ZDRAVÁ VÝŽIVAAlexandra Maťková 7.B

ZDRAVÉ POTRAVINY

Ovocie Zelenina jablko mrkva

hruška paprika

hrozno paradajka

banán uhorka

mandarínky cibuľa

pomaranč .... brokolica...

NEZDRAVÉ POTRAVINY

pizza

hamburger

chipsy

hranolky

vypraţané jedlá

polotovary

STOP FAJČENIU

Fajčenie spôsobuje rakovinu pľúc a ďalšie závažné

choroby, a tak systematicky poškodzuje zdravie Vás i Vášho

okolia. A keď si to neuvedomujete, tým že fajčíte - skracujete

život ľuďom vo vašom okolí, ktorí sa tak stávajú pasívnymi

fajčiarmi. Na Slovensku denne umiera 30 ľudí na chorobu z

fajčenia.

Fajčenie je vysoko návykové - stávate sa tak otrokom

fajčenia, ktoré Vám si samo diktuje, koľko vyfajčíte a vy mu

nemôžete povedať nie.

ČO JE DÔLEŢITÉ?

Dôleţitý je pitný reţim.

Prísun tekutín do tela má byť rozloţený rovnomerne počas

celého dňa. Dospelý človek potrebuje prijať denne minimálne

dva aţ tri litre tekutín, pri zvýšenej fyzickej záťaţi dokonca aţ

päť litrov.

Pite pravidelne počas dňa. Nečakajte na pocit smädu. Ten je

výstrahou,ţe telu chýbajú tekutiny. Piť treba aj v čase, keď

smäd necítite. Ráno treba začať deň pohárom vody, ideálne je

deň pohárom vody aj skončiť.

VŠETKÉHO VEĽA ŠKODÍ

To sa týka aj stravy. Stačí, ak jete viac, neţ treba a

je zle!

Priveľké mnoţstvo (akéhokoľvek) jedla vedie

zákonite ku obezite, pretoţe telo si nedokáţe

energiu ukladať inak, ako vo forme tuku.

Ak dodáte viac energie, ako treba, stučniete. A

tučný človek uţ nie je zdravý človek

AKO SA ZBAVOVAŤ TUKOV?

Treba cvičiť napr. pilates, zumba...

Zumba kombinuje dynamickú latinsko americkú hudbu a

unikátne a exotické tanečné a aeróbne pohyby.

Cvičenie metódou Pilates je v súčastnosti veľmi populárne.

Pri cvičení sa kladie dôraz na zapájanie správnych svalových

skupín, správne drţanie tela, správne dýchanie, precízne a

dôsledné vykonávanie jednotlivých cvikov.

AKO MÁ VYPADAŤ ZDRAVÝ ČLOVEK?

ZDROJE

http://sk.wikipedia.org/wiki/Zumba

http://www.pilatespreteba.sk/

http://www.chudnutie-ako.sk/zdrava-vyziva-

racionalna/skodlive-stravovacie-navyky/

http://zdravie.pravda.sk/zdrava-

vyziva/clanok/13634-ako-dodrzat-spravny-pitny-

rezim/

http://www.stopfajceniu.estranky.sk/

ĎAKUJEM ZA

POZORNOSŤ !