Løerenskog kommune søvnskolen
2
FÅR DU IKKE SOVE? Søvnskolen Forebyggende psykisk helsetjeneste tilbyr søvnskole for innbyggerne i Lørenskog kommune. PRAKTISK INFORMASJON Søvnskolen er gratis og består av fire samlinger. Hver samling varer i 2 x 45 minutter. Det er ikke behov for henvisning fra lege for å delta på søvnskolen. PÅMELDING Har du spørsmål eller ønsker å delta, ta kontakt med Forebyggende psykisk helsetjeneste på telefon eller epost. Telefon: 67 20 16 40 E-post: [email protected] Følg oss på Facebook: Forebyggende psykisk helsetjeneste – Lørenskog kommune KURSET KAN VÆRE NYTTIG FOR DE SOM Har problemer med innsoving Har forskjøvet døgnrytmen Plages med bekymringstanker Som ofte er søvnige på dagtid Som lurer på om det er noe de kan gjøre for å legge bedre til rette for søvnen HVA ER «PENSUM» PÅ SØVNSKOLEN? Søvnskolen formidler oppdatert kunnskap om søvn og gir deltakerne råd for å bedre søvn og søvnvaner. Dette innebærer kunnskap om hvordan aktivitets- nivå, søvnrutiner og tankeaktivitet kan påvirke søvnkvaliteten. Det undervises i avspenningsmetoder og kognitive teknikker som kan bidra til bedre innsoving. Disse teknikkene kan også bidra til å redusere emosjonelle spenninger, angst, depresjon og andre forhold som kan påvirke søvnen. Kurset krever høy grad av motivasjon og det oppmuntres til aktivitet på, og mellom, samlingene. FPH har som mål å fremme psykisk helse, livskvalitet, trivsel og tilhørighet hos befolkningen gjennom hele livsløpet FOREBYGGENDE PSYKISK HELSETJENESTE
description
Informasjonsbrosjyre fra Lørenskog kommune i kurs om søvnmestring
Transcript of Løerenskog kommune søvnskolen
FÅR DU IKKE SOVE?
SøvnskolenForebyggende psykisk helsetjeneste tilbyr
søvnskole for innbyggerne i Lørenskog kommune.
PRAKTISK INFORMASJONSøvnskolen er gratis og består av fi re samlinger. Hver samling varer i 2 x 45 minutter. Det er ikke behov for henvisning fra lege for å delta på søvnskolen.
PÅMELDINGHar du spørsmål eller ønsker å delta, ta kontakt med Forebyggende psykisk helsetjeneste på telefon eller epost.
Telefon: 67 20 16 40E-post: [email protected] Følg oss på Facebook: Forebyggende psykisk helsetjeneste – Lørenskog kommune
KURSET KAN VÆRE NYTTIG FOR DE SOM Har problemer med innsoving Har forskjøvet døgnrytmen Plages med bekymringstanker Som ofte er søvnige på dagtid Som lurer på om det er noe de kan gjøre for å legge bedre til rette for søvnen
HVA ER «PENSUM» PÅ SØVNSKOLEN?Søvnskolen formidler oppdatert kunnskap om søvn og gir deltakerne råd for å bedre søvn og søvnvaner. Dette innebærer kunnskap om hvordan aktivitets-nivå, søvnrutiner og tankeaktivitet kan påvirke søvnkvaliteten. Det under vises i avspennings metoder og kognitive teknikker som kan bidra til bedre inn soving. Disse teknikkene kan også bidra til å redusere emosjonelle spenninger, angst, depresjon og andre forhold som kan påvirke søvnen. Kurset krever høy grad av motivasjon og det oppmuntres til aktivitet på, og mellom, samlingene.
FPH har som mål å fremme psykisk helse, livskvalitet, trivsel og tilhørighet hos be folkningen gjennom hele livs løpet
FOREBYGGENDE PSYKISK HELSETJENESTE
Søvnproblemer er vanligSøvnproblemer er utbredt i
be folkningen. Det kan være
mange årsaker til dette; både
sykdom, kriser og perioder
med mye stress kan føre til
be kymringer. Be kymringer
øker ofte aktiveringen i
kroppen hvilket kan gjøre
det vanskelig å sove og
å opp rettholde søvnen
gjennom natten. Mange erfarer
at søvnproblemer over tid kan
føre til bekymringstanker knyttet
til søvn. Psykologisk be handling av
søvn vansker viser imidlertid godt
dokumentert effekt. Bedre søvn gir
positive ring virkninger i livet.
HVEM KAN DELTA PÅ SØVNSKOLEN?
Søvnskolen i Lørenskog er et
undervisningstilbud rettet mot
kommunens innbyggere i alders-
spennet 18 – 70+. Søvnskolen er en
kursrekke for voksne over 18 år som
opplever at de har et søvnproblem.
Bedre søvn gir positive ringvirkninger i livet
