Taller de Valores - Sesion 3 Nota Tecnica
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FORJANDO VALORES
En la actualidad es frecuente escuchar que hay una crisis de valores. Lo primeroque hay que notar es que la crisis, antes de ser de los valores, es del sujeto deesos valores. Es el hombre actual el que está en crisis, porque no puede respondera los interrogantes fundamentales que plantea la existencia: ¿a dónde voy? ¿quéquiero? ¿cuál es el sentido de mi vida? Y al no tener claro el fin de su existencia, ellógico que los medios para llegar a ese fin se desdibujen. En consecuencia esposible decir que hay crisis de valores porque el hombre está en crisis.
Todos queremos ser felices, sin embargo, la sola inclinación natural hacia lafelicidad, que cada persona experimenta, no garantiza su consecución. Hoy en díala felicidad suele identificarse con el bienestar material, con la posesión de bienes,con el tener, sin embargo es frecuente ver que las personas que lo tienen todo enun sentido material no son felices.
Hay una gran diferencia entre tener más y ser más. El tener no necesariamenteacrecienta el ser.
¿Qué significa ser más? Pasar de lo que soy a lo que puedo llegar a ser; actualizarmis potencialidades humanas, desarrollar mis capacidades; perfeccionarme comopersona; enriquecerme al vivir los valores. La felicidad consiste en aumentar elpropio ser mediante la adquisición de valores. (Ugarte, 2005)
Los valores son especificaciones del bien
Los valores se refieren a necesidades humanas y representan ideales, sueños yaspiraciones, con una importancia independiente de las circunstancias. Porejemplo, aunque seamos injustos la justicia sigue teniendo valor.
Los valores valen por sí mismos, son importantes por lo que son, lo que significan,
y lo que representan. Van más allá de las personas, es decir, trascienden por lo sony no por lo que se opine de ellos.
Los valores se traducen en pensamientos, conceptos o ideas, pero lo que másapreciamos es el comportamiento, lo que hacen las personas. Permiten regularnuestra conducta para el bienestar colectivo y una convivencia armoniosa.
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Para alcanzarlos, hay que conquistarlos con esfuerzo y perseverancia, con ellos selogran grandes satisfacciones.
Los padres quieren cosas buenas para sus hijos, pero no basta con querer hayque educarlos para que sean mejores cada día. (Galvan, 1998)
La inteligencia, la voluntad y la capacidad de amar son las facultades propias de lapersona humana. Los valores que valen más la pena son los del ser, porque tepermiten amar más, conocerte mejor y crecer en las virtudes propias de la voluntad
como, la felicidad, la fortaleza de espíritu, la capacidad de entrega. Así comodescubrir la trascendencia y el sentido de tu vida y compartirlo con los demás.
En la familia es donde se enseñan los valores y, con el ejemplo de los padres loshijos los aprenden para después convertirlos en virtudes. La familia es, por tanto, laprimera escuela de las virtudes humanas sociales, que toda las sociedadesnecesitan.
Características de los valores:
- Independientes e inmutables: Su esencia no cambia. Por ejemplo: la justicia, elamor, la belleza.
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- Absolutos: No están limitados o condicionados por ningún hecho social, histórico,biológico o individual. Un ejemplo pueden ser los valores de la verdad o la bondad.
- Inagotables: No hay ni ha habido persona alguna que haya agotado la nobleza, laautenticidad, la bondad, el amor es decir los valores. Por ejemplo un atleta nuncase conforma con su marca, siempre lucha por lograr una mejor.
- Objetivos o verdaderos: Se dan en las personas o cosas independien-temente deque se les conozca o no. Un valor objetivo siempre será obligatorio por ser único,
universal y necesario para el ser humano.
- Subjetivos: Tienen importancia por ser apreciados por la persona; su significado essólo para ella, no para los demás. Se dice que son valores particulares porque cadaquien los busca de acuerdo a sus propios intereses. (Cueto)
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VIRTUDES HUMANAS:
1.1.- Definición de hábito, valor, virtudes humanas:
Concepto de hábito
! ¿Qué es un hábito? Modo especial de proceder o conducirse, adquirido porrepeticiones de actos iguales o semejantes, u originado por tendencias
instintivas. (Ferrer, 202)
! Para adquirir un hábito hace falta repetir un acto muchas veces. Sólo se repite siexiste de por medio algún tipo de exigencia. Los padres pueden exigir a sushijos para que hagan cosas “una exigencia operativa” o para que no hagancosas “una exigencia preventiva”. Este último tipo de exigencia será para que elniño no acuda a un peligro innecesario y también para que no desarrolle unhábito operativo malo.
Concepto de valor
! ¿Qué es un valor? Todo aquello a lo que se abre la vida interior del hombre y alo que tiende su acción. (Ferrer, 202)
! “Los valores son la aptitud de las cosas, las personas, las acciones o lasinstituciones para satisfacer necesidades y derechos humanos. La fecundidadde los valores consiste en que sirven para hacer el mundo habitable y paraacondicionarlo de tal manera que pueden encontrar en él, una vida digna todoslos hombres y mujeres.” (Glosario, 2013)
Concepto de virtud.
! ¿Qué es una virtud? Hábito bueno, que dispone al hombre a cumplir los actosconforme a su naturaleza. Es un hábito operativo bueno que perfecciona lasfacultades del hombre para conseguir la verdad y la bondad. (Cueto)
Concepto de virtudes humanas
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! ¿Qué son las virtudes humanas? Son aquellas que el hombre logra con supropio esfuerzo. Son valores hechos vida.
Las virtudes tienen por objeto hacer al hombre como debe ser, es decir, que asimiletodo tipo de valores y hacerlo por lo tanto, feliz.
Desarrollar las virtudes realimenta el entendimiento y la voluntad dando firmeza,prontitud, un cierto agrado y satisfacción en la consecuencia del bien y la verdad.
La firmeza significa que la virtud reafirma a la persona en lo que está haciendo, enesos “actos de bondad”, lo que le da seguridad en sí mismo.
La prontitud quiere decir que la virtud crea una capacidad de obrar bien porqueforma parte del modo de ser de la persona, de un modo de pensar y obrar.
Por último la virtud permite a la persona conocer en parte la felicidad, le permite
experimentar el gusto y la satisfacción personal por la consecución de los actosbuenos.
Las virtudes humanas pueden ser:
a) De orden intelectual: cuando perfeccionan la razón para conocer o captar la verdad,como
- La sabiduría.
- La ciencia.
- El arte.
- La Prudencia.
b) De orden ético: cuando perfeccionan a la voluntad para fácilmente escoger el bien yordenar la sensibilidad o las pasiones como:
- La fortaleza.
- La templanza.
Las virtudes acrecientan la libertad, el dominio de sí mismo, porque a través de lainteligencia y la voluntad, ordenan los impulsos humanos.
LAS VIRTUDES PERFECCIONAN LAS FACULTADES DEL HOMBRE:
INTELIGENCIA Y VOLUNTAD
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La inteligencia es la capacidad que tiene el hombre para pensar, para buscar yencontrar la verdad a través de la mente y la razón. Gracias a esta capacidad, elhombre puede entender y aprender, imaginar y memorizar, puede hacer grandesdescubrimientos e inventar cosas maravillosas, puede mejorar el mundo, pero lomás importante es que, gracias a su inteligencia, el hombre puede llegar a conocer
la verdad.
Conocer la verdad significa que aquello que pensamos coincide con lo querealmente es, o sucede.
La voluntad es la capacidad de actuar que tiene el hombre ya que no sólo piensa,sino también "quiere". Es decir, el hombre busca aquello que le atrae. La voluntades la capacidad que tiene el hombre para "moverse" hacia un bien que desea.
