Tre Albert Ellis

7/24/2019 Tre Albert Ellis

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ALBERT ELLIS


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abcEllis considera &!e el n$cleo de s! teoraest representado por !na *rase sencillaatrib!ida al flso*o estico #rie#oEpicteto+ Las personas no se alteran porlos 'ec'os, sino por lo &!e piensanacerca de los 'ec'os-" Ellis res!mi s!teora en lo &!e denomin el AB., como

el centro de s! terapia racional emotiva,recordando &!e entre A y . siempre estB-" Este es&!ema, se des#losa acontin!acin+


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a/" A- (por Activatin# Event, Evento

Activador), representa el acontecimientoactivador, s!ceso o sit!acin" 0!ede ser!na sit!acin o acontecimiento e%terno o!n s!ceso interno (pensamiento, ima#en,*antasa, cond!cta, sensacin, emocin,etc)"


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b1" B- (por Belie* System, Sistema de.reencias), representa en principio alsistema de creencias pero p!edeconsiderarse &!e incl!ye todo elcontenido del sistema co#nitivo+pensamientos, rec!erdos, im#enes,s!p!estos, in*erencias, actit!des,atrib!ciones, normas, valores,es&!emas, floso*a de vida, etc"


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c2" .- (por .onse&!ence, .onsec!encia),

representa la consec!encia o reaccin anteA-" Las .- p!eden ser de tipo emotivo(emociones), co#nitivo (pensamientos) ocond!ct!al (acciones)"


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ejemplo3na persona deprimida se siente tristey sola dado &!e errneamente piensa&!e es inadec!ado y abandonado-" En laact!alidad !na persona depresiva p!ede*!ncionar tan bien como !na nodepresiva, por lo &!e el terape!ta debedemostrar al paciente s!s %itos y atacarla creencia de inadec!acin, ms &!eabalan4arse sobre el sntoma en smismo"


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.reencias irracionales Estas creencias toman la *orma deafrmaciones absol!tas" En ve4 de aceptarlascomo deseos o pre*erencias, 'acemos

demandas e%cesivas sobre los dems, o nosconvencemos de &!e tenemos necesidadesabr!madoras" E%iste !na #ran variedad deerrores de pensamiento- tpicos en los &!e

la #ente se pierde, incl!yendo5 I#norar lo positivo E%a#erar lo ne#ativo, y 6enerali4ar


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Es como ne#arse al 'ec'o de &!e ten#oal#!nos ami#os o &!e 'e tenido !nospocos %itos" 0!edo e%playarme oe%a#erar la proporcin del da7o &!e 'es!*rido" 0!edo convencerme de &!enadie me &!iere, o de &!e siempre metola pata"


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e emp os e creenc asirracionales de Ellis :

1. La idea de que existe una tremendanecesidad en los adultos de ser amados por

otros signifcativos en prcticamente cualquieractividad; en vez de concentrarse en su

propio respeto personal, o uscandoaproaci!n con fnes prcticos, " en amar en

vez de ser amados.


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#reencias irracionales 2. La idea de que ciertos actos son $eos o

perversos, por lo que los dems deen rec%azara las personas que los cometen; en vez de laidea de que ciertos actos son autode$ensivos oantisociales, " que las personas que cometanestos actos se comportan de manera est&pida,ignorante o neur!tica, " ser'a mejor quereciieran a"uda. Los comportamientos como

estos no %acen que los sujetos que los act&ansean corruptos.


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#reencias irracionales (. La idea de que es %orrile cuando las cosas no

son como nos gustar'a que $ueran; en vez deconsiderar la idea de que las cosas estn mu" mal" por tanto deer'amos camiar o controlar lascondiciones adversas de manera que puedan llegara ser ms satis$actorias; " si esto no es posiletendremos que ir aceptando que algunas cosas sonas'.

). La idea de que la miseria %umana est causada

invarialemente por $actores externos " se nosimpone por gente " eventos extra*os a nosotros;en vez de la idea de que la neurosis es causada ensu ma"or'a por el punto de vista que tomamos conrespecto a condiciones desa$ortunadas.


