HBHE 2203 (PENDIDIKAN KESIHATAN KELUARGA)

PENDIDIKAN KESIHATAN KELUARGA

DEFINISI

MATLAMATOBJEKTIF KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

AMALAN CARA HIDUP SIHAT

KEBERSIHAN TUBUH BADAN

AMALAN PEMAKANAN

SIHAT

AKTIVITI SENAMAN & KECERGASAN FIZIKAL

AMALAN KESIHATAN MENTAL YANG BAIK

TIDAK MEROKOK

PENJAGAAN KESIHATAN IBU DAN ANAK

PERANAN KELUARGA

INSTITUSI PERKAHWINAN

NILAI AGAMA & MORAL

SEKSUALITI GENDER

TUBUH BADAN MANUSIA

SISTEM

RANGKA PENGHADAMAN

OTOT LIMFATIK

ENDOKRIN SARAF

KARDIOVASKULAR REPRODUKTIF

PERKUMUHAN RESPIRATORI

CIRI-CIRI LUAR

KULIT MUKA

HIDUNG TELINGA

MATA GIGI

RAMBUT TANGAN

KAKI KUKU

PENDIDIKAN KESIHATAN DIRI

Pengurusan kesihatan diri secara bijak adalah merupakan langkah awal yang boleh

diamalkan setiap individu bagi mengekalkan kesihatan secara optimum. Berdasarkan kepada

pengurusan grafik diatas, disenaraikan aspek pengurusan diri yang harus diambil berat oleh

setiap individu.

Aspek pengurusan kesihatan diri terbahagi kepada enam iaitu pengurusan kebersihan

tubuh, pengurusan kebersihan pakaian, pengurusan tahap kesihatan, pengurusan pemakanan

yang sihat, pengurusan berat badan dan pengurusan tekanan iaitu stress.

Pengurusan kebersihan tubuh terbahagi kepada tubuh badan, tangan, rambut dan

mulut. Bagi kebersihan tubuh badan, kita perlulan membersihkan badan dengan mandi

sekurang-kurangnya dua kali sehari dengan menggunakan sabun dan air. Ia akan

mengelakkan badan dari berbau dan juga dari dijangkiti kudis. Tidur yang cukup dan

berkualiti juga diperlukan oleh tubuh. Masa yang diperlukan oleh kanak-kanak tidur adalah

lebih lama berbanding dewasa. Manakala pengurusan kebersihan tangan adalah dengan

membasuhnya setiap kali keluar atau masuk tandas dengan sabun dan air. Sebelum makan

juga memerlukan kita untuk membasuh tangan. Kuku juga perlulah dipotong jika ia panjang.

Kebersihan rambut juga perlu diambil berat iaitu dengan membasuhnya dengan syampu yang

bersesuaian dengan jenis kulit kepala iaitu sama ada berkulit kering atau berminyak dan

menggunakan air dalam dua hari sekali. Ia adalah untuk mengelakkan kulit kepala daripada

dijangkiti kutu. Jika berlaku masalah, kita perlulah mendapatkan rawatan dan nasihat di

klinik. Penjagaan mulut termasuk gigi juga penting iaitu dengan memberus gigi atau

menggunakan floss untuk membuang sisa-sisa makanan setiap kali selepas makan atau

sebelum tidur. Pemeriksaan gigi juga perlu dijalankan sebanyak dua kali setahun.

Pengurusan kebersihan pakaian juga penting dalam kehidupan. Pakaian yang hendak

dipakai perlulah bersih dan ia perlu dibersihkan sebelum dipakai. Pakaian perlulah ditukar

setiap hari. Bantal, selimut, tilam dan cadar perlulah ditukar dan dibersihkan untuk

mengelakkan hama.