La voluntad busca siempre un bien que ha sido pensado y prestando a ellaanteriormente por la inteligencia. La voluntad se mueve para alcanzar la felicidadque la inteligencia piensa que le dará tener el bien deseado. (Cueto)
1.2.- Virtudes cardinales
Las virtudes cardinales son cuatro y se llaman así porque alrededor de ellas seagrupan las demás virtudes (cardinal en latín significa fundamental). Estas virtudeshacen al hombre cabal. Se desarrollan a base de hábitos y voluntad.
Son: Prudencia, fortaleza, templanza y justicia.
Platón define como un individuo puede lograr estas virtudes: la prudencia viene delejercicio de la razón, actuar de forma justa con cautela; la fortaleza de ejercer lasemociones o el espíritu, asegura la firmeza en las dificultades y la constancia en labúsqueda del bien; la templanza modera la atracción de los placeres y procura elequilibrio en el uso de los bienes sensibles; la justicia consiste en dar al prójimo loque le es debido, con equidad respecto a los individuos y al bien común.
Hay dos virtudes detrás de todas las demás. La prudencia y la fortaleza. Sin ellasno hay virtud posible. “Elegir el bien constituye la Prudencia; no abandonarlo, apesar de los obstáculos, de las presiones y de la soberbia constituyerespectivamente la fortaleza, la templanza y la justicia.
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La Prudencia:
Es la virtud que nos dispone a elegir nuestro verdadero bien y elegir los medioscorrectos para alcanzarlo. Nos enseña qué debemos hacer, decir y evitar. Es lavirtud que juzga lo que en cada caso particular debemos hacer.
Abarca tres elementos: Pensar con madurez, decidir con sabiduría y ejecutar bien.
Los medios que tenemos para perfeccionar esta virtud son: Preguntarnos siempresi lo que vamos a hacer y escoger, nos lleva al fin que queremos. Facilita unareflexión adecuada antes de enjuiciar cada situación y, en consecuencia nos ayudaa tomar la decisión acertada de acuerdo con los criterios rectos y verdaderos.
Los padres necesitamos la virtud de la prudencia, “para ser justos, para vivir lacaridad, para servir a los demás”. Con gran razón a la prudencia se le ha llamadogenitrix virtutum madre de las virtudes, y también auriga virtutum conductora de
todos los hábitos buenos. (Isaacs, 2001)
El que es prudente es moderado; el que es moderado es constante; elque es constante es imperturbable; el que es imperturbable vive sintristeza; el que vive sin tristeza es feliz; luego el prudente es feliz.
Lucio Anneo Séneca
LA FORTALEZA:
Es la virtud que da fuerza para correr tras el bien difícil, sin detenerse por miedo,
modera la audacia para que no desemboque en temeridad.
Es la gran virtud: la virtud de los enamorados; de los convencidos, de aquellos
que por un ideal que vale la pena son capaces de arrastrar los mayores riesgos;
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la virtud en fin del que sin desconocer el valor de su vida, cada vida es irrepetible
la entrega gustosamente, si fuera preciso, en aras de un bien más alto.
Es la virtud que concede firmeza en las dificultades y constancia para seguir
buscando el bien. A través de ella sufrimos con paciencia nuestras penas sin
desánimos y sin renegar luchando con valor contra las dificultades que se nos
presentan para poder cumplir con nuestro deber.
Nos ayuda a resistir las tentaciones, a superar los obstáculos, a vencer el temor y
a enfrentarnos a la prueba y problemas. (Isaacs, 2001)
Tiene dos elementos:
Acometer (atacar): Acometer para conquistar metas altas en la vida, venciendo
los obstáculos. Para poder atacar, para poder emprender alguna acción que
supone un esfuerzo prolongado hace falta fuerza física y fuerza moral. Y podemosver en seguida por qué los deportes siempre han estado relacionados con la
virtud de la fortaleza. Dominar la fatiga, el cansancio, la flaqueza prepara a la
persona para emprender actuaciones que repercuten en el bien a los demás,
alcanzar un bien arduo o difícil.
Para poder alcanzar un bien, sea rebatir algún mal o desarrollar algo en sí
positivo, se necesita tener iniciativa, decidir y luego llevar a cabo lo decidido,
aunque cueste un esfuerzo importante, ejercitar la voluntad. (Isaacs, 2001)
Resistir es la parte más difícil en contra de lo que comúnmente se cree, y es
porque “es más penoso y heroico resistir a un enemigo que por el hecho mismo
de atacar se considera más fuerte y poderoso que nosotros, que atacar a un
enemigo a quien, por lo mismo que tomamos la iniciativa contra él, consideramos
más débil que nosotros”. Resistir las influencias nocivas y soportar molestias; si
pensamos en la vida diaria veremos que hay que resistir algunas molestias y al
hacerlo, ya sabemos con claridad que va a resultar en nuestro propio bien. Y hay
otras molestias que si no las resistimos, van a actuar perjudicialmente para una
mejora personal. "#$%%&$' ())*+
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No me juzgues por mis éxitos, sino por las veces que me caí y me levante.
Nelson Mandela
Las virtudes compañeras de la fortaleza:
Magnanimidad: emprender cosas grandes en la virtud.
Magnificencias: emprender grandes obras materiales.Paciencia: soportar dificultades y enfermedades.
Longanimidad: ánimo para tender al bien distante.
Perseverancia: persistir en el ejercicio del bien.
Constancia: igual que la perseverancia, de la que se distingue por el grado dedificultad.
LA TEMPLANZA:
La virtud que domina la inclinación a los placeres sensibles de la comida, bebida,etc. conteniéndola dentro de los límites de la razón.
Asegura el dominio de la voluntad sobre los instintos, dicta la necesidad deequilibrio en la vida. Te advierte contra la búsqueda desenfrenada de placerescontrarios a la razón. Una persona moderada usa el juicio para discernir y evitarimpulsos malsanos y vivir con moderación. Se necesita disciplina y vigilanciaconstante para mantener el dominio de la voluntad.
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LA JUSTICIA:
Es la virtud que nos lleva a dar al prójimo lo que a cada cual le es debido.
Darle a cada uno lo que se merece y no negarle a nadie aquello a lo cual tienederecho. Es necesario respetar los derechos de cada uno y esforzarse por vivir enarmonía con todos.
La virtud de la justicia gobierna la voluntad y permite que una persona actúe unavez que ha tomado la decisión correcta. Esto implica todas las interacciones con lasociedad. La persona actúa de manera justa en sus relaciones y proporciona aotras personas lo que les es debido. La justicia se refiere al deber que tiene cadapersona de pagar sus deudas con la sociedad y sus semejantes.
La justicia es necesaria para poner orden, paz, veracidad en todo.
La virtud de la justicia regula y orienta otras virtudes:La virtud de la obediencia que nos inclina a someter nuestra voluntad a la de lossuperiores legítimos. Estos superiores son los papás respecto a sus hijos; losgobernantes respecto a su pueblo; los patrones respecto a los obreros.
El hombre justo no es aquel hombre que no comete injusticia,
sino es aquel que pudiendo ser injusto no quiere serlo.
Anónimo.
Para decidir que virtudes deberían considerarse prioritarias en cada momento, hacefalta tener en cuenta distintos factores. Concretamente:
1) Los rasgos estructurales de la edad en cuestión.
2) La naturaleza de cada virtud.
3) Las características y posibilidades reales del joven que estamos educando.
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4) Las características necesarias y necesidades de la familia y la sociedad en que viveel joven.
5) Las preferencias y capacidades personales de los padres. (Isaacs, 2001)
1.3.- Estrategias educativas para educación de las virtudes:
En educación ya lo hemos dicho, no hay recetas. No te pueden dar el CÓMO queresuelva tu caso. Esto hace que no sea fácil escribir la teoría del CÓMO. Cada unodebe decidir cuáles son sus propios CÓMOS.
