Slide 1PENJELASAN TETANG SEHAT
KOMPONEN KESEGARAN JASMANI
CARA-CARA MENGATASI GANGGUAN MENTAL
Kondisi “sehat”.
Yg meliputi program kesehatan, kesegaran
Jasmani, gizi dan aktivitas rekreasi yg bila
Dilaksanakan dg baik dan benar akan
Mendukung tercapainya produktivitas kerja
Dapat tidur nyenyak;
Dapat menikmati kehidupan sosial baik di lingkungan keluarga maupun masyarakat, sehingga meningkatkan kualitas hidup;
Dapat belajar atau berkarya lebih baik;
Dapat meningkatkan produktivitas kerja;
Berpikir sehat dan positif;
Merasa tentram dan nyaman;
hidup seimbang.
UNDANG-UNDANG NO: 23 TAHUN 1992
KESEHATAN ADALAH “ KEADAAN SEJAHTERA DARI BADAN, JIWA DAN SOSIAL YG MEMUNGKINKAN SETIAP ORANG HIDUP PRODUKTIF SECARA SOSIAL DAN EKONOMIS.
KEBIASAAN-KEBIASAAN BAIK DLM POLA HIDUP SEHAT MELIPUTI:
1. PEMELIHARAAN KEBERSIHAN DAN KESEHATAN PRIBADI;
2. MAKAN MAKANAN SEHAT;
AKTIVITAS TUBUH;
6. MENGHINDARI KEBIASAAN BURUK;
8. JANGAN MELAKUKAN HUBUNGAN SEK DI LUAR NIKAH
9. MENGHINDARI STRESS.
“PESAN TANGAN”
Seimbang gizi (makana dan tinggi serat (50 %, rendah garam, rendah lemak (20 -30 %, rendah gula (kurang 10 %)
Enyahkan kebiasaan buruk;
Hidup seimbang, 5 harus: rekreasi, sosialisasi, hobby, nafkah bathin (kasih sayang), dan ibadah;
Awasi bagian tubuh yg rawan (tek. Darah, gula darah, berat badan, kolesterol)
Teratur hidup (makan 2-3 kali, tidur cukup 7 – 8 jam, OR, jalani hidup seksual yg baik
MATERI
HOME
KESIMPULAN
SOAL
REFRENSI
KESEGARAN JASMANI : KEMAMPUAN UTK MELAKUKAN KEGIATAN SEHARI-HARI TANPA MERASA KELELAHAN YG BERLEBIHAN, SERTA MASIH MEMILIKI CADANGAN TENAGA UTK MENGISI WAKTU LUANG DAN KEGIATAN-KEGIATAN YG SIFATNYA MENDADAK.
KOMPONEN
KESEGARAN
JASMANI
KETERAMPILAN
MATERI
HOME
KESIMPULAN
SOAL
REFRENSI
SEHAT;
2. GUNAKAN PAKAIAN OR YG DPT BERGERAK DG BEBAS; PAKAI TOPI JIKA DILUAR GEDUNG;
3. MELAKUKAN PEMANASAN;
5. LATIHAN INTI;
6. TIMBUL RASA PEGAL SETELAH LATIHAN ITU HAL YG BIASA;
7. LAKUKAN GERAKAN FISIK YG TDK BERESIKO CEDERA.
MATERI
HOME
KESIMPULAN
SOAL
REFRENSI
LATIHAN HARUS PROGRESIF : BERANGSUR-ANGSUR MENINGKAT;
PENGUKURAN TINGKAT KESEGARAN JASMANI:
B. BMI = BODY MASS INDEX ADALAH BERAT BADAN DIBAGI TINGGI
BADAN DIKALIKAN DENGAN TINGGI BADAN
C. KAPASITAS AEROBIK SYARAT HARUS SEHAT, SEBELUM TES
MALAMNYA HRS TIDUR, TIDAK MELAKUKAN LATIHAN FISIK YG
BERAT, PAKAIAN RINGAN DAN TDK MENGGANGGU GERAKAN, TES
DILAKUKAN SEBELUM JAM 10.00 WIB.
TES LARI 2,4 KM ATAU TES JALAN CEPAT 4,8 KM
MATERI
HOME
KESIMPULAN
REFRENSI
cara berpikir dan berperasaan
berdasarkan atas nurani yang
tercermin pada perilaku seseorang.
dan penyakit jiwa
orang lain dan masy serta lingkungan dimana dia hidup
Pengetahuan dan perbuatan yang bertujuan untuk
mengembangkan dan memanfaatkan segala potensi,
bakat dan pembawaan yang ada semaksimal mungkin
sehingga membaur kepada kebahagiaan sendiri dan
orang lain, serta terhindar dari gangguan dan penyakit jiwa.