Pengurusan tahap kesihatan juga amat penting. Ini adalah kerana ia membolehkan kita

mengetahui tanda-tanda awal sesuatu penyakit. Antara jenis-jenis pemeriksaan yang boleh

dijalankan untuk mengetahui tahap kesihatan kita ialah pemeriksaan tekanan darah, saringan

paras glukos darah, saringan paras kolesterol, indeks jisim badan, pemeriksaan kanser serviks

dan payudara, ujian kadar lemak dan saringan minda sihat.

Pengurusan pemakanan yang sihat membenarkan kita menikmati keenakan pelbagai

jenis makanan sambil mengekalkan tahap pemakanan dan kesihatan kita. Pengurusan

pemakanan sihat ini juga adalah mengenai memenuhi keperluan pemakanan harian kita dan

pada masa yang sama, mengelakkan kekurangan atau berlebihan zat yang boleh menyumbang

kepada risiko penyakit yang berkaitan dengan pemakanan. Ia meliputi membuat keputusan

yang bijak tentang apa jenis makanan yang harus dimakan dan bagaimana mengamalkan

tabiat makan yang sihat. Ia boleh dicapai dengan mengingati tiga perkara iaitu keseimbangan,

kepelbagaian dan kesederhanaan. Ia boleh dicapai dengan menggabungkan kesemua

kumpulan makanan dalam piramid makanan. Makanan yang berlainan membekalkan

kombinasi tenaga (kalori) dan nutrient seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral

dan gentian yang berbeza. Memakan pelbagai jenis makanan adalah cara yang terbaik untuk

memenuhi keperluan tenaga dan nutrient kita untuk membesar, berkembang, bergerak,

bekerja, bermain, berfikir dan belajar. Ada juga pengurusan amalan makan yang tidak sihat

yang boleh menyebabkan peningkatan utama masalah kesihatan masyarakat di negara ini.

Antaranya ialah tidak mengambil makanan semasa waktu makanan utama, tidak mengambil

pelbagai jenis makanan seimbang, mengambil snek yang tidak sihat, mengambil secara

berlebihan makanan yang mempunyai kandungan gula yang tinggi dan juga tinggi kadar

lemak dan minyak serta garam.

Pengurusan berat badan amat penting kerana jika berat badan berlebihan, ia akan

mengurangkan kualiti dan keriangan hidup. Ia juga boleh mengakibatkan peningkatan kadar

penyakit-penyakit seperti kencing manis, penyakit jantung, angin ahmar dan tekanan darah

tinggi. Ia juga boleh meningkatkan risiko kejadian kanser, batu karang, penyakit gout,

osteoarthritis, kemandulan dan lain-lain lagi. Individu yang mengalami masalah ini juga

mempunyai harga diri yang rendah dan selalu muram disebabkan imej badan yang tidak

menarik. Ada lima panduan diet bagi pengurusan berat badan iaitu pertama, nikmati banyak

buah-buahan, sayur-sayuran, makanan bijirin penuh dan kekacang. Kedua, makan dengan

kadar sederhana makanan seperti daging kurang lemak, ikan, tenusu rendah lemak dan

protein.

Ketiga, makan dengan sukatan sederhana terutamanya makanan yang mengandungi

tenaga padat. Keempat, pengambilan sajian makanan dan snek kerap dapat mengelakkan

makan dengan keterlaluan. Kelima, sukatan makanan harus diawasi.

Pengurusan tekanan stress dapat mengurangkan tekanan dan juga dapat mengenalpasti

tekanan yang dihadapi serta kaedah untuk mengurangkan serta mengatasi tekanan. Jika

sedikit tekanan yang dihadapi, ia boleh dianggap sebagai motivasi tetapi jika berat tekanan

yang dihadapi, ia boleh menyebabkan seseorang itu boleh terlibat dengan dadah dan alcohol

jika mereka salah dalam memilih kaedah untuk menangani stress.

Penjagaan kesihatan diri amat penting kerana ia memberi pengukuhan fizikal, emosi,

rohani dan jasmani bagi setiap individu supaya lebih bersedia untuk mengetahui akan

kesihatan, kecantikan, kekemasan dan kebersihan diri yang sempurna.


