HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
ISI KANDUNGAN
BIL ISI KANDUNGAN HALAMAN
1. Kata Alu-aluan 2
2. Soalan Tugasan 3
3. Pengurusan Kesihatan Diri 4
4. Pendidikan Kesihatan Keluarga 15
5. Set Rancangan Pengajaran Harian (RPH)
5.1 Rancangan Pengajaran Harian 27
5.2. Lembaran Kerja 1 34
5.3. Lembaran Kerja 2 35
5.4. Lembaran Kerja 3 36
5.5. Lembaran Kerja 4 37
5.6. Lembaran Kerja 5 38
5.7. Lembaran Kerja 6 39
5.8. Lembaran Kerja 7 40
5.9. Lembaran Kerja 8 41
5.10. Lembaran Kerja 9 42
8. Penutup 43
9. Rujukan 44
10. Lampiran
10.1. Lembaran Interaktif 45
10.2. Lembaran Interaktif 46
10.3. CD Modul 47
1MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
1. KATA ALU-ALUAN
Bismillahirrahmanirrahim
Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh, segala puji bagi Allah tuhan sekalian alam,
selawat dan salam ke atas junjungan besar nabi Muhammad S.A.W.
Syukur Alhamdulillah ke hadrat Allah s.w.t kerana dengan izin dan rahmat-Nya, dapat saya
menyiapkan tugasan ini. Keupayaan yang terbatas selaku manusia biasa serta cabaran dan
dugaan yang dihadapi telah dilalui, meskipun memerlukan ketabahan dan kesabaran.
Setinggi-tinggi penghargaan dan jutaan terima kasih saya ucapkan kepada tutor saya iaitu
Encik Kamaluddin bin Mokri atas segala sumbangan ilmu, kepakaran dan tenaga beliau
dalam memberi tunjuk ajar, bimbingan dan nasihat sehingga saya berjaya menyempurnakan
tugasan ini. Hanya Tuhan jua yang dapat membalas jasa baik tuan.
Terima kasih yang tak terhingga juga saya ucapkan kepada semua tutor dan rakan – rakan di
Fakulti Pendidikan dan Bahasa OUM yang telah menyumbang ilmu yang tidak ternilai
harganya sepanjang semester ini.
Penghargaan ini juga buat keluarga tercinta kerana memahami serta membantu saya di dalam
meneruskan cabaran untuk membawa pulang segulung ijazah. Sesungguhnya segala
kesabaran, penat jerih dan lelah pasti ada hikmah disebaliknya.
Penghargaan ini juga ditujukan kepada individu-individu yang terlibat secara langsung dan
tidak langsung dalam penghasilan penulisan ilmiah ini. Akhir kata, semoga Allah SWT
melimpah rahmat ke atas mereka yang telah menyumbang kerjasama untuk menjayakan
projek penyelidikan ini.
Terima Kasih.
2MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
2. SOALAN TUGASAN
1. Aspek pengurusan kesihatan diri dan pendidikan kesihatan keluarga amat penting
dipraktikkan oleh kita semua untuk memastikan kesejahteraan dan keharmonian kehidupan
kita terjamin.
Dengan bantuan pengurusan grafik (graphic organizer) yang dipilih, bincangkan kedua-dua
pernyataan di atas dengan mengambil kira kepentingannya serta keutamaannya dalam
kehidupan kita seharian.
(15 markah)
2. Bina SATU set rancangan pengajaran harian (RPH) yang berkaitan dengan bagaimana
untuk anda mengajarkan aspek pengurusan kesihatan diri kepada murid-murid Tahun 5.
(15 markah)
[Jumlah: 30 Markah]
3MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
3. PENGURUSAN KESIHATAN DIRI
3.1. Definisi Pengurusan Kesihatan Diri
Pengurusan kesihatan diri yang baik akan menjamin tahap kesihatan yang sentiasa
sempurna. Pengetahuan dan kemahiran mengurus kesihatan diri menjadi asset yang penting
untuk hidup sihat sepanjang hayat.
4MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
PengurusanKesihatan Diri
Pengurusan Kebersihan Tubuh Badan
Pengurusan Tahap Kesihatan
Pengurusan Kebersihan Pakaian
Pengurusan Pemakanan yang Sihat
Pengurusan Berat Badan
Pengurusan Tekanan (Stress)
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
(a) Pengurusan Kebersihan Tubuh
5MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
Pengurusan
Kebersihan Tubuh Badan
Badan
Gunakan air bersih dan sabun
Tangan
Mandi 2 kali sehari
Potong Kuku
Bersihkan dengan air bersih dan sabun
Rambut Mulut
Syampu yang sesuai dengan kulit
rambut
Gosok gigi selepas makan
Guna berus sesuai
Guna ubat gigi
Gunakan floss
Gosok gigi sebelum tidur
Akibat
Kudis
Badan berbau
Sakit Gigi
Cara
Jenis anggota badan
Cara Cara Cara
Akibat
Akibat
Sakit Perut
Akibat
Kutu
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
Kita perlu mandi sekurang-kurangnya dua kali sehari. Bersihkan tubuh dengan
sabun dan air bersih untuk membuang kekotoran dan kuman. Amalan ini dapat menjauhkan
kita daripada dijangkiti penyakit kulit seperti kudis dan badan berbau.