Terwujudnya keharmonisan yg sungguh-sungguh antara
fungsi jiwa, serta mempunyai kesanggupan untuk
menghadapi problema – problema yg biasa terjadi.
Kesehatan mental (dr. darajat, 1996)
MATERI
HOME
KESIMPULAN
SOAL
REFRENSI
BERPIKIR POSITIF
SIKAP HORMAT DAN SOPAN SANTUN, MENGHARGAI ORANG LAIN DAN BERPERILAKU TERTIB.
DEWASA
DISIPLIN
MEMILIKI DAN MENGEMBANGKAN SIKAP UTK SELALU SIAP BERUSAHA
MENGHARGAI PERBEDAAN PENDAPAT
MEMILIKI DAN MAMPU MENGEMBANGKAN SIKAP PERCAYA DIRI
MENGHARGAI PENTINGNYA PENDIDIKAN SBG WAHANA PENGEMBANGAN IPTEK
MENGHARGAI PRINSIP-PRINSIP DEMOKRASI DALAM BERKARYA
MENTAl MASYARAKAT MODERN
DALAM BADAN YANG SEHAT TERDAPAT MENTAL YANG SEHAT.
PSIKOMATIS : GANGGUAN FISIK YANG DISEBABKAN ADANYA GANGGUAN MENTAL, KHUSUSNYA EMOSI.
MATERI
HOME
KESIMPULAN
SOAL
REFRENSI
CURHAT PD ORG YG DPT DIPERCAYA
BERPIKIR POSITIF
REALITIS/MENERIMA KENYATAAN
2. MENGADAKAN PERUBAHAN PD DIRI SENDIRI DAN PADA
LINGKUNGAN
5. RELAKSASI
MATERI
HOME
KESIMPULAN
SOAL
REFRENSI
PELAJARI EMOSI YG DILAHIRKAN OLEH PERSEPSI DAN OPINI ANDA
BERUSAHA UTK RILEK
PELIHARA FISIK ANDA DENGAN GIZI YG MEMADAI DAN BEROLAH RAGA TERATUR
PENUHI KEBUTUHAN ROHANI DENGAN BERDO’A
MATERI
HOME
KESIMPULAN
SOAL
REFRENSI
kesimpulan
Untuk dapat memahami sejauh mana, erat hubungan pengertian kesehatan dan kesegaran jasmani, maka perlu kiranya terlebih dahulu dikemukakan batasan-batasan sehat ( kesehatan ) menurut undang-undang di Indonesia, “Yang dimaksud dengan kesehatan dalam undang-undang ini ialah meliputi kesehatan badan, rohani (mental) dan sosial, dan bukan hanya keadaan yang bebas dari penyakit, cacad dan kelemahan”
kesehatan rohani (kesehatan mental) menurut faham kedokteran pada waktu sekarang, ialah suatu kondisi yang memungkinkan perkembangan fisik, intelektual dan emosional yang optimal dari seseorang dan perkembangan itu berjalan selaras dengan keadaan orang-orang lain.
MATERI
HOME
KESIMPULAN
SOAL
REFRENSI
soal
Dapat tidur nyenyak;
Dapat meningkatkan produktivitas kerja;
*
Program Ketidak sehatan
aktivitas rekreasi tidak benar
Makan sembarangan
3.” KEADAAN SEJAHTERA DARI BADAN, JIWA DAN SOSIAL YG MEMUNGKINKAN SETIAP ORANG HIDUP PRODUKTIF SECARA SOSIAL DAN EKONOMIS”
kalimat diatas adalah merupakan pengertian dari….
MATERI
HOME
KESIMPULAN
SOAL
REFRENSI
Kesehatan
Kesegaran
Kebugaran
Rohani
Mental
Bermoral
bohong
Terpecaya
Bertanggungjawab
Disiplin
MATERI
HOME
KESIMPULAN
SOAL
REFRENSI
Emosi
Muhajir . 2007 . Pendidikan jasmani olahraga dan Kesehatan kelas XI . Jakarta : Erlangga.
Nurhasan . 2000 . Tes dan Pengukuran keolahragaan . Bandung :FPOK IKIP Bandung.
Sumosardjuno , Sadoso . 1993 . pengetahuan praktik kesehatan dalam olahraga . Jakarta : PT Gramedia Pustaka Utama.
MATERI
HOME
KESIMPULAN
SOAL
REFRENSI