Educar a tus hijos es algo intransferible.
Pertenece a la idiosincrasia de cada familia. Todos los CÓMOS serán tandiferentes, como distintas son las personas, las familias y las circunstancias. Noexisten formulas mágicas para los CÓMOS. ¿Cuál es el camino que nos lleva aresolver el problema?, ¿Cómo educar mejor?
Uno de los muchos caminos es el de siempre, el tradicional. Para tomar una dedecisión un ¿Cómo hacerlo?, cuantas más opciones tenga, en mejores condi-ciones estaré de de acertar o al menos de aproximarme al éxito. (Corominas, 1995)
- Leer libros, estudiarlos.
- Cursos, seminarios.
- He aumentado mis conocimientos y debo aplicarlos a mi familia.
- ¿Conozco bien a los míos; a mi cónyuge, a cada uno de mis hijos, a cada una demis hijas? ¿Me conocen ellos a mí? ¿Piensan ellos que yo les conozco bien?
- Los medios para resolverlo son conocidos.
- Mejorar la buena comunicación familiar.
- Escuchar, escuchar, escuchar, darse, darse.
- Servicio, amor, cariño, entrega. (Corominas, 1995)
“Cómo ayudar a los hijos a mejorar”
AUMENTAR MIS
CONOCIMIENTOS
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Diez consejos prácticos:
- Lo importante es que tu hijo “quiera” cambiar o mejorar; después él mismo pondrálos medios. Si no los pone, ayúdale a ponerlos.
- Lo mejor para que mis hijos me escuchen, es escucharlos yo primero.
- Cuando los hijos toman una parte en las decisiones, es más probable que lascumplan.
- A un padre debe de importarle menos lo que sucede cuando está presente, quecuando está ausente.
- Prestar atención supone un refuerzo positivo. No prestar atención cuando te pidenlas cosas de forma indebida.
- Humillar a un hijo tiende a hacerle reaccionar en contra. Si además es en público,reaccionará peor.
- La mejor ayuda para triunfar en la vida es acostumbrarse al triunfo daleoportunidades. Pero también hay que enseñarle a perder y ayudarle a volver aintentarlo.
- Acostúmbrate a mirar a tus hijos a los ojos, con cariño. Los encontrarás limpios odescubrirás problemas.
- Aprende a motivar a tus hijos. Hazles ver que pueden. (Corominas, 1995)
¿Cómo educamos en presente?
- Cuando los hijos cumplen cada día las normas de convivencia establecidas.
- Cuando cooperan en los trabajos de la casa.
- Cuando los mayores cuidan y enseñan a los hermanos pequeños.
- Cuando les aplaudimos las cosas bien hechas.
- Cuando procuramos un ambiente alegre.
- Cuando aprovechamos las oportunidades de hacer tertulia.
- Cuando logramos un rato para hablar con algún hijo.
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Una buena educación empieza por una buena comunicación familiar. Paraayudarles mejor, debes conocerlos mejor.
El ejemplo
•
El buen ejemplo de los padres es algo tan vital como siempre, es indispensable, esnecesario. Pero hoy, hay que añadir y decir algo muy alto:
• El ejemplo para que sea educativo, no está en el gesto o en la acción que se haceen un momento determinado, sino en el modo de proceder habitualmente de unapersona. No es fruto de improvisación.
No deja huella el regalo que hacemos a la madre el día de su santo, sino eltestimonio de nuestro comportamiento diario con ella.
• El ejemplo tiene que ser natural. Sin artificiosa intención de querer darlo. Algo quesale solo, como la vida misma, y así es bueno.
• El ejemplo, cuando es bueno siempre acaba dando fruto.
• El ejemplo está al alcance de todos, tan solo pide que en cada momento hagamosbien lo que debemos hacer.
•
El ejemplo necesita coherencia, debemos vivir nosotros primero lo que exigimos anuestros hijos. Recuerda contar nuestras cosas, moderar el genio, tratar bien a losdemás, etc.
• El ejemplo como la imagen, vale por mil palabras. Y una conversación confidencialvale como un libro.
• Para conocerlos bien, no basta con darles ejemplo. Hay que gastar muchas horasescuchándoles y escuchándoles! y escuchándoles. (Corominas, 1995)
EDUCAR LA VOLUNTAD
1) Educar la voluntad, adquirir habilidades y virtudes necesita repetición de actos. Unesfuerzo continuo para adquirirlos y un esfuerzo continuo para no perderlos. Todolo que se refiere al espíritu es así, se necesita hacer un
EL EJEMPLO NOES SUFICIENTE
ESFUERZO CONTINUO
PARA MEJORAR
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2) Enseñar a pescar y no quieren pescar ! poco se consigue. Si los motivamos paraque “quieran” pescar pondrán empeño en aprender y todo será más fácil.
Si motivas a tu hijo para que sea ordenado, responsable y constante en el esfuerzoes más fácil que
3) La medicina preventiva también existe en educación; la llamamos llegar antes,prever !
4) No olvides que muchos de los problemas de los hijos son una magníficaoportunidad de tener una larga conversación, pero
5) Los mensajes “YO” facilitan la comprensión entre las personas. El que actúa maltiende a reconocerlo. Los mensajes “TU” suponen un echar en cara la faltacometida, producen una reacción de defensa que tiende a cortar la comunicación yno lleva al arrepentimiento. Es buena costumbre que aprendas a ponerte en loszapatos de los demás
QUIERA ESTUDIAR
EDUCAR EN FUTURO
DEJA QUE ELLOS BUSQUENSUS SOLUCIONES
PADRES ACOSTÚMBRENSE ALOS MENSAJES “YO”
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6) En psicología se dice que en una buena conversación lo primero es: escuchar,después escuchar y, al final
7) Es recomendable sorprender a los hijos haciendo algo bien y decírselo; no olvidesque
8) Enseña el valor de la amistad, ser generoso ayuda, la sinceridad y la lealtadtambién
9) Trata a tus hijos no como son, sino como quieres que sean, y les ayudarás acambiar. Además para empezar
10) Para alcanzar un objetivo importante, necesitamos definirlo. Para lograrlo, sedesarrollan los planes, los proyectos, que poco a poco nos conducen a la meta. Lospadres deben tener un proyecto familiar que tenga en cuenta la idiosincrasia de sufamilia, con proyectos parciales para cada hijo.
PREGUNTAR PARA SEGUIRESCUCHANDO
UN BUEN AMIGO ES UN
TESORO
LOS ELOJIOS AYUDAN AMEJORAR
APÓYATE EN SUS PUNTOS
FUERTES
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11) Lo difícil de llevar a cabo un proyecto es continuarlo a lo largo de los años,actualizarlo y revisarlo. Entusiasmarse con él y vencer los baches que vendrán.
La experiencia demuestra que para que exista continuidad es bueno contar con unaayuda exterior que nos motive por ejemplo:
-Seguir un plan de formación y asesoramiento continuo.
-Pertenecer a una escuela de padres, que de forma regular imparta sesiones de
formación y nos asesore.
-Seguir un curso de formación pedagógica a distancia dado por una Universidad.
-Llevar a cabo un programa de formación continua, a través de lecturas de librosespecializados.
12) Es difícil ser constante sin una motivación exterior. Y los hijos no se educansolamente con un seminario de orientación familiar, ni con un plan de tres meses.
Es una tarea de formación permanente, que dura mientras vivan con nosotros yluego también. Una buena educación necesita en los padres de una virtud llamada
Y una CONSTANCIA DE ACTUACIONES continuas con cada hijo. (Corominas,1995)
TENER UN PROYECTO DEEDUCACIÓN FAMILIAR
CONSTANCIA
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2.- AUTODOMINIO Y ESFUERZO
2.1.- Conceptos de autodominio y esfuerzo:
¿Qué es autodominio? Mandar sobre sí mismo.