Pendidikan kesihatan keluarga adalah proses perubahan tingkah laku yang berlaku

dalam lingkungan individu dan komuniti. Ia bertujuan untuk meningkatkan status kesihatan

ke peringkat yang optimum melalui usaha dan kemampuan setiap ahlinya.

Matlamatnya adalah untuk meningkatkan pengetahuan, sikap serta kemahiran dalam

mengamalkan tingkah laku yang sihat supaya dapat mencapai taraf kesihatan keluarga yang

optimum.

Objektif pendidikan kesihatan keluarga adalah antaranya ialah mengubah tingkah laku

kesihatan daripada aspek pengetahuan, sikap dan amalan kearah mengurangkan risiko

mendapat penyakit yang berkaitan dengan amalan hidup yang tidak sihat. Ia juga melihat

peranan keluarga dalam konteks yang lebih makro iaitu pembangunan sesebuah negara.

Keluarga juga adalah sebagai segmen utama sesebuah masyarakat dalam menyalurkan input

berkaitan mesej-mesej kesihatan sama ada daripada pihak kerajaan, swasta atau pihak hukan

kerajaan (NGOs). Ia juga mempunyai objektif untuk meningkatkan tahap literasi kesihatan

dalam kalangan rakyat Malaysia iaitu keupayaan setiap ahli keluarga untuk mencapai,

menilai dan memahami maklumat asas kesihatan yang disampaikan serta bagaimana mereka

menggunakan maklumat tersebut kearah mencapai tingkah laku kesihatan yang dikehendaki.

Antara aspek pendidikan kesihatan keluarga ialah kesihatan diri dan keluarga, tubuh

badan manusia dan nilai agama dan moral.

Dari segi kesihatan diri dan keluarga, ia adalah berkaitan dengan amalan cara hidup

yang sihat. Ianya kemudian dibahagi kepada lapan iaitu kebersihan tubuh badan, amalan

pemakanan sihat, aktiviti senaman dan kecergasan fizikal, amalan kesihatan mental yang

baik, tidak merokok, penjagaan kesihatan ibu dan anak, peranan keluarga dan institusi

perkahwinan.

Dari segi tubuh badan, ia terbahagi kepada dua bahagian iaitu sistem dan ciri-ciri luar.

Sistem terbahagi kepada sepuluh sistem iaitu sistem rangka, sistem penghadaman, sistem

otot, sistem limfatik, sistem endokrin, sistem saraf, sistem kardiovaskular, sistem reproduktif,

sistem perkumuhan dan sistem respiratori. Ciri-ciri luar pula terbahagi kepada sepuluh

bahagian iaitu kulit, muka, hidung, telinga, mata, gigi, rambut, tangan, kaki dan kuku.

Nilai agama dan moral pula terbahagi kepada dua iaitu seksualiti dan gender.

Seksualiti adalah berkaitan dengan isu-isu masalah kesihatan seksualiti iaitu kehamilan

remaja, kes buang anak, rogol, cabul, homoseksual dan sumbang mahram. Gender pula

adalah berkaitan dengan isu-isu tingkah laku yang melampaui batas dari segi nilai dan norma

yang ditetapkan oleh masyarakat sebagai sesuai untuk lelaki dan perempuan.

Perkhidmatan Kesihatan Keluarga adalah salah satu cabang perubatan yang

bertanggungjawab untuk menyediakan perkhidmatan kesihatan buat komuniti. Ia memberi

fokus utama dalam penjagaan wanita mengandung, klinik kanak-kanak, klinik pesakit luar

dan juga sebagai pusat rawatan susulan bagi pesakit kronik seperti hipertensi dan kencing

manis. Perkhidmatan ini bertanggungjawab untuk melaksanakan program-program

pencegahan dan kesedaran mengenai penyakit untuk sesebuah komuniti. Di Malaysia, usaha

ini dilaksanakan oleh klinik-klinik kesihatan kerajaan yang bertebaran diseluruh negara.