Tangan kita adalah di antara anggota yang paling banyak mengumpul kuman.
Setiap kali kita memegang tombol pintu atau duit kertas, pelbagai kuman orang lain
dipindahkan kepada tangan kita. Bersihkan tangan dengan sabun dan air bersih setiap kali
selepas ke tandas sebelum menyediakan makanan dan sebelum makan. Kuku yang panjang
akan menyediakan ruang masuk untuk kuman pindah ke mulut dan makanan kita.
Pastikan kuku sentiasa dipotong pendek dan bersih.
Rambut perlu dibersihkan dengan menggunakan syampu yang bersesuaian dengan
jenis kulit kepala. Biasanya terdapat dua jenis kulit kepala iaitu berminyak dan kering.
Pilih syampu yang sesuai dengan jenis rambut. Kutu rambut dan masalah kulit kepala
adalah di antara masalah kesihatan yang biasa berlaku. Dapatkan rawatan dan nasihat di
klinik.
Penjagaan mulut termasuk gigi penting dalam pengurusan kesihatan diri. Gosok
gigi menggunakan berus gigi yang sesuai dan ubat gigi. Pastikan mulut dan gigi dibersihkan
setiap kali selepas makan dan sebelum tidur malam. Gunakan, floss untuk membuang
sisa makanan pada celah gigi. Dapatkan pemeriksaan gigi 2 kali setahun. Gunakan alat
pelindung gigi jika terlibat dalam sukan lasak.
Tubuh badan kita memerlukan masa rehat yang secukupnya untuk memulihkan
tenaga dan minda. Dapatkan tidur yang cukup dan berkualiti. Kanak-kanak dan remaja
memerlukan masa tidur yang lebih berbanding dengan orang dewasa. Pastikan tubuh
dibersihkan sebelum tidur.
6MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
(b) Pengurusan Kebersihan Pakaian
Negara kita mempunyai kadar kelembapan yang tinggi. Tubuh kita cepat berpeluh.
Oleh yang demikian adalah penting untuk kita menukar pakaian setiap hari. Pastikan
pakaian dibersihkan sebelum dipakai semula. Kita juga perlu membersih dan menjemur
bantal, selimut, tilam dan cadar untuk mengelak pembiakan hama.
7MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
Pengurusan
Kebersihan Pakaian
Tukar pakaiansetiap hari
Bantal
Bersihkan pakaian sebelum dipakai semula
Tempat Tidur
Selimut
Tilam Cadar
Bersihkan
Jemur
Pakaian
Cara Penjagaan
Baju
Seluar
Jantung
Strok
Diabetis
Buah Pinggang Pemeriksaan Tekanan Darah
Saringan paras glokus darah
Indeks Jisim Badan
Saringan paras kolesterol
Ujian Kadar Lemak
Saringan Minda Sihat
Hospital
Klinik
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
(c) Pengurusan Tahap Kesihatan
8MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
Pengurusan
Tahap Kesihatan
Jenis
Penyakit
Tempat Pemeriksaan Kesihatan
Jenis
Pemeriksaan
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
Sesetengah penyakit adalah pembunuh senyap. Ada di antara kita tidak
mengetahui bahawa kita sedang diancam penyakit. Misalnya penyakit kardiovaskular
seperti penyakit Jantung dan strok. Penyakit ini dikenal pasti sebagai salah satu
daripada 10 penyebab kematian di Malaysia. Kita boleh mengurus tahap kesihatan
melalui pemeriksaan kesihatan di klinik atau hospital.
Pemeriksaan kesihatan membolehkan kita mengetahui tanda-tanda awal sesuatu
penyakit, misalnya melalui pemeriksaan tahap glukos darah, seseorang dapat mengetahui
sama ada dirinya berisiko untuk mendapat penyakit diabetis
9MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
KarbohidratProteinLemakVitamin
Dll
Pengurusan Pemakanan Yang Sihat
Memberi TenagaMembina Badan
Mencegah Penyakit
Komponen Makan Seimbang Faedah Makan Seimbang
Sarapan PagiMakan Tengahari
Makan Malam
Waktu Makan Utama
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
(d) Pengurusan Pemakanan Yang Sihat
10MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
Makanan seimbang bermaksud makanan yang terdiri dari komponen karbohidrat,
protein, lemak, vitamin dan lain-lain. Pengambilan makanan seimbang daripada setiap
komponen akan memberi tenaga, membina badan dan mencegah penyakit.