Es el valor que nos ayuda a controlar los impulsos de nuestro carácter y la
tendencia a la comodidad mediante la voluntad. Nos estimula a afrontar con
serenidad los contratiempos y a tener paciencia y comprensión en las relaciones
personales.
El autodominio debe comprenderse como una actitud que nos impulsa a cambiar
positivamente nuestra personalidad. Cuando no existe esa fuerza interior, se
realizan acciones poco adecuadas, generalmente como resultado de un estado de
ánimo; la armonía que debe existir en toda convivencia se rompe, quedamosexpuestos a caer en excesos de toda índole y entramos en un estado de
comodidad que nos impide concretar propósitos. Cada día que buscamos ejercer
ese señorío sobre nosotros mismos, automáticamente nuestro carácter comienza a
madurar por la serenidad y paciencia que imprime este valor, la voluntad nos libera
del desánimo, controlamos nuestros gustos y vivimos mejor la sobriedad, en pocas
palabras, entramos en un proceso de superación constante. Algunas personas han
opinado que la fuente para lograr el autodominio proviene de la aplicación de
algunas técnicas para relajarse, y aunque efectivamente pueden ayudar, no
debemos perder de vista que los valores se forman a través del ejercicio diario, con
el esfuerzo por descubrir en nuestra personalidad aquellos rasgos poco
favorables. El autodominio nos ayuda a reconocer los distintos aspectos de
nuestra personalidad y nuestra forma de reaccionar ante deter-minadas
circunstancias. Debemos cambiar nuestras disposiciones en sentido positivo: "En
lugar de molestarme por la lentitud de "x" empleado -cuyo ritmo de trabajo es así-,
ahora no sólo evitaré el disgusto y llamada de atención, procuraré darle un buenconsejo que le ayude a mejorar". Lo mismo aplica para los hijos, el cónyuge y hasta
con algunos amigos. Este cambio no es sencillo, requiere atención y esfuerzo para
anticipar nuestras reacciones, lo cual significa remar contracorriente para corregir
este mal hábito.
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"El hombre más poderoso es aquel que es totalmente dueño de sí mismo." Aristóteles
Es otra buena escuela para el fortalecimiento de la voluntad. El autodominio
consiste en controlar los impulsos espontáneos que no vengan a cuento:
Levantarse mientras se estudia, gritar, lanzarse por su comida preferida, incluso
antes de que se ponga el plato encima de la mesa... Poco a poco, chicos y chicas
deben controlarse y, en concreto:
o Vencer el mal humor.
o Saber acabar todos los proyectos que han empezado.
o Dominar la impaciencia.
El vencimiento habitual en estas cosas, aparentemente menudas, va creando
hábitos de autodominio, de renuncia. A veces convendrá renunciar a cosas buenas
para robustecer esta fuerza de voluntad e ir alcanzando la madurez: No salir hasta
que se haga la tarea, estudiar para luego poder ver la televisión, etc. Otras veces,
interesará crear las ocasiones: preparar una excursión en la que se ande mucho,
preparar una actividad no especialmente del agrado de los hijos... (García, 20014)
Para iniciar y desarrollar el autodominio, considera como importante: : 1.- Aprende a escuchar, de lo contrario, se convierte en la muestra más clara de la
falta de autodominio. .
2.- Procura no distinguirte por comer abundantemente, decir disparates, vestir de
forma estrafalaria, mostrar poca educación o malos modales. .
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3.- Evita el deseo de enterarte de lo que no te incumbe, hacer comentarios
imprudentes y dar consejos no solicitados, eso es ser entrometido. .
4.- Cuida especialmente tus relaciones personales, evita suponer las palabras y
actitudes que los demás tienen y que "motivan" tu enojo. Lo más importante es que
tú cambies de actitud. .
5.- Dedica unos minutos cada día para reflexionar y elaborar una pequeña lista
sobre las situaciones cotidianas que normalmente te disgustan, provo-can pereza,
caes en excesos y aquellas en las que evades tus responsa-bilidades.
6.- De la lista obtenida, selecciona uno o dos aspectos para trabajar con ellos.
¿Qué es el esfuerzo? La acción enérgica del cuerpo o del espíritu. (Ferrer, 2002)
- Es el empleo enérgico de la voluntad, fuerza física, actividad o ánimo contra algúnimpulso o resistencia, teniendo que vencer dificultades para conseguir el fin. Es laantítesis de la resignación y la principal avenida para salir de las crisis.
- Compromiso del ser humano que llava a superar la tendencia a lo fácil y lo cómodo.Convencimiento traducido en obras, de que todo lo que vale la pena sólo seconsigue esforzándose” Regino Navarro Ribera.
El esfuerzo trae consigo muchas ventajas para la formación del carácter y
desenvolvimiento en la edad adulta. Por ejemplo, el esfuerzo prepara a la persona
para valerse por sí misma en las situaciones adversas, otorgándole así una mayor
tolerancia al fracaso y una mejor aptitud ante los entornos que requieren retos y
dificultades. Además, el esfuerzo brinda seguridad en la persona, autoestima y
autoaceptación. Esta última, debido a que la comparación con los demás es inútil,
ya que el esfuerzo produce la satisfacción de saber que lo que se ha logrado es
fruto de su propia valentía. Además se es consciente que el camino fácil siempre
deja un sinsabor.
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Enseñarles a los hijos las ventajas de esforzarse por sus deseos y motivaciones, es
una tarea que debe comenzar desde los primeros meses de vida y más ahora
cuando la sociedad se rige por el placer, la comodidad, el “tener” primero que el
“ser”, y en donde el esfuerzo parece no tener cabida.
“Los padres tienen que dar ejemplo, predicando y practicando continuamente la
virtud del esfuerzo, incluso navegando contracorriente en las actividades normales
de la vida, para poder dejar cara al futuro, una marca indeleble en los hijos”. (Grass,
2014)
.
2.2.- Características de las personas que desarrollan el valor de autocontrol:
La persona que aprende a controlarse interiormente tiene el privilegio de vivir una
alegría auténtica, pues jamás se deja llevar por los disgustos y contra-tiempos;
además, tiene la tranquilidad del deber cumplido, pues por el control que tiene
sobre la comodidad, es capaz de cumplir con sus deberes oportunamente.
Consecuentemente, todo esto le ayuda a tener excelentes relaciones personales,
por la cordialidad y delicadeza que mantiene en su trato. (Baygorri, 2014)
2.3.- Estrategias educativas para el desarrollo del autodominio y el esfuerzo:
a) El ejemplo por parte de los adultos tiene una gran importancia, especialmente el
de los padres. Los chicos necesitan motivos valiosos por los que valga la pena
esforzarse y contrariar los gustos cuando sea necesario. Hay que presentar el
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esfuerzo como algo positivo y necesario para conseguir la meta propuesta: Lo
natural es esforzarse, la vida es lucha.
b) Es necesario cierta exigencia por parte de los adultos. Con los años, es lo
deseable, se transformará en autoexigencia. Hay que plantear metas a corto plazo,
concretas, diarias, que los adultos puedan controlar fácilmente: ponerse a estudiar
a hora fija, dejar la ropa doblada por la noche, acabar lo que se comienza, etc.
c) Las tareas que se propongan a los niños han de suponer cierto esfuerzo,
adaptado a las posibilidades de cada uno. Que los chicos se ganen lo que quieren
conseguir. Las tareas tendrán una dificultad graduada y progresiva, según vayan
madurando. Conseguir metas difíciles por sí mismos, gracias al propio esfuerzo, leshace sentirse útiles, contentos y seguros.
d) Muchas veces el fracaso será más eficaz que el éxito en la búsqueda de una
voluntad fuerte. Y es que a nuestro entender, son dos los conceptos claves para la
promoción del esfuerzo: voluntad y motivación.
e) Evitar adjudicarse el papel de “esclavos” de los hijos. Desde pequeños han de ir
asumiendo sus responsabilidades por básicas que sean.
f) Ayudarles a ser autosuficientes.
g) Enseñarles a calibrar adecuadamente el coste de las demandas que conlleva la
sociedad de consumo y a ser críticos con las necesidades que genera.
h) Aprovechar cualquier momento para destacar explícitamente el esfuerzo que hay
detrás de los logros.
i) Inculcarles que no todo es de usar y tirar.
j) Acostumbrarles a que adquieran compromisos y exigirles su cum-plimiento,
enseñándoles previamente a establecerse metas realistas.