Dalam menuju tahun 2020, hampir setiap mukim akan memiliki sekurang-kurangnya sebuah

klinik kesihatan kerajaan. Klinik-klinik ini dibiaya sepenuhnya oleh kerajaan Malaysia.

PENGURUSAN KESIHATAN DIRI


PERSAMAAN

Pendidikan Kesihatan Diri dan Keluarga adalah merupakan aspek yang penting dalam pencegahan dan pengawalan penyakit serta dalam mengamalkan gaya hidup yang sihat. Ia juga akan dapat mewujudkan persekitaran yang menyokong kepada penjagaan kesihatan. Justeru itu, pendidikan kesihatan diri dan keluarga amatlah penting untuk memberikan pendedahan dan kesedaran kepada individu dan keluarga serta masyarakat umum tentang penyakit, tanda-tanda, kemahiran mengenalpasti faktor risiko dan tanda-tanda amaran serta kepentingan melakukan saringan dan pengesanan awal. Disamping itu, memandangkan kebanyakan faktor risiko adalah berkaitan dengan tingkahlaku, maka, pendidikan kesihatan adalah amat penting.

PERBEZAAN PENDIDIKAN KESIHATAN

INDIVIDU

KEBERSIHAN TUBUH BADANKEBERSIHAN PAKAIANTAHAP KESIHATANPEMAKANAN YANG SIHATBERAT BADANTEKANAN (STRESS)

Supaya individu lebihmenyedari kesihatan dan sebagai individu mengambil tindakan positif bagi membaiki kesihatan sendiri dan juga keluarganya.Memudahkan setiap individu mencapai dan mengekalkan taraf kesihatan yang membolehkannya menjalani kehidupan yang produktif dari segi sosial dan ekonomi.

DARI SEGI

ASPEK

KEPENTINGAN

KELUARGA

KESIHATAN DIRI DAN KELUARGATUBUH BADAN MANUSIANILAI AGAMA DAN MORAL

Meningkat dan menggalakkan aktiviti-aktiviti untuk memperbaiki dan mengekalkan sekitaran kehidupan yang sihat dan memperbaiki kualiti kehidupan termasuk terdapatnya perumahan, kemudahan bekalan air dan pembuangan sampah.Meningkatkan langkah-langkah penyelarasan dan kerjasama terutamanya anggota-anggota perancang dan pelaksana, untuk membaiki sosial, ekonomi dan sekitaran fizikal bagi menghalang perkembangan masalah-masalah seperti penyalahgunaan dadah, perhubungan jenis rambang, alkoholisme, jenayah juvenil, tingkahlaku antisosial dan kesalahan kecil.

PERBEZAAN DAN PERSAMAAN ANTARA PENGURUSAN KESIHATAN DIRI

DENGAN PENDIDIKAN KESIHATAN KELUARGA

Dari segi persamaaan dan perbezaan, adalah lebih kepada aspek kepentingan

pendidikan kesihatan kepada individu dan keluarga. Ia berfungsi kepada pencegahan dan

pengawalan penyakit serta dalam mengamalkan Amalan Gaya Hidup Yang Sihat. Dengan ini,

ia akan dapat mewujudkan persekitaran yang menyokong kepada penjagaan kesihatan.

Kesihatan adalah suatu nikmat yang diperlukan oleh setiap individu pada setiap masa

dan tanpanya kita tidak akan dapat menguruskan tugas harian kita, sama ada di pejabat atau

di rumah. Keadaan kesihatan yang tidak memuaskan akan mengurangkan minat dan daya

konsentrasi, produktiviti kerja merosot dan lama kelamaan kerja akan diabaikan dan keluarga

tidak diberi perhatian dan berbagai masalah akan timbul

Kesihatan dan kesejahteraan tidak datang dengan sendirinya tetapi perlu diusahakan

oleh setiap individu. Individu perlu memahami, mengetahui dan mengamalkan prinsip-

prinsip kesihatan asas untuk diri sendiri dan keluarga dan menjauhi dari amalan-amalan yang

tidak sihat atau membahayakan.

