TRENING AV HEST - rytter.no · TRENING AV HEST Author: Hans Bauer Created Date: 1/9/2017 11:28:04...
Transcript of TRENING AV HEST - rytter.no · TRENING AV HEST Author: Hans Bauer Created Date: 1/9/2017 11:28:04...
![Page 1: TRENING AV HEST - rytter.no · TRENING AV HEST Author: Hans Bauer Created Date: 1/9/2017 11:28:04 AM ...](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022051810/601c0674db4c5f131b305590/html5/thumbnails/1.jpg)
TRENING AV HEST OG FORBEREDELSE TIL STEVNE
HANS BAUER
![Page 2: TRENING AV HEST - rytter.no · TRENING AV HEST Author: Hans Bauer Created Date: 1/9/2017 11:28:04 AM ...](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022051810/601c0674db4c5f131b305590/html5/thumbnails/2.jpg)
![Page 4: TRENING AV HEST - rytter.no · TRENING AV HEST Author: Hans Bauer Created Date: 1/9/2017 11:28:04 AM ...](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022051810/601c0674db4c5f131b305590/html5/thumbnails/4.jpg)
UTDANNELSESSKALAEN
• TAKT• LØSGJORDTHET• KONTAKT
• SCHWUNG• RETTSTILLELSE• SAMLING
![Page 5: TRENING AV HEST - rytter.no · TRENING AV HEST Author: Hans Bauer Created Date: 1/9/2017 11:28:04 AM ...](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022051810/601c0674db4c5f131b305590/html5/thumbnails/5.jpg)
![Page 6: TRENING AV HEST - rytter.no · TRENING AV HEST Author: Hans Bauer Created Date: 1/9/2017 11:28:04 AM ...](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022051810/601c0674db4c5f131b305590/html5/thumbnails/6.jpg)
![Page 7: TRENING AV HEST - rytter.no · TRENING AV HEST Author: Hans Bauer Created Date: 1/9/2017 11:28:04 AM ...](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022051810/601c0674db4c5f131b305590/html5/thumbnails/7.jpg)
![Page 8: TRENING AV HEST - rytter.no · TRENING AV HEST Author: Hans Bauer Created Date: 1/9/2017 11:28:04 AM ...](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022051810/601c0674db4c5f131b305590/html5/thumbnails/8.jpg)
![Page 9: TRENING AV HEST - rytter.no · TRENING AV HEST Author: Hans Bauer Created Date: 1/9/2017 11:28:04 AM ...](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022051810/601c0674db4c5f131b305590/html5/thumbnails/9.jpg)
![Page 10: TRENING AV HEST - rytter.no · TRENING AV HEST Author: Hans Bauer Created Date: 1/9/2017 11:28:04 AM ...](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022051810/601c0674db4c5f131b305590/html5/thumbnails/10.jpg)
![Page 11: TRENING AV HEST - rytter.no · TRENING AV HEST Author: Hans Bauer Created Date: 1/9/2017 11:28:04 AM ...](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022051810/601c0674db4c5f131b305590/html5/thumbnails/11.jpg)
![Page 12: TRENING AV HEST - rytter.no · TRENING AV HEST Author: Hans Bauer Created Date: 1/9/2017 11:28:04 AM ...](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022051810/601c0674db4c5f131b305590/html5/thumbnails/12.jpg)
Intervalltrening og galopparbeid
• Intervalltrening på 1* nivå
• 1. Intervall ca 1000 m i 200-300 m/min
• 2. Intervall ca 800 m i 400-500 m/min
• 3. Intervall gjentar jeg 2. Intervall
• På høyere 2* og 3* nivå trener jeg maxpuls med pulsklokke.
• 1. intervall ca 800 meter på ca110 slag pr. min
• 2. intervall ca 800 meter på ca150 slag pr min med max puls (over 200) siste 100 meter
• 3. Intervall Gjentar 2.intervall.