Pengurusan pemakanan yang sihat merujuk kepada amalan pemakanan seseorang.
Tiga waktu makan utama ialah sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam. Kita
dinasihatkan supaya wajib makan sarapan pagi. Pengambilan sarapan pagi mampu
memberikan kita tenaga untuk memulakan kerja. Tenaga dan zat-zat ini perlu ditambah
untuk memulih tahap kecergasan fizikal dan kecerdasan minda. Makan mengikut keperluan
adalah salah satu daripada pengurusan amalan makan yang sihat. Pengambilan jumlah
makanan hendaklah bersesuaian dengan jenis pekerjaan atau penggunaan tenaga kita.
Kanak-kanak dan remaja yang sedang membesar dan aktif secara fizikal memerlukan jumlah
makanan yang banyak. Begitu juga dengan mereka yang bekerja sebagai petani, nelayan
dan buruh. Penggunaan tenaga mereka adalah tinggi. Mereka yang bekerja tanpa
memerlukan penggunaan tenaga yang banyak seperti bekerja di pejabat kurang
memerlukan tenaga yang banyak. Oleh yang demikian, amalan makan berlebihan akan
menyebabkan badan mereka menyimpan lebih tenaga dalam bentuk lemak. Lemak yang
berlebihan ini akan menyebabkan seseorang menjadi gemuk.
11MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
(e) Pengurusan Berat Badan
12MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
Pengurusan
Berat Badan
Diabetis
Jantung
Darah Tinggi
Kanser
Akibat
Obesiti
Punca
Obesiti
Cara
Mengatasi
Kurang Bersenam
Merokok
Kecergasan Fizikal
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
Obesiti merupakan salah satu risiko untuk mendapat penyakit diabetis, jantung,
darah tinggi dan kanser. Risiko lain ialah merokok dan kurang bersenam. Di Malaysia,
prevalen penyakit diabetis dalam kalangan penduduk Malaysia pada tahun 1986 ialah
6.3% dan meningkat kepada 8.3% pada tahun 1996. (National Health and Morbidity
Survey, 1996).
Fizikal yang cergas adalah satu indikator untuk kesihatan tubuh badan.
Kecegasan fizikal di sini tidak merujuk kepada senaman yang tetap semata-mata. Ia meliputi
segala aktiviti yang menggerakkan anggota fizikal seperti menjalankan kerja di rumah dan
membersihkan kawasan rumah. Aktiviti fizikal memerlukan tenaga yang berupa
pembakaran lemak dalam tubuh kita. Pembakaran lemak secara konsisten akan
menyisihkan lebihan lemak yang disimpan di dalam badan. Penyisihan lemak mengelak
badan daripada berlebihan berat. Aktiviti fizikal akan meningkatkan high density lipoprotein
(HDL) atau lemak darah berkepadatan tinggi yang baik untuk melindungi jantung. Ia
adalah bahan darah yang dapat memungut kolesterol dan membantu membuangnya dari
badan melalui hati. Ia dikenali sebagai kolesterol baik.
13MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
(f) Pengurusan Tekanan (Stress)
PuncaJenis
TindakbalasAkibat
Cara
Mengatasi
Tekanan
PerubahanFizikal
Penyalahgunaan
DadahPengurusan Masa
Tekanan
CabaranEmosi
Minuman
BeralkoholPengurusan Kerja
Mental Pemikiran Positif
Komunikasi Positif
Bantuan orang lain
Tekanan (stress) adalah tindakbalas fizikal, emosi dan mental terhadap
perubahan dan cabaran. Stres boleh dialami sama ada di rumah, sekolah dan tempat
kerja. Stres yang sedikit boleh menjadi faktor motivasi kepada kita. Seseorang individu
yang mengalami stres yang serius mungkin cenderung untuk terlibat dalam
penyalahgunaan dadah dan alkohol. Kita mesti belajar hidup dengan stres kerana ia
adalah sebahagian dari kehidupan. Belajar mengurus stres dapat menjauhkan
kerunsingan. Pengurusan masa dan kerja secara bijak dapat membantu mengurangkan stres.
Amalkan pemikiran dan komunikasi yang positif. Dapatkan bantuan jika tidak mampu
menguruskan tekanan dengan sendiri.
14MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
Tubuh Badan Manusia
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
4 PENDIDIKAN KESIHATAN KELUARGA
4.1. Definisi
Pendidikan kesihatan adalah proses perubahan tingkah laku yang berlaku dalam
lingkungan individu dan komuniti. Pendidikan kesihatan keluarga bertujuan untuk
meningkatkan status kesihatan ke peringkat yang optimum melalui usaha dan kemampuan
setiap ahlinya. Dalam konteks pendidikan kesihatan keluarga, kesihatan dilihat bukan sebagai
suatu matlamat yang ingin dikejar tetapi ia dijadikan sebagai suatu amalan kehidupan
seharian. Pendek kata, ia melibatkan usaha-usaha setiap ahli dalam keluarga itu untuk
mencapai tahap kesihatan yang baik demi kesejahteraan mereka.
15MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
Kesihatan Diri Dan Keluarga
Nilai Moral Dan Agama
Pendidikan
Kesihatan
Keluarga
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
(a) Tubuh Badan Manusia
16MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
Sistem Rangka
Sistem
Penghadaman
Sistem Otot
Sistem
Kardiovaskular
Sistem Limfatik
Sistem
Endokrin
Sistem
Saraf
Sistem
Perkumuhan
Sistem
Reproduktif
Sistem Saraf Mengumpul, menghantar
dan memproses maklumat di antara otak,
saraf tunjang, saraf pheriferal dan saraf.
Memberi sokongan, perlindungan dan struktur
kepada organ-organ.
Pergerakan anggota tubuh badan
Mengepam dan menghantar darah dalam badan
Keseimbangan bendalir dalam
badan, perkumuhan air kencing
serta keseimbangan elektrolit.
Pemindahan limfa di antara tisu dan darah
Memproses makanan
Suatu bentuk komunikasi dalam badan
menggunakan hormon yang dikeluarkan
oleh kelenjar hormon seperti hipotalamus,
kelenjar tiroid, kelenjar adrenal dan
sebagainya.
Mengandungi organ reproduktif lelaki
dan perempuan.
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
Tubuh badan manusia terbahagi kepada beberapa sistem. Dalam setiap sistem terdapat
beberapa organ dan jaringan yang mempunyai peranan tersendiri. Sebagai sebuah sistem,
setiap organ dan jaringan saling bergantungan di antara satu sama lain tetapi mempunyai
matlamat yang sama iaitu mengekalkan keseimbangan.
17MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
(b) Kesihatan Diri dan Keluarga
18MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
Kesihatan Diri dan Keluarga
Kebersihan Tubuh Badan
Amalan Pemakanan Sihat
Melakukan Aktiviti Senaman dan Kecergasan
Fizikal
Amalan Kesihatan Mental yang Baik
TidakMerokok
Penjagaan Kesihatan Ibu dan Anak
Jenis
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
Tunjang utama kepada kesihatan diri dan keluarga ialah amalan cara hidup sihat.
Perubahan penyakit pada masa dahulu dengan masa kini ialah daripada penyakit berjangkit
seperti malaria, kolera dan taun kepada penyakit yang berkaitan dengan cara hidup yang tidak
sihat seperti penyakit jantung, kencing manis, darah tinggi, kanser dan buah pinggang.
Amalan cara hidup sihat dapat mengurangkan risiko mendapat penyakit seperti ini.
Amalan kesihatan diri dalam konteks sesebuah keluarga perlu melihat peranan setiap ahli
dalam sesebuah keluarga. Keluarga yang sihat melahirkan anak yang sihat.
Kesihatan diri dan keluarga berfokus kepada:
(a) Kebersihan Tubuh Badan
Kebersihan tubuh badan meliputi penjagaan kebersihan rambut,
kesihatan gigi, tangan, muka, kaki dan kulit. Penjagaan kebersihan tubuh
badan ialah melalui mandi, memotong kuku, memberus gigi serta membasuh
tangan.
(b) Amalan Pemakanan Sihat
Amalan pemakanan sihat dalam sesebuah keluarga memerlukan
perancangan, penyediaan dan penyajian makanan yang seimbang untuk
keluarga. Makanan yang sihat tidak semestinya makanan yang mahal.
Misalnya, buah-buahan yang penuh berzat tidak semestinya buah-buahan
import seperti epal atau anggur tetapi buah-buahan tempatan seperti betik,
pisang dan limau.
(c) Melakukan Aktiviti Senaman dan Kecergasan Fizikal
Aktiviti fizikal ialah sebarang aktiviti yang melibatkan pergerakan
anggota badan serta menggunakan tenaga. Ia amat penting untuk
meningkatkan tahap kecergasan dan mengurangkan risiko pelbagai penyakit
yang disebabkan oleh gaya hidup sedentari seperti penyakit jantung, angin
ahmar, darah tinggi, kencing manis dan obesiti. Amalkan bersenam sekurang-
kurangnya tiga kali seminggu dengan setiap sesi sekurang-kurangnya selama
19MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
30 minit. Jika kita tidak dapat melakukannya kerana kesibukan di tempat
kerja, jangan berputus asa tetapi amalkan tabiat berjalan kaki, berkebun,
mencuci kereta atau naik tangga tanpa menggunakan lif. Amalan ini juga
boleh merupakan satu bentuk senaman.
(d) Amalan Kesihatan Mental yang Baik
Pengurusan stres atau tekanan merupakan salah satu komponen
kesihatan yang amat penting. Stres perlu diurus dengan bijak. Kita tidak dapat
mengelakkan stres sama ada di tempat kerja atau di rumah.