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k) Enseñarles con nuestro propio comportamiento, a superar con humor las
situaciones frustrantes.
l) Entrenarles para poder tomar sus propias decisiones, desde ir al cine o al parque
hasta decidir sus estudios. Enseñarles a asumir las consecuencias de esasdecisiones.
m) Promover su generosidad procurando que compartan, regalen y
participen en actos solidarios.
n) Ayudarles a controlar sus impulsos para que sean capaces de demorar las
gratificaciones y tolerar la frustración. Para ello es importante: No ceder enseguida
a sus caprichos, evitar anticiparles los momentos gratificantes, hablar con ellossobre el futuro y favorecer que se tracen algún pequeño proyecto a medio-largo
plazo, favorecer la realización de colecciones o cualquier afición que suponga
esfuerzo y perseverancia, dosificar los regalos; asociarlos a algún éxito propio. No
permitir que dejen las cosas sin acabar, mostrarse pacientes y constantes con ellos.
Por último y como conclusión, decir que para educar al individuo en el esfuerzo,
podemos proponer una serie de objetivos concretos, a corto plazo, que podamos
controlar diariamente. La fuerza de voluntad se forja en cumplir habitualmente todo
lo que hay que hacer, aunque no apetezca. Así, una semana podemos decirle que
se esfuerce por acabar siempre su tarea y a la siguiente semana; que asista
puntualmente a clase, etc. (Laguia, 2014)
3.- APRENDIENDO A SER TOLERANTE
3.1.- Concepto de tolerancia
¿Qué es tolerancia? Respeto o consideración hacia las opiniones de los demás,aunque sean diferentes a las nuestras. (Ferrer, 2002)
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De acuerdo con la UNESCO la tolerancia es el reconocimiento de la diversidad
cultural. Es estar abierto a otras formas de pensar y a otras concepciones, apertura
derivada del interés y curiosidad así, como el negarse a rechazar lo desconocido.
El aprendizaje de la tolerancia es el camino hacia la convivencia. Saber convivir essaber respetarnos. No es fácil, ya que para ser tolerantes debemos acallar el
egoísmo y el orgullo. Pero es mediante el ejercicio diario de la tolerancia como
logramos construir la hermandad y derribar los muros del odio y la injusticia.
El diccionario de la Real Academia define así esa valiosa virtud llamada tolerancia:
- "Tolerancia es soportar al otro con la intención de entenderlo mejor. Sólo a partir
de esa mejor comprensión se ordenan los conflictos de intereses y los derechos de
los contrincantes. La tolerancia exige coraje".
Y podemos ir más allá de esta definición y afirmar que la tolerancia nos mueve a
aceptar al otro. Nos mueve a ponernos en su lugar, a valorar las diferencias y a
dejar que el otro viva su vida sin manipularlo ni presionarlo. Y si la tolerancia es
recíproca, el otro también nos respeta y así logramos convivir en armonía.
3.2 Elementos de la tolerancia:
La tolerancia exige comprensión, capacidad de entendimiento y flexibilidad. No
cierres la puerta frente a los conflictos de los demás. Escuchar es el mejor ejercicio,
aún frente a los temas que crees que no puedes tolerar y en los que sientes que
nadie te puede hacer cambiar de opinión.
El tolerante siempre busca soluciones y se adapta a los cambios. En lugar de
ahondar en el problema, toma un tiempo prudente para pensar en las salidas. No
todas las situaciones lo permiten, pero hacerlo facilita las cosas para ambas partes.
Frente a las adversidades o diferencias con los demás, no actúes con demasiado
optimismo o pesimismo. El optimista en extremo ve siempre todo bien y tiene poca
visión ante los problemas.
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Ten en cuenta las razones y motivos de los otros para actuar. Así como tú puedes
estar hipersensible, los demás también.
Expresa tus necesidades y deseos con claridad para que los demás sepan
exactamente hasta dónde pueden contar contigo.
Mira siempre las cosas en su contexto, y no te fijes únicamente en los detalles o
hechos insignificantes, que le restan trascendencia a una situación mayor.
En cada una de tus relaciones, nuevas o no, comprende que la perfección no
existe, y que por lo tanto tú y los demás, cometen errores. Si entiendes esto, cada
vez que te toque abordar a alguien, en cualquier circunstancia podrás hacer
mejores vínculos con los demás.
Vive el día con sus propios placeres y preocupaciones. No cargues con el pasado,
pues en la medida que vives el presente, la vida se te tornará más liviana y
llevadera para contigo mismo y los demás.
Comprensión:
La comprensión es la actitud tolerante para encontrar como justificados y naturaleslos actos o sentimientos de otro. Es en este momento nos percatamos que la
comprensión va más allá de “entender” los motivos y circunstancias que rodean a
un hecho, es decir, no basta con saber que pasa, es necesario dar algo más de
nosotros mismos.
¡Qué importante es la comprensión! Podemos afirmar que es un acto lleno de
generosidad porque con ella aprendemos a disculpar, a tener confianza en los
demás, y por lo tanto, ser una persona de estima, a quien se puede recurrir en
cualquier circunstancia.
Si deseamos hacer nuestra la comprensión de manera consciente, debemos
pensar un momento si hacemos lo necesario para: .
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- Aprender a escuchar y hacer lo posible para no dejarnos llevar por el primer
impulso (enojo, tristeza, desesperación, etc.) .
- No hacer juicios prematuros, primero se deben conocer todos los aspectos que
afectan a la situación, hay que preguntar. No basta decir que una persona es poco
apta para un trabajo.
- Distinguir si es una situación voluntaria, producto de los sentimientos o de un
descuido. En cualquier caso siempre habrá una forma de prevenir futuros
desaciertos.
- Preguntarnos qué haríamos y cómo reaccionaríamos nosotros al vernos afectadospor la misma situación.
- Buscar las posibilidades y opciones de solución. Es la parte más activa de la
comprensión, pues no nos limitamos a escuchar y conocer que sucede.
- Dar nuestro consejo, proponer una estrategia o facilitar los medios necesarios que
den una alternativa al alcance de la persona. .
La comprensión no es algo para ejercitar en situaciones extremas, se vive día a díaen cada momento de nuestra vida, con todas las personas, en los detalles más
pequeños y en apariencia insignificantes.
Capacidad de entendimiento (empatía): El entendimiento es un valor que
reflejamos directamente hacia los demás.
Muchas veces, puede que no apoyemos las ideas, conceptos o elementos
cognitivos de las mentes ajenas, pero podemos entenderlos y apoyarlos siempre y
cuando los resultados deseados sean de bien.
Yo creo que todos podemos estar en armonía siempre y cuando apliquemos el
valor del entendimiento. Cada cabeza es un mundo y todos percibimos la realidad
de manera increíblemente diferente.
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Hay personas que por diversas razones tienen mucha capacidad de entendimiento
y sin embargo otras, poseen enormes dificultades para entenderse con la gente y
ponerse en su lugar.
