Quali sono i livelli di fitness e di abilità
-
Upload
giovanni-petrolini -
Category
Documents
-
view
217 -
download
3
description
Transcript of Quali sono i livelli di fitness e di abilità
Giovanni Petrolini - Crossfit Level One Trainer -
Quali sono i livelli di Fitness e di abilità ?
Fitness & Skill Levels sono stati progettati per misurare la tua forza, ricercare i tuoi punti deboli e migliorare
tutti gli aspetti del fitness, che ricordiamo è strettamente legato alla salute. Essere "fit" significa essere in
salute. Per misurare il tuo livello di fitness si metterà alla prova, ciascuna delle dieci componenti
universalmente riconosciute della forma fisica
- Resistenza Cardio respiratoria
- Resistenza
- Forza
- Flessibilità
- Coordinazione
- Agilità
- Equilibrio
- Precisione
- Potenza
- Velocità
Il raggiungimento di un livello bilanciato di fitness in tutte le categorie vi darà una solida base per qualsiasi
sforzo atletico.Fitness & Skill Levels sono una guida, non un test standardizzato che è necessario "passare".
Si tratta di una gara contro te stesso la cui vittoria ti condurrà ad una forma fisica di "elite". I livelli vanno
utilizzati per valutare i punti di forza e di debolezza facendo delle scelte intelligenti sul tuo tempo di
formazione. La forma corretta in tutti i movimenti è un imperativo. Dovrai mantenere i più elevati standard
di ogni movimento in ogni esercizio. La tecnica è alla base di tutto! I livelli sono progettati per fornire una
valutazione generale di fitness, per contribuire alla definizione di obiettivi adeguati e stimolanti, e per
aiutare a concentrarsi sulle aree deboli.
Giovanni Petrolini - Crossfit Level One Trainer -
I livelli sono:
• Livello I
-Sano principiante - Healthy begineer -
Questo livello è lo standard di base per la salute e il fitness. In mancanza di questi livelli essenziali di
resistenza, flessibilità e capacità di lavoro è altamente probabile che abbiate difficoltà anche nella vita di
tutti i giorni (salire le scale, portare il cane a spasso, giocare con i bambini). Anche se questo livello è
abbastanza difficile, il suo completamento dovrebbe essere raggiungibile nel raggio di 3 a 12 mesi per quelli
senza limitazioni significative. A questo livello appartengono, adeguati movimenti di base, come la flessione
dell'anca (Squat) e l'uso della spalla attiva (Shoulder Press, Push press, Push&Jerk) La padronanza di tutti i
movimenti di livello 1 deve essere raggiunto prima di passare al livello 2.
• Livello II
-Atleta intermedio - Intemediate athelete -
Tutti gli adulti sani possono aspirare a questo livello di fitness. I movimenti di base sono perfezionati e sono
introdotte competenze avanzate. Per raggiungere Il Livello 2 completo si deve lavorare da sei mesi a diversi
anni dopo il raggiungimento del Livello I. Lungo il percorso, si sviluppano livelli significativi di forza,
resistenza, capacità di lavoro, e la velocità, sulla base del Livello I
• Livello III
-Atleta avanzato - Advanced athlete -
Anche se poche persone possiedono questo livello di forma fisica generale, qualsiasi persona sana può
raggiungerlo. La forza, capacità di lavoro, potenza e abilità necessarie per raggiungere questi obiettivi si può
preparare per affrontare qualsiasi tipo di prestazione fisica con competenza e fiducia. Aspettatevi di
investire altri 3-5 anni di impegno costante.
• Livello IV
- Elite athlete
Questo livello di realizzazione richiede lungo termine dedizione e una passione per il fitness. Le competenze
richieste per il livello 4 sono molto avanzati e rappresentano un lavoro qualificato e capacità elevate.
Mentre alcuni possono raggiungere tutte le competenze di livello 4, si dovrebbe sempre cercare il
miglioramento e avvicinarsi al raggiungimento di ciascuno di essi.
Giovanni Petrolini - Crossfit Level One Trainer -
Thank you, CrossFit Seattle, for creating the original skill levels! Much of the information here is taken or modified from their previous work.
Giovanni Petrolini - Crossfit Level One Trainer -
Note ______________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________