Amalkan pemikiran dan sikap sebagai salah satu langkah ke arah
kesihatan mental yang baik. Berikut adalah beberapa kaedah pengurusan stres
yang dapat menjamin kesihatan mental kita sentiasa berada dalam keadaan
yang baik.
Bagaimanakah caranya untuk menangani stres? Ianya boleh dilakukan
dengan teknik penyelesaian masalah yang efektif. Rajah 3.5 menggariskan
kaedah yang boleh digunakan untuk mengurus atau menyelesaikan masalah.
(e) Tidak Merokok
Merokok merupakan salah satu amalan yang meningkatkan risiko
seseorang itu mendapat penyakit seperti kanser, penyakit jantung dan kencing
manis. Di samping itu, amalan merokok yang tidak sihat ini juga
membazirkan! Merokok bukan setakat membahayakan si perokok tetapi orang
lain di sekeliling mereka. Ini dinamakan sebagai perokok pasif. Walaupun
mereka tidak merokok tetapi boleh menghidu asap rokok yang dihembuskan
oleh perokok. Mereka mungkin ahli keluarga seperti anak atau isteri atau
mungkin rakan pejabat. Mari kita lihat apakah kebaikan yang akan diperolehi
oleh seseorang yang tidak merokok serta panduan berhenti merokok
20MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
(f) Penjagaan Kesihatan Ibu dan Anak
21MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
Penjagaan Kesihatan Ibu dan Anak
Perancangan Keluarga Kesihatan Bayi
Kesihatan Ibu Hamildan
Selepas Bersalin
Jenis
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
(i) Perancangan Keluarga
Pasangan suami isteri perlu bijak mengurus dan merancang
keluarga mengikut kemampuan ekonomi dan sosial. Khidmat nasihat
secara professional berkaitan perancangan keluarga boleh diperoleh
daripada pakar kesihatan keluarga di klinik kesihatan kerajaan, hospital
kerajaan atau hospital swasta. Pada masa kini, tanggungjawab kepada
keluarga bukan setakat memenuhi keperluan asas tetapi member
pendidikan dan penjagaan kesihatan yang secukupnya kepada
anakanak. Anak-anak mesti mempunyai pendidikan berkualiti,
penjagaan kesihatan menyeluruh dan mengamalkan tingkah laku yang
sihat.
(ii) Kesihatan Ibu Hamil dan Selepas Bersalin
Pemeriksaan secara berkala semasa hamil amat penting.
Masalah awal atau komplikasi semasa hamil boleh dirawat jika dikenal
pasti dengan lebih awal. Amalan pemakanan sihat penting untuk si ibu
dan bayi dalam kandungan dan selepas bersalin. Begitu juga dengan
sokongan suami dari segi emosi sebelum dan selepas isteri bersalin.
Ibu-ibu terutamanya yang pertama kali hamil perlu mendapatkan
maklumat yang secukupnya berkaitan penjagaan kesihatan ibu hamil
dan cara-cara bersalin. Mereka tidak harus terpengaruh dengan petua
atau pantang-larang yang boleh memudaratkan kesihatan ibu dan bayi
yang dilahirkan. Penyusuan susu ibu harus diberi kepada bayi untuk
sekurang-kurangnya enam bulan pertama.
22MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
(iii) Kesihatan Bayi
Penjagaan kesihatan bayi untuk dua tahun pertama memerlukan
mereka dibawa ke klinik kesihatan secara berkala untuk mendapat
suntikan imunisasi dan pemeriksaan fizikal. Amalan pemakanan yang
sihat, kebersihan dan pemberian imunisasi secara berkala amat penting
untuk menjamin kesihatan bayi. Dalam tempoh usia satu tahun pertama
bayi amat mudah dijangkiti penyakit. Pemberian imunisasi dapat
memberi mereka perlindungan daripada penyakit berjangkit seperti
polio, tetanus (kancing gigi), difteria, campak, hepatitis B dan tibi.
Pemeriksaan berat badan bertujuan untuk melihat perkembangan bayi
mengikut bulan. Di samping itu, doktor atau jururawat akan menguji
gerak balas bayi terhadap rangsangan.
(g) Peranan Keluarga
Andaian kita terhadap sesebuah keluarga ialah bapa sebagai ketua
keluarga manakala ibu sebagai penjaga. Anak perempuan atau anak lelaki
mempunyai peranan untuk mengikut apa yang disuruh oleh ibu bapa. Namun
peranan ini semakin berubah dengan bertambahnya kes-kes perceraian. Ini
mewujudkan istilah ibu tunggal atau bapa tunggal. Di samping itu, isu-isu
seperti remaja lari dari rumah kerana pelbagai factor seperti penderaan,
perpecahan rumah tangga, inginkan kebebasan atau terjebak dengan gejala
yang tidak sihat. Isu anak-anak menghantar ibu bapa yang sudah tua atau
meninggalkan mereka di rumah orang tua atas alasan tidak ada masa untuk
menjaga mereka sering berlaku.
23MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
(h) Institusi Perkahwinan
Perkahwinan menjadi isu apabila ia tidak dilakukan mengikut nilai dan
norma sesebuah masyarakat. Antara isu-isu tersebut adalah seperti berkahwin
atas dasar paksaan, kahwin lari kerana tidak dipersetujui oleh ibu bapa serta
perceraian. Persoalan juga timbul seperti ingin berkahwin tetapi tidak bersedia
dari segi kewangan dan emosi. Individu sama ada lelaki atau wanita yang
semakin lewat berkahwin atau langsung tidak berkahwin juga merupakan
salah satu isu yang kerap dibincangkan.
24MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
(d) Nilai Moral dan Agama
25MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
Nilai Moral
dan
Agama
Bertingkah-laku di luar
batasIsu Gander
Sumbang Mahram
Homenseksual
Pencabulan
Kes Rogol
Kes Buang Bayi
Kehamilan Remaja
Isu Seksualiti
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
Terdapat isu-isu seksualiti dan gender yang berkaitan dengan nilai moral dan agama.
Ianya dibincangkan seperti berikut:
(a) Seksualiti
Isu-isu berkaitan dengan masalah kesihatan seksualiti seperti
kehamilan remaja, kes membuang anak, kes rogol, pencabulan, homoseksual
dan sumbang mahram sering menjadi topik hangat perbincangan.
(b) Gender
Isu-isu yang berkaitan dengan peranan gender pula adalah seperti
bertingkah laku melampaui batas dari nilai dan norma yang ditetapkan oleh
masyarakat sebagai sesuai untuk lelaki dan perempuan.
26MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
3. RANCANGAN MENGAJAR (RPH) PENGURUSAN KESIHATAN DIRI
PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN LIMA
Mata Pelajaran : Pendidikan Kesihatan
Tarikh : 07 Mac 2010
Hari : Rabu
Masa : 7.20 pagi – 8.30 pagi (70 minit )
Tahun : 5 Al-Farabi
Bilangan Murid : 32 orang ( 15 lelaki & 17 perempuan)
Tunjang : Kesihatan Diri dan Keluarga (Tahap 1)
Tajuk : Kesihatan Diri
Sub Tajuk : Mengenali Bahagian-bahagian Anggota Badan
Objektif Pengajaran : Di akhir pengajaran murid dapat:
Hasil Pembelajaran : Aras 1 :
Memahami maksud akil baligh, haid dan ihtilam.
Menerangkan perubahan fizikal semasa akil baligh.
Menerangkan langkah penjagaan kebersihan yang diambil
semasa haid dan ihtilam.
Kognitif :
1. Mengenali bahagian-bahagian dan fungsi-fungsi anggota badan.
2. Menyatakan secara lisan bahagian-bahagian anggota badan.
Afektif :
1. Berasa seronok semasa proses pengajaran dan pembelajaran
2. Bekerjasama dengan ahli kumpulan menulis semula semua anggota dan fungsi
badan.
27MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
Pengetahuan sedia ada :
1. Murid pernah mengenali anggota badan dan fungsinya hasil didikan awal
keluarga.
2. Murid mempunyai pendedahan awal semasa pra sekolah
Penerapan Nilai :
1. Kerjasama
2. Tanggungjawab
3. Menyayangi diri sendiri
Penggabungjalinan :
1. Sains (Fungsi tubuh badan Manusia)
2. Lukisan (Melakar bentuk Anggota badan)
3. Muzik (Nyanyian)
Alat Bantu Mengajar :
1. Kertas Soalan
2. Gambarajah
3. Kertas Mahjong
28MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
LANGKAH/
MASAISI PELAJARAN
AKTIVITI
PENGAJARAN DAN
PEMBELAJARAN
CATATAN/
BAHAN
BANTU
MENGAJAR
(BBM)
SET
INDUKSI
(5 minit)
Lagu –
“Aku Dah Dewasa”
Rentak –
“Old McDonald Had A
Farm”
TKP :
Kecerdasan muzik
dan kinestatik
Murid diminta menari dan
menyanyikan bersama-sama
guru, lagu “Aku Dah
Dewasa”
Guru membuat perkaitan
antara lirik lagu dengan isi
pembelajaran hari ini.
Slaid
Powerpoint
Penggabungjalin
an
Pendidikan
Muzik.
LANGKAH
1
(15 minit)
Contoh Soalan:
Apakah maksud akil
baligh.?
Apakah maksud haid?
Apakah maksud ihtilam?
Jawapan
Akil baligh – Satu proses
yang berlaku semasa
proses pertumbuhan dan
pembesaran manusia.
Haid - Darah yang keluar
dari rahim.
