El calentamiento

El calentamiento1.-Para qu sirve calentar-El calentamiento es preparar al organismo por medio de ejercicios ordenados y graduados ,para evitar lesiones .

-La finalidad del calentamiento es hacer que nuestro organismo alcance un nivelmximo .

-Si no ejerces el calentamiento:Tu organismo tendr que adaptarse rpidamente.Podrs sufrir una lesin.Rendirs menos.

2.-Como calentamosRecomendaciones para un debido calentamiento:Calentamiento de forma ordenada: Debes hacer un calentamiento de forma ordenada las distintas partes del cuerpo.Hacerlo de forma progresiva: Ir aumentando la intensidad y finalizar con ejercicios ms eficacesAdaptarlo a tus caractersticas y al diferente tipo de calentamiento que vallas a ejercer: Dependiendo del calentamiento que puedas realizar, puede ser ms exigenteDebe ser completo: Al terminar el calentamiento debes estar preparado y tienen que haber aumentado tu condicin fsica.

Calentar antes de practicar deporte es un hbito que se adquiere para toda la vida

3.- las partes del calentamientoTiene dos partes. General: preparacin del organismo a toda actividad. Especfica: Realizacin de ejercicios destinados a una actividad concreta3.1.-Calentamiento general Esta destinada a la preparacin de todo el organismo carrera suave: activar el sistema cardiovascular movilizacin de articulaciones y grandes msculos: movilizar las distintas articulaciones estiramientos: mejorar la elasticidad y coordinacin

3.2.- CALENTAMIENTO ESPECFICO Realizaremos un calentamiento especfico, lo cual indicaremos los grupos musculares que vayamos a ejercitar ejercicios especficos: OBJETIVO: Aumentar la concentracin para la preparacin especfica cunto debe durar el calentamiento?

Calentamiento de deportistas de alta competicin 30 y 45 minutosCalentamiento en clase debe ser de intensidad moderada durante 10 o 15 minutosz