En cualquier caso, conviene saber que las habilidades empáticas se pueden
potenciar y desarrollar :
Capacidad de entendimiento
- Escuchar con la mente abierta y sin prejuicios; prestar atención y mostrar
interés por lo que nos están contando, ya que no es suficiente con saber lo que elotro siente, sino que tenemos que demostrárselo; no interrumpir mientras nos están
hablando y evitar convertirnos en un experto que se dedica a dar consejos en lugar
de intentar sentir lo que el otro siente. .
- Habilidad de descubrir, reconocer y recompensar las cualidades y logros de
los demás. Esto va a contribuir, no solamente a fomentar sus capacidades, sino
que descubrirán también, nuestra preocupación e interés por ellos.
Flexibilidad: Es la capacidad de adaptarse rápidamente a las circunstancias, los
tiempos y las personas, rectificando oportunamente nuestras actitudes y puntos de
vista para lograr una mejor convivencia y entendimiento con los demás.
Los científicos están de acuerdo: sobreviven aquellas especies cuya capacidad de
adaptarse es sobresaliente. Y esto se aplica a muchos ámbitos humanos: la carrera
profesional, la familia, la amistad. La rigidez es un terrible obstáculo para cualquier
ser humano.
En ocasiones se ha entendido a la flexibilidad como un “ceder” siempre para evitar
conflictos, ser flexibles no significa dejarse llevar y ser condescendientes con todo y
con todos. El aprender a escuchar y a observar con atención todo lo que ocurre a
nuestro alrededor, constituye el punto de partida para tomar lo mejor de cada
circunstancia y hacer a un lado todo aquello que objetivamente no es conveniente.
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Podemos apreciar una actitud poco flexible en las personas que rechazan de forma
automática todo aquello que se opone a su forma de pensar y de sentir, al grado de
comportarse en ocasiones como verdaderos necios e intransigentes. Antes de dar
una respuesta o emprender cualquier acción, el sentido común debería llevarnos a
hacer una pausa para considerar detenidamente cualquier idea o propuesta, y de
esta manera formarnos una mejor opinión al respecto.
La flexibilidad mejora nuestra disposición para llegar a un común acuerdo y
enriquecernos de las opiniones de los demás, de esta manera ambas partes se
complementan y benefician mutuamente.
Cuando la amistad y la simpatía son el factor común entre las personas, ser
flexibles no cuesta tanto trabajo, normalmente estamos dispuestos a escuchar y a
cambiar nuestro parecer en el momento que sea necesario; lo difícil es mantener
esta actitud abierta con el resto de las personas.
Cualquier persona, sea un compañero, dirigente, gobernante o autoridad, puede
despertar poca simpatía en los demás como persona, más no por eso se duda de
su capacidad y conocimientos. Por este motivo, los lazos de afecto no deben ser un
impedimento para reconocer la autoridad profesional o moral que tienen las
personas y ser todo oídos para tomar todo lo bueno que nos desean transmitir.
El núcleo de la flexibilidad es la adaptación, debemos hacer todo lo posible por
encontrar en todo lugar y circunstancia, el equilibrio justo para hacer compatibles
nuestro estilo personal de trabajo, costumbres, hábitos y modo de actuar con el de
los demás para ser más productivos, mejorar la comunicación y establecer
relaciones duraderas.
No es sorprendente encontrar a un genio de las finanzas, al prestigiado abogado, al
excelente empresario o al alumno brillante, que, conscientes de su capacidad,
conocimientos y experiencia, se cierran a todo género de opiniones,
considerándolas inútiles y superficiales. La falta de flexibilidad nos hace insensibles
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y con poca apertura al diálogo, deteriorando notablemente la convivencia y la
posibilidad de ser mejores en nuestro desempeño.
En este sentido, podemos decir que la humildad juega un factor importante para
reconocer que nuestro criterio no siempre es el mejor y siempre estaremosexpuestos a cometer un error o a tomar una mala decisión.
Algunas veces nuestra capacidad de adaptación se somete a pruebas más
severas: cambiar de ciudad, de domicilio; nuevo empleo en una empresa con un
giro completamente distinto al que veníamos desarrollando, nueva escuela, etc. En
todos y cada uno de estos cambios debemos tratar con personas diferentes, así
como sus costumbres y las normas de convivencia o de trabajo. La rapidez con que
nos identifiquemos al nuevo ambiente, marcará desde el primer momento el éxito o
fracaso en nuestro desempeño y las relaciones con los demás.
La flexibilidad nos debe llevar a buscar la plena integración al nuevo medio, si es
ahí donde tenemos que estar, de poco sirven las quejas y las comparaciones
inútiles. Aprender a tomar lo mejor de cada lugar y de su gente, demuestra
madurez, sociabilidad, compromiso, solidaridad, apertura a la comunicación y a la
adquisición de nuevas experiencias.
Para que nuestros propósitos de mejora tengan fruto, es necesario identificar
y corregir algunas de las actitudes que nos impiden vivir cabalmente la
flexibilidad:
- Procura que tu primer impulso no sea dar un sí o un no como respuesta.
Aprende que el aceptar o el negarse tiene su momento. Escucha, observa,
medita y actúa.
- Habla cuando sea necesario, o calla si las circunstancias lo ameritan. Las
conversaciones forzadas no llevan a ninguna parte, cuantas veces nos
empeñamos en hablar de un tema que a nadie interesa.
- Busca el mejor momento para expresar tus opiniones.
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- Aprende a dejar una conversación en el momento oportuno, evitando
discusiones que no llegarán a una conciliación. Nada ganamos con aferrarnos
para tratar de convencer a una persona que no quiere escuchar.
- Trata a cada persona según su peculiar forma de ser, lo cual se traduce en
respeto.
- Rectifica cada que sea preciso tus opiniones o actitudes. Corregir los errores,
pedir perdón o aclarar la equivocación en nuestro juicio, demuestra sencillez y
rectitud de intención.
- Respeta las reglas o normas que imperan en los distintos lugares a los que
asistes, a menos que afecten la integridad y la seguridad de cualquier persona.
Para la persona flexible no existen barreras en la comunicación y en las relaciones,su adaptación es tan natural que nunca parecerá extraño o distinto en los
ambientes más diversos, sin exponer su persona a influencias negativas o poco
recomendables.
Nuestra vida sería más sencilla si fuéramos conscientes de la riqueza que guarda
cada persona, cada ambiente, cada nuevo conocimiento y experiencia, sin
aferrarnos a nuestro propio juicio y opinión.
4.- INTELIGENCIA EMOCIONAL
entendemos el mundo; tiene en cuenta las actitudes, los sentimientos y engloba
habilidades como: el control de los impulsos, la autoconciencia, la automotivación,
la confianza, el entusiasmo, la empatía, y sobre todo es un recurso que nos ayuda
a tener éxito tanto en el ámbito personal como profesional.
El concepto de la inteligencia emocional postula ampliar la noción de inteligencia
(tradicionalmente ceñida a una serie de habilidades racionales y lógicas)
incorporando una serie de habilidades emocionales.
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4.2.- Emociones básicas de la Persona (MATEA):
La MATEA, se refiere a los sentimientos básicos, como miedo, afecto, tristeza,
enojo y alegría. Según Muñoz Polit (2009), las emociones primarias, innatas o
básicas, son aquellas con las que venimos equipados y que están a nuestradisposición para satisfacer las necesidades fundamentales de supervivencia,
dichas emociones están hechas para responder de manera pre organizada, cuando
se perciben determinadas características de los estímulos del mundo en
combinación con nuestra respuesta corporal. Cada una de esas emociones tiene
un objetivo específico de supervivencia, las emociones básicas son las siguientes:
Emoción Innata Objetivo de Supervivencia
Miedo Protección
Afecto Vinculación
Tristeza Retiro hacia sí mismo y reflexión
Enojo Defensa y establecimiento de límites
Alegría Vivificación y energetización del cuerpo
Enseñar a nuestros hijos e hijas a reconocer sus sentimientos, implica también
reconocer los propios, en pocas ocasiones hablamos con ellos de lo que sentimos
ante las conductas que nos desagradan o nos agradan de ellos, caemos en los
regaños que tienden a ser un enjuiciamiento hacia el niño o niña y no a su
conducta, por lo que caemos en un círculo de rebeldía
4.3.- Habilidades propias de la inteligencia emocional
La inteligencia emocional incluye dos grandes áreas: la inteligencia intrapersonal
y la inteligencia interpersonal.