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#reencias irracionales +. La idea de que si algo es, o podr'a ser peligroso

o aterrador, deer'amos estar tremendamenteosesionados " desa$orados con ello; en vez de la

idea de que deemos en$rentar de $orma $ranca "directa lo peligroso; " si esto no es posile, aceptarlo inevitale.

. La idea de que es ms $cil eludir que en$rentar

las difcultades de la vida " las responsailidadespersonales; en vez de la idea de que eso quellamamos -dejarlo estar o -dejarlo pasar esusualmente muc%o ms duro a largo plazo.


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#reencias irracionales /. La idea de que necesitamos de $orma asoluta

otra cosa ms grande o ms $uerte que nosotros enla que apo"arnos; en vez de la idea de que es mejor

asumir los riesgos que contempla el pensar " actuarde $orma menos dependiente.

0. La idea de que siempre deemos serasolutamente competentes, inteligentes "

amiciosos en todos los aspectos; en vez de la ideade que podr'amos %aerlo %ec%o mejor ms quenecesitar %acerlo siempre ien " aceptarnos comocriaturas astante imper$ectas, que tienenlimitaciones " $aliilidades %umanas.


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#reencias irracionales . La idea de que si algo nos a$ect!

consideralemente, permanecer %acindolodurante toda nuestra vida; en vez de la idea deque podemos aprender de nuestras experiencias

pasadas sin estar extremadamente atados opreocupados por ellas.

13. La idea de que deemos tener un controlpreciso " per$ecto sore las cosas; en vez de la

idea de que el mundo est lleno de proailidades" camios, " que a&n as', deemos dis$rutar de lavida a pesar de estos -inconvenientes.


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#reencias irracionales 11. La idea de que la $elicidad %umana puede lograrsea travs de la inercia " la inactividad; en vez de la ideade que tendemos a ser $elices cuando estamosvitalmente inmersos en actividades dirigidas a lacreatividad, o cuando nos emarcamos en pro"ectosms all de nosotros o nos damos a los dems.

12. La idea de que no tenemos control sore nuestrasemociones " que no podemos evitar sentirnosalterados con respecto a las cosas de la vida; en vezde la idea de que poseemos un control real sorenuestras emociones destructivas si escogemostraajar en contra de la %ip!tesis masturatoria, lacual usualmente $omentamos.


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irracionales+

a) 8ebo ser increblementecompetente, o de lo contrario no val#onada-"

b) Los dems deben considerarme oson absol!tamente est$pidos-"

c) El m!ndo siempre debe proveerme

de *elicidad, o me morir


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A!to9aceptacin

IncondicionalEllis se 'a ido encaminando a re*or4ar cadave4 ms la importancia de lo &!e llamaa!to9aceptacin incondicional-" :l dice

&!e en la REBT, nadie es rec'a4ado, a$nsin importar c!n desastrosas sean s!sacciones, y debemos aceptarnos por lo &!esomos ms &!e por lo &!e 'emos 'ec'o"

3na de las *ormas &!e menciona paralo#rar esto es convencer al paciente de s!valor intrnseco como ser '!mano" El solo'ec'o de estar vivo ya provee de !n valoren s mismo"


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.reencias irracionalesEllis dice &!e eval!amos de *ormanat!ral a las criat!ras, y esto no tienenada de malo, pero de la eval!acin &!e'acemos de n!estros ras#os y acciones,lle#amos a eval!ar esa entidad 'olsticava#a llamada sel*-" ;.mo podemos'acer esto &! bien 'ace


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E6? ? SEL@ 8AI?0ero e%isten m!c'as otras *ormas depromover el e#o o sel* &!e res!lta da7ino,tal y como e%plica a travs de los

si#!ientes ejemplos+C Soy especial o soy detestable"C 8ebo ser amado o c!idado"

C 8ebo ser inmortal"C Soy o b!eno o malo"C 8ebo probarme a m mismo"C 8ebo tener todo lo &!e deseo"

Tre Albert Ellis

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