per misurare il tuo livello di fitness si metterà alla prova, ciascuna delle dieci componenti

universalmente riconosciute della forma fisica

- Resistenza Cardio respiratoria

- Resistenza

- Forza

- Flessibilità

- Coordinazione

- Agilità

- Equilibrio

- Precisione

- Potenza

- Velocità

Il raggiungimento di un livello bilanciato di fitness in tutte le categorie vi darà una solida base per qualsiasi

sforzo atletico.Fitness & Skill Levels sono una guida, non un test standardizzato che è necessario "passare".

Si tratta di una gara contro te stesso la cui vittoria ti condurrà ad una forma fisica di "elite". I livelli vanno

utilizzati per valutare i punti di forza e di debolezza facendo delle scelte intelligenti sul tuo tempo di

formazione. La forma corretta in tutti i movimenti è un imperativo. Dovrai mantenere i più elevati standard

di ogni movimento in ogni esercizio. La tecnica è alla base di tutto! I livelli sono progettati per fornire una

valutazione generale di fitness, per contribuire alla definizione di obiettivi adeguati e stimolanti, e per

aiutare a concentrarsi sulle aree deboli.

Giovanni Petrolini - Crossfit Level One Trainer -

I livelli sono:

• Livello I

-Sano principiante - Healthy begineer -

Questo livello è lo standard di base per la salute e il fitness. In mancanza di questi livelli essenziali di

resistenza, flessibilità e capacità di lavoro è altamente probabile che abbiate difficoltà anche nella vita di

tutti i giorni (salire le scale, portare il cane a spasso, giocare con i bambini). Anche se questo livello è

abbastanza difficile, il suo completamento dovrebbe essere raggiungibile nel raggio di 3 a 12 mesi per quelli

senza limitazioni significative. A questo livello appartengono, adeguati movimenti di base, come la flessione

dell'anca (Squat) e l'uso della spalla attiva (Shoulder Press, Push press, Push&Jerk) La padronanza di tutti i

movimenti di livello 1 deve essere raggiunto prima di passare al livello 2.

• Livello II

-Atleta intermedio - Intemediate athelete -

Tutti gli adulti sani possono aspirare a questo livello di fitness. I movimenti di base sono perfezionati e sono

introdotte competenze avanzate. Per raggiungere Il Livello 2 completo si deve lavorare da sei mesi a diversi

anni dopo il raggiungimento del Livello I. Lungo il percorso, si sviluppano livelli significativi di forza,

resistenza, capacità di lavoro, e la velocità, sulla base del Livello I

• Livello III

-Atleta avanzato - Advanced athlete -

Anche se poche persone possiedono questo livello di forma fisica generale, qualsiasi persona sana può

raggiungerlo. La forza, capacità di lavoro, potenza e abilità necessarie per raggiungere questi obiettivi si può

preparare per affrontare qualsiasi tipo di prestazione fisica con competenza e fiducia. Aspettatevi di

investire altri 3-5 anni di impegno costante.

• Livello IV

- Elite athlete

Questo livello di realizzazione richiede lungo termine dedizione e una passione per il fitness. Le competenze

richieste per il livello 4 sono molto avanzati e rappresentano un lavoro qualificato e capacità elevate.

Mentre alcuni possono raggiungere tutte le competenze di livello 4, si dovrebbe sempre cercare il

miglioramento e avvicinarsi al raggiungimento di ciascuno di essi.

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Thank you, CrossFit Seattle, for creating the original skill levels! Much of the information here is taken or modified from their previous work.

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FITNESS

AND SKILLS

LEVEL TEST

Atleta : _____

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Note ______________________________________________________________________________________________

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