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Inteligencia intrapersonal: Es la capacidad para construir una percepción precisa
respecto a uno mismo y utilizar dicho conocimiento para organizar y dirigir su propia
vida.
La inteligencia interpersonal (social) consiste en la habilidad de “leer”
losmensajes verbales y no verbales de otras personas, a veces en un instante; en
saber responder ante distintos estados de ánimo, es la habilidad para hacer
amigos, para servir de compañía de manera eficiente.
Cada una de estas inteligencias se conforma a su vez por diferentes habilidades
específicas, las cuales permiten a las personas desempeñarse de manera efectiva
en su vida cotidiana, así como ser competentes social, emocional y laboralmente.
Las habilidades específicas que corresponden a la inteligencia intrapersonal son: Autoconocimiento, autorregulación y automotivación.
Entre las habilidades prácticas de la inteligencia interpersonal encontramos: la
empatía, la asertividad, la colaboración, el manejo de las relaciones sociales, la
facilidad para resolver problemas y la comunicación, entre otras.
INTELIGENCIA INTRAPERSONAL INTELIGENCIA INTERPERSONAL
Autoconocimiento Autorregulación
Automotivación
Empatía Asertividad
Colaboración
Manejo de relaciones sociales
Solución de problemas
Comunicación
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HABILIDADES DE LA INTELIGENCIA INTRAPERSONAL.
Autoconocimiento.
Autoconocimiento es saber qué está pasando en nuestro interior, qué estamos
sintiendo. Es tomar conciencia de nuestras emociones, es la capacidad dereconocer una emoción o sentimiento en el mismo momento en que aparece y
constituye la piedra angular de la inteligencia emocional. Hacernos conscientes de
nuestras emociones requiere estar atentos a los estado internos y a nuestras
reacciones en sus distintas formas (pensamiento, respuesta fisiológica, conductas
manifiestas) relacionándolas con los estímulos que las provocan. La comprensión
se ve facilitada o inhibida por nuestra actitud y valoración de la emoción implicada:
se facilita si mantenemos una actitud neutra, sin juzgar o rechazar lo que sentimos,y se inhibe la percepción consciente de cualquier emoción si la consideramos
vergonzosa o negativa. La captación de las emociones está además relacionada
con la salud; al tratarse de impulsos tendentes a la acción (por manifestación
comportamental, cambio de la situación o la reestructuración cognitiva) su
persistencia origina problemas fisiológicos, o lo que denominamos somatizaciones.
Su adiestramiento es fruto de la mediación de adultos iguales, a través del
aprendizaje incidental, centrando la atención en las manifestaciones internas y
externas, especialmente no verbales, que acompañan a cada estado emocional y la
situación que las origina. La expresión voluntaria de distintas emociones, su
dramatización, es un camino eficaz de modelado y aprendizaje de las mismas.
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Autorregulación.
Autorregulación es la capacidad de modificar un estado de ánimo, así como su
manifestación externa, es poder tranquilizarse a uno mismo, desembarazarse de
la ansiedad, la tristeza y la irritabilidad exageradas. No se trata de reprimir las
emociones sino de lograr un equilibrio, pues como hemos dicho cada emoción
tiene su función y utilidad. Podemos controlar el tiempo que dura una emoción no el
momento en que nos veremos arrastrados por ella. El arte de calmarse a uno
mismo es una de las habilidades vitales fundamentales, que se adquiere como
resultado de la acción mediadora de los demás, es decir, aprendemos a calmarnos
tratándonos como nos han tratado. Para calmarnos es importante controlar
nuestros pensamientos y acciones.
En relación al enfado hay que conocer que su detonante universal es la sensaciónde hallarse amenazado, ya sea real o simbólicamente. Consiste desde la
perspectiva hormonal en una secreción de catecolaminas que producen un acceso
puntual y rápido de energía y una descarga adrenocortical que produce una
hipersensibilidad difusa que puede durar horas o incluso días, descendiendo
progresivamente nuestro umbral de irritabilidad. Podemos pues decir que el enfado
se construye sobre el enfado; que cada pequeño incidente nos predispone a
reaccionar nuevamente enfadándonos con causas menores, y a que la reacción
sea cada vez más violenta. También podemos afirmar que es la emoción más
persistente y difícil de controlar, aunque el peor consejero es la creencia errónea de
que es ingobernable. Lo importante para su control es intervenir en la cadena de
pensamientos hostiles que los alimenta. Y entre las técnicas que han demostrado
su eficacia destacan ante la reacción ya provocada: la relajación, la comprensión y
una actitud contraria al enfado (quien se enfada tiene dos trabajos: enfadarse y
desenfadarse). En cuanto a la catarsis y la expresión abierta del enfado no parece
surtir el efecto deseado, al contrario, según la anatomía del enfado es
contraproducente.
Respecto al miedo, conviene recordar que como reacción ante un peligro real y
objetivo, tiene un indudable valor adaptativo y está relacionada con la conducta de
huída o lucha, para las cuales el organismo se prepara biológicamente mediante la
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movilización de sus recursos energéticos. Cuando esta movilización de los recursos
energéticos se origina ante causas más subjetivas o difusas, y de forma más
persistente, también ante las más variadas actividades que suponen un reto, la
emoción resultante la podemos denominar ansiedad. La ansiedad se ha
relacionado con el rendimiento o el éxito en la actividad, concretamente en la
escolar, comprobando que mientras que a niveles moderados es beneficioso e
imprescindible, su exceso es contraproducente. El componente fisiológico de la
ansiedad es controlable a través de las técnicas de relajación. El componente
cognitivo (la preocupación) responde ante estrategias de cambio del foco de la
atención, la autocrítica de las creencias asociadas, inducción activa de
pensamiento positivo, la utilización del sentido del humor. El componente
conductual, evitación y lucha, requiere desensibilización, prevención oautoinstrucciones. Sin olvidar que una buena prevención de la ansiedad es el
aumento del ejercicio, una dieta baja en calorías, una cantidad apropiada de sueño
y descanso.... es decir, los hábitos de conducta asociados al incremento de la
secreción de serotonina.
Respecto a la tristeza, en su manifestación extrema, desadaptativa, la depresión,
volvemos a destacar el uso de estrategias de modificación de conducta y
cognitivas. Y además la utilización de la tercera de las habilidades de la inteligencia
emocional, el optimismo.
Automotivación.
La automotivación implica la capacidad de ordenar y dirigir emociones al servicio de
un objetivo; manteniendo el entusiasmo, la perseverancia y el optimismo.
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La habilidad de motivarnos es uno de los requisitos imprescindibles cara a laconsecución de metas relevantes y tareas complejas, y se relaciona con un amplioelenco de conceptos psicológicos que usamos habitualmente: control de impulsos,inhibición de pensamientos negativos, estilo atributivo, nivel de expectativas,autoestima:
-El control de los impulsos, la capacidad de resistencia a la frustración yaplazamiento de la gratificación, parece ser una de las habilidades psicológicasmás importantes y relevantes.
-
El control de los pensamientos negativos, veneno del optimismo, se relaciona
con el rendimiento a través de la economía de los recursos atencionales;
preocuparse consume los recursos que necesitamos para afrontar con éxito los
retos vitales y académicos.