Adalah jelas bahawa kesihatan tidak hanya bermakna bebas daripada penyakit tetapi

merangkumi kesejahteraan fizikal, mental, sosial dan kini juga ditambah dimensi "spiritual"

ataupun kerohanian. Ini juga bermakna bahawa hospital-hospital hanya memberi rawatan jika

kita menghidapi sesuatu penyakit, tetapi cara-cara pencegahan dan pengubahsuaian

kehidupan setelah menghidapi penyakit terpulanglah kepada kebijaksanaan individu. Justeru

itu, pencegahan adalah lebih baik daripada rawatan, lebih-lebih lagi memandangkan kini

banyak penyakit tiada rawatan khas atau ubat-ubat tertentu.

Dengan mengambil kira kenyataan ini dan pentingnya seseorang itu mengambil

tanggungjawab di atas keadaan kesihatan diri sendiri dan keluarga, maka WHO telah

menyarankan tema "Health begins at home" pada tahun 1979 lagi, iaitu 20 tahun yang lalu.

Konsep Kesihatan Keluarga juga dibangunkan sebagai satu disiplin asas yang memberi

keutamaan kepada program-program pencegahan, penggalakan dan pendidikan kesihatan.

Tabiat, kelakuan dan nilai anak-anak dibentuk daripada kecil oleh ibubapa dan

keluarga, maka tanggungjawab ini harus diberi perhatian berat. Keluarga perlu menasihati,

berkomunikasi dan menunjukkan teladan yang baik kepada anak-anak supaya mereka tidak

terperangkap dengan gejala-gejala sosial seperti merokok, mengambil dadah, mengandung

luar nikah, melakukan jenayah dan sebagainya.

Kajian Kesihatan Reproduktif Remaja yang dijalankan oleh Lembaga Penduduk dan

Pembangunan Keluarga Negara (LPPKN) menunjukkan bahawa bapa tidak memberi nasihat

atau panduan kepada anak-anak remaja lelaki dalam hal-hal pembesaran dan perkembangan

seksualiti dan hanya 22 peratus remaja perempuan mendapat bimbingan daripada ibu.

Pendidikan, penerangan dan pengetahuan adalah asas kepada amalan kesihatan yang baik dan

positif. Kita sebagai orang dewasa dan ibubapa, harus melengkapi diri kita sendiri dengan

secukup pengetahuan supaya dapat memberi panduan dan tunjuk ajar kepada anak-anak dan

mewujudkan keadaan yang sihat dan selamat di dalam dan luar rumah.

Dari segi ini, banyak yang menunjukkan bahawa individu sangat bersalingkait dengan

keluarga dan sudah tentu asal seseorang individu adalah dari sebuah keluarga. Dengan

pendidikan kesihatan, kita dapat membina individu, keluarga dan masyarakat yang berilmu,

berwibawa dan akan membuat keputusan dan tindakan yang bertanggungjawab serta tepat

berasaskan pengetahuan.

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN KESIHATAN

Matapelajaran : Pendidikan Kesihatan

Tarikh / Hari : 12 Mac 2010 / Jumaat

Masa : 8.30 – 9.30 am

Tahun : 5 Bukhari

Tunjang Pembelajaran : Kesihatan Diri dan Keluarga

Tajuk : Kesihatan Diri

Sub Tajuk : Penyakit Tidak Berjangkit

Hasil Pembelajaran : Pada akhir pengajaran dan pembelajaran, murid dapat :

Kognitif : Menyatakan jenis penyakit tidak

Berjangkit.

Afektif : Memupuk sifat suka menolong orang

lain dan menjaga kebersihan diri dan

persekitaran.