![Page 13: TRENING AV HEST - rytter.no · TRENING AV HEST Author: Hans Bauer Created Date: 1/9/2017 11:28:04 AM ...](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022051810/601c0674db4c5f131b305590/html5/thumbnails/13.jpg)
Litt vet. kunnskap• 38 slag pr. minutt (4 ganger så høyt i
arbeid)
• Max puls er ca 230 slag pr. min
• Tilbake til normal etter 15 min.
• 8-16 pust i minuttet normalt
• 80-100 pust i minuttet under stress
• Skal ned i det dobbelte av normalen etter 10 min
Jeg trener mye med pulsklokke!
![Page 14: TRENING AV HEST - rytter.no · TRENING AV HEST Author: Hans Bauer Created Date: 1/9/2017 11:28:04 AM ...](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022051810/601c0674db4c5f131b305590/html5/thumbnails/14.jpg)
![Page 15: TRENING AV HEST - rytter.no · TRENING AV HEST Author: Hans Bauer Created Date: 1/9/2017 11:28:04 AM ...](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022051810/601c0674db4c5f131b305590/html5/thumbnails/15.jpg)
Treningsuka 6-8 uker før 1* feltritt (NM JR/YR)
Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
30 min oppvarming, lett dressur avslutt med en tur i kupert terreng
Dressur med trener, 60 minskritte en liten tur 15 min
30 min oppvarming på bakken, sprangtrening avslutt med en liten tur i 30 min
Skritte hesten ut ca 65 min. Klatre opp ned i kuppertterreng
Lett dressur/bakkearbeid 30 minutter, hoppe noen terrenghindre på terrengbanen
20 min oppvarming Galopp/intervalltrening på Øvrevoll. Skritte ned puls 15 min
Skritte hesten på en lang tur 1-2 timer i kupert terreng og asfalt.
![Page 16: TRENING AV HEST - rytter.no · TRENING AV HEST Author: Hans Bauer Created Date: 1/9/2017 11:28:04 AM ...](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022051810/601c0674db4c5f131b305590/html5/thumbnails/16.jpg)
![Page 17: TRENING AV HEST - rytter.no · TRENING AV HEST Author: Hans Bauer Created Date: 1/9/2017 11:28:04 AM ...](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022051810/601c0674db4c5f131b305590/html5/thumbnails/17.jpg)
Holdbarhet
- En liten glidning i underlaget er nødvendig
- Ri mye på varierende underlag
- Skritt gjerne turer på asfalt
- Økt sirkulasjon gir sunnere ben
- Unngå at hesten blir varm i bena
- Mykt underlag bare nå og da
![Page 18: TRENING AV HEST - rytter.no · TRENING AV HEST Author: Hans Bauer Created Date: 1/9/2017 11:28:04 AM ...](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022051810/601c0674db4c5f131b305590/html5/thumbnails/18.jpg)
Trene riktig?
• 60 prosent av hestens vekt er på frambena
• Tren den sterk i bakdelen så den bærer mer vekt
• Hester går ofte i stykker i frambena
• Flest trener for forsiktig
• Noen trener for hardt
• Noen få har «følelsen» og kan trene hesten opp til toppnivå
![Page 19: TRENING AV HEST - rytter.no · TRENING AV HEST Author: Hans Bauer Created Date: 1/9/2017 11:28:04 AM ...](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022051810/601c0674db4c5f131b305590/html5/thumbnails/19.jpg)
![Page 20: TRENING AV HEST - rytter.no · TRENING AV HEST Author: Hans Bauer Created Date: 1/9/2017 11:28:04 AM ...](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022051810/601c0674db4c5f131b305590/html5/thumbnails/20.jpg)
![Page 21: TRENING AV HEST - rytter.no · TRENING AV HEST Author: Hans Bauer Created Date: 1/9/2017 11:28:04 AM ...](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022051810/601c0674db4c5f131b305590/html5/thumbnails/21.jpg)
Noen treningstips!
• Bli kjent med din hest og vær din egen hestepasser til daglig.
• Gå ikke for fort opp i klassene
• Tren riktig å vær nøyaktig
• Bruk trenere som har vært med på å lykkes før!
• Tenk positivt og omgå ressurspersoner som vil deg vel!
LYKKE TIL!