Download - Løerenskog kommune søvnskolen

Transcript

FÅR DU IKKE SOVE?

SøvnskolenForebyggende psykisk helsetjeneste tilbyr

søvnskole for innbyggerne i Lørenskog kommune.

PRAKTISK INFORMASJONSøvnskolen er gratis og består av fi re samlinger. Hver samling varer i 2 x 45 minutter. Det er ikke behov for henvisning fra lege for å delta på søvnskolen.

PÅMELDINGHar du spørsmål eller ønsker å delta, ta kontakt med Forebyggende psykisk helsetjeneste på telefon eller epost.

Telefon: 67 20 16 40E-post: [email protected] Følg oss på Facebook: Forebyggende psykisk helsetjeneste – Lørenskog kommune

KURSET KAN VÆRE NYTTIG FOR DE SOM Har problemer med innsoving Har forskjøvet døgnrytmen Plages med bekymringstanker Som ofte er søvnige på dagtid Som lurer på om det er noe de kan gjøre for å legge bedre til rette for søvnen

HVA ER «PENSUM» PÅ SØVNSKOLEN?Søvnskolen formidler oppdatert kunnskap om søvn og gir deltakerne råd for å bedre søvn og søvnvaner. Dette innebærer kunnskap om hvordan aktivitets-nivå, søvnrutiner og tankeaktivitet kan påvirke søvnkvaliteten. Det under vises i avspennings metoder og kognitive teknikker som kan bidra til bedre inn soving. Disse teknikkene kan også bidra til å redusere emosjonelle spenninger, angst, depresjon og andre forhold som kan påvirke søvnen. Kurset krever høy grad av motivasjon og det oppmuntres til aktivitet på, og mellom, samlingene.

FPH har som mål å fremme psykisk helse, livskvalitet, trivsel og tilhørighet hos be folkningen gjennom hele livs løpet

FOREBYGGENDE PSYKISK HELSETJENESTE