Sosial : Dapat melatih murid-murid dari segi

kepimpinan, kerjasama, toleransi dan

nilai-nilai murni dalam diri mereka.

Pengalaman Sedia Ada : Murid-murid pernah melihat atau mengalami penyakit

berjangkit.

Penerapan Nilai : i) Kerjasama

ii) Bersyukur terhadap kesihatan dan mengamalkan

gaya hidup sihat

iii) Patuh Arahan

Bahan Bantu Mengajar : i) Slaid MS Power Point

ii) Gambar Penyakit

LANGKAH/MASA ISI PELAJARAN AKTIVITI CATATAN

SET INDUKSI

(10 Minit)

Gambar Penyakit

Guru mengadakan

sesi soaljawab

sebagai menguji

pengetahuan sedia

ada murid:

1. Namakan

penyakit ini?

2. Apakah faktor

penyakit ini?

3. Adakah

penyakit ini

berjangkit?

Murid melihat gambar

penyakit pada poster

yang dipamerkan oleh

guru.

Murid-murid

memberitahu tentang

penyakit tersebut.

Guru membuat

perkaitan antara gambar

dengan isi

pembelajaran hari ini.

Guru memberi serba

sedikit penerangan

tentang gambar

tersebut.

BBM:

Gambar Penyakit

Nilai Murni:

Patuh arahan

Bekerjasama


Langkah 1

(20 Minit)

Contoh soalan:

Apakah maksud

penyakit tidak

berjangkit?

Apakah punca

penyakit tidak

berjangkit ini

terjadi?

Cuba nyatakan

beberapa

penyakit tidak

berjangkit yang

kamu tahu?

Guru bertanya secara

rambang kepada murid

tentang maksud

penyakit tidak

berjangkit.

Murid diminta memberi

maksud berdasarkan

pemahaman sedia ada

mereka.

Guru menerangkan

tentang maksud

penyakit tidak

berjangkit dengan

menayangkan slaid MS

Power Point.

Guru memberikan

beberapa penyakit yang

tidak penyakit seperti :

Karies gigi

Penyakit jantung

Diabetes

Asma

Penyakit buah

pinggang

BBM :

Slaid MS Power Point

Nilai Murni:

Bekerjasama

Patuh arahan


Langkah 2

(15 Minit)

Menyenaraikan

cara-cara

pencegahan

penyakit-penyakit

tidak berjangkit.

Murid dibahagikan

kepada 4 orang bagi

setiap kumpulan.

Setiap kumpulan

diminta berbincang dan

menyenaraikan cara-

cara pencegahan

penyakit-penyakit tidak

berjangkit.

Wakil kumpulan akan

membacakan hasil

dapatan kumpulan

masing-masing.

Guru membimbing

murid membuat

rumusan tentang

pencegahan penyakit-

penyakit tidak

berjangkit.

BBM:

Slaid MS Power Point

KBKK:

Membina rumusan

Penutup

(15 Minit)

Penilaian dan

Pengukuhan

Guru meminta murid

menyebut dan

mengingat kembali

maksud penyakit tidak

berjangkit.


Murid diedarkan

dengan lembaran kerja.

Murid diminta

menjawab lembaran

kerja dalam masa yang

ditetapkan.

Hasil dapatan murid

disemak oleh guru.

BBM:

Lembaran kerja

Nilai Murni:

Patuh arahan

Bekerjasama

REFLEKSI :________________________________________________________________

______________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

PENDIDIKAN KESIHATAN

NAMA:_________________________ TARIKH:_____________

TAHUN:__________________________

PENYAKIT CARA PENCEGAHAN

1)

2)

1)

2)

1)

2)

1)

2)

1)

2)

HBHE 2203 (PENDIDIKAN KESIHATAN KELUARGA)

Education

Transcript of HBHE 2203 (PENDIDIKAN KESIHATAN KELUARGA)