-El estilo atributivo de los éxitos y fracasos, se refiere al modo en que vemos la
causa de nuestros éxitos y fracasos. ¿Somos realistas? ¿Atribuimos los éxitos a
causas que dependen de mí o bien, a causas externas que están fuera de mi
control? sus implicaciones emocionales y su relación con las expectativas de éxito
es una teoría psicológica que contribuye enormemente a nuestra comprensión de
los problemas de aprendizaje y a su solución.
-La autoestima y su concreción escolar, autoconcepto académico o expectativas
de autoeficacia, son conceptos que podemos relacionar con la teoría de la
atribución; además consideramos al autoconcepto como uno de los elementos
esenciales no sólo del proceso de aprendizaje escolar, sino también de salud
mental y desarrollo sano y global de la personalidad.
La capacidad de motivarse a uno mismo se pone especialmente a prueba cuando
surgen las dificultades, el cansancio, etc., es el momento en que mantener elpensamiento de que las cosas irán bien, puede significar el éxito o el abandono y el
fracaso (aparte de otros factores más cognitivos, como descomponer los problemas
y ser flexibles para cambiar de métodos y objetivos).
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El desarrollo del optimismo, la autoestima y la expectativa de éxito, están
relacionados con las pautas de crianza y educación, evitando el proteccionismo y la
crítica destructiva, favoreciendo la autonomía y los logros personales, utilizando el
elogio y la pedagogía del éxito, complementado con la exigencia y la
ayuda. (Olguín, 2014)
HABILIDADES DE LA INTELIGENCIA INTERPERSONAL.
La empatía.
La empatia es la capacidad de ser consciente de la realidad existente en el otro. Es
poder captar los estados emocionales de los demás y reaccionar de forma
apropiada. Tiene dos componentes: el afectivo y el cognitivo. El componente
afectivo puede ser suficiente, los niños pequeños son un ejemplo de ello. En
cambio, el cognitivo únicamente no es suficiente. Los psicópatas (trastorno de
personalidad antisocial), los maltratadores, pueden “saber” cognitivamente que su
víctima sufre, pero pueden continuar haciéndole daño porque son incapaces de
“sentir” el dolor que le producen, no hay emoción. (Micheá, 2014)
La empatía se ha conocido habitualmente como “ponerse en los zapatos del otro”
para comprenderlo y acercarse a él de la manera más conveniente para producir
los mejores resultados.
Asertividad
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Habilidad para expresar los propios sentimientos, pensamientos y creencias, y
defender su posición ante los demás de manera constructiva. Se trata de saber
manifestar las ideas en los mejores términos, obteniendo resultados favorables,
estimulando el respeto por los demás.
Colaboración.
Habilidad para contribuir y coopera con otros; así como ser un miembro productivo
en un grupo social. Hay que entender que el ser humano es un ser social por
naturaleza y requiere de la convivencia para vivir en armonía. Aunado a lo anterior,
el logro de cualquier fin es mejor con la colaboración y el esfuerzo común.
Manejo de relaciones sociales.
Habilidad para establecer y mantener relaciones satisfactorias, caracterizadas por
el respeto y la tolerancia. Poder tener relaciones sociales exitosas requiere de la
voluntad de respetar y tolerar a los otros, en su persona y sus intereses. Cuando se
logra que esta actitud sea recíproca, se crea un ambiente de sana convivencia y
desarrollo.
Solución de problemas
Habilidad para identificar y definir los problemas, así como generar e implementar
soluciones efectivas de manera colegiada. Es bien sabido que la solución de
problemas tiene mayor efectividad cuando en la búsqueda de soluciones y en su
acción, participan dos o más personas de manera organizada.
Comunicación.
Habilidad para intercambiar y tener términos comunes para alcanzar un mismo
objetivo. La buena comunicación es la base para que todo proyecto sea exitoso,
pues permite que la información sea común entre los involucrados y se puedan
tomar las decisiones de manera oportuna.
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4.4.- Educación emocional
La educación emocional es una innovación educativa que responde a necesidadessociales no atendidas en las materias académicas ordinarias. La fundamentación
está en el concepto de emoción, teorías de la emoción, la neurociencia, la
psiconeuroinmunología, la teoría de las inteligencias múltiples, la inteligencia
emocional, el fluir, los movimientos de renovación pedagógica, la educación
psicológica, la educación para la salud, las habilidades sociales,
las investigaciones sobre el bienestar subjetivo.
Se entiende por educación emocional al proceso educativo, continuo y
permanente, que pretende potenciar el desarrollo emocional como complemento
indispensable del desarrollo cognitivo, constituyendo ambos los elementos
esenciales del desarrollo de la personalidad integral.
Para ello se propone el desarrollo de conocimientos y habilidades sobre las
emociones con objeto de capacitar al individuo para afrontar mejor los retos que se
plantean en la vida cotidiana. Todo ello tiene como finalidad aumentar el bienestar
personal y social.
La educación emocional es un proceso educativo continuo y permanente, puesto
que debe estar presente a lo largo de todo el currículum académico y en la
formación permanente a lo largo de toda la vida. La educación emocional tiene un
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enfoque del ciclo vital. A lo largo de toda la vida se pueden producir conflictos que
afectan al estado emocional y que requieren una atención psicopedagógica.
La educación emocional se propone el desarrollo humano; es decir, el desarrollo
personal y social; o dicho de otra manera: el desarrollo de la personalidad integral
del individuo. Esto incluye el desarrollo de la inteligencia emocional y su aplicación
en las situaciones de la vida. Por extensión esto implica fomentar actitudes
positivas ante la vida, habilidades sociales, empatía, etc., como factores de
desarrollo de bienestar personal y social.
Por otra parte, la educación emocional es una forma de prevención primaria
inespecífica, consistente en intentar minimizar la vulnerabilidad a las disfunciones o
prevenir su ocurrencia. Cuando todavía no hay disfunción, la prevención primaria
tiende a confluir con la educación para maximizar las tendencias constructivas yminimizar las destructivas. Los niños y jóvenes necesitan, en su desarrollo hacia la
vida adulta, que se les proporcionen recursos y estrategias para enfrentarse con las
inevitables experiencias que la vida nos depara. En definitiva se trata de capacitar a
todas las personas para que adopten comportamientos que tengan presente los
principios de prevención y desarrollo humano. Aquí la prevención está en el sentido
de prevenir problemas como consecuencia de perturbaciones emocionales. Se
sabe que tenemos pensamientos autodestructivos y comportamientos inapropiados
como consecuencia de una falta de control emocional; esto puede conducir, en
ciertas ocasiones, al consumo de drogas, conducción temeraria, anorexia,
comportamientos sexuales de riesgo, violencia, angustia, ansiedad, estrés,
depresión, suicidio, etc. La educación emocional se propone contribuir a la
prevención de estos efectos.
La educación emocional tiene por objeto el desarrollo de las competencias
emocionales, de la misma forma en que se puede relacionar la inteligencia
académica con el rendimiento académico. La inteligencia es una aptitud; el
rendimiento es lo que uno consigue; la competencia indica en qué medida el
rendimiento se ajusta a unos patrones determinados. De forma análoga se puede
considerar que la inteligencia emocional es una capacidad (que incluye aptitud y
habilidad); el rendimiento emocional representaría el aprendizaje. Se da
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competencia emocional cuando uno ha logrado un determinado nivel de
rendimiento emocional (Mayer y Salovey, 1997; Saarni, 1988).
La competencia emocional está en función de las experiencias vitales que uno ha
tenido, entre las cuales están las relaciones familiares, con los compañeros,
escolares, etc.
La educación emocional supone pasar de la educación afectiva a la educación del
afecto. Hasta ahora la dimensión afectiva en educación o educación afectiva se ha
entendido como educar poniendo afecto en el proceso educativo. Ahora se trata de
educar el afecto; es decir, de impartir conocimientos teóricos y prácticos sobre las
emociones.
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Bibliografía:
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