Ihtilam – Suatu keadaan
apabila air mani keluar
secara tidak sedar semasa
bermimpi sesuatu yang
memberahikan
Guru bertanya secara
rambang kepada murid
tentang maksud akil baligh,
haid dan ihtilam.
Murid diminta memberi
maksud berdasarkan
pemahaman sedia ada
mereka.
Guru menerangkan
maksud akil baligh, haid
dan ihtilam dengan
menayangkan slaid
powerpoint.
Murid diminta mencatat
setiap maksud tersebut
Slaid
Powerpoint
29MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
sebagai bahan hafazan.
LANGKAH
2
(20 minit)
Menyenaraikan
perubahan-perubahan
fizikal yang berlaku
selepas akil baligh.
KBKK
Proses
Perbandingan
Pembentangan oleh wakil
kumpulan
TKP
Kecerdasan
Linguistic Rumusan
Perubahan perubahan
Fizikal selepas akil baligh.
Murid dibahagikan kepada
4 kumpulan yang terdiri
daripada 2 kumpulan murid
lelaki dan 2 kumpulan
murid perempuan.
Setiap ahli kumpulan adalah
seramai 6 orang.
Kumpulan murid lelaki akan
dibekalkan dengan kad
gambar L manakala
kumpulan murid
perempuan dibekalkan
dengan kad gambar P..
Setiap kumpulan diminta
berdiskusi dan
menyenaraikan
perubahan-perubahan fizikal
yang mereka nampak di
dalam kad gambar masing-
masing.
Wakil kumpulan akan
menyusun dan membacakan
hasil dapatan kumpulan
masing-masing.
Setiap kumpulan diedarkan
dengan modul pengajaran
Kad Gambar
Slaid
Powerpoint
Lembaran
aktiviti
30MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
untuk dibuat perbandingan
dan juga catatan. (Bahan
pengukuhan)
Guru membimbing murid
membuat rumusan tentang
perubahan-perubahan yang
berlaku selepas akil baligh.
Murid diedarkan dengan
lembaran aktiviti.
Hasil dapatan murid
disemak oleh guru.
LANGKAH
3
(15 minit)
Menyatakan langkah-
langkah penjagaan
kebersihan semasa
haid dan ihtilam
KBKK
Proses menyusun ikut
kriteria
Guru bertanyakan murid
jika ada di antara mereka
yang mengenali produk
dengan jenama “stayfree”,
“kotex”, “whisper”,
“laurier” dan lain-lain
jenama.
Bersoal jawab dengan murid
tentang kegunaan tuala
pelekat wanita dan iklannya
di kaca televisyen.
Murid diedarkan dengan
satu petikan karangan.
Murid menyenaraikan
Kad Gambar
31MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
langkah-langkah
penjagaan kebersihan
berdasarkan petikan yang
dibaca
Guru membantu murid
membina pengukuhan yang
peripentingnya menjaga
kebersihan khususnya
semasa haid.
LANGKAH
4
(15 minit)
Mengulangi dan ingat
kembali maksud akil
baligh, haid dan ihtilam.
Generalisasi tentang
perubahan perubahan
Fizikal semasa akil baligh.
Kepentingan menjaga
kebersihan semasa haid.
KBKK : Membina
Guru meminta murid
menyebut dan mengingat
kembali maksud akil baligh,
haid dan ihtilam.
Murid menyatakan yang
mereka akan mengalami
perubahan fizikal apabila
mencapai akil baligh.
Guru mengingatkan dan
menegaskan kepada murid
agar memahami situasi
semasa haid dan bersedia
menghadapinya.
Guru menegaskan perbuatan
mengejek kawan yang
dalam haid adalah perbuatan
tidak matang dan tiada
sopan serta tidak
• Hasil kerja
berkumpulan
(melibatkan
keseluruhan
kelas)
32MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
menghormati perasaan
orang lain. Lagipun, haid
adalah
fungsi normal badan
perempuan
yang sihat dan bersifat
peribadi.
Guru menggalakan murid
menambah pengetahuan
melalui
pembacaan buku-buku
mengenai
akil baligh, haid dan
ihtilam.
PENILAIAN
(3 minit)
Beberapa orang murid
akan ditanya berkaitan
kefahaman terhadap isi
pelajaran.
Rumusan isi pelajaran
daripada guru
33MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
LEMBARAN AKTIVITI 1
SET INDUKSI
34MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
LEMBARAN AKTIVITI 2
LANGKAH 1
Penerangan guru dan soal-jawab.
35MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
LEMBARAN AKTIVITI 3
LANGKAH 2
KAD AKTIVITI
( UNTUK PELAJAR PEREMPUAN)
36MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
LEMBARAN AKTIVITI 4
LANGKAH 2
KAD AKTIVITI
( UNTUK PELAJAR LELAKI)
37MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
LEMBARAN AKTIVITI 5
LANGKAH 2
Senaraikan perubahan fizikal selepas akil baligh
38MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
PEREMPUAN DIRI SAYALELAKI
PERUBAHAN FIZIKALSEMASA AKIL BALIGH
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
LEMBARAN AKTIVITI 6
LANGKAH 3
39MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
LEMBARAN AKTIVITI 7
LANGKAH 3
Baca petikan di bawah dan senaraikan langkah-langkah penjagaan kebersihan berdasarkan
petikan yang dibaca.
Ani seorang murid Tahun 5 Bestari di sebuah sekolah di Daerah Johor
Bahru. Ani seorang murid yang aktif dalam kokurikulum dan dalam masa
yang sama sangat cemerlang dalam akademik. Beliau dilantik sebagai
Penolong Ketua Murid sesi persekolahan tahun 2010.
Seperti murid-murid lain yang sebaya dengannya, Ani sudah mula
didatangi haid. Walaupun pada mulanya Ani agak tidak selesa dan
bermasalah namun semua terkawal kerana Ani sudah bersedia untuk
menghadapinya. Ani sentiasa nampak ceria dan cergas walaupun semasa
haid.Ani bijak menjaga kebersihan dirinya semasa dala keadaan haid.
Badannya sentiasa bersih. Kebersihan pakaiannya sentiasa dijaga.
Ani menggunakan tuala pelekat yang sesuai untuk dirinya. Ani selalu
memastikan tuala pelekat yang telah digunakan dibuang di tempat yang
betul. Ani tetap aktif dalam gerak kerja kokurikulum walaupun semasa haid.
Pendek kata haid tidak mengganggu rutin hariannya.
40MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
LEMBARAN AKTIVITI 8
LANGKAH 3
41MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
Langkah-langkah penjagaan kebersihan Semasa
Haid
LANGKAH 1
LANGKAH 2
LANGKAH 3
LANGKAH 4
LANGKAH 5
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
LEMBARAN AKTIVITI 9
LANGKAH 3
42MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
8. PENUTUP
Institusi keluarga adalah tunjang kepada kekuatan sesebuah negara. Jika ia tidak teguh
maka lemahlah sesebuah negara. Keluarga yang sihat adalah tonggak kepada pembangunan
insan sesebuah negara. Penghayatan kepada nilai dan norma yang terkandung dalam amalan
pendidikan kesihatan keluarga mampu melahirkan warga sekolah yang sihat
Dalam pendidikan kesihatan keluarga, cara hidup sihat adalah satu aset untuk
kehidupan seharian. Kita perlu mencapai dan mengekalkan kesihatan yang baik supaya kita
dapat menjalani kehidupan seharian dengan mudah dan yang terbaik mengikut kemampuan
kita. Oleh itu, pendidikan kesihatan keluarga bukan setakat melihat kepada aspek kesihatan
sahaja tetapi perlu melihat kepada aspek ekonomi dan sosial.
Matlamat pendidikan kesihatan keluarga ialah untuk meningkatkan pengetahuan,
sikap serta kemahiran dalam mengamalkan tingkah laku yang sihat supaya dapat menuju atau
mencapai taraf kesihatan keluarga yang optimum. Keluarga sihat ditakrifkan sebagai keluarga
yang memenuhi keperluan fizikal, psikologikal, sosial dan kerohanian ahli-ahlinya. Dengan
memenuhi keperluan asas ini, keluarga boleh mencapai kesejahteraan optimum daripada segi
fizikal, mental, emosi, rohani dan sosial (Kementerian Kesihatan Malaysia, 2001). Ini mampu
melahirkan generasi rakyat Malaysia yang sihat dan cergas pada masa akan datang.
43MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
9. RUJUKAN
Mok Soon Sang. (2004). Pengantar Pendidikan Teras. Subang Jaya: Kumpulan Budiman Sdn.
Bhd.
Kementerian Kesihatan Malaysia. (2001). Sihat Sepanjang Hayat . Kuala Lumpur. Dewan
Bahasa dan Pustaka.
Modul Strategi Pengajaran dan Pembelajaran Konstruktivisme; Julai 2001: Pusat
Perkembangan Kurikulum, Kementerian Pelajaran Malaysia, Kuala Lumpur.
Mohd Sani Ibrahim, (1998) Perancangan Dan Strategi Pelaksanaan Latihan Guru-guru
Sekolah Bestari. Prosiding Seminar Isu-isu Pendidikan Negara. Universiti
Kebangsaan Malaysia.
44MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
10.1. LAMPIRAN 1
RPH TAHUN 5
45MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
10.2. LAMPIRAN 2
LEMBARAN
INTERAKTIF
46MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
HBHE 2203KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
10.3. LAMPIRAN 3
CD PENGAJARAN DAN
PEMBELAJARAN
47MOHD FAUZI BIN SAEM731024-01-5303
Top Related